संयमित जीवन की शुरुआत कैसे करें? संयमित जीवन: संयम के मूल सिद्धांत, प्रेरणा और लाभ।
शराब पीने वाले लोगअक्सर किसी न किसी चरण में होते हैं शराब की लत. या फिर वे इस तथ्य के करीब हैं कि शराब का प्यार एक रोगात्मक लत बन गया है। हालाँकि, शराबी अक्सर अपने झुकाव से इनकार करते हैं, समस्याओं को स्वीकार करने से इनकार करते हैं और उपचार लेने से इनकार करते हैं। उनमें से कई अपने निर्णयों में बहुत स्पष्ट हैं: "बिल्कुल मत पीना?" फिर आप कैसे आराम कर सकते हैं (जश्न मनाएं, स्टेडियम जाएं, दोस्तों से मिलें, लाइव)? ऐसे लोगों को संयम के लाभ स्पष्ट नहीं होते।
और भी लोग हैं. वे शराब नहीं पीते हैं, लेकिन केवल त्वचा के नीचे सिल दी गई एक शीशी और उनके रिश्तेदारों के लगातार दबाव के कारण उन्हें रोका जाता है। इस मामले में संयम के लाभ दूसरों के प्रति निरंतर असंतोष और वर्तमान जीवन शैली के पीछे छिपे हुए हैं। लेकिन जिन लोगों ने जानबूझकर शराब छोड़ दी, उन्हें इस तरह के निर्णय का पूरा लाभ मिलता है।
संयम के लाभ: स्वास्थ्य, स्वतंत्रता, जीवन
जब कोई व्यक्ति शराब पीता है तो वह क्या करता है? क्या यह आपकी आत्माओं को उठाता है, तनाव से छुटकारा दिलाता है, "आपके गुर्दे को साफ़ करता है"? कई स्पष्टीकरण हैं. लेकिन चिकित्सीय दृष्टिकोण से, एक व्यक्ति बस खुद को नुकसान पहुंचाता है। शराब, विशेष रूप से तेज़ शराब, श्लेष्म झिल्ली को परेशान करती है आंतरिक अंग, काम में बाधा डालता है पाचन नाल, यकृत और गुर्दे पर अधिक भार डालता है, मस्तिष्क को सुन्न कर देता है। निःसंदेह, आपका मूड अच्छा हो जाता है और आपकी समस्याएँ महत्वहीन लगती हैं। हालाँकि, यह सब नशे में धुत्त होने पर ही महसूस होता है। इन वर्षों में, नए आते हैं: शराब, बीमारी, पतन और मृत्यु, अक्सर दर्दनाक और अपमानजनक। शायद, इस पृष्ठभूमि में, यह सोचने और समझने लायक है कि संयम के क्या फायदे हैं:
हमारा कोष
"किफायती उपचार" 1991 से संचालित हो रहा है। 10,000 से अधिक लोगों की जान बचाई गई!
संयमित जीवन कैसे प्राप्त करें?
यदि आप बस इतना कह सकें: शराब पीना बंद करो, और बस इतना ही। शराबबंदी के दूसरे चरण में, स्वैच्छिक प्रयास से शराब को जीवन से ख़त्म करना लगभग असंभव है। यह बीमारी के शुरुआती चरणों में उपलब्ध है। लेकिन पहले व्यक्ति को यह स्वीकार करना होगा कि वह नशे का आदी है और बीमार है। लेकिन हर कोई इसके लिए सक्षम नहीं होता.
यदि थोड़ी सी भी संभावना है, तो शराबी के रिश्तेदारों को कम से कम उस व्यक्ति को शांत जीवन में वापस लाने का प्रयास करना चाहिए। और यह तिरस्कार, चीख-पुकार और धमकियों के साथ नहीं किया जाना चाहिए। इसके लिए अधिकतम चातुर्य और धैर्य दिखाना आवश्यक है आश्रित व्यक्तिइलाज कराने और उसके बाद फिर कभी शराब न पीने का सचेत निर्णय लिया।
प्रारंभिक समेत सभी के संकेतों को जानना भी जरूरी है। बीमारी के प्रारंभिक चरण में, एक व्यक्ति अभी भी यह महसूस करने में सक्षम है कि वह नशे की लत में पड़ रहा है और इससे लड़ सकता है। बाद में तर्क करेंगे और नीचा दिखाएंगे। यदि हममें से प्रत्येक खतरे को स्पष्ट रूप से समझ ले, तो कई लोग अपरिवर्तनीय परिणाम आने से पहले ही रुक सकते हैं।
व्यसनों के इलाज में अनुभव से पता चलता है कि सबसे अधिक प्रभावी तरीकाअल्कोहलिक्स एनोनिमस का 12-चरणीय कार्यक्रम है
लड़ने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात शराब की लत नहीं है, बल्कि इसके कारण हैं। बहुत से लोग इस तथ्य के बारे में नहीं सोचते हैं कि शराब आनंद लेने में मदद नहीं करती है, जटिलताओं को दूर नहीं करती है, समस्याओं का समाधान नहीं करती है और दुःख से राहत नहीं देती है। शराब के सभी प्रभाव भ्रामक हैं। एक व्यक्ति बस सोच के आदिम स्तर तक नीचे चला जाता है और अपने जीवन की वास्तविक तस्वीर को समझना बंद कर देता है।
यहां कुछ और है जिसके बारे में आपको सोचना चाहिए। यदि समस्याओं को "डूबने" की इच्छा को किसी तरह समझाया जा सकता है, तो जीवन की आनंदमय घटनाओं पर शराब डालना सिद्धांत रूप में समझ से बाहर है। वास्तव में अच्छे तर्कक्या आप स्वयं खुशियाँ नहीं लाते? हालाँकि, गर्भवती दुल्हनें भी अपने जीवन के सबसे उज्ज्वल दिनों में से एक हाथ में शराब का गिलास लेकर बिताती हैं, और बच्चे के पालने के बगल में दावतें और भी आम हैं। शराब की परंपराएँ, सभी प्रकार की सभाएँ जिनमें शराब की भारी मात्रा लोगों को अपने जैसा बना देती है, बड़े पैमाने पर नशे के मुख्य कारणों में से एक है।
कुछ लोग शराब कानूनों को सख्त करने और नए दंड लगाने की बात कर रहे हैं। हालाँकि, निषेध सभी लोगों को नहीं रोकता और हमेशा नहीं। संयम तभी अधिकांश लोगों के लिए जीवन का एक तरीका बन जाएगा सकारात्मक रवैयाशराब के प्रति लोगों का रवैया नकारात्मक हो जाएगा, और शराब के बिना प्रत्येक के लाभ सभी के लिए स्पष्ट होंगे।
ध्यान!
लेख में दी गई जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और उपयोग के लिए निर्देश नहीं है। अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लें.
नशे में रहने से अक्सर कई समस्याएं पैदा होती हैं - स्वास्थ्य, मानसिक स्वास्थ्य, प्रियजनों और परिवार के साथ रिश्ते, काम, रचनात्मकता और आत्म-बोध के साथ। आइए देखें कि संयम क्या है, इसमें कौन से पहलू शामिल हैं और यह महत्वपूर्ण क्यों है।
संयम क्या है
संयम उपयोग से स्थायी परहेज है मादक पेय. दुर्लभ मामलों में, यह अवधारणा "मध्यम" शराब की खपत को संदर्भित करती है।
अल्कोहलिक्स एनोनिमस आदि जैसे समाजों में, संयम के लिए कई स्थितियों की उपस्थिति की आवश्यकता होती है - उदाहरण के लिए, जीवन नियंत्रण और संतुलन प्राप्त करना।
संयम क्या है
में हाल के वर्षरूस में संयम के लिए सक्रिय संघर्ष शुरू हुआ। कई संयमी समाज और आंदोलन उभरे। VTsIOM सर्वेक्षणों के अनुसार, 1996 के बाद से संयमित जीवन शैली जीने वाली जनसंख्या का अनुपात 7% बढ़ गया है।
संयम के प्रति दृष्टिकोण विभिन्न धर्मअलग। तो, रूढ़िवादी में यह भोजन और पेय की खपत में संयम है, इस्लाम हिंदू धर्म की तरह शराब पर पूरी तरह से प्रतिबंध लगाता है, और यहूदी धर्म संयम में इसका स्वागत करता है।
नशा क्या है?
मद्यपान या शराबखोरी है स्थायी बीमारी, जिसके दौरान एक व्यक्ति मादक पेय पदार्थों पर निर्भर हो जाता है (मानस और शरीर विज्ञान दोनों के दृष्टिकोण से)। इस बीमारी की विशेषता शराब पीने की मात्रा पर नियंत्रण खोना, सेवन की गई खुराक में वृद्धि, आंतरिक अंगों को नुकसान और स्मृति हानि है।
WHO के अनुसार, 2000 में दुनिया में 140 मिलियन शराबी थे।
संयम क्यों लाभदायक है?
मादक पेय पदार्थों से पूर्ण परहेज आदर्श है। शराब का नियमित सेवन शरीर और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए हानिकारक है। में उन्नत चरणअपरिवर्तनीय प्रक्रियाएं शुरू हो जाती हैं, इसलिए जितनी जल्दी हो सके शराब छोड़ना आवश्यक है।
वैसे, इंटरनेट पर एक हास्य संयम परीक्षण सामने आया है, जो वास्तविकता की आपकी धारणा की पर्याप्तता के स्तर को प्रकट कर सकता है (https://meduza.io/quiz/test-na-trezvost)।
आइए मानव स्वास्थ्य और जीवन पर शराब के प्रभाव पर तीन पहलुओं से विचार करें।
शारीरिक पहलू
- अल्कोहल में एथिल अल्कोहल होता है - केवल इसकी मात्रा अलग-अलग पेय में भिन्न होती है। इस प्रकार, बीयर में 5% एथिल अल्कोहल, वाइन - 9% और वोदका - 40% होता है।
- शराब की क्षमता में वसा को घोलने की क्षमता भी शामिल है। जब निगला जाता है, तो यह गैस्ट्रिक दीवारों के माध्यम से अवशोषित होता है, और वहां से रक्त में चला जाता है।
- लाल रक्त कोशिकाएं, जो रक्त में ऑक्सीजन ले जाती हैं, शरीर की सामान्य अवस्था में एक-दूसरे को प्रतिकर्षित करती हैं, क्योंकि उनमें से प्रत्येक पर आवेश होता है नकारात्मक मूल्य. उनके आकार सबसे छोटे जहाजों से गुजरने, शरीर की सभी कोशिकाओं को ऑक्सीजन खिलाने के लिए उपयुक्त हैं।
- अंदर घुसकर एथिल अल्कोहल इन कोशिकाओं की वसायुक्त झिल्ली को घोल देता है। परिणामस्वरूप, वे एक-दूसरे के प्रति आकर्षित होते हैं और बड़ी गांठें बना लेते हैं जो पूरे शरीर में घूमने लगती हैं। जैसे ही वे उन वाहिकाओं तक पहुंचते हैं जिनसे वे नहीं गुजर सकते, वे उन्हें अवरुद्ध कर देते हैं और कोशिकाएं ऑक्सीजन के अभाव में मर जाती हैं। इस संबंध में मस्तिष्क विशेष रूप से पीड़ित होता है।
- न्यूरॉन्स, या मस्तिष्क कोशिकाएं, दीर्घकालिक अनुक्रमिक श्रृंखलाएं बनाती हैं जिनमें मानव स्मृति संग्रहीत होती है। जब लाल रक्त कोशिकाओं की बड़ी गांठें रक्त वाहिकाओं को अवरुद्ध कर देती हैं, जिसके परिणामस्वरूप न्यूरॉन्स को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती है, तो उनकी पूरी श्रृंखलाएं ख़त्म होने लगती हैं। इस वजह से, छुट्टियों के बाद, लोग अक्सर भूल जाते हैं कि कल कैसा गुजरा था, और लंबे समय तक शराब पीने के दौरान, कई घटनाएं उनकी याददाश्त से गायब हो जाती हैं।
- वहीं, अत्यधिक दबाव के कारण कुछ बंद वाहिकाएं फट जाती हैं, जिसका असर लाल नाक या आंखों पर पड़ता है और शराब के नकारात्मक प्रभावों में से एक है दृष्टि में गिरावट। भले ही आप शराब पीते हों छोटी मात्रा, लेकिन नियमित रूप से, यह प्रक्रिया अभी भी होती रहती है।
- जल्द ही मस्तिष्क की मृत कोशिकाएं सड़ने लगती हैं। यह सब हटाने के लिए, शरीर बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ को सिर में पंप करता है, और व्यक्ति अगले दिन गंभीर सिरदर्द और बेतहाशा प्यास के साथ उठता है। फिर सड़ी-गली कोशिकाएं शरीर से अपने आप खत्म हो जाती हैं।
- इसी तरह की प्रक्रिया अन्य अंगों में भी होती है। शराब पीने से होता है कारण अपूरणीय क्षति, रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है और इससे लगातार बीमारियाँ होती रहती हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कोई व्यक्ति कम मात्रा में या नियमित रूप से और अधिक मात्रा में शराब पीता है, नुकसान वही होगा।
- शराब महिलाओं के लिए विशेष रूप से हानिकारक है, क्योंकि उनका शरीर प्रजनन के लिए बना है। पुरुषों में, शुक्राणु का नवीनीकरण हर तीन महीने में होता है, और एक महिला को अपने पूरे जीवन में एक बार अंडे की आपूर्ति दी जाती है। अंडे विश्वसनीय सुरक्षा के अधीन हैं, लेकिन एकमात्र चीज जो डिम्बग्रंथि झिल्ली में प्रवेश कर सकती है और उन्हें नुकसान पहुंचा सकती है वह एथिल अल्कोहल है। इसलिए, शराब पीने से न केवल महिला बल्कि उसके बच्चे के स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
- जहाँ तक पुरुषों की बात है, शराब न केवल उनके प्रजनन कार्यों को प्रभावित करती है, बल्कि उनकी शक्ति पर भी नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। कुछ लोग गलती से मानते हैं कि शराब उनकी इच्छा बढ़ाती है, लेकिन यह वास्तव में छोटी होनी चाहिए - प्रति शाम दो गिलास से अधिक नहीं। जहाँ तक पुरानी शराब की लत का सवाल है, इसके मामले में यौन इच्छालगभग पूरी तरह से गायब हो जाता है।
मनोवैज्ञानिक पहलू
- शराब पीने से आपकी गति धीमी हो जाती है दिमागी प्रक्रिया: एक व्यक्ति वास्तविकता को अधिक धीरे-धीरे और बदतर रूप से समझना शुरू कर देता है, वास्तविकता से संपर्क खो देता है और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई का अनुभव करता है। वह लगातार अपनी नियोजित गतिविधियों, योजनाओं, वादों के बारे में भूल जाता है और दुनिया को वास्तव में जो है उससे अलग समझता है। जल्द ही संयम किसी व्यक्ति के लिए एक असामान्य स्थिति बन जाता है, जैसे कि उसमें किसी चीज़ की कमी हो।
- शराबियों को अचानक मनोदशा में बदलाव का अनुभव होता है, सोच में तर्क गायब हो जाता है, घटनाओं के कारण अनुचित प्रतिक्रिया होती है, काम करने की क्षमता और उत्पादकता कम हो जाती है, रचनात्मकता, कल्पना और आसपास की वास्तविकता से अमूर्तता की समस्याएं दिखाई देती हैं।
- अक्सर नशे में धुत व्यक्ति को ऐसा लगता है जैसे उसके आसपास के लोग उसके खिलाफ किसी तरह की "साजिश" कर रहे हैं। ऐसी अनुचित प्रतिक्रियाओं के परिणामस्वरूप, क्लबों और अन्य समान स्थानों पर अक्सर झड़पें और झगड़े होते रहते हैं।
- जो व्यक्ति नियमित रूप से शराब पीता है उसे अनिद्रा रोग हो जाता है। भले ही वह कितने भी घंटे नींद में बिताए, अगली सुबह उसे पूरी तरह से आराम महसूस नहीं होता। सपने डरावने, तनावपूर्ण, उदास हो जाते हैं, कथानक हत्या के प्रयासों, हमलों, धमकी के इर्द-गिर्द घूमते हैं।
- पुरानी शराब की लत की ओर ले जाता है मानसिक विकार- उदाहरण के लिए, मतिभ्रम (दृश्य और श्रवण दोनों)। अक्सर किसी अस्तित्वहीन खतरे से बचने के लिए खिड़की से बाहर कूदने या चाकू लहराने की इच्छा होती है। मरीज के लिए रिश्तेदार ही दुश्मन बन जाते हैं और ऐसी स्थिति में उसे आपातकालीन अस्पताल में भर्ती करने की जरूरत होती है।
- अंततः, नैतिक निषेध गायब हो जाते हैं, और एक व्यक्ति अकल्पनीय कार्य करने में सक्षम हो जाता है - उदाहरण के लिए, चोरी, हत्या। काम और परिवार गौण हो जाते हैं, जिससे रिश्तों में गिरावट, घोटाले, तलाक और सामाजिक संबंधों का नुकसान होता है। माता-पिता द्वारा शराब पीने से बच्चों के जीवन की गुणवत्ता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
- इसके अलावा, शराबियों को अक्सर बोलने में परेशानी और चाल में विशेष परिवर्तन का अनुभव होता है। यदि कोई व्यक्ति लंबे समय तक बेहोशी की स्थिति में रहता है, तो घाव हो जाएंगे, जिससे मृत्यु हो सकती है।
संयम के निर्विवाद फायदे हैं
प्रबंधकीय पहलू
एक सिद्धांत है जिसके अनुसार सरकारी अधिकारी और अन्य अधिकारी चुप रहना पसंद करते हैं इस समस्या. कुछ मायनों में, शराब उन्हें कम करने का एक तरीका है बौद्धिक क्षमताएँजनसंख्या और उनकी जीवन प्रत्याशा।
इसलिए, अपने जीवन की जिम्मेदारी अपने हाथों में लेना आवश्यक है। लोग शराब पीने को उचित ठहराने का मुख्य कारण आराम करना और दैनिक समस्याओं और जिम्मेदारियों को भूल जाना है।
लेकिन वास्तव में, आराम पाने के कई अन्य तरीके भी हैं जिनसे आपके स्वास्थ्य को इतना नुकसान नहीं होता है। इसके अलावा, आप अपने जीवन को इस तरह से व्यवस्थित कर सकते हैं कि नशे में होने और "खुद को भूल जाने" की इच्छा के कम से कम कारण होंगे। और अगर आपको वो याद है नशे की हालतसमस्याओं का समाधान नहीं करता है, बल्कि उन्हें बढ़ाता है, तो आप अगली बार इस पद्धति का सहारा लेना नहीं चाहेंगे।
लोकप्रिय
नमस्कार दोस्तों! आप में से कई लोग जिन्होंने पहली बार संयमित जीवन की ओर पहला कदम उठाने का फैसला किया है, वे सवाल पूछ रहे हैं: "पूर्ण संयम मुझे क्या देगा और इसके क्या फायदे हैं?"
चूँकि यह एक "पूर्व" शराबी की डायरी है, इसलिए मैं कुछ वाक्यों में अपनी स्थिति का वर्णन करने की कोशिश करूँगा, यानी कि एक सचेत, संयमित जीवन ने मुझे जो लाभ दिए। यह सब कुछ नहीं हो सकता है, लेकिन यह पता चलता है कि:
मैं अच्छी जगह पर हूं शारीरिक फिटनेस, और यदि आदर्श वजन और शरीर की स्थिति अभी भी दूर है, तो मैं कोशिश करता हूं। अभी भी बहुत कुछ किया और पूरा किया जाना बाकी है। संयम आपको खुद पर नियंत्रण रखने का अवसर देता है।
मैं लोगों द्वारा "पकड़े जाने" के डर के बिना किसी भी समय कार चला सकता हूं और मुझे "निकास" से कोई परेशानी नहीं होती है। यह सभी शराब पीने वाले मोटर चालकों के लिए एक समस्या है।
मैं वहां रह सकता हूं जहां वे शराब पीते हैं और जब चाहूं वहां से निकल जाता हूं। एक बार फिर, मैं सभी छुट्टियाँ सामान्य मानवीय आँखों से मनाता हूँ और खुद को "स्वास्थ्य के लिए" टोस्ट से जहर नहीं देता, जिसके बाद इसे हल्के शब्दों में कहें तो कई लोग "अस्वस्थ" हो जाते हैं।
मेरे साथ वास्तविक दोस्त हैं, जिनके साथ मुझे समय बिताने में दिलचस्पी है और जो मेरे संयम का समर्थन करते हैं, न कि शराब पीने वाले दोस्त जिनके साथ मैंने अपने जीवन में बहुत अधिक शराब पी है।
शराब से संबंधित कार्यस्थल पर सभी गलतफहमियां, जो पहले समस्याएं पैदा करती थीं, पूरी तरह से समाप्त हो गई हैं। गंभीर समस्याएँ, जिसके परिणामस्वरूप धन की पारंपरिक कमी, नए साझेदारों और ऑर्डरों की खोज हुई।
मैं किसी भी जीवन स्थिति का गंभीरता से और पर्याप्त रूप से आकलन करता हूं, कुछ के कारण, मैंने पहले ही एक गिलास पकड़ लिया होता।
"शुक्रवार-पिट्नित्सा", "सोमवार" आदि दिनों की कोई समस्या नहीं है। मैं हर सुबह साफ दिमाग और आने वाले दिन के बारे में विचारों के साथ उठता हूं, न कि हैंगओवर के साथ।
ताकि एक कठिन दिन के बाद, मैं खुद पर बोझ न डालूं, बल्कि देखने बैठ जाऊं अच्छी फिल्म, आइसक्रीम और मार्शमॉलो खाएं, पिएं हरी चाय, मैं सड़क पर चलता हूं, एक डायरी रखता हूं और या बेवकूफी से सोफे पर लेट जाता हूं, शांत संगीत सुनता हूं, यह जानते हुए कि इससे मुझे सिरदर्द और शारीरिक हैंगओवर पीड़ा नहीं होगी, बल्कि मेरे शरीर को ठीक होने का मौका मिलेगा।
सोबर, मैंने शराब के सेवन के लगभग सभी छिपे और अवचेतन रूप से मस्तिष्क को प्रभावित करने वाले प्रचार को नोटिस करना शुरू कर दिया, जो हर जगह से एक नदी की तरह चेतना में बहता है: टेलीविजन, रेडियो, समाचार पत्र, आदि, मैं वास्तव में इस सभी कार्रवाई के पैमाने को समझता हूं और मैं अपने निर्णय - संयमित जीवन जीने के निर्णय की सत्यता को लेकर आश्वस्त हूं।
मैं थोड़ा विषयांतर करूंगा. दूसरे दिन मैंने चार एपिसोड की एक फिल्म देखी, जिस पर 12+ अंकित था। मैंने एक ही समय में आराम करने और मौज-मस्ती करने का फैसला किया। पहले एपिसोड से, मैंने "हाथ में गिलास या मेज पर शराब की बोतल लेकर" एपिसोड गिनना शुरू कर दिया। तो: मैंने पूरी फिल्म के लिए 16 लंबे एपिसोड गिने, प्रति 40 मिनट के एपिसोड में 4, यानी प्रति 10 मिनट में एक "नशे में" एपिसोड। थोड़ा बहुत, आप जानते हैं, एक फिल्म 12+ के लिए.. :-) वैसे, यह सच है। मैं जारी रखूंगा:
मेरे अपने सभी रिश्तेदारों के साथ सामान्य रिश्ते हैं, जिन्होंने ईमानदारी से कहूं तो, हाल ही में मेरी बार-बार शराब पीने की लत को छोड़ दिया और मुझे नरक में जाने के लिए कहा।
मैं आसानी से नए परिचित बनाता हूं और मेरे लिए किसी भी विषय पर लोगों से संवाद करना आसान हो गया है।
मेरा मानना है कि शराब पीने वालों की तुलना में मुझमें गंभीर बीमारी होने का जोखिम बहुत कम है। और मैं लंबे समय से किसी गंभीर बीमारी से पीड़ित नहीं हूं... टीटीटी :-) केवल अगर मुझे पिछले साल प्रताड़ित किया गया था, लेकिन यह एक अन्य गीत से है, शराब से संबंधित नहीं है। हालाँकि नहीं... अगर मैंने नशे में वज़न नहीं उठाया होता, लेकिन इसके लिए उपकरणों का इस्तेमाल किया होता, तो शायद मुझे हर्नियेटेड डिस्क नहीं होती
मेरे पास वो समय अवधि नहीं है जब मैं कुछ कर सकता हूं और कब नहीं। यह किसी भी मामले पर लागू होता है, चाहे वह अत्यावश्यक हो या नहीं। जब आप नशे में होते हैं, तो आप बस पीना चाहते हैं! या ताकि यह स्थिति जल्द से जल्द बंद हो जाए, कम से कम कुछ समय के लिए। सभी विचार एक ही चीज़ के बारे में हैं - शराब।
खैर, और सबसे महत्वपूर्ण बात - सचमुच!!! व्यसन से मुक्ति.
ये मेरे संयमित जीवन के लाभ हैं। हां, यह केवल एक छोटा सा हिस्सा है जो एक पोस्ट में फिट बैठता है, मैं जल्दी से लिख रहा हूं, लेकिन अगर आप बैठेंगे और सोचेंगे, तो एक और भी होगा।)
दोस्त! शराब में बहाना ढूंढकर अपने आप को मूर्ख मत बनाओ! जिंदगी खूबसूरत है और इसे आपको बनाना चाहिए, न कि 100 ग्राम शराब से। आपको अपने सही दिमाग में तनाव से निपटने की ज़रूरत है, और यह काम किसी शराबी को नहीं सौंपना चाहिए! आपका काम शांतिपूर्वक अनुभव करना सीखना है हमारे चारों ओर की दुनियाऔर वास्तविकता. एक बार जब आप इसे स्वीकार कर लेते हैं, तो आपको एहसास होता है कि जीवन में बहुत सी चीजें आपके द्वारा की जा सकती हैं, शराब से नहीं।
इसे समझें और नए सिरे से जीना शुरू करें। आख़िरकार, यदि आप सुबह उठते हैं, तो इसका मतलब है कि आप जीवित हैं, बेहतरी के लिए बदलने में सक्षम हैं और संयम के सभी लाभों का अनुभव कर रहे हैं। आज ही आरंभ करें! मैं ईमानदारी से आपके लिए यह कामना करता हूं।
सभी को अच्छा संयम और स्वास्थ्य!
नमस्कार प्रिय दोस्तों, आप वेबसाइट पर हैं। पढ़कर आनंद आया! रूस में तथाकथित शराब पीने की संस्कृति कई सदियों पुरानी है। बचपन से, हमें यह सरल सत्य सिखाया गया है कि यात्रा के दौरान शराब से इनकार करना उचित नहीं है। इसके बावजूद, हमारे देश में एक संयमित जीवनशैली को सक्रिय रूप से बढ़ावा दिया जाता है और यहां तक कि यह मौजूद भी है। वह किस तरह का है?
वास्तव में एक संयमित जीवनशैली का अर्थ है शराब से पूरी तरह परहेज करना। कोई कम अल्कोहल वाला कॉकटेल नहीं, कोई शैंपेन का गिलास नहीं नया साल. दुर्भाग्य से, अधिकांश रूसियों की समझ में, शराब पीने वाला एक पूर्व शराबी होता है जो वर्तमान में ठीक हो रहा है।
संयमित जीवनशैली अपनाकर आप पहले से ही अपने स्वास्थ्य में सुधार कर रहे हैं:
आख़िरकार, शराब की एक खुराक भी यकृत कोशिकाओं के कार्य को महत्वपूर्ण रूप से बदल देती है। नियमित शराब के सेवन से लीवर की कोशिकाओं में मोटापा बढ़ता है और यह हेपेटाइटिस का सीधा रास्ता है।बस शराब छोड़ने से मदद मिलेगी, अगर पूरी तरह से आपकी रक्षा नहीं होती है, तो कम से कम आपके महत्वपूर्ण अंगों पर भार कम हो जाएगा। यह उल्लेख करने की आवश्यकता नहीं है कि एक संयमित जीवनशैली आपको दुनिया को एक अलग दृष्टिकोण से देखने की अनुमति देगी। एक समझदार, आत्म-देखभाल करने वाले व्यक्ति से।
पी.एस. इसके बारे में अन्य लोगों को बताएं! इसमें एक आलेख जोड़ें सोशल मीडिया! धन्यवाद!
विषय पर वीडियो!
यहाँ! मेरी संयम की रेलगाड़ी एक और मील के पत्थर, एक और मार्कर, एक मध्यवर्ती स्टेशन पर पहुंच गई है जिसका नाम "" है!
केवल "अच्छा" कहने का मतलब कुछ भी नहीं कहना है। इस स्थिति का दस्तावेजीकरण करना और खगोलीय मानकों के अनुसार, इस छोटे से समय में मेरे साथ क्या अच्छा हुआ, इसके बारे में बात करना अनिवार्य है।
मुझे एहसास हुआ कि यह उससे बेहतर और उच्च गुणवत्ता वाला था। क्यों? हां, केवल इसलिए कि मैं वह कर सकता हूं जो मैं लंबे समय से करना चाहता था, लेकिन अपने नशे के कारण नहीं कर पाया।
मैं "अल्पाइन स्कीइंग" में जाने में सक्षम था, हालाँकि मैं स्की करने में सक्षम नहीं था, केवल बैगेल्स था, लेकिन मुझे अपने दोस्तों के साथ बिताए गए समय का अफसोस नहीं है। मैंने अपना जन्मदिन भी बिताया, जिसके बाद मैंने अत्यधिक शराब पीने की लत में पड़े बिना शांति से काम करना जारी रखा। मैं प्रियजनों के लिए सुरक्षित रूप से कुछ चीजें और उपहार खरीद सकता हूं, अपने लिए कुछ कर सकता हूं। मैं अक्सर बाहर रहने लगा और जहां मुझे स्केटिंग करने में मजा आता है।
मैं भविष्य को लेकर आश्वस्त हूं, भले ही यह पूरी तरह सफल न हो। मैं जानता हूं कि अंत में सब कुछ ठीक हो जाएगा, चाहे अभी कितना भी बुरा क्यों न हो। उदासी की स्थिति में या, अक्सर, बस कहीं से भी उदासी, मुझे एक बोतल के लिए दुकान तक दौड़ने और खुद को भूलने और समस्याओं से दूर होने के लिए जितनी जल्दी हो सके इसे पीने की कोई इच्छा नहीं होती है।
ऐसे क्षणों में, मैं पीने के बारे में विचारों से स्विच करने की कोशिश करता हूं (हालांकि, ईमानदारी से कहूं तो, ऐसे कोई विचार नहीं थे) कुछ सुखद और उपयोगी पर। उदाहरण के लिए, खेल या, यदि मौसम अनुमति नहीं देता है, तो अपने ब्लॉग के लिए लेख लिखना, जिसमें सबसे पहले, बहुत सारा खाली समय लगता है; दूसरे, मेरे मस्तिष्क में अल्कोहल-मुक्त कोशिकाएँ और कोशिकाएँ (जो अकल्पनीय कार्य करने के लिए जानी जाती हैं) मुझे विचार के लिए अच्छा भोजन देती हैं।
जो लोग मेरे विषय में रुचि रखते हैं वे मेरी साइट पर आने लगे, कुछ स्वयं देखते हैं, अन्य जो पढ़ते हैं उसे दोहराना नहीं चाहते। बात बस इतनी है कि वे किसी बात पर ज्यादा टिप्पणी नहीं करते, लेकिन मुझे लगता है कि यह एक अस्थायी घटना है। दोस्तों, टिप्पणी करें, आपकी राय मेरे लिए महत्वपूर्ण है ताकि मैं अगली पोस्टों में कुछ बना सकूं।
साइट के अस्तित्व के दौरान, कई लेख लिखे गए हैं और अभी के लिए, मैं शायद "वैज्ञानिक लेख" समाप्त कर दूंगा और अपनी संयम की स्थिति पर अधिक ध्यान दूंगा। धूम्रपान छोड़ने का विषय बहुत दिलचस्प है, मैं आप सभी को इससे छुटकारा पाने का रोमांच बताने की कोशिश करूंगा - इतनी खतरनाक लत।
मेरे स्वास्थ्य के बारे में कुछ शब्द। उसकी हालत, के लिए छह महीने का संयमित जीवन , काफी बेहतर। मुझे अच्छी नींद आने लगी. शराबी नींद में पड़े बिना, अर्थात् सोना, देखना अच्छे सपने! मेरी भूख में सुधार हुआ है, बार-बार सिरदर्द नहीं होता है, मेरा वेस्टिबुलर सिस्टम और रक्तचाप सामान्य हो रहा है।
पैरों में उतना खिंचाव या ऐंठन नहीं होती, जितनी ठीक होने के दिनों में होती है। मैंने सुबह थोड़ा व्यायाम करना और शाम को खुद को नहाना शुरू कर दिया। ठंडा पानीशॉवर में। संक्षेप में, जैसा कि डॉक्टर कहते हैं, एक सकारात्मक प्रवृत्ति है!
और क्या? आपकी जेब में सिक्के खनक रहे हैं - व्यापारिक संबंधों में सुधार होगा। जिन ग्राहकों ने, जैसा कि मुझे प्रतीत हुआ, लंबे समय से मेरा साथ छोड़ दिया था, उन्होंने फिर से मुझसे संपर्क करना शुरू कर दिया, अत्यधिक शराब पीने की लत में लगातार टूटने के कारण, पुराने और नियमित भागीदारों के साथ सब कुछ सहज हो गया; सामान्य तौर पर, पर आराम से, यह पता चला है कि काम और व्यक्तिगत मुद्दों को सुलझाना बहुत आसान और अधिक दिलचस्प है, वे आपके साथ किसी तरह अलग, विशेष तरीके से या कुछ और तरीके से व्यवहार करना शुरू कर देते हैं।
मेरे दिमाग में नए विचार पनपने लगते हैं जिन्हें मैं जल्द से जल्द जीवन में लाना चाहता हूँ! और सामान्य तौर पर, शांत अवस्था में सार्वजनिक रूप से सामने आना पहले की तरह इतना शर्मनाक नहीं रहा, जब ऐसा लगता था कि आपके आस-पास की पूरी दुनिया आपकी होड़ के बारे में जानती है और आपकी पीठ पीछे हंस रही है। अब इनमें से कुछ भी नहीं है, मैं बस जीना चाहता हूं और जीवन का आनंद लेना चाहता हूं, कुछ नया और उपयोगी करना चाहता हूं!
परिवार के साथ रिश्ते सामान्य हो गए हैं. परिवार में शांति और शांति है, हालांकि हमेशा नहीं, बल्कि यह शराब से परेशान महिला का सवाल है, जिसे भी व्यवस्थित करने की जरूरत है। मेरी माँ, जिन्होंने इस वर्ष अपना 70वाँ जन्मदिन मनाया और पिछले वर्ष एक गंभीर ऑपरेशन कराया था, ने अंततः एक शांत साँस ली और शांत हो गईं, यह देखकर कि उनकी बदकिस्मत संतान अंततः अपने होश में आ गई है और शराब नहीं पी रही है!
ऐसा ही हुआ संक्षिप्त सिंहावलोकनमेरा शांत आधा साल। कुछ? खैर, मैं क्या कह सकता हूं... हालांकि यह पहला पैनकेक है, लेकिन इसमें गांठ नहीं है। मुझे यह भी याद नहीं है कि मेरे पास ऐसा कब था दीर्घकालिकसंयम, शायद 5-10 साल पहले (यदि आप मेरी पहली कोडिंग को नहीं गिनते जो बहुत समय पहले की थी)...
सच कहूँ तो मुझे याद नहीं! मुख्य बात जो मैं जानता हूं वह यह है कि मैं जा रहा हूं सही दिशा में, जिसकी मैं आपको शुभकामना देना चाहूँगा जो इस लेख को पढ़ रहे हैं।
पीना बंद करें!
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि किस तरह से, महत्वपूर्ण बात यह है कि जितनी जल्दी हो सके! आप देखेंगे कि आपके आस-पास की दुनिया कैसे बदल जाएगी! सच तो यह है कि, आपको अपने निर्णय पर पछतावा नहीं होगा - मुझे निश्चित रूप से पछतावा नहीं होगा!
और यदि आप नहीं पीते हैं, तो शुरू न करें - यह एक तरफ़ा टिकट है (अगली दुनिया के लिए)...
आपको अच्छा संयम!
संबंधित आलेख
बुरी नजर के खिलाफ सबसे अच्छा ताबीज और बच्चों के लिए हाथों से बुरी नजर के खिलाफ नुकसान का ताबीज
स्तोत्र को सही ढंग से कैसे पढ़ें
सॉसेज के साथ स्वादिष्ट व्यंजन
बेला की एक झलक. रोमांटिक क्रॉनिकल. प्रतिभा की एक झलक. अखमदुलिना बोरिस मेसेरर के बारे में बेला रोमांटिक क्रॉनिकल की झलक
मैंने सपना देखा कि मैं नदी पर एक नाव पर नौकायन कर रहा था
एक फ्राइंग पैन में बीफ़ एंट्रेकोटे कैसे पकाएं
कंपनी के बारे में मॉस्को स्टेट यूनिवर्सिटी में विदेशी भाषा पाठ्यक्रम
प्राचीन मेसोपोटामिया में कौन सा शहर और क्यों मुख्य बन गया?
क्यों बुक्सॉफ्ट ऑनलाइन एक नियमित लेखा कार्यक्रम से बेहतर है!
कौन सा वर्ष लीप वर्ष है और इसकी गणना कैसे करें?