सड़क पर लड़ाई में सबसे प्रभावी तकनीक. यह हर महिला के लिए जानना उपयोगी है - आत्मरक्षा तकनीकें

किसी प्रतिद्वंद्वी पर जीत हासिल करने के लिए आधुनिक जिउ-जित्सु में जोड़ों पर दर्दनाक तकनीकें मुख्य तकनीक हैं (क्रमशः दूसरे और तीसरे स्थान पर चोकिंग तकनीक और स्ट्राइकिंग तकनीक हैं)।

आधुनिक जिउ-जित्सु में, किसी भी जोड़ पर कोई भी दर्दनाक तकनीक स्वीकार्य है।

विरोधियों की किसी भी स्थिति में कष्टदायी पकड़ संभव है:

• दोनों विरोधी खड़े हैं;
• एक झूठ बोल रहा है;
• दूसरा खड़ा है;
• दोनों विरोधी झूठ बोल रहे हैं, यानी जमीन पर हैं.

सबसे विश्वसनीय प्रस्तुतियाँ उस स्थिति में होती हैं जहाँ दोनों प्रतिद्वंद्वी मैदान पर हों। खड़े होकर दर्दनाक पकड़ बनाना केवल तभी समझ में आता है जब उनमें से एक दूसरे की तुलना में काफी अधिक अनुभवी हो। अधिक अनुभवी प्रतिद्वंद्वी पर, या यहां तक ​​कि समान अनुभव वाले प्रतिद्वंद्वी पर भी, ज्यादातर मामलों में ऐसे दर्दनाक ताले काम नहीं करेंगे।

प्रभाव के स्थान के आधार पर, दर्दनाक तकनीकों के निम्नलिखित समूहों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है:

1. हाथ पर दर्दनाक तकनीक
2. कोहनी के जोड़ों पर दर्दनाक तकनीकें
3. टखनों पर दर्दनाक तकनीक
4. घुटनों पर दर्दनाक तकनीक

शेष जोड़ों, कंधे और कूल्हे पर दर्दनाक तकनीकों का व्यावहारिक महत्व बहुत कम है, क्योंकि ये जोड़ शक्तिशाली मांसपेशियों से घिरे होते हैं और इनमें अच्छी गतिशीलता होती है। ये दोनों कारक दर्द को इन जोड़ों को प्रभावित करने में बहुत मुश्किल बनाते हैं।

प्रभाव की विधि के अनुसार, सभी दर्दनाक तकनीकों को चार बड़े समूहों में विभाजित किया जा सकता है:

खुद को पकड़ से मुक्त करने के लिए उंगलियों और हाथों पर दर्दनाक तकनीक - कुश्ती सबक

उंगलियों की अच्छी गतिशीलता, लचीलेपन और संवेदनशीलता के कारण ऐसी दर्दनाक तकनीकों का व्यावहारिक मूल्य अपेक्षाकृत कम है। मूल रूप से, ऐसी तकनीकों की मुख्य तकनीक तैयार करते समय दुश्मन का ध्यान भटकाने में सहायक भूमिका होती है, या प्रतिद्वंद्वी को पकड़ने और पकड़ने के दौरान उसके हाथों को अलग करने के लिए एक जवाबी तकनीक के रूप में काम करती है।

हालाँकि, अनुभवहीन या लापरवाह विरोधियों पर उंगलियों पर वास्तविक दर्दनाक तकनीकों का प्रदर्शन करना संभव है। ज्यादातर मामलों में, उंगलियों का सारा दर्द या तो उनके जोड़ों पर लीवर के दबाव या दबाव के कारण होता है अँगूठाया छोटी उंगली.

यदि आपकी उंगलियों में दर्द है, तो एक बार में केवल एक या दो उंगलियों को पकड़ने की कोशिश करें, तीन या तीन को पकड़ें अधिकआम तौर पर विफलता में समाप्त होता है - दुश्मन इस तरह के कब्जे से मुक्त हो जाता है।

हाथ पर दर्दनाक तकनीक

हाथ पर दर्दनाक तकनीकें उंगलियों पर दर्दनाक तकनीकों की तुलना में बहुत अधिक मूल्यवान हैं और दबाने और मोड़ने के समूह का प्रतिनिधित्व करती हैं। हाथ पर कोई लीवर नहीं हैं.

वीडियो: क्लासिक लॉक से रिवर्स आर्म नॉट में संक्रमण

ज्यादातर मामलों में हैंड लॉक लगाने से पहले हाथ में गांठ बना लेना ही समझदारी है। हाथ की गाँठ मूल्यवान है क्योंकि एक हाथ की अपेक्षाकृत कमज़ोर मांसपेशियाँ दोनों अग्रबाहुओं की अधिक शक्तिशाली मांसपेशियों, या कोर की अधिक शक्तिशाली मांसपेशियों से प्रभावित हो सकती हैं। इसके अलावा, दुश्मन के लिए खुद को ऐसी पकड़ से छुड़ाना काफी मुश्किल होता है।

सवारी की स्थिति से हाथ पर गांठ लगाकर हाथ को दबाने के मामले में, प्रतिद्वंद्वी की कोहनी को अपने शरीर के खिलाफ आराम देना आवश्यक है, जिससे प्रतिद्वंद्वी के अंग में आंदोलन की स्वतंत्रता सीमित हो जाती है।

कोहनियों पर दर्दनाक तकनीकों को लागू करते समय हाथ पर गांठों का उपयोग सहायक तकनीकों के रूप में किया जा सकता है, साथ ही कोहनियों पर दर्दनाक प्रभावों के संयोजन में पूर्ण दर्दनाक तकनीकों का उपयोग किया जा सकता है। उदाहरण के लिए: पीठ के बल शरीर को रखते हुए कोहनी का लीवर, पेट के बल शरीर को रखते हुए कोहनी का लीवर, बगल में शरीर को लेटा हुआ रखते हुए कोहनी का लीवर, गर्दन को पकड़ते हुए पैरों के साथ कोहनी का लीवर, कोहनी/हाथ पर गांठ लगाकर कोहनी को मोड़ना सवारी की स्थिति से.

कोहनी के जोड़ों पर दर्दनाक तकनीकें

कोहनी के जोड़ों पर दर्दनाक तकनीकें दर्दनाक तकनीकों के सबसे बड़े समूह का प्रतिनिधित्व करती हैं और इन्हें लीवर और ट्विस्ट के समूह में विभाजित किया गया है। कोई कोहनी प्रेस नहीं हैं। एल्बो लॉक कई स्थितियों से किया जा सकता है और आमतौर पर, एक बार जब कोई प्रतिद्वंद्वी एल्बो लॉक में फंस जाता है, तो उसके लिए खुद को मुक्त करना लगभग असंभव होता है।

गर्दन को साइड ग्रिप पोजीशन से इस दर्दनाक पकड़ को बनाने के लिए, इसे अपने खाली हाथ से लें निकटतम हाथदुश्मन और इसे हमारी जाँघ पर झुकाओ। प्रतिद्वंद्वी का हाथ पकड़ना जरूरी है ताकि आपके हाथ की चार उंगलियां ऊपर हों, अन्यथा प्रतिद्वंद्वी के लिए खुद को छुड़ाना आसान हो जाएगा।

यदि प्रतिद्वंद्वी का हाथ, झुकते हुए, जमीन तक पहुंचता है, तो आपको या तो अपना पैर फर्श से उठाना होगा, या अतिरिक्त रूप से अपने दूसरे पैर को सहारा देना होगा।

यदि आवश्यक हो, तो प्रभाव को बढ़ाने के लिए, आप अपने दूसरे पैर से खुद की मदद कर सकते हैं, इसे प्रतिद्वंद्वी की बांह के ऊपर रख सकते हैं और उसकी बांह को उसकी जांघ पर मोड़ने में उसकी मदद कर सकते हैं।

अपनी पीठ के बल लेटते समय कोहनी का लीवर सबसे अधिक होता है क्लासिक संस्करणकोहनी लीवर. आमतौर पर शीर्ष स्थिति को पकड़ते समय या तो शीर्ष स्थिति से या नीचे की स्थिति से किया जाता है। लड़ाई को समाप्त करने के लिए, आपको प्रतिद्वंद्वी के हाथ को अपनी छाती पर कसकर दबाते हुए, पुल पर झुकना होगा, अपने कंधों को फर्श पर टिकाना होगा।

ध्यान! यदि प्रतिद्वंद्वी की कोहनी पेट के निचले हिस्से पर नहीं टिकती है तो यह एक गलती होगी, ऐसी स्थिति में या तो दर्दनाक पकड़ लागू नहीं होगी, या प्रतिद्वंद्वी अपनी कोहनी छोड़ देगा और दर्दनाक पकड़ से बच जाएगा।

पेट के बल लेटते समय कोहनी का लीवर पिछली तकनीक के समान ही होता है, केवल इसमें अंतर होता है कि दोनों प्रतिद्वंद्वी अपने पेट के बल लेटते हैं, न कि अपनी पीठ के बल। आमतौर पर शीर्ष स्थिति को पकड़ते समय या तो शीर्ष स्थिति से या नीचे की स्थिति से किया जाता है। लड़ाई को समाप्त करने के लिए, आपको प्रतिद्वंद्वी के हाथ को अपनी छाती पर कसकर दबाकर, पीछे झुकना होगा।

इसके अतिरिक्त, इस स्थिति में, आप हाथ को किसी गाँठ या उसके पास की पकड़ से पकड़कर निचोड़ सकते हैं।

ध्यान! प्रतिद्वंद्वी के हाथ को यथासंभव गहराई से और कसकर पकड़ना चाहिए ताकि प्रतिद्वंद्वी घुटने टेककर या यहां तक ​​​​कि एक मुद्रा में आकर अपनी कोहनी को बाहर न खींच सके।

पैरों द्वारा गर्दन को पकड़कर बगल में पड़ा हुआ एल्बो लीवर क्लासिक एल्बो लीवर के समान है, जो केवल पैरों द्वारा गर्दन की अतिरिक्त पकड़ में इससे भिन्न होता है। यह लेग होल्ड आपको प्रतिद्वंद्वी को दबाने के साथ एल्बो लॉक को संयोजित करने की अनुमति देता है, जो प्रतिद्वंद्वी की स्थिति को काफी जटिल बना देता है।

इसके अतिरिक्त, इस स्थिति में, आप हाथ को किसी गाँठ या उसके पास की पकड़ से पकड़कर निचोड़ सकते हैं।

ध्यान! प्रतिद्वंद्वी की गर्दन और बांह को यथासंभव गहराई से पकड़ना आवश्यक है ताकि घुटने प्रतिद्वंद्वी की गर्दन पर न लगें, न कि पिंडली, अन्यथा प्रतिद्वंद्वी को पकड़ से बाहर निकलने का मौका मिलता है।

कंधे के ब्लेड पर लेटते समय कोहनी का लीवर आमतौर पर प्रतिद्वंद्वी के लिए एक बहुत ही अप्रत्याशित तकनीक है। यह मुख्य रूप से आपकी पीठ के बल लेटकर ऊपरी हिस्से को पकड़कर किया जाता है। इस तकनीक को आगे बढ़ाने के लिए कई विकल्प हैं; आगे की निरंतरता के रूप में, दोनों विरोधियों के लिए कोहनी पर दो क्लासिक लीवरों में से एक में बाहर निकलने के साथ या तो उनकी पीठ पर या उनके पेट पर गिरना संभव है।

ध्यान! प्रतिद्वंद्वी के हाथ को कसकर और गहराई से पकड़ना आवश्यक है, उसे अपना हाथ पकड़ से बाहर निकालने की अनुमति नहीं देनी चाहिए। पकड़ ऐसी होनी चाहिए कि हमलावर को जमीन से उठाने की स्थिति में प्रतिद्वंद्वी की बांह पर लटकते हुए भी दर्दनाक पकड़ बनाई जा सके। अपनी पकड़ को बेहतर बनाने के लिए, अपने पैर को घुटने से मोड़ने और प्रतिद्वंद्वी की गर्दन को पकड़ने की सलाह दी जाती है - फोटो में नीचे का बायां पैर।

पीठ के बल लेटते समय रिवर्स एल्बो लीवर को मोड़ना आमतौर पर एक सहायक तकनीक है; उदाहरण के लिए, जब पीठ के बल लेटते समय एल्बो लीवर का निष्पादन असफल हो जाता है, या जब प्रतिद्वंद्वी के हाथ अलग हो जाते हैं जब वह उन्हें एक साथ जोड़ता है। एक क्लासिक एल्बो लीवर बनाने का प्रयास कर रहा हूँ।

पिछले लीवर के विपरीत, इस मामले में आपको पीछे झुकने या झुकने की ज़रूरत नहीं है, बल्कि, इसके विपरीत, कमर के बल आगे की ओर झुकें, और प्रतिद्वंद्वी के हाथ को अपने कंधे पर झुकाकर उसकी कोहनी को अपनी ओर दबाएँ। उसी समय, आपको अपने पैरों को घुटनों पर मोड़ने की ज़रूरत है, जिससे प्रतिद्वंद्वी को लुढ़कने और अपना हाथ बाहर निकालने से रोका जा सके।

एक स्थापित स्थिति से कोहनी या हाथ पर एक गाँठ के साथ कोहनी को मोड़ना हाथ पर एक नियमित गाँठ के समान है और आपको अपनी जांघ पर समर्थन के साथ इसे बाहर की ओर मोड़कर, कोहनी पर एक दर्दनाक प्रभाव लागू करने की अनुमति देता है।

यह तकनीक एक संयुक्त दर्दनाक प्रभाव है, क्योंकि इससे कोहनी के जोड़ के अलावा कंधे और कलाई के जोड़ों में भी दर्द हो सकता है।

पीठ के बल लेटते समय हाथ को पीठ के पीछे मोड़कर कोहनी को मोड़ना, नीचे की स्थिति से उलटी गाँठ पर कोहनी को पकड़कर और ऊपर की गाँठ को पकड़कर किया जाता है। इस तकनीक का दूसरा, अधिक सामान्य नाम हाथ को पीठ के पीछे मोड़ना है।

यह तकनीक एक संयुक्त दर्दनाक प्रभाव है, क्योंकि कोहनी और कंधे दोनों जोड़ों में दर्द हो सकता है।

कभी-कभी, कंधे के ब्लेड पर पड़े शरीर द्वारा ऊपरी कोहनी को लीवर पर पकड़कर नीचे से किसी स्थिति से बाहर निकलने की कोशिश करते समय, प्रतिद्वंद्वी के सिर के ऊपर से पैर फेंकना संभव नहीं होता है, और वह उसके कंधे पर ही रहता है। इस मामले में, अपनी पीठ के बल लेटते समय पैरों से गर्दन को पकड़ते हुए कोहनी को मोड़ना समझ में आता है - एक बहुत ही अप्रत्याशित और प्रभावी और दर्दनाक तकनीक।

ध्यान! कोहनी का मुड़ना भुजाओं की ताकत के कारण नहीं, बल्कि पीठ के निचले हिस्से में उसके शरीर के निचले हिस्से के मुड़ने के कारण कोहनी पर जांघ के दबाव के कारण होता है। फोटो देखकर ऐसा लग सकता है कि नीचे वाला अपने हाथों की ताकत के कारण प्रतिद्वंद्वी की कोहनी को मोड़ रहा है, लेकिन वास्तव में, उसके हाथ केवल प्रतिद्वंद्वी के हाथ को पकड़ते हैं, और मुख्य दर्दनाक प्रभाव प्रभाव के कारण होता है दायां पैरउसके शरीर को मोड़कर बाईं और ऊपर की ओर हमला करना।

बाइसेप्स पिंच जोड़ पर नहीं, बल्कि कोहनी के जोड़ के पास की मांसपेशियों, बाइसेप्स पर या अग्रबाहु की मांसपेशियों पर एक दर्दनाक तकनीक है।

इस तकनीक को विश्वसनीय रूप से लागू करने के लिए, आपको पीछे झुकना होगा और प्रतिद्वंद्वी की कलाई को नीचे दबाते हुए अपनी कोहनी को अपनी ओर खींचना होगा। आप या तो अपने हाथ से या अपने पैर से दबा सकते हैं, इसे ऊपर फेंक सकते हैं और अपने हाथ से पकड़ सकते हैं।

बाइसेप्स को पिंच करने से आप या तो मांसपेशियों पर दर्दनाक प्रभाव के साथ लड़ाई को तुरंत समाप्त कर सकते हैं, या प्रतिद्वंद्वी के हाथों को खोल सकते हैं और अपने शरीर को अपनी पीठ के बल लेटकर कोहनी लीवर पर जा सकते हैं।

ध्यान! कभी-कभी ऐसे प्रतिद्वंद्वी होते हैं जो इस दर्दनाक प्रभाव के प्रति असंवेदनशील होते हैं, ऐसी स्थिति में, प्रतिद्वंद्वी के हाथों को अलग करने के लिए, आपको या तो रिवर्स एल्बो लीवर पर स्विच करना चाहिए, या हाथ पर गांठें या उंगलियों पर दर्दनाक तकनीक का उपयोग करना चाहिए।

टखनों पर दर्दनाक तकनीक

वीडियो: मास्टर्स से एमएमए के लिए पैर का दर्द। अर्तक नज़रियान और मार्शल सवचुक।

किसी लड़ाई को ख़त्म करने के लिए एंकल लॉक एक बहुत ही प्रभावी, तेज़ और विश्वसनीय तरीका है। इन तकनीकों का उपयोग विरोधियों की किसी भी सापेक्ष स्थिति में संभव है, अर्थात। जब दोनों प्रतिद्वंद्वी खड़े होने की स्थिति में हों या दोनों जमीन पर हों, या जब उनमें से एक लेटा हो और दूसरा खड़ा हो, तो नीचे 1,2,3 देखें।

इन तकनीकों का मूल्य, और वास्तव में पैरों द्वारा पैर को पकड़ने की स्थिति, यह है कि इस पर कब्ज़ा करना बहुत आसान है, और, परिणामस्वरूप, इन दर्दनाक तकनीकों तक बहुत दूर से पहुँचना है। बड़ी संख्यास्थिति, और अप्रत्याशित रूप से दुश्मन के लिए। इसके अलावा, इस तकनीक से आप खड़े प्रतिद्वंद्वी पर अपनी प्रवण स्थिति से भी हमला कर सकते हैं।

लेग लॉक स्थिति से एड़ी मोड़ना आधुनिक जिउ-जित्सु में सबसे हानिकारक तकनीकों में से एक है। मानव पैर के जोड़ों की संवेदनशीलता और गतिशीलता बांह के जोड़ों की तुलना में काफी कम है। और इस तकनीक का प्रदर्शन करते समय, प्रतिद्वंद्वी को टखने की चोट लगने तक बिल्कुल भी दर्द महसूस नहीं हो सकता है। इसलिए, इस तकनीक का उपयोग, तकनीकों का अभ्यास करते समय और लड़ाई के दौरान, बहुत सावधानी से किया जाना चाहिए।

ध्यान! अपने बाहरी पैर को प्रतिद्वंद्वी के पैर के ऊपर से उसके पेट पर फेंकना सुनिश्चित करें, अन्यथा प्रतिद्वंद्वी के पैर की पकड़ पर्याप्त विश्वसनीय नहीं होगी और वह खुद को मुक्त करने में सक्षम नहीं होगा। अंदरूनी पैर की स्थिति महत्वपूर्ण नहीं है। दोनों पैरों को घुटनों से मोड़कर अपनी ओर खींचना चाहिए, अन्यथा दुश्मन इसी तकनीक से आपके पैरों पर हमला कर सकता है।

पिछली तकनीक के समान एक तकनीक, इस मामले में, खड़े प्रतिद्वंद्वी के खिलाफ लापरवाह स्थिति से प्रदर्शित की जाती है। इस दर्दनाक स्थिति में प्रवेश करने के लिए, आपको अपने पैर को प्रतिद्वंद्वी के पैर के चारों ओर अंदर से बाहर तक लपेटना होगा। फिर, अपने कंधे के ब्लेड पर खड़े होकर, अपनी कोहनी के मोड़ से प्रतिद्वंद्वी की एड़ी को पकड़ें और एड़ी को मोड़ना और मोड़ना जारी रखें। कुछ बिंदु के बाद, प्रतिद्वंद्वी या तो टखने पर दर्दनाक प्रभाव के कारण दम तोड़ देगा या जमीन पर गिर जाएगा। इस मामले में, दर्दनाक तकनीक को पिछली तकनीक में कम कर दिया जाएगा - पैरों को पैर को पकड़ने वाली स्थिति से एड़ी को मोड़ना।

यह दर्दनाक तकनीक खड़े प्रतिद्वंद्वी की एड़ी को जमीन से मोड़ने के विपरीत है। यह दर्दनाक पकड़ हासिल की जा सकती है, उदाहरण के लिए, दोनों पैरों को पकड़कर प्रतिद्वंद्वी को गिराने के बाद और फिर उसे अपने पेट के बल घुमाकर, या खुद को पकड़ से मुक्त करके और ऊपरी हिस्से को पकड़कर एक स्थिति से उठना।

ध्यान! इस तकनीक को बेहद सावधानी से किया जाना चाहिए, क्योंकि पैर के जोड़ों की गतिशीलता और संवेदनशीलता बहुत कम है और प्रतिद्वंद्वी को दर्द महसूस करने का समय मिलने से पहले टखने को नुकसान पहुंचने का जोखिम होता है।

घुटनों पर दर्दनाक तकनीक

घुटनों पर दर्दनाक तकनीकों का मूल्य टखनों पर दर्दनाक तकनीकों के मूल्य से कुछ कम है, और, फिर भी, झगड़े के दौरान उनका सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है। घुटनों पर दर्दनाक तकनीकें, जैसे कि टखनों पर दर्दनाक प्रभावों से जुड़ी हुई तकनीकें हैं, जो आपको तकनीकों के इन दो समूहों के बीच जल्दी से स्विच करने की अनुमति देती हैं।

प्रतिद्वंद्वी के पैर को हमलावर के कंधे के पीछे रखने के अलावा, आप बस अपने हाथों से प्रतिद्वंद्वी के पैर को गले लगा सकते हैं और उसे अपनी छाती पर दबा सकते हैं। दोनों पकड़ के साथ, घुटने पर दर्द लागू करने के लिए, आपको पीछे झुकना होगा।

ध्यान! इस तकनीक को सावधानी से किया जाना चाहिए, क्योंकि पैर के जोड़ों की गतिशीलता और संवेदनशीलता बहुत कम होती है और प्रतिद्वंद्वी को दर्द महसूस होने से पहले घुटने को नुकसान पहुंचने का जोखिम होता है।

एड़ी पर प्रभाव डालते हुए घुटने को मोड़ना

यदि, एक दर्दनाक पकड़ में, पैर को पकड़ने वाली स्थिति से एड़ी को मोड़ते हुए, आप प्रतिद्वंद्वी के पैर को अपने विपरीत कंधे के नीचे नहीं रखते हैं (जैसा कि फोटो में दिखाया गया है), लेकिन उसी नाम के विपरीत कंधे के नीचे, और उत्पादन करें एड़ी पर एक समान घुमा प्रभाव, फिर टखने में दर्द नहीं होगा, और पकड़े गए पैर के घुटने में,

ध्यान! इस तकनीक को बहुत सावधानी से किया जाना चाहिए, क्योंकि प्रतिद्वंद्वी व्यावहारिक रूप से इस दर्दनाक प्रभाव का विरोध नहीं कर सकता है और वहाँ है बड़ा जोखिमउसके घुटने में चोट लगी.

इस तकनीक से जोड़ पर नहीं, बल्कि पिंडली की मांसपेशियों में दर्द होता है। इस तकनीक में हाथ की पकड़ एक गांठ बनाती है। इस दर्दनाक पकड़ का उपयोग मुख्य रूप से एड़ी को मुड़ने से बचाने के लिए एक प्रति उपाय के रूप में किया जाता है।

अपने शरीर को पकड़कर और पीछे झुकाकर, आप प्रतिद्वंद्वी की पिंडली की मांसपेशियों पर दर्दनाक प्रभाव डाल सकते हैं। दर्दनाक प्रभाव को बढ़ाने के लिए, फोटो में हमलावर पकड़ सकता है दांया हाथमेरा बायां पैर, अपने पैर को प्रतिद्वंद्वी की जांघ पर फेंकना।

वीडियो: फेडर एमेलियानेंको द्वारा सेमिनार। दर्दनाक होल्ड कैसे करें और उनसे बचाव कैसे करें

अक्सर जोड़ों पर दर्दनाक तकनीकें एक विशिष्ट जोड़ पर नहीं, बल्कि दो, आमतौर पर एक ही अंग के आसन्न जोड़ों पर की जाती हैं। ऐसी दर्दनाक तकनीकों को संयुक्त कहा जाता है। संयुक्त दर्दनाक तकनीकों का महत्व यह है कि वे दुश्मन का ध्यान कई जोड़ों के बीच फैला देती हैं और इस तरह उसे हराने की संभावना बढ़ जाती है।

कलाई और कोहनी के जोड़ अच्छी तरह से मेल खाते हैं, उदाहरण के तौर पर आप हाथ पर एक अतिरिक्त गाँठ के साथ अपनी पीठ या पेट के बल लेटते समय कोहनी लीवर ले सकते हैं, या सवारी की स्थिति से कोहनी/हाथ पर एक गाँठ के साथ कोहनी को मोड़ सकते हैं। जैसे कि अपनी पीठ के बल लेटकर, अपनी पीठ के पीछे हाथ मोड़कर कोहनी को मोड़ना। कुछ मामलों में, एड़ी को मोड़ने से घुटने में भी दर्द होता है।

जोड़ पर उत्तोलन एक ऐसी क्रिया है जिसके कारण जोड़ अपनी भौतिक क्षमता से आगे बढ़ जाता है। ऐसे प्रभावों के विशिष्ट उदाहरण: कोहनी का लीवर शरीर के साथ और घुटने का लीवर शरीर के साथ।

जोड़ पर दबाव एक ऐसा प्रभाव है जिसमें जोड़ अपनी शारीरिक क्षमताओं से परे झुक जाता है। ऐसे प्रभाव का एक विशिष्ट उदाहरण हाथ दबाना है।

जोड़ मरोड़ एक ऐसा प्रभाव है जिसमें जोड़ अपनी शारीरिक क्षमता से परे अपनी धुरी पर मुड़ जाता है। ऐसे प्रभावों के विशिष्ट उदाहरण: हाथ को मोड़ना, एड़ी को मोड़ना, घुटने को मोड़ना।

पिंचिंग से दर्द जोड़ों पर नहीं, बल्कि जोड़ों के पास की मांसपेशियों में होता है। पिंचिंग की प्रक्रिया में, मांसपेशी को बाहर से प्रतिद्वंद्वी के अंग द्वारा दबाया जाता है, और अंदर से इस मांसपेशी के नीचे स्थित अपनी हड्डी द्वारा दबाया जाता है। ऐसे प्रभावों के उदाहरण: बाइसेप्स पिंचिंग, पिंचिंग पिंडली की मांसपेशीऔर गर्दन की मांसपेशियाँ दब गईं।

इसमें हमने ताकत और सहनशक्ति बढ़ाने के लिए एक प्रशिक्षण कार्यक्रम के साथ-साथ हड़ताली तकनीक विकसित करने और चपलता में सुधार करने के तरीकों पर चर्चा की। आगे, हम "क्षुद्र और क्रूर" आत्मरक्षा तकनीकों पर चर्चा करेंगे, जो लड़ाकू खेलों में निषिद्ध हैं, लेकिन सड़क पर लड़ाई, आत्मरक्षा के साधन और व्यवहार के मनोविज्ञान के लिए काफी उपयुक्त हैं जो न केवल खुद को बचाने में मदद करेंगे। सड़क पर, लेकिन संघर्ष से भी पूरी तरह बचें।

निषिद्ध आत्मरक्षा तकनीकें: दुश्मन को बेअसर करने के "क्रूर और वीभत्स" तरीके

इन्हें निषिद्ध इसलिए कहा जाता है क्योंकि ये वास्तव में अपनी उच्च मारक क्षमता के कारण मार्शल आर्ट में निषिद्ध हैं। हालाँकि, जैसा कि वे कहते हैं, "युद्ध में सभी साधन अच्छे हैं।" हमने चार कठिन आत्मरक्षा तकनीकों की पहचान की है - हमले जिनका अभ्यास तब तक किया जाना चाहिए जब तक कि वे स्वचालित न हो जाएं:

• (हाथ, पैर, दांत, जो भी हो) से। वंक्षण क्षेत्र संपन्न है एक लंबी संख्यातंत्रिका अंत, जिससे आघात होने पर यह अत्यंत संवेदनशील और दर्दनाक स्थान बन जाता है। ऐसे मामले सामने आए हैं जहां कमर के क्षेत्र पर वार घातक रहा है।
• कानों पर हथेली थपथपाना(दोनों तरफ से एक साथ)। ऐसा झटका बहुत खतरनाक होता है, कमर पर वार की तरह ही इससे मौत भी हो सकती है। कान पर प्रहार को आम तौर पर घुटने से कमर पर एक साथ प्रहार के साथ जोड़ा जाता है। प्रभाव बिल्कुल शानदार है. लेकिन सावधान रहें, हो सकता है कि कानून आपके पक्ष में न हो।
• आँखों में चुभता है. साथ ही कोई कमजोर तकनीक नहीं है, जिससे आप दुश्मन को अक्षम बना सकते हैं। आंखों की बिल्कुल भी सुरक्षा नहीं की जाती है और यह उन्हें आसान शिकार बनाता है। ऐसे प्रहार आमतौर पर बहुत दर्दनाक होते हैं और दुश्मन को लंबे समय तक अक्षम कर सकते हैं।
• एडम के सेब के लिए एक झटका. ऐसा झटका दुश्मन को बेदम कर सकता है, उसे अक्षम कर सकता है और यहां तक ​​कि उसे मार भी सकता है। एडम के सेब को पंप या मजबूत नहीं किया जा सकता है, लेकिन आपको इसमें शामिल होने में सक्षम होने की आवश्यकता है। इसके अलावा, एडम के सेब को अपनी उंगलियों से पकड़ने की भी अनुमति है, जो बहुत दर्दनाक भी है।

आपातकालीन स्थितियों में काम करने के लिए ये मुख्य बिंदु हैं। और भी विकल्प और विशिष्टताएँ हैं, लेकिन यह पर्याप्त से कहीं अधिक है।

आत्मरक्षा के विशेष साधन: सही समय पर आपके हाथ में क्या होगा?

अब बात करते हैं आत्मरक्षा के स्वीकार्य साधनों और अन्य वस्तुओं के बारे में जिनका उपयोग कानून तोड़े बिना सड़क पर खुद को बचाने के लिए किया जा सकता है। कानून तोड़ने से हमारा मतलब है ले जाने की अनुमति न होना।

1. गैस कनस्तर

यह सस्ता है. यह केवल तीन मीटर की दूरी पर ही प्रभावी होता है, इससे आगे यह भारी छिड़काव करता है। आत्मरक्षा का पूर्णतः कानूनी साधन। आपको बंद स्थानों में स्प्रे-प्रकार के काली मिर्च स्प्रे का उपयोग नहीं करना चाहिए, अन्यथा आप इसे साँस के साथ लेने का जोखिम भी उठा सकते हैं। प्रवेश द्वारों और अन्य सीमित स्थानों के लिए, विशेष जेट डिब्बे बेचे जाते हैं जो काली मिर्च के तरल की एक धारा छोड़ते हैं।

2. बेहोश करने वाली बंदूक

काफी उपयोगी चीज़, सड़क पर खुद को बचाने के लिए एक अच्छी मदद। एक अचेत बंदूक एक अनुभवी लुम्पेन को भी मार गिरा सकती है। मुख्य बात यह है कि इसे सही ढंग से उपयोग करने में सक्षम होना चाहिए, और लड़ाई के दौरान अपने आप पर निर्वहन को बंद नहीं करना चाहिए। इसलिए, आपको सावधानी से स्टन गन का उपयोग करने की आवश्यकता है, और दुश्मन को बेअसर करने के बाद, तुरंत सुरक्षित दूरी पर चले जाएं।

3. एयर गन

इंटरनेट पर इसे अक्सर आत्मरक्षा के साधन के रूप में देखा जाता है। हालाँकि, ये केवल कुर्सी योद्धाओं के गीले सपने हैं। एयर पिस्टल का हानिकारक प्रभाव कमजोर होता है, इसलिए हम ऐसी चीजों का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं करते हैं। वे इसे छीन सकते हैं, खासकर यदि कई प्रतिद्वंद्वी हों, और इसे अंदर धकेल सकते हैं... संक्षेप में, हम इसकी अनुशंसा नहीं करते हैं।

4. गैस बंदूक

यह सब मॉडल और निर्माता पर निर्भर करता है। कभी-कभी योग्य नमूने सामने आ जाते हैं। लेकिन गैस हथियारों के लिए परमिट की आवश्यकता होती है, और यह परेशानी भरा है। इसके अलावा, कानून के अनुसार, वे बिना पत्रिका के गैस पिस्तौल रखते हैं - आपके पास इसका उपयोग करने का समय नहीं हो सकता है। गैस पिस्तौलभय के प्रभाव और आंखों तथा श्लेष्मा झिल्ली को क्षति पहुंचाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यदि शत्रु अपने आप को हाथ से ढक ले तो गोली उसे रोक नहीं सकेगी।

5. दर्दनाक पिस्तौल

गैस हथियारों की तुलना में अनुमति प्राप्त करना और भी कठिन है। आत्मरक्षा में, आप केवल शरीर के कुछ हिस्सों पर ही गोली चला सकते हैं, जो कभी-कभी अप्रभावी होता है। ऐसे मॉडल हैं जिनका रोकने का प्रभाव काफी मजबूत होता है, लेकिन फिर आपको इसे पुलिस को समझाना होगा। ले जाने के नियम - चैम्बर खाली है, मैगजीन पिस्तौल में है या अलग से (पुलिस की दृष्टि से दूसरा अधिक वांछनीय है)। यानी, इसका उपयोग करने के लिए आपको कम से कम कारतूस निकालने और डालने में सक्षम होना चाहिए - और यह प्रशिक्षण है। यदि सड़क पर आत्मरक्षा की स्थिति में आपसे ऐसी कोई चीज़ छीन ली जाती है, तो मामला बुरी तरह समाप्त हो सकता है, और जाहिर तौर पर आपके अपराधियों के लिए नहीं।

6. यवारा

हालाँकि यह कोई विशेष उपकरण नहीं है, हम वास्तव में इसे पसंद करते हैं। यवारा, या "पाम स्टिक", जापान से हमारे पास आया। यवारा वास्तव में एक छड़ी है, जो सिरों पर नुकीली होती है। कभी-कभी इसे हाथ पर सुरक्षित करने के लिए इसमें एक पट्टा लगाया जाता है। पहली नज़र में, यह एक आदिम चीज़ है, लेकिन इसने खुद को एक गंभीर प्रभाव वाले हथियार के रूप में स्थापित कर लिया है। बेशक, आपको इसका सही तरीके से उपयोग करना सीखने के लिए अभ्यास करने की आवश्यकता होगी, लेकिन यह न्यूनतम लागत है और पूरी तरह से कानूनी है।

7. चाकू

लेकिन चाकू आत्मरक्षा का एक बहुत ही विवादास्पद साधन है। सामान्य तौर पर, हम स्पष्ट रूप से आत्मरक्षा के लिए चाकू, विशेष रूप से बड़े चाकू ले जाने की अनुशंसा नहीं करते हैं। सड़क पर खुद को चाकू से बचाने के लिए आपके पास चाकू होना जरूरी है। गलत हाथों में चाकू उन लोगों के लिए खतरा बन सकता है जो इसका इस्तेमाल करने की कोशिश करते हैं।

पुलिस अधिकारी निश्चित रूप से चाकू से आत्मरक्षा से खुश नहीं होंगे। यहां तक ​​कि अगर आप आत्मरक्षा के तात्कालिक साधनों, एक पिस्तौल जिसके लिए आपके पास परमिट है, काली मिर्च स्प्रे या स्टन गन का उपयोग करते हैं, तो भी इसे समझाया जा सकता है। लेकिन समाज चाकू रखने वाले लोगों के साथ अच्छा व्यवहार नहीं करता। इस प्रकार, एक रक्षक से आप हमलावर में बदल सकते हैं और कानून के प्रतिनिधियों की नजर में बदनाम हो जायेंगे।

हम सभी प्रकार के उपलब्ध आत्मरक्षा साधनों की सूची लंबे समय तक जारी रख सकते हैं जिन्हें पहनने की मनाही नहीं है और जिनका उपयोग सड़क पर खुद को बचाने के लिए किया जा सकता है। उदाहरण के लिए: कीलें, पेचकस, कांटे, बड़े बेयरिंग से बनी स्टील की गेंदें आदि। यदि आप अधिक गहराई से अध्ययन करना चाहते हैं इस विषय, तो आप ए. तारास की पुस्तक पढ़ सकते हैं " लड़ने की मशीन"या कुछ और आधुनिक। और हम आत्मरक्षा के मनोवैज्ञानिक पहलुओं पर आगे बढ़ेंगे।

आत्मरक्षा का मनोविज्ञान: बिना झगड़े के सड़क पर अपनी सुरक्षा कैसे करें

याद रखें कि सबसे अच्छी लड़ाई वह लड़ाई है जो कभी हुई ही नहीं। हमें याद नहीं कि ये बात किसने कही, लेकिन ये सच है. तमाम तैयारी, ताकत और कठोरता के बावजूद, यह व्यावसायिकता का उच्चतम बिंदु होगा। शारीरिक संघर्ष से बचने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

• कोशिश करें कि जब तक जरूरी न हो गर्म स्थानों पर न जाएं, इससे अप्रिय स्थिति में आने का खतरा कम हो जाएगा।
• लम्पेन्स शायद ही कभी ऐसे लोगों को चुनते हैं जो आत्मविश्वासी दिखते हैं। अपने लिए उपयुक्त छवि चुनें, सही कपड़े आपको आत्मविश्वास देते हैं। कपड़ों के सफल चयन के साथ. यहां तक ​​कि आखिरी विंप को भी दृष्टिगत रूप से एक गंभीर व्यक्ति में बदला जा सकता है।
• यदि आप किसी संवाद में प्रवेश करते हैं, तो स्पष्ट और आत्मविश्वास से बोलने का प्रयास करें। झिझकती वाणी, शब्दों में विशिष्टता की कमी और कांपती आवाज आपके डर को उजागर कर देगी।
• अपने वार्ताकार का सामना करने की कोशिश करें, अन्यथा वे सोचेंगे कि आप कमजोर हैं। यदि आप सीधे आंखों में नहीं देख सकते हैं, तो आंखों के बीच माथे पर बिंदु को देखें, देखने पर वार्ताकार को ऐसा लगेगा कि आप उसकी आंखों में देख रहे हैं। लेकिन सामान्य तौर पर विशिष्ट परिस्थितियों से आगे बढ़ना बेहतर होता है - यह तब हुआ जब "आंखों के ठीक बीच" एक नज़र ने, इसके विपरीत, एक लड़ाई को उकसाया।
• देर रात चलते समय कभी भी हेडफ़ोन पर संगीत न सुनें - इससे...
• हमेशा अपने आसपास होने वाली घटनाओं का मूल्यांकन करें। विभिन्न स्थितियों और उनके परिणामों को अपने दिमाग में रखने का प्रयास करें। मान लीजिए कि आप युवा, मजबूत लोगों की भीड़ देखते हैं - कल्पना करें कि यदि वे आपके पास आते हैं तो आप क्या करेंगे, आप उनके सवालों का जवाब कैसे देंगे और यदि आवश्यक हो तो कहां भागना है।
• एक बार फिर, उकसावे पर प्रतिक्रिया न दें। ऐसी स्थितियाँ होती हैं जब वे आपको अपशब्द कह सकते हैं या आपको बुरे नाम से बुला सकते हैं, यदि आप समझते हैं कि चुप रहने से आप खतरे से बच सकेंगे - तो चुप रहें।
• सड़क पर चलते समय सीधे सामने देखें। बेशक, आपको यह मूल्यांकन करने की ज़रूरत है कि आपके आस-पास क्या हो रहा है, लेकिन यह परिधीय दृष्टि से किया जा सकता है। इधर-उधर घूरने की जरूरत नहीं है, यह हाशिए पर मौजूद समूहों को कार्रवाई के लिए प्रेरित कर सकता है और उन्हें आपको परेशान करने का कारण दे सकता है।
• अपने साथ आत्मरक्षा उपकरण रखें, इसे सही ढंग से पहनें और जानें कि इसका उपयोग कैसे करना है! पहली नज़र में, सलाह साधारण है. लेकिन वास्तव में, ऐसे मामले सामने आए हैं जहां काली मिर्च स्प्रे किया जाता है सही क्षणयह मेरे पास नहीं था (यह घर की शेल्फ पर है)। या फिर इसे बैकपैक में इतनी गहराई में छुपाया गया था कि इसका इस्तेमाल करना भूला जा सकता था। एक व्यक्ति, उदाहरण के लिए, एक दर्दनाक पिस्तौल खरीदकर, पहले से ही संतुष्टि की भावना महसूस करता है और मनोवैज्ञानिक रूप से संरक्षित महसूस करता है। लेकिन किसी कारण से वह संभावित आत्मरक्षा के विकल्पों और परिदृश्यों के बारे में नहीं सोचता। इसलिए, न केवल आत्मरक्षा के साधन खरीदना महत्वपूर्ण है, बल्कि यह सोचना भी महत्वपूर्ण है कि इसे कैसे सबसे अच्छा और सबसे सुविधाजनक तरीके से ले जाया जाए, इस तक त्वरित पहुंच हो, इसे कैसे हटाया जाए, इसका उपयोग कैसे किया जाए। कुछ प्रशिक्षण करो. और तभी उपाय महत्वपूर्ण क्षण में मदद करेगा।

आत्मरक्षा के मनोविज्ञान पर अभी भी बहुत सारी युक्तियाँ, तरकीबें और सिफारिशें हैं। लेकिन यदि आप समझदारी से व्यवहार नहीं करेंगे तो वे आपको सड़क पर अपनी सुरक्षा करने में मदद नहीं करेंगे। बस सावधान रहें और अपने आस-पास की स्थिति का आकलन करें। कभी-कभी अपंग या मृत होने की अपेक्षा पागल हो जाना बेहतर होता है।

शुभकामनाएँ, और अपना ख्याल रखें!

अधिक लचीला बनने के लिए, कुछ को मांसपेशियां बनाने के लिए, कुछ को वजन कम करने के लिए। सड़क पर आत्मरक्षा के लिए कई तकनीकें उपयोगी हो सकती हैं। वास्तव में हमने किनसे सीखा इल्या सुप्रुनेंको, संघीय नेटवर्क एक्स-फ़िट के मास्टर ट्रेनर, लड़ाकू खेलों के क्षेत्र के समन्वयक।

इल्या सुप्रुनेंको कहते हैं, "आज हम जिन आत्मरक्षा तकनीकों पर चर्चा करेंगे वे सभी अप्रत्याशित हमले को विफल करने के लिए एकदम सही हैं।" - लेकिन याद रखें: सावधानीपूर्वक अध्ययन के बिना इन्हें लागू करना न केवल मुश्किल है, बल्कि असुरक्षित भी है। इस तरह आप केवल खुद को ही नुकसान पहुंचा सकते हैं। आत्मरक्षा तकनीक या तकनीक सीखना मुश्किल नहीं है, लेकिन जब तक यह स्वचालित न हो जाए तब तक इसका अभ्यास करने में महीनों लग जाते हैं।''

और भले ही आप इन तकनीकों में पूरी तरह से महारत हासिल कर लें, याद रखें: एक लड़की के लिए, मुख्य बात अपराधी को खदेड़ना नहीं है, बल्कि बस हमले को दोहराना और भाग जाना है।

लड़कियों के लिए आत्मरक्षा तकनीक

परिस्थिति:वे तुम्हें अपने हाथों से पकड़ना चाहते हैं।

क्या करें।हमलावर को असंतुलित रखें. ऐसा करने के लिए, आंतरिक या बाहरी जांघ पर एक बहुत प्रभावी और दर्दनाक झटका का उपयोग करें। इसे बड़े पैमाने पर लागू करें मध्य भागपिंडली.

सलाह।किसी हमले से अपना बचाव करते समय, ऐसे पोज़ न लें जिससे दुश्मन को संकेत मिल सके कि उसने एक "लड़ने वाली" लड़की से संपर्क किया है। इसके विपरीत, किसी प्रकार का ध्यान भटकाने वाला इशारा करें।

परिस्थिति:हमलावर तेज़ गति से आपकी ओर बढ़ता है.

क्या करें।एक तीव्र रोक आंदोलन की जरूरत है. सौर जाल क्षेत्र में दुश्मन को लात मारें। यह न केवल एक दर्दनाक झटका है, बल्कि यह आपकी सांसें भी रोक सकता है। और यह लड़की के लिए बहुत फायदेमंद है: आपके पास भागने का समय है।

परिस्थिति:वे तुम्हें कंधों से पकड़ने की कोशिश कर रहे हैं।

क्या करें।हमलावर की गर्दन को अपने हाथों से पकड़ें, उन्हें एक मजबूत ताले में इकट्ठा करें। इसे उसे दें कड़ी चोटपसलियों के नीचे घुटना.

परिस्थिति:वे तुम्हें लात मारते हैं.

क्या करें:जैसे ही हमलावर आप पर हमला करने की कोशिश करे, उसका पैर पकड़ लें और अपने पैर से उसके सहायक पैर को मार दें।

सलाह:शरीर पर एक अत्यंत पीड़ादायक स्थान भीतरी जांघ है। शत्रु को पीठ के बल लिटाकर इस स्थान पर दबाव डालकर, आप या तो उस पर अपने हाथ से अतिरिक्त प्रहार कर सकते हैं, या जल्दी से पीछे हट सकते हैं।

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हम टीवी और इंटरनेट पर हमलों के बारे में खबरें देखते हैं, लेकिन हम लगभग हमेशा सोचते हैं कि यह हमारे बारे में नहीं है। कि हमारे साथ ऐसा नहीं हो सकता. दुर्भाग्य से, दस्यु हमलों से कोई भी सुरक्षित नहीं है।

वेबसाइटमुझे यकीन है कि भाग्य के किसी भी मोड़ के लिए तैयार रहना बेहतर है, और मैंने आपके लिए 13 का चयन किया है उपयोगी सुझाव. हम आशा करते हैं कि आपको उनका उपयोग कभी नहीं करना पड़ेगा।

1. सही ढंग से मुट्ठी बांधें

इस बात पर बहस बहुत लंबे समय से चल रही है कि कौन अधिक प्रभावी है - मुट्ठी या हथेली। लेकिन अक्सर, प्रहार करने से पहले, हाथ अनजाने में मुट्ठी बना लेता है। मुख्य बात यह है कि इसे मोड़ें ताकि आपकी उंगलियों को चोट न पहुंचे। अपने अंगूठे को बाहर न निकालें या इसे चार उंगलियों के नीचे न छोड़ें - इससे फ्रैक्चर हो सकता है।

हथेली के प्रहार की उपेक्षा न करें: यह प्रहार अधिक अप्रत्याशित होता है।

2. रस्सियों से कैसे छुटकारा पाएं

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि एक खामी - हवा - को छोड़ने का प्रयास करें। यदि आपके हाथ बंधे हुए हैं, तो उन्हें मुट्ठी में पकड़ लें; यदि आपका धड़ बंधा हुआ है, तो डायाफ्राम को फैलाकर हवा लें। अधिक मुक्त स्थानरहेगा, आपके मुक्त होने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।

3. अपनी कमजोरियों को याद रखें

एक महिला में पुरुष की तुलना में बहुत कम शारीरिक ताकत होती है, इसलिए आपको आश्चर्य से काम करने की जरूरत है। मुख्य बात यह है कि जितना संभव हो उतना तेज़ और शक्तिशाली प्रहार करना। यदि आप लंबे समय तक सोचते हैं या "लक्ष्य लेते हैं", तो दुश्मन समझ जाएगा कि आप क्या करने जा रहे हैं और वह और भी अधिक क्रोधित हो जाएगा।

4. सुरक्षा ऐप्स का उपयोग करें

लाभ उठाइये आधुनिक तरीके. फ़ैमिली लोकेटर, bSafe और अन्य एप्लिकेशन आपको मित्रों और प्रियजनों की गतिविधियों पर नज़र रखने में मदद करेंगे और यदि आवश्यक हो, तो मदद के लिए संकेत देंगे।

5. एक कोड वर्ड लेकर आएं

बच्चों के रूप में, हम कोड, नए शब्द और यहां तक ​​कि भाषाएं भी लेकर आते हैं। और यह मज़ेदार चीज़ किसी की जान बचा सकती है। यदि आपके पास बात करने या संदेश लिखने का अवसर है, तो एक एन्क्रिप्टेड "एसओएस" सामान्य स्थिति दिखाएगा। और यदि आप पहेलियों में आगे बढ़ते हैं, तो आपके प्रियजनों को पता चल जाएगा कि आपको उत्तर की ओर या राजमार्ग के किनारे, परित्यक्त इमारतों के पास, या यहां तक ​​​​कि एक विशिष्ट सड़क के किनारे ले जाया गया था।

6. उपलब्ध उपकरणों का उपयोग करें

किसी भी ऐसी वस्तु का उपयोग करें जो आपकी सहायता कर सके। तो, बैग को चाकू के हमले से ढाल के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है (बस इसे शरीर के करीब न दबाएं), और कुछ सेकंड हासिल करने के लिए स्कार्फ को चेहरे पर फेंका जा सकता है। छाते, बैग और यहां तक ​​कि आपकी जेब में कुछ बदलाव भी मदद कर सकते हैं। कुंजियाँ इनमें से एक हैं सर्वोत्तम साधन. बस उनसे पीतल के पोर बनाने में समय बर्बाद न करें।

7. स्प्रे कैन सही जगह पर लगाएं

यदि आपके बैग में अथाह ब्लैक होल है तो अपने बैग में गैस की कैन रखने का कोई मतलब नहीं है। अक्सर, कोई हमला अप्रत्याशित रूप से होता है, और आपको जितनी जल्दी हो सके बचाव के साधन हासिल करने की आवश्यकता होती है। यहां तक ​​कि बाहरी जेब भी स्प्रे कैन के भंडारण के लिए पूरी तरह उपयुक्त नहीं है - आखिरकार, वहां भी आपको ज़िपर खोलने के लिए समय बिताने की आवश्यकता होती है। इस उपाय को अपनी जेब में रखें ताकि आप इसे तुरंत लागू कर सकें और भाग सकें।

8. अगर तुम अपना हाथ पकड़ लो

आप "अंगूठे के नियम" का उपयोग करके हाथ की पकड़ से मुक्त हो सकते हैं: यानी, अपने हाथ को हमलावर के अंगूठे की ओर घुमाएं। लेकिन याद रखें कि झटका तेज़ होना चाहिए. अगर दुश्मन को आपकी योजना समझ में आ गई तो वह पूरी ताकत से आपका हाथ दबा देगा. इस मामले में, अपने पैरों का उपयोग करें: कमर, घुटने पर प्रहार करें और अपनी पूरी ताकत से पैर पर कदम रखें।

9. यदि आप अपने बाल पकड़ते हैं

हमले के सबसे लोकप्रिय तरीकों में से एक है पीड़ित के बाल पकड़ना। यह तकनीक न केवल दर्दनाक है, बल्कि आपके शरीर पर लगभग पूरा नियंत्रण भी देती है। इसलिए, सबसे पहले, प्रतिद्वंद्वी की बांह को दोनों हाथों से पकड़ें: इस तरह आप फिर से नियंत्रण अपने हाथों में ले लेंगे। फिर अपने पैरों का दोबारा उपयोग करें। जैसे ही आपको लगे कि हमलावर के हाथ की पकड़ ढीली हो गई है, अपना हाथ छोड़ें और भाग जाएं।

10. अगर गर्दन पकड़ ली जाए

गर्दन की पकड़ से बाहर निकलने की लोकप्रिय "सर्कुलर लीवर" विधि व्यवहार में हमेशा उत्पादक नहीं होती है। आपके पास आसानी से पर्याप्त ऊर्जा या समय नहीं हो सकता है। कमर पर अचानक प्रहार करना या आंखों में अपनी उंगलियां डालना बेहतर है - दर्द से हमलावर की पकड़ कमजोर हो जाएगी।

11. लिफ्ट में

बेशक, हर कोई जानता है कि अजनबियों के साथ लिफ्ट में नहीं चढ़ना चाहिए। और अगर कोई ऐसा व्यक्ति आता है जो आपके पहले से ही वहां मौजूद होने पर आत्मविश्वास नहीं जगाता है, तो उसे छोड़ देना ही बेहतर है। दीवार के उस हिस्से की ओर पीठ करके खड़े होने की आदत डालें जहाँ बटन हैं। अपने "पड़ोसी" के लिए बटन दबाना बेहतर है बजाय इसके कि वह लिफ्ट रोक दे और उसके साथ फर्शों के बीच फंस जाए।

कुछ और नियम जो आपके काम आएंगे

• आहार देखो पर रहो. आपके हेडफ़ोन में संगीत के कारण, आपके फ़ोन की स्क्रीन में पूरी तरह डूबे रहने के कारण, या बस अपने पैरों को देखने की आदत के कारण, आस-पास नहीं, आप घुसपैठिये को नोटिस नहीं कर सकते हैं। चारों ओर देखें और समय-समय पर पीछे मुड़कर देखें: यदि आश्चर्य का प्रभाव चूक जाता है, तो हमलावर हमला करने के बारे में अपना मन बदल सकता है।
• दूरी बनाए रखें।दीवार से धक्का लगने से बचने की पूरी कोशिश करें। यहां तक ​​​​कि अगर दुश्मन आपकी ओर बढ़ रहा है, तो पीछे न जाएं, बल्कि किनारे की ओर जाएं, जिससे आपके आंदोलन का समग्र प्रक्षेप पथ बदल जाएगा।
• अपनी हथेलियों को अपने सामने रखें।यह न केवल एक रक्षात्मक स्थिति है (बस सुनिश्चित करें कि आपके हाथ ठोड़ी के स्तर पर हैं और आपकी कोहनी मुड़ी हुई हैं), बल्कि एक "समाधानकारी" स्थिति भी है। तो आप कहते हैं: “शांत हो जाओ। शांत हो जाएं। आइए मामले को शांति से सुलझाएं,'' लेकिन साथ ही हम जवाबी लड़ाई के लिए भी तैयार हैं।
• मुख्य बात बचना है.भले ही आपने सभी तकनीकें सीख ली हों और उनका अभ्यास कर लिया हो, इसका मतलब यह नहीं है कि आप इलेक्ट्रा बन गए हैं। किसी पुरुष से अपनी शारीरिक ताकत मापने की जरूरत नहीं है, आपका मुख्य काम बरकरार रहना है। इसलिए, तीन बिंदुओं को ध्यान में रखें: पकड़ से बाहर निकलना, भ्रमित करना, भागना।

दुर्भाग्य से, सड़क अपराध रूसी वास्तविकता के लिए एक पूरी तरह से विशिष्ट घटना है। आप इससे जितना चाहें असहमत हो सकते हैं, लेकिन किसी भी परिदृश्य के लिए तैयार रहकर असहमत होना कहीं बेहतर है। नस्लीय, धार्मिक, व्यक्तिगत घृणा के कारणों से डकैती, बलात्कार के उद्देश्य से खुली आक्रामकता तक।

कई विकल्प हैं, लेकिन उनमें से प्रत्येक को खतरे के प्रति पर्याप्त प्रतिक्रिया की आवश्यकता है। पहले, हमने पहले ही सड़क पर सुरक्षा नियमों को देखा था और इस तथ्य पर ध्यान केंद्रित किया था सर्वोत्तम विकल्पसंघर्ष का विकास - बिना हमले के, भले ही इसका मतलब अपने गौरव का त्याग करना और बस उड़ान भरना हो।

हालाँकि, ऐसी स्थितियाँ होती हैं जब पीछे हटने का कोई रास्ता नहीं होता है, और एकमात्र रास्ता मजबूर आत्मरक्षा है। और यह अच्छा है अगर, ऐसी परिस्थितियों में, पीड़ित तकनीकी रूप से तैयार हो और बिना लाइसेंस के आत्मरक्षा के साधनों का उपयोग कर सके या, उदाहरण के लिए, दर्दनाक हथियार. लेकिन वास्तव में ऐसा हमेशा नहीं होता है और हर जगह नहीं होता है। बहुत अधिक बार, एकमात्र तर्क ताकत, निपुणता, प्रतिक्रिया, हमलावर को बेअसर करने के लिए कैसे और क्या करना है इसका ज्ञान रहता है। और यह उत्तरार्द्ध के साथ है कि सर्वाइवल वेबसाइट सहायता प्रदान करती है - चरम स्थितियों में व्यवहार के लिए आपका मार्गदर्शक।

आत्मरक्षा तकनीकों का उद्देश्य

पिछले लेखों में हम पहले ही इस मुद्दे पर चर्चा कर चुके हैं, लेकिन हम इस पर फिर से ध्यान केंद्रित करेंगे। किसी भी व्यक्ति के लिए यह समझना महत्वपूर्ण है कि सड़क पर आत्मरक्षा क्या है और इसका मुख्य कार्य क्या है। इसलिए, पीड़ित का लक्ष्य हमलावर को दंडित करना नहीं है, और निश्चित रूप से चोट पहुंचाना भी नहीं है गंभीर चोटें. आवश्यक आत्मरक्षा से अधिक पर आपराधिक संहिता के प्रावधानों को अभी तक निरस्त नहीं किया गया है। कार्रवाई का उद्देश्य अपराधी को अस्थायी रूप से निष्क्रिय करना और खुद को सुरक्षित दूरी पर जाने के लिए समय देना होना चाहिए। बस इतना ही। इसे सबसे प्रभावी ढंग से करने के कई तरीके हैं:

• कष्टकारी प्रभाव
• अंधापन
• अंतरिक्ष में अभिविन्यास की हानि के साथ आश्चर्यजनक
• स्थिरीकरण

शारीरिक और तकनीकी रूप से प्रशिक्षित लोगों पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। आत्मरक्षा की वर्तमान सीमाएँ कुछ ऐसी हैं जो हमेशा याद रखने योग्य हैं। उदाहरण के लिए, कई मार्शल आर्ट जो सड़क पर प्रभावी हैं, आपको दुश्मन को अपर्याप्त प्रतिकार देने की अनुमति देते हैं। ऐसे मामलों में सामान्य बात यह है कि जबड़ा, बांह, पसलियां टूटना, लीवर, प्लीहा, फेफड़े का टूटना, चोट लगना और लड़ाई के अन्य गंभीर परिणाम, यहां तक ​​कि घातक भी होते हैं। लेकिन क्या सड़क पर सामान्य आत्मरक्षा हमलावर को इस तरह घायल करने के लायक है, यदि आप उसे अधिक मानवीय तरीकों से अस्थायी रूप से बेअसर कर सकते हैं? या इससे भी सरल: यह स्पष्ट कर दें कि आपसे संपर्क न करना ही बेहतर है।

आत्मरक्षा में प्रहार तकनीकें

कोई भी प्रहार तकनीक - हाथ, पैर, घुटने, कोहनी - हथियारों के बिना हमले और बचाव दोनों का सबसे आम तरीका है। लेकिन अगर हम व्यक्तिगत आत्मरक्षा जैसी विशिष्ट अवधारणा के बारे में बात कर रहे हैं, तो साधारण नरसंहार के काफी नुकसान हैं। सबसे पहले, किसी भी प्रहार के लिए एक निश्चित बल और कम से कम अनुमानित पत्राचार की आवश्यकता होती है भौतिक पैरामीटरस्ट्राइकर. इसलिए, उदाहरण के लिए, यह कल्पना करना कठिन है कि एक लड़की किसी बड़े आदमी को कैसे हरा सकती है नव युवक. दूसरे, आमने-सामने की लड़ाई में खुद के घायल होने का खतरा अधिक होता है। हड़ताल करने का मुख्य नियम उनकी प्रभावशीलता में विश्वास है। यदि संदेह है कि एक या दो वार से दुश्मन को बेअसर करना संभव होगा, तो बेहतर है कि लड़ाई में न पड़ें। यह आपके लिए अधिक कीमती है.

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, तकनीकें काम दायरे में दो लोगो की लड़ाईआत्मरक्षा में - यह किसी प्रतिद्वंद्वी को घायल करने का तरीका नहीं है, बल्कि उस पर दर्दनाक और आश्चर्यजनक प्रभाव डालने का एक तरीका है। इससे हम कई सरल तकनीकें प्राप्त कर सकते हैं जिनका प्रयोग अनुभवहीन लड़ाके भी प्रभावी ढंग से कर सकते हैं:

- हल्के वजन और मामूली प्रशिक्षण वाले व्यक्ति के लिए, नाक के पुल के क्षेत्र में, जबड़े के आधार पर, कान में हाथों से वार करना अच्छा होता है। कमर पर घुटने का ज़ोरदार प्रहार या कानों पर हथेलियों की ज़ोरदार ताली प्रतिद्वंद्वी को अस्थायी रूप से स्थिर कर सकती है।

- जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, अधिक या कम गंभीर प्रशिक्षण वाले हमले के लक्ष्य को शारीरिक प्रभाव से सावधान रहना चाहिए। उसके लिए, चेहरे पर खुली हथेली से वार करना सबसे अच्छा होता है, जिससे चोट नहीं लगती, लेकिन अच्छी आश्चर्यजनक शक्ति होती है। सौर जाल पर घूंसा या किक हमेशा अच्छा होता है, जो दुश्मन को कई दसियों सेकंड के लिए अक्षम करने की गारंटी देता है। एक मजबूत लो किक (जांघ की मांसपेशियों पर साइड किक) जल्दी और सुरक्षित रूप से धूल को ठंडा करती है।

आत्मरक्षा पकड़ें और दर्दनाक तकनीकें

दर्दनाक बिंदुविशेषज्ञों के अनुसार, पकड़ और दर्दनाक आत्मरक्षा तकनीक शायद सबसे अधिक हैं प्रभावी तरीकासुरक्षा। उनकी मदद से, आप अपेक्षाकृत बड़े और मजबूत प्रतिद्वंद्वी को भी गंभीर रूप से घायल करने के बड़े जोखिम के बिना अपेक्षाकृत आसानी से बेअसर कर सकते हैं। दूसरी ओर, उपयोग करना दर्दनाक धारणकुछ तकनीकी प्रशिक्षण की आवश्यकता है. केवल त्वरित, अभ्यासित गतिविधियों से ही आप हमलावर को आश्चर्यचकित कर सकते हैं, सफलतापूर्वक पकड़ सकते हैं और अपराधी को अक्षम कर सकते हैं। सर्वोत्तम विद्यालयमार्शल आर्ट जो आपको इन क्रियाओं को प्रभावी ढंग से और आसानी से करने की अनुमति देती है, वे हैं ऐकिडो, जुजित्सु, सैम्बो और कुछ अन्य क्षेत्र।

निम्नलिखित प्रकार की दर्दनाक तकनीकों का अभ्यास में सबसे अधिक उपयोग किया जाता है:

• हाथ, उंगलियों पर दर्दनाक तकनीकें
• कोहनी के जोड़, कॉलरबोन पर पकड़ और दर्दनाक तकनीक
• पर असर पैन पॉइंट्सनिचले जबड़े के नीचे, गर्दन पर, नाक के पुल पर

होल्ड की बात करते हुए, कोई भी चोक तकनीक को याद करने से बच नहीं सकता है। बेशक, उनकी प्रभावशीलता काफी अधिक है, लेकिन ऐसे ग्रिप्स का उपयोग बहुत सावधानी से किया जाना चाहिए। अत्यधिक बल घातक हो सकता है.

फेंकता है, धक्का देता है, काटता है

में आधुनिक रूपथ्रो, पुश, स्वीप पर अलग से विचार करना मुश्किल है। अक्सर, ऐसी तकनीकों का उपयोग पकड़, दर्दनाक पकड़ और यहां तक ​​कि हड़ताली तकनीकों के साथ निकट संयोजन में किया जाता है। लेकिन, किसी भी मामले में, आत्मरक्षा के लिए उनकी प्रभावशीलता बहुत अधिक है। आम धारणा के विपरीत, तकनीकी रूप से सही ढंग से निष्पादित थ्रो लम्बे और भारी विरोधियों के खिलाफ भी प्रभावी होते हैं। एक अच्छी तरह से क्रियान्वित तकनीक आपको एक साथ कई लक्ष्य हासिल करने की अनुमति देती है। सबसे पहले, किसी सख्त सतह से टकराने से टकराव जारी रखने की इच्छा प्रभावी रूप से हतोत्साहित हो जाती है। दूसरे, यदि चाहें तो यह विशेष क्षण भागने या पीछे हटने के लिए बहुत अच्छा है। तीसरा, झूठ बोलने वाला और स्तब्ध प्रतिद्वंद्वी हमलों और दर्दनाक तकनीकों के लिए एक आदर्श लक्ष्य है। यही बात उन धक्का-मुक्की पर भी लागू होती है जो हमलावर का संतुलन बिगाड़ सकते हैं।

स्वाभाविक रूप से, कई अन्य की तरह, ऐसी आत्मरक्षा तकनीकों की आवश्यकता होती है विशेष प्रशिक्षण, प्रतिक्रिया और निपुणता। दूसरी ओर, किसी ने नहीं कहा कि यह आसान होगा। और यदि सरल होते और, एक ही समय में, प्रभावी नियमआत्मरक्षा में व्यवहार करें, तो यह मुद्दा इतना गंभीर नहीं होगा।

फिर शुरू करना

उपरोक्त अनुशंसाओं से जो मुख्य विचार निकलता है वह यह है प्रभावी तकनीकेंआत्मरक्षा बहुत विविध है और, किसी भी मामले में, गंभीर प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। हम सभी को यही करने की सलाह देते हैं। व्यावहारिक लाभ के अलावा, कोई भी युद्ध कला- यह अच्छा खेलसामान्य के लिए शारीरिक विकासऔर पुनर्प्राप्ति.

इसके अलावा, सुरक्षा सहित हर चीज में संतुलन याद रखना महत्वपूर्ण है। एक ओर, नायक होने के बुरे परिणाम हो सकते हैं और, शायद, कुछ स्थितियों में अपराधी की बात मानना ​​बेहतर होता है। दूसरी ओर, हाथों-हाथ आत्मरक्षा से किसी के जीवन और स्वास्थ्य को खतरा नहीं होना चाहिए। उसका एकमात्र काम खतरे को ख़त्म करना है, लेकिन मौके पर ही निष्पक्ष हत्या करना नहीं।

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