Tecniche di autodifesa senza armi: rassegna di tecniche efficaci facili semplici, proibite e combattive. Cinque tecniche di autodifesa semplici ed efficaci

Realtà mondo moderno sono tali che rischiamo di incontrare un pericolo semplicemente uscendo. A volte non possiamo evitare vicoli bui e zone deserte, quindi dobbiamo conoscere le tecniche di autodifesa che ci aiuteranno a proteggerci in caso di pericolo. E se sorge un conflitto e il presunto colpevole supera una certa linea, allora la cosa più corretta da parte tua sarebbe lanciare un attacco attivo per privarlo dell'opportunità di continuare le sue azioni.

Naturalmente, vale la pena ricordare che l'aggressione non è l'unico modo per risolvere un conflitto: in alcuni casi è meglio fuggire, dimenticandosi dell'orgoglio, anche se si conoscono le tecniche di autodifesa. Ma ci sono anche situazioni in cui l'autodifesa diventa l'unico modo per proteggere la propria vita. Nella maggior parte dei casi, una rissa per strada viene iniziata da una persona fisicamente forte, a volte possono esserci anche più aggressori. In questi casi, le tecniche di autodifesa vietate saranno le più efficaci. Questa tecnica è abbastanza semplice, ma allo stesso tempo le sue tecniche sono molto traumatiche.

Caratteristiche delle tecniche proibite

La specificità di questa tecnica è colpire i punti più vulnerabili del nemico. E non è necessario presentare domanda grande forza a ferire debolezza. Pertanto, tali tecniche sono adatte a persone di qualsiasi genere, età e corporatura. Il corpo umano ha molte cose speciali vulnerabilità, che non può essere pompato con i muscoli o abituato al dolore.

Affinché le tecniche di autodifesa vietate siano efficaci, i colpi devono essere sferrati rapidamente e spontaneamente. Nell'autodifesa non è importante solo la tecnica, ma anche l'astuzia. Cioè, se vieni attaccato inaspettatamente, non è necessario mettersi immediatamente in posizione di combattimento: è meglio fingere di essere spaventato e poi colpire il nemico con un forte colpo.

Le zone più vulnerabili del corpo umano

Quindi, le aree principali che non hanno una copertura muscolare densa sono: clavicole, colonna vertebrale, stinchi, caviglie, tempie, collo del piede, organi interni, articolazioni, parte posteriore del cranio e le parti più sensibili (occhi, carotide, inguine, basso addome, naso e gola). Le tecniche di autodifesa più efficaci per ragazze e bambini sono colpire il nemico nella zona delle orecchie, del ponte del naso e alla base della mascella. E tecniche dolorose e prese su dita, mani, clavicole e gomiti.

Esistono molte tecniche per proteggersi durante un attacco. E per padroneggiarli perfettamente è meglio iscriversi a corsi appositi; tali competenze non saranno certamente superflue.

Tecniche che aiuteranno a privare l'autore del reato della sua capacità giuridica

Di norma, deboli tentativi di resistenza provocheranno solo l'aggressore e passerà ad azioni più terribili. Pertanto, vale la pena considerare utili tecniche di autodifesa per strada che ti aiuteranno a guadagnare tempo e a rendere parzialmente incapace l'autore del reato.

Ginocchio all'inguine

Questa tecnica, nella sua forma classica, consiste nell'afferrare lo scroto, poiché quest'area è la più vulnerabile negli uomini. Se colpisci forte l'attaccante in questo punto, rilascerà istintivamente le sue mani, di conseguenza avrai l'opportunità di liberarti dalla presa. Nota: devi colpire il più forte possibile, poiché i tentativi deboli non faranno altro che far arrabbiare il tuo avversario.

Un pugno all'inguine

Il colpo può essere applicato dal basso verso l'alto con la mano serrata a pugno. È necessario toccare la superficie pollice come un colpo di coltello dal basso verso l'alto. Se il nemico ti afferra da dietro e ti tiene per i capelli o per la gola, allora devi colpire con il bordo del palmo o con il pugno, dirigendo il colpo all'indietro. Se la differenza di altezza lo consente, puoi usarlo con mezzo giro del corpo: questa tecnica sarà ancora più efficace.

Colpo alla gola

Le semplici tecniche di autodifesa per le donne includono sempre un colpo così importante come un colpo alla gola.

Devi piegare le dita in un pizzico, premendo saldamente i cuscinetti l'uno contro l'altro e applicarli alla gola del nemico. Questa decisione sarà la più importante nel miglior modo possibile difesa, ma solo se la gola dell'aggressore è aperta. Il colpo viene applicato alla depressione sopra le clavicole dall'alto verso il basso o dal basso verso l'alto sotto angolo acuto. Questa tecnica è molto dolorosa e può portare a difficoltà di respirazione nell'aggressore, tosse o addirittura svenimento.

Colpisci il naso con il bordo del palmo

Questo colpo dovrebbe essere applicato con il bordo del palmo sul naso o sulla zona del labbro superiore. Questo ottimo modo proteggersi dagli attacchi. Deve essere applicato su un piano orizzontale con il palmo aperto e il timone. L'uso più efficace è un colpo nascosto, cioè sembra che implori pietà incrociando le braccia davanti al petto. I palmi dovrebbero essere sfalsati l'uno rispetto all'altro, in modo che il mignolo mano destra era sul pollice sinistro. Si comporta come se fossi tu palmo destro vuoi pulire nettamente lo sporco a sinistra. Se questa tecnica viene eseguita correttamente, l'avversario si sentirà forte

Un colpo alle orecchie

Questo famoso colpo viene sferrato con i palmi aperti, leggermente piegati a barca, contemporaneamente sulle due orecchie del nemico. Il requisito principale è che deve essere affilato e forte. È necessario sfruttare l'inerzia e il peso del proprio corpo, quindi questa tecnica può portare alla rottura del timpano o a un grave shock doloroso.

Taglio in faccia

Questa tecnica è considerata tipicamente femminile. Per utilizzarlo occorre girare un po' il corpo e lanciare in avanti il ​​braccio: spalla, poi gomito e mano, che spara una frusta dal basso verso l'alto. Puoi usare le nocche, il bordo del palmo o il dorso della mano come superficie per colpire.

Come liberarsi dallo strangolamento e dalla cattura?

Tecniche di autodifesa efficaci non riguardano solo l'uso di colpi per inabilitare un aggressore. Con il loro aiuto puoi sbarazzarti, ad esempio, di una presa frontale alla gola. Per fare ciò, devi colpire il nemico in faccia usando uno dei metodi sopra indicati, questo ti darà l'opportunità di allentare la presa. E per liberarti dalla presa, devi appoggiarti sulla mano dell'aggressore con la spalla o l'avambraccio dall'alto verso il basso utilizzando il peso del tuo corpo.

Se hai bisogno di mani, puoi farlo ruotando la mano verso il pollice del tuo avversario. Successivamente, è necessario spostare il peso del corpo attraverso la gamba anteriore sulla mano catturata e appendersi ad essa. In questo momento, puoi colpire la coscia dell'attaccante con la gamba scarica. Puoi anche sfruttare efficacemente l'energia di una svolta e usare la mano libera per sferrare un rovescio in faccia all'avversario.

Queste sono le tecniche di autodifesa più semplici, ma non dimenticare che un avversario danneggiato è ancora più pericoloso. E anche se sei riuscito a neutralizzarlo e immobilizzarlo, non perdere la vigilanza e non voltargli le spalle.

Tecniche utili di difesa personale

Puoi togliere il fiato al nemico e persino privarlo dei sensi con un colpo forte. Il colpo può essere sferrato sia con la mano che con il piede. Un forte colpo al naso dell'attaccante può fargli perdere temporaneamente l'equilibrio. Se si sferra un colpo diretto al naso con il ginocchio o con il gomito, ciò si tradurrà in un knockout profondo o nella rottura del ponte del naso per l'aggressore. Anche un montante al mento può mettere KO un avversario. Ma ricorda che eseguire un colpo in modo errato può provocare la rottura delle dita o delle ossa.

Le tecniche di autodifesa nelle immagini ti aiuteranno a determinare quali luoghi corpo umano sono i più vulnerabili. Le articolazioni sono tra queste aree deboli. Se sferri un colpo diretto al tuo avversario di lato o esegui una spazzata con rovescio ginocchio, perderà l'equilibrio. I colpi alle articolazioni del ginocchio sono efficaci anche nel combattimento a corto raggio.

Qual è il ruolo dell'equilibrio nel combattimento?

L'efficacia delle tecniche di autodifesa dipende da molti fattori: le caratteristiche fisiche del nemico, il suo numero, le caratteristiche dello spazio circostante e così via. NO metodi universali protezione dagli attacchi. Pertanto, l’obiettivo principale che devi raggiungere è imparare a rimanere calmo ed equilibrato in ogni situazione. Dopotutto, molto spesso l’esito di uno scontro è determinato dall’equilibrio fisico e mentale di una persona.

Imparare a mantenere la calma e l'equilibrio durante un combattimento è piuttosto difficile. Questo processo include lo sviluppo e il rafforzamento del sistema vestibolare, nonché la formazione e il rafforzamento dei muscoli.

Utilizzo efficace delle tecniche di difesa personale

Le tecniche di combattimento di autodifesa sono tecniche in cui è necessario violare lo spazio personale dell'avversario per colpirlo. Semplici pugni e calci non porteranno l'effetto desiderato, poiché faranno solo arrabbiare l'attaccante e dovrai neutralizzarlo. Inoltre, quando sferri tali colpi, perdi l'equilibrio e il tuo avversario ne trarrà vantaggio.

Lanciare è una buona tecnica per difendersi dagli attacchi, ma lotta di strada sono inefficaci, poiché molti lanci hanno alcune restrizioni sul loro utilizzo. Ad esempio, i lanci di lotta libera richiedono una buona tecnica idoneità fisica e una preparazione seria. L'autodifesa di solito comporta la pressione fisica sui punti, sulle aree o sui punti dolorosi dell'aggressore. La cosa principale che devi ricordare è che l'autodifesa per strada non tollera cerimonie. I tuoi colpi dovrebbero essere mirati a sbilanciare il tuo avversario in modo efficace e rapido, quindi dovrai neutralizzarlo a terra. È necessario sbilanciare l'attaccante utilizzando il proprio peso corporeo e gli errori nella sua tattica. Naturalmente, non in tutti i casi ha senso utilizzare tecniche di autodifesa e ci sono situazioni in cui la decisione migliore sarebbe quella di scappare. Tuttavia, dopo aver studiato almeno le tecniche più basilari, imparerai a orientarti correttamente in situazioni insolite e sarai in grado di proteggerti se attaccato per strada.

Per qualsiasi ragazza. È sufficiente apprendere alcune tecniche che non richiedono nemmeno un compagno di allenamento per sentirsi sicuri. Cammina con loro lungo la strada serale, raddrizzando con orgoglio le spalle e senza guardarti intorno con ansia negli angoli bui.

Lavoro preliminare

La migliore difesa è prevenire del tutto un attacco. Evita di camminare su stradine deserte e con scarsa illuminazione e tieni lo spray al peperoncino nella borsa. Ma questo lo sanno già tutti con certezza. Pertanto, partiremo dalla situazione in cui non è stato possibile evitare una passeggiata spiacevole, ma non c'è una bomboletta spray o non può essere rimossa.

Se pensi che qualcuno ti stia seguendo, rivolgiti immediatamente al negozio, bar o altro luogo aperto più vicino. Quando tutto intorno sarà chiuso, dovrai cambiare percorso e dirigerti verso la strada principale più vicina. Se stai camminando in una zona sconosciuta, controlla in anticipo la disponibilità di tali strade.

Non lasciarmi entrare estranei alla porta d'ingresso, anche se fanno tintinnare le chiavi. Le chiavi potrebbero non essere affatto per questa porta. È meglio sembrare scortese piuttosto che trovarsi in una situazione spiacevole.

Camminando per strada, tieni in mano un ombrello o le chiavi di casa. Ciò renderà più facile difendersi se necessario. Questa semplice azione ti aiuterà ad aumentare la tua sicurezza.

Tecniche di protezione

Non è affatto necessario spostarsi per respingere con successo un aggressore. Di norma, questi uomini sono codardi e sperano di intimidire la ragazza e privarla dell'opportunità di pensare in modo sobrio. Quindi niente panico e agisci con sicurezza e rapidità. A proposito, non cercare di colpire all'inguine il tuo aggressore. È questa tecnica che rimane nella memoria di ogni ragazza da numerosi film e manuali, ma anche gli uomini lo sanno bene e proteggeranno prima di tutto questa zona. Inoltre, se l'attaccante indossa un lungo mantello o cappotto, anche un attacco riuscito potrebbe essere inefficace.

"Pregate" per avere pietà

Uno dei colpi più potenti che una persona impreparata può sferrare è un colpo con il bordo del palmo. Inoltre, un simile colpo può essere facilmente mascherato. Incrocia le mani come se implorassi pietà. Questo è un gesto naturale in caso di attacco, quindi l'aggressore non penserà nemmeno che il tuo prossimo movimento sarà quello di far scorrere il palmo della mano come se stessi rimuovendo lo sporco dal palmo della mano e colpirlo con il bordo del pomo d'Adamo , naso o labbro superiore attaccante. Cerca di non colpire il mignolo, ma anche se lo colpisci, puoi provocare uno shock doloroso nell'aggressore.

Occhio e occhio

Se l'aggressore è abbastanza vicino ed entrambe le tue mani sono libere, prova a infilare i pollici nelle sue orbite, come se li avvitassi verso l'interno. Per evitare che rilasci la presa così facilmente, usa le altre dita per afferrare l'angolo della mascella inferiore vicino all'orecchio. Ciò renderà il tuo attacco ancora più forte. Non esitate a ferire il bastardo, poiché, in primo luogo, è abbastanza difficile da fare e, in secondo luogo, tale misura non sarà un eccesso di autodifesa. Molto probabilmente, perderà semplicemente temporaneamente la vista e non sarà in grado di colpirti a causa dello shock.

tacchi

Le scarpe col tacco si trasformano in arma formidabile, anche se il tacco stesso è molto piccolo. Solleva la gamba e spingila con forza nel punto in cui lo stinco incontra il piede. L'impatto sarà diretto verso il basso, come se stessi calpestando qualcosa a terra, quindi sarà particolarmente forte. Subito dopo, puoi scappare, poiché è improbabile che il nemico possa calpestare questo piede nel prossimo futuro. Se indossi scarpe normali e l'aggressore non indossa stivali, stivali da combattimento o qualcos'altro con la caviglia chiusa, puoi dargli un calcio con forza nell'osso della caviglia, rendendolo inabile.

"Tamburo"

Se l'aggressore non indossa un cappello che gli copre le orecchie, colpirlo sarà efficace. Per rendere il danno sorprendente, prendi i palmi delle mani a coppa e colpiscili con forza direttamente sulle orecchie dell'aggressore. Un forte scoppio lo disorienterà e gli darà il tempo di scappare o di sferrare un altro colpo e, nel migliore dei casi, causerà la rottura del timpano. Se il colpo era troppo debole e non ha prodotto alcun effetto, puoi afferrare le orecchie dell'attaccante e girarle di lato, verso di te e verso il basso. Non appena l'avversario è costretto a piegarsi, completare lo schema con una ginocchiata alla testa.

Cosa fare quando catturato

Quando scappi, l'aggressore potrebbe avere il tempo di afferrarti la mano. In questo caso, aggrappati ad esso, sporgendoti in avanti. Metti una gamba in avanti e appoggia il peso del tuo corpo su di essa, e calcia indietro l'altra come un cavallo pazzo, cercando di colpire la coscia o l'inguine della persona che ti tiene. Se il colpo non è stato abbastanza forte, girati nella stessa posizione bassa da cui hai calciato e colpisci l'attaccante con il bordo del palmo della mano dal basso al mento.

Quando un attaccante ti tiene davanti o dietro così stretto da non poter muovere le braccia, il miglior rimedio è una testata. Se riesci a raggiungere le parti del corpo del tuo avversario con i denti, bene. Sarà tuo arma segreta. Addentatela senza paura, come se fosse una bistecca poco cotta. I nostri denti non sono ancora progettati in modo tale da poter causare loro danni davvero gravi (anche se i microbi della cavità orale possono mandare un aggressore in ospedale per molto tempo), ma sarà dannatamente doloroso e lo costringerà a aprire le mani.

Cosa fare se vieni strangolato

Liberarsi da una presa soffocante è la cosa più difficile da fare, dal momento che non puoi dare una testata al tuo aggressore e molto probabilmente le tue mani non saranno in grado di raggiungere il viso dell'aggressore. La cosa più efficace in una situazione del genere sarebbe quella di afferrare i palmi dell'aggressore con le mani, come se stessi cercando di aprirli, ma non vuoi perdere tempo con questa procedura inutile. Con un movimento deciso, piega i fragili mignoli ad angolo rispetto al palmo. Puoi romperli facilmente e, anche in caso contrario, il dolore sarà indescrivibile e l'aggressore aprirà sicuramente le sue mani.

Cosa succede se vieni attaccato da due o tre persone? In una situazione del genere, devi prima raccogliere il tuo coraggio. Cerca di comportarti come se fossi assolutamente sicuro di prevalere lotta impari, e chiarisci ai delinquenti che un attacco contro di te costerà a ciascuno di loro "più caro a se stesso". Lascia che il tuo comportamento abbatta in qualche modo il loro coraggio sicuro di sé. Bene, se vedi che i tuoi avversari non hanno rinunciato alle loro intenzioni aggressive, usa (a seconda dell'equilibrio di potere sul “campo di battaglia”) una delle tre opzioni per l'autodifesa.

Opzione uno: ci minacciano dal fronte. Cerca di determinare rapidamente quale di loro è il leader. Se a prima vista non fosse possibile farlo, iniziate le azioni difensive, attaccando gli avversari più grandi e forti”. Se non sei un professionista, non sarai in grado di abbattere una persona con un colpo al corpo, quindi dovrai stringere il pugno il più forte possibile e cercare di colpire la mascella. Un bel calcio laterale dal basso con la mano abbassata con tutta la sua massa arriva all'improvviso al bersaglio e ha un effetto sorprendente sul nemico, se non bastasse, lo colpiamo con il destro lì. In caso di mancato alla mascella, colpiamo la parte superiore della testa, anche le sensazioni saranno spiacevoli.
È importante non smettere di colpire finché l'avversario non cade. Al giorno d’oggi purtroppo sono poche le persone che lottano onestamente. Una persona su due porta un coltello, quindi devi controllare le tue mani. Cioè, se inizia una rissa, devi lavorare fino alla fine.

Esiste anche una tecnica molto efficace e facile da imparare per fermare l'aggressore senza ferirti gravemente: si applica un colpo sulla zona del pomo d'Adamo con una “fionda” (il pollice viene allontanato dal resto con un angolo di circa 70-80 gradi) seguita da una presa alla gola.

Posizioniamo la lancetta dei secondi sul retro, come in una danza. E poi non resta che voltare rapidamente indietro l'avversario e spiegargli cosa e come, se il dialogo non funziona, puoi spingergli indietro la testa in modo che si spenga e cerchi di andarsene.

La seconda opzione: uno degli aggressori ti ha afferrato da dietro e l'altro ti attaccherà da davanti. Appoggiando la schiena al nemico che ti sta abbracciando da dietro, calcia quello che sta attaccando da davanti. Vedendo che il colpo precedente ha raggiunto il suo obiettivo, calcia immediatamente la parte anteriore del ginocchio e
che ti ha afferrato da dietro. Lo shock doloroso che sentirà proprio in questo luogo sensibile, ti permetterà di liberarti dal suo abbraccio con uno strattone. Qui non bisogna perdere il ritmo delle azioni difensive: quando ci si libera, non dimenticare di colpire con il gomito chi sta dietro di noi, così come con il piede e la mano chi sta attaccando
davanti. Colpi alternativi alla parte superiore e inferiore del corpo, che non consentiranno agli avversari di adattarsi facilmente alle tue tattiche. Alla prima occasione, fatti da parte e spingi un nemico contro un altro, sempre con lo stesso obiettivo: approfittare della confusione e sferrare colpi mirati
punti più vulnerabili.

Se tali azioni ti sembrano difficili, usa i colpi all'inguine e le serrature sui mignoli.

Terza opzione: due avversari attaccano contemporaneamente (uno per lato). Inonda i tuoi avversari di una pioggia di colpi (pugno, piede, gomito, avambraccio) per sfuggire alla trappola tesa per te. Spingi un attaccante contro un altro e poi continua a sferrare pugni e calci
spalla finché entrambi non saranno sopraffatti.

Quando le persone tirano fuori le armi e iniziano a minacciarle, prendi qualsiasi mezzo disponibile (le chiavi strette in mano, una bottiglia di birra, una cintura). Tutto può essere usato, ma non dimenticare di mantenere le distanze, se non sei un professionista del combattimento con i coltelli: ti taglieranno a debita distanza.

Pensa sempre fino all'ultimo, evita i conflitti e valuta adeguatamente la situazione, ma se uno degli avversari fruga in tasca per prendere qualcosa e cerca di prendere un coltello o una pistola - immediatamente un colpo all'inguine, piegato - aggiunto dal ginocchio. Qui non ci sono più partite perché se si infortuna perderà per 3 punti
metri alla testa nel 90% dei casi è mortale o provoca gravi lesioni personali. Colpi sportivi come mae-giri o calcio basso non funzioneranno qui se non sei un professionista: molto probabilmente il nemico avrà il tempo di sostituire la sua gamba e già lavorare su di te.

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Vediamo notizie di attacchi in TV e su Internet, ma quasi sempre pensiamo che non si tratti di noi. Che questo non può succedere a noi. Sfortunatamente, nessuno è al sicuro dagli attacchi dei banditi.

sito web Sono sicuro che sia meglio essere preparati per eventuali colpi di scena del destino e ne ho selezionati 13 per te consigli utili. Ci auguriamo che tu non debba mai usarli.

1. Stringi il pugno correttamente

Il dibattito su quale sia più efficace: il pugno o il palmo della mano è in corso da molto tempo. Ma più spesso, prima di colpire, la mano forma involontariamente un pugno. L'importante è piegarlo per non ferirsi le dita. Non sporgere il pollice e non lasciarlo sotto le quattro dita: ciò potrebbe causare una frattura.

Non trascurare i colpi di palmo: questo colpo è più inaspettato.

2. Come sbarazzarsi delle corde

La cosa più importante da fare è cercare di lasciare una scappatoia: l'aria. Se hai le mani legate, tienile a pugno; se hai il busto legato, inspira aria espandendo il diaframma. Più spazio libero rimarrà, maggiori saranno le tue possibilità di essere liberato.

3. Ricorda le tue vulnerabilità

Una donna ha molta meno forza fisica di un uomo, quindi devi lavorare per la sorpresa. La cosa principale è colpire nel modo più netto e potente possibile. Se pensi o “prendi la mira” per molto tempo, il nemico capirà cosa farai e si arrabbierà ancora di più.

4. Utilizza app di sicurezza

Approfittane metodi moderni. Il Family Locator, bSafe e altre applicazioni ti aiuteranno a tracciare i movimenti di amici e persone care e, se necessario, a segnalare aiuto.

5. Trova una parola in codice

Da bambini inventiamo codici, nuove parole e persino lingue. E questa cosa apparentemente divertente può salvare una vita. Se hai la possibilità di parlare o scrivere un messaggio, un "SOS" crittografato mostrerà la situazione generale. E se vai oltre negli enigmi, i tuoi cari scopriranno che sei stato portato a nord o lungo l'autostrada, vicino a edifici abbandonati o anche lungo una strada specifica.

6. Utilizzare gli strumenti disponibili

Usa qualsiasi oggetto che possa aiutarti. Quindi, la borsa può essere utilizzata come scudo contro un attacco con coltello (basta non premerla vicino al corpo) e la sciarpa può essere lanciata in faccia per guadagnare un paio di secondi. Ombrelli, borse e anche qualche spicciolo in tasca possono aiutare. Le chiavi sono una di il mezzo migliore. Basta non perdere tempo a farne dei tirapugni.

7. Bomboletta spray nel posto giusto

Non ha senso tenere una tanica di benzina nella borsa se lì dentro c'è un buco nero senza fondo. Nella maggior parte dei casi, l'attacco avviene in modo imprevisto ed è necessario procurarsi un mezzo di difesa il più rapidamente possibile. Anche la tasca esterna non è del tutto adatta per riporre una bomboletta spray: dopo tutto, anche lì è necessario dedicare del tempo ad aprire la cerniera. Tieni questo rimedio in tasca così puoi applicarlo rapidamente e scappare.

8. Se ti prendi la mano

Puoi liberarti da una presa della mano utilizzando la “regola pratica”: ovvero ruotare la mano verso il pollice dell’attaccante. Ma ricorda che lo scatto deve essere deciso. Se il nemico comprende il tuo piano, ti stringerà la mano con tutte le sue forze. In questo caso, usa le gambe: colpisci l'inguine, il ginocchio e pesta il piede con tutta la tua forza.

9. Se ti prendi i capelli

Uno dei metodi di attacco più popolari è afferrare i capelli della vittima. Questa tecnica non è solo dolorosa, ma dà anche un controllo quasi completo sul tuo corpo. Pertanto, prima di tutto, afferra il braccio dell'avversario con entrambe le mani: in questo modo riprenderai il controllo nelle tue mani. Quindi usa di nuovo le gambe. Non appena senti che la mano dell'aggressore ha allentato la presa, lascia andare la tua e corri.

10. Se afferrato per il collo

Il popolare metodo della "leva circolare" per liberarsi da una presa al collo non è sempre produttivo nella pratica. Potresti facilmente non avere abbastanza energia o tempo. È meglio colpire inaspettatamente l'inguine o infilare le dita negli occhi: il dolore indebolirà la presa dell'aggressore.

11. Nell'ascensore

Naturalmente tutti sanno che non è consigliabile entrare in ascensore con estranei. E se arriva qualcuno che non ispira fiducia quando tu sei già lì, è meglio andarsene. Prendi l'abitudine di stare con le spalle alla parte del muro dove si trovano i pulsanti. È meglio premere il pulsante per il tuo "vicino" piuttosto che lasciargli fermare l'ascensore e rimanere bloccato con lui tra i piani.

Qualche altra regola che ti sarà utile

• Stai attento. A causa della musica nelle cuffie, della completa immersione nello schermo del telefono o semplicemente dell'abitudine di guardare i tuoi piedi e non intorno, potresti non notare l'intruso. Guardatevi intorno e voltatevi indietro di tanto in tanto: se manca l'effetto sorpresa, l'attaccante potrebbe cambiare idea sull'attacco.
• Mantieni le distanze. Fai del tuo meglio per evitare di essere spinto contro il muro. Anche se il nemico si sta muovendo verso di te, muoviti non indietro, ma di lato, cambiando così la tua traiettoria complessiva di movimento.
• Tieni i palmi delle mani davanti a te. Questa non è solo una posizione difensiva (assicuratevi solo che le vostre mani siano all’altezza del mento e i gomiti siano piegati), ma anche “conciliatoria”. Quindi dici: “Calmati. Calmati. Risolviamo la questione pacificamente”, ma allo stesso tempo siamo pronti a reagire.
• L'importante è scappare. Anche se hai imparato e praticato tutte le tecniche, questo non significa che sei diventata Elettra. Non è necessario misurare la tua forza fisica con un uomo, il tuo compito principale è rimanere intatto. Tenete quindi conto di tre punti: liberarsi dalla presa, confondere, correre.