Apmācība par adoptētāju emocionālo izdegšanu. Īpašiem bērniem īpaši nepieciešama ģimene

VII starpreģionālā konference "Mijiedarbība: bērni, vecāki, speciālisti, sabiedrība"
- Visas ziņas

Emocionālā izdegšana adoptētāju vidū

Mūsdienās var atrast daudz informācijas par bērnu adaptācijas problēmām ģimenē, nedaudz mazāk par adaptācijas problēmām adoptētājiem un netaisnīgi maz par emocionālās izdegšanas sindromu.

Terminu “izdegšanas sindroms” psiholoģijā ieviesa amerikāņu psihiatrs Herberts Freidenbergers 1974. gadā. Viņš noteica, ka šis sindroms izpaužas emocionālā izsīkumā.

Kā laicīgi noteikt, ka esat izdedzis, un nekavējoties meklēt palīdzību?

Ir trīs sindroma stadijas:

Sprieguma pakāpe. Šo posmu raksturo paaugstināta uzbudināmība un nogurums, kas palielinās dienas beigās. Jūs gaidāt, kad bērns aizmigs, lai varētu mierīgi elpot, izdzert tasi tējas un, visbeidzot, nomazgāties.
Pretestība(aktīvās pretestības stadija). Šajā posmā jūs varat pieķert sevi, cenšoties samazināt savu pieredzi un pasargāt sevi no tiem. Jūs mēģināt izvairīties no saspringtām situācijām, jo jūtat, ka jums vairs nav spēka ar tām tikt galā. Jūs sākat ietaupīt uz emocijām - tas ir galvenais pamanāmais faktors. Jūs ne tikai pārtraucat uztraukties, kad kaut kas noiet greizi, bet arī vienkārši cenšaties vismaz uz brīdi aizbēgt, paslēpties vai ielīst kādā nomaļā stūrī. Diemžēl, izslēdzot negatīvās emocijas, jūs izslēdzat arī pozitīvās. Šajā periodā jūs varat pieķert sevi faktam, ka tas, kas agrāk jums patika, vairs nesagādā jums prieku. Emocijas ir kļuvušas blāvas, it kā jūs iekrītat apturētā animācijā. Tu dari parastās lietas mehāniski, tajās neiesaistoties, neizdzīvojot. No dzīves pazūd iniciatīva un radošums.

Šajā posmā cieš četras jūsu dzīves jomas:

Jūs sākat negatīvi novērtēt sevi kā vecāku. Var sākt šaubīties par sava lēmuma pareizību pieņemt bērnu. Jūs varat nolemt, ka esat pārvērtējis savus spēkus. Un pat jums var rasties domas par atteikšanos.

Jūs veidojat negatīvu attieksmi pret saviem mīļajiem: pret bērnu, kurš uzvedas tik slikti, pret dzīvesbiedru, kurš jums nepalīdz un neatbalsta (lai gan patiesībā tas var nebūt tā), pret draugiem un vecākiem - un tas var kaitināt gan atbalsta trūkumu, gan, gluži otrādi, tuvinieku mēģinājumus jūs atbalstīt. Kad viņi jums saka: "Viss pāries!" - izdegšanas stāvoklī jūs tam neticat, varat dusmoties un domāt, ka šīs ir beigas.

Attieksme pret pasauli ir tikpat naidīga vai vienaldzīga. Var rasties domas, ka visa pasaule ir pret jums vai pasaule kopumā ir vienaldzīga pret jums un jūsu pārdzīvojumiem. Pasauli var saprast kā institūcijas (bērnudārzu, skolu, slimnīcu, savu darbu), vienkārši apkārtējos cilvēkus, strādniekus dažādas jomas pakalpojumi - veikalos, frizētavās.

Mainās ne tikai tavas dzīves jēga (bērna pieņemšana ģimenē), bet ārkārtējos gadījumos var zust arī dzīves jēga principā. Sapņi par brīnišķīgu nākotni var izkūst un izšķīst - kopā ar bērnu jums var šķist, ka viss vienmēr būs melns un bezcerīgs.

3. Izsīkuma stadija (hroniski depresīvi traucējumi). Šajā posmā var sākties attīstīties psihosomatiskas slimības, atkarības (alkohols, atkarība no narkotikām īsta dzīve fantāzijā Datorspēles). Šis ir galējais, visgrūtākais emocionālās izdegšanas posms.

Es domāju, ka pat tad, ja tu sāksi izdegt, tu nesasniegsi šo posmu!

Ja novelki taisnu līniju savai iesaistei savā dzīves situācijā, tad sākumā tā būs pilnīga un absolūta iesaistīšanās, bet beigās izvairīšanās no emocionālās iesaistīšanās.

Kā redzams no attēla, emocionālās izdegšanas sindroms nerodas uzreiz, turklāt, zinot dažas viltības, to var pat nepazīt!

Izdegšanas sindroms nav slimība, bet tikai īpaši mainīta attieksme pret savu dzīvi un aktivitātēm.

Sindroma sākumam ir nepieciešami iemesli. Tie var būt ārēji un iekšēji.

Iekšējie iemesli ietver:

nereālu mērķu noteikšana (kad jūsu cerības ir augstas un rezultāti kavējas),
ignorējot savus ierobežojumus (kad jūs domājat, ka varat darīt vairāk, nekā jūs patiešām varat, jūs pārvērtējat savus spēkus),
nespēja reāli novērtēt savus sasniegumus un rezultātus (uzpūstas prasības pret sevi),
nespēja adekvāti novērtēt citu cilvēku attieksmi pret jums (pārmērīgas prasības pret tuviniekiem, kad viņi nespēj jūsu labā izdarīt to, ko jūs no viņiem gaidāt),
pastāvīgas rūpes par citas personas (bērna) veselību.

UZ ārējie iemesli attiecas:

fiziski ierobežojumi (nopietnas jūsu vai jūsu bērna slimības),
mājokļu ierobežojumi,
finansiālas grūtības,
sociālā izolācija (attālums un nespēja sazināties ar citiem adoptētājiem).

Izdegšanas sindroms var parādīties jebkurā laikā, vai arī tas var neparādīties vispār. Tas nav kaut kas obligāts un neatņemams, bet tas ir iespējams šķērslis jūsu ceļā uz harmoniju un prieku. Parasti šis sindroms parādās vecāku adaptācijas bērnam vidējā un beigu posmā, kad ir pagājis pirmais prieks un satraukums no jauna ģimenes locekļa parādīšanās un ir sācies grūts adaptācijas ceļš un ikdienas rūpes. .

Ko darīt, kā pasargāt sevi, kā novērst emocionālo izdegšanu?

Ir daži vienkārši noteikumi, ja sekos, nebaidīsies no nekādas izdegšanas.

Ir jānodrošina, lai visas jūsu dzīves jomas būtu piepildītas: papildus ikdienas rūpēm par jauno ģimenes locekli jums ir nepieciešams veselīga ēšana, laba atpūta, pietiekama komunikācija ar ģimeni un draugiem. Ir arī ļoti labi, ja jums ir kāds hobijs, mīļākais hobijs, kam varat veltīt kādu laiku.
Izvairieties no izolācijas! Ir ļoti svarīgi, lai jums būtu iespēja tikties un komunicēt ar citiem adoptētājiem, lai jūs varētu dalīties, apmainīties pieredzē, pieredzē, atbalstīt viens otru.
Regulēt iesaistes līmeni procesos. Atcerieties, ka iesaistīšanās ir vissvarīgākā sastāvdaļa. Bet pārmērīga iesaistīšanās uz ilgu laiku bez iespējas pārslēgties pat uz īsu brīdi neizbēgami noved pie emocionālas izdegšanas.
Pats galvenais: ja atklājat, ka sāc taupīt uz emocijām, ātri nogursti vai nemitīgi aizkaitināts, ir pienācis laiks zvanīt! Atzīstiet, ka esat ceļā uz izdegšanu, un rīkojieties.

Ja atzīstat, ka izdegšana tuvojas jums, tad pirmā lieta, kas jums jādara, ir atpūsties. Labāk izvēlēties sev tīkamāko atvaļinājumu. Tā varētu būt tikai iespēja gulēt uz dīvāna ar grāmatu un skatīties mīļākā filma, doties iepirkties, doties dabā, braukt ar riteni vai vienkārši pavadīt vakaru ar draugiem.

Nesabojā savas emocijas. Atcerieties, ka jūs esat tāds pats kā visi citi normāls cilvēks, jūs varat izjust jebkuras emocijas. Neuztraucieties, ja pēkšņi jūtat tādas emocijas kā dusmas, aizkaitinājums, dusmas vai aizvainojums pret savu bērnu. Izsakiet savas emocijas jebkurā sev un mazulim drošā veidā: zīmējiet, dziediet, dejojiet, dalieties pieredzē ar mīļajiem, raudiet. Nevilcinieties lūgt savai ģimenei palīdzību un atbalstu neatkarīgi no tā, vai tas ir nepieciešams pāris stundas pasēdēt ar mazuli vai vienkārši uzklausīt jūs.

Galvenais ir atcerēties: izdegšanas sindroms nav slimība vai nāves spriedums, tā ir tikai tavas psihes spēja reaģēt uz emocionālu pārslodzi.

Esiet veseli, harmoniski un laimīgi!

Kluba tikšanās

surogātvecāki

par tēmu:

“Izdegšanas sindroma profilakse

aizvietotājvecāki"

Sagatavoja: izglītības psiholoģe

atbalsts audžuģimenēm

O.V. Ponasians

Sanāksmes darba kārtība:

Kafijas pauze

ievads

Aizbildnības un aizgādnības nodaļas vadītāja apsveikuma runa un informatīvais ziņojums

Anketa

Sanāksmes gaita:

Apsveikuma runa no aizbildnības un aizgādnības vadītāja

Apmācības “Audžuvecāku emocionālās izdegšanas sindroma profilakse”

Psihologs. Cienījamie dalībnieki, pirms mūsu darbnīcas uzsākšanas aicinu visus nostāties aplī un ar loku teikt: “Sveiki!”, novēlot viens otram, pirmkārt, veselību. Tātad, sveiki! (Dalībnieki paklanās un nolaiž rokas.)

Psihologs. Senie cilvēki apgalvoja, ka loka laikā daļa enerģijas it kā plūst no cilvēka galvas, tāpēc, paklanoties, mēs apmaināmies ar enerģiju pēc savas gribas. Mūs visus saista gaiss, ko elpojam, kopīgā enerģija un intereses.

Mūs šodien šeit vieno kopīga, visus interesējoša tēma: “Audžuvecāku emocionālās izdegšanas sindroma profilakse” Mērķis ir iepazīties ar netradicionāliem veidiem, kā saglabāt un stiprināt fiziskos un psiholoģiskā veselība.

Psihologs. Aiz muguras pēdējie gadi Krievijā ir pieaudzis bērnu skaits ar neiropsihiskiem traucējumiem. Pieaudzis bērnu skaits ar psiholoģisku un pedagoģisku nolaidību. Somatiskās, emocionālās, sensorās un motoriskās attīstības novirzes izpaužas nespējā paciest fizisku, intelektuālu un emocionālu pārslodzi. Bērni attīstās augsts līmenis stresa neaizsargātība (augsta iespēja saslimt).

Tomēr dzīves apstākļi, morālā un emocionālā atmosfēra, kurā bērns dzīvo bērnudārzs, ir pilnībā atkarīgs no pieaugušajiem (skolotājiem), un viņi, bez šaubām, ir atbildīgi par bērnu laimi un veselību.

Ir labi zināms, ka skolotāja profesija ir viena no energoietilpīgākajām. Tās īstenošana prasa milzīgus intelektuālos un garīgos izdevumus.

Vecāku emocionālā izsīkšana notiek diezgan ātri, ko sauc par "emocionālās izdegšanas sindromu". Kļuvis “tukšs”, zaudējis vitalitāti, kādus rezultātus var sasniegt vecāks?

Hroniska noguruma sindroms ir daudzu psihosomatisku slimību pamatā, kuru izcelsme ir tieši saistīta ar cilvēka dvēseles stāvokli. Tā iespaidā personība drīz vien iegūst vairākas tādas deformācijas kā domāšanas neelastīgums, pārmērīgs tiešums, pamācoša runas maniere, pārmērīgi skaidrojumi, domu un runas stereotipi, autoritārisms u.c.

Izdarot secinājumu, varam teikt, ka skolotāja un bērna problēmas ir visas sabiedrības problēmas. Fiziskās un psiholoģiskās veselības nostiprināšanai var izmantot Mākslas terapiju, t.i. dziedināšana caur mākslu.

Prāta vētra: Kas ir "emocionālais izdegšanas sindroms"?

Emocionālā izdegšana ir sindroms, kas attīstās uz hroniska stresa fona un noved pie strādājoša cilvēka emocionālo, enerģētisko un personīgo resursu izsīkšanas.

Izdegšanas sindroms attīstās pakāpeniski.

Ir trīs posmi (Maslach, 1982) - trīs kāpņu gājieni profesionālās nepiemērotības dziļumos:

1. posms - sākas ar emociju slāpēšanu, sajūtu smaguma un pārdzīvojuma svaiguma izlīdzināšanu; speciāliste negaidīti pamana: pagaidām it kā viss kārtībā, bet... sirdī ir garlaicīgi un tukši; pazust pozitīvas emocijas, attiecībās ar ģimenes locekļiem parādās zināma atslāņošanās; rodas trauksmes un neapmierinātības stāvoklis; Atgriežoties mājās, arvien biežāk gribas teikt: “Netraucē mani, liec mierā!”

2. posms - rodas pārpratumi ar klientiem, profesionālis savu kolēģu vidū par dažiem no tiem sāk runāt ar nicinājumu; naidīgums pamazām sāk izpausties klientu klātbūtnē – sākumā tās ir knapi atturīgas antipātijas, bet pēc tam aizkaitināmības uzliesmojumi. Šāda profesionāļa uzvedība ir neapzināta pašsaglabāšanās sajūtas izpausme, sazinoties virs organismam droša līmeņa.

3. posms - priekšstati par dzīves vērtībām kļūst blāvi, emocionālā attieksme pret pasauli “saplacinās”, cilvēks kļūst bīstami vienaldzīgs pret visu, pat pret savu dzīvi; Šāds cilvēks aiz ieraduma joprojām var saglabāt ārēju respektablumu un zināmu apdomību, bet viņa acis zaudē intereses dzirksti par jebko, un viņa dvēselē nogulsnējas gandrīz fiziski taustāms vienaldzības aukstums.

1 . Pazemināta pašcieņa.

2. Vientulības stadija.

3. Emocionāls izsīkums, somatizācija, DARBASPĒJU ZAUDĒJUMS!

Ekspress izdegšanas novērtējums

Atbildiet "jā" vai "nē" uz šādiem teikumiem.

Saskaitiet pozitīvo atbilžu skaitu.

Tas, cik lielā mērā mani kolēģi mani kaitina, joprojām ir niecīgs, salīdzinot ar to, kā mani skolēni mani izjauc.

Pa pagātni trīs mēneši Atteicos (atteicos) no kvalifikācijas paaugstināšanas kursiem, dalības konferencēs utt.

Es saviem kolēģiem izdomāju (izdomāju) aizvainojošus iesaukas, kuras lietoju garīgi

Ar darba lietām tieku galā “tikai ar kreiso roku”. Nekas mani varētu pārsteigt ar savu novitāti

Diez vai kāds man pastāstīs ko jaunu par manu darbu.

Tiklīdz es atceros savu darbu, es gribu to ņemt un nosūtīt ellē

Pēdējo trīs mēnešu laikā neesmu ticis pie nevienas īpašas grāmatas, no kuras būtu iemācījies ko jaunu.

Rezultātu novērtējums:

0-1 punkts - Jums nedraud izdegšanas sindroms.

2-6 punkti - Jāpaņem atvaļinājums, jāatslēdzas no darba.
7-9 punkti - Ir pienācis laiks izlemt: vai nu mainīt darbu, vai, vēl labāk, mainīt savu dzīvesveidu.

10 balles - situācija ir ļoti nopietna, taču uguns tevī tik un tā mirgo, lai tā nenodziest, nepieciešama speciālista palīdzība.

Vingrinājums “Vēlēšanās” (pielāgots no O.V. Evtihova)

Mērķis: labvēlīgas atmosfēras radīšana grupā, koncentrējoties uz pozitīvas īpašības kas palīdz pārvarēt profesionālo izdegšanu.

Materiāli:bumba vai mīkstā rotaļlieta pēc grupas dalībnieku izvēles.

Laiks:5 minūtes

Instrukcijas: “Esat aicināti izteikt savu vēlmi pulciņam, citiem

grupas dalībniekiem, par kvalitāti, kas, jūsuprāt, palīdz

pārvarēt emocionālo izdegšanu"

Dalībnieki apspēlē bumbu un izsaka savas vēlmes.

Veidi, kā f fizioloģiski Ak! pašregulācija :

Dažādas kustības muskuļu stiepšana un atslābināšana

Peldbaseina apmeklējums sporta zāle, jogas nodarbības utt.

RELAKSĀCIJA ir metode, ar kuras palīdzību var daļēji vai pilnībā atbrīvoties no fiziskā vai garīgā stresa.

DABĪGI ĶERMEŅA REGULĒŠANAS VEIDI:

ilgs miegs,

garšīgs ēdiens,

komunikācija ar dabu un dzīvniekiem,

kustība,

dejošana,

mūzika.

pirts, sauna, masāža;

karsta vanna

ar putām;

SPAprocedūras.

Emocionālās pašregulācijas veidi:

smiekli, smaids, humors;

domāt par labo, patīkamo;

skatoties uz puķēm istabā, ainavu aiz loga, fotogrāfijām un citām patīkamām vai dārgām lietām;

garīga pievilcība augstākie spēki(Dievs, Visums, lieliskā ideja);

“mazgāšanās” (reāla vai garīga) saules staros;

elpot svaigu gaisu;

dzejas lasīšana;

izteikt uzslavas vai komplimentus kādam tieši tāpat.

darīt to, kas patīk - hobijs

Psihologs : Lai uzlabotu savu fizisko un psiholoģisko veselību un labsajūtu, bērni un vecāki var izmantot Mākslas terapiju, t.i. dziedināšana caur mākslu. Mākslas terapija ļauj cilvēkam atbrīvoties no spiediena, atpūsties, noņemt kavēkļus un būt brīvam. Tieši šajā atgriešanās pie sevis stāvoklī rodas spēks turpmākai radošai izaugsmei.

Šeit ir daži, kurus varat izmantot pats, kaddepresijas ārstēšana lai atvieglotu jūsu stāvokli.

Apmācības vingrinājums:

Jums būs nepieciešams plastmasas materiāls - plastilīns, māls vai mīkla. Padomājiet par problēmu, kas jūs nomoka. Tagad izdomājiet šo problēmu. Runājiet ar viņu, pastāstiet viņai visu, ko vēlaties. Un tad pārveidojiet to par to, ko vēlaties. Varat to vienkārši sasmalcināt bezveidīgā kunkulī, saplacināt plakanā kūkā vai izveidot kaut ko jaunu, kurā pārvērtīsies jūsu problēma. Varbūt kaut kas skaists?

Diskusija.

Summējot. Atspulgs.

Psihologs: “Mūsu nodarbība ir beigusies. Es ceru, ka varējāt tajā atpūsties, atslēgties no savām problēmām un, pats galvenais, no problēmām, kas saistītas ar mūsu bērniem. Ceru, ka nodarbība ieinteresēja arī jūs, jo tās laikā mēs ar jums runājām par jums svarīgāko, par to, kā jūs dzīvojat un par ko domājat.

Kočergina centra pedagoģe-psiholoģe Jeļena Ivanovna piedāvā savu paņēmienu un vingrinājumu versiju emocionālās izdegšanas novēršanas nodarbību vadīšanai.

1. Metafora.

Pastāsti, kādā pasaulē tu dzīvo?...Skatoties pa logu, redzi zvaigžņotas debesis...vai pelēkus mākoņus? Kalna virsotne...vai atkritumu kalns? Okeāna virsma vai netīras peļķes?

-...Katra mūsu doma rada visu, kas mūs ieskauj.

-...Ar katru darbību, vārdu, domu mēs radām pasauli, kurā dzīvojam!

Divi cilvēki skatījās pa vienu logu:

Kāds redzēja nāvi un bailes,

Uguns, ciešanas un bēdas,

Mums zināmā pasaule sabrūk.

Vēl kāds tur ieraudzīja pavasari,

Ziedoši dārzi un zilas debesis,

Skaisti zaļi zaļumi...

Divi cilvēki skatījās pa vienu logu...

Psihologs katram dalībniekam uzdāvina līdzības “Logu”.

2. Uzdevums “10 baušļi, lai sāktu dienu”.(baušļu teksts pielikumā)

Šodien aicinu “izdzīvot” mirkli pozitīvā, gaišā, veiksmīgā un laimīgā pasaule! Aicinu uz saulainu pļavu, bet, lai sāktu dienu, mums ir nepieciešams īpašs noskaņojums!

Dalībniekiem dāvanā tiek pasniegti “Dienas sākuma 10 baušļi”, kurus mūzikas pavadībā nolasa vadītājs.

3. Vingrinājums “Svece”.

Mēs dodamies ceļojumā... bet jūs zināt, ka ceļā dodas uzticami, draudzīgi, vienoti cilvēki, kuri saprot viens otru... tagad pārbaudīsim, cik lielā mērā jūs esat vienoti? Kā jūs saprotat viens otru? Vai spēsi pārvarēt šķērsli, kas mūs sagaida priekšā (psihologs kopā ar dalībniekiem veic vingrinājumu no “ virvju trase" - "Svece").

Norādījumi vingrinājumam: visi dalībnieki ierindojas rindā. Psihologs iedod sveci cilvēkam, kas atrodas galēji kreisajā pusē, un labajā pusē iedod sērkociņu kastīti. Grupas uzdevums: neizejot no vietas un nepalaižot garām sveci un sērkociņu kastīti, aizdedziet sveci! Nosacījums: dariet visu klusi. Ja grupai ir grūti, tad dodiet iespēju 1 minūti pārrunāt. (Katrs dalībnieks pa ķēdi saņem 1 sērkociņu, pēc tam tiek iedegts pēdējā dalībnieka sērkociņš, uguns tiek pārnesta no sērkociņa uz sērkociņu un pēdējais dalībnieks aizdedz sveci).

4. Vingrinājums " Rozā brilles» (skan pasaku mūzika). Psihologs apsveic meistarklases dalībniekus ar veiksmīgo ierašanos “Saulainajā Glade”, pēc tam vada vingrinājumu “Rozā brilles”.

Ko mēs parasti darām, ja acīs spīd spoža saule?...Pareizi! Uzliekam saulesbrilles. Un es iesaku uzvilkt ne tikai saulesbrilles, bet rozā krāsas brilles... un paskatīties uz pasauli sārtā gaismā. Stāvot aplī, katrs dalībnieks uzliek “Rozā brilles” un saka, ka redz...kāda pasaule viņu ieskauj,...(Psihologs rezumē: ka katrs redz to, ko grib redzēt...)

5. Filma “Kā zied puķes”.

Un tagad aicinu apcerēt ziedu skaistumu mūsu saulainā pļavā... (psihologs rāda filmu “Kā zied puķes”.)

Diskusija (psihologs rezumē: ka cilvēki ir gluži kā puķes: aug, uzzied, kļūst perfekti...).

6. Spēle "Kas es esmu?"

(Lai uzlabotu garastāvokli, veidojiet optimistisku skatījumu uz savu dzīves situāciju, izprotiet sevi, citu cilvēku motīvus)

-...Tagad katrs izdomās savu neparasts vārds un asociējiet sevi ar kādu ziedu, koku vai augu, atcerieties visu vai pierakstiet uz lapiņas, bet tā, lai neviens neredz. Tad jums ir jāatrod biedrs.

(Strādāt pāros). Uzmanīgi paskatieties viens uz otru un nosakiet, kāds zieds izskatās jūsu draugs, uzzīmējiet šo ziedu slepeni no viņa. Atkal apvienojies, piedāvā savu vīzijas versiju un uzzini, kādu ziedu tev uzdāvināja draugs. Ja jūsu idejas sakrīt, tas ir lieliski. Tas liek domāt, ka jūs varētu sajust viens otru, uzminēt garastāvokli, kas nozīmē, ka jūsu "prāta stāvoklis ir vienā viļņa garumā". Un, ja tavs vārds sakrīt arī ar puķes nosaukumu, ko tavs partneris bija domājis par tevi, tad šī kopumā ir super spēle! Paldies viens otram. Pat ja jūsu priekšstati vienam par otru nesakrīt, tik un tā pateicieties viņiem. Mēs domājām par skaistu, pozitīvu pasauli, projicējām to uz sevi un citiem. Tas ir pārsteidzošs.

(Uz grīdas vai galda izklāj metaforiskas asociatīvās kartītes no sērijas “Dārza sargātājs”. Psihologs iesaka atrast kartīti, kurā redzams tavs zieds. Dalībnieki nolasa kartītē esošo vēstījumu ierakstu).

Psihologs pateicas visiem meistarklases dalībniekiem par ieguldīto darbu!

Materiālu sagatavoja E. I. Kočergina,

centra izglītības psiholoģe

←

Mūsu pilsētā noslēdzas psiholoģes L.V. interesantu apmācību semināru cikls. Petranovskaya, ko organizē Trīsvienības Adopcijas ģimeņu sadraudzība “Tverd” ar Aizbildnības nodaļas atbalstu... adoptētājiem, aizbildņiem un audžuvecākiem. Katra tēma ir jaunu zināšanu krātuve!!! Liels paldies Ludmilai, ka atbrauca pie mums un mūs apgaismoja, kā arī Tanjai ejevika_t un viņas vīram Jurijam par šo tikšanos organizēšanu mums.
Balstīts uz viena semināra rezultātiem un materiāliem no grāmatas “Kā tu uzvedies? 10 soļi, lai mainītu sarežģītu uzvedību sagatavoja publikāciju “GR” Nr.4, 2011 savam avīzes projektam “Sunny Bunny” (starp citu, sen neesmu neko rakstījusi par projektu, man tas ir apnicis, godīgi sakot, bet jaunu ģimenes "projektu" gaismā es domāju, ka tas uzlabosies;)).

RŪPĒJIES PAR SEVI, MAMMU!

Cilvēki, kas ģimenes apstākļi vai dežurējot, ilgstoši pastāvīgi saskaras ar cilvēka sāpēm, viņi zina, kas ir emocionālā izdegšana. Tas ir tad, kad jums regulāri jādod daudz garīga spēka citiem cilvēkiem, viņu problēmām nav redzams gals un nav kur papildināt savu mīlestības un siltuma “rezervuāru”. Bieži vien šī problēma skar arī adoptētājus.

Kāda veida slimība?
Emocionālā izdegšana jeb, citiem vārdiem sakot, nervu izsīkums ir profesionāla medicīnas un sociālie darbinieki, garīdznieki un psihologi, aizbildnības un aizgādnības departamentu un bērnunamu darbinieki, brīvprātīgie dažādās labdarības jomās. Cilvēki šajās profesijās dodas pēc sirds aicinājuma, jūtot nepieciešamību palīdzēt cilvēkiem, dot viņiem siltumu un rūpes, noteiktā dzīves posmā iegūstot lielāku garīgo spēku. Tomēr ko vairāk cilvēku dod, jo vairāk pieprasījumu. Pasaule nav perfekta. Atvēris durvis uz sāpju un nelaimju valstību, cilvēks redz, cik tā ir milzīga un daudzveidīga. Kādā brīdī kļūst acīmredzams, ka vēl ir tik daudz darāmā, bet ar katru dienu paliek arvien mazāk spēka un siltuma! Ja šādos brīžos nedosi sev atpūtu un nepapildināsi savus garīgos spēkus, tiks apdraudēta cilvēka veselība un garīgais stāvoklis.
Ne mazāk uzņēmīgi pret šo slimību ir adoptētāji, aizbildņi un audžuvecāki. Viņus vada vieni un tie paši labie motīvi: sasildīt bāreni, mierināt, dāvāt viņam mīlestību un pieķeršanos. Bet adoptētais bērns vienmēr ir traumēts: viņš tik ilgi nav saņēmis pienācīgu aprūpi un uzmanību, viņš savā mazajā dzīvē piedzīvojis tik daudz nepatikšanas, ka beidzot nonāk labvēlīgi apstākļi, cenšas pēc iespējas ātrāk kompensēt zaudēto laiku. Bērns, kurš aizbēg no iestādes, ilgstoši un bieži slimo, ir dažādu baiļu pilns un kādu laiku netic, ka visas nepatikšanas ir aiz muguras, un daudzkārt “pārbauda” jaunos vecākus, vai viņi atvedīs viņu atpakaļ... Viņa rehabilitācijas process ilgst daudzus mēnešus vai pat gadus. Tādas ekstremāli apstākļi Adoptētājos gadiem uzkrātais mīlestības krājums izsīkst dažos mēnešos, iezvanot monētu nelaimīgā bērna dvēseles tukšajā akā. Viņam vajag arvien vairāk, viņam vajag tik daudz, un vecāki jau ir izsnieguši visu, ko viņi ir noglabājuši. Kur es varu iegūt vairāk mīlestības? Bērns pats vēl nespēj atbildēt uz jūtām, viņš tās vienkārši vēl nav uzkrājis. Ja ģimenē nav bioloģisko bērnu, kas ar savu mīlestību varētu atbalstīt vecāku garīgo spēku, un tuvumā nav nozīmīgu tuvinieku, kuri vienmēr ir gatavi palīdzēt, mammām un tētiem klājas patiešām smagi. Turklāt mātes daudz biežāk nekā tēvi cieš no emocionālās izdegšanas smalkākas garīgās organizācijas, lielākas jūtīguma un atkarības no emocionālās sfēras dēļ, kā arī tāpēc, ka tieši uz viņu pleciem krīt galvenās rūpes par bērniem un viņu problēmu risināšanu.

Kad jāzvana modinātājs?
Emocionālās izdegšanas process notiek vairākos posmos.
Pirmajā posmā adoptētāji ir mobilizēti, savākti un gatavi atdot visu. Viņi var slikti ēst un gulēt maz, un no tā neciest, infekcijas viņiem nepielīp, viņiem šķiet, ka viņi spēj pārvietot kalnus. Tieši šādā stāvoklī vecāki atrodas bērna uzņemšanas brīdī ģimenē un pirmajās kopdzīves nedēļās un mēnešos. Viņi ir gatavi pilnībā veltīt sevi viņam, atdot visu, upurēt visu.
Agri vai vēlu spēki izsīkst. Uznāk nogurums, ķermenis un psihe steidzami prasa atpūtu. Bet vienalga kā ir! Nav laika atpūsties, ir tik daudz darāmā. Savācot savu gribu dūrē, sakoduši zobus, vecāki ar spēku turpina dot, skrāpējot mīlestības drupatas gar dvēseles dibenu un nerūpējoties par sava “rezervuāra” papildināšanu. Šis ir otrais izdegšanas posms. Cilvēkiem uz tā ir īpaša "stoiska" sejas izteiksme, nogurusi balss un smagums visā ķermenī. Pastāvīgs spiediens nelaiž vaļā. Visas domas ir par biznesu, problēmām. Konflikti cilvēkus ilgstoši nemierina, komentāri tiek uztverti ārkārtīgi sāpīgi.
Ja cilvēks joprojām neko nedara, lai atgūtu, sākas trešais posms. Ārkārtīgs nogurums. Aizkaitināmība. Raudulība. Pilnīga vienaldzība, kas mijas ar histēriju un dusmu uzplūdiem. Bērns jau ir "vienkārši kaitinošs", šķiet, ka viņā nav nekā laba, "viņš mūs tikai izmanto." Tieši šajā posmā vecāki bieži atklāj sevi, kuri aiz izmisuma sāka ķerties pie bargiem sodiem. Rezultātā parādās vainas sajūta un stress palielinās vēl vairāk. Šajā pašā posmā rodas doma par bērna atgriešanos Bērnu nams. Es gribu "aizbēgt no visa uz zemes galiem", "atdot visu" un dažreiz "nomirt". Mani vairs nekas nesagādā laimīgu, viss zaudē savu nozīmi. Sākas pilnīgs emocionāls izsīkums.
Šķiet, ka vairs nav kur iet. Bet ir varoņi, kuri, tāpat kā iepriekš, nesaudzējot sevi, dodas tālāk – uz ceturto izdegšanas posmu. Viņiem vairs nav ko dot bērniem, cilvēkiem kopumā, un viņi sāk atdarināt rūpes un uzmanību. Nāk vienaldzība, cinisms un garīga bezjūtība. Rūpes dod vietu kontrolei, simpātijas pret visuzināšanu un pašapmierināto pārliecību, kam “ikviens var redzēt cauri”. Apkārtējie tiek uztverti kā naidīgi, visi šķiet stulbi, ļauni, sīki, cieņas necienīgi un laba attieksme. Kopumā nekādā gadījumā nevajadzētu nonākt šajā posmā.
Posmiem nav obligāti sekot viens pēc otra. Dažreiz cilvēks var iziet cauri visiem stāvokļiem un atgriezties pat dienas laikā. Gandrīz visi bija otrajā posmā, un daudzi bija trešajā posmā. Pats par sevi tas nav tik biedējoši, ja laikus apstājas un saproti, kas notiek.

Kā atgūties?
Ja pamanāt izdegšanas pazīmes, nekavējoties rīkojieties.

Noteikti atliciniet laiku sev. Nevis pēc atlikuma principa, “kad tas izdodas”, bet absolūti obligāti. Ja tu stingri zini, ka, teiksim, sestdienās vecmāmiņa paliek pie bērna vairākas stundas, un tikmēr rūpēsimies par sevi, nedēļas laikā būs daudz vieglāk pārdzīvot grūtos brīžus ? Peldbaseins, pastaiga, tikšanās ar draugiem, skaistuma uzvilkšana, gulēšana ar grāmatu, iziešana kopā ar dzīvesbiedru, rokdarbi, sports... Visam, kas personīgi palīdz atpūsties un relaksēties, vajadzētu būt tavā dzīvē regulāri!
Dodiet sev “laika pārtraukumu”, pirms iestājas nepanesams nogurums. Uzspēlē bērniem multfilmu un mierīgi iedzer kafiju vai ieej dušā. Šobrīd aizmirsti par ārstu brīdinājumiem, ka skatīties televizoru ilgāk par 15 minūtēm dienā ir kaitīgi. Tici man, māte trešajā izdegšanas stadijā ir daudz kaitīgāka! Kad būsi labākā formā, varēsi spēlēties un vingrot kopā ar bērniem Par katru cenu izvairieties no hroniska noguruma, īpaši no miega trūkuma. Pat ja mājsaimniecība nav ideālā kārtībā, jums joprojām būs spēks uzsmaidīt saviem bērniem. Atrodi laiku kopīgiem priekiem un izklaidei. Tā vietā pavasara tīrīšana Svētdien aizvediet bērnus uz parku vai kinoteātri. Lai nav izpildīti visi mājas darbi, bet skūpsts pirms gulētiešanas ir svēts.
Ja kādreiz jūtaties kā savtīgs vai bezatbildīgs, atpūšoties, kamēr kāds cits vēro jūsu bērnu, atgādiniet sev, ka tas ir ieguldījums jūsu dzīvē. ģimenes labklājību un jūsu bērna nākotnē. Vissvarīgākā lieta jūsu bērna dzīvē esat jūs. Brīnums jau ir noticis, jūs esat satikušies un tagad dzīvojat kā viena ģimene. Atcerieties, ko ņemat adoptēts bērns nevis tāpēc, lai kļūtu par viņam ideālu vecāku, bet lai vienkārši būtu kopā ar viņu. Parūpējies par sevi!
Materiāls sagatavots, pamatojoties uz psiholoģes L.V. apmācību semināra rezultātiem. PETRANOVSKAJA

Dzīves apstākļi, morālā un emocionālā atmosfēra, kurā dzīvo bērns, ir pilnībā atkarīgi no pieaugušajiem, un viņi, bez šaubām, ir atbildīgi par bērnu laimi un veselību. Vecāku emocionālā izsīkšana notiek diezgan ātri, ko sauc par "emocionālās izdegšanas sindromu". Kļuvis “tukšs”, zaudējis vitalitāti, kādus rezultātus var sasniegt vecāks? Hroniska noguruma sindroms ir daudzu psihosomatisku slimību pamatā, kuru izcelsme ir tieši saistīta ar cilvēka dvēseles stāvokli. Tā iespaidā personība drīz vien iegūst vairākas tādas deformācijas kā domāšanas neelastīgums, pārmērīgs tiešums, pamācoša runas maniere, pārmērīgi skaidrojumi, domu un runas stereotipi, autoritārisms u.c. Izdarot secinājumu, var teikt, ka skolotāja (vecāka) un bērna problēmas ir visas sabiedrības problēmas. Fiziskās un psiholoģiskās veselības nostiprināšanai var izmantot Mākslas terapiju, t.i. dziedināšana caur mākslu.

Lejupielādēt:

Priekšskatījums:

Kluba tikšanās

surogātvecāki

par tēmu:

“Izdegšanas sindroma profilakse

aizvietotājvecāki"

Sagatavoja:

Izglītības psihologa dienests

O.V. Ponasians

Apmācības “Audžuvecāku emocionālās izdegšanas sindroma profilakse”

Psihologs. Cienījamie dalībnieki, pirms mūsu darbnīcas uzsākšanas aicinu visus nostāties aplī un ar loku teikt: “Sveiki!”, novēlot viens otram, pirmkārt, veselību. Tātad, sveiki! (Dalībnieki paklanās un nolaiž rokas.)

Psihologs. Senie cilvēki apgalvoja, ka loka laikā daļa enerģijas it kā plūst no cilvēka galvas, tāpēc, paklanoties, mēs apmaināmies ar enerģiju pēc savas gribas. Mūs visus saista gaiss, ko elpojam, kopīgā enerģija un intereses.

Šodien mūs šeit vieno kopīga, visus interesējoša tēma: “Audžuvecāku emocionālās izdegšanas sindroma profilakse” Mērķis ir iepazīties ar netradicionāliem fiziskās un psiholoģiskās veselības saglabāšanas un nostiprināšanas veidiem.

Psihologs. Pēdējos gados Krievijā ir pieaudzis bērnu skaits ar neiropsihiskiem traucējumiem. Pieaudzis bērnu skaits ar psiholoģisku un pedagoģisku nolaidību. Somatiskās, emocionālās, sensorās un motoriskās attīstības novirzes izpaužas nespējā paciest fizisku, intelektuālu un emocionālu pārslodzi. Bērniem ir augsts stresa ievainojamības līmenis (augsta spēja saslimt).

Taču dzīves apstākļi, morālā un emocionālā atmosfēra, kurā dzīvo bērns, ir pilnībā atkarīgi no pieaugušajiem (skolotājiem, vecākiem), un viņi, bez šaubām, ir atbildīgi par bērnu laimi un veselību.

Labi zināms, ka skolotāja (audžuvecāka) profesija ir viena no energoietilpīgākajām. Tās īstenošana prasa milzīgus intelektuālos un garīgos izdevumus.

Vecāku emocionālā izsīkšana notiek diezgan ātri, ko sauc par "emocionālās izdegšanas sindromu". Kļuvis “tukšs”, zaudējis vitalitāti, kādus rezultātus var sasniegt vecāks?

Prāta vētra: Kas ir "emocionālais izdegšanas sindroms"?

Emocionālā izdegšanair sindroms, kas attīstās uz hroniska stresa fona un noved pie strādājoša cilvēka emocionālo, enerģētisko un personīgo resursu izsīkšanas.

Izdegšanas sindroms attīstās pakāpeniski.

Ir trīs posmi (Maslach, 1982) - trīs kāpņu gājieni profesionālās nepiemērotības dziļumos:

1. posms - sākas ar emociju slāpēšanu, sajūtu smaguma un pārdzīvojuma svaiguma izlīdzināšanu; speciāliste negaidīti pamana: pagaidām it kā viss kārtībā, bet... sirdī ir garlaicīgi un tukši; izzūd pozitīvas emocijas, attiecībās ar ģimenes locekļiem parādās zināma atslāņošanās; rodas trauksmes un neapmierinātības stāvoklis; Atgriežoties mājās, arvien biežāk gribas teikt: “Netraucē mani, liec mierā!”

2. posms - rodas pārpratumi ar klientiem, profesionālis savu kolēģu vidū par dažiem no tiem sāk runāt ar nicinājumu; naidīgums pamazām sāk izpausties klientu klātbūtnē – sākumā tās ir knapi atturīgas antipātijas, bet pēc tam aizkaitināmības uzliesmojumi. Šāda profesionāļa uzvedība ir neapzināta pašsaglabāšanās sajūtas izpausme, sazinoties virs organismam droša līmeņa.

3. posms - priekšstati par dzīves vērtībām kļūst blāvi, emocionālā attieksme pret pasauli “saplacinās”, cilvēks kļūst bīstami vienaldzīgs pret visu, pat pret savu dzīvi; Šāds cilvēks aiz ieraduma joprojām var saglabāt ārēju respektablumu un zināmu apdomību, bet viņa acis zaudē intereses dzirksti par jebko, un viņa dvēselē nogulsnējas gandrīz fiziski taustāms vienaldzības aukstums.

1 . Pazemināta pašcieņa.

2. Vientulības stadija.

3. Emocionāls izsīkums, somatizācija, DARBASPĒJU ZAUDĒJUMS!

Ekspress izdegšanas novērtējums

Atbildiet "jā" vai "nē" uz šādiem teikumiem.

Saskaitiet pozitīvo atbilžu skaitu.

Kad svētdienas pēcpusdienā atceros, ka rīt jāatgriežas darbā, pārējā nedēļas nogale jau ir sabojāta.

Ja man būtu iespēja doties pensijā (darba stāža, invaliditātes dēļ), es to darītu bez kavēšanās

Mani kaitina kolēģi darbā. Nav iespējams paciest viņu vienas un tās pašas sarunas

Tas, cik lielā mērā mani kolēģi mani kaitina, joprojām ir niecīgs, salīdzinot ar to, kā mani skolēni mani izjauc.

Pēdējo trīs mēnešu laikā esmu atteicies (atteicies) no kvalifikācijas paaugstināšanas kursiem, dalības konferencēs utt.

Es saviem kolēģiem izdomāju (izdomāju) aizvainojošus iesaukas, kuras lietoju garīgi

Ar darba lietām tieku galā “tikai ar kreiso roku”. Nekas mani varētu pārsteigt ar savu novitāti

Diez vai kāds man pastāstīs ko jaunu par manu darbu.

Tiklīdz es atceros savu darbu, es gribu to ņemt un nosūtīt ellē

Pēdējo trīs mēnešu laikā neesmu ticis pie nevienas īpašas grāmatas, no kuras būtu iemācījies ko jaunu.

Rezultātu novērtējums:

0-1 punkts - Jums nedraud izdegšanas sindroms.

2-6 punkti - Jāpaņem atvaļinājums, jāatslēdzas no darba.
7-9 punkti - Ir pienācis laiks izlemt: vai nu mainīt darbu, vai, vēl labāk, mainīt savu dzīvesveidu.

10 balles - situācija ir ļoti nopietna, taču uguns tevī tik un tā mirgo, lai tā nenodziest, nepieciešama speciālista palīdzība.

Vingrinājums “Vēlēšanās” (pielāgots no O.V. Evtihova)

Mērķis: labvēlīgas atmosfēras radīšana grupā, koncentrējoties uz pozitīvām īpašībām, kas palīdz pārvarēt profesionālo izdegšanu.

Materiāli: bumba vai mīksta rotaļlieta pēc grupas dalībnieku izvēles.

Laiks: 5 minūtes

Instrukcijas: “Esat aicināti izteikt savu vēlmi pulciņam, citiem

grupas dalībniekiem, par kvalitāti, kas, jūsuprāt, palīdz

pārvarēt emocionālo izdegšanu"

Dalībnieki apspēlē bumbu un izsaka savas vēlmes.

Fizioloģiskās pašregulācijas metodes:

Dažādas stiepšanās un muskuļu relaksācijas kustības
Apmeklējot baseinu, trenažieru zāli, jogas nodarbības utt.
RELAKSĀCIJA ir metode, ar kuras palīdzību var daļēji vai pilnībā atbrīvoties no fiziskā vai garīgā stresa.

DABĪGI ĶERMEŅA REGULĒŠANAS VEIDI:

ilgs miegs,
garšīgs ēdiens,
komunikācija ar dabu un dzīvniekiem,

kustība,
dejošana,
mūzika.

pirts, sauna, masāža;
karsta burbuļvanna;

SPA procedūras

Emocionālās pašregulācijas veidi:

smiekli, smaids, humors;
domāt par labo, patīkamo;
skatoties uz puķēm istabā, ainavu aiz loga, fotogrāfijām un citām patīkamām vai dārgām lietām;
garīga pievilcība augstākiem spēkiem (Dievs, Visums, lieliska ideja);

“mazgāšanās” (reāla vai garīga) saules staros;
elpot svaigu gaisu;
dzejas lasīšana;
izteikt uzslavas vai komplimentus kādam tieši tāpat.
darīt to, kas patīk - hobijs

Psihologs : Lai uzlabotu savu fizisko un psiholoģisko veselību un labsajūtu, bērni un vecāki var izmantot Mākslas terapiju, t.i. dziedināšana caur mākslu. Mākslas terapija ļauj cilvēkam atbrīvoties no spiediena, atpūsties, noņemt kavēkļus un būt brīvam. Tieši šajā atgriešanās pie sevis stāvoklī rodas spēks turpmākai radošai izaugsmei.

Šeit ir daži mākslas terapijas vingrinājumi , ko varat izmantot pats, kaddepresijas ārstēšanalai atvieglotu jūsu stāvokli.

Apmācības vingrinājums:

Diskusija.

Summējot. Atspulgs.