Iegūstiet sirdsmieru. Dvēseles miera un klusuma atrašana

Mēs dzīvojam pasaulē ar augsti attīstītu komunikācijas sistēmu, bet arī ar savām sarežģītām, dažkārt neatrisināmām problēmām. Ar to vien pietiek, lai izskaidrotu, kāpēc daudziem cilvēkiem spēcīga iekšēja trauksme un spriedze, kas izpaužas arī ārējā pasaulē, ir kļuvusi par normu. Kad esat iekšā pēdējo reizi jūtama iekšējais miers sevī iekšā? Tādu, kas sniedz pārliecību gan sev, gan citiem? Mūsu pasaule pulsē stresa un nekontrolējamas skriešanas ritmā. Un tas ietekmē ikviena dzīvi. Šodien pat bērni junioru klases cieš no depresijas un mazvērtības kompleksiem. Viss, kas jums jādara, ir nomierināties.

Un kā vienmēr, veids, kā atjaunot savu iekšējo līdzsvaru, ir ļoti vienkāršs. Un es gribētu domāt, ka es varu izdarīt trīs vienkāršas darbības katrs cilvēks var. 3 soļi, trīs darbības - vienkārši, bet efektīvi.
Vai vēlaties uzzināt, kas ir šīs darbības? Tad varu piedāvāt bezmaksas kursu "3 soļi līdz iekšējam mieram". Trīs paņēmieni, kas ir elementāri, bet dod rezultātu.

Un paldies šīs vietnes īpašniekam par iespēju uzlabot savu dzīvi. Paldies viņam, lai viņa ceļā vienmēr spīd saule un viņa dvēselē valda miers.

3 vienkārši veidi saglabāt iekšējs miers jebkurā situācijā

Apgūsti šo kursu un saņemsi:

• 3 vienkāršas un praktiskas metodes iekšējā miera atrašanai;
• Spēja saglabāt līdzsvaru jebkurā situācijā;
• Spēja pieņemt pareizus lēmumus;
• Spēks izturēt stresu;
• Es ticu savām spējām;
• Psiholoģiskās un fiziskās veselības stiprināšana;
• Stimuls radošai attīstībai.

_____________________________________________________________________________

Kā var iegūt iekšējais miers

Miers un klusums ir iekšēja realitāte, iekšējs stāvoklis, kura pamatā ir harmonija. Tas ir veselums un tā atsevišķās daļas savā starpā. Senie filozofi mācīja, ka cilvēks nav tikai ķermenisks apvalks, virs kura lidinās noteikta subjektīva un ļoti abstrakta dvēsele. Cilvēks ir daudz sarežģītāka būtne, kurai ir, varētu teikt, septiņas daļas jeb ķermeņi. Kas mēs esam? Mēs esam Noslēpums. Mūsu būtība ir Svētajā. Ikvienā no mums ir noslēpumains vērotājs, kas iekļūst dvēselē, ārpus manifestētās pasaules robežām. Tātad, kā jūs varat atrast iekšējo mieru?

Mums tas jāmeklē nevis atpūtā un nevis kustībās, bet gan patiesā harmonijā, tās universālajos likumos, kas pārvalda visu Visumu, saskaņā ar kuriem cilvēks nav izolēts elements, kas ir naidīgs pret citiem cilvēkiem un pašu dabu, bet gan patiess draugs. visas lietas. Un draugs nav tas, kurš sēž ar mums pie viena galda un dala ar mums ēdienu, bet gan tāds, par kuru ar pilnīgu pārliecību varam teikt, ka viņš vienmēr ir klāt, ka mēs vienmēr esam kopā. Kā teica senie romieši, tas ir tas, kurš dzīvo saskaņā ar mums – no sirds uz sirdi.
Tātad, jums tas ir jāsaprot iekšējais miers, pirmkārt, ir miers ar sevi. Neviens nekad nav spējis to izraisīt vai radīt mākslīgi, bet harmonija mūsos vienmēr ir bijusi, ir un būs, dabiska, iedzimta. Problēma ir tā, ka cilvēks bieži to iznīcina ar savu dzīvesveidu. Mums jāmeklē. Ja ir patiesa vēlme to atrast, tas nav tik grūti.

Katram no mums vajadzētu būt ievērojamam morālais spēks atrast sevī to vienīgo “gaismas staru”, kas ved mūs pa Ceļu, un sekot tam, lai cik banāli vai smieklīgi tas izskatītos citu cilvēku acīs. Mums jāiet tas ceļš, kuru paši uzskatām par pareizu, nepievēršot uzmanību citu teiktajam. Runa ir par Tas nav par egoismu vai citu cilvēku viedokļa neievērošanu, bet gan par savas individualitātes saglabāšanu. Mums sevī jāceļ savas brīvības citadele, bez kuras mēs nekad nesasniegsim ne mieru, ne klusumu.

Tā ir spēja satikt sevi, spēja saprast, ka, pateicoties Lielajai Dievišķajai Gudrībai, katram ir dots liktenis. Katrs no mums ir dzimis, lai izpildītu savu dzīves uzdevumu: katram ir savs Ceļš, savs Liktenis, savs aizmugurējais vējš, savs unikālais eksistences un pašizpausmes veids.

Dažreiz mēs paši nezinām, kurp ejam. Bet, ja mēs atrodam iekšējo kompasu savā dvēselē, tad mēs vienmēr zināsim virzienu. Ciešanas, sitieni un pārsteigumi mums vienkārši būs pārbaudījumi. Viss dabā mums to māca. Lai kļūtu patiesi izcils, jums ir jābūt uguns gudrībai. Neatkarīgi no tā, kā jūs iekurat uguni, neatkarīgi no tā, kā jūs griežat sveci, liesma vienmēr paliek vertikāla. Ja pēc dzīves pārbaudījumiem cilvēks var stāvēt taisni, viņš atradīs mieru savā sirdī.
Uz iegūtiekšējais miers, tas ir personisks, intīms cilvēka stāvoklis, nepietiek tikai ar grāmatu lasīšanu vai lekciju klausīšanos. Ir jāmācās no dabas. Vērojot, kā uzvedas uguns, ūdens, vējš, kalni, jūs varat daudz uzzināt. Lai saprastu cilvēka visdziļāko būtību, nepietiek ar to, ka viņam ir liels skaits informāciju. Ir jāiekļūst dziļumos visā, kas mūs ieskauj, un visā, kas atrodas mūsu dvēselē.

Vai kādreiz ir iespējams panākt mieru un iekšēju mieru starp cilvēkiem, vispārēju mieru uz visas planētas? Tas ir ļoti grūts uzdevums. Lai sasniegtu lielu mieru, cilvēcei ir jābūt mierīgai, jātiecas pēc iekšēja miera un harmonijas un jātiecas pēc tās no sirds. Kamēr visi cilvēki to nesapratīs, kamēr vismaz tie, kam ir vara un spēks, necentīsies pēc miera, tas nekad netiks sasniegts. Nepietiek tikai runāt par vispārēja miera nozīmi, ka mūsu dzīvei jākļūst labākai. Mums visiem kopā jādomā nevis par utopisku sabiedrību, bet gan par cilvēci kopumā; par to, ka cilvēce virzās pa savu ceļu, klausoties Dievā.

Mēs varam mīlēt bezdelīgas, akmeņus, cilvēkus, vēju, senos karogus un seno godību, bet mums ir vajadzīgs miers. Un tas ir iespējams. Ja mēs pavasara gaisā varam redzēt Dieva zīmes, kuru vēstneši ir bezdelīgas, un dzirdēt viņu dziedāšanu, ja mēs varam redzēt ūdenskrituma baltas putas, ja mēs varam saprast liesmu, kas vienmēr tiecas uz augšu, mēs atrodiet mieru, jo tas ir dzimis no mūsu iekšējās cīņas, no mūsu centieniem un darbībām no mūsu liela mīlestība. Svētīgi tie, kas spēj sajust šo mīlestību; svētīgi tie, kas nes iekšēju mieru; tiem, kuriem ir drosme pateikt, ka miers ir ļoti svarīgs, tas ir vajadzīgs visiem un visam, neatkarīgi no cenas, kas par to ir jāmaksā. Tas, kurš vairāk mīl no visas sirds, kurš pieliek vairāk pūļu savās darbībās, savās domās, ir īsts tēvs savā dvēselē. Viņš vislabākajā iespējamajā veidā, vienkārši un dabiski, var nodot visu, kas iekšēji pieder; nodot to tā, lai ikviens to saprastu un sajustu viņa rūpes. Mēs vēlamies, lai ikviens savā sirdī sajustu kādu satraukumu - ja ne mīlestību, tad vismaz nedaudz miera un klusuma. Ja katrs pasaka savu iekšējo lūgšanu, ja spēj smaidīt mazliet biežāk, ja rīt pēc saullēkta spogulī ieraudzīs savu seju atvērtāku, ja dāvās citiem savu smaidu, tad atradīs iekšēju mieru.

- tas ir prieks, harmonija, spēja realizēt labāko.

Diemžēl retais spēj mierīgi reaģēt, kad uz viņiem kliedz, pazemo, rupji, kad pazūd nauda vai kāds mīļotais aiziet. Visi cilvēki saskaras ar problēmām, un tikai retos brīžos jūs varat sajust prieku par savu dzīvi. Bet laime, kā saka, mīt katrā indivīdā. Un ne katrs var pasargāt sevi no problēmām un apdrošināt savu dzīvību kā auto. Tas nozīmē, ka jums pašam ir jākļūst garīgi laimīgam, lai izjustu esamības prieku.

Bet kā jūs varat justies laimīgi, kad jūs ieskauj daudzas problēmas? Nekādā gadījumā. Un šeit jums ir jābūt garīgi līdzsvarotam cilvēkam, lai mierīgi izturētos pret visām dzīves nepatikšanām un saglabātu prieku sevī.

Kā iegūt sirdsmieru?

Mums jābeidz spēlēt un izlikties

Cilvēkam ir grūti būt garīgi atslābtam un laimīgam tikai tāpēc, ka viņš pats sāk būt nepatiess, izlikties, krāpnieks. Lielākā daļa cilvēku maldina pat sevi, kas kļūst skaidrs tikai tad, kad cilvēks saprot, ka gribēja pavisam ko citu, nevis to, ko saņēma. Cilvēki spēlē noteiktas lomas: izejot no mājas, katrs no jums vairs nav tāds, kāds viņš ir, kad viņš ir viens pats ar sevi. Jūs mēģināt smaidīt, kad vēlaties raudāt, uzturēt labas attiecības ar kolēģiem, lai gan patiesībā viņi jūs kaitina. Visas šīs spēles un izlikšanās vienkārši atņem garīgo spēku un izsit no līdzsvara.

Jums kaut kas jādara nevis tāpēc, ka citi to vēlas,
bet tāpēc, ka tu pats to gribēji

Garīgais līdzsvars tiek zaudēts, kad cilvēks sāk dzīvot un rīkoties saskaņā ar citu cilvēku pavēlēm. Viņš vairs neklausās sevī, viņš klausās, ko viņam saka citi cilvēki. Un kā gan šādā situācijā būt mierīgam un nosvērtam, ja pat reizēm nesaproti, kāpēc jādara tas, ko negribi? Jūs esat pieraduši dzīvot saskaņā ar apkārtējo cilvēku vēlmēm, bet esat aizmirsuši par savējām. Kā tad jūs varat runāt par garīgo līdzsvaru, ja jūs pat neklausāties un nepievēršaties sev?

Tev sevi jāpazīst un jāmīl

Biežāk jāsazinās ar sevi privāti, jāsaprot savu vēlmju un rīcības motīvi. Tad šādas zināšanas novedīs pie pašapziņas un stabilitātes. Un tas nebūs saistīts ar to, vai jums ir lielas summas nauda un luksusa māja, bet ar to, ka pats saproti. Jūs zināt, kas jūs motivē, ko jūs patiešām vēlaties, un jūs mīlat un pieņemat visu, kas ar jums ir saistīts. Tu netiesā sevi, nekritizē, bet esi mierīgs pat par lietām, kas iepriekš varēja izraisīt naidīgumu. Jo tieši jums ir savas priekšrocības un trūkumi.

No sevis pieņemšanas sāk veidoties garīgais līdzsvars. Tu vairs nespried par sevi, bet vienkārši pieņem tos negatīvos un pozitīvas īpašības kas jums ir. Katram cilvēkam ir savi trūkumi, taču tev ir tiesības iemācīties pozitīvi izturēties pret savām negatīvajām īpašībām.

Katru dienu cilvēki saskaras ar stresu, kas rodas darbā, ģimenē vai sabiedriskajā transportā. Jo mūsdienu pasaule atstāj savu nospiedumu sabiedrībā, cilvēks ātri izsīkst, cenšoties atrisināt visus jautājumus vienlaikus. Ja laikus nesamazina tempu, pastāv ilgstošas ​​depresijas attīstības risks. Apskatīsim pašreizējos veidus, kā atrast sirdsmieru un sirdsmieru.

1. metode. Domā mazāk

1. Pastāv tieša saikne starp to, cik daudz cilvēks domā, un laimes līmeni, ko viņš piedzīvo. Ja jūs pastāvīgi esat domās, jūsu galva burtiski vārīsies.
2. Tas ir īpaši slikti tiem, kam ir nepatīkama īpašība pārdomāt sevi. Pastāvīgs negatīvas domas un sava bezcerības atzīšana nogalina visus mēģinājumus rast sirdsmieru.
3. Iemācieties smaidīt pat tad, ja izskatāties stulbi. Priecīgs paldies veikala darbiniekam vai autobusa šoferim. Mēģiniet sirsnīgi sazināties ar draugiem, vienlaikus izslēdzot galvu.
4. Ja pārdomājat, jo jums ir pārāk daudz brīvā laika, izlabojiet situāciju. Sakārtojiet savu dienu līdz galam, pieprasiet papildu uzdevumus darbā vai skolā, veiciet mājsaimniecības darbus.
5. Atrodiet hobiju, kas aizņems jūsu laiku. Reģistrējieties boksa nodarbībai, apmeklējiet klavierspēles vai zīmēšanas nodarbības, iegādājieties abonementu sporta zāle vai uz deju. Atgriežoties mājās, jums vajadzētu būt nost no kājām.

2. metode. Attīstīt humora izjūtu

1. Piekrītu, daudz interesantāk ir komunicēt ar cilvēkiem, kuri it visā saskata pozitīvo. Kļūstiet par dzīvespriecīgu cilvēku, noņemiet savu "skābo" seju un nebaidiet citus. Iemācieties pasmieties par savām sakāvēm, uztveriet tās kā mācību nākotnei.
2. Gudri izvēlieties vidi, tā ietekmē jūs. Sazinieties ar interesantiem un jautriem cilvēkiem. Izslēdziet personas, kuras cieš no hroniskas depresijas. Neklausies tajos, kas sūdzas par dzīvi/ģimeni/darbu.
3. Jūs esat savas laimes arhitekts. Neļaujiet sevi apmānīt ar provokācijām, neklausieties runās, ka nekas neizdosies. Nestāstiet cilvēkiem par grandioziem plāniem, ļaujiet viņiem redzēt rezultātu pēc tam, kad viņi ir sasnieguši to, ko viņi vēlas.
4. Meklē prieku visā. Jums ir jāizstaro gaisma, tikai tad jūs varēsiet atrast harmoniju ar apkārtējo pasauli. Noteikti klausieties savai sirdij un rīkojieties gudri. Pirms pieņemat svarīgs lēmums, nosver plusus un mīnusus.

3. metode. Pievērsiet uzmanību sīkumiem

1. Ir zināms, ka globālo ainu veido sīkumi. Pievērsiet uzmanību mazām lietām, kas jūs iepriecina. Tā varētu būt mīļotā cilvēka šokolādes tāfelīte, kolēģa ziedu pušķis vai smaržīga zāļu vanna.
2. Daudzi cilvēki pēc būtības ir atkarīgi no laikapstākļiem. Dažiem nepatīk lietus, citi, gluži pretēji, meklē tajā mierinājumu. Mēģiniet izbaudīt kritušās rudens lapas, putnu čivināšanu, pirmo sniegu.
3. Varbūt jūs redzēsiet skaistu saulrietu vai saullēktu, kas liks jums pasmaidīt. Iemūžiniet attēlu savā galvā, atgriezieties pie tā izmisuma vai skumju brīžos. Protams, problēmas nav pazudušas, tās joprojām ir jārisina. Tomēr nevajadzētu ļaut sev staigāt satrauktam visu dienu un nakti.
4. Neklausiet ģimenes vai kolēģu norādījumus: "Tu nedomā par problēmām, jums joprojām ir jautri!" Viņi nezina, kas notiek jūsu galvā. Kad tu ēd garšīga kūka, koncentrējieties uz receptoru sajūtām, nevis uz sievas/brāļa/drauga ņirgāšanos.
5. Izveidojiet ieradumu sākt savu rītu ar krūzi svaigi pagatavotas kafijas un jautru TV šovu. Klausies smieklīgi joki pa radio, braucot uz darbu. Neļaujiet saviem kolēģiem vai priekšniekiem sabojāt savu dienu, ņemiet to mierīgi. Jūs varat atrast mieru tikai tad, ja piedzīvojat garīgo dzenu.

4. metode. Nespēlējiet upuri

1. Ieteikums ir aktuāls tiem cilvēkiem, kuri it visā saskata nosodījumu, kritiku, dusmas. Vai jūsu dzīvesbiedrs teica, ka zupa ir nedaudz par maz sālīta? Nekliedz uz viņu, uztver kritiku kā pašsaprotamu. Atbildiet mierīgi, nezaudējiet savaldību.
2. Ja esat apsūdzēts kādā lietā, nemēģiniet sevi aizstāvēt un "apgriezt galdus". Šādas darbības tiek uzskatītas par agresiju, dusmām un nespēju uztvert citu viedokli. Paldies par padomu, tad dariet to savā veidā. Nemēģiniet pierādīt savu nostāju.
3. Svarīgs ir arī citu viedoklis, pareizāk sakot, tā trūkums. Jums jākļūst neatkarīgam, brīvam no nepiederošo darbībām un domām. Sakiet "nē!", ja tas jums ir piemērots. Neļaujiet nevienam jums mācīt par dzīvi, ja vien viņiem nav pieredzes šajā jomā.

Metode Nr.5. Abstrahējiet sevi

1. Daudzi cilvēki saķer galvu, kad visas problēmas parādās vienā mirklī. Protams, nāk arī grūtības: darbā, ģimenē un finansiāli. Šādās dienās sadusmot var pilnīgi jebkurš sīkums, vai tā būtu saplēsta zeķe vai nepietiekami stipra kafija.
2. Iemācieties iesaldēt mirkli un attīt to atpakaļ. Kad notiek nepatikšanas, apsēdieties, abstrahējieties, ielejiet krūzi tējas. Iedomājieties, ka līdzīga situācija ar jums nenotika. Smaidiet, pārslēdzieties uz citām lietām (zvaniet draugam, lasiet grāmatu, skatāties televizoru utt.).
3. Šis psiholoģiskais triks palīdzēs izmest no galvas nelielas problēmas. Rezultātā jūs attīrīsit prātu no “atkritumiem” un sapratīsit, ka sarežģītības lielums nav lielāks par rīsa graudu.
4. Vēl viens lielisks variants Relaksācija tiek uzskatīta par karstu vannu un skaļu mūziku. Šāds kontrasts (vannas mierīgums un kompozīcijas neuzmanība) neļaus koncentrēties uz aktuālām problēmām. Beigās jūs aiziesit atspirgts un ar skaidrām domām.

6. metode. Zināt, kā piedot

1. Ne velti viņi saka, ka spēja piedot ir iezīme spēcīgi cilvēki, vājos var apvainoties gadiem ilgi. Tomēr ne visi zina, ka aizvainojums un dusmas iznīcina cilvēku no iekšpuses, tāpat kā slimība.
2. Pat ja jūsu likumpārkāpējs ir pārmērīgi cietsirdīgs, jums viņam ir jāpiedod. Citādi tu nemitīgi domāsi, kā pasliktināt viņa situāciju. Protams, atriebībai ir sava vieta, bet pēc tam situācija ir jālaiž vaļā.
3. Iemācieties piedot. Kā jūs zināt, katram cilvēkam ir trūkumi. Nenieciniet savu ģimeni un mīļoto par nelielām kļūdām, pieveriet tām acis. Esiet laipnāks, attīstiet šo īpašību katru dienu.
4. Lai saglabātu harmoniju ar sevi, svarīgi ir arī ieklausīties iekšējā balss. Katrā situācijā viņš izpaužas, esi uzmanīgs. Nedari neko tādu, kas ir pretrunā ar taviem principiem.

Metode Nr.7. Neveiksmes uztver savādāk

1. Visas problēmas atšķiras pēc būtības, rašanās rakstura, sekām utt. Viens tika atlaists no prestiža darba, otrs piedzīvo grūtības personīgajā dzīvē, trešais ir vīlies sevī un ģimenē.
2. Ir svarīgi atcerēties, ka problēmas nav mūžīgas. Drīzumā melna svītra nomainīs balts, dzīve sāks uzlaboties. Iemācieties uztvert neveiksmes kā mācību, kas padarīs jūs stiprāku un gudrāku.
3. Piekrītu, kad cilvēks nekļūdās, viņš personīgā izaugsme ir apturēta. Uztveriet problēmu kā iespēju, ko dzīve jums ir devusi. Galu galā, kā jūs zināt, visas labās lietas notiek tad, kad jūs to negaidāt.
4. Skatiet sarežģītību gan pozitīvā, gan negatīvā veidā. Pirmais saka, ka tas jūs virzīja uz jaunām uzvarām. Otrs aspekts ir pārbaudīt savu gribasspēku un to, cik tālu esat gatavs iet.

Metode Nr.8. Spēlēt sportu

1. Psihologi vairākkārt ir pierādījuši, ka pastāv pozitīva saikne starp fiziskās aktivitātes un cilvēka psihoemocionālais fons. Izmanto savas iespējas, sāc sportot.
2. Reģistrējieties sporta zālē, izveidojiet programmu un sāciet trenēties. Apmeklējiet deju vai cīņas mākslas skolu, peldieties, pilates vai jogu.
3. Ja tas nav iespējams, praktizējiet mājās. Lēciena virve, pagrieziet stīpu, pumpējiet kājas un abs. Pirms gulētiešanas dodieties stundu pastaigā vai piecpadsmit minūšu skrējienā.

Pieredzējuši psihologi iesaka attīstīt iekšējo harmoniju un nomākt trauksmi, kas ēd no iekšpuses. Mazāk domājiet, attīstiet humora izjūtu, neizliecieties par upuri. Abstrahējieties no problēmām, izbaudiet patīkamus sīkumus, iemācieties piedot.

Video: kā atrast sirdsmieru

Patiesais sirdsmiera sasniegšanas noslēpums ir tas, ka to nosaka nevis ārēji apstākļi, bet gan jūsu izvēle. Izvēloties veidu, kā skatīties uz situācijām un domāšanas veidu.

1. dzīvot tagadnē.
Jūs nevarat atgriezties pagātnē, un nākotne ir atkarīga no tā, ko jūs domājat un darāt šobrīd. Tāpēc pievērsiet uzmanību tagadnei, koncentrējieties uz to, lai darītu visu iespējamo, ko darāt, un vienkārši dzīvojiet. Neļaujiet dzīvei paiet garām tāpēc, ka dzīvojat pagātnē vai nākotnē.
2. meditēt.
Meditācija māca garīgo un fizisko disciplīnu, kā arī emocionālo paškontroli. Tas ir vienkārši un patīkami, un tas ir viens no visspēcīgākajiem pašattīstības rīkiem, ko varat izmantot šobrīd!

3. izteikt pateicību.
Izsakiet pateicību par visu "labo" un visu "slikto", par visu, ko piedzīvojat, mācāties un pieņemat. Izsakiet pateicību par visu, ko jūs sagaida nākotne. Ļaujiet sevi apņemt pateicības siltumam un gaismai.

4. atmet savu ierasto skatījumu uz lietām, paskaties uz pasauli no cita leņķa. Jūsu viedoklis nav “Likums”, bet tikai viens no daudzajiem viedokļiem. Tas, kā jūs skatāties uz lietām, var izraisīt stresu. Skatieties uz pasauli ar neierobežotu skatu.

5. Ziniet, ka "tas arī pāries."
Pārmaiņas ir dzīves sastāvdaļa. Esiet mierīgs un pacietīgs – ļaujiet visam notikt dabiski un organiski. Attīstiet drosmi, kas ļauj koncentrēties uz vēlamajiem rezultātiem, nevis uz problēmu.

6. vienkāršot savu dzīvi.
Vienkāršība ienes iekšēju mieru – pateicoties tam, ka tu virzi savu enerģiju pareizi. Atbrīvojieties no visa nevajadzīgā, ieskaitot savienojumus un draudzīgas attiecības, kas tev neko labu nedod. Koncentrējieties uz to, kas jums ir svarīgs. Nepārslogojiet sevi ar pārāk daudzām lietām, uzdevumiem un informāciju. Saglabājiet vienu vai divus mērķus, kas jums ir vissvarīgākie.

7. smaids.
Smaidam ir spēks atvērt durvis, pārvērst “nē” par “jā” un uzreiz mainīt noskaņojumu (gan tavējo, gan apkārtējos. Smaidi spogulī. Uzsmaidi ģimenes locekļiem, kolēģiem, visiem, kas tevi uztver acs Smaids izstaro mīlestības enerģiju – un tas, ko tu sūti, nav iespējams sirsnīgi smaidīt un vienlaikus sajust dusmas, skumjas, bailes vai skaudību .

8. Noved iesākto darbu līdz loģiskajam beigām.
Pabeidz apli. Nepadarītie darbi (nepiedošana, nepateikti vārdi, nepabeigti projekti un uzdevumi) ir smags slogs jūsu apziņai, vai jūs to jūtat vai nē. Katrs nepabeigts uzdevums atņem enerģiju no tagadnes.

9. Esi patiess pret sevi.
Mīli sevi. Piepildi savus sapņus un izsaki sevi. Atrodi savu mērķi un piepildi to.

10. neuztraucieties.
Cik daudz laika jūs pavadāt, uztraucoties par to, kas "varētu notikt"? Un kas patiesībā notika (un izpostīja tavu dzīvi? Maz, ja ne vispār nekas... vai ne? Koncentrējies uz to, ko vēlies, nevis uz to, ko nevēlies.

11. rūpējies par savu veselību.
Rūpējieties par savu ķermeni: dariet fiziski vingrinājumi, spēlēt sporta spēles, ēst pareizi un pietiekami gulēt. Palieliniet savu enerģiju ar ikdienas vingrošanu un uzraugiet savu labsajūtu.

12. rīts ir gudrāks par vakaru.
Dažreiz, kad esat pārņemts ar problēmām, aizmigt nav iespējams. Pirmkārt, dariet visu iespējamo, lai fiziski atrisinātu problēmu. Tikai tad, ja neko nevar izdarīt, pievērsieties enerģētiskajam problēmas risinājumam. Vizualizējiet ideālo lietu stāvokli (kurā problēma neeksistē), līdz problēma pati par sevi pazūd vai līdz brīdim, kad pie jums tiek atrasts risinājums.

13. Savā runā pieturieties pie sūfisma principiem.
Šis sena tradīcija nosaka, ka jums kaut kas jāsaka tikai tad, ja: 1) tā ir taisnība 2) tas ir nepieciešams un 3 tas ir laipni vārdi. Uzmanību! Tikai gadījumā, ja kaut kas, kas jums sakāms, neatbilst šiem kritērijiem, nesaki to.

14. Izmantojiet izslēgšanas pogu.
Izvairieties no informācijas un maņu pārslodzes. Izslēdziet televizoru, viedtālruni, planšetdatoru, klēpjdatoru, datoru, mp3 atskaņotāju (ja vien neklausāties audio ierakstus meditācijas vai relaksācijas nolūkos. Iemācieties vienkārši “būt”, neko nedarot).

15. nedari visu vienlaikus.
Dariet vienu lietu un dariet to labi. Izmantojiet holistisku pieeju visā un dariet visu iespējamo.

16. sāc ar grūtāko.
Neatliec lietas uz vēlāku laiku. Liels daudzums garīgā un emocionālā enerģija tiek izniekota, baidoties darīt lietas, kuras mēs nevēlamies darīt – nogurdinošas, nepatīkamas, grūtas vai biedējošas. Tikt galā ar tiem – tikai pareizi, vislabākajā iespējamajā veidā. Un tad pārejiet pie vienkāršām lietām.

17. saglabāt līdzsvaru.
Veiciniet panākumus un iekšējo mieru, saglabājot līdzsvaru savā dzīvē.

18. Izsvītrojiet naudu no sava prioritāšu saraksta. Centieties būt cilvēks, kurš ir bagāts attiecību, nevis materiālās bagātības ziņā.

19. Ja brauksi klusāk, tiksi tālāk.
Izbaudiet šo ceļojumu, ko sauc par dzīvi. Viss notiks, kad pienāks laiks. Pievērsiet uzmanību katram dzīves mirklim un novērtējiet to. Kāda steiga? Kad sasniegsiet savu mērķi, noteikti parādīsies jauni uzdevumi un problēmas.

20. izmantojiet savu iztēli. Jūsu sapņu dzīves veidošana sākas jūsu iztēlē. Šeit jūs paņemat audeklu un krāsas un krāsojat dzīvi, kuru vēlaties visvairāk!

Šajā dzīves burzmā mums bieži vien vienkārši trūkst miera. Daži cilvēki vienkārši ir ļoti iespaidojami un visu laiku nervozi, citus pārvar problēmas un grūtības, sliktas domas.

Apstājieties, atvelciet elpu, paskatieties apkārt, ir pienācis laiks iegūt izpratni šajā dzīves skrējienā.

Uzdrošinos sniegt dažus padomus, kā rast mieru savā dvēselē, tie visi ir diezgan vienkārši un viegli izpildāmi.

1. Dot - saņem!

Ja tavā dzīvē ir parādījušās kādas grūtības un tev šķiet, ka visa pasaule ir pret tevi, neraudi un necieš. Atrodiet citu personu, kurai nepieciešama palīdzība, un dariet visu iespējamo, lai atrisinātu viņu problēmas.

2. Neprasi un iemācies piedot!

Nedusmojies, aizmirsti par visām savām sūdzībām, centies neiesaistīties strīdos un strīdos.

3. Nedusmojies par niekiem!

Dzīvi lielā mērā nosaka cilvēka iekšējais stāvoklis. Ja viņa dvēsele ir tumša un tukša, tad būs skumji, ja tā ir laba un skaidra, tad tā būs rožaina un perspektīvu pilna.

4. Paskaties uz dzīvi savādāk!

Neuztraucieties, neaizsargājieties, nepārvērsieties par mūsdienu "zombijiem" vai "robotiem", kuri domā tikai par to, cik slikta ir viņu dzīve. Atcerieties, ka visas jūsu domas ir materiālas. Izsakiet tikai labas vēlmes, un tas noteikti ietekmēs jūsu garastāvokli un realitāti.

5. Nepadari sevi par upuri!

Visbeidzot, atbrīvojieties no ilūzijas, ka esat iedzīts stūrī kādu nelabvēlīgu apstākļu vai citu cilvēku agresijas dēļ. Tava dzīve ir tavās rokās!

6. Netiesā!

Vismaz vienu vai divas dienas nevienu nekritizējiet.

7. Dzīvo mirklī!

Priecājies par to, kas ar tevi šobrīd notiek. Vai tu sēdi pie datora? Lieliski! Vai vēlaties tēju? Brīnišķīgi! Ielej un dzer. Neprojicējiet savas negatīvās domas nākotnē.

8. Beidz spēlēties un izlikties!

Nav nepieciešams nevienu maldināt. Raudi, kad gribas raudāt, un smejies, kad tiešām jūties smieklīgi. Visbeidzot, novelciet masku un parādiet sevi citiem kā tādu, kāds jūs patiešām esat.

9. Dari to, ko vēlies, nevis citus

Pārtrauciet rīkoties pēc kāda cita rīkojumiem, ieklausieties sevī un saprotiet, ko jūs patiešām vēlaties.

10. Pazīsti un mīli sevi!

Komunicējiet vienatnē ar sevi, meklējiet savas rīcības un vēlmju motīvus. Nenosodi un nekritizē sevi. Galu galā jūs esat tāds cilvēks, kāds esat, un tas ir brīnišķīgi.

11. Veic vingrinājumus!

• Ieelpojiet, noskaitiet līdz 4 un vienmērīgi izelpojiet.
• Uzrakstiet savas domas un 3 labākos dzīves notikumus uz papīra.
• Apsēdieties uz lieveņa vai uz soliņa un vienkārši atpūtieties, apceriet un meklējiet pozitīvus un skaistus mirkļus sev apkārt esošajā telpā.
• Iedomājieties sevi peldam virs zemes caurspīdīgā aizsargburbulī.
• Runājiet ar savu iekšējo Es.
• Veiciet galvas masāžu.

Pat šīs vienkārši vingrinājumi palīdzēs novērst domas no problēmām, nomierināties un domāt pozitīvi.

12. Meditējiet!
Vienatne un klusums, dabas apcere ir viens no labākajiem veidiem, kā rast dvēseles mieru un harmoniju, izmantojiet to.

13. Neļauj sliktām domām “nākt”!

Atbrīvojieties no visa, kas jūs varētu apbēdināt. Izmantojiet aizstāšanas principu. Vai jums ir slikta doma? Steidzami atrodiet kaut ko pozitīvu, kas izspiedīs jūsu sliktās domas. Piepildiet telpu sev apkārt ar prieku un pozitīvismu.

14. Klausies mierīgu mūziku!

Tas palīdzēs jums atpūsties un palēnināt domas.

15. Paskaties uz sveču vai kamīna uguni!

Viņš sniedz jums iekšēju smaidu un maģiska siltuma enerģiju, tas ir vienkārši valdzinošs.

Papildus visam iepriekšminētajam jūs varat klausīties putnu dziesmas un lietus skaņas, smaržot svaigus ziedus, apcerēt zvaigžņotās debesis un krītošu sniegu, atpūsties, nodarboties ar jogu, vannā ar vīraks, dalīties smaidos un mīlestībā.

Atcerieties, ka lieliskie samuraji vienmēr uzvarēja, pateicoties viņu iekšējam mieram un spējai saskatīt skaistumu savā apkārtnē. Viņuprāt, izeju no labirinta nespēs atrast tikai tie, kas to meklē panikā un skraida apkārt. Tie, kas ir iekšēji mierīgi, vienmēr no augšas redzēs gan pašu labirintu, gan izeju no tā.

Es novēlu jums laimi un sirdsmieru!

Ar mīlestību pret tevi, sevis meklējumos.

Mūsdienās cilvēki dzīvo ļoti nemierīgu dzīvi, ko izraisa dažādas negatīvas politiskas, ekonomiskas un sociālas realitātes. Tam pievienota spēcīga negatīvas informācijas plūsma, kas uz cilvēkiem nonāk no televīzijas ekrāniem, interneta ziņu vietnēm un laikrakstu lapām.

Mūsdienu medicīna bieži vien nespēj mazināt stresu. Viņa nespēj tikt galā ar psihiskiem un fiziskiem traucējumiem, dažādām slimībām, kuras izraisa psihiskā līdzsvara traucējumi. negatīvas emocijas, nemiers, raizes, bailes, izmisums utt.

Šādas emocijas postoši ietekmē cilvēka ķermeni šūnu līmenī, noārda tā vitalitāti un izraisa priekšlaicīgu novecošanos.

Bezmiegs un spēka zudums, hipertensija un cukura diabēts, sirds un kuņģa slimības, vēzis - tas ir tālu no pilns saraksts tās nopietnas slimības, kuru galvenais cēlonis var būt stresa apstākļiķermeni, kas rodas šādu kaitīgu emociju rezultātā.

Platons reiz teica: “Lielākā ārstu kļūda ir tā, ka viņi cenšas izārstēt cilvēka ķermeni, nemēģinot izārstēt viņa dvēseli; tomēr dvēsele un ķermenis ir viens, un tos nevar izturēties atsevišķi!

Ir pagājuši gadsimti, pat tūkstošgades, taču šis diženā senatnes filozofa teiciens ir spēkā arī mūsdienās. Mūsdienu valodā dzīves apstākļi Psiholoģiskā atbalsta problēma cilvēkiem, viņu psihes aizsardzība no negatīvām emocijām ir kļuvusi ārkārtīgi aktuāla.

Kā panākt iekšējo harmoniju un sirdsmieru

1. Atzīstiet savu NAV pilnību un tiesības kļūdīties. Pārmērīgas ambīcijas un prasība pret sevi ne tikai izjauc garīgo līdzsvaru, bet arī piespiež cilvēku būt iekšā pastāvīgs stress. Uztveriet savas kļūdas kā dzīves mācību un iespēju iegūt vērtīgu pieredzi.
2. Dzīvo šeit un tagad. Tas palīdzēs atbrīvoties no iedomātām bailēm, kas saistītas ar nākotni. Bieži vien cilvēks uztraucas par to, kas varētu notikt, un aizmirst, ka tas var nenotikt. Koncentrējiet savu uzmanību uz tagadni un risiniet problēmas, tiklīdz tās rodas.
3. Iemācieties pateikt NĒ. Pārtrauciet citu cilvēku problēmas novelt uz sevi, un jūsu dzīve kļūs daudz vienkāršāka un harmoniskāka.
4. Veidojiet iekšējās robežas. Zaudējot savu sirdsmieru var būt saistīta ar bažām par citu personu vai viņa pienākumu uzņemšanos. Neļaujiet citiem uzspiest jums spēles noteikumus, un skaidri sapratīsim robežas, kas ir atļautas saziņā ar jums.
5. Neatturiet visu savu pieredzi sevī. Lieliski psiholoģiskā tehnika Atbrīvoties no miera zaudēšanas nozīmē skaļi pateikt to, kas jūs traucē. Izsakot savas jūtas vārdos, jūs nonāksiet pie secinājuma, ka viss nav tik slikti, kā jūs domājāt. Neesiet viens ar savu pieredzi un problēmām. Dalieties tajos ar mīļoto, kurš sapratīs un palīdzēs.
6. Regulāri atbrīvojiet savas emocijas. Neglabā visu, kas sakrājies. Izmetiet negatīvismu, un jūs jutīsities daudz labāk. Uzziniet 5 labākos veidus, kā tikt galā ar stresu un izmantojiet tos.
7. Iemācieties piedot un aizmirst. Dažreiz tas nav tik vienkārši izdarāms, kā šķiet no pirmā acu uzmetiena. Ja pats nespējat tikt galā ar nodarījumu, meklējiet palīdzību pie psihologa.
8. Koncentrējieties uz gala rezultātu un uztveriet īslaicīgas grūtības kā soļus sava mērķa sasniegšanai.

Un neatkarīgi no tā, kas ar jums notiek, neņemiet neko pie sirds. Tikai dažas lietas pasaulē paliek svarīgas ilgu laiku.

Ērihs Marija Remarks" Triumfa arka" ---

Ja esi nokļuvis lietū, no tā vari gūt noderīgu mācību. Ja negaidīti sāk līt lietus, slapināt negribas, tāpēc skrienat pa ielu savas mājas virzienā. Bet, sasniedzot māju, pamanāt, ka joprojām esat slapjš. Ja jau no paša sākuma nolemsi nepaātrināt savu tempu, kļūsi slapjš, bet nebēdāsi. Tas pats jādara citos līdzīgos apstākļos.

Jamamoto Tsunetomo - Hagakure. Samuraju grāmata

Rīt būs tā, kā tam jābūt

un nenotiks nekas, kam nevajadzētu notikt -

nesteidzies.

Ja mūsos nav miera, ir bezjēdzīgi to meklēt ārpusē.

Bez bažām -
bauda dzīvi.
Viņš nav laimīgs, kad to atrod,
zaudējot viņš neskumst, jo zina
ka liktenis nav nemainīgs.
Kad mūs nesaista lietas,
Serenity ir pilnībā pieredzēts.
Ja ķermenis neatpūšas no spriedzes,
tas nolietojas.
Ja gars vienmēr ir noraizējies,
viņš izgaist.

Chuang Tzu ---

Ja tu iemetīsi nūju sunim, tas skatīsies uz nūju. Un, ja tu iemetīsi lauvai nūju, viņš, nepaskatīdamies augšā, paskatīsies uz metēju. Šī ir oficiāla frāze, kas tika teikta debašu laikā senā Ķīna, ja sarunu biedrs sāka pieķerties vārdiem un pārstāja redzēt galveno.

Ieelpojot es nomierinu ķermeni un prātu.
Izelpojot es smaidu.
Esot pašreizējā brīdī, es zinu, ka šis brīdis ir pārsteidzošs!

Ļaujiet sev dziļi elpot un nepiespiediet sevi ierobežot.

Spēks pieder tiem, kas tic saviem spēkiem.

Attīstiet ieradumu uzraudzīt savu garīgi emocionālo stāvokli, veicot pašnovērošanu. Ir labi regulāri sev jautāt: "Vai es šobrīd esmu mierīgs?" ir jautājums, ko ir noderīgi sev regulāri uzdot. Varat arī jautāt: "Kas manī šobrīd notiek?"

Ekharts Tolle

Brīvība ir brīvība no raizēm. Kad saprotat, ka nevarat ietekmēt rezultātus, ignorējiet savas vēlmes un bailes. Lai viņi nāk un iet. Nebarojiet viņus ar interesi un uzmanību. Patiesībā lietas tiek darītas ar jums, nevis jūs.

Nisargadatta Maharaj

Jo mierīgāks un līdzsvarotāks cilvēks, jo spēcīgāks būs viņa potenciāls un jo lielāki būs viņa panākumi labos un cienīgos darbos. Prāta līdzsvars ir viens no lielākajiem gudrības dārgumiem.

1. Nejaucieties citu cilvēku problēmās

Daudzas sievietes rada sev daudz problēmu, ja viņas iejaucas citu cilvēku lietās. Šādos brīžos viņi ir pārliecināti, ka dara pareizi, mēģinot palīdzēt un ieteikt. Viņi bieži var kritizēt un mēģināt virzīt citus uz pareizā ceļa. Taču šāda komunikācija ir individualitātes, tas ir, Dieva, noliegums. Galu galā Viņš katru no mums radīja unikālu. Jāatceras, ka visi cilvēki rīkojas tā, kā saka viņu dievišķā būtība. Neraizējies par citiem – mīli sevi un rūpējies par sevi!

2. Jāprot aizmirst un piedot

Visvairāk efektīvā veidā Lai panāktu sievietes sirdsmieru, ir spēja aizmirst skumjas un tās piedot. Bieži sievietes sevī nēsā negatīvas jūtas pret cilvēkiem, kuri viņas kādreiz ir aizvainojuši. Pastāvīga neapmierinātība tikai uzkurina šādas sūdzības, kas izraisa cilvēku sliktās attieksmes atkārtošanos. Jums ir jātic Dieva taisnīgumam, ļaujot viņam spriest par to cilvēku rīcību, kuri jums ir nodarījuši pāri. Nevajag tērēt savu dzīvi sīkumiem. Iemācieties piedot un skatīties tikai uz priekšu!

3. Nemeklē sabiedrības atzinību

Nav nepieciešams visā parādīt savu egoismu, tiecoties tikai pēc personīga labuma. Šajā pasaulē nav neviena ideāla. Negaidiet atzinību no citiem. Labāk tici sev. Citu cilvēku atzinība un uzmundrināšana nav ilga. Veicot savus pienākumus, vienmēr atcerieties sirsnību un morāli. Viss pārējais ir Dieva griba.

4. Mainot pasauli, sāciet ar sevi

Nemēģiniet to mainīt vienatnē pasaule ap mums. Nevienam tas nekad nav izdevies. Pārmaiņas jāsāk ar sevi, ar sevis izzināšanu un sevis attīstību. Šajā gadījumā nedraudzīgā vide kļūs jums harmoniska un patīkama.

5. Tas, ko nevar mainīt, ir jāpieņem

Labākais veids, kā mīnusus pārvērst priekšrocībās, ir pieņemšana. Katru dienu sieviete saskaras ar aizkaitinājumu, neērtībām un negatīviem apstākļiem, kas ir ārpus viņas kontroles. Jums jāiemācās pieņemt šādas izpausmes savā adresē. Ja Dievs tā gribēja, tad tā tam vajadzētu būt. Dievišķā loģika ir ārpus mūsu saprašanas. Jums ir jātic tam un jākļūst stiprākam un iecietīgākam.

6. Jums regulāri jāpraktizē meditācija

Meditācijas ir labākais veids lai atbrīvotu prātu no domām. Tas dod augstākais stāvoklis sirdsmieru. Ikdienas meditācija 30 minūtes ļauj saglabāt mieru visu atlikušo dienas daļu. Tas palielina produktivitāti un ļauj pilnībā izbaudīt dzīvi.

Galvenie nekārtību cēlēji

1) Dziļi ieelpojiet vienu-divus-trīs-četras, turiet elpu tikpat ilgi, pēc tam tikpat gludi izelpojiet.
2) Paņemiet pildspalvu un pierakstiet savas domas uz papīra.
3) Atzīstiet, ka dzīve ir sarežģīta.
4) Pierakstiet trīs savus veiksmīgākos notikumus dzīvē.
5) Pastāstiet draugam vai mīļotajam, ko viņš vai viņa jums nozīmē.
6) Sēdi uz lieveņa un neko nedari. Apsoli sev to darīt biežāk.
7) Dodiet sev atļauju kādu laiku vienkārši būt slinkam.
8) Paskatieties uz mākoņiem dažas minūtes.
9) Lidojiet pār savu dzīvi savā iztēlē.
10) Nekoncentrējiet savu skatienu un vienkārši ievērojiet ar perifēro redzi visu, kas notiek jums apkārt uz dažām minūtēm.
11) Nododiet dažas monētas labdarībai.
12) Iedomājieties, ka atrodaties caurspīdīgā aizsargājošā burbulī, kas jūs aizsargā.
13) Noliec roku uz sirds un sajūti, kā tā pukst. Tas ir forši.
14) Apsoli sev, ka neatkarīgi no tā, ko tu saglabāsi pozitīvu attieksmi līdz dienas beigām.
15) Esiet pateicīgs, ka ne vienmēr saņemat to, ko vēlaties.

Lai atbildētu uz jautājumu, kā rast sirdsmieru, vispirms ir jāsaprot, kāpēc mēs to zaudējam. Vienkāršākais, kas nāk prātā, ir mūsu jūtas: mīlestība, naids, skaudība, bailes, izmisums nepiepildītu cerību dēļ, kaut kā noraidīšana, vainas apziņa, kauns. Ir tik daudz lietu, kas mūs var izsist no līdzsvara... Bet bez iekšējām vibrācijām mūs ietekmē arī ārējie kairinātāji: nepietiekami izgulējāmies, ģērbāmies neatbilstoši laikapstākļiem, ēdām kaut ko nepareizi, paslīdējām. ceļš uz darbu, saņēma priekšnieku aizrādījumu - un nu pasaule sāk iegūt tumšus toņus, un dvēselē uzceļas īsta vētra, kas neļauj mums racionāli domāt, just, eksistēt.

Vai vēlaties būt harmonijā ar sevi? Dzīvojiet mierā ar savu ķermeni: mēģiniet pietiekami gulēt, laiku pa laikam palutiniet sevi ar iecienītākajiem ēdieniem, nevalkājiet lietas, kas kniebj vai berzē, nemokiet sevi, un jūs spersit milzīgu soli ceļā uz miera atrašanu. prāts.

Atcerieties, cik laimīgi mēs bijām bērnībā? Zelta laiks, kad zāle bija garāka par mums, un mākoņi šķita kā vati, kad vecāki nevis kritizēja mūsu dzīvesveidu, bet nesa uz rokām. Mūs mīlēja, žēlojām, mēs bijām Visuma centrs. Mēģiniet atgriezties šajā svētlaimīgajā laikā, un jūs redzēsiet, kā jūsu dvēsele kļūs viegla un mierīga. Jūs varat justies kā bērns gan spēlējoties ar citiem bērniem, gan spēlējoties ar sevi. Piemēram, kas traucē slimības laikā nesteigties uz darbu, lai izpelnītos priekšniecību, bet gan paņemt savu mīļāko grāmatu, nolikt zem galvas spilvenu un pieprasīt no ģimenes brokastis, pusdienas un vakariņas, un tas arī ir. tas - gulēt?

Ne velti māju sauc par cietoksni. Tas ļauj paslēpties no ārējām nepatikšanām, var atpūsties no kaitinošām situācijām, svešiniekiem, darba problēmām. Padariet savu māju mājīgu, un tas katru vakaru piepildīs jūs ar pozitīvu enerģiju.

Problēmas ģimenē un darbā ir viens no biežākajiem garīgā līdzsvara zuduma cēloņiem. Nepatikšanas divās frontēs vienlaikus var pilnībā novest cilvēku līdz depresijai. Lai no tā izvairītos, mēģiniet atrisināt problēmas, tiklīdz tās rodas. Neuzkrājiet kairinājumu līdz vietai, kur tas skar jūs ar visu savu svaru. Vai jūs domājat, ka jūsu priekšnieki nenovērtē jūs kā speciālistu? Centies pierādīt savu profesionālo vērtību – ne tikai vārdos, bet arī darbos. Viņi joprojām nevēlas jūs pamanīt? Atkāpies no amata, sagaidi labvēlīgu brīdi, kas ļaus apliecināt savu profesionālo piemērotību, vai meklē jaunu darbu.

Diemžēl dzīvē nereti gadās situācijas, kuras uzreiz nevar labot. Tāpēc jums ir jāmācās: no vienas puses, pacietība un, no otras puses, spēja radikāli mainīt savu dzīvi. Cerība uz labāko, iespēja, liktenis, Dievs ir arī labs veids, kā samierināties ar to, ko nevar mainīt vai nevar mainīt tagad.

Problēmas laika konstante ir svarīga, lai saprastu, kā ar to strādāt. Ja jūs nezināt, kā gatavot, tā ir viena lieta, jūs vienmēr varat iemācīties, bet, ja jums nav neviena, kam gatavot, tad... jums būs jāuztver sevi nopietni. Neatlīdzināma mīlestība, piemēram, nāve mīļotais cilvēks, spēj izvilkt paklāju no zem kājām.

Citu cilvēku jūtas, tāpat kā viņu dzīve, nav mums pakļautas. Tas ir jāsaprot, jāsamierinās ar šo pasaules uzbūvi un nevajag sevi veltīgi mocīt. Jā, ir šausmīgi grūti, kad mīļie aiziet, un ir neizturami rūgti apzināties, ka neesi mīlēts, bet... Katram cilvēkam ir kas vērtīgāks par apkārtējiem: tas ir viņš pats.

Pašmīlestība var radīt brīnumus. Veselīgs egoisms, interese par sevi un spēja novērtēt to, kas jums ir, ir pamati, uz kuriem jūs varat veidot garīgā līdzsvara un miera sajūtu. Skatiet, cik viegli tas darbojas:

• Jūsu mīļotā cilvēka pamesti? Tas nav biedējoši - tagad mēs varam dzīvot savam priekam.
  
• Vai kāds kolēģis mūs apspēlē? Apbrīnojami! Darbā būs ko darīt, turklāt garlaicīgi projekti!
  
• Vai jūsu brālēns nopirka jaunu ārzemju automašīnu? Ir pamats šo lietu svinēt un domāt, kā nopelnīt... diviem ārzemju auto!
  
• Nevar atiestatīt liekais svars? Nav problēmu! labs cilvēks jābūt daudz!
  

Jo vairāk mūsu ir, jo mierīgāk dzīvojam. Ir zinātniski pierādīts, ka cilvēki, kuri ir atkarīgi no viņu pašu viedoklis, ir daudz mazāk sarūgtināti par sīkumiem nekā tie, kas skatās apkārt un gaida citu vērtējumu. Sirdsmiers ir iekšējs laimes stāvoklis, ko tu dod sev.

Atcerieties vienkārša lieta: tiklīdz kaut kas tevi izsit no līdzsvara, sāc rīkoties. Ja ir iespējams nekavējoties novērst kairinātāju, likvidējiet to nē, atlikiet problēmas risināšanu uz laiku, un, iespējams, tā atrisināsies pati. Vai esat saskāries ar kaut ko neparastu? Dodiet vaļu savām emocijām. Neaptur asaras, dusmas, izmisumu. Vai jums šķiet, ka nevarat tikt galā viens? Dodieties pie draugiem un ģimenes. Vienkārši izejiet ārā, apsēdieties parkā uz soliņa un pilnībā runājiet ar svešinieks. Jaunuma sajūta, darbība, ko dari pirmo reizi dzīvē, palīdzēs atklāt sev kādu negaidītu pusi, kurā radušās problēmas var izrādīties pavisam nenozīmīgas.

Var mēģināt noņemt garīgo smagumu... ar garīgiem priekiem. Atcerieties, kas jums patīk visvairāk, un dariet to pēc iespējas ātrāk. Galvu reibinoša iepirkšanās, došanās uz kino uz ilgi gaidīto pirmizrādi, došanās makšķerēt ar draugiem, spēlēt savu iecienīto datorspēle– jebkuri sīkumi var kļūt par sākumpunktu sirdsmiera atrašanai.