Monitoraggio delle abitudini sane. Tracker di abitudini utili che ti avvicineranno alla tua immagine ideale

52. Non cercare sempre di riempire una pausa con le parole. A volte è bello semplicemente sedersi in silenzio.

53. In caso di dubbi, rispondi "Ho bisogno di pensare". Diciamolo chiaro: non sempre abbiamo le risposte giuste a tutto. Quindi, invece di dare una risposta rapida e impertinente e/o sbagliata, dì all'altra persona che hai bisogno di tempo per pensarci attentamente.

54. Inizia il tuo compito più importante al mattino. In questo momento hai più forza ed energia. Al mattino di solito svolgiamo la maggior parte del lavoro della giornata.

55. Di’ a te stesso “vedremo”. Anche quando sembra che stia per accadere qualcosa di terribile, c’è sempre almeno una piccola possibilità che ciò porti a qualcosa di buono in futuro. Pertanto, non trarre conclusioni affrettate sul futuro, dì semplicemente a te stesso “vedremo”.

56. Renditi conto che alla maggior parte delle persone non importa di te. Mi dispiace, ma la vita delle persone non ruota solo attorno al tuo universo. Quindi smettila di preoccuparti di ciò che la gente pensa di te. Non penseranno. Meglio concentrarsi su te stesso e cercare di migliorare.

57. Ci sono alcune persone che si prendono veramente cura di te. Stai vicino a queste persone. Sono ciò che rende la tua vita straordinaria. Sono loro che saranno con te sia nel dolore che nella gioia.

58. Dì qualcosa di carino a te stesso ogni giorno. ti tirerà su il morale anche nei momenti più difficili. Trattati gentilmente.

59. La felicità è uno stato d'animo, non una destinazione. Molte persone pensano che diventeranno improvvisamente felici quando potranno mettere le mani su qualcosa. Ma la felicità non funziona in questo modo. È nella tua testa, è uno stato d'animo. Pertanto non può essere trovato da nessun'altra parte. La felicità è qui, proprio di fronte a te, ovunque guardi.

60. Prometti solo ciò che puoi mantenere. La fiducia è sempre lungo raggio. Quante persone prima promettono montagne d'oro e poi non fanno nulla. Non diventare uno di loro.

61. Sposati o sposa il tuo migliore amico. Tutti hanno bisogno di qualcuno che cammini con te attraverso le difficoltà e le difficoltà. bei tempi. Qualcuno con cui puoi chiacchierare tutta la notte e non sentirti a disagio nel silenzio. Qualcuno che ti amerà per quello che sei.

62. Pensa a come puoi aiutare le altre persone. Alla fine della tua vita, le uniche cose che conteranno saranno le persone che hai amato, le persone che ti hanno amato e quanto hai fatto e aiutato gli altri.

63. Il tempo è il tuo bene più prezioso. La vita è imprevedibile. Puoi salvare e salvare ogni rublo, quindi tutti i tuoi risparmi possono svalutarsi in un momento. Sì, il denaro ha valore. Ma il tempo è molto più prezioso. Tempo con coloro che ami. Tempo con gli amici. Tempo con il tuo coniuge. Tempo con i bambini. In un anno ci sono 525.600 minuti. Stai usando saggiamente questo tempo?

64. Sorridi alle persone. Tu stesso diventerai più felice. Un sorriso è contagioso. Ciò riduce lo stress e l'ansia. Ti aiuta ad acquisire sicurezza. E questo è fantastico.

65. Non paragonarti agli altri. Concentrarsi su .

66. Ama te stesso. Prima di iniziare una relazione con qualcun altro, impara ad amare te stesso. Accetta te stesso con tutti i tuoi punti di forza e di debolezza. Più ti senti a tuo agio con te stesso, meglio sarai in grado di mostrare amore a qualcun altro.

74. Non lasciare il cibo in vista per salvarti da tentazioni inutili.

75. Mangia lentamente e con consapevolezza (puoi contare quante volte mastichi il cibo, mangi con le bacchette, tagli con cura il cibo a pezzi, ecc.).

76. Bere prevalentemente bevande non caloriche (acqua, tè, caffè).

77. Misura il tuo polso più volte alla settimana.

78. Muoviti regolarmente e prova diversi tipi carichi.

Paul Proshin/Unsplash.com

79. Smetti di ringraziare le persone quando fai qualcosa per loro. Le persone che di riflesso dicono grazie si presentano come insincere e lusinghiere. Allenati a ringraziare solo quando ce n'è davvero bisogno.

80. Non essere troppo formale. Le buone maniere sono sempre importanti, ma troppa formalità ti fa sembrare un bambino. Cerca di avere una conversazione informale almeno una volta al giorno su qualcosa di divertente e non necessariamente decente.

81. Usa un minimo di parole. Quanto meglio capisci qualcosa da solo, tanto più facile sarà per te spiegare qualcosa a qualcun altro. Ogni volta che scrivi un'e-mail, pensa a come ridurre questa lettera al 25% del volume attuale senza perdere il suo significato.

Potresti rimanere sorpreso dal fatto che l'abitudine di rifare il letto come prima cosa al mattino sia entrata in questa sezione. Ma quello che ci interessa davvero è lei effetto collaterale: in questo modo inizierai la giornata con un piccolo ma obiettivo raggiunto, preparandoti così per il successo degli altri.

85. Riconosci i pensieri negativi e sbarazzartene.
I pensieri negativi ti trascinano giù. Impara a riconoscerli e prova a sostituirli con altri più piacevoli.

86. Medita. Segui dei corsi o semplicemente trova 5 minuti al giorno per sederti in silenzio, liberare la mente dai pensieri inutili e respirare profondamente. Credimi, questo influenzerà seriamente la tua vita.

87. Dormi un po' durante il giorno. Una buona aggiunta alla meditazione quando hai bisogno di un po' di relax nel pomeriggio. Per acquisire forza e sentirti riposato, fai un pisolino di 20 minuti.

88. Dormi almeno 7-9 ore durante la notte.È importante dormire quanto necessario per non sentirsi sonnolenti o stanchi. Nei giorni in cui ti alleni o in cui ce n'erano altri attività fisica(diciamo che sei andato a fare un'escursione), dormi un po' più a lungo: hai bisogno di ricostituire le tue energie, quindi ne hai bisogno più sonno. IN giorni ordinari Cerca di mantenere la stessa durata del sonno.

89. Allevia lo stress. Per fare questo, puoi creare uno speciale rituale serale. Ad esempio, fai una doccia, fai qualche esercizio di stretching, leggi un po' e scrivi appunti sulla tua giornata. Ciò aiuterà a liberare il cervello da pensieri inutili, a migliorare la qualità del sonno e a migliorare l'attenzione. Le note quotidiane ti aiutano a trovare nuove idee e la lettura ti ispira a scrivere note interessanti.

90. Trova il tempo per incontrare la famiglia e gli amici ogni settimana. Incontrarsi a pranzo per una tazza di caffè, cenare in famiglia. Le nuove idee non arrivano senza parlare con altre persone. Tali incontri ti ispireranno a nuovi traguardi.

91. Prenditi del tempo per la persona amata ogni giorno. Di' spesso "ti amo". Abbraccia e bacia spesso. Viaggia insieme. Parlare. Vai a fare passeggiate e ad appuntamenti. È bello quando c'è qualcuno che ti distrae dal lavoro e riempie la tua vita di nuove emozioni e impressioni.

92. Incontra almeno una nuova persona a settimana. Nuove persone riempiono la tua vita di nuove idee e ti portano fuori dalla tua zona di comfort per un po’.

93. Scrivi ogni giorno. Questo potrebbe essere con voci personali o un blog dedicato al tuo hobby o attività professionale. Questo è un ottimo consiglio per coloro che vogliono sviluppare la propria creatività e organizzare i propri pensieri.

94. Rendi la musica parte integrante della tua vita. Se suoni uno strumento, assicurati di dedicargli del tempo una volta alla settimana. Se non sai ancora come, ma hai un desiderio, impara. O semplicemente ascolta più musica, cerca nuove direzioni. Prova ad associare musica diversa a eventi specifici della tua vita. Ad esempio, ascolta il jazz o la musica classica mentre cucini, oppure il rock and roll mentre fai le pulizie.

95. Non preoccuparti dei soldi, preoccupati delle opportunità. Inseguire il denaro, soprattutto all’inizio della carriera, non lo è la scelta migliore. Persegui la conoscenza e sviluppa le tue abilità. Pensa a lungo termine e alla fine ti porterà sia soldi che felicità.

96. Corri dei rischi mentre sei giovane. Puoi crescere più velocemente e guadagnare di più se fai un passo rischioso. No, non stiamo parlando di azioni stupide e stravaganti, ma di rischi ponderati e giustificati. Non dovresti farti prendere dal panico se qualcosa all'improvviso non va come previsto.

97. Concentrati sulla ricompensa. La capacità di concentrarsi su una cosa è utile sia negli affari che nella vita. Diventerai molto più produttivo concentrandoti su un risultato specifico. Al contrario, perderai rapidamente le tue forze se proverai a fare più cose contemporaneamente.

98. Non vivere la vita di qualcun altro. Non lasciare che i tuoi genitori, i tuoi amici, nessuno ti dica come vivere. Ascolta i loro consigli, ma fai quello che ritieni giusto.

99. Ammetti quando hai torto. Lo fanno tutti. Saperli riconoscere. Chiedi scusa, impara da quello che è successo e vai avanti.

100. Non arrenderti. Mai, mai fermarsi a metà strada. Ma non limitarti ad andare avanti alla cieca, senza prestare attenzione al feedback. Continua a lavorare sul problema, analizza feedback. E poi niente potrà fermarti sulla strada verso il tuo obiettivo.

A prima vista l'argomento dell'articolo è insolito per il nostro portale, ma poiché ci siamo impegnati a coprire tutti gli aspetti del sistema operativo Android, dobbiamo arrivare alla fine. IN ultimamente tracker, braccialetti fitness e altri gadget (ad esempio, Xiaomi MI Band 2 o Meizu Mix) che tracciano attività fisica persona. Allo stesso tempo, vengono sviluppati vari programmi per aiutarti a concentrarti sul controllo del kayak mentre galleggi lungo il fiume ribollente della vita, e non è più chiaro come vivevi senza di esso. E ci sono sempre più cose da fare ogni giorno, ma è impossibile tenere tutto in testa...

Ma quello che segue non riguarda gli organizzatori, ma i tracciatori delle abitudini, che sono diventati una nuova funzionalità. In teoria, ci viene chiesto di sviluppare buone abitudini e di dimenticare quelle cattive. Ad essere sincero, io stesso non so come questo venga implementato nella visualizzazione mobile. Bene, scopriamolo insieme per capire se meritano attenzione.

Per prima cosa vedremo Loop, un programma con un nome breve, ma significato profondo. È distribuito gratuitamente e offre vari diagrammi e grafici basati sull'analisi delle abitudini degli utenti. In che modo questo ti aiuterà a raggiungere il tuo caro obiettivo? Vediamo.

Il secondo paziente è Mindly. Nel suo caso ci sono già delle specifiche. L'applicazione ti consente di preparare discorsi, pianificare un progetto, far saltare sistematicamente il cervello a qualcuno o, al contrario, metterne insieme uno tuo. ? Non proprio.

L'attrezzatura di prova utilizzata è stata:

Tablet DEXP Ursus 8EV2 3G (Android 4.4.2, processore MT8382, 4 x Cortex-A7 1.3 GHz, core video Mali-400 MP2, 1 GB RAM, batteria 4000 mAh, modulo 3G, Wi-Fi 802.11b/g/n ) ;
Smartphone Homtom HT3 Pro (Android 5.1 Lollipop, processore MT6735P, 4 x Cortex-A53 1,0 GHz, 64 bit, core video Mali-T720, 2 GB RAM, batteria 3.000 mAh, modulo 4G, Wi-Fi 802.11b/g/ n ).

Tracciatore di abitudini Loop

“Il rilevatore delle abitudini di Loop ti aiuta a creare e mantenere abitudini sane in modo da poter raggiungere i tuoi obiettivi a lungo termine. Grafici e statistiche dettagliati ti mostreranno come le tue abitudini si sono mantenute nel tempo. L'applicazione non contiene pubblicità ed è un software open source."

Sembra allettante e, sebbene sembri complicato, in realtà tutto risulta semplice. Digiti ciò che vuoi fare, quindi ripeti periodicamente la sequenza di azioni che dovrebbero portarti al risultato desiderato. Per non risultare infondato, lo dimostrerò chiaramente. A proposito, il codice open source dice molto. Da un lato, questo è un vantaggio, dall'altro compaiono duplicati goffi che intasano Google Play.

Introduzione e impostazione preliminare

Per prima cosa ci spiegano quale meraviglioso programma ha creato lo sviluppatore. Ne consegue che dobbiamo noi stessi inventare abitudini e celebrarne l'attuazione. E alla fine, diagrammi dettagliati mostreranno la storia di successo.

L'interfaccia dell'applicazione è minimalista. Nell'angolo in alto a destra c'è un "+" per aggiungere un'abitudine, dietro tre punti c'è un ordinamento intelligente e le impostazioni. A proposito, implementato e modalità notturna(bianco su nero).

Tracker combinato delle abitudini - ottimo modo Risparmia spazio nella tua agenda. Per evitare di perdere tempo compilando elenchi, riscrivendo le stesse attività più volte alla settimana o utilizzando un sacco di foglietti adesivi colorati per ricordarti di completare le attività, crea un foglio di monitoraggio delle abitudini semplice ma efficace.

Ci sono tantissime cose che puoi monitorare in un rilevatore di abitudini. Non è necessario tenere traccia di tutto, ma un foglio come questo sarebbe un promemoria ideale per, diciamo, un mese. Crea una maschera per il viso - metti una X sul cartello, chiama i tuoi genitori o i tuoi amici - metti una X, fai una copia di backup del blog - metti una X.

Oppure puoi creare un tracker per il completamento obbligatorio, ad esempio, quando scrivi un libro. Devi scrivere ogni giorno e, per non fermarti, metti una crocetta dopo, diciamo, che hai scritto un capitolo.

Cosa aggiungo al mio tracker delle abitudini?

Routine mattutina
Routine serale
Esercizi sportivi
Articolo scritto sul blog
Lavorando su un libro
Quanto caffè hai bevuto al giorno?
Quanta acqua
Colonna - colazione - cerco di insegnarmi a fare colazione
Maschere per capelli, viso, ecc.

Utilizzo un tracker mensile, ma puoi anche crearlo settimanalmente, trimestralmente, per qualsiasi periodo di cui hai bisogno. I rilevatori delle abitudini non devono essere confusi con le sfide, anche se a volte possono essere combinati. Puoi monitorare l'esecuzione della tua sfida nel tracker, anche questa un'opzione conveniente. Allora, c'è? Leggere idee per loro...

Esempi di abitudini per il tuo tracker BuZho

Personale

Le abitudini personali ti permettono di mantenerti in forma non solo fisicamente, ma anche temporaneamente. Se li segui, come nuove attività nel tracker del tuo bullet journal, per almeno alcuni mesi, sarai in grado di completarli in modo semplice e automatico.

Non ho premuto il pulsante snooze, ovvero non ho posticipato la sveglia, ma mi sono alzato subito
Sono andato a letto in orario
Ho dormito per così tante ore
Leggi un libro
Prenditi del tempo per te stesso; dissipato; riposato
Non ho guardato la TV
Nessuna spesa
Mi sono lavato i capelli
Ho realizzato una maschera per viso/capelli
Spegnere i telefoni dei computer 30 minuti prima di andare a letto
Yoga, stretching, altri sport
Eseguire il backup dei file del telefono come le foto
Meno di 1 ora sui social network
Ho chiamato i miei genitori
Compilato un diario della gratitudine
Lasciato il lavoro in orario
Pagare le bollette come abitudine
Trasferito denaro su un conto di risparmio

Salute

Aggiungere abitudini sane ai tuoi tracker è un ottimo modo per visitare i medici meno spesso.

Mangiato 5 verdure
Mangiato frutta
Allenamento
Ho bevuto 8 bicchieri d'acqua
Apporto calorico inferiore o pari al target
Niente soda cibo spazzatura, caffè, alcol, alcolici, ecc.
Assunzione di farmaci e/o vitamine
Mi sono lavato i denti
Niente snack
Cambio spazzolini e cosmetici in base alla data di scadenza o all'apertura del tappo

Si tratta meno di abitudine e più di monitorare la tua attività sui social media. Tuttavia, se queste reti onnipotenti sono lo scopo del tuo lavoro, allora vai avanti e forma l’abitudine necessaria.

Pubblicazione su Instagram, Pinterest, Facebook, VKontakte, Odnoklassniki, ecc.
Inviata una lettera agli abbonati

Pulizia

Per molti, pulire è un compito odiato, regolarmente procrastinato e poi dimenticato o non portato a termine del tutto. Se aggiungi BuZho al tuo tracker, potrai vivere in purezza e con la testa libera. Per non pensare, dovevo togliere qualcos'altro.

Aspirapolvere
Tolto la polvere
Ho lavato il pavimento
Pulito il bagno
Lavava i vestiti o li portava in lavanderia
Ho pulito la cucina all'interno dei mobili
Ho ripulito l'armadio
Occhiali, lenti, monitor, telefoni, ecc. puliti.

Bloggare

Continua a scrivere sul blog base professionale(o semiprofessionale) richiede regolarità. Pubblica post, crea copie di backup, leggi commenti e così via: tutto questo viene periodicamente dimenticato. Ma se crei una sorta di elenco o una lista di controllo interessante, non ci saranno problemi con la memoria.

Aggiunto post sul blog
Statistiche del blog verificate
Pianificazione dei contenuti
Modifica dei post del blog
Immagini scattate per i post del blog
Risposte ai commenti
Commentato su altri blog
Inviato una newsletter agli abbonati del blog
Creata una copia di backup del blog

Affari e lavoro

Bene, qui è tutto chiaro, giusto? Il lavoro richiede organizzazione e concentrazione. Sviluppa le giuste abitudini per svolgere al meglio il tuo lavoro.

Backup dei file del computer
Preparato lo spazio di lavoro
Fogli di calcolo aggiornati
Ho scattato fotografie; scannerizzò le ricevute
Ho rivisto i tuoi obiettivi per la settimana/mese
E-mail con risposta
Negoziati sulla cooperazione
Tieni traccia dei tuoi progressi mentre lavori su un progetto

Bambini

Oh, questi bambini irrequieti. Io sono una mamma e tu? Un'ora fa abbiamo sballato nostro figlio e ce ne siamo dimenticati quando siamo andati al negozio di giocattoli per coccolarlo! 😊 Si scopre che la mamma non sembra averla punita, dato che ha portato un nuovo giocattolo, ma in questo modo possiamo scrivere tutto. Oppure, al contrario, il bambino è un “ascoltatore” e tu non hai mantenuto la promessa, non hai portato ciò che voleva. In generale, tutti i genitori hanno bisogno di un tracker per bambini, credimi, puoi scrivere molto lì.

Malattie
Vaccinazioni
Corsi
Compiti a casa
Taglio di capelli
Pagamento per la scuola, le attività extrascolastiche, ecc.
Comportamento cattivo
Acquistare un nuovo giocattolo
Numero di ore in cui ha dormito il tuo bambino
Allattamento al seno (puoi utilizzare il solito tracker orario invece che giornaliero)

Abitudini casuali

Vuoi qualcosa di nuovo? Nessun problema, scrivilo e segui le istruzioni 😊.

Imparare/padroneggiare una nuova abilità
Nuova parola
Esercitati in qualcosa, come il disegno, la calligrafia, l'intaglio del legno...
Innaffiato le piante

Scuola

Scuola, università, college, ecc. – tutto richiede organizzazione e liberazione di pensieri. Annota ciò di cui hai bisogno e alleggerisci il cervello, perché puoi sempre guardare la tua agenda.

Superato l'esame
Lavorare su un compito
Ho fatto i compiti
Preparato per l'esame
Attività extrascolastiche

Queste sono le abitudini per il tuo tracker. Organizzati e libera tempo per cose più divertenti che pulire, sostenere un esame o innaffiare le piante. 😊

52. Non cercare sempre di riempire una pausa con le parole. A volte è bello semplicemente sedersi in silenzio.

54. Inizia il tuo compito più importante al mattino. In questo momento hai più forza ed energia. Al mattino di solito svolgiamo la maggior parte del lavoro della giornata.

58. Dì qualcosa di carino a te stesso ogni giorno. ti tirerà su il morale anche nei momenti più difficili. Trattati gentilmente.

60. Prometti solo ciò che puoi mantenere. La fiducia fa sempre molta strada. Quante persone prima promettono montagne d'oro e poi non fanno nulla. Non diventare uno di loro.

61. Sposati o sposa il tuo migliore amico. Tutti hanno bisogno di qualcuno che cammini con te nei momenti brutti e in quelli belli. Qualcuno con cui puoi chiacchierare tutta la notte e non sentirti a disagio nel silenzio. Qualcuno che ti amerà per quello che sei.

64. Sorridi alle persone. Tu stesso diventerai più felice. Un sorriso è contagioso. Ciò riduce lo stress e l'ansia. Ti aiuta ad acquisire sicurezza. E questo è fantastico.

65. Non paragonarti agli altri. Concentrarsi su .

74. Non lasciare il cibo in vista per salvarti da tentazioni inutili.

75. Mangia lentamente e con consapevolezza (puoi contare quante volte mastichi il cibo, mangi con le bacchette, tagli con cura il cibo a pezzi, ecc.).

76. Bere prevalentemente bevande non caloriche (acqua, tè, caffè).

77. Misura il tuo polso più volte alla settimana.

78. Muoviti regolarmente e prova diversi tipi di esercizi.

Paul Proshin/Unsplash.com

Potresti rimanere sorpreso dal fatto che l'abitudine di rifare il letto come prima cosa al mattino sia entrata in questa sezione. Ma ciò che ci interessa veramente è il suo effetto collaterale: in questo modo inizierai la giornata con un obiettivo piccolo ma raggiunto, preparandoti così al successo degli altri.

85. Riconosci i pensieri negativi e sbarazzartene.
I pensieri negativi ti trascinano giù. Impara a riconoscerli e prova a sostituirli con altri più piacevoli.

88. Dormi almeno 7-9 ore durante la notte.È importante dormire quanto necessario per non sentirsi sonnolenti o stanchi. Nei giorni in cui fai attività fisica o svolgi altra attività fisica (ad esempio, hai fatto un'escursione), dormi un po' più a lungo: hai bisogno di ricostituire le tue energie, quindi hai bisogno di dormire di più. Nei giorni normali, cerca di dormire la stessa quantità.

92. Incontra almeno una nuova persona a settimana. Nuove persone riempiono la tua vita di nuove idee e ti portano fuori dalla tua zona di comfort per un po’.

93. Scrivi ogni giorno. Potrebbe trattarsi di voci personali o di un blog dedicato al tuo hobby o alla tua attività professionale. Questo è un ottimo consiglio per coloro che vogliono sviluppare la propria creatività e organizzare i propri pensieri.

95. Non preoccuparti dei soldi, preoccupati delle opportunità. Inseguire il denaro, soprattutto all’inizio della carriera, non è la scelta migliore. Persegui la conoscenza e sviluppa le tue abilità. Pensa a lungo termine e alla fine ti porterà sia soldi che felicità.

98. Non vivere la vita di qualcun altro. Non lasciare che i tuoi genitori, i tuoi amici, nessuno ti dica come vivere. Ascolta i loro consigli, ma fai quello che ritieni giusto.

99. Ammetti quando hai torto. Lo fanno tutti. Saperli riconoscere. Chiedi scusa, impara da quello che è successo e vai avanti.

100. Non arrenderti. Mai, mai fermarsi a metà strada. Ma non limitarti ad andare avanti alla cieca, senza prestare attenzione al feedback. Continua a lavorare sul problema e analizza il feedback. E poi niente potrà fermarti sulla strada verso il tuo obiettivo.

A dicembre ho condotto un esperimento, instillando nuove abitudini e rafforzando quelle esistenti. Per monitorare l'avanzamento del processo, ho preparato un tracker delle abitudini come file separato.

Successivamente, dall'inizio di gennaio, ho segnato una pagina di diario per il tracker. È arrivato febbraio e avevo completamente dimenticato cosa volesse dire vivere senza uno strumento così utile! Se hai sentito parlare di un tracker, ma non hai idea di quanto sia d'aiuto nella vita, continua a leggere!

Ora il mio tracker appare così (pagina a sinistra):

Come puoi vedere, la sua “struttura” è la più semplice possibile: a sinistra ci sono tutte le abitudini/azioni ripetitive che cerco di mantenere nella mia routine quotidiana. Sulla destra ci sono le colonne con le date. Per cominciare, ho reso il tracker multicolore; si ritiene che l'uso di una penna nera renderà più facile controllare le tue abitudini. Proverò questa opzione nella pagina successiva: finora è comodo e piacevole per me colorare la mia giornata.

Qual è l'utilità del tracker?

Il tracker è uno strumento molto visivo. Questo è utile per abitudini come “bere 4 bicchieri d’acqua al giorno” e simili. - smetterai di dimenticartene! Molto spesso, tali errori si verificano anche con idee come “fare N passi al giorno”.
Il tracker sviluppa rapidamente un'abitudine nuova ed estremamente importante: controllarla ogni giorno 🙂 Questo ti aiuta a inserire rapidamente nuove cose nella tua routine quotidiana e a renderle abituali. Se non avessi notato da nessuna parte se potevo spegnere Internet alle 23.00 e dimenticarmene fino a domani, l'abitudine stessa non avrebbe preso piede così rapidamente.
Solo con il tracker ho messo le mani su alcune abitudini – prima non capivo dove annotarle e come verificarne l’attuazione. Ad esempio, lezioni di inglese. Era inutile scrivere sulle pagine dell'agenda: giri la pagina e dimentichi subito che volevi migliorarne qualcosa argomenti di grammatica. E qui queste informazioni su tutti gli ambiti della vita sono raccolte in una pagina, che controllo almeno una volta al giorno.
Il tracker ti insegna a lodare te stesso: dopo tutto, tutti i progressi sono davanti ai tuoi occhi! È così bello sedermi e festeggiare che ho potuto nuovamente dedicare tempo alle cose che considero importanti, ma che prima mi dimenticavo regolarmente di fare (e tutti hanno questo, giusto?).

Cosa viene praticato più spesso con l'aiuto di un tracker?

Fornirò un elenco casuale e abbastanza universale di abitudini che possono essere incluse nel tuo tracker delle abitudini (tutto da completare in un giorno):