विशेषज्ञ रात में तरबूज खाने के फायदे और नुकसान के बारे में बात करते हैं। तरबूज़ गर्मियों का एक स्वादिष्ट व्यंजन है

जब आप एक रसदार, स्वादिष्ट तरबूज देखते हैं, तो आप तुरंत इसे खरीदना चाहते हैं, इसे घर लाते हैं, धोते हैं और तुरंत इसका आनंद लेना शुरू कर देते हैं। रुकना! चूँकि मधुमेह रोगी को इसके कुछ टुकड़े खाने की अनुमति थी स्वादिष्ट जामुन, तो आपको यह पता लगाने की ज़रूरत है कि इसे कब खाना सबसे अच्छा है, ताकि शरीर के लिए लाभ अधिकतम हो, और ग्लूकोमीटर पर चीनी गंभीर स्तर तक न बढ़े। तो, हम तय करते हैं कि तरबूज कब खाना है: शाम को, रात में, या शायद सोने से ठीक पहले?

सुबह की शुरुआत तरबूज से होती है

परंपरागत रूप से, हम में से अधिकांश, जब हम जागते हैं, तो तुरंत नींद भरी आंखों के साथ कॉफी मेकर के पास पहुंचते हैं ताकि एक कप सुगंधित कैप्पुकिनो के साथ खुद को ताक़त की सांस दे सकें। तरबूज़ का मौसम आ गया है. क्यों न आप अपनी आदतें बदलें और अपने दिन की शुरुआत रसदार पके तरबूज में छिपे कुछ विटामिन के साथ करें। इस व्यंजन का एक टुकड़ा खाली पेट खाना फायदेमंद और आनंददायक होता है। यह नाश्ते से पहले निश्चित रूप से पच जाएगा, और पूरे दिन के लिए ताजगी का एक हिस्सा गारंटीकृत है।

ताजा तरबूज का जूस रात में नहीं सुबह के समय पीने से शरीर को और भी अधिक लाभ होता है। ऐसे उत्तम पेय के एक गिलास में बहुत कम कैलोरी (लगभग 56) होती है, लेकिन इसमें विटामिन का असली भंडार होता है। पोटेशियम और मैग्नीशियम, जिंक और सेलेनियम, फ्लोराइड और मैंगनीज युक्त एक गिलास ताजा जूस पीकर खुद को बढ़ावा दें। यह विटामिन ए, सी, डी, ई, नियासिन, थायमिन, बी6, बी12, पैंटोथेनिक एसिड से भी भरपूर है।

मिठाई के लिए तरबूज? कभी नहीं!

लोग मिठाई के रूप में जामुन और फल खाने के आदी हैं। यह अच्छी बात हो सकती है, लेकिन तरबूज़ के लिए नहीं! यदि आप भोजन के अंत में मिठाई के रूप में इस व्यंजन का एक टुकड़ा खाते हैं, तो आपको पाचन संबंधी समस्याएं और शर्करा के स्तर में उल्लेखनीय वृद्धि का अनुभव हो सकता है। यह इस तथ्य के कारण है कि पेट में जाने से पहले, तरबूज संसाधित होने की कतार में आ जाता है। और आगे वही होगा जो हमें पहले खाना था। ये सभी प्रकार के सलाद, सूप या स्वादिष्ट चिकन हैं। जबकि लंबे समय तकऊपर से तरबूज धीरे-धीरे किण्वित होने लगता है, गैसें निकलने लगती हैं। आख़िरकार, कभी-कभी उसे 3 घंटे तक वहीं पड़ा रहना पड़ता है। इसके अलावा, इस दौरान सारी चीनी शरीर द्वारा पूरी तरह से अवशोषित हो जाएगी। इसलिए, मधुमेह रोगी के लिए मिठाई के रूप में, तरबूज केवल भोजन के बीच के अंतराल में उपयुक्त होता है, जब हमारा पेट पूरी तरह से मुक्त होता है और 25-30 मिनट में मीठे व्यंजन के प्राप्त हिस्से से निपटने के लिए तैयार होता है।

आपके लिए मीठे तरबूज़ के सपने!

आम तौर पर रात में ज्यादा खाने की सलाह नहीं दी जाती है, इसलिए यदि आप 9 बजे के आसपास बिस्तर पर जाने वाले हैं तो 6 बजे के बाद कोई भी भोजन करने की सलाह नहीं दी जाती है। लेकिन अगर आपके पास आराम करने से पहले अभी भी कम से कम तीन घंटे का समय है, तो मधुमेह रोगी भी ऐसा कर सकते हैं। सोने से पहले तरबूज का एक छोटा टुकड़ा खाएं। बिल्कुल भी कोई नुकसान नहीं होगा. इसे खाना उचित नहीं है एक बड़ी संख्या कीजिन लोगों को पेशाब की समस्या है उनके लिए रात में तरबूज का सेवन करें। यह ज्ञात है कि यह उत्पाद बार-बार पेशाब आने को बढ़ावा देता है, इसलिए संभवतः आपको तरबूज खाने के बाद रात के पहले भाग में सोना नहीं पड़ेगा।

यह सिद्ध हो चुका है कि तरबूज पॉलीसेकेराइड शरीर में प्रवेश करते समय हमारे मस्तिष्क को सेरोटोनिन प्रदान करते हैं। यह पदार्थ मस्तिष्क की कार्यप्रणाली पर लाभकारी प्रभाव डालता है, जो रात में बाहरी उत्तेजनाओं (शोर, दस्तक) के प्रति कम संवेदनशील हो जाता है।

रात में ताजे तरबूज का एक टुकड़ा मधुमेह वाले पुरुषों के लिए विशेष रूप से उपयोगी होता है। इस उत्पाद में आर्जिनिन होता है, जो प्रसिद्ध दवा वियाग्रा के रूप में प्रकट होता है। आर्जिनिन रक्त में नाइट्रिक ऑक्साइड की मात्रा को बढ़ाता है, जिससे पोषण में वृद्धि होती है मनुष्यताखून। इसलिए सोने से पहले तरबूज पीने से स्तंभन दोष से भी बचा जा सकता है।

याद रखें, सोने से पहले या रात को तरबूज खाना सोच-समझकर खाना चाहिए। सुबह, शाम या दिन के दौरान काम पर पके गूदे के उचित सेवन से, पोटेशियम और मैंगनीज के सटीक काम के कारण इंसुलिन के प्रति संवेदनशीलता बढ़ जाती है। यह सीखना महत्वपूर्ण है कि इस विशाल बेरी को सही तरीके से कैसे चुना जाए, फिर शरीर के लिए प्रत्येक टुकड़ा ताजगी, शक्ति और स्वास्थ्य का हिस्सा बन जाएगा।

तरबूज़ मीठा खाने के शौकीन कई लोगों की पसंदीदा बेरी है। यह रसीला और मीठा होता है इसलिए इसे खाने का मजा ही कुछ और है. लेकिन कई लोगों को आश्चर्य होता है कि वजन कम करते समय तरबूज खाना संभव है या नहीं। एक राय है कि इस तरह के मोनो-आहार से पैमाने पर नफरत की संख्या को जल्दी से कम करने, विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने और शरीर को फिर से भरने में मदद मिलेगी। उपयोगी सूक्ष्म तत्व. क्या ऐसा है?

तरबूज़ आहार कैसे काम करता है?

तरबूज़ आहार के लिए कई विकल्प हैं। सबसे लोकप्रिय आहार योजना है जिसके दौरान एक व्यक्ति एक निश्चित अवधि के लिए अपना सामान्य भोजन छोड़ देता है और हर दिन केवल तरबूज खाता है। एक निश्चित समय के बाद वह अपने सामान्य आहार पर लौट आता है।

आहार के पहले चरण में केवल तरबूज खाया जाता है। यह आमतौर पर तीन दिनों तक चलता है. फिर, इस आहार की विशेषताएं लेखक के आधार पर भिन्न होती हैं, कुछ हर दिन इस विशाल बेरी की असीमित मात्रा खाने की सलाह देते हैं, अन्य खुद को निम्नलिखित गणनाओं तक सीमित रखने की सलाह देते हैं: प्रति दस किलोग्राम वजन पर एक किलोग्राम गूदा। यहां हर कोई चुनता है कि उसके सबसे करीब क्या है।

इसके बाद कुछ लोग अपने सामान्य आहार पर लौट आते हैं। अन्य लोग धीरे-धीरे अन्य खाद्य पदार्थों को अपने आहार में वापस शामिल करते हैं। एक संस्करण में, डाइटिंग करने वाले लोग केवल तरबूज खाते हैं। दूसरे संस्करण में दूध के साथ अनाज का नाश्ता और पनीर का एक टुकड़ा, और उबला हुआ मांस और सलाद का दोपहर का भोजन प्रदान किया जाता है। अन्य सभी भोजनों के स्थान पर तरबूज खाना चाहिए। तो, क्या तरबूज वजन घटाने में मदद करेगा?

तरबूज़ आहार के प्रकार

वजन घटाने के लिए तरबूज एक अनिवार्य सहायक है। यह सलाह दी जाती है कि अपने वजन के प्रति दस किलोग्राम पर एक किलोग्राम से अधिक गूदे का सेवन न करें। परिणामी द्रव्यमान को समान रूप से 5 भोजन में विभाजित किया जाना चाहिए। आप कैसा महसूस कर रहे हैं, इसकी सावधानीपूर्वक निगरानी करें; यदि आपको पेट में कोई असुविधा या दर्द महसूस हो, तो आपको तुरंत चुना हुआ आहार छोड़ देना चाहिए।

यदि चुने गए प्रकार के पोषण का सख्ती से पालन करना मुश्किल है, तो आप एक संयुक्त पोषण योजना आज़मा सकते हैं। नाश्ते के लिए, तरबूज के साथ दलिया खाएं, और दोपहर के भोजन के लिए - सूप या बेक्ड मांस (मछली)। रात के खाने के लिए, अपने आप को केवल तरबूज़ तक सीमित रखें। याद रखें कि शराब न पियें।

लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यदि आप गलत तरीके से आहार छोड़ते हैं तो खोया हुआ पाउंड वापस आ जाएगा। अचानक नये उत्पाद पेश करने की जरूरत नहीं है. आपको धीरे-धीरे तरबूज़ को ख़त्म करना चाहिए और अनाज और मांस की मात्रा बढ़ानी चाहिए। आपको परिणामों को समेकित करने में मदद मिलेगी सक्रिय गतिविधियाँखेल और अपने पोषण के सिद्धांतों की समीक्षा करना।

आहार कैसे काम करता है

तरबूज आहार के अनुयायियों का मानना ​​है कि बेरी का मुख्य लाभ इसकी उच्च तरल सामग्री है। पानी शरीर से होकर गुजरता है और शरीर में नहीं रुकता। बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ को संसाधित करने के लिए गुर्दे के सक्रिय कार्य के कारण चयापचय में तेजी आती है। इससे न केवल आपको वजन कम करने में मदद मिलती है, बल्कि आपकी त्वचा की स्थिति में भी सुधार होता है।

क्या शाम को वजन कम करते समय तरबूज खाना संभव है या नहीं? रात के समय इसका अधिक मात्रा में उपयोग करने में जल्दबाजी न करें। सबसे पहले, शौचालय जाने की लगातार इच्छा नींद में बाधा उत्पन्न करेगी। दूसरे, इस बात का जोखिम अधिक है कि आपको सुबह सूजन दिखेगी। हालाँकि, आप सोने से कुछ घंटे पहले थोड़ी मात्रा में कुछ स्लाइस खा सकते हैं। यह शरीर को तृप्त करने में मदद करेगा और अधिक वसायुक्त और अधिक कैलोरी वाला कुछ खाने की इच्छा को हतोत्साहित करेगा। केक और पेस्ट्री के प्रेमियों के लिए यह एक वास्तविक खोज है।

मतभेद

आपको एक सप्ताह से अधिक समय तक आहार का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए। आख़िरकार, तरबूज़ के तमाम फ़ायदों के बावजूद, यह पोषण मूल्यकाफी सीमित. और, किसी भी मोनो-आहार की तरह, तरबूज शरीर में लाभकारी सूक्ष्म तत्वों की तीव्र कमी को भड़का सकता है।

यह मत सोचिए कि इससे आपको एक सप्ताह में दस किलोग्राम वजन कम करने में मदद मिलेगी। अतिरिक्त वजन कम करने की प्रक्रिया इस तथ्य के कारण होती है कि शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकाल दिया जाता है। वसा के टूटने की प्रक्रिया धीमी होती है, क्योंकि तरबूज में बड़ी मात्रा में प्राकृतिक शर्करा होती है, जो इसकी कैलोरी सामग्री को बढ़ा देती है।

और अंत में, यदि आपको किडनी की स्वास्थ्य समस्याएं हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से परामर्श किए बिना ऐसे आहार पर नहीं जाना चाहिए। वह जवाब देंगे कि वजन कम करते समय आप तरबूज खा सकते हैं या नहीं। उदाहरण के लिए, यदि गुर्दे में पथरी है, तो तरबूज़ आहार उनकी गति को भड़का सकता है, जिससे निश्चित रूप से दर्द होगा। सबसे खराब स्थिति में, पथरी मूत्र पथ में फंस सकती है, जिसके लिए आपातकालीन अस्पताल में भर्ती की आवश्यकता होती है।

तरबूज एक मीठा, पानीदार बेरी है जिसका अधिक सेवन करने पर भी शरीर की कार्यप्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इस प्रकार, किडनी के कार्य, लीवर की सफाई, एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम और प्रतिरक्षा में वृद्धि में लाभ होता है। चूँकि लोग अक्सर तरबूज को गर्मी और गर्मी से जोड़ते हैं, इसलिए यह प्रश्न सही उठता है: क्या वजन कम करते समय तरबूज खाना संभव है?या नहीं, क्योंकि ज़्यादातर लोग जो वज़न कम करना चाहते हैं वे वज़न कम करने के लिए साल का यही समय चुनते हैं।

यह बड़ी संख्या में सब्जियों और फलों की उपस्थिति से समझाया गया है, जिन पर आप कम से कम पूरा दिन बिता सकते हैं गर्म मौसमस्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना और अपने लिए लाभ के साथ उपस्थिति. अपने पानीदार होने के बावजूद, तरबूज़ में बहुत अधिक चीनी होती है, इसलिए इसका दुरुपयोग करना वर्जित है। लेकिन आपको तरबूज के उपवास के दिनों में वजन कम करने या पतलेपन और आंतरिक अंगों के कामकाज को सामान्य करने के लिए दैनिक कैलोरी सेवन को कम करने की सुविधाओं का लाभ उठाना चाहिए।

तरबूज सही मायनों में सबसे कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों में से एक है, इसलिए इस पर वजन कम करना संभव है, लेकिन केवल अगर आप पोषण विशेषज्ञों की सिफारिशों का पालन करते हैं। तरबूज जामुन की कैलोरी सामग्री और प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट की सामग्री तालिका में प्रस्तुत की गई है।

आपके बिस्तर पर जाने से पहले पानी निकल आएगा। सहज रूप मेंऔर सुबह सूजन नहीं होगी। रात में बेरी का सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि इससे अनिद्रा और किडनी की कार्यक्षमता ख़राब हो सकती है, जिससे न केवल सुबह सूजन हो सकती है, बल्कि गठन भी हो सकता है। नीले वृत्तआँखों के नीचे.

रचना के बारे में

तरबूज का लाभ इसकी संरचना में निहित है, जिसमें तालिका में दर्शाए गए निम्नलिखित घटक शामिल हैं।

तरबूज में बहुत अधिक मात्रा में चीनी होती है, लेकिन यह सुक्रोज नहीं बल्कि फ्रुक्टोज होता है, जो अधिक मात्रा में सेवन करने पर वसा कोशिकाओं में बदल जाता है। फ्रुक्टोज की उपस्थिति के परिणामस्वरूप, तरबूज का सेवन मधुमेह के रोगियों द्वारा किया जा सकता है, लेकिन नहीं बड़ी मात्रा.

विटामिन ए, ई, सी, बी9, बी6, बी2, बी1, पीपी की सामग्री के कारण इसका लाभ पुरुषों में शक्ति में सुधार करना है। यह बांझपन को रोकता है, जिसे गूदे में लाइकोपीन की सामग्री द्वारा भी समझाया जाता है, जो एंटीऑक्सीडेंट गुणों वाला पदार्थ है। गूदे में आहारीय फाइबर होता है जो आंतों के कार्य पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। जब तरबूज का सेवन करने की सलाह दी जाती है उच्च कोलेस्ट्रॉलमानव रक्त में - बेरी के मूत्रवर्धक गुण रक्त वाहिकाओं को कोलेस्ट्रॉल प्लाक से मुक्त करने में मदद करते हैं।

वजन घटाने के फायदों के बारे में

प्रश्न में बेरी के गूदे में बहुत सारे तरबूज फाइबर होते हैं, जिसमें एक रेचक गुण होता है - यह कब्ज को रोकता है और स्वाभाविक रूप से कोलेस्ट्रॉल को मुक्त करने में मदद करता है।

• वहाँ है मधुमेह- ऐसे में आप दिन में सिर्फ एक बार ही तरबूज खा सकते हैं। मरीजों को तरबूज़ पर उपवास के दिन बिताने से मना किया जाता है।
• चाहे पायलोनेफ्राइटिस और गुर्दे की पथरी हो, ऐसे रोगियों को इस तरह के वजन घटाने से बचना चाहिए। मूत्रवर्धक गुण किसी मौजूदा बीमारी को बढ़ा सकते हैं।
• क्या आप जानते हैं कि सही तरबूज कैसे चुनें - बेरी न केवल पका हुआ और साफ होना चाहिए, बल्कि नाइट्रेट के अतिरिक्त भी नहीं होना चाहिए, जो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में व्यवधान पैदा कर सकता है।

सही तरबूज कैसे चुनें यह चित्र में प्रस्तुत किया गया है - बेरी चुनते समय इसे पूरी तरह से निर्देशित किया जाना चाहिए।

यह निर्धारित करने के लिए कि क्या आप आहार में तरबूज खा सकते हैं, आपको कारक देने होंगे कि यह वजन घटाने के लिए क्यों उपयोगी है:

• रचना वसा कोशिकाओं के जलने को बढ़ावा देती है, जिससे वजन तेजी से घटता है;
• 90% पानी की उपस्थिति कम कैलोरी खपत के अधीन, शरीर को जल्दी से संतृप्त करती है;
• प्रोटीन और वसा की अनुपस्थिति इसे कम कैलोरीयुक्त बनाती है, यही कारण है कि वजन कम करते समय इसका सेवन किया जा सकता है;
• तरबूज का उपयोग सामान्य मिठाइयों के स्थान पर किया जा सकता है, जिसमें बड़ी मात्रा में हल्के कार्बोहाइड्रेट होते हैं, और यह आंकड़े को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है;
• तरबूज के गूदे में पाए जाने वाले कार्बोहाइड्रेट ऊर्जा में पच जाते हैं - वे वसा कोशिकाओं में परिवर्तित नहीं होते हैं;
• तरबूज के गूदे में बड़ी मात्रा में पानी की मौजूदगी विषाक्त पदार्थों और भारी धातुओं को हटाने में मदद करती है।

अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को समय पर हटाने से आप जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज को सामान्य कर सकते हैं। परिणामस्वरूप, वजन कम होगा सहज रूप में- आने वाला भोजन तुरंत बड़ी मात्रा में ऊर्जा में संसाधित हो जाएगा।

वजन घटाने के लिए तरबूज के खतरों के बारे में

बड़ी संख्या में सकारात्मक पहलुओं के बावजूद, तरबूज निम्नलिखित कारकों के कारण वजन घटाने के लिए हानिकारक है:

• तरबूज का गूदा खाने से पहले आपको स्मोक्ड या नमकीन खाद्य पदार्थ नहीं खाना चाहिए - इससे केवल सूजन होगी;
• यदि किसी व्यक्ति को पराग और अन्य एलर्जी से एलर्जी है तो तरबूज को आहार में शामिल नहीं किया जाना चाहिए - यह बेरी उसी प्रकृति की पहले से पहचानी गई बीमारियों को बढ़ाती है, जो पेरिओरल गुहा की खुजली, जलन और जिल्द की सूजन से प्रकट होती है;
• यदि तरबूज के गूदे में बहुत अधिक नाइट्रेट और अन्य रसायन होते हैं, तो वे शरीर को नुकसान पहुंचाएंगे, जिससे मतली और उल्टी, दस्त और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

यह महत्वपूर्ण है: आप ठंड के मौसम में तरबूज नहीं खरीद सकते - ये जामुन तेजी से पकने के लिए विभिन्न समाधानों के एक बड़े मिश्रण के साथ ग्रीनहाउस में उगाए जाते हैं। खरबूजे का पकना केवल अगस्त में होता है, इसलिए अगस्त से अक्टूबर तक, आप तरबूज पर सुरक्षित रूप से वजन कम कर सकते हैं।

तरबूज़ आहार

पर इस पलदो तरबूज़ आहार हैं, जिनकी समीक्षाएँ प्रभावशाली हैं और उन लोगों को आकर्षित करती हैं जो अपना वजन कम करना चाहते हैं।

आहार 1

यह आहार केवल 3 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है; यदि आपका वजन अधिक है और आप सामान्य महसूस करते हैं, तो आप इसे 5 दिनों तक बढ़ा सकते हैं। अधिकांश लोग दावा करते हैं कि आहार का पालन करने से आपको 4 किलो वजन कम करने में मदद मिल सकती है।

तरबूज़ आहार मेनू तालिका में प्रस्तुत किया गया है।

प्रस्तुत आहार का पालन करते समय, निम्नलिखित सख्त वर्जित हैं:

• चीनी;
• अंडे;
• कार्बोहाइड्रेट उत्पाद - इनका मतलब तेज़ कार्बोहाइड्रेट है;
• अनाज;
• वसायुक्त खाद्य पदार्थ।

तरबूज़ आहार के दौरान अपनी सेहत की निगरानी करना महत्वपूर्ण है। यदि आपको भूख लगती है, तो सोने से पहले और भोजन के बीच एक गिलास केफिर पीने की सलाह दी जाती है।

आहार 2

दूसरा आहार अधिक पौष्टिक है और इसलिए इसे 10 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है। इस मामले में, अनुशंसित मात्रा के अनुसार केवल तरबूज का सेवन किया जाता है, और अनाज की रोटी के 2-3 टुकड़े दैनिक आहार में शामिल किए जाते हैं। तरबूज के गूदे की गणना प्रति 30 किलोग्राम मानव वजन में 1 किलोग्राम जामुन के रूप में की जाती है। इसका परिणाम यह होता है कि आहार तृप्तिदायक होता है और आपको लंबे समय तक तृप्त रखता है। आपको प्रस्तुत आहार से सही ढंग से बाहर निकलना चाहिए, जिसके लिए एक अनुमानित दैनिक आहार बनाया गया है।

तरबूज़ आहार को प्रभावी बनाने के लिए, और अधिक वज़नदोबारा नहीं लौटा, आपको इसे सही तरीके से बाहर निकलने की जरूरत है। ऐसा करने के लिए, वे अगले दो हफ्तों में उपयोग करते हैं अधिक सब्जियाँऔर फल, मांस और मछली, दलिया। आहार के दौरान और उसके बाद नियमित व्यायाम को अपनी जीवनशैली में अवश्य शामिल करें। जिम. शारीरिक गतिविधि के बिना आप पर्याप्त वजन कम नहीं कर पाएंगे।

वजन कम करने के फायदे और नुकसान

प्रस्तुत जामुन के उपयोग से वजन कम करने के लाभों में निम्नलिखित बिंदुओं पर प्रकाश डाला गया है:

• आप उपभोग किए गए उत्पाद के वजन की आसानी से गणना कर सकते हैं;
• न्यूनतम वित्तीय लागत;
• मानव शरीर का समानांतर सुधार।

इस तरह वजन घटाने के कई नुकसान भी हैं, जो इस प्रकार प्रस्तुत हैं:

• गुर्दे पर भार, जिसके परिणामस्वरूप डॉक्टर की सलाह के बिना आहार का पालन करना निषिद्ध है - अन्यथा इससे स्थिति बिगड़ सकती है;
• मोनो-आहार की कठोरता - हर कोई 10 दिनों तक केवल तरबूज खाने को बर्दाश्त नहीं कर सकता;
• सबसे पहले, केवल तरल पदार्थ ही शरीर से निकलता है, यही कारण है कि जो टूटना होता है वह पानी वापस कर देगा और वजन वापस आ जाएगा;
• इसके मूत्रवर्धक गुणों के कारण, पोटेशियम और सोडियम के रूप में लाभकारी पदार्थ शरीर से बाहर निकल जाते हैं।

परिणामस्वरूप, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि प्रस्तुत प्रकृति के आहार पर जाने से पहले, पेशेवरों और विपक्षों को तौलना आवश्यक है। इस तथ्य के बावजूद कि तरबूज की कैलोरी सामग्री कम है और आपको वजन कम करने या बस एक दिन पहले छुट्टी के बाद आकार में वापस आने की अनुमति देती है, प्रस्तुत बेरी में बड़ी मात्रा में खपत के लिए मतभेद हैं। इस बात का ध्यान रखना चाहिए और अगर आपको कोई बीमारी है तो बिना डॉक्टर की सलाह के ऐसे वजन घटाने का सहारा न लें।

लगभग हर आहार, जिसका मुख्य लक्ष्य वजन कम करना है, वजन कम करने वाले व्यक्ति के दैनिक आहार में कैलोरी को सीमित करने पर आधारित होता है। इस संबंध में, तरबूज अग्रणी में से एक है खाद्य उत्पाद. 100 ग्राम सुगंधित गूदे में, एक नियम के रूप में, 30 कैलोरी से अधिक नहीं होती है। अस्तित्व विभिन्न विकल्पआहार और उपवास के दिन, जहां उपभोग के लिए अनुमत एकमात्र उत्पाद सबसे बड़ा बेरी है। लेकिन क्या वजन कम करते समय तरबूज खाना संभव है और कितनी मात्रा में, अगर इसके अलावा इस उत्पाद काक्या मेनू में अन्य व्यंजन हैं?

वजन कम करते समय तरबूज कितनी मात्रा में और क्या खाना संभव है?

संभवतः, गर्मी के मौसम की ऊंचाई पर, जब शरीर को बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ पीने की आवश्यकता होती है, सख्त आहार का पालन करने वाले लगभग हर कोई निम्नलिखित प्रश्न के बारे में चिंतित होता है: क्या वजन कम करते समय तरबूज खाना संभव है? यह तुरंत ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह संभव है, और लगभग असीमित मात्रा में।

चमकदार हरी त्वचा और रसदार पानीदार गूदे वाला यह बड़ा बेरी न केवल सुखद है स्वाद गुण, बल्कि मानव शरीर के लिए बहुत सारे उपयोगी गुण भी हैं। सबसे उत्कृष्ट लोगों में निम्नलिखित शामिल हैं:

• अंग गतिविधि को सक्रिय करता है निकालनेवाली प्रणाली मीठे गूदे में निहित नमी की भारी मात्रा के कारण।
• चयापचय का त्वरण, ऊतकों और अंगों में चयापचय प्रक्रियाओं का सक्रियण।
• महत्वपूर्ण सूक्ष्म तत्वों के साथ शरीर की संतृप्ति, विटामिन, अन्य उपयोगी पदार्थ.
• विषाक्त पदार्थों का सौम्य निष्कासन, विषाक्त पदार्थ और टूटने वाले उत्पाद, उदाहरण के लिए, दवाओं या बीमारियों के लंबे समय तक उपयोग के बाद।
• इसके बावजूद मधुर स्वाद, गूदा रोकना न्यूनतम राशिशर्कराऔर किलोकलरीज, क्रमशः, वजन कम करते समय तरबूज खाना न केवल संभव है, बल्कि आवश्यक भी है।

हालाँकि, उत्सर्जन प्रणाली की कुछ बीमारियों के लिए, आहार में तरबूज की मात्रा सीमित या पूरी तरह से समाप्त कर देनी चाहिए। यह इस तथ्य के कारण है कि उत्पाद में एक मजबूत मूत्रवर्धक प्रभाव होता है और यह गुर्दे और उत्सर्जन पथ पर भारी बोझ डालता है।

वजन कम करते समय आप तरबूज किस समय और किसके साथ खा सकते हैं?

जैसा कि समीक्षाओं से पता चलता है, जिन्होंने अनुभव किया है विभिन्न प्रकारआहार, आप किसी भी मात्रा में वजन कम करते समय तरबूज खा सकते हैं, निश्चित रूप से, जब कोई संभावित मतभेद न हों। उत्पाद की मात्रा या उपयोग के समय पर भी कोई सीमा नहीं है। हालाँकि, यदि आप एक निश्चित आहार का पालन करते हैं, तो भी आप कुछ सिद्धांतों का पालन किया जाना चाहिए, उदाहरण के लिए:

• आहार के प्रकार के आधार पर, मुख्य भोजन से अलग तरबूज के गूदे का सेवन करने की सलाह दी जाती है। नाश्ते, दोपहर के भोजन या नाश्ते के बाद, आपको जामुन और फलों सहित मिठाई का आनंद लेने से पहले कम से कम 60 मिनट का समय अवश्य गुजारना चाहिए।
• आपको एक बार में ज्यादा मात्रा में तरबूज नहीं खाना चाहिए। इस तथ्य के बावजूद कि गूदे में बहुत अधिक नमी और न्यूनतम मात्रा में कैलोरी होती है, बड़े हिस्से का आकार पेट का विस्तार करता है, जो आहार का पालन करने की प्रक्रिया में एक सकारात्मक पहलू नहीं है।
• आपको शुरुआती घंटों में और जागने के तुरंत बाद गूदा नहीं खाना चाहिए। इस अवधि के दौरान, शरीर ने अभी तक सभी प्रक्रियाओं को पूरी ताकत से शुरू नहीं किया है, और रसदार गूदे में निहित बड़ी मात्रा में सेवन किए गए तरल पदार्थ पर प्रभाव पड़ सकता है। नकारात्मक प्रभावउत्सर्जन तंत्र के अंगों पर.
• जो लोग चेहरे और शरीर की त्वचा की सूजन से पीड़ित हैं उन्हें तरबूज की मात्रा सीमित करनी चाहिए। अत्यधिक नमी से सूजन हो सकती है। भी यह नियमगर्भावस्था की स्थिति में महिलाओं को इसके लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, जो कि पैरों में सूजन की उपस्थिति की प्रवृत्ति के कारण होता है।
• तरबूज का उपयोग मुख्य भोजन के विकल्प के रूप में भी किया जा सकता है, लेकिन इसे प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए सादा पानीइसे नहीं करें। इस तथ्य के बावजूद कि मीठा गूदा शरीर की नमी की आवश्यकता को पूरी तरह से संतुष्ट करता है और प्यास बुझाता है, वजन कम करते समय नियमित रूप से शुद्ध या उबला हुआ पानी पीने की सलाह दी जाती है।

क्या वजन कम करते समय रात और शाम को तरबूज खाना संभव है?

तो, तरबूज किसी भी तरह से अतिरिक्त वजन कम करने की प्रक्रिया को प्रभावित नहीं करता है, यहां तक ​​​​कि सबसे सख्त आहार का पालन करने पर भी, और इसके विपरीत, यह शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करने और बहाल करने में मदद करता है। लेकिन यहाँ क्या वजन कम करते समय शाम को तरबूज खाना संभव है?, या क्या शरीर का अतिरिक्त वजन बढ़ने से बचने के लिए इस अवधि के दौरान इसके उपयोग से बचना बेहतर है?

यदि कोई संभावित मतभेद नहीं हैं, तो आप शाम और रात में भी स्वादिष्ट और सुगंधित गूदे की मात्रा को सीमित नहीं कर सकते, क्योंकि इस अवधि के दौरान सबसे बड़ी बेरी खाने से कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। अधिक वजन.

इस प्रकार, तरबूज न केवल वजन घटाने के लिए हानिकारक नहीं है, भले ही इसे रात में भी खाया जाए, लेकिन क्या इसकी मदद से वजन घटाने की प्रक्रिया को तेज करना संभव है? अत्यंत। इसके लिए आपको निम्नलिखित कई पहलुओं पर ध्यान देना चाहिए:

• सभी मिठाइयों को तरबूज़ से बदलने की सलाह दी जाती है, भले ही उन्हें एक निश्चित प्रकार के आहार की अनुमति हो। न्यूनतम मात्रा में कैलोरी युक्त गूदा मीठे और मुख्य भोजन दोनों के रूप में एक आदर्श विकल्प होगा।
• तरबूज़ का सेवन विशेष रूप से उनके प्राकृतिक विकास और पकने की अवधि के दौरान, यानी गर्मियों के अंत और शरद ऋतु में किया जाना चाहिए। ग्रीनहाउस में, या इससे भी बदतर, जहरीले उर्वरकों के उपयोग के माध्यम से उगाए जाने पर, वे न केवल कोई लाभ लाएंगे, बल्कि शरीर को नुकसान भी पहुंचा सकते हैं।
• वजन घटाने की प्रक्रिया को तेज करने के लिए, एक या दो मुख्य भोजन को तरबूज के गूदे से बदलना काफी संभव है। एक या तीन स्लाइस भूख की भावना को कम कर देंगे, जबकि शरीर को पर्याप्त नमी से संतृप्त करेंगे।
• कब मजबूत भावनाभूख लगने पर, ताजे तरबूज के गूदे और उससे बने क्रैकर्स जैसे संयोजन को खाना काफी संभव है राई की रोटी. इस व्यंजन में न्यूनतम मात्रा में कैलोरी होती है, जो आपको अतिरिक्त वजन बढ़ाने में योगदान किए बिना पूरी तरह से तृप्त कर देती है।

यदि उत्सर्जन तंत्र के अंगों में कोई समस्या नहीं है, तो सोने से पहले तरबूज खाना और भी फायदेमंद है। यह रात में होता है कि संचित विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट पदार्थों के शरीर को साफ करने की प्रक्रिया सक्रिय होती है। और इस मामले में तरबूज के फायदे अमूल्य हैं।

गर्मियों के अंत में बाज़ार में सब्जियों और फलों की इतनी अधिकता होती है कि अब आपके आहार में अधिकतम विविधता लाने का समय आ गया है। सर्दियां आने वाली हैं, जब हर चीज ऊंची कीमत पर भी नहीं मिल पाती। उदाहरण के लिए, खरबूजे एक मौसमी उत्पाद हैं; आपको पूरे वर्ष उनका आनंद लेने के लिए समय चाहिए। और अगर आप उस तरबूज़ को वज़न घटाने के लिए मानते हैं - सबसे अच्छा दोस्तऔर सहायक, तो धारीदार चमत्कार के लिए बाजार में जाने के लिए और भी मजबूत प्रोत्साहन है।

सही तरबूज का चुनाव कैसे करें

वजन घटाने के लिए तरबूज का इस्तेमाल अक्सर किया जाता है। क्या वजन कम करने का अवसर चूकना और फिर भी इतना स्वादिष्ट और मीठा उत्पाद खाना संभव है? लेकिन यह मत भूलिए कि आपको सही बेरी चुनने की आवश्यकता होगी। अलमारियों पर दिखने वाले तरबूज़ न लें वसंत की शुरुआत में, वे नाइट्रेट से संतृप्त हैं। ये बिल्कुल भी वही मिंक व्हेल नहीं हैं जो तेज धूप में सोई हैं।

लेकिन सीज़न में भी, आपको तरबूज का सावधानीपूर्वक निरीक्षण करने की आवश्यकता है। यह चिकनी, सूखी पूँछ वाली और सड़न के लक्षण रहित होनी चाहिए। जब टैप किया जाता है, तो सही फल धीमी ध्वनि उत्पन्न करता है। एक अच्छा तरबूज एक बेरी है जिसका वजन लगभग 8 किलोग्राम होता है। छोटे पौधे अक्सर कच्चे होते हैं, और अधिक बड़े पौधे संभवतः सिंथेटिक एडिटिव्स पर उगाए जाते हैं।

खरीदे गए तरबूज को धोना सुनिश्चित करें और इसे काटना शुरू करें। गूदा चमकीला, रसदार, चीनी के दानों वाला होना चाहिए। ऐसे जामुन खाना अवांछनीय है जिनका गूदा बहुत अधिक रेशेदार हो गया हो। अंत में, यह एक साधारण परीक्षण करने लायक है। गूदे के एक टुकड़े को पानी में डुबोएं, अगर 20 मिनट के बाद यह अपना आकार बरकरार रखता है, तो तरबूज खाया जा सकता है, इसमें नाइट्रेट नहीं होते हैं।

क्या तरबूज वजन कम करने में आपकी मदद करता है?

वजन घटाने के लिए अनुशंसित कई खाद्य पदार्थों में से तरबूज सबसे स्वादिष्ट है। इसके प्रयोग से कोई समस्या नहीं होती असहजता. अधिकांश भाग के लिए, इस बेरी में पानी और आहार फाइबर होता है; 100 ग्राम की कैलोरी सामग्री केवल 25 किलो कैलोरी होती है। स्वयं विचार करें: वजन कम करना शुरू करने के लिए, आपको प्रति दिन 1600 किलो कैलोरी से अधिक का उपभोग करने की आवश्यकता नहीं है। अपने आहार में कटौती करने से हमें भूख लगने लगती है। और यहाँ यह बचाव के लिए आता है स्वादिष्ट मिठाई, जिसमें प्रति किलोग्राम केवल 250 किलो कैलोरी होती है। हम वास्तव में वजन घटाने के लिए तरबूज का उपयोग कर सकते हैं, जिससे एक सुंदर आकृति के लिए हमारा रास्ता उज्ज्वल हो सकता है।

इसकी कम कैलोरी सामग्री इसे बिना किसी प्रतिबंध के स्नैकिंग के लिए उपयोग करना संभव बनाती है, जिसका अर्थ है कि शरीर भूख से पीड़ित नहीं होगा। आख़िरकार, हम सभी जानते हैं कि कुपोषण से लंबे समय तक तनाव इस तथ्य की ओर ले जाता है कि शरीर सक्रिय रूप से वसा जमा करना शुरू कर देता है। इस प्रकार, सख्त तरबूज़ आहार के बाद भी, जो खो गया था उसे जल्दी वापस पाने की संभावना कम होगी।

तरबूज को सही तरीके से कैसे खाएं

ये केवल सामान्य बिंदु हैं, लेकिन वजन घटाने के लिए तरबूज का अधिकतम लाभ उठाने के लिए इन्हें जानना उपयोगी है। जितना संभव हो सके "खुशी को बढ़ाने" का प्रयास करें। चबाने और निगलने की क्रिया जितनी लंबी होगी, आपका शरीर उतनी ही अधिक "कैलोरी" गिनेगा। रिसेप्टर्स के लंबे समय तक संपर्क में रहने से भूख की भावना पूरी तरह से अवरुद्ध हो जाती है।

तरबूज मीठी मिठाइयों का एक बढ़िया विकल्प है। चाय की जगह इसका सेवन करना चाहिए, जो मिठाई और केक के बिना पीने में बेस्वाद होती है। हल्के भोजन के बाद, तरबूज बहुत अच्छी तरह से पूर्ण तृप्ति और आराम की भावना पैदा करेगा। इसके अलावा, इसका उपयोग मुख्य पाठ्यक्रम के लिए एपेरिटिफ के रूप में भी किया जा सकता है, जिससे भूख कुछ हद तक कम हो जाएगी।

न केवल प्राकृतिक चीनी, बल्कि बड़ी मात्रा में फाइबर भी इसमें भूमिका निभाता है। वजन घटाने के लिए तरबूज को आंशिक रूप से आहार फाइबर की उच्च सामग्री के कारण चुना जाता है, जो पेट में सूजन होने पर आपको लंबे समय तक तृप्ति की भावना बनाए रखने की अनुमति देता है।

चमत्कारी बेरी की मदद से अपना फिगर कैसे ठीक करें

तरबूज़ आहार बहुत विविध हो सकता है। यह सबसे अच्छा है अगर वजन घटाने की प्रक्रिया लंबी और योजनाबद्ध हो। एक पोषण प्रणाली का उपयोग करने का प्रयास करें जिसमें सभी चाय पार्टियों और मिठाइयों के बजाय तरबूज का सेवन किया जाएगा। आपको जटिल कैलोरी गिनती के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है और खुद को अन्य खाद्य पदार्थों से दूर न रखें। लेकिन फिर रात के खाने की जगह भी तरबूज ने ले ली है। इसके अलावा, बिस्तर पर जाने से कम से कम 3 घंटे पहले होना चाहिए।

अतिरिक्त नियम: मुख्य भोजन और तरबूज खाने के बीच कम से कम 30 मिनट का समय अवश्य व्यतीत होना चाहिए। बेरी में बड़ी मात्रा में तरल होता है, जो गैस्ट्रिक जूस को पतला करता है और अपच और पुटीय सक्रिय प्रक्रियाओं के विकास में योगदान देता है। यह एक आसान और आरामदायक विकल्प है जिसे आप अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना हर मौसम में अपना सकते हैं। वह उन लोगों में अग्रणी हैं जो वजन घटाने के लिए तरबूज का इस्तेमाल करते हैं। समीक्षाएँ गुलाबी संभावनाओं को चित्रित करती हैं: धीरे-धीरे, बिना किसी प्रयास के, वजन लगातार कम हो रहा है।

तेजी से वजन कम होना

हर कोई लंबे समय तक इंतजार नहीं करना चाहता; हममें से अधिकांश लोग अभी परिणाम चाहते हैं। और ऐसे में तरबूज़ आहार बहुत मदद करता है। सभी एक्सप्रेस तरीकों की तरह, यह देता है त्वरित प्रभाव, लेकिन फिर प्राप्त परिणाम को बनाए रखना मुश्किल होता है। यह केवल 3-5 दिनों तक चलता है, यह इस पर निर्भर करता है कि आप कितना खड़े रह सकते हैं। मेनू बहुत सरल और सरल है. आप तरबूज बिना किसी प्रतिबंध के खा सकते हैं (आपके वजन के प्रति 10 किलोग्राम में लगभग एक किलोग्राम गूदा)। इसके अलावा, आपको कम से कम 2 लीटर साफ पानी पीने की जरूरत है।

यदि आप तरबूज़ के बहुत बड़े प्रशंसक हैं, तो इस आहार से कोई असुविधा नहीं हो सकती है। लेकिन आपको बहकावे में नहीं आना चाहिए. सभी मोनो-आहारों की तरह, यह शरीर को निर्धन बना देता है, क्योंकि यह उसे पूरा सेट प्रदान करने में सक्षम नहीं है आवश्यक पदार्थ. इसलिए, 7 दिन वह अधिकतम समय है जिसे आप वहन कर सकते हैं।

शादियों और अन्य विशेष आयोजनों को अक्सर पतझड़ तक के लिए स्थगित कर दिया जाता है। और अक्सर साल के इस समय में महिलाएं समारोहों की तैयारी के लिए वजन घटाने के लिए तरबूज का उपयोग करती हैं। समीक्षाएँ पुष्टि करती हैं कि, आधे-भूखे अस्तित्व के तनाव का अनुभव किए बिना, आप प्रति दिन 1-2 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं।

उपवास के दिन

यह पहले और दूसरे विकल्प के बीच का एक विकल्प है। यदि आप सप्ताह में एक या दो दिन विशेष रूप से धारीदार सुंदरियां खाना शुरू कर दें तो तरबूज से वजन कम करना भी प्रभावी होगा। इस मोड में, आप शरीर की प्रतिक्रिया का मूल्यांकन कर सकते हैं और तय कर सकते हैं कि ऐसा आहार आपके लिए कितना उपयुक्त है। तैयारी के बाद 5 दिन का कोर्स तय करना आसान हो जाता है।

कितनी बार में ग्रीष्म कालक्या आप मीठा जूस और कार्बोनेटेड पेय खरीदते हैं? कई लोग ऐसा नियमित रूप से करते हैं, लेकिन इनमें काफी मात्रा में शुगर होती है। उन्हें साधारण घरेलू पेय से बदलें। ऐसा करने के लिए, तरबूज के गूदे को काट लें और इसे भागों में फ्रीजर में जमा दें। फिर जमे हुए क्यूब्स को एक गिलास में डालें और डालें साफ पानी. यह पेय पूरी तरह से प्यास बुझाता है और इसमें अतिरिक्त चीनी नहीं होती है।

दूसरा बिन्दु जो रास्ते में बाधक बनता है पतला शरीर- यह उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन है। तले हुए, वसायुक्त खाद्य पदार्थों की भारी मात्रा में आवश्यकता होती है शारीरिक गतिविधि, जिसकी हमारे पास बहुत कमी है आधुनिक दुनिया. आहार के दौरान, तरबूज आपकी मदद कर सकता है; बहुत अधिक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को उसी वजन के कई स्वादिष्ट, मीठे टुकड़ों से बदल सकता है। साथ ही, आपकी प्लेट की परिपूर्णता प्रभावित नहीं होगी, और अतिरिक्त पाउंड पिघलना शुरू हो जाएगा।

सामान्य आहार की ओर संक्रमण

किसी भी आहार के लिए परिणामों के समेकन की अवधि की आवश्यकता होती है। इस नियम का अनुपालन करने में विफलता अक्सर इस तथ्य की ओर ले जाती है कि अतिरिक्त जल्दी वापस आ जाता है। और ऊपर से कुछ किलोग्राम के रूप में "बोनस" के साथ भी। यह एक बार फिर पुष्टि करता है कि वजन कम करने की प्रक्रिया के लिए स्पष्ट योजना और आवश्यक शर्तों के अनुपालन की आवश्यकता होती है।

आहार पाठ्यक्रम समाप्त करते समय, आपको अपने आप को इस तथ्य के लिए तैयार करना होगा कि अभी आप तला हुआ, स्टार्चयुक्त और मीठा भोजन नहीं खा सकते हैं। उबले अनाज के साथ अपने सामान्य आहार पर लौटना शुरू करें, अगले दिन आप कम वसा वाले डेयरी उत्पाद शामिल कर सकते हैं। फिर उबला हुआ चिकन और मछली, और विभिन्न प्रकार की सब्जियाँ डालें। डाइट खत्म करने के कुछ समय बाद तक आप रात में वजन घटाने के लिए तरबूज खा सकते हैं। यह संपूर्ण रात्रिभोज या उसका कुछ भाग हो सकता है। परिवर्तन में आहार से कम समय नहीं लगना चाहिए, और यह अच्छा है यदि आप निरंतर आधार पर अपने नियमित मेनू में समायोजन करते हैं। इससे पुनरावृत्ति से बचने में मदद मिलेगी।

आहार के सकारात्मक पहलू

हम पहले ही इस सवाल से निपट चुके हैं कि क्या तरबूज वजन घटाने के लिए ठीक है। निश्चित रूप से हाँ, क्योंकि यह एक बेरी है जिसमें बहुत सारा तरल, फाइबर, विटामिन और खनिज होते हैं। इसके अलावा, प्राकृतिक मीठे पदार्थ: सुक्रोज, फ्रुक्टोज, माल्टोज, ग्लूकोज स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट हैं जो सुंदर बनने में मदद करते हैं और बाधा नहीं डालते हैं।

मुख्य लाभ यह है कि ऐसा आहार आसानी से सहन किया जा सकता है। यह पीड़ा नहीं है, बल्कि खुशी है - चीनी तरबूज़ को दोनों गालों से निगलना और साथ ही पतला और सुंदर बनना। बहुत से लोग ध्यान देते हैं कि भूख की कोई विशेष अनुभूति नहीं होती है। और वास्तव में, यदि आपका वजन 80 किलोग्राम है, तो आप प्रति दिन 8 किलोग्राम वजन वाली एक विशाल बेरी खरीद सकते हैं। आमतौर पर कोई इतना भी नहीं संभाल पाता.

एक और प्लस उच्च दक्षता है। सच है, वजन घटाने का एक हिस्सा तरल पदार्थ के नुकसान के कारण होता है, जिसका अर्थ है कि जल्द ही इसका कुछ हिस्सा वापस आ जाएगा। तरबूज की सबसे बड़ी खूबी इसकी अपशिष्ट, नमक जमा और विषाक्त पदार्थों को हटाने की क्षमता है। इससे मेटाबोलिज्म सामान्य हो जाता है। यानी आप डाइट के दौरान तरबूज जरूर खा सकते हैं.

तरबूज़ आहार के लिए मतभेद

वे भी हैं पीछे की ओरपदक. सभी बीमारियाँ इस अद्भुत बेरी के सक्रिय सेवन की अनुमति नहीं देती हैं। चूंकि तरबूज एक शक्तिशाली मूत्रवर्धक है, इसलिए विभिन्न किडनी रोगों के लिए इसका सेवन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। सबसे पहले, इसमें यूरोलिथियासिस शामिल है, क्योंकि बड़े और छोटे अंशों की गति और मूत्रवाहिनी में रुकावट हो सकती है। यदि आपको पायलोनेफ्राइटिस है, तो आपको पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

सभी मोनो-आहारों की तरह, तरबूज को इसके गंभीर मेनू प्रतिबंधों के कारण डॉक्टरों द्वारा नापसंद किया जाता है। जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, यह, एक ओर, शरीर को पर्याप्त आवश्यक पदार्थ प्राप्त नहीं करता है; दूसरी ओर, आहार खत्म करने के बाद बार-बार ब्रेकडाउन हो जाता है। यदि आप यह विकल्प चुनते हैं, तो तुरंत उस आहार मेनू पर विचार करें जिसका आप पाठ्यक्रम के बाद पालन करेंगे। इसमें अधिक सब्जियां, अनाज और उबली हुई मछली शामिल होनी चाहिए।

डुकन आहार पर तरबूज

आज तो बहुत हो रहा है लोकप्रिय आहारडुकन. तरबूज इसमें काफी सामंजस्यपूर्ण रूप से फिट बैठता है। कुछ स्रोतों में आप यह जानकारी पा सकते हैं कि इसकी उच्च चीनी सामग्री के कारण इस आहार में इसे प्रतिबंधित किया गया है, लेकिन ऐसा नहीं है। पाठ्यक्रम को कई चरणों में विभाजित किया गया है, जिनमें से प्रत्येक के अपने लक्ष्य और सीमाएँ हैं। लेकिन हफ्ते में एक या दो बार इसका इस्तेमाल करने की इजाजत है छोटी मात्राखरबूजे, तरबूज़ और आड़ू।

विधि के लेखक का कहना है कि वजन घटाने के पहले और दूसरे चरण में फलों का त्याग करना बेहतर है। तीसरे से, जिसे "समेकन" कहा जाता है, उन्हें पहले से ही आहार में शामिल किया जा सकता है। लेकिन तरबूज या सेब के टुकड़े के रूप में पाठ्यक्रम से मामूली विचलन परिणाम को रद्द नहीं करेगा, बल्कि केवल थोड़ा धीमा कर देगा।

आइए इसे संक्षेप में बताएं

तरबूज एक अद्भुत उपहार है धूप वाली गर्मी, जिसका उपयोग स्वास्थ्य और वजन घटाने के उद्देश्यों के लिए भोजन के रूप में किया जाना चाहिए। एक सख्त आहार का पालन करना आवश्यक नहीं है, एक महीने में यह देखने के लिए कि आपका फिगर कितना कड़ा हो गया है, आंखों के नीचे के घेरे गायब हो गए हैं और आपकी त्वचा की स्थिति में सुधार हुआ है, रात के खाने को इस बेरी से बदलना पर्याप्त है। लेकिन अगर आपको तत्काल खुद को व्यवस्थित करने की आवश्यकता है, तो तरबूज आसानी से बचाव में आएगा। केवल 5 दिनों में आप 10 किलो तक वजन कम कर सकते हैं और किसी भव्य कार्यक्रम में चमक सकते हैं।