इसे सरल रखें! एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं.

अंततः, आपको एहसास हुआ कि हर चीज़ में नकारात्मकता तलाशना बुरा है, निराशाजनक पूर्वानुमान लगाना बुरा है, और निराशावादी होना आम तौर पर बेकार है। अंततः आप आशावादी बन जाते हैं। इसके लिए मैं आपको हृदय से बधाई देता हूं। आशावादी जीवन में आसानी से आगे बढ़ते हैं, उनके लिए सब कुछ ठीक हो जाता है, वे आने वाली समस्याओं को आसानी से हल कर लेते हैं और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आशावादी खुश रहते हैं। लेकिन निराशावादी से आशावादी बनना बेहद कठिन है। आपको समय, आत्म-अनुशासन और धैर्य की आवश्यकता होगी। के बारे में, आशावादी कैसे बनें, नीचे पढ़ें।

आपको आशावादी क्यों बनना चाहिए?

और अब मैं आपको वे सभी लाभ बताऊंगा जो एक आशावादी को मिलते हैं। आशावादियों के बारे में पहली बात जो मैंने नोटिस की वह यह है वे किसी भी कार्य को ख़ुशी से करते हैं, और वे हमेशा सकारात्मक पूर्वानुमान लगाते हैं. उदाहरण के लिए, एक आशावादी अपना खुद का व्यवसाय खोलने की योजना बना रहा था - वजन के हिसाब से आइसक्रीम बेचने का। वह तुरंत अपने व्यवसाय की सफलता की भविष्यवाणी करता है: उच्च राजस्व, न्यूनतम लागत, अच्छी प्रतिस्पर्धात्मकता, विकास की संभावनाएं, किसी भी दिन आराम करने का अवसर। वह इस बारे में अपने निराशावादी दोस्त को बताता है। यह सुनकर वह उत्तर देता है कि वह सफल नहीं होगा, यह 90 के दशक में किया जाना चाहिए था, प्रतिस्पर्धी तुम्हें खा जायेंगे, तुम नहीं पाओगे एक अच्छी जगहव्यापार के लिए, चूँकि सब कुछ पहले से ही व्याप्त है, इत्यादि इसी भावना से।

जैसा कि आप समझते हैं, इस तरह के नकारात्मक रवैये से एक से अधिक व्यवसाय नहीं खुल पाते हैं, कुछ भी नहीं बनता है और प्रगति के बजाय प्रतिगमन होता है। इसीलिए दुनिया आशावादियों पर टिकी हैजो समस्याओं के बारे में सोचे बिना कार्य करते हैं। यह एक आशावादी की पहली ताकत है - सफलता की उम्मीद करते हुए कार्य करना। और निराशावादी अपने परिचित दलदल में बैठे रहेंगे, इस डर से कि उन्हें इससे बाहर निकाल दिया जाएगा।

आशावादियों की दूसरी ताकत वह है वे आसान हैं. आशावादियों के लिए सब कुछ हमेशा आसान होता है। किसी भी समस्या का समाधान किया जा सकता है, बस आपको समझदारी से उस पर विचार करने की जरूरत है। चूँकि एक आशावादी व्यक्ति के लिए कोई भी अनसुलझी समस्याएँ नहीं होती हैं, वह उन्हें आसानी से हल कर लेता है। एक आशावादी के लिए, समस्याएँ एक रोमांचक खेल हैं; निराशावादियों के लिए, वे हैं परख. एक आशावादी उत्साहपूर्वक समस्याओं को हल करता है, एक निराशावादी उन्हें हल करने से ज्यादा शिकायत करता है। इसलिए आशावादी बनकर आप किसी भी समस्या का समाधान हमेशा आसानी से कर लेंगे। आपको पता भी नहीं चलेगा कि यह एक समस्या है। और निराशावादियों के लिए, पाठ्यक्रम से कोई भी विचलन एक बड़ी समस्या है जिसे हल करना मुश्किल है। ताकि।

कृपया मुझे बताएं कि आप किन लोगों के साथ समय बिताना पसंद करते हैं? उन लोगों के साथ जो अच्छा कर रहे हैं, जो प्रसन्न हैं, जो आपको अपनी ऊर्जा से भर देते हैं? या उन लोगों के साथ जो हर समय कसम खाते हैं और हर किसी को दोष देते हैं? मुझे यकीन है कि आपको पहला विकल्प पसंद आएगा. लोग हमेशा अच्छा महसूस करने का प्रयास करते हैं। सभी लोग प्रयास करते हैं। और आशावादी इसे साझा करता है। इसलिए आशावादियों के हमेशा अधिक मित्र होते हैंनिराशावादियों की तुलना में. एक निराशावादी उन निराशावादियों से मित्रता करता है जिन्हें अपने जीवन की परवाह नहीं होती। उसके पास शिकायत करने के लिए कोई नहीं है, इसलिए वह अपनी ही तरह के लोगों से शिकायत करता है। यहां आपका तीसरा दृष्टिकोण है, जो आपको आशावादी बनने के लिए प्रेरित करेगा।

चौथा दृष्टिकोण वह है आशावादी निराशावादियों की तुलना में अधिक भाग्यशाली होते हैं. इस तथ्य को समझाने की जरूरत नहीं है. आशावादी अपनी लहर फैलाते हैं - जहां सब कुछ बढ़िया चल रहा है, और निराशावादी - जहां सब कुछ बेकार है, और यह और भी बदतर हो जाएगा। आशावादी लोग उसी में संतुष्ट रहते हैं जो उनके पास है, जबकि निराशावादी उस पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो उनके पास नहीं है। तो यह पता चलता है कि आशावादी और भी अधिक पाते हैं, और निराशावादी वह खो देते हैं जो उनके पास था।

आपको आशावादी क्यों बनना चाहिए इसका पांचवा कारण यह है आपका जीवन बहुत आसान हो जाएगा. निराशावादियों को देखो. वे अपना और अपने आस-पास के लोगों का जीवन बर्बाद कर देते हैं। यह पता चला है कि वे स्वयं नहीं रहते हैं, क्योंकि वे सब कुछ अंधकारमय कर देते हैं, और दूसरों को अपने रोने से जीने की अनुमति नहीं देते हैं। आशावादी हमेशा खुश रहते हैं, वे अपना दिन अर्थ के साथ जीते हैं, और यह अर्थ अन्य लोगों को देते हैं, और वे इसका प्रतिदान करते हैं।

अब आप समझ गए कि जब आप आशावादी बनेंगे तो आपके पास कितनी शक्ति होगी। हाँ, आप जीवन में आसानी से और स्वाभाविक रूप से आगे बढ़ेंगे, आपके लिए सब कुछ अपने आप ठीक हो जाएगा, आपके सामने इतने सारे अवसर खुलेंगे कि आपको चुनना मुश्किल हो जाएगा, वे आपको हर जगह देखना चाहेंगे, वे आपसे प्यार करेंगे और बहुत अधिक।

आशावादी कैसे बनें?

सकारात्मक पूर्वानुमान लगाएं- आशावादी बनने के लिए यह पहली चीज़ है जो आपको करना सीखना होगा। हमारे जीवन में अधिकांश परिणाम इसी पर निर्भर करते हैं। एक व्यक्ति स्वयं को किसी न किसी परिणाम के लिए प्रोग्राम करता है। आमतौर पर, जब किसी व्यक्ति के लिए कोई बात काम नहीं करती, तो वह कहना शुरू कर देता है: "मैं यह जानता था," "मैं हमेशा बदकिस्मत क्यों रहता हूं," "यह फिर से काम नहीं आया," "बस, मैं दोबारा कोशिश नहीं करूंगा". इसके बाद, व्यक्ति इस विचार को त्याग देता है और वहीं रहना पसंद करता है जहां वह अभी है।

जब किसी आशावादी से सामना होता है तो वह कहता है - "वाह, यह कितना दिलचस्प निकला!". उनके लिए, असफलताएं अमूल्य अनुभव हैं और उनके द्वारा शुरू किए गए काम को जारी रखने और उसे वांछित परिणाम तक लाने का एक मकसद है। लेकिन इसके लिए आपको सकारात्मक पूर्वानुमान लगाने की जरूरत है। "यह अभी काम नहीं आया, यह बाद में काम करेगा", "मैं जो चाहता हूं उसे हासिल करने के लिए मुझे अभी भी बहुत सारे प्रयास करने हैं"- यही एक सच्चा आशावादी कहता है। उसी तरह सोचना शुरू करें!

अपनी असफलताओं के लिए दूसरों को दोष न दें- दूसरी चीज़ जो आपको सीखनी चाहिए। वे हमेशा अपनी असफलताओं के लिए किसी को दोषी मानते हैं, खुद को नहीं। हारने वाले निराशावादी होते हैं।एक आशावादी व्यक्ति असफलताओं को बिल्कुल अलग तरीके से देखता है। सबसे पहले, वह समझता है कि हर किसी को असफलताएँ मिलती हैं, और वे बिल्कुल भी भयानक नहीं होती हैं। दूसरे, वह असफलताओं को जल्दी भूल जाता है, क्योंकि वह इसके लिए नए कदम उठाता रहता है। हारने वाला अपनी समस्या पर ही ध्यान केंद्रित करता है और उसे बढ़ा-चढ़ाकर पेश करता है।

तो यह पता चलता है कि एक निराशावादी समस्या के इर्द-गिर्द घूमता है, इसके घटित होने के लिए अन्य लोगों को दोषी ठहराता है, जबकि एक आशावादी वांछित परिणाम प्राप्त करने का प्रयास करता है, जो हुआ उसे भूल जाता है। इसलिए, अगली बार जब कोई परेशानी आए, तो अपना ध्यान इस परेशानी से हटाकर वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए नए अवसरों की तलाश में लगाएं। आशावादी यही करते हैं और निराशावादी ऐसा नहीं करते।

आशावादी बनने के लिए आपको चाहिए आशावादियों से संवाद करें. और यदि आप अब निराशावादियों से घिरे हुए हैं जो दिन-ब-दिन आपसे शिकायत करते हैं, बिना यह सुने कि आपने उनके सामने क्या रखा है, तो मैं आपको सलाह देता हूं कि ऐसे लोगों को अपने परिवेश से बाहर कर दें। ऐसा करना बहुत आसान नहीं होगा, लेकिन आप अपना शेष जीवन किसी ऐसे व्यक्ति से शिकायत करते हुए नहीं बिताना चाहेंगे जो आपकी बिल्कुल भी परवाह नहीं करता है। इसके बारे में शिकायत करने और शिकायत करने के लिए जीवन बहुत छोटा है।

इसके अलावा, निराशावादी केवल आपका मूड खराब करते हैं, और, इसके विपरीत, आशावादी ऐसा करते हैं। आप क्या चुनते हैं, अच्छे मूड में रहना या ख़राब मूड में रहना?

अपराधबोध से छुटकारा पाएं.आशावादी लोग अपराध बोध जैसी भयानक भावना को नहीं जानते। और यदि वे जानते हैं, तो छोटी खुराक में। निराशावादी न केवल अपनी असफलताओं के लिए दूसरे लोगों को दोष देते हैं, बल्कि वे स्वयं को भी दोष देते हैं। इसे स्व-ध्वजांकन कहा जाता है। आत्म-ध्वजारोपण से कभी कोई लाभ नहीं हुआ। यह अपने कंधों पर बोझ उठाने जैसा है। यदि कोई चीज़ तुम पर अत्याचार करती है तो उससे छुटकारा पा लो, अन्यथा तुम कभी आशावादी नहीं बन पाओगे। इसलिए, मैं आपको सलाह देता हूं कि अतीत को देखना बंद करें और भविष्य और वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करें।

आशावादी होने के लिए, आपको अच्छे मूड में रहना होगा। एक मजेदार इसमें आपकी मदद करेगा संगीत, खेल, प्रशिक्षण, फ़िल्में, शौकऔर भी बहुत कुछ। जितना हो सके उन चीजों को करने की कोशिश करें जिनमें आपको आनंद आता है। कोई व्यक्ति आशावादी कैसे बन सकता है यदि वह केवल वही करता है जो उसे पसंद नहीं है? यहां तक ​​कि मजबूत इरादों वाला व्यक्ति भी खुद को रोक नहीं पाएगा। पसंदीदा गतिविधियां, संगीत, खेल खुशी की ओर ले जाते हैं। इस सलाह को तुरंत नजरअंदाज करें!

मैं आपकी पुरजोर अनुशंसा करता हूं ध्यान करें. आपको चिंताओं और झंझटों को भूलने में मदद करता है। ध्यान के दौरान व्यक्ति को संतुष्टि और खुशी का अनुभव होता है। इसके अलावा, यह आपको शारीरिक और भावनात्मक रूप से पूरी तरह से आराम करने की अनुमति देता है। प्रतिदिन ध्यान करने से आप दो सप्ताह के भीतर अपनी भावनात्मक स्थिति में सुधार देखेंगे।

और आखिरी चीज जो मैं आपको सलाह देता हूं वह है ज़्यादा मुस्कुराएं. क्या आपने कभी किसी आशावादी को उदास चेहरे के साथ घूमते देखा है? केवल एक-दो बार, और फिर क्योंकि वह बीमार था। एक निराशावादी तब भी असंतुष्ट चेहरा लेकर घूमता है जब सब कुछ अच्छा चल रहा हो। एक निराशावादी सोचता है कि अगर चीजें अभी अच्छी चल रही हैं, तो चीजें जल्द ही खराब हो जाएंगी। "सिर्फ इतना ही काफी नहीं था"- निराशावादी चिल्लाता है, और खुद को पीड़ा देना शुरू कर देता है। एक आशावादी तब भी ईमानदारी से मुस्कुराने में सक्षम होता है जब सब कुछ गलत हो जाता है। इसलिए, उनके मामलों में सुधार जारी है। इसलिए हमेशा मुस्कुराते रहें. मुस्कुराना आपकी आदत बन जानी चाहिए.

मुझे सचमुच उम्मीद है कि इस लेख को पढ़ने के बाद आप इन युक्तियों को व्यवहार में लाना शुरू कर देंगे। याद रखें कि निराशावादी से आशावादी बनने में बहुत समय लगता है। आपको कामयाबी मिले!

आशावादी कैसे बनें

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हमारे जीवन में जो घटित होता है, उसे वस्तुनिष्ठ दृष्टिकोण से (दुर्लभ कट्टरपंथी मामलों को छोड़कर) अच्छा और बुरा दोनों माना जा सकता है। हालाँकि, हमारा व्यक्तिपरक मूल्यांकन हमारी चेतना में रहता है: या तो सकारात्मक या नकारात्मक। निराशावादी वे नहीं हैं जो बुराई के प्रति समर्पित हैं, बल्कि वे हैं जो बाहर से नकारात्मकता को "पकड़" लेते हैं और उसी के अनुसार जीते हैं। मनोवैज्ञानिकों के अनुसार आशावाद आम बात है, स्वस्थ स्थितिमानव मानस. आज मनोवैज्ञानिक आपको सलाह देंगे कि सिर्फ 10-15 दिनों में अपना मूड कैसे सुधारें।

इसे नियंत्रण में रखें

खुद को आशावादी बनने में मदद करने के लिए, आपको दो दिशाओं में काम करने की ज़रूरत है: पहला, खुद को नकारात्मक से अलग करना सीखें, और दूसरा, आनंद लेने में सक्षम हों। इच्छाशक्ति का उपयोग करें: जब नकारात्मक विचार प्रकट हों, तो अपने आप से कहें "रुको!" दुनिया में चाहे कुछ भी हो, आप अपनी चेतना के एकमात्र नियंत्रक हैं, जिस पर आपकी वास्तविकता निर्भर करती है।

आशावादी कैसे बनें: अपने मूड को नियंत्रित करें

शारीरिक दृष्टिकोण से, हमारी चेतना हार्मोन नियामकों और न्यूरोट्रांसमीटरों से प्रभावित होती है। उदाहरण के लिए, सेरोटोनिन. सेरोटोनिन उत्पादन बढ़ाने वाली दवाएं अक्सर अवसाद से पीड़ित लोगों को दी जाती हैं। यह पदार्थ शरीर के स्वर को बढ़ाता है, गतिविधि बढ़ाता है और एक अच्छा, प्रसन्न, सकारात्मक मूड देता है।

आवश्यक मात्रा में सेरोटोनिन का उत्पादन करने के लिए गोलियां लेना आवश्यक नहीं है। इसका सक्रियकर्ता उज्ज्वल प्रकाश है। सेरोटोनिन को रक्त में तेजी से प्रवेश करने में मदद करने के लिए, हमें पूर्ण अंधेरे में सोना होगा और अच्छी रोशनी वाले कमरे में जागना होगा।

इसलिए रात को सोना जरूरी है: कब दिन की नींदयह न्यूरोट्रांसमीटर बिल्कुल भी निर्मित नहीं होता है। सुबह उठते ही अपने कमरे के पर्दे खोलने की आदत डालें। आप देखेंगे: आपका मूड अच्छा हो जाएगा!

एक कंपनी चुनें

कार्यस्थल पर या दोस्तों की संगति में जीवन के बारे में शिकायत करना बहुत आम है। बिना जाने, ऐसी बातचीत में भाग लेकर आप इन बातचीत को आत्मसात कर लेते हैं। ऐसी बातचीत के विषय को और अधिक सकारात्मक में बदलने में सक्षम हो। मजाक करना एक बेहतरीन तरीका है. आप जितने चाहें उतने चुटकुले बनाने से न डरें।

कल्पना कीजिए: एक दोस्त, हमेशा की तरह, अपने बॉस के बारे में शिकायत करती है - उसने उसे काम से भर दिया, उसे डांटा और उसका बोनस रद्द कर दिया। अपने मित्र को संकेत दें: कोई बुरा बॉस नहीं होता। केवल मज़ाकिया हैं! किसी समस्या पर हंसने से बेहतर है कि एक-दूसरे की बुराई करें। इस तरह, बिना ध्यान दिए, आपके सहकर्मियों का मूड बेहतर हो जाएगा।

हर काम समय पर करें

चाहे हम इसे पसंद करें या न करें, हर दिन हम नियमित कार्यों की एक पूरी सूची करते हैं जो हमारे मूड को सकारात्मक से नकारात्मक में भी बदल सकते हैं। एक रिपोर्ट जिसे सप्ताह के अंत तक प्रस्तुत करने की आवश्यकता है, एक अधूरा पत्र और एक अधूरा प्रोजेक्ट - हमारे जीवन में समय-समय पर चीजें सामने आती हैं जो हम नहीं करना चाहते हैं: वे बोरियत पैदा करते हैं, और हम अक्सर उन्हें टाल देते हैं बाद में।

नतीजा यह होता है कि अधूरे काम का बोझ हम पर पड़ने लगता है और हमें घबराहट होने लगती है। हर चीज को अरुचिकर करने के लिए समय निकालने के लिए, एक डायरी शुरू करें। वह आपके काम को नियमित करने में आपकी मदद करेगा और खाली समय: रिपोर्ट के बाद, आपको अपने कार्य फ़ोल्डरों को न छूने और किसी सुखद चीज़ पर स्विच करने का पूरा अधिकार है।

यदि आप इस शेड्यूल का सख्ती से पालन करते हैं, तो समय के साथ आप देखेंगे कि सभी नीरस चीजें जितनी तेजी से लगती हैं उससे कहीं अधिक तेजी से हो जाती हैं। इसके अलावा, कार्य को पूरा करने का समय तुरंत कम से कम आधा कम हो जाएगा: अब आप "खुशी" को लम्बा नहीं खींच रहे हैं, बल्कि जल्दी से इससे छुटकारा पा रहे हैं।

चमक समायोजित करें

रंग और प्रकाश का चेतना पर गहरा प्रभाव पड़ता है। उदाहरण के लिए, नारंगी, नीले और हल्के हरे रंग मूड पर बहुत अच्छा प्रभाव डालते हैं। वहीं, विशेषज्ञों का मानना ​​है कि बरगंडी, गहरा भूरा और काला चिंता और उदासी का कारण बन सकता है। पर ध्यान दें रंग योजना, जो आपके अपार्टमेंट और अलमारी में व्याप्त है।

विरोधाभासों से डरो मत

यदि आप शारीरिक स्तर पर एक अच्छा मूड प्राप्त करना चाहते हैं, तो हर दिन एक कंट्रास्ट शावर लें। जब यह त्वचा तक पहुंच जाता है ठंडा पानी, खुशी के हार्मोन - एंडोर्फिन - रक्त में जारी किए जाते हैं। वे कम तापमान से दर्द के संकेत को रोकते हैं, सकारात्मक मूड और यहां तक ​​कि हल्का उत्साह भी पैदा करते हैं! और थोड़ा "शेक-अप" गर्म पानीशरीर में एंडोर्फिन के स्तर को ठीक करता है।

रात को तैयार हो जाओ

नींद चेतना के मुख्य नियंत्रकों में से एक है। 8-10 घंटे की नींद के दौरान मस्तिष्क दिन भर में प्राप्त सभी सूचनाओं को संसाधित करता है। सपने का मुख्य विचार वे चीज़ें हैं जिनके बारे में हम सोने से ठीक पहले सोचते हैं। क्या आपको याद है कि कैसे स्कूल में शिक्षकों ने मुझे रात में सामग्री रटने की सलाह दी थी? किसी तरह, जादुई तरीके से, परीक्षा के दौरान, आपको अचानक वही फॉर्मूला याद आ जाता है जो आपने एक दिन पहले आधी नींद में याद किया था।

जरा कल्पना करें: इन सभी आठ घंटों में मस्तिष्क पाठ्यपुस्तक के एक निश्चित अंश के बारे में सोच रहा था, उसे दोहरा रहा था अलग-अलग पक्ष, इसे इसके घटक भागों में विघटित कर दिया। हमारे शरीर की इस विशेषता का उपयोग दूसरे तरीके से किया जा सकता है: सोने से पहले सपना देखें! सकारात्मक सोचो। सुखद यादें ताज़ा करें. उन सभी खुशियों की कल्पना करें जो आगे आपका इंतजार कर रही हैं। आत्म-नियंत्रण और मनो-प्रशिक्षण आपको वह प्राप्त करने में मदद करेगा जो आप जितना सोचते हैं उससे कहीं अधिक तेजी से चाहते हैं। हां और अच्छा मूडसुबह की गारंटी. जाँच की गई!

हँसना!

“बहुत से लोग मानते हैं कि नकारात्मक अनुभव किसी न किसी तरह से व्यक्ति को समृद्ध बनाते हैं। वास्तव में, सब कुछ बिल्कुल विपरीत है, ”मनोवैज्ञानिक मिखाइल लाबकोवस्की बताते हैं। "पूरी बात यह है कि जब आप किसी चीज़ के कारण पीड़ित होते हैं, तो आपके पास विकसित होने, आध्यात्मिक और बौद्धिक रूप से विकसित होने के लिए पर्याप्त मानसिक शक्ति नहीं होती है।"

नकारात्मक अनुभव अक्सर निर्धारण का कारण बनते हैं, और किसी समस्या से निपटने के लिए आपको बहुत अधिक मानसिक शक्ति की आवश्यकता हो सकती है। यह दूसरी बात है जब आप सकारात्मक सोचते हैं: आप बिना किसी काले रंग के दुनिया की तस्वीर देखते हैं और जो कुछ भी आपके आसपास है उसे स्वीकार करते हैं। आप पूरी तरह से जीते हैं, आप दुख से विचलित नहीं होते हैं।

हास्य आशावाद की एक उत्कृष्ट बैटरी है। किताबें, फिल्में, नाटक, टीवी शो - यदि वे वास्तव में अच्छे हैं, तो वे निश्चित रूप से दर्शकों में भावनात्मक जुड़ाव पैदा करते हैं। हम नायक के बारे में चिंता करते हैं, उसके प्रति सहानुभूति रखते हैं और चिंता करते हैं। यही कारण है कि मनोवैज्ञानिक अधिक हास्य फिल्में देखने और हल्के थिएटर प्रस्तुतियों में जाने की सलाह देते हैं।

चुटकुलों वाली पत्रिकाओं को अधिक बार पलटें, देखें मज़ेदार वीडियो, लोकप्रिय टेलीविजन सिटकॉम। सर्गेई डोवलतोव, मिखाइल जोशचेंको, इसाक बाबेल की किताबें पढ़ें - उनमें बहुत बढ़िया हास्य है। और बच्चों के साहित्य पर ध्यान दें - यहाँ तक कि वयस्क भी इसे पसंद करते हैं।

आशावादी कैसे बनें: स्वयं को समझें

नकारात्मक चेतना का एक मुख्य कारण हमारा संदेह है, जिसे विशेषज्ञ भय कहते हैं। हम अक्सर बदलाव, असफलता, जोखिम से डरते हैं। यह वह जीवन है जो हमें शोभा नहीं देता जो नकारात्मकता को जन्म देता है। बुरी भावनाओं और उदास मनोदशाओं से छुटकारा पाने के लिए, आपको अपने संदेहों पर काम करने की ज़रूरत है।

वीडियो चयन

एनएलपी प्रौद्योगिकियां:

नमस्ते मेरे प्यारे दोस्त!

आज के इस लेख में आप सीखेंगे कि आशावादी कैसे बनें और जीवन भर आशावादी बने रहें! क्या आपको लगता है कि यह असंभव है? फिर नीचे वर्णित सभी नियमों को पढ़ें और आप मन की इस अद्भुत स्थिति के जितना संभव हो सके 100% करीब होंगे!

अब कई लोगों के दिमाग बस निराशावाद से भर गए हैं और इनमें से अधिकतर लोग देखने में केवल घृणित और दयनीय हैं क्योंकि ऐसा लगता है कि वे पृथ्वी पर सबसे दुर्भाग्यपूर्ण लोग हैं जिनके लिए सब कुछ गलत हो रहा है।

लेकिन सवाल ये है कि क्या ये सब वाकई सच है या ये महज़ एक भ्रूण रचाया गया है? खराब मूडजिसने बुरे विचार एकत्रित कर उन्हें बुरा बना दिया है। अधिकांश मामलों में बिल्कुल यही स्थिति है। आख़िरकार, यह स्थिति ही नहीं है जो इसे अच्छा या बुरा बनाती है, बल्कि इसके प्रति हमारा दृष्टिकोण है, तो आइए जानें कि हमें आशावादी होने में क्या मदद मिलेगी।

जीवन में आशावादी कैसे बनें?

1. इसे सरल रखें!

आशावादी कभी भी अपने विचारों से अपने जीवन को जटिल नहीं बनाते, किसी भी समस्या को हल करने के लिए अपने दिमाग में जटिल योजनाएं नहीं भरते। वे मुख्य चीज़ को देखते हैं, लेकिन हर गौण चीज़ की ओर से आँखें मूँद लेते हैं, क्योंकि एक नियम के रूप में, यह सब भी मुख्य चीज़ के बाद ही तय होता है।

2. असफलता को जीत के रूप में देखें।

इसे समझना कठिन प्रतीत होगा, लेकिन वास्तव में, यहां महत्वपूर्ण विचार यह है कि किसी भी नुकसान, असफलता, या किसी चीज में विफलता को गरिमा के साथ स्वीकार किया जाना चाहिए और इससे अधिकतम लाभ प्राप्त करना चाहिए, निष्कर्ष निकालना चाहिए और केवल जो अच्छा निकला उसे आत्मसात करना चाहिए, और ख़राब नहीं. इसके बाद भविष्य में इसका उपयोग करना अच्छा रहता है। इसलिए, विफलता को सचेत रूप से समझने से, आप उसमें विजेता बन जाएंगे, और यदि आप लगातार ऐसा करते हैं तो यह पहले से ही आशावादी जीवन की ओर एक कदम है।

आप कह सकते हैं "लेकिन आपके पास इसके लिए हमेशा पर्याप्त इच्छाशक्ति नहीं होती", इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, पोस्ट "" पढ़ें, और यह समस्या हल हो जाएगी।

3. अपने आप को आशावादियों से घेरें और आप स्वयं आशावादी बन जायेंगे।

आपके आस-पास के लोगों का सवाल बेहद महत्वपूर्ण है। यदि आप ऐसे निराशावादियों से घिरे हैं जो लगातार अपने जीवन और समस्याओं के बारे में शिकायत करते रहते हैं, तो उनके प्रभाव में आकर आप कभी-कभी इसे बिल्कुल सामान्य मानते हुए अनजाने में भी ऐसा करेंगे। लेकिन ये मामले से कोसों दूर है.

अपने आप को सकारात्मक रूप से संक्रमित लोगों के साथ घेरें। ऐसा करने से आप उन्हीं की भाषा में सोचने लगेंगे, उन्हीं विचारों से संक्रमित हो जायेंगे, जो आपको दुःखी नहीं होने देंगे और बुरे विचारअपने सिर में। यह भाषा के समान है। रूस में रहते हुए आप सबसे अधिक संभावना रूसी में संवाद करेंगे, अमेरिका में - अंग्रेजी में, अन्यथा आप एक-दूसरे को समझ नहीं पाएंगे।

तो यह यहाँ है. अपने आप को निराशावादी होने से सीमित रखें, भले ही वे आपके ही क्यों न हों सबसे अच्छा दोस्त. उनके साथ संवाद करें, उनकी सराहना करें, उनसे प्यार करें, लेकिन उनके विचारों को अपने विचारों पर हावी न होने दें।

4. अधिक मुस्कुराएं.

मुख पर आशावादीएक मुस्कान हमेशा चमकती रहती है. यह उज्ज्वल भावनाओं को जन्म देता है और यहां साधारण सलाह प्रतीत होती है। जैसे "किसी बात पर सलाह नहीं दी गई।" लेकिन वास्तव में, निराधार न होने के लिए, आज मैंने इसे स्वयं जांचा। हालाँकि मैं अक्सर मुस्कुराता हूँ, लेकिन आज मैंने इसे जितना संभव हो सके करने की कोशिश की; किसी दोस्त, अपनी माँ से मिलते समय, घर पर दर्पण के सामने, इंटरनेट पर संचार करते समय, मैं ज्यादातर समय मुस्कुराता रहा।

इसके अलावा, यह कोई ज़बरदस्ती की मुस्कुराहट नहीं थी, बल्कि एक ईमानदार मुस्कुराहट थी, जो उतनी ही महत्वपूर्ण है। और आप जानते हैं, मैं पूरे दिन अच्छे मूड में था और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैंने कुछ बुरा सोचने की कितनी कोशिश की (और मेरे पास भी वह है, हर किसी का अपना होता है) जीवन की कठिनाइयाँ), कुछ भी काम नहीं आया और अब मैं यह लेख बहुत अच्छे मूड में लिख रहा हूं।

5. अपने आंतरिक तनाव को दूर करें।

चाहे कुछ भी हो, अक्सर ऐसे दिन होते हैं जब शरीर में तनाव और तनाव बहुत अधिक मात्रा में जमा हो जाता है और फिर, एक नियम के रूप में, यदि कोई व्यक्ति इसे जारी नहीं करता है, तो नर्वस ब्रेकडाउन हो जाता है और लंबे समय तक उसका मूड खराब रहता है।

इससे बचने के लिए, आपको अपने आंतरिक तनाव को दूर करने की आवश्यकता है, वैसे, मैंने इसके बारे में दिए गए लिंक पर लेख में लिखा है। इसमें बहुत बढ़िया मदद शारीरिक व्यायाम, तो जिम, क्षैतिज पट्टियाँ और मार्शल आर्टआपकी मदद करने के लिए। शायद यह किसी प्रकार का शौक होगा, जैसे नृत्य, जहां आप संचित ऊर्जा को मुक्त कर सकते हैं।

6. अपने समय का सदुपयोग करें.

यह विशेष रूप से उन अप्रिय क्षणों पर लागू होता है जब आपको किसी चीज़ के लिए इंतजार करना पड़ता है या ट्रैफिक जाम में खड़ा होना पड़ता है। डॉक्टर को दिखाने के लिए काफी देर तक लाइन में लगना पढ़ सकता है अंतिम समाचारइंटरनेट के माध्यम से अपने फोन पर या छुट्टियों के दौरान बरसात के दिन एक किताब पर।

अपने समय का बुद्धिमानी से उपयोग करने से आपको बुरे में भी केवल अच्छाई देखने की आदत विकसित करने में मदद मिलेगी।

7. किसी भी परिस्थिति के लिए हमेशा तैयार रहें.

व्यक्तिगत अनुभव से पता चला है कि यही चीज़ वास्तव में अच्छे मूड में रहने में मदद करती है। जीवन इतना अप्रत्याशित है कि किसी भी क्षण कुछ भी हो सकता है। और इसके लिए तैयार रहकर, आप खुद को हताशा से बचाएंगे, और हर चीज का गंभीरता से आकलन करके आप समस्या को हल करने के लिए अपने कार्यों को तुरंत निर्देशित कर सकते हैं।

8. दूसरों से केवल उपयोगी चीजें ही निकालें।

अक्सर दूसरे लोगों को देखकर हम किसी कारण से उनमें कुछ बुरा ढूंढने की कोशिश करते हैं, कभी ईर्ष्या के कारण तो कभी अन्य कारणों से, लेकिन इसका सीधा असर हम पर पड़ता है, क्योंकि तब हम अपना ध्यान खुद पर केंद्रित करते हैं और अपने अंदर झांकना शुरू करते हैं। खराब। और कभी-कभी हम दूसरे लोगों के बुरे गुणों को भी अपना लेते हैं, जो आपको और भी बदतर बना देता है।

लोगों में केवल अच्छाई देखने का प्रयास करें। और उसे निकालें, बुरे को नज़रअंदाज करें और दूर धकेलें।

9. हमेशा अपने आप से सही प्रश्न पूछें!

"मैं इतना बदकिस्मत क्यों हूँ", "सब कुछ इतना बुरा क्यों है" जैसा प्रश्न आमतौर पर कोई उत्तर नहीं देता है, लेकिन इसे अलंकारिक बना देता है। अपने आप से "इससे मुझे क्या मिला", "मुझे क्या अनुभव प्राप्त हुआ", "इसमें क्या अच्छा था" जैसे प्रश्न पूछना बेहतर है - आप उनसे उत्तर प्राप्त कर सकते हैं और अच्छे मूड में रह सकते हैं।

10. अपने आत्मविश्वास पर काम करें.

एक आत्मविश्वासी व्यक्ति निराशावादी नहीं हो सकता, क्योंकि वह लगातार सकारात्मक परिणाम के विश्वास के साथ कुछ करता है, और अक्सर यही उसकी जीत की कुंजी बन जाता है, और हार की स्थिति में, एक आत्मविश्वासी व्यक्ति विचलित नहीं होगा मानसिक रूप से फूले नहीं समाएंगे, बल्कि निष्कर्ष निकालेंगे और बात को अंजाम तक पहुंचाएंगे।

अधिक आत्मविश्वासी कैसे बनें, इसके बारे में बोलते हुए, मैं भविष्य के लेखों में भी लिखूंगा और इस विषय पर वीडियो पोस्ट करूंगा, इसलिए यदि आप अधिक आत्मविश्वासी बनना चाहते हैं, तो मैं आपको सलाह देता हूं कि नए लेखों को न चूकें और उन्हें देखने वाले पहले लोगों में से एक बनें। इसके अलावा, मैं आपको विशेष रूप से नए भेजूंगा उपयोगी सामग्री. रुको, यह बहुत जल्द होगा :)

और आज मेरे लिए बस इतना ही, लेख पढ़ने के लिए आपका बहुत-बहुत धन्यवाद, और मुझे आशा है कि यह आपके लिए स्पष्ट हो गया होगा कि आशावादी कैसे बनें और आप निस्संदेह इन युक्तियों का उपयोग करेंगे और एक ऐसे व्यक्ति बनेंगे जो देखने में सुखद होगा और सुनो.

सभी को नमस्कार! क्या आप आशावादी व्यक्ति हैं? आप कितनी बार अपने जीवन के हर पल का आनंद लेते हैं? क्या आपको सोमवार एक कठिन दिन लगता है? यदि यह सब विवरण और व्यक्तिगत चित्र में फिट नहीं बैठता है, तो आपको इस तथ्य के बारे में सोचना चाहिए कि यह आपके आस-पास की दुनिया के प्रति दयालु बनने का समय है। सकारात्मक भावनाएँकिसी व्यक्ति को सबसे अधिक परिस्थिति में भी हार न मानने में मदद करें कठिन स्थितियां, जो बिल्कुल असहनीय प्रतीत होगा। जीवन में, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी नाक न लटकाएं, बल्कि हर असफलता को यह मानते हुए छोड़ दें कि एक नकारात्मक अनुभव भी निश्चित रूप से काम आएगा। घटनाओं की इस जटिल दिनचर्या में आशावादी कैसे बनें?

सकारात्मक लोगों से घिरा हुआ

प्रत्येक व्यक्ति समाज से, अर्थात् लोगों से बहुत प्रभावित होता है। यदि कोई व्यक्ति अंदर है तो उसके वार्ताकार की भी तबीयत खराब हो जाएगी। इसलिए, अपने आप को केवल सबसे अधिक सकारात्मक ऊर्जा वाले लोगों के साथ घेरना बहुत महत्वपूर्ण है। कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं होता, यहां तक ​​कि आशावादी भी किसी बात पर बड़बड़ा सकते हैं और असंतुष्ट हो सकते हैं, लेकिन, एक नियम के रूप में, यह लंबे समय तक नहीं रहता है। यहां मुख्य बात बुरे चरित्र और आंतरिक बुराई वाले लोगों से लगातार बचना है। और सामान्य तौर पर, यह एक सरल सत्य को याद रखने का समय है: आपको अपना व्यक्तिगत समय व्यतीत करने की आवश्यकता है अच्छे लोग, और उनके लिए नहीं जो केवल अँधेरी भावनाएँ फैलाते हैं।

अच्छे भविष्य के लिए तैयारी करें

हम कभी-कभी इस बात पर ध्यान नहीं देते कि हम बुरी चीजों के लिए खुद को कैसे प्रोग्राम करते हैं। इस पर किसी का ध्यान नहीं जाता: पहले विचार, फिर कार्य और फिर व्यवहार में स्थायी परिवर्तन। हर बार एक असुरक्षित व्यक्ति के दिमाग में एक वाक्यांश सुनाई देता है: "क्या होगा अगर मैं सफल नहीं हुआ?", "मैं हमेशा की तरह बदकिस्मत हूं!", "मैं नहीं जानता कि यह कैसे और कैसे नहीं कर सकता!" शुरू से ही हम स्वयं को वंचित रखते हैं सकारात्मक रवैया, हम अपनी क्षमताओं को सीमित करते हैं, सीमाएं निर्धारित करते हैं, अपनी प्रगति को धीमा कर देते हैं, आदि। ऐसे मामलों में, इस जुनून को दूर करना महत्वपूर्ण है कि सब कुछ बुरा है, अपने आप को अप्राप्य के बारे में सोचने से मना करें। मूड सबसे अनुकूल होना चाहिए.

जियो, अस्तित्व में मत रहो

थोड़ा और मुस्कुराओ

कोई भी इशारा इससे अच्छे इरादे नहीं दिखा सकता सच्ची मुस्कान. सबसे पहले, वह आकर्षक है और लोगों को आकर्षित करती है। और दूसरी बात, जो व्यक्ति अक्सर मुस्कुराता है उसका मूड हमेशा अच्छा रहता है और यही, बदले में, वास्तविक आशावाद है। आप मुस्कान का दिखावा नहीं कर सकते, ठीक वैसे ही जैसे आप इसका दिखावा नहीं कर सकते। इसे एक नियम बना लें: हर दिन आपके पास से गुजरने वाले हर व्यक्ति को देखकर मुस्कुराएं।

सकारात्मक सोच वाले व्यक्ति के विचार:

• दूसरों की निरंतर प्रशंसा;
• त्रुटियों के लिए जिम्मेदारी;
• मित्रों और परिवार को खुशी दिखाना;
• लोगों को क्षमा करने की क्षमता;
• कोई पसंदीदा शौक हो;
• आपका दिमाग विचारों और उन्हें हासिल करने की स्पष्ट योजना से भरा है;
• किसी भी जीवन परिवर्तन के लिए तत्परता;
• कुछ नया सीखने की निरंतर इच्छा।

नकारात्मक सोच वाले व्यक्ति के विचार:

• लगातार द्वेष पालता रहता है;
• जीवन में बदलाव से डर लगता है;
• पुरानी जीतों के अलावा किसी भी चीज़ का घमंड नहीं कर सकता;
• गलतियों के लिए खुद को छोड़कर बाकी सभी को दोषी ठहराने में सक्षम;
• किसी भी तरह से विकसित नहीं होता है और मानता है कि समय बिताने का सबसे अच्छा तरीका टीवी देखना है;
• अपने स्वयं के नुकसान के लिए स्थिति को जटिल बनाता है;
• अक्सर अपने लिए खेद महसूस करता है;
• गपशप करना पसंद है;
• गुप्त रूप से आशा करता है कि उसके आस-पास के लोगों के लिए कुछ भी काम नहीं करेगा;
• जीवन का कोई लक्ष्य नहीं है;
• वह जीवन में स्वयं की तलाश नहीं करता और यह नहीं जानता कि वह भविष्य में कौन बनना चाहता है।

थोड़ा अधिक आशावादी बनने के लिए सबसे अच्छा आत्म-नियंत्रण अभ्यास

1. आशावादी का हथियार एक इलास्टिक बैंड है। अपने हाथ पर सबसे साधारण फार्मास्युटिकल रबर बैंड रखें; वे शरीर के लिए बहुत तंग और अप्रिय हैं। जब भी आपके मन में यह विचार आए कि सब कुछ बुरा है, तो इसमें देरी करके स्वयं को कष्ट पहुँचाएँ। हाँ, यह बहुत दर्दनाक है, लेकिन प्रभावी है। दर्दनाक संवेदनाओं को एक जुड़ाव के रूप में कार्य करने दें कि बुरी चीजों के बारे में सोचना बिल्कुल मना है। यहां मुख्य बात यह है कि प्रत्येक के बाद इलास्टिक बैंड को खींचना न भूलें नकारात्मक विचार. समय के साथ, बुरी चीजों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता विकसित हो जाएगी और व्यक्ति एक कदम और आशावादी हो जाएगा।
2. सीमा. अपने विचारों और बयानों में खुद को नियंत्रित करना शुरू करने के लिए, आपको कागज का एक खाली टुकड़ा लेना होगा और उन सभी सबसे अप्रिय वाक्यांशों को लिखना होगा जो किसी व्यक्ति को बुरी चीजों के बारे में सोचने पर मजबूर करते हैं। इसलिए, उदाहरण के लिए, "मैं लगातार बदकिस्मत हूं" या "मैं हारा हुआ हूं" शब्दों के विपरीत एक आशावादी नोट पर विरोधाभास होना चाहिए। लिखित नकारात्मक बयान एक ज्वलंत विरोधाभास प्राप्त करेंगे, जो जीवन में मुख्य प्रमाण बन जाएगा। यह उत्कृष्ट व्यायाम आपको आत्मविश्वास और सर्वश्रेष्ठ में विश्वास देगा।
3. मुस्कुराहटें गिन रहा हूँ. सुबह जल्दी उठने का प्रयास करें और एक लक्ष्य निर्धारित करें: एक दिन में पांच राहगीरों को देखकर मुस्कुराना। इस योजना को क्रियान्वित करना महत्वपूर्ण है; आप इससे विचलित नहीं हो सकते, अन्यथा आशावादी बनने से काम नहीं चलेगा। सुबह का निर्धारित कार्य दिन में पूरा होते ही लोगों की संख्या बढ़ाई जा सकती है। जब गिनती सैकड़ों तक पहुंच जाए तो खेल और भी दिलचस्प हो जाता है। किसी अजनबी को देखकर मुस्कुराने मात्र से ही कौन व्यक्ति भावनाओं से भर जाता है, इसका ध्यान उसे खुद नहीं रहता।
4. अच्छे कर्म। यह बिल्कुल पिछले अभ्यास जैसा ही है। केवल मुस्कुराहट के बजाय आपको बहुत अच्छे काम करने की ज़रूरत है। उदाहरण के लिए, किसी आवारा कुत्ते को खाना खिलाएं, दादी को सड़क पार कराएं, रास्ते में किसी भिखारी को कुछ सिक्के फेंकें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कौन सा होगा अच्छा काम. आप एक दिन में निश्चित संख्या में काम कर सकते हैं और यह और भी दिलचस्प होगा। हर कोने पर लोगों की मदद करना जरूरी नहीं है, लेकिन अपने खाली समय में एक या दो मिनट जरूर लगाएं अजनबी, उसे खुश करना एक अद्भुत और बहुत प्यारा कार्य है।
5. लक्ष्यों का समायोजन। एक कागज का टुकड़ा, एक कलम लें और उन 15 महत्वपूर्ण लक्ष्यों या इच्छाओं की एक सूची लिखें जिन्हें आप अपने पूरे जीवन में हासिल करना चाहते हैं। हर बार जब आप वह हासिल कर लें जो आप चाहते हैं, तो आपने जो लिखा है उसे काट दें और उसके आगे प्लस चिह्न लगा दें। ऐसी योजना के साथ रहना किसी योजना के न होने से कहीं अधिक सुखद है। तो, एक व्यक्ति ने पूरी सूची पूरी कर दी अपनी इच्छाएँ, जिसे उन्होंने 10 वर्षों में संकलित और पूरा किया। सबसे आश्चर्यजनक घटनाएँ थीं: पैराशूट से कूदना, दुनिया के सभी 7 अजूबों को देखना और उनके सामने तस्वीरें लेना, दुनिया के सभी महत्वपूर्ण शहरों का दौरा करना, एक किताब लिखना और उसे संपादक को सौंपना, एक गाना रिकॉर्ड करना, जाना विश्वविद्यालय जाना और डिप्लोमा प्राप्त करना, अपना खुद का व्यवसाय खोलना, खरीदना बड़ा घरमाता-पिता, एक परिवार शुरू करें। और यह उस आदमी द्वारा लिखी गई बातों की एक छोटी सी सूची मात्र है। वह लिखने का प्रयास करें जो आपकी आत्मा और हृदय वास्तव में चाहते हैं। यहां कुछ कठिन बिंदु होने चाहिए जिन्हें किसी भी दिन आसानी से हासिल नहीं किया जा सकता।
6. पढ़ने की किताबें। सबसे अधिक की एक सूची बनाएं आवश्यक पुस्तकेंजिसे हर व्यक्ति को पढ़ना जरूरी है। मेरा विश्वास करो, यहाँ और शब्दकोशविस्तार करें, और दुनिया की समझ बहुत व्यापक हो जाएगी, और सभी जीवित चीजों में रुचि जागृत होगी। अब इंटरनेट ऐसे पेजों से भरा पड़ा है जहां सबसे ज्यादा रेटिंग है सर्वोत्तम पुस्तकें, जिसे थोड़ा और जानने के लिए हर किसी के लिए पढ़ना महत्वपूर्ण है। आशावादी बनना बहुत आसान है, आपको बस पढ़ना शुरू करना है।

हर चीज़ में सकारात्मकता देखना

ये प्रश्न आपको यह समझने में मदद करेंगे कि एक आशावादी व्यक्ति जीवन में क्या हासिल करना चाहता है:

1. अगर ऐसा हुआ तो मेरा भविष्य कैसे बदलेगा?
2. शायद अब आपके जीवन में कुछ बदलने का समय आ गया है?
3. मेरे सामने क्या अवसर आ रहे हैं?
4. इस स्थिति से क्या सबक सीखा जा सकता है?
5. क्या यह अभी भी कुछ वर्षों में प्रासंगिक रहेगा?

इन सभी सवालों का ईमानदारी से जवाब देना जरूरी है. अपने आप को सुनें, समझें कि वह क्या कह रहा है। इस छोटे से परीक्षण में, अपने आप को सही ढंग से समझना, यह सुनना बहुत महत्वपूर्ण है कि आपका दिल और आत्मा क्या फुसफुसा रहे हैं। यदि सुविधाजनक हो, तो आप सभी पाँच प्रश्नों के उत्तर विस्तार से लिखित रूप में भी दे सकते हैं। अपनी भावनाओं को कागज के टुकड़े पर छलकने दें। यह देखने का एकमात्र तरीका है सकारात्मक विशेषताएं.

एक आशावादी व्यक्ति के लिए जीवन बहुत आसान है। ऐसा लगता है कि इन लोगों को जीवन में कोई भी चिंता या निराशा नहीं है। कोई नहीं जानता कि उस व्यक्ति की आत्मा में क्या है जो लगातार मुस्कुराता है और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करता है। लेकिन एक बात निश्चित है: एक आशावादी के पास धैर्य होता है। यह अपने आप को एक साथ खींचने और वही व्यक्ति बनने का समय है जो बदलाव से नहीं डरता और साहसपूर्वक कठिनाइयों का सामना करता है। आशावादी होने का मतलब है ध्यान भी न देना खराब मौसमजिसकी वजह से हर किसी का मूड खराब हो सकता है. इन सब से ऊपर उठो!