Hvad skal man gøre, hvis en person er kold. Hvorfor er jeg altid kold? Grunden til, at en person altid er kold

Vinteren er en vidunderlig tid på året. Dog ligesom alle andre. Men vi formørker det ved vores manglende evne til at bruge dets gaver. Det sker ofte, at selv efter at have gået en tur eller fritid ind i skoven, vi fryser. For slet ikke at tale om det faktum, at vi nogle gange på grund af omstændighederne er nødt til at stå i kulden i lang tid uden at foretage nogen særlig aktive handlinger. For eksempel ved et busstoppested, der venter på transport eller ung mand- mens han ventede på sin forsinkede kæreste.

Dette skyldes det faktum, at under indflydelse lave temperaturer blodkar indsnævres. Fordi kroppen forsøger at gemme sin varme og kun forsyne dem med det meste vigtige systemer. Når blodet fryser, vil cirkulationen af ​​dets cirkulation falde. cirkulært system. Og i sidste ende vil kun hjertet og hjernen blive forsynet med det.

Og så vi ikke lader dette ske tragisk situation, har du akut brug for at varme op. Den nemmeste måde at gøre dette på er at gå ind i et varmt rum. Men på lange skiture eller et eller andet fiskeri varme steder tydeligvis ikke nok. Derfor må vi stole på vores egen styrke.

Hvis du er meget kold, og du har en fornemmelse af, at du snart vil være i en meget svær tid, skal du begynde at handle med det samme. Dette vil beskytte dig mod forfrysninger og vil forbedre dit humør. Det er bedre at undgå alvorlig frysning. Så bliver det nemmere at varme op.

Forsøg ikke eller gå vildt... På denne måde kan du kun varme op, når det ikke er særlig koldt, 20 grader celsius. Hvis termometeret falder til minus tredive eller derunder, kræves en mere radikal metode til at opvarme kroppen. Dette er især vigtigt for vores Rusland, da det meste af dets territorium om vinteren ligger i et område med netop sådan koldt vejr.

Stå oprejst og begynd at lave skarpe cirkulære amplitudesvingninger af dine arme. Samtidig skal de holdes tættere på kroppen og forsøge at sikre, at de beskriver en strengt lodret cirkel. Lav tyve til halvtreds sving fremad og det samme beløb tilbage. Så frem igen. Du skal rotere dine arme både sammen og hver for sig.

Der er én ejendommelighed. Når de roterende arme passerer nedenunder, sænk farten lidt, og øg derefter igen. Hvad er alt dette til for? Centrifugalkraft vil sikre øget blodgennemstrømning til fingerspidserne. Som regel, efter flere dusin stærke sving, bliver huden på dine hænder varm, og du vil tage handskerne af. Selvom der ikke var tale om dette for fem minutter siden.

Du kan varme dine fødder på lignende måde. Selvfølgelig vil du ikke være i stand til at rotere dem, men at lave op til hundrede (inden for din styrke, selvfølgelig) sving frem og tilbage er ikke en svær opgave. Bare læn hånden på noget, ellers falder du.

Hvis du er træt, men ikke varmet op, så hvil i et minut eller to og gentag svingene med dine arme eller ben. Din opgave er at holde varmen og samtidig undgå alvorlige konsekvenser. Derfor bør hverken falsk skam, sved eller træthed distrahere dig fra processen med selvopvarmning.

Det sker, at frosten udenfor er så kraftig, at gyngerne har nået sin grænse, men kroppen er ikke blevet varmet op. Du må under ingen omstændigheder tvinge dig selv. I dette tilfælde skal du hvile i fem til ti minutter. Bare ikke bare stå der. Gå eller lav læghævninger.

Men det sker ofte, at folk stadig er flov over at vifte med hænderne på offentlige steder. Og hverken kulden eller den frygt vil få forfrysninger. Ofte kan en person simpelthen ikke rotere sine arme på grund af visse objektive årsager. Det er meget sværere for sådanne mennesker at varme op, og de tolererer kulden værre. Men intet er umuligt.

Hvis du ikke kan og er flov over at vifte med armene, så vælg en anden metode til opvarmning - statisk (isometrisk). Selv en helt uatletisk person har visse muskelgrupper, der er mere eller mindre veludviklede. Det er baldernes muskler, brystmuskler og armmuskler, oftest underarme og biceps. Spænd dem alle så hårdt du kan i ti til tyve sekunder, og slap derefter af i samme tid. Gentag dette ti gange og hvil. Gentag derefter hele cirklen igen.

Opvarmningsmetoderne beskrevet ovenfor er de mest effektive. De vil varme dig op meget hurtigere end et varmt rum, varm te eller et bål. Og desuden er dette en fremragende og rettidig fysisk aktivitet.

Forfatter ~Himlens Budbringer~ stillede et spørgsmål i afsnittet Andet om sundhed og skønhed

hvad skal jeg gøre, hvis jeg konstant er kold? og fik det bedste svar

Svar fra OLIA DROZD[guru]
Jeg er så ked af det! Jeg har den samme historie. Efter at have tabt mig omkring 48 kg, ryster jeg konstant af kulde. Men jeg forstår, hvorfor en sådan frysning pludselig dukkede op - det var på grund af et alvorligt vægttab, at hypotermi begyndte (en tilstand, hvor kroppen fryser meget og ikke kan klare selv mild kulde). Og hvis du ikke har tabt dig, så er problemer som VSD (vegetativ-vaskulær dystoni) mulige. Men dette sker for næsten alle. Det er der ikke noget galt med. Så den eneste udvej for varmeglade mennesker som os er at klæde sig så varmt som muligt både ude og hjemme. Og i koldt vejr, drik flere varme drikke i løbet af dagen for at varme op. Om natten kan du generelt få varm mælk med honning - den er god til at varme op og også god til at sove :-))

Svar fra 2 svar[guru]

Hej! Her er et udvalg af emner med svar på dit spørgsmål: hvad skal jeg gøre, hvis jeg konstant er kold?

Svar fra Noelle[nybegynder]
Jeg fryser også, men alle drengene tilbyder at varme mig op, det er dejligt))

Svar fra Zhenechka Ibragimova[guru]
klæde dig mere og bevæge dig konstant

Svar fra Yomashka[guru]
Jeg fryser også konstant fra begyndelsen af ​​efteråret til midten af ​​foråret. så bliver det nemmere. hvert år som dette. men da jeg fryser, er der nok ingen, der fryser, det er noget unormalt. Hver vinter går jeg til lægen og klager over, at min pine er begyndt igen, de begynder at sende mig fra den ene læge til den anden, de laver nogle undersøgelser, men de kan ikke finde årsagen. Alle de lidelser, som jeg har, kan ifølge lægerne ikke forårsage en sådan frysning, det skal de i hvert fald ikke. De tilskriver alt en ejendommelighed ved min krop. Gå til lægen og få dem tjekket.

Svar fra Bruger slettet[nybegynder]
lav squats, skub, løb i cirkler - kort sagt fysisk træning, ja, hvis det ikke hjælper, så er du i graven - hvorfor fortsætte med at leve..

Svar fra Lyudmila Blazhnova[nybegynder]
måske en forkølelsesallergi.... en meget grim ting.... Jeg var selv syg....

Svar fra Lesechka[nybegynder]
begynde at tage et kontrastbruser om morgenen, det er en god ting, det styrker dig og forbedrer blodcirkulationen

Svar fra WaTTyH asya 385041146[nybegynder]
afhængigt af hvorfor det er koldt, om kroppen er klædt op eller klædt varmere på, og hvis sjælen og hjertet er koldt, så er den underliggende sten vand, skal du lede efter en person, der er venlig og omsorgsfuld

Svar fra Marishka[nybegynder]
Jeg er også kold, jeg har lavt hæmoglobin! Tjek det også ud for dig!!

Svar fra Alexander[guru]
Du er en ne... åh... afroamerikaner i hjertet.))

Svar fra Tatiana[mestre]
Hvis du konstant føler dig syg eller har konstant kolde ekstremiteter, skal du se en læge, fordi dette er en klar overtrædelse af VSD (vegetativ vaskulær afstand). Du skal bare hærde dig lidt efter lidt med et kontrastbruser, drikke vitaminer (magnesium, B-12, C), dyrke lidt motion om morgenen og, som jeg allerede har skrevet, skal du tage blodprøver og gå til læger.

Svar fra Lyudmila Gushchina[guru]
Er dit blodtryk ikke lavt? Prøv at gøre fysisk træning for med håndvægte. Dryp dine fødder koldt vand(kan være iset) i højst 30 sekunder, varm derefter sokker og gå i seng.

Svar fra Anastasia Smirnova[aktiv]
Prøv først at finde dig en kæreste, eller der er varmeflasker på apotekerne, og som en sidste udvej - vodka!! !

Svar fra Polinka :)) mAlVink@[aktiv]
Du har langsom blodcirkulation.

Så den første grund er, at du skal spise mere fedt. Det er ikke for ingenting, at vi om vinteren vil spise mere og mere fed og usund mad. Fedtstoffer er dårlige, men det nytter ikke at være bange for dem, for du skal spise sundt fedt, såsom nødder, avocado eller frø.

Den anden grund er, at du har problemer med skjoldbruskkirtlen. Faktum er, at skjoldbruskkirtlen er en stærk del af vores krop, der har mange funktioner, så der kan være mange problemer med den. Hvis du konstant føler dig kold, så kan det måske være symptomer på hypothyroidisme - dette er en tilstand, hvor skjoldbruskkirtlen ikke får nok hormoner, der er nødvendige for kroppen.

Forbrændingen begynder at aftage, og kroppen når ikke at varme op, hvorfor du fryser. Symptomer på denne sygdom kan også omfatte hårtab, tør hud og træthed. I øvrigt har 12% af mennesker problemer med skjoldbruskkirtlen, og 60% er ikke engang klar over deres problemer.

Den tredje grund er dårligt blodcirkulation. Hvis det ser ud til, at din kropstemperatur er fin, kun dine hænder og fødder er konstant kolde, så er det problemer med blodcirkulationen. Hvis blodcirkulationen ikke er svækket, spredes varmen jævnt i hele kroppen, og lemmerne forbliver varme, men hvis det er svækket, så er hænder og fødder tværtimod konstant kolde. Blodcirkulationen kan være nedsat af en række årsager, for eksempel har du problemer med det kardiovaskulære system.

Vægt under normalen er den fjerde grund til, at du konstant fryser. Når vægten er under normalen, er der følgelig ikke nok fedt i kroppen, og for varme har du brug for isolering, som i dette tilfælde praktisk talt ikke eksisterer. Hvis du er undervægtig, sænker du bevidst dit stofskifte, og det fratager dig varme.

Mangel på vand i kroppen fører også til en konstant følelse af kulde i ekstremiteterne. Vand hjælper med at opretholde balancen i stofskiftet i kroppen, fordi kroppen er næsten 80 % vand. Og hvis kroppen er dehydreret, er et stort antal af dets funktioner forstyrret.

Hvis der mangler jern i kroppen, så fryser den også systematisk. Blodceller indeholder jern, som hjælper med at flytte ilt gennem hele kroppen, og derfor leverer varme sammen med det til kroppen. Hvis der er mangel på jern i kroppen, så forårsager dette også hypothyroidisme, som vi diskuterede ovenfor. I dette tilfælde skal du tilføje fødevarer, der er en kilde til jern til din kost, såsom broccoli, æbler, spinat eller linser.

Mangel på vitamin B12 er en anden grund til, at du systematisk kan føle dig kold. Røde blodlegemer er involveret i at opretholde normal temperatur krop i kroppen, og vitamin B12 spiller en stor rolle i denne proces. Hvis kroppen mangler dette vitamin, så er der meget færre røde blodlegemer end nødvendigt. Men genopfyldning af vitamin B12 i kroppen er ikke så svært, at du skal indtage mejeriprodukter, æg, kylling, fisk og rødt kød.

I koldt vejr er det mest oplagte ønske at pakke dig ind i et hyggeligt tæppe og ikke vise næsen uden for ildstedet. Men hverdagens virkelighed tvinger os stadig til at gå udenfor i frostens arme. Det ser ud til, at varmt tøj skal beskytte os mod den gennemtrængende kulde, men vi fryser stadig, bliver forkølede og vænner os til en tilstoppet næse hver dag. Disse tips hjælper dig med at bekæmpe kulden og lær ikke at fryse udenfor. Disse tips vil være særligt nyttige for dem, der af skæbnens vilje er tvunget til at tilbringe lange timer i den frostklare luft.

Inden du går ud

1. Vejrforhold

Inden du forlader dit hjem analysere situationen på gaden og tjek vejrudsigten. Det er værd at være opmærksom ikke så meget på lufttemperaturen, men for nedbør. Faktum er, at våd luft har større varmeledningsevne end tør, hvilket betyder, at du under snefald eller regn vil miste mere varme end i klart vejr. Så hvis der forventes nedbør og kraftig vind, for ikke at blive koldt udenfor, skal du forberede dig mere omhyggeligt.

Faktum . Forskere har bevist, at på et minut af at være udenfor i tørt vejr, mister en person 10 gange mindre varme end i en lignende situation under et snefald eller snestorm.

2. Mad

Mennesket er et varmblodet væsen, og 90 % af den energi, der kommer til os med maden, går til at opvarme kroppen, og om vinteren har vi brug for mere energi, hvilket betyder mere mad. Derfor er det første, der skal huskes: Inden du går udenfor i frostens arme, skal du spise godt. Fokuser på fødevarer med højt fedt- og proteinindhold: kød, fisk, mælk, korn og brød. Undlad at fratage dig selv kartofler og selleri med spinat - disse produkter er rige på kalium, som accelererer blodcirkulationen og derved øger varmeoverførslen i kroppen og øger modstanden mod kulde.

3. Vand

I den frostrige sæson mister kroppen ikke meget mindre fugt end på varme dage, men Mangel på væske forringer blodcirkulationen, hvilket får kroppen til at fryse hurtigere. Derfor, hvis du ønsker, at varmen skal forblive i kroppen længere, udover supper og drikkevarer, drik et ekstra glas inden du går ud varmt vand , og endnu bedre grøn te med ingefær - denne rodfrugt, foruden talrige helbredende egenskaber, har også en varmende og styrkende effekt.

I øvrigt. I vintertid Det er tilrådeligt at minimere forbruget af sort te og kaffe, og det er bedre slet ikke at drikke det umiddelbart før man går udenfor i kulden - disse drikke udtørrer slimhinderne, hvilket reducerer kroppens beskyttende egenskaber mod forkølelse. Derudover blokerer koffein, som er rig på både sort te og kaffe, receptorer, der får blodkarrenes vægge til at trække sig sammen, når de udsættes for kulde.

4. Tilvænning til kulden

En skarp ændring i omgivelsestemperaturen er en alvorlig belastning for kroppen, så du bør ikke straks kaste dig ud fra varmen i din lejlighed og ud i kulden udenfor. Tilpas gradvist– før du går udenfor, dvæle i et minut eller to på reposen eller i indgangen og først derefter tage på en frostvejr.

Hvordan man klæder sig for at holde sig varm

Det ser ud til, at alt i denne henseende er enkelt - jo koldere det er udenfor, jo varmere skal du klæde dig på. Der er dog nogle nuancer takket være, som du kan holde på varmen mere effektivt.

1. Tøj

Tøj, der er designet til at beskytte dig mod kulden, skal sidde løst og ikke sidde tæt, ellers vil det ikke varme, men snarere fryse kroppen. Det hele handler om luftlaget, der dannes mellem stoffet og kroppen – denne luft holder på den varme, kroppen genererer, og forhindrer den i at fryse. Ud fra dette princip bliver det klart, at jo flere lag tøj du har på i frostvejr, jo varmere vil du føle dig. For eksempel vil to sweatre beskytte dig mod kulden bedre end en tyk sweater.

2. Sko

For at holde dine fødder varme, Du bør opgive smalle og stramme sko: For det første vil der i sådanne sko ikke være noget luftlag, som vi talte om ovenfor, og for det andet vil stramme sko komprimere blodkarrene og derved forstyrre blodcirkulationen, som sammen med alt andet leverer varme til fødderne. Det er også værd at være opmærksom på sålen– jo tykkere den er, jo mindre varme mister foden fra nærhed til frostvejr asfalt.

3. Hænder

Da karrene i hænderne er meget små, bliver håndfladerne og fingrene hurtigst følelsesløse. Lav derfor en regel for dig selv ikke at gå ud i koldt vejr uden handsker. Og hvis frosten er rigtig hård, så bedre at have vanter på– i modsætning til handsker rører fingrene i vanterne hinanden, hvilket betyder, at der udveksles varme mellem dem, og hænderne varmes bedre op.

Hvad skal man gøre på gaden for ikke at dø

1. Vejrtrækning

Det menes, at en person mister det meste af deres varme gennem hovedet, og mange tror, ​​at de ved at bære en hat minimerer varmetabet. Dette er dog ikke helt rigtigt. Mand virkelig Det meste af den varme, som kroppen producerer, går tabt gennem hovedet, dog ikke gennem toppen af ​​hovedet, men gennem mund og næse - under vejrtrækning. Derfor, for at minimere varmetab, prøv kun at trække vejret gennem din næse– på denne måde vil du beholde mere varme indeni og reducere mængden af ​​kold luft, der kommer ind i dine lunger.

• Hvis du ikke kan trække vejret gennem næsen (på grund af løbende næse eller åndenød), presse din tunge mod mundvigen– den vil fungere som en slags barriere mod kold luft, der varmer den på vej til lungerne.

2. Ansigt

Ubeskyttede kinder og næse fryser meget hurtigt i kulden, da huden på disse steder er ret tynd. Derfor bør du beskytte disse steder med et tørklæde og trække det højere. Samtidig er vejrtrækning gennem munden dobbelt forbudt, da den udåndede damp forbliver på tørklædet og bliver til små isstykker, hvilket vil få dig til at fryse meget hurtigere.

3. Bevægelse

Hvis du er tvunget til at vente i kulden på nogen eller noget, så lad være med at stå stille. Flyt, hvis du ikke vil fryse: Gå frem og tilbage, dans, stræk armene eller lav squat uden at være flov over at se dum ud - sådan aktivitet vil hjælpe med at cirkulere blodet i hele kroppen og beskytte mod kulden.

Faktum . Alkohol hjælper ikke med at holde dig varm. Følelsen af ​​varme, der opstår efter en glemt drink, er en konsekvens af en kraftig udvidelse af blodkarrene, som et resultat af, at varme hurtigt forlader kroppen. Dermed, alkohol får kroppen til at fryse mere, ikke opvarmning. Dette er også bevist af triste statistikker: 85% af forfrysninger opstår, mens de er berusede.

4. Tilflugt

Hvis du skal i lang tid tilbringe udendørs under frost, husk - hver time skal du ind i et varmt ly(butik eller cafe) og varm op der i mindst 15 minutter. Ellers dør du.

5. Nerver

Det har forskning vist hvordan flere folk nervøs, jo sværere er det for kroppen at tilpasse sig kulden, hvilket betyder, at den fryser hurtigere. Derfor bør du, når du skal ud i kulden, forsøge at komme af med negative tanker, og på gaden er det beroligende at trække vejret langsomt og dybt. At spise chokolade vil heller ikke skade, da det vil øge mængden af ​​endorfin i kroppen – glædens hormon.

Tricks til at hjælpe dig med at holde dig varm i den bitre kulde

1. Sennep eller peber

Hvis du står over for en lang rejse i kulden eller står ét sted i længere tid, så inden du går udenfor drys lidt peber eller tør sennep i hver sok. Disse krydderier vil varme dine fødder og fremskynde blodcirkulationen. Du bør også gøre det samme med vanter for at varme dine hænder. Dette trick giver dig mulighed for at varme dine lemmer i op til 12 timer.

2. Papir

Papir er et godt varmeisoleringsmateriale, så det kan bruges i kampen mod kulde, og på forskellige måder.

• Pak fødderne ind i avispapir eller andet papir over sokkerne, og pak derefter fødderne ind i en plastikpose – sådan beskytter fiskerne sig mod kulden under vinterfiskeriet.
• Papir hjælper også, hvis du pludselig ikke har varme indlægssåler – læg i stedet flere lag papir inde i skoen.
• Avisen er også nyttig til at varme kroppen op. Hvis du ved et uheld står udenfor uforberedt på frosten, så køb evt trykt udgave, og "klem" hver iturevne side til en lille kugle. Du bør ende med 10-15 papirkugler, som du skal fordele jævnt under din sweater eller jakke over hele din krop: forside, sider og bagside. Dette vil skabe et ekstra lag luft, der vil varme dig op.

3. Munkefærdigheder

Det er kendt, at nogle tibetanske munke ved hjælp af specielle teknikere De er i stand til at være halvnøgne i de sneklædte bjerge i lang tid og slet ikke lide under det. Sådanne evner erhverves dog naturligvis gennem lang træning nogle teknikker kan også anvendes af os, almindelige dødelige.

• Enkelt næsebor vejrtrækning. Metoden er meget enkel: du skal indånde frostluft gennem næsen og kun udånde gennem det ene næsebor, lukke det andet med fingeren. Tilsyneladende vil der på denne måde blive holdt mere varme i kroppen.
• Tummo. Det menes, at ved hjælp af denne teknik er tibetanske munke i stand til at tørre et vådt håndklæde på en nøgen krop i koldt vejr. Mens de mediterer, forestiller de sig et lille lys på størrelse med et tændstikhoved inde i deres mave, som de mentalt tvinger til at vokse og øge, indtil den indre ild går ud over kroppens grænser. Vi har selvfølgelig ikke behov for at tørre våde håndklæder, men vi er ganske i stand til at varme os op, jeg visualiserer varmen indeni os. Som et minimum vil en sådan meditation berolige dine nerver og distrahere dine tanker fra kulden.

Når vi bliver syge, er det naturligt at føle kuldegysninger. Varmt tøj og endda et par tæpper bliver ikke en redning, før kropstemperaturen begynder at stige. Når den vokser, dør de patogene bakterier, og personen begynder at få feber. Alt er klart her. Og hvis en udadtil rask person henvender sig til en læge og beder om at forklare, hvad der sker med ham. "Hjælp, jeg fryser konstant." Der kan være mere end én grund, så i dag besluttede vi at dvæle ved dette spørgsmål mere detaljeret.

Kønskarakteristika

Lad os huske, hvem der oftest indgiver sådanne klager? Det er rigtigt, fra ældre mennesker. Alle har set bedstemødre i varme trøjer eller endda frakker varmt vejr på gaden. Dette overrasker ikke nogen, for man kan ofte høre fra dem: "Jeg fryser konstant." Årsagen ligger i dårligt kredsløb, som har aldersrelaterede årsager. Men selv blandt unge kvinder forekommer dette fænomen meget oftere end blandt mænd. Samtidig tilskrives en sådan tilstand ofte individuelle egenskaber krop, og den eneste anbefaling, der gives, er at klæde sig varmere. Rødderne kan dog ligge meget dybere, og dem vil vi beskæftige os med i dag.

Alarmklokke

Du kan grine af en person, der gentager: "Jeg er altid kold." Årsagen til dette skyldes måske slet ikke ønsket om at vise sin kvindelighed og tiltrække opmærksomhed. Samtidig kan det bemærkes, at et sådant symptom meget sjældent er en uafhængig manifestation af sygdommen. Oftest er dette et symptom på en form for lidelse i kroppen. Men her skal du bruge meget tid på at finde den sande årsag.

Te, varmt bad og uldne sokker

Er du nogensinde kommet hjem fra kulden og lang tid føler du dig kold i dine ekstremiteter? Det var, som om blodet var holdt op med at cirkulere gennem dem. Dette fænomen betragtes som en variant af normen. I nogle tilfælde er det nok at tage et varmt bad, drikke te og tage varmt tøj på, og tilstanden vender tilbage til normalen. Det viser sig meget mere interessant, hvis du i et varmt rum stadig ikke kan slippe af med følelsen af ​​kølighed. I dette tilfælde bør du helt sikkert besøge lægen og fortælle ham: "Jeg fryser konstant." Årsagen kan ligge i arbejdet indre organer, stofskifteforstyrrelser og endda dårlig kost. Men en specialist bør forstå dette.

Vegetativ-vaskulær dystoni

En mystisk sygdom, hvis årsag er psykosomatisk. Det vil sige, at stress fører til forstyrrelser i det vegetatives funktion nervesystem, og det udløser til gengæld en række fysiologiske processer, som vi i sidste ende forsøger at behandle. Især hvis dine fødder konstant er kolde, så vær opmærksom på de situationer, hvor dette sker. Har du et vigtigt møde, et besøg hos direktøren eller væsentlig begivenhed, og du observerer en mærkelig fornemmelse af kulde i din krop, så er det meget muligt, at det er din reaktion på stress. En person med VSD kan også klage over lavt blodtryk eller hjerteproblemer, hans hænder er konstant kolde, men faktisk ligger roden til problemerne i ustabilitet over for stressende situationer.

Jernmangel eller anæmi

Normalt ved en voksen godt, om han har et lignende problem. Men hvis indtil nu blodprøverne var normale, men På det sidste Hvis dine fødder konstant fryser, anbefales det at tage på laboratoriet igen. En biokemisk blodprøve vil vise hæmoglobinindholdet. Akut jernmangel er mest almindelig årsag at dine lemmer fryser. Dette er let at forklare: vævene lider af iltmangel, og der opstår muskelspasmer. Følgelig forringes blodforsyningen. Selv mekanisk gnidning og varme bade giver kun en midlertidig effekt af at udvide blodkar og fylde dem med blod.

Hypothyroidisme eller skjoldbruskkirteldysfunktion

Og vi fortsætter med at tale om, hvorfor en person konstant fryser. Årsagerne kan også ligge i kirtlernes aktivitet indre sekretion. Især ved lægerne godt, at når der er mangel på hormoner produceret af skjoldbruskkirtlen, udløses en række processer i kroppen, som for alvor ændrer dens funktion. Især er der svaghed, faldet blodtryk, lav kropstemperatur og et betydeligt fald i puls.

Som konsekvens heraf udvikles øget svedtendens af ekstremiteterne, men samtidig fryser kroppen konstant, og hænder og fødder bliver aldrig varmere overhovedet. Lidelser i skjoldbruskkirtlen diagnosticeres af en endokrinolog baseret på blodprøver og ultralyd af kirtlen.

Allergisk reaktion på kulde

Ved første øjekast lyder det mærkeligt, men dette fænomen opstår virkelig. Mekanismerne på arbejde her er noget forskellige, men generelt er det den samme allergi, kun dens årsag er lav lufttemperatur. Det er normalt svært for en lidende person at holde sig varm, uanset hvor mange lag tøj han eller hun har på. Hvordan kan du forstå, at det er årsagen? Hvis din ryg ud over dine lemmer konstant er kold, så kan det være din sag. Samtidig observeres rødme hud, revnede læber og hævelse under øjnene.

Fejl i kosten

Varmeudvekslingen i vores krop er meget afhængig af kropsvægten. Hvis din vægt er normal, betyder det, at der er et tyndt lag fedt under huden, som holder perfekt på varmen. Men i dag er piger opsatte på at tabe sig, og de kører meget ofte sig selv til det punkt, de er udmattede. Ved at ty til strenge diæter og overbelaste sig selv med træning forsøger de at opnå ideelle parametre uden at tænke på konsekvenserne. Og som et resultat kommer de til lægen med klager: "Jeg fryser konstant, hvad er der galt med mig?" Og alt er ret simpelt. mangel på jern og jod - dette fører til sådanne konsekvenser.

Raynauds sygdom

Det sker ikke ofte, men det betyder ikke, at det kan ignoreres. Faktum er, at i dette tilfælde fryser hænder og fødder på grund af spasmer, der opstår i lemmernes små kapillærer. Oprindelsen af ​​denne sygdom er ukendt, og mange gange har forskere nægtet at klassificere den som en separat sygdom, idet de betragter en sådan manifestation som et symptom på en anden sygdom. Men med udviklingen af ​​medicin er der akkumuleret nok empirisk materiale til at forstå, at dette virkelig er en uafhængig sygdom, der har sit eget kliniske billede.

Raynauds sygdom fører til meget alvorlige konsekvenser. Dette kan omfatte afskalning af fingrene og tab af hudens elasticitet, men det vigtigste er intolerance over for kulde. Personen nyder ikke at gå frisk luft, skiløb, svømning i havet. Det er ikke overraskende, ikke kun er han meget kold udenfor. Også opvarmningsprocessen er ledsaget af alvorlig smerte. Hænder og fødder bliver hævede og røde.

Hvad kan du gøre

Som vi fandt ud af, uanset årsagen bag dette fænomen, er det forbundet med problemer med kapillærer og blodkar. Forringet blodforsyning til væv kan korrigeres til en vis grad. Fremgangsmåden er ikke særlig enkel, men nyttig. For ikke at udsætte kroppen for alvorlig stress, bør du først tage fodbade: varmt eller kontrast.

For at styrke blodkar anbefales det at gå i sauna eller badehus. Efter dampbadet kan du svømme i en kold pool, det er også meget godt for dit helbred. Et kontrastbruser er en procedure fra samme opera. Men vi skal huske, at enhver sådan begivenhed er stressende for kroppen og skal behandles med forsigtighed.

Lad os opgive dårlige vaner

Først og fremmest er rygning. Det får dine hænder og fødder til konstant at føles kolde. Og alt sammen fordi nikotin forårsager vasospasme. Jo før du bryder denne vane, jo bedre. Men det er ikke alt. Prøv også at begrænse dit forbrug af kaffe og stærke drikke. alkoholiske drikke, samt sodavand. Dette vil kun tilføje sundhed til din krop, og vil også alvorligt forbedre dit velvære. Og inden du går udenfor, anbefales det at drikke kylling eller oksekødsbouillon.

Ernæring og fysisk aktivitet

Din kost skal være komplet, så vil du ikke have mangel på jern og vitamin B12. Det betyder, at bordet altid skal have tørrede abrikoser og rosiner, nødder, granatæbler og havregrød, græskar og grøntsagssalater, frisk frugt. Glem ikke rødt kød og bælgfrugter, de er også rige på jern. Men Særlig opmærksomhed skal fokusere på fisk og skaldyr. Rød fisk - laks og makrel, sild og ørred - er perfekt til din kost. Rig på jod normaliserer de skjoldbruskkirtlen. Vitamin- og urteafkog, kompotter og frugtdrikke øger blodcirkulationen. Derfor skal du drikke dem hver dag. Og den sidste komponent er fysisk aktivitet. Du har brug for motion hver dag; dette er et væsentligt element i behandlingen.