विटामिन बी 8. विटामिन बी8 (इनोसिटोल)

विटामिन बी8, या दूसरे शब्दों में इनोसिटोल, इनोसिटोल, विटामिन बी से संबंधित है क्योंकि इसे शरीर द्वारा संश्लेषित किया जा सकता है, यह एक विटामिन जैसा पदार्थ है, कुछ हद तक सैकराइड के समान है, लेकिन कार्बोहाइड्रेट नहीं है। इसके संपर्क में आने से विटामिन बी8 नष्ट हो सकता है उच्च तापमानऔर पानी में घुल जाता है. इस विटामिन में बहुत अधिक मात्रा होती है उपयोगी गुण, इसे सबसे आम बी विटामिनों में से एक माना जाता है इनोसिटोल या इनोसिटॉल को "युवाओं का विटामिन" भी कहा जाता है।

संरचना

इसकी संरचना में, यह छह-हाइड्रॉक्सी चक्रीय अल्कोहल है। मानव शरीर में यह विटामिन ऊतकों में मौजूद होता है तंत्रिका तंत्र, आँख और वीर्य द्रव में। आंसुओं में बहुत अधिक मात्रा में इनोसिटोल होता है।

आंतों के माइक्रोफ्लोरा के सामान्य कामकाज के दौरान, मानव शरीर में ग्लूकोज से इनोसिटोल का संश्लेषण होता है। मुक्त रूप में रक्त में इसकी सांद्रता केवल 037-0.76 मिलीग्राम है। प्रति दिन केवल 12 मिलीग्राम मूत्र में उत्सर्जित होता है, लेकिन यदि कोई व्यक्ति मधुमेह मेलेटस या क्रोनिक नेफ्रैटिस से पीड़ित है, तो विटामिन की उत्सर्जित मात्रा तेजी से बढ़ जाती है।

मनुष्यों पर विटामिन बी8 का प्रभाव

पदार्थ कई एंजाइमों में निहित है, इस प्रकार यह शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार है, लिपिड चयापचय को तेज करता है, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को समतल करने में मदद करता है (एथेरोस्क्लेरोसिस, मोटापा और अतिरिक्त वजन के कारण होने वाली अन्य बीमारियों के विकास को रोकता है)।

इनोसिटोल तंत्रिका आवेगों के सही मार्ग को बढ़ावा देता है, शरीर से वसा को हटाने में मदद करता है, कोलेस्ट्रॉल को घोलता है, रक्त वाहिकाओं की दीवारों को नाजुकता से बचाता है, यकृत के लिए एक विश्वसनीय सुरक्षा है, सुधार करता है उपस्थितिबाल और त्वचा, रूसी के गठन को रोकता है और, और नियोप्लाज्म के मामले में, डिस्ट्रोफी के विकास को रोकने में मदद करता है, इसका बहुत मजबूत लिपोट्रोपिक प्रभाव होता है।

विटामिन बी8 मस्तिष्कमेरु द्रव में भी दिखाई देता है, लेकिन तपेदिक मैनिंजाइटिस से प्रभावित होने पर इसकी सांद्रता तेजी से बढ़ जाती है।

इनोसिटोल किसी भी व्यक्ति के मेनू में होना चाहिए, यहां तक ​​कि नवजात शिशु के लिए भी। इसके अभाव में वह नष्ट हो जाता है मोटर गतिविधिपेट और आंतें.

इनोसिटॉल लेता है सक्रिय भागीदारीअंडों के विभाजन और शुक्राणु के निर्माण में, गुर्दे और अधिवृक्क ग्रंथियों पर भार से निपटने में मदद करता है, और तंत्रिका और तनावपूर्ण स्थितियों को सामान्य करता है। शरीर में इसकी कमी एक कारण हो सकती है, इसलिए, प्रजनन कार्य को सामान्य करने के लिए, यह सुनिश्चित करने के लिए ध्यान रखा जाना चाहिए कि शरीर में पर्याप्त मात्रा में पदार्थ हो।

इस विटामिन की कमी से दृष्टि संबंधी समस्याएं पैदा होती हैं, क्योंकि रेटिना और लेंस को इसकी बड़ी मात्रा की आवश्यकता होती है।

इनोसिटोल रक्त को पतला करता है, रक्त के थक्कों को बनने से रोकता है और रक्त वाहिकाओं को लचीला बनाए रखता है।

शरीर में इस घटक की उपस्थिति फ्रैक्चर के उपचार और पश्चात की अवधि में तेजी से पुनर्वास में मदद करती है। चूंकि इनोसिटोल प्रोटीन अणुओं के संश्लेषण को तेज करता है, जिससे हड्डी के विकास पर असर पड़ता है मांसपेशी ऊतक, तो बच्चे के शरीर में इसकी पर्याप्त मात्रा में उपस्थिति बस आवश्यक है।

विटामिन की कमी का क्या संकेत है?

यदि विटामिन बी8 की कमी हो तो यह इस पर प्रतिक्रिया करता है:

• अनिद्रा;
• संचार संबंधी विकार;
• रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि;
• एक व्यक्ति को दृष्टि संबंधी समस्याएं विकसित हो जाती हैं;
• बाल झड़ने लगते हैं;
• व्यक्ति छोटी-छोटी बातों पर घबराने लगता है, चिड़चिड़ा हो जाता है और तनावपूर्ण स्थितियों का शिकार हो जाता है।
• कब्ज, त्वचा रोग (विभिन्न त्वचा रोगों की उपस्थिति) प्रकट होते हैं।

महत्वपूर्ण मानसिक तनाव के दौरान, मस्तिष्क कोशिकाओं में इनोसिटोल की कमी के साथ, याद रखने की क्षमता सीमित हो जाती है, एकाग्रता कम हो जाती है और मानसिक गतिविधि कम हो जाती है। यदि किसी बच्चे में इस पदार्थ की कमी है, तो इससे उसके विकास में मंदी आती है।

अप्रत्याशित परिणामों से बचने के लिए, इनोसिटोल की कमी वाले लोगों को अपने आहार से कॉफी और अल्कोहल को बाहर करना चाहिए, क्योंकि वे विटामिन बी 8 को नष्ट कर देते हैं।

विटामिन बी8 मानदंड

एक वयस्क को प्रतिदिन 50-1000 मिलीग्राम बी8 की आवश्यकता होती है। इतिहास वाले लोग मधुमेह मेलिटसया शराब की लत, साथ ही शौकीन कॉफी पीने वालों को पदार्थ की दैनिक खुराक बढ़ानी चाहिए।

हालांकि हमारा शरीर इसका एक चौथाई हिस्सा इनोसिटॉल खुद ही पैदा करता है दैनिक मानदंडभोजन के माध्यम से शरीर में प्रवेश कराया जाना चाहिए। खट्टे फलों, नट्स, फलियों में बहुत सारा B8 पाया जाता है। तिल का तेल, चोकर, शराब बनानेवाला का खमीर, जानवरों के मस्तिष्क, यकृत, गुर्दे और हृदय में। शरीर में इनोसिटॉल की पूर्ति के लिए जंगली चावल, नियमित आटे से बनी रोटी, ताजी सब्जियां (गोभी, गाजर) खाने की सलाह दी जाती है। हरे मटर.

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यदि शरीर इनोसिटोल की कमी से ग्रस्त है, तो अन्य बी विटामिन की उपस्थिति उनकी प्रभावशीलता खो देती है।

उपयोग के संकेत

विटामिन बी8 युक्त दवाएं किसी भी फार्मेसी से खरीदी जा सकती हैं। यह टैबलेट और में बेचा जाता है तरल अवस्था. इन तैयारियों में इनोसिटोल की खुराक शरीर द्वारा अच्छे अवशोषण के लिए डिज़ाइन की गई है।

ये दवाएं निर्धारित की जाती हैं यदि गंभीर समस्याएँइसकी कमी के साथ:

• अवसाद;
• अनिद्रा;
• एथेरोस्क्लेरोसिस;
• उच्च मानसिक तनाव;
• यकृत रोग (वसायुक्त अध: पतन, सिरोसिस, हेपेटाइटिस);
• अधिक वजन;
• मोटापा;
• मधुमेह या शराबी न्यूरोपैथी;
• वाणी विकार;
• त्वचा संबंधी समस्याएं;
• बालों का झड़ना;
• अल्जाइमर रोग;
• बांझपन, साथ ही जब बच्चा समय से पहले पैदा होता है।

चूँकि विटामिन बी8 (शरीर को इसकी बड़ी मात्रा में आवश्यकता होती है) के साथ इसकी अधिक मात्रा लेना असंभव है दुष्प्रभावदवाइयाँ लेना, नहीं। बहुत ही दुर्लभ मामलों में, दवा की अधिक मात्रा से एलर्जी की प्रतिक्रिया हो सकती है।

इंटरैक्शन

• यदि इसमें कोई पदार्थ मौजूद हो तो उसे शरीर द्वारा बेहतर तरीके से स्वीकार किया जाता है।
• यदि आप सल्फोनामाइड्स लेते हैं, तो वे आंतों के माइक्रोफ्लोरा में बी8 के उत्पादन में हस्तक्षेप कर सकते हैं।
• एस्ट्रोजेन का उपयोग करते समय, इनोसिटॉल की प्रभावशीलता बहुत कम हो जाती है।

निष्कर्ष क्या है? विटामिन की कमी, कुछ सूक्ष्म और स्थूल तत्वों की कमी से पीड़ित न होने के लिए, अच्छा खाएं और अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें!

हमारे बालों को निरंतर देखभाल की आवश्यकता होती है, क्योंकि यह हमेशा बाहरी प्रभाव में रहते हैं। नकारात्मक प्रभाव. अपने कर्ल को स्वस्थ और सुंदर दिखाने के लिए, आपको सहायक का उपयोग करने की आवश्यकता है प्रसाधन सामग्री, कर्ल की स्थिति में सुधार। यह लेख इस बारे में बात करेगा कि बालों के विकास के लिए ampoules में कौन से विटामिन हैं। हम आपको बताएंगे कि ampoules में कौन से विटामिन का उपयोग करना सबसे अच्छा है और आपको किन विटामिनों से बचना चाहिए।

विटामिन के फायदे

यह तथ्य निर्विवाद है कि विटामिन की खुराक मानव स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। पोषण विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि हम भोजन के साथ इनका सेवन करें, हालाँकि, केवल भोजन के साथ मिलने वाले उपयोगी पदार्थों की मात्रा से शरीर की जरूरतों को पूरा करना असंभव है।

दृष्टि, नाखून, त्वचा और बालों को बेहतर बनाने के लिए अतिरिक्त विटामिन कॉम्प्लेक्स का उपयोग करना बेहद आवश्यक है।

इसे देखते हुए, फार्मास्युटिकल उद्योग ने कई दवाएं विकसित की हैं जो कर्ल के लिए फायदेमंद हैं। इन सभी को सशर्त रूप से तीन समूहों में विभाजित किया गया है: बालों के विकास, मजबूती और रूखेपन के खिलाफ।

बालों के विकास के लिए

• बी8, बालों के झड़ने की प्रक्रिया को धीमा करना;
• बी9, तेजी से कोशिका नवीनीकरण और बाल विकास को उत्तेजित करना;
• विटामिन बी12 एम्पौल्स, जिसे B9 के साथ लेना चाहिए (इनका बालों पर जटिल प्रभाव पड़ेगा)।

पक्का करना

• बी1, बी2, बी3, कर्ल की संरचना को मजबूत करना, उनके रंग को बहाल करना;
• ई- ampoules में बाल विटामिन, जिसके बिना लंबे बाल पूरी तरह से विकसित नहीं हो सकते। इसके बिना, किस्में फीकी पड़ जाएंगी और भंगुर हो जाएंगी;
• बालों के लिए विटामिन डी- उन्हें बाहरी विनाशकारी प्रभावों से बचाने का सबसे अच्छा तरीका।

सूखे बालों के लिए

• बी -6, रूसी को खत्म करना, सिर की चिड़चिड़ापन से राहत त्वचा;
• एफ- बालों के लिए ampoules में फार्मेसी विटामिन, बालों को पोषण और मॉइस्चराइज़ करते हैं, लेकिन उन्हें विटामिन ई के साथ एक साथ लिया जाना चाहिए;
• साथ- ampoules में बालों के लिए विटामिन, बालों को चमक और रेशमीपन देते हैं।

कीमत

हेयर एम्पौल्स में फार्मेसी विटामिन आपके बालों की देखभाल और मजबूती के लिए एक बजट-अनुकूल लेकिन उच्च गुणवत्ता वाला विकल्प है।

एक प्रकार की कीमत 30-60 रूबल से शुरू हो सकती है। सस्ते विटामिन के उदाहरण: एविट।

यदि आप पेशेवर स्टाइलिस्ट और हेयरड्रेसर द्वारा उपयोग की जाने वाली महंगी दवाओं का ऑर्डर करते हैं तो यह दूसरी बात है। उनकी लागत 5 हजार रूबल या उससे अधिक के बराबर हो सकती है।सलाह। यदि ट्राइकोलॉजिस्ट द्वारा आपका निदान किया जाता है तो हम महंगे उत्पादों का उपयोग करने की सलाह देते हैंकठिन मामला

, जिसका इलाज ampoules में पारंपरिक विटामिन के साथ नहीं किया जा सकता है।

आवेदन के नियम कैप्सूल में तरल बाल विटामिन किसी भी मामले में उपयोग के लिए अनुशंसित नहीं हैं।. शुद्ध फ़ॉर्म

यह इस तथ्य के कारण है कि ऐसा उत्पाद खोपड़ी पर परेशान करने वाला प्रभाव डाल सकता है। यह विटामिन बी12 एम्पौल्स के साथ-साथ समूह बी द्वारा दर्शाए गए अन्य विटामिनों के लिए विशेष रूप से सच है। नीचे हम सूची देते हैं

1. पालन ​​करने योग्य कुछ बुनियादी नियम:
2. प्रत्येक कैप्सूल को खोलने से पहले अच्छी तरह हिलाना चाहिए।
3. किसी फोर्टिफाइड उत्पाद को लगाने से पहले बालों को साफ और नम होना चाहिए। कैप्सूल में तरल बाल विटामिन को अपनी उंगलियों से रगड़ना चाहिए, और गाढ़े विटामिन को दांतेदार कंघी का उपयोग करके रगड़ना चाहिए।
4. उत्पाद को बालों पर लगाने के बाद, उन्हें प्लास्टिक बैग और तौलिये में लपेटें। इससे प्रक्रिया की प्रभावशीलता बढ़ जाएगी.लगाने के एक घंटे बाद अपने कर्ल्स से उत्पाद को धोना आवश्यक है। इस उद्देश्य के लिए आपको केवल स्वच्छ का ही उपयोग करना चाहिएगर्म पानी
5. . कोई शैंपू या मास्क नहीं लगाया जा सकता।
6. यदि कोई अप्रयुक्त उत्पाद बचा है, तो उसे कुछ समय बाद उपयोग करने की अनुमति नहीं है, उसे तुरंत निपटाना बेहतर है;

आप हर 10 दिनों में एक बार बालों पर अमृत लगाने की प्रक्रिया दोहरा सकते हैं।

प्रयोग

जैसा कि हमने पहले ही उल्लेख किया है, लाल विटामिन बी12 का उपयोग बालों के लिए सावधानी के साथ किया जाना चाहिए, क्योंकि यह समूह बी के सभी तत्वों में सबसे "मज़बूत" है। इसे बी1 और बी3 के साथ-साथ विटामिन ई के साथ नहीं जोड़ा जा सकता है। इसे बी6 के साथ मिलाना स्वीकार्य है, जो कर्ल शैम्पू या लाल मिर्च टिंचर को मॉइस्चराइज़ करता है। इस उत्पाद को आपके बालों पर 8-10 मिनट से अधिक समय तक नहीं रखा जा सकता है।यदि आपके पास मेसोस्कूटर है , फिर इसे समान रूप से लगाने के लिए उपयोग करेंधागों पर. यह उपकरण विटामिन उत्पादों की मिश्रित संरचना से भरा होता है, जिसके बाद इसे धीरे-धीरे त्वचा के ऊपर ले जाना चाहिए अलग-अलग दिशाएँ, सिर की पूरी सतह को ढकना। इस प्रक्रिया के बाद, कर्ल को धीरे-धीरे कंघी करना चाहिए, और फिर, यदि वांछित हो, तो अपने बालों को समृद्ध शैम्पू से धो लें.

उपयोगी पदार्थ

यदि आप पेशेवर स्टाइलिस्ट और हेयरड्रेसर द्वारा उपयोग की जाने वाली महंगी दवाओं का ऑर्डर करते हैं तो यह दूसरी बात है। उनकी लागत 5 हजार रूबल या उससे अधिक के बराबर हो सकती है।यदि आपके पास ऐसी कंघी नहीं है, और आपको अगले महीने में परिणाम प्राप्त करने की आवश्यकता है, तो सैलून में जाना समझ में आता है जहां मेसोथेरेपी की जाती है - खोपड़ी के नीचे इंजेक्शन के माध्यम से विटामिन की तैयारी का प्रशासन। यह बहुत ही दर्दनाक प्रक्रिया है जिसे कम से कम तीन बार दोहराना पड़ेगा।

मेसोथेरेपी का कोर्स करना महंगा है। अपने शैम्पू में जोड़ने के लिए फार्मेसी में विभिन्न विटामिन तैयारियों के कई ampoules खरीदना अधिक सुखद और किफायती है।

शैम्पू में जोड़ना

आप अपने घर में उपलब्ध किसी भी शैम्पू में उपयोगी पदार्थ मिला सकते हैं ताकि यह न केवल एक स्वच्छ उत्पाद बन जाए, बल्कि उपचारात्मक भी हो जाए। हालाँकि, अपने शैम्पू को पतला करने से पहले, उदाहरण के लिए, कर्ल के लिए विटामिन बी12 के साथ, आपको ऐसे उत्पाद के प्रति व्यक्तिगत असहिष्णुता के लिए एक छोटा सा परीक्षण करने की आवश्यकता है। आइए अब करीब से देखें

• ईउपयोगी पदार्थों वाले कौन से कैप्सूल का उपयोग करना सबसे अच्छा है: - मॉइस्चराइज़ करता है, कर्ल को पोषण देता है, खोपड़ी को ठीक करता है। इसका उपयोग खुजली वाली, शुष्क त्वचा के लिए किया जाना चाहिए। आप इस उत्पाद को किसी भी फार्मेसी से खरीद सकते हैं। इसे तरल, तैलीय स्थिरता में बेचा जाता है। आपको इस उत्पाद की केवल 4 बूँदें अपने शैम्पू में मिलानी चाहिए (हम बात कर रहे हैं
• एक बाल धोने के लिए गणना की गई एक हिस्से के बारे में);ए (रेटिनोल)
• - खोपड़ी की कोशिकाओं को पुनर्जीवित करता है, सूखापन गायब हो जाता है, झड़ना बंद हो जाता है। यदि आपको यह फार्मेसी में इसके शुद्ध रूप में नहीं मिलता है, तो दवा "एविट" खरीदें। इसमें ट्रेस तत्व ए और ई शामिल हैं;बी1, बी6, बी9 और बी12 - उन्हें संयोजन में उपयोग करने की आवश्यकता है, शैम्पू के एक हिस्से में एक कैप्सूल जोड़ा जाना चाहिए। वे आपके बालों को फिर से खूबसूरत बना देंगे,स्वस्थ दिख रहे हैं
• . बाल तेजी से बढ़ेंगे और रेशमी, मुलायम और चमकीले भी हो जायेंगे। उपयोगकर्ता दोमुंहे बालों के बारे में हमेशा के लिए भूल जाएगा;पीपी (निकोटिनिक एसिड)

- इसका इस्तेमाल जरूर करना चाहिए ताकि कर्ल झड़ें नहीं। उत्पाद को उपरोक्त किसी भी घटक की तरह ही शैम्पू में जोड़ा जाना चाहिए।

मास्क रेसिपी बालों को मजबूत बनाने और उनके विकास को प्रोत्साहित करने के लिए आप घर पर खुद कॉस्मेटिक मास्क तैयार कर सकते हैं। हम आपको कई प्रस्तुत करेंगेदिलचस्प व्यंजन

1. एक पौष्टिक मास्क तैयार करें: ऐसा करने के लिए, बस आधा चम्मच विटामिन ई, ए और बी3, दो बड़े चम्मच अलसी का तेल, एक चम्मच एलुथेरोकोकस टिंचर, एक मिलाएं। अंडे की जर्दी. इस मिश्रण को अपने स्कैल्प पर 60 मिनट के लिए लगाएं, फिर गर्म पानी से धो लें।
2. धागों को टूटने और भंगुर होने से बचाने के लिए,एक चम्मच में अरंडी का तेल, बर्डॉक तेल, घटक ए, ई, डाइमेक्साइड (एक तिहाई चम्मच) मिलाएं। परिणामी मिश्रण को गर्म करें, इसे बालों पर लगाएं और फिर पानी और शैम्पू से धो लें। इस मास्क को हफ्ते में एक बार लगाएं।
3. अपने बालों को चमकदार बनाने के लिए,एक मजबूत हर्बल मास्क तैयार करें: एक चम्मच कैमोमाइल में समान मात्रा में बिछुआ और लिंडेन मिलाएं। जड़ी-बूटियों के ऊपर उबलता पानी डालें, उन्हें 30 मिनट तक पकने दें, और फिर परिणामी सुगंधित हर्बल काढ़े को छान लें। यहां कैप्सूल बी1, बी12, ई और ए, साथ ही राई की रोटी जोड़ें। पौष्टिक मास्क को 15 मिनट तक लगा रहने दें, और फिर इसे स्कैल्प और कर्ल्स पर समान रूप से लगाएं। 60 मिनट तक लगा रहने दें, फिर धो लें।
4. एक चम्मच शहद में उतनी ही मात्रा में ताजा निचोड़ा हुआ शहद मिलाएं नींबू का रस. यहां B6, B12 जोड़ें। बालों को साफ करने के लिए परिणामी मास्क लगाएं। 5 कोर्स में आपके कर्ल और भी खूबसूरत और स्वस्थ हो जाएंगे।
5. Ampoule B3, A, E को मिलाएं। परिणामी मिश्रण में दो बड़े चम्मच अलसी का तेल, एक जर्दी, एक चम्मच एलुथेरोकोकस मिलाएं। यह सब अपने कर्ल्स पर समान रूप से लगाएं। आपको बहुत अच्छा पौष्टिक मास्क मिलेगा।

यदि आप पेशेवर स्टाइलिस्ट और हेयरड्रेसर द्वारा उपयोग की जाने वाली महंगी दवाओं का ऑर्डर करते हैं तो यह दूसरी बात है। उनकी लागत 5 हजार रूबल या उससे अधिक के बराबर हो सकती है।एक चम्मच जिलेटिन को तीन बड़े चम्मच उबलते पानी में घोलें। यहां बाम मिश्रण, कोई भी अमृत जो आपके घर पर है, जोड़ें। इस प्रक्रिया से आप अपने कर्ल्स में चमक और सुंदरता ला सकती हैं।

याद रखें कि इन विटामिनों का उपयोग केवल तभी आपकी मदद करेगा जब अंतर्निहित समस्या जिसके कारण आपके बालों की हालत ख़राब हुई थी, हल हो गई है। इसका पता डॉक्टर से सलाह लेकर ही लगाया जा सकता है।

आपको यह आशा नहीं करनी चाहिए कि इन दवाओं के उपयोग से आपकी चोटियाँ जल्दी बढ़ने में मदद मिलेगी। इस प्रक्रिया में काफी समय और मेहनत लगेगी. लेकिन पहली तीन प्रक्रियाओं के बाद आपके बाल स्वस्थ दिखेंगे। सुधार लगभग तुरंत ही ध्यान देने योग्य होंगे।

उपयोगी वीडियो

बालों के लिए विटामिन बी6 और बी12।

जादुई बाल विटामिन बी1, बी6 और बी12।

विटामिन बी8 पदार्थ इनोसिटोल का सामान्य नाम है, एक हेक्साहाइड्रिक अल्कोहल जो विभिन्न जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और मानव शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक है। विशेष रूप से, इसकी मदद से, सेल ऑर्गेनेल के बीच सिग्नलिंग इंटरेक्शन होता है, यह तंत्रिका तंत्र के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक है, वसा के टूटने और रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर के नियमन में भाग लेता है।

एक ओर, यह पदार्थ शरीर के लिए कई महत्वपूर्ण कार्य करता है। इसलिए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि काफी लंबे समय तक, इनोसिटोल को विशेष रूप से एक विटामिन के रूप में माना जाता था और यहां तक ​​कि इसे एक मानक नाम भी दिया गया था - बी 8।

दूसरी ओर, आज इनोसिटोल को विटामिन नहीं माना जाता है, बल्कि विटामिन जैसे पदार्थ के रूप में वर्गीकृत किया जाता है: हाँ, इसके कार्य महत्वपूर्ण हैं, लेकिन यह विटामिन की वैज्ञानिक परिभाषा के अनुरूप नहीं है।

इसलिए "विटामिन बी8" शब्द को ही अप्रचलित माना जाता है, और इसका उपयोग एक प्रकार का दोष माना जाता है, जो पेशेवर वैज्ञानिक हलकों में अस्वीकार्य है।

हालाँकि, यह आहार अनुपूरक और मल्टीविटामिन के सक्रिय निर्माताओं को उनके कॉम्प्लेक्स की गोलियों और कैप्सूल में सक्रिय रूप से इनोसिटोल का उपयोग करने से नहीं रोकता है, कभी-कभी इन उत्पादों के गुणों का वर्णन अटकलों के बिंदु तक करता है।

अब हम यह पता लगाने की कोशिश करेंगे कि हमारे शरीर को इनोसिटॉल की आवश्यकता क्यों है, क्या इसे अतिरिक्त रूप से लेना उचित है, और यदि हां, तो कब और कितनी मात्रा में। और प्रस्तुति की सरलता के लिए, हम इस पदार्थ को कड़ाई से वैज्ञानिक रूप से इनोसिटोल (या इनोसिटोल - यह एक ही चीज़) कहेंगे, और अधिकांश पाठकों के लिए अधिक स्पष्ट रूप से - विटामिन बी8। वैज्ञानिक पुरुष हमें इन स्वतंत्रताओं के लिए क्षमा करें...



क्या यह कोई विटामिन है? आइए, शायद, सबसे विवादास्पद मुद्दे से शुरू करें: क्या विटामिन बी8 को वास्तव में एक विटामिन माना जाए, या इसे विटामिन जैसा पदार्थ माना जाए, लेकिन ऐसे "मास्टर्स" के बराबर नहीं।एस्कॉर्बिक अम्ल

, राइबोफ्लेविन या, उदाहरण के लिए, विटामिन डी? कैसे पता लगाएं? वास्तव में, यह सरल है: आपको ढूंढना होगासटीक परिभाषा

शब्द "विटामिन" और जांचें कि क्या इनोसिटोल इससे मेल खाता है। हम जाँच करते हैं: साथआधुनिक पद

विटामिन एक विषमपोषी जीव के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक कार्बनिक पदार्थ हैं, लेकिन जीव द्वारा स्वयं निर्मित नहीं होते हैं। साथ ही अतिरिक्त स्पष्टीकरण: विटामिन में सूक्ष्म तत्व (अर्थात, अकार्बनिक तत्व) और आवश्यक अमीनो एसिड (अर्थात, प्रोटीन अणु विटामिन से नहीं बनते हैं) शामिल नहीं होते हैं।

यह ध्यान देने योग्य है कि विटामिन एक सापेक्ष अवधारणा है। उदाहरण के लिए, विटामिन बी12 मनुष्यों के लिए एक विटामिन है क्योंकि यह शरीर में उत्पन्न नहीं होता है और इसका सेवन भोजन के माध्यम से किया जाना चाहिए। लेकिन शाकाहारी जीवों के लिए, बी12 एक विटामिन नहीं है, क्योंकि यह उनमें उत्पन्न होता है पाचन नालबैक्टीरिया और शरीर की जरूरतों को पूरी तरह से पूरा करता है। यानी गाय या घोड़े को भोजन से समान बी12 प्राप्त करने की आवश्यकता नहीं है।

तो, शरीर के सामान्य कामकाज के लिए इनोसिटोल (इनोसिटोल) वास्तव में आवश्यक है। इसके अलावा, शरीर को स्वयं इस पदार्थ की बहुत छोटी खुराक की आवश्यकता होती है। उसी समय, इनोसिटोल - कार्बनिक मिश्रण, जो अमीनो एसिड नहीं है। इन विशेषताओं के आधार पर, यह पूरी तरह से विटामिन की परिभाषा को पूरा करता है।

लेकिन यहां एक बात है जहां बी8 शास्त्रीय विटामिनों की श्रेणी से अलग है: मानव शरीर इसे स्वतंत्र रूप से ऐसी मात्रा में पैदा करता है जो कुल आवश्यकता का लगभग ¾ है। एक और तिमाही लगभग निश्चित रूप से भोजन से आएगी, क्योंकि इनोसिटोल प्रकृति में बहुत व्यापक है और अधिकांश खाद्य पदार्थों में पाया जाता है।

प्लस यह नोट: आज आहार में इनोसिटोल की कमी का कोई ज्ञात मामला नहीं है जो किसी भी महत्वपूर्ण रोग संबंधी स्थिति को जन्म दे, जबकि शरीर द्वारा इसके उत्पादन में कमी खतरनाक हो सकती है। इसलिए, यह कहना कि शरीर को इसे भोजन से प्राप्त करना चाहिए, कम से कम अनुचित है। विशेष रूप से, स्वस्थ व्यक्तिइसे गोलियों में लेने या ampoules में समाधान का उपयोग करने की कोई आवश्यकता नहीं है, हालांकि कुछ बीमारियों के लिए ऐसा प्रशासन आवश्यक हो सकता है।

इसलिए, इनोसिटॉल विटामिन की परिभाषा को पूरी तरह से पूरा नहीं करता है। इसका मतलब यह है कि इसे सच्चा विटामिन नहीं माना जा सकता।

शरीर में विटामिन बी8 के कार्य और भूमिकाएँ

तो, शरीर को "विटामिन" बी8 की आवश्यकता क्यों है?

सबसे पहले, यह पदार्थ कोशिका झिल्ली को कुछ आक्रामक यौगिकों द्वारा क्षति से बचाता है। यह सिद्ध हो चुका है कि शरीर की सभी कोशिकाओं की झिल्लियों में विटामिन बी8 होता है, विशेषकर मस्तिष्क और आँखों की कोशिकाओं में। इस पदार्थ की एक निश्चित मात्रा रक्त में लगातार बनी रहती है, जिसके कारण कोशिकाएँ इसे रक्त से उतनी ही "ले" सकती हैं जितनी उन्हें आवश्यकता हो, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि ये कोशिकाएँ कहाँ स्थित हैं - इन सभी को इस पदार्थ की आवश्यकता होती है।

इससे विटामिन बी8 का एक बहुत ही महत्वपूर्ण गुण सामने आता है: यह तंत्रिका ऊतक, हृदय की मांसपेशियों और आंखों की झिल्लियों के स्वास्थ्य और सामान्य कामकाज को बनाए रखने में मदद करता है। आंशिक रूप से यही कारण है कि अवसाद जैसी कुछ मानसिक बीमारियों के लिए इसे अतिरिक्त मात्रा में निर्धारित किया जाता है।

ये दिलचस्प है

इनोसिटोल प्रकृति में कई आइसोमर्स में पाया जाता है - ऐसे रूप जिनमें इसके अणु में तत्वों का एक ही सेट होता है, लेकिन एक दूसरे के सापेक्ष परमाणुओं की एक अलग व्यवस्था होती है। उच्चतम मूल्यतथाकथित मायो-इनोसिटोल मानव शरीर के कामकाज में एक भूमिका निभाता है। सरलता के लिए, इसे अक्सर केवल इनोसिटोल कहा जाता है, या इनोसिटोल शब्द का प्रयोग किया जाता है।

यानी, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि लगभग सभी अंगों और अंग प्रणालियों को किसी न किसी तरह से इनोसिटोल की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, यहां सिद्धांत की पुष्टि प्रयोगों और अध्ययनों के परिणामों से होती है: इनोसिटोल का सबसे सक्रिय रूप - मायो-इनोसिटोल - शरीर के हृदय और प्रतिरक्षा प्रणाली के सामान्य कामकाज का समर्थन करता है, यकृत के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक है और गुर्दे, साथ ही शरीर में इंसुलिन के स्तर को विनियमित करने के लिए।

कुछ बीमारियों के इलाज में और सामान्य तौर पर चिकित्सा प्रौद्योगिकियों में इनोसिटोल का उपयोग और भी अधिक व्यावहारिक अर्थ रखता है। उदाहरण के लिए, इसका उपयोग इसके लिए किया जाता है:

यह भी दिखाया गया है कि गर्भावस्था के दौरान शरीर में इनोसिटॉल का अपर्याप्त उत्पादन हार्मोनल असंतुलन, पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम और मधुमेह का कारण हो सकता है। इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं में विटामिन बी8 की कमी और भ्रूण में विकृतियों की संभावना के बीच एक संबंध पाया गया है। उदाहरण के लिए, इस पदार्थ के अपर्याप्त उत्पादन से नवजात शिशु में कटे तालु का खतरा 3 गुना बढ़ जाता है।

लेकिन यहां शरीर में विटामिन के निम्न स्तर और भोजन में इसकी कमी के बीच अंतर करना महत्वपूर्ण है...

क्या इनोसिटोल की कमी विकसित हो सकती है?

शरीर में विटामिन बी8 की कमी या कम मात्रा एक दुर्लभ घटना है, लेकिन असाधारण नहीं है। यह चाहने वाले कई रोगियों में पंजीकृत है चिकित्सा देखभालऔर जो लोग विश्लेषण के लिए रक्त दान करते हैं, यह अक्सर गर्भवती महिलाओं और कभी-कभी नवजात बच्चों में भी देखा जाता है।

रक्त सीरम में इनोसिटोल की सामग्री को कम माना जाता है यदि यह वयस्कों में 13.5 µmol/l से कम है और जीवन के पहले वर्षों के बच्चों में 21.5 µmol/l से कम है। आज भी उन कारणों के बारे में कोई स्पष्ट निश्चितता नहीं है जो इस पदार्थ के स्तर में इतनी कमी का कारण बनते हैं, लेकिन यह अस्थायी रूप से माना जाता है कि स्थिति हार्मोनल विकारों से जुड़ी है। यह रक्त में इनोसिटॉल की कम सांद्रता है जो कुछ बीमारियों के विकास से जुड़ी है।

हालाँकि, यह दिखाया गया है कि भोजन में विटामिन बी8 की कमी का शरीर की कार्यप्रणाली पर लगभग कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। यदि शरीर इस पदार्थ का उत्पादन सामान्य मात्रा में करता है, तो रक्त में इसकी सामान्य सांद्रता बनी रहती है और कमी से जुड़ी विकृति उत्पन्न नहीं होती है, भले ही भोजन के साथ अपर्याप्त मात्रा में इनोसिटॉल की आपूर्ति की जाती हो।

फिर भी, व्यावहारिक अनुसंधानऐसा दिखाया गया पूर्ण अनुपस्थितिआहार में इनोसिटॉल से कोई बीमारी नहीं होती। एकमात्र खतरा शरीर द्वारा इसके उत्पादन में व्यवधान है।

कम से कम, इसका मतलब यह है कि रक्त प्लाज्मा में इनोसिटोल की कम सांद्रता को कुछ विकृति का संकेत माना जा सकता है। लेकिन अगर ऐसी कमी के कोई संकेत नहीं हैं, तो शरीर को इसकी अतिरिक्त आपूर्ति के बारे में चिंता करने का कोई मतलब नहीं है।

मानव शरीर के लिए विटामिन बी8 के स्रोत

शरीर के लिए विटामिन बी8 का मुख्य स्रोत गुर्दे में इसका स्वतंत्र उत्पादन है। यहां, इस पदार्थ के कई ग्राम हर दिन उत्पादित होते हैं, जो औसतन दैनिक आवश्यकता का लगभग 70-80% है, और रक्त में इसके बड़े भंडार को ध्यान में रखते हुए, यह भोजन में इनोसिटॉल की लंबी और पूर्ण अनुपस्थिति की भी भरपाई करता है। .

वास्तव में, आपको भोजन में इनोसिटोल का सेवन न करने के लिए अभी भी बहुत प्रयास करने की आवश्यकता है। हम आगे देखेंगे कि यह अनेकों में निहित है नियमित उत्पादपोषण, और इसलिए सबसे सरल आहार भी शरीर में महत्वपूर्ण मात्रा में प्रवेश सुनिश्चित करता है।

द्वारा सब मिलाकर, विटामिन बी8 के ये दो स्रोत - भोजन और अंतर्जात उत्पादन - मुख्य हैं, और एक स्वस्थ व्यक्ति में वे इस पदार्थ की आवश्यकता को पूरी तरह से पूरा करते हैं। केवल गंभीर चयापचय संबंधी विकारों या कुछ विकृति के मामलों में दवाओं के साथ महत्वपूर्ण मात्रा में बी8 लेना आवश्यक हो सकता है।

ऐसी दवाएं बिक्री पर काफी आम हैं। उदाहरण के लिए, निम्नलिखित एकल दवाओं का उपयोग दवाओं के रूप में किया जाता है:

संकेत के रूप में इनमें से प्रत्येक दवा के उपयोग के निर्देश शरीर में इनोसिटोल की कमी की रोकथाम के लिए विशेष रूप से प्रदान करते हैं।

विटामिन बी8 वाले मल्टीविटामिन भी बिक्री के लिए उपलब्ध हैं:

फार्मेसियों में विटामिन बी8 व्यावहारिक रूप से ampoules में उपलब्ध नहीं है, और इसे इस रूप में एक साधारण निवारक खुराक के लिए खरीदना संभव नहीं होगा (और यह अव्यावहारिक भी है)।

हालाँकि, विटामिन बी8 की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि विटामिन की तैयारी में इसकी उपस्थिति विशेष रूप से आवश्यक नहीं है। जब शरीर को इनोसिटोल की आवश्यकता होती है, तो इसका पर्याप्त मात्रा में सेवन करना चाहिए। बड़ी मात्रा में, क्योंकि यह आहार अनुपूरकों में निहित है, और जब शरीर को यह पहले से ही प्रदान किया जाता है, तो अतिरिक्त सेवन की कोई आवश्यकता नहीं है।

इनोसिटोल की दैनिक आवश्यकता

आज यह स्थापित हो गया है कि वयस्क मानव शरीर के लिए इनोसिटॉल की दैनिक आवश्यकता लगभग 0.5 ग्राम प्रति दिन है। 6 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को प्रति दिन लगभग 90 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है, 7-18 वर्ष के बच्चों और किशोरों को प्रति दिन 200-500 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है।

आइए याद रखें कि ऐसी खपत इष्टतम है, लेकिन महत्वपूर्ण नहीं है। भोजन के माध्यम से सेवन की जाने वाली इनोसिटोल की मात्रा को कम करने से कोई रोग संबंधी परिणाम नहीं होता है, इसलिए ऐसी खुराक प्राप्त करने के बारे में चिंता करना अतार्किक है।

हालाँकि, यह जानना अभी भी उपयोगी है कि किन खाद्य पदार्थों में विटामिन बी8 होता है।

किन खाद्य पदार्थों में इनोसिटोल सबसे अधिक मात्रा में होता है?

आटे में सबसे अधिक मात्रा में विटामिन बी8 पाया जाता है। इसमें प्रति 100 ग्राम उत्पाद में लगभग 1150 मिलीग्राम (1.15 ग्राम) इनोसिटोल होता है, जिसके कारण बेकिंग के दौरान इसकी मात्रा में कमी के बावजूद, अधिकांश आटा उत्पाद इस पदार्थ से भरपूर होते हैं।

अधिक पारंपरिक उत्पादों में से, इनोसिटोल सामग्री के चैंपियन हैं:

• आलूबुखारा - 470 मिलीग्राम प्रति 100 ग्राम;
• खरबूजा - 355 मिलीग्राम प्रति 100 ग्राम;
• संतरा - पूरे फल के प्रति 100 ग्राम 307 मिलीग्राम;
• चोकर - 274 मिलीग्राम प्रति 100 ग्राम;
• अंगूर - 199 मिलीग्राम प्रति 100 ग्राम;
• युवा हरी मटर - 193 मिलीग्राम प्रति 100 ग्राम उत्पाद।

नीचे दी गई तालिका अन्य खाद्य पदार्थों में विटामिन बी8 की मात्रा दर्शाती है:

उत्पाद	विटामिन बी8 सामग्री, मिलीग्राम प्रति 100 ग्राम	दैनिक आवश्यकता प्राप्त करने के लिए आवश्यक उत्पाद की मात्रा, जी
बादाम	278	180
अखरोट	198	253
मूंगफली	133	376
कश्यु	81	618
खजूर	152	329
nectarine	118	424
गोमांस जिगर	64	782
ताजा टमाटर	54	925
चिकन ब्रेस्ट	30	1667
कस्तूरी	25	2000
शैंपेनोन	24	2083
गाजर	12	4167
अंडे	9	5555
वसायुक्त दूध	4	12500

पोषण विशेषज्ञों ने यह भी गणना की है कि 1800 किलो कैलोरी वाली सब्जियों, फलों, मांस और आटा उत्पादों के साथ एक मानक आहार, जो एक सक्रिय जीवन शैली जीने वाले स्वस्थ व्यक्ति के लिए सामान्य है, शरीर को हर दिन लगभग 1186 मिलीग्राम इनोसिटॉल प्रदान करता है - यह इससे दोगुना है। शरीर को वास्तव में इसकी आवश्यकता होती है।

इस बिंदु पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है: पौधों के खाद्य पदार्थों में, विटामिन बी8 फाइटिक एसिड के रूप में कम सक्रिय रूप में होता है। यह शुद्ध मायो-इनोसिटोल की तुलना में बहुत खराब अवशोषित होता है, और इसलिए समान मात्रा में होता है अलग - अलग रूपविभिन्न उत्पादों में इस पदार्थ को समकक्ष नहीं माना जा सकता। चिकन ब्रेस्ट से प्राप्त इसका एक मिलीग्राम, उदाहरण के लिए, एक संतरे से प्राप्त एक मिलीग्राम से अधिक मूल्यवान होगा।

क्या विटामिन बी8 शरीर के लिए विषाक्त हो सकता है?

मायो-इनोसिटोल बड़ी खुराक में सुरक्षित है और इसलिए कुछ बीमारियों के इलाज के लिए इसे महत्वपूर्ण मात्रा में लिया जाता है।

उदाहरण के लिए, आईवीएफ की तैयारी में या पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम के उपचार में, विटामिन बी8 प्रति दिन 2000-4000 मिलीग्राम की मात्रा में निर्धारित किया जा सकता है, और कुछ मानसिक विकारों के उपचार में - प्रति दिन 12,000 मिलीग्राम तक।

इतनी अधिक खुराक महत्वपूर्ण दुष्प्रभाव पैदा नहीं करती है, इसलिए यह माना जाता है कि विटामिन बी8 सुरक्षित है और इसकी अधिक मात्रा (कम से कम अस्थायी और अनियमित) शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाती है। यह आंशिक रूप से इस तथ्य के कारण है कि इनोसिटॉल के पुनर्चक्रण के लिए शरीर का तंत्र अच्छी तरह से विकसित है, और पदार्थ की अतिरिक्त मात्रा आसानी से टूट जाती है, और टूटने वाले उत्पाद या तो शरीर में उपयोग किए जाते हैं या मूत्र में उत्सर्जित होते हैं।

नतीजतन, विटामिन बी8 एक ऐसा पदार्थ है जिसे एक स्वस्थ व्यक्ति को आहार में लेने या बनाए रखने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। यदि आपके भोजन में इसकी पर्याप्त मात्रा नहीं है, तो कोई बात नहीं। बहुत कुछ होगा - विशेष रूप से डरावना नहीं। यदि आपको कुछ ऐसी बीमारियाँ हैं जिनके लिए इनोसिटोल लेने की आवश्यकता होती है, तो आपको उचित गोलियाँ नहीं खरीदनी चाहिए और उन्हें अपने विवेक से नहीं पीना चाहिए। इन मामलों में, डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है, जो कुछ दवाओं के नुस्खे पर निर्णय लेगा।

बीबीसी फिल्म: विटामिन के बारे में पूरी सच्चाई

उपयोगी वीडियो: विटामिन सही तरीके से कैसे लें

विटामिन बी8 (इनोसिटोल, इनोसिटोल, मेसोइनोसिटोल, विटामिन वाई)इसे "युवाओं का विटामिन" भी कहा जाता है। इनोसिटोल की खोज 1848 में जर्मन रसायनज्ञ लिबिग ने की थी। 1928 में, इसे विटामिन के वर्गीकरण में विटामिन बी8 के रूप में शामिल किया गया था। शरीर के लिए आवश्यक इनोसिटोल का तीन-चौथाई भाग शरीर द्वारा ही आंतों में संश्लेषित किया जाता है। इसलिए, विटामिन बी8 को विटामिन जैसा पदार्थ माना जाता है। इनोसिटोल एक पानी में घुलनशील विटामिन है।

इनोसिटोल वसा चयापचय के नियमन में शामिल है, रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है, एथेरोस्क्लेरोसिस और मोटापे के विकास को रोकता है। वैज्ञानिक आंकड़ों के अनुसार, इनोसिटोल रक्त प्रवाह (रियोलॉजी) में सुधार करता है और रक्त के थक्कों के गठन को रोकता है, और धमनी की दीवारों की लोच को भी बढ़ावा देता है।

इनोसिटोल तंत्रिका संकेतों के संचरण में सुधार करता है। इसका उपयोग मधुमेह न्यूरोपैथी (सामान्य रूप से चयापचय पर इनोसिटॉल के प्रभाव का भी उपयोग किया जाता है) और बिगड़ा तंत्रिका संवेदनशीलता वाले रोगों के उपचार में प्रभावी ढंग से किया जाता है। के लिए यह नितांत आवश्यक है उचित विकासऔर रीढ़ की हड्डी की कोशिकाओं की कार्यप्रणाली।

नवीनतम आंकड़ों के अनुसार, इनोसिटोल शरीर में तांबे और जस्ता के संतुलन को नियंत्रित करता है, क्योंकि उन्हें बनाए रखता है सामान्य स्तरघबराहट और चिड़चिड़ापन को कम करने में मदद करता है। इनोसिटोल में एक और है अद्वितीय संपत्ति- नींद की गुणवत्ता बदल जाती है! इसमें शांत करने वाले गुण हैं, इसलिए यह नींद संबंधी विकारों और उच्च रक्तचाप के लिए प्रभावी है।

विकास विटामिन के रूप में, इनोसिटॉल बच्चों और किशोरों के लिए आवश्यक है। शोध से पता चला है कि विटामिन बी8 डीएनए प्रतिकृति और प्रोटीन संश्लेषण की प्रक्रिया में शामिल है। इसलिए वह प्रचार करता है तेजी से विकासहड्डियाँ और मांसपेशियों में वृद्धि।

विटामिन बी8 की कमी से महिला और पुरुष दोनों में बांझपन हो सकता है। इनोसिटोल शुक्राणु उत्पादन के लिए आवश्यक है और अंडे के विभाजन को शुरू करने में केंद्रीय भूमिका निभाता है।

लेंस और आंसू द्रव में इनोसिटोल की उच्च सांद्रता होती है। विटामिन बी8 दृश्य प्रणाली के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक है, इसलिए, आहार में इसका अतिरिक्त परिचय दृश्य प्रणाली की स्थिति में सुधार करता है और आंखों की थकान और दृश्य हानि को रोकता है।

लेसिथिन के निर्माण में भाग लेकर, इनोसिटोल एकाग्रता और स्मृति क्षमता में सुधार करने में मदद करता है। इसलिए, इसका उपयोग स्कूली बच्चों, छात्रों और मानसिक कार्य वाले लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है।

विटामिन बी8 रक्त में हानिकारक कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य करता है, पूरे शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं में सक्रिय रूप से भाग लेता है, पाइरुविक और लैक्टिक एसिड के निर्माण में मदद करता है, और कुछ एंजाइमों का हिस्सा है। इनोसिटोल आंतों और पेट की गतिशीलता को नियंत्रित करता है, रक्तचाप को कम करता है, रक्त के थक्कों को बनने और रक्त को गाढ़ा होने से रोकता है, और शरीर में जस्ता और तांबे के संतुलन का एक प्रकार का नियामक है।

विटामिन बी8 एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकता है, इसे बाल विकास उत्तेजक के रूप में जाना जाता है, जो बालों के झड़ने को भी रोकता है। विटामिन बी8 अनिद्रा, नींद संबंधी विकार और मोटापे के लिए भी उपयोगी है। और, सबसे महत्वपूर्ण बात, इनोसिटोल मस्तिष्क की गतिविधि को उत्तेजित करता है, मस्तिष्क की थकान को कम करता है। इससे पता चलता है कि विटामिन बी8 उन बच्चों और किशोरों के लिए आवश्यक है जो बहुत पढ़ाई करते हैं। यह विटामिन दृश्य प्रणाली की स्थिति में सुधार करके भी मदद करता है। वैज्ञानिकों का कहना है कि आंख की पिछली दीवार, लेंस और आंसू द्रव में पर्याप्त मात्रा में इनोसिटोल होना चाहिए।

विटामिन बी8 शरीर के प्रजनन कार्य को बनाए रखने के लिए भी महत्वपूर्ण है। यह अंडे के विभाजन और शुक्राणु प्रजनन की प्रक्रिया के लिए आवश्यक है, इसलिए इनोसिटॉल की कमी से पुरुषों और महिलाओं दोनों में बांझपन हो सकता है।

हाइपोविटामिनोसिस

कमी के लक्षण हैं:

• तनाव, अनिद्रा;
• रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि;
• बिगड़ा हुआ दृष्टि;
• त्वचा पर चकत्ते, बालों का झड़ना।

अतिविटामिनता

विटामिन की बड़ी खुराक का सेवन करने पर एलर्जी की प्रतिक्रिया संभव है।

विटामिन बी8 (इनोसिटोल) के स्रोत

इनोसिटॉल की दैनिक आवश्यकता का लगभग तीन-चौथाई शरीर स्वयं ही उत्पादित करता है।

सर्वश्रेष्ठ खाद्य स्रोतइनोसिटोल को तिल के बीज का तेल माना जाता है। यह साबुत अनाज, सोयाबीन, बीन्स, अंगूर, नट्स, किशमिश, खट्टे फल, तरबूज और गोभी, गेहूं के रोगाणु, युवा अंकुर और अंकुरित अनाज, शराब बनाने वाले के खमीर में भी पाया जाता है। विटामिन बी8 युक्त पशु उत्पाद हैं यकृत, गोमांस हृदय और मस्तिष्क, सूअर का मांस, वील, मछली कैवियार।

शुभ दिन, प्रिय पाठकों!

विटामिन बी 8 (इनोसिटोल,अंग्रेज़ी इनोसिटोल)-, जो कई एंजाइमों का हिस्सा है और रक्त में चयापचय, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को विनियमित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और लड़ने में भी मदद करता है।

विटामिन बी8 विटामिन जैसे पदार्थों के समूह से संबंधित है, हालांकि क्लासिक्स के अनुसार इसे कहा जाता है।

विटामिन बी8 के अन्य नाम - इनोसिटॉल, इनोसिटॉल, इनोसिटड्रोरेटिनोल.

इनोसिटोल के खोजकर्ता थे जर्मन रसायनज्ञलिबिग, 1848 में, और कई दशकों बाद, और 1928 में, इस पदार्थ को विटामिन बी8 के नाम से विटामिन बी के रूप में वर्गीकृत किया गया था।

इनोसिटोल के रासायनिक गुण:पानी में घुलनशील, लेकिन क्षार और एसिड के प्रति प्रतिरोधी, पाउडर, क्रिस्टलीय संरचना, गर्म होने पर नष्ट हो जाता है, स्वाद थोड़ा मीठा होता है।

इनोसिटोल मस्तिष्क, रक्त, आंखों के लेंस, आँसू, तंत्रिका तंत्र के ऊतकों और वीर्य द्रव में बड़ी मात्रा में पाया जाता है।

व्यवस्थित नाम:सीआईएस-1,2,3,5-ट्रांस-4,6-साइक्लोहेक्सेनहेक्साओल।
रासायनिक सूत्र: C6H12O6.
कैस: 87-89-8.

विटामिन बी 8 (इनोसिटोल) के कार्य

विटामिन बी8 सामान्य चयापचय के लिए आवश्यक है। इसके अलावा, इनोसिटोल के मानव शरीर में निम्नलिखित लाभकारी कार्य हैं:

- सामान्य चयापचय के लिए आवश्यक;
- रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करता है, इसके विकास को रोकता है;
- सामान्यीकृत;
- तंत्रिका तंत्र के ऊतकों की संरचना को पुनर्स्थापित करता है;
- मस्तिष्क की गतिविधि को उत्तेजित करता है, बढ़ाता है मानसिक क्षमताएं, मस्तिष्क की थकान को कम करता है;

- नींद को सामान्य करता है;
— लिपिड चयापचय को सक्रिय करता है, मदद करता है;
- एक अवसादरोधी है;
- कोशिका झिल्ली को विभिन्न प्रकार की क्षति से बचाता है;
- पेट, आंतों, यकृत और त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है;
- बालों पर लाभकारी प्रभाव डालता है: मजबूत बनाता है, संरचना को पुनर्स्थापित करता है, विकास को बढ़ाता है और बालों के झड़ने को रोकता है, और इसलिए इनोसिटोल कई कॉस्मेटिक बाल देखभाल उत्पादों में शामिल है;
- पुरुषों और महिलाओं के प्रजनन कार्य पर लाभकारी प्रभाव डालता है। इनोसिटोल के बिना, निषेचन असंभव है;
- प्रोटीन के निर्माण के साथ-साथ हड्डियों और मांसपेशियों के ऊतकों के विकास में सक्रिय भाग लेता है।

इनोसिटोल सीधे प्रोटीन के निर्माण में शामिल होता है, इसलिए यह हड्डियों और मांसपेशियों के ऊतकों के विकास के लिए बेहद महत्वपूर्ण है, जो विशेष रूप से बच्चों और किशोरों के लिए आवश्यक है।

विटामिन बी 8 की कमी (हाइपोविटामिनोसिस) के लक्षण

विटामिन बी8 की कमी के कारण हो सकते हैं:

— मानसिक विकार: नर्वस ब्रेकडाउन, चिड़चिड़ापन, भय;
— ;
- थकान में वृद्धि;
- बालों का झड़ना, गंजापन बढ़ना;
- स्मृति हानि, खराब एकाग्रता;
— बढ़ा हुआ स्तररक्त में कोलेस्ट्रॉल;
- करने की प्रवृत्ति;
— ;
- यकृत समारोह में गड़बड़ी;
- संचार संबंधी विकार;
- दृष्टि की हानि;
- समग्र रूप से शरीर की वृद्धि और विकास को रोकना;
- मांसपेशी डिस्ट्रोफी;
- : , वगैरह।
- करने की प्रवृत्ति;
- अन्य विटामिनों का खराब अवशोषण और।

विटामिन बी 8 (इनोसिटोल) की दैनिक आवश्यकता

विटामिन बी8, के साथ उचित पोषण, शरीर द्वारा ही पर्याप्त मात्रा में संश्लेषित किया जाता है।

इनोसिटोल का अतिरिक्त सेवन, अर्थात। विटामिन बी8 की दैनिक खुराक बढ़ाने से वृद्धि होती है निम्नलिखित मामले:

- भारी मानसिक कार्य के साथ;
- बारंबार के साथ मनोवैज्ञानिक तनाव, अवसाद;
- याददाश्त मजबूत करने के लिए;
- खेल खेलते समय;
- आंतों, यकृत, रक्त वाहिकाओं के रोग;
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- शराब और फास्ट फूड का सेवन।