Hvordan slippe af med psykisk smerte? Hjertesorg: tre lektioner for dem, der har det svært lige nu.

Instruktioner

Det første du vil gøre er at glemme alt og løbe væk. Men metoden med at "købe en tur til havet eller en billet til landsbyen for at besøge din bedstemor" er langt fra den bedste. Det vil kun give øjeblikkelige resultater. Og så skal du stadig vende hjem til virkelige verden. Og så smerte Det bliver kun skarpere. Alt i sædvanlige liv vil minde dig om smerte - mindet blev dæmpet for kort tid. Og når hun vender tilbage, vil hun igen fange hjertet.

For at slippe af med smerte skal du nævne årsagen. Sig det tydeligt højt. Eller skriv. Det vigtigste er at indse. Dette kan kræve en samtalepartner - det kan være bedste ven eller psykolog. Hvis smerte forårsaget af tabet af en elsket, skal du finde ud af, hvad der gør ondt ved at tage af sted smerte mest af alt? Dette kan være frygt eller skyld. Hvis en elsket har forladt dig, skal du forstå, hvad der virkelig skete som følge af hans afgang: mistet tillid til fremtiden eller såret stolthed.

Nu kan du begynde at slippe af med det, der minder dig om årsagen til din psykiske smerte. Fjern et stykke tid eller smid helt billeder og ejendele af den person, der er kilden til smerte. Eller kommuniker mindre med ham, hvis han stadig er til stede. Hvis kilden til psykisk smerte er, så læs ikke artikler om faglige emner, undgå at kommunikere med kolleger.

Når årsagen er navngivet og realiseret, er der intet, der kan minde dig om det, og tomheden i livet er fyldt med dit yndlingsbeskæftigelse, kan du sige: "Jeg starter nyt liv, hvor der ikke er plads til psykisk smerte." Og begynd at nyde hver dag. Se efter en måde at gøre dette på. Dette kunne være en elsket man hørt i radioen, en samtale med en elsket, en chokoladebar spist om natten, en tur i regnen barfodet og uden paraply, køb af en ny kjole eller slips. Der er mange grunde til glæde. Der er mange af dem smerte Der er mere end grunde til at være ked af det. Og hver ny dag er en stærk pille mod psykisk smerte.

Nyttige råd

Forvent ikke øjeblikkelige resultater, og tag ikke fejl af den første lindring med bedring.

Med fysisk smerte er alt simpelt: Der er smertestillende midler, der er læger. Men hvad hvis din sjæl gør ondt?

Instruktioner

Der kan være mange årsager til psykisk smerte. Vi bliver fornærmede, engagerer os i selvkritik, bekymrer os om familie og venner, møder uhøflighed og forræderi - og alt dette reagerer kroppen på med akut, gennemtrængende smerte, som spreder sig varmt gennem alt væv, gør ondt, piercing, hvilket giver lyst til at skrige. Det ser ud til, at det ikke kan lindres, først efter et stykke tid vil smerten sløve lidt, og det vil være muligt at glemme det i perioder.

Faktisk er det muligt at klare psykisk smerte. Mærkeligt nok kan den sædvanlige smertestillende medicin, som vi tager for eksempel mod hovedpine, hjælpe. Hvis du ikke kan holde det ud, kan du tage en smertestillende tablet og et mildt beroligende middel, for eksempel moderurt eller baldrian. Hvis det er muligt, så pak dig ind i et tæppe og få en drink Urte te(kamille, mynte, salvie, hindbærblade, jordbærhaler - vælg det du bedst kan lide) og sov. Søvn er god medicin.
Dette er ikke et universalmiddel, og smerten vil selvfølgelig ikke forsvinde med det samme, som et klik, men det vil give dig mulighed for nøgternt at vurdere situationen. Desværre eller heldigvis kan vi ikke forklare motiverne til andre menneskers handlinger. Derfor er der ingen grund til at prøve. Bliv ikke hængt på. Ja, en begivenhed indtraf, som vi tog til os, sårede, fornærmede tæt person eller din egen uværdige handling hjemsøger dig. Men situationen har allerede udviklet sig på denne måde. Og vi må acceptere hende, som hun er. Søg ikke efter årsager eller nogen at bebrejde.

Accepter smerten og lad den være, græd hvis du vil, hold ikke tårerne tilbage. "Efter fortvivlelse kommer fred," sagde den store Anna Akhmatova. Prøv det, det bliver nemmere.
Når et tomrum dannes, kræver det øjeblikkelig udfyldning – det er fysikkens lov. En aften med venner, en fest til ære for Hav en god dag organiseret med børn, uanset hvor trivielt det lyder - shopping, selv uden at forlade hjemmet, vil hjælpe dig med at tage tankerne væk og have det sjovt.

Tegn, form, bag tærter, kog borsjtj, skyd, gå i skoven i en uge, i selskab, med telte, besøg et teater eller en udstilling – spørg dig selv, hvad du vil lige nu. Tal om smerten, selv på et stykke papir – tag en kuglepen og skriv, hvad du føler.

Og forvent ikke, at alt går over snart - følelsesmæssige sår tager lang tid at hele. Bare husk, at livet er vidunderligt, uanset hvad der sker i det. Der er altid en vej. Hvis smerterne på trods af alle anstrengelser stadig er uudholdelige, kan du søge hjælp fra en specialist - god psykolog vil give råd, der passer til en bestemt person i en bestemt situation.

Hoved smerte kan være et symptom på en alvorlig sygdom eller en konsekvens af træthed og stress. Du kan forbedre dit velvære ved hjælp af piller, naturlægemidler og alternativ medicin.

Instruktioner

Bestem arten og årsagen til hovedpinen. Hvis problemet er overbelastning eller træthed, kan du prøve at komme dig alene. Hvis den smertefulde tilstand er ledsaget af kvalme og opkastning, varer i tre dage eller mere, eller er resultatet af en hovedskade (inklusive hjernerystelse), bør du konsultere en læge.

Prøv at slappe af, læg dig på ryggen, skab tusmørke i rummet og åbn vinduet, hvilket giver luftstrøm frisk luft. Hvis det er muligt, så prøv at være stille i mindst et par timer. Brug lette cirkulære bevægelser til at massere den temporo-parietale del af hovedet, og gå forsigtigt gennem håret med en massagebørste.

Hvis smerten ikke er alvorlig, så prøv at undvære medicin. De har masse, årsag og virker i kort tid, omend hurtigt. Du må heller ikke tage (du kan skylle munden med cognac uden at synke den, hvis du ved, at hovedpinen er udviklet på grund af blodtrykket) og ikke ryge. Hvis du er hypotensiv, drik en kop kaffe, hvis ikke, urtete med baldrian, salvie eller pebermynte.

Brug afprøvede metoder. Påfør en citronskal på din højre tinding og hold, indtil huden brænder lidt. Eller påfør en gazepose med rugbrød, gennemblødt bordeddike. Drik et glas varm mælk med en kvart teskefuld sodavand blandet i. Et gennemprøvet middel til at lindre hovedpine er også almindelig sort te: du skal brygge den, røre en teskefuld sukker i et glas og drikke langsomt, så gå i seng. Hvis du lider af overanstrengelse, kan du tilføje mynte til din te.

Tag et bad med aromatiske olier af lavendel, mynte, fyr, salvie, eukalyptus, malurt og kamille. Bland fire til otte dråber af en af ​​disse olier med en spiseskefuld olivenolie eller mælk og hæld i koldt vand i badet. Hvis et bad ikke er tilgængeligt for dig eller er kontraindiceret, skal du droppe det vigtig olie på en klud og påfør den på tindingerne i et minut, eller påfør blot en kold kompres på dit hoved.

Brug teknologi akupressur: med en vis færdighed kan de lindre hovedpine på få minutter. På din venstre hånd skal du finde punktet mellem tommelfingeren med bred afstand og pegefinger, lige, og i tredive sekunder, klem dette sted med to fingre højre hånd.

Kilder:

• Hovedpine i 2019

Når du oplever fysisk smerte, løsningen er oplagt - du kontakter, hvem ordinerer den nødvendige behandling til dig, og ubehag trække sig tilbage. Situationen med psykisk smerte er meget mere kompliceret. Folk henvender sig sjældent til en psykoterapeut i øjeblikke af fortvivlelse, men forsøger i stigende grad at overdøve deres følelser på egen hånd.

Instruktioner

De fleste mennesker forsøger at overdøve psykiske lidelser med alkohol. Det kan hjælpe, hvis du tilbringer en aften med din bedste ven, drikker vin og diskuterer dit problem. Næste morgen efter intime samtaler skulle du føle dig bedre. Men hvis du udfører en sådan "behandling" regelmæssigt, vil et andet problem blive føjet til dit problem - problemet med alkoholisme.

Dyrke sport. Under træning produceres endorfin - glædeshormonet, og rytmiske, gentagne handlinger er med til at distrahere fra bekymringer. Derudover vil din figur efter almindelig træning forbedres, hvilket også vil forbedre dit humør.

Skift dine omgivelser. Tag på ferie og tag til et feriested, hvor du længe har drømt om at besøge. Hvis du ikke har denne mulighed, så tag til en anden by i weekenden. Gør alt for at få nye oplevelser, der vil overdøve den psykiske smerte og distrahere dig.

Kast dig ud i dit arbejde. Du er velkommen til at påtage dig nye projekter og blive sent efter endt arbejdsdag. Hvis dette ikke er nok for dig, så find dig selv en hobby. Lim skibsmodeller og broder. Hvis du konstant har travlt, vil du ikke have tid til at tænke over dine problemer.

Læge! Helbred din sjæl -
Dette er en komplet byld,
Jeg lover at lytte til dig,
Du er lægen, jeg er patienten!

Du siger, at det ikke er muligt?
Ingen piller for sjælen?
At du skal være forsigtig med hende,
Slap af, skynder dig ikke at leve?

generer hende ikke forgæves,
Og riv det ikke op om natten.
Sjælen er trods alt vidunderlig!
Vævet som brokade,

Fra solnedgange og solopgange,
spindelvæv og dug,
Godmorgen hilsener,
Fantastisk blonde skønhed.

Ja, jeg kan huske, at det var sådan det var
Masser af lys varme.
Hvor elskede min Sjæl!
Hvor var hun smuk!

Og nu er der så tomt indeni
Det var, som om lyset var blevet slukket.
Ulækkert, ulækkert, skræmmende, trist,
-Læge! Giv mig nogle råd!

Vender sig væk og går
Det er ærgerligt, at det tog tid.
Hvad sker der for mig
Jeg kunne ikke forklare...

Vladimir Belozersky

Helbred jeg kommer for at se lægen -
Doktor, jeg har det dårligt, skriger i det mindste.
Doktor, fra lammelsens sjæl
Helbred mig, helbred mig!

Doktor, skat, hold mig ikke ansvarlig
Der er ingen grund til kropslige problemer -
Fra min åndelige svaghed
Helbred mig, helbred mig!

I byerne er jeg ingens hjerte,
I byerne er jeg en tigger i sjælen, -
Jeg er afpersonliggjort af asfalt.
Helbred mig, helbred mig!

Foreskriv fyrre dråber regn,
Skriv til mig - i engene på min ryg.
Virus af byen, intet mindre...
Helbred mig, helbred mig!

Tildel duften af ​​fyrretræ til krattet,
Spar ikke på procedurer, oftere!
Tilgiv mig, at jeg tigger så meget -
Doktor, sjælen er lammet,
Helbred mig, helbred mig!

Han vil ikke dø med det samme, men han vil drømme om det © Dr. House

Hvis du venter længe nok, vil nogen sikkert blive syg © Dr. House

De fleste patienter skelner ikke panden fra pubis © Dr. House

Luksuriøse kvinder bliver kun læger, hvis nogen har fornærmet dem © Doctor House

Jeg vil være på mit kontor. Alene med mig selv. En masse ny pornografi er dukket op på internettet, men den kan ikke downloades af sig selv © Dr. House

Læger skal behandle sygdomme, og dem, der behandler patienter, er aldrig ude af deres melankoli © Dr. House

Hvis jeg nyder at hade livet, hader jeg ikke livet. Jeg nyder det © Dr. House

Er løgn løgn, hvis alle ved, at det er løgn? © Dr. House

Hvis hun er enig med mig, så har jeg ikke brug for hende. Hvis ikke, vil jeg ikke have hende © Dr. House om Cuddy

Enten hjælpe dig med at leve eller hjælpe dig med at dø - du kan ikke gøre det hele på én gang © Dr. House

Hvem vil du have, en læge, der holder din hånd, mens du dør, eller en læge, der ignorerer dig, mens du får det bedre? Det værste er måske at have en læge, der ignorerer dig, mens du er døende. © Hus

Vil du have mig til at behandle ham? Medicin på apoteket, immobil patient i intensiv pleje. Det lyder som et simpelt geografisk problem. © Hus

Jeg fungerer ikke godt i søgegrupper. Desuden ved jeg ikke, hvordan jeg skal sidde, ryge, blive nervøs og ikke lave noget! © Hus

Hvordan har din prostituerede det? - Åh, så rart af dig at spørge - sjov historie: Hun skulle blive hospitalsadministrator, men hun kunne ikke lide at have folk på den måde. © Cuddy and House

.
Healing består af flere stadier. Lad os bruge et sår som eksempel. Lad os sige, at du skærer din hånd dybt, hvad skal du gøre for at få såret til at hele?

Trin et. Genkend tilstedeværelsen af ​​et sår.

Når såret er synligt, ser vi skader og blod – dette stadie går over af sig selv. Men sådan er det ikke med følelsesmæssige sår. Nogle gange bruger vi år på at forsøge at fornægte vores eget. Nej, alt er fint, intet gør ondt, intet særligt. Vi devaluerer vores egne skader og siger, at et eller andet sted dør folk af sult, så det er noget sludder. Forsvinder vores smerte et sted herfra? Ingen. Bliver inde. Dyb. Nogle gange for dybt.

Jeg talte med en ven engang. Hendes mand forlod hende efter 20 års ægteskab. Uden forklaring - han tog den og gik. Og hun sidder og siger, jeg ønsker ham tillykke, lad alt være godt. Jeg samlede selv hans ting. Jeg bragte det selv til ham. Hun overtalte børnene til ikke at være vrede på deres far. To år er gået - og hun giver ham gaver for Nyt år, fødselsdag. Jeg gav ham alt - bilen, lejligheden. Hun gik til sine forældre. Børnene studerer allerede i en anden by. Du behøver ikke noget fra ham, lad alt være godt med ham.

Og hun er selv syg. Det gør så ondt, at det er skræmmende. Hun rynkede skarpt og blev gammel. Jeg siger, er du skør? Hvad laver du? Sikkert det gjorde dig ondt?! Hvorfor lader du som om alt er i orden?

Og hun smiler så mærkeligt og siger – nej, big deal. Han har det nok bedre der, men hvorfor, jeg kan klare det. Det er dig, der har skylden. Og han fortsætter sin sang om det vigtigste.

Og kun et år senere skrev hun en besked til mig: "Jeg hader ham. Du havde ret. Jeg indså pludselig, at han bare brugte mig og smed mig væk. Trampet. Ødelagt. Jeg hader..."

Det var her, hendes helbredelse begyndte. Hun så sit store sår, erkendte det og kunne komme videre.

Det var smertefuldt, ja, at indrømme, at du ikke er meget åndelig, og sådan et forræderi sårer dig. Men uden dette er helbredelse umulig. Hvordan kan du helbrede noget, der "ikke er der"? Hvordan kan du ignorere tilstedeværelsen af ​​et sår og samtidig forvente, at det vil hele af sig selv? Ja, hvis såret er lille, kan kroppen måske klare det. Hvad hvis det er dybt?

Denne fase er uundgåelig. Mens vi forsegler sårene, bliver de kun betændte og spreder gift i hele kroppen. Uanset om vi kan lide det eller ej, skal vi først fjerne alle disse plastre og ærligt kigge i dybden. Se dine skader, dine sår, din smerte. Jeg ved det fra mig selv i mange år, jeg vendte det blinde øje til, at jeg havde enorme smerter forbundet med min far og mor. Problemet forsvandt ikke ved en sådan lukning af øjnene.

Trin to. Udrensning.

Hvad skal man gøre med såret? Håndtere. Vask, rengør, desinficer. Så der ikke er betændelse. Så kroppen kan klare dette på egen hånd. Hvis du ikke renser det, men bare smører det og binder det, vil heling ikke ske. Rengøring er ubehageligt, smertefuldt, skræmmende. Nogle gange er det nødvendigt med en meget dyb rensning, hvis såret er for fremskredent.

Det giver ikke engang mening at tale om dette i lang tid. Dette siger sig selv. Når sjælen er syg, gælder samme regel. Rens hjertet, rens sårene, lev alt, træk det ud, slip.

Trin tre. Et regime med særlig omsorg og opmærksomhed.

Hvis du skærer din hånd, så passer du på den i nogen tid, svøm ikke i havet, for eksempel, bære ikke tunge genstande. Følg lægens anbefalinger. Det er det samme med sjælen.

Når du begynder at rydde murbrokkerne væk, har du også brug for en særlig egenplejerutine. Mere varme, mere omsorgsfuld attitude.

Da jeg gennemlevede barndomstraumer – og denne periode aktivt varede omkring 2-3 år, græd jeg næsten hver aften. Det tog meget energi, selvom det blev meget nemmere. I betragtning af at jeg allerede havde en søn, en mand og også behovet for at arbejde med min elskede, var det ikke nemt. Nogle gange kunne jeg ikke gøre noget, jeg var så knust af fortidens vægt. Og jeg lå i sengen med min søn hele dagen, vi spiste fuldstændig usund mad, så tegnefilm, gik ikke ture, jeg græd, skrev breve, levede. Og samtidig kunne hun fysisk ikke løfte sig op af sengen.

Mange mennesker tror, ​​at det er så enkelt, tænk bare. Jeg tabte den bare og gik videre. Ja, hvis der er få af dem, hvis de er små og overfladiske, er det det du skal gøre. Når nogen lige trådte på din fod, hvorfor så genere for længe - lad det gå og glem det. Men hvad nu, hvis livet har været svært, og der er akkumuleret så meget, at det endda er svært at trække vejret?

Lyt ikke til nogen "positivt tænkende guruer". Gerne, smil og alt vil passere. Hvis du sætter et smil på, rækker hånden op og siger "for helvede med det", forsvinder intet af dette. Det vil forblive indeni, endnu dybere. Du skal have det ud.

Jo længere du fornægtede din smerte, jo dybere gik den. Dem mere styrke og det tager tid at få det hele.

Find muligheder for at hvile og komme sig, mens du begynder denne proces. Nej, det er ikke det tidspunkt, hvor du sidder på din telefon eller ser tv. Dette er tidspunktet, hvor du slapper af og fylder op. Gåture i naturen, bønner, meditation, pleje af din krop, massage, aromaterapi,
evnen til blot at sove i løbet af dagen, gå tidligere i seng, energibesparende tilstand i kommunikation. Læg ikke for meget pres på dig selv i denne periode.

Jo mere du kan fordybe dig, koble fra alt andet, jo hurtigere kan du gå igennem denne proces. Nogle gange er det nyttigt at give sig selv 2-3 måneder fri for intens og helbredende tid.

Familien er i øvrigt ikke en hindring for dette. Bare fjern alle super-opgaver og forsøg på at gøre alt fra dit hoved. Komme forbi simple retter, uddelegere husholdningsansvar, kommunikere mere, gå ture sammen.

Slap af – både fysisk og følelsesmæssigt. Og pas på dig selv, vær opmærksom på din sjæl.

Trin fire. Konstant behandling af såret.

Det er ikke nok at desinficere én gang. Du ved, sådan er vores verden, bakterier her og der. Ikke kun fysiske mikrober, men også sjælens mikrober, sidder her og der og er klar til at kaste sig over.

Og mens kroppen er svækket, har den brug for hjælp. Ved at rydde i tide alt, hvad der kan starte betændelsesprocessen igen.

Hvis du for eksempel arbejder med dit forhold til din mor, er det nogle gange nyttigt at holde en pause i forholdet i 2-3 måneder, så sårene heler, for ikke at skære til det hurtige igen. Mor har ikke ændret sig, hun kan gøre det samme igen, hun vil såre dig igen. Hvis du har givet dig selv muligheden for at leve og blive stærkere, så bliver det nemmere for dig at møde det “nye slag”.

Eller hvis vi taler om kroppen, er det ret mærkeligt at faste i en uge, fjerne giftstoffer og næste dag løbe til McDonald's, ikke? Du skal forsigtigt ud af kosten, detox, faste. Du skal gribe dette meget omhyggeligt an, så vil faste og detox have en effekt.

Gennem hele sit liv har en person oplevet psykisk eller fysisk smerte mindst én gang. Men vi glemmer fysisk smerte meget hurtigt, så snart vi helbreder det. Og smerten i vores sjæle forlader os ikke i mange år, kun let sløvende små dele i tankerne.

Årsager til udvikling af smerte i sjælen

Dette er smerte, der dukkede op efter en stærk følelsesmæssigt chok. Smerter i sjælen opstår på grund af frygt, angst, forfængelighed, mens en person ikke kan trække vejret, og dårlige tanker kryber ind i hans hoved. Vi kan sige, at psykisk smerte er hjertets hulken. Det er en langsomt spisende, uforklarlig følelse, som kun tiden kan hele.

I nogen tid sløver smerten i sjælen. Men så snart du støder på en lignende situation eller møder en person, der har bragt dig lidelse, genoptager den psykiske smerte. For at beskytte sig selv lukker mange sig ud for alle, kaster sig hovedkulds ud i deres karriere, tjener millioner og indtager en respektabel position i samfundet. De husker barndoms- eller ungdomsklager meget godt, og måske takket være sådanne oplevelser er de blevet stærkere.

Smerten i sjælen er ikke fysiologisk, men psykisk. I vores liv opstår der ofte omstændigheder, hvor vi virkelig ønsker at udtrykke vores mening, men på grund af en række omstændigheder er vi ikke i stand til at gøre det. Herefter kan personen opleve et anfald af hoste eller kvælning. Efter at en person har udtalt sig, bliver det straks nemmere.

Det følger af dette, at du ikke behøver at holde nag i dig selv, hvis du har nogen klager, så sig det direkte, du bør ikke akkumulere negativitet i dig selv. Forseelsen skal glemmes, men det er ikke så let. Faktum er, at behov og ønsker ikke altid er sammenfaldende med stereotyper. Tabuer og forbud forhindrer dig i fuldt ud at realisere dine ønsker og behov. Dette sker ofte, når forbuddene i barndommen er meget strenge.

Hvorfor er det vigtigt at slippe af med smerter i sjælen?

Psykologi er en meget seriøs videnskab, så dens begrundelser vedrørende psykisk smerte fortæller os, at vi skal være opmærksomme på sådanne ting og forsøge at slippe af med denne form for sygdom. Dette problem relaterer sig mere til den psykomatiske retning, derfor er det nødvendigt at bekæmpe denne sygdom med specielle teknikker.

Hvorfor er smerte i sjælen farlig? Med sit pres fører det os meget ofte til rigtige sygdomme, for eksempel hoste, og for mange opstår der kvælning. Som du kan se, er konsekvenserne meget alvorlige.

Smerter i sjælen, vrede og vrede kan resultere i sygdomme som:

arthritis, hypertension,

Anoreksi.

Vær ikke bange for at bede om psykologisk hjælp? at slippe af med psykisk smerte. Hvorfor bære en følelse af vrede gennem hele dit liv?!

Hvordan slippe af med psykisk smerte?

Hvilken medicin vil hjælpe i dette tilfælde? Det mest effektive råd til at slippe af med smerter i sjælen er at sige fra. Ja, ja, bare hæld min sjæl ud til den bedste ven, ven, til en elsket. I det mindste efter denne form for "tilståelse" får folk det bedre, og dette er et videnskabeligt faktum.

Nogle tips til dem, der står over for dette problem:

Ophob aldrig negativitet i dig selv, prøv at slippe af med det, sig ud, smid det hele ud. Hvis du holder alt i din sjæl og hoved, kan dette kun komplicere situationen. Tro mig, psykologer har mange gange bemærket, at psykiske lidelser ofte fører til forringelse i fysiologisk henseende.

Bliv ikke fornærmet af folk, selvom de gjorde noget dårligt mod dig. For at slippe af med smerten i din sjæl, tilgiv alt, det vil være lettere for dig.

Smerter i sjælen På det sidste meget ofte fører piger til en tilstand af anoreksi, så under ingen omstændigheder krænke din kost, vær på vagt, hold øje med dit helbred.

Hvis du oplever denne form for ubehag, skal du muligvis søge læge. Der er registreret tilfælde, hvor mennesker som følge af tilsyneladende almindelige psykiske smerter udviklede sår og hypertension.

Sådan slipper du af med psykisk smerte - psykologer rådgiver

Psykiske smerter er blevet mere og mere udbredte blandt andre lidelser, der opstår som følge af psykiske traumer. Hvordan skal man håndtere det? Effektive tips er der sådan en situation? Spørgsmålet er meget svært, for nogle gange er vores smerte ikke forårsaget af noget vrøvl, men af ​​en rigtig "katastrofe" i livet, som ikke tillader os at sove eller bruge tid normalt.

Nogle tips til at hjælpe med spørgsmålet:

• slog op med din kæreste, intet problem. Græd ikke ind i din pude, dette vil kun gøre dig værre, ring ikke, skriv ikke eller bed ham om at komme tilbage, hvorfor ydmyge dig selv. Gør noget godt for din krop og sjæl, køb et fitnesscentermedlemskab, yoga, deltag i forskellige sprog- eller skønhedskurser, opdater din garderobe. Lev for dig selv, gå, hav det sjovt.
• hvis andre ikke accepterer dig, så for at slippe af med psykisk smerte, tag dig selv kæledyr, fordyb dig i læsning, tag fat i madlavningen. Der er mange måder at beskæftige dig selv og forbedre dig selv du bør ikke nå ud til folk, og så vil de nå ud til dig.

Hvordan slippe af med psykisk smerte gennem selvhypnose?

En fremragende metode anbefalet af psykologer er selvhypnose. For eksempel var din første kærlighed ikke som det, de skriver i bøger, eller hvad der laves film om, du blev fornærmet, ydmyget eller snydt. Det første ønske, der kommer til at tænke på, er at tage grusom hævn over gerningsmanden. I et anfald af vrede synes dette at være det eneste den rigtige beslutning.

Men det er bedre at slippe af med mental smerte, bare glem denne person, slet ham fra din hukommelse. For at gøre dette skal du forestille dig det øjeblik, du mødtes i detaljer, men betragte din gerningsmand som en helt anden person. Som om intet slemt skete, men brænd mentalt mindet om den ondskab. Forestil dig klart billeder og behagelige øjeblikke med det god mand som om det hele virkelig skete. Overbevis dig selv om, at alt er i orden, og der var ingen hårde følelser. For mange denne metode hjulpet, selvom det ikke er helt helbredt, så halver i det mindste den smerte, som den tidligere fornærmelse medfører.

Som du kan se, fører alle vores psykologiske lidelser, inklusive smerter i sjælen, til alvorlige komplikationer i vores krop. Alt dette er direkte relateret til nervesystem, vores følelser og følelser. Prøv at finde støtte blandt din familie og venner, og glem ikke at kontakte en psykolog - i denne situation vil han være i stand til at guide dig ad den rigtige vej.

Sådan bestemmer du, hvornår det er tid til at se en psykoterapeut

Hvert år henvender cirka fem tusinde mennesker sig frivilligt til den regionale psykoneurologiske klinik, som føler, at der er noget galt med dem. Psykiatere foreslår lægemiddelbehandling, som bringer lindring, men ikke eliminerer årsagerne. Observationer viser, at mindst halvdelen af ​​disse patienter ville være bedre stillet til psykoterapeuter.

Tegn, hvorved en almindelig person kan identificere behovet for samarbejde med psykoterapeuter, er der en del.

Uklar mental tilstand

For eksempel havde en person altid det godt, og pludselig dukkede en form for angst op, hvorfor årsagerne er svære at forstå. Eller begyndte uventet at undgå noget. Det har ændret sig, og det kan man mærke. En sådan angst ender meget ofte i kropslige fornemmelser. Nogle vage somatiske ændringer, når du enten har det dårligt eller bare ikke har det godt, og det bekymrer dig. Og læger kan ikke specificere en bestemt lidelse. Speciallægen sender dig til en anden speciallæge. Ingen af ​​dem finder en bestemt patologi, men de har det stadig dårligt. Det er ikke klart hvor - søvn og hjerte, og træthed og sex.

Føler sig tydeligt utilfreds med dig selv og dit liv

En person føler enten en såkaldt "fejl i skæbnen" (når nogle ubehagelige ting gentages) eller sin egen fatale utilfredshed - jeg kan ikke lykkes med noget, jeg er tilbøjelig til hvad, selvom jeg generelt er normal , Jeg kunne gøre meget mere, men af ​​en eller anden grund gør jeg det ikke, viser det sig. Og generelt - hvorfor er alt galt.

Faktisk er der i sådanne tilfælde al mulig grund til at konsultere en psykoterapeut.

Psykoterapi lærer dig at elske (inklusive dig selv) og overgive dig til verden. Og dette er et langt og ærligt arbejde med sig selv. Hun kan ikke hjælpe dem, der af en eller anden grund ikke ønsker at ændre sig. Det er også nødvendigt at indse, at psykoterapi ikke er en engangs mirakuløs session af magi, der vil skuffe eller fortrylle alle. Det kræver en gensidig indsats.

Hvad psykoterapeuter gør:

De praktiserer rationel psykoterapi, både dynamisk, for børn og voksne, individuelt eller i grupper.

Individuelle psykoterapisessioner er primært psykoanalyse, hvor man taler gennem associationer. Dynamisk psykoterapi erkender, at der udover sindet også er indirekte påvirkninger på sindet - bevægelse, dans, fotografering, kontakt.

Positiv affekt gruppeterapi betyder, at gruppemedlemmer ikke kun kommunikerer med terapeuten, men også med andre gruppemedlemmer.

I psykodramagrupper dramatiserer deltagerne deres dårlige oplevelser. Gestaltterapi beviser det negative symptom til det uudholdelige punkt. Systemisk familieterapi forsøger at bryde kæden af ​​gensidig misforståelse. Hver metode er god og har sine praktiske fordele. Det er kun vigtigt ikke at blande dem, holde sig til én ting.

På trods af, at vi allerede nu kan finde en terapeut, der er egnet, er selve branchen i sin vorden. Dette skyldes problemet med specialundervisning og lovlig status psykoterapeuter i Ukraine.

For at opnå retten til at praktisere terapi skal du nå et langt stykke: færdiguddannet Medicin skole, praktik i psykiatri og specialisering i psykoterapi i Lvov, Kharkov eller Kiev. Først derefter kan du få en tilladelse fra Sundhedsministeriet. Selvom al denne videnskab virkelig ikke giver noget. Derfor er vores psykoterapeuter tvunget til at studere på skoler, der er ved at blive implementeret internationale projekter. Men så er de tvunget til at kalde sig psykologiske konsulenter.

Omkostningerne ved en sådan systemisk konsultation koster ikke mere end et intensivt hospitalsophold. En psykoanalytisk session på en time koster fra 50 Hryvnia. Sessioner finder sted 2-3 gange om ugen i flere måneder. Gruppeterapi er tre gange billigere, og undervisningen afholdes en gang om ugen. Du kan finde ud af muligheden for en konsulent fra annoncer på hegn, selvom den mest pålidelige måde er en anbefaling gennem mund til mund. Den, der selv har oplevet lindring, er lægen, metoden og den principielle appel til psykoterapeuter.

At dømme efter den måde, vi lever med hinanden på, hvad der sker i hvert enkelt hoved, burde lokal psykoterapi snart ophøre med at være noget eksotisk, og blive til et almindeligt fænomen, som man hverken skal frygte eller skamme sig over.