Come immergersi correttamente nel buco del ghiaccio per il battesimo. Dove fare il bagno all'Epifania - Distretto Occidentale della Società per Azioni

Secondo le credenze, in questo giorno l'acqua diventa nei fiumi e in altri corpi idrici potere miracoloso e può anche guarire. Non sorprende che un bagno così curativo diventi ogni anno sempre più popolare. Se quest'anno decidi di tuffarti nel buco del ghiaccio, preparati per questo evento.

Immergersi o non immergersi?
Ogni persona, prima di “sintonizzarsi” per immergersi per la prima volta in una buca di ghiaccio, si pone più di una domanda: è possibile immergermi? cosa è necessario per questo? questo non danneggerà la tua salute? Devo in qualche modo prepararmi in anticipo? Sono queste le domande che toccheremo oggi, perché l'Epifania è dietro l'angolo, il che significa che dobbiamo “armarci” delle conoscenze necessarie in questa materia.

Tutti quelli che se la sono fatta addosso una volta acqua fredda o hanno fatto una doccia del genere, conoscono la sensazione di un'incredibile ondata di forza. Immergersi in una buca di ghiaccio dà lo stesso effetto, solo dieci volte maggiore. E questa non è solo una sensazione, ma ha una base ben fondata. fatto scientifico: durante i periodi di stress (e immergersi nell'acqua ghiacciata è proprio stress per l'organismo), le ghiandole surrenali “rilasciano” nel sangue ormoni antistress in una quantità sufficientemente grande, insolita per l'organismo, attivando allo stesso tempo tutti i sistemi dell'essere umano corpo e mobilitare al massimo le sue funzioni protettive.

È stato dimostrato che le persone che praticano il nuoto invernale sistematico si ammalano molto meno spesso e anche in età avanzata sono piuttosto energiche e allegre.

A causa della dilatazione dei vasi sanguigni, la circolazione sanguigna migliora e, di conseguenza, il “parto” viene accelerato nutrienti alle cellule del corpo, il che aumenta le possibilità sistema nervoso, il tono muscolare viene rafforzato e le tossine vengono rapidamente rilasciate dal corpo.

10 consigli per prepararsi a nuotare in una buca di ghiaccio

A preparazione adeguata all'immersione in acqua ghiacciata e in assenza di gravi controindicazioni, una persona con una salute “media” può sopportare un'immersione una tantum senza troppe difficoltà.

Naturalmente, è molto consigliabile prima di questa procedura “estrema” consultare il proprio medico curante e rispettare 10 regole di base.

In 2-3 giorni, inizia ad abituare il tuo corpo al freddo: fai una doccia di contrasto per diversi giorni, quindi bagnati con acqua fredda, ma non sotto la doccia, ma da una bacinella o un secchio.
3-5 giorni prima dell'immersione, ridurre al minimo il consumo di alimenti contenenti vitamina C, come agrumi, rosa canina e verdure. Questi prodotti stimolano in modo abbastanza forte il sistema immunitario umano e tuffarsi in una buca di ghiaccio è uno degli "stimolanti" più potenti, quindi se esageri, avrà l'effetto opposto e la tua immunità inizierà a diminuire. Questa sfumatura deve essere tenuta in considerazione per diversi giorni dopo l'immersione, poiché le ghiandole surrenali continuano a rilasciare potenti ormoni antinfiammatori per un altro paio di giorni.
Preparare abiti comodi che possano essere facilmente tolti e indossati rapidamente. È consigliabile che non ci siano bottoni (al massimo una cerniera facilmente allacciabile), o lacci, in modo che quando si esce dall'acqua ci si possa vestire facilmente senza avere il tempo di congelare. Puoi anche portare con te un tappetino su cui stare in piedi mentre ti asciughi.
Due ore prima dell'immersione è necessario consumare un pasto abbondante (ma non prima dell'immersione stessa), poiché durante l'immersione il corpo inizierà a consumare il più possibile il vostro “carburante” per riscaldarsi, impossessandosi di tutte le risorse del corpo.
Se sei nuovo in questo settore, non dovresti iniziare a immergerti nel buco del ghiaccio a una temperatura di -10°C: questo è piuttosto pericoloso. È meglio sperimentare a temperature comprese tra 3 e 5 gradi sotto zero. Se la temperatura dell'aria scende al di sotto di - 7, non dovresti tuffarti a capofitto.

Bisogna scegliere una buca nel ghiaccio adeguatamente attrezzata, con una scala affidabile o con una sponda poco profonda.
Prima di immergerti, devi riscaldarti a fondo, usando squat, oscillazioni delle braccia e salti: in questo modo il corpo tollererà meglio l'immersione nell'acqua ghiacciata.
Non dovresti entrare in acqua né troppo lentamente né troppo velocemente: cerca di rendere l'immersione il più fluida possibile.
In nessun caso dovresti bere alcolici prima dell'immersione, poiché dopo ciò sarà più difficile per il corpo riscaldarsi e potrebbero anche rompersi i vasi sanguigni. "Dopo", se lo vuoi davvero, puoi prenderlo per riscaldarti - bevi un paio di sorsi.
Dopo l'immersione, vestiti con abiti asciutti, è meglio riscaldarsi con un tè caldo.
Non è consigliabile "esagerare" nuotando nella buca di ghiaccio, altrimenti il ​​corpo inizierà a diventare ipotermico. Periodo ottimale per restare acqua ghiacciata- 10 secondi. Questo vale per i “non professionisti” in questa materia. Durante questo periodo, puoi semplicemente avere il tempo di immergerti nella tradizione tre volte - e questo sarà abbastanza. E anche i tuoi amici o parenti avranno il tempo di scattare foto :)

Chi non dovrebbe fare un tuffo?

Non tutti possono essere coinvolti nelle immersioni “sante”:
a causa dell'aumento del livello di zucchero da parte delle ghiandole surrenali, tale bagno è controindicato per le persone che soffrono di diabete;
anche i pazienti ipertesi e le persone che soffrono di aritmia non dovrebbero prendere parte alle immersioni, poiché possono provocare una crisi ipertensiva, un infarto o un ictus a causa dell'aumento della pressione;
Le immersioni non sono consigliate se si soffre di malattie renali o sistema genito-urinario;
Le immersioni sotto il ghiaccio sono controindicate per le future mamme, poiché lo stress vascolare può innescare contrazioni premature.

La scelta è tua: chi è pronto mentalmente e fisicamente, si goda l'immersione e la santa abluzione. Essere sano!

Il 19 gennaio è uno dei più significativi Feste cristiane, e molti non possono immaginarlo senza la partecipazione personale, cioè l'immersione nell'acqua ghiacciata dell'Epifania in speciali buchi di ghiaccio. In Russia, nel giorno dell'Epifania, è consuetudine benedire l'acqua, anche nei bacini naturali, per i quali viene tagliato nel ghiaccio un buco a forma di croce - un Giordano. In precedenza, coloro che prendevano parte al buco nel ghiaccio si tuffavano prima di tutto Cartomanzia di Natale e travestirsi - per mondare i peccati. Si credeva anche che gli spiriti maligni, che vagavano liberamente sulla terra per tutto il periodo natalizio, partissero per il Giordano. L'acqua benedetta all'Epifania è considerata curativa. Il clero indossa vesti bianche per questa festa.

Si crede che Acqua dell'Epifania porta salute spirituale e fisica; V Il bagno dell'Epifania In Russia, nel pomeriggio del 18 e 19 gennaio, partecipano circa 600.000 persone.

La “grande consacrazione dell'acqua” avviene in tutte le chiese. Secondo i canoni della chiesa, alla vigilia di Natale dell'Epifania un credente deve venire in chiesa, stare in piedi per il servizio, accendere una candela, comporre acqua benedetta. Ma nessuno chiede di immergersi nell'acqua ghiacciata, soprattutto se una persona non è pronta per questo.

Non esistono regole rigide su come fare il bagno all'Epifania. Ma, secondo l'usanza, fare il bagno prevede di immergere la testa nell'acqua tre volte. Allo stesso tempo, il credente viene battezzato e dice "Nel nome del Padre, del Figlio e dello Spirito Santo!" Di solito, vengono cucite camicie lunghe per il nuoto, in cui viene eseguita l'immersione, simili alle camicie battesimali. Sono uguali per uomini e donne. Si ritiene che se i parrocchiani indossano costumi da bagno, i corpi esposti sono discordanti con la tradizionale decenza cristiana.

L'immersione nell'acqua ghiacciata è molto stressante. Le ghiandole surrenali reagiscono in modo brusco e potente, rilasciando nel sangue una grande dose di potenti ormoni antinfiammatori, che normalmente vengono rilasciati un po' alla volta. Sopprimono tutte le reazioni infiammatorie semplicemente “sopprimendo” il sistema immunitario, aiutando a resistere al freddo e adattando il corpo per resistere allo stress.

Se ti prepari adeguatamente per un'immersione, una persona con una salute media può facilmente sopportare un'immersione una tantum. Ma se sarà indebolito anche solo leggermente, in tre o quattro giorni dovrà pagare il suo coraggio.

Prima di immergerti in una buca di ghiaccio, non dovresti bere alcolici: l'alcol aiuterà solo con una rapida ipotermia e metterà a dura prova il cuore. Non dovresti nuotare per più di un minuto e mezzo o tuffarti a capofitto.

Prima di immergerti, dovresti assolutamente consultare un medico. Persone con diabete, aritmia, problemi renali, donne con malattie ginecologicheÈ meglio dimenticare il buco nel ghiaccio. I pazienti ipertesi possono avere un ictus.

Una settimana prima dell'immersione è meglio iniziare a preparare il corpo al freddo. Per i primi 3-4 giorni è sufficiente uscire un minuto sul balcone in pantaloncini e maglietta. Nei restanti giorni aggiungere acqua fredda a bagna. Basteranno una o due (negli ultimi due giorni) ciotole di acqua fredda.

Inoltre, una settimana prima di nuotare in una buca di ghiaccio, è necessario escludere dalla dieta agrumi, verdure, rosa canina e altri alimenti ricchi di vitamina C: stimola il sistema immunitario, ma non è necessario stimolare di più il sistema immunitario di quanto farà l’atto dell’immersione: sarà troppo, il sistema immunitario “cadrà” notevolmente. Due ore prima dell'immersione è necessario consumare un pasto abbondante, ovvero fornire "carburante" al corpo. Nell'acqua fredda, il corpo inizierà rapidamente a spendere tutte le sue risorse per il riscaldamento e nessuna chilocaloria sarà superflua.

I vestiti e le scarpe dovrebbero essere facili e veloci da togliere e indossare. Vestiti in modo appropriato. Idealmente, i vestiti non dovrebbero avere elementi di fissaggio, in casi estremi - una cerniera. Allacciare i bottoni al freddo, tanto meno allacciare i lacci delle scarpe, sarà problematico. Inoltre, dovresti prendere un tappetino. Puoi stare in piedi mentre ti asciughi e ti cambi i vestiti. Il cappello deve essere indossato subito dopo essere usciti dall'acqua.

Immediatamente dopo l'abluzione, devi strofinarti con un asciugamano di spugna e correre in una stanza calda. Non puoi stare sul ghiaccio davanti a una grande folla di persone ed è severamente vietato guidare un'auto sul ghiaccio.

Non tutto il tempo è adatto per nuotare. La temperatura ideale per i principianti è compresa tra 2 e 5 gradi sotto zero. Puoi rischiare di immergerti a temperature ancora più fredde, ma –10°C è una soglia pericolosa per una persona che tenta di immergersi per la prima volta in una buca di ghiaccio. Dovresti entrare nell'acqua riscaldata e gradualmente. Questo rende più facile sopportare il freddo. Per riscaldarti prima della procedura, puoi correre per alcuni minuti, fare squat ed eseguire movimenti attivi. È necessario entrare in acqua lentamente, a un ritmo medio: se vai lentamente potresti avere il tempo di congelarti, ma se vai velocemente potresti avere paura, forte stress, il polso e la pressione sanguigna aumentano bruscamente e puoi ti toglie il fiato. Dopo aver raggiunto le ginocchia, devi sciacquarti il ​​viso con acqua e lavarti il ​​viso. Questo preparerà anche il corpo per l'immersione completa.

Dovresti nuotare in buche di ghiaccio appositamente attrezzate vicino alla riva, preferibilmente vicino alle stazioni di salvataggio, sotto la supervisione dei bagnini. Il buco nel ghiaccio deve essere ben ripulito dai frammenti di ghiaccio per evitare scivolamenti e lesioni e per facilitare l'uscita. È consigliabile che sia dotato di scaletta o di una zona poco profonda per una facile uscita dall'acqua. Non dovresti mai immergerti da solo nel caso avessi bisogno di aiuto. Evita di nuotare se hai problemi cardiaci. Ricorda che la permanenza nell'acqua ghiacciata per le persone non indurite può portare all'ipotermia generale del corpo. Ai suoi primi segni: brividi, tremori, cianosi pelle, labbra, dolore alle dita delle mani e dei piedi: la persona ha già bisogno di aiuto. Non c'è bisogno di sedersi nella buca finché non ti viene la pelle d'oca. I brividi sono un segno che il corpo ha iniziato a diventare ipotermico. Non appena lo senti, dovresti uscire immediatamente dall'acqua. In media è sufficiente restare in acqua per 10 secondi, ci si può immergere anche tre volte, come vuole la tradizione.

A grado lieve In caso di ipotermia, è sufficiente vestire calorosamente la vittima, dargli un tè caldo e costringerla a svolgere attività intense esercizio fisico. Per ipotermia moderata e grave: strofinare tessuto di lana, fai un massaggio completo del corpo. Quindi vestiti in modo caldo e mettila a letto. Il riscaldamento dovrebbe essere graduale in modo che non vi siano sbalzi di temperatura improvvisi.

Non uscire sul ghiaccio se non strettamente necessario, non lasciare i bambini incustoditi vicino a un fiume o a uno stagno, assicurarsi che il ghiaccio su cui si sta uscendo sia sufficientemente resistente.

È consuetudine che i credenti ortodossi celebrino la festa dell'Epifania il 19 gennaio. La maggior parte delle tradizioni di questo giorno sono legate all'acqua. Alla vigilia dell'Epifania, molti credenti vogliono immergersi in una buca di ghiaccio per purificarsi spiritualmente e fisicamente. Ma il desiderio da solo non basta. È necessario prepararsi in anticipo per un tale rituale in modo da non causare danni alla salute.

Come nuotare correttamente all'Epifania - preparazione

Questo Festa ortodossa ha le sue tradizioni e i suoi costumi. La cosa più importante da ricordare quando si fa il bagno è la purificazione spirituale, non l'intrattenimento. Pertanto, l'abluzione deve essere affrontata con tutta serietà e fede.

• Alla vigilia di Natale è consuetudine digiunare e visitare servizi ecclesiastici e leggere le preghiere.
• Ma allo stesso tempo non dovremmo dimenticare le regole per indurire il corpo. La Chiesa e i medici sono uniti su questo tema. Prima di immergersi in una buca di ghiaccio, è necessario adottare una serie di misure di indurimento 3 mesi prima di questo evento. Fateli regolarmente, 2 volte al giorno. Ridurre gradualmente la temperatura dell'acqua durante la procedura e aumentarne la durata.
• Dovresti anche chiedere al tuo medico se hai controindicazioni per immergerti nell'acqua ghiacciata. Inoltre, devi valutare non solo le tue capacità, ma anche il tuo desiderio. Se hai paura di tuffarti in una buca di ghiaccio in inverno, non dovresti farlo.
• Prima dell'abluzione non mangiare pesantemente; puoi fare solo uno spuntino leggero. I medici consigliano di consumarne 1 cucchiaio un'ora prima della cerimonia. l. olio di pesce. Ciò aumenterà la resistenza del corpo al gelo.
• Ma l'alcol non va assolutamente consumato prima di fare il bagno. Bevande alcoliche aumenterà il carico sul cuore. Inoltre, è inaccettabile visitare un luogo consacrato sotto l'effetto dell'alcol.
• Scegli luoghi appositamente attrezzati per la cerimonia in cui sono in servizio i soccorritori. La profondità del buco nel ghiaccio di solito non dovrebbe superare i 2 metri e avere barriere per impedire alle persone di cadere accidentalmente in acqua. E ricorda: la sicurezza viene prima di tutto!
• Un costume da bagno non è l'abbigliamento corretto per il wudu. Secondo la tradizione ortodossa, dovresti nuotare con una camicia lunga e chiara realizzata in tessuto naturale. La moralità religiosa non dovrebbe essere violata.
• Non dovresti visitare la sauna o lo stabilimento balneare la sera prima della cerimonia. Un brusco cambiamento di temperatura può portare a vasospasmo.
• Spogliatevi gradualmente, permettendo al vostro corpo di abituarsi alla bassa temperatura. Togliti prima il capospalla, poi il maglione e dopo un po' togliti tutto e indossa una maglietta.

Come fare il bagno correttamente all'Epifania: il processo stesso

L'acqua nella buca del ghiaccio viene benedetta dal sacerdote dopo la funzione. Solo dopo la cerimonia puoi iniziare a fare il bagno.

• Prima di immergerti, fai un breve riscaldamento. Permetterà al corpo di riscaldarsi. Per fare questo, salta sul posto e strofina bene i muscoli con l'interno del palmo della mano. Se lo desideri, puoi strofinarti con la neve. Questa procedura non consentirà al corpo di raffreddarsi rapidamente nell'acqua.
• Il sacramento dell'abluzione inizia con la preghiera. Se non conosci le preghiere speciali per questo giorno, leggi il “Padre nostro”.
• È necessario immergersi gradualmente nella buca del ghiaccio, permettendo al corpo di abituarsi alla diminuzione della temperatura. Se sei nuovo al nuoto, non fare movimenti improvvisi e non rimanere in acqua per più di un minuto.
• La presenza di brividi anche lievi indica l'insorgenza di ipotermia. In questo caso, devi immediatamente uscire dall'acqua.
• Non nuotano nel buco del ghiaccio, ma si tuffano tre volte e si fanno il segno della croce. Quindi esci lentamente dall'acqua mentre cerchi di aggrapparti alla ringhiera.
• Sta a te decidere se buttarti a capofitto o meno. Ma i medici non consigliano di farlo, poiché potrebbe iniziare il vasospasmo cerebrale.
• Appena usciti dall'acqua è opportuno asciugarsi e strofinare il corpo con un asciugamano di spugna o un panno morbido. Queste azioni faranno circolare il sangue più velocemente, permettendoti di riscaldarti rapidamente.
• Quindi indossare immediatamente abiti asciutti e non dimenticare un cappello. Non rimanere a lungo nudo al freddo, altrimenti il ​​tuo corpo diventerà rapidamente ipotermico.
• Dopo l'abluzione si consiglia di bere una tazza di tè o caffè. Bevi bevande calde a piccoli sorsi, permettendo al tuo corpo di riscaldarsi gradualmente. Evitare di bere alcolici e fumare per un'ora dopo la cerimonia.

Come nuotare correttamente all'Epifania: cosa portare con te

Per celebrare la cerimonia assicuratevi che tutto ciò di cui avete bisogno sia a portata di mano.

• Vestiti in modo caldo, ma allo stesso tempo i vestiti dovrebbero essere facili da togliere e indossare. Ciò ti consentirà di indossarlo rapidamente dopo il nuoto. Avrai bisogno anche di una camicia di lino.
• Inoltre, porta con te un grande asciugamano di spugna o una vestaglia calda. Dopo aver lasciato l'acqua, devi asciugarti e strofinare il corpo.
• Avrai bisogno anche di scarpe con suola antiscivolo. Poiché il ghiaccio potrebbe formarsi vicino al buco del ghiaccio.
• Se non ci sono punti vendita di tè nel luogo della cerimonia, porta con te un thermos.

Nuotare in una buca di ghiaccio all'Epifania porterà la purificazione dai peccati se lo segui correttamente. Rituali ortodossi e tradizioni. Inoltre, non dimenticare di prepararti adeguatamente per non danneggiare la tua salute.

Qualche consiglio in più dai soccorritori su come immergersi correttamente acqua fredda guarda il video:

Tuffarsi in una buca di ghiaccio per l'Epifania è un atto che non tutti possono fare. In primo luogo, è molto difficile resistere al gelo e all'acqua ghiacciata, anche da un punto di vista psicologico, e in secondo luogo, ad alcuni credenti è vietato farlo per motivi di salute. Come immergersi in una buca di ghiaccio all'Epifania? Questa procedura prevede il lavaggio tre volte, non necessariamente con la testa. Prima di questo, devi farti il ​​segno della croce e dire una preghiera, tradizionalmente questa è "Padre nostro".

L'immersione nell'acqua ghiacciata è molto stressante. Le ghiandole surrenali reagiscono in modo brusco e potente, rilasciando nel sangue una grande dose di potenti ormoni antinfiammatori, che normalmente vengono rilasciati un po' alla volta. Sopprimono tutte le reazioni infiammatorie semplicemente “sopprimendo” il sistema immunitario, aiutando a resistere al freddo e adattando il corpo per resistere allo stress.

Se ti prepari adeguatamente per un'immersione, una persona con una salute media può facilmente sopportare un'immersione una tantum. Ma se sarà indebolito anche solo leggermente, in tre o quattro giorni dovrà pagare il suo coraggio. Secondo Boris Skachko, l'effetto degli ormoni surrenali continua dopo il rilascio per un massimo di due giorni. Successivamente, si verifica la loro carenza e il corpo si indebolisce bruscamente e diventa sensibile a qualsiasi infezione.

Corri prima della doccia e, dopo essere uscito, riscaldati con il tè. E se il termometro scende sotto i dieci, meglio riprogrammare la seduta per la prossima volta.

1. Prima di immergerti, dovresti assolutamente consultare un medico. Per le persone con diabete, aritmia, problemi renali e donne con malattie ginecologiche, ahimè, è meglio dimenticare il buco del ghiaccio. I pazienti ipertesi possono anche avere un ictus.

2. Una settimana prima dell'immersione è meglio iniziare a preparare il corpo al freddo. Per i primi 3-4 giorni è sufficiente uscire un minuto sul balcone in pantaloncini e maglietta. Nei restanti giorni aggiungere acqua fredda a bagna. Basteranno una o due (negli ultimi due giorni) ciotole di acqua fredda.

3. Inoltre, una settimana prima del nuoto, è necessario escludere dalla dieta agrumi, verdure, rosa canina e altri alimenti ricchi di vitamina C. Dopotutto, stimola il sistema immunitario e non è necessario stimolare il sistema immunitario più di quanto farà l’atto del bagno invernale: sarà troppo, il sistema immunitario calerà notevolmente”

4. I vestiti e le scarpe dovrebbero essere facili e veloci da indossare e togliere. Vestiti in modo appropriato. Idealmente, i vestiti non dovrebbero avere elementi di fissaggio, in casi estremi - una cerniera. Sarà problematico allacciare i bottoni con le dita che non obbediscono dopo il gelo, e ancora di più allacciare i lacci delle scarpe. Perderai solo tempo stando al freddo. Portatevi anche un tappetino. Resterai sopra mentre ti asciughi e cambi i vestiti. Non dimenticare il cappello: indossalo non appena salti fuori dall'acqua.

5. Non tutte le condizioni atmosferiche sono adatte per nuotare. La temperatura ideale per i principianti è compresa tra 2 e 5 gradi sotto zero. Puoi rischiare di immergerti a temperature ancora più fredde, ma -10 è già una soglia pericolosa per una persona che cerca di immergersi per la prima volta in una buca di ghiaccio.

6. Il buco del ghiaccio deve essere ben pulito dai frammenti di ghiaccio in modo da non scivolare e ferirsi e per facilitare l'uscita. È consigliabile che sia dotato di scaletta o di una zona poco profonda per una facile uscita dall'acqua. Non andare mai a nuotare da solo, nel caso avessi bisogno di aiuto.

7. Due ore prima dell'immersione è necessario consumare un pasto abbondante, ovvero fornire “carburante” al corpo. Quando ti ritrovi in ​​acqua fredda, il corpo inizierà a spendere freneticamente tutte le sue risorse per il riscaldamento e nessuna chilocaloria sarà superflua.

8. Immettere l'acqua riscaldata e gradualmente. Questo rende più facile sopportare il freddo. Per riscaldarti prima della procedura, puoi correre, accovacciarti o fare movimenti attivi per alcuni minuti. Entra in acqua lentamente, a un ritmo medio: se lentamente potresti avere il tempo di congelarti, ma se velocemente potresti avere paura, forte stress, polso e pressione sanguigna aumentare bruscamente e toglierti il ​​respiro. Salendo sulle ginocchia, sciacqua il viso con acqua e lavati il ​​viso. Questo preparerà anche il corpo per l'immersione completa.

9. Non bere alcolici prima di nuotare, altrimenti il ​​congelamento dopo essere usciti sarà molto più forte. Inoltre, esiste un alto rischio di rottura dei vasi sanguigni. Puoi riscaldarti dopo l'immersione una piccola quantità alcol (la vodka è la migliore), ma anche il tè normale è perfetto per riscaldarsi.

10. Non sederti in una piscina ghiacciata finché non ti viene la pelle d'oca. I brividi sono un segno che il corpo ha iniziato a diventare ipotermico. Non appena lo senti, salta immediatamente fuori dall'acqua. In media è sufficiente restare in acqua per 10 secondi: avrete il tempo di immergervi tre volte, come vuole la tradizione.

I medici vietano categoricamente ai bambini di nuotare al freddo. I bambini piccoli, soprattutto i neonati, hanno un sistema di termoregolazione imperfetto. Il congelamento può verificarsi molto rapidamente e i genitori semplicemente non hanno il tempo di notarlo. Le conseguenze di tale bagno sono le più gravi: il bambino può contrarre la polmonite, la meningite o un'altra malattia del sistema nervoso centrale.

Nuotare in una buca di ghiaccio nella Rus' è un'attività antica. Ma in Ultimamente non solo il rito nel fonte battesimale, ma anche il movimento dei trichechi in generale cominciò ad espandersi e moltiplicarsi nella sua composizione. E così ha costretto gli specialisti a pensare ai vantaggi e possibile danno azione pagana.

C'erano pochi argomenti a favore del nuoto nell'acqua ghiacciata. Onestamente, solo uno. Il corpo ottiene davvero un effetto indurente. Nessuno discute con questo. Ma, dopo aver calcolato quanti danni provoca un tale indurimento agli organi e ai sistemi del corpo, i medici hanno giustamente deciso che non abbiamo bisogno di tanta bontà per niente. Ed ecco perché.

Tutti sanno da tempo che anche d'estate bisogna nuotare con attenzione. Molto spesso, si verifica un arresto cardiaco improvviso durante il nuoto a causa di sbalzi di temperatura.

Se ti immergi immediatamente nell'acqua, potrebbe verificarsi uno spasmo dei vasi sanguigni in tutto il corpo, nei muscoli, nella pelle e nel tessuto sottocutaneo. Per questo motivo, la circolazione sanguigna aumenta e il cuore potrebbe semplicemente non essere in grado di far fronte a questo flusso. E poi si verifica un disastro sotto forma di attacco di angina, infarto e alcuni potrebbero persino avere un arresto cardiaco. In questi casi, può essere molto difficile riavviare il cuore. Qualsiasi paramedico dell'ambulanza te lo confermerà. Ma se durante il nuoto estivo stiamo parlando riguardo alla differenza di temperatura di solo un paio di gradi e sopra lo zero, allora cosa possiamo dire del nuoto in acqua ghiacciata, e anche al freddo?

Inoltre, se si considera che il freddo non incoraggia ad aspettare a lungo, ma spinge a fare un tuffo veloce e ad uscire subito dall'acqua. Il carico sul corpo è enorme. E lo stress è il più forte.

Gli incidenti cardiovascolari non sono l'unico pericolo che attende i subacquei nell'acqua ghiacciata.

Grandi problemi si verificano nei subacquei invernali con ARVI e altre malattie. In generale, negli ultimi decenni, i ricercatori nazionali hanno monitorato da vicino la salute dei "trichechi" per capire come l'esposizione al freddo influisce sul corpo.

Dopo aver nuotato in un bagno di ghiaccio, puoi diventare sterile. E questa non è una storia dell'orrore, ma un fatto scientificamente provato. Inoltre, questo problema può verificarsi in entrambi i sessi.

A causa dello stress che il corpo sperimenta nell'acqua ghiacciata, il numero di spermatozoi maschili diminuisce. Ciò è già stato dimostrato. Lo ha riferito a suo tempo Dottore americano Moskowitz, lo hanno confermato anche gli scienziati russi. Inoltre, gli andrologi domestici ritengono che in generale dovrebbe essere posto al primo posto tra le cause di infertilità.

È un fatto scientifico che la sauna sia dannosa per gli organi riproduttivi. Inoltre, cosa interessante, una volta ho letteralmente fatto un bagno di vapore in un bagno turco, penzolando in un buco di ghiaccio, e il deterioramento della formazione del liquido seminale continua per altri 2 mesi dopo il dubbio piacere. Poi arriva il picco del deterioramento della spermatogenesi, dopo di che inizia il processo di recupero. E la normale formazione dello sperma verrà ripristinata solo 3 mesi dopo il picco. Cioè, almeno tra 5 mesi!

Il successivo argomento contro il nuoto in acqua ghiacciata vale anche per gli uomini ed è già stato espresso dagli urologi. La prostata è un organo molto delicato, fragile e quindi friabile. E può rompersi da qualsiasi starnuto. La prostata ha particolarmente paura dell'ipotermia. Una malattia infiammatoria che può essere causata dall’ipotermia è il preludio all’impotenza. Ora, secondo me, anche gli scolari lo sanno. La prostatite cronica in un buco nel ghiaccio può essere facilmente ottenuta.

Anche le “donne tricheco” hanno gli stessi problemi con gli organi riproduttivi: malattie infiammatorie delle ovaie o delle appendici, ostruzione delle tube. E in futuro: trattamento a lungo termine con risultati imprevedibili. È vero, le donne in questo senso sono un po’ più fortunate degli uomini. I loro corpi sono più forti e si riprendono con maggiore successo.

Se però decidi di fare il bagno nella buca di ghiaccio dell’Epifania, tieni presente 10 regole di sicurezza:

Regola uno: metti alla prova il tuo corpo per controindicazioni mediche.

Malattie infiammatorie del rinofaringe, cavità paranasali, otite;
- malattia cardiovascolare;
- epilessia, precedenti lesioni al cranio; sclerosi vascolare cerebrale;
- neurite, polineurite;
- diabete, tireotossicosi;
- glaucoma, congiuntivite;
- tubercolosi polmonare, polmonite, asma bronchiale, enfisema;
- nefrite, cistite, infiammazione delle appendici, infiammazione della prostata;
- ulcera peptica stomaco, enterocolite, colecistite, epatite;
- malattie veneree.

Regola due: per nuotare in una buca di ghiaccio durante l'Epifania, devi scegliere il posto giusto.

La buca di ghiaccio ideale per nuotare in una buca di ghiaccio per l'Epifania è:

Luogo verificato. Preferibilmente uno stagno organizzato, non uno stagno rurale a mezzanotte.

La profondità del carattere non deve superare 1,8 m.

La fonte dovrà essere recintata per evitare cadute accidentali in acqua.

Regola numero tre: non dimenticarti della divisa!

Avrai bisogno di: un costume da bagno o un costume da bagno, un asciugamano e un accappatoio di spugna, un set di vestiti asciutti.

Porta con te delle scarpe per non camminare a piedi nudi sul ghiaccio: non tutti possono farlo. Ma tieni presente che le pantofole non dovrebbero avere la suola di gomma: scivolano.

Puoi prendere calzini di lana spessi, camminare fino al buco del ghiaccio e nuotarci dentro.

Dopo il nuoto è necessario indossare biancheria intima asciutta.

Regola quattro: Prima di nuotare, riscaldati leggermente, ma non fino al punto di sudare. Dopo esserti spogliato, fai oscillare le braccia, fai qualche squat e piegamenti. Il corpo dovrebbe essere caldo, ma non sudato.

Regola cinque: La tradizione ortodossa prevede di immergere la testa in un buco nel ghiaccio tre volte. Ma tieni presente che nuotare in una buca di ghiaccio durante l'Epifania non è un canone, ma una tradizione. Cioè non sarà un peccato se ti prenderai cura della tua testa, sapendo che avere i capelli bagnati al freddo non è un grande regalo! Soprattutto se vai dall'altra parte della città con i mezzi pubblici.

Regola sei: Attenzione all'euforia! Molte persone, dopo essersi tuffate in acqua, sperimentano un'ondata di gioia incontrollabile, che le spinge a rimanere in acqua per circa cinque minuti. Tieni presente che questo attacco di gioia non è la grazia di Dio, ma una conseguenza della cosa più difficile reazioni chimiche che si verificano nel corpo sotto l'influenza del freddo. Rimanendo in acqua sotto l'influenza delle endorfine, rischi la tua salute.

Regola sette: riscaldati dopo il nuoto! Strofinati con un asciugamano, vestiti velocemente. E bevi qualcosa di caldo: il tè preparato in anticipo, per esempio.

Regola otto: niente alcol prima di nuotare! E il massimo che puoi permetterti dopo è un piccolo coorte di chiesa. È opinione diffusa che l’alcol riscaldi il corpo. Ma questo solo nella prima mezz'ora dopo averlo preso! Quindi si verifica l'effetto opposto, irto di gravi raffreddori.

Regola nove: fidati del tuo corpo! E se guardare l’acqua fredda ti riempie di orrore, ripensaci: ne vale la pena?

Regola dieci: non entrare nell'acqua senza pregare. Lascia che sia breve (“Padre nostro”, per esempio), anche con parole tue, ma rivolgiti a Dio in questo giorno con parole che provengono dal tuo profondo cuore.