अपना आईक्यू कैसे बढ़ाएं. नियमित ध्यान से आईक्यू कैसे बढ़ाएं

आईक्यू परीक्षण मानकीकृत कार्यों का एक विशेष रूप से चयनित सेट है जो स्तर को मापता है मानसिक क्षमताएंव्यक्ति और उसकी सामान्य बौद्धिक प्रोफ़ाइल। बुद्धिमत्ता के इस वैज्ञानिक रूप से आधारित मूल्यांकन का उपयोग किया जाता है:

• मानसिक मानदंड और विकृति का निर्धारण करने के लिए एक चिकित्सा परीक्षा के दौरान;
• वी पेशेवर चयनव्यावसायिक उपयुक्तता या अनुपयुक्तता का आकलन करना;
• स्कूल की उपलब्धियों को मापने के लिए;
• शैक्षणिक क्षमताओं का आकलन करते समय।

आपकी व्यक्तिगत और व्यावसायिक आकांक्षाओं का स्तर जितना ऊँचा होगा, आपके लिए उच्च IQ स्कोर प्राप्त करना उतना ही महत्वपूर्ण होगा। उच्च बुद्धि- न केवल उन्नत पेशेवरों के लिए गर्व का स्रोत, बल्कि सफल उच्च-तकनीकी कंपनियों में प्रतिष्ठित पदों और पदों के लिए प्रतिस्पर्धा जीतने का एक तरीका भी।

IQ परीक्षणों को दो भागों में विभाजित किया गया है:

• मौखिक बुद्धि परीक्षण(जैसे सामान्य जागरूकता, शब्दावली),
• अशाब्दिक बुद्धि परीक्षण(उदाहरण के लिए, पैटर्न ढूंढने, स्थानिक छवियों के साथ काम करने की क्षमता)।

वैज्ञानिक इस तथ्य को नहीं छिपाते कि हमारे दिमाग की कई विशेषताएं वंशानुगत या जन्मजात होती हैं (वैसे, ये अलग-अलग चीजें हैं)। लेकिन फिर वे कहते हैं कि कई प्रयोगों ने मस्तिष्क की सबसे बड़ी प्लास्टिसिटी और सीखने की इसकी लगभग असीमित क्षमता की पुष्टि की है। यदि हम मौखिक (मौखिक) बुद्धि के विकास की बात करें तो यह कोई आश्चर्य की बात नहीं लगती। उदाहरण के लिए, यदि आप सक्रिय रूप से उसके भाषण को विकसित करने और नई अवधारणाओं और श्रेणियों को सीखकर उसकी शब्दावली का विस्तार करने में सक्रिय रूप से मदद करते हैं, तो आप एक किशोर के आईक्यू को कैसे बढ़ाया जाए, इस समस्या को सफलतापूर्वक हल कर सकते हैं।

एक वयस्क में IQ लेवल कैसे बढ़ाएं? इसके अलावा, यदि वह पर्याप्त आत्मविश्वास से बोलता है और जानता है कि अपने विचारों को सटीक और बड़े पैमाने पर कैसे व्यक्त किया जाए?

विकियम के साथ आप एक व्यक्तिगत कार्यक्रम के अनुसार अपना आईक्यू बढ़ाने की प्रक्रिया को व्यवस्थित कर सकते हैं

इस मामले में IQ बढ़ाने की दिशाओं में से एक गैर-मौखिक बुद्धि का विकास हो सकता है।

परिवर्तन अंधापन के विरुद्ध प्रशिक्षण

इस तथ्य पर कोई विवाद नहीं करता कि हमारा मस्तिष्क हमसे कहीं अधिक जानता है। उदाहरण के लिए, हमारी दृष्टि वह देखने में सक्षम है जिसके बारे में हम नहीं जानते हैं।

यह सिद्ध है सरल व्यायामपसंद " इन चित्रों में 6 अंतर खोजें" चित्रों को देखते हुए, यदि हमें इसके बारे में न बताया गया होता तो संभवतः हम इन अंतरों पर ध्यान नहीं देते। खासकर जब ऐसा कार्य बच्चों के लिए नहीं, बल्कि वयस्कों के लिए बनाया गया हो। हमें उस चीज़ को खोजने और महसूस करने के लिए कड़ी मेहनत करनी होगी जो हमारे मस्तिष्क ने पहले ही देख ली है, लेकिन हमें इसके बारे में बताने की जहमत नहीं उठाई है। न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट मस्तिष्क की इस विशेषता को " बदलने का अंधापन».

अशाब्दिक परीक्षण भी "के बीच इस संबंध का मूल्यांकन करते हैं" दृष्टि" और " मान्यता" दूसरे शब्दों में, वे अवलोकन को मापते हैं, महत्वपूर्ण विवरणों को समझने की क्षमता, किसी छूटे हुए विवरण की पहचान करना, या किसी असंगतता का पता लगाना।

IQ परीक्षण के इस भाग में जिन मुख्य कार्यों को पूरा करना आवश्यक है वे हैं:

• पैटर्न खोजें,
• व्यक्तिगत भागों से संपूर्ण का संश्लेषण,
• एक पैटर्न की खोज करना और प्रतीकों की एक श्रृंखला जारी रखना।

आप अपनी अशाब्दिक बुद्धि को बेहतर बनाने के लिए स्वयं को कैसे प्रशिक्षित कर सकते हैं? अपना आईक्यू कैसे बढ़ाएं इसके बारे में यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।

क्या आपने दो कारों को टकराते हुए देखा है? अपने आप को "जैसे वाक्यांशों तक सीमित न रखें बेचारों का दुर्भाग्य!" दुर्घटना की पूरी तस्वीर देखने और उसके कारणों को देखने का प्रयास करें। शायद सड़क पर बर्फ थी, या कारों में से एक में एक कुत्ता था जो ड्राइवर के साथ हस्तक्षेप कर रहा था, या कुछ और।

हर बार जब आप खुद को ऐसी स्थिति के सामने पाते हैं जहां समग्र तस्वीर स्पष्ट नहीं है, तो अपनी चेतना में सब कुछ बहाल करने के लिए अवलोकन की अपनी सभी शक्तियां दिखाएं। छोड़ दिया या हार मान लिया» आपके दृश्य क्षेत्र से तत्व।

अपने व्यवहार पैटर्न को तोड़ें!

निर्णय लेने से , अपने दिमाग का आईक्यू कैसे बढ़ाएं, अपनी आदतों पर बारीकी से नजर डालें और उन्हें बदलने का प्रयास करें।

उदाहरण के लिए,

• जब भी समय मिले, यदि आप दाएं हाथ के हैं तो अपने बाएं हाथ से लिखें और यदि आप बाएं हाथ के हैं तो अपने दाहिने हाथ से लिखें। यह आपको धीमा कर देगा, लेकिन आपके मस्तिष्क को एक बेहतरीन कसरत देगा!
• अपने सामान्य मार्ग बदलें, उदाहरण के लिए, घर से कार्यस्थल तक या रास्ते तक व्यापारिक मंजिलसुपरमार्केट जहां आप अपनी साप्ताहिक खरीदारी करते हैं।
• समय-समय पर अपने अपार्टमेंट या कार्यालय में फर्नीचर को पुनर्व्यवस्थित करें।

हमारा मस्तिष्क, एक अर्थ में, एक बहुरूपदर्शक की तरह है: परिचित चित्रों में परिवर्तन इसे हिला देता है और इसे हमारे आस-पास की दुनिया की तस्वीर बदलने के लिए प्रोत्साहित करता है जो परिचित हो गई है। उसी समय, मस्तिष्क में नए तंत्रिका कनेक्शन बनते हैं, जबकि दिनचर्या और वह सब कुछ जो आप आमतौर पर करते हैं स्वचालित पर”, मस्तिष्क को एक आलसी आराम क्षेत्र में डुबा दें।

अजीब बात है, लेकिन पढ़ रहा हूँ तकनीकी निर्देशउनमें वर्णित चरणों की समझ के साथ - उन लोगों के लिए एक बहुत अच्छा सिम्युलेटर जो घर पर अपना आईक्यू बढ़ाने के बारे में सोच रहे हैं। बेशक, अगर यह एक आदिम निर्देश नहीं है, जिसमें सुरक्षा सावधानियों का पालन करने के बारे में केवल सामान्य अनुस्मारक शामिल हैं।

जटिल साहित्य पढ़ना उपयोगी है, विशेष रूप से वह जो आपके सामान्य क्षेत्र से संबंधित नहीं है, उदाहरण के लिए, वास्तुकला पर, यदि आप वास्तुकार नहीं हैं, या संगीत पर, यदि आप संगीतकार नहीं हैं। और भौतिकी और गणित पर किताबें, यहां तक ​​कि लोकप्रिय भाषा में लिखी गई किताबें, मानवतावादी के मस्तिष्क के लिए एक नायाब विटामिन हैं।

ऐसी भाषा में पढ़ना जो आपकी मूल भाषा नहीं है, भी एक प्रभावी विकासात्मक उपकरण है।

चाहे हम बात कर रहे हैंपढ़ने के बारे में, यहां सूचीबद्ध सभी अभ्यास सबसे पहले गैर-मौखिक बुद्धि को प्रशिक्षित करने में मदद करते हैं, क्योंकि वे मस्तिष्क को नई तस्वीरें उत्पन्न करने के लिए मजबूर करते हैं जो उसके लिए असामान्य हैं - छवियाँ और विचार.

यहां मुख्य नियम: कठिनाई का स्तर होना चाहिए, जैसा कि वे कहते हैं, " पैमाने से हट जाओ”, अर्थात, आपको अपनी मानसिक क्षमताओं की सीमा पर कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता है।

वीडियो गेम प्रेमियों के लिए अच्छी खबर है

वैज्ञानिक एकमत से इस बात पर सहमत हुए कि कंप्यूटर गेम हो सकते हैं बहुत बढ़िया तरीके सेमस्तिष्क को उत्तेजित करने के लिए. खेल जिनकी आवश्यकता है

• अनिश्चितता की स्थिति में किसी समस्या का समाधान करना (अपूर्ण डेटा)
• बिना स्पष्ट अंतर वाले अनेक विकल्पों में से चयन करना,
• निर्णय लेने की गति,
• एक विशिष्ट रणनीति विकसित करना और उसका पालन करना।

आपको उन खेलों को चुनने की ज़रूरत नहीं है जो आपको पसंद हैं और आपकी बौद्धिक प्राथमिकताओं के अनुरूप हैं, बल्कि वे खेल चुनने की ज़रूरत है जो आपको अलग तरह से सोचने पर मजबूर करते हैं और रोजमर्रा की जिंदगी में करने की तुलना में तेज़ी से सोचते हैं।

किसी व्यक्ति का आईक्यू बढ़ाने के तरीकों पर वैज्ञानिक शोध से यह भी पता चला है लोकप्रिय खेलप्रकार टेट्रिसपहले से ही अधिक कुशल मस्तिष्क गतिविधि में योगदान करते हैं।

यह प्रयोगात्मक रूप से स्थापित किया गया है कि जैसे-जैसे खिलाड़ी कंप्यूटर गेम खेलने में अधिक सफल होते जाते हैं, उनके मस्तिष्क को कम से कम ग्लूकोज की आवश्यकता होती है। खपत में यह कमी" ऊर्जा ईंधन "दिखाता है कि प्रशिक्षण के परिणामस्वरूप, मस्तिष्क का कार्य कम ऊर्जा-खपत वाला हो गया है, अर्थात। मस्तिष्क को मानसिक गतिविधि से निपटना आसान हो गया, क्योंकि प्रयोग की शुरुआत में ग्लूकोज की बढ़ी हुई खुराक की आवश्यकता थी।

कंप्यूटर गेम के शैक्षिक और विकासात्मक प्रभाव को बढ़ाने के लिए, वैज्ञानिक सुझाव देते हैं:

• परिचय देनाकि आपने वास्तव में खुद को गेम में दोबारा बनाई गई स्थिति में पाया,
• ईमानदारी से चिंताअपने नुकसान के लिए और अपनी जीत पर अपनी पूरी ताकत से खुशी मनाएं,
• खेल ख़त्म करने के बाद, मानसिक रूप से मूल्यांकन करनासभी विशेष रूप से सफल और कमजोर क्षण,
• पर विचार, यदि आपको गेम दोबारा खेलना पड़े तो आप अलग तरीके से क्या करेंगे।

पुराने सिद्ध तरीके

विश्वसनीय और अच्छी तरह से सिद्ध के बारे में मत भूलना" दादाजी का»विकास के तरीके. वे इस सवाल का पूरी तरह से विश्वसनीय उत्तर के रूप में काम करेंगे कि एक वयस्क और एक बच्चे का आईक्यू कैसे बढ़ाया जाए। इसलिए, हर किसी की मस्तिष्क सिमुलेटरों की सूची में निम्नलिखित परिचित लोगों को शामिल करना उचित है:

• शतरंज,
• रुबिकस क्युब,
• पहेलियाँ,
• बोर्ड के खेल जैसे शतरंज सांप सीढ़ी आदि।

अधिकतम जटिलता का वही नियम यहाँ भी रहता है। आसान समस्याएं" भ्रष्ट»मस्तिष्क, वे इसे आलसी होने देते हैं, और वे आपके लिए बौद्धिक जीत का भ्रम पैदा करते हैं।

नए अनुभवों के लिए खुले रहें

नए क्षितिज तलाशना न तो सबसे आसान है और न ही सबसे सुखद काम। इसलिए, ऐसी गुणवत्ता " नये अनुभवों के प्रति खुलापन”, एक मजबूत, महत्वाकांक्षी और, एक नियम के रूप में, सफल व्यक्तित्व का आधार बनता है।

वास्तव में, आप साँप की पूंछ जैसे विदेशी व्यंजन को आज़माने के लिए कितने तैयार हैं? आपके साथ कूदना कैसा रहेगा " बंजी"? या उन लोगों से मिलें जो ऐसी भाषा बोलते हैं जिन्हें आप नहीं जानते, और फिर उन्हें समझने और उनसे बात करने का प्रयास करें?

नये अनुभव मस्तिष्क को सक्रिय रूप से पोषण देते हैं।वह सब कुछ जो मस्तिष्क को आश्चर्यचकित करता है और उसे बनाता है" बहुरूपदर्शक में चित्र बदलें", इसके विकास के लिए उपयोगी:

• असामान्य गतिविधियाँ,
• नए विचार,
• असामान्य गंध और आवाजें,
• ऐसी क्रियाएँ और संचालन जिन्हें पुन: उत्पन्न करना कठिन है।

अपनी प्रगति को मापें

बुद्धि परीक्षणों का उपयोग करके अपने बौद्धिक स्तर का नियमित रूप से आकलन करने का अभ्यास सर्वोच्च प्रशंसा का पात्र है। हालाँकि, अपनी प्रगति पर नज़र रखना भी उतना ही महत्वपूर्ण है।समय के साथ आपका आईक्यू कितना बदल गया है? पिछले साल? पिछले छह महीनों के बारे में क्या?

यदि आपने परीक्षणों की एक श्रृंखला से कार्यों में महारत हासिल कर ली है, तो दूसरी श्रृंखला की ओर बढ़ें। इसके अलावा, आपके पास एक बड़ा विकल्प है, और आप हमेशा बुद्धि परीक्षण देने का अवसर पा सकते हैं:

• वेक्स्लर,
• अमथौएर,
• कैटेला,
• रोवेना मैट्रिसेस।

जिस व्यक्ति का दिमाग खाली है, वह कुछ भी भव्य करने में सक्षम होने की संभावना नहीं है। इसलिए, आपको अधिक उत्पादक मस्तिष्क गतिविधि के लिए अपने दिमाग को प्रशिक्षित करना होगा और अपना आईक्यू बढ़ाना होगा। सिर, जैसा कि ज्ञात है, सबसे अधिक है सर्वोत्तम उपकरणपैसा कमाने के लिए, इसलिए हम आपको धन जुटाने के 9 तरीके प्रदान करते हैं आईक्यू((बुद्धि भागफल - इंटेलिजेंस भागफल)।

1. गहरी सांस लें

आपने शायद एक से अधिक बार देखा होगा कि कैसे, किसी महत्वपूर्ण बैठक में या किसी प्रोजेक्ट प्रेजेंटेशन से पहले, लोगों ने गहरी सांस ली, जिससे उनमें अधिक आत्मविश्वास आया, और वे जिसे भूला हुआ मानते थे, उसे याद करने लगे। जब आप गहरी सांस लेते हैं, तो मस्तिष्क ऑक्सीजन से संतृप्त हो जाता है और तेजी से काम करना शुरू कर देता है, और व्यक्ति सहज निष्कर्ष निकालने की क्षमता हासिल कर लेता है। दैनिक अभ्यास से, आपका दिमाग आपके आस-पास क्या हो रहा है उसके प्रति अधिक सतर्क और संवेदनशील हो जाता है। जब आप अपने काम के बीच में सुस्ती या तनाव महसूस करें, तो कुछ मिनट का समय निकालें सरल तरकीबऔर इसे अपनी दिनचर्या का डिफ़ॉल्ट हिस्सा बनाएं।

2. अपने शरीर को प्रशिक्षित करें

फेफड़े शारीरिक व्यायामसुबह-सुबह (उदाहरण के लिए, 30 मिनट तक तेज चलना या अपने अपार्टमेंट की बालकनी पर ट्रेडमिल पर एक साधारण कसरत) आपको शारीरिक और मानसिक रूप से फिट रखेगा। नृत्य आपको तनाव से निपटने में भी मदद कर सकता है। हल्का और सरल शारीरिक गतिविधिमस्तिष्क में रक्त प्रवाह बढ़ता है, जिससे आप ऊर्जावान बने रहते हैं। यदि आपकी लंबी बातचीत या कार्यालय बैठकें आने वाली हैं, तो पहले से ही इधर-उधर घूमने का प्रयास करें और आप अंतर महसूस करेंगे।

3. ध्यान करें

ध्यान आपकी ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में सुधार करता है। इसका कारण यह है कि आप एक समय में एक ही चीज़ पर अपना ध्यान केंद्रित करते हैं, इसलिए ध्यान करके आप अपने दिमाग को एक केंद्रित स्थिति में रहने के लिए प्रशिक्षित करते हैं।

4. कैफीन का सेवन करें

यह पूरी तरह से मिथक है कि धूम्रपान या तंबाकू चबाने या शराब पीने से मानसिक तनाव कम होता है। ये आदतें आपको निराशा की ओर ले जाती हैं - लत लगने के कारण इनका हमेशा वांछित प्रभाव नहीं होता है। इसके विपरीत, शतरंज का खेल और साथ ही कॉफी या चाय की एक चुस्की आपकी ऊर्जा को बढ़ाने में बहुत मददगार होगी, क्योंकि कैफीन युक्त पेय आपको तरोताजा महसूस कराते हैं।

5. रचनात्मक बनें

जब भी आपके पास हो खाली समय, या आप ऊब महसूस करते हैं, तो अपने विचारों को कागज पर लिखकर इन क्षणों को उज्ज्वल करने का प्रयास करें। या ब्लॉग लिखें. इससे आपका दिमाग सतर्क और स्पष्ट रहेगा। कला सामग्री खरीदें, चित्र बनाएं, रंगों और शेड्स के साथ खेलें, बनाएं! यहां तक ​​कि केवल इंटरनेट पर जानकारी खोजना भी आपको अधिक स्मार्ट बना सकता है और आपके मस्तिष्क को तेजी से काम करने के लिए बाध्य कर सकता है, क्योंकि वहां संसाधित करने के लिए अविश्वसनीय मात्रा में सामग्री उपलब्ध है।

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6. पहेलियां सुलझाएं

पहेलियाँ आपकी जिज्ञासा जगाती हैं, आपको बहुत कुछ सोचने पर मजबूर करती हैं और आपके दिमाग को स्वस्थ तरीके से काम करने में मदद करती हैं। आप पहेलियाँ सुलझाते नहीं थकेंगे - वे सरल और दिलचस्प हैं। ऐसा शगल गैर-मानक सोच विकसित करता है और आपको रूढ़िबद्ध धारणाओं से परे जाने की अनुमति देता है। निस्संदेह, निरंतर अभ्यास से पहेलियों को सुलझाने से आपके आईक्यू में काफी सुधार होता है।

7. स्किमिंग बनाम स्कैनिंग

वह दो हैं अलग-अलग तरीकेअखबार या किताब पढ़ें. स्किमिंग- स्किमिंग - कम समय लगता है, क्योंकि आप विवरणों से चिपके बिना, तेजी से पढ़ते हैं स्कैनिंग- सावधानीपूर्वक पढ़ने में, जिसमें आप जो पढ़ते हैं उसका विश्लेषण करना शामिल होता है, इसमें निश्चित रूप से बहुत समय लगता है। प्रतिदिन सुबह अखबार पढ़ना आपके दिमाग के लिए एक उत्कृष्ट प्रशिक्षण है, क्योंकि आप मामले के सार को जल्दी से समझना सीखते हैं। यह गतिविधि आपको अपने वास्तविक जीवन में त्वरित और तार्किक निर्णय लेने की अनुमति देगी।

8. दैनिक दिनचर्या का पालन करें

अपनी दिनचर्या उचित रखें रोजमर्रा की जिंदगी. सुबह जल्दी उठें, व्यायाम करें, अच्छा और समय पर खाएं और समय पर बिस्तर पर जाएं। यह आपके दिमाग को स्थिर रखने में मदद करेगा और आपको आत्म-अनुशासन सिखाएगा।

9. गिंग्को बिलोबा

यदि आप पिछली युक्तियों का पालन करने में बहुत आलसी हैं, तो अधिकांश सरल उपायआपके लिए होगा औषधीय पौधागिंग्को बिलोबा. इसकी पत्तियाँ मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बढ़ाती हैं और उसके कार्य को उत्तेजित करती हैं। बेशक, जिन्कगो की पत्तियां फिलहाल कहीं भी उपलब्ध नहीं हैं, लेकिन जिन्कगो कैप्सूल फार्मेसी में बिल्कुल उपलब्ध हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि वे बहुत स्वादिष्ट हैं। और यद्यपि इस हर्बल औषधि का कोई अस्तित्व नहीं है दुष्प्रभावहालाँकि, उपयोग से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें!

निःसंदेह, यह है। विज्ञान के ग्रेनाइट में छेद करके, आप अपने मस्तिष्क को एक बेहतरीन कसरत देते हैं। अपनी याददाश्त को बेहतर बनाने के लिए, अपने पसंदीदा रूसी कवियों की कविताओं को याद करना शुरू करें, साथ ही कुछ विदेशी भाषा के शब्दों को भी याद करें। किताब पढ़ते समय केवल कथानक से प्रभावित न हों, बल्कि लेखक के विचार, पात्रों के चित्रण और वाणी के उपयोग पर भी ध्यान दें। जब आपके सामने कोई अपरिचित शब्द आता है, तो अपनी शब्दावली का विस्तार करते हुए उसे शब्दकोश में देखने में आलस्य न करें।

करने का प्रयास करें आदतन क्रियाएँदूसरा, काम करने वाला हाथ नहीं। यदि आप दाएं हाथ के हैं, तो चम्मच पकड़ें, बटन पकड़ें और अपने कपड़े खोलें, चित्र बनाएं, लेकिन यदि आप बाएं हाथ के हैं, तो इसके विपरीत। धीरे-धीरे कार्य को और कठिन बनाएं। यह व्यायाम दोनों गोलार्धों को सक्रिय करने में मदद करता है।

छोड़ देना। कई टॉक शो, टीवी सीरीज़ देखने और केवल लक्ष्यहीन रूप से चैनलों पर क्लिक करने के दौरान, मस्तिष्क संसाधनों का बिल्कुल भी उपयोग नहीं किया जाता है। इसके अलावा, स्क्रीन की झिलमिलाहट, चित्रों और ध्वनि का तेजी से परिवर्तन आपको आराम करने की अनुमति नहीं देता है तंत्रिका तंत्र. यही कारण है कि टीवी के सामने बिताए गए कुछ घंटे खालीपन का एहसास कराते हैं।

क्लासिक्स पढ़ें. यदि विश्व की उत्कृष्ट कृतियों से आपका परिचय सीमित है स्कूल के पाठ्यक्रम, तो यह पकड़ने का समय है। अच्छी किताबेंवे आपको अपने विचारों को सही ढंग से व्यक्त करना, तार्किक श्रृंखलाएँ बनाना सिखाते हैं और इसके अलावा, आपकी शब्दावली का विस्तार करने में मदद करते हैं। नायकों के साथ अनुभव कला का काम करता है, आपमें न केवल भावुकता, बल्कि भावनात्मकता भी विकसित होगी।

पर्याप्त नींद। नींद मस्तिष्क का एक प्रकार का "रिबूट" है। इसलिए, इसे अच्छी तरह से काम करने के लिए, आपको दिन में कम से कम 8 घंटे बिस्तर पर बिताने होंगे। यदि संभव हो, तो अपनी रात की नींद में दोपहर का आराम जोड़ना उचित है। एक घंटे की झपकी लेने से, आप अपने मस्तिष्क को सुबह के दौरान प्राप्त जानकारी को बेहतर ढंग से आत्मसात करने की अनुमति देंगे, और नए ज्ञान प्राप्त करने के लिए भी तैयार होंगे। और फिर शाम तक मन की स्पष्टता बनी रहेगी.

जानकारी को समझने और उसका अध्ययन करने की क्षमता बनाए रखने के लिए, आपको एक विशेष आहार का पालन करने की आवश्यकता है। सबसे पहले, यह मस्तिष्क को असंतृप्त फैटी एसिड प्रदान करने के लायक है, जिसका अर्थ है कि आपको प्यार करना होगा समुद्री मछली: मैकेरल, हलिबूट, सैल्मन। संपूर्णचक्की आटा, फूलगोभी, अंडे की जर्दी बुद्धि के पूर्ण विकास के लिए आवश्यक विटामिन बी के स्रोत हैं। विटामिन "सी" गति बढ़ाता है, "ए" सुधार में मदद करता है। इसलिए, मेनू में खट्टे फल, हरे सेब, गाजर और डेयरी उत्पाद शामिल होने चाहिए।

अपने बौद्धिक स्तर को कैसे बढ़ाया जाए, इस प्रश्न का उत्तर खोजने से पहले, आपको यह तय करना होगा कि बुद्धिमत्ता क्या है। शब्द का लैटिन तना ("इंटेलेक्टस") "समझ" के विशिष्ट शाब्दिक अर्थ को इंगित करता है। बुद्धिजीवी कहलाने में सक्षम होने के लिए किसी व्यक्ति को वास्तव में क्या "समझना" चाहिए? जनता की राय, अक्सर, बुद्धि को मन और उस जानकारी की मात्रा से जोड़ता है जिसे वह जीवन की प्रक्रिया में अवशोषित और पुन: उत्पन्न कर सकता है। दुनिया के बारे में स्थिर ज्ञान का उस पर काम करने के गतिशील घटक के साथ विलय हमें एक विशेष मानसिक के रूप में बुद्धि की सच्ची समझ देता है और साथ ही मनोवैज्ञानिक गुणवत्ताव्यक्ति।

बौद्धिक स्तर क्या है?
बौद्धिक स्तर के क्लासिक घटक संज्ञानात्मक (स्मृति, संवेदना, धारणा, प्रतिनिधित्व, कल्पना) और मानसिक (दिमाग का लचीलापन, चौड़ाई, तर्क, साक्ष्य और सोच की आलोचनात्मकता) आसपास की वास्तविकता को देखने और विश्लेषण करने की मानवीय क्षमताएं हैं।

बौद्धिक स्तर जितना ऊँचा होता है, सोचने वाला विषय उसके पास आने वाली जानकारी के साथ उतना ही बेहतर काम करता है। एक व्यापक दृष्टिकोण, मानसिक गतिविधि की वस्तु का व्यापक अध्ययन करने की क्षमता, मुख्य को माध्यमिक से अलग करना, तार्किक रूप से ठोस तर्क का निर्माण करना और गलत निष्कर्षों को तुरंत त्यागने की क्षमता व्यक्ति के उच्च बौद्धिक स्तर को इंगित करती है।

बुद्धि की नींव हमारे अंदर जन्म के क्षण से ही पड़ जाती है। परिवार और सार्वजनिक शिक्षा, प्राथमिक, माध्यमिक और उच्च शिक्षा- बाहरी दुनिया से परिचित होने के ये सभी चरण, साल-दर-साल, एक व्यक्ति के भीतर विशिष्ट ज्ञान आधार और उनके साथ काम करने के लिए तार्किक मानसिक उपकरण बनाते हैं। हालाँकि, एक उच्च बौद्धिक व्यक्ति बनने के लिए, केवल एक अच्छे परिवार में बड़ा होना और शिक्षा प्राप्त करना ही पर्याप्त नहीं है। आपको हर दिन आत्म-सुधार में संलग्न होने और अपने दिमाग को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है, इसे विचार के लिए नए, अधिक दिलचस्प भोजन की पेशकश करें।

स्मृति प्रशिक्षण
अपने बौद्धिक स्तर को बेहतर बनाने के लिए आपको न केवल व्यापक रूप से काम करने की जरूरत है विकसित व्यक्तित्व, लेकिन यह भी है अच्छी याददाश्त. अन्यथा, जो कुछ भी आप बाहर से प्राप्त करते हैं वह आपके हाथ से निकल सकता है।

अपनी याददाश्त को प्रशिक्षित करने के लिए, आपको अपनी पसंदीदा कविताओं और साहित्यिक उद्धरणों को याद करने और गणितीय, भौतिक या हल करने की क्लासिक स्कूल विधियों का उपयोग करना चाहिए। रासायनिक समस्याएँ. ज्ञान का वह क्षेत्र चुनें जिसे आप पसंद करते हैं और उस पर तब तक काम करें जब तक आप ऊब न जाएं।

अपनी याददाश्त को तेज़ बनाए रखने का एक शानदार तरीका है पढ़ाई विदेशी भाषाएँ. आप प्रतिदिन जितने अधिक विदेशी शब्द याद करेंगे, आपके लिए अपनी मूल भाषा में प्राप्त जानकारी के साथ काम करना उतना ही आसान होगा।

असंख्य वर्ग पहेली (मौखिक - क्लासिक और स्कैनवर्ड; दृश्य - जापानी; डिजिटल - सुडोकू और कई अन्य), साथ ही विभिन्न प्रकार के गणितीय और तर्क पहेलियाँजानकारी के पुनरुत्पादन और विशिष्ट व्यावहारिक समस्याओं को हल करने के लिए आवश्यक कारण-और-प्रभाव संबंधों की स्थापना से जुड़ी स्मृति के गतिशील गुणों को विकसित करना।

संस्कृति का परिचय
एक निश्चित सांस्कृतिक ज्ञान आधार के बिना उच्च बौद्धिक स्तर की कल्पना नहीं की जा सकती। इसकी मूल बातें स्कूल में रखी जाती हैं, जबकि बाद की वास्तविकताएँ स्वयं व्यक्ति पर निर्भर करती हैं। केवल हम ही चुनते हैं कि क्या करना है: डोनट्सोवा की तुच्छ जासूसी कहानियाँ या सार्त्र की दार्शनिक रचनाएँ पढ़ें, टीवी पर माई फेयर नैनी देखें या ला बोहेम के लाइव नाट्य निर्माण का आनंद लें। बेशक, लोकप्रिय संस्कृति में कुछ भी बुरा नहीं है (अपने तरीके से, इसका लाभकारी प्रभाव भी पड़ता है सामान्य स्तरविद्वता, और बुनियादी सिद्धांतों की समझ आधुनिक जीवन), लेकिन यह वास्तव में समय-परीक्षणित क्लासिक्स से परिचित होना है जो किसी व्यक्ति को जीवन के अपरिवर्तनीय नियमों, उसके सिद्धांतों और समस्याओं को सीखने की अनुमति देता है जिन्होंने पिछली शताब्दियों और यहां तक ​​​​कि सहस्राब्दियों से सभ्यता को चिंतित किया है।

जन संस्कृति चेतना का मनोरंजन करती है, शास्त्रीय संस्कृति सच्चे मूल्यों की दुनिया खोलती है। साहित्य, संगीत, चित्रकला, रंगमंच, वास्तुकला, फोटोग्राफी, बैले हमारी स्मृति को भर देते हैं और व्यक्ति के आध्यात्मिक गुणों को विकसित करते हैं।

अन्य लोगों के साथ संचार
हम लोगों से भरी दुनिया में रहते हैं। समाज हमें परिवार, कार्यस्थल और अवकाश के समय घेर लेता है। दूसरे लोगों को समझने से हमें बेहतर ढंग से समझने में मदद मिलती है आसपास का जीवनऔर हम. जितना अधिक हम संवाद करते हैं, उतना अधिक हम सीखते हैं। मानव मनोविज्ञान, आदतें, रुचियाँ हमारे सामने प्रकट होती हैं। उचित अवलोकन से, हम अन्य लोगों के प्रति सहानुभूति रखना और उनकी मदद करना सीख सकते हैं। किसी बाहरी व्यक्ति के आंतरिक "मैं" में अधिक पूर्ण विसर्जन हमें अयोग्य लोगों के संपर्क से मुक्त करता है और हमें दिलचस्प लोगों के लिए खोलता है।

विभिन्न व्यवसायों के लोगों के साथ संचार वास्तव में अमूल्य चीजों तक पहुंच खोलता है व्यावहारिक जानकारी. कोई भी चीज़ किसी व्यक्ति को अन्य लोगों के पेशेवर रहस्यों से अधिक समृद्ध नहीं बनाती है। एक भी किताब, एक भी पाठ्यपुस्तक हमें वह नहीं सिखा सकती जो बाहरी व्यक्तिगत अनुभव, अन्य लोगों की गलतियाँ और उपलब्धियाँ हमें सिखा सकती हैं।

वस्तुओं के साथ अंतःक्रिया
हमारे आस-पास की दुनिया में न केवल वैज्ञानिक जानकारी, लोग और कला के कार्य शामिल हैं। इसमें बड़ी संख्या में वस्तुएं शामिल हैं, जिनके साथ काम करने से आप अपना बौद्धिक स्तर बढ़ा सकते हैं और अपने व्यवसाय को भी लाभ पहुंचा सकते हैं। कौन सा? जिसे आप करने का निर्णय लेते हैं।

उत्पादों के साथ पाक संचालन और टूटी हुई वस्तुओं के साथ तकनीकी संचालन आपके घर को थोड़ा "स्वादिष्ट" और अधिक सेवा योग्य बना सकते हैं। फैशन और सामग्रियों को समझने की क्षमता उच्च गुणवत्ता वाले कपड़े और जूते खरीदने के लिए उपयोगी होगी, और सिलाई करने की क्षमता यह सुनिश्चित करेगी कि खरीदी गई वस्तुओं की लंबी सेवा जीवन हो। रोजमर्रा की जिंदगी के मरम्मत और निर्माण क्षेत्र में महारत हासिल करने से उन लागतों और परेशानियों से बचा जा सकेगा जो आमतौर पर किराए के श्रमिकों पर खर्च की जाती हैं। किसी एक खेल को अपनाने से न केवल आपका दिमाग बल्कि आपका शरीर भी मजबूत होगा।

जितना अधिक आप वस्तुओं के सार में प्रवेश करेंगे, आपके लिए अपने जीवन के नए भौतिक क्षेत्रों में महारत हासिल करना उतना ही आसान होगा। ऐसा लगता है कि संचित जीवन अनुभव का कोई मूल्य नहीं है। वास्तव में, कई, पहली नज़र में, बेकार और खंडित ज्ञान एक महत्वपूर्ण क्षण में आपकी चेतना में उभर सकता है और आपको स्पार्किंग तारों या सुनसान सड़क पर रुकी हुई कार से बचा सकता है।

निष्कर्ष निकालने की क्षमता
विकास का उच्चतम बिंदु बौद्धिक क्षमताएँकिसी व्यक्ति में प्राप्त आंकड़ों के आधार पर सही निष्कर्ष निकालने की क्षमता को कहा जा सकता है। इसे हासिल करने में कई साल लग सकते हैं, लेकिन आपको इससे डरना नहीं चाहिए। जीवन इसी उद्देश्य के लिए, इसका अनुभव करने के लिए दिया गया है। क्या आप चाहते हैं कि उसका करंट आपकी बात माने? छोटी-छोटी बातों पर ध्यान दें, इस बारे में सोचें कि चीज़ें इस तरह क्यों घटित होती हैं। कारणों, प्रभावों, कनेक्शनों की तलाश करें। वस्तुओं, लोगों और घटनाओं के बीच आंतरिक प्रणालीगत संबंध बनाएं। अपनी आवश्यक जानकारी किसी भी उपलब्ध स्रोत से प्राप्त करना सीखें - किताबें, टेलीविजन, इंटरनेट, अन्य लोग, व्यक्तिगत अनुभव. उन तथ्यों पर विचार करें जिनमें हर तरफ से आपकी रुचि है। कुछ भी एक तरफ मत फेंको. जानकारी को अपने ऊपर हावी न होने दें - यह दुनिया को समझने का एक साधन मात्र है, दुनिया को नहीं। और गलतियाँ करने से मत डरो। स्वीकृत गलतियाँ, किसी अन्य चीज़ की तरह, आपको अपना बौद्धिक स्तर बढ़ाने की अनुमति देती हैं।

आम धारणा के विपरीत, मानव बुद्धि का स्तर न केवल पढ़ी गई पुस्तकों और याद किए गए व्याख्यानों की संख्या पर निर्भर करता है। यहाँ उपस्थिति है पौष्टिक भोजन, और खेल भार की संख्या, और यहां तक ​​कि आग की दर भी कंप्यूटर गेम. आज के लेख में पढ़ें कि सिर्फ एक हफ्ते में अपना आईक्यू लेवल 16 प्वाइंट कैसे बढ़ाएं।

अधिक विटामिन

दिन: सोमवार. लिया गया समय: 30 सेकंड. परिणाम: +2 आईक्यू अंक

एथलीट अपना वजन बढ़ाने के लिए क्रिएटिन लेते हैं मांसपेशियों, लेकिन यह वाला कार्बोज़ाइलिक तेजाबयह मस्तिष्क के कार्य को भी पूरी तरह से उत्तेजित करता है। सिडनी और मैक्वेरी विश्वविद्यालयों के ऑस्ट्रेलियाई वैज्ञानिकों द्वारा किए गए शोध से पता चलता है कि एक महीने तक प्रति दिन केवल 5 ग्राम शुद्ध क्रिएटिन लेने से आपकी बुद्धि का स्तर 14 अंक तक बढ़ जाएगा, और विशेष रूप से जल्दी से गणना करने और तार्किक संचालन करने की आपकी क्षमता बढ़ जाएगी।

बस यह याद रखें

दिन: मंगलवार. बिताया गया समय: 30 मिनट. परिणाम: +5 आईक्यू अंक

एक लचीला और फुर्तीला मस्तिष्क, जो बड़ी मात्रा में जानकारी को अवशोषित करने और याद रखने में सक्षम है, जीवन में और आईक्यू परीक्षण पास करने में सफलता की कुंजी है। अल्पकालिक स्मृति विकसित करने के लिए, डॉ. सुज़ैन जेग्गी (मिशिगन विश्वविद्यालय) हर दो दिन में कम से कम एक बार तथाकथित खेलने का सुझाव देती हैं। दोहरे एन-बैक गेम जिसमें आपको छवियों और ध्वनियों के अनुक्रम को याद रखने की आवश्यकता होती है।

शब्द बनाओ

दिन: बुधवार. बिताया गया समय: 1 घंटा. परिणाम: +1 आईक्यू पॉइंट

में सोवियत कालखेल "स्क्रैबल" उचित मांग में था, लेकिन समय के साथ इसे किसी तरह भुला दिया गया। और पूरी तरह व्यर्थ! आज से स्क्रैबल ( आधुनिक व्याख्या) आपका बहुत अच्छा दोस्त बनना चाहिए. क्योंकि सीमित संख्या में अक्षरों से शब्दों की रचना करना भी विकास है सक्षम भाषण, और सक्रियण शब्दावली, जो निश्चित है सर्वोत्तम संभव तरीके सेआपके आईक्यू पर पड़ेगा असर इसके अलावा, आप कहीं भी और जैसे चाहें खेल सकते हैं - सभी प्रमुख डेस्कटॉप और मोबाइल ऑपरेटिंग सिस्टम के लिए गेम के विभिन्न रूप मौजूद हैं।

जब आप बहुत आलसी हों और सोना चाहते हों... तो ट्रेडमिल पर जाएँ

दिन: गुरुवार. बिताया गया समय: 1 घंटा. परिणाम: +2 आईक्यू अंक

स्वीडन में स्थित इंस्टीट्यूट ऑफ न्यूरोलॉजी एंड साइकोलॉजी के शोधकर्ता आश्वस्त करते हैं कि एक स्वस्थ और अच्छी तरह से काम करना हृदय प्रणालीबुद्धि के स्तर को 50% तक बढ़ा सकता है (हालाँकि मुझे ऐसा लगता है कि प्रक्रिया इसके विपरीत है - जितना कम स्वास्थ्य, उतनी ही कम बुद्धि)। अध्ययन का नेतृत्व करने वाली मारिया एबर्ग कहती हैं, "तीव्र कार्डियो प्रशिक्षण का स्पष्ट रूप से मानव संज्ञानात्मक क्षमताओं पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।" और वैसे, जो लोग अभी भी इसमें संदेह करते हैं, मैं आपको याद दिला दूं कि बाहर पहले से ही वसंत है और बहुत जल्द आप अपनी पसंद के किसी भी पार्क में दौड़ सकेंगे।

अधिक विविध ज्ञान प्राप्त करें

दिन: शुक्रवार. बिताया गया समय: 40 मिनट. परिणाम: +2 आईक्यू अंक

Iq बढ़ाने में एक और महत्वपूर्ण बिंदु प्राप्त ज्ञान की विविधता है। और यहां बात न केवल क्षितिज के सामान्य विस्तार की है, बल्कि सामान्य मांसपेशियों की तरह मस्तिष्क के प्रशिक्षण की भी है। अपने पसंदीदा एनटीवी के बजाय, डिस्कवरी चैनल या नेशनल ज्योग्राफिक को हत्याओं और पुलिस के बारे में श्रृंखला के साथ चालू करें। सड़क पर बैशॉर्ग के चुटकुले नहीं, बल्कि विज्ञान कथा (उदाहरण के लिए) पढ़ें। केवल एक ही चीज़ पर मत उलझे रहो!

मांस का त्याग करें

दिन: शनिवार. बिताया गया समय: 15 मिनट. परिणाम: +2 आईक्यू अंक

यह अविश्वसनीय लगता है, लेकिन विभिन्न वैज्ञानिकों द्वारा किए गए कई अध्ययनों के नतीजे विभिन्न देशऔर पूरी तरह से अलग-अलग सालएक बात कहती है - शाकाहार वास्तव में आपकी बुद्धि में सुधार कर सकता है। मुझे ऐसे कार्य-कारण संबंध का कोई औचित्य नहीं मिला है, और ईमानदारी से कहूं तो मैं स्वयं अभी तक मांस छोड़ने के लिए तैयार नहीं हूं, लेकिन यदि आप पहले से ही शाकाहारी भोजन के बारे में सोच रहे हैं, तो यहां पक्ष में एक और तर्क है इस फैसले का.

वीडियो गेम खेलें

दिन: रविवार. बिताया गया समय: 1 घंटा. परिणाम +2 आईक्यू अंक

संयम में सब कुछ अच्छा है, और कंप्यूटर खिलौने कोई अपवाद नहीं हैं। सैन्य प्रथम-व्यक्ति निशानेबाज दृश्य संकेतों की धारणा और आंदोलनों के समन्वय में सुधार के लिए अच्छे हैं असली दुनिया. उदाहरण के लिए, जो व्यक्ति सप्ताह में एक बार सीएस खेलता है, उसके पास फुटपाथ पर अचानक उड़ती कार पर प्रतिक्रिया करने और अपनी जान बचाने के लिए समय होने की अधिक संभावना है। साथ ही बुद्धि के स्तर में एक प्रकार की वृद्धि भी होती है।