हर चीज़ को बेहतरी के लिए कैसे बदलें? कहाँ से शुरू करें और क्या करें? लेकिन आप सकारात्मक बदलाव करने की ताकत कैसे पा सकते हैं?

228 713 6 जीवन अपनी सभी अभिव्यक्तियों में अद्भुत और सुंदर है, उतार-चढ़ाव, दुख और खुशियाँ, फायदे और नुकसान के साथ... सिर्फ इसलिए कि यह अस्तित्व में है। लेकिन अगर रास्ते में अधिक से अधिक उतार-चढ़ाव आते हैं, अवसाद और उदासीनता आपको खुश होने से रोकती है और यह एहसास कि सब कुछ किसी तरह के गतिरोध पर पहुंच गया है, जाने नहीं देता है, तो इसका मतलब है कि यह आपके जीवन को बदलने का समय है। बेहतर। और आपको ऐसा करने की ज़रूरत है, तब भी जब आप बिल्कुल भी बदलाव नहीं करना चाहते।

हमने इस लेख की तैयारी बहुत जिम्मेदारी से की। इसमें विभिन्न प्रकाशित प्रकाशनों, सम्मेलनों, प्रशिक्षणों और निश्चित रूप से सामग्री शामिल है निजी अनुभव. लेख व्यावहारिक सलाह से भरा है, जिसकी जागरूकता और अनुप्रयोग निश्चित रूप से आपके जीवन में बदलाव लाएगा। हम आपको बताएंगे कि कहां से शुरुआत करें. प्रत्येक व्यक्ति को वह जो प्राप्त करना चाहता है उसके अनुसार व्यक्तिगत रूप से अपने लिए आगे की कार्रवाइयां निर्धारित करनी होंगी। ठीक है चलते हैं! अपने जीवन को बेहतरी के लिए कैसे बदलें।

अपने जीवन को बेहतरी के लिए कैसे बदलें

जीवन में बदलाव के बारे में विचार कहाँ से आते हैं?

हर कोई खुश रहना चाहता है, लेकिन सपने को साकार करने के लिए एक जगह बैठकर इंतजार करना ही काफी नहीं है। इसलिए हमें कार्रवाई करनी होगी.'

पहले तो विचार आते हैं कि बस बहुत हो गया, अब यह संभव नहीं है! और वे, बदले में, कार्यों में साकार होते हैं। निःसंदेह, यह आपके अपने जीवन के प्रति एक जिम्मेदार दृष्टिकोण के साथ है। आखिरकार, स्थिति को बदलने के लिए कुछ भी किए बिना, आप अपने आप को नैतिक शून्यता में ला सकते हैं (जो बहुत अवांछनीय है, क्योंकि वहां से बाहर निकलना मुश्किल है)। इस संबंध में, जब भी मन और आत्मा को कार्रवाई के लिए प्रेरित किया जाता है, तो व्यक्ति को तुरंत अपने जीवन को बदलने के लिए पहला प्रयास शुरू कर देना चाहिए।

पहला कदम - बदलाव कहां से शुरू करें ?

हर कोई इसे सहज रूप से जानता और महसूस करता है अपने आप से शुरुआत करना बेहतर है. लेकिन ऐसा करना बहुत कठिन है, और सामान्य तौर पर, पहला कदम हमेशा सबसे कठिन होता है। लेकिन समस्या का सार यह भी है कि आपको केवल एक को ही चुनना होगा सही तरीका, जिसके साथ आपको कुछ समय तक बिना मुड़े चलना होगा। और यह भी तय करें कि आप वास्तव में क्या हासिल करना चाहते हैं। ऐसा करने के लिए आपको चाहिए:

1. अपने जीवन और अपने "मैं" पर थोड़ा शोध करें। इस बारे में सोचें कि आप किन पहलुओं को ठीक करना चाहेंगे, बेहतर बनाना चाहेंगे, क्या आपको बिल्कुल पसंद नहीं है और कौन से पहलू वांछनीय होंगे सब मिलाकरहटाना। इस तरह के काम को मन में नहीं, बल्कि कागज के एक टुकड़े पर करना आसान है, सभी रोमांचक बिंदुओं को लिखना, निश्चित रूप से, सकारात्मक को नकारात्मक से अलग करना।
2. फिर आपको प्रत्येक स्थिति को लिखने की आवश्यकता है, अर्थात वांछित स्थिति के विपरीत लिखें - आप इसे क्यों हासिल करना चाहते हैं?और लक्ष्य कैसे प्राप्त करें. सूची में उन वस्तुओं को भी लिखा जाना चाहिए जिनका नकारात्मक अर्थ है, और फिर काट दिया जाना चाहिए और उनके बारे में भूल जाना चाहिए।

यह बिल्कुल यही क्रिया है - अपनी इच्छाओं, आकांक्षाओं, जरूरतों को एक कागज के टुकड़े पर लिखना - यही आपके जीवन को बदलने, बेहतर बनने की दिशा में पहला कदम है! यह बदलाव का समय है! एक चेकलिस्ट आपको अपने लक्ष्य को सबसे सटीक रूप से निर्धारित करने और यह समझने में मदद करती है कि आपको संतुष्ट करने के लिए आपके जीवन से क्या हटाने की जरूरत है और क्या जोड़ने की जरूरत है।

शुरुआत! लेकिन आप तत्काल सुधार, परिवर्तन और कायापलट की उम्मीद नहीं कर सकते। यह प्रक्रिया काफी लंबी और कठिन है. आपको बहुत धैर्य रखने की जरूरत है. त्वरित बदलाव की उम्मीद करना केवल पूरे मूड को बर्बाद कर सकता है, जिससे अपरिहार्य टूटन होगी और व्यक्ति अपने "गर्त" में लौट आएगा।

अपने जीवन को बदलने के लिए आपको अथक प्रयास करने की जरूरत है, लगातार खुद पर काम करने की। यह संभव है कि सबसे पहले आपके दिमाग में बुरे विचार उमड़ेंगे, आपका दिमाग हर तरह के सबूत की तलाश करेगा कि खुशी अन्य लोगों के लिए है, आदि। लगभग हर कोई जो सकारात्मक बदलाव की राह पर चल पड़ा है, वह इसके साथ पाप करता है। मुख्य बात यह है कि रुकें नहीं, अपने आप को एक साथ खींचें और जारी रखें! और अपने पिछले रवैये में दोबारा न लौटने के लिए, आपको अपने जीवन को सकारात्मक दिशा में बदलने के लिए निम्नलिखित सिफारिशों और तरीकों का उपयोग करने की आवश्यकता है।

किसी भी व्यवसाय में सफलता प्राप्त करने के लिए, आपको एक योजना तैयार करनी होगी विस्तृत योजनाकार्रवाई. तो, पहली सिफ़ारिश:

#1 लेखन निर्देश

यह वांछनीय है कि लक्ष्य के रास्ते में प्रत्येक युद्धाभ्यास पर विस्तार से विचार किया जाए। यह महत्वपूर्ण है, क्योंकि आप कुछ भी नहीं भूल सकते, सब कुछ सही ढंग से किया जाना चाहिए। और तब आप वांछित प्रभाव की उम्मीद कर सकते हैं।

अपने दिमाग और विचारों में आदेश याद रखें = जीवन में आदेश! परिवर्तन की राह पर यह एक सूत्र वाक्य बनना चाहिए।

सही ढंग से योजना कैसे बनाएं? ऐसा करने के लिए, आपको पहले चरण - अपनी इच्छा सूची - पर वापस लौटना चाहिए। इसमें पहले ही बताया गया है कि प्रत्येक लक्ष्य को कैसे प्राप्त किया जाए। और अब ये लिस्ट बहुत काम आएगी. ताकि एक भी विवरण छूट न जाए और नोट्स से विस्तृत निर्देश बना लें।

प्रत्येक सूची आइटम को तालिका के रूप में प्रस्तुत किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, एक लक्ष्य है: वजन कम करना .

बाधाएं	क्या मदद कर सकता है?	कार्रवाई	आप जो चाहते हैं वह आपको क्या देगा?
1. आहार पर टिके रहने के लिए आवश्यक इच्छाशक्ति का अभाव। 2. भोजन की लत. 3. हानिकारक स्नैक्स. 4. खाने की समस्या.	1. साहित्य. 2. इंटरनेट. 3. पोषण विशेषज्ञ, गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट और एंडोक्रिनोलॉजिस्ट। 4. एक दोस्त के साथ मैराथन. 5. प्रेरक चित्र.	1. के लिए एक मेनू विकसित करें उचित पोषण. 2. धीरे-धीरे खेलों को शामिल करें (कब?)। 3. सप्ताह में एक बार अपना वजन करें। 4. एक इनाम प्रणाली लेकर आएं।	1. स्वास्थ्य. 2. सौंदर्य: साफ़ त्वचा, स्वस्थ रंगचेहरे के।

बेशक, प्रत्येक तालिका कॉलम में कई हो सकते हैं अधिक अंक. सब कुछ व्यक्तिगत है. एक डायरी या ब्लॉग रखना भी उपयोगी होगा, जहां लक्ष्यों के अलावा, आप अपनी छोटी-छोटी उपलब्धियों को भी रिकॉर्ड कर सकते हैं, अपनी गलतियों का वर्णन कर सकते हैं, आदि।

#2 सर्वोत्तम परिणामों के लिए मानसिकता

हमेशा, जैसे ही निराशा और खराब मूडदोबारा पोजीशन हासिल करना शुरू करेंगे, ये जरूरी है इच्छाशक्ति के बल पर अपने आप को मजबूर करोसकारात्मक पक्ष पर वापस लौटें। किसी भी तरह से: प्रतिज्ञान पढ़ें, कुछ शांत करें, संगीत सुनें, आदि। ऐसे मामलों के लिए हमेशा कुछ प्रेरकों को हाथ में रखना एक अच्छा विचार है। कम से कम सिर्फ आपकी अपनी सूची, जहां हर कोई सूचीबद्ध है अच्छे पलजो बदलाव लाएगा.

आपको हमेशा यह याद रखने की ज़रूरत है कि सब कुछ किस उद्देश्य से शुरू किया गया था। अपने आप से यह कहने में संकोच न करें कि सब कुछ ठीक हो जाएगा, अपनी उपलब्धियां लिखें। आख़िरकार, छोटी-छोटी असफलताओं का सामना करने पर भी वे जल्दी ही स्मृति से मिट जाते हैं। आपके सामने सकारात्मक परिवर्तनों की गतिशीलता को देखकर, ताकत के नुकसान की अवधि से बचना बहुत आसान हो जाएगा।

इस स्तर पर सही ढंग से कैसे आगे बढ़ें? आपको अपने जीवन से नकारात्मकता को खत्म करने की जरूरत है।

1. झगड़े और बहस से बचें. और, सामान्य तौर पर, लोगों के साथ सभी प्रकार की झड़पों से।
2. हमेशा समझौतापूर्ण समाधान खोजें. या आप संघर्ष की स्थिति को आसानी से अनदेखा कर सकते हैं।
3. छोटी-छोटी चीज़ों का आनंद लेना सीखें, केवल अपने आस-पास की उज्ज्वल, दयालु, सकारात्मक चीज़ों पर ध्यान दें. का कारण है अच्छे बदलावऔर किसी के अस्तित्व के एक नए चरण में संक्रमण की सुविधा प्रदान करता है।
4. आपको अपने अतीत को जाने देना होगा. अपने आप को सभी नकारात्मक, दुखद क्षणों, अपूर्ण कार्यों आदि के लिए क्षमा करें। अब आपको एक नए जीवन के बारे में सोचना चाहिए, लेकिन आपको "यहाँ और अभी" रहने की आवश्यकता है।

निःसंदेह, खुशी की राह पर, टूटन और विस्फोट होंगे। लेकिन हमें उन्हें बनाए गए पूरे रास्ते को पार करने की अनुमति नहीं देनी चाहिए और इसे उसी स्तर पर वापस नहीं लाना चाहिए जहां से यह शुरू हुआ था, यदि कम नहीं तो। पूर्णकालिक नौकरीआपके ऊपर वाला ऐसा नहीं होने देगा.

#3 अनावश्यक और बुरी आदतें आपको पीछे खींचने वाली ताकत हैं

इसका मतलब केवल शराब, धूम्रपान आदि ही नहीं है, बल्कि सामान्य तौर पर वे सभी आदतें जो नई नहीं बनतीं सुखी जीवन. क्या हो सकता है? यह आसान है:

• अश्लील बातें करना;
• देर से बिस्तर पर जाना, लगातार नींद की अत्यधिक कमी की स्थिति में रहना;
• वादे भूल जाओ;
• आलसी होने के लिए;
• सब कुछ कल तक के लिए टाल दो;
• खाने या सुनाने के लिए बहुत कुछ है;
• अक्सर टीवी देखना;
• फ़ोन पर खिलौने खेलें;
• अपने बाल धोना भूल जाओ :)
• नाखून काटना, आदि

हर कोई अपने लिए सूची जारी रखेगा। कोई आदर्श लोग नहीं होते, लेकिन आपको पूर्णता के लिए प्रयास करने से कोई नहीं रोकता। हानिकारक चीज़ों से छुटकारा पाकर और उपयोगी चीज़ें प्राप्त करके, आप अपने आप में बेहतर और अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे।. व्यसनों से छुटकारा पाना कठिन है, लेकिन मज़ेदार है महत्वपूर्ण प्रक्रियाअपने जीवन को बेहतरी की ओर बदलने की राह पर। सुखद परिवर्तनों की योजना में इस बिंदु को अवश्य शामिल किया जाना चाहिए। और आज ही हानिकारक चीज़ों को उपयोगी चीज़ों से बदलना शुरू करें। उदाहरण के लिए, नींद को सामान्य करें, देखने को छोड़ दें टेलीविज़न कार्यक्रम, अपने आहार की समीक्षा करें, आदि। समय के साथ (शायद तुरंत नहीं), नई आदत जड़ें जमा लेगी और आपको एक अद्भुत, सकारात्मक भविष्य के एक कदम और करीब ले आएगी। यदि आप इस भावना से परिचित हैं, तो इसे अधिक बार याद रखें: वह भावना जब आपको एहसास होता है कि आपने खुद पर जबरदस्त काम किया है और एक निश्चित सफलता हासिल की है! इससे आपको आत्मविश्वास मिलेगा, आगे बढ़ने की ताकत मिलेगी, नए लक्ष्य निर्धारित होंगे।

#4 लोगों के लिए खुलना - आगे बढ़ना

• आप लोगों, अपने परिवार, प्रियजनों, दोस्तों, सहकर्मियों से छिप नहीं सकते।. इसका तात्पर्य उन लोगों से है जो अपनी उपस्थिति से उत्साह बढ़ा सकते हैं, समर्थन कर सकते हैं और उत्साह बढ़ा सकते हैं। यदि आपके जानने वाले किसी व्यक्ति के पास कुछ ऐसा है जो आपकी इच्छा सूची में है, तो आपको निष्पक्ष रूप से स्थिति पर विचार करने और यह सोचने की ज़रूरत है कि किस कार्रवाई ने इस व्यक्ति को आपका सपना पूरा करने की अनुमति दी। यह पूछना बेहतर होगा कि वह इस लक्ष्य की ओर कैसे गए और इसे कैसे हासिल किया। शायद सलाह व्यावहारिक साबित होगी और आज उन्हें अपनी योजना में शामिल करना संभव होगा।

• आपको दोस्तों के साथ अधिक संवाद करना चाहिए. अपने अनुभवों और समस्याओं को साझा करना आवश्यक नहीं है, खासकर यदि आप ऐसा नहीं करना चाहते हैं। आप बस एक सुखद शगल और मीठी बातचीत से खुद को सकारात्मक ऊर्जा से भर सकते हैं। दुनिया तब और भी खूबसूरत लगती है जब दुनिया में कोई ऐसा शख्स हो जिस पर आप भरोसा कर सकें।
• लेकिन क्रोधी, निराशावादी और दुखी लोगों के साथ संपर्क काफी सीमित होना चाहिए. और हो सके तो इनसे पूरी तरह बचें।

के लिए एक अच्छा प्रोत्साहन व्यक्तिगत विकासवह व्यक्ति आपके बगल में है, जिसके साथ आपको बढ़ने की जरूरत है, गिरने की नहीं!

वैसे, नए परिचित आपको जीवन में नई दिशाओं की ओर पिछले विचारों और दृष्टिकोण को बदलकर आगे बढ़ने की अनुमति भी देते हैं। आख़िरकार, वे आपको दुनिया के प्रति खुलना सिखाते हैं।

#5 रुचियां और शौक वही हैं जो आपको चाहिए!

हमें यह याद रखना होगा कि बचपन में हमारी रुचि किस चीज़ में थी। अक्सर यहीं पर कॉलिंग निहित होती है। उदाहरण के लिए, आपको वास्तव में पतझड़ के पत्ते या जानवरों की तरह दिखने वाली बेढंगी छड़ियाँ इकट्ठा करना, सिलाई या बुनाई करना, सजाना पसंद था पुराना फ़र्निचर, खाना बनाना या सेंकना, व्हाटमैन पेपर पर कुछ बनाना, दूसरे बच्चों को कुछ नया सिखाना विदेशी शब्दआदि या शायद बचपन में नहीं, बल्कि वयस्कता में और पूरी तरह से जागरूक जीवन में, मैं कुछ करना चाहता था, लेकिन किसी तरह मैं कभी ऐसा नहीं कर पाया या संदेह से उबर गया। लेकिन कोई भी व्यक्ति जो खुद को उस चीज़ में पाता है जिससे वह प्यार करता है वह खुश है। तो आप भी खुश क्यों नहीं हो जाते!?

इसके अलावा, रुचियां काफी सांसारिक हो सकती हैं। यदि आपको पढ़ना, हस्तशिल्प करना या खेल खेलना पसंद है, तो इसके लिए समय निकालना उचित है। और जब ऐसा लगता है कि किसी भी चीज़ में आपकी रुचि नहीं है, तभी ऐसा लगता है। इस दुनिया में दुखद विचारों से ध्यान हटाने और निराशा को जीतने नहीं देने और आपको रास्ते की शुरुआत में वापस धकेलने के लिए बड़ी संख्या में चीजें मौजूद हैं। ऐसे कई दिलचस्प पाठ्यक्रम और गतिविधियाँ हैं जो प्रेरित कर सकती हैं। और प्रेरणा आनंद लाती है!

कदम दर कदम यह एहसास होता है कि अब पीछे मुड़कर नहीं देखा जा सकता, दिल बदलाव के लिए पूरी तरह से खुला है, जीवन में सबसे अच्छे और सबसे खूबसूरत बदलाव। लेकिन सूचीबद्ध सिफ़ारिशें दुनिया को उलट-पुलट करने के लिए पर्याप्त नहीं हैं। एक अच्छा तरीका में. इसलिए, अधिक सलाह जो आपके जीवन को बदल देगी, महत्वपूर्ण है।

नया जीवन कैसे शुरू करें और खुद को कैसे बदलें? ऐसा करने के लिए आपको सुपरमैन होने की आवश्यकता नहीं है। सभी विधियाँ अविश्वसनीय रूप से सरल हैं। मुख्य बात शुरुआत करना है और समय के साथ निराशावाद, पीड़ा और शिकायतों का कोई निशान नहीं रहेगा।

1. कोई नहीं सर्वोत्तम तरीकेयदि आप लगातार अपने शरीर को अवरुद्ध रखते हैं तो आपके जीवन को बदलने से मदद नहीं मिलेगी।गुणवत्ता पर ध्यान देना जरूरी... हम जैसा खाते हैं वैसा ही बनते हैं! यह आवश्यक नहीं है कि आप केवल अपने बगीचे की सब्जियाँ और फल ही खाएँ और शराब बिल्कुल न पिएँ। आपको बस जितना संभव हो सके अंदर कचरे के प्रवाह को सीमित करने की आवश्यकता है।
2. दूसरी भाषा सीखना शुरू करना उचित है. यह न केवल आपके विश्वदृष्टिकोण को आश्चर्यजनक तरीके से विस्तारित करेगा, बल्कि पेशेवर बदलाव के लिए भी एक शानदार अवसर होगा। कभी-कभी, किसी नए शब्द को याद करने की कोशिश करते समय, आप उसके अर्थ के बारे में सोचने लगते हैं और समानार्थक शब्द खोजने लगते हैं। यह सब सोच के विकास की ओर ले जाता है, हमें सामान्य से परे जाने के लिए मजबूर करता है, जिससे बदलाव आता है। और इसके अलावा, अब अंग्रेजी का ज्ञान एक सनक से अधिक एक आवश्यकता है।
3. और अधिक पढ़ने की जरूरत है. पत्रिकाएँ और अन्य हल्की-फुल्की पढ़ाई नहीं, बल्कि आपकी विशेषज्ञता में विकास के लिए कुछ। या क्लासिक्स, समाजशास्त्र, मनोविज्ञान, इतिहास, आदि। आपको पढ़ना नहीं है, बल्कि सुनना है। मुख्य बात यह है कि 7 दिनों में कम से कम एक किताब होनी चाहिए। यह प्रति वर्ष लगभग 52 बैठता है। बावन कार्य जो निश्चित रूप से आपका जीवन बदल देंगे।
4. सप्ताहांत को सोफे पर नहीं बिताना चाहिए. कहीं भी - जिम में, प्रकृति में, किसी संग्रहालय में, सिनेमा में, किसी प्रदर्शनी में, किसी दूसरे शहर में या रिश्तेदारों से मिलने। आप पैराशूट से भी कूद सकते हैं, घोड़े की सवारी करना, स्पर्श प्रकार आदि सीख सकते हैं। मुख्य बात यह है कि अधिक इंप्रेशन जमा करना है, वे जीवन भरते हैं, उनके साथ यह और अधिक दिलचस्प हो जाता है। शांत बैठने की जरूरत नहीं. हमें अपने क्षितिज और दुनिया के साथ संपर्क के क्षेत्र का विस्तार करने की जरूरत है। परिवर्तन आंदोलन से शुरू होता है.
5. एक निजी ब्लॉग या डायरी आपको समस्याओं से तेजी से निपटने में मदद करेगी, बजाय इसके कि वे असहनीय हो जाएं।. उनका लाभ तर्क करने, सोचने और विश्लेषण करने की क्षमता में निहित है। और उनमें यह लिखना बेहतर है कि आपको सबसे ज्यादा क्या पसंद है। और यदि कोई भी आपकी व्यक्तिगत डायरी नहीं पढ़ेगा, तो ब्लॉग को निश्चित रूप से अपने प्रशंसक मिलेंगे, और आपको अतिरिक्त पैसे कमाने में भी मदद मिलेगी। और जो आपको पसंद है उसे करना और उसके लिए भुगतान प्राप्त करना कई लोगों का सपना होता है। आख़िरकार, अक्सर विपरीत सत्य होता है।
6. यदि आप अपने समय का प्रबंधन करना सीख लें तो जीवन बहुत आसान हो जाएगा।हमें तुरंत निर्णय लेने की आदत विकसित करनी चाहिए, आज ही कार्य करना चाहिए, कल या "बाद में" नहीं। जो कुछ भी योजना बनाई गई है उसे पूरा किया जाना चाहिए या दूसरे के कंधों पर स्थानांतरित किया जाना चाहिए। लेकिन, मुख्य बात यह है कि नियोजित कार्य पूरे हों और अनिश्चित काल के लिए स्थगित न हों। अन्यथा, वे आपको नीचे खींचने वाला एक मृत भार बन जाएंगे। और हमें ऊपर उड़ने की जरूरत है! यह भी एक अच्छा विचार होगा कि हर अधूरी बात को याद रखें और उसे लिख लें। समझें कि क्या दी गई परिस्थितियों में इन मामलों को पूरा करने की आवश्यकता है। यदि नहीं, तो मन की शांति के साथ आप उन्हें दूर कर सकते हैं। अगर हां तो जल्द ही इन्हें करें. इससे अविश्वसनीय राहत मिलेगी और बहुत सारी नई और बहुत जरूरी ताकत निकलेगी।
7. आपको इंटरनेट पर मूर्खतापूर्ण समय बर्बाद करना छोड़ देना चाहिए, विशेषकर गेम पर, जो न केवल समय चुराते हैं, बल्कि जीवन भी चुराते हैं। यदि आप उपयोग करते हैं असीमित संभावनाएँनेटवर्क, केवल अच्छे के लिए - विकास, प्रशिक्षण, कार्य आदि के लिए। और दोस्तों के साथ लाइव संवाद करना बेहतर है। व्यक्तिगत मुलाकातों, वार्तालापों, स्पर्श संवेदनाओं, हँसी, मुस्कुराहट से अधिक सुंदर क्या हो सकता है? साझा की गई सुखद यादें इस तरह बनाई जाती हैं, वर्ल्ड वाइड वेब पर इमोटिकॉन्स द्वारा नहीं।
8. खबरों में रुचि लेना बंद करने का मतलब दुनिया के पीछे पड़ना नहीं है।सब मुख्य बात पर बात करेंगे। और हर गौण और सतही चीज़ केवल जीवन में हस्तक्षेप करती है, अनावश्यक चिंताएँ, परेशानियाँ पैदा करती है और वास्तव में किसी महत्वपूर्ण चीज़ पर हावी हो जाती है। यह सब भ्रमित करने वाला है.
9. यह अकारण नहीं है कि ऐसी कहावत है - जो जल्दी उठता है, भगवान उसे देता है. सुबह का समय लाभप्रद ढंग से बिताना सीख लेने के बाद, आप जल्द ही नोटिस करेंगे कि आप एक दिन में कितनी अधिक चीजें हासिल कर सकते हैं। जब आप देर से बिस्तर पर जाते हैं तो उससे कहीं अधिक। पर्याप्त नींद लेने के लिए एक व्यक्ति को 7 घंटे की आवश्यकता होती है, बशर्ते कि वह नेतृत्व करे स्वस्थ छविज़िंदगी। यदि आप 23.00 बजे बिस्तर पर जाते हैं और 06.00 बजे उठते हैं, तो अपने जागने के घंटों के दौरान आप पूरी दुनिया को उल्टा कर सकते हैं। आज, अधिक से अधिक लेखक और व्यक्तिगत विकास प्रशिक्षक आपके दिन की शुरुआत यथाशीघ्र करने की सलाह देते हैं। लोग आश्चर्यजनक परिणाम दिखा रहे हैं! जब दोपहर के भोजन से पहले सारा काम निपटा लिया जाता है और कुछ और करने या मनोरंजन के लिए कुछ करने का समय बचता है तो प्रशंसा की कोई सीमा नहीं होती।
10. यात्रा स्वयं को और अपने जीवन को बदलने का एक तरीका है. दुनिया कितनी विविधतापूर्ण है, यह समझने के लिए आपको दूर ऑस्ट्रेलिया जाने की ज़रूरत नहीं है। आपको यह महसूस करने के लिए महंगी यात्राओं की आवश्यकता नहीं है कि आपके छोटे से स्थान को संपूर्ण ब्रह्मांड मानने का कोई मतलब नहीं है - यह बहुत व्यापक है और चेतना की सीमा से परे है। यात्रा व्यक्ति को अधिक सहिष्णु, अपनी और दूसरों की कमजोरियों को अधिक क्षमा करने वाला, बुद्धिमान और शांत बनाती है।
11. रचनात्मकता आपको अपना विश्वदृष्टिकोण पूरी तरह से बदलने की अनुमति देती है. रचनात्मकता का विकास होता है दायां गोलार्ध, जो हमें विवरणों को नज़रअंदाज किए बिना, एक ही समय में कई काम करने में मदद करता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस प्रकार की रचनात्मकता करते हैं। यह प्रक्रिया अपने आप में इतनी मनोरम है कि उदासी, उदासी और निराशा के लिए समय ही नहीं बचता। जो चीज़ अवास्तविक रूप से महत्वपूर्ण लगती थी और दर्द लाती थी वह पीछे हट जाती है और गौण हो जाती है, और फिर यदि कोई व्यक्ति किसी चीज़ के प्रति भावुक होता है तो बिना किसी निशान के पूरी तरह से गायब हो जाता है। आप कर सकते हैं:

• फोटोग्राफी,
• चित्रकला,
• गाना,
• नृत्य,
• डिजाइन, आदि

मुख्य बात यह है कि काम आनंददायक हो। शायद भविष्य में यह आय उत्पन्न करने में सक्षम होगा। किसी चीज़ में खुद को महसूस करना बहुत महत्वपूर्ण है!

रचनात्मक गतिविधि में अद्भुत चिकित्सीय गुण होते हैं। यह आपको हानि, उदासी और निराशा के दर्द का अनुभव करने की अनुमति देता है।

1. खेल गतिविधियाँ शरीर को टोन करती हैं और खुशी के हार्मोन की वृद्धि को बढ़ावा देती हैं(और चयापचय में सुधार)। और यही वह है जिसे हम हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं। इसलिए, आपके जीवन को बदलने की योजना में नियमित शारीरिक गतिविधि एक बिंदु होनी चाहिए।
2. अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलने की जरूरत है. आरंभ करने के लिए, आपको कुछ भी अत्यधिक करने की आवश्यकता नहीं है। यह उस स्थान पर जाने के लायक है जहां आप कभी नहीं गए हैं, एक अलग तरीके से काम करना है, अपनी उपस्थिति या छवि को बदलना है। यहां तक ​​कि फर्नीचर की सरल पुनर्व्यवस्था भी मदद करती है। कभी-कभी बाहर निकलना एक दर्दनाक प्रक्रिया होती है, लेकिन अक्सर यह आपको एक नया जीवन शुरू करने के लिए प्रोत्साहित करती है। यह ब्रायन ट्रेसी (मिथ पब्लिशिंग हाउस) की इसी नाम की पुस्तक "हाउ टू गेट आउट ऑफ योर कम्फर्ट जोन" में काफी दिलचस्प तरीके से लिखा गया है। यह उन लोगों के लिए पढ़ने लायक है जिन्होंने अपना जीवन बदलने का रास्ता अपनाने का फैसला किया है।

1. चीजों को व्यवस्थित करना जरूरी है वित्तीय क्षेत्र . जो व्यक्ति अपनी वित्तीय स्थिति बदलना चाहता है, उसकी योजना में खर्चों और आय, निवेश और अन्य आर्थिक पहलुओं पर नियंत्रण निश्चित रूप से मौजूद होना चाहिए। चूँकि वित्तीय कठिनाइयों जैसी कोई भी चीज़ आपको परेशान नहीं कर सकती। बटुए पर एक झटका हमें बदलाव की राह पर चलने से रोकता है और ऐसे क्षणों में रचनात्मकता के बारे में सोचने से भी रोकता है पौष्टिक भोजनमैं नहीं चाहता हूं। अपनी चेकलिस्ट में पैसे की समस्या को शामिल करें: अतिरिक्त अंशकालिक नौकरी लें, समय पर ऋण का भुगतान करें, नौकरी बदलें, वेतन वृद्धि के लिए पूछें, आदि।
2. हमें अनावश्यक चीजों को दूर फेंकना होगा. उन्हें खलिहान या गैरेज में न ले जाएं, बल्कि उनसे छुटकारा पाएं या उन्हें किसी को दे दें। और लगातार संतुलन बनाए रखें - नई चीजें प्राप्त करके, पुरानी चीजों को हटाकर। पुरानी चीजें अतीत की गिट्टी हैं। जो तब तक आपका पीछा करता है जब तक आप उसे अपनी आंखों से दूर नहीं कर देते. इसे हटाने के लिए आपको इसे फेंकना होगा। मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि जितनी बार संभव हो सके अपनी चीजों की जांच करें और उन चीजों को फेंक दें जिनका आपने एक वर्ष से अधिक समय से उपयोग नहीं किया है। इंटरनेट भरा पड़ा है बड़ी राशिअनावश्यक चीज़ों से छुटकारा पाने के बारे में परियोजनाएँ जो वास्तव में परिणाम देती हैं।

एक ब्लॉगर के साथ एक दिलचस्प साक्षात्कार जो व्यक्तिगत उदाहरण से प्रचारित करता है और साबित करता है कि आपको अनावश्यक चीजों से छुटकारा पाना चाहिए और साथ ही यह भी कि इससे क्या होता है।

1. दुनिया को "उसकी सभी संभावनाओं के साथ" स्वीकार करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है।आकलन और विश्लेषण से इनकार करें, तटस्थ स्थिति अपनाएं, या बेहतर होगा कि सकारात्मक स्थिति अपनाएं। आपको हर चीज़ में देखना सिखाने में बहुत अच्छा सकारात्मक पक्षएलिनोर पोर्टर की अद्भुत पुस्तक पोलीन्ना। आपको इसे अंत तक पढ़ना चाहिए, यह लड़की, काम की नायिका, किसी को भी जीवन का आनंद लेना सिखाएगी, यहां तक ​​कि सबसे घोर निराशावादी को भी।
2. अतीत को अतीत में रहने दो. यह करने की जरूरत है! आगे बढ़ना! यह समय कितना भी अच्छा या बुरा हो, आपको पीछे खींचेगा, जो सकारात्मक बदलाव के लिए खतरनाक है। हमें सबक, अनुभव, अच्छे प्रभाव, सुखद यादों और अन्य सकारात्मक क्षणों के लिए उसे "धन्यवाद" कहना चाहिए और उसे शांति से जाने देना चाहिए। अतीत का वर्तमान में कोई स्थान नहीं है, सुखद भविष्य की तो बात ही दूर है।

और आपको यह भी चाहिए:

• लेने से अधिक देना,
• अपना ज्ञान साझा करें,
• डरो मत और बाधाओं के सामने मत रुको,
• करें जो पसंद करते हैं;
• विकास करना;
• अध्ययन;
• भीतर से परिवर्तन.

निःसंदेह, इतना ही नहीं। पूर्णता की कोई सीमा नहीं है. लेकिन अपने जीवन को बेहतर बनाने के सभी तरीके इस तथ्य पर आधारित हैं कि आपको पहले खुद को बदलने की जरूरत है। और फिर दुनिया प्रतिक्रिया में रूपांतरित हो जाएगी!

लेकिन कौन चीज़ आपको नए तरीके से जीना शुरू करने से रोकती है? सकारात्मक परिवर्तन के दुश्मन वे गलतियाँ हैं जो सुधारक करते हैं। यह वे हैं जो इस तथ्य को जन्म देते हैं कि कोई भी सकारात्मक निर्णय हार में समाप्त होता है और मूल स्थिति में वापसी, यदि बदतर नहीं है।

5 गलतियाँ जो सकारात्मक बदलाव को रोकती हैं

1. सकारात्मक परिवर्तनों का विरोध करने वाला मुख्य हमलावर हमारा मस्तिष्क है। अक्सर लोग यह भूल जाते हैं कि इसका कार्य जीवन बचाना है, न कि किसी व्यक्ति को सभी क्षेत्रों में आर्थिक रूप से सुरक्षित और खुश बनाना। और वह जीवन के सामान्य तरीके, जीवन के स्थापित तरीके को अस्तित्व के लिए एक सुरक्षित स्थान के रूप में मानता है। इससे आगे कुछ भी करने पर शत्रुता का सामना करना पड़ेगा। वह है वह हर नई चीज़ को मानव जीवन के लिए खतरनाक और ख़तरा मानता है.

इसलिए ले रहे हैं महत्वपूर्ण निर्णयसकारात्मक बदलाव शुरू करने के लिए सबसे पहले खुद से सहमत होना जरूरी है. लक्ष्यों की विशिष्टता से नहीं (हालाँकि यह भी अत्यंत महत्वपूर्ण है) असफलताओं से बचा जा सकेगा, बल्कि इसे प्राप्त करने के चरणों की सरलता से बचा जा सकेगा। यानी सबसे निर्लज्ज आकांक्षा का वर्णन इस तरह किया जाना चाहिए कि हमारे रक्षक को सपने को अवास्तविक के रूप में दर्ज करने के लिए संकेत देने की इच्छा न हो।

इस प्रभाव को तब नोटिस करना आसान होता है, जब बेहतरी के लिए बदलाव के संदर्भ में एक विशिष्ट सकारात्मक विचार के लिए, जीवन में लक्ष्य को लागू करने के लिए लाखों विचार-बहाने होते हैं। उदाहरण के लिए, क्या आपने हर सुबह दौड़ने का फैसला किया है? किस बारे में:

• खराब मौसम?
• क्या लोग देखेंगे?
• कोई सामान्य स्नीकर्स नहीं हैं!
• आज मुझमें कुछ भी करने की बिल्कुल ताकत नहीं है!

इसलिए, आपको हर चीज़ पर सबसे छोटे विवरण तक सोचने की ज़रूरत है!

1. अक्सर यह माना जाता है कि बदलाव शुरू करने के लिए आपको बस एक निर्णय लेने की जरूरत है और बस इतना ही, फिर किसी तरह सब कुछ अपने आप ठीक हो जाएगा। निःसंदेह, समाधान आवश्यक है। लेकिन किसी लक्ष्य को साकार करने के लिए यह विशिष्ट होना चाहिए। खैर, यह कहना पर्याप्त नहीं है: "बस, कल मैं एक नया जीवन शुरू कर रहा हूं!", बिना यह सोचे कि यह सिद्धांत रूप में कैसा होगा। यदि कोई स्पष्ट रूप से परिभाषित कार्य नहीं है, इस बात की कोई समझ नहीं है कि वास्तव में परिणाम क्या होना चाहिए, तो अपने जीवन को बेहतरी के लिए कैसे बदला जाए, इस पर सभी सलाह बेकार हो सकती हैं। क्योंकि विशिष्टता की कमी मस्तिष्क को लक्ष्य को समझने और कार्रवाई के चरणों के रूप में समस्या का समाधान प्रदान करने के अवसर से वंचित कर देती है।

1. तीसरी गलती उचित सहायक वातावरण के बिना कुछ हासिल करने की इच्छा है। बेशक, यह वास्तविक है, लेकिन इसके लिए भारी मात्रा में मानसिक शक्ति और साहस, दुनिया में सबसे लौह इच्छाशक्ति की उपस्थिति और लगातार, अटूट प्रेरणा की आवश्यकता होगी।

हमेशा कोई न कोई (और एक से अधिक) होगा जो आत्मविश्वास को कमज़ोर कर देगा और आपको कुछ नया छोड़ने के लिए मनाने की भरपूर कोशिश करेगा। जीवन का रास्ता. शायद ये घनिष्ठ मित्र होंगे। बेशक, आपको एक महंगा रिश्ता नहीं तोड़ना चाहिए। लेकिन नए जीवन पर विचार साझा करने वाले समुदाय का समर्थन प्राप्त करना बहुत महत्वपूर्ण है।

1. एक और गलती जो बहुत से लोग बदलाव की राह पर चलते समय करते हैं वह है प्रोत्साहन की कमी। उन्हें थोड़ी सी भी उपलब्धि के लिए होना चाहिए। क्योंकि हर चीज में संतुलन की जरूरत होती है. और यह आवश्यक है कि परिवर्तनों से होने वाली असुविधा (और यह होगी) आपके लिए सुखद, भले ही छोटे, उपहारों से बराबर हो। उदाहरण के लिए, उचित पोषण के एक सप्ताह में - अच्छी क्रीमउस शरीर के लिए जिसका आपने लंबे समय से सपना देखा है। एक महीने में - एक सुंदर पोशाक. निःसंदेह, यह महिलाओं के लिए है। पुरुषों के पास अपने स्वयं के उत्तेजक और प्रेरणाएँ होती हैं।

1. गलती #5 - नया जीवन शुरू करने के अपने फैसले के बारे में किसी को नहीं बताना। ऐसा इस डर के कारण होता है कि कुछ काम नहीं बनेगा। और वास्तव में यह इस तथ्य की ओर ले जाता है कि योजना को क्रियान्वित करना संभव नहीं है। मेरे दिमाग में एक बचत का विचार उठता है: "यह अच्छा है कि मैंने किसी को कुछ नहीं बताया," आदि। सामान्य तौर पर, ख़राब घेरा. यह सही नहीं है। आपको अपने निर्णय के बारे में ज़ोर से और आत्मविश्वास से बोलने की ज़रूरत है। यह तथ्य कुछ दायित्व थोपता है और इरादों की गंभीरता को दर्शाता है। और सफलता के लिए शक्ति और ऊर्जा देता है!

किसी भी प्रयास में साहस और साहस भविष्य की सफलता के घटक हैं। लेकिन इसके अलावा कुछ और पहलू भी अहम हैं.

1. अपने दिन की सही शुरुआत करें. सुबह ऑफिस की बातचीत से बचें तपा “मैं सुबह के ट्रैफिक जाम से बहुत थक गया हूँ। कार्यदिवस जल्द ही ख़त्म हो जाएगा. बच्चे मेरी बात बिल्कुल नहीं सुनते, मैं थक गया हूँ। मैं पूरी तरह थक गया हूं।" अपने जीवन की सुखद चीज़ों के बारे में सोचें, अधिक बार मुस्कुराएँ। हर बार जब आप किसी नकारात्मक चीज़ के बारे में सोचते हैं तो उसे मानसिक रूप से रिकॉर्ड करें और उसे किसी सकारात्मक चीज़ में बदल दें।
2. आपके पास जो है उसकी प्रशंसा करें. हम लगातार कुछ न कुछ हासिल करना चाहते हैं, कुछ ऐसा पाना चाहते हैं जो मौजूद नहीं है। इस पल. हमेशा। एक को प्राप्त करने के बाद, हम तुरंत इच्छा सूची में अगले आइटम के बारे में सोचना शुरू कर देते हैं, जो लगातार अद्यतन किया जाता है। और जो कुछ है उसमें खुश रहने का समय नहीं है। और यह पता चला है कि जीवन एक खेल है जहां आपको लगातार यह सोचना होगा कि दूसरे स्तर पर कैसे जाना है। लेकिन कम से कम एक पल के लिए रुकना और धन्यवाद देना अभी भी बहुत महत्वपूर्ण है उच्च शक्तिसभी के लिए। आपके पास जो कुछ भी है उसके लिए खुद को, भगवान को, ब्रह्मांड को धन्यवाद देने की क्षमता महत्वपूर्ण बिंदुजिसे अक्सर कम करके आंका जाता है. स्वयं के प्रति कृतज्ञता के वाक्यांश कहने से आपको अपने पास मौजूद अच्छी चीजों का एहसास होता है और आपको नई चीजें प्राप्त करने की ताकत मिलती है।
3. अपने लिए जिम्मेदारी लें. आपको यह महसूस करने की आवश्यकता है कि जो कुछ भी होता है वह एक बार चुने गए विकल्प का परिणाम है। अपनी समस्याओं के लिए दूसरों को दोष देने की कोई आवश्यकता नहीं है। इसके विपरीत, आपको एकजुट होकर अपने हाथों और विचारों से बनी स्थिति को बदलने के लिए अभी से शुरुआत करनी चाहिए। और याद रखें कि कोई भी आपके जीवन को नियंत्रित नहीं कर सकता, बाधाओं का सामना नहीं कर सकता और आपके कार्यों और कार्यों के लिए जवाबदेह नहीं ठहरा सकता। यह कठिन है, लेकिन आवश्यक है. कोई तीसरा पक्ष चुनाव को प्रभावित कर सकता है, लेकिन केवल आप ही इसे स्वयं बनाते हैं!
4. दूसरे लोगों की मदद करें, प्रियजनों का ख्याल रखें. कोई कुछ भी कहे, प्यार से प्यार पैदा होता है और किया गया अच्छा काम हमेशा अपने स्रोत पर लौट आता है।
5. सुनना मन की आवाज़, अपने अंतर्ज्ञान पर भरोसा रखें.
6. स्वयं को और दूसरों को क्षमा करें. हम सभी जानते हैं कि क्षमा आत्मा के लिए सबसे अच्छी दवा है। हम जानते हैं, लेकिन हम वर्षों तक अपने दिलों में शिकायतें रखते रहते हैं, इस जहर से खुद को और अपने जीवन को नष्ट कर लेते हैं।
7. आलस्य और भय जैसी घटनाओं को अपने अस्तित्व से हमेशा के लिए मिटा दें. वे ख़ुशी की राह में मुख्य बाधाएँ हैं। आलस्य इसलिए पैदा होता है क्योंकि आपको एक क्लिक से दूसरे जीवन में नहीं ले जाया जा सकता। ऐसा करने के लिए, आपको लगातार काम करने, लगातार कार्य करने की ज़रूरत है, जो आप वास्तव में नहीं करना चाहते हैं। लेकिन डर केवल इस तथ्य को जन्म दे सकता है कि, एक नए जीवन में कदम रखने का फैसला नहीं करने पर, आपको पुराने को खत्म करना होगा, बिना यह जाने कि वास्तविक खुशी और खुशी क्या है।
8. अगर चीजें काम नहीं करतीं तो खुद को कोसें नहीं. अपने प्रयासों की प्रशंसा करना और आगे की कार्रवाई करने के लिए प्रोत्साहित करना बेहतर है, बजाय इसके कि आप खुद को अपनी बेकारता के बारे में समझाएं और अपने सभी प्रयासों को छोड़ दें।
9. जिसे बदलना असंभव है उसे स्वीकार करें. इसे अकेला छोड़ दो। अन्यथा आपके पास सब कुछ आपका अपना हो सकता है सर्वोत्तम वर्षइसे किसी ऐसी चीज़ से लड़ने पर खर्च करें जो इसके लायक नहीं है।
10. आपको अपना जीवन जीने की जरूरत है, किसी और की नहीं. इसलिए, आपको अपना निर्धारण करना चाहिए सच्ची इच्छाएँऔर लक्ष्य, और केवल उनकी ओर जाना, न कि बाहर से थोपी गई किसी की इच्छा को पूरा करना।
11. दिन ठीक से ख़त्म करो. कभी भी बुरे मूड में बिस्तर पर न जाएं और बिस्तर पर जाने से पहले किसी भी परिस्थिति में प्रियजनों से झगड़ा न करें। समय पर बिस्तर पर जाएँ, भले ही आपको लगे कि आपमें अभी भी काम करने की ताकत है। सुबह यह आपके लिए मायने रखेगा।
12. याद रखें कि आपके जीवन को बेहतरी की ओर बदलने की क्षमता हमेशा मौजूद है. और इसके लिए आपको "कल", "सोमवार", "जब मेरा वजन कम होगा" आदि की आवश्यकता नहीं है। आप इसे अभी से शुरू कर सकते हैं और करना भी चाहिए!

अपनी इच्छा सूची पर वापस जाएँ. इसकी दोबारा समीक्षा करें और जानें कि यह सब हासिल किया जा सकता है। लेकिन आपको यह समझने की आवश्यकता है कि यदि आप कार्य नहीं करते हैं और रूढ़ियों की शक्ति में जीना जारी रखते हैं तो सबसे जर्जर सपना भी वैसा ही रहेगा। अपनी चेतना की सीमाओं का विस्तार करें, सीखें, विकास करें, अपने आप को बदलिये. और फिर आश्चर्यजनक परिवर्तन आपको प्रतीक्षा में नहीं रखेंगे।

अपना जीवन कैसे बदलें, इसके बारे में एक अवश्य देखने योग्य वीडियो। "जीवन के लिए निर्देश"

बहुत से लोग अपनी सभी इच्छाओं और सपनों को साकार करने का सपना देखते हैं, लेकिन केवल कुछ ही लोग व्यवहार में सफल हो पाते हैं। अपने जीवन को बेहतरी के लिए कैसे बदलें? लोग इस सवाल के बारे में दशकों से सोच रहे हैं, लेकिन इसका जवाब अभी भी मौजूद है। अपने जीवन को बेहतरी के लिए बदलना संभव है और ऐसा करने के लिए आपको जो कुछ भी चाहिए वह इस लेख में है।

अपने जीवन को बेहतरी के लिए कैसे बदलें?

1. सकारात्मक सोचें

शिकायत करना बंद करें और किसी चमत्कार की आशा करें, आपके साथ होने वाली किसी भी, यहां तक ​​कि दुर्भाग्यपूर्ण स्थिति से सकारात्मकता और लाभ की तलाश करें। यह उनमें से एक है, और वे सुनने लायक हैं। छोटे-छोटे झटकों को सहजता से सहना सीखकर, आप वास्तव में बड़े झटकों से निपटने के लिए तैयार रहेंगे। अपने आस-पास की दुनिया के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें, नकारात्मक को सकारात्मक से बदलें और आप समझ जाएंगे कि इस दुनिया में रहना कितना स्वस्थ और आसान है।

2. खेल खेलें

जब हम व्यायाम करते हैं, तो हमारा शरीर एंडोर्फिन छोड़ता है, जो हमें खुशी और हल्केपन का एहसास कराता है। यदि किसी कारण या किसी अन्य कारण से आप खेल नहीं खेल सकते हैं और शारीरिक गतिविधिविशेष रूप से, तो बस अधिक चलना शुरू करें। हवा में चलने से तनाव दूर होता है और सारा तनाव दूर हो जाता है। शाम को टहलने की आदत डालें, जिससे आपको बेहतर महसूस करने और नींद में सुधार करने में मदद मिलेगी।

3. विकासशील और सकारात्मक लोगों के साथ जुड़ें

अपने परिवेश के बारे में सोचें. आपके आसपास कैसे लोग हैं? उनमें कौन सी भावनाएँ प्रबल होती हैं? उन लोगों से संवाद करना बंद करें जिनके पास बहुत कुछ है नकारात्मक भावनाएँ, क्योंकि वे आपकी मनोशारीरिक स्थिति को बहुत प्रभावित करते हैं। ऐसे लोगों की तलाश करें जो आपको प्रेरित करें और जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ आपका समर्थन करें।

4. एक डायरी रखें

एक पत्रिका रखने से आपको वास्तविकता से जुड़े रहने और यह समझने में मदद मिलेगी कि आपके जीवन में क्या चल रहा है। दैनिक नोट्स आपको अपने जीवन, विचारों, इच्छाओं का गहन विश्लेषण करने में मदद करेंगे। यह ऐसा होगा मानो आप स्वयं को बाहर से देख रहे हों। ऐसे रिकॉर्ड आपको अपना भविष्य और आगे के विकास का मार्ग तय करने की अनुमति देंगे।

अक्सर काम पर हमारे पास बहुत अधिक नियमित और उबाऊ काम होता है, जो किसी भी रचनात्मक प्रयास को पूरी तरह से नष्ट कर देता है। यदि आप एक प्रबंधक हैं, तो आपको बस अपने अधीनस्थों को ऐसे कार्य सौंपने की आवश्यकता है, इस तरह आप अपने व्यवसाय के भविष्य के बारे में सोचने के लिए समय निकाल पाएंगे। यदि आप एक इंटरनेट उद्यमी हैं, तो आप फ्रीलांस एक्सचेंजों का उपयोग कर सकते हैं और एक दूरस्थ सहायक को नियुक्त कर सकते हैं।

अपने जीवन को एक अलग कोण से देखने के लिए अपने आस-पास के वातावरण को अधिक बार बदलें, जैसे कि बाहर से। आप सारा पैसा नहीं कमा पाएंगे, इसलिए उस जगह पर जाना न भूलें जहां आप लंबे समय से जाना चाहते हैं। पर्यावरण को बदलकर हम अपनी कल्पना को गति देते हैं, जो ठहराव के दौर में रचनात्मक लोगों के लिए बहुत उपयोगी होगी।

यह अजीब लग सकता है, लेकिन आमतौर पर हर चीज़ के बारे में हमारे विचार इस बारे में नहीं होते कि इस समय क्या हो रहा है। हम अतीत को याद करते हैं, भविष्य के बारे में सोचते हैं, सबसे महत्वपूर्ण क्षण के बारे में भूल जाते हैं जो अभी हो रहा है। अपने आप को वर्तमान क्षण के बारे में सोचते हुए, आप ध्यान केंद्रित करते हैं।

जीवन बदला जा सकता है! खुशी मौजूद है.

आश्चर्य की बात है कि आज दिन भर की व्यस्तता, उन्मत्त लय और हलचल के साथ, हम बहुत कम ही किसी महत्वपूर्ण चीज़ के बारे में सोचते हैं। बहुत बार हमारे सभी विचार पूरी तरह से महत्वहीन छोटी-छोटी बातों में डूबे रहते हैं रोजमर्रा की समस्याएं, एक दिन दूसरे के समान होता है, और वर्षों का स्थान उन्हीं नीरस वर्षों से ले लिया जाता है। कई लोग इस तरह गोल-गोल घूमने की विचित्रता को समझते हैं, लेकिन बोरियत और एकरसता में उसी भावना से जीते रहते हैं। लेकिन नए अवसरों को नोटिस करने के लिए, आपको बस अपना सिर उठाकर चारों ओर देखने की जरूरत है।

बढ़ने के लिए, आपको बदलने की जरूरत है। एक बार जब आपका जीवन बदलना बंद हो जाता है, तो आपका विकास रुक जाता है। यदि आपका जीवन नहीं बदलता है, तो यह संभावना नहीं है कि इसमें कुछ नया, अचानक सुखद घटित होगा।

दुर्भाग्य से, सुखी लोगथोड़ा। ऐसा अजीब कानून है: सुख जितना सस्ता, आनंद उतना कम। तो, शराब किसी व्यक्ति को खुश नहीं करती, बल्कि मुख्य कार्य करती है कंप्यूटर गेम- व्यक्तिगत समय नष्ट करें। लेकिन खुशी मौजूद है, और खुशी बहुत बड़ी है। इंसान अपने जीवन में कुछ भी बदल सकता है. वह आगे बढ़ सकता है, कोई भी व्यवसाय चुन सकता है, रचनात्मकता में संलग्न हो सकता है, किसी प्रकार के व्यवसाय के लिए जी सकता है, वह एक परिवार शुरू कर सकता है, बच्चे पैदा कर सकता है, या स्वतंत्र रह सकता है, वह कोई भी सामाजिक दायरा, कोई भी शौक चुन सकता है। और सबसे महत्वपूर्ण और आश्चर्य की बात यह है कि एक व्यक्ति खुद को बदल सकता है। वह उससे छुटकारा पा सकता है जो उसके लिए बुरा है और वह सीख सकता है जो उसे अच्छा महसूस कराता है।

इतने सारे अवसरों के बावजूद, हममें से कुछ लोग एक पौधे की तरह क्यों रहते हैं, बिना किसी सक्रिय कार्रवाई के, बस प्रवाह के साथ तैरते हुए? सच तो यह है कि आज़ादी का जो उपहार हमें दिया गया है उसमें कुछ न करने का अवसर भी शामिल है।

यह विकल्प बहुत सरल है, लेकिन साथ ही काफी मूर्खतापूर्ण और लाभहीन भी है। जब आप सर्वोत्तम हासिल कर सकते हैं तो सबसे बुरा क्यों चुनें? आमतौर पर ऐसे सवाल के जवाब में वे कुछ इस तरह का जवाब देते हैं- आप क्या कर सकते हैं? मैं उसी प्रकार का व्यक्ति हूं। किस्मत ऐसी ही है. यह क्या हुआ।

लेकिन आप नहीं जानते कि आप वास्तव में किस तरह के व्यक्ति हैं। खुद को जानने के लिए आपको खुद को आजमाने की जरूरत है अलग - अलग रूपविभिन्न लोगों के साथ संचार, में अलग - अलग प्रकारगतिविधियाँ। हम अपने जीवन के अंत तक खुद को पूरी तरह से नहीं पहचान सकते, लेकिन एक व्यक्ति जिसने अपने पास उपलब्ध चीज़ों का पांच प्रतिशत भी आज़मा लिया है, वह अपने बारे में क्या जानता है?

मानवीय गुण ऐसे हैं जिन्हें बदलना कठिन है। उदाहरण के लिए, स्वभाव. यह संभावना नहीं है कि आप एक प्रसन्न, असंतुलित आशावादी से अचानक धीमे, उदास और शांत हो जायेंगे। लेकिन जिसे हम चरित्र कहते हैं उसे बदला जा सकता है, क्योंकि यह माता-पिता से विरासत में मिली या जीवन भर हासिल की गई आदतों का एक समूह मात्र है। इस सेट को बेहतरी के लिए बदलने से व्यक्ति अधिक खुश हो जाता है। आपको अपने माता-पिता के जीवन को दोहराने की ज़रूरत नहीं है, बहुत सारा पैसा कमाने की ज़रूरत नहीं है, या उस क्षेत्र में सफल होने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करने की ज़रूरत नहीं है जो आपको बहुत नापसंद है। क्योंकि हम अपने जीवन में स्वतंत्र हैं। परिस्थितियों को बदलने के लिए, स्वयं को बदलने के लिए, खुश रहने के लिए स्वतंत्र हैं। यदि किसी व्यक्ति की आत्मा सामंजस्यपूर्ण है, तो वह किसी भी भौतिक अवसर से खुश रहता है। यदि किसी व्यक्ति की आत्मा बीमार है, तो वह दुखी है, चाहे वह आर्थिक दृष्टि से कितना भी सफल क्यों न हो। इसलिए, अपने जीवन को बदलने के लिए, आपको करियर से नहीं, पैसा कमाने से नहीं, प्रेम संबंधों से नहीं, बल्कि खुद से शुरुआत करने की ज़रूरत है।

जब हम स्वयं से निपटते हैं, तो हम मुख्य रूप से अपनी अच्छी और बुरी दोनों आदतों से निपटते हैं। लेकिन इंसान में कुछ ऐसा होता है जो इन आदतों से ऊपर होता है और उन्हें प्रभावित करने में सक्षम होता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि इसे क्या कहा जाता है - आत्मा, चेतना या कुछ और। व्यावहारिक दृष्टिकोण से, हमारे व्यक्तित्व के इस प्रमुख भाग, तर्क और इच्छा के गुण महत्वपूर्ण हैं। इन गुणों की बदौलत हम विश्लेषण करने, निर्णय लेने और कार्य करने में सक्षम हैं।

हमें अपना जीवन बदलने से क्या रोकता है?

आइए हमारे जीवन को बदलने में आने वाली मुख्य बाधाओं पर नजर डालें:

- उद्देश्यों का अभावसमान क्षमता और चरित्र वाली दो महिलाएं गाड़ी चलाना सीखना शुरू करती हैं। एक - क्योंकि उसे सुबह बच्चों को किंडरगार्टन ले जाना है, दूसरा - कंपनी के लिए। कौन तेजी से सीखेगा? उत्तर स्पष्ट है. अपने जीवन में होने वाले बदलावों को किसी बहुत अच्छी चीज़ से जोड़ें और कल्पना करें कि सब कुछ सच हो जाएगा।

- माता-पिता का प्रभावबचपन में किया गया पालन-पोषण आपके पूरे जीवन पर छाप छोड़ता है। यदि माता-पिता हमेशा संकेत देते हैं कि क्या करना है और सभी घटनाओं का निर्देशन करते हैं, तो व्यक्ति लंबे सालकिसी भी स्वतंत्र कार्य से चिंता और यहां तक ​​कि डर का अनुभव होता है। वह बदलावों की योजना बना सकता है, लेकिन उन्हें लागू करना उसके लिए बहुत बड़ा तनाव है। लेकिन इसके बारे में आप कुछ नहीं कर सकते, स्वतंत्र जीवन के पहले कुछ वर्षों में आपको खुद पर काबू पाना होगा, फिर यह गंभीर वंशानुगत जड़ता दूर हो जाएगी।

- अत्यंत थकावटकाम - घर - काम. एक व्यक्ति एक सामान्य आदमी की तरह रहता है, और आराम का एक दुर्लभ समय भी बहुत खुशी नहीं लाता है। इस अवस्था में परिवर्तन की इच्छा को भावनाओं का समर्थन नहीं मिलता। उनके पास बस पर्याप्त ऊर्जा नहीं है। अपने जीवन में छोटी-छोटी खुराक में बदलाव लाने का प्रयास करें। लेकिन हर दिन!

- आंतरिक विरोधआपने हर चीज़ की योजना बनाई है, हर चीज़ पर विचार किया है, लेकिन योजनाओं को स्थगित करने के हमेशा कारण होते हैं। शायद गहराई से आपको लगता है कि आने वाले परिवर्तन महत्वपूर्ण असुविधा लाएंगे, और इसलिए अवचेतन रूप से उन्हें धीमा कर देंगे। इस स्थिति से निपटें. अगर आप बदलाव चाहते हैं तो इसके प्रति पूरी तरह जागरूक रहें।

- ब्रह्मांड के नियमों को तोड़नाथोड़ा अजीब लगता है, लेकिन यह काम करता है। ब्रह्मांड के बुनियादी नियम हैं और उनका उल्लंघन करने पर प्रतिक्रिया होती है। ऐसे कई कानून हैं, जिनका उल्लंघन करने पर व्यक्ति का जीवन उसकी इच्छा से थोड़ा अलग बीतता है। इन कानूनों को पढ़ें, उनसे परिचित हों, फिर कोई आंतरिक विरोधाभास पैदा नहीं होता, सब कुछ बहुत तार्किक और सही है:

- स्वतंत्र इच्छा का कानूनकिसी को भी दूसरे की इच्छा का उल्लंघन करने का अधिकार नहीं है। न बच्चों के माता-पिता, न माता-पिता के बच्चे, न विद्यार्थियों के शिक्षक, न सहकर्मी, न मित्र। आप किसी को उसकी इच्छा के विरुद्ध कुछ करने के लिए बाध्य नहीं कर सकते।

- प्रेम का नियम.हमें नकारात्मक को सकारात्मक में बदलने का प्रयास करना चाहिए अपने दम पर, उसी क्षण जैसे ही यह नकारात्मकता प्रकट होती है। अंदर की काली बुराई केवल आपके विरुद्ध कार्य कर सकती है।

- न्याय का कानून.यह कानून कहता है कि हमें वही मिलता है जिसके हम हकदार हैं, न ज्यादा और न कम। और यह बिना किसी अपवाद के सदैव सत्य है। इसका उल्लंघन करना असंभव है, आप केवल इसका ध्यान रख सकते हैं।

- सद्भाव का नियम.ब्रह्मांड हमेशा संतुलन के लिए प्रयास करता है। जब कहीं कोई "विकृति" घटित होती है, तो ब्रह्मांड तुरंत इस विकृति को ठीक करने के लिए एक स्थिति बनाता है। इस प्रकार, हर बार जब आप गलत होते हैं, जब आप अपनी सोच और व्यवहार के साथ संतुलन बिगाड़ते हैं तो आपको वही मिलता है जिसके आप हकदार होते हैं।

गति कम करो। अपना जीवन बदलने के लिए, आपको सोचने और विचार करने के लिए समय चाहिए। यदि आप हमेशा व्यस्त रहते हैं और आपके पास अपना जीवन बदलने के बारे में सोचने का भी समय नहीं है, तो आपके पास इसे बदलने का समय नहीं होगा। धीरे चलें और चारों ओर देखने और अपना पाठ्यक्रम निर्धारित करने के लिए समय निकालें।

समझें कि सब कुछ बदल सकता है। यह आपका जीवन है और इसे आपके अलावा कोई नहीं बदल सकता। यदि आप स्वयं बदलना नहीं चाहते, तो केवल बहुत गंभीर सदमातुम्हें ऐसा करवा दूंगा. परिवर्तन की इच्छा खोजने के लिए, आपको यह स्पष्ट रूप से समझना होगा कि आप हमेशा अपने जीवन को बेहतर बना सकते हैं। यदि यह अच्छा है, तो इसे और भी बेहतर होने दें। यदि यह बुरा है, तो इसे बेहतरी के लिए बदलने दें।

समझें कि केवल आप ही अपने जीवन के लिए जिम्मेदार हैं। अपनी असफलताओं के लिए दूसरों, अपने बॉस, अपने देश या भाग्य को दोष न दें। चाहे आपका जीवन ऊपर जाए या नीचे, यह आप पर निर्भर है। सभी परिवर्तन आपके लिए काफी सुलभ हैं।

पता लगाएँ कि आपके मूल मूल्य क्या हैं। जीवन में सबसे महत्वपूर्ण चीज़ क्या है? मुख्य चीज़ क्या गायब है, क्या ग़लत है? समझ से बाहर। ये तो आप बिल्कुल निश्चित तौर पर जानते ही होंगे.

कुछ बुनियादी, बुनियादी ज़रूरत या समस्या है जो सब कुछ निर्धारित करती है। परिवर्तन आसान नहीं है, इसलिए आपका कारण आपकी ऊर्जा का स्रोत है, मूल कारण की स्पष्ट समझ आपको ताकत देगी। वह मुख्य चीज़ क्या है जिसे आप खो रहे हैं? वह मुख्य चीज़ क्या है जिसे आप बदलना चाहते हैं?

सीमित मान्यताओं को बदलें. सीमित मान्यताएँ जीवन परिवर्तन में सबसे बड़ी बाधा हैं। आपको उन्हें पहचानना होगा, और ऐसा करने के लिए, वाक्यांशों वाले अपने विचारों को ट्रैक करें: आप क्या कर सकते हैं, मैं उस तरह का व्यक्ति हूं... बदकिस्मत... ऐसा भाग्य... इसके बारे में कुछ नहीं किया जा सकता, इत्यादि पर। ये सभी सरल बहाने हैं जिनका सीधा सा अर्थ है "मैं नहीं चाहता।"

बुरी आदतों को सकारात्मक आदतों से बदलें। यह सलाह दी जाती है कि आप अपनी बुरी आदतों को पहचानें और पता लगाएं कि कौन सी आदतें आपको नीचे खींच रही हैं। आप कौन सी आदतें तोड़ना चाहेंगे? इस समस्या को स्पष्ट रूप से समझें, यह सबसे बुनियादी में से एक है। आदर्श रूप से, नई सकारात्मक आदतें बनाना बेहतर होगा जो बुरी आदतों की जगह ले लेंगी। अपने माइनस को प्लस में बदलें, यह सबसे अद्भुत चीज़ है जो आप कर सकते हैं।

एक रोल मॉडल चुनें. बहुत से लोगों ने बिना अधिक जानकारी या संभावनाओं के शून्य से शुरुआत की। पूरी दुनिया अब उनके बारे में बात कर रही है, हर कोई उन्हें जानता है, वे एक उदाहरण हैं।

स्थायी परिवर्तन के लिए स्वयं को तैयार करें। अपना जीवन बदलने में समय लगता है, खासकर यदि आप अपना जीवन मौलिक रूप से बदलना चाहते हैं। यह समझना कि यह सब बहुत लंबा समय लेता है, एक बार में नहीं होता है और उतार-चढ़ाव के दौर से गुजरता है, आपको कठिन समय में लचीलापन देगा। सबसे कठिन काम है अपने आप को हिलना शुरू करने के लिए मजबूर करना। इसके बाद, आप काफी आसानी से आगे बढ़ेंगे, धीरे-धीरे अपने जीवन में सुधार और बदलाव लाएंगे।

खूब सोचने की कोशिश करो. उन मुद्दों की पहचान करें जिनके बारे में आप निकट भविष्य में सोचना और समाधान करना चाहते हैं। अपने वांछित परिणाम (आप जो चाहते हैं) यथासंभव स्पष्ट रूप से तैयार करें। एहसास करें कि जीवन की इस विशेष अवधि में आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है? अब क्या (सामान्य तौर पर) आपको परेशान या परेशान कर सकता है? आप वास्तव में क्या चाहते हैं या किस चीज़ से आपको सबसे अधिक खुशी मिलती है? आपके लिए कौन से परिणाम सबसे महत्वपूर्ण हैं?

खुद पर काम करना दिलचस्प है. आख़िरकार, ख़ुद को बेहतर बनाना न केवल जीवन को बेहतर बनाने का एक साधन है, बल्कि एक तरह से यह एक लक्ष्य भी है। जो व्यक्ति खुद पर काम करता है वह हमेशा अपने लिए काम करता है, न कि "चाचा" के लिए। वह जानता है: स्वयं पर किया गया प्रत्येक मिनट का कार्य उसकी संपत्ति के खजाने में एक कठिन सिक्का है। वह एक चैंपियन एथलीट की तरह है जो इतना भाग्यशाली था कि वह अपने पूरे जीवन में सर्वोच्च रैंक की प्रतियोगिताओं में भाग ले सका। उसे हमेशा आकार में रहने की आवश्यकता है, और वह आकार में रहना पसंद करता है। और जीत का ये जुनून, ये उम्मीद और जीत की खुशी उसके पूरे जीवन को ताकत से भर देती है। वस्तुतः ऐसे व्यक्ति को बुढ़ापा नहीं आता, उसकी आत्मा हृष्ट-पुष्ट, दुबली-पतली तथा मांसल होती है।

इसलिए, आपके जीवन को बदलने में ज्यादा समय नहीं लगता है। आम धारणा के विपरीत, अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए भारी बदलाव करने की कोई आवश्यकता नहीं है। साथ ही आपको परिणाम पाने के लिए लंबे समय तक इंतजार नहीं करना पड़ेगा। आपको अपना जीवन बदलने के लिए बस कुछ छोटे कदम उठाने होंगे और उन्हें लगातार करते रहना होगा। सामान्य सिद्धांत यह है: समझें कि आपको क्या पीड़ा हो रही है; पता लगाएँ कि क्या आपने कोई ऐसी ग़लती की है जिसके कारण यह स्थिति उत्पन्न हो सकती है; गलतियों पर पश्चाताप करें और उन्हें न दोहराने का प्रयास करें; उस दिशा में विकास करें जो आपको समस्याओं और गलतियों से दूर रखे।

हममें से अधिकांश लोग अपने जीवन में तब बदलाव करने का निर्णय लेते हैं जब चीजें और बदतर नहीं हो सकतीं: स्पष्ट का डर अज्ञात के डर से भी बदतर हो जाता है। लेकिन सारा जीवन प्रगति पर बना है, जो केवल हमारे कार्यों की बदौलत ही संभव है। कार्रवाई बदलाव लाती है. अपने आप से यह न कहें: "सबकुछ क्यों बदलें - यह चलेगा।" ऊर्जा और समय बर्बाद करने की कोई आवश्यकता नहीं है - तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि जीवन संकट में न आ जाए या अंत न हो जाए। यह आपके जीवन पर नियंत्रण लेने का समय है। अपने जीवन में बदलाव लाने का निर्णय लेने के लिए और न केवल सपने देखना शुरू करने के लिए, बल्कि कार्य करने के लिए, एक व्यक्ति को बहुत कुछ नहीं चाहिए - बस एक इच्छा। खैर, प्रेरणा के लिए, आज के चयन में ऐसे उद्धरण शामिल हैं जो आपके भीतर और आस-पास बड़े बदलावों के लिए प्रोत्साहन बन सकते हैं। हम आपके अच्छे भाग्य और जीवन में सकारात्मक रुझान की कामना करते हैं!

तो, 15 प्रेरणादायक उद्धरण जो आपका जीवन बदल सकते हैं:

असफलता बस फिर से शुरुआत करने का एक अवसर है, लेकिन अधिक समझदारी से। हेनरी फ़ोर्ड

यदि समस्या का समाधान हो सकता है, तो इसके बारे में चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है। यदि कोई समस्या हल नहीं हो सकती तो उसके बारे में चिंता करने का कोई मतलब नहीं है। दलाई लामा

भले ही आप बहुत प्रतिभाशाली हों और बहुत प्रयास करते हों, कुछ परिणाम आने में समय लगता है। एक महिला चाहे कितनी भी कोशिश कर ले, एक महीने में बच्चे को जन्म नहीं देगी। वारेन बफेट

जीवन में एक बार किस्मत हर व्यक्ति के दरवाजे पर दस्तक देती है, लेकिन इस समय व्यक्ति अक्सर नजदीकी पब में बैठा होता है और उसे कोई दस्तक सुनाई नहीं देती। मार्क ट्वेन

हमारा सबसे बड़ा दोष यह है कि हम बहुत जल्दी हार मान लेते हैं। सफलता का निश्चित रास्ता हमेशा एक बार और प्रयास करना है। थॉमस एडीसन

जब आप सुबह उठें तो अपने आप से पूछें: "मुझे क्या करना चाहिए?" शाम को सोने से पहले: "मैंने क्या किया है?" पाइथागोरस

गरीब, असफल, दुखी और अस्वस्थ वह है जो अक्सर "कल" ​​शब्द का प्रयोग करता है। रॉबर्ट कियोसाकी

बूढ़े लोग हमेशा युवाओं को पैसे बचाने की सलाह देते हैं। यह बुरी सलाह है. निकेल को मत बचाओ. अपने आप में निवेश करें. जब तक मैं चालीस वर्ष का नहीं हो गया, मैंने अपने जीवन में कभी एक डॉलर भी नहीं बचाया। हेनरी फ़ोर्ड

मुझे यह चाहिेए। तो यह होगा। हेनरी फ़ोर्ड

मैं असफल नहीं हुआ. मुझे बस ऐसे 10,000 तरीके मिले जो काम नहीं करते। थॉमस एडीसन

कड़ी मेहनत उन आसान चीज़ों को इकट्ठा करना है जो आपने तब नहीं कीं जब आपको उन्हें करना चाहिए था। जॉन मैक्सवेल

मैं कहा करता था, "मुझे उम्मीद है कि चीजें बदल जाएंगी।" तब मुझे एहसास हुआ कि हर चीज़ को बदलने का एकमात्र तरीका मेरा बदलना है। जिम रोहन

मैंने जीवन भर जो सबक सीखा और उसका पालन किया वह यह था कि कोशिश करो, कोशिश करो, और दोबारा कोशिश करो - लेकिन कभी हार मत मानो! रिचर्ड ब्रैनसन

आज वह करो जो दूसरे नहीं चाहते, और कल तुम वैसा जीओगे जैसा दूसरे नहीं कर सकते।

अपने सामान्य जीवन पैटर्न को बदलने से न डरें! ठहराव डरावना होना चाहिए. कम से कम एक बार जोखिम तो उठायें! जो जोखिम नहीं लेता वह शैम्पेन नहीं पीता, और सबसे महत्वपूर्ण बात, सफलता प्राप्त नहीं करता!

एलेक्सी लेवित्स्की, मनोवैज्ञानिक

नमस्कार प्रिय पाठकों. दैनिक दिनचर्या हमें अपने नेटवर्क में खींच लेती है, यही कारण है कि हमारे पास जो कुछ भी है हम उसकी सराहना करना बंद कर देते हैं। जब लंबे समय तक कुछ भी नया नहीं होता तो ऐसा लगने लगता है कि हमारा जीवन किसी भी मूल्यवान चीज़ का प्रतिनिधित्व नहीं करता है। आमतौर पर ऐसी चीजों की वजह से हमारा मूड खराब होने लगता है, जिससे डिप्रेशन तक हो सकता है। यदि आप बुरे मूड में जागने और बिस्तर पर जाने से थक गए हैं क्योंकि आप अपने जीवन से खुश नहीं हैं, तो इसे मौलिक रूप से बदलने का समय आ गया है। सामाजिक दबाव के आगे झुकने के बजाय वही करें जिसका आपने लंबे समय से सपना देखा है। प्रत्येक व्यक्ति को अपने जीवन में वह अवश्य खोजना चाहिए जो उसे वास्तव में खुशी दे। क्या आप बदलाव से डरते हैं? आपको किसी तरह इस पर काबू पाना होगा, क्योंकि आपके अन्य तरीकों से खुशी हासिल करने में सक्षम होने की संभावना नहीं है।

हर दिन एक जैसी परिस्थितियों में जीना बंद करें, क्योंकि जिंदगी गुजर जाएगीएक दिन की तरह, और आपके पास पीछे मुड़कर देखने का भी समय नहीं होगा।

अपने जीवन में बदलाव के आरंभकर्ता बनें, और आप देखेंगे कि कैसे सब कुछ बेहतरी के लिए बदल जाता है।

बहुत से लोग यह नहीं जानते कि कहां से शुरुआत करें, क्योंकि शून्य से शुरुआत करना हमेशा कठिन होता है। लेकिन, हमें यह प्रक्रिया शुरू करने में आपकी मदद करने में खुशी होगी।

विशेष रूप से: कई लोग इसमें आपकी सहायता करेंगे प्रायोगिक उपकरणवह तुम्हें ले जाएगा मुख्य लक्ष्य- ख़ुशी।

अपने जीवन को बेहतरी के लिए कैसे बदलें - कहाँ से शुरू करें

हर दिन हम बड़ी-बड़ी योजनाएं बनाते हैं कि हमारी जिंदगी हमारी उंगलियों के एक झटके से कितनी अच्छी हो सकती है।

लेकिन, किसी कारण से, हम सोचते हैं कि यह अपने आप हो सकता है, और इसके लिए कुछ भी करने की ज़रूरत नहीं है। कल दोपहर को आसमान से गिरेगा पैसा, और नया फ्लैटठीक एक वर्ष में अचानक प्रकट हो जाएगा। नहीं, ऐसा नहीं होता.

कम से कम - केवल असाधारण मामलों में. यदि आप वास्तव में बदलाव चाहते हैं, तो सब कुछ आप पर और केवल आप पर निर्भर करता है।

जब हम इस निष्कर्ष पर पहुंचते हैं कि घटनाओं का ऐसा विकास हमारे लिए उपयुक्त नहीं है, तो हम आमतौर पर अपने लिए लाखों योजनाएं बनाते हैं, जो सुबह एक सपने की तरह भूल जाएंगे।

लेकिन शाम तक विचार फिर से लौट आएंगे, और आप खुद को इस बात के लिए धिक्कारेंगे कि आप स्वयं इसका सामना नहीं कर पाए और जो करने के लिए निकले थे उसे हासिल नहीं कर पाए।

इस तरह से एक व्यक्ति धीरे-धीरे अवसाद में पड़ जाता है, अपने साथ हुई सभी परेशानियों के लिए लगातार खुद को धिक्कारता रहता है। इसलिए, जब पहले ऐसे विचार सामने आएं, तो आपको बस कार्रवाई शुरू करने की जरूरत है।

अपने लिए एक स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करें, जो आपकी सभी समस्याओं को हल करने की प्रक्रिया में आपका मार्गदर्शक बनेगा।

पहला कदम क्या होना चाहिए?

निश्चित रूप से सभी ने यह वाक्यांश सुना है "क्या आप अपना जीवन बदलना चाहते हैं?" शुरुआत अपने आप से करें"। यह सभी को स्पष्ट प्रतीत होता है, हालाँकि बहुत कम लोगों को पता है कि इसे कैसे लागू किया जाए।

बेशक, आपको खुद को तोड़ना नहीं चाहिए, लेकिन फिर भी आपको अपनी आदतों में कुछ बदलाव करने चाहिए। मेरा विश्वास करें, यह आपके जीवन को बहुत आसान बना देगा।

इसके अलावा, आपको वांछित परिणाम की स्पष्ट रूप से कल्पना करनी चाहिए, अधिमानतः दृष्टि से, क्योंकि यही एकमात्र तरीका है जिससे इस लक्ष्य को प्राप्त करने की प्रक्रिया आपको कम कठिन लगेगी।

सबसे पहले, आपको यह तय करने की ज़रूरत है कि वास्तव में आपके लिए क्या उपयुक्त नहीं है, और उसके बाद ही आवश्यक लक्ष्य निर्धारित करें।

1. अपने स्वयं के जीवन का एक छोटा सा विश्लेषण करें, साथ ही केवल उन क्षणों को रिकॉर्ड करें जिन्हें सही करने की आवश्यकता है। उनमें से कुछ को केवल मामूली संपादन की आवश्यकता होती है, जबकि अन्य को हमेशा के लिए ठीक करने की आवश्यकता होती है। विश्लेषण के परिणामों को कागज के एक टुकड़े पर लिखना सबसे अच्छा है, क्योंकि दृश्य धारणा सबसे प्रभावी है। तो, आपको प्रत्येक समस्या का समाधान पहले से ही दिखाई देगा।

1. वांछित परिवर्तनों का कारण निर्धारित करते समय, साथ ही उन साधनों का निर्धारण करते हुए प्रत्येक बिंदु पर अधिक विस्तार से विचार करें जो इन्हीं परिवर्तनों को लागू करने में मदद करेंगे। इसके अलावा, सूची में नकारात्मक वस्तुएं शामिल होनी चाहिए जो आपको इस स्थिति में ले आईं। उन्हें कागज पर लिखें और तुरंत काट दें, जैसे कि आप उन्हें अपने जीवन से मिटा रहे हों।

एक बार जब आप अपनी समस्याओं का सामना कर लेंगे, तो उनमें से प्रत्येक का समाधान तुरंत स्पष्ट हो जाएगा। और समाधान निर्धारित करना पहले से ही आधी लड़ाई है, भले ही यह काफी आसान हो।

इस तरह, आप अपने लिए जो महत्वपूर्ण है उसे उजागर कर सकते हैं, और जो अनावश्यक है उसे आसानी से बाहर कर सकते हैं।

इसके अलावा, आप संकलित सूची में कई पूरी तरह से प्राप्त करने योग्य इच्छाओं को जोड़ने में सक्षम होंगे जो आपको खुशी खोजने में मदद करेंगे।

आपने ध्यान नहीं दिया होगा, लेकिन पहला कदम पहले ही उठाया जा चुका है, जिसका मतलब है कि अब पीछे नहीं हटना है। एक कठिन रास्ता आपका इंतजार कर रहा है, जो विभिन्न कठिनाइयों और बाधाओं से भरा होगा, लेकिन इससे आपको रुकना नहीं चाहिए।

जब आपको लगे कि आपमें कोई ताकत नहीं बची है, तो याद रखें कि आप पहले कहां थे और इससे आपको अपना लक्ष्य हासिल करने में मदद मिलेगी। आख़िरकार, कोई भी मूल की ओर वापस नहीं जाना चाहता, है ना?

फिर से समस्याओं और अवसाद की खाई में न गिरने के लिए, आपको मनोवैज्ञानिकों की कुछ सलाह सुनने की ज़रूरत है जो आपको अपनी खुशी के लिए लड़ने पर मजबूर कर देगी।

एक मनोवैज्ञानिक की सलाह - खुद को कैसे बदलें और जीवन में सकारात्मक बदलाव कैसे लाएं

सबसे महत्वपूर्ण बात यह जानना है कि खुद को कैसे बदला जाए। इसलिए, किसी भी लक्ष्य का तात्पर्य उसे प्राप्त करने के लिए एक विशिष्ट योजना तैयार करना है। स्थिति को प्रभावित करने वाले सभी कारकों को ध्यान में रखना आवश्यक है, जो हम करेंगे।

एक विस्तृत योजना तैयार करना

योजना के प्रत्येक बिंदु पर विचार करना आवश्यक है, क्योंकि यही एकमात्र तरीका है जिससे आप अपना लक्ष्य प्राप्त कर सकते हैं।

सब कुछ क्रम में रखें, खासकर जब आपका दिमाग पूरी तरह से अस्त-व्यस्त हो। आपके दिमाग में स्पष्ट रूप से लिखी गई योजना कागज पर लिखे निर्देशों का प्रतिबिंब बन जाएगी।

यह विधि न केवल आपके दिमाग में, बल्कि आपके जीवन में भी व्यवस्था लाने में आपकी मदद करेगी।

मान लीजिए कि आप काफी संख्या में किलोग्राम वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन आप नहीं जानते कि इसे सही तरीके से कैसे किया जाए।

उन सभी कारकों को कागज पर लिख लें जो किसी न किसी तरह से परिणाम को प्रभावित कर सकते हैं।

1. बाधाएं। मनोवैज्ञानिक इस बिंदु से शुरुआत करने की सलाह देते हैं, क्योंकि यह परिणाम से सबसे दूर होगा। इस तरह, आप लक्ष्य पूरी तरह हासिल होने से ठीक पहले नहीं रुक पाएंगे। दूसरे शब्दों में, आप शुरू में खुद को इस तथ्य के लिए तैयार कर रहे हैं कि रास्ता बाधाओं से भरा होगा।

1. मदद करना। इस बिंदु पर आपको उन साधनों का वर्णन करने की आवश्यकता है जो समस्या से निपटने में आपकी सहायता करेंगे। उसने दूसरा स्थान प्राप्त किया ताकि आप यह न सोचें कि आपको बाधाओं का सामना स्वयं ही करना पड़ेगा।

एक नियम के रूप में, आपको बाहर से मदद मिल सकती है। उदाहरण के लिए, वजन कम करने के मामले में, सर्वोत्तम सहायकपोषण विशेषज्ञ या प्रशिक्षक बनेंगे।

ठीक है, यदि आप स्वयं ऐसे प्रश्नों का सामना कर सकते हैं, तो इंटरनेट और विशेष साहित्य आपकी सहायता के लिए आएंगे।

1. क्रियाएँ। दरअसल, यही वह बिंदु है जो आपको परिणाम से अलग करता है। मनोवैज्ञानिक इसे "नियंत्रण झटका" कहते हैं। केवल आपके कार्य ही आपको वांछित परिणाम तक ले जाएंगे, इसलिए इस बिंदु पर आपको उन कार्यों की एक सूची लिखनी चाहिए जो आपके लक्ष्य को प्राप्त करने में सबसे प्रभावी होंगे।

1. परिणाम। आपको स्पष्ट रूप से देखना चाहिए कि आपको अपने प्रयासों के लिए क्या मिलेगा। यहां आप अपनी इच्छाएं लिखते हैं, जो पूरी हो सकती हैं यदि आप खुद को कुछ करने के लिए मजबूर करते हैं। सामान्य तौर पर, यह बिंदु आपका प्रोत्साहन होगा।

अज्ञात व्यक्ति को हमेशा डराता है, क्योंकि यह उसे उसके लक्ष्य की राह पर रोक सकता है। लेकिन अगर आप कोई ऐसी योजना बनाते हैं जिसमें संभावित बाधाएं भी शामिल हों तो यह रास्ता आपको बहुत आसान लग सकता है।

बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए स्वयं को प्रोग्राम करना

यदि आपके रास्ते में कोई बाधा आती है, जैसे ख़राब मूड या आत्मविश्वास की कमी, तो आपको इसे किसी भी तरह से खुद से दूर भगाना होगा।

कुछ ऐसा करें जो हमेशा आपका उत्साह बढ़ाए: अपना पसंदीदा संगीत एल्बम सुनें या प्रेरक लेखों की तलाश में ऑनलाइन जाएं।

या बस संकलित सूची को दोबारा पढ़ें और अपना ध्यान अंतिम आइटम पर केंद्रित करें।

जब आपको लगे कि आप हार मानने वाले हैं, तो याद रखें कि आपने सबसे पहले ऐसा क्यों किया। और जहां से हमने शुरुआत की थी वहां वापस लौटना कितना निराशाजनक होगा।

इस स्तर पर, केवल नकारात्मकता ही हमें रोक सकती है, जिसका अर्थ है कि हमें इससे तत्काल छुटकारा पाना चाहिए।

और इसके लिए आपको निम्नलिखित सलाह सुननी चाहिए:

✔ टालना संघर्ष की स्थितियाँजो आपका मूड खराब कर सकता है.

✔ यदि यह पहले से ही पता चला है कि आपके साथ झगड़ा हुआ है, तो समझौता खोजने का प्रयास करें। इससे आपकी निर्णायक भावना को पुनः प्राप्त करने के लिए जो कुछ हुआ उसे भूलना आसान हो जाएगा।

✔ छोटी-छोटी चीज़ों का आनंद लेना सीखें। सबसे खराब परिस्थितियों में भी सकारात्मकता देखें, और फिर आपके लिए कठिनाइयों का सामना करना आसान हो जाएगा।

✔ उन सभी पिछली शिकायतों को दूर करें जो आपको आगे बढ़ने से रोकती हैं। अतीत को जाने दो और केवल आज के लिए जियो।

कभी-कभी मूड में थोड़ी सी भी गिरावट सारी योजनाओं पर पानी फेर सकती है। इसलिए, सभी उत्तेजक कारकों को नज़रअंदाज़ करने का प्रयास करें और केवल सकारात्मक सोचें।

आपके नए जीवन से बुरी आदतें बाहर

ऐसे शब्द हमारे अंदर धूम्रपान और शराब से ही जुड़ाव पैदा करते हैं। लेकिन आपको खुद को केवल इन आदतों तक ही सीमित नहीं रखना चाहिए, क्योंकि वास्तव में, अभी भी बहुत सारे मानवीय पाप हैं जिनके साथ हम जी रहे हैं।

इसलिए, यदि आप इन बुरी आदतों से छुटकारा पा लें तो आपका जीवन बहुत आसान हो जाएगा:

✔ सामान्य बातचीत में अपशब्दों का प्रयोग करना।

✔ नींद की लगातार कमी, जिससे आपका प्रदर्शन कम हो जाता है।

✔ वादे निभाने में विफलता.

✔ आलस्य.

✔ जो काम आज किया जा सकता है उसे कल तक के लिए टाल देना।

✔ अधिक खाना भी लोलुपता है।

✔ टीवी के सामने सोफ़े पर लंबा समय बिताना।

✔ निरंतर खेल प्रक्रियाफोन पर।

✔ स्वच्छता प्रक्रियाओं की अनदेखी (बिना धोए बाल)।

✔ अपने स्वयं के दांतों का उपयोग करके अपने मैनीक्योर को नुकसान पहुंचाना (अपने नाखून न काटें)।

यह सिर्फ नमूना सूचीअत्यन्त साधारण बुरी आदतें, तो हर किसी का अपना होगा।

बेशक, आप एक दिन में इतनी मात्रा का सामना नहीं कर सकते, और इसके अच्छे अंत की संभावना नहीं है। आपको धीरे-धीरे कार्य करने की आवश्यकता है, और तब आप वास्तव में उन पर काबू पाने में सक्षम होंगे।

अपने प्रियजनों के प्रति खुल कर बात करें

अवसाद की अवधि के दौरान, आप महसूस कर सकते हैं कि अकेले रहना बेहतर है, और अन्य लोगों के साथ संचार आवश्यक नहीं है।

लेकिन, सबसे अधिक संभावना है, आपका इस अवस्था में रहना प्रियजनों की अनुपस्थिति के कारण है जो शायद ही ऐसी स्थिति की अनुमति देंगे।

इसलिए, आपके लिए इन युक्तियों का पालन करना सबसे अच्छा है:

✔ जब लोग आपको मदद की पेशकश करते हैं, जब वे देखते हैं कि आप बुरा महसूस कर रहे हैं, तो उनसे न छुपें। जिस मुद्दे पर आप चिंतित हैं उस पर अपने दोस्तों की राय सुनना उचित है।

इसके अलावा, अगर आपका कोई अच्छा दोस्त काफी आत्मविश्वासी व्यक्ति है और हमेशा अपने लक्ष्य को प्राप्त करता है, तो आपको उससे और अधिक बात करनी चाहिए।

✔ जितना हो सके दोस्तों से बातचीत करें। कोई भी आपको अपनी समस्याओं के बारे में हर किसी को बताने के लिए मजबूर नहीं करता। करीबी दोस्तों के साथ विनीत संचार आपको अपनी समस्याओं से ध्यान हटाकर बस एक अच्छा समय बिताने में मदद करेगा।

शौक खुद को विचलित करने का सबसे अच्छा तरीका है

यदि आपके पास पहले से ही है पसंदीदा शौक, लेकिन आपके पास इसके लिए पर्याप्त समय नहीं है, तो अब इस पर लौटने का समय है।

हम बहुत सारी ऊर्जा और समय उन कामों पर खर्च करते हैं जो हमें पसंद नहीं हैं या कुछ सांसारिक चीज़ों पर, और इसलिए हमारे पास व्यावहारिक रूप से अपने लिए कुछ भी नहीं बचता है।

तो क्यों न चित्र बनाने या गिटार बजाने के लिए कम से कम एक या दो घंटे का समय निकाला जाए? वह करें जो आपमें सकारात्मक भावनाएं लाएगा।

और फिर सब कुछ जल्दी है महत्वपूर्ण मुद्देआपको बहुत महत्वहीन लगेगा.

वैसे, यदि आप असली चाहते हैं सकारात्मक भावनाएँ, तो खेल खेलना आपके लिए आदर्श है।

अपने जीवन को बेहतरी के लिए कैसे बदलें - कहां से शुरू करें, इस पर 10 सिफारिशें

प्रत्येक व्यक्ति लक्ष्य को अपने तरीके से समझता है। कोई कोई बाधा न देखकर उसके पास जाता है, लेकिन दूसरों को वह इतनी अप्राप्य लगती है कि डर भी लग सकता है।

लेकिन हमें यह समझना चाहिए कि आप जीवन भर किसी चीज़ से डरते रह सकते हैं और फिर भी अंत में कुछ हासिल नहीं कर पाएंगे। इसलिए, तुरंत कार्रवाई करें ताकि बाद में पछताना न पड़े।

1. सही खाओ। वास्तव में, यह भोजन ही है जो हमारे शरीर के महत्वपूर्ण कार्यों का समर्थन करता है, जिसका अर्थ है कि हमारे स्वास्थ्य की गुणवत्ता इस पर निर्भर करती है। और हम सिर्फ बात नहीं कर रहे हैं शारीरिक मौत, क्योंकि, जैसा कि वे कहते हैं, "स्वस्थ शरीर में स्वस्थ दिमाग।" इसलिए, हानिकारक खाद्य पदार्थों से छुटकारा पाकर बस अपने आहार को फ़िल्टर करें।

1. अन्य भाषाएँ सीखें. इस गतिविधि के लिए कोई आयु प्रतिबंध नहीं है, इसलिए "इनकार करने" के बारे में सोचें भी नहीं। नई चीजें सीखें विदेशी भाषायह न केवल सामान्य विकास के लिए उपयोगी होगा, बल्कि किसी दूसरे देश की यात्रा के दौरान भी आपके काम आ सकता है। लेकिन आपको सीखना नहीं है नई भाषा. अच्छे पुराने में सुधार करें अंग्रेजी में, क्योंकि इससे आपको भविष्य में जरूर मदद मिलेगी।

1. और पढ़ें। हम फैशन पत्रिकाओं के बारे में नहीं, बल्कि पेशेवर साहित्य के बारे में बात कर रहे हैं। अपने ज्ञान का विस्तार करें और अपने कार्यक्षेत्र में कौशल विकसित करें। या यदि रूसी और विदेशी साहित्य के क्लासिक्स को फिर से पढ़ें वैज्ञानिक शैलीआपके लिए नहीं।

1. सप्ताहांत सक्रिय रूप से बिताने की ज़रूरत है। में हाल ही मेंलोग पहले से ही टैबलेट और कंप्यूटर के पूरी तरह से आदी हो गए हैं, और सक्रिय मनोरंजनसब कुछ पूरी तरह से भुला दिया गया। इस वजह से नए अनुभवों की कमी है. इसलिए, अपना खाली समय दोस्तों के साथ बाहर बिताने का प्रयास करें, और अधिमानतः कुछ सक्रिय गतिविधि करें।

1. एक साधारण नोटबुक रखें जिसे "डायरी" कहा जाता है जिसमें आप अपनी सभी भावनाओं को व्यक्त कर सकते हैं। कागज पर किसी भी समस्या को देखने के बाद, आप उनका विश्लेषण करने में सक्षम होंगे, और इसलिए समाधान पर पहुंचेंगे। खैर, अगर आप पैसा कमाना चाहते हैं तो आपकी अपनी समस्याएं इसमें आपकी मदद कर सकती हैं। एक ब्लॉग शुरू करें जहां आप अपने व्यक्तिगत अनुभव अन्य लोगों के साथ साझा कर सकें। शायद अन्य लोग इस कठिन दौर से निकलने में आपकी मदद करेंगे।

1. अपने समय का प्रबंधन करना सीखें. महत्वपूर्ण चीज़ों को "बाद" के लिए न छोड़ें, क्योंकि हम सभी अच्छी तरह से समझते हैं कि यह "बाद" तभी आएगा जब बहुत गर्मी होगी। इसका मतलब यह है कि यह स्नोबॉल हर दिन बढ़ता जाएगा, जिससे आप घबरा जाएंगे। स्वाभाविक रूप से, आप अंतिम क्षण में सब कुछ दोबारा नहीं कर पाएंगे, जिससे आप खुद से बेहद असंतुष्ट हो जाएंगे।

1. सामान्य तौर पर इंटरनेट या कंप्यूटर पर बहुत अधिक समय बिताने से बचें। आमतौर पर इस गतिविधि में काफी समय लगता है, जो काफी तेजी से बीतता है। इस समय दोस्तों के साथ बाहर घूमना या किताब पढ़ना बेहतर रहेगा। कोई भी अन्य गतिविधि आपके लिए कंप्यूटर पर बैठने से कहीं अधिक अविस्मरणीय भावनाएं लेकर आएगी।

1. समाचारों के प्रति आसक्त न हों. बेशक, हर व्यक्ति को दुनिया में जो कुछ भी हो रहा है, उसके बारे में पता होना चाहिए, लेकिन आपको हर समय इसका पालन नहीं करना चाहिए। हम अपने दोस्तों से सबसे महत्वपूर्ण समाचार जान सकते हैं, और बाकी सब कुछ आपके रास्ते में आ जाएगा।

1. जितनी जल्दी हो सके उठो. दोपहर के भोजन तक सोने से न केवल बहुत समय बर्बाद होता है, बल्कि सिरदर्द के अलावा आपको कोई फायदा भी नहीं होता है। जल्दी उठने से आप दिन की गर्मी आने से पहले ही सब कुछ निपटा सकेंगे। इस तरह, आपकी छुट्टी का दिन सामान्य से अधिक समय तक चलेगा।

1. यात्रा करें और यह आपको अपना जीवन बदलने में मदद करेगी। कोई नहीं कहता कि आपको तुरंत चरम सीमा पर जाने और तत्काल अफ्रीका के लिए उड़ान भरने की जरूरत है। किसी दूसरे शहर, या देश के बिल्कुल अलग हिस्से में जाना काफी सरल है। इतनी छोटी यात्रा भी आपके लिए ढेर सारी ज्वलंत भावनाएँ लेकर आएगी।

ये सभी तरीके आपको एक नया जीवन शुरू करने में मदद करेंगे, लेकिन यह तभी होगा जब आप वास्तव में ऐसा चाहेंगे।

आख़िरकार, हम अक्सर अपने जीवन के बारे में केवल शिकायत करते हैं, लेकिन इसे बेहतरी के लिए थोड़ा सा भी बदलने के लिए कुछ भी नहीं करते हैं।

अपने लिए एक विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करें और उसकी ओर बढ़ें, बाधाओं पर ध्यान न दें और किसी भी स्थिति में पीछे मुड़कर न देखें।

1. बिल्कुल विपरीत चीजें आज़माएं.उदाहरण के लिए, यदि आप बहुत अधिक मांस खा रहे हैं, तो कम से कम थोड़े समय के लिए इसे छोड़ने का प्रयास करने का समय आ गया है। यदि आपको बहस करना पसंद है, तो चुप रहने का प्रयास करें। यदि आप देर से उठे हैं, तो जल्दी उठें, आदि। इन छोटे-छोटे प्रयोगों को अपना हिस्सा बनाएं रोजमर्रा की जिंदगीऔर यह "आराम क्षेत्र से बाहर निकलने" का एक प्रकार का टीकाकरण होगा। सबसे पहले, यह दिलचस्प है, और दूसरे, अगले क्षण पर नुकीला मोड़आपके जीवन में, आराम से परे जाना इतना ध्यान देने योग्य नहीं होगा।

2. 20 मिनट पहले उठें.आप इसे 20 मिनट के कई दृष्टिकोणों में कर सकते हैं, और फिर आप आसानी से एक घंटे पहले उठ सकते हैं और आपके पास कई दिलचस्प चीजें करने का समय होगा जो आपको पहले कभी नहीं मिलीं। अभी हाल ही में हमने जल्दी उठने के विषय पर बात की थी, इसलिए यदि आपने अभी तक शुरुआत नहीं की है, तो आपके पास इस बिंदु को अपने जीवन में समग्र रूप से शामिल करने का एक शानदार अवसर है।

3. सभी बैठकों और नियुक्तियों पर 10 मिनट पहले पहुंचें।सबसे पहले, जल्दी निकलने से आपको देर होने और अपने सहकर्मियों के इंतज़ार करने की चिंता नहीं रहेगी। किसी महत्वपूर्ण बैठक से पहले आपको अतिरिक्त तनाव की आवश्यकता क्यों है? दूसरे, थोड़ा पहले पहुंचकर आप तैयारी कर सकते हैं और दोबारा जांच कर सकते हैं कि आप कुछ भी तो नहीं भूले हैं।

4. एकल-कार्य।हमारा दिमाग एक साथ कई काम करने में असमर्थ है। हमें अभी भी एक कार्य से दूसरे कार्य पर स्विच करना होगा। जब आप केवल एक ही चीज़ पर काम करते हैं, तो आप उसे बिना ध्यान भटकाए बेहतर और अधिक केंद्रित होकर करते हैं।

5. अपने आप से पूछें: क्या मैं चीजों को सरल रखने की कोशिश कर रहा हूं?स्थिति का विश्लेषण करें. यदि यह पता चलता है कि आप अपने कार्यों से चीजों को और अधिक जटिल बना रहे हैं, तो सोचें कि इसे सरल घटकों में कैसे विभाजित किया जाए और समस्या का समाधान कैसे किया जाए।

6. अपने आप से पूछें: क्या यह 5 वर्षों में मायने रखेगा?इससे पहले कि आप तिल का पहाड़ बनाएं और अपने बाल नोचें, इस बारे में सोचें कि क्या यह स्थिति 5 वर्षों में महत्वपूर्ण होगी? और 5 सप्ताह में?

7. अपने कमाए या बचाए हुए पैसे के आधार पर ही खरीदारी करें।कोई महंगी चीज़ खरीदने से पहले ध्यान से सोचें और नियम याद रखें "खरीद के बारे में उतने दिनों के लिए सोचें, जितने दिनों तक उसकी कीमत में सैकड़ों शामिल हों (यदि 100, तो एक दिन, यदि 200 - 2 दिन, आदि)।" इससे आपको समझदारी से खरीदारी करने और बेवकूफी भरे कर्ज से बचने में मदद मिलेगी।

8. कुछ व्यंजन सीखें और अधिक बार घर पर पकाएं।इससे आपका पैसा बचेगा और आप स्वस्थ खाना खा सकेंगे (जब तक आप स्वस्थ खाना पकाते हैं)। वैसे, हमारे ब्लॉग पर काफी दिलचस्प और सरल रेसिपी हैं।

9. जब आप खाना बनाएं तो जितना खाएंगे उससे ज्यादा पकाने की कोशिश करें।इससे आपका समय बचेगा - अगली बार आपको केवल वही चीज़ दोबारा गर्म करनी होगी जो पहले से तैयार है। और, निःसंदेह, आपको इतनी बार बर्तन धोने की ज़रूरत नहीं पड़ेगी।

सच कहूँ तो मुझे गर्म खाना खाना बिल्कुल पसंद नहीं है। लेकिन रुकावटों की अवधि के दौरान, यह एक बड़ी मदद है। इसके अलावा, ऐसे व्यंजन भी हैं जो दूसरे दिन अधिक स्वादिष्ट हो जाते हैं (उदाहरण के लिए कुछ सूप)।

10. इसे लिख लें.मानव स्मृति सबसे विश्वसनीय उपकरण नहीं है. इसलिए, करने योग्य कार्यों, खरीदारी, बैठकों आदि के नोट्स बनाएं। इसके अलावा, इस वर्ष के लिए 4 प्राथमिकता वाले लक्ष्यों की पहचान करने का प्रयास करें और समय-समय पर उन्हें अपने नोट्स में देखें ताकि निर्धारित पाठ्यक्रम से विचलित न हों।

11. याद रखें कि जीवन में आप जितना सोचते हैं उससे कहीं अधिक है।आप सब कुछ नहीं जानते हैं और कभी-कभी आप गलतियाँ करते हैं। इससे आपको दूसरे लोगों की राय को बड़े धैर्य के साथ सुनने और उन्हें स्वीकार करने, खुद को बदलने और हमेशा नए ज्ञान और अवसरों के लिए खुले रहने में मदद मिलेगी।

12. जोखिम उठाएं, गलतियाँ करने से न डरें।और फिर उनसे सीखें, जीवन से मिले सबक को आत्मसात करें और प्राप्त ज्ञान और अनुभव से साहसपूर्वक नए विचारों को अपनाएं।

13. वही करें जो आपको सचमुच पसंद हो!दूसरे लोगों के सपनों और इच्छाओं के अनुसार न जिएं।

14. सप्ताह भर के लिए किराने का सामान एक बार में खरीदने का प्रयास करें।इससे न सिर्फ पैसे की बचत होगी, बल्कि समय की भी बचत होगी।

15. जब आपका पेट भर जाए तो खरीदारी करने जाएं।स्टोर पर जाने और केवल वही चीज़ खरीदने का सबसे अच्छा तरीका जो आपको चाहिए वह यह है कि वहां भूखे पेट न जाएं। कुछ और खरीदने का प्रलोभन नहीं होगा और चेकआउट पर खड़े होकर, आपके हाथ चॉकलेट और कुकीज़ तक नहीं पहुंचेंगे, इसलिए अंतिम पंक्ति में मददगार तरीके से लिखा गया है :)

16. छोटी-छोटी खुशियों का आनंद लें।ख़ूबसूरत सूर्यास्त, उसके बाद खिड़की के बाहर खिले हुए पेड़ लंबी सर्दी, केक का आखिरी सबसे स्वादिष्ट टुकड़ा। छोटे-छोटे टुकड़ों में जीवन का स्वाद लेना सीखें और अपने आस-पास की दुनिया में सुखद पल ढूँढ़ें।

17. पानी पियें.जब आप बोर हो जाएं तो खाने से बेहतर है कि आप एक गिलास पानी पी लें - भूख की भावना से छुटकारा पाएं और साथ ही शरीर में पानी की आपूर्ति को भी पूरा करें।

18. धीरे धीरे खाओ.ऐसे मत उड़ो जैसे कि तुम अपने जीवन की उज्ज्वल और खुशहाल भविष्य की आखिरी ट्रेन के लिए देर कर रहे हो। भोजन जरूर लेना चाहिए अच्छा मूडऔर हर काटने का आनंद लेते हुए अपना समय लें। सबसे पहले, इस तरह आपका पेट तेजी से भर जाएगा, हालाँकि यदि आप तेज गति से भोजन भरेंगे तो आप कम खाएँगे। और दूसरी बात, यह एक और सुखद क्षण होगा जो जीवन का आनंद लेने की आपकी शैली का पूरक होगा।

19. दयालु बनो.अपने आस-पास के लोगों और विशेषकर अपने प्रति दयालु रहें।

20. छोटे पत्र लिखें.आमतौर पर 1-5 वाक्य पर्याप्त होते हैं।

21. दिन में एक बार ईमेल का उत्तर दें।अपना ईमेल जांचने और आने वाले पत्रों का जवाब देने के लिए अपने लिए सबसे इष्टतम समय निर्धारित करें। इंतिहान मेलबॉक्सहर 5 मिनट में समय लगेगा और घबराहट बढ़ेगी।

22. तनाव से निपटने के नए तरीके सीखें और उन्हें आज़माएँ।ध्यान, योग, शास्त्रीय संगीत, काम के बाद स्टेडियम के चारों ओर कुछ चक्कर - इनमें से कोई भी तरीका आपको तनाव दूर करने में मदद कर सकता है।

23. अपना घर और अपना रखें कार्यस्थलक्रम में।तब आप अपनी ज़रूरत की चीज़ें तुरंत पा सकते हैं और इस प्रकार समय और परेशानी बचा सकते हैं।

24. "यहाँ और अभी" जियो।जीवन का आनंद लें, हर पल का लाभ उठाएं। कल क्या होगा इसके बारे में लगातार सोचते रहने के बजाय हर दिन के बारे में जागरूक रहें।

25. उन लोगों के साथ अधिक समय बिताएं जो जीवन को आसान बनाते हैं।और उन लोगों की संगति से बचने का प्रयास करें जो बिना किसी कारण के हर चीज़ को जटिल बनाते हैं।

26. प्रतिदिन व्यायाम करें।दोपहर के भोजन के दौरान इसे कम से कम टहलने या टहलने दें। यह आपको तनाव से छुटकारा पाने, ऊर्जा जोड़ने, आपके शरीर को व्यवस्थित करने और नकारात्मक विचारों को दूर भगाने में मदद करेगा।

27. अव्यवस्था से छुटकारा पाएं.अपने घर में मौजूद अनावश्यक चीज़ों, आपके विकास को धीमा करने वाली परियोजनाओं, अपने दिमाग में बुरे विचारों और ऐसे लोगों से छुटकारा पाएं जो आपके लक्ष्यों में बाधा हैं और जीवन के बारे में लगातार शिकायतों के साथ बहुत अधिक समय और ऊर्जा लेते हैं।

28. प्रश्न पूछें.उन लोगों से सलाह मांगने से न डरें जो आपके जैसी स्थितियों में रहे हैं और समाधान ढूंढने में सक्षम थे।

29. हर किसी को खुश करने की कोशिश करना बंद करें।सिर्फ इसलिए क्योंकि यह बेकार है. यह असंभव है क्योंकि हमेशा ऐसे लोग होंगे जो किसी न किसी कारण से आपको पसंद नहीं करते। और ऐसे हजारों कारण हो सकते हैं.

30. जटिल कार्यों को छोटे-छोटे कार्यों में तोड़ें।यदि कोई कार्य कठिन लगे तो उसे कई छोटे-छोटे कार्यों में बांट लें और एक-एक करके हल करें।

31. हर चीज़ को पूरी तरह से करने की कोशिश करना बंद करें।इसका मतलब ये नहीं कि हर काम लापरवाही से किया जाए. बस ध्यान केंद्रित करने के बजाय सबसे छोटा विवरण, बस अपना काम अच्छे से करो। के बारे में दुष्प्रभावहमने पूर्णतावाद के बारे में भी एक से अधिक बार लिखा है - समय, ऊर्जा और तंत्रिकाओं की बर्बादी, साथ ही बढ़े हुए मानक के कारण स्वयं और दूसरों के प्रति असंतोष में वृद्धि।

32. एक पल के लिए रुकें और बस एक गहरी सांस लें।और फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें। गहरी साँस लेने से आराम मिलता है और रक्त ऑक्सीजन से संतृप्त होता है। यह आपको महत्वपूर्ण चीज़ों पर बेहतर ध्यान केंद्रित करने में भी मदद करता है।

33. अपना 20% समय किसी समस्या को सुलझाने के बारे में सोचने और 80% समय उसे सुलझाने में व्यतीत करें।और इसके विपरीत नहीं.

34. कुछ महत्वपूर्ण चीज़ों पर ध्यान दें, और अनावश्यक और महत्वहीन सभी चीज़ों को काट दें।एक साथ 10 परियोजनाओं पर बिखरने के बजाय, अपनी सारी ऊर्जा दो या तीन मुख्य कार्यों को हल करने में लगाएं।

35. एक डायरी रखें.हर दिन अपने विचारों और कार्यों को लिखकर, आप आसानी से ट्रैक कर सकते हैं कि वास्तव में किस चीज़ ने आपको सही समाधान खोजने में मदद की। साथ ही, अपने नोट्स को दोबारा पढ़ने से आपको अपनी प्रगति स्पष्ट रूप से देखने में मदद मिलेगी और वही गलतियाँ करने से बचेंगे।

36. यदि अब आपको अपनी गतिविधि पसंद नहीं है, तो कुछ और खोजें।हमारे आसपास की दुनिया बदल रही है और हम भी इसके साथ बदल रहे हैं। कल हम जिस चीज़ से केवल प्रसन्न थे, हो सकता है कि आज वह हमारे लिए कोई रुचिकर न रह जाए। यदि आपको लगता है कि जो चीज आपको पहले पसंद थी वह अब आपको संतुष्टि नहीं देती है, तो बदलाव के बारे में सोचने का समय आ गया है।

37. न्यूनतम कार्यक्षेत्र का उपयोग करें।आपको कुछ भी परेशान नहीं करना चाहिए. आपकी डेस्क व्यवस्थित होनी चाहिए और उसमें केवल वही चीज़ें होनी चाहिए जो काम के लिए आवश्यक हों। अव्यवस्था ध्यान भटकाती है और उत्पादकता कम करती है। मेरा मानना ​​है कि ऑर्डर न केवल डेस्कटॉप पर, बल्कि आपके कंप्यूटर के डेस्कटॉप पर भी होना चाहिए।

38. आगामी कार्य सप्ताह की योजना बनाने के लिए प्रत्येक रविवार को स्वयं को 15 मिनट का समय दें।इससे आपको अपना दिमाग व्यवस्थित करने, चीजों को प्राथमिकता देने और व्यवस्थित करने, लक्ष्य निर्धारित करने, आगे के काम के लिए तैयार रहने और तनाव कम करने में मदद मिलेगी।

39. अनावश्यक सदस्यताएँ रद्द करें।चाहे वह बड़ी संख्या में चैनलों वाले केबल टीवी से डिस्कनेक्ट करना हो, या अपने आरएसएस फ़ीड को जंक से साफ़ करना हो जिसे आप आदत से देखते रहते हैं। आप यहां कुछ पत्रिकाएं और समाचार पत्र भी जोड़ सकते हैं।

40. अनुमान लगाने के बजाय पूछें.हालाँकि हम दूसरे लोगों के विचारों को पढ़ने में सक्षम नहीं हैं, हम केवल सीधा प्रश्न पूछकर ही यह पता लगा सकते हैं कि कोई व्यक्ति क्या सोच रहा है। अनुमान लगाना बंद करें - बस पूछें कि आपकी रुचि किसमें है। और गलत व्याख्या और अनुमान से बहुत दुखद परिणाम हो सकते हैं। पूछने से न डरें - वे आपसे पूछने के लिए कोई शुल्क नहीं लेते।

41. एक समय में एक परिवर्तन करें.पुरानी आदतों से छुटकारा पाना (विशेषकर यदि वे बुरी हों) और अपने जीवन में कुछ नया लाना बहुत कठिन है। धीरे-धीरे बदलाव करें. उदाहरण के लिए, इस सूची में पहले आइटम से शुरुआत करें और धीरे-धीरे, एक के बाद एक आइटम हासिल करते हुए, अपने जीवन को बेहतरी के लिए बदलें।

42. कभी-कभी अपने आप को केवल आलसी होने की अनुमति दें।यदि आप अपना जीवन व्यवस्थित कर सकते हैं, नकारात्मकता और अनावश्यक चीजों से छुटकारा पा सकते हैं, तो आपके पास छोटे और सुखद आलस्य के लिए समय होगा। कभी-कभी आलस्य एक बाधा होती है जो हमें अपने इच्छित लक्ष्यों को प्राप्त करने से रोकती है, लेकिन कभी-कभी यह एक इलाज भी होती है। सप्ताह में कम से कम एक बार अपने आप को थोड़ा आलसी होने दें। काम के बारे में मत सोचो, लक्ष्यों के बारे में मत सोचो, बल्कि केवल मौन, किताब, सैर या एकांत का आनंद लो। यह छोटा सा आलस्य आपको एक अच्छा आराम करने और शुरुआत करने की अनुमति देगा कामकाजी हफ्तानई ताकत और प्रेरणा के साथ. आप जानते हैं, जब आपका दिमाग किसी भी चीज़ में व्यस्त नहीं होता है, तो बहुत दिलचस्प विचार आते हैं;)