Kjærlighetsavhengighet hva du skal gjøre. Mantra for å bli kvitt kjærlighetsavhengighet

Å bli kvitt kjærlighetsavhengigheten på egen hånd er ikke en lett oppgave. Det er forankret i hendelser tidlig barndom, er assosiert med langvarige psykologiske traumer som har blitt undertrykt og ikke kan trenge inn i bevisstheten igjen. Svært ofte innser ikke ofre for kjærlighetsavhengighet at de kan leve annerledes.

Det første skrittet til bedring er å akseptere det faktum at å sitte fast i destruktive forhold er en sykdom og det er ikke romantisk å lide.

Flytte vekten fra din kjære og hans problemer til deg selv.

Dette innebærer at all energien som tidligere ble brukt på å opprettholde et usunt forhold, vinne kjærligheten hans og/eller løse problemene hans, må rettes mot å helbrede seg selv. Husk, uansett hvor mye innsats du legger i å endre det, vil du ikke kunne gjøre det. Du kan bare hjelpe deg selv i denne situasjonen. Du, som ingen andre, fortjener oppmerksomhet og omsorg.

Din egen utvinning bør være din førsteprioritet. Hvis du gjør dette av og til eller halvhjertet, vil du ikke være i stand til å motstå vanens kraft og endre eksisterende atferdsmønstre. Fra nå av bør personlige saker bli viktigere for deg enn å møte din kjære og diskutere problemene hans. Du trenger ikke lenger å gi opp målene dine for å unngå hans mas eller sinne. Å gjøre ham glad er ikke lenger din jobb.

Å nekte kontroll og manipulasjon i forhold.

Ikke påtreng din hjelp der den ikke blir bedt om. Din elskede er voksen og vet like godt som deg hvordan du skal takle denne eller den livssituasjonen. Men han vil ikke være motivert så lenge du gjør alt for ham. Ved å bestemme hva han skal gjøre, tar du ansvar for livet hans, og med det ansvaret for hans lykke og velvære. Det er umulig å takle denne oppgaven, siden lykke er en indre tilstand, og ingen bortsett fra oss selv kan gi den. Men hvis det oppstår problemer, vil partneren din alltid ha noen å skylde på, fordi han stolte helt på deg. Bruk godkjenning og ros kun der det kommer fra rent hjerte, og ikke for at partneren din skal oppføre seg slik du synes. Dette er også manipulasjon. Gi din utvalgte mer frihet i forholdet, ikke spor hans handlinger.

Hvis han har problemer, ikke bland deg inn. La ham finne en vei ut på egen hånd og dermed ta ansvar for livet sitt igjen. På dette stadiet må du aktivere selvkontroll slik at du for første gang rett og slett ikke gjør noe og ikke sier noe. Selv om det ser ut til at situasjonen er i ferd med å bli uhåndterlig, respekter partneren din nok til å tro at han kan håndtere det på egen hånd. Han vil sannsynligvis begynne å bli fornærmet når du ikke gjør noe. Men mens han saboterer forsøkene dine på å forandre ham, er denne kampen ekstern (han kjemper med deg hvis de ikke eksisterer, må han kjempe med seg selv). Hvis du virkelig ønsker å hjelpe din kjære, så hjelp deg selv først.

Ikke spill spill.

Spill er en kunstig kommunikasjonsmetode, den brukes for å unngå ekte intimitet. Til en viss grad er spill tilstede i sunne forhold, men de dominerer i destruktive. De mest populære rollene i medavhengige forhold er: "redningsmann", "forfølger", "offer". De innebærer å oppnå et mål ved å bli god, ond eller hjelpeløs. Bak dem ligger ønsket om å se partnerens omvendelse. Gi opp dette spillet, du trenger ikke vinne argumentet hver gang. Du kan ganske enkelt forlate spillet ved å nekte et svar i en tvist som bidrar til fortsettelsen. Det er som ping pong, hvor du må slå ballen en gang. Roller er ikke begrenset til ord, de strekker seg til hele livsscenarioet og begynner å bestemme atferdsstereotypier, og det er derfor det er så viktig å ikke bli dratt inn i spill.

En kvinne som velger rollen som en "stalker" vil strebe etter å finne mangler hos de rundt henne og rette dem. Dette er en kamp mot de mørke kreftene som beseiret henne i barndommen, som hun nå, med voksenerfaring, ønsker å slå tilbake. I rollen som "frelser" vil en kvinne ta seg av de rundt henne. Men motsatt side bekymringskontroll. I barndommen var det mye kaos og motgang, og som voksen prøver hun å motstå at situasjonen igjen vil komme ut av kontroll. "Offret" vil alltid være avhengig av andre, men hennes svakhet har sin egen styrke - dette er skyldfølelsen som hun inspirerer til andre. Når du spiller spill, vil du alltid ha følelsen av at din lykke avhenger av noen andre. Å slutte i spillet betyr å ta ansvar for livet ditt, for dine egne avgjørelser, handlinger og deres konsekvenser.

Ta ansvar for ditt eget liv.

Analyser hva som gir glede i livet ditt og hva som gir deg problemer og skuffelser. Husk alt hyggelig og ubehagelig som skjedde med deg, fremhev de områdene i livet der du opplever de største vanskelighetene (forhold til menn, sex, karriere, kommunikasjon med foreldre). For enkelhets skyld kan du skrive alt ned på et stykke papir. Dette vil hjelpe deg med å se tilbakevendende temaer og automatiske atferdsmønstre. For best resultat, prøv å være ekstremt ærlig og ærlig med deg selv. På dette stadiet er hovedoppgaven din å studere deg selv. Dette vil hjelpe deg å slutte å skylde på andre for at livet ikke har blitt slik du ønsker, og nekte din del av ansvaret. Når du innser dette, kan du begynne å endre de aspektene av livet som ikke gjør deg lykkelig. Valgfrihet vil åpne seg for deg, som ikke var tilgjengelig mens du anså deg selv som et leketøy i hendene på andre mennesker og omstendigheter.

Utvikle din egen personlighet.

Du var så opptatt av å ta vare på partneren din at du kanskje har glemt hva du egentlig liker. Skal finne den igjen. Ikke vær redd for å prøve nye aktiviteter, møte nye mennesker, gå steder du aldri har vært, gjør ting du ikke var modig nok til å gjøre før. Det er ingen feil i livet, det er bare leksjoner og de er nødvendige for utvikling. Ikke søk godkjenning fra din partner eller foreldre hvis forholdet ditt til dem er brutt. Det er gunstig for dem at du forblir den samme, da trenger de ikke å endre seg selv.

Noen ganger må du gjøre selv de handlingene du ikke vil, ta mer vare på deg selv og mindre på andre, lære å forsvare rettighetene dine, be om det du trenger, risikere å bli nektet, si "nei" hvis det gagner deg i stedet for "ja" for å glede andre. Vær mer oppmerksom på deg selv, lær å gi deg selv gaver, planlegg dagen din slik at du får tid til interessante og hyggelige aktiviteter. Du kan føle deg tom fordi du ikke lenger trenger å leve noen andres liv. Føl det og aksepter det, gradvis vil det begynne å fylles med dine nye mål og ønsker. Hvis du ikke gjør dette og fortsetter å prøve å forbedre andre, vil tomheten forbli for alltid. Ikke vær redd for å være spontan, å improvisere, dette vil balansere din vanlige tilbakeholdenhet og ansvar. Etter hvert som du utvikler deg, når du personlig modenhet og beveger deg lenger og lenger bort fra barndommens frykt og destruktive atferdsmønstre.

Lær å være egoistisk.

Sett av tid hver dag som du kun kan vie til deg selv og din utvikling. Ikke prøv å tilpasse deg ubehagelige livsforhold. Husk at personlige ønsker og behov er svært viktige, og det er ditt direkte ansvar å tilfredsstille dem. Dette ny modell atferd vil uunngåelig føre til misnøye for sine kjære. Tidligere var deres velvære din første prioritet, og de likte det på den måten. Ikke be om unnskyldning eller kom med unnskyldninger, vær godmodig og munter. Ikke ta deres harme på alvor, og det vil snart forsvinne. Dette er hvordan de prøver å bringe deg tilbake til ditt tidligere atferdsmønster, ikke gi etter. Lær å lytte til din indre stemme og følge instruksjonene vil hjelpe deg å utvikle sunne personlige interesser. Tidligere fanget du bare hint om andres behov - slå av denne bølgen, den hindrer deg i å lytte til din indre stemme.

Ikke vær redd for å be om hjelp.

Det er ikke lett å gjøre alle trinnene ovenfor på egen hånd. Hvis du føler at du er klar til å knipse og gå tilbake til tidligere destruktive atferdsmønstre, ikke vær redd for å be om hjelp. Du kan gå til en støttegruppe eller se en terapeut. Gjør dette hvis du legger merke til at til tross for all din innsats, endrer livet ditt seg ikke til det bedre, men til det verre. Mange mennesker er redde for at det å henvende seg til en spesialist vil føre til tap av så mye meningsfulle relasjoner. Dette er helt valgfritt med riktig tilnærming, utvinning vil påvirke ikke bare din personlighet, men også dine relasjoner.

Under påvirkning av endringene som begynner å skje med deg, vil dine kjære bli tvunget til å endre seg. Noen blir stoppet av at de må bruke tid og penger på sin egen helbredelse. Prøv å sammenligne disse utgiftene med de du allerede har gjort for å overdøve smerten fra et destruktivt forhold eller fra et aldri overlevd brudd. Ta din tankeløse shopping her for å ta tankene bort dyre gaver til en du er glad i for å gjøre det godt igjen, reiser for å glemme deg selv, problemer på jobben på grunn av din beklagelige sinnstilstand, forsømmelse av helse til et punkt hvor dyr medisinsk intervensjon er nødvendig, netter tilbrakt i tårer. Det er mer fornuftig å investere disse pengene i din utvinning og velvære.

Bare en voksen i hjertet kan ha et rolig og harmonisk kjærlighetsforhold. Voksen kjærlighet er lys og praktisk talt fri for angst. Men det er andre, gale, usunne forhold.

er en sykdom som behandles i spesielle grupper i Amerika. Hvis du ikke bor i USA, må du håndtere problemet selv. I vårt land er det ikke engang vanlig å adressere slike spørsmål til en psykolog, siden befolkningen ikke er vant til å stole helt på vanskene deres. til en fremmed, og til og med betale mye penger for det. Bare noen få drar nytte av rådene fra en kvalifisert spesialist, mens resten prøver å finne ut av det på egen hånd.

Kjærlighetsavhengighet i moderne forhold livet forekommer ganske ofte. Ifølge noen er en tilknytning av ekstrem styrke tvert imot bra. Men en slik holdning fører til slutt til et sammenbrudd i forholdet.

Du kan være interessert i å umiddelbart lese:

Tegn på kjærlighetsavhengighet

Det er følgende vanlige symptomer som indikerer tilstedeværelsen av kjærlighetsavhengighet:

1. Fremveksten av angst på grunn av langvarig fravær av en kjær;

2. Kjærlighetsavhengighet gir opphav til en urimelig følelse av sjalusi. Negative følelser dukker opp selv når partneren bare snakker med et medlem av det motsatte kjønn;

3. Konstant behov for bekreftelse av kjærlighet til din person;

4. Forventninger fra din ledsager om fullstendig underkastelse til ditt testamente;

5. Frykt for ensomhet og frykt for å bli forlatt. Ønsket om å eie en person fullstendig.

6. Vanlig atferd, tanker og følelser er forvrengt til det ugjenkjennelige.

Ofte manifesterer kjærlighetsavhengighet seg når en person ikke lenger oppfatter sin andre halvdel som en uavhengig og fri person, og vurderer ham bare som en fortsettelse og tillegg av seg selv. Samtidig høres setninger som: «Vi er ett», «Du er meningen med livet mitt», «Jeg kan ikke leve uten deg». Det er med disse ordene at mennesker som er avhengige av kjærlighet tydelig viser frykten for å bli forlatt.

Hva kan du gjøre for å overvinne kjærlighetsavhengighet? Først av alt, lær å stole på deg selv og bli mer selvsikker. For dette anbefaler psykologer å gjennomføre autotrening. Hvis disse øvelsene gjøres regelmessig, kan de gjøre underverker. Og dette vil du garantert se! Du kan selv finne på fraser for selvhypnose. Dette kan være utsagn om lykkelig liv, en god jobb, kjære venner, god helse, bevis på at du er glad og elsket, etc. Gjenta de valgte frasene 20 ganger før du legger deg, samt etter å ha våknet. Teknikker fra samme serie vil være effektive:

- hver gang du slår på vannet, forestill deg mentalt hvordan kjærligheten din til personen forsvinner sammen med vannet;

- forestill deg at han gjør hverdagslige, ikke de mest ubehagelige fysiologiske aktivitetene - dette utrydder perfekt den usunne tilbedelsen til den andre halvdelen.

Alt beskrevet ovenfor er mer knyttet til å jobbe på egen hånd psykologisk tilstand og er veldig nyttig for å heve selvtilliten. Men mange mennesker er interessert i hvordan man kan bli kvitt kjærlighetsavhengighet ved hjelp av radikale metoder. Dette er et logisk ønske. Du bør ikke sitte stille, du må være aktiv!

Les også: – svaret står i stjernetegnet

1. Forby deg selv fra alle tanker om gjenstanden for avhengigheten din. Tross alt, hvis lidenskap har blitt destruktiv, må det tas avgjørende tiltak. Forbered deg på at bruddet vil være smertefullt. Din hovedoppgave er å prøve å holde det psykiske traumet på et minimum. For å gjøre dette, overfør følelsene dine til den rasjonelle sfæren og lær å kontrollere dem. Isoler deg selv mentalt fra objektet for din ulykkelige kjærlighet ved å bruke en imaginær vegg. Husk: du er selvstendig og sterk personlighet og du vil være i stand til å overvinne dine svakheter.

2. Hvis du forstår at du ikke kan endre holdningen din til partneren din, er det bedre å skilles. Finn styrken i deg selv og ødelegg alt knyttet til din kjære: fotografier, gaver, oppføringer på Internett om din betydelige andre, en dagbok dedikert til forholdet ditt. Ikke se etter tilfeldige møter med din eks-kjærlighet og bli kvitt alle kontakter du kan kontakte gjennom. Unngå all kommunikasjon. Husk: en følelse som ikke støttes av personlige møter og kommunikasjon går mye raskere og mer smertefritt over.

3. Lag en liste over alle de verste og mest støtende tingene som din kjære har sagt eller gjort mot deg tidligere. Plasser den foran telefonen og hvis hånden din strekker seg etter mottakeren for å ringe eks-kjærlighet, les det du skrev på nytt, og ønsket vil umiddelbart forsvinne.

4. For at forholdet skal avsluttes vellykket, uttrykk alt du tenker om den skyldige i kjærlighetssykdommen på papir eller muntlig, og det vil ikke være noen mangler mellom dere. Hvis du ikke har denne muligheten, gjør følgende: plasser en stol foran deg og forestill deg at gjenstanden for din usunne tilbedelse sitter foran deg. Fortell ham hvordan han torturerte deg, hvor skruppelløs og følelsesløs han er. Og så tilgi alt og glem fornærmelsene en gang for alle.

Sterk lidenskap, tiltrekning til en bestemt person som et stoff, smertefull opplevelse av separasjon - dette er kjærlighetsavhengighet (avhengighet fra synspunktet vitenskapelig psykologi). Den har en veldig fjern likhet med kjærlighet og forelskelse, men er veldig lik tendensen til å gamble, drikke alkohol og røyke. Skiller mellom ekte følelse og psykisk problem konstant følelse av medavhengighet hjertesorg, ikke karakteristisk for kjærlighet fylt med helbredende lykke.

Symptomer på kjærlighetsavhengighet

Bare en person som er i stand til å vurdere tilstanden sin på en fornuftig måte, kan tenke på hvordan man kan bli kvitt kjærlighetsavhengighet. Som regel er en medavhengig kvinne eller mann så utmattet av den konstante følelsen av livets uforklarlige tyngde og behovet for konstant å kontrollere den andre halvdelen at de noen ganger ubevisst begynner å lete etter årsakene til slikt psykologisk ubehag.

Hvis du merker de oppførte symptomene hos deg selv eller dine kjære, må du ta alle mulige tiltak så snart som mulig for å hjelpe deg selv eller andre.

Behov for fjernkontroll

Kjærlighetsavhengighet til en mann eller kvinne er lett å identifisere hvis du konstant føler behov for å ringe eller skrive til partneren din.

Hvis han ikke svarer på anrop eller tekstmeldinger, blir den avhengige parten veldig raskt deprimert. Samtidig er det en kraftig nedgang i selvtilliten, og det utvikles en følelse av hat og motvilje mot seg selv.

Ustabilt forhold til partneren din

Ved kjærlighetsavhengighet er den avhengiges holdning til partneren ustabil. Noen ganger ser det ut til at den andre halvdelen din er ideell og de mest fantastiske egenskapene tilskrives henne. Disse følelsene kan veldig raskt bli til intenst hat og komme like skarpt tilbake.

Evnen til å tilgi

Hvis evnen til å tilgi i det vanlige livet er en verdifull egenskap, er den i kjærlighetsavhengighet patologisk og til og med sadomasochistisk i naturen. Co avhengig person kan lukke øynene for slike handlinger fra hans andre halvdel som motsier hele hans vesen, prinsipper og konsepter.

Ønsker å tilfresstille

Kjærlighetsavhengighet til en kvinne, så vel som til en mann, er preget av ønsket om å glede en partner. Noen ganger føler medavhengige mennesker seg virkelig ulykkelige eller tomme hvis de gjør noe som ikke fører til positive følelser hans halvdel.

fanatisk tilknytning til en mann er ikke normen og bringer mye lidelse til en kvinne

Hvordan komme seg ut av kjærlighetsavhengigheten?

Bevissthet om problemet

Å bli kvitt kjærlighetsavhengighet bør begynne med det faktum at en person er klar over dens tilstedeværelse i seg selv og, basert på noen av tegnene nevnt ovenfor, er overbevist om det. Problemet med avhengighet hindrer kvinner og menn:

bygge harmoniske relasjoner;
skape nye kjærlighetsforhold;
vokse som person og utvikle seg;
vie deg til din favorittvirksomhet og selvrealisering.

Kjærlighetsavhengighet til en mann ødelegger en kvinne, gjør henne maktesløs og livløs. Det samme skjer med representanter for det sterkere kjønn.

Fra det øyeblikket en person innser at han trenger å endre livet sitt og bli kvitt problemet, begynner bevegelsen mot utvinning.

Måter å bli kvitt kjærlighetsavhengighet

Visualiseringsteknikk

For å bruke visualiseringsteknikker for å bli kvitt smertefull avhengighet, må du velge det mest komfortable og rolige stedet. Du bør slappe av så mye som mulig, kaste alle tanker ut av hodet og føle en følelse nær en tilstand av transe, hypnose. Deretter må du følge disse anbefalingene:

Tenk deg hvilke følelser du ønsker å oppleve overfor gjenstanden for din smertefulle tilknytning - likegyldighet, fiendtlighet, avsky?
Se for deg partneren din foran deg og flytt ham mentalt vekk fra deg til trekkene hans blir uskarpe.
Tenk deg at denne personen gjør noe latterlig, ubehagelig, husk virkelige øyeblikk fra livet.
Tenk deg at partneren din blir gammel foran øynene dine, blir rynkete og avfeldig.
Senk nå mentalt gjenstanden for din hengivenhet i et badekar fylt med noe som er ekkelt for deg (mus, maur, ormer).
Gjenskap bildet av personen du er avhengig av, analyser følelsene dine. Er han fortsatt elsket og ønsket av deg?
Gjenta øvelsen til du føler at sansene dine blir sløve.

Bruker logikk

For å bruke følgende teknikk, må du slappe av og tenke på hva som venter deg i fremtiden. Denne metoden er designet for en felles forståelse av situasjonen og er spesielt relevant for avhengighet etter separasjon. Tenk deg hvor mye energi et forhold der du alltid vil strebe etter å tilfredsstille og tilpasse deg partneren din vil ta fra deg. Du vil ikke kunne slappe av korte øyeblikk av eufori vil bli erstattet av en lang, grå hverdag med bekymringer.

Som en tilregnelig person må du forstå at alle fortjener lykke i livet, men å være avhengig av en annen person er å bevisst dømme deg selv til lidelse.

"Invertert situasjon"-metoden

Metoden "omvendt situasjon" er veldig effektiv for å bli kvitt kjærlighetsavhengighet. Du bør ikke bare se fordeler i gjenstanden for syk kjærlighet. Lær å tenke på det på en annen måte: evnen til å spare er gjerrighet, god elsker- "trening" på siden osv.

Dette kan virke noe kynisk, men faktisk er teknikken effektiv og fører raskt til bedring.

Erstatningsmetode

I spesielt alvorlige tilfeller, når forsøk på selvovertalelse, selvovertalelse, visualisering ikke hjelper, og du ikke vet hvordan du skal takle tilstanden av tomhet, må du begynne å se interessant person, som kan fengsle deg. Det er viktig å ikke "kaste deg ut i den dype enden", men å finne for eksempel en venn som du virkelig vil være interessert i å tilbringe tid med. På denne måten vil du fylle dine tanker og følelser med nye sensasjoner. Det viktigste er å kontrollere deg selv og ikke gå i samme felle igjen.

Energiomdirigering

Siden din skjebne kun er i dine hender, prøv å gjøre alt for å rette energien din i stedet for konstante samtaler, overvåking og tilfeldige møter til skapelsen. Mal bilder, slå en boksesekk, jobb for tre. Du skal kunne skyve alle unødvendige tanker ut av hodet ditt. Dette god forebygging kjærlighetsavhengighet.

Kommuniser med mennesker som vil innpode deg ideen om menneskelig selvforsyning, fordi de selv er det.

Jo mer du prøver å forstå deg selv, jo større sannsynlighet er det for at du blir frisk. Denne oppgaven kan dessverre ikke delegeres til hvem som helst, ikke engang en psykolog.

Men noen ganger forsvinner idyllen, foreningen blir unødvendig og belastende. Spørsmålet oppstår: hvordan kutte tråden med en person som ikke kan glemmes? Hva skal jeg gjøre hvis alle tanker er forent rundt bildet hans? Må du virkelig lide stille, uten å få en sjanse til ny lykke og forbli avhengig av dine egne erfaringer? Selvfølgelig ikke. For enhver situasjon finnes det løsninger som kan bryte dødlåsen. Så i dag vil vi fortelle deg hvordan du kan bli kvitt kjærlighetsavhengighet.

Hvordan kjærlighetsavhengighet manifesterer seg

Noen ganger, etter å ha blitt kvitt kjærlighetsavhengigheten, merker mange mennesker at de var i en tåke. Og dette er delvis sant. En avhengig person idealiserer en partner uten å legge merke til hans mangler. Kjærlighetsavhengighet er veldig lik effekten av alkohol, narkotika, det onde øyet eller skade. En person er så tiltrukket av en partner at han ikke kan gjøre noe.

For å takle en sykdom, må du vite om dens årsaker og symptomer. Setter alt inn i et enkelt bilde, er det lett å stoppe og stoppe den videre spredningen av "sykdommen".

Svar på spørsmålet: Hvordan bli kvitt kjærlighetsavhengighet? – krever en nøye tilnærming og analyse av informasjon. Hver historie er en egen skjebne. Det er umulig å utvikle en enkelt plan. Du må bruke de foreslåtte tipsene og redigere din versjon av behandlingen basert på dem. Men først, la oss diskutere hvordan avhengighet manifesterer seg for å være sikre på dens tilstedeværelse i livet ditt.

Lidenskapen for å være nær en person, å leve med problemene hans, ligner på trelldom. Personligheten slutter å bekymre seg for sine bekymringer og vier all sin tid til gjenstanden for tilbedelse. I bytte mot hengivenhet mottar han bebreidelser, lidelse og smerte. Men dette frastøter ham ikke, men tvert imot binder ham enda mer. Han er ikke i stand til nøkternt å vurdere den nåværende situasjonen, og det som skjer innebærer en ny test av følelsenes styrke.

Kontroll. En person som er avhengig av kjærlighet vil aldri la sin sjelevenn gå til en annen by, fordi han ønsker å være sammen med ham hvert minutt. Han overvåker nødvendigvis hvert trinn og krever en rapport om tapt tid.
Sjalusi, tilstedeværelse i et forhold er en indikator på avhengighet. Dette etterfølges av å sjekke telefoner og sortere samtaler med fremmede. Den minste oppmerksomhet mot det motsatte kjønn blir tatt som svik.
Ønsket om å endre en partner. Partneren kan ikke akseptere det faktum at personligheten han liker å være med allerede er dannet og ikke krever endring. Men avhengighet er en dårlig rolle. Stadige bebreidelser og kommentarer fortsetter og vil alltid finne sted i diskusjonen.
Stormfulle følelser, tårer, hyppige krangler og forsoninger- en måte å manipulere en annen person og holde ham i spenning rundt deg. Han lykkes lett med dette i begynnelsen, men etter en stund begynner dette oppførselsprinsippet å avvise og irritere ham.
Stilling mellom foreldre og barn. Partneren godtar bevisst rollen som barnepike, og ignorerer sine egne behov. Han passer på, verner, gjør den andre halvpartens arbeid, opprettholder orden og det oppfunne regimet.
Oppløsning. En person som er avhengig av kjærlighet ser ut til å oppløses i partneren sin. Han begynner å tenke med tankene sine, ser verden gjennom øynene. Bestrider aldri den annonserte meningen, aksepterer vaner og underholdning. Han må skille seg av med venner og slektninger slik at det ikke kommer unødvendige kommentarer fra deres side.
Mistet interessen for karrierevekst . Studieår ved instituttet regnes som tapt og tomt, arbeid blir en unødvendig handel. Ved å gjøre seg selv til en grå personlighet, blir en avhengig person ikke gjort krav på av samfunnet.
Meningen med livet kommer ned til én person. En person kan ikke forestille seg sin eksistens uten en partner. Han er redd for ensomhet og det er en irriterende tanke i hodet hans - å aldri skilles.
"Vaske bort" og "gripe" kjærlighetsproblemer.

Ved å være bevisst tegnene på kjærlighetsavhengighet kan du enkelt komme deg ut av situasjonen du har skapt, hjelpe deg selv å endre livet ditt og være lykkelig.

Merk følgende! Uselvisk kjærlighet og selvoppofrelse bør ikke forveksles med hensynsløshet. En person som gir varme inviterer deg nøye inn i sin verden, fylt med vennlighet og forståelse. Han påtvinger ikke andre sin tilstedeværelse, men tilbyr litt hjelp, uten å bli fornærmet av avslag.

Midler og metoder for å bli kvitt kjærlighetsavhengighet

Det er mulig å bli kvitt kjærlighetsavhengighet, og i noen tilfeller spesielt vanskelige saker til og med nødvendig og ekstremt nødvendig.

1. «Jeg fortjener det beste!»

Psykologer anbefaler å utføre autotrening hver dag. Gjenta følgende setninger for deg selv hver dag:

"Jeg er verdig kjærlighet og respekt"
"Jeg har fantastiske venner"
"Jeg er en utmerket spesialist"
«Jeg kan forsørge meg selv»
"JEG Sterk kvinne og takle de kommende vanskelighetene"

Alt dette vil hjelpe deg å føle deg trygg og hjelpe deg å bestemme deg for å ta det første skrittet.

2. "Ute av syne, ute av sinn"

I en kort samtale, fortell din ektefelle at du har tenkt å avslutte forholdet og gå videre. Det er ikke nødvendig å engasjere seg i lange diskusjoner eller gå inn i forklaringer. Samtidig må du være bestemmende og trygg i ordene dine. Hvis du er redd for å gi etter for overtalelse for å redde forholdet, så er det bedre å bryte forholdet over telefon.

Hvis du allerede har brutt opp med kjæresten din og byttet til rollen som Ex-, for ikke å gå tilbake til den gamle, fjern ytre tegn hans tilstedeværelse i livet ditt. Ødelegg gjenstander knyttet til din tidligere kjære. Dette er fotografier, leker, klær, sko. Fjern alt som minner deg om ham fra syne. Gi til de som trenger det. Du vil ha en grunn til å oppdatere garderoben, endre klesstilen og pusse opp leiligheten din. Legg til e-posten og telefonnummeret hans på svartelisten for ikke å bli fristet til å ta imot en samtale, lese et brev eller ringe selv.

3. "Tiden leger!"

Hvis eksen din ser etter et møte med deg, så prøv å unngå møter og kontakter med ham og felles venner. Det viktigste her er å forstå at om en måned eller to vil både han og du allerede huske dette som noe fra fortiden, som om det aldri skjedde. Derfor er det viktig å ha tålmodighet og mot. Ikke svar på telefonsamtaler (du kan endre nummeret), ikke gå til de vanlige feriestedene dine, ignorer samtaler om felles venner og aktiviteter. La det negative ligge i fortiden og sett nye, positive følelser.

4. "Livet er for kort til å kaste bort det på ting som ikke gir deg glede."

Skriv en beskrivelse eks-partner som består av negative egenskaper. Kan listes opp her støtende ord, engasjerte handlinger, karaktertrekk. Fest arket på et synlig sted og les det på nytt når du vil møtes eller ringe.

Skrive Farvelbrev, uttrykk i ord alt du føler. Del dine planer for fremtiden, gjør det klart om behovet for å skilles. Ved å gi slipp på en person du føler deg ukomfortabel eller kald med, gir du muligheten til nye møter og ukjente følelser.

5. «Trinn én er å ønske forandring. Trinn to er å oppnå dem"

Følelser, minner og opplevelser er fortsatt friske og smertefulle, som sår, så for å takle og ikke gjøre noe dumt ved å gå tilbake til de gamle måtene, arbeid gjennom tankene dine på et stykke papir. Tross alt er det ingenting som organiserer tanker bedre enn å formulere dem på papir. Bokstavelig talt, start med en ren tavle. Kjøpe vakker notisblokk og på de første sidene skriv ned egenskapene og egenskapene som den ideelle mannen for deg bør ha. Ta dette på alvor, du trenger ikke å skrive: "En figur som Brad Pitt," gi ham ekte egenskaper, for eksempel: lydhør, oppmerksom, vellykket, etc.

Behandling for kjærlighetsavhengighet er fordelaktig når en person gjenkjenner det eksisterende problemet med tiltrekning og er fast bestemt på å oppnå et positivt resultat. Men han må også være forberedt på at dette er en lang prosess som krever innsats, tid og tålmodighet.

Du trenger ikke tenke på at livet er over, at det er din tur eller at du er uheldig i livet. Vi skaper vår egen skjebne. Det vi tenker på og drømmer mye om blir livet vårt. Slutt derfor å tro at du er fattig og ulykkelig, du fortjener mer og bedre! Ingen horoskoper eller skjebnens budbringere har skylden for dette! Du må ta deg sammen, du kan til og med rope på deg selv og begynne å bygge nytt liv. Et liv hvor du vil bli verdsatt, lyttet til og respektert for din mening. Et liv der du selv skal bygge din dag, ditt år, din skjebne.

Hvis du ikke kan klare deg selv og trenger et løft utenfor, gå til psykolog eller kirke. I det første tilfellet vil de lytte til deg og hjelpe deg med å se på deg selv utenfra, gi deg råd og fortelle deg hvor du skal begynne. I det andre tilfellet vil du avlære støtte utenfra, for "Hver som ber, får, og den som leter, finner, og for den som banker på, skal det åpnes."
Finn noe du liker. Omdiriger din rasende lidenskap til noe nytt. Bli opptatt med karriere og studier. Fyll din så mye som mulig fritid, meld deg på kurs, dra ut av byen, ta en helikoptertur, og begynn etter hvert å strikke, tegne, skrive. Husk hva du var interessert i i ungdommen, eller kanskje du lenge har hatt lyst til å prøve noe nytt. Hold deg opptatt, dette vil tillate deg å ikke tenke på eksen din, og du vil ikke legge merke til hvordan tiden flyr av gårde, og tiden leges. Et aktivt liv vil tillate deg å se på verden på en ny måte, kanskje vil du møte nye mennesker eller bygge din karriere. Bare tenk på hvor mye tid du brukte på å sutre og gråte, men denne tiden kunne vært brukt mye mer produktivt, for eksempel på å forbedre dine faglige ferdigheter eller lete etter en ny jobb, intervju osv.
Slutt å klandre deg selv for fortiden, aksepter feil som erfaring, som beståtte aksiomer uten behov for godkjenning.
Vurder dine personlige egenskaper på nytt. Ta vare på deg selv. Bygg en ny deg. Ikke ta hensyn til andre, lytt til deg selv. Noen ganger, for å få det du vil, må du lære deg å si "NEI". Hvis du blir dømt for å ha brutt et forhold, kjenner disse elskerne deg ikke godt, og de vil neppe ønske deg godt. Bare du selv vet hva som er best for deg.
Prøv å komme nærmere virkeligheten, analysere handlinger og konsekvensene av dem. Finn ut hvilke handlinger du tok som førte til at du ble avhengig av kjærlighet. Kanskje du er for tillitsfull og gir lett etter for mannlige fremskritt eller kvinnelig sjarm, eller det er noe annet. Begynn å endre måten å tenke og leve på annerledes.

For å få pålitelig hjelp og forstå hvordan du takler kjærlighetsavhengighet, må du grundig analysere årsakene til dens forekomst og utrydde sykdommen ved å ødelegge roten.

Årsaker til kjærlighetsavhengighet

Det er grunner psykologisk Og sosial.

Psykologiske årsaker

Barndom. Folk som ikke fikk nok kjærlighet i barndommen, trenger oppmerksomhet og ømhet. Her er det viktig å forstå hvilken og hvordan de ble stilt opp. "Uelskede" barn ender oftest i kjærlighetsavhengighet. Etter å ha møtt en partner og en likesinnet person, prøver en person å nyte varmen, men slutter å føle målet og enten løses opp i partneren eller blir til en irriterende, påtrengende skapning.
Oppdragelse. Selvoppofrelse av foreldre er negativt eksempel for imitasjon. Barnet, etter å ha blitt modnet, legemliggjør familiemodellen han så i barndommen inn i livet hans. «Moren min led hele livet, min er tydeligvis sånn også», tenker de.
Selvtillit. Programmet med lav selvtillit lagt ned i barndommen og tap av en følelse av trygghet er grunnlaget for selvmotvilje, mangel på respekt for egen mening. En person slutter å stole på drømmene sine og tror bare på handlingene til partneren sin.
Offerets stilling- et lønnsomt alternativ. Slike mennesker tror at de er uheldige i livet. Og de gjør ingenting for å fikse det. De har ingen forpliktelser, men kun direkte «ordreoppfyllelse». Samtidig er det ingen grunn til å tenke på den kommende dagen, oppgaver dukker opp av seg selv og en person blir ikke skuffet av å tenke på fremtiden. Han lever her og nå.

Sosiale årsaker

Samfunn. Samfunnets påtvingelse av en partners atferd gjennom filmer, TV-serier, bøker og videoer fra Internett. Mennesker med svak psyke, som tviler på seg selv, aksepterer enhver erfaring fra andre og bruker den uten omvurdering. Ved å etterligne helter tar de ikke hensyn til virkeligheten.

Maria, sosiolog : Overraskende nok har de sentrale kanalene i hovedsak dramaserier i sitt program, som filmes i partier og sendes etter hverandre. Resultatet er ikke overraskende, siden flertallet av befolkningen projiserer heltenes tragiske skjebne på seg selv, trenger inn i deres problemer og finner seg selv i dem.

Økonomisk avhengighet. Tidlig kjærlighet og umodent ekteskap lar ikke jenter ta utdanning og bygge en karriere. Dermed faller de inn i økonomisk avhengighet og tolererer sin utvalgte, og kan ikke forlate ham, for ikke å sitte igjen med ingenting. Hvis en partner gir økonomisk stabilitet, er det vanskelig å gi opp eksisterende fordeler og ta på seg byrden med å tjene penger. Å starte livet fra bunnen av, uten umiddelbare utsikter, er ganske vanskelig og ikke alle kan gjøre det.
Frykt for skuffelse.«Hva vil de si? Jeg vil skuffe mine/hans foreldre." En person bruker andres meninger og lever i henhold til reglene bygget av sine kjære. Han er redd for forandring, det ser ut til at enhver protest vil bli oppfattet som svik, og han vil for alltid miste deres gunst.

Maria, sosiolog : Katya og Andrey begynte å date i Katyas første år på jusstudiet. Katya hadde ikke en sterk forbindelse med foreldrene, men Andreis mor støttet jenta på alle mulige måter i vanskelige perioder. Andrey var ikke preget av målrettethet, han var en typisk fyr fra området, han var preget av antisosial oppførsel. Tiden går. Og nå er Katya allerede i praksis hos rettshåndhevende instanser. Hun er forfremmet, etter endt utdanning får hun umiddelbart en høy stilling, hennes tvil om senere liv ting tar fart med Andrey, men hun forlater ham ikke, fordi... føler ansvar overfor sin mor. Andrey slutter seg i mellomtiden til Katyas kontingent av kunder, som hun sender til steder som ikke er så avsidesliggende.

Hvordan ikke tråkke på samme rake

Å jobbe gjennom de sanne utfordringene med å komme inn i et giftig forhold vil hjelpe deg å unngå å gjøre den samme feilen.

Du må finne årsakene til problemet nøyaktig (se Årsaker ovenfor).
Arbeid gjennom dem. Tilgi foreldrene dine og godta.
Bli opptatt.
Slutt med det.
Lag en liste over egenskapene du vil se etter hos en ny partner.

I tillegg må du lære å identifisere symptomene på et giftig forhold for å kutte dem av i knoppen før de invaderer livet ditt som et ugress.

Symptomer på forholdsavhengighet

Å bli kvitt kjærlighetsavhengighet begynner fra det øyeblikket symptomene er identifisert. Hvis du finner de negative punktene som er oppført nedenfor i oppførselen din, bør du seriøst tenke på det og begynne å analysere ditt eget liv.

Sunne forhold	Avhengighet i kjærlighetsforhold
Ekte kjærlighet gir mulighet for små separasjoner for studier, arbeid og personlige hobbyer. Dette er ganske normalt, fordi en person er individuell og han ønsker å følge sin egen vei, finne en spesiell vei til suksess.	Oppløsning i partnerens behov og mangel på personlige ambisjoner, mål og selvutvikling.
I et par har alle et personlig rom som ikke blir krenket og respektert.	Invasjon av personlig plass, økt følelse av å ikke kunne puste. Overdreven frykt for å miste en partner og være alene.
Kjærlighet inspirerer, utvikler en person, presser ham til selvforbedring.	Avhengig kjærlighet utvikles ikke. Begge partnere eller den avhengige partneren «tråkker vann».
Ren følelse gir et pust av friskhet og inspirasjon. Ønsket om å overvinne vanskeligheter blir til en slags lidenskap. Utrolige krefter dukker opp, fantastiske ting oppnås.	Med avhengighet er det tvert imot ingen endringer. En person føler konstant angst. Frykten for å miste et elsket "vesen" gjør deg sjalu og skaper skandaler. Det oppstår krangel om mindre lovbrudd eller talte ord.
I et åpent forhold stoler du på partneren din, tror på hans lojalitet og oppriktighet.	Når det er en avhengighet, kommer samtaler ned til avklaring og demontering: hvor du var, hvem du gikk med, hva du sa.
Det er ingen dominans i en tillitsfull fagforening. Begge partnere i like forhold og meninger fra begge sider blir tatt i betraktning.	Uansett om en partner har rett, er hans mening alltid endelig og ikke gjenstand for fordømmelse.

Kjærlighetsavhengighet hos menn og kvinner

Kjærlighetsavhengighet hos menn	Kjærlighetsavhengighet hos kvinner
Menn er roligere og skjuler ofte smerten i seg selv, uten å fortelle sine kjære, for ikke å se morsomme og svake ut. Hvis de faller inn i en kjærlighetsavhengighet, vil de mest sannsynlig søke erstatning i alkohol, ved siden av osv.	Kvinner er mer emosjonelle og temperamentsfulle. De er preget av tårer og hysteri. Men noen ganger, uten å finne en vei ut, trekker en kvinne seg inn i seg selv og lukker seg fra omverdenen.
En mann kaster seg ut i arbeid, overvinner stor fysisk trening. Han ønsker å glemme og stryke ut det som skjedde, for å bevise sin verdi for alle.	Kvinner, som faller inn i avhengighet, begynner å ha en stygg holdning til utseendet deres (de spiser overdrevent, tar ikke vare på seg selv).
Seriøs trening slår ut all negativitet fra underbevisstheten.	Lidenskap for melodramaer og fora er et forsøk på å finne den manglende støtten. Men som nevnt ovenfor, er det bedre å kontakte en spesialist som vil hjelpe deg å se på deg selv fra utsiden og fortelle deg hvor du skal begynne. Å være omgitt av kjære hjelper deg å komme deg etter vanskeligheter. Stol på dem, godta deres sympati og råd.
Nye møter er en annen utfordring. Etter mislykket kjærlighetsforhold en mann vil alltid forvente lureri og svik. Men noen ganger er det et nytt forhold som hjelper en mann med å takle eks-avhengighet.	Nye bekjentskaper gir håp om gjensidighet. Men hvis avhengige forhold ikke er løst, så er det stor sannsynlighet for å tråkke på samme rake.

Video om hvordan du kan overvinne kjærlighetsavhengighet.

Hvordan bli kvitt kjærlighetsavhengighet og ta forhold til et annet, bedre nivå.

Kjærlighetsavhengighet er når en person er avhengig av følelsene til en annen person, og på grunn av dette opplever jeg lidelse, og ikke kan og vet ikke hvordan jeg skal komme meg ut.

Også mange mennesker, etter en ny suksess, prøver å finne kjærligheten sin igjen. Og disse to alternativene passerer ikke sporløst. Mange er ikke fornøyd med rolige følelser. En person trenger lidelse og akuttheten av sensasjoner. Og når man jager disse følelsene, kan en person savne den virkelige følelsen.

Hvem har skylden for dette?

Ja, vi har selv skylden.

Du må stoppe i tide og ikke plage deg selv med lidelse, dette kan rett og slett ende i psykologiske lidelser. Tross alt vil du fortsatt ikke kunne gjenopplive kjærligheten uten partnerens gjensidighet.

Ellers blir du avhengig av din kjære. Ikke bare kvinner, men også menn faller inn i en slik avhengighet, men oftere enn ikke ender kvinner opp.
Og kvinner begynner å vise aktivitet, blir til besettelse, frykter for å bli stående uten en kjær.

Du ringer hele tiden, følger mannen, og denne manifestasjonen av følelser fremmedgjør mannen enda lenger fra deg. Og dette fører til at mannen unngår møter og ikke svarer på anrop.

Samtidig begynner kvinnen å føle seg enda mer fjern og begynner å miste kontrollen over sin oppførsel og handlinger. Og kvinnen er fortapt og kan ikke lenger finne løsninger på egenhånd og fortsetter å gjøre enda flere feil.

Og hvis en kvinne likevel søker tilbake til en mann, er sluttresultatet at hun blir kald. En kvinne som har gått gjennom denne kampen for en mann, begynner å forstå at han ikke er ideell i det hele tatt og er på ingen måte forskjellig fra mange andre menn. Kvinnens følelser av mannens idealitet forsvinner og en avkjølende følelse setter inn.

Hvordan bli kvitt kjærlighetsavhengighet?

Å komme seg løs fra kjærlighetsavhengigheten kan være veldig vanskelig. En kvinne må forstå at dette bare er en "sykdom" som må bli kvitt så raskt som mulig, før du blir sittende fast i den. Du kan henvende deg til spesialister, bare han kan fortelle deg hvordan du kan bli kvitt kjærlighetsavhengigheten din.

1. Du må føle deg som en fri person.

2. Ikke drukn i narkotika og alkohol under noen omstendigheter. Slik lindring er midlertidig, og hvis du samtidig kan glemme din kjære, blir avhengighet av alkohol og narkotika til en dårlig vane som du ikke lenger kan bli kvitt.

3. Prøv først å bli kvitt alle ting som minner deg om kjære. Ikke legg igjen dyre ting. Det ville være synd å kaste det, gi det til noen. Alt, fotografier, brev, gaver, alt dette vil bare forårsake alvorlig smerte.

4. Prøv å skrive et brev til din kjære hvor du takker deg for årene dere har tilbrakt sammen. Det er ikke nødvendig å be om tilgivelse i brevet, men bare å takke og si farvel.

5. Ikke prøv å se etter årsaker til møter og samtaler. Prøv å ikke møte folk du kjenner. Det er bedre å nekte dem under ethvert påskudd.

6. Ikke ha hjerteskjærende samtaler med vennene dine. Det er usannsynlig at du vil se hjelp fra vennene dine, men de kan skade deg. I hvert fall ved at alle ordene dine blir formidlet i en forvrengt form.

7. Den beste avgjørelsen, dette er en ferie.

8. Øk selvtilliten din, husk filmen The Most Charming and Attractive. Det er ikke nødvendig å kommunisere med de som alltid klager på livet og bare engasjerer seg i kritikk.

9. Du trenger ikke å ta hensyn til andres meninger. Alle er veldig forskjellige og du vil aldri kunne glede alle.

10. Ikke tenk på fortiden, gå mot målene dine. Alt er allerede i fortiden. Prøv å tenke mer på deg selv.

11. Å endre utseendet ditt er effektivt, se inn i klesskapene dine og prøv å endre garderoben. Ikke kjøp det din (tidligere) elsker likte, du må velge det du har drømt om lenge.

12. Fyll all fritiden din. Les, studer datamaskiner, hvis du har en hobby, begynn å gjøre det. Begynn å tegne, meld deg på i et svømmebasseng, broder, begynn å lære språk, gjør yoga, musikk, dans osv.

13. Det hjelper mye når du skriver ned alle følelsene dine i en notatbok, så du vil se hvordan du forandrer deg. Du kan spille inn følelsene dine på lyd eller video. Du vil bli overrasket over resultatene.

Og alt vil gå ubemerket for deg. Du vil ikke engang merke det.