मृत व्यक्ति की आत्मा को कैसे शांत करें? मृत्यु के बाद आत्मा का साथ देने में सहायता करें। शांत होने और न घबराने की प्रार्थना - रूढ़िवादी मजबूत

प्रत्येक व्यक्ति के जीवन में, आध्यात्मिक नपुंसकता, एक निश्चित निराशा और, परिणामस्वरूप, निराशा के क्षण समय-समय पर आते रहते हैं। ऐसी स्थितियों से निपटने में मदद करने के कई तरीके हैं। कोई विशेषज्ञों के पास जाता है और अवसादरोधी दवाएं लेना शुरू कर देता है। कुछ लोग वैकल्पिक चिकित्सा का सहारा लेते हैं, हर्बल उपचार और जड़ी-बूटियों से बीमारी का इलाज करते हैं। कुछ लोग भविष्यवक्ताओं और भविष्यवक्ताओं की ओर रुख करते हैं और अपने जीवन में पापपूर्णता लाने का प्रयास करते हैं। आख़िर आत्मा को शांति देने वाली प्रार्थना तो होनी ही चाहिए शुद्ध हृदय. कभी-कभी लोग नहीं जानते कि वे क्या कर रहे हैं, क्योंकि कमज़ोरी के क्षणों में वे अँधेरी शक्तियों द्वारा नियंत्रित होते हैं। अवसाद से निपटने का दूसरा तरीका है ध्यान। यह व्यक्ति को मन से परे जाकर बाहर से सच्चाई जानने की अनुमति देता है। इसके अलावा, विभिन्न योग अभ्यास हैं जिनका उद्देश्य विशेष रूप से तनाव से निपटना है। आराम शायद निराशा और घबराहट की स्थिति का विरोध करने का सबसे हानिरहित तरीका है। कई विशेषज्ञों द्वारा इसकी सबसे अधिक अनुशंसा की जाती है प्रभावी तरीका. लेकिन मुख्य बात जिस पर एक आस्तिक भरोसा कर सकता है वह है:

अवसाद और तनाव: कैसे निपटें?

हमारा परिवार और दोस्त अक्सर हमारा सहारा बनते हैं कठिन स्थितियां. हम कभी-कभी बातचीत के दौरान अनुनय-विनय के आगे झुक जाते हैं और अपनी ताकत और सर्वश्रेष्ठ पर विश्वास करने लगते हैं। कभी-कभी ऐसे तरीके मदद नहीं करते, क्योंकि मानव स्वभाव अभी भी पूरी तरह से समझा नहीं गया है। कोई जल्दी से निकल जाता है नकारात्मक स्थिति, कुछ नहीं करते. हर किसी को जीतने की मानसिकता रखनी चाहिए। यहां प्रार्थना के पवित्र शब्द बचाव में आते हैं। इसका अर्थ है ईश्वर को मानसिक रूप से अनुरोध और धन्यवाद भेजना। यह सर्वशक्तिमान से बुरे और अच्छे दोनों पर काबू पाने के लिए एक तरह की अपील है मानव जीवन. आत्मा और हृदय को शांत करने, तनाव और अवसाद पर काबू पाने के लिए प्रार्थना हमेशा भगवान से की गई है, है और की जाएगी।

प्रार्थना के प्रकार

उनकी सामग्री और सामग्री के अनुसार, प्रार्थनाओं को निम्नलिखित प्रकारों में विभाजित किया गया है:

पश्चाताप के लिए प्रार्थनाएँ सबसे महत्वपूर्ण हैं; उनके उच्चारण के दौरान, एक आस्तिक भगवान से अपने पापों, बुरे कार्यों और बुरे विचारों को क्षमा करने के लिए कहता है। सर्वशक्तिमान से कोई भी संचार इसी से शुरू होना चाहिए।
प्रार्थनाएँ ईश्वर से स्वास्थ्य, समृद्धि, धैर्य, आध्यात्मिक शक्ति आदि माँगने के लिए मौजूद हैं।
हमारी मदद करें कि हम ईश्वर को न भूलें और वह लोगों के लिए क्या मायने रखता है। आपको हर चीज़ के लिए "धन्यवाद" कहने की ज़रूरत है: विश्वास, स्वास्थ्य, भोजन, समृद्धि और भी बहुत कुछ।
स्तुति की प्रार्थनाएँ स्वयं ईश्वर की, उसकी महानता की महिमा करती हैं। कई बुजुर्गों का कहना है कि ऐसी अपील सबसे उदात्त, शक्तिशाली और स्पष्ट होती है।
मध्यस्थता प्रार्थनाओं में विश्वासियों द्वारा ईश्वर से अपने प्रियजनों, जीवित या मृत, के लिए प्रार्थना करना शामिल होता है।

विभिन्न संतों से प्रार्थनाएँ

परंपरागत रूप से, रूढ़िवादी ईसाई विभिन्न रोजमर्रा की जरूरतों के लिए संतों से प्रार्थना करते हैं। अब चर्चों में आप कई प्रार्थना पुस्तकें पा सकते हैं, जिनमें रूसियों का आशीर्वाद है रूढ़िवादी चर्चविभिन्न संतों के लिए अकाथिस्ट और अपीलें छपीं। आत्मा को शांत करने की प्रार्थना भगवान के कुछ संतों को संबोधित की जा सकती है। वे हमारे लिये प्रार्थना करते हैं और प्रभु उनकी विनती सुनते हैं। संत पापी लोगों के लिए प्रार्थना करते हैं, जिनकी प्रार्थनाओं का उत्तर प्रभु हमेशा नहीं देते। भगवान का प्रत्येक संत अपनी कृपा से प्रतिष्ठित होता है, जिसके लिए लोग मदद के लिए उनकी ओर रुख करते हैं। उदाहरण के लिए, जो महिलाएं खुश मां बन गई हैं वे परम पवित्र थियोटोकोस से प्रार्थना करती हैं। सेंट पेंटेलिमोन बीमारियों और बीमारियों में मदद करता है। और सेंट निकोलस द वंडरवर्कर कितने चमत्कार करता है? इनमें से मुख्य है "हमारे पिता", फिर भगवान की माँ, अभिभावक देवदूत, स्वर्गीय राजा, आदि। आइए हम प्रार्थनाओं के उदाहरण दें।

पवित्र त्रिमूर्ति से अपील: "स्वर्गीय राजा, दिलासा देने वाला, सत्य की आत्मा, जो हर जगह है और सब कुछ पूरा करता है, अच्छी चीजों का खजाना और जीवन का दाता, आओ और हमारे अंदर निवास करो, और हमें सभी गंदगी से शुद्ध करो, और बचाओ, हे अच्छे" एक, हमारी आत्माएँ।”

भगवान की माँ से प्रार्थना इस प्रकार है: “भगवान की कुँवारी माँ, आनन्दित, दयालु मैरी, प्रभु आपके साथ हैं; तू स्त्रियों में धन्य है और तेरे गर्भ का फल धन्य है, क्योंकि तू ने हमारी आत्माओं के उद्धारकर्ता को जन्म दिया है।”

आत्मा को शांत करने के लिए जॉन द बैपटिस्ट से प्रार्थना

पैगंबर जॉन द बैपटिस्ट आध्यात्मिक घावों वाले लोगों के लिए अपनी प्रार्थना के लिए प्रसिद्ध हैं। अग्रदूत हमेशा किसी भी जरूरतमंद की मदद के लिए दौड़ पड़ता था। अपने जीवनकाल के दौरान, पैगंबर ने धार्मिकता और पश्चाताप की शिक्षा दी। स्वीकारोक्ति का संस्कार और यूचरिस्ट विश्वासियों के मुख्य गुण हैं। इनकी सहायता से व्यक्ति प्रभु से जुड़ जाता है और उसी में बना रहता है। जरूरतमंदों का मुख्य कार्य वह ईमानदारी है जिसके साथ संत की ओर मुड़ना आवश्यक है। वह निश्चित रूप से मदद करेगा!

दिवंगतों के लिए प्रार्थना

जब प्रियजन इस दुनिया से चले जाते हैं, तो वे जीवित लोगों के दिलों में रहते हैं। मृतकों के लिए सबसे महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण काम जो किया जा सकता है वह है उन्हें स्मृति में रखना। इसके अलावा, में रूढ़िवादी चर्चआप जीवित और मृत दोनों के नाम के साथ विशेष नोट जमा कर सकते हैं। सेवा के दौरान, पुजारी उन्हें पढ़ता है और प्रार्थनाओं में लिखे सभी लोगों के लिए प्रार्थना करता है। आप पूर्व संध्या पर मृतक के लिए मोमबत्ती भी जला सकते हैं। यह एक टेबल के रूप में एक विशेष कैंडलस्टिक है, जिसके केंद्र में एक क्रूस है। मृतक की आत्मा की शांति के लिए प्रार्थना आमतौर पर देखते ही लिखी जाती है। आप हमेशा आकर लिखे हुए शब्दों को पढ़ सकते हैं, और एक मोमबत्ती भी जला सकते हैं।

प्रार्थना की आवश्यकता क्यों है?

हमारी दुनिया में कई प्रमुख धर्म हैं। प्रत्येक व्यक्ति जिसने किसी न किसी धर्म को चुना है, प्रार्थना के बारे में आश्चर्य करता है। यदि इसे नियमित रूप से और गहरे आध्यात्मिक संबंध के साथ किया जाए तो व्यक्ति अधिक खुश और स्वस्थ हो जाता है। इसके अलावा, प्रार्थना वह पहली चीज़ है जिसके लिए लोगों को न्याय के दिन हिसाब देने के लिए बुलाया जाएगा। हमारे प्रभु, परमप्रधान, स्वर्गदूतों से आस्तिक की प्रार्थना को देखने के लिए कहेंगे। जो कुछ भी होगा, भगवान इस व्यक्ति के साथ वैसा ही करेंगे। मुख्य बात यह है कि प्रार्थना में ईमानदारी और ईमानदारी होनी चाहिए; यह दिल से आती है!

आपको कैसे पूछना चाहिए?

प्रत्येक विश्व धर्म के अपने नियम और सिद्धांत हैं। उनके बीच का अंतर बहुत बड़ा है. लेकिन सभी लोगों को एकजुट करने वाली समानताएं भी महत्वपूर्ण हैं। आस्था, कैसे आंतरिक गुणवत्ता, एक ही है। चर्च जाने वाला हमेशा सर्वश्रेष्ठ की आशा करता है और भगवान से इसके लिए प्रार्थना करता है। किसी भी धर्म का प्रतिनिधि प्रार्थना के दौरान सांस रोककर ऐसा करता है। प्रतीकों के सामने खड़े होकर झुककर व्यक्ति केवल बाहरी तौर पर अपनी भावनाओं को दर्शाता है। ये तो बस प्रार्थना के गुण हैं। इसमें मुख्य बात ईश्वर के प्रति श्रद्धा और भक्ति है। इसलिए सभी धर्मों में आत्मा की शांति के लिए प्रार्थना एक ही सिद्धांत पर आधारित है। किसी आस्तिक के जीवन में इसकी उपस्थिति का अर्थ है कि वह आध्यात्मिक रूप से जीवित है। अन्य मामलों में, व्यक्ति मर चुका होता है।

आत्मा को शांत करने के लिए

ध्यान दें कि अधिकांश विश्व धर्म दूसरों के अस्तित्व से इनकार करते हैं। उदाहरण के लिए, इस्लाम, जिसके संस्थापक पैगंबर मुहम्मद हैं, जो मक्का में रहते थे। उन्होंने पवित्र क़ुरआन में लिखे निर्देशों को ईश्वर से प्राप्त किया और उन्हें लोगों तक पहुँचाया। यह मुसलमानों का प्रमुख ग्रन्थ है। मुहम्मद की शिक्षा का सार यह है कि वह अल्लाह को छोड़कर बाकी सभी को नकारते हैं। प्रत्येक मुसलमान इसका सम्मान करता है और रहस्योद्घाटन का खंडन करने में हमेशा उत्साही रहता है।

मन की सुन्दर स्थिति सर्वोत्तम संभव तरीके सेआस्तिक की भलाई को प्रभावित करता है। प्रार्थना आत्मा को शांत करने में हर किसी की मदद करती है। इस्लाम दया, दया, जवाबदेही और धैर्य सिखाता है। ये सभी गुण केवल भगवान से मांगने से ही प्राप्त हो सकते हैं। यह सदैव इसके लिए अनुरोध का परिणाम था। याचिका के अलावा, पढ़ने से एक मुसलमान को मदद मिलती है पवित्र कुरान. गौरतलब है कि इस्लाम में नमाज़ जरूर पढ़नी चाहिए एक निश्चित तरीके से: सुबह प्रार्थना के बाद सूरा की 4 आयतों का एक सौ गुना "आप सीधे रास्ते पर हैं"। एक किंवदंती है कि इस संयोजन को पढ़ने वाले को अल्लाह इस और अगली दुनिया में अपना प्रिय दास बुलाएगा। प्रार्थनाएँ न केवल पढ़ी जा सकती हैं, बल्कि सुनी भी जा सकती हैं। इससे आपकी मनःस्थिति नहीं बदलेगी.

नमस्कार प्रिय पाठकों!

इरीना से प्रश्न: कृपया मुझे बताएं कि मृत बेटे की आत्मा को शांत करने के लिए किस अनुष्ठान की आवश्यकता है। 3 साल पहले उनकी मृत्यु हो गई, और मैं और मेरी माँ अभी भी घर में उनकी उपस्थिति महसूस करते हैं... कृपया मदद करें!

प्रत्येक विशिष्ट मामले में, आपको व्यक्तिगत कारणों पर गौर करने की आवश्यकता है कि मृतक की आत्मा शांत क्यों नहीं हो पाती, क्यों नहीं निकलती, उसे क्या पकड़ रहा है और क्या करने की आवश्यकता है। औपचारिक रूप से, आप इसे इंटरनेट पर देखे गए पहले अनुष्ठान के साथ, बिना सोचे-समझे और कारण समझे बिना नहीं कर सकते हैं; यह "आसमान में उंगली" होगा; यदि आप वास्तव में आत्मा की मदद करना चाहते हैं, न कि केवल समझ से बाहर और भयावह घटनाओं से छुटकारा पाना चाहते हैं, ताकि मृतक की आत्मा आपसे छुटकारा पा सके, तो आपको व्यक्तिगत कारणों की जांच करने की आवश्यकता है।

कारण कि मृतक की आत्मा शांत नहीं हो पाती और बाहर नहीं निकलती
अपने जीवनकाल के दौरान, एक व्यक्ति को लोगों से, किसी स्थान से, भौतिक चीज़ों से बहुत गहरा लगाव था। बंधन इतने मजबूत हो सकते हैं कि मृत्यु के बाद वे आत्मा को ऊर्जावान रूप से पकड़ लेते हैं और वह निकल नहीं पाती। यह अक्सर उन लोगों की आत्माओं के साथ होता है जो अपने जीवनकाल के दौरान या तो कट्टर भौतिकवादी थे, विश्वास के बिना रहते थे, या सामान्य तौर पर, उस व्यक्ति में लगाव और स्वामित्व की भावना विकसित हुई थी।
जीवित, प्यार करने वाले प्रियजन और रिश्तेदार मृतक को जाने नहीं दे सकते या नहीं देना चाहते। तब वह ऊपर नहीं उठ सकता, उच्च शक्तियों के साथ अपना आराम और विकास शुरू नहीं कर सकता, और जीवित लोगों के बीच रहना (आना) बना रहता है। यह आत्मा के लिए बुरा है; यह जीवित के अहंकार का बंधक बन जाता है। "मृत" "जीवित" के बंधक हो सकते हैं, क्योंकि जीवित लोग ऊर्जावान रूप से मजबूत होते हैं, उनके लिए धन्यवाद। निश्चित रूप से और मृतक की आत्माऊपर नहीं जा सकता. आत्मा स्वयं को शक्ति में पाती है, जो उसे पृथ्वी के पास या भूमिगत रखती है, किसी चीज या व्यक्ति से बांध कर रखती है। इस मामले में, जीवित, मदद से, गुलाम या बंधी हुई आत्मा को अंधेरे लोगों के चंगुल से मुक्त होने में मदद कर सकता है, अगर उसके प्रतिधारण के कारणों को समझा जाए और उन पर काम किया जाए।
यदि आत्मा में कोई जुनून, ऐसा विश्वास है कि, उदाहरण के लिए, उसे किसी जीवित व्यक्ति को कुछ महत्वपूर्ण बात बतानी या बतानी है, या किसी को किसी बुरी चीज़ से बचाना है, तो वह अपने आप नहीं जा सकती। और फिर उसे शांत करने की जरूरत है, समझाया जाए कि वह अपने विकास के कार्यक्रम के अनुसार, अपने तरीके से उड़ सकती है। आत्मा अपनी अपराधबोध की भावनाओं के कारण भी जीवित अवस्था में लौट सकती है, या यदि कोई इससे बहुत आहत हुआ है, और जब तक उसे क्षमा नहीं किया जाता, तब तक उसके लिए खुद को पूरी तरह से मुक्त करना मुश्किल होता है।
इसके अलावा, यदि कोई व्यक्ति मृत्यु से पहले शारीरिक और भावनात्मक रूप से पूरी तरह से थक गया हो, ऊर्जाहीन हो गया हो, तो आत्मा में आवश्यक ऊंचाई तक पहुंचने के लिए ताकत, सकारात्मक ऊर्जा नहीं हो सकती है। और यदि किसी व्यक्ति के पास यह नहीं है, तो उसकी आत्मा को ईश्वर के साथ नष्ट या अवरुद्ध संबंध के कारण सहायता नहीं मिल सकती है। फिर अविश्वास के मृत छोर से उसकी "शीर्ष पर" वापसी, उसके करीबी लोगों के विश्वास के माध्यम से हो सकती है, जो उसके लिए प्रार्थना करते हैं।
इस और पिछले जन्मों का बोझिल (नकारात्मक) व्यक्ति आत्मा को नीचे खींच सकता है। जब पर्याप्त सकारात्मकता न हो और... सकारात्मक शक्तिउड़ान भरने और उज्ज्वल दुनिया में प्रवेश करने के लिए। एक अँधेरी आत्मा के लिए, एक नकारात्मक और दुष्ट व्यक्ति के लिए, यह आदर्श है। इस मामले में, आत्मा कुछ समय के लिए जीवित लोगों के बीच रह सकती है, या उसे अंधेरे दुनिया में ले जाया जा सकता है। जैसा कि वे कहते हैं, "प्रत्येक को उसके विश्वास के अनुसार।"
अन्य कारण, जिनमें से सैकड़ों हो सकते हैं।

कई धर्मों और हल्की गूढ़ प्रणालियों में किसी व्यक्ति की मृत्यु के बाद आत्मा की रक्षा और साथ देने के लिए विशेष अनुष्ठान होते हैं। आत्मा को प्रकाश लोकों तक ले जाने में मदद करने के अनुष्ठान।

मृत्यु के बाद व्यक्ति की आत्मा अक्सर काफी कमजोर होती है, कई ताकतें इस पर दावा करती हैं और इसके लिए संघर्ष करना पड़ता है। खासकर यदि इस व्यक्ति के पास अपने जीवनकाल के दौरान कोई स्पष्ट स्थिति नहीं थी: वह किस ओर जा रहा है? वह किसके लिए प्रयास करता है? ईश्वर को या उसके विपरीत को?

मृत्यु के बाद सबसे कठिन काम नास्तिकों, भौतिकवादियों, अपने विश्वास में अनिर्णीत लोगों की आत्माओं के लिए है, जो लोग अपने पूरे जीवन में भगवान पर संदेह करते थे, विशेष रूप से अपनी दिव्य आत्मा पर विश्वास नहीं करते थे, और भाग्य के खिलाफ कई दावों और शिकायतों को अपने अंदर जमा कर लेते थे।

किसी भी मामले में, यह बहुत महत्वपूर्ण है यदि जीवित लोग, अपनी भलाई की इच्छाओं, अपने विश्वास और आध्यात्मिक कार्यों के साथ, मृतक की आत्मा को प्रकाश बलों तक जितना संभव हो सके ऊपर उठने में मदद करते हैं। यह कुछ आध्यात्मिक और गूढ़ अनुष्ठानों, प्रार्थनाओं, आत्मा को धारण करने वाले कर्म संबंधी कारणों को दूर करने और कानूनी रूप से हटाने के माध्यम से होता है।

क्या मृतक की आत्मा की मदद कर सकता है और उसकी मुक्ति और शांति में योगदान दे सकता है

दिवंगत आत्मा के संबंध में मृत व्यक्ति की जीवित क्षमा।
ईश्वर से प्रार्थना और आत्मा को अपने पास जबरदस्ती रखने से रोकने के लिए आसक्ति से मुक्ति। आत्मा के कल्याण की कामना करें, इससे आगे का विकासऔर ईश्वर की ओर बढ़ना, और जाने देना - प्रकाश शक्तियों पर भरोसा करना कि वे आपसे बेहतर जानते हैं कि इस आत्मा को क्या चाहिए।
प्रार्थनाओं और संबंधित चर्च अनुष्ठानों का उद्देश्य आत्मा की मदद करना है: ताकि वह अपने पूर्ण अवतार को छोड़ सके, पश्चाताप कर सके, खुद को शुद्ध कर सके और भगवान की उज्ज्वल दुनिया में चढ़ सके।
रिश्तेदारों की भगवान और प्रकाश शक्तियों से प्रार्थना, उनके अपने शब्दों में (मुख्य बात दिल से है), ताकि भगवान आत्मा को अपने संरक्षण में लें, उसकी देखभाल करें, सब कुछ अच्छा सिखाएं, उसे बुराई से बचाएं। ताकि दिवंगत आत्मा के जीवन के दौरान किए गए सभी अच्छे कार्य उसके खाते में, "अच्छे" के प्याले में चले जाएं। प्रार्थना को लिखित रूप में लिखना बेहतर है।

आपको यह समझने की आवश्यकता है कि आत्मा के न निकल पाने के और भी गंभीर नकारात्मक कारण हो सकते हैं, जिन पर अच्छी चीजों के साथ उद्देश्यपूर्ण ढंग से काम करने की आवश्यकता है।

ऐसी स्थितियों में एक आध्यात्मिक उपचारक आपकी क्या मदद करता है

आत्मा को दूसरी दुनिया में संक्रमण के लिए तैयार करने, ईश्वर के साथ संबंध मजबूत करने आदि के लिए आवश्यक आध्यात्मिक कार्य (मृत्यु से पहले भी)
दर्द कम करना, यदि कोई हो। जैसा कि वे कहते हैं, मरने वाले व्यक्ति के लिए सब कुछ यथासंभव आसानी से और दर्द रहित तरीके से होना चाहिए।
आत्मा और रिश्तेदारों को उन सभी आसक्तियों, बंधनों से मुक्ति दिलाने में मदद करना, जो उन्हें रोकते हैं।
आत्मा के लिए बुराई के खिलाफ लड़ाई संबंधित अंधेरे ताकतों और संस्थाओं के खिलाफ लड़ाई है जो इस पर दावा करते हैं, इससे ऊर्जा और ताकत पंप करते हैं। ऐसी सज़ा.
मृत्यु के बाद आत्मा को उज्ज्वल लोकों में साथ देना और उसकी सुरक्षा करना, जहां उसे उच्च शक्तियों द्वारा स्वीकार किया जा सकता है और ऊपर उठाया जा सकता है।
आत्मा के नकारात्मक कर्म के साथ काम करना, जो इसे पकड़ता है और नीचे खींचता है - आत्मा को कर्म से छुटकारा पाने में मदद करता है, इसके लिए रिश्तेदारों की आध्यात्मिक शक्तियों को आकर्षित करता है (पारस्परिक सहायता)।
किसी व्यक्ति की मृत्यु के बाद आत्मा की अधिकतम बहाली और उसके विश्राम के लिए कुछ कार्यक्रम और प्रक्रियाएं शुरू करना।
आवश्यक मुद्दों को स्पष्ट करने और हल करने के लिए रिश्तेदारों को सीधे आत्मा से संवाद करने में मदद करना।
अन्य।

अगर आपको ऐसे किसी काम की जरूरत है तो मैं आपको किसी अच्छे आध्यात्मिक उपचारक का संपर्क बता सकता हूं।

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में आधुनिक दुनिया 50 साल पहले की रोजमर्रा की जिंदगी की तुलना में जीवन की गति इतनी बढ़ गई है कि तनाव भी प्रदूषित हवा और प्लास्टिक की तरह जीवन का अभिन्न अंग बन गया है। तनाव का हमारे शरीर और सबसे पहले, पर जबरदस्त प्रभाव पड़ता है तंत्रिका तंत्र. इसलिए, आत्मा और हृदय को शांत करने, सामंजस्य बनाने में मदद करने के तरीके मनोवैज्ञानिक अवस्था, विचारों और भावनाओं में संतुलन लाएं, हमेशा बड़ी कीमत पर।

यू रूढ़िवादी आदमीनसों को शांत करने का एक बहुत शक्तिशाली उपाय है - प्रार्थना। आख़िरकार, कोई भी प्रार्थना एक प्रकार का ध्यान है, स्वयं की ओर मुड़ना, भीतर की ओर मुड़ना, दुनिया की हलचल से ध्यान भटकाना और सर्वशक्तिमान से बात करना। प्रार्थना में प्रत्येक शब्द, यहां तक कि एक ध्वनि भी आकस्मिक नहीं है और आस्तिक की आत्मा, मानस और शरीर को सबसे लाभकारी तरीके से प्रभावित करता है। यह अकारण नहीं है कि यह पानी के प्रयोगों में भी सिद्ध हुआ था, जिसके क्रिस्टल प्रार्थनाएँ पढ़ने के बाद सम और सामंजस्यपूर्ण हो गए थे।

सार्वभौमिक प्रार्थनाएँ

हमेशा बहुत प्रभावी प्रार्थनाएँकिसी भी जीवन स्थिति में - लाभ सहित मन की शांतिऔर शांति - "हमारे पिता", "भजन 90", साथ ही "दिन की शुरुआत में ऑप्टिना बुजुर्गों की प्रार्थना" हैं।

आइए अंतिम प्रार्थना के बारे में कुछ शब्द कहें। हम सभी जानते हैं कि कोई दिन कैसा बीतेगा यह काफी हद तक उसकी शुरुआत पर निर्भर करता है। "मैं गलत रास्ते पर पड़ गया" - कहावत बिल्कुल इसी बारे में है। इसलिए, यदि आपके जीवन में आध्यात्मिक भ्रम और गंभीर तनाव का दौर आ गया है, तो हर सुबह की शुरुआत आप ऑप्टिना बुजुर्गों की प्रार्थना से कर सकते हैं। इस तरह आप अपनी स्थिति में सामंजस्य बिठा सकते हैं, घबराना बंद कर सकते हैं और अगला दिन आसानी से बिता सकते हैं। ऑप्टिना बुजुर्गों की प्रार्थना आधुनिक रूसी में संकलित है और प्रार्थना करने वाले व्यक्ति के लिए कई मायनों में समझ में आती है।

दिन की शुरुआत में ऑप्टिना बुजुर्गों की प्रार्थना

प्रभु, मुझे एस दे दो मन की शांतिवह सब कुछ पूरा करने के लिए जो आने वाला दिन मेरे लिए लेकर आएगा। मुझे पूरी तरह से आपकी पवित्र इच्छा के प्रति समर्पित होने दीजिए। इस दिन के प्रत्येक घंटे के लिए, मुझे हर चीज़ में निर्देश दें और मेरा समर्थन करें। दिन के दौरान मुझे जो भी समाचार मिले, मुझे उसे शांत आत्मा और दृढ़ विश्वास के साथ स्वीकार करना सिखाएं कि सब कुछ आपकी पवित्र इच्छा है। मेरे सभी शब्दों और कार्यों में, मेरे विचारों और भावनाओं का मार्गदर्शन करें। सभी अप्रत्याशित मामलों में, मुझे यह मत भूलने दो कि सब कुछ आपके द्वारा भेजा गया था। मुझे किसी को भ्रमित या परेशान किए बिना, अपने परिवार के प्रत्येक सदस्य के साथ सीधे और समझदारी से काम करना सिखाएं। भगवान, मुझे आने वाले दिन की थकान और दिन के दौरान होने वाली सभी घटनाओं को सहन करने की शक्ति दें। मेरी इच्छा का मार्गदर्शन करें और मुझे प्रार्थना करना, विश्वास करना, आशा करना, सहन करना, क्षमा करना और प्रेम करना सिखाएं। आमीन.

आत्मा और हृदय को शांत करने के लिए विशेष प्रार्थनाएँ

फिर भी, रूढ़िवादी प्रार्थनाओं की संपूर्ण प्रचुरता में से, ऐसी कई प्रार्थनाएँ हैं जिन्हें विशेष रूप से आत्मा और तंत्रिकाओं को शांत करने के लिए पढ़ा जा सकता है और पढ़ा जाना चाहिए।

प्रार्थना "भगवान की वर्जिन माँ, आनन्दित"

सबसे पहले, यह रूढ़िवादी प्रार्थना"भगवान की कुँवारी माँ" अनूठी खासियतयह प्राचीन और बहुत शक्तिशाली प्रार्थना ऐसी है कि इसका पाठ लगभग पूरी तरह से बाइबिल से उधार लिया गया है - ल्यूक के सुसमाचार के पहले अध्याय से। आप इसे दिन में कई बार पढ़ सकते हैं, कोई प्रतिबंध नहीं है जितना आपका दिल चाहे उतना पढ़ें। उदाहरण के लिए, पादरी इसे 150 बार पढ़ते हैं। इसका असर पवित्र पाठबहुत मजबूत, महान आध्यात्मिक लाभ लाता है।

भगवान की कुँवारी माँ, आनन्दित, धन्य मैरी, प्रभु आपके साथ हैं, आप महिलाओं में धन्य हैं और आपके गर्भ का फल धन्य है, क्योंकि आपने हमारी आत्माओं के उद्धारकर्ता को जन्म दिया है। आमीन.

मास्को के मैट्रॉन को प्रार्थना

मन की शांति और मन की शांति पाने के लिए, आप प्रार्थना के माध्यम से संतों की ओर रुख कर सकते हैं। सबसे पहले, यह मॉस्को के मैट्रॉन पर लागू होता है। इस संत की चमत्कारी शक्ति को रूसी रूढ़िवादी चर्च के पूरे पदानुक्रम द्वारा मान्यता प्राप्त है, दुनिया के विभिन्न हिस्सों से तीर्थयात्री उनके अवशेषों के लिए आते हैं, और उनके नाम से जुड़े चमत्कार आज भी होते हैं। मॉस्को के मैट्रॉन के लिए शांतिदायक प्रार्थना इस प्रकार है:

धन्य बुजुर्ग, मास्को के मैट्रॉन। मुझे घबराहट भरी शत्रुता से बचाएं, मुझे सख्त ज़रूरत से बचाएं। मेरी आत्मा को विचारों से ठेस न पहुँचे, और प्रभु मेरे सभी पापों को क्षमा कर दें। मेरी विक्षिप्तता को शांत करने में मेरी सहायता करें, दुःख भरे आंसुओं का रोना न हो। आमीन.

जॉन द बैपटिस्ट को प्रार्थना

मसीह के बैपटिस्ट, पश्चाताप के उपदेशक, मेरा तिरस्कार मत करो जो पश्चाताप करता है, लेकिन स्वर्गीय लोगों के साथ मैथुन करता हूं, मेरे लिए महिला से प्रार्थना करता हूं, अयोग्य, दुखी, कमजोर और उदास, कई परेशानियों में पड़ गया, मेरे मन के तूफानी विचारों के बोझ से दब गया . चूँकि मैं बुरे कर्मों का अड्डा हूँ, जहाँ पापपूर्ण रीति-रिवाजों का कोई अंत नहीं है, मेरा मन सांसारिक वस्तुओं द्वारा जड़ दिया गया है।

मै क्या करू? हमें पता नहीं। और मैं किस का सहारा लूं कि अपना प्राण बचाऊं? केवल आपको, सेंट जॉन, अनुग्रह का वही नाम दें, क्योंकि आप भगवान की माता के माध्यम से प्रभु के सामने हैं, जो सभी जन्मों से अधिक महान हैं, क्योंकि आपको राजा मसीह के शीर्ष को छूने का सम्मान मिला है, जो पापों को दूर करता है संसार का, परमेश्वर का मेम्ना।

मेरी पापी आत्मा के लिए प्रार्थना करो, ताकि अब से, पहले दस घंटों में, मैं एक अच्छा बोझ उठाऊं और आखिरी में प्रतिफल स्वीकार करूं। उसके लिए, मसीह का बैपटिस्ट, एक ईमानदार अग्रदूत, एक चरम पैगंबर, अनुग्रह में पहला शहीद, व्रतियों और साधुओं का शिक्षक, पवित्रता का शिक्षक और मसीह का करीबी दोस्त!

मैं तुमसे प्रार्थना करता हूं, मैं तुम्हारे पास दौड़ता हुआ आता हूं: मुझे अपनी हिमायत से अस्वीकार मत करो, बल्कि मुझे उठाओ, जो कई पापों से गिरा दिया गया है। दूसरे बपतिस्मा की तरह, पश्चाताप के साथ मेरी आत्मा को नवीनीकृत करें, क्योंकि आप दोनों के शासक हैं: बपतिस्मा के साथ मूल पाप को धो दें, और पश्चाताप के साथ हर बुरे काम को साफ करें। पापों से अपवित्र मुझे शुद्ध करो, और मुझे स्वर्ग के राज्य में प्रवेश करने के लिए मजबूर करो, भले ही कुछ भी बुरा प्रवेश न करे। आमीन.

आत्मा को शांत करने के लिए अभिभावक देवदूत से अपील करें

आप अपनी नसों और दिल को शांत करने के लिए मदद के लिए अपने अभिभावक देवदूत की ओर रुख कर सकते हैं, जिसे प्रभु ने बपतिस्मा के समय प्रत्येक ईसाई को सौंपा है और एक व्यक्ति को सभी खराब मौसम और बुराई से बचाने के लिए कहा है।

तनाव और चिंता उस समाज का अभिशाप है जिसने विकास के तकनीकी मार्ग का अनुसरण किया है। कई आधुनिक कंपनियों में, कर्मचारियों को काम करते समय तनावग्रस्त होने की भी आशंका होती है। लेकिन यह किसी के लिए भी अच्छा नहीं होता. हर दिन, लाखों लोग अपने भ्रम से जूझते हैं और अपनी आत्मा को शांत करने और खुद के साथ सद्भाव में रहने के तरीके खोजते हैं। चिंता पर नियंत्रण पाना हमेशा एक दीर्घकालिक प्रक्रिया है। इसे एक दिन में नहीं सीखा जा सकता.

हालाँकि, चिंता को कम करने के तरीके हैं। यदि आप वर्तमान में चिंता से पीड़ित हैं, या यदि आप अक्सर इस भावना का अनुभव करते हैं, तो अपने डर पर काबू पाने के लिए निम्नलिखित रणनीतियों का प्रयास करें।

करने का अधिकार सूची

उन गतिविधियों की एक सूची लिखें जिनसे आपको आनंद मिलता है। भविष्य में, यह सूची एक अनुस्मारक के रूप में काम करेगी कि वास्तव में आपके जीवन में वास्तविक मूल्य क्या है। उदाहरण के लिए, यह कुछ इस तरह दिख सकता है:

शनिवार को बाइक चलायें;
कुछ ताज़ा एस्टर या डेज़ी खरीदें और उन्हें लिविंग रूम में टेबल पर रखें;
दिन में दो बार दस मिनट के लिए ध्यान करना शुरू करें;
अंत में, शेल्फ से एक किताब निकालें जिसके लिए आपके पास कभी पर्याप्त समय नहीं था;
या यहां तक कि पहाड़ों की सैर भी बुक करें।

सूची बहुत बड़ी नहीं होनी चाहिए. आप इसमें 15-20 चीजें जोड़ सकते हैं जो खुशी लाती हैं और आपके साथ बेहतर समझौते में योगदान करती हैं भीतर की दुनिया.

समय से दूर भागो

हम सब बंधक बन गये हैं औद्योगिक संबंध, पाँच दिन के असली गुलाम कार्य सप्ताहऔर कार्यालय प्रणाली. लेकिन मानव शरीर हजारों साल पहले के समान सिद्धांतों और पैटर्न के अनुसार रहता है। यही कारण है कि लोग, उदाहरण के लिए, अपने स्वास्थ्य संसाधनों की थकावट और सीमाओं को केवल तभी याद करते हैं जब वे किसी डॉक्टर के पास जाते हैं। ग्राहकों के साथ लेनदेन, अनुबंध, कर और डिलीवरी - यह सब जितना लगता था उससे कम महत्वपूर्ण हो जाता है। यदि चिकित्सा देखभाल और दवा अभी भी खरीदी जा सकती है, तो एक सही दैनिक दिनचर्या, समय पर आराम और पौष्टिक भोजनकिसी व्यक्ति की आदतों और उसकी प्राथमिकताओं के सही स्थान पर निर्भर हैं।

इसलिए, सप्ताह में कम से कम एक दिन बाहरी दुनिया की मांगों को देखे बिना जीने का प्रयास करें। इसे एक ऐसा छुट्टी का दिन मानें जिसे आप विशेष रूप से अपने लिए समर्पित करें। इस दिन भूलकर भी अपनी घड़ी न देखें। अपने शरीर के अनुरोधों को सुनें। क्या आपको दिन के बीच में झपकी लेने का मन है? इसे करें!

कागज पर अलार्म लिखें

शोध से पता चलता है कि पहले कागज के टुकड़े पर अलार्म लिखना महत्वपूर्ण घटनाएँशांत प्रभाव पड़ता है. यह क्रिया आगे के व्यवहार को और अधिक आश्वस्त बनाती है। लिखने की प्रक्रिया ही उन तथ्यों को "समझने" में मदद करती है जो तनाव का कारण बनते हैं।

अत्यधिक चिंता से बचने के लिए, अपने चिंता-उत्तेजक विचारों को लिखने की आदत डालें। यह दिन के किसी भी समय किया जा सकता है, लेकिन आने वाली महत्वपूर्ण घटनाओं से पहले ऐसी रिकॉर्डिंग सबसे महत्वपूर्ण है।
शाम को सोने से कुछ घंटे पहले बीस मिनट का समय निकालना अच्छा है। कागज की एक शीट को दो स्तंभों में विभाजित किया जा सकता है। एक का शीर्षक होगा "चिंता के कारण" और दूसरे का शीर्षक होगा "समाधान" या "कार्य योजना"। यहां तक कि अगर आप किसी निर्णय पर नहीं पहुंचते हैं, तो यह प्रक्रिया आपको बिस्तर पर जाने से पहले अपने दिमाग से परेशान करने वाले विचारों को दूर करने की अनुमति देगी।

भावनाओं को स्वीकार करें लेकिन उनसे नियंत्रित न हों

यदि आप चिंता और बेचैनी, चिड़चिड़ापन, क्रोध का अनुभव कर रहे हैं - मूल रूप से कोई नकारात्मक भावना - तो इसे स्वीकार करना सबसे अच्छी बात है जो आप इससे छुटकारा पाने के लिए कर सकते हैं। अपने भीतर किसी भी अनुभव को दबाने की कोशिश करते हुए, हम उन्हें केवल अपनी ऊर्जा से पोषित करते हैं। इसलिए दमन पर ऊर्जा बर्बाद करने की जरूरत नहीं है। इसके अलावा, भावनाओं को पहचानने से आपको समय पर रुकने और उनसे प्रभावित न होने में मदद मिलेगी।

उदाहरण के लिए, यदि आप हैं, तो इस भावना को देखने का प्रयास करें। शायद इसके साथ कुछ जुड़ाव या छवियाँ जुड़ी होंगी। चिंता को अक्सर ठंडे भूरे धब्बे या मकड़ी के जाले के रूप में दर्शाया जाता है। इस छवि से पूछें कि यह क्या चाहेगी? मानसिक रूप से उसे गर्मी और प्रकाश की किरण भेजने का प्रयास करें। हमारे मानस का भावनात्मक घटक, एक छोटे और कभी-कभी मनमौजी बच्चे की तरह, लगातार ध्यान और अनुमोदन की प्रतीक्षा कर रहा है। निःसंदेह, इसका मतलब यह नहीं है कि इस "बच्चे" का नेतृत्व करने की आवश्यकता है। समय रहते उसकी जरूरतों पर ध्यान देना ही काफी है।

अनुभवों के बारे में एक फिल्म

कभी-कभी, अपनी आत्मा में शांति पाने के लिए, आपको स्थिति को बाहर से देखने की ज़रूरत होती है। ऐसा करने के लिए आपको अपना सबमिट करना होगा चिंताजनक विचारऔर नाटकीय निर्माण या टेलीविजन शो के रूप में भय। और आप स्वयं एक साधारण दर्शक में बदल जाते हैं जो स्क्रीन पर या सभागार में उसकी जगह लेता है।

कभी-कभी खुद को एक सिनेमैटोग्राफर की भूमिका में कल्पना करने की भी सिफारिश की जाती है जो एक बूथ से स्क्रीनिंग प्रक्रिया को नियंत्रित करता है। आप इसके मोटे शीशे के माध्यम से देख सकते हैं कि स्क्रीन पर क्या हो रहा है। सभी घटनाएँ अपनी चमक खो देती हैं, और आप मानसिक रूप से उनसे अलग हो जाते हैं।

दुर्भाग्य से, ऐसी कोई "जादुई गोली" नहीं है जो आपको तुरंत अपनी सभी चिंताओं से छुटकारा दिला सके। कुछ लोगों को स्वभाव से शांत स्वभाव का उपहार मिलता है। और हमारे लिए, सबसे स्मार्ट तरीका उन रणनीतियों का उपयोग करना है जो चिंता को दूर करने और मन की शांति बहाल करने में मदद करेंगी।

दिल का दर्द- यह भावनात्मक पीड़ा है, किसी व्यक्ति के लिए अपनी संवेदनाओं में अप्रिय और दर्दनाक है। मानसिक दर्द को मानसिक शरीर का दर्द भी कहा जाता है और इसे जीवित रहने की क्षमता का नुकसान माना जाता है। यह अक्सर शारीरिक बीमारियों से कहीं अधिक खतरनाक होता है, क्योंकि यह सभी के कामकाज में व्यवधान पैदा करता है आंतरिक अंगऔर पूरे शरीर में व्यवधान उत्पन्न करता है।

मानसिक पीड़ा से कैसे निपटें?

भावनात्मक संकट तब विकसित होता है जब कोई व्यक्ति जीवन की किसी घटना के बारे में चिंतित होता है या बहुत चिंतित होता है प्रियजन. मानसिक पीड़ा अक्सर किसी व्यक्ति में अंतर्निहित होती है जब उसके व्यक्तिगत विचार वास्तविकता में जो हो रहा है उससे मेल नहीं खाते। इसका कारण यह है कि महत्वपूर्ण अनुभव मानव मस्तिष्क में बने पैटर्न के कारण घटित होते हैं, और वास्तविकता वैसी नहीं दिखती जैसी व्यक्ति अपेक्षा करता है। ये सभी निराशाएँ भावनात्मक पीड़ा का कारण बनती हैं।

एक व्यक्ति खुले तौर पर और छुपे हुए दोनों तरह से मानसिक पीड़ा का अनुभव कर सकता है, जब कोई व्यक्ति पीड़ित होता है, लेकिन खुद इसे स्वीकार नहीं करता है।

कैसे निपटें दिल का दर्द? एक व्यक्ति मानसिक पीड़ा से कई तरह से जूझता है। एक मामले में, मानसिक दर्द चेतन संवेदना से अवचेतन तक चला जाता है और व्यक्ति गलती से मान लेता है कि अब उसे कोई पीड़ा नहीं है। वास्तव में क्या होता है कि एक व्यक्ति बस दर्द से बचता है और इसे अवचेतन में स्थानांतरित कर देता है।

यदि कोई व्यक्ति अपने कार्यों और भावनाओं को प्रदर्शित करने के लिए इच्छुक है, तो इसका मतलब है कि वह अपनी मानसिक पीड़ा को उजागर कर रहा है। ऐसे मामलों में, एक व्यक्ति समस्या की जड़ को खत्म करने में मोक्ष की तलाश में दोस्तों और परिचितों से परामर्श करना शुरू कर देता है।

उदाहरण के लिए, यदि माता-पिता के साथ संबंध मानसिक पीड़ा का कारण बनते हैं, तो व्यक्ति हर चीज की तलाश करता है संभावित तरीकेउनके साथ एक आम भाषा खोजने में.

यदि किसी व्यक्ति ने बचने का तरीका चुना है, तो यह तरीका समस्या को न पहचानने में व्यक्त होता है; अक्सर व्यक्ति कहता है कि उसके साथ सब कुछ ठीक है और वह अपने व्यक्तिगत अनुभवों को भी स्वीकार नहीं करता है। इस मामले में, मानसिक दर्द बना रहता है, एक अंतर्निहित, अवचेतन रूप में बदल जाता है। इस स्थिति से निपटना बहुत कठिन है, यह व्यक्ति के लिए दर्दनाक है, खुली पहचान से कहीं अधिक दर्दनाक है, साथ ही समस्या को ज़ोर से बोलने से भी अधिक दर्दनाक है।

मानसिक पीड़ा से कैसे छुटकारा पाएं

छिपे हुए दर्द से छुटकारा पाना बहुत मुश्किल है; यह लंबे समय तक चलता है (वर्षों तक!)। साथ ही व्यक्ति का चरित्र और दूसरों के साथ संबंध भी बदल जाते हैं। मानसिक पीड़ा से ग्रस्त व्यक्ति आकर्षित होने लगता है नकारात्मक लोग, धीरे-धीरे परिचितों के स्तर को बदलना, या उन्हें पूरी तरह से त्याग देना, लोगों के साथ संचार को हमेशा के लिए छोड़ देना।

अक्सर, भावनात्मक पीड़ा किसी व्यक्ति को सृजन या कार्य करने की अनुमति नहीं देती है; यह उसे पीड़ा देती है, और व्यक्ति अक्सर यह नहीं समझ पाता है कि उसके साथ क्या हो रहा है। कुछ परिस्थितियाँ किसी व्यक्ति को उन पलों की याद दिला सकती हैं जिन्होंने कई साल पहले उसकी आत्मा में दर्द पैदा किया था। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि भावनाएं कई साल पहले अवचेतन में चली गई थीं, इसलिए एक व्यक्ति पूरी तरह से समझे बिना रोता है और चिंता करता है कि उसके साथ क्या हो रहा है, उदाहरण के लिए, किसी फिल्म का भावनात्मक दृश्य देखने के बाद। ऐसे मामलों में जहां आप अपने आप मानसिक पीड़ा से नहीं निपट सकते, आपको किसी विशेषज्ञ या किसी प्रियजन की मदद की ज़रूरत है जो आपकी बात सुनने के लिए तैयार हो।

ब्रेकअप के बाद दिल का दर्द

किसी प्रियजन के साथ संबंध विच्छेद की मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रियाएं शारीरिक हानि, अर्थात् किसी प्रियजन की मृत्यु की प्रतिक्रिया के साथ बहुत समान होती हैं। किसी प्रियजन से संबंध विच्छेद के बाद मानसिक पीड़ा कई महीनों और वर्षों तक बनी रह सकती है। इस दौरान व्यक्ति अत्यधिक चिंतित रहता है। अनुभव में नाराजगी, इनकार और दर्द के चरण शामिल हैं।

प्रारंभ में, इनकार का एक चरण उत्पन्न होता है, जो किसी व्यक्ति के अवचेतन में ब्रेकअप के बारे में वस्तुनिष्ठ दृष्टिकोण लेने और रिश्ते के अंत के बारे में जागरूक होने से इनकार करने में प्रकट होता है।

ब्रेकअप के बाद मानसिक पीड़ा इस समझ से और भी बढ़ जाती है कि जिससे आप प्यार करते हैं वह अब नहीं है और फिर कभी आपके साथ नहीं होगा। जिस क्षण व्यक्ति वास्तविकता को समझ लेता है और स्वीकार कर लेता है, वह दुःख भोगना बंद कर देगा। यह समझ रातोरात नहीं आती. इस अवधि की अवधि पूर्व प्रेमी के साथ संपर्क की निरंतरता पर निर्भर करती है। मानसिक पीड़ा के इस चरण से आसानी से और तेजी से निकलने के लिए, मनोवैज्ञानिक सभी संपर्कों को छोड़ने के साथ-साथ पिछले रिश्तों की याद दिलाने वाली सभी वस्तुओं से छुटकारा पाने की सलाह देते हैं।

इनकार की अवधि को आक्रोश की अवधि से बदल दिया जाता है, जो आरोपों की विशेषता है पूर्व प्रेमीसभी पापों में और बदला लेने की आहत की इच्छा, खासकर अगर ब्रेकअप का कारण देशद्रोह था।

मनोवैज्ञानिक रूप से, यह समझ में आता है: ऐसी स्थिति में अपने अपराध का हिस्सा स्वीकार करने की तुलना में किसी अन्य व्यक्ति को दोष देना बहुत आसान है। यह चरण एक भावनात्मक अवरोध के उद्भव द्वारा चिह्नित है: एक निर्धारण नकारात्मक अनुभव, जो मनोवैज्ञानिक पुनर्प्राप्ति की अवधि में काफी देरी करता है। जीवन संकट के अगले चरण में, रिश्तों में बर्बाद हुए समय के बारे में चिंताएँ विकसित होती हैं जो व्यर्थ थे। इस तरह के अनुभवों के साथ अकेलेपन का डर, साथ ही भविष्य की अनिश्चितता, यह डर भी होता है कि नए रिश्ते बनाना संभव नहीं होगा।

अधिकांश मनोवैज्ञानिक यह मानते हैं कि इस जीवन संकट पर काबू पाने के लिए आँसू, पीड़ा और एकांत में चिंतन एक अनिवार्य और आवश्यक हिस्सा है। रोने की इच्छा रखने में कुछ भी गलत नहीं है। अपने आप को कष्ट सहने और रोने दें - इससे राहत मिलेगी और स्वास्थ्य लाभ होगा।

यदि, फिर भी, संबंध तोड़ने का निर्णय लिया गया है, तो आपको खोए हुए रिश्ते को बहाल नहीं करना चाहिए, और इस कारण से, दुखद यादों के आगे झुकना चाहिए, कॉल करना चाहिए और मिलना भी चाहिए। यह केवल धीमा होगा और भावनात्मक पीड़ा से उबरना अधिक कठिन बना देगा।

महिलाओं को अक्सर भूलने के लिए पुरुषों की तुलना में अधिक समय की आवश्यकता होती है पूर्व साझीदार, क्योंकि महिलाओं के लिए, एक पुरुष के लिए प्यार जीवन का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है। एक आदमी के लिए जीवन में प्राथमिकता अक्सर काम और करियर होती है। इसके अलावा, आमतौर पर पुरुषों के लिए नया साथी ढूंढना आसान होता है।

मनोवैज्ञानिक अकेले रहने पर कुछ करने की सलाह देते हैं। यदि, फिर भी, अलगाव के बाद मानसिक दर्द आपको दो साल तक परेशान करता है, तो आपको एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से परामर्श करने की आवश्यकता है जो इस समस्या को हल करने में मदद करेगा।

गंभीर मानसिक पीड़ा

अमेरिकी मनोवैज्ञानिक एडविन शनीडमैन ने मानसिक पीड़ा की निम्नलिखित अनूठी परिभाषा दी है। यह शारीरिक या शारीरिक दर्द जैसा नहीं है. मानसिक पीड़ा उन अनुभवों में प्रकट होती है जो अक्सर दुःखी व्यक्ति के कारण ही होते हैं।

पीड़ा से भरा मानसिक दर्द, जीवन में अर्थ की हानि की अभिव्यक्ति है। यह पीड़ा, उदासी, भ्रम से चिह्नित है। यह शर्तअपरिहार्यता के सामने अकेलेपन, दुःख, अपराधबोध, अपमान, शर्म को जन्म दें - बुढ़ापा, मृत्यु, शारीरिक बीमारी।

दुख के कारण को दूर करने से गंभीर मानसिक पीड़ा से छुटकारा पाने में मदद मिलती है। यदि भावनात्मक पीड़ा का कारण किसी व्यक्ति का आपके प्रति नकारात्मक व्यवहार है, तो इस मामले में इन कारणों को खत्म करना आवश्यक है, न कि इस व्यक्ति के प्रति अपनी भावनाओं को बुझाना। उदाहरण के लिए, यदि आपको अपने बॉस से परेशानी है जिससे आपको मानसिक पीड़ा हुई है, तो आपको उसके साथ अपने रिश्ते पर काम करना चाहिए, न कि अपनी भावनाओं पर और इस बारे में आप कैसा महसूस करते हैं। मिलना चाहिए सामान्य भाषाया छोड़ दो.

यदि भावनात्मक पीड़ा किसी अपूरणीय स्थिति (बीमारी या मृत्यु) के कारण होती है, तो आपको वास्तविकता की अपनी धारणा और अपनी भावनाओं पर काम करना चाहिए।

किसी प्रियजन को खोने पर मानसिक पीड़ा छह महीने से एक साल तक रहती है। इस अवधि के बाद ही मनोवैज्ञानिक पिछली गलतियों को न दोहराने के लिए नए रिश्ते बनाने की सलाह देते हैं।

मानसिक पीड़ा कैसे दूर करें? आपको स्वयं को स्वीकार करना होगा कि एक अप्रिय स्थिति पहले ही घटित हो चुकी है। इससे आपकी स्थिति कम हो सकती है.

दूसरा, दर्द के दौर से गुजरें और होश में आएं। इसके बाद, हम एक नया भविष्य बनाते हैं, लेकिन इन परिस्थितियों या इस व्यक्ति के बिना। उदाहरण के लिए, आपकी पसंदीदा नौकरी या प्रियजन के बिना। आप भविष्य में कैसे रहेंगे, इसके बारे में मानसिक रूप से विस्तार से सब कुछ तैयार करें। अक्सर असली दुनियाव्यक्ति में वैसा ही हो जाता है जैसा वह अपनी कल्पना में देखता है।

अक्सर, गंभीर मानसिक पीड़ा अन्य मुखौटों के नीचे छिपी होती है और इसे क्रोध, निराशा और नाराजगी के साथ भ्रमित किया जाता है।

गंभीर मानसिक पीड़ा से कैसे बचे? ऐसे लोगों को खोजें जो आपसे कहीं अधिक ख़राब स्थिति में हों। उन्हें चिंता दिखाओ. इस तरह आप अपना ध्यान अपनी समस्या से हटा लेंगे।

सही श्वास प्रणाली में महारत हासिल करें: लंबी साँस लेना और छोटी साँस छोड़ना। उचित साँस लेने से आपके शरीर की कोशिकाओं को जल्दी ठीक होने में मदद मिल सकती है और आपका तंत्रिका तंत्र मजबूत हो सकता है।

हर दिन लोगों से कुछ अच्छा कहें, सकारात्मक भावनाएं भी आपमें स्थानांतरित होंगी।

दैनिक दिनचर्या का पालन करें, पर्याप्त नींद लें, इससे तंत्रिका कोशिकाओं को बहाल करने में मदद मिलेगी।

डांस, जॉगिंग, वॉकिंग, पुश-अप्स करके अपने दिमाग को अपनी चिंताओं से दूर रखें। शारीरिक व्यायाम. मसाज बुक करें.

गंभीर मानसिक पीड़ा की वापसी से बचें। वैज्ञानिकों का मानना है कि एक व्यक्ति एक चौथाई घंटे तक अवसाद की स्थिति में रहता है, और बाकी समय वह अपने लिए मानसिक पीड़ा पैदा करता है, उसे लंबा और बढ़ा देता है। इसीलिए बड़ा मूल्यवानमानसिक पीड़ा को दोबारा न लौटाने की क्षमता होती है, जो अतीत की उन स्थितियों से सुगम होती है जिन्होंने अनुभव को उकसाया।

नमस्ते, एलेक्जेंड्रा। जो कुछ हुआ उसके लिए खुद को दोषी ठहराने की जरूरत नहीं है। इसे एक अनुभव के रूप में लें. अक्सर, युवा सहेलियाँ एक-दूसरे के साथ चुंबन का अभ्यास करती हैं (विपरीत लिंग के साथ भविष्य के संबंधों के लिए)।

हेलो एलेक्जेंड्रा, अगर किसी लड़की ने तुम्हें चूमा, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप स्वतः ही उसके जैसे हो गए। आपके साथ जो हुआ उसे प्रलोभन कहा जाता है। इस या किसी अन्य क्षेत्र में, यह मनुष्य के पतन के दुखद परिणाम के रूप में लोगों में अंतर्निहित है। आपको चर्च जाने की ज़रूरत है, कन्फ़ेशन में जाने में संकोच न करें। मंदिर के चारों ओर देखें और एक ऐसे पुजारी को खोजें जो आपके अनुरूप हो, कम से कम उसकी शक्ल-सूरत से। कहते हैं कि इस बात से मत डरो कि तुम्हारी अंतरात्मा तुम्हें किस बात के लिए धिक्कारती है। परिणाम होगा, मेरा विश्वास करो. उसके बाद, अपने जीवन में आगे बढ़ें और पीछे मुड़कर न देखें, आपको इससे कोई लेना-देना नहीं होना चाहिए। किसी लड़के से मिलें, परिवार बनाएं, बच्चे हों)। आपको शुभकामनाएं।

मेरी उम्र 22 साल है। मैं येकातेरिनबर्ग में पढ़ता हूं, मैं शहर से बाहर हूं। एक नई शुरुआत के करीब शैक्षणिक वर्षपता चला कि मुझे हॉस्टल में जगह नहीं दी गई. रहने के लिए कोई जगह नहीं है, मुझे पढ़ाई करनी है। एक दोस्त ने मेरी मदद की और अपने एक कमरे के अपार्टमेंट में रहने की पेशकश की। मैं सहमत हो गया क्योंकि मेरे पास कोई अन्य विकल्प नहीं था। पहले कुछ हफ़्ते सब कुछ ठीक रहा, लेकिन फिर मुझे एहसास हुआ कि मैं अपने पड़ोसी को पसंद करता हूँ (हालाँकि मुझे यह पहले से ही पता था), और बाद में यह प्यार में पड़ने के गंभीर रूप में बदल गया। एकतरफ़ा भावनाएँ मुझे अंदर से तोड़ देती हैं। मैंने अपने दोस्त को अपनी भावनाओं के बारे में बताया, लेकिन इससे हमारे बीच तनाव पैदा होने के अलावा कुछ भी नहीं बदला। मैं फंस गया था. मैं बाहर नहीं जा सकता और उससे दूर होने की कोशिश नहीं कर सकता, क्योंकि उस स्थिति में मैं बस सड़क पर आ जाऊंगा, और साथ ही मैं उसके करीब होने की भावनाओं पर काबू नहीं पा सकता। मैं सोच ही नहीं पा रहा हूं कि इसके साथ क्या करूं। कृपया, शायद आप मेरी मदद कर सकें?

हेलो लिनारिया. हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपने भीतर अपनी भावनाओं से न लड़ें; यदि आप उनका विरोध करते हैं, तो आपकी आत्मा और भी बदतर हो जाएगी। दूसरे लोगों के पास जाने की कोशिश करें, भले ही आपको ऐसा महसूस न हो। किसी लड़के के सामने अब भावनाओं का विषय मत उठाओ और वह अंततः निर्णय लेगा कि आप शांत हो गए हैं। आपके बीच तनाव पैदा हो गया है क्योंकि लड़का आपकी भावनाओं का प्रतिकार नहीं कर सकता। उसके अपार्टमेंट में रहना जारी रखें और अपनी पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित करें (सत्र जल्द ही आने वाला है)।

नमस्ते। मेरी यह स्थिति है. मेरा एक आदमी के साथ 12 साल तक रिश्ता था। वह मुझसे बहुत प्यार करती थी, लेकिन वह कायर निकला और इसे स्वीकार नहीं करना चाहता। जब हमारा रिश्ता ख़राब होने लगा, तो उसने सारे उपहार वापस माँगना शुरू कर दिया, यहाँ तक कि अपने अंडरवियर तक सब कुछ वापस माँगना शुरू कर दिया। हालाँकि उसके पास उपहार भी कम नहीं थे और न ही बराबर। अपमान की बौछार होने लगी. समय बीत चुका है, लेकिन मेरे अंदर एक ऐसा खालीपन है कि चाहे मैं उसे कुछ भी भर दूं, फिर भी मैं शुरुआती बिंदु पर ही लौट आता हूं। न यात्रा, न दोस्त, न शौक मदद करते हैं। वह मेरी आंखों के सामने खड़ा है. और पूरी उलझन, वह ऐसा कैसे कर सकता है?

नमस्ते, अल्बिना। हम अनुशंसा करते हैं कि आप अन्य पुरुषों की ओर रुख करें और पिछले असफल रिश्तों के बारे में चिंता करना बंद कर दें। “वह मेरी आँखों के सामने खड़ा है। और इस बात को लेकर पूरा भ्रम है कि वह ऐसा कैसे कर सकता है।'' उसने वही किया जो वह आमतौर पर करता है। बात सिर्फ इतनी है कि आपके चरित्र में ऐसे गुण स्वीकार्य नहीं हैं। आप और आपका पूर्व साथी अलग-अलग हैं, इसलिए आपको उसके लिए खेद महसूस नहीं करना चाहिए।

नमस्ते, मैं आपकी मदद की सराहना करूंगा। मैं और मेरे पति 3 साल से साथ रह रहे हैं। हमारी मुलाकात के समय वह शादीशुदा था, लेकिन मेरे साथ रहने के लिए उसने तलाक ले लिया। वह एक है दूल्हे का मित्रमेरे प्रति दुनिया में, मैंने नहीं सोचा था कि उस तरह प्यार करना संभव है। और मैं भी उससे बेहद प्यार करता हूं, लेकिन फिर एक दिन उसने घोषणा की कि वह मुझसे निराश है, उसने मुझसे प्यार करना लगभग बंद कर दिया है, मेरे साथ नहीं रहना चाहता, लेकिन उसने तुरंत कहा कि वह मुझ पर अत्याचार नहीं कर रहा है, वह मेरे साथ रहता है दया के कारण. मेरे पति बहुत अमीर हैं, वह मेरा पूरा समर्थन करते हैं, और जब मैंने पूछा कि अब हम क्या करेंगे, तो उन्होंने कहा और हम जीवित रहेंगे और आतंक शुरू हो गया। हां, हम साथ रहते हैं, वह मेरा भरण-पोषण भी करता है, हम एक ही बिस्तर पर सोते हैं, लेकिन कोई अंतरंग संबंध नहीं है, हम बात नहीं करते, केवल रोजमर्रा के मुद्दों पर बात करते हैं, हालांकि ऐसा होता है कि वह खुद बात करता है और हंसता है और पिघलता हुआ प्रतीत होता है बाहर। उन्होंने निराशा के कारण के बारे में मेरे प्रश्न का उत्तर नहीं दिया। मैं बस चुपचाप पागल हुआ जा रहा हूं। मैं उससे प्यार करता हूं, वह मेरे जीवन की सबसे कीमती चीज है। क्या करें? रिश्ते कैसे सुधारें? उनका एक बच्चा है और मेरा भी एक बच्चा शादी से पहले का है। उन्होंने मेरे बच्चे के साथ अद्भुत, ईमानदारी से व्यवहार किया और फिर उन्होंने कहा कि वह नहीं चाहते कि मैं अपनी बेटी को लाऊं, क्योंकि वह अपनी बेटी को केवल सप्ताहांत पर ही देखते हैं। बच्चा अपनी दादी के पास है और भगवान का शुक्र है कि उसने यह बुरा सपना नहीं देखा। स्थिति दो महीने से खिंच रही है, हम ऐसे ही जी रहे हैं। मदद करना! परिवार कैसे बचाएं? रिश्तों को सुधारने की मेरी सारी कोशिशें एक दीवार की तरह हैं।' उन्होंने कहा कि उन्हें कुछ नहीं चाहिए. ऐसा पहले कभी नहीं हुआ है। वह कहता है कि उसे कुछ नहीं चाहिए, मर जाना बेहतर है, लेकिन कई लोगों को कष्ट होगा। भगवान, मैं तो पागल हो रहा हूँ। मुझे बताओ, क्या कोई आदमी दया के कारण जीवित रह सकता है? मेरी राय में यह बिल्कुल बेतुका है। और ये एक महीने तक चलता है. और मैं नहीं जानता कि यह कितने समय तक चलेगा। जब तक वह पिघल जाएगा, मैं कुछ भी सह लूँगा।

- नमस्ते नतालिया, यह तथ्य कि वह आपसे मिला और तलाक ले लिया, उसे शांति से रहने की अनुमति नहीं देता है। आपको यह समझना चाहिए कि आपके रिश्ते की शुरुआत में दोनों तरफ जुनून और आपसी तालमेल था। समय बीतता गया, आदमी को एहसास हुआ कि उसने क्या किया है, क्योंकि परिवार टूट गया था। शायद वह अपने परिवार से बहुत प्यार करता था या अब भी करता है, इसलिए उसे पछतावा महसूस होता है। क्या आपने उसके साथ समय निर्धारित किया है, या बस उसी स्थान पर रहते हैं? उसे जाने दो, यह आपके और उसके परिवार के लिए सुधार करने का एकमात्र मौका है।

हेलो ओलेसा, यह तथ्य कि आपके पति को ऐसी स्वास्थ्य समस्या है, निस्संदेह एक अप्रिय स्थिति है। शायद आपको बच्चे को किसी अनाथालय या अनाथालय से लेने का प्रयास करना चाहिए। कितने बच्चे बिना रह गए हैं माता-पिता का प्यार. अपने पति के साथ उनमें से कम से कम एक को अपना प्यार, समर्थन और सुरक्षा देने और लेने की ताकत खोजें। यह स्पष्ट है कि यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण कदम है, लेकिन यदि आप प्रयास नहीं करते हैं, तो आप जीवन भर खुद को इस बात के लिए धिक्कारेंगे कि मातृ सुख का अनुभव करने का कम से कम एक छोटा सा मौका था, लेकिन आपने इसका उपयोग नहीं किया। आपको अपने पति को यह समझाने की कोशिश करनी होगी कि जीवन शाश्वत नहीं है, वह समय के साथ बूढ़े हो जाएंगे, उनकी ताकत उनका साथ छोड़ देगी और बुढ़ापे में उनकी देखभाल करने वाला या उन्हें एक गिलास पानी देने वाला भी कोई नहीं होगा। .
ओलेसा, यदि आप आस्तिक हैं, तो कम से कम थोड़ा सा, चर्च में आएं, सच्चे दिल से भगवान से प्रार्थना करें कि वह आपके कठिन कार्य में आपकी मदद करेगा, और वह वास्तव में आपकी मदद करेगा और आपका मानसिक दर्द वापस वहीं चला जाएगा जहां यह से आया है.
मैं ईमानदारी से चाहता हूं कि आप अपने मानसिक बोझ से छुटकारा पाएं और जीवन की उस अनोखी सहजता को महसूस करें जिसके लिए भगवान ने हमें बुलाया है।

मेरी दूसरी शादी है. जब मेरी शादी हुई, तो मैं खुश थी और लंबे समय से प्रतीक्षित गर्भावस्था की उम्मीद कर रही थी, लेकिन गर्भावस्था कभी नहीं आई... हम 7 साल तक साथ रहे। मेरे पति बांझपन से पीड़ित हैं, आईवीएफ की संभावना 20% है। वह स्पष्ट रूप से दाता बच्चा नहीं चाहता है। मैं थक गया हूँ, मैं सचमुच एक बच्चा चाहता हूँ। (वह भी चाहता है, लेकिन वह शायद समझता है कि यह काम नहीं करेगा और किसी तरह उसने खुद ही इस्तीफा दे दिया, लेकिन मैं नहीं कर सकता) मैं 37 साल का हूं, कुछ महीनों में मैं 38 साल का हो जाऊंगा - यह पहले से ही सीमा है, लेकिन मैंने अभी भी जन्म नहीं दिया है. उसने अपने पति के साथ बुरा व्यवहार करना शुरू कर दिया, खुद खाना शुरू कर दिया, कि उसने गलत चुनाव किया था और बदले में, उसने मुझसे अपनी बांझपन छुपाया और लगातार उम्मीद की कि वह जल्द ही इलाज करवाएगा और हम गर्भवती होंगी।
मैं इसके साथ नहीं रह सकता... मैं थक गया हूं। मुझे चीज़ों के टूटने से डर लगता है. मैं उसे माफ नहीं कर सकती और उस बच्चे के बिना नहीं रह सकती जो मैं चाहती हूं। हो कैसे!? मानसिक पीड़ा चेतना को ख़त्म कर देती है और जीवन में हस्तक्षेप करती है।

नमस्ते, ओलेसा। स्थिति जटिल है. बच्चा पैदा करने की आपकी इच्छा समझ में आती है। हालांकि अभी भी समय है, लेकिन यह सोचना जरूरी है कि इस समस्या का समाधान अब भी कैसे किया जा सकता है। अपने पति के साथ जाने में ही समझदारी है पारिवारिक मनोवैज्ञानिकताकि एक विशेषज्ञ आपकी और आपके पति की समस्या को समझने में मदद कर सके (ताकि आपके पति को पता चले कि आपके लिए बच्चा पैदा करना कितना महत्वपूर्ण है, कि आप मातृत्व में खुद को महसूस करने के अवसर की कमी के कारण अपने रिश्ते में नाखुश हैं) और आपको सही निर्णय लेने में मदद करेगा।

मैं 35 साल का हूं, जब मैं बच्चा था (लगभग 5 साल का) तो बड़े लड़कों ने मुझसे कुछ ऐसा करवाया जिसके बारे में मैं आज तक खुलकर नहीं कह सकता। माता-पिता को पता चला, लेकिन उन्होंने हंगामा नहीं करने का फैसला किया। फिर मादक द्रव्यों का सेवन, मनोरोग, आपराधिक रिकॉर्ड, सजाएं हैं। जब अस्पताल भेजा गया तो निदान एफ 18-26 था। कब कामुझे यकीन था कि मैं अपने दिमाग में एलियंस के साथ संवाद कर रहा था।
सैन्य पंजीकरण और भर्ती कार्यालय में कमीशन पास करते समय उन्होंने एक प्रमाण पत्र दिया: सीमित कानूनी क्षमता। 117 बी. मैं खुद को मानसिक रूप से अपंग मानता हूं। मानसिक पीड़ा कभी-कभी सुस्त रोने और नाराजगी का कारण बनती है। और बताने और चर्चा करने वाला कोई नहीं है. मैं अब ऐसा नहीं कर सकता. मदद करना!

देखो, तुम्हारे साथ जो हुआ वह सचमुच दुखद है। यह अफ़सोस की बात है कि आपकी मदद करने वाला कोई नहीं है। जाहिर है, आप इस बारे में हर किसी को नहीं बता सकते। आप ईश्वर की ओर मुड़ें, उसे सब कुछ बताएं, अपना सारा दर्द बताएं, देखें कि आप कैसे बेहतर महसूस करते हैं। बस अपने आप को अपने कमरे में बंद कर लो और बात करो। अपने शहर के किसी चर्च में जाना, अधिमानतः एक इंजील चर्च में जाना और मंत्री या पादरी से बात करना और भी बेहतर है। वे आपके साथ प्रार्थना करेंगे. इस तरह से कई लोग ठीक हो गए हैं और मुक्त हो गए हैं। आप सौभाग्यशाली हों!
- भगवान किसी की मदद नहीं करते, आप किसी इंसान के दिमाग को क्यों बेवकूफ बना रहे हैं, क्या आपके पास विवेक है?
  - नमस्ते सर्गेई, क्या आपने अपने अनुभव से इसकी पुष्टि की है, या किसी ने आपको बताया है?

हेलो आर्टेमी, यदि आप अभी भी चैट करना चाहते हैं, तो lukanovmg(कुत्ता)mail.ru पर लिखें

नमस्ते! मेरी उम्र 29 साल है. मेरा अपने बॉयफ्रेंड से ब्रेकअप हो गया। हमने 6 साल तक डेट किया, चीजें शादी की ओर बढ़ रही थीं, लेकिन उस लड़के को अंतर्जात अवसाद का अनुभव होने लगा। छह महीने की पीड़ा और मदद के असफल प्रयासों के बाद, मैंने रिश्ता खत्म कर दिया। छह महीने बाद नए अल्पकालिक और थे असफल रिश्ता, जहां उन्होंने मुझे पहले ही छोड़ दिया था। अब और छह महीने बीत चुके हैं और मैंने कमोबेश अतीत को स्वीकार कर लिया है और अतीत से उबर चुका हूं, लेकिन मैं अकेलेपन के गंभीर दर्द से परेशान हूं। सामान्य तौर पर, वह मुझे पहले ब्रेकअप के बाद से ही परेशान कर रही है। सबसे पहले, मेरे मन में प्रतिपूरक संबंध खोजने का एक निश्चित विचार था, जिसके परिणामस्वरूप विनाशकारी परिणाम आया। अब मैं सफलता की अलग-अलग डिग्री के साथ आत्म-चिंतन और आत्म-विकास में गहराई से उतर रहा हूं। मैं उत्पादक रूप से काम कर सकता हूं, लेकिन मैं समझता हूं कि मैं अकेलेपन के दर्द के बारे में कुछ नहीं कर सकता। मैं अपना ध्यान भटका सकता हूं, लेकिन समय-समय पर मैं निराशा में पड़ जाता हूं। खुश रहना दुर्लभ है. लोगों में आत्म-संदेह और अविश्वास प्रकट हुआ + डर था कि मैं कभी भी अपने व्यक्ति से नहीं मिल पाऊँगा। शांत अवस्था घबराहट का मार्ग प्रशस्त करती है और इस प्रक्रिया को नियंत्रित करना असंभव है। रिश्ते हमेशा मेरे लिए पहले स्थान पर रहे हैं और जो कुछ मेरे पास है उसकी सराहना करना और स्वतंत्र जीवन का आनंद लेना मैं नहीं सीख सकता। मैं किसी भी सुझाव के लिए आभारी रहूंगा। धन्यवाद!

- धन्यवाद। मुश्किल वक्त में ऐसे शब्द बहुत काम आते हैं. लिंक बहुत उपयोगी हैं, मैंने उन्हें सहेज लिया है और उन्हें दोबारा पढ़ूंगा संकट के क्षण)

नमस्ते एवगेनिया। लिज़ बर्बो की पुस्तक "फाइव मास्क, फाइव ट्रॉमास" पढ़ें।

मानसिक पीड़ा की घटना और उस पर काबू पाने में आसानी का कारक लिंग पर निर्भर नहीं करता है, और इस मामले में, स्थिति को रूढ़िवादी रूप से समझना गलत है। प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय है और प्रत्येक की अपनी दर्द सीमा होती है। कोई भी मनोवैज्ञानिक कोई सटीक नुस्खा नहीं देगा यदि वह लोगों में होने वाली स्थितियों को रूढ़िबद्ध तरीके से देखता है। हाँ, वे कई मायनों में समान हैं, लेकिन स्थिति की अभिव्यक्तियाँ और धारणा सभी के लिए अलग-अलग हैं। मैं अपने बारे में बोलूंगा, मैं मानसिक पीड़ा से छुटकारा नहीं पा सका और किसी तरह इसके साथ जीने को मजबूर हूं। कभी-कभी यादों के लौटने का दौर आता है, जो दर्द से गूंज उठता है। भौतिक स्तर, काफी ध्यान देने योग्य। स्थिति को समझना आसान है, कारण ढूंढना भी, किसी व्यक्ति को माफ करना असंभव है यदि आप किसी भी चीज़ के लिए दोषी नहीं हैं, और वह आपको हर चीज के लिए दोषी ठहराता है, हालांकि यह पूरी तरह से उसकी गलती है। बेशक, आप बिना उत्साह के कुछ और, कुछ अन्य ध्यान भटकाने वाली चीजें कर सकते हैं, लेकिन यह आपको नहीं बचाता है। विचार और यादें हमेशा लौट आती हैं।

यह संभवतः आपका आदमी नहीं था, इसलिए इसमें आराम करें। मेरी स्थिति भी ऐसी ही है, 2 साल के बवंडर भरे रोमांस के बाद हमारा ब्रेकअप हो गया, ज्यादातर दूरी पर, वह मुझे उस चीज़ के लिए दोषी ठहराता है जो नहीं हुई, और मुझे इस बात का दुख है कि वह मेरे बारे में ऐसा सोचता है और मैं ऐसा नहीं कर सकती किसी भी चीज़ से इसे साबित करो. और क्या यह आवश्यक है? अलग होने के बाद दूसरे महीने में मुझे ऐसी उदासी और पीड़ा का अनुभव हो रहा है, ऐसा लगता है जैसे यह कभी खत्म ही नहीं होगा। लेकिन मैं खुद को इस तथ्य से सांत्वना देता हूं कि यह अभी भी मेरा व्यक्ति नहीं था। जो प्यार करते हैं वास्तव में, वे ऐसा नहीं करते। आपको अधिक संचार की आवश्यकता है, मुझे ऐसा लगता है, यह मुझे बचाता है, यहां तक कि सभी प्रकार की टिप्पणियों, सामाजिक नेटवर्क पर संचार से भी। और आपको अपने विचारों को नियंत्रित करना सीखना होगा, न कि उनमें गहराई तक जाकर उन्हें दूर भगाना होगा, इसे आज़माएं। अगर ब्रेकअप के बाद काफी समय बीत चुका है तो परिचित होना और भी बेहतर है। अटक मत जाओ. माफ कर दो और जाने दो। अन्य सिफ़ारिशें पढ़ें, उदाहरण के लिए, मुझे Google पर ब्रेकअप के बाद 6 चरण मिले। आप सौभाग्यशाली हों! मुझे आशा है कि इससे कम से कम थोड़ी मदद मिली :)
- धन्यवाद लारिसा. केवल मेरे मामले में इसे भूलना असंभव है। आप नफरत कर सकते हैं, लेकिन इससे दर्द दूर नहीं होगा, इसके विपरीत। मैं अपनी बेटी को अपने पूर्व पति के घर पर देखने के लिए मजबूर हूं; उन्होंने उसे मुझे नहीं दिया और इससे दर्द और भी बदतर हो गया है। मैंने नए रिश्तों की कोशिश की. यह सब इस तथ्य पर आधारित है कि अब विश्वास नहीं रह गया है, और रिश्ता मेरी इच्छा के अनुसार टूट रहा है। मैं बस जी रहा हूं.. चाहे कुछ भी हो जाए।

नमस्ते, गैलिना। यदि किसी व्यक्ति ने अपने लिए अंतिम निर्णय ले लिया है तो उससे स्पष्टीकरण मांगना उचित है। अब आपको यह सोचने की ज़रूरत है कि इस स्थिति से कैसे निपटा जाए और जल्द से जल्द मानसिक रूप से कैसे ठीक किया जाए। आपको उसके फैसले को समझने और स्वीकार करने की जरूरत है, मानसिक रूप से उन अद्भुत दिनों के लिए ब्रह्मांड को धन्यवाद दें जब आप साथ थे और उसे जाने दिया। आख़िर ये सब तो हुआ ही नहीं होगा. याद रखें कि मार्क ट्वेन ने क्या लिखा था: "अपनी मृत्यु शय्या पर हमें केवल दो चीजों पर पछतावा होगा - कि हमने बहुत कम प्यार किया और यह कि हमने बहुत कम यात्रा की।" जब आप खुद को इन रिश्तों से मुक्त कर लेंगे तो आपका दिल आजाद हो जाएगा और नए रिश्तों की चाहत करेगा, आप उन्हें अपनी चाहत से आकर्षित जरूर करेंगे।
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मेरी उम्र 54 साल है. मैं जीवन भर प्यार के सपने देखता रहा हूं। लेकिन अपनी युवावस्था में भी मैं कभी लड़कों से बात नहीं कर पाती थी, डेट करना तो दूर की बात थी - मानो यह मेरे लिए शर्मनाक हो। और मानो यह लोगों को मुस्कुराने पर मजबूर कर देगा। मेरी शादी 28 साल की उम्र में एक डेटिंग सेवा के एक व्यक्ति से हो गई। लेकिन वह शराब पीने वाला निकला और एक साल बाद मैंने उसे छोड़ दिया क्योंकि यह असहनीय था। उसने एक बेटे को जन्म दिया और उसका पालन-पोषण किया। और मैं अभी भी नहीं मिल सकता या प्यार में नहीं पड़ सकता - कारण वही है। मैंने कभी किसी पुरुष का मेरे प्रति प्रेम अनुभव नहीं किया। यदि कभी-कभी कोई व्यक्ति मुझसे कुछ अच्छा कहता है, तो मुझे यकीन है कि वह दिखावा कर रहा है या मेरा मजाक उड़ा रहा है। अकेलापन 10-15 वर्षों से अवसाद का कारण बन रहा है, मुझे तुरंत इसका एहसास नहीं हुआ, मैं बस मूड में नहीं था, मुझे कुछ नहीं चाहिए था, मैं किसी को देखना नहीं चाहता था, आदि। अब अवसाद उदासी और चिंता के लंबे दौर के माध्यम से खुद को महसूस करता है। मैं खुशी महसूस नहीं कर सकता. आनंद की कोई अनुभूति नहीं होती. ऐसा लगता है जैसे कोई ताकत ही नहीं है. चार साल पहले मैंने नींद के लिए रेक्सटीन और कुछ और लिया था। मैं दो दिन तक सो नहीं सका और मुझे उबासी भी नहीं आई। फिर वह गिर गईं, उनके घुटने के 2 ऑपरेशन हुए, फिर मेरी मां की मृत्यु हो गई। जीवन पूर्णतः अंधकारमय हो गया। मैंने मनोवैज्ञानिकों की ओर रुख किया, लेकिन अवसाद दूर नहीं हुआ। मुझे नहीं पता कि इससे कैसे निपटूं. मुझे क्या करना चाहिए, बताओ?

इरीना, मैं तुम्हें सबसे अद्भुत डायरियाँ सुझाना चाहता हूँ!!! जॉन ऑफ क्रोनस्टाट को दोबारा पढ़ें!!! (ऐसा एक व्यक्ति था, उसे संत घोषित किया गया था!) मेरा विश्वास करो। मैं गंभीर मानसिक पीड़ा के साथ जी रहा हूं। सबसे मजबूत!!! और मैं उसका आनंद लेना सीख रहा हूं! मुझ पर विश्वास करो। उनकी डायरियाँ आपको उज्जवल बनाएंगी। आपके ध्यान देने के लिए धन्यवाद!