Hvordan gjøre fingrene tynnere.

Ønsket om perfeksjon er iboende i mennesket helt fra begynnelsen. Selv om alt i den er perfekt, vil det være en detalj som vil hjemsøke deg. Hvis det ikke er harmoni i sjelen din med fyldige ben, kan du gjemme dem under et maxi-skjørt eller bukser, hvis du er bekymret for mangelen på midje, kan du ha løstsittende skjorter og underarmer skjult ermer. Men det er vanskelig å skjule hendene og vottene dine, men dette er et midlertidig tiltak du må ta dem av en dag. Hvordan gjøre fingrene tynnere finner du ut nedenfor.

Det er flere effektive tiltak som vil bidra til å løse problemet, men du må begynne med å gå til legen. Det kan vise seg at fylde i armene er en indikator på en alvorlig sykdom: kardiovaskulær svikt eller nyreproblemer.

Hvis alt er i orden og problemet ikke er et bredt ben, kan du begynne å planlegge et kompleks for å bringe hendene og fingrene i ideell tilstand. Ja, dette blir et helt program, som må gjennomføres i sin helhet dersom du ønsker å oppnå et synlig resultat.

Det vil være nødvendig å redusere Total vekt kropper, som betyr riktig næring, avslag på fet, søt, salt, røkt mat. Preferanse for grønnsaker, frukt, meieriprodukter, magert kjøtt, fisk.
Sørg for å drikke vann; ernæringseksperter anbefaler minst 1,5 liter per dag. Forresten, te, kaffe, juice er ikke vann, det er te, kaffe og juice.
Salt oppvasken din mindre; salt holder på fuktigheten i kroppen og lemmene svulmer opp.
Moderat trening vil bidra til å redusere volumet av hele kroppen din. treningsstress. Før trening må du definitivt varme opp, faktum er at kroppen ikke begynner å brenne fett før den fjerner glykogen fra muskelvevet.

Nå kan du nærme deg fingrene direkte. Har du lagt merke til hvor vakre, tynne fingre pianister har? Ingen hørsel - og ikke, imiter Bachs fremføring på bordet, vil verkene til Bach selv i stor grad bidra til å skape den passende stemningen. Utfør regelmessig følgende øvelser for fingrene og hendene:

Hev armene til skuldernivå og roter hendene 20 ganger frem og tilbake.
Knyt og løs nevene kraftig, resultatet blir mer merkbart hvis du bruker en ekspander eller kinesiske massasjeballer.
Roter hver finger i en sirkulær bevegelse.
Plasser håndflaten på bordet og trekk hver finger opp, og la håndflaten være på plass.
Å massere hver finger og hele hånden, i tillegg til den åpenbare nytten, er utrolig hyggelig, siden det er nerveender i fingertuppene.

Og nå foreslår jeg at du ser på hvordan du masserer hendene dine, hvordan du gjør fingrene tynnere:

Kjenn moderasjon i alt, ellers, hvis du lar deg rive med, må du ta ringene til gullsmeden for endring.

Nesten alle mennesker på planeten vil gjerne endre noe med seg selv (98% av befolkningen) og dette er statistiske data. Ønsket om å forlenge fingrene og gjøre dem tynnere bare ved første øyekast virker absurd, men faktisk for noen mennesker er det en ekte mani.

Hvorfor gjøre dette?

I de fleste tilfeller er dette ikke en ekstrem nødvendighet, men et ønske om å gjøre fingrene mer estetisk attraktive. Man trenger bare å se på hendene til musikere, spesielt pianister, fingrene deres er tynne og lange. Men du bør ikke tro at alle musikere er født med akkurat slike fingre - dette er resultatet av deres profesjonell aktivitet. Dette betyr at alle kan justere lengden og tykkelsen på fingrene.

Det er mange tips om denne saken, blant de mest populære og effektive:

Spill på musikkinstrumenter.
Brodering og strikking.
Massasje. Det er den enkleste av alle metoder, siden den ikke krever for mye tid og materialkostnader.

Visuell forlengelse

Hvis lengden og tykkelsen på fingrene ikke er så kritiske, kan du gi dem ønsket utseende ved å bruke visse teknikker, for eksempel:

Øvelser for å forlenge fingrene

Et helt sett med øvelser er designet for å strekke, forbedre fleksibiliteten og styrke fingrene. Det første du trenger å gjøre er å varme opp fingrene, for å gjøre dette bør du stryke hver finger fra tupp til base, gjøre bevegelser som om du vasker hendene.

Stretching

Dette er neste trinn av gymnastikk, det utføres i følgende trinn:

Ta fingeren i basen og forleng den så langt som mulig. Hold i forlenget posisjon i ca. 15 sekunder, og slipp deretter. Gjør 20 repetisjoner for hver finger.
Ta tak i fingeren på langs og vri den. Hold også i denne posisjonen i 15 sekunder. Vri derfor alle fingrene 10 ganger med klokken og mot klokken.
Ta fingeren i neglefalanxen og trekk 20 ganger. Gjenta med alle fingrene etter tur.
Gjør fingertilt til venstre og høyre, 30 repetisjoner for hver.
Bøy og rett ut hver finger 40 ganger.
For den siste strekkøvelsen trenger du en bok den skal plasseres i midten av et bord eller en annen flat overflate. Plasser hendene på bordet, med tommelen over kanten, og med resten må du strekke deg etter boken i 10-15 sekunder. Etter dette, slapp av i hendene ved å riste dem og gjenta 4 ganger til.

Fleksibilitet

Dette komplekset består av følgende stadier:

Plasser begge hendene på bordet og løft hver finger vekselvis. I dette tilfellet er en viktig betingelse at hver finger stiger en om gangen, alle de andre må presses til bordet.
Neste er en øvelse for hele hånden. Den ene håndflaten må slappes av, den andre skal trykke på den og trekke den tilbake. Så strekk hver håndflate etter tur. Mellom tilnærminger, slapp av i hendene, som om du rister vann fra hendene.
En annen øvelse er å rulle en liten ball mellom fingrene på hver hånd etter tur. Samtidig må du ikke hjelpe deg selv med den andre hånden. Du kan gjøre denne øvelsen uten noen begrensning på antall tilnærminger og hvor som helst.

Styrking

Disse øvelsene er de siste i komplekset for å forlenge fingrene, bestående av følgende handlinger:

Knytt neven 40 ganger for hver hånd.
Fall på veggen med fingrene.

Effektivitet og funksjoner i komplekset

Det foreslåtte komplekset tilhører qigong-teknikken og bidrar til å tydelig forlenge fingrene. Resultatet kan sees etter bare en måned med regelmessig trening. Siden det er en mekanisk effekt på fingrene, bør ikke alle stadier av oppvarmingen og eventuelle handlinger forårsake smerte eller ubehag. Hvis du prøver for hardt, kan du skade fingrene i stedet for å forlenge dem.

Hvordan gjøre fingrene tynnere?

Med andre ord, hvordan gå ned i vekt i fingrene. Selvfølgelig er et slikt lokalt vekttap umulig for at fingrene dine ikke skal se ut som pølser, må du tape overvekt. Hvis alt er bra med vekten din, men fingrene dine fortsatt er langt fra grasiøse, spesielt hovne, bør du besøke en lege Indre organer spesielt nyrene og ekskresjonssystemet.

Ofte blir fingrene fyldige hvis en person fører en stillesittende livsstil, det vil si at fett samler seg i fingrene. Ofte er den visuelle effekten av tykke fingre skapt av rynket hud, i dette tilfellet vil trening alene ikke korrigere situasjonen du trenger for å ta spesielle bad og fukte huden på hendene. En daglig massasje fra tuppen av fingeren til basen vil hjelpe.

Ernæring

Det kan også gjøre fingrene tynnere og også hjelpe deg å gå ned i vekt. For å gjøre dette, må du følge følgende anbefalinger:

Konklusjon. Fingre må rett og slett være vakre og velstelte, spesielt for kvinner. Det er en slik betegnelse som "musikalske fingre", som bekrefter at tynne og lange fingre er vakre, og derfor streber mange etter å forlenge dem ved å bruke treningsteknikken ovenfor.

I kontakt med

Klassekamerater

Naturen skapte oss som vi er, med våre styrker og svakheter. Ofte er vi misfornøyde med visse deler av kroppen. For å "korrigere og forbedre" dem utviklet det seg plastisk kirurgi. Men av ulike grunner er det noen ganger upraktisk, spesielt når det kommer til skjønnheten i hender.

I I det siste Problemet med tynne fingre blir stadig mer uttalt. Mange kvinner ønsker å ha vakre tynne fingre. Selvfølgelig er tykkelsen på fingrene genetisk bestemt, men et sett med spesielle øvelser og riktig omsorg kan gi dem mobilitet, fleksibilitet og gjøre dem visuelt tynnere.

Hvordan gjøre fingrene tynne med musikk?

Årsakene til hovne fingre kan være deres lave mobilitet, opphopning av fett. Det er et vanlig uttrykk - "musikalske" fingre. Dette er hva de sier om lange, tynne og jevne fingre, som er karakteristiske for musikere (pianister, fløytister). Derfor er den enkleste måten å gi fingrene et elegant utseende på å spille piano eller fløyte. Hvis du ikke vet hvordan du spiller, er det verdt å ta leksjoner. Konstant øvelse med å spille musikkinstrumenter "utvikler" fleksibiliteten til alle fingre, som faktisk blir tynnere og mer elegante.

En erstatning for musikkinstrumenter kan være aktiviteter som også involverer finmotorikk i hendene: korrekt (med alle fingre) skriving på tastaturet, strikking, sying.

Massasje og gymnastikk for fingrene

En av grunnene til den visuelle tykkelsen på fingrene er slapp, rynket hud på hendene. Spesielle fuktighetsgivende og nærende hudkremer vil hjelpe hendene dine til å se yngre ut. Massering av fingrene hjelper også. Ved hjelp av tommelen må du massere hver finger på hånden fra puten til basen med bevegelser som minner om skruing. Pass på å trykke på leddene fra håndflaten.

Gymnastikk for fingre løser ikke bare problemet med tykkelse, men påvirker også generell tilstand leddene i phalanges. Fingergymnastikk inkluderer et kompleks av rotasjonsbevegelser, fleksjon og forlengelse av fingrene. Du kan bruke denne øvelsen. Armene er spredt til siden, gjerne på skuldernivå. Hendene er avslappet. Du må vifte med hendene og fingrene som om du rister vann fra lemmene. Det anbefales å utføre massasje og gymnastikk hver dag i 10-20 minutter.

Feng Shui

Hvordan gjøre fingrene tynnere var kjent i Kina. Feng Shui-baller, eller helseballer, er viden kjent. Den enkleste simulatoren for fingre og hender hjelper ikke bare med å gi fingrene et elegant utseende, men hjelper til med å forbedre koordinasjonen deres, masserer håndflaten og nerveendene til andre deler av kroppen.

Hvis beinene ikke stikker ut, så start raskt med øvelsene. Bøy og rett ut fingrene 10-20 ganger i fem tilnærminger om morgenen og kvelden. Du kan gjøre dette overalt: hjemme, på jobb, på t-banen, på kino. Og ikke engang tenk på å skulke! Den neste metoden er ikke vanskeligere, men krever tilstedeværelse av en horisontal overflate i nærheten. Spre fingrene som en vifte og riv av hver av dem vekselvis. Gjenta 2-3 ganger om dagen, og om et par uker vil du se resultatet.

Hvis du noen gang har spilt piano, bør du huske hvilke vakre og aristokratiske fingre læreren din hadde. Forny spilleferdighetene dine, og hvis livet har fratatt deg musikalsk talent, er det bare å imitere muntre melodier eller ta en nål og tråd eller strikkepinner, og fortsett - skap skjønnhet, akkurat som i arbeidstimer i barndommen. Øvelsen er ekstremt enkel, men utrolig effektiv med tanke på tøying, spenst og styrking.

Massasje rutine

Øvelsene i seg selv er ikke vanskelige og tar bare noen få minutter om dagen, men krever daglig repetisjon. Du kan muntre deg opp med tanken på at takket være dem blir ikke bare fingrene mer grasiøse, men også helsen til leddene dine blir bedre. Etter gymnastikk, skyll hendene kaldt vann og gi deg selv en massasje med fuktighetskrem. Rynker vil jevne seg ut, huden vil stramme seg, og fingrene dine vil til slutt gå ned i vekt.

Fingerøvelser er sjelden inkludert i generelle treningsprogrammer. I mellomtiden er styrking av dette området tilrådelig ikke bare for personer som er aktivt involvert i sport, men også for de som ønsker å fjerne fett i dette området.

Muskler i fingrene ligger bare på siden av håndflatene og er representert av muskelgrupper tommel og liten.

Den første gruppen danner eminensen til tommelen på hånden, og den andre danner en tuberkel på innsiden av håndflaten. Trening av disse områdene kan ikke bare styrke musklene og utvikle phalanges, men også lindre smerte.

Regelmessig trening av fingrene vil gi dem grasiøse former og fleksibilitet på bare et par uker.

Treningsprogram for 8 fingerbevegelser

Øvelser for å gå ned i vekt på fingrene bør utføres i samsvar med flere regler:

Før du utfører hovedøvelsene, bør du gjøre en grundig oppvarming, og før hver repetisjon av øvelsen, også strekke og kna problemområdet;
Det bør være pause mellom settene ikke mer enn ett minutt;
Treningen starter med mer lett trening, og går jevnt videre til det vanskeligste, noe som vil tillate deg å gradvis belaste musklene;
Du bør nøye overvåke følelsene som oppstår under utførelsesprosessen, og unngå følelser av ubehag og smertefulle manifestasjoner.

Bevegelser bør utføres i en oppvarmingsrytme, uten mye innsats, og i hver påfølgende repetisjon øker spenningen maksimalt. Du bør prøve å utføre øvelser med maksimalt bevegelsesområde. For å oppnå raske resultater, må du trene hver dag.

Varme opp

Oppvarming eller øvelser for fingrene kan inkludere et stort antall bevegelser som passer for en gitt muskelgruppe og leddbånd:

Klem og rett ut fingrene raskt flere ganger, og koble dem til en knyttneve.
Lag en knyttneve og rett ut fingrene én etter én, start med tommelen og avslutt med lillefingeren. Når håndflaten er helt åpnet, gjenta de samme bevegelsene i motsatt rekkefølge, og koble dem til en knyttneve.
Med innsats, vift ut fingrene så bredt som mulig, og fest den siste posisjonen i 3-5 sekunder.
Plasser håndflatene mot hverandre og begynn å presse med maksimal spenning.
Skyv vekselvis falsene på den ene hånden inn i håndflaten på den motsatte hånden.

Merk! Det finnes spesielle treningsmaskiner for å utvikle og styrke muskelstrukturen i fingrene, for eksempel kinesiske baller, som ikke bare diversifiserer øvelsene dine, men også gjør dem mer effektive.

Nå som musklene i lemmene er godt varmet opp, kan du gå direkte til øvelsene.

1. Fall mot en vegg

Kom deg inn i startposisjonen parallelt med veggen, gå tilbake 1-1,5 meter fra den, med føttene i skulderbreddes avstand;
Begynn å falle på veggen fra bekkenet, hold kroppen i vertikal stilling. Fallet skal være på fingrenes phalanges;
Skyv dem mot veggen og gå tilbake til startposisjonen.

Utfør 10-15 ganger i 3-4 tilnærminger.

2. Vis vulgaris

Heng på en bjelke eller på en skrå kant;
Heng i 15 sekunder, land deretter på gulvet og hvil like lenge.

Under øvelsen er det lurt å legge fingrene under rester av stoff. Gjør det maksimalt tillatte antall tilnærminger.

3. Hengende med åpent grep

Heng på en bred stang, 5 til 8 cm i diameter, med et åpent grep;
Hold deg i stillingen i 1 minutt, hvil deretter like lenge og gjenta øvelsen.

3-6 repetisjoner bør utføres. For å øke belastningen kan du utføre alternative henger, først på den ene armen, så på den andre.

4. Reverser håndleddsfleksjon

Ta startposisjonen: underarmen er på et flatt plan (bord), hånden klemmer en liten vektstang eller hantel som veier fra 2 til 6 kg ved hjelp av et direkte grep og henger fritt over kanten av bordet;
Begynn å bevege håndleddet, men ikke senk det ned. Du trenger bare å handle oppover til du når en horisontal posisjon.

5. Håndleddsrotasjoner ved hjelp av vekter

Plasser en gjenstand som veier fra 2 til 4 kg i hånden, hold den midt på tommelen og håndflaten;
Plasser hånden på et horisontalt plan, for eksempel et bord, og vri håndflaten opp;
Begynn å rotere håndleddet, med fokus på grepet ditt.

Utfør øvelsen 20-40 ganger i 1-3 tilnærminger. Det er hensiktsmessig å bruke en tung bok, en treplate, manualer, en vannflaske og andre husholdningsartikler som vektmiddel.

6. Krøll med vektstang

Øvelsen er vanskelig, og du kan gjøre den under forhold treningsstudio, og hjemme. For trening trenger du stang og horisontal overflate. Først må du strekke fingrene grundig: utfør klemme og løsnede bevegelser i 2-3 minutter, utfør deretter 3-4 repetisjoner av å henge på stangen i et halvt minutt, og først etter disse manipulasjonene vil underarmene være forberedt på tunge belastninger .

Ta startposisjonen: underarmene er på bordet, vektstangen er tatt omvendt grep, og børstene krøller seg fritt nedover;
Hev og senk vektstangen, hold deg i høyeste og laveste posisjon, mens åpning av håndflatene på lavere nivå forbedrer resultatet av treningen betydelig.

Det anbefales å gjøre 3-6 intense repetisjoner på 10-15 ganger. Mellom tilnærmingene bør du ta en pause på 5 minutter. Vekt må velges basert på dine egne fysiske evner. Hvis det er mulig å gjøre mer enn 6 repetisjoner, så må vekten økes. Hvis du går tom for styrke etter 3. sett, er det hensiktsmessig å redusere vekten på vektstangen litt.

Merk følgende! Før du utfører en øvelse som involverer vekt, bør du definitivt pakke håndleddene med spesielle klemmer eller en elastisk bandasje. Håndleddene må forbli urørlige gjennom hele bevegelsen. Det anbefales å gjøre denne typen trening ikke mer enn to ganger i uken.

7. Push-ups på fingertuppene

Utmerket. Det må imidlertid utføres med ekstrem forsiktighet for å unngå skader på leddene.

Aksepter vekt på strake armer, kroppen rettes fra topp til tå, armer er plassert på skuldernivå, og fingrene er spredt på støtteflaten;
Senk deg selv ned, bøy albuene mens du holder kroppen rett;
Skyv kroppen opp til startposisjonen.

Gjenta øvelsen 10-12 ganger i 2-3 tilnærminger.

Nybegynnere bør starte med å stå på tærne for å unngå skader. Når musklene tilpasser seg belastningen, kan du begynne å gjøre push-ups, først strengt på fem fingre, og over tid fjerne en om gangen for å forbedre effektiviteten. Hvordan pumpe opp denne muskelgruppen hjemme? Utfør denne nøyaktige bevegelsen regelmessig.

Forsiktig! Hvis fingrene bøyer seg for mye eller du føler alvorlig ubehag, må du gjøre øvelsen lettere ved å hvile knærne på gulvet. Denne bevegelsen bør heller ikke utføres av barn.

8. Slag på løse overflater

Øvelsen er mye brukt i ulike systemer kampsport, og når du utfører det, er det nødvendig å konsentrere seg om tanken på å føre hånden gjennom overflaten.

Åpne fingrene og slå på myke høyder som sand eller kornhauger.
Utfør øvelsen til fullstendig muskeltretthet.

Etter hvert som muskeltreningen øker, må du gå videre til harde overflater - kryssfiner, tre- og blikkplater, papp.

Andre metoder for å styrke den problematiske kroppsdelen

Fingrene ser ofte fyldige ut som følge av løs og slapp hud. Profesjonell fuktighetsgivende og nærende kremer vil hjelpe til med å løse dette problemet. Alternativt kan du forberede et parafinbad, som flater ut hud og fjerner overflødig væske.

Noen ganger synes fingrene tykkere på grunn av mangel på skikkelig bevegelse og aktivitet. Dette kan korrigeres ved å øve på musikkinstrumenter. For å gi fingrene eleganse og subtilitet er et piano og en fløyte perfekte.

Selvmassasje har også en positiv effekt på å gå ned i vekt og styrke problemområdet. På en bra måte Det vil også være en vanlig massasje til en annen person, som vil gi fingrene enestående styrke.

For god funksjon av kroppen er det nødvendig drikk 6-8 glass vann daglig. Ikke bare vil metabolske prosesser øke hastigheten i kroppen, men mindre salt vil begynne å bli avsatt, noe som er en av årsakene til hovne fingre.

Det er viktig å oppsøke lege, fordi i noen tilfeller tar folk feil hevelse for tykke fingre. I dette tilfellet er det nødvendig å sjekke organene som er ansvarlige for akkumulering av overflødig vann i kroppen - nyrene og hjertet.

Å gå ned i vekt i hvilken som helst del av kroppen krever en gjennomgang av kostholdet og restriksjoner i matvaner. En overflod av stekt, fet og søt mat kan forårsake overflødig volum.

Det er også nødvendig minimere saltinntaket, og bruk grønnsaker oftere i matlagingen.

Fysisk trening vil løse problemet med ikke bare elegansen til fingrene, men også deres helse. Regelmessige øvelser kan forhindre utvikling av artrose eller leddgikt, forbedre håndmotorikk og motorisk koordinasjon, som er en annen betydelig fordel med slik trening.