Terapia della risata. Gli esercizi più efficaci

Alcuni studi dimostrano che si ride sempre meno: nel 1939, l’europeo medio rideva in media 19 minuti al giorno. Ora suo figlio e suo nipote ridono solo 5-6 minuti al giorno. Questo è molto poco. Miei cari colleghi, mettiamoci al lavoro! La nostra serenità e la nostra salute dipendono da questo!

Geloterapia

La terapia della risata ha un nome del tutto scientifico, ma questo difficilmente la rende più seria! La terapia della risata può essere utilizzata indipendentemente dall’età. La tecnica più famosa appartiene a Norman Cousins.

Quest'uomo lavorava come giornalista finché non fu colpito da una grave malattia: una grave spondiloartrite, una forma di paralisi considerata incurabile. Ma si riprese e divenne professore all'Università della California a Los Angeles, dove insegnò scuola Medica.

Norman Cousins si è sempre distinto per il suo straordinario amore per la vita. Anche quando la malattia lo ha completamente indebolito, la sua voglia di combattere non è diminuita affatto. Stanco di abbuffarsi di antinfiammatori e antidolorifici, ha deciso di prendersi cura lui stesso della propria salute. Per prima cosa, Cousins ha studiato attentamente il suo caso. Quindi, sotto la supervisione di un medico, ha compilato il proprio regime di trattamento: vitamina C in grandi dosi, film comici e storie divertenti. Ragionava semplicemente: se lo stress e le emozioni negative aggravano i processi distruttivi nel corpo, allora le emozioni positive, al contrario, dovrebbero causare cambiamenti chimici positivi.

Dopo diverse commedie e molti libri con belle battute era convinto della correttezza del suo ragionamento: “Mi ha fatto piacere scoprire che 10 minuti di risate di cuore avevano un effetto anestetico (calmavano il dolore) e regalavano almeno due ore di sonno ristoratore”. Dopo diversi anni di questo trattamento, Norman divenne completamente mobile e iniziò a giocare a golf, tennis e persino ad andare a cavallo.

Naturalmente, questo caso può essere definito unico, ma dimostra che tutto è possibile nella vita.

La risata è una comunicazione positiva necessaria per un invecchiamento armonico; è la trasmissione di “onde” dall'emettitore (l'oggetto o la persona che provoca la risata) al ricevente (colui che ride).

E affinché la risata sia utile, è importante che avvenga in circostanze positive sia per chi fa ridere, sia per chi ride. Nessuno può costringersi a ridere sinceramente, quindi è chiaro quanto sia importante l'umore di chi lo fa affinché la risata sia sana e gioiosa.

Alcune persone sembrano più dotate di altre nell'arte di provocare risate. Sono sempre di umore allegro e aperti verso gli altri, desiderosi di trasmettere loro gioia, buon umore, simpatia. Il loro comportamento è semplice e diretto, poiché “coloro che cercano cause metafisiche per ridere non hanno un carattere allegro”, come notò una volta Voltaire.

Il sorriso di un uomo anziano, pronto a ridere da un momento all'altro, testimonia il suo ottimo umore, che sa trasmettere agli altri.

Sorriso

Un sorriso non costa nulla, ma porta tanto bene! Arricchisce chi lo riceve, senza impoverire chi lo dona.

Dura solo un attimo, ma il suo ricordo è eterno. Nessuno si considera abbastanza ricco da farne a meno, e abbastanza povero da mendicarla.

Un sorriso è riposo per un viaggiatore stanco, coraggio per uno scoraggiato e simpatia per un'anima addolorata. Si tratta di un vero e proprio antidoto che la natura ha riservato come rimedio ad ogni sofferenza. Un sorriso crea felicità in famiglia e fornisce sostegno nel lavoro.

È un segno speciale di amicizia.

E allo stesso tempo non può essere comprato, preso in prestito o rubato, poiché ha valore solo quando viene donato...

E se un giorno incontri una persona che non vuole regalarti il suo sorriso, anche se tu lo meriti, sorridigli, perché nessun altro ha più bisogno di un sorriso di chi non sa come donarlo.

Credetemi, fratelli miei, che una risata e un sorriso ci aiutano, nonostante gli anni, a sentirci meglio mentalmente e fisicamente, a cambiare in meglio il nostro carattere e a ricevere dagli altri ciò che anche noi possiamo dare a loro.

Il sorriso è parte integrante immagine sana Vita. Poiché la rivoluzione biochimica portata dalla risata, dal divertimento e dal sorriso di cui ho parlato sopra ha sul corpo lo stesso effetto positivo di una bella sessione di ginnastica, sorridi!

Spesso consiglio alle persone anziane che vengono da me lamentandosi di vivere in un clima di incomprensione di diventare il centro della gioia per la loro famiglia. Nel corso del tempo, il loro sorriso e la loro benevolenza li rendono apprezzati non solo dalla famiglia e dagli amici, ma anche a volte estranei bisognoso di emozioni positive. E come sono felici i bambini se i loro nonni sono allegri e cordiali! Hanno in mente l'immagine di adulti che si muovono facilmente nella vita, nonostante i problemi e le avversità. Questa è anche la responsabilità degli anziani: trasmettere una verità importante alle generazioni più giovani: la vita non deve essere noiosa e senza gioia, è del tutto possibile attraversarla con un sorriso sulle labbra.

Fisiologia della risata

La risata è una serie di piccole esalazioni intermittenti risultanti dalla contrazione involontaria del diaframma. In questo caso alcuni muscoli entrano in tensione, mentre altri si rilassano, provocando uno stato di riposo. Allo stesso tempo, l'aria espirata bruscamente influisce corde vocali, e produciamo i suoni caratteristici della risata "ah-ah-ah!" Questo riflesso può avere molte ragioni: uno stimolo intellettuale (uno scherzo, scena divertente o immagine) o fisica (solletico), inalazione di una sostanza con effetto allegro (ossido nitrico) o addirittura malattia (ad esempio, gli schizofrenici sono ossessionati da crisi di risa, inadeguate e incontrollabili). D'accordo, è abbastanza difficile trovare qualcosa in comune tra tutti questi motivi.

La definizione di riso offerta dal dizionario è troppo laconica e colpisce soltanto segni visibili: “...mostrando un senso di divertimento movimenti caratteristici labbra, bocca e accompagnato da suoni intermittenti." Provate a ridere di questa cupa definizione!

È stato stabilito che la risata è localizzata da qualche parte nella regione del cuore umano, ma questo luogo è molto difficile da stabilire. Lo scrittore e medico François Rabelais una volta disse che “la risata è una qualità intrinseca dell'uomo”; “E qualche volta, forse, a un animale”, aggiungeva il poeta Alain Fauquet.

Le parole di Rabelais riecheggiano anche la definizione di Jules Renard, il quale ritiene che “l’umorismo è una proprietà spirituale quotidiana della mente”. A tutto quanto sopra possiamo aggiungere l'affermazione del dottor Rubinstein, alla quale, penso, si uniranno molti medici moderni: “La risata è un conduttore necessario dalla malattia alla salute; indicando incroci, indicazioni, incroci e deviazioni, ti aiuterà a trovare la strada giusta.”

Potere curativo risata

L'antico medico romano Galeno sosteneva che le donne allegre si riprendono molto più velocemente di quelle tristi. Possiamo facilmente applicare questa affermazione agli uomini, indipendentemente dall’epoca in cui vivono. Nel XIII secolo, il famoso chirurgo Henri de Mondeville propose di guarire con gioia. "Il chirurgo", ha detto, "deve vietare al suo paziente di essere arrabbiato, odiare ed essere triste, ricordandogli costantemente che il corpo si rafforza nella gioia e si indebolisce nella malinconia".

Sai cosa succede nel nostro corpo quando ridiamo? Sapete che proprio in questo momento, anche in un corpo logorato dagli anni, dalle preoccupazioni e dal lavoro, nasce un tumulto delizioso che ci porta un grande beneficio?

La risata pulisce e purifica il tratto respiratorio superiore, il che aiuta ad alleviare alcuni attacchi d'asma e aiuta anche a curare l'enfisema. Il rilascio di saliva, succo gastrico, aumento della peristalsi dello stomaco e dell'intestino, tremore del fegato, del pancreas e delle vie biliari, nonché l'abbassamento del diaframma dovuto alla risata hanno un effetto benefico sulla nostra digestione. Questa ginnastica è ottima per il riscaldamento tratto digerente, prevenendo la stitichezza.

Quando ridiamo, la nostra attenzione si disperde, il nostro comportamento cambia e questo influenza i processi chimici che si verificano nel cervello, in particolare, viene accelerata la produzione di endorfine - ormoni della felicità che alleviano il dolore, il nervosismo, l'ansia, lo stress e danno ottimo umore.

La risata colpisce i muscoli, che vanno dai muscoli del viso ai muscoli degli arti, compresi i muscoli respiratori e addominali. Si tratta di una vera e propria “onda che si diffonde in tutto il corpo”.

È curioso che il centro della risata si trovi nell'emisfero destro del cervello, perché la risata non è causata da pensieri razionali e logici, ma da elementi di percezione generale: emotiva, immaginaria, istintiva. Si ride spontaneamente, ed è inutile cercare di spiegare o risolvere una situazione divertente: si perde! tutta la sua commedia.

Perché stiamo ridendo?

La risata è stata a lungo un argomento inesauribile di ricerca, che per la maggior parte si rivela abbastanza razionale (ricordate a cosa ha portato il tentativo dei linguisti di definire la risata). Da Aristotele a Kant, da Spinoza a Baudelaire, passando per Darwin, Freud e Bergson, molti scienziati, filosofi, scrittori hanno cercato di smontare il meccanismo davvero magico del divertimento buono e sincero.

Forse solo Rabelais non era molto più vicino alla soluzione del grande mistero. Un mistero che sembra andare molto lontano: l'uomo preistorico rise nella sua caverna prima ancora di poter parlare. Rise, informando così i suoi avversari che non aveva paura di loro e non nutriva alcun rancore nei loro confronti.

Quindi tutto quadra: dentro lunga storia una creatura primitiva del genere umano, ancora quasi animale, diventa uomo quando comincia a ridere; e questa risata è associata all'emozione nata in relazione alla scomparsa del pericolo. È una risata liberatoria.

E il centro di questa emozione è nella parte più antica del cervello, rimasta immutata fin dalla preistoria.

"Istintivamente sentiamo che la risata è un'emozione positiva", sottolinea il dottor Rubinstein. "È un testimone dell'era primitiva, dove il significato della vita era la sopravvivenza della razza, il mondo era diviso in nero (pericolo e morte) e bianco (assenza di pericolo, gioia e vita)."

Porta al suicidio, provoca disabilità e si manifesta nei bambini e negli adulti di qualsiasi età. Ne soffrono più di 300 milioni di persone. Quando ho appreso questi numeri, ho capito che la depressione oggi è il problema numero 1 in tutto il mondo. Migliaia di persone cercano come sbarazzarsi della depressione, perché questa malattia impedisce loro di godersi la vita.

Studiando la psicologia dell’umorismo, mi sono reso conto che la risata e il pensiero positivo possono aiutare la maggior parte delle persone ad affrontare la depressione, a superare l’apatia stagionale e a migliorare la propria condizione emotiva. Scopriamo cos'è la terapia della risata (terapia dell'umorismo) e come la capacità di scherzare può aiutare a sbarazzarsi di molte malattie.

Terapia della risata o pillola positiva

“Smettila di ridacchiare”, “Perché nitri come un cavallo”, “Togliti quello stupido sorriso dalla faccia”... Quante volte durante l'infanzia, e forse in età adulta, hai sentito queste frasi? I nostri genitori e insegnanti ci hanno inculcato in testa la percezione sbagliata della risata. IN Vita di ogni giorno le persone ridono sempre meno, perché controllano le proprie emozioni, osservando i “limiti della decenza” di cui nessuno ha bisogno. Ogni giorno le persone sono sotto stress e controllano le proprie emozioni, parole e azioni.

Come sbarazzarsi della depressione con una risata

Ora immagina la situazione: sei stato licenziato dal lavoro, tuo marito/moglie ti ha lasciato, tuo figlio è morto, oppure parente stretto. Queste e altre situazioni causano ancora più tensione, sistema nervoso non lo sopporto e si sviluppa la depressione.
Fammi indovinare il tuo pensiero: “Cosa c’entra la risata?” Si scopre che le risate possono alleviare la tensione. Di conseguenza, il dolore che è nel tuo cuore viene sostituito da emozioni positive e ti senti sollevato.

Terapia della risata o terapia della risata

Ecco perché è apparso uno speciale programma per il trattamento della risata. La terapia della risata o gelotologia viene utilizzata attivamente nelle cliniche in Giappone, Germania e altri. Paesi occidentali. In India viene utilizzato attivamente lo "Yoga della risata", inventato dal medico Madan Kataria. I suoi esercizi consentono alle persone di restituire una risata sana e naturale. Si scopre che meno spesso ridiamo, più è probabile che dimentichiamo questa abilità.

Terapia della risata per la depressione: esercizi

La terapia della risata di solito si svolge in gruppo, ma puoi provare alcuni esercizi a casa. Esegui ogni esercizio di terapia della risata per almeno 2 minuti, quindi sentirai che la tensione si allenta.

Sorriso - il miglior rimedio dalla depressione

Esercizio 1
Immagina di parlare al telefono. Puoi anche prendere il telefono e camminare per la stanza. Decidi in anticipo di che colore cercherai gli oggetti nella stanza. Ad esempio, bianco. Non appena vedi l'oggetto con i tuoi occhi bianco, grida la frase "Ah-ah".

Esercizio 2
Prendi un pezzo di zucchero raffinato e tienilo tra i denti anteriori. Dopodiché, vai allo specchio. Il tuo compito è ridere del tuo stesso aspetto. Se non funziona, metti qualche altro pezzetto di zucchero in bocca.

Esercizio 3
Cammina attivamente per la stanza ed esegui alcuni movimenti: oscillare le braccia, accovacciarsi, piegarsi. Ogni volta che fai un movimento, grida "Ho-ho".

Puoi inventare una sorta di esercizio tutto tuo, l'importante è che dopo ti rilassi e ridi.

Terapia della risata: video

Ti invito a guardare un video che ti farà sicuramente ridere o sorridere.

Guarda il video per vedere come le sessioni di terapia della risata implicano la simulazione della risata.

Terapia della risata: come sbarazzarsi della depressione

Se sei depresso, cattivo umore, esaurimento emotivo, non abbiate fretta di disperare. Puoi sbarazzarti di tutto questo senza farmaci.

La terapia della risata ha molti benefici, te ne cito alcuni:

Produzione attiva degli ormoni della felicità.
Liberarsi di paure, complessi e barriere interne.
Umore migliorato.
Trattamento della depressione e dei disturbi emotivi.
Ricevuta emozioni positive Dopo situazioni stressanti o giornate impegnative.

Le persone sono inclini alla depressione di età diverse ma tutti possono imparare a ridere

SU questo momento Sono ampiamente conosciuti due metodi di terapia della risata:

Imitazione di risate. La risata è causata dalla respirazione artificiale, esercizi motori o attraverso situazioni di gioco.
Umorismo. La terapia dell'umorismo viene effettuata guardando o ascoltando aneddoti, barzellette e spettacoli di comici.

Se vuoi aiutare una persona che soffre di depressione, devi padroneggiare il secondo metodo. Una volta imparato, diventerai un grande supporto per i tuoi amici e familiari. Al webinar “DNA OF HUMOR” analizzo le performance dei comici americani, fornendo esempi e schemi per costruire battute. Puoi registrarti subito per il prossimo webinar e trascorrere un paio d'ore in un'atmosfera divertente.

La terapia dell’umorismo è una cura per le malattie

Si scopre che esistono 4 tipi di senso dell'umorismo:

Affiliato
Aggressivo
Autostimolante
Autoironico.

L'uomo con senso dell'umorismo affiliativo ha una buona autostima, fa amicizia velocemente, soffre raramente di disturbi depressivi ed è generalmente abbastanza felice. Le sue battute sono gentili e innocue.

Senso dell'umorismo aggressivo si trova spesso tra i rapper, ed esempi di tale umorismo possono essere ascoltati nelle battaglie rap. Le persone con questo tipo di personalità usano espressioni sarcastiche e spesso esprimono frasi offensive nei confronti degli altri. Non sorprende che queste persone abbiano una stabilità emotiva molto bassa.

Senso dell'umorismo e depressione

Persone con un senso dell'umorismo autostimolante Non hanno paura di affrontare la verità e di ridere di se stessi, quindi spesso raccontano storie divertenti della loro stessa vita. Tutti i fallimenti vengono ridicolizzati in modo positivo, quindi in generale queste persone sono ottimiste, con alta autostima. Se hai un senso dell’umorismo autostimolante, allora la depressione non è la tua malattia.

Una persona con un umorismo autoironico Scherza anche su se stesso, ma un po' sbagliando. A differenza del tipo precedente, l'umorismo autoironico mira a suscitare simpatia da parte del pubblico. Di conseguenza, una persona con un senso dell'umorismo autoironico diventa oggetto di costante ridicolo. Queste persone sono emotivamente instabili, hanno una bassa autostima e sono inclini alla depressione.

Considerando che questo non è un dono della natura né un talento dalla nascita. Puoi sviluppare un senso dell'umorismo che ti aiuterà a rispondere bene allo stress, a migliorare la tua autostima e ad alleviare la depressione. Nei corsi di formazione e nei webinar, struttura il programma in modo che gli studenti sviluppino un senso dell'umorismo autostimolante, che non solo li aiuterà a scrivere ottime battute, ma li proteggerà anche dalla depressione e dai disturbi emotivi.

Vuoi sbarazzarti della depressione o semplicemente pensare positivo sempre e ovunque? Compila il modulo e scopri come sviluppare il tuo senso dell'umorismo.

La terapia della risata sta gradualmente conquistando tutti i paesi del mondo. È già praticato sia in cliniche prestigiose che da guaritori tradizionali.

La terapia della risata è particolarmente popolare nelle cliniche giapponesi. E in Germania ci sono dottori clown che vengono direttamente nelle stanze dei pazienti. Anche i guaritori indiani includevano il loro repertorio: creavano yoga basato sulla risata.

Abbiamo già parlato dei principi su cui si basa la terapia della risata. E oggi impareremo come guarire con il suo aiuto.

La terapia della risata è come purificare il corpo

Quasi tutti i problemi umani derivano dalla tensione interna, che si accumula gradualmente nel corso della vita. Questi problemi si manifestano sia a livello fisiologico che mentale. La tensione accumulata interferisce con la normale circolazione dell’energia vitale di una persona. E per la salute umana è molto importante ricevere energia gratuitamente nella giusta quantità e donarla altrettanto liberamente. Di conseguenza, per sentirsi felice, una persona deve, prima di tutto, liberarsi delle “pressioni” accumulate fin dall'infanzia.

Il più leggero e metodo efficace fare una tale “pulizia” - . Se non tutte le tensioni interne scompariranno, la maggior parte di esse scomparirà definitivamente. Così è nata la terapia della risata. Il trattamento con la terapia della risata non è solo divertimento e non è solo risata.

Si tratta di una serie di eventi armoniosamente fusi in un unico programma:

Ultime battute:

Se ti è rimasto solo un dente in bocca, rallegrati: ora puoi pulirlo da tutti i lati.

Che cosa stai bevendo?
- Il nome è composto da 2 animali. Cognac.
- Quanto bevi?
- Scambia gli animali...

Il marito guarda il video ed esclama:
- Non andare lì. Non andare, stupido!
La moglie chiede:
- Cosa stai guardando?
Marito:
- Il nostro matrimonio.

Il conducente alla fermata dell'autobus grida all'autista dal retro dell'autobus:
- Kolja, aspetta, c'è un uomo che corre!
Dopo un paio di secondi:
- Kolja, andiamo! Lo conosco, ha l'abbonamento.

Psicologia positiva 27.09.2015

Cari lettori, oggi invito tutti a rilassarsi un po' e a parlare di terapia della risata. Prendiamoci questo trattamento piacevole e distogliamo la mente dal trambusto della vita. Ride meglio chi... no, non ride per ultimo. Piuttosto, colui che ride molto e spesso, portando piacere non solo alla sua anima, ma anche al suo corpo. Ti chiedi, cosa ha a che fare questo con il corpo? È proprio del Dottor Risata in quanto medico professionista che parleremo in questo articolo. Bene, divertiamoci e guariamo allo stesso tempo!

Probabilmente molti saranno d'accordo con me sul fatto che niente carica di positività e allegria più dei momenti di risate sincere in compagnia di amici o familiari. Ammettilo, hai notato che umore provi dopo aver visto una bella commedia o uno spettacolo divertente? Riderai di gusto e poi per molte altre ore ti sentirai euforico e ti sembrerà quasi di volare. Fantastico, vero?

Ma si scopre che la risata può essere utilizzata non solo nella vita di tutti i giorni e nel passatempo ozioso. Esiste direzione separata scienza - terapia della risata, o gelotologia, che si occupa della risata in modo professionale.

Terapia della risata (gelotologia). La terapia della risata è una cosa seria!

Un po' di storia

La scienza della risata e il suo impatto sulla salute fisica e mentale di una persona - la gelotologia (dal greco "gelos" - risata) - ha avuto origine negli Stati Uniti negli anni '70 del secolo scorso. L'ho presentata medicina ufficiale Il giornalista americano Norman Cousins. Essere costretto a letto e, secondo i medici, senza una possibilità per riprendersi, decise di cambiare radicalmente il suo stile di vita.

Poiché Norman non voleva arrendersi e vivere tristemente le sue giornate, cominciò a divertirsi: passava le sue giornate guardando commedie, ascoltando barzellette e storie divertenti e rise in modo incontrollabile. Secondo le fonti, dopo una settimana il dolore è cessato e dopo un altro mese era in grado di muoversi. Ben presto cominciò a camminare e andò a lavorare.

Una storia così sorprendente ha spinto gli scienziati in Europa e in America a rivolgere la loro attenzione allo studio del fenomeno della risata e alla sua influenza sulla psiche umana. A poco a poco, la terapia della risata è emersa come metodo psicoterapeutico separato.

Nel territorio spazio post-sovietico La geotologia non ha ancora trovato una distribuzione adeguata. Anche quasi assente Ricerca scientifica aspetto psicologico della risata da parte degli scienziati domestici. Mi piacerebbe credere che per ora sia tutto. E verrà il momento in cui nel nostro Paese la risata sarà finalmente presa sul serio. Tuttavia, praticare la risata in casa non è affatto vietato e, come avrete intuito, è molto utile, anche se questa pratica non è sistematica.

Inoltre, il clown ospedaliero si sta gradualmente diffondendo: visite di attori formati o persone normali agli ospedali pediatrici. Vengono dai bambini clown divertenti, falli ridere, gioca con loro, così almeno un po', ma alleviando la loro condizione. Questo non è abbastanza?

Un fatto interessante è che esiste un ramo speciale dello yoga: l’hasya yoga. I seguaci di questa tendenza praticano volentieri la risata di gruppo, combinandola con esercizi tradizionali.

Terapia della risata. Beneficio per la salute

Nel frattempo, la ricerca condotta da scienziati stranieri si è rivelata eccellente benefici per la salute della risata , estendendosi sia alla psiche umana che alla sua corpo fisico. Chimicamente, questo effetto è spiegato dal fatto che i cosiddetti “ormoni della felicità” - le endorfine - prodotti durante la risata hanno un forte effetto benefico sul sistema immunitario, respiratorio, cardiovascolare, apparato digerente persona.
È il nostro atteggiamento nei confronti della vita (se pensiamo positivamente o vediamo solo negatività) che influisce sulla nostra salute, compresa la nostra immunità. La risata colpisce la parte del cervello che risponde alla gioia di vivere.

Da un punto di vista psicologico , la risata aiuta a liberare le emozioni represse. Gli psicologi sanno quanto sia difficile “avvicinarsi” a sentimenti dolorosi per una persona come la vergogna, la paura, la rabbia. Di solito le persone preferiscono nasconderli, negarli, non notarli. Questa abitudine si acquisisce durante l’infanzia con la mano leggera degli atteggiamenti dei genitori “Non puoi piangere!”, “È un peccato comportarsi così”, “I bravi bambini non si comportano così male!” eccetera. Col tempo ex ragazzi e le ragazze si trasformano in zii e zie adulti che non si permettono di arrabbiarsi, di arrabbiarsi, di essere “a disagio”, non come tutti gli altri. Sotto la copertura delle risate, tutti sono uguali: sia il principe che il povero. L'uomo ritorna infanzia spensierata, rimuovendo temporaneamente la maschera di invulnerabilità e immunità. A poco a poco, le tensioni e le pressioni vengono rilasciate dal corpo e diventa letteralmente più facile respirare.

Inoltre, lo stato di rilassamento che segue al rilascio della tensione aiuta a guardare il mondo con gli occhi spalancati. In uno stato di coscienza così positivo, una persona diventa più ricettiva e flessibile. Rompendo i propri atteggiamenti che limitano il suo pensiero e la sua visione del mondo, arriva alla capacità di introdurre novità nella sua vita e trovare risposte a domande precedentemente insolubili o complesse. Questo può essere paragonato, ad esempio, al raggiungimento Aria fresca e improvvisamente noti che i limiti dell'Universo non si limitano al tuo appartamento e nemmeno alla strada. Ma in realtà ci sono ancora così tante cose interessanti, sconosciute e desiderabili!

A chi è adatta la terapia della risata?

Cosa tratta l'allegro dottore? Come dimostra l’esperienza del “pioniere” della terapia della risata Norman Cousins, il Dottor Risata è capace di fare miracoli anche in situazioni apparentemente senza speranza. Naturalmente nessuno nega trattamento farmacologico, soprattutto nei casi più gravi, ma pur sempre esperienza Paesi esteri La Gelotologia ha dimostrato la capacità di fornire un aiuto significativo in:

abbassare la pressione sanguigna;
ridurre i livelli di stress;
aumentare l'attività del sistema immunitario del corpo;
migliorare la funzione cerebrale, nonché l’umore e il benessere generale.

Questo è, è mostrato direttamente pazienti che soffrono stati depressivi, pazienti ipertesi, persone con difese immunitarie ridotte e semplicemente coloro che desiderano essere curati in modo semplice e divertente. Dopotutto, oltre a tutti i bonus sopra elencati, la risata unisce le persone, le aiuta a rilassarsi e a guardare la propria vita in un modo nuovo. Ciò significa che in determinate dosi è indicato per tutti!

Cosa succede nel momento in cui una persona ride?

Si verifica iperventilazione. Sono saturi di ossigeno.
Aumenta la circolazione sanguigna.
I muscoli situati nella zona pelvica funzionano molto bene.
Il lavoro del muscolo cardiovascolare viene attivato.
Attiviamo la zona della felicità. Influenziamo l'umore.
Aumentiamo la nostra immunità.

Terapia della risata. risultati

Cosa otterremo facendo questo tipo di trattamento?

Tu ed io riceviamo l'ormone della gioia.
Ci rilassiamo, ci divertiamo e gioiamo.
Sviluppiamo la fiducia in noi stessi e il senso dell’umorismo.
Eliminiamo la negatività.
Incrementiamo la nostra attività creativa.
Reprimiamo lo stress, ce ne liberiamo.

Controindicazioni alla terapia della risata

Non ci sono dati scientifici sulle controindicazioni a questo metodo. Le risate possono essere dannose? Come pensi?

Terapia della risata. Esercizi a casa

Sono molti gli esercizi utilizzati nella terapia della risata. Diamo un'occhiata a quelli più semplici che possono essere facilmente fatti a casa:

Nei momenti di stanchezza, leggi qualche barzelletta e ridi di cuore.
Prova a fare delle smorfie mentre sei davanti allo specchio.
Quando qualcosa ti infastidisce, prova a sorridere e rivolgi la tua attenzione a qualcosa di piacevole.
Concediti di guardare più spesso programmi e commedie umoristiche.
Partecipa a missioni divertenti, giochi e incontri amichevoli.
Prendi un pezzo di zucchero raffinato e spremilo tra i denti senza chiudere la bocca. Adesso guardati allo specchio.
Ascolta una registrazione di risate contagiose.
Per avere un'idea di come possono svolgersi le lezioni di terapia della risata in gruppo, guarda il video.

Terapia della risata. video