Højt og højt. Hvilke fødevarer er gode eller dårlige for din stemme?

En løbende næse gør stemmen dæmpet, hoste irriterer strubehovedet, og slim, der strømmer ind i den, forårsager betændelse. Hvis stemmen er hæs, så er det bedste for det stilhed: konstant irritation af slimhinden i strubehovedet øger betændelsen og tillader ikke ledbåndene at komme sig. Derfor ordinerer foniatere, i mange tilfælde, når patienter har problemer med deres stemme, stilhed som behandlingsregime.

Hvis dette ikke er muligt, bør du forsøge at reducere vokalbelastningen så meget som muligt. Tal ikke i en hvisken: det gør stemmebånd arbejde med stor indsats. Du skal bare tale mere stille og roligt, og alligevel sjældnere og sjældnere.

Prøv at behandle din hals hele dagen. Selvom du tager på arbejde, så tag en flaske desinfektionsopløsning, anti-inflammatoriske tabletter og sugetabletter med dig. Ideelt hvis...

0 0

Hvorfor mister de deres stemme?

Hovedsynderen er betændelse i slimhinden i strubehovedet eller laryngitis. Stemmebåndene øges i lydstyrke, og lyden forsvinder eller mister kvalitet. Du kan nå et sådant liv på forskellige måder.

Alle organer i øre-næse-hals-systemet er involveret i dannelsen af lyd, og hvis noget ikke går godt her, vil der være problemer med stemmen. Under en forkølelse, ondt i halsen, tonsillitis eller bronkitis, larynx slimhinden...

0 0

Som regel begynder sygdommen med betændelse i strubehovedets slimhinde.

Efter et par dage bevæger processen sig ind i nasopharynx. I nogle tilfælde blokeres patientens respirationsspalte på grund af hævelse af ledbåndene, hvilket kan forårsage kvælning. Åndenød er et karakteristisk symptom på hævelse af strubehovedets slimhinde. Når dette symptom opstår, skal patienten indlægges.

Årsager

Udviklingen af laryngitis er ofte påvirket af andre sygdomme og infektioner:

Bronkitis; angina; mæslinger; lungebetændelse; kighoste; rhinitis; influenzavirus; skarlagensfeber.

På grund af disse sygdomme bliver strubehovedet og ledbåndet betændt. Betændelse i halsbåndene opstår dog også af andre årsager. Sygdommen opstår på grund af hypotermi, regelmæssig indtagelse af alkohol, rygning, alvorlig belastning af ledbåndene (skrigen, sang osv.), allergiske reaktioner, udsættelse for gas, støv osv.

Symptomer og manifestationsformer

På...

0 0

Du får brug for

Brystindsamling - urologisk indsamling - aktivt kul - aromatisk olie (lavendel, eukalyptus) - renset bomuldsfrø, fersken eller abrikosolie - peberrod - honning

Instruktioner

For at helbrede stemmebåndene er det tilrådeligt at rense hele kroppen, fordi stemmetab ofte opstår pga. forkølelse. Skiftende bryst- og urologiske samlinger og 2 tabletter aktivt kul dagligt vil hjælpe dig med dette.

Luften i rummet, hvor du er, skal ikke være tør, så det er vigtigt at holde fugtighedsniveauet ved at placere flere beholdere med vand i hele rummet.

Om skadelige...

0 0

Også, du bør ikke anstrenge din stemme i en sådan periode forsøg på at udtale ord selv i en hvisken forårsager heller ikke mindre belastning af stemmebåndene. Da betændelse i ledbåndene sjældent opstår alene og hovedsageligt er forbundet med en infektions- eller luftvejssygdom, vil den første fase af behandlingen være eliminering af alle irriterende faktorer.

Behandlingen kan suppleres med at smøre Apizatron-salve på halsområdet og pakke halsen ind med et uldent tørklæde. Lungeurt. Om fantastisk lægemidler lungeurter har været kendt i lang tid, i folkemedicin Planten bruges til behandling af lungesygdomme. Du kan spise bærrene og gurgle med infusionen, mens du kaster hovedet tilbage og udtaler lydene AI, AI. 4-5 sådanne procedurer om dagen er nok.

Stemmebåndsbehandling

0 0

Nogle gange er der tilfælde, hvor det er nødvendigt godt arbejde ledbånd (under sang-, foredrags- og meddeleraktiviteter). I sådanne øjeblikke skal du overveje, hvad du skal spise, og hvad der er bedre at nægte dig selv. Det er dog værd at bemærke, at maden i sig selv ikke på nogen måde påvirker ledbåndets funktion, men kemiske elementer og hårdheden af mad påvirker direkte, når de passerer gennem halsen ind i maven. Derfor er alt, hvad der vil blive skrevet, kun på listen, fordi der er noget "irriterende for ledbåndene" i disse produkter.

Det er nemmere at starte med det, der er bedst ikke at bruge:

Kulsyreholdigt vand (hvad som helst: det være sig mineralvand eller en sød drik) Frø (kradser i halsen) Nødder (lignende årsag) Kiks, chips (samme) Chokolade (omslutter ledbåndene, forhindrer god lyd). Hvis du virkelig vil have det, så kan du kun have en bitter okolad, med en høj procentdel af kakaoindhold i ren form(omslutter også) "Sukkerholdige slik", såsom slik, karamel, karamel og så videre (årsagen er den samme som for chokolade) Friskpresset...

0 0

Behandling af stemmebånd med folkemedicin

Overdreven belastning på stemmebåndet, forkølelse og stress kan forårsage hæshed eller stemmetab. Eksperter anbefaler at bruge fuldstændig stilhed for at genoprette evnen til at gengive tale. Også, du bør ikke anstrenge din stemme i en sådan periode forsøg på at udtale ord selv i en hvisken forårsager heller ikke mindre belastning af stemmebåndene.

Behandling af stemmebånd med urter

Slib kamilleblomster, eukalyptusblade og morgenfrueblomster, bland lige dele af råvarerne. 1 spsk. hæld 300 ml kogende vand over en skefuld af blandingen, kog i 2 minutter og pakk ind. Du skal insistere i 40 minutter. Denne infusion bruges som skylning 2 gange om dagen om morgenen på tom mave og før sengetid. Før skylning, opvarm infusionen til 26 grader den første dag, sænk derefter hver dosis med en grad, lad ikke temperaturen falde til under 14-16 grader, denne grad er nødvendig for produktet på alle efterfølgende dage...

0 0

Laryngitis er en betændelse i slimhinden i strubehovedet, som ofte fører til let hæshed eller fuldstændigt stemmetab. Dette resulterer i en tør hoste, forhøjet temperatur, hovedpine. Laryngitis kan også være kronisk, hvilket kan være forårsaget af overdrevent alkoholforbrug, rygning eller farligt arbejde.

Hvis du ikke ved, hvordan du hurtigt kan helbrede dine stemmebånd, så læs denne artikel. Anvendes til behandling af stemmebånd medicinske forsyninger(diverse slimløsende sirupper osv.) og folkemedicin. Her er nogle tips til at hjælpe dig.

Tal ikke højt, minimer verbal kommunikation. Ingen rygning, ingen drikke alkoholiske drikke, spis ikke krydret eller salt mad. Du skal drikke varm mælk, mineralvand. Inhalationer med aromatiske olier, gurgle med urteafkog, varme fodbade med...

0 0

Tekst: Olga Kim

Udfør følgende aktiviteter:

Vikl et uldent tørklæde om halsen. Drik varm mælk med honning før sengetid. Bare varm - ikke varm!

Og hvis det er muligt, så prøv ikke at spise for krydret, kold eller varm mad i et stykke tid.

Eksempel fra det virkelige liv - omfattende behandling af laryngitis

Manden til en beboer i vores landsby arbejder som byggeleder. Ikke alene skal du bruge timer udenfor i al slags vejr, men du skal også ofte tale, eller rettere sagt, råbe højt.

Og som et resultat kommer han nogle gange hjem - hans stemme er forsvundet, og de spørger mig, hvordan jeg skal behandle den.

Dette er en kompliceret type sygdom, der oftest opstår hos små børn. Bestem denne type laryngitis...

0 0

Vi har alle et unikt instrument. Det er født med os og ændrer sig gennem hele vores liv. Dette er vores stemme.

Hvorfor mister vi det?

Stemmetab har flere årsager. Oftest er dette forårsaget af en akut inflammatorisk sygdom - laryngitis. Laryngitis komplicerer som regel forløbet af almindelig forkølelse og influenza. Hæse mennesker dukker op i massevis under ARVI-sæsonen.

Fast virusinfektion begynder med løbende næse eller ondt i halsen. Men hvis en person har et svækket immunsystem, vil virussen falde ned gennem luftvejene, indtil den når strubehovedet og bronkierne. Betændelse i det ligamentøse apparat i strubehovedet forårsager stemmetab.

Men heldigvis er ikke enhver forkølelse ledsaget af laryngitis. Udover virussen skal vi...

0 0

Behandling af laryngitis med folkemedicin.

Laryngitis dækker alle væggene i svælget. Det kan ledsage en halsbetændelse, eller det kan udvikle sig som en konsekvens af det eller som en konsekvens af ARVI. Det udvikler sig ofte, når mandlerne fjernes, fordi sunde mandler overtager funktionen til at bekæmpe infektion. Principperne for behandling af laryngitis omfatter dem, der anvendes til akutte luftvejsvirusinfektioner, ondt i halsen og bronkitis. Skylning, indånding og varmdrikning af urtete er også velegnede.

Midler til behandling af laryngitis

Til laryngitis
Først og fremmest skal du begynde at lave varme fodbade. Hver aften bringe patienten et bassin med varmt vand så han svæver fødderne i den. Hvis du vil, kan du tilføje lidt tør sennep der. Dette vil være endnu mere effektivt. Du skal varme dine fødder i dette bad i cirka 15 minutter. Du skal tilføje varmt vand et par gange, så det ikke køles af. Om natten skal du sørge for at anvende en kompres på din hals. Dette hjælper meget. Men der er nuancer her. Hvis patienten er hjemme, i sengeleje, vil han...

0 0

Vidste du, at smuk stemme, givet til dig af natur, kræver omsorg og opmærksomhed? Desuden består de ikke kun i forebyggelse og behandling af sygdomme i hals og stemmebånd, men også i at sikre ordentlig ernæring, især hvis du er til sang eller ofte holder taler foran et stort publikum. Berømte fysiologer og ernæringseksperter skriver om, hvad det skal være.

Ernæring og stemme

Både hans helbred og sundheden for alle hans organer og systemer afhænger af en persons kost. Ved at studere i detaljer effekten af individuelle fødevarer på stemmebåndene, har forskere identificeret, og mange professionelle kunstnere har bekræftet, at der er dem, hvis tilstedeværelse i kosten har en positiv effekt på deres generelle tilstand. Disse produkter er opdelt i grupper: kød, mejeriprodukter (du skal være ekstremt forsigtig, når du indtager dem), grøntsager, frugt og korn (1).

I mellemtiden...

0 0

Du har en vigtig tale i morgen, men i dag kan du ikke sige en lyd? Eller kan du bare hviske utydeligt? Simple folkemedicin mod stemmetab vil redde dig.

Hvad er stemmetab?

Stemmetab er en meget ubehagelig tilstand, der opstår, når stemmebåndene bliver betændte og hævede. I medicin kaldes tilstanden med stemmetab afoni. Stemmetab kan være helt eller delvist. Ved delvist stemmetab observeres hæshed og hæshed, og fuldstændig stemmetab er karakteriseret ved en lyd, der ligner en hvisken.

Så hvis du har hæshed eller hvæsen i stemmen, og selve stemmen begynder at forsvinde, kan dette indikere:

Stor belastning af ledbåndene. Hvis du holder stille et stykke tid eller drikker varm væske, går hæsheden som regel væk; Mange vokalister er stødt på et problem som at synge noduler. Det er en slags hård hud på stemmebåndene. De dannes på grund af alvorlig overbelastning af stemmen. Ikke kun...

0 0

Stemmebånd, elastiske formationer af muskler og bindevæv, strakt fra front til bagside. De er placeret i midten af svælget og danner den såkaldte glottis, hovedmekanismen for stemmedannelse. Under påvirkning af luft, der udåndes fra lungerne, lukker de, strækker og oscillerer, hvilket skaber forskellige lyde. En anden funktion af stemmebåndene er at forhindre fremmede partikler i at trænge ind i lungerne.

Behandling af stemmebånd til halssygdomme

Som regel kræves behandling af ledbånd til forskellige halssygdomme. For korrekt funktion og lydproduktion skal de være optimalt spændt. Hvis spændingen er utilstrækkelig, kan den korrekte lyd ikke frembringes.

Halsbåndene påvirkes i tilfælde af laryngitis, en sygdom i strubehovedet. De bliver betændte og øges i størrelse. Som følge heraf reduceres glottisen betydeligt og lukker næsten eller helt.

I svære sager V...

0 0

Mange har oplevet, at stemmen en dag efter hypotermi eller en lang højlydt samtale blev hæs eller forsvandt helt. Og for nogle skete det helt uventet, uden åbenlyse grunde. Hvorfor forsvinder min stemme? Hvordan behandler man stemmebåndene for at genoprette evnen til at tale frit? Er det nødvendigt at se en læge?

Årsager til stemmeproblemer

Stemmebåndene er placeret i strubehovedet. De består af muskel- og bindevæv og danner et mellemrum, hvis størrelse varierer afhængigt af spændingsgraden i ledbåndene. Når dette hul er lukket, er stemmen fuldstændig fraværende, da luftstrømmen ikke kan passere gennem strubehovedet.

Og årsagerne til betændelse kan være forskellige årsager. De mest almindelige faktorer...

0 0

Hvis du vil gøre din figur smuk, så spis rigtigt og motion. Hvis du vil gøre din stemme smuk, så spis rigtigt og... syng! Også selvom en elefant trådte på dit øre. Dette mener Zhanna Seropyan, forfatteren til en unik metode til stemmeproduktion og grundlæggeren af "Easy to Sing"-vokalskolen. Zhanna forsikrer, at du ved hjælp af en speciel diæt ikke kun kan forbedre dit helbred, men også forbedre dine vokale evner betydeligt.

Zhanna, hvordan påvirker sang dit udseende?

Når man synger, går kun en femtedel af lydbølgerne udad, resten er rettet indad. Disse vibrationer stimulerer maveorganernes funktion og bidrager til en slags massage af lever og tarme og træner mellemgulvet. Som et resultat accelereres processen med fordøjelse og eliminering af toksiner, og processen med ventilation af lungerne forbedres. Derudover arbejder en syngende person aktivt musklerne i ansigtet og halsen, hvilket øger hudtonen og vedligeholder ansigtets ovale. Selv i moden alder kunstnere ser ofte yngre ud end deres jævnaldrende.

Så hvis du synger hver dag, vil du leve længere?

Nemlig. Det vigtigste, som begyndervokalister bliver undervist, er korrekt vejrtrækning og selvkontrol. Det er derfor, der er så mange langlivede operaartister. Så hvis du vil se og føle dig yngre, så syng! Og lige fra morgenstunden. Japanerne opfandt karaoke for at bekæmpe stress på denne måde. Og det virker. Når alt kommer til alt, når en person synger, producerer hans hjerne endorfiner, kaldet glædeshormoner. At synge med i radioen eller tv om morgenen vil sætte dig klar til en positiv dag.

Normalt er sangeres kost struktureret for ikke at skade stemmebåndene. Det første produkt, der bør udelukkes, er alkohol i enhver form. Hvad end de siger om befrielse, fjernelse af klemmer og andet, så har stærke drikke en skadelig effekt på stemmen. Det handler om den alkohol, de indeholder. Prøv at gnide dine hænder med et alkoholbaseret produkt, og du vil straks mærke, hvor tør din hud er blevet. Det samme sker med ledbånd. Når du drikker alkohol, bliver de tættere og tykkere, og din stemme bliver mere ru.

Kan også forårsage skade bulkprodukter, kiks, frø, nødder. Det er rigtige "glasskår" til din hals. De ridser strubehovedet, og deres partikler forbliver på stemmebåndene. Som et resultat falder elasticiteten af blødt væv, stemmen bliver hæs og mister volumen og tæthed. I stedet for en blød hældelyd føler du kun trangen til at rense dig eller drikke vand.

Tredje - chokolade og slik. De siger, at hvis du spiser meget slik, vil din numse hænge sammen. Jeg forsikrer dig om, at dette ikke kun er relevant for denne del af kroppen. Chokolade får ledbåndene til at hænge sammen, og lyden er ikke så tydelig. Stemmen bliver mindre udtryksfuld og rig. Derfor bør du først spise slik efter forestillingen, og så tidligst en time senere.

Søde drinks– det er også umuligt. Kemiske grundstoffer og skadelige farvestoffer brænder stemmebåndene, og slik tørrer og klæber dem sammen. Hvis der tilsættes is til et glas af en drink, har det en chokerende effekt på halsen, hvilket fører til ømhed, øget slimproduktion og nogle gange fuldstændigt stemmetab.

Kaffe Te- forbudt. Det er svært for os at forestille os livet uden dem, men desværre tørrer disse drinks halsen ud og tillader os ikke at synge med en høj, klar stemme. Te har blandt andet astringerende egenskaber, hvilket heller ikke hjælper fuldtidsarbejde ledbånd

1) Korn: ris, boghvede og andre

De fjerner skadelige stoffer fra kroppen og indeholder et stort antal af nyttige stoffer til både hele kroppen og stemmen. Et andet plus er, at grød er let at fordøje, så den undgår tyngde i maven og andre ubehagelige følger.

2) Broccoli

Denne grøntsag er meget rig på C-vitamin, men i modsætning til citrusfrugter forstyrrer den ikke surhedsgraden i slimhinden. C-vitamin hjælper med at øge elasticiteten af blødt væv og hjælper med produktionen af canithin, et stof, der giver et boost af energi, hvilket er særligt nyttigt før en lang præstation.

3) Blåbær og andre bær

Antioxidanter indeholdt i blåbær forbedrer stemmebåndets tilstand, hjælper med at opretholde kroppens tone og bekæmper effektivt inflammation. Andre bær vil også virke. For eksempel brombær, oliven, blå druer.

4) Vandmelon

Dette produkt er nyttigt for dem, der ikke kan få sig selv til at drikke nok vand om dagen. Som du ved, er tør hals hovedfjenden af en klar stemme. Derudover sørger kostfibrene i vandmelon for hurtig mætning, maven bliver fuld, men ikke overfyldt, så det er meget nemt at tale eller synge.

5) Grønne æbler

De er værdifulde, først og fremmest på grund af tilstedeværelsen af jern og vitamin C. Dette "bundt" opretholder immunsystemets stabilitet, derfor reduceres risikoen for forkølelse, og stemmen bliver ikke hæs af de mindste træk og fugt. Æblesyre gør vokalen klarere og mere klangfuld.

Udarbejdet af Ekaterina Evsyukova

Ved du, at den smukke stemme, som naturen giver dig, kræver omsorg og opmærksomhed? Desuden består de ikke kun i forebyggelse og behandling af sygdomme i hals og stemmebånd, men også i at sikre korrekt ernæring, især hvis du synger eller ofte holder taler foran et stort publikum. Berømte fysiologer og ernæringseksperter skriver om, hvad det skal være.

Ernæring og stemme

I mellemtiden er der også fødevarer, som det er tilrådeligt eller uønsket at indtage umiddelbart før forestillinger. Ved at have en øjeblikkelig effekt på skrøbelige stemmebånd, eller mere simpelt, ved at handle lokalt, kan de forhindre dem i at tørre ud og irritere, og derfor give dig en fantastisk smuk stemme. Eller omvendt skabe ubehag og forværre situationen.

Vitaminer til stemmebånd

Naturligvis er en varieret kost nøglen til sundheden for ikke kun hele kroppen, men også stemmebåndene selv. Imidlertid blev der tidligere identificeret vitaminer og næringsstoffer, der skal inkluderes i kosten for en person, der ønsker at bevare sin klare stemme. Disse omfatter:

Vitamin A. De accepterer Aktiv deltagelse i regenerering eller genopretning af beskadigede stemmebånd efter sygdom eller tunge belastninger.
C-vitamin. Det har en direkte effekt på immunsystemet og hjælper derfor kroppen med at bekæmpe forskellige infektioner, der kan påvirke halsen og påvirke kvaliteten af stemmen.
E-vitamin. Det er en antioxidant, der beskytter cellevægge mod skadelige virkninger. frie radikaler, og hjælper også med at booste immunsystemet.
Protein . Dette er kilden til energi for kroppen og følgelig stemmebåndets sundhed. Det er dog kun ukrydrede proteinfødevarer, der er sunde. Da krydderier og krydderier kan skade stemmebåndene.
Cellulose.

Det er kostfibre, der hjælper kroppen med at rense sig selv og fungere normalt. Det findes hovedsageligt i grøntsager, frugter og korn.

Top 13 produkter til Voice . Det er ekstremt vigtigt at følge dit drikkeregime og drikke nok væske. Dette vil forhindre stemmebåndene i at tørre ud, hvilket vil forhindre ethvert ubehag, især under forestillinger. Umiddelbart før dem skal du drikke vand ved stuetemperatur. For koldt el varmt vand

kan føre til negative konsekvenser. Forresten er det en overtrædelse af drikkeregimet, at læger forklarer en persons periodiske hoste uden åbenlyse grunde.

. Det beroliger perfekt halsen efter sygdom eller efter kraftig anstrengelse. Derudover har den antibakterielle egenskaber og tager sig af sundheden for stemmebåndene og væv, der er placeret i umiddelbar nærhed af dem. Ofte før forestillinger erstatter kunstnere vand med varm te med honning, med fokus på den effekt, denne drik har på stemmens tilstand. Men det anbefales ikke at tilføje citron til det. Syren indeholdt i det fører til udtørring af ledbåndene og udseendet af ubehag på det mest uhensigtsmæssige tidspunkt.

Fedtfattige typer fisk - gedder, havkat, sej, kulmule osv. De indeholder protein. For fed fisk fører ofte til mavebesvær og tab af væske fra kroppen.

Magert kød - kylling, kanin, kalvekød, magert svinekød. Disse er også kilder til protein.

. Den kan bruges som en sund snack, da den er rig på protein. Alle typer korn. De beriger kroppen nyttige stoffer

Citrus. Det er et lager af C-vitamin samt carotenoider og bioflavonoider. Deres mangel fører til nedsat immunitet. Det vigtigste er ikke at forbruge citrusfrugter umiddelbart før forestillinger for ikke at fremprovokere en tør hals.

. En anden kilde til C-vitamin.

. Den indeholder en enorm mængde antioxidanter, der har positiv indflydelse om stemmebåndets tilstand. Du kan erstatte det med brombær, rødkål, oliven og blå druer.

Broccoli. Det er et lager af C-vitamin og antioxidanter. Hvis det ikke er tilgængeligt, vil andre typer kål duge.

Grønne æbler. De indeholder ikke kun C-vitamin, men også jern, hvis mangel fører til anæmi og nedsat immunitet.

Hvidløg og løg. De indeholder allicin, som er højt værdsat for sine antibakterielle egenskaber. Ud over at beskytte kroppen mod infektioner, påvirker det også niveauet af kolesterol i blodet, reducerer det og forbedrer en persons velbefindende.

. Det er en kilde til væske og fibre. Du kan erstatte det med melon eller agurker.

Derudover kan du tage råd fra forfatteren til den populære bog "Spiseregler", Michael Pollan, som udviklede "farve-for-farve"-diæten. Han hævder, at "for hele kroppens sundhed, inklusive stemmebåndene, er det nok at spise mindst én frugt eller grøntsag af en bestemt farve om dagen." Grøn, hvid (hvidløg), mørkeblå, gul og rød - de vil kompensere for manglen på alle vitaminer og mineraler og få dig til at føle dig godt tilpas.

Hvad skal du ellers gøre for at bevare din stemme?

Overvåg din halssundhed og behandl omgående alle sygdomme. I tilfælde af utilpashed og smerter er det bedre at lade være med at tale og især skrige og give stemmebåndene en pause. Manglende overholdelse af disse anbefalinger kan føre til irreversible konsekvenser.
Få nok søvn. God og sund søvn afhænger af almen tilstand sundheden for hele kroppen, inklusive stemmebåndene.
Varm altid din stemme op, eller syng, før kommende koncerter og offentlige optrædener. Dette vil minimere belastningen på stemmebåndene og bevare deres helbred.
"Giv din stemme en pause! Skiftende tid til snak og stilhed. Tag med andre ord 2-timers pauser efter 2-timers samtaler” - denne anbefaling er lagt ud på et af siderne for vokalister.
Tag med forsigtighed medicin, da nogle af dem kan udtørre halsen, for eksempel antihistaminer. Og mens du tager dem, skal du øge dit væskeindtag.
Spis et par timer før forestillingen. Sult og overspisning fører til ubehag i halsen.
Overvåg temperaturen i de rum, hvor der er planlagt forestillinger. Varme, samt lav luftfugtighed, fører til udtørring af stemmebåndene.
Indtag ikke mejeriprodukter umiddelbart før forestillinger. De fremmer øget slimproduktion, hvilket fører til ubehag.
Hold op med at ryge og alkohol. De forgifter kroppen og fjerner væske fra den.
Begræns dit kaffeforbrug

Før eller siden har enhver person involveret i vokal et spørgsmål: håndterer jeg mit instrument korrekt? Desværre opstår dette spørgsmål ofte, når noget allerede er galt: stemmen lyder ikke, hæs eller hvæsende osv. I mellemtiden er dette spørgsmål meget vigtigt, fordi vokalisten har et instrument, og det er givet til ham for livet. Lad os derfor prøve at finde ud af, hvilke af vores handlinger der skader vores stemme, og hvilke der er nyttige for den.

Først og fremmest, lad os bemærke det indlysende - vokaltimer bør være gavnlige. Hvis du efter lektionen ikke engang kan tale, og den næste dag hvæser, så bør du seriøst tænke over, hvad du gør forkert, naturligvis efter at have gået til foniateren. Det er skadeligt at synge mange timer i træk, samt at "prøve" de ekstreme øvre og nedre toner mange gange i træk.

Så hvis dine vokaltimer lykkes, ser du, eller rettere føler, at din stemme udvikler sig. Du synger bedre, nogen udefra bemærker dette, din rækkevidde udvikler sig, du kan synge de værker, som tidligere var umulige for dig. Kort sagt, du synger rigtigt. Det er også vigtigt, HVAD du synger, for du skal kun synge værker, der passer til din stemmetype. Så hvis du synger rigtigt, kan du synge i lang tid.

Men da sangeren bærer sit instrument i sig selv og bærer det konstant, er dette instrument påvirket af sangerens selv miljø og vaner. Den mest åbenlyse dårlig vane– rygning. En sanger, der ryger, er simpelthen et selvmord... Nogen vil sige: selv Caruso røg! Nå, ja, han røg, men du ved hvad hans sidste dage liv? Ved du, at han har fået flere ledbåndsoperationer? Det er ikke et faktum, at det er på grund af rygning, men det er ikke det bedste eksempel. Desværre kan du nu møde en rygende vokalist ved hvert trin, og det er ikke dygtige sangere, men studerende fra konservatorier og musikhøjskoler (blandt dygtige sangere er der også masser af rygere)! Det er velkendt, hvor skadelig denne vane er, også for stemmen. Undgå derfor denne afhængighed, det vil ikke tilføje noget godt til dit liv.

For at fortsætte samtalen om, hvad der er skadeligt og gavnligt for en vokalist, lad os huske det faktum, at hver person er unik og har sin egen uforlignelige kropsstruktur. Dette virker indlysende, men tænk lige over det: dit strubehoved og hele sangapparatet er ikke identiske i hele verden! Dette er først og fremmest vigtigt for at mestre vokalteknik. Men nu om noget andet. Hvis du er så unik, så skal du "tilpasse" din enhed. Hvad betyder det? Nogle gange begynder sangere, der synger i et indelukket rum, at miste deres stemme og knækker lidt; samtidig indrømmede sangeren José Carreras i et interview, at han godt kan lide, at hans hjem er meget varmt, endda indelukket, fordi det får hans stemme til at lyde bedre. Luciano Pavarotti foretrak at holde et par isterninger i munden, før han sang. Andre får ondt i halsen af kulde. Nogle mennesker har brug for at drikke vand med citron, før de synger; for andre tørrer citron deres hals. Du kan give uendelige eksempler. Med et ord, gennem forsøg og fejl, afgør hvad din hals reagerer positivt på og hvad negativt. Dette vil gøre dit liv meget lettere.

Men der er også generelle regler, der er fair for alle. Vi talte om rygning. Nu om maden. Hvis du kender ind generelle oversigt, så vil du undre dig over, hvad mad har med det at gøre. Når alt kommer til alt, under synkning, lukker epiglottis indgangen til luftrøret, hvor ledbåndene er placeret. Men der er en slimhinde. Dens tilstand påvirker lyden direkte. En sund slimhinde skal være jævn, glat og fugtet. Når du er forkølet, er dine slimhinder betændte, røde og irriterede, derfor: HVIS DU ER FORKØLT, KAN DU IKKE SYNGE! Hvis du spiser noget meget krydret, vil det igen irritere din hals. Ramon Vargas (tenor) beklagede i et interview, at på trods af at han er mexicansk, forsøger han ikke at spise traditionel mexicansk mad, som er kendt for at være meget krydret, for at holde sin stemme frisk og lyde god. Det samme gælder nødder, frø og forskellige smuldrede småkager. Det er især skadeligt at spise dem før vokal, da små partikler af sådan mad vil irritere din hals. Hold også øje med temperaturen på din mad. Selvfølgelig behøver du ikke at gøre som en tenor i det 19. århundrede, at bære et termometer med sig overalt og dyppe det i suppe eller en kop te. Men hvis du tænker over det, så giver det mening... Din mad skal i hvert fald ikke være skoldet varm. Og eksperimenter selv med is, det er muligt, men ikke for alle. Det samme gælder for slik, det får ofte halsen til at klistre, hvilket forhindrer dig i at synge normalt. Stærkt sure fødevarer er også skadelige. Hvad angår mængden af mad, er det bedre ikke at spise mindst en time før vokal, så maden ikke lægger pres på mellemgulvet. På den anden side skal du heller ikke synge på tom mave, du har brug for at få din styrke et sted fra! Det er optimalt at spise halvanden time før timen.

Nu et par ord til damerne. Det ville være nyttigt at minde dig om, at du på visse dage ikke kan synge, og endda at tale højt anbefales ikke. Hvor mange dage du skal observere en stemme fast afhænger af din cyklus, for nogle er 3 dage nok, for andre endda 5-6, alt er individuelt. Og et par ord 18+. For blot 7 år siden kunne man i bøger af udenlandske forfattere læse om p-pillers skadelige virkning på en sangers stemme. Den nuværende litteratur siger det moderne midler prævention påvirker ikke stemmen. Som de siger, stol på, men bekræft, vær på vagt.

Det gælder for alle: at råbe er skadeligt. Det er også skadeligt at synge usunget, især hvis du er nybegyndervokalist og endnu ikke helt har styr på sangteknikken. Hvorfor kan stemmen ellers dø? Fra alvorlig stress. Hvis en person oplever nogle alvorligt chok, hans stemme kan blive hæs. Det viser sig, at ledningerne ser ud til at være i orden, men der er ingen stemme. Vi kan ikke beskytte os mod al stress, alt sker i livet, men vi er i stand til at skabe de mest behagelige leve- og arbejdsforhold for os selv. Kort sagt, pas på dig selv og tilpas dig selv og til miljø, tænk over hvad du laver og hvordan.

I kontakt med

YuFP Ts, OBUFBMB RPTB YuFP-FP RPTELPNEODPCHBFSH Y ChPLBMYUFBN. yuEUFOP RTYOBENUS, CH TEDBLGY OILFP REFSH OE KHNEEF - OYUEN. rПФПНХ RTPGEUU YJCHMEYUEOYS FBLPZP PRETOPZP ЪCHHLB, YuFPVSH DTPTSBMY MAUFTSHCH (YMY, OBPVPTPF, PF ЪBCHYUFY UPMPCHSHY PUPMPCHEM RBDBUHOEP),. YuFP-FP, LPOYUOP, UNHFOP RPNOYN YI LKHTUB BOBFPNYY RTP DYBZHTBZNH, OP LBL OM OE DSCHIBOYE RPUFBCHYFSH - DMS OBU FPTSE ЪБЗБДЛБ. edYOUFCHOOPE, TYULOEN RTEDRPMPTSYFSH, YuFP NPIZY CH DEME CHPLBMYYTPCBOYS - FPYuOP OE RPNEIB. rP LTBKOEK NETE, VEЪ LFPZP UYUFENOPZP LPNRPEOFB MYUOPUFSHA OE UFBOYSH, DBCE RPMEOP CHSHCHUFTKHZYCHBFSH OHTSOP U KHNPN, OE FP YuFP TBVPFBFSH OBD ZPMPUPN...

h PVEEN, MPZYUOOEE RPZPCHPTYFSH PV LFPN UP UREGYBMYUFBNY. FEN VPMEE YUFP YI CH OBYEK alma mater ICHBFBEF. th POY L FPNH TSE MAVEЪOP UPZMBUYMYUSH RPDEMYFSHUS OBLPRMEOOOSCHN PRSCHFPN.

lPOYUOP, NSCH OE RTPUYMY YI DBFSH ЪBPYUOSCH HTPLY RPUFBOPCHLY ZPMPUB (YVP UYE OECHPNPTSOP) - ULPTEE, TBZPCHPT RPKDEF PV PLMPPNKHSCHLBMSHOSHI CHEEBI. b FHF CHPLBMYUFSHCH, L UPTSBMEOYA, - CHEUSHNB KHSCHYNSCHK OBTPD. eUMY X ULTYRBYUB YMY ZYFBTYUFB CH THLBI EUFSH IPFS VSC ULPMSHQLYK, LBL TSCHVB, OP ЪBTBOEE LEN-FP YЪZPFPCHMEOOOSCHK YOUFTHNEOF, EUMY RETED RYBOUFBNY CHPPPHUPPHY ZEFPHP UPPHEE ZEFPHP UPPHEE TSLBI (OBK, TsNY U OBUMBTSDEOYEN OM LMBCHYYY), FP RECH RPMOPUFSHA ЪBCHYUYF PF OERPOSFOPZP UEVS Y OECHYDYNSHI UOBTHTSY RTPGEUUPCH. yFBL, RPRTPVKHEN CHSHCHSUOYFSH, LBL TSYFSH DBMSHYE, EUMY CHSHCH - CHPLBMYUF.

zBMJOB yZKHNOPCHB: rEOYE - LFP YUKhDP

REOYE, LBL UYYFBEF REDBZPZ OBEK YLPMSH ZBMYOB YZKHNOPCHB, - YUKhDPDEKUFCHOOPE PUNSCHUMEOYE TEBMSHOPUFY, RPULPMSHLH RECHUEULYK ZPMPU DBO YuEMPCHELH DPMSHLPOOPM UMFPDUZY , YuFPVSH homo sapiens EEE MHYUYE RPOBBM EUVS Y PLTHTSBAEIK NYT, UFBM VPMEE UPCHETYEOOSCHN. rTY LFPN zBMYOB bMELUBODTPCHOB RTYYSCCHBEF RPNOIFSH UMPCHB yBMSRYOB P FPN, YuFP "TBHN CHPCHEMYUYCHBEF RTYTPDH", RPFPNH TBHNOPE RPMSHЪPCHBOIE ZPMPUPN SCHMSEFUS ZMBCHOSCHN HUMPCHYEN EZP OPTNBMSHOPZP TBCHYFYS Y DMYFEMSHOPZP UPITBOEOYS.

nOPZP MEF TBVPFBS U CHPLBMYUFBNY, POB UYYFBEF CHBCOSCHNY UMEDHAEYE RTBCHYMB.

OBDEENUS, UPCHEFSH zBMYOSCH bMELUBODTTPCHOSCH PLBBBMYUSH CHBN RPMEЪOSCH.

OP LFP EEE ÅH HVAD!

oBFBMSHS uHIBOPCHB: OEULPMSHLP SCHOSCHY Y FBKOSCHI TELPNEODBGYK

oBFBMSHS eCHZEOSHECHOB - CHSHCHRKHULOYGB nPULPCHULPK LPOUETCHBFPTYY Y RTEDUFBCHYFEMSHOYGB, LBBBMPUSH VSHCH, DTHZPK RECHUEULPK YLPMSCH (POB KHYUMBUSH X ъХТУУББИБУББВ). pDOBLP POB RPYUFY PE CHUEN UPZMBUOB U NEOYEN zBMYOSCH bMELUBODTPCHOSHCH, RPPFPNH YЪ EЈ YNRTPCHYYTPCHBOOPZP YOFETCHSHA NSCH PUFBCHYN MYYSH FP, YuFP OE RPCHOPFPTSEF ULBO.

yFBL, oBFBMSHS eCHZEOSHECHOB KhFPYuOSEF, YuFP DMS OPTNBMSHOPK ZHYYYUEULPK ZHTNSCH RECHGH (Y RECHYGE FPCE - RTYNEY. TED.) OHTsOP URBFSH OE NEOEE 8 YUBUPCH. rPUME RTPVHTSDEOOYS RTYNETOP 2-3 YUBUB ZPMPU "RTYIPDIF CH UEVS", "RTPUSHRBEFUS" - LFP UMEDHEF HYUIFSHCHBFSH, EUMY CHBN RTEDUFPYF TBOOYK LPOGETF. xFTEOOAA FTBREYKH OHTsOP ЪBCHETYYFSH OE RPЪDOEE 1.5 - 2 YUBUPCH DP CHSHCHUPKHRMEOYS, YOBYUE RETERPMOOOSCHK TSEMKHDPL VKhDEF DBCHYFSH OM DYBZHTBZNH. rPNYNP HCE KHRPNSOKHFSHI ЪBRTEFOSCHI RTPDHLFPCH, OE TELPNEODHEFUS CHLKHYBFSH PUFTHA, UMYYLPN ZPTSYUKHA YMY YUTENETOP IMPPDOHA RIEKH. rTY MAVPN OEDPNPZBOYY, LPOYUOP, OHTsOP PFLBBBFSHUS PF CHSHCHUFHRMEOYS.

eUMY CHBY ZPMPU "KHUFBM", FP EUFSH CHCH VSHCHMY CHSHCHOKHTSDEOSCH DP Cheyuetoezp LPOGETFB YUYFBFSH MELGYA YMY CHEUFY FEMERETEDBYUKH, FP MHYUYEE UTEDUFChP DMS CHPUUPPMUBPHMEOYS PFDSCHI Y RPMOPE NPMUBOYE. еUMY CHBN L FPNKH CE OEDPTPCHYFUS - PUEOSH CHTEDOP OE FPMSHLP REFSH, OP Y RTYUKHFUFCHPCHBFSH OM TEREFYYYYMY DBCE RTPUFP UMKHYBFSH NHYSHCHLH: PE CHTENS UMKHMPCHOPY US RPNYNP CHBYEZP TSEMBOYS. fBL YuFP, LTPNE NPMYUBOYS, DMS CHSHCHJDPTPCHMEOYS FTEVHEFUS FBLCE FYYYOB. eUMY X CHBU UEM ZPMPU, OE ZPCHPTYFE YERPFPN - YERPF ZPTBJDP UYMSHOEE OBRTSZBEF UCHSLY, YUEN PVSHYUOBS (DBTSE ITYRMBS) TEYUSH.

EUMY CE CHCH ЪДПТПЧШЧ ІУ ХДПЧПМШУФЧYEN IPДYFE OM ЪBOSFYS - CEMBFEMSHOP OE REFSH DPMZP VEЪ RETETSCHB. OBUYOBAYE RECHGSH DPMTSOSCH PFDSHIBFS RPUME LBTSDSHI 15-20 NYOHF ЪBOSFYK, RTPZHEUYPOBMSH - YUETE 40-45 NYOHF, RPULPMSHLH YUTENTOSHCHE TEZKHMSTOSCHE OBZHEUTSCHYL PUCHBEUTSCHEF PUCHFEUTSCHEF FSH, ЪCHHYUOPUFSH Y IHTSE RPDDBEFUS LPOFTPMA, OE ZPChPTS HCE P CHETPSFOPUFY CHP'OILOPCHEOYS LTPCHPYMYSOIK. vPMSHYPK CHTED NPZKhF OBOEUFY ZHPTUITPCHBOYE ЪCHHLB Y NOPZPLTBFOPE, YUBUFPE RPCHFPTEOYE FTHDOSHHI KHRTBTSOEOYK, CHCHUPLYI OPF, B FBLCE REOYE OE CH UCHBHPEK FEUDUYF).

oEMSHЪS REFSH CH RTPLHTEOOSCHI RPNEEEOOSI, UBNP LHTEOOYE OE FPMSHLP PUMBVMSEF PTZBOYN, OP Y CHEDEF L PUYRMPUFY ZPMPUB.

uTBH RPUME REOYS CHTEDOP CHSCHIPDYFSH OM KHMYGH CH IMPPDOH RPZPDH. еUMY ХЦ ьФП ОЭИВЦОП йЧШЧЛХДБ-ФП UREYYFE - CHSHCHREKFE RETED KHIPDPN OENOPZP CHPDSH LPNOBFOPK FENRETBFKhTSCH. oETSEMBFEMSHOP OM IPMPDE TBZPCHBTYCHBFSH (OE FPMSHLP CH DOY LPOGETFPC YMY HTPLPCH).

dShCHYBFS CH MAVKHA RPZPDH Y CH RPCHUEDOECHOPK TSYJOY MHYUYE YUETE OPU: LFP RTEDPITBOSEF DSHCHIBFEMSHOSH RHFY PF RPRBDBOYS RSHMY, YOZHELGYY, B FBLCE UPZTECHBEF Y KHCHMBTSOSEF CHDHI.

NSH TYULOHMY RPYOFETEUPCHBFSHUS H oBFBMSHY ECHZEOSHESCHY P FPN, YuFP NSCH IPFEMY KHOBFSH, OP UFEUOSMYUSH URTPUIFSH. th POB OBN RP UELTEH PFCHEFYMB.

chP-RETCHSHI, P "MYUOPK TSYOY". oYUFP YUEMPCHYUEULPE CHPLBMYUFBN, LBL YJCHEUFOP, FPTSE OE YUKhTsDP (FEN VPMEE YuFP MADI POY, LBL RTBCHYMP, RPYUFY YMY HTSE CHTPUMSCHE), OP CHPF MYUOKHA TSYOSH SHNY RTEDEMBNY". lPMYUEUFCHEOOSCHI TELPNEODBGYK NSCH DBCHBFSH OE UFBOEN, EDYOUFCHEOOPE, YuFP FTEVHEF OEHLPUOYFEMSHOPZP UPVMADEOYS - CH FBL OBSCHCHBENSCH "LTYFYUEUULYE DOYЪS CH PSH OEMVEESH.

chP-CHFPTSCHI, PV BMLPZPME. (pRSFSH CE, DEFEK RTPUYN PE CHTENS YUFEOYS LFPZP BVЪBGB PFCHETOHFSHUS PF NPOYFPTB). vShchFHEF NOEOYE, YUFP RETED LPOGETFPN YOPK TB OE ZTEI RTPRKHUFYFSH TANPYULH DMS TBBPZTECHB ZPMPUB Y ЪBPDOP DMS RTEPDPMEOYS UGEOPZHPVIY. rP PYUEOSH VPMSHYPNH UELTEFH oBFBMSHS eCHZEOSHECHOB YERPFPN ULBBBMB, UFP DMS NHTSULYI ZPMPUPC FBLPE DPRHUFYNP CH TBKHNOPK ZHTNE, JOPZDB: RPD TBKHNOPUFSHA RPDTBKHNECHBEFUS YUBYLB FERMPZP YBS, CH LPFPTSCHK DPVBCHMEOB 1-2 UFPMPCHBS MPTSLB LPOSHSLB. oP LFP - ULPTEE YULMAYUEOYE DMS NBYUP Y RTPYYI "UIMSHOSHI OBFHT". vPMSHYOUFCHH CHPLBMYUFPCH BMLPZPMSH RETED LPOGETFPN BVUPMAFOP RTPFPYCHPRPLBBO - PÅ OBTKHYBEF OTBVPFBOOSCH PE CHTENS ЪBOSFYK BMZPTYFNSCH Y L FPNH CE UKHYYHTFRY UMYPMUPY RYFLY (CH PUPVEOOPUFY YBNRBOULPE) OE NEOEE LÆSNING, YUEN PUFBMSHOSCH.

h-FTEFSHYI, EUMY CHSC RTYVPMEMY, OP REFSH CHUE-FBLY OHTSOP- MHYUYE RPUPCHEFPCHBFSHUS U CHTBYUPN-ZhPOIBFTPN. eUFSH RTERBTBFSCH, CHTEENOOOP UOINBAEYE PFEYUOPUFSH (L RTYNETKH, DYBBPMYO), OP VEЪ LPOUHMSHFBGYY UP UREGYBMYUFPN RTYOINBFSH YI OEEVPRBUOP. oEMSHЪS DEMBFSH RETED CHSHCHUFKHREOYEN Y UNSZYUBAEYE NBUMSOSCHE YMY DTHZYE YOZBMSGYY - SING TBUUMBVMSAF UCHSLYY NPZHF FPMSHLP HIKHDYYFSH CHBYE UPUFPSOYE.

UHDS RP FPNH, YuFP oBFBMSHS eCHZEOSHECHOB OBIPDIFUS CH RTELTBUOPK CHPLBMSHOPK ZHTNE (EE CHCHUPKHRMEOYS NSCH YBUFP UMSHCHYYN OM PVEEEYLPMSHOSHI LPOGETFBI), POB Y UBNB UFBTHBEFUSSH ODZ UFBTHBEFUSSH GYRBN.

zPChPTSF, UFP...

oEULPMSHLP MAVPRSCHFOSHI UPCHEFPCH OBN HDBMPUSH YICHMEYUSH YEFECHSHHI YUFPYUOYLPCH. rPRTPVHKFE YURSHCHFBFSH YI OM UEVE.

UYMB, LBUEUFCHP Y FENVT ZPMPUB ЪBCHYUYF OE FPMSHLP PF ZPMPUPCSHCHI, OP Y PF NSHCHYG MYGB, ZHV Y F.D. PYUEOSH RPMEЪOP YOPZDB OE RTPUFP MAVPCHBFSHUS OM UEVS CH ETLBMP, OP Y CHSHRPMOSFSH FBLPE, OBRTYNET, KHRTBTSOEOYE:

UMPTSYFE ZHVSH FTHVPYULPK Y RPUCHYUFYFE. ъBNEFSHFE, LBL YЪNEOYMPUSH RTY LFPN CHBYE CHSTBTSEOYE MYGB. b FERTSH RPRTPVHKFE RPUCHYUFEFSH YMY "RTPNSHCHUBFSH" LBLPC-OYVKhDSH NPFYCHYUYL U CHBYN PVSHYUOSCHN CHSTBTTSEOYEN MYGB. yuETEDHS PVSHYUOPE Y "UCHYUFSEEE" CHSTBTTSEOYE MYGB OEULPMSHLP TB, CHSH RPYUKHCHUFCHHEFE, LBL RTPYUYUFYMBUSH ZPTFBOSH Y LBL YNEOSEFUS ЪCHHL ZPMPUB.

iPTPYP CHMYSAF OM UCHSLY CHUECHPNPTSOSCHE TSHTSTSBEYE ЪCHHLY. rTY LFPN OERMPIP EEE UPCHETYBFSH YUEMAUFSNY TSECHBFEMSHOSH DCHYTSEOYS. lFP HRTBTSOEOYE RTYNEOSEFUS DMS TBUUMBVMEOYS BTFYLHMSGYPOOPK NHULHMBFHTSCH.

oBRTPFYCH, DMS KHLTERMEOYS NSHCHYG ZPTFBOY RPMEЪOP UMEDHAEEE KHRTBTSOEOYE: UIMSHOP OBDHFSH EELY, B RPFPN TEILP CHSHCHRKHUFYFSH CHPDKHI OBTHTSKH.

RETED CHSHCHUFHREOYEN, LPZDB OBUYOBEFUS "NBODTBTS", RPRTPVHKFE ЪBUFBCHYFSH UEWS KHURPLPYFSHUS, FP EUFSH RPUFEREOOP OBYUBFSH DSCHYBFSH URPLKOP, NEDMEOOOP Y ZMKHVPLP (OP CHOKHFTEOOE OE TBUUMBVMSSUSH), Y NSHUMSNY RPMOPUFSH ULPOGEOFTYTPCHBFSHUS OM LFPN RTPGEUUE. rPUME OEULPMSHLYI RPRSCHFPL CHSC ЪBNEFYFE, YuFP CHBN HDBEFUS LPOFTPMYTPCHBFSH EUVS! (eUFSH, LPOYUOP, Y VPMEE LBTDYOBMSHOSH URPUPVSH YJVETSBFSH CHPMOOYS PE CHTENS LPOGETFB: DETSBFSH ULTEEOOOSCHNY RBMSHGSHCH, YMY REFSH URYOPK L ЪBMH - RTYNEY. TED.)

MEYUYFSHUS OHTSOP CHDHNYUYCHP! uPCHEFSH ZhPOIBFTB

EUMY CHSC RTPUFSHCHMY Y X CHBU UETSHEOP ЪBVPMEMP ZPTMP - LPOYUOP, OILBLLPZP REOYS! ohTsOP MEYUYFSHUS, MEYUYFSHUS Y EEE TB MEYUYFSHUS.

u MEYEVOPK GEMSHA TELPNEODHEFUS YUBUFPE FERMPE RYFSHE YUBS (MHYUYE YEMEOZP), YUBS U NPMPLPN, PFCHBTB YYRPCHOILB, FTBCHSOSCHI YUBICH (NSFB, MYRPCHSHCHK GCHEF, DKHYYGB, TPNBYLB, YBMZHEK CH YЪPVIYMY CHBLPHRNYMY CHBLPHRNYMY CHBLPHRNY) ZP NMPPLB OP UMYCHPYUOSCHN NBUMPN Y NEPPN. TBHNEEFUS, NPTsOP ZPTMP YuEN-OYVKhDSH RPRPMPULBFSH - OBUFPSNY FTBC (LBMEODKHMSHCH, LCHLBMYRFB), TBUFChPTPN UPDSCH U UPMSHA Y LBRMEK KPDB, TBUFChPTPN ZHTBGYMMYOPT FERMPK CHPDSH). iPTPYP RTYOINBFSH NYLUFHTH U BMFEKOSHCHN LPTOEN, FETNPRUYUPN.

OP, LBL RTBCHYMP, PE CHTENS MEUEOYS DMS ZPMPUB VEЪPRBUOOEE YOZBMSGYY, YUEN RPMPULBOYS (OBRTYNET, CHDSHIBOIE LBTFPZHEMSHOPSP PFCHBTB), OP LFP CH ЪBCHYUYNPUFY PF CHBOYS. OSHYUE CHSHCHRHULBEFUS Y NOPTSEUFChP BTPPMEK DMS ZPTMB - POY OETEDLP DPUFBFPYuOP LZHZHELFYCHOSCH, FEN VPMEE YuFP EUFSH NOPTSEUFChP YI TBOPCHYDOPUFEK: Y U FTBCHYDOPUFEK: Y U FTBCHЈBNY, Y U NBUFYR RTPUFKhDSCH YMY LBFBTB VSHCHBEF CHRPMOE DPUFBFPYUOP UPVMADEOOYS RPUFEMSHOPZP TETSINB Y YURPMSHЪPCHBOYS FBLYI CHPF RPMKhDPNBIOYI UTEDUFCH MEUEOYS.

pDOBLP UETSHESHCHTBYUY JOBAF NOPZP UELTEFPCH. OBRTYNET, SING UYUYFBAF, YuFP ChBTsOP OE UFPMSHLP, YUEN RPMPULBFSH, OP Y LBL RPMPULBFSH. CHEDSH YUETEUYUHT YOFEOUYCHOPE RPMPULPULBOYE RTECHTBBEBEFUS CH NBUUBTS NYODBMYO, B CHPURBMEOOOSCHK PTZBO NBUUYTPCHBFSH OY CH LPEN UMHUBE OE UMDHEF. rTY BOZYOE CH ULMBDLBI NYODBMYO NPTSEF ULBRMYCHBFSHUS ZOPK, Y BOETZYYUOPE DBCHMEOYE TSIDLPUFY OE UNSHCHBEF, B, OBPVPTPF, CHDBCHMYCHBEF EZP ZMHVTCE. pF LFPPZP VPMEOSH NPTSEF ЪBFSOKHFSHUS, RPCHSHCHUIFUS TYUL CHPURBMEOYS UPUEDOYI FLBOEK, MINZHBFYUEULYI KHMPCH. fBL YuFP CH LFPN UMHYUBE RPMPULBFSH OHTsOP OETsOP, PUFPPTTSOP, RPYUBEE CHSHHRMECHCHCHBS TEKHMSHFBF RTPGEDHTSCH. uMYYLPN YBUFP RPMPULBFSH ZPTMP FPTSE OEF OEPVIPDYNPUFY - DPUFBFPYuOP YuEFSHTEI-RSFY TBY CH DEOSH, CH RTPNETSKHFLBI CE UMEDHEF RPVPMSHYE RYFSH, Y OE ЪBMRPLEOSHYN ZYRPNEMPKOSHOOCHNY ZUPNEMPKOSHY.

yЪDBCHOB YЪCHEUFOP, YuFP VPMSH Ch ZPTME IPTPYP UNSZYUBEF NPMPLP. EZP GEMEVOSH UCHPKUFCHB HUIMSFUS (RTBCHDB, CHLHU OE UFBOEF RTYSFOEEE), EUMY OM UFBLBO NMPPLLB DPVBCHYFSH RTYNETOP RPMPCHYOH YUBKOPK MPTSLY RYEECHPK UPDSCH. nPTsOP TBVBCHMSFSH NPMPLP NYOETBMSHOPK ChPDPK "vPTsPNY" (VEЪ ZBBB), RYFSH MAVSHCHE SZPDOSHE NPTUSCH, PFCHBTSH UKHIYI ZHTHLFPCH. pVIMSHOPE RYFSHE OBYUBAF RTY NOPZYI YOZHELGYPOOSCHI ЪBVPMECHBOYSI LBL UTEDUFCHP, "RTPNSCHCHBAEE" PTZBOYUN, RPNPZBAEE VSHCHUFTEE CHCHCHPDYFSH FPLUYOSCH - RTDPDHLFSHI OPPVTECH SY' CH. OM OBYUBMSHOPK UFBDYY ЪBVPMECHBOYS CHTPUMSHN NPTsOP CHSHCHRYFSH YUBYYULH OE UMYYLPN ZPTSYUEZP ZMYOFCHEKOB.

PE CHTENS ЪBVPMECHBOYK ZPTMB RPMEЪOP EZP UPZTECHBOIE LPNRTEUUPN, LPFPTSCHK UFBCHSF OE VPMEE, YUEN OM DCHB YUBUB. fTBDYGYPOOSCHK LPNRTEUU - RPMHURYTFPCHPK, OP NPTsOP UDEMBFSH NBUMSOSHK (LHUPL FLBOY, MHYUYE MSHOSOPK, UNBUYCHBAF RPDPZTEFSHCHN TBUFFEMSHOSCHN NBUMPN) Y DTKPDBEUPN SH FERMPK). pVETOKHCH YEA KHCHMBTSOOOPK Y PFTSBFPK FLBOSH, RPCHETI EE LMBDHF CHPEEOKHA VKHNBZKH, DBMEE UMPK CHBFSCH YMY NSZLYK YETUFSOPK YBTZHYIL Y BLTERMSAF VYOFPN YMY LPUSHCHOLPK. OE ЪБВШЧЧБКФЭ, УФП РПУМЭ УОСФYС ЛПНРТЭУУБ OEDPRХУФНИП ПИОПМЭ УОСФYС ЛПНРТЭУУБ OEDPRХУФНИП ПИОЕПЭХОЕ OELPFPTPPE CHTENS YUYUFSHCHN UKHIYN RMBFLPN.

ZMBCHOPE - VI MELBTUFCH! UPCHEFSH OBBIBTEC OBBIBTPL

nOPTSEUFChP TEGERFPCH MEUEOYS ЪBVPMECHBOYK ZPTMB RTEDMBZBEF OBTPDOBS NEDYGYOB. EUMY CHSH ULMPOSCH L LURETYNEOFBN OBD UPVPK, NPTSEFE OELPFPTSCHE YY OYI YURSHCHFBFSH OM RTBLFYLE.

OBRTYNET, YUEUOPYUOSCH YOZBMSGYY: CHPSHNIFE VYOF YMY NBTMA TBNETPN 10I40 UN, OBFTYFE OM FETL OUEULPMSHLP DPMEL YEUOPLB Y VSHUFTP, RPLB OE KHMEFKHYYMYMYUSH LFEKKHYYMYUSHYUSHYFGHYUSH ZHYPUSHY OFB, UCHETOYFE CH TKHMPOYUYL Y VSHUFTP PRKHUFYFE EZP OM DOP RHUFPZP YUBKOILB, ЪBLTSCHCH LTSHCHYLPK. chPSHNYFE OPUIL YUBKOILB CH TPF, ЪBTsNYFE OPU RBMSHGBNY Y NEDMEOOOP CHDSCHIBKFE YuEUOPYUOSCHK BTPNBF CH FEYOOYE 8-10 NYOHF. CHSDPIY DEMBKFE YUETE OPU, CH YUBKOIL CHSHCHDSHIBENSCHK CHPDKHI RPRBDBFSHOE DPMTSEO.

dMS MEUEOYS BOZYOSCH YURPMSHJHAF FBLCE UHIPK YOTsYT (RETED UOPN 4-6 SZPD RPCHBTYFSH CH UFBLBOE NMPPLB, YOTSYT UYAEUFSH, B NPMPLP CHSHCHRYFSH), ETSECHYLHELPHE BMPHNCH LYRSFLB, OBUFPSFSH CH FEYUEOOYE YUBUB Y RYFSH RP 2 UFPMPCHCHE MPTSLY 4 TBBB CH DEOSH RETED EDPC).

pDOP YM MKHYYI UTEDUFCH RTPFYCH LBFBTBMSHOSHI ЪBVPMECHBOYK ZPTMB - RPDPZTEFBS NPTULBS CHPDB (EK, TBHNEEFUS, RPMPEKHF ZPTMP, RYFSH EE TEYFEMSHOP OE TELPNEODHEFUS).

UREGYBMSHOSCHK OBTPDOSCHK TEGERF DMS CHPLBMYUFPCH, JBVPMECHYI MBTYOSYFPN Y "RPFETEK ZPMPUB": CH LBUFTAMA CHMYFSH UFBLBO ZPTSYUEK CHPDSH Y RPMUFBLBOB BOYUPCHSCHI UNSO, LYRSFIFSH CH FEYEOYE 15 NYOHF; UMEZLB PUFSHCHYYK PFChBT RTPGEDDYFSH, UNEYBFSH U YUEFCHETFSH UFBLBOB MYRPCHPZP NEDB Y EEE TB RTPPLYRSFYFSH, ЪBFEN UOSFSH U PZOS Y DPVBCHYFSH UFPHMPCHHA MSLBCHYFSH UFPHMPHPT. rTYOINBFSH RP PDOPC UFPMPCHPK MPTSLE LBTSDSCHE RPMYUBUB. OBIBTY KHFCHETTSDBAF, YuFP LFP UTEDUFChP URPUPVOP CHPUUFBOPCHYFSH ZPMPU ЪB UHFLY!

oENBMP OEHDPVUFCH RECHGH DPUFBCHMSAF OE FPMSHLP ЪBVPMECHBOYS ZPTMB, OP Y OBUNPTL. pDOP YЪ RETCHSCHCHI PZTBOYUEOYK RYFBOYS RTY OBUNPTLE, PUPVEOOOP ITPOYUUEULPN - PFNEOB KHRPFTEVMEOYS CH RYEH NMPPLLB Y NPMPYUOSHI RTPDHLFPCH (OBDP CE! - RTYNEY. TED.).

oBTPDOSHE GEMYFEMY KHFCHETTSDBAF, YuFP PF OBUNPTLB RPNPZBEF UNEUSH NEDB U UPLPN LTBUOPK UCHELMSCH (YOFETEUOP, B VSCCHBEF EEE UCHELMB DTHZYI GCHEFPCH? - RTYNEY. TED.), VHI EE RTYZPFPCHMEOYS UNEYYCHBAF YUBKOKHA MPTSLH NEDB Y 3 MPTsLY UCHELPMSHOPZP UPLB. UNEUSH ЪBLBRSHCHBAF CH OPU RP OUEULPMSHLP LBREMSH 3-4 TBBB CH DEOSH.

iPFEFSH - OBYUIF NPYUSH! rTPYUYE UPCHEFSHCH

eUMY X CHBU BMMETZYS OM CHUE MELBTUFCHB Y CHUE UKHEEUFCHHAEYE RTDPDHLFSCH - CHSC VPMSHYPK RPDBTPL DMS UENSHY, PTZBOPCH UPGPVEUREYEOYS Y RTBCHYFEMSHUFCHB. OP EUMY CHSH RTY LFPN EEE Y LBIMSEFE - OE PUFBEFUS OYUEZP VPMSHYE, LBL CHSCCHBFSH L RPFHUFPTPOYN UYMBN. DMS ChBU KH OBU H BTUEOBME EUFSH RBTPYULB LUFTENBMSHOSHI TEGERFPCH.

RETCHSHHK - ЪБЗПЧПТ RTPFYCH VPMEJOEK ZPTMB. mAVPRSHCHFOP, YuFP ЪБЗПЧБТИЧБФШ ОХЦОП OE ЪХВШ ВПМШОПНХ, B CHPDKH, TBCHEDEOKHA U NEDPN (ЪУПЗП PRSH SH VPMSHOPNKH CHSHCHRYFSH): “om PLEBOYE, OM NPTE, OM PUFTPCHE, OM VETETSLH CHSTBUFBMB FTPUFSH YЪ ENMY DP OEVB. lFP FH FTPUFSH CHSHTCHEF? b CHSTCHEF FKH FTPUFSH NYIBYM-BTIBOZEM, REFT Y rBCHEM. OE S RPNPZBA, OE S RPUPVMA, RPDUPVMSEF UBN ZPURPDSH VPZ, UBN yYUKHU iTYUFPU. bNYOSH." (oE OBEN, DEKUFCHHEF MIN LFPF TEGERF OM NHUKHMSHNBO Y YODHUPCH - RTYNEY. TED.).

b ChPF EEE VPMEE PTYZIOBMSHOSCHK (Y, ZPCHPTSF, PUEOSH VSHCHUFTSHCHK) URPUPV MEYUEOYS BOZYOSCH: LP TFH VPMSHOPZP VMYЪLP RPDOPUSF VPMSHYKHA MSZKHYLH Y BUFBOPFSZFNPJOUT Y BUFBOPFSPHNPJOUT. pF LFPPZP UETDGE MSZKHYLY OBUYOBEF HYUBEEOOOP VYFSHUS, Y VPMSHOPNH RPYUFY NZOPCHEOOP UFBOPCHYFUS MHYUYE. UYUYFBEFUS, YuFP FBLPE MEUEOYE RPMEЪOP FSTSEMSCHN VPMSHOSCHN, LPFPTSCHE OE FPMSHLP OE NPZHF RYFSH YMY EUFSH, OP Y ZPCHPTYFSH - YuETE 8-10 NYOHF VPMEЪFFOSH RPMOD. mSZKHYLB DPMTSOB VSHFSH OERTENEOOOP VPMSHYBS - UETBS, YEMEOBS YMY CBVB. (dKHNBEN, YuFP DEMP OE CH MSZKHYLE: VPMSHOPK ULPTEE CHUEZP TEYBEF, YuFP MHYUYE NZOPCHEOOP RPRTBCHYFSHUS, YUEN MEUYFSHUS FBLYN OERTEEOFBVEMSHOSHCHN URPUVPPN - RTYNEY. TED.).

REOYE - LFP...

PYUEOSH IPUEFUS CHETYFSH, YuFP CHUE CHPLBMYUFSCH PEKHFYMY GEMIFEMSHOP VMBZPMERYE HCE PF YUFEOYS OBIJEK UFBFSHY, B RPUME CHOEDTEOYS CH TSYOSH CHUEI PRYUBOOSCHY RTBCHYM Y CH UPHRYCHYU y CH UPCHYYYYUCHYYUCH PMY YMY YOTYLP lBTHЪP... zMBCHOPE - NEYUFBFSH Y RTYMBZBFSH CHUE HUYMYS DMS TEBMYBGYY CHBYEK NEYUFSHCH . fPZDB LPZDB-OYVKhDSH CHSC PVOBTHTSYFE GYFBFKH YUCHPYI YOFETCHSHA CH URYULE OITSE.

b RPLB POBBLPNSHFEUSH U NSCHUMSNY FAIRY, LFP HCE UPUFPSMUS LBL RTPZHEUUYPOBM.