जोर से कैसे मारें. प्रहार का मंचन: नॉकआउट, हाथ

एक साधारण मुक्का, सीधा या बगल वाला, जो कई समस्याओं का समाधान कर सकता है, एक लंबे समय से चली आ रही पुरुष भावना है। बिल्कुल फिल्मों की तरह - एक बार, और सभी मुद्दे हल हो जाते हैं। क्या कठिन प्रशिक्षण के बिना और इस या उस में गहरे डूबे बिना इस तरह के हमले में महारत हासिल करना संभव है? मार्शल आर्ट? हमने अपने संपादक को उसके कार्यालय की कुर्सी से उठाया और उसे एक विश्व स्तरीय प्रशिक्षक, मुक्केबाजी में खेल के मास्टर इवान कुर्गुज़ोव के पास डेढ़ महीने के लिए भेजा, ताकि वह एक सच्चा झटका सीख सके।

- तो, ​​अच्छा, मुझे अपने बारे में बताओ, -

इवान और मैं स्पोर्ट्स क्लब में रिंग रोप्स पर मिलते हैं। तो, मेरे बारे में क्या? 36 साल. मेरे लिए सबसे अच्छा खेल शतरंज था - पहली श्रेणी। लेकिन अपनी युवावस्था में उन्होंने मुक्केबाजी का भी अभ्यास किया। हालाँकि, कोई फायदा नहीं हुआ - मैंने बॉक्सिंग सेक्शन में एक साल बिताया और इससे कोई विशेष ज्ञान नहीं लिया। में पिछले साल काकाम के लिए मैं पहाड़ों पर चढ़ गया और लंबी पैदल यात्रा की। जैसे ही मैं बैग को छूता हूँ इवान ध्यान से देखता है:

इसलिए। आपके पास पहले से ही कुछ आधार है. हम तकनीक और विस्फोटक शक्ति विकसित कर प्रभाव की ताकत बढ़ाएंगे।

हम पंचिंग बैग पर अपना झटका मापते हैं, जहां स्पोर्ट सेंस सिस्टम सेंसर के साथ लगा होता है जो टैबलेट पर डेटा संचारित करता है।

दाहिनी ओर 277 किलोग्राम आपका सबसे मजबूत वजन है। पेशेवर एथलीटों के पास स्तर और वजन के आधार पर 200 से 800 तक मुक्का मारने की शक्ति होती है। मैं आपकी किक को डायरेक्ट या साइड किक नहीं कहूंगा - बल्कि बीच में कुछ... आइए इसे सामान्य साइड किक बनाएं और ताकत को प्रशिक्षित करें।

यह ध्यान देने योग्य बात है कि किसी तरह मैं कभी भी ऐसे प्रहार में सफल नहीं हुआ जो सटीक, प्रभावी और कुचलने वाला हो। मेरी युवावस्था में कभी-कभार होने वाले झगड़े हमेशा अराजक और क्षणभंगुर प्रकृति के होते थे - एक नियम के रूप में, मुक्कों का उपयोग नहीं किया जाता था, बल्कि कुछ तात्कालिक साधनों का उपयोग किया जाता था (मैंने एक बार एक आदमी पर सॉस पैन आज़माया था)। सड़क लुटेरों से लड़ने की कोई ज़रूरत नहीं थी - बैठकों में से एक बिजली की हार में समाप्त हुई: तीन ने पीछे से हमला किया, और फिर उन्होंने मेरे सिर को नुकीले जूते से पूरी तरह से घायल कर दिया। हालाँकि, मुट्ठी की लड़ाई के असंबद्ध अनुभव ने मुझे मुक्केबाजी से प्यार करने, रॉबर्टो डुरान के साथ लड़ाई को दोबारा देखने, सोनी लिस्टन की जीवनी पढ़ने और डिस्क पर "फ्लोयड मेवेदर की सभी लड़ाइयों" को सावधानीपूर्वक रिकॉर्ड करने से नहीं रोका। और साथ ही, उस समय के कई लोगों की तरह, मैंने स्पोर्ट एक्सप्रेस में अलेक्जेंडर बेलेंकी का एक भी कॉलम मिस नहीं किया और लगातार मनोरंजक बॉक्सिंग वेबसाइट allboxing.ru पर था। पेशेवर एथलीटों के अलावा, मेरे जैसे लड़के भी थे, जिन्होंने "क्लिट्स्को - टायसन" की भावना वाले विषयों पर सैकड़ों संदेश लिखे। कौन जीतेगा?"। और कुछ थे व्यावहारिक प्रश्न, सबसे आम है "प्रभाव बल कैसे बढ़ाया जाए?" इसके कई संस्करण थे. मुझे इस तथ्य के बारे में एक लंबी चर्चा याद है कि "झटका पैर से शुरू होता है" और "कोड़े से वार की तरह होना चाहिए।" फिर कितनी बार, फिटनेस क्लब के दर्पण के सामने खड़े होकर, मैंने इसे "पैर से" और "चाबुक" चित्रित करने की कोशिश की, लेकिन नहीं, कुछ भी नहीं हुआ... ईमानदारी से कहूं तो, पहले तो मैंने ऐसा किया था। मुझे इवान के साथ प्रशिक्षण के बारे में कोई विशेष भ्रम नहीं है: चाहे मैं कितना भी प्रतिभाशाली कोच क्यों न हो, आप एक वयस्क व्यक्ति को डेढ़ महीने में क्या सिखा सकते हैं?

हम सप्ताह में तीन बार एक घंटे के लिए कसरत करते हैं, सबसे पहले मेरी आँखों में सचमुच पसीना आ जाता है। एक घंटे की ट्रेनिंग के बाद मैं लड़खड़ाते हुए बाहर आता हूं।

बॉक्सिंग ट्रेनिंग एक पारंपरिक काम है जिसमें आपको हमेशा खुद से आगे निकलना होता है। यदि आप शौकिया लड़ाई लड़ते हैं, तो पहले दौर में ही आप अपनी क्षमताओं से परे काम करते हैं।

पहले ही दौर में... बैग पर तीस जोरदार वार के बाद, जिसे मैं सभी नियमों के अनुसार करने की कोशिश करता हूं, मैं थका हुआ और अपनी क्षमताओं से परे महसूस करता हूं। इवान बताते हैं:

यह ठीक है। वास्तव में, किसी लड़ाई के दौरान, कोई भी हर समय इतनी ज़ोर से प्रहार नहीं करता; काम का मुख्य भाग उस पल को नॉकआउट प्रहार देने के लिए तैयार करना होता है।

इवान और मैं बैग के सामने खड़े हैं, और वह एक बार फिर समझाता है:

आपको अपना कंधा नीचे रखना होगा, अपने शरीर को अधिक मोड़ना होगा, अपने पैर से जोर से धक्का देना होगा, हाथ अपनी ठुड्डी पर रखना होगा और आगे बढ़ना होगा - नहीं, आपको गिरने की जरूरत नहीं है।

और फिर वह अस्पष्ट रूप से परिचित शब्द कहता है, वही जिन्हें मैंने एक बार पढ़ा था, लेकिन कभी महसूस नहीं कर सका और पूरा नहीं कर सका:

एक ज़ोरदार झटका पैर से शुरू होता है, फिर आंदोलन जांघ तक स्थानांतरित हो जाता है, फिर श्रोणि और धड़ घूमते हैं और हाथ की गति शुरू होती है। यह ऊर्जा हस्तांतरण की तथाकथित तरंग विधि या व्हिप विधि है।

हाँ, मैंने यह पहले भी सुना है। लेकिन यह कैसे करें?

आपके पास प्रत्येक क्रिया के बीच एक छोटा विराम है, और उन्हें एक-दूसरे से बाहर आना चाहिए। आपको अपने शरीर को सक्रिय करना होगा और इसे एक मुक्के से ख़त्म करना होगा - बम!

इवान दिखाता है कि कैसे। यह सचमुच बेम है. लेकिन यह मेरे लिए उस तरह से काम नहीं करता है। पहली चीज़ जो बिल्कुल भी काम नहीं करती वह है पैर से धक्का देना, यह प्रारंभिक विस्फोटक गति देना। यह सफलता बनाएं, एक ऐसा विस्फोट जो आगे की पूरी श्रृंखला को लॉन्च कर देगा। अप्रशिक्षित पैर बल का विस्फोट नहीं करते, बल्कि एक प्रकार की सुस्त गति पैदा करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप शरीर के मुड़ते ही सारी जड़ता ख़त्म हो जाती है।

स्ट्रीट फाइटर: "कुछ जीतें मूर्खतापूर्ण आत्मविश्वास को प्रेरित करती हैं"

हमने मॉस्को के पास पोडॉल्स्क के एक 44 वर्षीय निवासी को अपने प्रयोग के बारे में पढ़ने दिया, जो कभी भी पेशेवर रूप से खेलों में शामिल नहीं था, लेकिन साथ ही लंबे सालसड़क पर लड़े: 1990 के दशक में उन्होंने एक सुरक्षा गार्ड के रूप में काम किया, मगदान क्षेत्र में सोने के लिए काम किया, फिर बिना नियमों के लड़ाई में भाग लिया। इस झटके के बारे में पीटर की राय इस प्रकार है।

“जब भी मैं मुक्केबाजों से मुकाबला करता था तो मैंने उनके साथ हमेशा सम्मान की दृष्टि से व्यवहार किया। कराटेकारों से बेहतर, जिनमें से 90 के दशक में कई थे। ये अपने पैर हिला रहे थे, यहाँ तक कि कूद भी रहे थे, लेकिन, मेरी टिप्पणियों के अनुसार, इसका कोई फायदा नहीं था। अब एक और फैशनेबल एमएमए स्कूल सामने आया है, वहां सब कुछ कुछ हद तक बेहतर है। लेकिन अगर हम मुक्केबाजों की बात करें तो शस्त्रागार की बाहरी विनम्रता के साथ यह अधिकतम प्रभाव है। मैंने इसे कितनी बार देखा और महसूस किया है: एक झटका, दो झटका, तीन... और तीन पहले ही लेट चुके हैं। और तुम्हें समझ भी नहीं आया कि यह सब कैसे हुआ।”

“एक सामान्य लड़ाई अधिकतम तीस सेकंड तक चलती है। भले ही यह लंबे समय तक खिंचे, यह पहले से ही लगभग स्पष्ट है कि कौन प्रबल होगा। ज्यादातर मामलों में एक अच्छी हिट से मामला सुलझ जाता है। मेरे अस्सी प्रतिशत झगड़े मेरे अधिकार के बाद समाप्त हो गए। मुझे अब पछतावा होने लगा कि अपनी युवावस्था में मैंने कुछ नहीं किया: बाद में लड़कों-एथलीटों ने मुझे बताया और दिखाया - यदि आप मेरे साथ काम करते हैं कब का(ठीक है, कुछ मिनट), फिर मेरे सभी वार स्पष्ट रूप से दिखाई देने लगते हैं। लेकिन सड़क के लिए, अक्सर यह निर्णायक महत्व का नहीं होता है: आप अपने विरोधियों को एक सेकंड में फेंक देते हैं और उन्हें परास्त कर देते हैं।

“मेरी सबसे बुरी लड़ाई मगदान क्षेत्र के उपतार गांव के पास थी। हममें से लगभग दस सोने के खनिक थे, और स्थानीय पूर्व कैदी भी लगभग इतनी ही संख्या में थे। इसके अलावा, उनके पास कुछ प्रकार की लोहे की छड़ें थीं जो वे अपने साथ लाए थे, लेकिन हमारे पास कुछ भी नहीं था... जिस व्यक्ति को उन लड़ाइयों का अनुभव नहीं है जहां आपको मारा जा सकता है, ऐसी स्थिति में उसका कोई लेना-देना नहीं है - कोई भी खेल मदद नहीं करेगा। और अब मैं आम तौर पर लड़ाई के खिलाफ हूं और मैंने अपने बेटे को किसी भी अनुभाग में नहीं भेजा है, वह मुझसे गणित सीख रहा है, प्रतियोगिताएं जीत रहा है। यह सब "एक आदमी को अपने लिए खड़ा होने में सक्षम होना चाहिए" निस्संदेह अच्छा है। लेकिन इसका एक पक्ष यह भी है: एक प्रभावशाली तत्व पर महारत, कई जीत - यह सब बहुत जल्दी आपमें मूर्खतापूर्ण आत्मविश्वास पैदा करता है। और अगर जिम में वे आपके स्वास्थ्य को सापेक्षिक नुकसान पहुंचाए बिना इसे खत्म कर देंगे, तो सड़क पर वे आपको आसानी से मार डालेंगे। कोई घरेलू बूढ़ा अर्मेनियाई अपनी जेब में बंदूक रखने वाला अधिकारी बन सकता है। ठीक है, नहीं तो आप खुद ही जेल चले जायेंगे - देखो ऐसे कितने मामले हैं।

हालाँकि, कक्षाएं मुझे और अधिक आकर्षित करती हैं। इस तथ्य के लिए धन्यवाद कि इवान मेरे द्वारा की जाने वाली प्रत्येक क्रिया को शाब्दिक रूप से सही करता है और समझाता है, मैं इस सरल, प्रतीत होने वाले आदिम आंदोलन को अलग तरह से समझना शुरू कर देता हूं - दाहिने हाथ का प्रहार। यह झटका मेरे सामने कुछ पहले से अज्ञात चीज़ की तरह खुलता है प्राचीन कला. इवान मुझे समझाता है, दर्जनों छोटी चीजें दिखाता है जो एक झटका बनाती हैं: कैसे बैठना है, घुटने किस स्थिति में हैं, पैर कैसे मोड़ना है, कोहनी को कैसे पकड़ना है, मुट्ठी कैसे बांधनी है और उंगलियों को ठीक से कैसे बांधना है। .. ओह, मुझे इस बात का अंदाज़ा भी नहीं था कि सब कुछ इतना आपस में जुड़ा हुआ है और अंतिम "बम!" के लिए महत्वपूर्ण है।

मैं प्रशिक्षण के बाद गाड़ी से घर जा रहा हूँ और अपने पसंदीदा सिबेलियस - वायलिन और वायोला का युगल गीत सुन रहा हूँ। मुझे लगता है कि सभी नियमों के अनुसार निष्पादित एक सरल हड़ताली संयोजन, दाएं, बाएं, एक उत्कृष्ट फिन की रचना से कम मानव जाति की उपलब्धि नहीं है। मैं अपनी जैकेट की जेब में अपनी मुट्ठी बंद कर लेता हूं, यह सोचकर कि सिबेलियस ने ध्वनियों की यह श्रृंखला बनाई है, और कोई आंदोलनों के इस आदर्श और सरल अनुक्रम के साथ आया है जो चरमोत्कर्ष की ओर ले जाता है - मुट्ठी के साथ एक शक्तिशाली झटका (कई स्थितियों में एक महत्वपूर्ण अंत) .

एक दिन, पंजे और नाशपाती के साथ काम पूरा करने के बाद, मैंने इवान की देखरेख में एक दवा की गेंद फेंकी - भारित गेंद. कोच बताते हैं:

स्लेजहैमर से टायर पर प्रहार करना, दवा का गोला फेंकना... यह सब विस्फोटक प्रभाव शक्ति विकसित करता है। विस्फोटक ताकत मांसपेशियों की न्यूनतम समय में अधिकतम तनाव विकसित करने की क्षमता है। एक अच्छे शॉट के लिए यह बेहद ज़रूरी है. वैसे, लकड़ी काटने से उसे प्रशिक्षित करने में भी मदद मिलती है।

ओह जलाऊ लकड़ी! इस बहाने, सप्ताहांत में मैं अंततः बर्च लॉग के घन तक पहुंच जाता हूं जो डाचा में बर्फ से ढका हुआ था। मैं एक घंटे से एक पुराना क्लीवर चला रहा हूं। बर्फ गिर रही है, कुत्ता ज़ोरा उड़ती हुई लकड़ियों को खींचकर ले जाने की कोशिश कर रहा है। मैंने पड़ोसी बाड़ के पीछे से एक दस्तक सुनी: पड़ोसी कोल्या, जाहिरा तौर पर, झटका की ताकत भी विकसित कर रहा है (और साथ ही अपने लकड़ी के ढेर को भर रहा है)।

केवल डेढ़ महीने के प्रशिक्षण में, मैंने तीन किलोग्राम वजन कम किया और काफी मजबूत हो गया। अब मैं उन्हीं हरकतों को बर्दाश्त करता हूं जिन्होंने मुझे लगभग बेहोश कर दिया था। और कहीं सातवें सप्ताह में, मुझे अचानक महसूस हुआ कि इवान ने किस बारे में इतनी बात की, और मैंने मुक्केबाजी मंचों पर इतना कुछ पढ़ा... अपने पैर से धक्का देते हुए, मुझे लगता है कि मेरा शरीर तेज हो रहा है, मेरा हाथ उड़ान भरने लगा है... बम! बीस साल बाद, आख़िरकार मुझे समझ आ गया कि वही आंदोलन कैसे करना है!

यहाँ। इसे ऐसा होना चाहिए! - इवान संयमपूर्वक प्रशंसा करता है।

डेढ़ महीना पूरा होने को आया, हम फिर से बैग पर ताकत माप रहे हैं। अब, तकनीकी दृष्टिकोण से, मेरी किक पहले से ही साइड किक के समान है। और संकेतक इस प्रकार हैं: 277 के बजाय 330, 53 किलोग्राम की वृद्धि! इवान टिप्पणियाँ:

पर्याप्त से अधिक। प्रत्येक व्यक्ति की प्रभाव के प्रति प्रतिरोधक क्षमता अलग-अलग होती है। औसतन, 150 किलोग्राम अधिकांश पुरुषों के लिए पर्याप्त है - यदि आप इसे इतनी ताकत से सटीक रूप से मारते हैं, तो एक व्यक्ति नीचे गिर जाता है और अंतरिक्ष में अभिविन्यास खो देता है।

डेढ़ महीने में 53 किलोग्राम वजन बढ़ने से मैं काफी खुश हूं। बेशक, यह परिणाम इवान के फिलीग्री कार्य के कारण संभव हुआ। जिस तरह से हमने उनके साथ काम किया वह आमतौर पर मुक्केबाजी अनुभागों में नहीं सिखाया जाता है, वे ताकत पर अलग से काम नहीं करते हैं; एक मुक्के पर काम करते हुए, जैसा कि हमने किया, घायल होना बहुत आसान है - जोड़ों और मांसपेशियों पर भार बहुत अधिक है (वही मुट्ठी तीन सौ किलोग्राम के बल के साथ एक नाशपाती से टकराती है)। मुझे नियमित रूप से दर्द का अनुभव होता है, उदाहरण के लिए, जब मैंने तकनीकी रूप से कोई गतिविधि गलत तरीके से की (मेरी उंगलियां, कलाई और कंधे अक्सर दर्द करते हैं)। कुर्गुज़ोव ने हर समय यह सुनिश्चित किया कि मैं आवश्यकतानुसार हिट करूं, मुझे रोकूं, मुझे दिखाऊं, मुझे सही करूं। खैर, उन्होंने लगातार मेरी हालत पर नज़र रखी, मेरे शरीर में होने वाली संवेदनाओं के बारे में पूछा। उदाहरण के लिए, हमने अपनी मांसपेशियों को फैलाने के लिए समय-समय पर प्रशिक्षण बंद कर दिया। हमारे प्रयोग से पता चला: ऐसा प्रतीत होता है कि इस प्रहार में कोई विशेष रहस्य नहीं है, यदि आप चाहें तो आप इसकी ताकत को तेजी से और गंभीरता से बढ़ा सकते हैं; लेकिन सब कुछ ठीक करने के लिए, आपको निश्चित रूप से पास में एक पेशेवर की आवश्यकता है।

फिजियोथेरेपिस्ट (और प्रथम श्रेणी मुक्केबाजी विशेषज्ञ) डेनिस व्लासोव: "झटके की ताकत आपके प्रभाव से प्रभावित होती है मनोवैज्ञानिक स्थिति»

निस्संदेह, प्रहार की शक्ति मनोवैज्ञानिक अवस्था से प्रभावित होती है। ऐसा होता है कि एक घरेलू और शारीरिक रूप से कमजोर व्यक्ति अचानक विस्फोट करता है और एक शक्तिशाली झटका देता है जिसके लिए उसके पास कौशल नहीं है। मेरी राय में, इसे सरलता से समझाया गया है: शरीर की एक प्रसिद्ध प्रतिक्रिया है जिसे "लड़ो या भागो" कहा जाता है, जिसका वर्णन पिछली शताब्दी की शुरुआत में वाल्टर कैनन ने किया था। में तनावपूर्ण स्थितिमस्तिष्क में हाइपोथैलेमस नामक एक भाग अधिवृक्क ग्रंथियों को एक संकेत भेजता है, जो बदले में रोगसूचक तंत्रिका तंत्र को ट्रिगर करता है, जो शरीर में सभी प्रणालियों को सक्रिय करने के लिए जिम्मेदार है।

उदाहरण के लिए, हाइपरग्लेसेमिया होता है, रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि होती है, यह मांसपेशियों को बेहतर तरीके से काम करने के लिए ऊर्जा प्रदान करता है। और रिफ्लेक्सिस भी तेज हो जाती है। कई दर्जन अलग-अलग लक्षण भी हैं, सामान्य अर्थइस तरह: शरीर सुपरमैन मोड पर स्विच करता है। अगर हम खेल की बात करें तो अच्छा उदाहरणमुझे ऐसा लगता है कि ऐसी अप्रत्याशित लामबंदी 1990 में माइक टायसन और बस्टर डगलस के बीच की लड़ाई थी। टायसन एक अपराजित चैंपियन था, और बस्टर एक औसत दर्जे का लड़ाकू था जिसे रीढ़विहीन और आसानी से तोड़ा जा सकने वाला माना जाता था। यहां तक ​​कि अपने करियर की शुरुआत में ही, वह अवसाद में आ गए, महीनों तक रिंग में नहीं उतरे, या, ठीक है, उन्होंने प्रवेश किया, लेकिन पूरी तरह से तैयार नहीं थे और अधिक वजन वाले थे। उस समय टायसन एक पूर्णतः अपराजित सितारा थे। मुझे संदेह है कि दो घटनाओं ने बस्टर को अलौकिक मोड में ला दिया: लड़ाई से एक महीने से भी कम समय पहले, उसकी माँ की मृत्यु हो गई, और लड़ाई से ठीक पहले, उसकी पत्नी को गुर्दे की बीमारी के कारण अस्पताल में भर्ती कराया गया (डॉक्टरों ने कहा कि मामला मृत्यु में समाप्त हो सकता है)। जाहिर तौर पर डगलस का दिमाग अंदर था तनाव में, और इस तनाव ने जाहिर तौर पर उसके शरीर और मस्तिष्क को पूरी तरह से अलग स्तर पर ला दिया। नौवें राउंड में उन्होंने अजेय टायसन को हरा दिया। वैसे, डगलस की पत्नी ठीक हो गई, और उसने फिर कभी ऐसा कुछ नहीं दिखाया, इसके विपरीत, उसने एक से अधिक बार एक औसत दर्जे के सेनानी के चरित्र चित्रण की पुष्टि की।

इसलिए, अधिकांश लोगों के लिए, बढ़ा हुआ मोबिलाइज़ेशन मोड उनकी परवाह किए बिना चालू हो जाता है। मैंने व्यक्तिगत रूप से देखा कि कैसे मेरा दोस्त, विज्ञान का एक कमजोर डॉक्टर, सड़क के किनारे एक कैफे में अचानक एक स्वस्थ बड़े आदमी को गिरा देता है। लेकिन मुझे लगता है कि कुछ लोग, जिनमें पेशेवर, एथलीट या ऐसे लोग शामिल हैं जिनके काम में जोखिम शामिल है, जानते हैं कि आवश्यक होने पर इस मोड को कैसे चालू किया जाए।

और दूसरे दिन मेरे साथ एक घटना घटी, जिसने मुझे एक बार फिर आश्वस्त कर दिया कि प्रहार की ताकत सबसे महत्वपूर्ण चीज से कोसों दूर है। मैं पूरी तरह से गैर-लड़ाकू मूड में कीवस्काया मेट्रो स्टेशन के लिए एस्केलेटर पर चढ़ रहा था - आंद्रेई कोंचलोव्स्की की पुस्तक "लो ट्रुथ्स" को उत्सुकता से दोबारा पढ़ रहा था। तभी लगभग पच्चीस-पच्चीस साल के तीन लड़के मुझसे ऐसे चिपक गये, जैसे उन्हें खोया हुआ पिता मिल गया हो। मैंने यह भी देखा कि उनमें से एक मेरे बैकपैक में पहुँच रहा था, जहाँ मेरा टैबलेट और वॉलेट था। उसने अपना हाथ हटा दिया, लेकिन निस्संदेह, उसका लड़ने का इरादा नहीं था। मैं दस वर्षों से सड़क पर आमने-सामने की लड़ाई में शामिल नहीं हुआ हूं। लेकिन तभी उनमें से एक व्यक्ति ने किसी कारणवश मेरे गाल पर तमाचा जड़ दिया - कुछ घृणित मुस्कराहट के साथ। इसके बारे में सोचने का समय भी न होने पर, मैं वही करता हूं जिसके लिए मैं इन हफ्तों के प्रशिक्षण में फूला हुआ महसूस कर रहा हूं - मैं दाहिनी ओर किक मारता हूं। यह अपूर्ण रूप से निकलता है, जिम की तरह बिल्कुल नहीं: हाथ टेढ़े-मेढ़े, आधे मुड़े हुए, आधे सीधे, लक्ष्य से टकराते हुए उड़ते हैं। वैसे, अनुभूति अप्रिय है: मुट्ठी किसी सख्त पंचिंग बैग में नहीं, बल्कि किसी नरम और गर्म चीज में फंसी हुई है (मुझे लगता है कि यह नाक थी)। वह आदमी एस्केलेटर की सीढ़ियों पर बैठ जाता है। उत्पन्न प्रभाव मुझे एक पल के लिए खुश कर देता है। हालाँकि, विचार ("वाह, मैंने व्यर्थ में अध्ययन नहीं किया!") तेजी से चमकता है, और दूसरों द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है: डर है कि शेष दो मुझ पर हमला करेंगे ("क्या होगा यदि उनमें से एक ने चाकू निकाल लिया?") …

सौभाग्य से, लोग चारों ओर देखते हैं, किसी कारण से लड़ाई में शामिल होने की हिम्मत नहीं कर रहे हैं। वे बारी-बारी से अश्लील बातें फैलाते हैं, लेकिन अपनी जगह पर बने रहते हैं। मैं घर जाकर मुठ मारता हूँ. इस घटना से मुझे कुछ खुशी महसूस होती है, लेकिन मुझे लगता है कि यह सब एक संयोग से ज्यादा कुछ नहीं है। मुझे याद है कि इवान ने मुझसे कहा था: "एक जोरदार झटका लड़ाई का एक बहुत छोटा सा हिस्सा है।" अब मुझे ऐसा लग रहा है कि ऐसा ही है.

सात सामान्य परिणाम जोरदार झटकाफिजियोथेरेपिस्ट एंड्री टिर्टिशनी से

1. हिलाना

लगभग 70% पीड़ितों में दर्दनाक मस्तिष्क की चोटें होती हैं।

2. मस्तिष्क का संपीड़न

कपाल गुहा में रक्तगुल्म और इंट्राक्रैनील स्थान में कमी के कारण होता है।

3. मस्तिष्क संभ्रम

सिर पर आघात के कारण मस्तिष्क पदार्थ को क्षति, अक्सर रक्तस्राव के साथ।

4. एक्सोनल क्षति

अक्षतंतु लंबी बेलनाकार प्रक्रियाएं हैं तंत्रिका कोशिकाएं, जो सिर पर प्रहार से क्षतिग्रस्त हो सकता है। एक्सोनल चोटें मस्तिष्क में सूक्ष्म रक्तस्राव के साथ कई एक्सोनल टूटना हैं।

5. इंट्राक्रानियल रक्तस्राव

सिर पर चोट लगने से रक्त वाहिकाओं में से एक की दीवार नष्ट हो सकती है, जिससे कपाल गुहा में स्थानीय रक्तस्राव होता है।

6. लीवर की क्षति

यह अक्सर पेट में आघात के साथ होता है। यह नियत है बड़े आकारयकृत और उसका स्थान, साथ ही उसके पैरेन्काइमा की कम लोच और नाजुकता।

7. प्लीहा को नुकसान

पेट के अंगों की सभी चोटों में, वे लगभग 30% हैं। चमड़े के नीचे की प्राथमिक प्लीहा का टूटना हल्के आघात से भी हो सकता है।

कानून के अनुसार हुक

दो या दो से अधिक व्यक्तियों के बीच विवाद में जोरदार झटका न केवल एक प्रभावी उपकरण है, बल्कि एक बड़ी जिम्मेदारी भी है। वकील इवान ज़ेलेंटसोव आपको विस्तार से बताते हैं कि आपका शक्तिशाली सीधा पक्ष कैसे बदल सकता है।

"लड़ाई" की अवधारणा ही रूसी विधानअनुपस्थित। लेकिन, जैसा कि अक्सर होता है, कोई शब्द नहीं होता, लेकिन अप्रिय परिणाम होते हैं। इसके अलावा, उन्हें प्रशासनिक और आपराधिक दायित्व दोनों में व्यक्त किया जा सकता है। प्रशासनिक उत्तरदायित्व उत्पन्न होने के लिए, यह तथ्य पर्याप्त है कि आपके सुविचारित प्रहार से दुश्मन को केवल शारीरिक पीड़ा हुई। ऐसी कार्रवाइयां अनुच्छेद 6.1.1 के तहत योग्य हैं। प्रशासनिक अपराध संहिता ("पिटाई"), जो 5,000 से 30,000 रूबल का जुर्माना, या दस से पंद्रह दिनों की अवधि के लिए प्रशासनिक गिरफ्तारी, या साठ से एक सौ बीस घंटे की अवधि के लिए अनिवार्य श्रम का प्रावधान करती है।

थोड़ा आगे आपराधिक संहिता का क्षेत्र शुरू होता है। यदि आप किसी को पीटते हैं और उसी समय, लड़ाई में प्रवेश करते हुए, गुंडागर्दी के उद्देश्यों या राजनीतिक, वैचारिक, नस्लीय, राष्ट्रीय या धार्मिक घृणा के उद्देश्यों के साथ-साथ किसी के प्रति शत्रुता या घृणा के उद्देश्यों से निर्देशित होते हैं सामाजिक समूह(उदाहरण के लिए, वेपर्स, हिपस्टर्स या साइकिल चालकों के लिए), ऐसा कृत्य आपराधिक संहिता के अनुच्छेद 116 के तहत योग्य है, जिसके लिए अधिकतम जुर्माना दो साल तक की कैद है। अपराधी दायित्वआपका इंतजार कर रहा है, भले ही आपके पास चरमपंथी इरादे न हों, लेकिन आपको पहले पिटाई के लिए प्रशासनिक जिम्मेदारी में लाया गया है। विशेष रूप से ऐसे बार-बार अपराध करने वालों के लिए, आपराधिक संहिता के अनुच्छेद 116.1 में 40,000 रूबल तक या राशि में जुर्माना का प्रावधान है वेतन, या तीन महीने तक की अवधि के लिए दोषी व्यक्ति की अन्य आय, या दो सौ चालीस घंटे तक की अवधि के लिए अनिवार्य कार्य, या छह महीने तक की अवधि के लिए सुधारात्मक श्रम, या एक अवधि के लिए गिरफ्तारी तीन महीने तक.

यदि आपके द्वारा पहुंचाई गई चोटों की प्रकृति ऐसी है कि उनके परिणामस्वरूप प्रतिद्वंद्वी को तीन सप्ताह तक काम करने की क्षमता खोनी पड़ी है, तो इसे जानबूझकर स्वास्थ्य को मामूली नुकसान पहुंचाने के रूप में माना जा सकता है (आपराधिक संहिता के अनुच्छेद 115)। इस अनुच्छेद के तहत अधिकतम सजा चार महीने की गिरफ्तारी है, और गुंडागर्दी या चरमपंथी उद्देश्यों के मामले में - दो साल तक की कैद। यदि काम करने की क्षमता का नुकसान तीन सप्ताह की अवधि से अधिक हो जाता है, तो यह "मध्यम गंभीरता के स्वास्थ्य को जानबूझकर नुकसान पहुंचाना" है, आपराधिक संहिता का अनुच्छेद 112, जो तीन साल तक की स्वतंत्रता पर प्रतिबंध लगाने या मजबूर करने का प्रावधान करता है। तीन साल तक की सश्रम कारावास, या छह महीने तक की गिरफ्तारी, या तीन साल तक की कैद। यदि गुंडागर्दी या चरमपंथी इरादे हैं, तो इस लेख के तहत कारावास की अधिकतम अवधि पांच साल तक बढ़ जाती है।

यदि लड़ाई के परिणाम पूरी तरह से दुखद निकले (जानलेवा नुकसान, दृष्टि, भाषण, श्रवण या किसी अंग की हानि या किसी अंग के कार्यों की हानि, चेहरे की विकृति, पेशेवर क्षमता का पूर्ण नुकसान), तो आपके कार्य निम्न में से होंगे आपराधिक संहिता का अनुच्छेद 111 ("जानबूझकर गंभीर शारीरिक नुकसान पहुंचाना"), जिसमें आठ साल तक की जेल की सजा का प्रावधान है (यदि चरमपंथी इरादे हैं - दस साल तक, और यदि यह सब किसी की मृत्यु में समाप्त होता है) पीड़ित, जो सामान्य तौर पर सड़क पर होने वाले झगड़ों में इतना असामान्य नहीं है, 15 साल तक की कैद)।

स्वास्थ्य को नुकसान से संबंधित सभी लेख इरादे की उपस्थिति का अनुमान लगाते हैं। यानी, अभियोजन पक्ष को यह साबित करने की आवश्यकता होगी कि आप अपने प्रतिद्वंद्वी (प्रत्यक्ष इरादे) को ठीक इसी हद तक नुकसान पहुंचाना चाहते थे या ठीक इन्हीं परिणामों के घटित होने का पूर्वानुमान लगाया था, लेकिन उनके प्रति उदासीन थे (अप्रत्यक्ष इरादा)। लेकिन यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अप्रत्यक्ष इरादा एक लचीली अवधारणा है।

इसका एक उल्लेखनीय उदाहरण वह गूंजती कहानी है जो कई साल पहले मॉस्को नाइट क्लबों में से एक के प्रवेश द्वार पर घटी थी, जब मिश्रित मार्शल आर्ट में विश्व चैंपियन रसूल मिर्ज़ेव ने 19 वर्षीय छात्र इवान अगाफोनोव को मारा था, जिसके परिणामस्वरूप बाद वाले को दर्दनाक मस्तिष्क की चोट लगी और कुछ दिनों बाद अस्पताल में उसकी मृत्यु हो गई। सबसे पहले, मिर्ज़ेव पर आपराधिक संहिता के उदार अनुच्छेद 109 ("लापरवाही से मौत का कारण") के तहत आरोप लगाया गया था, जिसमें एथलीट को दो साल तक कारावास की धमकी दी गई थी। इस लेख की ख़ासियत यह है कि इसमें कोई इरादा नहीं है।

बाद में, जांच ने लेख को और अधिक गंभीर लेख में बदल दिया - आपराधिक संहिता के अनुच्छेद 111 का भाग 4 ("जानबूझकर गंभीर शारीरिक नुकसान पहुंचाना जिसके परिणामस्वरूप पीड़ित की मृत्यु हो गई"), जिसके तहत, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, आप प्राप्त कर सकते हैं 15 साल तक की जेल। अदालत में, अभियोजन पक्ष ने इस विकल्प को इस तथ्य से प्रेरित किया कि मिर्ज़ेव का "जीवन लेने का कोई इरादा नहीं था", लेकिन उसे "परिणामों की भविष्यवाणी करनी चाहिए थी।" हालाँकि, अदालत ने पाया कि सिर की चोट, जीवन के साथ असंगत, गिरने के बाद डामर से टकराने के परिणामस्वरूप हुई, जिसकी मिर्ज़ेव ने उम्मीद नहीं की थी, और प्रतिवादी को अनुच्छेद 109 के तहत स्वतंत्रता के प्रतिबंध के दो साल की सजा सुनाई। इस फैसले ने न केवल जनता के बीच, बल्कि आपराधिक कानून के क्षेत्र के विशेषज्ञों के बीच भी विवाद पैदा कर दिया।

यदि आप किसी हमले से अपना बचाव करते हुए युद्ध में उतरते हैं तो कानून आपके पक्ष में है। विशेष रूप से ऐसे मामलों के लिए, आपराधिक संहिता "आवश्यक बचाव" की अवधारणा के साथ काम करती है। इस बुद्धिमान दस्तावेज़ के अनुच्छेद 37 के भाग 2 के अनुसार, "ऐसे हमले से सुरक्षा जो रक्षक या किसी अन्य व्यक्ति के जीवन के लिए खतरनाक हिंसा से जुड़ी नहीं है, या ऐसी हिंसा के तत्काल खतरे से जुड़ी नहीं है, वैध है।" सारांश। यह बहुत अच्छा है जब आप अपने लिए खड़े हो सकते हैं और धमकाने वालों को उचित जवाब दे सकते हैं। लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि सड़क पर लड़ाई जीतने से आपको चैंपियनशिप बेल्ट नहीं मिलेगी। लेकिन हकीकत में, वे ऐसा कर सकते हैं।

प्रभाव को कैसे मजबूत करें

एक पेशेवर से लेकर नौसिखिया तक हर लड़ाकू, एक जोरदार प्रहार करने के लिए उत्सुक रहता है, इतना मजबूत कि लड़ाई दसियों मिनट तक न खिंचे, बल्कि पहले सेकंड से ही दुश्मन को खदेड़ दे, जो कि स्तर को दर्शाता है सेनानी और सभी ने इसके बारे में सोचा। और यहां तक ​​कि काफी अनुभवी लोग, जिन्होंने कई लड़ाइयां लड़ी हैं, आवश्यक ज्ञान की कमी के कारण, अपने करियर में आगे नहीं बढ़ पाते हैं, और प्रशिक्षकों को यह भी नहीं पता होता है कि झटका को मजबूत बनाने के लिए कौन से प्रशिक्षण तरीके हैं।

कोई भी सही, जोरदार प्रहार दो चरणों में किया जाता है। पहले को *व्यवधान* कहा जाता है, जब प्रशिक्षित किया जाता है, तो लड़ाकू युद्ध में अप्रत्याशित रूप से और तेज़ी से हमला करने में सक्षम हो जाएगा। दूसरे को कहते हैं - *मुट्ठी का त्वरण*।

सबसे पहले, आइए *ब्रेकडाउन* के बारे में बात करें; इस तकनीक में महारत हासिल करने के लिए, आपको मांसपेशियों के पूर्ण विश्राम के साथ-साथ अच्छे मनोबल की भी आवश्यकता होती है। प्रशिक्षण में, हम एक अवचेतन हड़ताल के प्रभाव को प्राप्त करते हैं, अर्थात, हड़ताल पूरी तरह से प्रतिवर्ती होनी चाहिए, बिना एकाग्रता के, मैं आपको बाद में बताऊंगा कि इसे कैसे प्राप्त किया जाए।

रुकने का समय

हमलों के प्रारंभिक चरण को अपेक्षित रूप से निष्पादित करने के लिए, कुछ अभ्यास करना आवश्यक है:

1 व्यायाम

इस अभ्यास में आपको ध्वनि संकेत को हिट करने की आवश्यकता है। यह या तो ताली या सीटी हो सकती है।

प्रतिक्रिया की गंभीरता में सुधार करने के लिए, आपको कई प्रकार के संकेतों का उपयोग करने की आवश्यकता है। किसी निश्चित संकेत पर कार्रवाई या निष्क्रियता पर पहले से सहमति होना। और काम करना शुरू करें.

व्यायाम 2

*ब्रेकडाउन* में सबसे जरूरी एक्सरसाइज है *टच* एक्सरसाइज। इसमें यह तथ्य शामिल है कि जो एथलीट सामने है वह साथी को छूने के बाद ही उस पर हमला करता है, जिसे उसकी पीठ के पीछे होना चाहिए। आप हवा में भी वार कर सकते हैं.

पार्टनर को छूने के बाद एथलीट के लिए जरूरी है कि वह जितनी जल्दी हो सके जोर से झटका मारे। यह अभ्यास स्पर्श और प्रभाव के बीच के समय को कम करने के लिए है।

व्यायाम 3

लगभग 30 गुणा 30 सेमी का अखबार ठोकना जरूरी है, जिसे कहीं भी लटकाकर ठोका जा सके। काम अखबार को तोड़ना है, इसके लिए झटका काफी तेज होना चाहिए।

व्यायाम 4

मुक्केबाजी पंजा के साथ प्रशिक्षण. एक बहुत ही महत्वपूर्ण *स्टॉल* व्यायाम, इसके साथ काम करना आसान है, साथी लगातार पंजे की दूरी बदलता रहता है।

*मुट्ठी की गति* का अभ्यास करना

इस प्रकार का प्रशिक्षण प्रहार की विस्फोटक शक्ति को बढ़ाने यानी उसकी ताकत और गति को बढ़ाने का काम करता है।

एक मजबूत झटका विकसित करने के लिए:

1. एक क्षैतिज बेंच पर बेंच प्रेस, 12 पुनरावृत्तियों के लिए वजन चुना गया।
2. केटलबेल को अंदर धकेलें तेज गति. आपकी पीठ और पैरों पर बहुत अच्छा काम करता है।
3. तेज गति से पुश-अप्स करें।
4. फर्श से ताली बजाते हुए पुश-अप करें।

इन अभ्यासों को पूरा करने के बाद, नॉकआउट झटका कैसे दिया जाए यह सवाल अपने आप गायब हो जाता है, क्योंकि आपके झटके की शक्ति काफी बढ़ जाएगी। यह झटका किसी भी प्रतिद्वंद्वी को गिराने के लिए काफी मजबूत होगा।

नॉकआउट झटका देने के तरीके पर वीडियो देखें:

नॉकआउट पंच घूंसे की गति और शक्ति विकसित करने के लिए अभ्यासों का एक सेट है:

वीडियो में पोस्ट किया गया खुला एक्सेसकिसी तीसरे पक्ष के संसाधन पर, ब्लॉग संपादक वीडियो की सामग्री और उसकी गुणवत्ता के लिए ज़िम्मेदार नहीं हैं और इसकी उपलब्धता और भविष्य में इसे देखने की क्षमता की गारंटी नहीं देते हैं

मेरे लिए बस इतना ही है. आपसे मेरे ब्लॉग के पन्नों पर मुलाकात होगी।

नमस्ते। यह लेख चर्चा करेगा कि किक कैसे लगाई जाए। मैं तुरंत कहूंगा कि दो दिनों में आप नॉकआउट झटका नहीं दे पाएंगे, और लक्ष्य हासिल करने के लिए आपको एक निश्चित समय की आवश्यकता होगी। यदि आप खेलों में बिल्कुल भी शामिल नहीं हुए हैं और कभी बैग पर हाथ नहीं मारा है, तो झटका देने में आपको 6-12 महीने या शायद इससे भी अधिक समय लग सकता है - यह सब आपकी इच्छा और जीवनशैली पर निर्भर करता है। यदि कोई व्यक्ति कमोबेश प्रशिक्षित है और पहले से जानता है कि पंचिंग बैग क्या है, तो स्वाभाविक रूप से, इसमें कम समय लग सकता है, लेकिन, फिर भी, बहुत कुछ इच्छा पर निर्भर करता है।

आपको नॉकआउट झटका की आवश्यकता क्यों है? "इसे कम करने के लिए," कई लोग उत्तर देंगे। और इसे काटने के लिए, आपको सही बिंदु तक पहुंचने की आवश्यकता है, और इसके लिए मुख्य बिंदु निचला जबड़ा है। आइए सामान्य रूप से भौतिकी को छोड़ दें और इस तथ्य पर ध्यान केंद्रित करें कि शॉर्ट सर्किट के कारण नॉकआउट होता है, जो खोपड़ी के तेज त्वरण और दीवारों पर मस्तिष्क के प्रभाव से उत्पन्न होता है।

आइए बिल्कुल शुरुआत से शुरू करें, अर्थात् मनोवैज्ञानिक तैयारी के साथ।

यह बिल्कुल स्वाभाविक है कि किसी व्यक्ति को कुछ परिस्थितियों में डर पैदा हो जाता है, लेकिन अगर कोई व्यक्ति इस स्थिति के लिए तैयार है, तो उसे कोई डर नहीं होगा। वह बस वही कार्य करेगा जो तैयारी के कारण उससे परिचित हो गए हैं। मुझे लगता है कि आप मेरी इस बात से सहमत होंगे कि किसी व्यक्ति (स्पैरिंग) के साथ काम करना और बैग पर काम करना अलग-अलग चीजें हैं। में एक बड़ी हद तकयह प्रभावित करता है मनोवैज्ञानिक तैयारीव्यक्ति। सहमत हूँ, जब आप पंचिंग बैग से टकराते हैं, तो आप व्यावहारिक रूप से किसी भी भावना का अनुभव नहीं करते हैं। मैं उन भावनाओं को ध्यान में नहीं रखता जो आपके थैले में मारना शुरू करने से पहले थीं, और जैसे ही आप उन भावनाओं को एक निष्प्राण प्रक्षेप्य पर फेंकना शुरू करते हैं, गायब हो जाती हैं। सामान्य प्रशिक्षण अवधि के दौरान, एक व्यक्ति किसी भी चीज़ के बारे में, या तकनीक आदि के बारे में सोचे बिना बस बैग पर हाथ मारता है।

स्पैरिंग के दौरान, एक व्यक्ति बिल्कुल अलग महसूस करता है, खासकर अगर स्पैरिंग पार्टनर उसके लिए अपरिचित हो। वह कम से कम कुछ भावनाओं को महसूस करता है, लेकिन कौन सी भावनाएँ स्वयं व्यक्ति और साथी पर निर्भर करती हैं। वह या तो डर या श्रेष्ठता महसूस कर सकता है। बेशक, मैं शुरुआती एथलीटों के लिए बोल रहा हूं, क्योंकि अधिक प्रशिक्षित एथलीट ठंडी गणना के साथ युद्ध करते हैं। मैं बिल्कुल इसी ओर अग्रसर हूं। एक एथलीट को किसी स्टोर में ठंडी गणना नहीं दी जाएगी - वह इसे समय के साथ हासिल कर लेता है, और प्रत्येक मुकाबले के साथ वह अधिक से अधिक समझने लगता है और मजबूत महसूस करने लगता है।

एक भावुक व्यक्ति अपने लिए निर्धारित कार्य को पूरा नहीं कर पाता है। लड़ाई के दौरान डर जैसी भावनाओं के लिए समय नहीं होता। हां, हमेशा "चार्ज" रहेगा, लेकिन ये पूरी तरह से अलग चीजें हैं। लड़ाई से पहले लोगों को डर लगता है और इस डर से छुटकारा पाने के लिए सिर्फ लड़ना होगा और कोई रास्ता नहीं है। आप जितना अधिक लड़ेंगे, लड़ाई के दौरान आप उतना ही बेहतर, अधिक आत्मविश्वास से काम करेंगे और अनावश्यक, हस्तक्षेप करने वाली भावनाओं से छुटकारा पा लेंगे।

तो, पहली और सबसे महत्वपूर्ण सलाह जो आपको नॉकआउट प्रहार में महारत हासिल करने के करीब लाएगी, वह है मुकाबलों का संचालन करना, और इन्हें न केवल जितनी बार संभव हो उतनी बार किया जाना चाहिए, बल्कि अलग-अलग साझेदार रखने की भी सलाह दी जाती है। आपको बस एक साथी की आदत हो जाती है, और वह आपके लिए खतरनाक होना बंद कर देता है। आपको एक ऐसे साथी की तलाश करनी चाहिए जो आपके लिए खतरनाक हो, जो आपकी राय में आपसे अधिक मजबूत हो। मजबूत विरोधियों को हराकर आप धीरे-धीरे खुद को हरा देंगे और महत्वपूर्ण क्षण में आपका हाथ नहीं कांपेगा।

घर पर पंच कैसे लगाएं

हमने मनोविज्ञान को सुलझा लिया है, और अब आइए जानें कि घर पर किक कैसे दी जाए। निःसंदेह, यदि आपके पास घर पर कुछ सीपियाँ नहीं हैं, तो हिट लगाना अधिक कठिन होगा, लेकिन, फिर भी, यह संभव है।

मुझे ठीक से याद नहीं है कि ब्रूस ली ने क्या कहा था, लेकिन मुद्दा यह है कि आपको उस व्यक्ति से नहीं डरना चाहिए जो 1000 मुक्कों का अभ्यास करता है, बल्कि उस व्यक्ति से डरना चाहिए जो 1 मुक्के का 1000 बार अभ्यास करता है, और यह बिना मतलब के नहीं है, जैसा कि आप देख सकते हैं . इसलिए, यदि आप नॉकआउट झटका देना चाहते हैं, तो आपको 1-2 प्रहार चुनने होंगे जिनका आप अभ्यास करेंगे - मुख्य बात यह है कि बिखरना नहीं है। एक-एक करके कार्य करें, एक-एक करके प्रहारों का अध्ययन करें, और यदि आप एक ही बार में सब कुछ अपने ऊपर ले लेंगे, तो आपको कुछ भी हासिल नहीं होगा।

आप तकनीक और सटीकता का अभ्यास करने के लिए अपने पंजों का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन इसके लिए आपको एक संयमित साथी की आवश्यकता होगी।

यह मत भूलिए कि आपकी मुट्ठियों को सख्त करने की आवश्यकता है, और आपकी मुट्ठियों पर पुश-अप और सीधे मुट्ठियाँ मारने से हमें इसमें मदद मिलेगी।

तकनीक, गति और ताकत के साथ, हम यह नहीं कह सकते कि झटका दिया गया था। अंतिम बिंदु पंचिंग बैग पर काम है, और सिर्फ काम नहीं, बल्कि नियमित और कड़ी मेहनत, अर्थात् अभ्यास। आप स्वयं निर्णय नहीं ले सकते कि आपके पास शॉट है या नहीं - यह समय के साथ आता है। प्रभाव ऊर्जा है, और हमारा शरीर कुछ निश्चित कड़ियों से बना है। यह ऊर्जा हमारे शरीर की कड़ियों से होकर गुजरती है, और अपने लक्ष्य तक पहुँचने के लिए, हमारे शरीर को न केवल सामंजस्यपूर्ण रूप से काम करना चाहिए, बल्कि मजबूत भी होना चाहिए, विशेष रूप से इसकी प्रत्येक कड़ी।

यदि आपके पास पंचिंग बैग तक पहुंच नहीं है, तो यह बहुत बुरा है, क्योंकि इसे अभी भी किसी भी चीज़ से बदला नहीं जा सकता है। आप इसे स्वयं बना सकते हैं - इसे टायरों से भी बनाया जा सकता है, लेकिन यह अवश्य होना चाहिए। एकमात्र चीज़ जो इसे प्रतिस्थापित कर सकती है वह एक दीवार तकिया है, जिसे सिद्धांत रूप में, बिना किसी समस्या के घर पर लटकाया जा सकता है।

लेख की सामग्री:

सब लोग, जानकारमार्शल आर्ट में, यह पुष्टि करेगा कि केवल एक तेज़ झटका ही लड़ाई जीतने के लिए पर्याप्त हो सकता है। कुछ लोगों में यह स्वाभाविक रूप से होता है, लेकिन अधिकांश लड़ाके अपने मुक्कों को प्रशिक्षित करने में बहुत समय बिताते हैं। आज हम आपको बताएंगे कि यह कैसा होना चाहिए उचित प्रशिक्षणघर पर मुट्ठ मारना.

घर पर किक कैसे लगाएं?

बेशक, किसी प्रहार के दौरान अपने हाथ को नुकसान पहुंचाने से बचने के लिए, घर पर ही मुट्ठियों का प्रशिक्षण किया जाना चाहिए। हालाँकि, स्ट्राइक का सही स्थान भी कम महत्वपूर्ण नहीं है। इस तत्व पर दो चरणों में काम किया जाता है, जिस पर अब चर्चा की जाएगी।

व्यवधान

यदि आप स्टाल पर सफलतापूर्वक महारत हासिल कर लेते हैं, तो आप अपने प्रतिद्वंद्वी को चकमा देने में सक्षम होंगे, और वह समझ नहीं पाएगा कि झटका कहां से आ रहा है। रिलैप्स का मुख्य सिद्धांत विश्राम है। दूसरे शब्दों में, आपकी मांसपेशियां तनावग्रस्त नहीं होनी चाहिए और पूरी लड़ाई के दौरान आपका सिर ठंडा रहना चाहिए। आपके अवचेतन में हमला करने का कोई इरादा नहीं होना चाहिए, लेकिन किसी बिंदु पर आपको विस्फोट करना ही होगा। रुकने का अभ्यास करने के लिए, कई अभ्यासों का उपयोग करें:

1. हॉर्न बजाता है- लड़ने का रुख अपनाएं और अपनी मांसपेशियों को तनाव न दें। साझेदार को समान दूरी पर आपकी दृष्टि और ध्वनि संकेतों के क्षेत्र से बाहर होना चाहिए। जैसे ही आप इसे सुनें, तुरंत प्रहार करें। आपका काम सिग्नल से स्ट्राइक तक लगने वाले समय को कम करना है। व्यायाम को और अधिक कठिन बनाने के लिए, साथी को एक अलग ध्वनि संकेत देना होगा, जिससे झटका न लगे।
2. स्पर्श के बाद प्रभाव- पिछले अभ्यास जैसा दिखता है, लेकिन बाद में झटका नहीं दिया जाता है ध्वनि संकेत, और छूता है. इसके अलावा, यह हल्का स्पर्श और तेज़ धक्का नहीं होना चाहिए।
3. बॉक्सिंग पैड प्रशिक्षण- आपका साथी पंजा पकड़ता है, लगातार अलग-अलग विमानों में अपना स्थान बदलता रहता है।
4. एक साथी के शरीर पर एक झटका जो इस समय पलटाव कर रहा है- इससे पहले कि वह स्ट्राइक रेंज से बाहर हो, आपके पास अपने कॉमरेड तक पहुंचने का समय होना चाहिए।
5. अखबार का एक टुकड़ा मारना- पार्टनर को ऊपरी कोनों से अखबार की एक शीट पकड़नी चाहिए, जिसका आकार 30x30 सेंटीमीटर है। आदर्श झटका वह है जो अखबार को छेद दे, लेकिन इसके लिए आपको काफी अभ्यास करना होगा।

overclocking

दूसरे चरण में, आपको अपनी मुट्ठी के त्वरण में महारत हासिल करनी होगी ताकि झटका जितना संभव हो उतना कठिन हो। ऐसा करने के लिए, आपको गति और शक्ति गुणों को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। आप अक्सर यह राय सुन सकते हैं कि शक्ति प्रशिक्षण झटका धीमा कर सकता है। हालाँकि, यदि किसी लड़ाकू के पास पर्याप्त भौतिक डेटा नहीं है, तो उसका झटका नॉकआउट नहीं हो सकता है। इस प्रकार, एक अच्छा झटका न केवल तेज़ होना चाहिए, बल्कि मजबूत भी होना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको घर पर अपनी मुट्ठी प्रशिक्षण में निम्नलिखित अभ्यासों को शामिल करना चाहिए:

1. क्लासिक पुश-अप्स, ताली के साथ, छाती पर और एक हाथ पर झटका।
2. बेंच प्रेस - व्यायाम को प्रक्षेपवक्र के अंतिम बिंदुओं पर बिना रुके किया जाना चाहिए, और कामकाजी वजन का चयन किया जाता है ताकि आप औसत गति से प्रति सेट 10 से 12 दोहराव कर सकें।
3. केटलबेल एक हाथ से छीनती है - खेल उपकरण का वजन 24 किलो है, और आंदोलन तेज गति से किया जाना चाहिए। इससे आप न केवल अपनी भुजाओं की, बल्कि अपनी पीठ और पैरों की मांसपेशियों का भी उपयोग कर सकेंगे।
4. केटलबेल धक्का देता है - प्रक्षेप्य का वजन भी 24 किलो है, और तेज गति से काम करना जरूरी है।
5. पंचिंग बैग और पंजों के साथ काम करना।

अंतिम अभ्यासों का अधिक विस्तार से वर्णन किया जाना चाहिए। जब आप बैग के साथ प्रशिक्षण लेते हैं, तो हम निम्नलिखित गतिविधियाँ करने की सलाह देते हैं:

• युद्ध की स्थिति से काम करने वाले हाथ से शक्तिशाली एकल प्रहार। आपका काम बैग को अधिकतम गहराई तक तोड़ना है।
• "ड्यूस" प्रहार - पहला प्रहार उथला होना चाहिए, और दूसरे में अधिकतम भेदन बल होना चाहिए।
• बैग घुमाएँ और जोरदार जवाबी वार करें।

बॉक्सिंग पैड बहुमुखी खेल उपकरण हैं और लक्ष्य की पूरी तरह नकल करते हैं। हम निम्नलिखित अभ्यास करने की सलाह देते हैं:

• आपका साथी अपना पंजा नीचे रखता है और उसे बेतरतीब ढंग से आपको दिखाता है। जब पंजा सामने आए तो उसे अलग-अलग दिशाओं में घूमना चाहिए।
• पंजे का शिकार - साथी पंजे को एक ही स्तर पर रखता है और साथ ही हमलावर से दूर चला जाता है। आपको अपने लक्ष्य का पीछा करना चाहिए और उस पर शक्तिशाली वार करना चाहिए।
• एक प्रहार और बिजली की तेजी से वापसी - एक कॉमरेड एक हाथ में पंजा रखता है, और दूसरे हाथ में एक बेल्ट या रस्सी रखता है, जिससे वह प्रहार के समय हमलावर पर प्रहार करता है। आपका काम एक जोरदार झटका देकर अपना हाथ हटाना है ताकि रस्सी उस पर न लगे।

उपरोक्त सभी के अलावा, आपको अपनी कलाइयों और हाथों को मजबूत करना चाहिए। मुट्ठियों पर पुश-अप्स से इसमें मदद मिलती है, लेकिन शुरुआती लोगों के लिए यह व्यायाम कठिन होगा। जब तक आपकी मांसपेशियां मजबूत न हो जाएं, मुट्ठी स्टैंड का उपयोग करें। इसके अलावा, मुख्य जोर मध्य और की हड्डियों पर दिया जाना चाहिए तर्जनी. एक और प्रभावी व्यायामइसमें आपके सामने एक खाली बारबेल फेंकना शामिल है।

घर पर मुट्ठी प्रशिक्षण: शक्ति प्रशिक्षण

परिभाषा के अनुसार, एक अच्छा झटका कमज़ोर नहीं हो सकता। इसकी ताकत प्रहार की गति के साथ-साथ आपके शरीर के वजन पर भी निर्भर करती है। यदि आपका वजन छोटा है, तो आपको गति पर भरोसा करने की आवश्यकता है, लेकिन भारी वजन वाले लोगों को अपने शरीर के वजन का लाभ उठाना चाहिए। यदि आप मुक्केबाजों जैसी भारी गेंद का उपयोग करते हैं, तो हम एक सरल व्यायाम करने की सलाह देते हैं। प्रक्षेप्य को अपनी भुजाओं को फैलाकर अपने सिर के ऊपर उठाएं और बलपूर्वक जमीन पर फेंकें। उछाल के बाद गेंद को पकड़ें. कुलपुनरावृत्ति 15 से 20 तक होती है।

आपके प्रहार को मजबूत बनाने के लिए, आपको बाहों, कंधे की कमर और पीठ की मांसपेशियों के प्रशिक्षण पर पर्याप्त ध्यान देने की आवश्यकता है। घर पर आपके मुट्ठी प्रशिक्षण में निश्चित रूप से पुल-अप्स जैसा व्यायाम शामिल होना चाहिए। जब मांसपेशियां पर्याप्त रूप से मजबूत हो जाएं तो आपको अतिरिक्त वजन का उपयोग शुरू कर देना चाहिए।

दूसरी बेहद असरदार एक्सरसाइज है पुश-अप्स। हम इसके बारे में पहले ही बात कर चुके हैं, लेकिन अब हम इसे थोड़ा और विस्तार से करेंगे:

1. अपने हाथों को अपने कंधे के जोड़ों के स्तर पर रखते हुए, अपनी मुट्ठियों या उंगलियों को ज़मीन पर दबाएँ। आंदोलन तीव्र गति से किया जाना चाहिए।
2. क्लासिक पुश-अप्स करें, लेकिन जैसे-जैसे आप ऊपर बढ़ते हैं, अपने हाथों को ज़मीन से ऊपर उठाएं और ताली बजाएं।
3. पिछले अभ्यास के समान, लेकिन अपनी मुट्ठियों पर झुकें और ताली बजाने के बजाय, अपने आप को छाती पर मारें।
4. प्रत्येक हाथ पर बारी-बारी से पुश-अप्स करें।

अपने ट्राइसेप्स को अधिकतम रूप से काम करने के लिए, आपको रिवर्स पुश-अप्स करना चाहिए। ऐसा करने के लिए आपको एक बेंच या स्थिर कुर्सी की आवश्यकता होगी। अपनी पीठ को सहारा देकर रखें, अपने हाथों को उस पर टिकाएं और अपने पैरों को अपने सामने फैलाएं। इसके बाद, ट्राइसेप्स बल का उपयोग करके अपने शरीर को नीचे और ऊपर उठाना शुरू करें। जब आपके शरीर के वजन के साथ काम करना आसान हो जाए, तो अतिरिक्त वजन का उपयोग करना शुरू करें।

आप केटलबेल के साथ विशेष प्रशिक्षण आयोजित करने की भी सिफारिश कर सकते हैं। हमने ऊपर इस उपकरण के साथ केवल दो अभ्यासों के बारे में बात की है, लेकिन हम उनमें कई अन्य अभ्यास भी जोड़ सकते हैं। हम आपको एक कलाई विस्तारक खरीदने की सलाह देते हैं, जिसके साथ आप अपने अग्रबाहु की मांसपेशियों को प्रभावी ढंग से पंप कर सकते हैं और अपने हाथ को मजबूत कर सकते हैं। लगभग हर पेशेवर एमएमए फाइटर प्रशिक्षण में स्लेजहैमर का उपयोग करता है कार के टायर. शायद यह समझाने लायक नहीं है कि इस इन्वेंट्री के साथ क्या किया जाए।

एक मजबूत मुक्का मारने के लिए पैर की मांसपेशियां भी महत्वपूर्ण हैं। उन्हें प्रशिक्षित करने के लिए, हम जंप स्क्वैट्स करने की सलाह देते हैं। खड़े होने की स्थिति लें, अपने पैरों को अपने कंधे के जोड़ों के स्तर पर रखें, और अपनी बाहों को अपने शरीर के साथ नीचे रखें। अपने धड़ को नीचे करना शुरू करें और जब आपके कूल्हे समतल हो जाएं घुटने के जोड़, अपनी बाहों को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाते हुए बाहर कूदें। व्यायाम जितनी बार संभव हो उतनी बार किया जाना चाहिए। इसे और अधिक कठिन बनाने के लिए आप डम्बल का उपयोग कर सकते हैं।

घर पर मुट्ठियों का प्रशिक्षण करते समय प्रभाव तकनीक

घर पर अकेले मुट्ठी का प्रशिक्षण स्पष्ट रूप से आपके लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए पर्याप्त नहीं होगा। आपको अपनी हिटिंग तकनीक में लगातार सुधार करने की जरूरत है। इसे लगाते समय, पैरों की स्थिति की निगरानी करना आवश्यक है, जो कंधे के जोड़ों के स्तर से थोड़ा चौड़ा होना चाहिए। प्रहार के दौरान काम करने वाले हाथ की गति की दिशा में पैर को भी मुड़ना चाहिए। यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि यह गति एड़ी से शुरू हो। उदाहरण के लिए, आप प्रहार करते हैं दांया हाथ, वह बायां पैरगतिहीन रहता है, और दाहिना हाथ के पीछे चलता है।

प्रभाव के समय शरीर के वजन को थोड़ा आगे की ओर स्थानांतरित करने के लिए, घुटने के जोड़ों को थोड़ा मोड़ना चाहिए। हालाँकि, शरीर को काम करने वाले हाथ के पीछे नहीं पहुंचना चाहिए, बल्कि स्वाभाविक रूप से तेजी से मुड़ना चाहिए। झटका हमेशा सांस छोड़ते हुए ही देना चाहिए। अपने कार्यों को छुपाने के लिए, प्रहार करने से पहले अपनी कोहनी को पीछे न ले जाएँ। हम आपको याद दिला दें कि मुट्ठी भी सही ढंग से बंद होनी चाहिए ताकि खुद को चोट न पहुंचे।

घर पर मुट्ठी प्रशिक्षण - विशेषताएं

केवल एक मजबूत मुट्ठी ही दुश्मन को अधिकतम नुकसान पहुंचा सकती है। यह बिल्कुल स्पष्ट है कि इसके लिए आपको घर पर विशेष मुट्ठी प्रशिक्षण आयोजित करने की आवश्यकता होगी। हमारी राय में, एक उत्कृष्ट व्यायाम "डायमंड फिस्ट" है। यह कराटे से हमारे पास आया। आप इसे लकड़ी के फर्श पर कर सकते हैं, लेकिन हम 20x20 सेंटीमीटर मापने वाले तख्तों का उपयोग करने की सलाह देते हैं। पुश-अप्स करने की स्थिति लें। फिर धक्का देकर तख्तों पर उतरें।

यह एक बहुत ही प्रभावी व्यायाम है जो कर सकता है कम समयअपनी मुट्ठियों को महत्वपूर्ण रूप से मजबूत करें। 20 पुनरावृत्ति से शुरू करें और धीरे-धीरे उनकी संख्या बढ़ाएं। जैसे ही आप कूदते हैं, आप अपनी मुट्ठी की स्थिति बदलने के लिए अपनी कलाई को घुमा सकते हैं।

अंत में, मैं कुछ उपयोगी सिफ़ारिशें देना चाहूँगा। हम पहले ही कह चुके हैं कि आपको निश्चित रूप से कलाई विस्तारक में निवेश करना चाहिए। इसके साथ नियमित रूप से प्रशिक्षण लें, क्योंकि इस खेल उपकरण के छोटे आयामों के कारण, आप इसे कहीं भी कर सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि केवल विस्तारक को निचोड़ें नहीं, बल्कि इसे तेजी से करें।

लड़ाकू खेलों के सभी प्रतिनिधि नियमित रूप से रस्सी कूद के साथ काम करते हैं। यह एक उत्कृष्ट उपकरण है जिसे कभी भी उपेक्षित नहीं किया जाना चाहिए। कूदते समय, अपने कूल्हों को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाने की कोशिश करें, अपने घुटनों के जोड़ों के साथ अपनी छाती तक पहुंचें।

किसी मित्र के साथ अक्सर अपने पंजों पर काम करें, और दर्पण के सामने शैडो बॉक्सिंग भी करें। हम आपको याद दिला दें कि सबसे प्रभावशाली झटका वह हो सकता है जो दुश्मन को आश्चर्यचकित कर दे। ऐसा करने के लिए, आपको उससे अपनी हरकतें छिपाने की ज़रूरत है। घर पर आपकी मुट्ठी की ट्रेनिंग मोटे तौर पर ऐसी ही दिखनी चाहिए। निश्चित रूप से, सबसे बढ़िया विकल्पएक अनुभवी सलाहकार के साथ कक्षाएं होंगी। हालाँकि, यदि आप मुक्केबाजी टूर्नामेंट में भाग लेने की योजना नहीं बनाते हैं तो नियमित घरेलू व्यायाम भी उपयोगी हो सकता है।

अलेक्जेंडर पोवेत्किन के कोच इवान किरपा से अधिक मुट्ठी प्रशिक्षण युक्तियों के लिए, नीचे देखें:

आज हम फिर से मार्शल आर्ट पर लौटते हैं और बात करते हैं कि नॉकआउट कौन होते हैं और वास्तव में नॉकआउट झटका कैसे दिया जाता है। आखिरकार, कई लड़ाके वर्षों से तथाकथित "नॉकआउट ब्लो" का प्रशिक्षण ले रहे हैं, यानी, सिद्धांत रूप में, वे प्रतिद्वंद्वी को तुरंत नीचे गिरा देते हैं और अक्सर उसे लड़ाई जारी रखने से हतोत्साहित करते हैं, लेकिन व्यवहार में, किसी कारण से, अधिकांश नॉकआउट प्रहार करने के ऐसे प्रयास निरर्थक हैं। लेकिन आइए जानें क्यों?

नॉकआउट कौन हैं?

70 के दशक के उत्तरार्ध में, मुझे एक घटना से बहुत आश्चर्य हुआ जब मैंने पहली बार एक वास्तविक पंचर देखा, जिसने मेरी समझ को मौलिक रूप से बदल दिया कि पंचर कौन होते हैं और वे कितने अप्रत्याशित हो सकते हैं...

स्कूल के बाद, मैं और मेरे सहपाठी, आदत से मजबूर होकर, पेय और नाश्ते के लिए एक बेकरी में चले गए। सच है, फिर हमने जूस पिया और केक खाया। लेकिन इस बार बेकरी में केक की जगह मारामारी मच गई.

रिंग से थोड़ी छोटी साइट पर दो आदमी एक साथ आए। जज मोटी सेल्सवुमेन नेल्का थी, जिसने ग्लास डिस्प्ले केस को ढक दिया और कसम खाती रही। खचाखच भरे स्टैंड में बूढ़ी दादी-नानी को दर्शाया गया है जो डर के मारे चिल्लाती रहीं लेकिन तितर-बितर नहीं हुईं। फिर भी होगा! ऐसा शानदार तमाशा, और मुफ़्त!

और यह तमाशा सचमुच इसके लायक था। हमें यह देखकर आश्चर्य हुआ कि उनमें से एक "मुक्केबाज" एक स्थानीय बौना था जो दुकान के बगल में रहता था। हमारे आश्चर्य को आसानी से समझा जा सकता था: हालाँकि बौना बिल्कुल भी बौना नहीं था, वह कर्कश आवाज़ में बोलता था और अपनी पूरी उपस्थिति के साथ उन भावनाओं को पैदा करता था जो आमतौर पर दोषपूर्ण लोगों में पैदा होती हैं।

इसलिए, उन्होंने तदनुसार व्यवहार किया: उन्होंने सड़क संघर्षों में भाग नहीं लिया, उन्होंने स्थानीय अधिकारियों से परहेज किया, हालांकि, उन्होंने गरीब साथी को नहीं छुआ। और यह यहाँ है!

लेकिन हम बौने के प्रतिद्वंद्वी से और भी अधिक आश्चर्यचकित थे। इसका आयाम स्पष्ट रूप से बेकरी की क्षमताओं से अधिक था, इसलिए आदमी ने लगभग अपना मुकुट छत पर टिका दिया। उसकी ताकत को जानते हुए, इस आने वाले भालू जैसे गंवार ने बौने का मजाक उड़ाया, यही कारण है कि वह हमारे लिए परिवार जैसा बन गया।

एक थूथन के साथ जो एक संकेत की तरह लग रहा था "अंदर मत जाओ - वह तुम्हें मार डालेगा!", भालू ने बौने के सिर पर अपनी भारी मुट्ठी से थप्पड़ मारा, जिससे उसका आकार छोटा हो गया, और उसके बाद एक थप्पड़ मारा सिर के पीछे, जिससे बौने को काउंटर पर, या बल्कि, नेल्का पर फेंक दिया गया, जो एक गोलकीपर की तरह एक महंगे डिस्प्ले ग्लास का बचाव कर रहा था।

संक्षेप में, एक सर्कस, और कुछ नहीं! हालांकि इस सर्कस से हंसी की जगह अजीबता का एहसास हुआ. हम कमजोरों के लिए खड़े होना चाहते थे, लेकिन हम समझ गए कि भालू हम दस साल के बच्चों को छोटे कुत्तों की तरह तितर-बितर कर देगा। यह एक बेवकूफी भरी स्थिति है - मैं वास्तव में बौने के लिए बेवकूफ बनना चाहता हूं, लेकिन लड़ना डरावना है, और छोड़ना शर्मनाक है। केवल एक चमत्कार ही हमें बचा सकता है। और ऐसा हुआ!

अप्रत्याशित रूप से, हमारे बौने ने किसी तरह से संघर्ष किया और अपने अपराधी के लबादे का कॉलर पकड़ लिया। और फिर वह उछला और अपने खाली हाथ से उसके जबड़े पर वार किया। भालू लड़खड़ा गया. और बौना एक बार फिर: एक छलांग, एक झटका... और भूरा भालू, उसके पैर लड़खड़ाते हुए, कुचले हुए फर्श पर गिर गया। उसी समय, उनकी नाक ने आकार ले लिया प्रश्न चिह्न, जैसे: "समझ में नहीं आया?"

इसमें समझने लायक क्या है? बौने ने अंकों से नहीं, बल्कि नॉकआउट से जीत हासिल की! एक गहरी दस्तक, सीवर हैच की तरह! बौना एक वास्तविक नॉकआउट कलाकार निकला, जिसने अपने से दोगुने वजन वाले व्यक्ति को नॉकआउट कर दिया। हम स्तब्ध थे. क्या ये सचमुच संभव हो सकता है?

यह पता चला है कि यह हो सकता है। यह कैसे हो सकता है? यह सिर्फ इतना है कि बौने को, एक किशोर के वजन और ऊंचाई के बावजूद, एक नॉकआउट झटका लगा। लोग इसे "भारी हाथ" कहते हैं। ध्यान दें, मजबूत नहीं, लेकिन भारी।

नॉकआउट पंच का प्रशिक्षण कैसे लें

इस "भारी हाथ" को कैसे प्राप्त किया जाए और नॉकआउट प्रहार को कैसे प्रशिक्षित किया जाए, इस सवाल का सामना किसी भी हमलावर सेनानी को करना पड़ता है।

सामान्य तौर पर, कागजी प्रकाशनों और इंटरनेट पर हजारों नहीं तो सैकड़ों लेख एक अच्छे प्रहार की शक्ति के प्रति समर्पित हैं। प्रत्येक युद्ध मंच इस ताकत को विकसित करने के तरीकों पर चर्चा करता है।

मैंने खुद नॉकआउट स्ट्राइक के लिए प्रस्तावित पचास अलग-अलग विशेष अभ्यासों की गिनती की।

इसके अलावा, सभी लड़ाके किसी न किसी स्तर पर ऐसा करते हैं, लेकिन अफसोस, सभी नॉकआउट नहीं हो पाते।

अपनी मुक्का मारने की शक्ति को कैसे प्रशिक्षित करें?

रूस में सबसे वैज्ञानिक रूप से समझदार सेनानी, आंद्रेई निकोलाइविच कोचेरगिन ने अपने "कोइकोम्बैट" मंच पर इस विरोधाभास के लिए एक व्याख्यात्मक स्पष्टीकरण दिया:

- "स्ट्राइक पावर" के लिए कोई खंडित कार्य नहीं है, क्योंकि "स्ट्राइक फोर्स" संपूर्ण प्रशिक्षण प्रक्रिया के एकीकरण के परिणामस्वरूप प्राप्त एक जटिल उत्पाद है।

इस कथन के समर्थन में, मैं नॉकआउट की घटना के अध्ययन के क्षेत्र में नवीनतम शोध का उल्लेख कर सकता हूं। तो, एक नॉकआउट कलाकार एक विशेष मनोविज्ञान है!

साइकोटाइप एक बग नहीं है! इसलिए, एक मजबूत नॉकआउट झटका को प्रशिक्षित करने के लिए, एक मजबूत झटका के सबसे महत्वपूर्ण घटकों को उजागर करना अनिवार्य है। पहले मानस होगा, फिर तकनीक और उसके बाद ही कार्यात्मक और शक्ति संकेतक, जिन्हें पहले प्रशिक्षित किया जाता है... और लगभग हमेशा सभी सेनानियों के लिए एक ही तरह से, लेकिन केवल कुछ ही "घोड़े के खुर की तरह" मारना शुरू करते हैं...

पंचर कैसे बनें?

मेरी राय में, आंद्रेई निकोलायेविच ने बिल्कुल सही फैसला किया। यह प्रसिद्ध कहावत की तरह है: "प्रत्येक प्रोफेसर एक छात्र था, लेकिन हर छात्र प्रोफेसर नहीं होगा।" यह साइकोटाइप है, न कि सिर का आकार, जो यह निर्धारित करता है कि कोई छात्र प्रोफेसर बनेगा या नहीं।

लेकिन अगर एक नॉकआउट कलाकार एक मनोरोगी है, तो अन्य सभी सेनानियों से उसकी मुख्य विशिष्ट विशेषता क्या है? राशिफल संकेत? या स्वभाव का प्रकार? पता नहीं। सबसे अधिक संभावना है, यह सब फाइटर को संभावित नॉकआउट बनाता है, लेकिन उसे ऐसा नहीं बनाता है।

तो फिर वास्तव में क्या चीज़ एक हाथ को एक मजबूत हाथ से एक भारी हाथ में बदल देती है?

मैं ईमानदार रहूँगा: इस क्षेत्र में मेरा कोई विशेष शोध नहीं है। लेकिन, बिल्कुल नहीं पर आधारित वैज्ञानिक तरीके, जैसे "मैंने इसे स्वयं देखा" और "इसे स्वयं अनुभव किया," मैं कह सकता हूं कि नॉकआउट फाइटर्स ऐसे फाइटर्स हैं जो सहजता से उचित वार करते हैं। किसी भी स्थिति में सबसे उपयुक्त झटका देना ही एक नॉकआउट कलाकार की विशिष्ट क्षमता है।

इसलिए, एक पंचर बनने के लिए, आपको न केवल मजबूत लोगों को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है, बल्कि सही स्थानों पर उपयुक्त और सही उपहार भी देने होंगे।

ध्यान दें, इष्टतम नहीं, लेकिन उचित! ये थोड़ी अलग चीजें हैं.

और यहाँ प्रश्नों का प्रश्न उठता है: “क्या यह क्षमता हासिल करना संभव है? या इसे किसी तरह से हल करें?

क्या नॉकआउट का प्रशिक्षण संभव है?

आइए इसे जानने का प्रयास करें।

इसलिए हम भारी वजन के साथ बारबेल को बेंच प्रेस करते हैं... हम अविश्वसनीय संख्या में पुश-अप करते हैं... और हमारे पास एक पंचिंग तकनीक है, और हम बैग पर मारते हैं ताकि "एक मरा हुआ बैल डकार ले"... लेकिन जैसे ही हम एक जीवित साथी के खिलाफ लड़ाई में उठते हैं - ठीक है, ऐसा नहीं है कि हम उसे बाहर नहीं भेज सकते हैं!

यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि एक व्यक्ति एक बहुत ही जटिल बायोमैकेनिकल और मनो-भावनात्मक प्रणाली है। अलावा, क्षमता से संपन्नसोचें, और इसलिए पर्याप्त प्रतिकार करें। और इस आत्मनिर्भर सोच प्रणाली के प्रतिरोध को दूर करने के लिए और अधिक कौशल की आवश्यकता है उच्च स्तर. ये कौशल कैसे प्राप्त करें?

कई लड़ाकों का मानना ​​है कि उन्हें जितना संभव हो उतना संयम बरतने की ज़रूरत है। मुफ़्त लड़ाई! जियु कुमिते! रंदोरी! यह आंशिक रूप से सच है. लेकिन केवल आंशिक रूप से. तथ्य यह है कि एक स्वतंत्र लड़ाई में, पहले प्रहार के बाद, अवचेतन स्तर चालू हो जाता है।

लड़ाकू की हरकतें सचेत होना बंद हो जाती हैं। अवचेतन मन लड़ाकू के पिछले अनुभव की ओर आकर्षित होता है, जिसमें नॉकआउट कौशल नहीं होता है। और हमें ये हुनर ​​हासिल करना होगा. इसके लिए कार्यों के प्रति जागरूकता की आवश्यकता है।

नॉकआउट पंचों को ठीक से कैसे प्रशिक्षित करें?

कोचर्जिन का तर्क है कि नॉकआउट पंचों के प्रशिक्षण के लिए यह महत्वपूर्ण है "... एकीकरण, सबसे पहले, प्रत्येक में अंतर्निहित मानसिक पहलुओं पर प्रशिक्षण कार्य».

मैं केओआई कराटे के तरीकों से बहुत परिचित नहीं हूं, लेकिन मुझे इसमें कोई संदेह नहीं है कि आंद्रेई निकोलाइविच के पास निश्चित रूप से ऐसे कौशल हैं जो एक नॉकआउट फाइटर को सिर्फ एक फाइटर से बाहर करने में सक्षम हैं। मैं एक अन्य तकनीक की ओर ध्यान आकर्षित करना चाहता हूं जो सभी कराटेकारों को ज्ञात है। लेकिन किसी कारण से कई लोगों ने इसे इस तथ्य का हवाला देते हुए अस्वीकार कर दिया है कि यह निराशाजनक रूप से पुराना हो गया है।

यह साम्बोन कुमाइट, आम बोलचाल की भाषा में "तीन बटा तीन"। लेकिन परंपरावादियों की समझ में नहीं, जब क्रियाएँ Ukeऔर तोरी (दोनों लड़ाके)निर्देशों द्वारा विनियमित: कितने कदम उठाने हैं, किस स्तर तक पहुंचना है और कौन से अवरोध स्थापित करने हैं।

नहीं! हमारे मामले में, हमें भूमिकाओं के अनिवार्य विकल्प के साथ तीन हिट (और तीन कदम नहीं) के साथ एक मुक्त लड़ाई के बारे में बात करनी चाहिए। यही एकमात्र तरीका है जिससे हम लाभान्वित हो सकते हैं!

नॉकआउट पंचों का अभ्यास करने के लिए व्यायाम

प्रारंभिक सेटिंग्स हैं:

• नॉकआउट प्रहार करने और अभ्यास करने के लिए, हमलावर को तीन से अधिक प्रहारों की श्रृंखला में आक्रमण करना चाहिए;
• मौजूदा संरचना के आधार पर कौन सा झटका देना है और कहां चुना जाता है (यह इस समय है कि एक झटका की उपयुक्तता के कौशल पैदा किए जाते हैं - लड़ाकू अपने हस्ताक्षरित झटका के अनुसार स्थिति को समायोजित करना सीखता है);
• कार्य की गति औसत या औसत से कम है;
• प्रभाव बल - हल्का संपर्क(या पार्टियों के विवेक पर);
• वार आवश्यक रूप से एक श्रृंखला में व्यवस्थित होते हैं। कोई विसंगति नहीं. प्रत्येक पिछला झटका अगले झटके की ओर ले जाता है। आखिरी पंच पर ध्यान केंद्रित करें, उसे संभावित रूप से नॉकआउट का लक्ष्य रखना चाहिए। पिछले वाले, जैसे थे, उसके लिए रास्ता "स्पष्ट" कर रहे थे (यह पहले दो की मदद से है कि हम दुश्मन को उस संरचना को प्रतिबिंबित करने के लिए मजबूर करते हैं जिसकी हमें ज़रूरत है, जिसमें हमारा हस्ताक्षर नॉकआउट झटका, जिसे हम प्रशिक्षित करते हैं, होगा) उपयुक्त रहें);
• आंदोलन के लिए कोई विशेष आवश्यकताएं नहीं हैं। हमलावर पक्ष के विवेक पर, आप आम तौर पर स्थिर खड़े रह सकते हैं, या कूद सकते हैं, या कलाबाजी कर सकते हैं - यह सब वर्तमान स्थिति द्वारा निर्धारित समीचीनता पर निर्भर करता है;
• डिफेंडर अपने विवेक पर (कुश्ती तकनीकों के उपयोग तक) रक्षात्मक कार्रवाइयां बनाता है, हालांकि, कट पर प्रहार के साथ बचाव और तेज छलांग के साथ बचाव लम्बी दूरी, इसे तोड़ने के लिए;
• तीसरे झटके के बाद, पार्टियां उस स्थिति में एक पल के लिए "ठंड" हो जाती हैं जिसमें वे खुद को पाते हैं (हाथों को उलटने की अनुमति है), फिर भूमिकाओं में बदलाव होता है। डिफेंडर बनाई गई स्थिति से हमला करना शुरू कर देता है और घर पर नॉकआउट प्रहार करने की तकनीक का प्रशिक्षण लेता है, और हमलावर अपना बचाव करना शुरू कर देता है।
• काम के घंटे में साम्बोन कुमाइटप्रतिभागियों के प्रशिक्षण के स्तर के आधार पर 2 से 6 मिनट तक।

इस प्रशिक्षण कार्य को निष्पादित करते समय, यह महत्वपूर्ण है कि सब कुछ धीरे-धीरे, अनावश्यक झटके के बिना, लगातार और सुचारू रूप से आगे बढ़े। यह आपको "सोचने" की अनुमति देता है कि नॉकआउट करने के लिए कहां और कैसे सबसे अच्छा हिट करना है। समय के साथ गति आएगी सहज रूप में, और मस्तिष्क के उप-क्षेत्र में स्थिरता और सहजता हमेशा बनी रहेगी।

यह प्रशिक्षण कार्य मदद करता है:

ए) हमलावर पक्ष को उन स्थितियों को महसूस करना, अनुकरण करना और बनाना चाहिए जिनमें सिग्नेचर ब्लो का उपयोग संभव है। दूसरे शब्दों में, अपने सर्वश्रेष्ठ शॉट को सबसे उपयुक्त बनाएं।

बी) बचाव पक्ष कौशल हासिल करता है जिसे KOI में कराटे कहा जाता है गहन सुरक्षा. क्योंकि अपना बचाव करने का कोई दूसरा तरीका ही नहीं है। (जहां तक ​​मेरी बात है, इस प्रकार की रक्षा तब सबसे बेहतर होती है जब सूचीबद्ध स्थितियों में से कम से कम एक प्रभावी हो: लड़ाई सीमित स्थान पर होती है; जब दुश्मन 10 किलो से अधिक भारी हो; जब दुश्मन स्पष्ट रूप से शारीरिक रूप से मजबूत हो ; जब लड़ने वाला दर्दनाक स्थिति में हो, और लड़ाई को टालना संभव न हो)

सी) युद्ध मोड ऐसा है कि यह भागीदारों को जानबूझकर कार्रवाई करने की अनुमति देता है। तदनुसार, यह किसी की सामरिक गलतियों (यदि कोई हो) के बारे में त्वरित जागरूकता और उनमें त्वरित, सचेत सुधार की ओर ले जाता है।

अब नुकसान के बारे में

नॉकआउट प्रहार करने की इस पद्धति के नुकसान आमतौर पर समर्थकों द्वारा तुरंत नोटिस किए जाते हैं "शटल"युद्ध की रणनीति. दो मुख्य शिकायतें हैं:

• प्रतिस्पर्धात्मक अभ्यास में पूरी लड़ाई और हड़ताली दुनिया लंबे समय से इसकी ओर आकर्षित रही है "शटल"काम करें, और आप अपनी कार्यप्रणाली से हमें प्राचीन अतीत में लौटाने का प्रयास कर रहे हैं। आपकी द्वंद्व रणनीति लंबे समय से काम नहीं कर रही है।
• « लुप्त होती»तीसरे झटके के बाद लड़ाके इस तथ्य की ओर ले जाते हैं कि उनमें अवचेतन स्तर पर एक आदत विकसित हो जाती है व्यामोह!

हां, ये आरोप सच हैं. लेकिन केवल तभी जब आप उन्हें अपनी आंखों से देखें "शटलमैन". आइए उन्हें थोड़ा अलग कोण से देखें।

शटल युद्ध रणनीति के पक्ष और विपक्ष

वास्तव में "शटल"हमला करते समय रणनीति सबसे इष्टतम, बचाव करते समय सबसे सुरक्षित और सामान्य तौर पर सबसे अधिक ऊर्जा-बचत करने वाली होती है।

क्रैश होने तक यह सब ठीक से काम करता है। "लिखी हुई कहानी"और "शटल"रुकने के लिए मजबूर किया गया, यानी "बंधा होना"क्षेत्र के लिए. लेकिन ऐसा तब होता है जब अंदर या बाहर से स्वीप किया जाता है, जिसके बाद प्रतिद्वंद्वी लगभग गिर जाता है। या जब घुटने पर प्रहार करके गिरा दिया जाए। या जब आप पैर रखते समय अपना संतुलन खो देते हैं। या एक साथ स्ट्रेचिंग के साथ कपड़े पकड़ने के परिणामस्वरूप... जब उन्होंने अपनी पीठ दीवार से सटा ली... आप कभी नहीं जानते कि यह कैसे संभव है "बाँधना"अपनी कल्पना का उपयोग कर क्षेत्र में?

ऐसे मामलों में "शटल"क्रियाएँ समाप्त हो गई हैं। क्योंकि मृत अवस्था में "शटल" किहोनगड़बड़ियाँ इसके लिए कौशल की आवश्यकता है सोपानकसुरक्षा!

गहराई में रक्षा के लाभ

यदि संपूर्ण प्रशिक्षण प्रक्रिया इसी दिशा में केंद्रित थी तो वे उन्हें कहाँ से प्राप्त कर सकते हैं "शटल"रणनीति? लेकिन किसी को आश्चर्य है कि आपको प्रशिक्षण के लिए तीन मिनट का समय देने से कौन रोक रहा है? स्व-निर्माण"में लड़ाई साम्बोन कुमाइट? यदि आप प्रत्येक प्रशिक्षण सत्र में ऐसा करते हैं, तो दो से चार महीनों के बाद आप महसूस करेंगे कि आपने अपने व्यक्तिगत सामरिक और तकनीकी कौशल में सफलता हासिल कर ली है।

या आप तीन मिनट काम करने, एक मिनट आराम करने, पार्टनर बदलने के सिद्धांत के अनुसार महीने में एक बार इस पद्धति के लिए पूरा प्रशिक्षण सत्र समर्पित कर सकते हैं। जब तक हर कोई हर किसी पर अपने कौशल का परीक्षण नहीं कर लेता।

ऐसी स्थितियों में, अनुभव का बहुत गहन पारस्परिक संसेचन होता है और लगभग निम्नलिखित योजना के अनुसार इसका समानांतर परीक्षण होता है: “वास्या ने मुझ पर ऐसा और ऐसा प्रयोग किया। मुझे यह पसंद है! तो क्यों न इसे पेट्या पर आज़माया जाए!”

यदि कार्य इस तरह से तैयार किया गया है कि नॉकआउट (या उसके बाद) के लिए तीसरा झटका लगाने के बजाय, लड़ाकू को कुश्ती तकनीक का प्रदर्शन करना होगा, तो कुश्ती तकनीकों के साथ हड़ताली तकनीकों का अपरिहार्य जुड़ाव है। जो कभी-कभी कई सेनानियों के लिए एक दुर्गम कार्य होता है।

सारांश

यह तकनीक बहिष्कृत नहीं करती "शटल"रणनीति. वह उसके लिए एक उपयोगी अतिरिक्त है!

क्या आपमें नकारात्मक आदतें विकसित हो गई हैं?

2) स्तब्धता।

मैं इस बात से इनकार नहीं करता कि नॉकआउट ब्लो के विकास के लिए प्रस्तावित अभ्यास का अंतिम चरण प्रक्रिया में कुछ प्रतिभागियों में अवांछनीय आदतें पैदा करने में सक्षम है। इससे निपटना उतना कठिन नहीं है. लेकिन पहले, इस अभ्यास की आवश्यकता क्यों है इसके बारे में कुछ शब्द "स्तब्धता"?

यह " स्तब्धता"ऐसा लगता है कि हम कृत्रिम रूप से और जानबूझकर जवाबी हमलावर के लिए जीवन को आसान बना रहे हैं और अपने लिए जीवन को और अधिक कठिन बना रहे हैं। और कभी-कभी हम खुद को बचाव के लिए बहुत असुविधाजनक स्थिति में पाते हैं। क्या आपको अपना बचाव करने की ज़रूरत है? इस अभ्यास के लिए इसकी आवश्यकता है. मुझे इससे छुटकारा पाना होगा...

जवाबी हमला करने वाले पक्ष के लिए भी एक सकारात्मक प्रोत्साहन है। यदि मैं, अपने रक्षात्मक कार्यों से, हमलावर को उसके लिए ऐसी असहज स्थिति में डालने में सक्षम था, तो मैं इसका उपयोग जारी रख सकता हूं यह आरेखसुरक्षा?... सीखने की प्रक्रिया पारस्परिक है!

लड़ाई के दौरान स्तब्धता से कैसे निपटें?

आइए वापस देखें कि इस कुख्यात से कैसे निपटा जाए "स्तब्धता"हमारे अवचेतन में नहीं आया.

किसी लड़ाई या लड़ाई के दौरान स्तब्धता से निपटने के लिए, एक और सरल तकनीक है (पिछली तकनीक का पूरक) जिसे "निरंतर हमला" कहा जाता है। प्रारंभिक सेटिंग्स हैं:

• निष्पादन का समय 3 मिनट;
• भूमिका Ukeयह केवल टोरीज़ के लिए एक मार्गदर्शक के रूप में काम करने के लिए है . विंदु यह है कि Ukeएक समबाहु मुद्रा में खड़ा है, पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, हाथ सिर के पीछे, सीधा देखता है और उड़ते हुए अंगों को न झपकाने की कोशिश करता है अनुदारपंथी।
• अनुदारपंथीएक मुक्त पैटर्न में एक मील के पत्थर के पास (और उसके चारों ओर) ऐसी दूरी पर चलता है जो उसके अंगों की कार्रवाई की त्रिज्या से अधिक न हो, और मील के पत्थर पर लगातार वार करता है।
• हमले गैर-संपर्क मोड में किए जाते हैं (पार्टियों के समझौते से बहुत हल्के संपर्क की अनुमति है);
• ये सटीक रूप से वार की एक श्रृंखला होनी चाहिए, जहां, जैसा कि ज्ञात है, पिछला झटका अगले की ओर ले जाता है;
• श्रृंखला दोहराई नहीं जानी चाहिए! प्रत्येक एपिसोड का अंत अगले की शुरुआत होनी चाहिए! एपिसोड के बीच कोई विराम नहीं होना चाहिए!
• कार्य की गति औसत है.
• तीन मिनट बाद भूमिका बदली.

यह शारीरिक रूप से सरल कार्य है.

हमलों की अंतहीन शृंखला को कैसे प्रशिक्षित करें

लेकिन वास्तव में हमारी दिलचस्पी इस बात में है कि सिर के साथ क्या होता है अनुदारपंथी. और फिर निम्नलिखित होता है: शायद ही कभी किसी लड़ाकू के पास तीन मिनट के लिए गैर-दोहराव वाले संयोजनों का शस्त्रागार होता है। लगभग डेढ़ मिनट के बाद, शस्त्रागार समाप्त हो जाता है, और एक रचनात्मक संकट शुरू हो जाता है।

और यहीं से मज़ा शुरू होता है। कुछ लोग चलते-फिरते आविष्कार करना शुरू कर देते हैं। अन्य लोग वार की अंतहीन श्रृंखला में प्रशिक्षण प्राप्त करने के लिए फिल्म को दोबारा चलाते हैं। जो पसंद करता है। लेकिन जो लोग फिल्में दोबारा देखते हैं वे भी अनिवार्य रूप से इसे आविष्कारों के साथ पूरक करना शुरू कर देते हैं... इस क्षण में शैक्षिक बीज निहित है।

व्यक्ति प्राकृतिक स्तब्धता में पहुँच जाता है! और इच्छाशक्ति के प्रयास से वह इस पर काबू पाना सीखता है। यह कौशल विकसित और विकसित किया गया है। और भविष्य में, कोई भी प्राकृतिक या कृत्रिम मूर्खता हमारे नॉकआउट फाइटर के लिए बाधा नहीं बनेगी। वे अस्तित्व में ही नहीं रहेंगे.

प्रत्येक कसरत को इस तरह से समाप्त करें, और छह महीने में आपका हमला अजेय और निरंतर होगा। आप शत्रु को वे विराम नहीं देंगे जिनमें वह अपने पलटवार से हस्तक्षेप कर सके। और यदि आप वास्तविक नॉकआउट प्रहार करना भी सीख जाते हैं, तो गैर-पेशेवरों के बीच युद्ध में व्यावहारिक रूप से आपकी कोई बराबरी नहीं होगी।

निष्कर्ष

जैसा कि मेरे व्यक्तिगत अभ्यास से पता चलता है, तकनीकों का संयोजन साम्बोन कुमाइटऔर "निरंतर हमला" सबसे तेज़ और है दर्द रहित तरीकाकिसी व्यक्ति को लड़ना और उचित प्रहार करना सिखाएं। यानी असली नॉकआउट बनना।

सेना, जेल और शिविर जीवन में परीक्षण किया गया!

क्या आपको यह सीखने की ज़रूरत है कि नॉकआउट मुक्के कैसे मारे जाते हैं?

क्या एक योद्धा के लिए नॉकआउट झटका देने की क्षमता हासिल करना ही अपने आप में एक लक्ष्य होना चाहिए? शायद हाँ"? यदि फाइटर पेशेवर है, तो उसकी फीस नॉकआउट की संख्या पर निर्भर करती है।

लेकिन क्या होगा अगर आप रिंग में पैसा नहीं कमाते, बल्कि सिर्फ अपने शौक के प्रशंसक हैं? आपको इसकी जरूरत किस लिए है? हमें यह समझना चाहिए कि इस क्षमता को हासिल करने और फिर उसे बनाए रखने में किए गए प्रयास की कीमत बहुत अधिक हो सकती है। और फिर भी आप अनिवार्य रूप से यह क्षमता खो देंगे। उम्र के साथ, या किसी बीमारी के कारण (उदाहरण के लिए, पीलिया, या खसरा)।

तो क्या यह आपके जीवन संसाधन (समय, ऊर्जा, इच्छा) को "हिट टू किल" की अस्थायी क्षमता प्राप्त करने के लिए पुनर्निर्देशित करने के लायक है? और भी "दीर्घकालिक" चीज़ें हैं। उदाहरण के लिए, आपकी तकनीकों का सामान्य शस्त्रागार। शायद हमें अपने प्रयासों को इसके विस्तार पर केंद्रित करना चाहिए? इससे आपकी संभावना नहीं बढ़ती कि आप जीतेंगे, बल्कि यह कि आपको हराना असंभव होगा। क्या सामान्य है? सामाजिक व्यक्तिमें रहने वाले आधुनिक समाजबहुत अधिक महत्वपूर्ण.

सेनानियों के लिए सबसे अच्छी और सबसे प्रभावी तकनीक।

ये सुपर क्या है प्रभावी तकनीकेंसेनानियों के लिए? उनकी गणना कैसे करें? बहुत सरल। एक ऐसे फाइटर से मुकाबला करें जो आपसे बीस किलोग्राम भारी है, और आपको पता चल जाएगा। वे तकनीकें जो ऐसे "धमकाने वाले" के खिलाफ काम करेंगी, सबसे पहले उन्हें विकसित, परिष्कृत और विस्तारित किया जाना चाहिए।

वैसे, मैं निकोलाई शेमेनयेव को ऐसी तकनीकों में महारत हासिल करने का उदाहरण मानता हूं जो किसी को अजेय होने में मदद करती हैं। एक छोटा, पतला, पहले से ही बूढ़ा आदमी। यह संभावना नहीं है कि वह एक प्रशिक्षित 90 किलोग्राम के युवा को हरा पाएगा? (हालाँकि, शायद मैं ग़लत हूँ?) लेकिन तकनीकों का कितना विस्तृत और परिष्कृत शस्त्रागार है। यह वह शस्त्रागार है जो उसे विभिन्न बंधनों से बिना किसी क्षति के उभरने में मदद करता है।

दूसरी ओर, मेरे कई परिचित हैं, जो पहले से ही उम्रदराज़ लड़ाके हैं, जो अपनी युवावस्था में नॉकआउट सेनानी थे और फिर भी अपनी युवावस्था में सही नॉकआउट झटका देने में सक्षम थे। उम्र के साथ हमने ये हुनर ​​खो दिया. तो अब क्या? और अब यह पता चला है कि उन्होंने अन्य कौशल हासिल करने की जहमत नहीं उठाई। और सेनानियों के रूप में, वे आज, "शून्य" (ठीक है, या लगभग "शून्य") का प्रतिनिधित्व करते हैं।

लानत है। लानत है। लेकिन अब इसे पकड़ना संभव नहीं है. बस एक ही चीज़ बची है - अतीत की शीतलता की यादें...

हम सब ऐसे ही बन जायेंगे! और जितना अधिक हमने "निचली रेखा" में छोड़ा है, उतना ही अधिक हम वर्तमान में रह पाएंगे, न कि अतीत में।

"बॉटम लाइन" का प्रश्न एक ऐसा प्रश्न है जिसका मुझे अभी भी कोई निश्चित उत्तर नहीं मिल सका है... लेकिन हमारे अगले लेखों में हम इसे और अधिक विस्तार से देखेंगे, साथ ही कई और सही चरित्र लक्षण और तकनीकों पर भी गौर करेंगे। अच्छा योद्धा. इस बीच, हमारे प्रशिक्षण और स्व-विकास पोर्टल पर और भी बहुत कुछ के बारे में पढ़ें।