Tanatofobija: obsesīvas bailes no nāves. Kā atbrīvoties no bailēm no nāves un atgūt dzīvesprieku

Paniskām bailēm no nāves ir tādi paši simptomi kā jebkurai citai fobijai.

Tomēr ir arī īpašas pazīmes, kas raksturīgas tikai tanatofobijai.

Tanatofobija: problēmas būtība

Tanatofobija ir iekļauta trauksmes traucējumu grupā. Tas atspoguļo bailes no nāves, kas pēc būtības ir patoloģiskas. Jebkurš dzīva būtne izjūt tādas bailes - un tas ir normāli. Pateicoties šīm bailēm, cilvēka pašsaglabāšanās instinkts tiek iedarbināts dzīvībai bīstamās situācijās. Tomēr daži cilvēki – un patiesībā viņu ir ļoti daudz – piedzīvo pastāvīgas paniskas bailes no iespējas nomirt. Šīs domas kļūst uzmācīgas, izspiežot citas domas, intereses un pieredzi. Cilvēks nevar kontrolēt vai izskaidrot šo sajūtu. Tā ir tanatofobija.

Ļoti maz cilvēku dažreiz neuztraucas par to, kas ir nāves process un pati nāve, kas ar viņiem notiks pēc tam, kad viņi pametīs šo pasauli. Šīs domas ir normas robežās, bet tikai līdz brīdim, kad cilvēks sāk domāt tikai par to. Ir normāli par to uztraukties, baidīties un uztraukties apstākļos, kas apdraud cilvēka dzīvību. Bet, ja viņš pastāvīgi baidās, pat tad, ja nav reālu draudu, tās jau ir patoloģisku baiļu pazīmes, kas pārsniedz normu.

Atgriezties uz saturu

Thanatofoba personības īpašības

Ne katram cilvēkam pirms nāves rodas panikas sajūta. Cilvēki ar akcentētām rakstura iezīmēm parasti ir uzņēmīgi pret šī stāvokļa attīstību: viņi ir jutīgi, neaizsargāti, aizdomīgi, uzbudināmi un nemierīgi. Viņiem parasti ir zems pašvērtējums, viņi nav pārliecināti par sevi, viņi ir pakļauti fiksācijai, un viņu vidū ir daudz hipohondriķu. Starp tiem, kuriem ir tanatofobija, ir daudz radošu un zinātnisku cilvēku. Šādi cilvēki ļoti bieži ir savtīgi, spītīgi un necieš kritiku, ignorējot jebkādus citu uzskatus, kas atšķiras no viņu pašu. Līdztekus tam viņi ir neticami enerģiski un motivēti.

Pastāvīga baiļu sajūta nogurdina cilvēku. Tanatofobi ir stāvoklī pastāvīga trauksme, depresija, trauksme, kuras cēloni viņi nevar izskaidrot. Viņi bieži ir nervozi, aizkaitināmi un agresīvi, un viņi to nespēj kontrolēt. Viņu garastāvoklis ir drūms un nomākts. Uz šī fona bieži attīstās depresijas traucējumi.

Atgriezties uz saturu

Panikas nāves baiļu pazīmes

Tanatofobiju pavada vairāki raksturīgi simptomi. To, ka cilvēks izjūt bailes no nāves, jo īpaši var noteikt pēc viņa uzvedības un reakcijas īpašībām.Šeit ir raksturīgākās pazīmes:

Personības tips. Pacienti ir ļoti iespaidojami, šaubās par visu, ir viegli uzbudināmi un nemierīgi.
Attieksme pret nāvi. Tanatofobi var uzvesties dažādi. Tātad viens cilvēks var visos iespējamos veidos apspiest jebkādas sarunas par nāves tēmu, izvairīties bēru procesijas un bēres, piedzīvo šausmas simbolu (piemēram, pieminekļu, kapu pieminekļu, vainagu) priekšā. Un otrs, gluži pretēji, nemitīgi un uzmācīgi apspriedīs nāves tēmu.
Panikas lēkme. Cilvēkam var rasties pēkšņa baiļu lēkme, kas ir ļoti akūta. Panikas lēkmes pavada pastiprināta svīšana, roku un kāju trīce, iekšēja trīce, smags elpas trūkums, ātra sirdsdarbība, derealizācija, reibonis, ģībonis un slikta dūša.
Saistītās bailes. Papildus bērēm un ar tām saistītajai simbolikai cilvēks var baidīties no spokiem, gariem un mirušajiem. Parasti šādām bailēm ir reliģisks pamats.
Citi pārkāpumi. Sekls miegs, murgi, bezmiegs, apetītes zudums, samazināts libido – tās ir raksturīgas baiļu izpausmes.

Tanatofobija ir viena no vissarežģītākajām fobijām. Pirmkārt, tas pārvērš cilvēka dzīvi par pilnīgu murgu. Otrkārt, ar to nav tik viegli tikt galā un izārstēt.

Atgriezties uz saturu

Nāves baiļu cēloņi

Iemesli, kas izraisa tanatofobijas attīstību, nav pilnībā izprotami. Psihoterapeiti norāda uz šādiem iespējamiem faktoriem:

ģenētiskā predispozīcija;
sociālā ietekme;
iedzimtība.

Turklāt ir vairākas teorijas, kas izskaidro tanatofobijas rašanos. Šeit viņi ir:

Personīgā pieredze. Bieži vien tā ir pēkšņa nāve mīļotais cilvēks kļūst par izraisītāju baiļu attīstībai. Cilvēks neracionālā veidā protestē pret nāvi.
Ārējā ietekme. Internetam, avīzēm, televīzijai utt. ir spēcīga ietekme uz cilvēka psihi. Izmantojot informāciju, kas saņemta no šiem avotiem, cilvēkā var izveidoties priekšstats par nāvi.
Personības attīstība. Dzīves laikā cilvēks attīstās, degradējas vai progresē savā attīstībā. Attīstoties cilvēks uzdod filozofiskus jautājumus par eksistenci, dzīves jēgu, nāvi u.c. Tas var attīstīties eksistenciālai trauksmei, kad cilvēka domas piepildās ar draudoša rakstura idejām (piemēram, par neesamību pēc nāves u.c. .).
Vecums. Cilvēks var izjust bailes no nāves jebkurā vecumā, bet visvairāk pret tām ir pakļauti cilvēki vecumā no 35 līdz 50 gadiem. Tas ir krīzes dēļ nobriedis vecums, jauna kārta personības attīstībā, jaunas domāšanas, vērtību, ideoloģijas apguve.
Reliģiskie uzskati. Ticīgie ir pārliecināti, ka zina visu par to, kas viņus sagaida pēc nāves. Taču viņu lielās bailes nav no pašas nāves, bet gan no viņu pašu grēkiem un no tā, ka pēc nāves Dievs viņus sodīs par šiem grēkiem.
Bailes no nezināmā. Ja cilvēks šausmīgi baidās no visa jaunā, nesaprotamā, nezināmā, tas var kalpot par tramplīnu tanatofobijas attīstībai.
Vēlme visu kontrolēt. Ja cilvēks ir pedantisks un cenšas kontrolēt visu, kas notiek viņa dzīvē, tas ar laiku var kļūt akcentēts un kļūt par stimulu obsesīvi-kompulsīvo traucējumu attīstībai.

Tanatofobija ir viena no visgrūtāk ārstējamām fobijām.

Norādījumi

Pirmais solis ceļā uz to, lai atbrīvotos no bailēm no nāves, ir problēmas atzīšana. Nāves baiļu apziņai vajadzētu likt cilvēkam uztvert nāvi kā dabisku dzīves beigas, kā kaut ko obligātu un nelabojamu. Šāda nāves uztvere ir nepieciešama, lai cilvēks varētu saprātīgi eksistēt. Galu galā, ja cilvēki nebaidītos no nāves, būtu daudz vairāk upuru autoavārijas, ekstrēmi sporta veidi, neapdomīgas darbības un nāves gadījumi dažādas ikdienas situācijas.

Vēl viens svarīgs aspekts ir atklāti izteikt savas domas. Sevī esošās bailes ir jāpārrunā ar draugu, radinieku vai psiholoģisko speciālistu – ar jebkuru cilvēku, kura tuvumā vari būt tu pats. Tādā veidā jūs varat noteikt galvenos šo baiļu iemeslus un izvēlēties racionālus veidus, kā pārvarēt pašreizējo situāciju. Ja spēcīgu nāves baiļu cēlonis ir slimība, varat runāt ar cilvēkiem, kuri spējuši pārvarēt to pašu slimību, uzzināt, kā viņi tika galā ar bailēm utt.

Tad jūs varat domāt par savu dzīves principiem un uzskatiem. Par dzīves jēgu un vērtībām domā tieši, domājot par nāvi, savas eksistences galīgumu. Te svarīgi ir tas, ka cilvēks sāk saprast, ka visa materiālā bagātība vai ārējās īpašības- Tas nav nekas, salīdzinot ar laipnību, godīgumu, mīlestību, pacietību. Nāves bailes kļūst mazākas, kad cilvēks saprot, ka pēc viņa nāves būs viņa radinieki un draugi uz ilgu laiku paturiet prātā atmiņas par viņa skaistākajiem darbiem, labie darbi, stiprās puses raksturs un sasniegumi.

Daudzi cilvēki, identificējot sevi kā bailes no nāves, nesaprot, ka patiesībā viņi baidās nevis no pašas nāves, bet gan no iespējamām sāpēm. Tomēr šeit vienādības zīme starp sāpēm un nāvi nav piemērota. Mirušie nejūt sāpes. Sāpes ir dzīvības īpašība. Tas tiek īpaši dots cilvēkam, lai saglabātu viņa dzīvību, brīdinot par dažāda veida briesmām. Turklāt, ja cilvēks cieš ilgu laiku pirms nāves, tad viņam nāve ir atbrīvošanās no ciešanām, kas savā ziņā ir tās pozitīvais aspekts. Lai gan mirušā radiniekiem un draugiem to sākotnēji ir diezgan grūti saprast.

Optimisms un humora izjūta ļauj tikt galā ar daudzām bailēm un sarežģītas situācijas. Bailes no nāves šajā ziņā nav izņēmums. Ir pierādīts, ka pozitīvi, dzīvespriecīgi cilvēki retāk slimo ar sirds un asinsvadu slimībām, kas bieži vien ir nāves cēlonis. Ar humoru izturieties ne tikai pret dzīvi, bet arī pret nāvi. Turklāt nav jākļūst par melno komēdiju cienītāju, var vienkārši atcerēties jokus par nāvi (un tādu ir ne mazums, kuru autori arī savulaik šīs bailes pārvarējuši) vai arī garīgi pievienot tai glamūrīgas rozā čības. stereotipisks tēls apmetnī un izkaptī.

Galvenais, kas jāatceras, strādājot ar nāves problēmu, ir tas, ka tā nedrīkst traucēt dzīvi. Jādzīvo pēc iespējas gaišāk, pilnvērtīgāk un gudrāk. Biežāk satikt sev tīkamus cilvēkus, atpūsties dabā, dziedāt dziesmas pie ugunskura, atcerēties stāstus no skolas bērnības vai vētrainās koledžas jaunības, pastaigāties vakaros, dejot lietū, nedēļas nogalēs doties prom nezināmā virzienā - tas ir vienīgais veids, kā saprast un sajust dzīvi ikvienā tās izpausmēs.

Tanatofobija, vispārējas bailes no nāves, ieņem atsevišķu nišu trauksmes traucējumu grupā. Šīs patoloģiskās, nekontrolējamās, obsesīvās un neizskaidrojamās bailes ir vienas no izplatītākajām mūsdienu pasaulē, un tās ir salīdzinoši grūti ārstējamas fobijas.

Ir ļoti maz cilvēku, kas ir brīvi no nāves bailēm. Pirmkārt, tas skaidrojams ar to, ka cilvēkam nav lemts zināt, kas ir nāve. Nav zināms, vai neizbēgamā fiziskā nāve no dzīves ir ļauna, vai arī Radītājs nāvi bija paredzējis par labu? Galu galā, kamēr cilvēks ir dzīvs, nāves nav, un neviens nezina faktu: kad tā beidzas? fiziskā dzīve– vai cilvēka garīgā sastāvdaļa var turpināt pastāvēt? Emocijas un reakcijas, kas rodas, saskaroties ar reāliem draudiem dzīvībai: uztraukums, satraukums, bailes, trauksme - dabiska un normāla vesela cilvēka reakcija.

Patoloģisko nāves baiļu paradokss ir tāds, ka cilvēks, kas cieš no tanatofobijas, pastāvīgi baidās, pat ja viņam nav briesmu avota.

Lai gan trauksmes semantiskais virziens ir sava nāves fakta paredzēšana, pacients konkrēti nezina, kas provocē un ir viņa trauksmes objekts. Vieni baidās no nezināmā, kas sagaida pēc nāves, citi, viņuprāt, baidās no sāpīgā nāves procesa. Tāpat kā citām cilvēku bailēm, tanatofobijai ir arī pozitīvi nodomi. Patoloģiskās bailes no nāves ir unikāls pamats sevis pilnveidošanai, ļaujot simboliski izbeigt neīstu, bezjēdzīgu dzīvi un iegūt jaunu, autentisku “es”. Apstiprinājums tam ir vairākuma tanatofobu vēlme: piesakoties medicīniskā aprūpe

, viņi joprojām nezina, ko darīt, lai atbrīvotos no satraukuma, kas valda viņu prātos, un kā dzīvot tālāk, taču viņi saprot, ka nav iespējams vadīt tādu eksistenci, kāda bija agrāk. Diagnosticējot traucējumus, jāņem vērā, ka patoloģiskas bailes no nāves ir raksturīgas pacientiem, kuriem obsesīvi maldu priekšstatu klātbūtne ir saistīta ar pamatslimību. Jebkurā gadījumā, lai apstiprinātu tanatofobijas diagnozi, nepieciešama speciālista konsultācija.

Tanatofobijas gadījumā pašārstēšanās ir kategoriski nevēlama!

Obsesīvu nāves baiļu cēloņi

Viennozīmīgs tanatofobijas cēlonis un attīstības mehānisms nav noskaidrots. Papildus versijām par ģenētisko predispozīciju, iedzimtību un sabiedrības ietekmi psihiatri izvirzīja vēl vairākas pamata, joprojām vāji saprotamas teorijas par nāves baiļu izcelsmi.

1. versija Bieži vien baiļu attīstības izraisītājs ir personīgā pieredze

: saskarsme ar mīļotā nāvi (īpaši negaidītu).

Daži krievu zinātnieki piedāvā atšķirīgu skaidrojumu - tā saukto "nāves" hipnotizāciju. Negatīvās informācijas ietekmē, kas ietekmē indivīdu, izmantojot televīziju, internetu, laikrakstus, spilgts attēls dzīves pārtraukšana.

Cilvēks uzņemas nepanesamu nastu, domājot par to, kad un kā viņam lemts mirt.

3. versija Daži psihologi indivīda garīgo krīzi skaidro ar dabisku, nepārtrauktu un nebeidzamu cilvēka attīstības procesu: degradāciju vai progresu. Sevis izzināšanas ceļā indivīds uzdod filozofiskus jautājumus, cenšoties definēt eksistenciālas problēmas: nāves mērķi, dzīves jēgu. Rezultātā " eksistenciāla trauksme

“- pārsvars domās par draudu neesamību.

4. versija

Patoloģisku nāves baiļu simptomi var parādīties jebkurā vecumā. Tomēr ārsti atzīmē ievērojamu skaitu pacientu ar smagu tanatofobiju vecumā no 35 līdz 50 gadiem. Psihologi ar šo dzīves periodu saista pieaugušā vecuma krīzes beigas, kā rezultātā tiek apgūta svaiga domāšana un cita ideoloģija. Cilvēka kritiska dzīves prioritāšu, principu un mērķu pārvērtēšana, atbrīvošanās no jaunības ilūzijām, šķiršanās no nepiepildītiem plāniem un cerībām ir diezgan sāpīgi pārdzīvojumi. Ilgstoša uzturēšanās mākslīgi radītā stresa vidē ir ideāla augsne patoloģiskas trauksmes attīstībai.

5. versija. Psihoterapeiti atzīmē, ka dažu pacientu bailes no nāves ir radušās viņu reliģiskajā pārliecībā.

Lai gan ticīgie uzskata, ka viņiem ir precīza informācija par to, kas viņus sagaida viņu “zemes” dzīves beigās, viņi baidās no iespējamā “soda par grēkiem”. Šīs kategorijas pacientu ārstēšana ir diezgan sarežģīta, jo ārstam bieži nākas darboties kā “konkurentam” garīgajam līderim, kurš pacientam ir autoritatīvs.

6. versija. Tanatofobijas izcelsme bieži ir citā traucējumā: panikas bailes no nezināmā.

Patoloģiskas bailes no visa jaunā, nesaprotamā un ārpus loģiski izskaidrotā bieži sastopamas zinātkāros, labi izglītotos, inteliģentos indivīdos.

7. versija. Lielākā daļa pedantisko, atbildīgo un disciplinēto cilvēku cenšas kontrolēt visus dzīves notikumus. Tomēr viņi saprot, ka var ietekmēt un kontrolēt: dzimšana, novecošana un nāve viņiem netiek dota. Bieži vien vēlme kontrolēt visus mazākos dzīves aspektus iegūst akcentētu raksturu un laika gaitā pārvēršas obsesīvi-kompulsīvā traucējumā.

Tanatofobijas pazīmes

Traucējuma klīniskajā attēlā tanatofobija diezgan bieži izpaužas nevis kā bailes no nāves fakta, bet gan kā bailes no apstākļiem, kas pavada nāves procesu. Daudzi pacienti baidās no neārstējamas slimības mokošajām, sāpīgajām izpausmēm. Citiem ir nepieņemami pašcieņas zaudēšana dzīves pēdējā posmā: kad rīcībnespējīgs pacients nespēs patstāvīgi parūpēties par sevi un būs spiests ķerties pie svešu cilvēku palīdzības. Šis tanatofobijas veids rodas pacientiem, kuru slimības vēsturē bija hipohondrijas traucējumi, ko pavada neracionālas bailes no dažādām slimībām.

Pusmūža cilvēkiem, kuriem galvenās dzīves prioritātes ir bērnu un citu ģimenes locekļu aprūpe, audzināšana un nodrošināšana, bailes no savas nāves ir saistītas ar bažām par tuvinieku nākotni. Pacienti, galvenokārt jauni, īpaši atbildīgi vientuļie vecāki, uztraucas par savu bērnu likteni pēc viņu nāves. Viņi baidās, ka bez viņu palīdzības ģimenes locekļi piedzīvos finansiālas grūtības, un bērni nevarēs "noteikt savu ceļu" dzīvē.

Ir konstatēts, ka dabiskā trauksme, kas dažkārt rodas cilvēka paša dzīvībai, ir aizsardzības mehānisms persona, kas norāda uz normālu prāta stāvokli. Tomēr psihologi atzīmē, ka in pēdējos gados Panikas bailes no nāves, ko var klasificēt kā fobiju, sāka novērot bērniem un pusaudžiem.

Pacienti, kuriem diagnosticēta tanatofobija, diezgan bieži cieš no vienlaicīgiem traucējumiem, kurus daži eksperti klasificē kā nāves baiļu veidus. Sekundārās fobijas var ietvert bailes no mirušajiem, bailes no kapakmeņiem un citiem nāves simboliem, bailes no spokiem.

Fobijas simptomi

Tāpat kā citi trauksmes traucējumi, tanatofobija izpaužas ne tikai redzamā līmenī, bet tai ir arī slēpti (zemapziņas) simptomi.

Lielākajai daļai pacientu ar šo traucējumu ir noteikta biedējoša situācija - baiļu objekts. Pacientiem nav jēdziena “abstraktā nāve” kā dabisks dzīves beigas kopumā. Viņi ir koncentrējušies un fiksējušies uz konkrētu izdomātu savas nāves aktu. Piemēram, pacients ar mitoloģiski letālu iznākumu lidmašīnas avārijas rezultātā izvairīsies no lidošanas ar gaisa transportu. Cilvēks, kurš “apdomā” savu nāvi no vēža, būs biežs pacients medicīnas iestādēs. Šāda šķietami obsesīva uzvedība tiek apvienota ar izmaiņām fizioloģijā: miega traucējumi un bezmiegs, ķermeņa masas zudums un apetītes zudums, samazināta seksuālā funkcija un neirotisku sāpju parādīšanās.

Slēptā baiļu izpausme rada cilvēkā nogurdinošu pastāvīgas, neizskaidrojamas trauksmes, nekontrolējamas aizkaitināmības, nervozitātes un agresivitātes sajūtu. Tanatofobā garastāvoklī dominē drūmas “krāsas”, un bieži tiek pievienoti depresīvi traucējumi.

Personas, kas cieš no tanatofobijas, izceļas ar akcentētām iezīmēm un rakstura iezīmēm: paaugstināta iespaidojamība, aizdomīgums, uzbudināmība, trauksme, šaubas par sevi un tieksme uz apsēstību. Daudzus pacientus var klasificēt kā apdāvinātus radošas personas vai “domājošajam” tipam. Viņiem ir nosliece uz nepārtrauktu domāšanu par viņu radītajām supervērtīgajām idejām. Viņus izceļas ar stūrgalvību, savtīgumu, viņi necieš kritiku un nepieņem citu viedokli, kas atšķiras no viņu viedokļiem. Tajā pašā laikā tanatofobus var saukt par “enerģijas izdzīvotājiem”: viņiem ir augsta motivācija, neremdināma vēlme rīkoties saskaņā ar savu izdomāto scenāriju.

Smagas slimības sekas

Bez savlaicīgas un adekvātas ārstēšanas tanatofobija pilnībā maina cilvēka dzīvesveidu, ietekmējot viņu personiskās īpašības. Šeit ir daži negatīvas sekas slimības.

Izvēlētās uzvedības līnijas rezultātā samazinās sociālo kontaktu skaits un pārtraukums ciešās attiecībās ar cilvēkiem;
Daudziem kļūst neiespējami veikt ikdienas aktivitātes un profesionālā darbība, jo tanatofobija veido savus motīvus, atceļot dzīves patieso jēgu otrajā plānā;
Reibumā pastāvīgs stress fizioloģiskā līmenī rodas traucējumi organisma funkcionālo sistēmu mijiedarbībā, parādās informācijas sadalīšanās;
Pārsvarā negatīvām emocijām un neveiksmēm ierosmes-inhibēšanas procesos, garozā notiek neatgriezeniskas izmaiņas. smadzeņu puslodes smadzenes: attīstās dažādas psihosomatiskas slimības;
Uz spēcīga, ilgstoša emocionāla stresa fona palielinās alkoholisma un narkotiku atkarības iespējamība.

Tanatofobijas ārstēšana

Sakarā ar to, ka tanatofobijai ir daudz iespējamie cēloņi rašanās un izpaužas visdažādākajās formās, diagnoze, konsultācijas, medikamentoza ārstēšana un traucējumu psiholoģiskā korekcija jāveic kvalificētam speciālistam - psihiatram. Atbilstošu ārstēšanas un rehabilitācijas kursu katram konkrētam pacientam nosaka individuāli, pamatojoties uz faktoru kombināciju: pamatcēloņiem, intensitāti, formu, ilgumu, pacienta personiskajām īpašībām un citu traucējumu esamību.

Raksta vērtējums:

lasi arī

Nāve sagaida visus ceļa galā, bet līdz šim brīdim paliek aktuāls jautājums Kā atbrīvoties no bailēm no nāves? Ir normāli baidīties no nāves: pašsaglabāšanās instinkts rada satraukuma sajūtu, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku drošību. Tas ir svarīgi, ja ir reāli draudi dzīvi. Bet cilvēka psihe darbojas tā, ka bieži vien viens un tas pats bioloģiskais mehānisms tiek izmantots dažādiem mērķiem.

Tātad bailes no nāves var kļūt ne tikai pašsaglabāšanās instinkta izpausme, bet arī smalkāka psiholoģiskās īpašības cilvēks, viņa iekšējie konflikti un garīgās traumas.

Dažreiz bailes kļūst pārāk spēcīgas, neadekvātas un vajājošas.

Eksperti šīs obsesīvās bailes no nāves sauc par tanatofobiju. Fobija var izraisīt panikas lēkmes, palielina cilvēka nemiera vispārējo fonu, kontrolē uzvedību un kopumā samazina dzīves kvalitāti.

Lai saprastu, kā atbrīvoties no nāves bailēm, ir svarīgi noskaidrot to rašanās iemeslu. Kā pārvarēt trauksmi, ja nezinām tās avotu? Trauksme var būt saistīta vai nu ar reālu nāvi, vai ar fantāziju, vai ar simbolisku nāvi.

Šī ir viena no pamata bailēm, kas vienā vai otrā pakāpē raksturīga ikvienam. Thanatofobijas attīstībai ir nepieciešami īpaši pārliecinoši iemesli, kas ir visizplatītākie.

Nāvējoša vai bīstama slimība

Kad cilvēks uzzina par savu nopietno diagnozi, pat ja viņa slimība ir ārstējama, tas ir milzīgs šoks. Daudzi cilvēki smagi saslimst tikai tad, kad apzinās savu trauslumu un neaizsargātību. cilvēka ķermenis, viņa galīgums un nāves realitāte.

Šī sāpīgā atklātība neizbēgami noved pie domām par nāvi, un laiku un iekšējie resursi lai pieņemtu savu jauno stāvokli, samierinieties ar dzīves beigu tuvumu un iemācieties sadzīvot ar šīm zināšanām.

Mīļotā vai radinieka nāve

Ja viņš nomirst mīļais cilvēks, tas vienmēr ir neatgriezenisks zaudējums, un mēs ne vienmēr esam gatavi pārdzīvot šādu šoku. Tuvo cilvēku zaudēšana vienmēr ir grūta, taču īpaši sāpīga ir tuvinieku un draugu pēkšņa nāve, ko vienkārši nevar pieņemt kā dabisku lietu stāvokli. Bailes no pēkšņas nāves bieži kļūst vajājošas un obsesīvas.

Citu cilvēku pēkšņa nāve

Arī svešinieku nāve lieciniekam var būt traumatisks pārdzīvojums, jo dažkārt nāves briesmas slēpjas pavisam ikdienišķās lietās un šis atklājums var būt šoks. Teroristu uzbrukumus, katastrofas, karus un citas traģēdijas, kas prasa nevainīgu cilvēku dzīvības, var būt grūti piedzīvot pat tiem, kas nav tieši saistīti ar upuriem.

Baisi, ka kaut kur pasaulē tā notiek, pat ja mēs to redzam tikai televīzijā. Cita cilvēka nāves piedzīvošanas sekas var būt ne tikai bezgalīgas skumjas, bet arī nāves neizbēgamības, tās visuresošā spēka vajājoša sajūta: katra no mums dzīve var beigties jebkurā brīdī. Nu kā var to ignorēt?

Iekšējais konflikts

Bailes no nāves sīki pēta pieķeršanās psiholoģija un psihoanalīze. Dažkārt raizes par nāvi pavada cilvēku visas dzīves garumā vai ievērojamu tās daļu, brīžiem rimstoties un atkal kļūstot stiprākai. Bieži vien aiz tā slēpjas kaut kāds iekšējs konflikts – neapzināti pretrunīgi impulsi psihē.

Piemēram, bailes no nāves pauž vairumam cilvēku raksturīgās pamata bailes no šķiršanās – bailes pazaudēt pieķeršanās objektu (sākotnēji māti).

Vienlaicīgā vajadzība būt autonomam, atsevišķam cilvēkam un bailes no zaudējuma var atrast ceļu uz apziņu fantāziju par nāvi veidā. Mēs varam runāt par atdalīšanas trauksmi, ja bailes no nāves pavada domas par zaudējumu: ir bail tevi vairs neredzēt saules gaisma, nekad nepieskarieties savai ģimenei, nekad neelpojiet svaigu vēju... Ir biedējoši zaudēt savu dzīvi un pasauli sev apkārt.

Ambīcijas, pašrealizācija un mazvērtības sajūta var būt arī provocējošais faktors trauksmes saasināšanos. Pārejas periodos uz briedumu un pēc tam uz vecumu mēs uzdodam eksistenciālus jautājumus. Ko es savā dzīvē esmu paguvis izdarīt? Vai esmu pietiekami sapratis savu potenciālu? Vai esmu dzīvojis labu dzīvi? Kādu mantojumu es atstāšu?

Ja atbildes nav apmierinošas, nāves ideja pārvēršas par simbolisku padošanos, absolūtu savas mazvērtības un maksātnespējas atzīšanu.

Gados vecāki cilvēki un veci cilvēki vairāk baidās no nāves nekā jaunieši. Viņu pašu dzīve tuvojas saulrietam, un nāve kļūst arvien vairāk apkārt – it kā tā tuvojas un jau elpo kaklā.

Domas par nāvi arvien vairāk nodarbina vecāka gadagājuma cilvēkus, ja aktīvu dzīvesveidu nomaina pasīvs, attiecības ar draugiem un ģimeni kļūst nabagākas un cilvēks nonāk vakuumā. pašu vientulība un nemiers.

Drūmā nākotne sāk ne tikai biedēt, bet ar savu bezcerību ieved cilvēku vēsās šausmās.

Vecums tad pārvēršas sāpīgā, trauksmainā “izdzīvošanā”, kas dažkārt ilgst gadiem un pat gadu desmitiem, un ne vienmēr izdodas saprast, kā tādā izmisumā tikt galā ar bailēm no nāves.

Ko darīt ar šo visu?

Ikvienas bailes, it īpaši, ja tās traucē dzīvot, ir pelnījušas uzmanību. Sāpīgas emocijas vienmēr ir signāls, ka dvēselē notiek kaut kas svarīgs, tāpat kā jebkuras sāpes ir signāls par problēmām ķermenī. Tāpēc produktīvi būtu ne tikai uzdot jautājumu, kā pārvarēt bailes no nāves, bet arī noskaidrot to rašanās cēloņus.

Atkarībā no iemesliem var izstrādāt integrētu pieeju, kas ietver gan pašpalīdzību, gan darbu ar psihologu vai psihoterapeitu un, ja nepieciešams, sāpīgu nāves baiļu simptomu medikamentozo ārstēšanu.

Ja jātiek galā pašam, tad ir daži pašpalīdzības paņēmieni, kas ļauj strādāt ar savu emocionālo stāvokli, ciktāl to atļauj pārdomas, brīvais laiks un iekšējie resursi.

Atpūties un nomierinies

Kad jūtas izkrīt, nemiers cilvēku pārņem un neļauj gulēt, ēst un dzīvot, tad vispirms ir svarīgi sevi novest vairāk vai mazāk pieņemamā stāvoklī. Ne vienmēr to var izdarīt vienatnē, taču nekad nav par ļaunu mēģināt:

Meditācija. Bezgalīgs skaits meditācijas paņēmienu no austrumu prakseļauj atrast piemērotu gandrīz jebkuram cilvēkam, lai atpūstos, mazinātu stresu un iegrimtu harmoniskā un mierīgā prāta stāvoklī. Meditācijas ietekmi uz prāta stāvokli ir grūti pārvērtēt, un to kopumā ir grūti novērtēt. Tāpēc ir vēlams praktizēt meditāciju pieredzējuša praktizētāja uzraudzībā, lai samazinātu neparedzamās sekas.
Dejošana un citi fiziskās aktivitātes. Sports palīdz novērst uzmanību un mazināt garīgo stresu. Ja ķermenim ir nepieciešama kustība, jums tas jāieklausās - pastāvīgas bailes atkāpjas, kad ir iespēja novērst uzmanību un būt kontaktā ar savu ķermeni.
Pietiekams miegs un atpūta. Emocionāli saspringtajos periodos ļoti svarīgi ir rūpēties par sevi, sākot ar fizioloģiskajām vajadzībām – miegu, uzturu, atpūtu. Lai cīnītos ar bailēm, jums ir nepieciešami resursi, tostarp fiziski.

Ar optimālu relaksācijas pakāpi jūs varat justies tā, it kā jūsu trauksme ir pazudusi uz visiem laikiem. Šajā brīdī dažreiz ir svarīgi pielikt stingras gribas pūles un turpināt domāt par biedējošo tēmu. Kad stāvokli var stabilizēt, varat rūpīgi mēģināt izpētīt un strādāt caur jūtām, ieklausoties savās jūtās.

Ēriks Maikls Vilsons

Izpētiet baiļu saturu

Emocionālās pašregulācijas attīstībai ļoti veselīgi ir pēc iespējas tuvāk iepazīt savu iekšējo pasauli, kas tik bieži paliek bez ievērības, neskatoties uz to, ka tās impulsi nereti kontrolē uzvedību. Sevis izzināšana ir iespēja tālāk strukturēt iekšējo saturu un adekvāti apstrādāt emocijas.

Izmantojot jebkuru tehniku, jums vienmēr jābūt uzmanīgam pret savu stāvokli un nedariet neko tādu, kas šķiet nepanesams vai iznīcinošs. Nelielas bažas ir laba zīme, bet smaga panika nevienam nenāks par labu.

Lai labāk saprastu, ko tieši slēpj tanatofobija, varat izmēģināt šādas metodes:

Rakstīt detalizēts apraksts. Saraksta veidā varat detalizēti aprakstīt, kas tieši jūs biedē (objekts, priekšmets, notikums), kāpēc tas jūs biedē (norādiet visus zināmos iemeslus), kādas varētu būt sekas, ja notiktu sliktākais, kādas darbības var veikt lai no tā izvairītos, kādas darbības jau tiek veiktas un tā tālāk. Šāds saraksts palīdzēs jums nedaudz distancēties un izjust šausmas kā kaut ko ierobežotu un konkrētu.
Uzzīmējiet baiļu diagrammu vai karti – iespējams, kartē būs iekļauti daži vai visi pirmajā sarakstā iekļautie vienumi, bet piktogrammu vai māksliniecisku attēlu veidā. Diagramma var būt kompakta (mazas bailes no nāves nav tik biedējoša) vai liela (lai parādītu visas detaļas un jūtu emocionālo spēku), krāsaina vai vienkrāsaina, trīsdimensiju vai plakana, taču ir svarīgi, lai tā atspoguļotu sakarības. starp reāliem objektiem, darbībām un iekšējo pieredzi.
Izveidojiet baiļu portretu. Māksliniecisks attēls, pat vissīkākais un izteiksmīgākais, parasti nekļūst tik biedējošs kā tīra šausmu pieredze. Pēc tam, kad darbs ir gatavs, to var aplūkot un mēģināt izprast krāsu, formu un attēlu nozīmi, to emocionālo saturu. Jums nevajadzētu iznīcināt zīmētās bailes, tas drīzāk traucēs jums saprast to būtību un nodibināt kontaktu ar savu iekšējo pasauli.

Neaizmirstiet, ka pašpalīdzība nav izārstēt, bet bieži labs veids atbalstīt sevi un attīstīt jaunas psiholoģiskās prasmes. Darba procesā var rasties jaunas domas un sajūtas, kas dod spēku un pārliecību.

Neitralizē destruktīvo efektu

Ko darīt tālāk? Kad tanatofobija kļūst par kaut ko konkrētāku un taustāmāku, tas, kā likums, jau rada atvieglojumu. Kļūst iespējams kontrolēt savas jūtas, veikt dažas garīgas manipulācijas un pārveidot bailes. Lai vismaz daļēji pārvarētu bailes no nāves, varat rīkoties šādi:

Ļaujiet sev baidīties. Izrādās, ka, ja jūs "attīrīsit" fobiju no kauna un vainas sajūtas, pārstāsiet atturēties un ļaujiet sev krist panikā, tad pēc kāda laika jūs varat atklāt, ka esat pārdzīvojis visas mirstīgās šausmas un esat gatavs doties tālāk. savu dzīvi. Šī katarsiskā pieredze ir vērtīga, bet grūta. Kādā brīdī panika var kļūt nekontrolējama un tas nopietni apdraud psihi, tāpēc ir svarīgi apzināties notiekošo un nekavējoties vērsties pēc palīdzības, ja situācija kļūst draudīga.
Izmantojiet humoru. Portretu no iepriekšējā vingrinājuma varat pārveidot par karikatūru, rakstiet smieklīgs stāsts par nāvi vai izdomā kādu joku. Spēja pasmieties par biedējošu parādību ir svarīgs solis, lai atbrīvotos no fobijas, jo smiekli ļauj emocionāli distancēties no biedējošām domām un paskatīties uz tām no cita skatu punkta. Dažkārt risinājums tam, kā tikt galā ar bailēm no nāves, nāk joku veidā.
Dodiet sev laiku. Dažreiz mums ir nepieciešams laiks, lai pārvarētu bailes no nāves, lai kļūtu par organisku dzīves posmu. Pieņemt domu par nāves neizbēgamību nav viegli, taču lielākā daļa no mums agrāk vai vēlāk to spēj, pieņemšana notiek dabiski, un bažas klusi atkāpjas. Protams, tas nenozīmē, ka vienmēr ir jāiztur mokas un jācieš cerībā, ka viss pāries. Var būt lietderīgi runāt par savu pieredzi ar citu personu.

Vieni ar psiholoģiskām grūtībām ne vienmēr tiekam galā, tāpēc ir palīdzības speciālisti, kas var organizēt ārstēšanu un sniegt savlaicīgu profesionālu atbalstu sarežģītā situācijā.

Ko var darīt speciālisti?

Ēst dažādi veidi profesionālas palīdzības sniegšana, kas ir atkarīga no speciālista apmācības jomas, specializācijas un kvalifikācijas. Pamatā ar baiļu un fobiju problēmām nodarbojas šādi speciālisti:

Psihologs-konsultants. Psihologs palīdzēs tikt galā ar tanatofobiju, pastāstīs, kā pārvarēt bailes no nāves, izlabot simptomus, kā arī var ieteikt īpašus vingrinājumus desensibilizācijai vai baiļu pārvarēšanai. Dažādi psihologi strādā dažādās praktiskās pieejās, tāpēc vienmēr varat izvēlēties sev piemērotāko speciālistu.
Psihoterapeits. Psihoterapija ir ilgāks process, kas ļauj dziļi strādāt caur tanatofobijas avotu un pārveidot savu personību. Terapija maigi un pakāpeniski novedīs pie tā, ka fobija izzudīs harmoniski un dabiski.
Psihiatrs. Medicīniskā palīdzība ārstēšanas shēmas veidā ar trankvilizatoriem, antidepresantiem vai sedatīviem līdzekļiem ir diezgan piemērota, ja tanatofobija izpaužas kā miega un apetītes traucējumi, panikas lēkmes un citi simptomi, kas pēc iespējas ātrāk jākoriģē. Medikamentu lietošana neaizvieto, bet kvalitatīvi papildina psihoterapeitisko ārstēšanu.

Ir normāli šaubīties, vai nepieciešama profesionāla palīdzība. Tas ir dārgi, biedējoši un pat apkaunojoši – bieži vien palīdzības lūgšana tiek uztverta kā nespēja pašam tikt galā ar problēmām, un tā ir vājuma un neveiksmes pazīme. Taču pēc būtības lūgšana pēc palīdzības ir pieaugušs un drosmīgs solis, kas reizēm ir nepieciešams, lai pēc iespējas efektīvāk tiktu galā ar grūtībām. Nevienam nav jāpaliek vienam ar savām bailēm.

Komentāros uzdodiet jautājumu ekspertam

Bailes no nāves ir izplatīta fobija. Cilvēki baidās nevis no pašas nāves, bet gan no tā, kas notiek pēc tās. Viņi neapmeklē bēres un izvairās no apbedīšanas veikaliem. Bet jūs varat pārvarēt bailes no nāves, izmantojot psihoterapeita pakalpojumus.

Tagad psihoterapijā ir daudz lielisku un efektīvu metožu. To mērķis ir aizstāt negatīvo domāšanu ar pozitīvu. Citu mērķis ir mainīt reakciju un baiļu uztveri, tādējādi pārvarot tanatofobiju.

Tanatofobijas cēloņi un simptomi

Bieži bailes no nāves rodas cilvēkiem, kuriem patīk kontrolēt visus procesus. Viņiem vienmēr viss ir izplānots. Viņi baidās no nepārvaramas varas. Un nāve ir kaut kas tāds, ko nevar novērst. To nevar kontrolēt vai paredzēt.

Tipiski fobijas cēloņi:

bailes no tuvu radinieku nāves;
slikta pašsajūta;
letāla slimība (onkoloģiskā, AIDS);
bērnības traumas;
mīļotā nāve;
bēru apmeklēšana;
dalība militārās operācijās, avārijās, ārkārtas situācijās;
stereotipiskā domāšana;
reliģiskā pārliecība;
negatīva pieredze (ilgstoša uzturēšanās komā, ģībonis, smagas slimības sekas) utt.

Vēl viens tanatofobijas rašanās avots ir plašsaziņas līdzekļi. Negatīva informācija slikti ietekmē cilvēka psihi.

Viņu vajā domas par dzīves jēgu, par savu dzīvi pēc nāves. Pacientu biedē mirstības statistika valstī un visā pasaulē.

Baisas domas

Cilvēks sāk daudz domāt par nāvi. Viņš iedomājas, kā nomirs, kādas jūtas pārdzīvos. Fantazē par iespējamie iemesli nāvi. Viņš domā par to, kāda būs citu reakcija.

Dažiem cilvēkiem ir bailes no nezināmā. Uzmācīgas domas neļauj normāli gulēt un izjauc tavus parastos dzīves procesus. Šajā gadījumā rodas panikas lēkme, kas ir ķermeņa reakcija.

Histērija

Ja tanatofobs saslimst, viņš kļūst histērisks. Domājot par nāvi, viņš ir pārliecināts, ka nespēs atveseļoties un mirs. Visu viņa dzīvi pavada negatīva attieksme. Dominē domas par draudošu notikumu. Viņš sapņo par nāvi, karu, savām bērēm, kapsētu.

Trauksme

Pacients sāk pārmērīgi interesēties par tuvinieku labklājību. Temperatūras paaugstināšanās, augsts asinsspiediens, klepus un citas slimības izpausmes izraisa paniku.

Ķermeņa trīce

Kad pacients tiek uzaicināts uz mīļotā cilvēka bērēm, viņš sāk nedaudz trīcēt. Pastiprinās svīšana, parādās galvassāpes. Reibonis un muskuļu vājums. Iespējama spēcīga, bezcēloņa histērija.

Visbiežāk šis stāvoklis rodas gados vecākiem cilvēkiem. Viņi nevar dzīvot mierā, zinot, ka nāve var pienākt jebkurā brīdī.

Parādās depresijas traucējumi. Cilvēks kļūst aizkaitināms, agresīvs, nervozs. Viņš neko labu nepamana. Svētki prieku vairs nespīd.

Psihoterapija kā ārstēšanas metode

Psihologs diagnosticē, izraksta ārstēšanu, sniedz konsultācijas un veic psihokorekciju garīgi traucējumi slims. Katram klientam tiek noteikts individuāls ārstēšanas kurss. Kursa virzienu ietekmē tanatofobijas cēloņi un simptomi. Ņemts vērā vispārējā psiholoģija personība, uz kuras pamata tiek veidotas pacienta īpašības.

Terapijas pamatā ir mākslas dziedniecība. Pirms dažiem gadiem viņa aprobežojās ar zīmēšanu. Tagad tas ir mākslas veidu komplekss: literatūra, modelēšana, mūzika, dejas, aktiermāksla utt. Ir svarīgi izvēlēties, kas pacientam patiešām patīk.

Mākslas terapijas mērķis ir iemācīties izzināt sevi, izprast emocijas un domas un spēt atbrīvoties no negatīvisma. Tehnikas pamatā ir sublimācija, tas ir, iekšējo konfliktu un baiļu objektu pārnešana uz radošuma rezultātu.

Mākslas terapijas jomas:

abstrakcija – attēli vienkāršu rakstu un līniju kombināciju veidā;
materializācija - uzzīmēto attēlu var sagriezt, sadedzināt, sasmalcināt vai citādi iznīcināt;
spēles kur galvenais varonis– bailes, kas jāuzzīmē vai kā citādi jāparāda.

Mākslas terapija ietekmē personības attīstību, harmonizāciju iekšējā pasaule un attiecību normalizēšana sabiedrībā.

Daži pacienti pat nepamana, ka viņi ir radošais process notiek cīņa pret fobiju.

Zīmējot, cilvēkam nevajadzētu sevi ierobežot. Galvenais ir pilnīga emancipācija.

Šīs terapijas laikā pacienta domāšana mainās. Negatīvās attieksmes tiek aizstātas ar pozitīvām. Cilvēks mācās analizēt savas darbības, domas un darbības. Viņš cīnās ar obsesīvām bailēm no nāves.

Ārsta uzdevums ir panākt, lai pacients būtu pēc iespējas sirsnīgāks un ieinteresēts dziedināšanā. Galu galā cilvēks ar bailēm no nāves neatzīst šo fobiju. Attiecīgi viņš arī neredz nepieciešamību ārstēties.

Terapijas laikā pacientam tiek uzdoti jautājumi:

kurš teica, ka tas ir slikti;
kāpēc jūs to izdarījāt;
kāpēc jūs domājat, ka tas ir uz visiem laikiem;
kas notiks, ja jūs to izdarīsit;
kas notika pēc tuvinieku zaudēšanas;
kāpēc tev ir bail no bērēm;
kas tevi uztrauc nāve utt.

Pamatojoties uz atbildēm, ārsts noskaidros baiļu parādīšanās iemeslus. Pēc tam viņš aicina pacientu apsēsties ērtā krēslā, aizvērt acis un iedomāties kaut ko tādu, kas viņu ļoti biedē – nāvi, kapsētu, kapu, bēres u.tml.. Svarīgi, lai būtu tanatofobijas izpausmes. Klientam jāapraksta tas, ko viņš redz.

Pēc tam pacientam pēkšņi jāmaina attēls uz pozitīvu. Tam vajadzētu izraisīt prieku, laimi, patīkamas atmiņas. Tālāk pacientam atkal jāiedomājas viņa baiļu objekti. 1 sesijā šāds uzdevums aizņem 15–20 minūtes.

Papildus individuālajām sesijām klients saņem mājasdarbus. Tiem ir visaugstākā vērtība, jo izpildes procesā pacients izjūt diskomfortu, paliekot vienatnē ar sevi un atstājot savu komforta zonu.

Ir svarīgi, lai ārsts pēc katras sesijas lūgtu pacientam paskaidrot, ko viņš dzirdēja un saprata. Tādā veidā viņš pārbauda ārstēšanas efektivitāti.

Ārstēšanas laikā jūtām, darbībām un domām ir jābūt vienai. Psiholoģijā to sauc par Geštaltu. Personā bez traucējumiem centrālās darbībā nervu sistēmašis modelis tiek novērots. Tiem, kas cieš no nāves fobijas, ir nelīdzsvarotība.

Geštaltterapija ir pretstats kognitīvās uzvedības terapijai. Nav nepieciešams meklēt slimības cēloni un to novērst. Jums ir jāpieņem, ka problēma pastāv, un tas ir normāli. Saskaņā ar tehnikas ideju cilvēkam jādarbojas ar jūtām, nevis saprātu.

Geštaltterapijas galvenie mērķi:

Darbs ar emocijām. Nebloķējiet negatīvās sajūtas. Tos var aizstāt ar pozitīviem.
Fobijas uztvere. Pacients mācās ieklausīties sevī un savās jūtās. Ārsta uzdevums ir dot pareizo virzienu.
Pagātnes analīze. Klientam ir jādomā par to, kas pagātnē izraisīja viņa fobiju. Varbūt tās ir nepareizas audzināšanas un bēru un nāves uztveres sekas.
Koncentrēšanās uz ķermeni. Ārstam ir svarīgas baiļu fiziskās izpausmes. Tas palīdzēs klientam atbrīvoties no vieglas trīces, paātrinātas sirdsdarbības, galvassāpēm utt.
Terapijas mērķis ir palīdzēt klientam atrast iekšējo atbalstu. Pēc ārstēšanas viņam jāsaņem pozitīva dzīvības enerģija un jāturpina patstāvīgi strādāt pie savas problēmas. Pacientam ir svarīgi atbrīvoties no bērnības bailēm no kapsētām, kapiem un nāves. Jums ir jāsaprot, ka dzīve ir brīnišķīga, un jums nevajadzētu to tērēt tukšām domām.

Ekspozīcijas terapija

Galvenā ideja ir aizmirst par pagātnes neveiksmēm, negatīvo pieredzi un bailēm. Ir tikai tagadne un nākotne.

Ārsts parāda pacientam no ārpuses, kā viņš uzvedas fobijas aktivizēšanās laikā.

Tālāk viņš lūdz pacientam atrast traucējošu uzvedību – kā uzvesties, lai atbrīvotos no tanatofobijas. Klientam ir jāizceļ cilvēka īpašības, jāraksturo viņš un jāidentificē šādas uzvedības pozitīvie aspekti.

Ekspozīcijas terapijā ir 3 metodes:

Slēpta sensibilizācija. Psihoterapeits māca pacientam nonākt pilnīgas relaksācijas stāvoklī. Tad vajag sevi iedomāties situācijā, kas biedē un izraisa panikas lēkmi – pastaiga uz kapsētu, bēru apmeklēšana, pašu nāvi, radinieku zaudējums tieši mūsu acu priekšā utt.
Pakāpeniska iedarbības terapija. Būtība ir lēna, pakāpeniska izārstēšana. Sesijas notiek vienmērīgi, mierīgi. Fonā var atskaņot klusu, relaksējošu mūziku. Ir ļoti rūpīgi jāsaprot tanatofobijas primārie avoti. Svarīgi, lai klients pats ieteiktu ārstēšanas iespējas.
Plūdu metode. Pacients ir iesaistīts situācijā, kas izraisa pastiprinātu paniku un trauksmi. Bailēm jābūt spēcīgām un jāsasniedz panikas lēkmes vai histērijas punkts. Tādā veidā ārsts pārbauda, kā cilvēks uzvedīsies, ja atkal sāksies panika. Ja pārkāpumi netiek konstatēti, ārstēšanas kurss beidzas. Pretējā gadījumā metodika mainās. Ārstēšanas pēdējā posmā tiek izmantota “plūdu” metode. Tas kalpo kā tests pacienta atturībai intensīvu baiļu brīžos.
Cits efektīva metode- "iet no pretējās puses." Pacients neatbrīvojas no iekšējiem konfliktiem un pārdzīvojumiem. Viņš maina uzvedības veidu un attieksmi pret savu fobiju. Galu galā bailes ir atkarīgas no indivīda pieredzes.

Pēc ārstēšanas pacientam nevajadzētu baidīties no nāves. Viņš saprot, ka mirst ir normāli un dabiski, no tā neviens nevar izvairīties.

Narkotiku ārstēšana

Kombinācijā ar psihoterapiju jūs varat veikt zāļu kursu. Lielākajai daļai tādu nav blakusparādības un neizraisa atkarību. Zāļu mērķis ir mazināt tanatofobijas pazīmes un nomierināt pacientu histērijas un panikas lēkmes laikā.

Antidepresanti ir nepieciešami, ja pacientam ir smaga garīgo traucējumu forma. Tie palīdzēs, ja viņš ir ilgstoši bijis nomākts, ir bijis uzmācīgas domas. Antidepresanti mazina kairinājumu, nervozitāti, trauksmi un paniku.

Pēc lietošanas pacienta pašsajūta, garastāvoklis, emocionālais stāvoklis. Zāles neizraisa miegainību. Bet viņa galvenais trūkums– tas sāk darboties pēc 1 mēneša.

Zāles tiek pārdotas tikai ar ārsta recepti. Par visefektīvākajiem tiek uzskatīti šādi antidepresanti:

Bellatamināls;
Atropīns;
Fluoksetīns;
Prozac;
Framex.

Vislabāk tos lietot pirms miega vai notikuma, kas var aktivizēt bailes. Atcerieties, ka tiem, kam depresija nav diagnosticēta, līdzekļi nepalīdzēs.

Sedatīvi līdzekļi

No nāves bailēm var atbrīvoties ar medikamentu palīdzību uz augu bāzes. Tie ir nekaitīgi un neizraisa sāpes. Galvenās sastāvdaļas ir baldriāns, mātere, citronu balzams, piparmētra, timiāns un kumelīte. Tie samazina nervu uzbudināmību, novērš vēdera krampjus un mazina krampjus. Asinszāle uzlabo tonusu un garastāvokli.

Ja slimība ir izteikta, ir vērts lietot kombinētos medikamentus. Visefektīvākie ir “Fitosed”, “Persen Forte”, “Novo-passit”, “Dormiplant”. Tie tiek patērēti pirms gulētiešanas un veicina miegu.

Neiroleptiskie līdzekļi

Īpaši efektīvi, ja nepieciešams atbrīvoties no baiļu panikas lēkmēm. Tiem ir nomierinoša, prettrauksmes, muskuļu relaksējoša un pretkrampju iedarbība. Nav ieteicams lietot agrīnā stadijā.

Medikamentiem ir ļoti spēcīga iedarbība. Pārdod tikai pēc receptes. Tos izraksta tikai īpaši smagos gadījumos.

Preventīvie pasākumi

Lai samazinātu tanafobijas izpausmju biežumu, uzturiet kontaktus ar optimistiskiem cilvēkiem. Sazinieties ar tiem, kas iedvesmo un parāda, ka dzīve ir skaista, un nav laika kavēties pie ciešanām un bailēm.

Skatieties mazāk ziņu un mirstības statistiku. Ārsti iesaka izvairīties no:

katastrofu filmas;
negatīvo ziņu hronikas;
grāmatas šausmu žanrā utt.

Tie tikai vairo bailes un paniku. Pēc tam cilvēks kļūst nervozs un aizkaitināts, un fobija pasliktinās zemapziņā.

Dari to, kas tev patīk. Nav svarīgi, kas tas ir: radošums, parasta tīrīšana vai ēdiena gatavošana. Aktivitātei jābūt patīkamai. Jūs nepamanīsiet, kā šajā procesā jūs aizmirsīsit par savām negatīvajām domām par nāvi. Šīs metodes trūkums ir īslaicīgs efekts.

Daži pacienti kļūst par tanatofobu forumu apmeklētājiem. Tas ir nepareizs lēmums. Ir nepieciešams izvairīties no saskarsmes ar cilvēkiem, kuriem ir līdzīgas problēmas. Labāk ir pavadīt laiku kopā ar ģimeni, mīļajiem un draugiem.

Iemācieties pamanīt detaļas. Kompliments no mīļotā cilvēka, garšīga kafija, interesanta grāmata, tikšanās ar senu draugu - priekam ir daudz iemeslu. Plānojiet katru dienu, lai padarītu dzīvi interesantu un bagātu.

Secinājums

Tanatofobija jeb bailes no nāves ir reta parādība psiholoģijā. Tā veidojas nepareizas audzināšanas, bērnības traumu, negatīvas pieredzes rezultātā. Izpaužas kā viegla trīce, krampji, vēdera krampji un reibonis. Panikas lēkmes un histērija iespējamas, redzot kapsētu, kapus un apbedīšanas veikalus.

Nāves bailes var pārvarēt ar psihoterapijas palīdzību. Galvenās metodes tanatofobijas pārvarēšanai: kognitīvi-uzvedības, ekspozīcijas terapija, mākslas terapija un geštaltterapija. Ieteicams vienlaikus lietot antidepresantus, sedatīvus un antipsihotiskos līdzekļus. Profilaktiski jums nav jāskatās ziņu plūsmas, mirstības statistika vai jālasa grāmatas šausmu žanrā.