Hva du skal skrive i en veldig liten notatbok. Himmelske kontor: notatbøkene mine og det jeg skriver i dem

Som jeg har sagt mange ganger, det som tiltrekker meg personlig til notatbøker er snarere formen. Min bruk av notatbøker og notatbøker er rent utilitaristisk - en dagbok for planlegging, en notatbok for notater på jobben, og en annen bok som dagbok, som jeg fører ekstremt ujevnt, i pass og start.

For mange har det å føre en bok (eller rettere sagt flere) allerede blitt et system. Jeg vil introdusere et av disse systemene i dagens artikkel.

Kraften til notatbøker i papir

Alt jeg ser og hører kan være gnisten til en ny idé. Jeg skriver det ned umiddelbart og blar ofte i gamle notatbøker for å finne nye ideer eller forsikre meg om at jeg ikke har gått glipp av noe. Jeg vil råde alle unge mennesker som begynner i livet å ha en notatbok med seg. Dette er en god vane og verdt å sette seg inn i.

Richard Branson, grunnlegger av Virgin, milliardær

Jeg har en enkel notatbok med meg overalt. Jeg skriver alt ned der: ideer, tanker, økonomiske utgifter, mine handlinger i løpet av dagen (timing). Jeg bruker ingen elektroniske dingser eller mobiltelefon, selv om det er slike muligheter der.

Fordeler ved bruk

Tilgjengelighet;
Pålitelighet;
Bekvemmelighet.

Feil

Vanskeligheter med å gjøre endringer;
Høy kostnad per informasjonsenhet;
Sakte søk i arkivet.

Hvordan hjelper notatbøker meg?

Cache for hjernen. Som du vet, kan ikke mer enn 7+-2 objekter holdes i bevissthet samtidig. Personlig begynner jeg å få problemer med fire samtidige enheter. Å skrive på papir, visualisere og registrere data bidrar til å abstrahere fra detaljer og se hele bildet; eller omvendt, ved å fange helhetsbildet på papir, kan du jobbe godt med detaljene. Hjelper med alt fra planlegging av månedlige oppgaver til å utvikle arkitekturen til en stor applikasjon.
Tidsfordriv. Jeg skriver en plan for dagen i en notatbok (side i to, plan til venstre, timing til høyre). En månedsplan holdes i en notatbok hjemme osv. Og så er det en oppfatning at når du skriver på papir med hånden, har du en god effekt på underbevisstheten.
Registrering av inntekter/utgifter. For dagen - ankomst, plan, utgift.
Registrerer tanker. Det er veldig nyttig når en tanke, som de sier, er på tuppen av tungen din, å ta den og skrive den på papir, snu den sånn og sånn, og formulere den til slutt.
Opptak av ideer. Hvor mange ideer har jeg savnet fordi jeg ble distrahert et sekund - og det er det, jeg glemte. Nå, etter å ha grepet ideen i halen, holder jeg den, tar ut en notisblokk, skriver den ned - og det er det, det er klart.
Opptak av samtaler. Under forhandlinger tar jeg notater fra samtalen. Det hjelper mye å skissere en handlingsplan senere, uten store problemer med å huske hovedpunktene.
Arbeidsrekord. Du kommuniserer med noen, og plutselig har du, eller personen, et behov for å tegne/skrive - du tar frem en notatbok, som ligger der, og det er det - gjensidig forståelse er funnet.
Skissebok. Noen ganger er det interessant å tegne noe vakkert, det er veldig praktisk å gjøre det på papir.
Adressebok.Å skrive ned telefonnummeret som er diktert til deg på den andre siden av mottakeren er mye raskere på papiret (bare en stemmeopptaker er raskere). Og ikke: Kontakter -> Ny -> Legg til -> Telefon -> Mobil -> (taste inn et nummer), som jeg for eksempel hadde på Nokia. Så, i stille modus, legger jeg inn nummeret i telefonens adressebok.

Konklusjon

Å bruke notatbøker er ganske kontroversiell idé, i vår høyteknologiske tidsalder. Men etter å ha begynt å bruke notatbøker i papir, ble jeg så vant til verken iPhone, eller Nokia-arrangøren, eller diverse nettblokker. Det er noe tradisjonelt og pålitelig med en liten notatbok som alltid er for hånden, hjemme, på jobben og på veien.

1. Den første, og kanskje den mest forventede, er selvfølgelig en personlig dagbok. Tross alt kan du skrive inn i det ikke bare daglig kronologi hendelser, men også dine egne strålende tanker, mål og prestasjoner, minner og inntrykk, du kan lime inn fotografier, holde hemmeligheter og historier i det ... du kan ikke liste opp alt!

2. For å registrere drømmer: og ikke bare for opptak, drømmer kan uttrykkes i tegninger, du kan klippe ut bilder fra magasiner og lage komposisjoner og ulike assosiasjoner om temaet hva du vil, og dermed gjøre en vanlig notatbok til en ekte bok av oppfylte ønsker (nøyaktig oppfylt, fordi de definitivt vil gå i oppfyllelse!)

3. For å registrere drømmer: Jeg er sikker på at mange menneskers drømmer er fylt med utrolige hendelser, karakterer og sensasjoner, fordi dette er våre egne reiser gjennom andre verdener og rom! Eller kanskje, etter å ha skrevet ned en drøm en gang, vil du etter en stund bli overrasket over å oppdage at den var profetisk... Bare tenk hvor unike de er!

4. For å ta opp ideer: hvis du er en levende idégenerator, så er dette det du trenger! Det blir mye mer rom for nye tanker hvis de gamle renner ut på papiret. I tillegg er dette også praktisk fordi når du ikke har noen ideer, kan du alltid søke og være sikker på å finne noe nytt, men glemt, i disse postene)

5. For tegning: hvis du vet hvordan du tegner, så tror jeg at jeg ikke engang har noe å si her) Men hvis du aldri har gjort dette, eller har gjort dette i veldig lang tid, er dette en flott mulighet prøv deg selv for første gang eller igjen - foruten å gå tilbake til de gamle tegningene dine, vil du tydelig se hvor mye fremgang du har gjort i nye)

6. For å skrive: spille inn dikt eller sanger av din egen komposisjon, eller til og med skrive en historie eller et eventyr, som du i sin tur til og med kan illustrere med egne hender) Eller du kan omskrive dine gamle verk, og dermed lage for dem vakker ramme og en ekte håndskrevet bok.

7. For å lage en sitatbok: du vil sannsynligvis ha spesielle sitater i minnet som er meningsfulle for deg. En klok tanke lest eller talt i tide kan føre til store prestasjoner eller til og med uventede konklusjoner: utdrag fra bøker, fragmenter av filmer, linjer med dikt og sanger, og, selvfølgelig, sitater fra flotte mennesker - det er rom for kreativiteten din!

8. For inspirasjon: lag din egen inspirasjonsbok! Denne boken vil inneholde alt som inspirerer deg: magasinutklipp, dine egne fotografier eller til og med kunstpapir eller stoff - avhengig av området du lager. På denne måten vil alt som hjelper deg med å lage være rett foran øynene dine!

9. For å lage ditt eget leksikon: selvfølgelig hva du liker. Det kan for eksempel være et herbarium, som du i tillegg til å lime inn blader og blomster også kan legge til notater og skisser. Eller utvide området - og legg til skisser av sommerfugler og insekter, eller til og med tegninger og fotografier av fugler, lim inn fjærene du finner i nærheten, og bestem arten etter oppdagelsen deres)
Dette inkluderer også oppslagsbøker av et annet slag - bøker for oppskrifter, håndverksnotater (strikkemønstre, broderi eller veving av kuler); ulike spåkoner, tegn og symboler, eller til og med fantastiske skapninger! egen fantasi, for eksempel

10. For reiser: hvis du elsker å reise, eller bare drømmer om det, lag din egen reisedagbok! Bilder, tegninger, kart, metrokart, billetter, fremmedord, flagg, oversjøisk mat, hoteller og interessante steder, som absolutt er verdt å besøke.. og så se på og husk)

Hva skal jeg skrive i en notatbok, dagbok eller notatbok? Du står overfor dette problemet hvis du mottok en slik vare i gave eller kjøpte den for første gang.

Det er enten mange ideer eller ingen i det hele tatt. I tillegg synes du synd på å skjemme bort sidene med tull skrevet med klønete håndskrift.

Vi vil finne ut hva vi skal skrive i en notatbok, notatbok og dagbok. Men la oss først avklare noen punkter.

Forskjeller mellom en notatblokk, notatbok og dagbok

Forskjellen på en notisblokk og en notisbok er at notisboken er festet i toppen, og Notisbok fra siden. Derav prefikset "bok". Notatboken kalles også en reporter, fordi denne formfaktoren er praktisk for journalister.

Notatbøker forveksles ofte med notatblokker. Det er feil, men ikke dødelig.

Notisblokk eller notatbok for planlegging. I klassisk versjon, sidene i dagboken er fylt med spesielle markeringer som det er praktisk å holde planer på. Men du kan også bruke en vanlig notatbok for planlegging og vurdere det som en dagbok.

Notisbok
Notisbok
Dagbok

Notisblokk, notatbok og dagbok er papirverktøy. Papir fordi de er laget av papir. Og verktøy – fordi de brukes til å løse spesifikke problemer. Jeg påstår ikke å være forfatteren av dette begrepet, men jeg bruker det i bloggen.

Skriv hva du vil

Dette er et personlig verktøy og bare du kan bestemme hva du skal skrive i dagboken, notatboken eller notatboken din. Merk i det minste koketiden til kjelen. Du har all rett.

Gi slipp på ideen om at skrivingen din ikke er dyp eller stor. Papir brukes ofte til små ting som dagligvarelister. Skriv hva du vil. Dette er din greie, dine ideer og din virksomhet.

I artikkelen "Hva du skal skrive i en notatbok, dagbok og notatbok" vil jeg gi deg flere alternativer. Bruk eksempler eller ignorer.

Rekorder er universelle

Eksempler på hva du skal skrive i en notatbok eller dagbok er universelle. Opptak kan gjøres i alle instrumenter. Selvfølgelig er en dagbok mer egnet for planer, og en notatbok for personlig dagbok. Men hvem tør å forby blandingen.

Jeg vil kort beskrive hver idé. Jeg har spesifisert mange av dem i separate artikler. Bestem hvilken av de ovennevnte som er riktig for deg.

Hva du skal skrive i en notatbok, dagbok og notatbok

1. Mål, planer og lister

Papirverktøy er designet for tidsstyring. Planlegg, hold gjøremålslister, formuler og spesifiser mål.

Dette er en av de mest nyttige alternativer papirbruk.

2. Personlig dagbok

Nytten av en dagbok er på ingen måte dårligere enn planlegging. Hvis du fører en dagbok i en notatbok eller notatbok, vil du definitivt ikke gå galt.

Del tanker, refleksjoner, erfaringer og følelser.

3. Kreativitet

Uansett hva du lager, vil en notatblokk, dagbok eller notatbok hjelpe deg. Tegn, skriv dikt og historier, generer ideer og skisser.

4. Selvutvikling

Hvis du er engasjert i selvutvikling, vil en notatbok være nyttig for deg. Registrer retninger og suksesser, systematiser kunnskap, hold en liste over bøker.

5. Ideer

Registrer hver idé. Les deretter på nytt og bestem deg for hva du skal gjøre med dem. Sett i verk, utsett eller kast.

Ideer dukker opp spontant. Slik forsvinner de. Ta tak i den og fest den til siden. Hvem vet, kanskje en av dem vil forandre livet ditt.

Selv den lodne vet hva han skal skrive i en notatbok eller dagbok.

6. Tanker

Hvis du ikke vil føre dagbok (punkt 2), så skriv i det minste tankene dine. Selv i en forretningsdagbok er det et sted for dem. Beskriv hendelser, stemninger, tilstander. Last opp alt i hodet ditt. Få orden på ting.

7. Arbeids-/studienotater

Avhenger av hovedyrket ditt. Men uansett hva du gjør, er det garantert relatert informasjon. Timeplan, timeplan, oppgaver, litteraturliste m.m.

Hvor ellers kan du skrive dette ned, hvis ikke i en notatbok, notatbok eller dagbok.

8. Møter, arrangementer

Både jobb og personlig. Oppsummer kort og fremhev hovedideen.

Når møtet eller presentasjonen skrider frem, skriv ned alt som virker viktig. Du vil huske bedre og deretter bruke notatene.

9. Økonomi

Det er lettere å registrere små inntekter i spesielle søknader. Men det er bedre å planlegge månedlig budsjett, reiser og arrangementer på papir.

Legg til en handleliste. Ikke brød, melk, ost, men noe mer omfattende. Hva du må tenke på og planlegge på forhånd.

Oppsummer de økonomiske resultatene for uken, måneden og til og med året.

10. Spørsmål og løsninger

Noen ganger dukker det opp spørsmål i hodet ditt som fortjener oppmerksomhet. Skriv dem ned og reflekter over dem fritid. Svarene ligner ideene. De påvirker også livet.

11. Kontroll og analyse

For å oppnå resultater mer vellykket, kontroller og analyser deg selv. På slutten av uken eller måneden, ta status. Skriv hva du gjorde, hva du ikke gjorde, av hvilke grunner.

12. Lister

Alle elsker lister. Bøker, filmer, reiser og mer.

Andre notater

Jeg vil overføre essensen av dette punktet til deg. Du vet bedre.

Hva skriver jeg?

Jeg elsker, skriver og samler på notatbøker. Derfor leder jeg fire om gangen. Først- dagbok. Virksomheten min bor der. Planer for uken og for hver dag. Jeg fører også eventuelle oppføringer i dagboken som er knyttet til virksomhet: lister, utgifter og inntekter, ideer m.m.

Den andre notatboken er en dagbok. For personlig og uanstendig.

Den tredje er kreativ. For å tenke og lage tekster. Jeg har flere retninger jeg skriver i. Jeg tildelte en del av notatboken min til hver og jeg tenker på det, kommer opp med ideer og har det generelt gøy.

Den fjerde er lomme. Dette er et slags kompromiss mellom de tre foregående. I den kan jeg lage en liste over oppgaver (dagbok), skrive ned det som bekymrer eller interesserer meg (dagbok), og skissere en idé, strukturen i teksten (kreativ). Jeg fikk en lommeassistent for ikke å bære med meg flere verktøy. For utflukter hjemmefra og turer til andre byer og land.

Dette systemet oppfyller mine behov. Jeg kom ikke til det med en gang, men etter dusinvis, om ikke hundrevis, av forsøk.

Bli med eierne og beundrerne av papirpapir. De bærer, i tillegg til fordeler, en spesiell sjarm. Snart vil notatbøker og notatblokker bli noe sånt som vinylplater. Arkaisk, dårligere enn moderne innovasjoner, men samtidig mister de ikke sitt publikum.

Ikke tenk lenge på hva du skal skrive i notatboken din, skriv. Ta den med deg og ta notater. Ikke bekymre deg for form og innhold. Du vil ikke kunne komme opp med det perfekte konseptet for bruk av papir med en gang. Og til slutt, bli kvitt tullet om at notatene dine vil ødelegge notatboken eller ødelegge ryktet.

Jeg delte ideer om hva jeg skal skrive i en notatbok, planlegger og notatbok. Hvis hjertet ditt reagerer på et punkt, ta et verktøy og skriv.

Mange har notisblokkmani. Min for eksempel :)
En tom notatbok er full av løfter. Du kan tenke, skape, uttrykke deg selv. Når du ser på en tom notatbok, kan du ikke unngå å bli fristet til å ta en penn og begynne å fylle ut sidene.
Til tross for at det er veldig mange notatbøker, et stort nummer av folk ber bokstavelig talt om Moleskine-notatbøker fra det milanesiske selskapet Modo & Modo. På Moleskine-notatbøkene høy kvalitet, de er bærbare, du kan ta dem med deg overalt, de har en lomme for oppbevaring av notater. I tillegg har sidene en utmerket tekstur: den er behagelig å ta på, og pennen etterlater ikke et merke på baksiden.

1. Journal for ernæring og trening. Mange drømmer om å ha en utmerket figur og utmerket helse. For å oppnå dette må du først se på hva du spiser og hvilke øvelser du gjør. Bruk en notisblokk for å holde en journal over kostholdet og treningsrutinen din.

Lag en mal for å spore hva du spiser. Du kan for eksempel føre journal etter følgende prinsipp: Dato - Tid - Vare - Porsjonsstørrelse - Næringsstoffer - Kalorier.

I tillegg kan du lage en annen mal for å spore hvor mye du trener og hvor mange kalorier du forbrenner. For å gjøre dette kan du føre opptegnelser i følgende rekkefølge: Dato - Tid - Handling - Varighet - Forbrente kalorier.

2. Tracker av din tid. En tom notisblokk kan brukes til å skrive ned hvordan du bruker tiden din. Bestem en gang for alle hvor tiden din går. I tillegg, hold styr på følgende:

Hvor mye tid bruker du på å somle (utsette ting til senere)?
Hvor ofte tar du pauser?
Jobber du med ett prosjekt eller pleier du å multitaske?
Hvor mye tid bruker du på å jobbe med dine viktigste livsmål?

Hvor mye tid bruker du på unødvendig arbeid og uviktige ting?

3. Utgiftssporer. God bruk for en tom notatbok er å bruke den til å spore utgifter. Bestem følgende:

Bruker du penger på unødvendige ting?
Hvilke utgifter kan kuttes?

Investerer du penger i utdanningen din, inntektsgivende eiendeler, skaper du minner for livet, eller kaster du det bort?

4. Start en «One Sentence Journal». Hvis du har lite tid eller ikke er noe for deg å skrive, kan du prøve å holde en "en-setningsdagbok". Skriv én setning om dagen din hver kveld. Det kan være følgende:

"I dag var en god dag".
"En mann som snakket i telefon mens han kjørte, slo meg nesten med bilen sin. Hele livet mitt blinket foran øynene mine."
"I dag ble jeg endelig ferdig med historien min."

Hvis du gjør dette i 5 år, vil du få en 5-års oppsummering av livet ditt.

5. Start en takknemlighetsdagbok. Du har sikkert hørt det mange ganger: nøkkelen til lykke er å fokusere på de positive sidene ved livet ditt. Og en måte å sikre at du gjør dette på er å føre en takknemlighetsjournal.

Vitenskapelig forskning har bekreftet de enorme fordelene ved regelmessig å skrive ned det du er takknemlig for i livet. Den enkleste måten å føre journal på er å bruke noen minutter hver kveld før du legger deg til å skrive ned 5 ting du er takknemlig for.

6. Skriv «morgensider».«Morning Pages» er en slags «test av pennen». De ble kjent takket være Julia Camerons bok «The Artist's Way». Tanken er å ta seg tid hver morgen til å skrive tre sider med tankene dine. Skriv alt du tenker på. Beskriv de tingene som plager deg, lag en plan for dagen, ta kontakt med din sanne ønsker(hva du egentlig vil, ikke hva samfunnet pålegger deg).

7. Lag din livshistorie. Lag en liste over spørsmål som vil inspirere deg, og begynn å skrive ned minnene dine i en tom notatbok.

Spørsmål kan være: Hva betyr etternavnet ditt? Hvilke historier fortalte bestefaren din som barn? Hva er dine favoritt sommerminner?

8. Gjennomfør en revisjon ulike felt Av livet ditt. Det er veldig viktig å periodisk evaluere ulike områder av livet ditt for å forbedre dem og komme videre. Slike poster kan lagres i notatboken din.

Hvis du for eksempel sporer energien din, kan du registrere aktivitetsnivåene dine gjennom dagen i en notisblokk. Føler du deg utmattet etter å ha kommunisert med noen mennesker? Opplever du et utbrudd av energi hvis du spiser et eple i løpet av dagen? Hvordan vil du føle deg hvis du tar en kort lur?

9. Adopter Leonardo da Vincis vane. Leonardo da Vinci hadde for vane å alltid ta med seg en notatbok uansett hvor han gikk. Han brukte en notatbok til å tegne mennesker, fugler, gjenstander som han kunne observere under sine turer, for å registrere tanker og observasjoner. Den enkle vanen med å skrive ned ideer tillot Leonardo å undersøke dem nærmere og forbedre dem over tid.

Du kan bruke en notisblokk, for eksempel, til å skrive ned navnene på karakterene i den fremtidige historien, navnet på fargen du nettopp åpnet, interessant dialog ting du har hørt, ideer til nye blogger, dikt du har kommet på, oppskrifter du vil prøve, og andre tanker.

10. Skriv ned sitater du liker. Det er så flott å bare sette seg ned med en notisblokk med smarte tanker og fordype deg fullstendig i visdommen deres. Begynn å skrive ned sitater du liker, og snart vil du ha en hel notatbok fylt med motiverende ordtak som kan øke moralen din når som helst.

11. Begynn å føre dagbok. En dagbok er en beskrivelse av dagen din. Den inneholder også dine følelser og tanker om hendelsene som skjedde med deg i løpet av dagen. Mange bruker spesielle maler for å hjelpe dem med å føre dagboken. Du kan lage disse malene selv. Denne malen kan brukes som et eksempel:

Dette fikk meg til å smile i dag;
Dette fikk meg til å tenke;
Dette burde vært gjort annerledes i dag;
Dette er hva jeg lærte i dag;
Dette er noe bra jeg gjorde i dag;

12. Hold en kunstdagbok. En kunstjournal ligner på journalen diskutert ovenfor, men du kan inkludere tegninger, skisser og pynt. Du kan også klippe ut bilder fra magasiner og lime dem inn i kunstdagboken din, legge til bilder og andre visuelle elementer.

13. Skriv ned ideer fra bøker du leser. Når du leser en bok for å lære noe nytt, vil det være flott om du lager sammendrag denne boken. ved å skrive ned hovedideene du synes er interessante. Dette kan gjøres i form av vanlige notater eller i form av hjernekart. I hovedsak gjør du notatboken din til et arkiv med kunnskap.

14. Før måljournal. En måljournal er et kraftig verktøy for å nå nettopp disse målene. Fordelen med å skrive ned mål er det

Dette tvinger deg til å skrive ned ambisjonene dine, det vil si ta det første skrittet mot oppfyllelsen av dem;
Registrering av mål - flott måte lage en plan for å oppnå dem. Dette vil hjelpe deg å overvinne omstendigheter og vanskeligheter som kan komme din vei;
Du vil kunne spore fremgangen din;
Dette vil tvinge deg til å bli mer ansvarlig.

15. Analyser livet ditt. Sokrates sa en gang at livet uten analyse er ufullstendig. Vi kan ikke oppnå personlig og åndelig vekst, hvis vi ikke tar oss tid til å reflektere over livene våre.

En av de beste måteneÅ analysere livet ditt betyr å stille deg selv de riktige spørsmålene som vil få deg til de riktige tankene.

16. Lag din ønskeliste. Ta en tom notatbok og lag en liste over hva du ønsker å gjøre i livet ditt. Skriv ned ting som dette:

Besøk Paris om våren;
Gå til karnevalet i Rio de Janeiro;
Gå til Super Cup;
Ta med familien til Disneyland;
Å skrive en roman.

Du kan også bruke en Moleskine eller en hvilken som helst annen notatbok til å skrive mulighetenes bok - en slags "Guide to Dreams".

17. Bruk den til skriveøvelser. Hvis du vil bli forfatter eller forbedre skrivetalentet ditt, bør du skrive så ofte du kan. For å holde skrivemusklene dine tonet, finn en samling interessante essay-emner og bruk den til skriveøvelser.

18. Begynn å føre en språkjournal. Når du underviser nytt språk, det er utrolig viktig å skrive ned alt du lærer. Du kan bruke en journal til dette. Her er noen ting du kan inkludere i den:

Skriv ned hvert nytt ord for deg selv;
Skriv grammatikkregler;
Skriv ned studiemetoden du følger, legg merke til hvor effektiv den er;
Skriv ned vanlige feil du gjør, slik at du kan jobbe deg gjennom dem senere.

En enkel notisblokk kan hjelpe deg med å forbedre livet ditt. Hva vil du gjøre med notatboken din?
Her er videoen min for de som liker å høre mer

Oversettelse av artikkelen http://daringtolivefully.com/things-to-do-with-a-notebook

Du fikk en notatbok, og du ble fornærmet av en slik person på grunn av den ubrukelige gaven? Forgjeves, fordi en notatbok er tomme sider fulle av løfter. Når du ser på blanke sider, er det nesten umulig å motstå fristelsen til å ta en penn og begynne å fylle den ut.

Dessverre eller heldigvis har så langt ingen applikasjoner vært i stand til å komme i nærheten av følelsene som en fysisk notisblokk gir. Det har mange fordeler: du kan tegne, skrive, lime inn hva som helst, krysse ut, tegne tabeller og endre håndskriften din. Med riktig nivå kan du gjøre det om til et kunstmesterverk. Her er noen tips om hvordan du kan bruke notisblokk i din Hverdagen(i tillegg til tradisjonelle innspillinger).

Mat- og treningsjournal

Mange mennesker har treningsmål og... De to hovedpilarene i enhver sport og fysisk aktivitet- Dette:

hva spiser du
hvilke øvelser gjør du

Lag en mal for å spore maten du spiser. Øverst på siden skriver du følgende: dato, klokkeslett, rett, porsjonsstørrelse, næringsstoffer, kalorier.

Lag en annen mal å holde styr på fysisk trening og hvor mange kalorier du forbrenner. Øverst på siden skriver du følgende: dato, klokkeslett, aktivitet, varighet, antall forbrente kalorier.

Spor tid

Du kan bruke en notisblokk for å holde oversikt. Finn ut en gang for alle hvor den forsvinner. I tillegg, hold styr på følgende:

Hvor mye tid kaster du bort på grunn av utsettelse?
Hvordan takler du irritasjoner og distraksjoner?
Fullfører du oppgaver én om gangen eller jobber med flere samtidig?
Hvor mye tid bruker du på de viktigste målene i livet ditt?
Hvor mye tid brukes på ikke-essensielle oppgaver?

Spor utgifter

Å holde styr på hvor pengene dine går er en god og klok strategi. Hold øye med følgende:

Har du useriøse utgifter?
Hvilke utgifter bør du kutte?
Investerer du pengene dine? For eksempel inn i utdanning, inn i inntektsgivende eiendeler, inn i nye erfaringer?

Begynn å journalføre én setning

Hvis du har veldig lite tid eller ønsker å utfordre deg selv, kan du prøve å holde en dagbok der du bare skriver ned én setning per dag. Ikke mer. Dette vil hjelpe deg å bli mer bevisst og lære å sette maksimal mening i et minimum av ord.

Hvis du fører en dagbok som denne i fem år, vil du etter denne tidsperioden motta en sanntidskapsel av livet ditt.

Start en takknemlighetsdagbok

Du hører og leser det igjen og igjen: nøkkelen til lykke er å innpode deg selv vanen med takknemlighet. Så når du starter en takknemlighetsdagbok, vil du endelig forstå hvorfor det snakkes så mye om det.

Forskning utført av psykologer har funnet mange fordeler med den vanlige praksisen med å skrive ned de tingene du er takknemlig for. Den enkleste måten å føre en takknemlighetsdagbok på er å skrive ned fem ting du er takknemlig for hver kveld før du legger deg.

Morgen sider

Tanken er å skrive tre sider umiddelbart etter oppvåkning. Bare skriv alt du tenker på i tre sider og stopp. Bruk morgensider til å løse problemer som plager deg, planlegg dagen din og forstå dine sanne ønsker.

Gjennomfør en revisjon av livet ditt

Du begynte for eksempel å legge merke til at du de siste månedene så vidt har overlevd til kvelden - du er så utslitt på grunn av mangel på energi. Begynn å spore energinivåene dine gjennom dagen. Føler du deg utmattet etter å ha samhandlet med visse mennesker? Kanskje du burde spise et eple og se hvordan det påvirker energinivået ditt? Hvordan føler du deg på slutten av arbeidsdagen?

Kopier vanen til Leonardo da Vinci

Leonardo da Vinci utviklet en vane å alltid ta med seg en notatbok uansett hvor han gikk. Han brukte den til å lage skisser av mennesker, fugler eller gjenstander han så på sine turer, og til å registrere ideer og observasjoner.

Med denne vanen vil du kunne:

Ta opp innholdet i en samtale som er overhørt på en kafé
Kom opp med navnene på karakterene i romanen din
Fang tilfeldige tanker

Skriv ned dine favorittsitater

Begynn å skrive ned sitater du elsker, og snart har du en notatbok fylt med inspirerende ord som kan hjelpe deg med å løfte humøret ditt når som helst.

Kunstmagasin

Kunstjournalen inkluderer tegninger, kruseduller og pynt. Det kan også bare være en liste over ideene dine: bra og ikke så bra. Du kan også klippe ut bilder fra magasiner og lime dem inn i kunstdagboken din, og inkludere fotografier og andre visuelle elementer.

Mållogg

En slik journal er et utmerket verktøy for å nå mål. Fordeler med å føre måldagbok:

Å skrive ned målene dine på papir er det første skrittet for å gjøre dem til virkelighet.
Å skrive ned målene dine er en fin måte å lage en plan for å nå disse målene. I tillegg kan det hjelpe deg med å identifisere eventuelle hindringer du kan støte på underveis.
En måljournal lar deg registrere fremgangen din.
Måljournalen gir mulighet for rapportering.

Bøtteliste

Bucket List er en liste over ting du ønsker å gjøre i livet ditt. Enig, det er dumt å ha denne listen i hodet, spesielt siden du ikke kan beholde alt. Og i en notatbok kan du også tenke og planlegge. Vil du til Disneyland? Lag et kart over dette målet.

Bruk en notisblokk til skriveøvelser

Hvis du vil bli forfatter eller forbedre håndverket ditt, må du skrive så ofte som mulig.

Lære et språk

Når du lærer et nytt språk, er det utrolig nyttig å holde styr på alt du lærer. Du kan gjøre dette ved å bruke en notisblokk for å lage en språkdagbok. Her er noen av tingene du kan inkludere i språkdagboken din: