Kā atbrīvoties no garīgām sāpēm? Sirdssāpes: trīs nodarbības tiem, kam šobrīd ir grūti.

Instrukcijas

Pirmā lieta, ko vēlaties darīt, ir aizmirst visu un bēgt. Bet metode “nopirkt ceļojumu uz jūru vai biļeti uz ciemu pie vecmāmiņas” nebūt nav tā labākā. Tas dos tikai tūlītējus rezultātus. Un tad jums joprojām būs jāatgriežas mājās īstā pasaule. Un tad sāpes Tas kļūs tikai asāks. Viss iekšā parastā dzīve atgādinās jums par sāpēm - atmiņa tika izslēgta īsu laiku. Un pēc atgriešanās viņa atkal iegūs sirdi.

Lai atbrīvotos no sāpēm, jums jānosauc to cēlonis. Izrunājiet to skaidri skaļi. Vai arī rakstiet. Galvenais ir apzināties. Tam var būt nepieciešams sarunu biedrs - tas var būt labākais draugs vai psihologs. Ja sāpes ko izraisa mīļotā zaudējums, jums ir jāizdomā, kas sāp aizejot sāpes visvairāk? Tās var būt bailes vai vainas apziņa. Ja tuvinieks tevi ir pametis, tev jāsaprot, kas īsti notika viņa aiziešanas rezultātā: zaudēja pārliecību par nākotni vai ievainots lepnums.

Tagad jūs varat sākt atbrīvoties no tā, kas jums atgādina jūsu garīgo sāpju cēloni. Uz laiku noņemiet vai pilnībā izmetiet tās personas fotogrāfijas un mantas, kura ir sāpju avots. Vai arī mazāk sazināties ar viņu, ja viņš joprojām ir klāt. Ja garīgo sāpju avots ir, tad nelasi rakstus par profesionālām tēmām, izvairies no komunikācijas ar kolēģiem.

Kad iemesls ir nosaukts un apzināts, nekas nevar to atgādināt, un tukšums dzīvē ir piepildīts ar mīļāko izklaidi, jūs varat teikt: "Es sāku jauna dzīve, kurā nav vietas garīgām sāpēm." Un sāciet baudīt katru dienu. Meklējiet veidu, kā to izdarīt. Tas varētu būt pa radio dzirdēts mīļotais cilvēks, saruna ar mīļoto, naktī apēsta šokolādes tāfelīte, pastaiga lietū basām kājām un bez lietussarga, jaunas kleitas vai kaklasaites iegāde. Priekam ir daudz iemeslu. Tādu ir daudz sāpes Ir vairāk nekā iemeslu skumt un katra jauna diena ir spēcīga tablete pret garīgām sāpēm!

Noderīgs padoms

Negaidiet tūlītējus rezultātus un nesajauc pirmo atvieglojumu ar atveseļošanos.

Ar fiziskām sāpēm viss ir vienkārši: ir pretsāpju līdzekļi, ir ārsti. Bet ja nu tev sāp dvēsele?

Instrukcijas

Garīgām sāpēm var būt daudz iemeslu. Mēs apvainojamies, nodarbojamies ar paškritiku, uztraucamies par ģimeni un draugiem, sastopamies ar rupjībām un nodevību - un ķermenis uz to visu reaģē ar akūtām, caururbjošām sāpēm, karsti izplatās pa visiem audiem, smeldzot, caurdurot, kas rada vēlmi kliegt. . Šķiet, ka to nevar remdēt, tikai pēc kāda laika sāpes nedaudz notrulinās un par tām varēs uz mēnešreizēm aizmirst.

Patiesībā ar garīgām sāpēm ir iespējams tikt galā. Savādi, bet parastie pretsāpju līdzekļi, ko lietojam, piemēram, pret galvassāpēm, var palīdzēt. Ja jūs to nevarat izturēt, varat lietot pretsāpju tableti un vieglu nomierinošu līdzekli, piemēram, māteres vai baldriāna. Ja iespējams, ietinies segā un iedzer Zāļu tēja(kumelītes, piparmētras, salvijas, aveņu lapas, zemeņu astes - izvēlies, kas tev patīk) un gulēt. Miegs ir labas zāles.
Tā nav panaceja, un sāpes, protams, nepāriet uzreiz, kā klikšķis, taču dos iespēju saprātīgi novērtēt situāciju. Diemžēl vai par laimi mēs nevaram izskaidrot citu cilvēku rīcības motīvus. Tāpēc nav vajadzības mēģināt. Neapčakarējieties. Jā, notika notikums, kuru ņēmām pie sirds, sāpinājām, aizvainojām tuvs cilvēks vai arī tevi vajā tava necienīga rīcība. Bet situācija jau ir izveidojusies tā. Un mums viņa ir jāpieņem tāda, kāda viņa ir. Nemeklē iemeslus vai kādu vainīgo.

Pieņemiet sāpes un ļaujiet tām būt, raudiet, ja vēlaties, nevaldiet asaras. “Pēc izmisuma iestājas miers,” teica izcilā Anna Ahmatova. Izmēģiniet to, tas kļūs vieglāk.
Kad veidojas tukšums, tas nekavējoties jāaizpilda - tas ir fizikas likums. Vakars ar draugiem, svētki par godu Lai tev jauka diena organizēta kopā ar bērniem, lai arī cik triviāli tas izklausītos – iepirkšanās, pat neizejot no mājām, palīdzēs novērst domas un izklaidēties.

Zīmējiet, veidojiet, cepiet pīrāgus, vāriet boršču, šaujiet, dodieties uz nedēļu uz mežu, kompānijā, ar teltīm, apmeklējiet teātri vai izstādi - pajautājiet sev, ko šobrīd vēlaties. Runājiet par sāpēm kaut vai uz papīra lapas - paņemiet pildspalvu un uzrakstiet to, ko jūtat.

Un negaidiet, ka viss drīz pāries — emocionālo brūču dzīšana prasa ilgu laiku. Vienkārši atcerieties, ka dzīve ir brīnišķīga neatkarīgi no tā, kas tajā notiek. Vienmēr ir veids. Ja, neskatoties uz visiem pūliņiem, sāpes joprojām ir nepanesamas, varat meklēt palīdzību pie speciālista - labs psihologs sniegs padomu, kas ir piemērots konkrētam cilvēkam konkrētajā situācijā.

Galva sāpes var būt nopietnas slimības simptoms vai noguruma un stresa sekas. Jūs varat uzlabot savu pašsajūtu ar tablešu, augu aizsardzības līdzekļu un alternatīvās medicīnas palīdzību.

Instrukcijas

Nosakiet galvassāpju raksturu un cēloni. Ja problēma ir pārslodze vai nogurums, varat mēģināt atgūties paši par sevi. Ja sāpīgo stāvokli pavada slikta dūša un vemšana, tas turpinās trīs dienas vai ilgāk vai ir galvas traumas (arī smadzeņu satricinājuma) rezultāts, jākonsultējas ar ārstu.

Mēģiniet atpūsties, apgulties uz muguras, radīt telpā krēslu un atvērt logu, nodrošinot pieplūdumu svaigs gaiss. Ja iespējams, mēģiniet klusēt vismaz dažas stundas. Ar vieglām apļveida kustībām iemasējiet galvas temporo-parietālo daļu un maigi izejiet cauri matiem ar masāžas suku.

Ja sāpes nav stipras, mēģiniet iztikt bez medikamentiem. Viņiem ir masa, cēlonis un tie darbojas īsu laiku, kaut arī ātri. Tāpat nelietojiet (var izskalot muti ar konjaku, to nenorijot, ja zināt, ka galvassāpes izveidojušās asinsspiediena dēļ) un nesmēķējiet. Ja Jums ir hipotensija, izdzeriet tasi kafijas, ja nē, zāļu tēju ar baldriānu, salviju vai piparmētru.

Izmantojiet pārbaudītas metodes. Uzklājiet citrona miziņu labajā deniņos un turiet, līdz āda nedaudz apdeg. Vai arī uzklājiet marles maisiņu ar rudzu maize, iemērc galda etiķis. Izdzeriet glāzi silta piena ar ceturtdaļu tējkarotes sodas. Pārbaudīts līdzeklis galvassāpju mazināšanai ir arī parastā melnā tēja: to vajag uzvārīt, glāzē iemaisīt tējkaroti cukura un lēnām dzert, tad iet gulēt. Ja jūs ciešat no pārmērīgas slodzes, tējai varat pievienot piparmētru.

Paņemiet vannu ar aromātiskām lavandas, piparmētru, priežu, salvijas, eikalipta, vērmeles un kumelīšu eļļām. Sajauc četrus līdz astoņus pilienus vienas no šīm eļļām ar ēdamkaroti olīvju eļļa vai pienu un ielej vēss ūdens vannā. Ja vanna jums nav pieejama vai tā ir kontrindicēta, nometiet to ēteriskā eļļa uz auduma un uz minūti uzklāj uz deniņiem vai vienkārši uzklāj galvā aukstu kompresi.

Izmantojiet tehnoloģiju akupresūra: ar noteiktu prasmi viņi var mazināt galvassāpes dažu minūšu laikā. Kreisajā rokā atrodiet punktu starp īkšķi un rādītājpirksts, taisni un trīsdesmit sekundes saspiediet šo vietu ar diviem pirkstiem labā roka.

Avoti:

• Galvassāpes 2019

Kad piedzīvo fizisko sāpes, risinājums ir acīmredzams – jūs sazināties, kurš Jums nozīmēs nepieciešamo ārstēšanu, un diskomfortu atkāpties. Situācija ar garīgām sāpēm ir daudz sarežģītāka. Cilvēki reti vēršas pie psihoterapeita izmisuma brīžos, bet arvien vairāk cenšas noslīcināt savas jūtas paši.

Instrukcijas

Lielākā daļa cilvēku cenšas noslīcināt garīgās ciešanas ar alkoholu. Tas varētu palīdzēt, ja jūs pavadītu vienu vakaru ar savu labāko draugu, dzerot vīnu un pārrunājot savu problēmu. Nākamajā rītā pēc intīmām sarunām jums vajadzētu justies labāk. Tomēr, ja jūs regulāri veicat šādu “ārstēšanu”, jūsu problēmai tiks pievienota vēl viena problēma - alkoholisma problēma.

Nodarboties ar sportu. Slodzes laikā tiek ražots endorfīns – prieka hormons, un ritmiskas, atkārtotas darbības palīdz novērst uzmanību no raizēm. Turklāt pēc regulāriem treniņiem uzlabosies figūra, kas uzlabos arī garastāvokli.

Mainiet savu apkārtni. Paņemiet atvaļinājumu un dodieties uz kūrortu, kur jau sen esat sapņojis apmeklēt. Ja jums nav šādas iespējas, nedēļas nogalē dodieties uz citu pilsētu. Dariet visu, lai iegūtu jaunu pieredzi, kas apslāpē garīgās sāpes un novērsīs jūsu uzmanību.

Ieliecieties savā darbā. Jūtieties brīvi uzņemties jaunus projektus un kavējieties pēc darba dienas beigām. Ja jums ar to nepietiek, atrodiet sev hobiju. Līmējiet kuģu modeļus un izšūtu. Ja esat pastāvīgi aizņemts, jums nebūs laika domāt par savām problēmām.

Ārsts! Dziedini savu dvēseli -
Tas ir pilnīgs abscess,
Es apsolu jūs uzklausīt
Jūs esat ārsts, es esmu pacients!

Jūs sakāt, ka tas nav iespējams?
Nav tabletes dvēselei?
Ka jums jābūt uzmanīgiem ar viņu,
Atpūties, nesteidzies dzīvot?

Netraucē viņu velti,
Un neplēsiet to naktī.
Galu galā dvēsele ir brīnišķīga!
Austs kā brokāts,

No saulrietiem un saullēktiem,
Zirnekļu tīkli un rasa,
Labrīt, sveicieni,
Brīnišķīgs mežģīņu skaistums.

Jā, es atceros, kā tas bija,
Daudz spilgta siltuma.
Kā mana dvēsele mīlēja!
Cik viņa bija skaista!

Un tagad iekšā ir tik tukšs
Likās, ka gaismas būtu izslēgtas.
Pretīgi, pretīgi, biedējoši, skumji,
- Dakter! Dodiet man padomu!

Nogriežas un aiziet
Žēl, ka tas aizņēma laiku.
Kas ar mani notiek
Es nevarēju izskaidrot...

Vladimirs Belozerskis

Izārstēt es nāku pie ārsta -
Dakter, es jūtos slikti, vismaz kliedz.
Dakter, no paralīzes dvēseles
Dziedini mani, dziedini!

Dakter, mīļā, nesauc mani pie atbildības
Nav iemesla ķermeņa problēmām -
No mana garīgā vājuma
Dziedini mani, dziedini!

Pilsētās es neesmu neviena sirds,
Pilsētās es esmu dvēseles ubags, -
Mani depersonalizē asfalti.
Dziedini mani, dziedini!

Izrakstīt četrdesmit pilienus lietus,
Uzraksti man - pļavās uz muguras.
Pilsētas vīruss, ne mazāk...
Dziedini mani, dziedini!

Piešķiriet priedes smaržu biezokņiem,
Neskopojies ar procedūrām, biežāk!
Piedod man, ka tik daudz ubagoju -
Dakter, dvēsele ir paralizēta,
Dziedini mani, dziedini!

Viņš nemirs uzreiz, bet viņš par to sapņos © Dr. House

Ja jūs gaidāt pietiekami ilgi, kāds noteikti saslimst © Dr. Hauss

Lielākā daļa pacientu neatšķir pieri no kaunuma © Dr. House

Greznas sievietes kļūst par ārstiem tikai tad, ja kāds viņas ir aizvainojis © Doctor House

Es būšu savā birojā. Vienatnē ar sevi. Internetā ir parādījies daudz jaunas pornogrāfijas, taču to nevar lejupielādēt atsevišķi © Dr. House

Ārstiem ir jāārstē slimības, un tie, kas ārstē pacientus, nekad nav izkļuvuši no melanholijas © Dr. House

Ja man patīk ienīst dzīvi, es neienīstu dzīvi. Man tas patīk © Dr. House

Vai meli ir meli, ja visi zina, ka tie ir meli? © Dr. Hauss

Ja viņa man piekrīt, tad man viņa nav vajadzīga. Ja nē, es viņu nevēlos © Dr. Hausa par Kudiju

Vai nu palīdzēt jums dzīvot, vai palīdzēt jums nomirt — jūs nevarat to visu izdarīt uzreiz © Dr. House

Kuru jūs vēlaties, ārstu, kurš tur jūsu roku, kamēr jūs nomirstat, vai ārstu, kurš ignorē jūs, kamēr jūs uzlabojat? Varbūt vissliktākais ir ārsts, kurš jūs ignorē, kamēr jūs mirstat. © Māja

Vai vēlaties, lai es viņu ārstēju? Zāles aptiekā, nekustīgs pacients iekšā intensīvā aprūpe. Izklausās pēc vienkāršas ģeogrāfiskas problēmas. © Māja

Es nestrādāju labi meklēšanas grupās. Turklāt es nezinu, kā sēdēt, smēķēt, nervozēt un neko nedarīt! © Māja

Kā klājas tavai prostitūtai? - Ak, tik jauki, ka pajautājāt... smieklīgs stāsts: Viņa gatavojās kļūt par slimnīcas administratori, taču viņai nepatika, ka cilvēki ir tādi. © Cuddy and House

.
Dziedināšana sastāv no vairākiem posmiem. Kā piemēru izmantosim brūci. Pieņemsim, ka jūs dziļi iegriezāt roku, kas jums jādara, lai brūce sadzīst?

Pirmais solis. Atpazīt brūces klātbūtni.

Kad brūce ir redzama, mēs redzam bojājumus un asinis – šis posms pāriet pats no sevis. Bet tas tā nav ar emocionālām brūcēm. Dažreiz mēs pavadām gadus, cenšoties noliegt savējo. Nē, viss ir kārtībā, nekas nesāp, nekas īpašs. Mēs devalvējam paši savus ievainojumus, sakot, ka kaut kur cilvēki mirst no bada, tāpēc tas ir muļķības. Vai mūsu sāpes kaut kur pazūd no tā? Nē. Paliek iekšā. Dziļi. Dažreiz pārāk dziļi.

Es reiz runāju ar draugu. Vīrs viņu pameta pēc 20 laulības gadiem. Bez paskaidrojumiem – paņēma un aizgāja. Un viņa sēž un saka: novēlu viņam laimi, lai viss ir kārtībā. Pats savācu viņa mantas. Es pats viņam to atnesu. Viņa pārliecināja bērnus nedusmoties uz tēvu. Ir pagājuši divi gadi - un viņa dod viņam dāvanas Jaunais gads, dzimšanas diena. Es viņam atdevu visu – mašīnu, dzīvokli. Viņa devās pie saviem vecākiem. Bērni jau mācās citā pilsētā. Jums no viņa nekas nav vajadzīgs, lai ar viņu viss ir kārtībā.

Un viņa pati ir slima. Sāp tik ļoti, ka ir bail. Viņa strauji saburzījās un kļuva veca. Es saku, vai tu esi traks? Ko tu dari? Tev noteikti tas sāpēja?! Kāpēc tu izliecies, ka viss ir kārtībā?

Un viņa tik dīvaini smaida un saka – nē, liels darījums. Viņam, iespējams, tur ir labāk, bet kāpēc, es varu tikt galā. Jūs esat viens vainīgs. Un viņš turpina savu dziesmu par galveno.

Un tikai gadu vēlāk viņa man uzrakstīja ziņu: “Es viņu ienīstu. Tev bija taisnība. Es pēkšņi sapratu, ka viņš mani vienkārši izmantoja un izmeta. Nomīdīts. Iznīcināts. ES ienīstu..."

Šeit sākās viņas dziedināšana. Viņa ieraudzīja savu milzīgo brūci, atzina to un varēja doties tālāk.

Jā, bija sāpīgi atzīt, ka neesi pārāk garīgs, un šāda nodevība tevi sāpina. Bet bez tā dziedināšana nav iespējama. Kā jūs varat izārstēt kaut ko, kas "nav"? Kā var ignorēt brūces klātbūtni un tajā pašā laikā sagaidīt, ka tā sadzīs pati? Jā, ja brūce ir maza, ķermenis var tikt galā. Ko darīt, ja tas ir dziļš?

Šis posms ir neizbēgams. Kamēr mēs aizzīmogojam brūces, tās tikai iekaisušas un izplata inde visā ķermenī. Neatkarīgi no tā, vai mums tas patīk vai nē, mums vispirms ir jānoņem visi šie plāksteri un godīgi jāielūkojas dziļumos. Skatiet savas traumas, brūces, sāpes. Es to zinu no sevis, daudzus gadus es pievēru acis uz to, ka man bija milzīgas sāpes, kas saistītas ar manu tēti un mammu. Problēma nepazuda no šādas acu aizvēršanas.

Otrais solis. Tīrīšana.

Ko darīt ar brūci? Rokturis. Mazgāt, notīrīt, dezinficēt. Lai nav iekaisuma. Lai ķermenis ar to tiktu galā pats. Ja jūs to netīrīsit, bet tikai nosmērēsit un pārsienat, dzīšana nenotiks. Tīrīšana ir nepatīkama, sāpīga, biedējoša. Dažreiz ir nepieciešama ļoti dziļa tīrīšana, ja brūce ir pārāk attīstīta.

Nav pat jēgas par to ilgi runāt. Pats par sevi saprotams. Kad dvēsele ir slima, attiecas tas pats noteikums. Attīri sirdi, iztīri brūces, dzīvo visu, izrauj, atlaid.

Trešais solis. Īpašas rūpības un uzmanības režīms.

Ja sagriež roku, tad kādu laiku par to rūpējies, nepeldies jūrā, piemēram, nenēsā smagus priekšmetus. Ievērojiet ārsta ieteikumus. Tāpat ir ar dvēseli.

Kad sākat tīrīt gruvešus, jums ir nepieciešama arī īpaša pašapkalpošanās kārtība. Vairāk siltuma, gādīgāka attieksme.

Kad pārdzīvoju bērnības traumas - un šis periods aktīvi ilga kādus 2-3 gadus, raudāju gandrīz katru vakaru. Tas prasīja daudz enerģijas, lai gan kļuva daudz vieglāk. Ņemot vērā, ka man jau bija dēls, vīrs un arī nepieciešamība strādāt ar mīļoto cilvēku, nebija viegli. Reizēm es neko nevarēju izdarīt, mani tik ļoti satriekts pagātnes smagums. Un es visu dienu nogulēju gultā ar savu dēlu, ēdām pilnīgi neveselīgu pārtiku, skatījāmies multenes, negājām pastaigās, raudāju, rakstīju vēstules, dzīvojām. Un tajā pašā laikā viņa fiziski nevarēja pacelties no gultas.

Daudzi cilvēki domā, ka tas ir tik vienkārši, vienkārši padomājiet. Es to vienkārši nometu un devos tālāk. Jā, ja to ir maz, ja tie ir mazi un sekli, tas ir jādara. Kad tev kāds tikko uzkāpa uz kājas, kāpēc pārāk ilgi mocīties – palaidiet vaļā un aizmirstiet par to. Bet ja dzīve ir bijusi grūta un sakrājies tik daudz, ka pat grūti elpot?

Neklausieties nekādos "pozitīvās domāšanas guru". Patīk, pasmaidi un viss pāries. Ja jūs pasmaidīsit, paceliet roku un sakāt: "Pie velna", nekas no tā nepazudīs. Tas paliks iekšā, vēl dziļāk. Jums tas jādabū ārā.

Jo ilgāk jūs noliedzāt savas sāpes, jo dziļākas tās kļuva. Viņi vairāk spēka un ir vajadzīgs laiks, lai to visu iegūtu.

Atrodiet iespējas atpūsties un atgūties, kad sākat šo procesu. Nē, šis nav laiks, kad sēdi pie telefona vai skaties televizoru. Šis ir laiks, kad jūs atpūšaties un piepildāties. Pastaigas dabā, lūgšanas, meditācijas, rūpes par savu ķermeni, masāža, aromterapija,
iespēja vienkārši gulēt pa dienu, iet gulēt agrāk, enerģijas taupīšanas režīms saziņā. Šajā periodā neizdariet sev pārāk lielu spiedienu.

Jo vairāk jūs varat iegremdēties sevī, atslēdzoties no visa pārējā, jo ātrāk jūs varat iziet cauri šim procesam. Dažreiz ir lietderīgi dot sev 2-3 mēnešus ilgu atvaļinājumu intensīvam un dziedinošam laikam.

Ģimene, starp citu, tam nav šķērslis. Vienkārši noņemiet no galvas visus superuzdevumus un mēģinājumus darīt visu. Tikt galā vienkārši ēdieni, deleģēt mājsaimniecības pienākumus, vairāk sazināties, doties kopā pastaigās.

Atpūsties – gan fiziski, gan emocionāli. Un rūpējies par sevi, pievērs uzmanību savai dvēselei.

Ceturtais solis. Pastāvīga brūces ārstēšana.

Ar vienreizēju dezinfekciju nepietiek. Zini, mūsu pasaule ir tāda, baktērijas ir šur un tur. Šur tur sēž ne tikai fiziskie, bet arī dvēseles mikrobi un ir gatavi mesties.

Un, kamēr ķermenis ir novājināts, tam ir vajadzīga palīdzība. Savlaicīgi iztīrot visu, kas var no jauna sākt iekaisuma procesu.

Piemēram, ja strādājat ar savām attiecībām ar mammu, dažreiz ir lietderīgi attiecībās ieturēt pauzi uz 2-3 mēnešiem, lai brūces sadzīst, lai atkal negrieztos uz nebēdu. Mamma nav mainījusies, viņa var darīt to pašu vēlreiz, viņa atkal tevi sāpinās. Ja esi devis sev iespēju dzīvot un kļūt stiprāks, tad tev būs vieglāk stāties pretī “jaunajam triecienam”.

Vai arī, ja mēs runājam par ķermeni, ir diezgan dīvaini nedēļu badoties, izvadīt toksīnus un nākamajā dienā skriet uz McDonald's, vai ne? Jums ir nepieciešams maigi izkļūt no diētas, detox, badošanās. Tam jāpieiet ļoti uzmanīgi, tad badošanās un detoksikācija iedarbosies.

Savas dzīves laikā cilvēks vismaz vienu reizi ir piedzīvojis garīgas vai fiziskas sāpes. Bet mēs ļoti ātri aizmirstam par fiziskajām sāpēm, tiklīdz tās izārstējam. Un sāpes mūsu dvēselē mūs nepamet daudzus gadus, tikai nedaudz notrulina mazas detaļas prātā.

Sāpju attīstības iemesli dvēselē

Tās ir sāpes, kas parādījās pēc spēcīgas emocionāls šoks. Sāpes dvēselē rodas baiļu, satraukuma, iedomības dēļ, kamēr cilvēks nevar elpot, un galvā iezogas sliktas domas. Mēs varam teikt, ka garīgās sāpes ir sirds šņukstēšana. Tā ir lēnām ēdoša, neizskaidrojama sajūta, ko dziedēt spēj tikai laiks.

Kādu laiku sāpes dvēselē notrulinās. Bet, tiklīdz jūs saskaraties ar līdzīgu situāciju vai satiekat cilvēku, kurš jums atnesa ciešanas, garīgās sāpes atsāk. Lai pasargātu sevi, daudzi norobežojas no visiem, ar galvu iegrimstot karjerā, pelnot miljonus un ieņemot cienījamu stāvokli sabiedrībā. Viņi ļoti labi atceras bērnības vai jaunības skumjas un, iespējams, pateicoties šādai pieredzei, ir kļuvuši stiprāki.

Sāpes dvēselē nav fizioloģiskas, bet gan garīgas. Mūsu dzīvē bieži rodas apstākļi, kad ļoti vēlamies paust savu viedokli, bet vairāku apstākļu dēļ nespējam to izdarīt. Pēc tam cilvēkam var rasties klepus vai nosmakšanas lēkme. Pēc tam, kad cilvēks izrunājas, uzreiz kļūst vieglāk.

No tā izriet, ka nevajag sevī turēt ļaunu prātu, ja jums ir kādas pretenzijas, sakiet to tieši, nevajag sevī uzkrāt negatīvismu. Pārkāpums ir jāaizmirst, bet tas nav tik vienkārši. Fakts ir tāds, ka vajadzības un vēlmes ne vienmēr sakrīt ar stereotipiem. Tabu un aizliegumi neļauj pilnībā realizēt savas vēlmes un vajadzības. Tas bieži notiek, ja aizliegumi bērnībā ir ļoti stingri.

Kāpēc ir svarīgi atbrīvoties no sāpēm dvēselē?

Psiholoģija ir ļoti nopietna zinātne, tāpēc tās pamatojumi garīgajām sāpēm liecina, ka mums ir jāpievērš uzmanība šādām lietām un jācenšas atbrīvoties no šāda veida slimībām. Šī problēma vairāk attiecas uz psihomatisko virzienu, tāpēc ar šo slimību ir jācīnās ar īpašiem paņēmieniem.

Kāpēc sāpes dvēselē ir bīstamas? Ar savu spiedienu tas ļoti bieži noved pie īstām čūlām, piemēram, klepus, daudzi piedzīvo nosmakšanu. Kā redzat, sekas ir ļoti bēdīgas.

Sāpes dvēselē, aizvainojums un dusmas var izraisīt tādas slimības kā:

artrīts, hipertensija,

anorexia nervosa.

Nebaidieties lūgt psiholoģiskā palīdzība? lai atbrīvotos no garīgām sāpēm. Kāpēc visu mūžu nēsāt aizvainojuma sajūtu?!

Kā atbrīvoties no garīgām sāpēm?

Kādas zāles šajā gadījumā palīdzēs? Visefektīvākais padoms, kā atbrīvoties no sāpēm dvēselē, ir izteikties. Jā, jā, vienkārši izlejiet manu dvēseli labākajam draugam, draugs, mīļotajam cilvēkam. Vismaz pēc šādas “atzīšanās” cilvēkiem kļūst labāk, un tas ir zinātnisks fakts.

Daži padomi tiem, kas saskaras ar šo problēmu:

Nekad neuzkrājiet sevī negatīvismu, mēģiniet no tā atbrīvoties, izrunājieties, izmetiet to visu. Ja jūs visu paturat savā dvēselē un galvā, tas situāciju var tikai sarežģīt. Ticiet man, psihologi daudzas reizes ir atzīmējuši, ka psiholoģiskie traucējumi bieži noved pie fizioloģiskā stāvokļa pasliktināšanās.

Neapvainojies uz cilvēkiem, pat ja viņi tev kaut ko sliktu nodarīja. Lai atbrīvotos no sāpēm savā dvēselē, piedod visu, tev būs vieglāk.

Sāpes dvēselē Nesenļoti bieži noved meitenes līdz anoreksijas stāvoklim, tāpēc nekādā gadījumā nepārkāpjiet savu diētu, esiet modri, vērojiet savu veselību.

Ja jūtat šāda veida diskomfortu, jums var būt nepieciešams apmeklēt ārstu. Ir reģistrēti gadījumi, kad šķietami parastu garīgu sāpju rezultātā cilvēkiem attīstījās čūlas un hipertensija.

Kā atbrīvoties no garīgām sāpēm - konsultē psihologi

Garīgās sāpes ir kļuvušas arvien izplatītākas starp citām slimībām, kas rodas psiholoģiskas traumas dēļ. Kā ar to tikt galā? Efektīvi padomi vai ir tāda situācija? Jautājums ir ļoti grūts, jo dažkārt mūsu sāpes izraisa nevis kādas blēņas, bet gan reāla dzīves “katastrofa”, kas neļauj ne gulēt, ne normāli pavadīt laiku.

Daži padomi, kas palīdzēs atrisināt jautājumu:

• izšķīrās ar savu puisi, nekādu problēmu. Neraudi savā spilvenā, tas tikai padarīs tevi sliktāku, nezvani, neraksti un nelūdz viņam atgriezties, kāpēc pazemojies. Izdari kaut ko labu savam ķermenim un dvēselei, iegādājies sporta zāles abonementu, nodarbojies ar jogu, apmeklē dažādus valodu vai skaistumkopšanas kursus, atjauno savu garderobi. Dzīvojiet sev, staigājiet, izklaidējieties.
• ja citi tevi nepieņem, tad lai atbrīvotos no garīgām sāpēm, iegūsti sevi mājdzīvnieks, gremdēties lasīšanā, ķerties pie gatavošanas. Ir daudzi veidi, kā sevi aizņemt un pilnveidoties, jums nevajadzētu sazināties ar cilvēkiem, un tad viņi sazināsies ar jums.

Kā atbrīvoties no garīgām sāpēm, izmantojot pašhipnozi?

Lieliska psihologu ieteiktā metode ir pašhipnoze. Piemēram, jūsu pirmā mīlestība nebija tāda, kā viņi raksta grāmatās vai par ko tiek uzņemtas filmas, jūs bijāt aizvainots, pazemots vai apkrāpts. Pirmā vēlme, kas nāk prātā, ir brutāli atriebties likumpārkāpējam. Dusmu lēkmē šķiet, ka tas ir vienīgais pareizais lēmums.

Bet labāk ir atbrīvoties no garīgām sāpēm, vienkārši aizmirstiet šo cilvēku, izdzēsiet viņu no atmiņas. Lai to izdarītu, iedomājieties brīdi, kad tikāties detalizēti, bet uzskatiet savu likumpārkāpēju par pilnīgi citu personu. It kā nekas slikts nebūtu noticis, bet mentāli dedzini atmiņu par to ļaunumu. Skaidri iedomājieties attēlus un patīkamus mirkļus ar to labs cilvēks it kā tas viss tiešām būtu noticis. Pārlieciniet sevi, ka viss ir kārtībā un nebija smagu sajūtu. Daudziem šī metode palīdzēja, pat ja ne pilnībā izārstēta, tad vismaz uz pusi sāpes, ko rada pagātnes apvainojums.

Kā redzat, visi mūsu psiholoģiskie traucējumi, ieskaitot sāpes dvēselē, izraisa nopietnas komplikācijas mūsu ķermenī. Tas viss ir tieši saistīts ar nervu sistēma, mūsu jūtas un emocijas. Mēģiniet atrast atbalstu ģimenes un draugu lokā un neaizmirstiet sazināties ar psihologu - šajā situācijā viņš varēs jūs virzīt pa pareizo ceļu.

Kā noteikt, kad ir pienācis laiks vērsties pie psihoterapeita

Ik gadu reģionālajā psihoneiroloģiskajā klīnikā brīvprātīgi vēršas aptuveni pieci tūkstoši cilvēku, kuri jūt, ka ar viņiem kaut kas nav kārtībā. Psihiatri iesaka narkotiku ārstēšana, kas sniedz atvieglojumu, bet nenovērš cēloņus. Novērojumi liecina, ka vismaz pusei no šiem pacientiem labāk būtu vērsties pie psihoterapeitiem.

Zīmes, ar kurām parasts cilvēks var identificēt nepieciešamību pēc sadarbības ar psihoterapeitiem, tādu ir diezgan daudz.

Neskaidrs garīgais stāvoklis

Piemēram, cilvēks vienmēr jutās labi, un pēkšņi parādījās kāda veida trauksme, kuras cēloņus ir grūti saprast. Vai arī negaidīti sāka no kaut kā izvairīties. Tas ir mainījies, un jūs to varat just. Šāda trauksme ļoti bieži beidzas ar ķermeņa sajūtām. Dažas neskaidras somatiskas izmaiņas, kad jūtaties slikti vai vienkārši nepareizi, un tas jūs uztrauc. Un ārsti nevar norādīt konkrētu traucējumu. Speciālists nosūta pie cita speciālista. Neviens no viņiem neatrod konkrētu patoloģiju, bet viņi joprojām jūtas slikti. Nav skaidrs, kur - miegs, un sirds, un nogurums, un sekss.

Jūtos izteikti neapmierināts ar sevi un savu dzīvi

Cilvēks izjūt vai nu tā saukto “likteņa trūkumu” (kad atkārtojas kādas nepatīkamas lietas), vai arī savu liktenīgo nepiepildību - man nekas neizdodas, esmu uz kaut ko tendēts, lai gan kopumā esmu normāls. , es varētu darīt daudz vairāk, bet nez kāpēc man tā neizdodas. Un vispār - kāpēc viss ir nepareizi.

Patiesībā šādos gadījumos ir pamats vērsties pie psihoterapeita.

Psihoterapija māca mīlēt (arī sevi) un nodoties pasaulei. Un tas ir ilgs un godīgs darbs pie sevis. Viņa nevar palīdzēt tiem, kuri kaut kādu iemeslu dēļ nevēlas mainīties. Tāpat ir jāapzinās, ka psihoterapija nav vienreizējs brīnumains burvju seanss, kas liks vilties vai apburt ikvienu. Tas prasa savstarpējus centienus.

Ko dara psihoterapeiti:

Viņi praktizē racionālu psihoterapiju, gan dinamisku, gan bērniem, gan pieaugušajiem, individuāli vai grupā.

Individuālās psihoterapijas sesijas galvenokārt ir psihoanalīze, runāšana caur asociācijām. Dinamiskā psihoterapija atzīst, ka papildus prātam ir arī netiešā ietekme uz prātu - kustība, deja, fotografēšana, kontakts.

Grupu terapijā pozitīvais afekts nozīmē, ka grupas dalībnieki komunicē ne tikai ar terapeitu, bet arī ar citiem grupas dalībniekiem.

Psihodrāmas grupās dalībnieki dramatizē savu slikto pieredzi. Geštaltterapija pierāda negatīvo simptomu līdz nepanesamībai. Sistēmiskā ģimenes terapija cenšas pārraut savstarpējo nesaprašanās ķēdi. Katra metode ir laba, un tai ir savas praktiskas priekšrocības. Ir svarīgi tikai tos nesajaukt, pieturoties pie vienas lietas.

Neskatoties uz to, ka mēs jau varam atrast piemērotu terapeitu, pati nozare ir sākuma stadijā. Tas ir saistīts ar speciālās izglītības problēmu un juridiskais statuss psihoterapeiti Ukrainā.

Lai iegūtu tiesības praktizēt terapiju, ir jāiet garš ceļš: jāpabeidz medicīnas skola, stažēšanās psihiatrijā un specializācija psihoterapijā Ļvovā, Harkovā vai Kijevā. Tikai pēc tam jūs varat saņemt Veselības ministrijas licenci. Lai gan visa šī zinātne tiešām neko nedod. Tāpēc mūsu psihoterapeiti ir spiesti mācīties skolās, kuras tiek īstenotas starptautiski projekti. Bet tad viņi ir spiesti saukties par psiholoģiskajiem konsultantiem.

Šādas sistēmiskas konsultācijas izmaksas nemaksā vairāk par intensīvu uzturēšanos slimnīcā. Psihoanalītiskā vienas stundas sesija maksā no 50 grivnām. Sesijas notiek 2-3 reizes nedēļā vairākus mēnešus. Grupu terapija ir trīs reizes lētāka, un nodarbības notiek reizi nedēļā. Par konsultanta iespējām var uzzināt no sludinājumiem uz žogiem, lai gan visdrošākais ir ieteikums no mutes mutē. Tas, kurš pats piedzīvojis atvieglojumus, ir labākais ārsta, metodes un principiālas pieskāriena virzītājs psihoterapeitiem.

Spriežot pēc tā, kā mēs dzīvojam viens ar otru, kas notiek katrā atsevišķā galvā, vietējai psihoterapijai drīzumā vajadzētu pārstāt būt kaut kam eksotiskam, pārvēršoties par ierastu parādību, no kuras nav ne jābaidās, ne jākaunas.