Vārdi “komplekss” un “stress” ir stingri iesakņojušies mūsu vārdu krājumā. Bet jebkura cilvēka dabā ir no kaut kā baidīties, apvainoties, apmulsināt, par kaut ko uztraukties. Tā tas ir bijis vienmēr un mīlestība šīs sajūtas un emocijas vienkārši pieņēma, piedzīvoja, pārvarēja. Un tad tos savāca vienā rindā un sauca par ietilpīgu terminu – kompleksiem.

Tāpēc, protams, visiem cilvēkiem bez izņēmuma ir vienā vai otrā pakāpē šie kompleksi. Taču ievērības cienīgs ir tas, ka sievietes joprojām pret tām ir vairāk pakļautas nekā cilvēces spēcīgākā puse. Vismaz tā saka psihologi. Vīrieši uz lietām raugās vienkāršāk, mazāk uztraucas par savu izskatu un sieviešu attieksmi pret tām. Turpretim vājais dzimums sāk uztraukties par visiem iemesliem.

Bet no kurienes rodas kompleksi, ar kompleksiem jācīnās vai jāļauj visam palikt kā ir? Bet, ja jums joprojām ir nepieciešams no tiem atbrīvoties, tad kā? Meklēsim atbildes uz šiem jautājumiem kopā:

Kāpēc tie ir bīstami?

Pasaulē nav cilvēku, kas būtu ar sevi absolūti apmierināti. Un tas ir pat ļoti labi, pirmkārt, mums pašiem. Galu galā, ja katrs no mums uzskatītu sevi par perfektu, mēs nekad dzīvē neko nevarētu sasniegt. Bet dažreiz neapmierinātība šķērso robežu, ja tā nekaitē. Un šajā brīdī tas var kļūt par īstu psiholoģisku kompleksu, kas neļauj normāli dzīvot un gūt panākumus.

Kompleksu ietekmē cilvēks sāk pārbaudīt savus trūkumus caur “lupu”. Viņš par to uztraucas, bet nevar prātīgi novērtēt, kas ar viņu notiek. Viņš nodara kaitējumu sev, sekojot sava pasaules uzskata vadībai, viņš zaudē daudzas iespējas, ko dzīve viņam dod.

No kurienes rodas kompleksi?

Tos jau no bērnības ieaudzina mūsu vecāki, tuvi radinieki un tie cilvēki, kuri tolaik mums tika uzskatīti par autoritātēm, kuru viedoklis mums ir vērtīgs. Bez jēgas viņi mūs atalgo ne tikai ar kompleksiem, bet arī ar bailēm un dažreiz arī fobijām, kas paliek ar mums un turpinās līdz pieauguša cilvēka vecumam.

Piemēram, ja māte, protams, vēloties meitai tikai to labāko, daudzas reizes atkārto, ka viņas meita noteikti ir skaista, bet diez vai izaugs par skaistuli, bērnam pamazām var rasties mazvērtības komplekss par viņas izskatu. .

Tāpēc ir viegli iegūt kompleksus, bet ļoti grūti no tiem atbrīvoties. Reiz teica aizvainojoši vārdi, iesakņoties, palikt, pārvērsties par kompleksu, kas pamazām kļūst par personības sastāvdaļu un vairs netiek uztverts kā mūsu personības ierobežotājs.

Visnegatīvākais no visiem ir mazvērtības komplekss. Visi pārējie turas pie viņa. Un tas ir saprotams. Ja cilvēks ir pārliecināts par sevi un savām spējām, viņam ir grūtāk pakļauties citiem iekšējiem ierobežotājiem. Bet tādu pašpārliecinātu cilvēku ir ļoti maz.

Kā ar tiem tikt galā?

Problēma ir tā, ka cilvēks var neapzināties savu klātbūtni. Viņam var šķist, ka tā vienkārši ir viņa personības izpausme, rakstura iezīme. Tāpēc viņš bieži meklē un atrod attaisnojumu savai rīcībai. Tajā pašā laikā viņš notikušajā vaino ārējos apstākļus, sak, man ar to nav nekāda sakara, tā dzīve izvērtās, neapzinoties, ka vainīgi ir viņa personīgie iekšējie ierobežotāji - kompleksi.

Bet, ja viņš sāks to saprast, apzinās negatīvo apstākļu cēloni, no kuriem varēja izvairīties, viņš spers pirmo soli, lai pārvarētu savus kompleksus. Galu galā tie bieži vien ir tie, kas traucē dzīvot un sasniegt savus mērķus.

Tāpēc psihologi iesaka:

Ja komplekss vēl nav attīstījies par fobiju un nav kļuvis par klīnisku gadījumu, tas ir jārealizē. Vienkārši pieņem, ka tā pastāv.

Kad jūs saprotat, ka jums ir šis iekšējais ierobežotājs, kas jūs kavē, neļauj sasniegt savus plānus un virzīties uz priekšu, pieņemiet to. Vienkārši pasakiet sev – jā, man ir šis komplekss, un tas jau ir kļuvis par mana rakstura iezīmi, ko es un citi uztver kā daļu no manas personības. Tiklīdz tu to sapratīsi, pieņemsi, sajutīsi savu ierobežotāju kā daļu no sevis, tā ietekme uz tevi būtiski samazināsies. Tā darbojas cilvēka psihe.

Un tagad ir pienācis laiks to pārveidot. Tas nepazudīs, bet tiks pārveidots par normālu kvalitāti, kas piemīt visiem cilvēkiem, bet vairs netraucēs jums, gluži pretēji, tas palīdzēs jums justies patiesam spēcīga personība. Mazvērtības komplekss pārvērtīsies par normālu paškritiku. Ja bija pārākuma komplekss, parādīsies pašcieņa. Nu, pastāvīga vainas sajūta kļūs par normālu līdzjūtības sajūtu.

Atcerieties, ka mums visiem ir savi iekšējie ierobežojumi. Taču daudziem ir drosme tos atpazīt, saprast, ka tie ļoti sarežģī dzīvi, un pamāj ar roku. Lai to izdarītu, sakiet sev biežāk, kaut arī banālu, bet ļoti iedarbīgu frāzi - “Neuztraucieties par to!”

Vispirms mēģiniet pievērst mazāk uzmanības tam, ko viņi saka par jums. Galvenais ir tas, ko tu domā par sevi. Pamazām atbrīvojieties no atkarības sajūtas no citu cilvēku viedokļiem.

Uzdodiet sev jautājumu: kāpēc es uztraucos, piemēram, par savu izskatu? Kas ar mani notiek un kāpēc es vēlos to mainīt, kļūt skaistāka? Varbūt tāpēc, lai iepriecinātu citus? Bet vai man pašam to vajag?

Šajā gadījumā psihologi saka, ka jums jāiemācās mīlēt sevi tādu, kāds esat. Galu galā jūs esat unikāls, un pasaulē nav neviena cita tāda kā jūs. Tiklīdz tu to sapratīsi, mīli sevi, tavi kompleksi tevi uzreiz pametīs.

Katram cilvēkam ir acīmredzami vai iedomāti trūkumi. Daži cilvēki dod priekšroku no tiem ciest visu mūžu, bet citi sāk meklēt izeju no mazvērtības ilūzijām. Kā saka psihologi, nav svarīgi, cik daudz jums ir trūkumu, svarīgāk ir tas, kādas darbības jūs veicat, lai no tiem atbrīvotos. Ja esat viens no tiem cilvēkiem, kuri uzskata, ka daudz ko var mainīt, tad uzziniet, kā atbrīvoties no saviem kavēkļiem, un sāciet rīkoties tieši tagad. Tātad, uz priekšu, uz brīvību!

Tā nebija nejaušība, ka mēs iekļāvām attēlu, kurā meitene skūpstās ar krupi. Atbrīvošanās no kompleksiem ir ļoti līdzīga šādam skūpstam, pēc kura sekos tūlītējas pārvērtības. Ne velti pasakām ir pamācošs mājiens. Tāpat arī mēs ar saviem kompleksiem ļoti bieži jūtamies pretīgi un vairāk necienīgi, līdz veiksme mūs noskūpsta. Dažkārt, lai atbrīvotos no kompleksiem, pietiek tikai ar vienu īstajā laikā pateiktu vārdu vai notikumu, piemēram, var pamosties slavens. Tad šī būs jūsu veiksme. Bet biežāk gadās, ka veiksme slēpjas tajā, ko tu redzēji nepieciešamo informāciju, kas kalpoja par stimulu jūsu pārvērtībām.

Kā atbrīvoties no mazvērtības kompleksa

Dažkārt mūsu nepilnības izrādās iedomātas, citu cilvēku vai līdzekļu iedvesmotas masu mēdiji. Atcerieties žurnālus un filmas, kur panākumi un laimīga dzīve pavada tikai skaistus, slaidus un dzīvespriecīgus varoņus? Mēs ne vienmēr spogulī redzam tos skaistuma standartus, ko sabiedrība mums uzliek, un daudzi no tā cieš un uzskata sevi par nepilnvērtīgiem, necienīgiem vai neveiksmīgiem.

Kā atbrīvoties no kompleksiem: 5 soļi līdz brīvībai

1. Piedod sev pagātnes kļūdas. Gudrie saka, ka cilvēks savā dzīvē nav pieļāvis nevienu kļūdu, tas ir tikai viņa personīgais ceļš pie Dieva. Psihologi tam pilnībā piekrīt, taču skaidro šo teoriju saviem vārdiem: ja vēlies dzīvot laimīgi un saņemt dāvanas no likteņa, tad nevajag vilkt līdzi pagātnes nastu. Vainas apziņa rada visspēcīgākos kompleksus, kas nosēžas dziļi zemapziņā. Ja vēlaties pārmaiņas, pārtrauciet pārmest sev pagātni un sāciet dzīvot tagadnē.
2. Pievērsiet uzmanību siltiem, uzmundrinošiem vārdiem, kurus dzirdat katru dienu, bet esat tik aizņemti ar sevis kritizēšanu, ka vienkārši nepamanāt, kā citi jūs īsti uztver. Tici man, ja tevi sauc par laipnu, simpātisku vai skaistu, tad tu tiešām tāds esi! Īpaši patīkami dzirdēt vīriešu viedokļus. Mēs iesakām biežāk apmeklēt viņu uzņēmumu.
3. Nekoncentrējieties uz neveiksmēm, bet ievērojiet katru jūsu panākumu. Dažiem cilvēkiem katru rītu piecelties no gultas jau ir varoņdarbs, atceras Džekiju Čanu, kurš guva tik daudz lūzumu, ka varēja piecelties tikai pēc divu stundu īpašas vingrošanas. Garīgi slavējiet sevi par katru mazo lietu, ko šodien izdarījāt.
4. Nevajag sevi pārmest par saviem trūkumiem. Patiesībā tas var būt vienkārši tāls. Pat ja pamanāt, ka bieži atļaujaties būt slinks, būt rupjš, viltīgs, izskatīties pavirši, patiesībā tas tā var šķist tikai jums, jo esat pārāk prasīgs pret sevi un jau minūte atpūtas tev tas šķiet slinkums. Un, ja tā ir taisnība, tad pieņemiet savus “trūkumus” kā iezīmi, jo daudzbērnu mātei atliek tikai sapņot par iespēju būt slinkai, un viņa par to var jūs pat apskaust. Nevajag sevi pārmest par saviem trūkumiem!
5. Palutiniet sevi, uzdāviniet sev dāvanas. Ja tu pats nesāksi to darīt, tad arī citi nesāks. Kad uzskatāt sevi par labākā cienīgu un apdāvināt sev dāsnas dāvanas, tad apkārtējie sāk izturēties pret jums savādāk. Ieradieties iedrošināt sevi: ļaujiet katram jūsu sasniegumam vainagoties ar dāvanu. Bet savā dzīvē mēs tik bieži sasniedzam labus rezultātus: nokārtojam eksāmenus, veidojam šedevrus, uzsākam projektus, skrienam no rītiem, bonusu par izcilu darbu. Atrodi iemeslu palutināt sevi katru dienu!

Mēs cenšamies atbrīvoties no izskata kompleksiem

Ja esat pamanījuši, cilvēki bieži vien ir neapmierināti ar savu izskats. Dažiem tas nonāk līdz maniakālam savu trūkumu pārspīlējumam. Pat psihiski traucējumi ir zināmi, kad tie parādās skaists cilvēks uzskata sevi par ķēmu, tāpēc šobrīd ir ļoti populārs plastiskā ķirurģija. Ir novērots, ka, izlabojis sevī vienu lietu, cilvēks atkal un atkal nāk pie ķirurga, lai gan vienkārši vajadzēja pajautāt, kā atbrīvoties no mazvērtības kompleksa. Tiesa, problēma ir tā, ka nereti cilvēki ar izskata kompleksu nedzird apkārtējo argumentus, ka patiesībā viņi ir ļoti pievilcīgi un viņiem nekas nav jāmaina sevī.

Kā atbrīvoties no kompleksiem ar mākslas terapijas palīdzību?

Ja tev ir paniskas bailes no kāda cilvēka, priekšnieka, radinieka vai citas negatīvas emocijas, kas traucē sasniegt dzīvē izvirzītos mērķus vai vienkārši dzīvot mierīgi un priekā, tad palīgā nāk māksla. Šeit jums nav jābūt izcilam māksliniekam vai mūziķim, bet jūs varat uzzīmēt savu problēmu un sadedzināt šo lapu, it kā atbrīvojoties no tā. Vai arī piešķiriet problēmai smieklīgu izskatu, izveidojiet karikatūru, kas palīdzēs atbrīvot zemapziņu no nepatīkamām emocijām.

Tagad ir mākslas terapijas speciālisti, kuri interesējas par to, kā ātri atbrīvoties no kompleksiem. Vēršanās pie psihologiem Krievijā vēl nav kļuvusi modē, taču šāda speciālista apmeklējums pat nelīdzinās seansam pie psihoterapeita. Tas vairāk atgādina bērnudārzu. Tu atnāc, sāc zīmēt, dejot vai dziedāt un tavas bailes un trūkumi pazūd vienā šādā nodarbē.

Šķēršļi, kas neļauj dzīvot pilnvērtīgi, piepildīt savas vēlmes un būt laimīgam, ir kompleksi. Kā un kad tās veidojas? Kā tos atrast un neitralizēt? Rakstā sniegtie paņēmieni ļaus atbrīvoties no kompleksiem, pievienot prieku un panākumus dzīvē.

Jūs bieži esat skatījies vai lasījis stāstus par uzvarētājiem – cilvēkiem, kuri ir daudz sasnieguši, kļuvuši slaveni un bagāti. Viņiem visiem ir līdzīgas iezīmes - spēcīga griba, augsta pašcieņa, spēju sevi motivēt un pārvarēt slinkumu. Vietne ir pilna ar materiāliem, kas palīdzēs jums kļūt par uzvarētāju. Veiksmes sastāvdaļas ir izklāstītas un dotas soli pa solim instrukcijas. Tomēr bieži vien zināšanas par to, kā sasniegt mērķi, motivācija un griba ir bezspēcīgas. Kāpēc?

Jo viss laužas pret noteiktu barjeru – apstākļiem, kas mūs neizbēgami atgrūž. Es apsolīju runāt par šīm barjerām un veidiem, kā tās neitralizēt. Pamazām ar katru jaunu rakstu sadaļā “Attīstība” pildu savu solījumu. Tagad mēs runāsim par kompleksiem.

Kā parasti, jūs gaida kvalitatīvs materiāls ar teoriju un praksi. Apskatīsim psiholoģisko kompleksu un ķermeņa bloku kopsakarības, dzīves periodus un likteņa programmas. Tas ļaus mums atbrīvoties no kompleksiem, neizmantojot ilgstošu psihoterapiju un līdzīgas nogurdinošas darbības.

Fakts ir tāds, ka nav iespējams novērst kompleksus, izmantojot parastās praktiskās psiholoģijas piedāvātās metodes. Šīs metodes darbojas ar blokiem, kas atrodas apziņas zonā. Rakstu un grāmatu autori pārliecina lasītāju, pakāpeniski novedot pie domas par nepieciešamību pēc psihoanalītiķa pakalpojumiem. Vai arī, savākuši virspusēju informāciju, raksta, nezinot ko.

Cilvēki lasa grāmatas praktiskā psiholoģija, izmantojiet viedokļus un rīkus, nesaprotot, kā tie iegūti. Viņi nezina, kas tas ir psiholoģiskā laboratorija kā tiek izvirzītas hipotēzes un izstrādātas teorijas. Kā tiek pārbaudītas hipotēzes, izmantojot kontroles grupas? Kā tiek rakstīti darbi un piešķirti granti noteiktas jomas attīstībai. Viņiem tas nav vajadzīgs. Un viņiem ir taisnība.

Modeļa veiksmes kritērijs ir rezultāts. Ja rezultāta nav, modelis ir nenobriedušas iztēles auglis. Ir rezultāts – esat izvēlējies pareizos rīkus.

Mani ieteiktie paņēmieni ir balstīti uz cilpu izmantošanu atsauksmes ar ķermeni. Tās nav mans izgudrojums, tās ir galvenās atslēgas, ko izmanto uz ķermeni orientētā psihoterapijā, Reiha terapijā, Geštaltterapijā, bioenerģētikā, EFT, osteopātijā un NLP. Autora nopelns ir tādu saikņu radīšana, kas dod iespēju visefektīvāk strādāt ar iespiestajām bailēm, ienesot tās apziņas sfērā ar rakstisku paņēmienu palīdzību un nosakot šo nospiedumu ķermeņa bloku topogrāfiju. Tālāk atliek strādāt ar blokiem – tieši un netieši. Tiešā veidā nozīmē ietekmēt ķermeni. Netieši – darbs ar izveidotajām nospiedumu etiķetēm, pārrāmēšanas rīkiem un citiem.

Kā lietot rakstu?

Jūs jau saprotat, ka raksts “Kā atbrīvoties no kompleksiem - efektīvas metodes"ir tālu no psiholoģiskas izglītības programmas vai Runet pļāpāšanas apskata. Ja ierodaties izklaidēties, Google un Yandex jums palīdzēs. Es netērēšu laiku, spilgtās krāsās aprakstot kompleksu klātbūtnes radīto kaitējumu, sniedzot piemērus pirmsskolas vecuma bērniem. Tāpēc, ja vēlaties iegūt reāla palīdzība, ievērojiet visus ieteikumus un darba laikā saglabājiet novērojumu dienasgrāmatu.

Ja uzdevumus izpildīsi nevainojami un sekosi līdzi pārmaiņu dinamikai, būsi pārliecināts, ka kompleksi ir pazuduši. Es ietaupīšu jums daudzus psihoterapijas mēnešus un no 3 līdz 8 tūkstošiem dolāru.

Novērošanas dienasgrāmata

Dienasgrāmatai, kurā izsekosit kompleksu atbrīvošanās dinamikai, ir šāda struktūra:

Datums ir skaidrs. "Ko es izdarīju?" – aprakstiet kompleksu un savas darbības tā novēršanai. “Pārbaude” - apraksta, kā jūs pārbaudījāt sevi, tas ir, radījāt situācijas, no kurām iepriekš izvairījāties. “Rezultāti” - jūs rakstāt, kas notika testa laikā. Kāpēc? Jūs rakstāt, kāpēc tas strādāja vai nedarbojās. Aprakstiet savas domas un jūtas pārbaudes laikā. Pēc tam pārbaudiet ar vēlamo rezultātu, pielāgojiet un mēģiniet vēlreiz.

Nav iespējams atbrīvoties no kompleksiem, nestrādājot pie sevis. Psiholoģiskie raksti patīkami kutinās prātu, bet nenoņems bailes – jebkura kompleksa pamatu. Par vietējām baiļu mazināšanas metodēm jau rakstīju rakstā “Kā pārvarēt bailes? " Strādājot ar kompleksiem, jūs uz visiem laikiem noņemsit dažas kaitinošas un dažreiz smieklīgas bailes.

Liktenis – robežas un spraugas

Kur paliek prieks?

Kāpēc 99% cilvēku ar prieku atceras savu bērnību? Jo bērnībā mēs esam laimīgi. Lai kādus pārbaudījumus mums dzīve nesagādātu (vecāku vai vienaudžu personā), mēs bieži priecājāmies. Prieks ir bērna dabiskais stāvoklis. Kādi iemesli mums bija priekam? Jā, neviena – mēs bijām laimīgi jebkāda iemesla dēļ. Mēs bijām brīvi no lielākās daļas mūsu pašreizējo baiļu un ierobežojumu. Mēs bijām nevainīgi.

Kas ir nevainība? Kāpēc šī īpašība tiek piedēvēta dzīvniekiem un bērniem? Tā kā viņi nezina atšķirību starp labo un ļauno, viņi ir brīvi no kauna un vainas. Neviens dzīvnieks nespēj sevi novērtēt kā labu vai sliktu. Tā ir cilvēka prerogatīva, turklāt vērtējums ir atkarīgs no audzināšanas.

Cilvēki nāk pie psihoterapeita, trenera vai sava gudrā drauga, lūdzot palīdzību. Ikvienam situācija ir atšķirīga, bet, ja jūs noņemat iepakojumu, kas atliek? Prieka trūkums un pastāvīgas garīgas sāpes. Viņai var būt dažādi nosaukumi– depresija, fobija, psihosomatiskas sāpes, neapmierinātība ar sevi, patoloģiska greizsirdība, nespēja normāli sazināties. Dažreiz tā vienkārši ir slikta veiksme biznesā.

Kas mums atņem prieku? Ierobežojumi! Fiziskā – sāpju vai vājuma veidā. Sociāls – vēlamā nepieejamības formā. Psiholoģiskā – gribas trūkuma, stupora un baiļu veidā. Reālas un iedomātas bailes – tikt sodītam, nesaprastam, atstumtam, izsmietam, pazemotam.

Prieks pazūd. Slēpjoties mūsu bērnības padziļinājumos, dažkārt izlaužoties cauri ātri žūstošām fontanellām. Kaut kas notiek, un mēs uz brīdi aizmirstam par saviem ierobežojumiem. Dažreiz mēs pat jūtamies spēcīgi vai lieliski. Šajā brīdī mēs viegli iepazīstam viens otru un šķiramies, risinām sarežģītas problēmas un uzvaroši izkļūstam no bezcerīgām situācijām.

Mums neienāk prātā izsekot, kā tas notika. Atbilde ir vienkārša. Ierobežojumu tvēriens uz brīdi atslāba, un mūsu gara nevaldāmais spēks pārkāpa ierastās eksistences robežas. Tajā brīdī atbrīvojāmies no kompleksiem, neitralizējām blokus, gājām pretī stereotipiem.

Mūsu robežas – to būtība un īpašības

Robežas mēdz šķist objektīvas. Par to jau runāju rakstā “Izsit “ikdienas glāzi”!” Iesaku to izpētīt - tajā ir daudz viela pārdomām. Faktiski mēs ieslēdzam prāta attaisnojošo funkciju, kas veiksmīgi tiek galā ar uzdevumu. Izkropļo spekulatīvo realitāti tā, ka mums pašiem nav jāiet uz briesmām. Atkārtošos!

Robežas mēdz šķist objektīvas.

Turklāt realitātes filtrēšanas procesā jebkura domstarpība tiek apspiesta pilnīgi fiziskā veidā. Impulsi, ko bezsamaņā uzskata par bīstamiem izdzīvošanai, ir ietverti sava veida muskuļotā cietumā. Tie ir skavas - ķermeņa apspiešanas bloki sirdssāpes un bailes. Jebkuri nospiedumi kopā ar smagu stresu vai emocionāls protests, izveidojiet šādus blokus.

Starp ego un ķermeni veidojas buferzona – ļoti taustāms mūsu ierobežojumu rāmis. Kad muskuļu sasprindzinājums ir atbrīvots, normālā psihiskās enerģijas cirkulācija nospiedumu saturu iznesīs virspusē. Šajā brīdī jūs varat kliedēt vai dzēst informāciju ar polāro pieredzi. Mēs izskatīsim abas iespējas. Turklāt mēs nestrādāsim tieši - ar galvu (tas ir ātrāk, bet bīstamāk), bet gan netieši. Maigi un uzmanīgi pārvēršot spriedzi konstruktīvā darbībā.

Kāpēc mūsu bezsamaņā veic šādus trikus? Jo viņam nav laika. Kas ir iesēts Agra bērnība, dīgst mūža uzvedības modeļus. Tiek nodota ne tikai bērna reakcija, bet arī veids, kā izvairīties no sāpēm un apmierināt vajadzības.

Mūsu apzinātās izvēles vienmēr ir kompromiss starp nosacījumiem, ko nosaka pārnesami modeļi, dažādi ierobežojumi (tabu, kompleksi, bloki, domāšanas modeļi un uzvedības modeļi) un vēlmēm. Apziņa tikai attaisno izvēli.

Runa ir par jēgpilnām vēlēšanām. Izvēloties konfekšu zīmolu vai bikšu stilu, jūs esat vairāk atkarīgs no reklāmas. Dž

Atbrīvošanās no kompleksiem - analīze

Vingrinājums Nr. 1 “Mani ierobežojumi”

Šis uzdevums ir līdzīgs ietekmes sfēras vingrinājumam, ko es ierosināju rakstā “Savas dzīves vadīšana — galvenais”. Šoreiz analīze tiek veikta tikai no iekšējo ierobežojumu leņķa.

Paņemiet A4 papīra lapu, zīmuli un pildspalvu. Uzzīmējiet lielu apli ar diviem ligzdotiem apli. Apskatiet diagrammu - tas ir tas, ko jums vajadzētu iegūt:

Baltais aplis ar zilām apmalēm ir jūsu komforta zona. Kas tas ir un ar ko to ēd, ir aprakstīts rakstos “Dzīvības rats – sistēmas rīki” un “Līdzsvara rats – enerģija, resursi, stāvoklis”.

Pelēks aplis ir pierobežas zona. Piemēram, jūs varat kaut kur zaudēt savaldību, ieguldīt naudu vai skarbi runāt ar kādu, bet tas prasīs no jums daudz pūļu. Jau doma par to izraisa noraidījumu, skumjas vai dusmas. Veicot šādas darbības, tu kāp sev pāri.

Tumši pelēko apli var izdarīt tikai teorētiski. Šķiet, ka nekas neliedz jums to darīt, taču ir tūkstošiem attaisnojumu, un katrs ir pārliecinošāks par otru. Dažreiz mēs pat nevaram sev atzīt, ka mēs nekad to nedarīsim.

Vispirms pierakstiet savas spilgtākās domas. Pirmā lieta, kas nāk prātā. Saskaņojiet tos ar katru apli. Kritērijs ir jūsu vēlmes. Piemēram: “Es gribētu būt kopā ar šo meiteni, bet...” vai “Es gribētu pamēģināt šo, bet...”. Šis ir piemērs pelēko apļu aizpildīšanai. Pierakstot spilgtas domas, jūs atbrīvojat vietu turpmākai analīzei.

Kad pierakstāt pirmo lietu, kas ienāk prātā, padomājiet par to. Atbrīvoties no kompleksiem bez prāta piepūles ir tas pats, kas uzpumpēt muskuļus, guļot uz dīvāna. Varbūt jūs apvienosit dažus punktus vai izcelsit tos kā prioritātes. Tālāk ir vērts tos sakārtot — šāda tabula palīdzēs:

Pieraksti savas dzīves jomas, ar kurām esi neapmierināts – attiecības, karjera, finanses. Blakus esošajā kolonnā pierakstiet katras zonas šķēršļus. Šķēršļi ir tie, kas nedarbojas, padara jūs nervozus vai biedē. Uztveriet galdu nopietni. Lai novērstu kompleksus, tie ir jāizolē. Citādi kā jūs atbrīvosities no tā, ko nezināt?

Vingrinājums Nr. 2 “No kā es baidos?”

Šis ir vienkāršs vingrinājums un aizņems tikai dažas minūtes. Uzrakstiet savas bailes. Augstums, ūdens vai suņi, bailes runāt, bailes šķist smieklīgi, šausmas atrasties liftā ar svešinieks, bailes no pelēm un zirnekļiem.

Saņemiet drosmi un identificējiet savas bailes. Pretēji bailēm norādiet aptuveno to rašanās laiku. Skaties, kas notiek. Es minēju diezgan izplatītu baiļu piemēru:

Baiļu saraksts

Saraksta sākumā būs galvenās, parasti abstraktās, bailes. Pieraksti tos un liksies, ka viss – uzdevums ir izpildīts. Nepavisam. Tas ir centrālais slānis, un mūs interesē tā sociālās nozares. Tātad uz priekšu. Vai baidāties par savu darbu noteikt pareizo cenu? Vai jums ir bail runāt par naudu? Tas ir skaidrs. Izplatīta kļūda. Mēs bieži savas bailes saucam par apmulsumu, kautrību un labām manierēm. Es atkārtoju: tas ir ļoti svarīgi.

Mēs bieži savas bailes saucam par apmulsumu, kautrību un labām manierēm.

Vingrinājums Nr.3 “Dzīves jomas, šķēršļi, bailes”

Tagad jums ir precīzi jāsaista savas dzīves jomas, šķēršļi un aizsprostojumi šajā jomā ar savām bailēm. Jums vajadzētu beigties ar kaut ko līdzīgu:

Analīzes rezultāti

Kas tev ir? Skaidrs priekšstats par problēmzonām un saviem kompleksiem.

Komplekss ir emocionāli uzlādētu attieksmju mudžeklis, kas tiek apspiests bezsamaņā.

Kompleksu sastāvdaļas

Piemēram, attiecību sfērā komplekss ir selektīva hipertrofēta kautrība. Citās jomās jūs nekautrējaties, un dažviet esat pat nekaunīgs. Tagad jums tiks atklāti mūsu pašapmāna noslēpumi. Skaidrība un vienkāršas ķermeņa prakses ļaus jums vienreiz un uz visiem laikiem atbrīvoties no daudziem kompleksiem.

Jums šķiet, ka esat kautrīgs, jo esat labi audzināts un jums ir augsti ideāli. Tā nav taisnība. Es paļaujos uz jūsu tieksmi pēc pašsajūtas un inteliģences. Citādi, turoties pie pašapmāna, tu atgrūdīsi rakstīto un turpināsi kā karogu nest bēdīgi slavena zaudētāja ilūzijas. Izvēle ir tava.

Vai jūs saskaraties ar realitāti vai nēsājat zaudētāja ilūzijas kā karogu.

Faktiski meitenēm tuvoties traucē attieksmju juceklis, kas balstās uz bailēm, kas radušās no agrīnas vai vēlas bērnības nospiedumiem. Situācijas, kas sāpina ego. Tagad bailes rada ego aizsardzība, un tas ir lepnuma veids, kas cita starpā izraisa pašcieņas svārstības. Bailes, kuras jūs interpretējat kā kautrību un citas “augstas” mokas.

Komplekss vienmēr sastāv no bailēm, attieksmes un uzvedības stereotipiem. Attieksme ir pašpiepildošs pareģojums vai pašpiepildoša programma. Bailes ir enerģijas mezgls, kuram ir enkurs ķermenī muskuļu skavas veidā. Šo enkuru sauc par bloku. Stereotips rodas attieksmes apstiprinājuma dēļ. Čūska iekož sev asti.

Apskatiet diagrammu:

Sarežģīta struktūra

Nospiedumu rada kāds dzīves notikums. Viņš sāka procesu. Tālāk attieksme nostiprinājās ķermenī baiļu vai noraidījuma veidā.

Tagad vērojiet, kā šis process tiek iespiests ķermenī. Ikviens zina, ka, piedzīvojot spēcīgas emocijas, viņš raud, smejas, kliedz, lec un tamlīdzīgi. Tas viss ir atkarīgs no emociju krāsas. Tās ir virspusējas redzamas izpausmes. Bet emocijas var būt īslaicīgas vai to izpausmes var tikt bloķētas. Noslēpums ir tajā, ka mēs spējam bloķēt tikai ārējās izpausmes – virsmu. Padziļināti, pateicoties straujai ķīmiski aktīvo vielu izdalīšanai, notiek izmaiņas vielmaiņas (vielmaiņas) ātrumā un kvalitātē, kā arī iekšējās muskuļu struktūras spriedzē.

Šie uzliesmojumi izjauc normālu elektroķīmiskās un elektromagnētiskās enerģijas cirkulāciju organismā. Dažreiz uz visiem laikiem. Laba procesa galējās stadijas ilustrācija ir strauja nosirmošana. Mazāk pamanāma, bet vēl iespaidīgāka ir čūlu veidošanās vai zobu emaljas bojājums.

Bieži mainās no parastā enerģijas metabolisms ir fiksēti. Rodas sprieguma ģenerēšanas punkts - elektrokardiostimulators vai cilpa. Prāts un ķermenis bloķē pieredzi, un tas prasa enerģiju. Kad enerģijas ir maz, pieredze paceļas virspusē un atnes mums nepatīkamus brīžus.

Prāta attaisnojošā funkcija pamatoja šīs novirzes (šajā gadījumā situācijai neadekvātas pieredzes) pareizību, radot stereotipu. Signāli no ārējas informācijas parauga - dzīves situācijas, izgājušas stereotipu filtru, neļauj pieņemt adekvātu lēmumu. To bloķē bailes. Skatiet, kā tas notiek:

Jums ir 6 izvēles. Jūs vienkārši neredzat trīs no tiem - jums trūkst zināšanu un pieredzes. Divus bloķē bailes, un stereotipi saka – bez tām var dzīvot, tur var būt ļoti slikti. Jūs izvēlaties vienīgo iespēju - zemu, bet šķietami stabilu atalgojumu, meiteni, kas jums nepatīk, bet viņa ir pieejama utt. Jūs pastāvīgi sevi aplaupa.

Atbrīvojieties no kompleksiem - nepieciešamais nosacījums brīvība un laime. Kamēr viņi bloķē jūsu vēlēšanas, par kādu pilnvērtīgu dzīvi mēs varam runāt? Pašlaik modernās metodes resursu palielināšanai ļauj ņemt īsu laiku vēlamo augstumu. Kāda jēga! Vai nāksi pie vēlamais stāvoklis ar sašaurinātu apziņu jūs sadedzināsiet enerģijas rezerves, lai bloķētu kompleksu un palielinātu. Tad – neizbēgams kritiens un situācijas pasliktināšanās.

Spilgts piemērs ir pikapu apmācība. Grupas izveidošana, spēcīga motivācija, atjautīgs stāvoklis, un jūs stundu esat kalifs. Tad pasliktinājās veselība, trieciens jau tā nestabilajai pašcieņai un atkarība no treniņiem. Tāda pati shēma iekšā tīkla mārketings. Instrumenti darbam ar apziņu ir identiski.

Atbrīvošanās no kompleksiem ir nepieciešams veselības nosacījums. Vai jūs domājat, ka pieredze, kas bloķēta muskuļu sasprindzinājuma veidā, neietekmē ķermeni kopumā? Kā viņi ietekmē! Īpaši darbam sirds un asinsvadu sistēmai, elpošana un mugurkauls. Ne velti pēdējo sauc par slimību pakaramo.

Skumji ir tas, ka pēc šī raksta izlasīšanas, visticamāk, jūs joprojām neko nedarīsit. Ja kādam guru samaksāsit pāris tūkstošus dārgakmeņu, jūs pārcelsities. Viņi liks jums kustēties. Un lai Darovs raksta tālāk: tas ir interesanti un mušas nekož. Tomēr tā ir jūsu izvēle, es dalos ar unikālu informāciju - jūs pieņemat lēmumus.

Ko es saucu par bailēm?

Mūsu vārdi ne tikai atspoguļo, bet arī veido garīgo pieredzi. Šī ir fundamentāla nostāja, uz kuras balstās ne tikai psiholoģija, bet arī vesela virkne saistītu disciplīnu. Tā ir patiesība, ko apstiprina un pastāvīgi apstiprina pieredze. Pirms darba ar ķermeni (bloku topogrāfijas veidošana un to likvidēšana), nodarbosimies ar prātu. Tas ir prāts, ko mēs uzskatām par savu “es”, vai ne?

Tas, kā mēs reaģējam uz pasauli un mūsu iekšējās sajūtas, nosaka mūsu unikālās neirolingvistiskās kartes. Vasjai sāp vēders, bet viņš tam nepievērš uzmanību. Viņa diagrammā sāpes vēderā nav nekas. Ēdiens ir sliktas kvalitātes, tagad tas pāries. Petijas māte ir apsēsta ar ārstēšanu un aptieku. Viņa dēlu audzināja viena un ieaudzināja viņā pārspīlētu attieksmi pret sāpēm. Petja nekavējoties iedzer tabletes, jo viņš “zina” iemeslu! Rezultāts ir tāds, ka Vasja ir vesela, Petja gadu gaitā indē viņa kuņģi un aknas.

Tādā pašā veidā mēs atšķirīgi reaģējam uz jebkuru stimulu. Gļēvulim jebkura kompānija, kas pa nakti staigā pa pilsētu, šķiet nikns huligāns. Drosmīgajiem - dzīvespriecīgiem puišiem. Kuram, jūsuprāt, ir lielāka iespēja nonākt konfliktā?

Es domāju, ka jūs saprotat, kāpēc es jums to saku, tāpēc pāriesim pie prakses.

Vingrinājums Nr.5 “Manu baiļu nosaukumi”

Mēs nevēlamies atzīt, ka jūtam bailes. Draugiem un mīļajiem, sev. Tā ir nepatīkama emocija, un arī runāt par to ir nepatīkami. Mēs bieži aizstājam pieņēmumu “man bail” ar “negribu” vai “nav laika”, “tas ir bērnišķīgi”, “Es neesmu mazs, lai nodarbotos ar muļķībām”, “es tas nepatīk”.

Piemēram, meitene saka savam draugam: "Es gribu ar tevi nodarboties ar seksu uz soliņa parkā." Viņš atbild: "Tas ir amorāli" vai "Tas ir nepiedienīgi, tur ir cilvēki!" Viņa saka: "Mēs izdarīsim tā, lai neviens neredzētu." Viņš piekrīt, bet ar nosacījumu, ka vajag iedzert šņabi. Vai arī viņš nepiekrīt.

Šajā gadījumā mēs nerunājam par garīgais meklētājs vai rafinēts intelektuālis. Šis ir vienkāršs puisis, kurš vēlas to pašu, ko viņa draudzene. Morāle un tamlīdzīgi viņam nav šķērslis, jo īpaši tāpēc, ka parks atrodas nekurienes vidū un tur ir pilnīgi neredzami veikali. Viņš baidās tikt pamanīts, baidās no apmulsuma. Bailes pārkāpt sociālos tabu maskē morāle un izglītība.

Paņemiet lapas ar tabulu par attiecībām starp dzīves jomām, šķēršļiem un bailēm. Lai sāktu, izvēlieties vienu jomu un sāciet pierakstīt, ko par to sakāt citiem. Jums vajadzētu nonākt pie kaut kā līdzīga piemērā.

Dzīves sfēra, šķēršļi, bailes un kā es tās maskēju

Jūs pats saprotat, ka katram ir savas “tarakānu” neirolingvistiskās kartes. Visvairāk bailes ir attiecību jomā, jo vairāk nekā puse no tām ir neracionālas.

Vislabāk ir izveidot jaunu tabulu un izplatīt bailes un to iesaiņojumus bināro opozīciju veidā. Piemēram, šādi: "Es baidos izskatīties kā ubags" - "Man nepatīk iet iepirkties dīkā." Tad jūs varat redzēt lineāros savienojumus.

Kur slēpjas bailes?

Labi padarīts! Jūs esat paveicis lielāko daļu sagatavošanās darbu. Atliek tikai noskaidrot, kur slēpjas jūsu bailes un iekšējās barjeras, un izdzīt tās no turienes. Lai to izdarītu, jums būs jāizmanto sava griba, jo piedāvātos vingrinājumus ir grūti veikt, guļot uz dīvāna. Precīzāk, var aprobežoties ar kādu iedomātu situāciju, bet... tad darbs ievilksies mēnešiem ilgi. Vai jums to vajag?

Bailes mūs šķir no dzīves. Lai saprastu, kā tas notiek, skatiet attēlu.

Shēma spoguļu veidošanai - domāšanas un emocionālo reakciju modeļi

Jebkura informācija, kas no ārpuses nonāk psihē, tiek filtrēta ar 3 filtru slāņiem. Es par to runāju dažādos rakstos. Mūs interesē trešais – semantiskais. Ķermenī ierakstītās bailes ir slēgtas saziņas cilpas. Tie rada spoguli semantiskā filtra līmenī. Izlasē iekļautā informācija iekļaujas ļoti stingrā analīzes modelī. Pārējais tiek vienkārši likvidēts. Ja parastā filtrēšana dod mums manevra iespēju, ļaujot radīt jaunas lietas, tad spogulis mums to atņem. Kāda pasaules daļa kļūst par mūsu psihes atspulgu.

Vienkārši sakot, skatoties uz dzīves situācijām ar savu baiļu acīm, cilvēks mijiedarbojas nevis ar pasauli, bet ar saviem modeļiem. Diemžēl, pateicoties prāta attaisnojošajai funkcijai, mēs ne tikai nepamanām šo modeļu samākslotību, bet arī neapzināti veidojam savu uzvedību, apstiprinot nedabisko modeli.

Vienkāršs piemērs. Cilvēkam ir daudz brīvā laika, sakaru, inteliģences un spējas mācīties. Taču gadiem ilgi viņš strādā gadījuma darbus un jau kļūst pelēks no nemitīgās domāšanas, kur var dabūt naudu. Pasaki viņam, ka viņi ir visur un ar viņa spēju nopelnīt 5 reizes vairāk nav grūti, viņš neticēs. Viņš domās, ka tu joko. Turklāt, ja paņemsi viņu aiz rokas un iebāzīsi degunu naudā, viņam izdosies visu sabojāt un atgriezties sākotnējā stāvoklī. Šādi darbojas domāšanas modeļi, ko veido baiļu spoguļi.

Es atkārtoju: cilpām ir divi gali - psihē un ķermenī. Pirmā zināmā persona, kas sāka rakt ķermeņa bloku zonā, ir Reihs. Viņš identificēja vairākas muskuļu bruņu zonas. Skaties uz bildi:

Muskuļu bruņas ir emociju noturēšanas zona. Tās ir aptuvenas vispārīgas aplēses. Gadu desmitiem ilgo pētījumu laikā uz ķermeni orientētas psihoterapijas, bioenerģētikas un NLP jomā ir parādījušās daudzas daudzsološas praktiskas jomas. Tā kā mūs interesē kompleksu kodols – bailes, tad meklēsim to lokalizāciju. Tie ir kakls, krūtis, diafragma, zarnu muskuļi, sfinkteris un rokas. Tā dzēšanas metode ir atkarīga no tā, kuras zonas ir iesaistītas un kā tieši bloks parādās.

6. vingrinājums “Barjeru robeža”

Jums jācenšas darīt to, no kā jūs baidāties, atrodot desmitiem ticamu skaidrojumu savai uzvedībai. Piemēram, pieiet pie meitenes uz ielas un iepazīstieties. Vai arī dodieties pie sava priekšnieka, lai lūgtu paaugstinājumu algas. Vai arī dodieties pastaigā vakarā pa apgabalu, kas jums šķiet nelabvēlīgs. Iet uz savu risku un diskomfortu.

Kādas sajūtas jūs piedzīvojat šajā brīdī? Vai jums trūkst elpas? Tukšs vēders? Vai jums trīc rokas vai tikai viena roka? Vai jūsu kakls ir sauss? Vai tas rada spiedienu uz ausīm? Ir svarīgi skaidri saprast un pierakstīt savas jūtas.

Ja nolemjat pilnībā attīrīties no kompleksiem, izveidojiet tabulu un eksperimentējiet. Tabula izskatīsies šādi:

Visas šīs sajūtas sākas ar vienu, kas vienmēr nāk vienādi un no viena punkta. Mēģiniet, līdz atrodat šo punktu - bloka robežu.

Lai būtu vieglāk, sadaliet vingrinājumu 2 daļās. Vispirms mēģiniet un pierakstiet, tad atcerieties savu mēģinājumu un, pierodot pie atmiņas, meklējiet bloka robežu.

Šeit mēs nonākam pie atbildes uz jautājumu, kā atbrīvoties no kompleksiem. Un vienreiz par visām reizēm. Kompleksa dzēšanas praksei jāsākas ar novērojumu dienasgrāmatu rokās, kas ir briest no rakstīšanas. Atcerieties raksta sākumu?

Cilvēki ar spēcīgu racionālu prātu var sasniegt daudz ar šiem vingrinājumiem vien. Bet labāk ir strādāt apzinīgi. Raksta turpinājums - "Kā atbrīvoties no kompleksiem? Tīrīšana."

Vispirms mēģiniet saprast savu kompleksu iemeslus. Tās bieži ir saistītas ar noteiktām pagātnes traumām. Ja stress bija pietiekami spēcīgs, jūs, iespējams, mēģināt izspiest šo atmiņu no savas atmiņas. Tikmēr pietiek vēlreiz atgriezties pie situācijas, lai to pārvērtētu. Mēģiniet no jauna izprast problēmu, “piedzīvot” to vēlreiz un pēc tam atlaidiet. Pilnīgi iespējams, ka nomācošā atmiņa vairs tik spēcīgi neietekmēs tavu reālo dzīvi.

Ja analīze sniedz noteiktus rezultātus, jums ir visas iespējas no esošajiem kompleksiem. Pirmkārt, nodarbojies ar sevis pilnveidošanu. Tomēr šajā gadījumā nevajadzētu pieļaut izplatītu kļūdu: savā vēlmē kļūt labākam nevajadzētu fanātiski sekot savam mērķim, mēģināt demonstrēt citiem savas pozitīvās izmaiņas un uztraukties par mazāko kļūdu. Iegūstiet papildu izglītību, apmeklējiet izstādes, nodarbojieties ar fitnesu, mācieties svešvalodas: Dariet līdzīgas lietas sev, izbaudot pašu procesu. Pēc noteikta laika noteikti pamanīsi, ka daži kompleksi un nedrošība ir pārgājuši paši no sevis, un apkārtējie sākuši uz tevi skatīties mazliet savādāk.

Izveidojiet ieradumu izturēties pret sevi ar mīlestību, sākot ar sīkumiem. Ņemiet par pašsaprotamu, ka esat pelnījuši labāko. Neļaujiet sevi manipulēt, nebaidieties atbrīvoties no cilvēkiem, kuri jūs neciena, neņemiet darbu ar apzināti zemu atalgojumu. Palutiniet sevi vismaz ar kvalitatīvām lietām, gardēžu ēdienu un patīkamām dāvanām. Drīz šādi brīži kļūs par pazīstamu jūsu dzīves daļu.

Nepievērsiet uzmanību citu cilvēku izsmiekliem, izsmiekliem un neviennozīmīgiem izteikumiem. Tam nav nekāda sakara ar jums, jo tā ir tieši to cilvēku problēma, kuri atļaujas darīt šādas lietas. Tādējādi nedroši, neapmierināti cilvēki sevi apliecina uz jūsu rēķina. Apmierināts ar dzīvi, pašpietiekams un harmonisks cilvēks nekad nepacels sevi augstāk par kādu un neizsmīs citus.

Pretēji populārajam ieteikumam “mīli sevi tādu, kāds tu esi”, mēģiniet maksimālais daudzums trūkumi, kas neļauj dzīvot. Pirmkārt, ja tas attiecas uz izskatu. Iegūstiet formu, pierakstiet tikšanos pie laba kosmetologa, grieziet jaunu matu griezumu. Garderobes maiņa vai vizāžistes apmeklēšana var būt ne mazāk iedvesmojoša. Pēc attēla atjaunināšanas pasūtiet profesionāla fotosesija plkst labs fotogrāfs: rezultāts var jūs tik ļoti pārsteigt, ka no daudziem kompleksiem nepaliks ne pēdas.

Pasmaidi un ietaupi pozitīva attieksme pret citiem: tas palīdzēs piesaistīt vēl vairāk pozitīvu emociju.

Kompleksi ir dažādi. Bet, ja jums tie ir, tad tas tik un tā ir slikti. Kā saprast sevi un pārtraukt kompleksus ar vai bez iemesla?

Ja jūsu kompleksi ir saistīti ar reāliem trūkumiem, pat ja tie ir stipri pārspīlēti, jūs var saprast. Un šajā gadījumā ar tiem var tikt galā: pareizi izvēlēts apģērbs, diētas, kosmētiskās procedūras... Vispār mazliet uzmanības pret sevi un kompleksu cēloni pazudīs pati no sevis.

Bet ko darīt, ja objektīvi nav pamata būt neapmierinātam ar kājām/svaru/degunu, bet komplekss tomēr ir? Ja pats izdomāji savus trūkumus, tad problēma jāmeklē galvā.

Populārs

Pēdējo desmit gadu laikā jūs nekad neesat aizmirsis aizvainojošo skolas iesauku: “bow-legged”, ko klasesbiedri jūs nodēvēja septītajā klasē. Bet kādu iemeslu dēļ jūs nevarat atcerēties, ka kopš tā laika jūsu figūra ir mainījusies, un vīrieši regulāri apbrīno jūsu kājas. Stāvot spoguļa priekšā, tu sev uzdod jautājumu: “Vai tie tiešām ir tik greizi?”, bet neuzdrošināties sev atbildēt “nē”.

Jau sen ir zināms, ka bērnības pieredze atstāj nospiedumu uz visu mūsu dzīvi. Tieši tad, kad ķieģelis pa ķieģelim galvā veidoji priekšstatu par pasauli, cilvēkiem un sevi, kaut kas nogāja greizi: vecāku kritika, vienaudžu apvainojumi, skolotāju aizrādījumi. Rezultāts ir sevis šaustīšana un neesošu trūkumu meklēšana. Un, lai gan jūs jau esat pieaudzis, jūs nevarat aizmirst sūdzības. Tāpēc pievērs uzmanību tam, ko par tevi saka citi: iespējams, tev ne reizi vien ir izteikti komplimenti.

Ir bīstami, ja jūsu paškritika sasniedz punktu, kurā jums šķiet, ka draugi melo, lai jūs kaut kā atbalstītu. Un pat ja viņi dažreiz saka patiesību, tam nav nozīmes: jūsos ir acīmredzami vairāk trūkumu nekā iemeslu lepnumam. Varbūt ir pienācis laiks sākt klausīties laipnos un mīlošos cilvēkos, nevis tajos, kas ir greizsirdīgi?

Bet jūsu kompleksu avots var būt slēpts ne tikai bērnības pieredzē. Tu ļoti labi atceries, kā vecāki tevi sauca par princesi, un klases meitenes bija greizsirdīgas par tavu garo brūno bizi. Jūs nekad neesat uztraucies par savu izskatu. Līdz es iemīlējos. Tikai tagad mīlestība izrādījās nelaimīga. Viņš tevi nenovērtēja un, atbildot uz tavu atzīšanos, teica: “Piedod, bet tu neesi mans tips. Paliksim draugi? Jūs veltīgi mēģinājāt atrast sevī problēmu, salīdzinot savu atspulgu spogulī ar viņa draudzenes fotogrāfiju. "Kāpēc viņa? Kāpēc es esmu sliktāks?” tu skumji jautāji un nonāci pie secinājuma, ka tas viss ir ausīs. Kopš tā laika jūs neesat sapinuši matus, atklājot savu galveno trūkumu.

Jūs zināt, 98 procenti, tas nav ausīs. Un arī ne kājās, ne acu krāsā un ne nagu formā. Mīlestība ir ķīmija, un mēs nemīlam savu izskatu. Atcerieties, ka arī jūs, iespējams, noraidījāt jaunu vīriešu sasniegumus, kurus jūsu draugi, starp citu, uzskatīja par īstiem izskatīgiem vīriešiem. Nav iespējams izskaidrot, kāpēc mēs vēlamies būt kopā ar dažiem cilvēkiem un nemaz nevēlamies būt kopā ar citiem. Tāpēc aizmirstiet par savu kompleksu: ticiet man, jums ir brīnišķīgas ausis!

Gadās arī, ka raizes neesošu trūkumu dēļ pāraug slimībā. Vēl pirms pāris gadiem jums bija nepatīkami pieiet pie spoguļa, un jūsu svars diemžēl to attaisnoja. Tad jums izdevās savest kopā un zaudējāt trīs izmērus. Draugi, kolēģi un radi slavē tavu gribasspēku un jautā par veiksmes noslēpumiem. Jūs vienkārši atbildat: "Man joprojām ir jāzaudē un jāzaudē svars." Spogulī joprojām redzi resnu jaunkundzi, lai gan svari rāda kritiski zemu svaru, un draugi žēlojas, ka grasāties pazust un lūdz kaut ko apēst. Šis konkrētais gadījums ir anoreksijas piemērs, taču ir daudz līdzīgu slimību, kas rodas uz iedomātu trūkumu fona. Cilvēki iziet desmitiem plastisko operāciju, pavada dienas sporta zāle vai vispār neiziet no mājas. Visi šie ir ķermeņa dismorfofobijas simptomi, garīgi traucējumi, kuros cilvēks ir pārāk noraizējies par savu izskatu.

Ja jums rodas kompleksi, mēģiniet saprast to iemeslus. Tad jums būs daudz vieglāk labot situāciju. Ja pēkšņi nonākat strupceļā un nevarat atbrīvoties no obsesīvā kompleksa, dodieties pie psihologa. Neļaujiet man iedomātas problēmas sabojāt tavu dzīvi. Iemācieties mīlēt sevi – tā ir harmonijas un labklājības atslēga.

Teksts: Katja Gorlova