Veidi, kā attīstīt pārliecinātu uzvedību. Attēla veidošana pēc Staņislavska metodes

Sīkāk nerakstīšu par to, ka bērnība un pusaudža gadi ir periods, kas lielā mērā nosaka nākotni Dzīves ceļš persona. Jums, vecākiem, ir jāsaprot, ka tieši šajā laikā ir bērns vispārēja ideja par sevi, dzīves mērķi un vērtības. Cilvēka turpmākie panākumi dzīvē ir tieši atkarīgi no tā, cik labi šis process norit. Šis raksts paplašinās jūsu izpratni par to, ko ietver pārliecināta uzvedība.

Pārliecināta uzvedība nozīmē spēju izvirzīt un sasniegt mērķus, apzināties savu rīcību, kontrolēt sevi, aizstāvēt savas intereses bez agresijas un kautrības un cienīgi izkļūt no jebkuras konfliktsituācijas. Protams, šīs īpašības attīstās visu mūžu, bet lielākoties lielākā mērā to veidošanos ietekmē pusaudža gados uzkrātā pieredze. Tāpēc ir jēga galveno uzsvaru likt uz pašpārliecinātas uzvedības veidošana pusaudžiem.

Pārliecināta uzvedība ir kolektīvs jēdziens, kas ietver dažādas sastāvdaļas.

Pārliecināta uzvedība:

• Mērķtiecīgs. Pārliecināts cilvēks īpaši pārstāv savus mērķus un organizē savas darbības tā, lai tās ļautu viņam tuvoties saviem mērķiem. Šajā gadījumā mērķim jābūt: konkrētam un pozitīvam, ambiciozam un vienlaikus sasniedzamam.
• Koncentrējies uz jaunu šķēršļu pārvarēšanu, nevis uztraukšanos par tiem par. Visnepārvaramākie šķēršļi ir tie, ko cilvēks noliek sev priekšā. Sportā pat ir jēdziens “Psiholoģiskā barjera”. Tāpēc ar pārliecību varu teikt, ka pašpārliecināta uzvedība ir nemitīga mentālā ietvara paplašināšanās, iekšējās barjeras eksplozija. Pārliecināts cilvēks spēj racionāli analizēt radušās grūtības un spēj pieņemt lēmumus.
• Elastīgs, kas nozīmē adekvātu reakciju uz strauji mainīgu vidi.Šāds cilvēks uzreiz orientējas novitātes un nenoteiktības situācijās un spēj ātri pārskatīt savu uzvedību, ja tas nenoved pie vēlamā rezultāta. Pārliecināts cilvēks ir elastīgs, plūstošs un neparedzams, un viņam ir paškontrole. Šāda persona spēj mainīt savu komunikācijas stilu atkarībā no tā, ar kādiem sarunu biedriem viņš sazinās un kādā kontekstā tas notiek.
• Sociāli orientēts. Mērķis ir veidot konstruktīvas attiecības Ar citi: kustība “pret tautu”, nevis “no tautas” vai “pret tautu”. Šāds cilvēks cenšas veidot harmoniskas attiecības ar citiem, kuru pamatā ir uzticēšanās, savstarpēja sapratne un sadarbība. Galvenais ir to apzināties! Tas notiks apmācības laikā. Un tad šī uzvedības stratēģija tiks saglabāta arī tad, kad cilvēks saskarsies ar grūtībām un grūtībām. Šajā gadījumā persona nepieciešamības gadījumā vērsīsies pie citiem pēc atbalsta. To saprotot, viņš pats grūtos brīžos atbalstīs savus draugus, kolēģus utt. Citas stratēģijas ietver vai nu atkāpšanos sevī, vai atkāpšanos savā iekšējā pasaule, vientulība, tas ir, kustība “prom no cilvēkiem”. Vai arī, kas ir arī ārkārtīgi izplatīta parādība, pretošanās citiem, naids pret viņiem, agresija, tas ir, kustība “pret cilvēkiem”. Tas ir ļoti svarīgi. Ir svarīgi, lai pusaudzis saprastu savu uzvedību, kad rodas grūtības. To mēs apgūstam apmācībās “Pārliecināta uzvedība”.
• Apvienojot spontanitāti ar patvaļīgas brīvprātīgas regulēšanas iespēju. Kad situācija prasa tūlītējas darbības, cilvēks tās uzņemas, kamēr diezgan apzināti var kontrolēt savas spontānās reakcijas. Tas attiecas gan uz uzvedību, gan emocionālo reakciju.
• Neatlaidīgs, bet nepārvēršas par agresīvu. Cilvēks pieliek pūles, lai sasniegtu savus mērķus, taču dara to, ja iespējams, nekaitējot citu cilvēku interesēm. Un viņš pat ir gatavs ļoti stingri aizstāvēt savas intereses un doties konfliktā to dēļ. Bet šādos konfliktos cilvēks koncentrējas tieši uz savu interešu aizstāvību, un nekad, lai apvainotu, pazemotu, aizskartu sarunu biedru kā personību. Turklāt pārliecināts cilvēks nekonfliktē bez objektīviem iemesliem. Viņam vēlams nevis ievērot principu, bet gan elastīgi risināt konfliktu un pat atsevišķos gadījumos piekāpties, upurēt savas intereses harmonisku attiecību uzturēšanai.
• Koncentrējies uz panākumu gūšanu, nevis izvairīšanos no neveiksmēm. Cilvēks ir orientēts uz kaut kā pozitīva iegūšanu un vadās pēc šī mērķa, bet ne no iespējamām nepatikšanām. Modelējot rezultātu, pārdomājot mērķi, šāds cilvēks veido priekšstatu par savu veiksmīgo sasniegumu, nevis to, kā viņam neizdodas. Piemēram, sākot gatavoties eksāmenam, pārliecināts cilvēks to iedomājas veiksmīga pabeigšana un rīkojas un tic tam. Nav pārliecināts cilvēks iztēlojas, kā “izkrīt” eksāmenā, un cenšas no šādas situācijas izvairīties. Kas ļoti pasliktina situāciju.
• Radošs: Persona, kas izrāda pārliecinošu uzvedību, netērē enerģiju, cīnoties ar kādu vai jebko, bet gan rada to, ko uzskata par vajadzīgu. Piemēram, nomainiet slikts ieradums uz labu. Kustība uz radīšanu, radošumu, panākumiem.

Tas viss kopā ir pārliecināta uzvedība.

Protams, bērna pašpārliecinātā uzvedība lielā mērā ir atkarīga no ģimenes audzināšanas īpatnībām un attiecībām ar vecākiem. Bet tas izpaužas, pirmkārt, komunikācijā nevis ar vecākiem, bet ar vienaudžiem. Šīs ir pusaudža vecuma pazīmes.

Pārliecinošas uzvedības apmācība sniedz plašas iespējas īpaši attīstīt pārliecinošas uzvedības prasmes organizēts darbs pusaudžu grupās, kuru dalībnieki intensīvi mijiedarbojas viens ar otru. Lai bērni apgūtu šādu uzvedību, nepietiek ar stāstiem par to, bet ir jāmodelē apstākļi, kādos dalībniekiem būs iespēja ar to nonākt tiešā saskarē, piedzīvot un apzināties. Apmācība rada tam optimālus un drošus apstākļus.

Apmācība- īpašs mācīšanās veids, izmantojot tiešu “dzīvošanu” un pieredzi, kas rodas starppersonu mijiedarbībā. Šī izglītības forma ir īpaši svarīga bērniem un pusaudžiem, jo ​​viņu vajadzība pēc saskarsmes ir akūta, un viņu dzīves pieredze nav pietiekama, bet vēlme to iegūt ir skaidri izteikta.

Apmācība ļauj iegūt pieredzi viskoncentrētākajā formā, turklāt psiholoģiski drošos apstākļos, kas veicina tās apzināšanos. Galu galā galvenais ir savu tēlu, jūtu, darbību, domu apzināšanās un jēgpilnība. Tam mēs pievēršam īpašu uzmanību.

Augstprātība ir otrā laime. Vai piekrītat šim apgalvojumam? Daudzi cilvēki izmanto šo teicienu kā saukli un iet uz priekšu jebkurā situācijā. Patiesībā rupjības un vēlmi ieņemt pirmo pozīciju nekaunīgi diktē klaja pašapziņas trūkums. Cilvēki cenšas ar šādiem personāžiem nesaistīties, un darba devēji sola viņiem atzvanīt. Nevienu neinteresē fakts, ka viņiem varētu būt mazvērtības komplekss vai ka viņi bērnībā tika morāli apspiesti.

Cilvēkus, kas jūs ieskauj, piesaista viņu stiprās puses, un, ja vēlaties kaut ko sasniegt šajā dzīvē, jums ir jāstrādā pie sava pašcieņas un pašcieņas līmeņa paaugstināšanas.

Pārliecināta cilvēka uzvedība

Vai esat pazīstams ar vārdu "harizma"? visi to lieto, bet ne visi saprot tā patieso nozīmi. Harizma ir tā pati enerģija, ko jūs izstarot. Šis - pārliecināta cilvēka uzvedība, kas ir tik pievilcīgs, ka uzreiz liek jums izcelties no pūļa.

Pārliecība par sevi izpaužas cilvēka spējā aizstāvēt savu viedokli, izvirzīt mērķus un tos sasniegt, īstenot savas idejas un vēlmes, nebaidoties no neveiksmēm un šķēršļiem.

Pārliecināts cilvēks nereaģē uz negatīva ietekme sabiedrība, jo viņš precīzi zina, kas viņam ir labs, kas ir pareizi un nepareizi. Viņam ir vieglāk nodibināt kontaktu īstais cilvēks un pasaki nē, kad nepieciešams.

Pārliecinātas uzvedības apmācība

Ne visi piedzimst ar šādu dāvanu, bet to var attīstīt. Tas jums palīdzēs Pārliecinātas uzvedības apmācība, vingrinājumi praktizēt nepieciešamās prasmes. Apmācības notiek grupās, kas ir ļoti svarīgs faktors tiem, kuri baidās no publikas un tiem, kas kautrējas no svešiniekiem.

Visticamāk, ka jums nav laika apmeklēt apmācību. Nu, ja ir vēlme, vajadzīgās prasmes vari attīstīt pats. Izmēģiniet vienu vienkāršu vingrinājumu zemāk. Tas sastāv no vairākiem posmiem:

1. Paņemiet pildspalvu un papīru, apsēdieties un atcerieties situācijas, kurās jutāties aizkaitināts vai agresīvs. Pierakstiet, kas tieši liek jums uzvesties agresīvi: varbūt tā ir sarunu biedra intonācija vai atslēgas caurumā iesprūdusi atslēga.
2. Stāviet spoguļa priekšā un atkārtojiet savu reakciju uz incidentu. kā tu izskaties? Vai jūs ar līdzjūtību skatītos uz cilvēku, kurš šādi uzvedas? Vai jūs dotu viņam darbu vai varbūt sarunātu viņu uz randiņu? Protams, ka nē.
3. Saprotiet to jebkuru agresiju, aizvainojumu vai bailes no noraidījuma nosaka pašapziņas trūkums. Nav svarīgi, ko jūs par to domājat. Pieņemiet to kā faktu.
4. Pārliecinātas uzvedības veidošana neiespējami, ja neesat godīgs pret sevi. Tieši tāpēc atzīsti, kas tev liek justies neērti? Liekais svars? Greizi zobi? Apģērbs, kas tev nepatīk? Saskarieties ar saviem dēmoniem un pierakstiet savas atbildes.
5. Padomājiet par veidiem, kā novērst faktorus, kas neļauj jums rīkoties mierīgi un cienīgi.. Vienkārši lūdzu, bez attaisnojumiem. Cilvēks vienmēr atrod laiku un iespējas tam, ko patiešām vēlas. Ja nevari, tas nozīmē, ka nevēlies.

Protams, jums būs nepieciešams gribasspēks, lai to, ko vēlaties, pārvērstu par realitāti. Pārliecinātas uzvedības attīstību nevar panākt neuzmanīgi un ar sēklu plaisāšanu. Savelciet sevi kopā un pārliecinoši dodieties uz savu mērķi. Tev izdosies!

Psiholoģijas stunda 7. klasē
Tēma: “Pārliecināta un nenoteikta uzvedība”
Mērķis:
 pārliecības veidošanās par pārliecinātas uzvedības priekšrocībām pār nenoteiktu uzvedību.


ieviest pārliecinātas un nedrošas uzvedības pazīmes;
pārliecinošas uzvedības pieredzes iegūšana simulētās komunikācijas situācijās.
Uzdevumi:



radīt uzticības pilnu atmosfēru pusaudžu vidū;
attīstīt spēju analizēt darbības un vēlmes,
atšķirt uzticības, nenoteiktības, agresivitātes izpausmes uzvedībā
cilvēki; attīstīties radošā domāšana studenti.
Nodarbības gaita
Pašapziņas attīstīšana sākas ar
dēmona, ko sauc par bailēm, likvidēšana;
šis dēmons sēž uz vīrieša pleca un
čukst viņam: "Tu nevarēsi to izdarīt..."
N. Hill. Veiksmes likums
1. Organizatoriskais moments.
 Labsajūtas, gatavības, pārliecības aptauja (uz pirkstiem)
Tieši par to es ierosinu šodien runāt.
Piezīmju grāmatiņas ieraksts: Nodarbības tēma: “Pārliecināta un nenoteikta uzvedība”.
Turklāt, novērojot sarunu biedru uzvedību, jūs varat identificēt vairākus no visvairāk
izplatītas uzvedības formas: pārliecināts/nepārliecināts (pasīvi atkarīgs vai agresīvs).
Cilvēki bieži piedzīvo šaubas par sevi. Un šī sajūta nav īpaši patīkama. Bieži
cilvēki ķeras pie ekstremāliem pasākumiem: smēķē, alkoholu, narkotikas, krāso matus nedabiski
tonizē, caurdur dažādas ķermeņa daļas, lai aiz tām paslēptos; sajust
pārliecinātāks.
 Kādu uzvedību, jūsuprāt, var saukt par pārliecinātu?
Lai atbildētu uz jautājumu, izpildīsim šādus vingrinājumus:
2. Iesildīties
Izjutīsim pašpārliecinātības stāvokli:
Sēdēsim pārliecinoši uz krēsla...
Paskatīsimies viens uz otru pārliecināti...
Droši spiedīsim roku kaimiņam...
Diskusija:
 Kas ir pārliecināts skatiens, pārliecināts rokasspiediens?
 Kā mēs sēžam pārliecinoši (pleci atpakaļ, atslābināti)?
Tad koordinators piedāvā sajust nedrošo uzvedību:






sēdēsim nedroši uz krēsla...
Paskatīsimies viens uz otru nedroši...
Paspiedīsim kaimiņam roku šaubīgi...
Diskusija:
 Dalīsimies iespaidos: kā jūs jutāties?

 Kas ir nenoteikts skatiens, nenoteikts rokasspiediens?
 Kā mēs nestabili sēžam (pleci nogāzti, saspringti)?
3. Vingrinājums “No dažādām pozīcijām”
Visi dalībnieki ir sadalīti pāros un sarunājas savā starpā trīs dažādās situācijās:



viens no dalībniekiem stāv uz krēsla un skatās uz otru;
viens nometas ceļos, noliec galvu, ieņem lūdzēja pozu;
divi cilvēki sēž un runā, būdami vienlīdzīgās pozīcijās.
Diskusijas laikā tiek ieviests jēdziens komunikācija “kā vienlīdzīgi”, komunikācija “no augšas”, komunikācija “no apakšas”.
Diskusija:
 Kādas sajūtas piedzīvo cilvēks, kad viņš demonstrē agresīvu, nedrošu un
pārliecināta uzvedība?
 Vai agresīvi un nedroši cilvēki jūtas savādāk? Pierādiet to.
4. Vingrošana.
Tagad padomāsim kopā, ar kādām zīmēm varam atšķirt pašpārliecinātu cilvēku.
cilvēks no nedrošas personas. Iesaku “iepazīties” ar pārliecinātu un nedrošu uzvedību
tuvāk. Katrs trio saņem savu uzdevumu:





1. grupa: krāsu izmantošana (pievērsiet uzmanību attēla lielumam, enerģijai, krāsām);
2. grupa: ar mūzikas palīdzību (oktāva, tonis, tembrs, skaņas skaļums);
3. grupa: ar skulptūras palīdzību (sejas izteiksmes, žesti, atrašanās vieta telpā);
4. grupa: izmantojot gaitu;
5. grupa: izmantojot metaforu (kā izskatās pārliecība un nenoteiktība).
5. Darbs ar galdu.
 Iedodiet visiem 23 kartītes ar informāciju, no kurām jāizveido tabula:
Rādītāji
Pārliecināta uzvedība
Neskaidra uzvedība
Pasīvi atkarīgs
Agresīvs
Acu kontakta trūkums; skatās
zem kājām, uz griestiem, pats par sevi
papīrs, bet ne sarunu biedra acīs.
Skatiens tieši iekšā
sarunu biedra acis
Cenšas palielināt: no
partneris “atkāpties”, sāciet
runāt no liela attāluma.
Saspringts. Trīcošs un haotisks
kustības. Viņi izmisīgi kārtojas
papīri, viņi nezina, ko darīt ar savām rokām.
Viņi runā klusi, nesteidzīgi un cenšas
samaziniet pauzes sarunā. Frāzes
nepamatoti pagarināts.
Atvainojos, atvainojos, lieki
garš un mulsinošs skaidrojums.
Minimums vienam partnerim
viņi vienmēr "nāk"
iebrukt viņā
teritorijā.
Vētrains. Pavicinot
rokas, trokšņo
un haotiskas kustības,
klauvē pie durvīm un sišanu
svešķermeņi.
Dusmas, dusmas.
Kliedzieni, kliedzieni, draudi
intonācija. Sarunu biedrs
Viņi vispār neklausās, nedod
vienoties. Viņi saka
īss, sasmalcināts
frāzes.
Pārmetumi, draudi, pavēles,
apvainojumi. Pamatojumi
netiek doti.
Nevar aizstāvēt savu pozīciju;
Pirmais “nē” noved pie viņa atteikuma
Pēc atteikuma viņš neaiziet, bet
cītīgi cenšoties sasniegt
Acu kontakts
Saziņas attālums
Ilgstošs acu kontakts: in
partnera acis ieskatās
prezentācijas brīdis
prasa, paskaties prom,
uzklausot iebildumus.
Optimāli. Atbilstoši
pieņemts šajā vidē
attāluma standarti
oficiālā komunikācija.
Žestikulācija
Atbilst iepriekšminētajai nozīmei
kas tika teikts.
Tonis, skaļums
balsot
Runas saturs
Sociālie
kontaktpersonas
Viņi runā pietiekami skaļi
tikt uzklausītam
sarunu biedrs. Pārliecināts
intonācija. Sarunu biedrs
klausies uzmanīgi.
Īsi un skaidri
informējot par viņu
tiesības, vēlmes,
nodomi, darbības.
Māk jautāt;
Prot atteikties;
Sajūtas
Mierīgums, pārliecība.
Bailes, nemiers, vainas apziņa.

Spēj pieņemt atteikumu;
Tieksme uz kompromisiem
tos piedāvā pats.
no turpmākiem mēģinājumiem sasniegt
jūsu;
Neprot jautāt;
Nevar atteikties;
Viņam ir grūti pārliecināt sarunu biedru,
argumentu sniegšana;
jūsu;
Patīk sevi slavēt;
Var arī jautāt
atteikties;
Izdara spiedienu uz
sarunu biedrs
Pašpārliecināta cilvēka pazīmju saraksts ir arī instrukcija, kā to darīt
attīstīt pašapziņas prasmes.
Tāpēc katra zīme rūpīgi jāapspriež ar bērniem, lai pārliecinātos
cik ļoti viņi to pieņem un cik labi viņi to atceras. Šī diskusija var būt
pavadīt ievērojamu laiku.
6. Darbs piezīmju grāmatiņā.
Pēc grupas diskusijas rezultāti tiek apkopoti un secināts, ka:
Cilvēka uzvedība ir divu veidu: pārliecināta un nenoteikta (kā divi “poli”
nedroša uzvedība – agresivitāte un kautrība). Dažreiz pašpārliecināta uzvedība
tiek uzskatīta par starpposmu starp kautrīgu un agresīvu, agresija tiek interpretēta kā
pārmērīgas pārliecības sekas. Tikmēr psiholoģisko pētījumu rezultāti
agresivitāte pārliecinoši parāda, ka vairumā gadījumu tai nav pievienota pārmērīga
augsta, bet tikai nepietiekama pašapziņa. Pareizāk būtu teikt, ka viņai patīk
Kautrība ir viena no nedrošas uzvedības pola izpausmēm.
Tādējādi: “Pašpārliecinātība attiecas uz cilvēka spēju izvirzīt un
realizēt savus mērķus, vajadzības, vēlmes, centienus, intereses, jūtas
saistībā ar jūsu vidi"
Pārliecinātus cilvēkus raksturo:


neatkarība;
pašpietiekamība.
Pārliecinātas personas ārējās pazīmes:
izskatās mierīgs;
uzvedas cienīgi;
atvērts izskats;
taisna poza;
mierīga un pārliecināta balss.
Pārliecināts cilvēks var:









izjust situāciju, uzvesties ar cieņu (žesti, balss), izprast robežas
fizisko un garīgo;
adekvāti novērtēt savas stiprās un vājās puses, ņemt vērā kritiskās piezīmes
adrese;
rīkoties skaidri un organizēti, būt neatlaidīgam;
atklāti izteikt un aizstāvēt savu viedokli, bez naidīguma vai pašaizsardzības.
7. Pašcieņa
Novērtējiet šos parametrus no 10 punktiem.
Diskusija: Problēmas un resursi.
Tādējādi:
Nedrošs cilvēks var būt kautrīgs:





ļoti kluss, nemanāms,
staigāt noslīdējis un galvu uz leju,
izvairīties no tieša skatiena,
ļauties jebkuram spiedienam uz viņu.
izvairās no tiešas problēmas apspriešanas,



mēdz runāt par savām vēlmēm un vajadzībām netiešā veidā,
pasīvs, nav gatavs pieņemt partnera piedāvājumu.
Bet tas var izpausties arī agresijā:







vīrietis kliedz
apvainojumi
vicinot rokas,
skatās ar aizdomām utt.
parādās prasības un naidīgums,
cilvēks "kļūst personisks"
mēģina sodīt citu cilvēku, nevis apmierināt savas vajadzības.
Jautājums: Kādas ir atšķirības starp pasīvi atkarīgo un agresīvo nedrošības formu?
uzvedība? Atšķirīga iezīme pārliecināta uzvedība - kurš tiek saukts pie atbildības.
Kautrīgi cilvēki to attiecina uz sevi (pamatojums tiek veidots saskaņā ar "man nav
izrādās, jo es pats esmu slikts”) Agresīvi cilvēki novelk atbildību uz citiem
cilvēki vai apkārtējā realitāte kopumā. (Es to nevaru izdarīt, jo tu man saki
tu traucē).
7. Nedrošas un agresīvas uzvedības iemesli. Pašpārliecinātība ir visizteiktākā
izpaužas uzvedībā situācijās, kas saistītas ar komunikāciju. Tātad, V.G. Romeks atzīmē sekojošo
nenoteiktības izpausmes:






bailes tikt noraidītam
zems pašvērtējums,
neracionālas pārliecības
pārmērīga vēlme "saglabāt izskatu",
prasmju trūkums izteikt jūtas un pieredzi.
trūkst pārliecības, jo viņiem trūkst pieredzes.
Neskatoties uz to, ka pārliecināta uzvedība ir ļoti atkarīga no ģimenes īpašībām
izglītība un attiecības ar vecākiem, tas izpaužas saskarsmē ar vienaudžiem. Tas dod
Milzīgas iespējas attīstīt pārliecinātas uzvedības prasmes īpaši organizētā veidā
grupas. Ir nepieciešams simulēt apstākļus, kādos ir iespējams attīstīt prasmes
pašapziņa. Optimāli apstākļi rada šim nolūkam psiholoģiskā apmācība. Treneris
palīdz apzināties komunikācijas stila neefektivitāti un aizstāt to ar efektīvu stilu.
8. Konsolidācija
Vingrinājums "Trīs uzvedības veidi"
Dalībnieki izspēlē konfliktsituāciju ainas, kurās viņiem tiek dots uzdevums vadīt
sevi atbilstoši vienam no uzvedības stiliem:


kautrīgs (runājiet atvainošanās tonī, klusā balsī, piekrītiet iebildumiem
sarunu biedrs),
pārliecinoši (runājiet mierīgi, mēreni skaļi, skatoties tieši uz sarunu biedru, neatlaidīgi
izsakiet savas prasības un, ja nepieciešams, atkārtojiet tās, neķerieties pie apsūdzībām un
draudi),
agresīvi (runā skaļi, enerģiski žestikulē, pieprasa, pavēl, draud).
Katra aina tiek atskaņota trīs reizes (12 minūtes vienā atkārtojumā), pa pāriem. Viens no partneriem uzvedas
pēc vienam stilam, citam - pēc viņa ieskatiem.

Psiholoģiskā nozīme: pārliecinošas uzvedības demonstrēšana konflikta situācijā
salīdzinot ar citiem stiliem. Pārliecinātas uzvedības apmācība. Diskusija un
katra uzvedības stila plusu un mīnusu apzināšanās.

Diskusija:
 Kas ir agresīvu pusaudžu dvēselē, sirdī?
 Vai agresīvs cilvēks var būt līderis? Ja “jā”, tad kas to raksturo?
grupēšana?
Kas izraisa nenoteiktību? Vai cilvēks, kas atrodas nenoteiktības stāvoklī, var kaut ko sasniegt?
vai?
Kādus draugus jūs vēlētos atrast sev apkārt?
Kāda uzvedība ir visveiksmīgākā?



6. Uzdevums “Optimālās iespējas”
Dalībnieki ir apvienoti 3 grupās. Viņiem tiek piedāvātas konfliktsituācijas:
1. Jūs iegādājāties atskaņotāju, atnesāt to mājās, bet tas nedarbojas. Veikalā prasīju nomaiņu, bet tur
viņi teica, ka viņi to nemainīs;
2. Tu stāvi rindā, un pēkšņi tev priekšā stāv kāds puisis un meitene, piemēram
it kā tas ir vajadzīgs;
3. Jūs ar draugiem vienojāties doties uz diskotēku jūsu dzimšanas dienā. Un mamma saka:
"Tu naktī nekur ar mani nebrauksi, tu vēl esi mazs!";
Dalībnieku uzdevums ir pārdomāt, iemēģināt un demonstrēt sižetus, kas atspoguļo
optimāls (t.i., ļauj sasniegt mērķi ar vislielāko varbūtību un ar vismazāko
pūles izdevumi) iespējas pārliecinātai, agresīvai un kautrīgai uzvedībai attiecībā uz
katra situācija.
Psiholoģiskā nozīme: elastības palielināšana dažādās situācijās, veidu demonstrēšana
uzvedību un ka dažādas stratēģijas var būt optimālas atkarībā no situācijas
uzvedība.
9. Vingrinājums “Savu resursu glabāšana” Pārliecināta uzvedība ir atkarīga no iekšējās
personas stāvoklis
Vingrinājuma psiholoģiskā nozīme: Pašprezentācijas iespējas nodrošināšana.
Norādījumi: Dalībniekiem tiek lūgts uzrakstīt savu vārdu un izvēlēties tos, kas sākas ar
katram no šiem burtiem ir vārdi, kas tos raksturo. Jums ir dotas 45 minūtes pārdomām. Tad visi
norāda savu vārdu un īpašības, kuras viņam izdevās izdomāt.
Analīze:
1. Vai bija grūti meklēt raksturlielumus?
2. Kurš vēlētos pievienot citas īpašības, kas jums ir ļoti piemērotas, bet to nosaukumi nav
sākt ar nosaukumā iekļautajiem burtiem?
5. Noslēguma aplis “Interesanti un noderīgi”
Tagad visi aplī pateiksim, ka šī nodarbība jums likās interesanta un
noderīga. Vai varbūt kādam kaut kas šķita nepareizs vai aizvainojošs? Katrs var
pasaki dažus vārdus.
Nodarbības kopsavilkums:
Pārliecināta cilvēka priekšā atveras durvis un sirdis;
sasniedz mērķus, pārliecināts cilvēks vieglāk veido harmoniskas attiecības (draudzības, ģimenes,
mīlestība, bizness).
Solis pretī pārliecībai vienmēr ir mazs solis ceļā uz panākumiem!
Mājas darbs
1.
Padomājiet un pierakstiet savā dienasgrāmatā situācijas, kas jūs satrauc,
šaubas par sevi. Aprakstiet, kādās situācijās jūs varat justies visvairāk
pārliecināts, mierīgs.

2. Analizējiet savu stāvokli uztraukuma brīdī: ko jūtat, kas ir īpaši
tevi nomāc, un kas tevi var atgriezt miera stāvoklī, kā tu izskaties šādā situācijā.
Ar to mūsu nodarbība ir beigusies. Līdz nākamajai reizei!

Pārliecinātas uzvedības psiholoģija

Pats termins “pārliecība” krievu psihologos un biznesa koučos parādījās salīdzinoši nesen - apmēram pirms desmit gadiem. Tajā pašā laikā dažiem cilvēkiem izdodas īsi izskaidrot, ko tas nozīmē. Īsāk sakot, spēja uzvesties pārliecinoši ir spēja sasniegt savus mērķus un sazināties ar citiem tā, lai netiktu pārkāptas ne jūsu, ne viņu tiesības.

Turklāt pašpārliecinātība kā īpašība nozīmē noteiktu personisko autonomiju, neatkarību no citu cilvēku viedokļiem un citu novērtējuma, spēju patstāvīgi plānot savu dzīvi un īstenot šos plānus.

Tajā pašā laikā pašpārliecinātība kā komunikācijas metode ir labākais veids mijiedarbība, kurā tu nemanipulē ar sarunu biedru, bet arī neļauj sev būt par manipulācijas objektu.

Mēs esam pazīstami ar izteicienu “cilvēktiesības”. Pārliecinoša uzvedība ir noteiktu “psiholoģisko tiesību” praktiska īstenošana, par kurām mēs bieži aizmirstam. Jo īpaši jebkurā dzīves brīdī jums ir absolūti tiesības mainīt savas domas, kādam atteikt vai pateikt “Es tevi nesaprotu” un par to nenožēlot.

Ja pievēršamies jautājumam nedaudz sīkāk, mēs varam teikt, ka pašpārliecinātība ietver trīs komponentus:

· Spēja aizsargāt un aizstāvēt savas tiesības un intereses

· Spēja formulēt un aizstāvēt savu viedokli, pat ja tas ir saistīts ar grūtībām.

· Spēja izteikt savas jūtas un emocijas.

Pašpārliecinātība ir cilvēka spēja pārliecinoši un ar cieņu aizstāvēt savas tiesības, neiznīcinot citu tiesības. Pārliecinoša ir tieša, atklāta uzvedība, kuras mērķis nav kaitēt citiem cilvēkiem. Ir izstrādātas dažādas īpašas sociāli psiholoģiskas apmācības programmas, kuru mērķis ir attīstīt un stiprināt pašpārliecinātību. Daži no viņiem vairāk ievēro uzvedības orientāciju, citi ir vairāk orientēti uz tradīcijām humānistiskā psiholoģija, tomēr viņi visi vienā vai otrā pakāpē vadās pēc principa attīstīt cilvēkā spēju būt stingram, godīgam un draudzīgam.

Pusaudža vecums tiek uzskatīts par salīdzinoši jaunu cilvēces sasniegumu. Lielākā daļa pētnieku tās izskatu saista ar sabiedrības attīstību, kas izvirza cilvēkiem jaunas, augstākas prasības sociālā brieduma ziņā. Ja agrāk, lai tiktu uzskatīts par pieaugušo, cilvēkam bija jāiziet cauri pubertātes vecumam, tad tagad ar to ir par maz: jaunietim priekšā ir uzdevums izpildīt sabiedrības prasības, un tikai risinot šo problēmu var viņš tiks atzīts par nobriedušu.

Dažādi autori ir ierosinājuši dažādus šādu izstrādes uzdevumu sarakstus. Attiecīgi dažādi tika vērtēts, cik ilgā laikā šos attīstības uzdevumus var un vajag atrisināt. Līdz ar to pastāv būtiskas atšķirības pusaudža vecuma sākuma un beigu laikā un ilgumā cilvēka dzīvē.

Tomēr lielākā daļa psihologu, kas raksturo šo vecuma periods, ievērojiet krasu izmaiņu klātbūtni, kas ietekmē gandrīz visas pusaudža dzīves jomas, kā rezultātā tiek pārstrukturēta visa attiecību sistēma ar citiem.

Daudzi psihologi ir pievērsušies pusaudža vecumam. Tā Senthols, kurš pirmais aprakstīja pusaudža vecuma iezīmes un iezīmēja ar šo vecumu saistīto problēmu loku, aplūkojot cilvēka attīstību no rekapitulācijas teorijas viedokļa, pusaudžu vecumu raksturoja kā vētras un stresa periodu. S. Bīlers, E. Šterns, E. Eriksons un citi interesējās par pusaudžu vecumu, t.sk mājas psihologi Mēs varam izcelt L. S. Vigotska, D. B. Božoviča darbus. Daudzi pētījumi ir devuši plašu faktu klāstu par garīgo attīstību pusaudža gados. Pusaudzis pieņem izmaiņas, kas notiek viņa ķermenī saistībā ar pubertātes procesu, iegūst jaunas kognitīvās spējas, veido motīvu hierarhiju, kas nosaka viņa vēlmju apjomu, izstrādā jaunus veidus, kā regulēt savu uzvedību (mācās pārvaldīt sevi) , veidlapas savus uzskatus uz aktualitātēm, veido savu pasaules uzskatu sistēmu, padara pirmo dzīves izvēles(profesija, mīļotais, pašattīstības virziens utt.), nodibina jaunas attiecības ar vecākiem, ņemot vērā viņu pašu paaugstināto neatkarību un neatkarību, iesaistās selektīvās starppersonu attiecības draudzība un mīlestība ar vienaudžiem.

Par galveno pusaudžu vecuma iznākumu tiek uzskatīta jauna pašapziņas līmeņa sasniegšana, t.i. Līdz šī perioda beigām cilvēks saņem noteiktu holistisku priekšstatu par sevi, emocionāli attiecas uz sevi, mēģina mainīt sevī negatīvās īpašības un izvirza mērķus pašattīstībai. Tāpēc sevis pazīšana nozīmē sevis salīdzināšanu ar citiem īpaša nozīme pusaudža gados viņš apgūst komunikāciju, pirmkārt, komunikāciju ar vienaudžiem (vienaudžiem ir līdzvērtīgas pozīcijas, kas nodrošina maksimālas iespējas sociālajai salīdzināšanai).

Pārliecinātai uzvedībai ir vairākas pazīmes:

1. Emocionāla runa, atklātība jūtu izteikšanā.

2. Tieša un godīga izpausme pašu viedoklis, neņemot vērā citus.

3. Vietniekvārda I lietojums, nav mēģinājumu slēpties aiz neskaidriem formulējumiem.

4. Uzslavu un atteikumu pieņemšana bez sevis noniecināšanas un savu spēku un īpašību nenovērtēšanas.

5. Improvizācija kā spontāna jūtu un vajadzību izpausme.

Atbildības uzņemšanās par savu uzvedību. Pārliecība savā būtībā ir personīgās atbildības filozofija. Tas ir mēs runājam par ka mēs esam atbildīgi par savu uzvedību un mums nav tiesību vainot citus cilvēkus mūsu reakcijā uz viņu uzvedību. Jebkuram trenerim ir svarīgi saprātīgi reaģēt uz situācijām, nevis sniegt tūlītējas atbildes.

Pašcieņas un cieņas izrādīšana pret citiem. Pārliecības galvenā sastāvdaļa ir pašcieņa un cieņa pret citiem cilvēkiem. Ja tu sevi necieni, tad kurš tevi cienīs? Cieniet sevi, jo darbiniekiem, kas piedalās apmācībās, ir jāciena jūs kā treneri.

Efektīva komunikācija. Šajā gadījumā galvenās trīs īpašības ir šādas: godīgums, atklātība un tiešums sarunā, bet ne uz emocionālais stāvoklis cita persona. Runa ir par iespēju pateikt, ko domājat vai jūtat par problēmu, nesatraucot savu komunikācijas partneri. Ir svarīgi, lai treneris varētu efektīvi sazināties ar vadītājiem un parastajiem darbiniekiem. pašpārliecinātas uzvedības pašpārliecinātības trenēšana pusaudzis

Pārliecības un pozitīvas attieksmes demonstrēšana. Pārliecinoša uzvedība ietver pārliecības un pozitīvas attieksmes veidošanos. Pašpārliecinātība ir saistīta ar divām lietām: pašcieņu un zināšanām, ka esam profesionāļi, kas labi padodas savā amatā. Visiem treneriem ir jābūt spēcīgai pārliecībai un pozitīvai attieksmei, lai efektīvi risinātu sarežģītas situācijas, kas var rasties apmācības aktivitāšu laikā.

Pārliecība prasa spēju uzmanīgi klausīties un vēlmi saprast otra cilvēka viedokli. Mēs visi uzskatām sevi par labiem klausītājiem, taču rodas jautājums, cik bieži mēs, klausoties citā cilvēkā, pārejam no faktiem uz pieņēmumiem un cik bieži pārtraucam citus, lai ātri izteiktu savu viedokli? viedokļa? Jebkuram trenerim rūpīgi jāmācās un produktīvi klausieties un izprast dažādu problēmu un jautājumu būtību. Tikai tad viņš varēs piedāvāt risinājumus, kas būs pozitīvi.

Sarunas un darba kompromisa panākšana. Vēlme panākt darba kompromisu jums, par apmācību aktivitātēm atbildīgās nodaļas vadītāja, ir ļoti svarīga īpašība. Dažkārt ir jāatrod izeja no esošās situācijas, kas derētu visām tajā iesaistītajām pusēm. Par apmācību atbildīgā nodaļa bieži darbojas kā starpnieks starp vairākām pusēm: augstākajiem vadītājiem, arodbiedrībām, tiešajiem vadītājiem un parastajiem darbiniekiem.

Vienkāršu izeju atrašana no sarežģītām situācijām. Pārliecība palīdz mums meklēt un atrast vienkāršus veidus, kā izkļūt no sarežģītām situācijām. Ne vienmēr ir viegli vienoties par mācību pasākumu budžeta apmēru, skaidri noteikt turpmāko apmācību pasākumu attīstības ceļu jūsu organizācijā, pārliecināt vadītājus par viņu lomas nozīmi apmācību plānošanas procesā. darbības, kā arī tās vadīt. Tieši tāpēc spēja rīkoties pārliecinoši sarežģītas situācijas ir ļoti noderīga prasme.

Pārliecinātiem cilvēkiem ir milzīga ietekme uz citiem. Viņi gūst panākumus ātrāk. Viņi ir enerģiski, mazāk atkarīgi no apstākļiem un labprātāk tos veido paši. Pārliecinātiem cilvēkiem vienmēr ir milzīga ietekme uz citiem.

Tikai mierīga pārliecība var radīt pievilcības zonu, ko cilvēki vienmēr nekļūdīgi identificē. Pārliecināti cilvēki gūst panākumus ātrāk nekā citi. Viņi ir enerģiski, mazāk atkarīgi no apstākļiem, jo ​​labprātāk tos veido paši. Šaubu dinamīts ir vajadzīgs, lai uzspridzinātu pagātnes aizspriedumus. Un pārliecības cements, lai celtu mūsu nākotnes ēku.

Pārliecības trūkums atņem cilvēkam iekšējo spēku un vājina viņa pozīcijas dzīvē. Vājiem reti izdodas, jo viņus nemitīgi mocīja šaubas.

Nepārliecināti cilvēki nespēj analizēt sarežģītu situāciju un nespēj pieņemt atbildīgu lēmumu. Viņi netiek uztverti kā nopietni biznesa partneri. Viņu pazīšanas zīme- pastāvīga neapmierinātība ar dzīvi, viņi reti paliek sliktā garastāvoklī. Viņi nezina tādu lietu kā stingrība.

Pārliecība ir prāta stāvoklis. "...Un pēc ticības tas jums tiks atalgots."

Jo mazāk kultūras cilvēkiem, jo ​​mazāk viņi spēj domāt un rīkoties, jo ātrāk zaudē galvu. Tā nav nejaušība, ka visas ilgtspējīgas kultūras piešķir tik lielu nozīmi uzticības radīšanai.

Pārliecināti cilvēki vienmēr darbojas kā līderi — aktīvi, aktīvi un spējīgi uzņemties risku. Nedroši cilvēki mēdz spēlēt upura lomu.

Kā zināms, visu iemācās salīdzinot. Lai pilnībā saprastu, kas ir pārliecība, vispirms ir jāsaprot, kas ir nenoteiktība. Atzīmēsim galvenos punktus.

Nenoteiktība:

* letarģija, nespēks visā ķermenī, bālums;

* kustību stīvums, nedabiski žesti, “aizvērtas” pozas;

* runa ir neizteiksmīga, nav skaidru formulējumu;

* naidīga pasaules uztvere, pārmērīgs aizkustinājums, raudulība;

* mazvērtības sajūta, neveiklība, vainas apziņa;

* sajūta, ka zaudē kontroli pār situāciju.

Pārliecība:

* vieglums visā ķermenī;

* iekšējā spēka sajūta;

* žestu un pozu vieglums, kustību graciozitāte;

* pozitīva pasaules uztvere;

* runas emocionālais krāsojums un tēlainība;

* pašvērtības sajūta, lepnums;

* pilnīgas kontroles sajūta pār situāciju.

Pārliecība ir sava veida "zelta vidusceļš" starp pasivitāti un agresivitāti - divas acīmredzami zaudējošas stratēģijas. Pasīvs cilvēks nespējot nodot citiem savu viedokli un jūtas, viņš sēž un gaida, kad incidents tiks atrisināts. Acīmredzot šāda pasivitāte noved pie kontroles zaudēšanas pār situāciju.

Gluži otrādi, agresors “steidzas” pie problēmas it kā tā būtu ambrazūra un sliecas pieprasīt visu uzreiz sev, nemaz neņemot vērā apkārtējo vai otras puses intereses, kad runa ir par konflikts. Agresīvu uzvedību dažkārt var būt pat nepatīkami novērot, nemaz nerunājot par pieredzi: cilvēki, kuriem ir nosliece uz šo stratēģiju, var būt rupji, pārāk vienkārši un pārliecinoši.

Izplatīts ir arī “pasīvi agresīvas” uzvedības variants. Viņi saka par to: "klusajos ūdeņos ir velni". Cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz to, patīk “uzkrāt aizvainojumus” un izdomāt atriebības plānus viltīgajiem. Pasīvā agresija izpaužas kā atteikšanās izpildīt pieprasījumus, bezdarbība vai atklāta sabotāža. Jebkurā gadījumā visas trīs stratēģijas nav produktīvas un “zaudē” pārliecinošu uzvedību.

SECINĀJUMI PAR 1. NODAĻU

1) Apmācības metodisko pamatu izstrāde paredz nepieciešamību noskaidrot vispārējo un individuālo dažādās apmācības formās, kā arī novilkt robežas starp pašu apmācību un citām metodēm, kuras var definēt kā apzinātu izmaiņu metodes.

2) Pusaudža vecums ir īpašs garīgās attīstības periods, kura laikā notiek būtiskas kvalitatīvas izmaiņas, kas liek pārstrukturēt visu attiecību sistēmu ar citiem un noved pie jauna pašapziņas attīstības līmeņa rašanās.

3) Pastāv tipoloģija, pēc kuras tiek sadalītas dažādas apmācību programmas atkarībā no pievilcības indivīda specifiskajām problēmām, mērķiem, kas tiek izvirzīti grupai.

4) Pārliecība kā komunikācijas metode ir optimāls mijiedarbības veids.

Temats: Pārliecināta uzvedība.

Pārliecinātas uzvedības kritēriji

Sastādīja:

Maksimjaks E.N.

es bloks. Pārliecināta uzvedība

Mērķis: pašpārliecinātas uzvedības prasmes attīstīšana sabiedrībā.

Uzdevumi:

Komunikācijas prasmju atjaunošana.

Ievads teorētiskajā materiālā.

Attieksmes veidošanās pret pašanalīzi un obligātu veiksmi.

Plānotais laiks - 2 stundas 40 minūtes.

Atsauksmes.

Iesildīšanās “Smieklīgā balle”

Vingrinājuma mērķis : iesildīšanās, spēju runāt un klausīties komplimentus attīstīšana.

- Sāksim šodien ar spēli. Pārmaiņus metot šo bumbu viens otram, mēs runāsim par beznosacījuma priekšrocībām, stiprās puses tas, kuram tiek iemesta bumba. Būsim uzmanīgi, lai visiem būtu bumba.

Pašpārliecinātība - viens no visvairāk interesantas īpašības cilvēka psihi. Dažādi cilvēki Viņi vārdam “pārliecība” piešķir pavisam citas nozīmes.

Kas, jūsuprāt, ir pārliecība?

Kādas pazīmes liecina par pārliecinātu uzvedību?

Lielākajai daļai cilvēku pašpārliecināta uzvedība asociējas ar pašpārliecinātu, agresīvu uzvedību, kad cilvēks var ieiet un pateikt: "Es šeit esmu priekšnieks."Pārliecināta uzvedība - tā ir sociāli kompetenta uzvedība, kas ļauj sasniegt savus mērķus, neizmantojot vardarbību un piespiešanu. To raksturo noteiktas balss intonācijas, noteikti žesti, savu tiesību pārzināšana un spēja tās izklāstīt vai atteikšanās kaut ko darīt, kad tiek piespiests. Ļoti lieliska vērtība ir spēja pateikt "nē".

Cilvēki baidās pateikt nē. "Nu jā, ja jūs sakāt "nē", viņi tevi nekavējoties izraidīs. Rodas elementāras bailes, ka “nē” nevar pateikt. Lai pārliecinātos, jums jāzina savas tiesības. Un ne tikai zināt, bet arī spēt aizstāvēt savas tiesības. Pats pirmais noteikums: jums vienkārši jāzina, ka jūs eksistējat, ka jūs pastāvat. Tas nav citu cilvēku tiesību pārkāpums.

Piemērs: Viens puisis, kurš bija pie speciālista kā pacients. Izpludināts, nekopts, ar animētiem žestiem viņš bija daļa no noziedzīgās bandas. Viņi staigāja baros un noņēma cepures. Dažus gadus vēlāk viņš sabiedriski pielāgojās un stāstīja šādu stāstu: “Mēs staigājām apkārt puišu pūlī, un, ja redzējām, ka cilvēks ir nedrošs, tad cepuri varējām noņemt pat dienas laikā. Un interesanti ir tas, ka viņš pat nekliedza. Mēs piegājām klāt, kāds noņēma cepuri un mierīgi aizgāja, un viņš klusi plunka kaut kur ziemā bez cepures. Un ir bijuši arī citi gadījumi, kad mēs pat naktī ejam pūlī, un mums pretī nāk vīrietis, un no viņa ir skaidrs, ka viņš ir pārliecināts cilvēks. Mēs viņu neaiztikām. Lūdzu, iemāciet cilvēkiem uz ielas uzvesties pārliecinoši. To stāsta puisis, kurš bija šajās grupās. Kad cilvēks ir pārliecināts par sevi, viņš var ļoti mierīgi runāt par sajūtām, kas rodas par to vai citu notikumu, šo vai citu darbību. Un runāšana par šīm jūtām ir pārliecinātas uzvedības izpausme.

Ir trīs galvenās definīcijas:

. "Pašpārliecinātība - tā ir pārliecība, ka mūsos ir kaut kas vairāk, nekā mēs paši par sevi zinām "Katram ir slēpts potenciāls! Padomājiet par to, kādreiz jūs pat nezinājāt, kā staigāt! Un tagad? Bija laiks, kad varējāt." t lasīt un rakstīt, jūs nemācāt, kā peldēt vai vadīt automašīnu. Galu galā, cilvēks ir mācošs radījums, un tas vēl nenozīmē tā tas būs visu mūžu.

. Pašpārliecinātība - tā ir pārliecība, ka sarežģītā situācijā jūs varat paļauties uz sevi)). Mēs visi vairāk nekā vienu reizi savā dzīvē esam piedzīvojuši grūtus brīžus. Dažkārt varējām paļauties tikai uz sevi, reizēm arī uz citu palīdzību. Un tomēr nav neviena cilvēka, kurš kaut reizi nebūtu spiests rīkoties pēc barona Minhauzena parauga: paša rokām izvilkt sevi no purva.

. "Pašpārliecinātība atkarīgs no atbildes uz jautājumu: kas tu esi šajā pasaulē?ekskluzīvs vai viduvējs (viduvējs cilvēks, vidējā vadība) viduvējs (nekas īpašs)?” Tiešām, kas tu esi?uzmundrināts (persona, kas pārvietojās pārāk ātri vai ieņēma ievērojamu vietu publiska vieta nevis pēc nopelniem) vai"cilvēks no pūļa" ?

Es uzdodu šo jautājumu jums visiem, jo ​​tas attiecas uz pārliecību.

Zem pašapziņas izprast personas spēju izteikt savas prasības un lūgumus komunikācijas procesā ar citiem un panākt to īstenošanu. Turklāt pārliecība ietver spēju ļaut sev izvirzīt lūgumus un prasības, uzdrīkstēties tās izteikt un iegūt prasmes tos īstenot.

Kas ir pārliecināta vai nedroša uzvedība?

Galvenā iezīme nedroša personība ir tā, ka iekšā sociālās aktivitātes nedroši cilvēki mēdz pēc iespējas izvairīties no jebkāda veida personiskas izpausmes.

Psihologs Lācars identificēja četras grupasgudras prasmes,kas, viņaprāt, ir pietiekami pilnvērtīgai dzīves aktivitātei un līdz ar to arī pašapziņai. Pēc A. Lācara domām, pieaugušajam ir jābūt:spēja noprivāti runāt par savām vēlmēm un prasībām;spēja pateikt"Nē";spēja atklātirunāt par savām pozitīvajām un negatīvajām izjūtām;spēja uzstādītkontaktus, sākt un beigt sarunu.Pašapziņai ir maģiska ietekme uz apkārtējiem. Spēja izturēties pārliecinoši jebkurā situācijā ir resurss, kas var palielināt ikviena izredzes kaut ko sasniegt. Piemēram, nav noslēpums, ka labākā pozīcija labākā alga utt., bieži vien ne vienmēr dodas pie profesionālākajiem un kompetentākajiem, bet gandrīz vienmēr pie tā, kurš zina, kā uzvesties drošāk, “pārdot” sevi – tieši tāpēc pārliecība tiek uzskatīta par vienu no svarīgākajām šāda veida sastāvdaļām. lieta kā harizma. Pārliecināta uzvedība nepieciešama gan dažāda slāņa pārdevējiem - mazumtirdzniecības, “aktīva”, “konsultatīvā” utt., gan vadītājiem - tā ļauj ne tikai efektīvi sadalīt darba slodzi un izvirzīt mērķus, bet arī elastīgi izturēties ar dažādiem - t.sk. . ne vienmēr konstruktīvi - padotie utt Ja runājam par konfliktsituācijas, tad droši varam teikt, ka pārliecinātas uzvedības nozīmi viņos vienkārši nav iespējams pārvērtēt – piemēram, grūti iedomāties nedrošs atlīdzību dienesta darbinieku vai finanšu kontrolieri.

Ko nozīmē būt pārliecinātam? Izskatīties pašpārliecinātam un justies pārliecinātam nav viens un tas pats, un jums jāiemācās izrādīt ārēju pārliecību, vienlaikus saglabājot iekšējo pārliecību. Kas jāiemācās, lai vissarežģītākajās situācijās spētu uzvesties pārliecinoši? Vispirms mums jāiemācās skaidri definēt atšķirību starp agresīvu, saticīgu un pārliecinātu uzvedību un saprast, kā citi izturēsies atkarībā no mūsu uzvedības. Kāpēc, piemēram, kāds nekaitīgs mūsu jautājums izraisa vardarbīgu sarunu biedra reakciju, vai arī sarunu biedru nez kāpēc aizvaino mūsu vēlme palīdzēt? Iespējamā atbilde ir tāda, ka tava poza jautāšanas brīdī liecināja, ka tu ne tik daudz prasi, bet gan “spiedies”, vai arī palīdzības piedāvājums tika izteikts aizkaitinātā tonī. Tādējādi pirmais, kas mums jāiemācās, ir saskaņot savus vārdus ar ķermeņa valodu un balsi, skaidri apzinoties, ko sarunu biedrs var saprast kā agresijas izpausmi, bet kas – kā nenoteiktības izpausmi. Tas ir, pirmajā posmā mēs mācāmies atpazīt un “attēlot” pārliecību.

Nākamā svarīgākā sastāvdaļa, bez kuras efektīva biznesa komunikācija nav iespējama, ir emociju pārvaldīšana. Galvenais uzdevums šeit nav apspiest, slēpt vai ierobežot savas emocijas - visi zina, ka agrāk vai vēlāk viņi tik un tā "izlauzīsies"; Galvenais solis ceļā uz savu emociju pārvaldīšanu ir spēja pareizi izteikt savas emocijas, lai pārdzīvotās jūtas neatņemtu spēju domāt saprātīgi un rīkoties racionāli. Ir viedoklis, ka mēs dzīvojam, kad piedzīvojam kādas sajūtas, tomēr, ja neproti vadīt savas emocijas, tad emocijas tevi kontrolēs. Ir vēl viena labi zināma doma: “Tas, kas izraisa tavas dusmas, pārvalda tevi.” Tādējādi mums ir nepieciešama spēja pārvaldīt savas emocijas, lai pilnībā pārvaldītu savu dzīvi.

Nākamais punkts Savā sarakstā ierakstīsim spēju skaidri un saprotami izteikt savas domas. Bieži un it īpaši strīdīgā situācijā mēs neapzināti izejam no pieņēmuma, ka mūsu pozīcija ir absolūti skaidra un saprotama mūsu pretiniekam, bet parasti tas tā nav! Mēs varam saņemt atteikumu vai aizkaitināt sarunu biedru tikai tāpēc, ka esam pārāk ilgi un apmulsuši dauzījušies pa krūmiem. Tādējādi nākamā lieta, pie kuras jums ir jāstrādā, ir spēja īsi un kodolīgi formulēt sava ziņojuma vai pieprasījuma būtību.

Ne mazāk svarīga ir spēja atteikties un darīt to tā, lai pašam nepaliktu vainas sajūta, un tas, kuram atteicies, aiziet bez aizvainojuma pret tevi. Saturā citāda, bet izmantotajās tehnikās līdzīga ir situācija, kad vajag kādu informēt sliktas ziņas, vai dot nepatīkamu pavēli u.tml. Iepriekš aprakstītās prasmes - vadīt emocijas un izteikt savas domas - ļaus pietiekami stingri atteikt (lai izvairītos no sarunu biedra kārdinājuma iesaistīties diskusijā, “ubagot utt.), bet pareizi (bez emocionālas iesaistes).

Bieži vien dažādi “tarakāni” par tēmu “kas ir labi un kas slikti” traucē uzvesties pārliecinoši. Piemēram, “man ir jāpatīk”, “man jābūt stipram”, “jābūt, jo es solīju” utt. Uz to balstās lielākā daļa manipulatīvo paņēmienu, piemēram: “Tu esi vīrietis, tāpēc tev ir jābūt piekāpies man”; vai "Būtu vienkārši nepieklājīgi no jūsu puses man atteikt"; vai "Tu esi saprātīgs cilvēks, tāpēc jums vajadzētu stāties manā amatā" utt. Katram no mums galvā ir daudz līdzīgu ideju - kam un par ko viņš ir parādā; un pateicoties viņiem, mēs kļūstam par vieglu upuri profesionāliem manipulatoriem un citiem "plēsējiem".

Vingrinājums “Palīdzi draugam”. Iedomājieties, ka jūs strādājat populārā jauniešu radio, un jums zvana pusaudzis ar problēmu, ka viņš ir ļoti nedrošs un lūdz jūsu palīdzību un atbalstu. Ko tu viņam novēlētu?

Ļoti bieži cilvēks piedzīvo bēdu, aizvainojuma sajūtu, bet nevar to izteikt. Kad cilvēks ir pārliecināts par sevi, viņš var ļoti mierīgi runāt par sajūtām, kas rodas par to vai citu notikumu, šo vai citu darbību. Un runāšana par šīm jūtām ir pārliecinātas uzvedības izpausme. Cilvēki, kuri ir nedroši, ir vairāk pakļauti citu manipulācijām, lai gan neviens nesaka, ka pārliecināts cilvēks nav uzņēmīgs pret manipulācijām. Viņam vienkārši ir vairāk iespēju tos pamanīt. Un pretoties. Labs manipulators lieliski slēpj savus trikus zem normālas sociāli pareizas uzvedības. Pārliecinātam cilvēkam ir vairāk iespēju nepadoties šīm manipulācijām. Vai arī ar viņu palīdzību sasniegt to, ko viņš vēlas, un darīt to apzināti. Pārliecināts cilvēks īpaši neuzrauga citu manipulācijas, jo viņam tā ir enerģijas izšķiešana. Kad zināšu, ko gribu, tad darīšu to, ko gribu. Vai nu pusceļā satikšu, apmierināšu tavu vēlmi, vai arī to nedarīšu un nepakļūšu manipulācijām, taču šobrīd izsekošana, vai ar mani tiek manipulēts vai nē, ir diezgan enerģiju patērējoši un vai to ir vērts darīt.

Piemērs: Kad māte pastāvīgi kliedz uz savu bērnu, viņa pauž agresiju. Patiesībā tas ir viņas veids, kā paust savu nenoteiktību par viņa audzināšanu. Bērns to lieliski izjūt un izmanto to. Ja mamma kliedz, tas nozīmē, ka viņa netiek galā. Viņa demonstrē savu bezpalīdzību. Bērns sāk perfekti manipulēt ar saviem vecākiem, novirzot šo enerģiju tur, kur viņam tā ir vajadzīga. Lieliski manipulatori

* Vai jūs domājat, ka agresija ir pašpārliecinātos vai nedrošos cilvēkos?

Turklāt daži zinātnieki, analizējot pašpārliecinātas uzvedības iezīmes, saskārās ar problēmu noteikt smalko robežu starp pārliecību un agresivitāti. Augsta pārliecības un agresivitātes pakāpe var sakrist, ja cilvēks ar agresīvām darbībām viegli un droši sasniedz savu vajadzību apmierināšanu un neredz negatīvu. blakusparādības. Tāpat nedrošība un agresija var pastāvēt līdzās, ja kāda uzvedības repertuārs ietver tikai agresīvu uzvedību. Pat ja agresivitāte neko nedod, cilvēks turpina uzvesties agresīvi ikreiz, kad, pārvarot nenoteiktību, viņš tomēr nolemj kaut ko darīt. Bet visbiežāk pašpārliecināti cilvēki ārkārtīgi reti ir agresīvi, jo viņiem piemērotai dzīvei pilnīgi pietiek ar citām, neagresīvām darbībām.

Ir svarīgi iemācīties adekvāti novērtēt savu uzvedību un pievērst uzmanību tādām īpašībām kā pārliecība vai šaubas par sevi. Var apgalvot, ka nedroša uzvedība kaitē cilvēkam, novedot pie tā, ka nedrošs cilvēks aiztur savas jūtas trauksmes, vainas apziņas un nepietiekamu sociālo prasmju dēļ. Ir nepieciešams atšķirt pārliecinātu uzvedību no nedrošas un agresīvas uzvedības Agresīvs cilvēks pārkāpj citu tiesības, izmantojot dominējošo stāvokli. Agresija nebalstās uz nobriedušu pašcieņu un ir mēģinājums apmierināt savas vajadzības uz citas personas rēķina. Pārliecināta uzvedība palielina iespēju izvēlēties un kontrolēt savu dzīvi.

Pārliecināts cilvēks zina, ka viņam ir noteiktas tiesības, prot precīzi definēt un izteikt savas vēlmes, vajadzības un jūtas, lai tas neietekmētu citus. Viņš zina, kā veidot attiecības ar citiem cilvēkiem, ko sauc par “vienlīdzīgiem pamatiem”, neatkarīgi no viņu ieņemamā amata. Tādējādi var teikt, ka pašpārliecināts cilvēks ir pārliecināts par tiesībām realizēt sava “es” vajadzības un zina šādas realizācijas metodes un formas, ciena citu cilvēku pozīcijas un statusu.

Mēs nosauksim tikai skaidrākās atšķirības starp pārliecinātu, nedrošu un agresīvu uzvedību. Pārliecināti cilvēki runā skaļi un skaidri, taču nekad neizmanto kliegšanu, bieži skatās sarunu biedram acīs, bet “neurbj acis sarunu biedra acīs” un vienmēr saglabā optimālo saziņas attālumu, cieši netuvojoties sarunu biedram. Pārliecināti cilvēki zina, kā iestāties sarunā, reti pārtrauc savus partnerus un spēj skaidri un gaiši izteikt savas domas.Vārdos (verbālajā plānā) pašpārliecināti cilvēki atklāti runā par savām jūtām, vēlmēm un pretenzijām, pavadot tās ar īsu un skaidru pamatojumu, bieži lieto vietniekvārdu I, nebaidās paust personiskus uzskatus. Apvainojumus, pārmetumus un apsūdzības no pašpārliecinātiem cilvēkiem dzird reti. Viņi izsaka visas pretenzijas citiem savā vārdā. Nevarētu teikt, ka šīs īpašības veidojas pašas par sevi vai ka cilvēks jau piedzimis pārliecināts par sevi. Tāpat kā visas cilvēka sociāli psiholoģiskās īpašības, arī pašapziņa veidojas socializācijas laikā – t.i. mijiedarbībā ar citiem cilvēkiem un sociālo vidi.

Nedrošas uzvedības pazīmes (es esmu slikts, tu esi labs):

Cilvēks:

Paskatās uz grīdu;

nevar aizstāvēt savu pozīciju;

Pats pirmais “nē” liek viņam atteikties no turpmākajiem mēģinājumiem sasniegt savu mērķi;

nevar jautāt;

Navvar atteikties;

Viņam ir grūti pārliecināt sarunu biedru, sniedzot argumentus;

Atbildes vienzilbēs “jā” un “nē”;

Nesēdieties runājot;

Paslēpj kājas zem krēsla;

Turas lielā attālumā no sarunu biedra;

Saburzās rokas;

runā klusi

Agresīvas uzvedības pazīmes (es esmu labs, tu esi slikts):

Cilvēks:

Neapstrīd savu nostāju;

Pēc atteikuma viņš neaiziet, bet spītīgi cenšas sasniegt savu mērķi;

Patīk sevi slavēt;

Komunikācijas laikā samazina attālumu starp sevi un sarunu biedru;

Izskatās taisni;

Var jautāt un atteikt;

Var izdarīt spiedienu uz sarunu biedru (“Es zinu, ka tu...”, “Man ļoti vajag...”, “Tev ir...”)

Pārliecinātas uzvedības pazīmes - labi,tu esi labs):

Cilvēks ar pārliecību:

Izmanto “I apgalvojumus”;

Pielieto empātisku klausīšanos;

Māk runāt par savām vēlmēm;

Atspoguļo apgalvojumus;

Atspoguļo jūtas;

Māk jautāt;

Prot atteikties;

Spēj pieņemt atteikumu;

Runā tieši un atklāti;

Viņš ir tendēts uz kompromisiem un pats tos piedāvā.

"NEPĀRLIECINĀTAS, PĀRLIECINĀTAS UN AGRESĪVAS ATBILDĪBAS"

Katrai apakšgrupai ir jādemonstrē nedrošas, pārliecinātas un agresīvas atbildes konkrētajā situācijā. Var ieteikt šādas situācijas:

Biļešu pārbaude autobusā. Kādu iemeslu dēļ jums nav biļetes. Kontrolieris tuvojas jums. Tu viņam saki...

Kaimiņa suns sabojāja tavu paklāju. Jūs zvanāt kaimiņa durvīm. Viņš parādās uz sliekšņa. Tu viņam saki...

Jaunu, dzīvespriecīgu cilvēku grupa kinoteātrī traucē ar skaļu sarunu. Jūs sazināties ar viņiem...

Jūsu draugs jums neiedeva aizņemto naudu laikā. Tu saki...

Klīnikā kāds puisis steidzas pie ārsta ārpus kārtas. Visi klusē. Tu saki...

Jautājumi diskusijai:

Kādu sajūtu var izjust cilvēks, kuram trūkst pašapziņas? (žēluma sajūta). Vai šis cilvēks vēlaties būt blakus?

Kā jūtas agresīvs cilvēks? (bailes, diskomfortu). Vai šis cilvēks vēlaties būt blakus?

Kādas sajūtas var izraisīt pārliecināts cilvēks? (uzticamības sajūta un vēlme būt kopā ar viņu)

“Forši” - kas tas par cilvēku?

Lai būtu “forši”, ir vajadzīgs kāds atribūts: “Es esmu “foršs”, jo manās rokās ir alus skārdene, cigarete, zelta zīmogs, bieza zelta ķēde, labs auto. Ja "foršam" cilvēkam šī atribūta nav, vai viņš izskatās "foršs", vai viņu var saukt par "foršu"? Kāda uzvedība, jūsuprāt, slēpjas zem “forša”? Zem “vēsuma” slēpjas nedroša uzvedība: ja šī atribūta trūkst, tad es vairs neesmu “vēss”.

Tātad, pirmkārt, jums ir jāizdomā, cik bieži un kādas ir pārliecības vai nenoteiktības pazīmes

Vingrinājums "Pārliecinātas intonācijas". Tiek izsaukti divi brīvprātīgie. Prezentētājs ar vadošo jautājumu palīdzību noskaidro dalībniekiem strīdīgu tēmu, lai viņi ievērotu pretēju viedokli. Pēc strīdīgās tēmas noskaidrošanas moderators izsludina “publiskas debates” (3 min.). Šajā laikā katram no strīdniekiem jāmēģina pārliecināt pretinieku uz savu viedokli. Pēc atvēlētā laika beigām atlikušajiem dalībniekiem jānobalso, lai noteiktu, kuram no dalībniekiem balsī bija visdrošākās intonācijas. Ja debašu laikā viens no pretiniekiem padodas, tad automātiski uzvar otrs. Visiem dalībniekiem ir jāiziet debates.

Nobeigumā es vēlos sniegt vienu no jēdziena “uzticība” definīcijām, kas loģiski iemieso visus iepriekš minētos punktus:"Pārliecība ir spēja atklāti un skaidri izteikt savas domas, jūtas un vēlmes, negaidot nekādu reakciju vai tūlītēju rīcību no citiem, un atzīstot citu tiesības uzvesties tāpat."

II bloks. Pārliecinātas uzvedības kritēriji

Pirms uzvedības prasmju attīstīšanas ir jānosaka, kura uzvedība būs labākais rezultāts. Šim nolūkam mēs definēsim galvenos pārliecinošas uzvedības kritērijus.

1. Konkrētība un atklātība savu jūtu un emociju izteikšanā

Cilvēkiem nav spēju lasīt viens otra domas, bet viņi var jautāt un atklāti paust savas jūtas, vēlmes un vajadzības.

Atklātība slēpjas sirsnīgā savu jūtu izpausmē “šeit un tagad”, cieņpilnā attieksmē pret otru, spējā nodot informāciju par savām jūtām, nepazemojot otru, un vienmēr runājot pirmajā personā.

Emociju interpretācija Tas vislabāk darbojas cilvēkiem ar augstu trauksmes, aizdomu, atkarības, aizvainojuma un empātijas pakāpi.Emociju prezentācija Tas ir labāk piemērots cilvēkiem ar augstu lētticības, atvērtības un izteiksmības pakāpi.

Cilvēki arzemas prezentācijas un interpretācijas spējas ko raksturo pašmērķība, pašpietiekamība, aizdomīgums un zema empātija.

2. Uzvedības elastība

Uzvedības elastība, pirmkārt, ir spēja atteikties no nestrādājošām rakstura iezīmēm un dzīves stratēģijām, uzskatiem un metodēm.

Parasti cilvēks nevar šķirties no vienas vai otras savas lomas vai iezīmēm, jo ​​tai ir kāda ļoti svarīga funkcija, tā sauktais sekundārais labums.Piezīme:Sekundārais labums - tas ir kad redzama problēma paslēptas patiesais iemesls kāpēc šī problēma pastāv.

Jauna dzīvesveida ieviešana saskaras ar šķērsli, ko sauc par “ieradumu”. Katram no mums ir trīs galvenie ieradumi, tie ir ieradums it visā būt pareizi, ieradums “būt foršam”, izskatīties labi un nekrist citu acīs un ieradums kontrolēt visu un visus.

Vingrinājums. Padomājiet par savu problēmu, uzdodiet sev jautājumu "Kāds labums, kādu labumu es varu iegūt, ja man ir šī problēma?" Sākumā apziņa var būt sašutusi, kāds dīvains jautājums, es tik ļoti ciešu, kāds no tā var būt labums... Bet, jums ir jāturpina uzdot sev šo jautājumu, līdz tiek saņemtas atbildes. Pēc atbilžu saņemšanas izdariet dažus secinājumus par to, kā jūs varat paturēt ieguvumus sevī, vienlaikus risinot problēmu.

Nosakiet problēmu.

Mēs sākam meklēt sekundāros ieguvumus, rakstiski atbildot uz šādiem jautājumiem:

Sliktākais šajā lietā ir...

Pats labākais šajā ziņā ir...

Ja es sasniegtu to, ko gribēju, ko es zaudētu?

Vai es ar šo problēmu sasniedzu kaut ko tādu, ko es nebūtu sasniedzis bez tās?

Ko šī problēma man dod pozitīvu?

Ar ko man nevajadzētu nodarboties, kamēr man ir šī problēma?

Ko es vēlētos mainīt?

Par kādu cilvēku es vēlētos kļūt?

Kas pietrūkst, lai to sasniegtu?

Kad es vēlos, lai tas notiktu?

Kā es zināšu, ka esmu sasniedzis vēlamo rezultātu?

Kādi resursi man ir, lai pārvarētu problēmu?

Kā jūs varat izmantot to, kas neļauj jums pārvarēt problēmu?

Kā es varu sākt risināt šo problēmu?

"Mani ieradumi..."	"Mans sekundārais ieguvums..."
1… 2… 3…	1… 2… 3…

3. Atbildība

Atbildība— tā uzņemas atbildību par jūsu darbībām. Atbildība nelīdzinās vainai, jo vainas apziņa— tas ir uzlikts sociālie noteikumi un morāles sajūta, kas palīdz padarīt cilvēku sabiedrībai ērti. Atbildība nav vienāda ar kravu. Jo mēs esam atbildīgi tikai par savu dzīvi un tikai par savām jūtām. Bet neviens no mums par to nav atbildīgs, kādas izvēles izdara citi cilvēki, par to, ko viņi jūt. Ja tu neuzņemies atbildību par savu dzīvi, kāds cits to paņem. Un tad šis otrs to dara ar tavu dzīvi, ko viņš uzskata par nepieciešamu. Nepieņemiet lēmumu un neizdariet izvēli— tas arī ir lēmums un izvēle.

4. Sevis pieņemšana ( sevis pieņemšana, mīlestība pret sevi (beznosacījumu), pret to, kas tu esi, izturēšanās pret sevi kā pret cilvēku, kurš ir mīlestības, cieņas, ticības sev, saviem spēkiem un spējām, uzticēšanās sev cienīgs cilvēks)

Cilvēki, kuriem ir optimālais līmenis sevis apstiprināšanai un pieņemšanai ir raksturīgas šādas prasmes un iemaņas:

1. Lojalitāte saviem principiem, neskatoties uz citu pretējo viedokli, apvienojumā ar pietiekamu elastību un spēju mainīt savu viedokli, ja tas ir nepareizs.

2. Spēja rīkoties pēc saviem ieskatiem, neizjūtot vainas apziņu vai nožēlu citu cilvēku noraidīšanas gadījumā.

3. Spēja netērēt laiku, pārmērīgi uztraucoties par rītdienu un vakardienu.

4. Spēja saglabāt pārliecību par savām spējām, neskatoties uz īslaicīgām neveiksmēm un grūtībām.

5. Spēja novērtēt katra cilvēka personību un viņa noderīguma sajūtu citiem, lai cik atšķirīgs viņš būtu savu spēju un amata līmenī.

6. Relatīvs vieglums saskarsmē, spēja gan aizstāvēt savu taisnību, gan piekrist citu viedokļiem.

7. Spēja pieņemt komplimentus un uzslavas bez izliktas pieticības.

8. Spēja pretoties.

9. Spēja pieņemt savas un citu cilvēku jūtas, spēja apspiest savus impulsus.

10. Spēja rast prieku visdažādākajās aktivitātēs, ieskaitot darbu, rotaļas, socializēšanos ar draugiem, radošo izpausmi vai atpūtu.

11. Jūtīga attieksme pret citu vajadzībām, atbilstība pieņemtajām sociālajām normām.

12. Spēja atrast cilvēkos labo, ticēt viņu godīgumam, neskatoties uz viņu trūkumiem.

1. vingrinājums. Ir ērti sākt ar visvienkāršāko. Paņemiet papīra lapu un uzrakstiet vismaz 10 teikumus, katrs sākas ar vārdiem “Es piedodu sev par...”. Uzskaiti visu, kas tevi apbēdina, par ko esi uz sevi dusmīgs. Neatkarīgi no tā, kādas kļūdas esat pieļāvis, atcerieties, ka esat pelnījis pieņemt sevi kopā ar tām. Pēc nedēļas vietniekvārda “es” vietā uzraksti tos cilvēkus, kuri tevi kaitina, sanikno, aizvaino, nomāc. Tas ir svarīgi, jo citos mēs reaģējam uz to, ko nosodām un noraidām sevī (“tu nevari būt tāds…”). Pēc tam uzrakstiet vismaz 10 teikumus, sākot ar vārdiem: “Man patīk par sevi...”. Tāpat meklējiet nopelnus cilvēkos, kas jums nepatīk. Papildus objektīvas uztveres veidošanai par notiekošo, jūs tādējādi varēsiet vieglāk atrast sevī pozitīvas lietas. Šeit nevajag rakstīt nekādas grandiozas priekšrocības. Pievērsiet uzmanību katrai mazākajai detaļai.

5. Uzslavu pieņemšana un komplimentu izteikšana

Uzslavu pieņemšana tiek uzskatīta par sevis noniecināšanas un savu spēku un īpašību nenovērtēšanas noraidīšanu. Tā ir spēja pateikt “paldies” ar smaidu, atbildot uz komplimentu, kā arī drosme pateikt otram, kas tev viņā patīk un kas nepatīk. Komplimentam vienmēr jābūt patiesam un konkrētam. Tās galvenā funkcija ir iedvesmot cilvēku. Kompliments bez sirsnības un ticības ir glaimi un manipulācijas.

2. vingrinājums. "Uzslavējiet sevi." Katru dienu dažiem ērtākais laiks ir pirms gulētiešanas, paslavējiet sevi par kaut ko. Par pārcelto veco kundzi, par veiksmīgu darījumu, par atturības izrādīšanu utt. Ir attaisnojumi - man nav par ko sevi slavēt -, kas, šķiet, smaržo pēc kaut kādas viltus pieticības, tas drīzāk liecina par prāta slinkumu, ieraduma trūkumu domāt un meklēt vajadzīgo. Prakse.

6. Otra pieņemšana

Spēja pieņemt otru ir cieši saistīta ar tādu parādību kā domāšanas egocentrisms (tā ir slēpta garīga attieksme, kas nozīmē indivīda nespēju mainīt savu sākotnējo nostāju pret kādu objektu, viedokli vai ideju, pat saskaroties ar acīmredzamām pretrunām. Savs viedoklis ir absolūts, kas neļauj saprast citu, pretēju viedokļu pastāvēšanas iespēju).

Visi konflikti un domstarpības rodas tieši nespējas saprast vienam otru dēļ. Rezultātā mēs nosodām un kritizējam cilvēkus, kas atšķiras no mums. Pārliecināts cilvēks zina, ka ikvienam ir tiesības piedzīvot to, ko viņš jūt, pateikt to, ko viņš uzskata par vajadzīgu, jo nepastāv nepareizas sajūtas un domas, ir katra atsevišķa cilvēka domas un jūtas. Izpratne par to rada harmoniju un uzticību attiecībās.

7. Sirsnība

Šī grūtā lieta ir sirsnība. Sirsnība savās jūtās un vērtībās, viedokļos un izteikumos. Bet sirsnība ir visvairāk liels spēks pasaulē, jo tajā ir patiesība. Cilvēki, baidoties no nosodījuma, kritikas, izsmiekla, devalvācijas, baidās no viņu sirsnīgajām izpausmēm, tāpēc sirsnība attur, bet iedveš cieņu un uzticību. Sirsnība pret sevi izpaužas spējā darīt to, kas man vajadzētu un varu. šobrīd, ne vairāk, ne mazāk. Spēja darīt to, ko vari, ir neatņemama sirsnības sastāvdaļa, kas glābj no apjukuma un vairo pārliecību.

8. Spēja pateikt “NĒ”

Lūgums ir tad, kad cilvēks vēršas pie mums pēc kaut kā, kas mums pieder. Un, ja piekrišana nav mūsu interesēs, mums ir visas tiesības pateikt “nē”.

Kad kāds uzsāk saziņu ar jums, jums ir tiesības vai nu atteikties no mijiedarbības, vai noteikt jūsu līdzdalības apjomu tajā.Sakot “nē”, mēs aizsargājam savas intereses un robežas. Ja mēs sakām “jā”, kad tas ir pretrunā mūsu interesēm, mēs kaitēsim paši sev. Tajā pašā laikā mēs baidāmies no attiecību pasliktināšanās ar šo cilvēku - un tas ir svarīgi gan biznesā, gan ikdienā. Saprotam, ja atteiksimies, “viņš apvainosies”, “uz mani dusmosies”, “attiecības būs sliktākas”, “nodarīs pāri”, “vēlāk kaut ko nedos”. Mēs prognozējam iespējamās sekas"trieciens", ko mēs nodarām ar savu atteikumu.

Tāpēc, kad vēlamies iemācīties pareizi un laicīgi pateikt “nē”, mēs saskaramies ar vairākām problēmām vienlaikus – kā samazināt trieciena spēku otra cilvēka pašapziņai, kā samazināt mūsu pašcieņu. diskomforts atteikuma situācijā, kā novērst iespējams negatīvas sekasšī situācija nākotnē.

9. Vietniekvārda “es” lietošana runā

Vietniekvārda “es” lietošana visās tā lingvistiskajās formās ir svarīgs pārliecības rādītājs, jo tas atspoguļo, ka aiz vārdiem slēpjas cilvēks, kurš nemēģina slēpties aiz neskaidriem formulējumiem. Piemēram, cik bieži cilvēks, aprakstot savu pieredzi, lieto vietniekvārdu “tu”, nevis “es”: “tur tu jūties kā svešinieks”. Cilvēks izmanto šo runas paradoksu, kad viņu samulsina paša pieredze, domas, vajadzības, attiecinot tās uz citiem. Šāds cilvēks baidās no kritikas, neuzticas sev un sagaida nosodījumu no citiem, cenšas attaisnot viņu cerības.

10. Proaktivitāte

Tā ir izpratne, ka nākotne ir atkarīga no tagadnes, no tā, kas šobrīd notiek cilvēka prātā. Proaktīva cilvēka īstā dzīve ir tāda, ka viņš ir absolūti apmierināts ar tagadni, bet vēlas vairāk.

Trīs pozīcijas par aktualitātēm

"Pagātnes cilvēks" - situācijas pieņemšana un nevēlēšanās kaut ko mainīt:"Es pieņemu šo situāciju, viss ir kārtībā, man ar to jāsamierinās, agrāk bija labi, bet tagad... bet neko nevar darīt."

"Nākotnes cilvēks" - situācijas nepieņemšana un vēlme pēc straujām pārmaiņām:"Es esmu pilnīgi neapmierināts ar to, būs jāpieliek pūles, lai paātrinātu turpmākos notikumus."

"Īstais cilvēks" - situācijas pieņemšana un vēlme un ticība tās uzlabošanai: “Esmu apmierināts ar to, kas tagad notiek, pieņemu to un ticu labākajam».

Proaktīvs cilvēks savu garastāvokli nepadara atkarīgu no ārējiem apstākļiem, viņš nebaidās palikt vienam, būt neatzītam, nesaprastam, izcelties no pūļa, jo saprot, ka, lai būtu laimīgs, viņam viss jau ir.

Vingrinājums. "Uzticības karte" Uzzīmējiet savas pārliecības karti. Paņemiet papīra lapu, vēlams A4, un pildspalvas/zīmuļus/marķierus. Vienā kartes daļā būs uzticības zona, otrā - nenoteiktības zona, un cilvēki, ar kuriem jūs sazināties vai vēlaties sazināties, ir sadalīti pa karti. Kaut kur tuvāk robežai jābūt cilvēkiem (vai notikumiem), ar kuriem jūties vidēji. Tālajā nenoteiktības zonā ir cilvēki un gadījumi, kad jūtaties ārkārtīgi noraizējies un grūti. Un pārliecības zonā - situācijas, kurās jūtaties lieliski, drosmīgi un viegli sazināties.

Jūs varat pievienot savai kartei: izveidot uzticības un viegluma pilsētu uzticības zonā. Nenoteiktības zonā ir rūpnīcas ierobežojumu ražošanai, kompleksu rūpnīcas... Pielieku piemēru, lai palīdzētu jums. Kā redzat, karte ir uzzīmēta vienkāršs cilvēks, nevis mākslinieks, un jūs varat darīt to pašu!