Sådan gør du dine fingre tyndere.

Ønsket om perfektion er iboende i mennesket lige fra begyndelsen. Selvom alt i den er perfekt, vil der være en detalje, der vil hjemsøge dig. Hvis der ikke er harmoni i din sjæl med fyldige ben, kan du skjule dem under en maxi-nederdel eller bukser, hvis du er bekymret for manglen på en talje, kan du bære løstsiddende skjorter og underarme er skjulte ærmer. Men det er svært at skjule dine hænder og handsker, men dette er en midlertidig foranstaltning, du bliver nødt til at tage dem af en dag. Sådan gør du dine fingre tyndere finder du ud af nedenfor.

Der er flere effektive foranstaltninger, der vil hjælpe med at løse problemet, men du skal starte med at gå til lægen. Det kan vise sig, at fylde i armene er en indikator for en alvorlig sygdom: hjerte-kar-svigt eller nyreproblemer.

Hvis alt er i orden, og problemet ikke er en bred knogle, kan du begynde at planlægge et kompleks for at bringe dine hænder og fingre i ideel tilstand. Ja, det bliver et helt program, som skal gennemføres i sin helhed, hvis du vil opnå et synligt resultat.

Det vil være nødvendigt at reducere totalvægt kroppe, hvilket betyder ordentlig ernæring, afvisning af fed, sød, salt, røget mad. Præference for grøntsager, frugter, mejeriprodukter, magert kød, fisk.
Sørg for at drikke vand; ernæringseksperter anbefaler mindst 1,5 liter om dagen. Forresten, te, kaffe, juice er ikke vand, det er te, kaffe og juice.
Salt dine retter mindre salt holder på fugten i kroppen og lemmerne svulmer op.
Moderat træning vil hjælpe med at reducere volumen af hele din krop. udøve stress. Før træning skal du helt sikkert varme op, faktum er, at kroppen ikke begynder at forbrænde fedt, før den fjerner glykogen fra muskelvæv.

Nu kan du nærme dig dine fingre direkte. Har du lagt mærke til, hvor smukke tynde fingre pianister har? Ingen høring - og lad være med at efterligne Bachs optræden på bordet, vil i høj grad være med til at skabe den passende stemning. Udfør regelmæssigt følgende øvelser for dine fingre og hænder:

Løft dine arme til skulderhøjde og drej dine hænder 20 gange frem og tilbage.
Knyt og løs næverne kraftigt, resultatet vil være mere mærkbart, hvis du bruger en expander eller kinesiske massagebolde.
Roter hver finger i en cirkulær bevægelse.
Placer din håndflade på bordet og træk hver finger opad, og lad din håndflade være på plads.
At massere hver finger og hele hånden, ud over dens åbenlyse anvendelighed, er utrolig behageligt, da der er nerveender i fingerspidserne.

Og nu foreslår jeg, at du ser på, hvordan du masserer dine hænder, hvordan du gør dine fingre tyndere:

Kend mådehold i alt, ellers, hvis du bliver revet med, bliver du nødt til at tage ringene med til guldsmeden til ændring.

Næsten alle mennesker på kloden vil gerne ændre noget ved sig selv (98% af befolkningen), og det er statistiske data. Ønsket om at forlænge dine fingre og gøre dem tyndere ved første øjekast virker absurd, men faktisk er det for nogle mennesker en rigtig mani.

Hvorfor gøre dette?

I de fleste tilfælde er dette ikke en ekstrem nødvendighed, men et ønske om at gøre fingrene mere æstetisk attraktive. Man behøver kun at se på musikeres hænder, især pianister, deres fingre er tynde og lange. Men du skal ikke tro, at alle musikere er født med netop sådanne fingre - dette er resultatet af deres faglig aktivitet. Det betyder, at alle kan justere længden og tykkelsen af deres fingre.

Der er mange tips om denne sag, blandt de mest populære og effektive:

Så er spillet i gang musikinstrumenter.
Broderi og strik.
Massage. Det er den enkleste af alle metoder, da det ikke kræver for meget tid og materialeomkostninger.

Visuel forlængelse

Hvis længden og tykkelsen af fingrene ikke er så kritiske, kan du give dem det ønskede udseende ved hjælp af visse teknikker, for eksempel:

Øvelser for at forlænge dine fingre

Et helt sæt øvelser er designet til at strække, forbedre fleksibiliteten og styrke fingrene. Det første du skal gøre er at varme fingrene op, for at gøre dette skal du stryge hver finger fra spids til base, lave bevægelser, som om du vaskede dine hænder.

Udstrækning

Dette er den næste fase af gymnastik, den udføres i følgende trin:

Tag din finger i bunden og stræk den så langt ud som muligt. Hold i den udstrakte position i ca. 15 sekunder, og slip derefter. Lav 20 gentagelser for hver finger.
Tag fat i fingeren på langs og drej den. Hold også i denne position i 15 sekunder. Drej derfor alle fingre 10 gange med uret og mod uret.
Tag fat i din finger i neglefalanx og træk 20 gange. Gentag med alle fingre efter tur.
Foretag fingervip til venstre og højre, 30 gentagelser for hver.
Bøj og ret hver finger 40 gange.
Til den sidste strækøvelse skal du bruge en bog, den skal placeres i midten af et bord eller en anden flad overflade. Læg hænderne på bordet, med tommelfingeren ud over kanten, og med resten skal du række ud efter bogen i 10-15 sekunder. Herefter skal du slappe af i hænderne ved at ryste dem og gentage 4 gange mere.

Fleksibilitet

Dette kompleks består af følgende faser:

Læg begge hænder på bordet og løft skiftevis hver finger. I dette tilfælde er en vigtig betingelse, at hver finger løftes en ad gangen, alle de andre skal presses til bordet.
Næste er en øvelse for hele hånden. Den ene håndflade skal slappes af, den anden skal trykke på den og trække den tilbage. Så stræk hver håndflade efter tur. Mellem tilgange skal du slappe af i hænderne, som om du ryster vand fra dine hænder.
En anden øvelse er at rulle en lille bold mellem fingrene på hver hånd på skift. Samtidig skal du ikke hjælpe dig selv med din anden hånd. Du kan lave denne øvelse uden nogen begrænsning på antallet af tilgange og hvor som helst.

Styrkelse

Disse øvelser er de sidste i komplekset til at forlænge fingrene, bestående af følgende handlinger:

Knyt næven 40 gange for hver hånd.
Fald ned på væggen med fingrene.

Effektivitet og funktioner i komplekset

Det foreslåede kompleks hører til qigong-teknikken og hjælper med tydeligt at forlænge fingrene. Resultaterne kan ses efter blot en måneds regelmæssig træning. Da der er en mekanisk effekt på fingrene, bør alle stadier af opvarmningen og eventuelle handlinger ikke forårsage smerte eller ubehag. Hvis du prøver for hårdt, kan du beskadige dine fingre i stedet for at forlænge dem.

Hvordan gør man fingrene tyndere?

Med andre ord, hvordan man taber sig i fingrene. Selvfølgelig er et sådant lokalt vægttab umuligt, for at dine fingre ikke skal ligne pølser, skal du tabe dig overskydende vægt. Hvis alt er fint med din vægt, men dine fingre er stadig langt fra yndefulde, især hævede, så bør du besøge en læge, der kan være patologier indre organer især nyrerne og ekskretionssystemet.

Ofte bliver fingrene buttede, hvis en person fører en stillesiddende livsstil, det vil sige fedt ophobes i fingrene. Ofte er den visuelle effekt af tykke fingre skabt af rynket hud, i dette tilfælde vil træning alene ikke rette op på situationen, du skal tage specielle bade og fugte huden på dine hænder. En daglig massage fra spidsen af fingeren til bunden vil hjælpe.

Ernæring

Det kan også gøre dine fingre tyndere og også hjælpe dig med at tabe dig. For at gøre dette skal du følge følgende anbefalinger:

Konklusion. Fingre skal simpelthen være smukke og velplejede, især for kvinder. Der er en sådan betegnelse som "musikalske fingre", som bekræfter, at tynde og lange fingre er smukke, og derfor stræber mange efter at forlænge dem ved hjælp af ovenstående træningsteknik.

I kontakt med

Klassekammerater

Naturen skabte os, som vi er, med vores styrker og svagheder. Ofte er vi utilfredse med visse dele af kroppen. For at "rette og forbedre" dem udviklede det sig plastikkirurgi. Men af forskellige årsager er det nogle gange upraktisk, især når det kommer til hændernes skønhed.

I På det sidste Problemet med tynde fingre bliver i stigende grad udtrykt. Mange kvinder vil gerne have smukke tynde fingre. Selvfølgelig er tykkelsen af fingrene genetisk bestemt, men et sæt specielle øvelser og ordentlig pleje kan give dem mobilitet, fleksibilitet og gøre dem visuelt tyndere.

Hvordan gør man fingrene tynde med musik?

Årsagerne til hævede fingre kan være deres lave mobilitet, ophobning af fedt. Der er et almindeligt udtryk - "musikalske" fingre. Dette er, hvad de siger om de lange, tynde og jævne fingre, der er karakteristiske for musikere (pianister, fløjtenister). Derfor er den nemmeste måde at give fingrene et elegant look på ved at spille klaver eller fløjte. Hvis du ikke ved, hvordan man spiller, er det værd at tage lektioner. Konstant øvelse med at spille på musikinstrumenter "udvikler" fleksibiliteten af alle fingre, som faktisk bliver tyndere og mere elegante.

En erstatning for musikinstrumenter kan være aktiviteter, der også involverer finmotorik i hænderne: korrekt (med alle fingre) tastning på tastaturet, strikning, syning.

Massage og gymnastik til fingre

En af årsagerne til den visuelle tykkelse af fingrene er slap, rynket hud på hænderne. Særlige fugtgivende og nærende hudcremer vil hjælpe dine hænder til at se yngre ud. Det hjælper også at massere dine fingre. Ved hjælp af tommelfingeren skal du massere hver finger på din hånd fra puden til bunden med bevægelser, der minder om skruning. Sørg for at trykke på leddene fra håndfladen.

Gymnastik for fingre løser ikke kun problemet med tykkelse, men påvirker også almen tilstand led af phalanges. Fingergymnastik omfatter et kompleks af rotationsbevægelser, fleksion og forlængelse af fingrene. Du kan bruge denne øvelse. Armene er spredt til siden, gerne i skulderhøjde. Hænderne er afslappede. Du skal vifte med hænder og fingre, som om du ryster vand fra dine lemmer. Det er tilrådeligt at udføre massage og gymnastik hver dag i 10-20 minutter.

Feng Shui

Hvordan man gør fingre tyndere var kendt i Kina. Feng Shui bolde, eller helsebolde, er almindeligt kendte. Den enkleste simulator til fingre og hænder hjælper ikke kun med at give fingrene et elegant udseende, men hjælper med at forbedre deres koordination, masserer håndfladen og nerveenderne i andre dele af kroppen.

Hvis knoglerne ikke stikker ud, så kom hurtigt i gang med øvelserne. Bøj og ret fingrene 10-20 gange i fem tilgange morgen og aften. Du kan gøre dette overalt: hjemme, på arbejde, i metroen, i biografen. Og tænk ikke på at smutte! Den næste metode er ikke mere vanskelig, men kræver tilstedeværelsen af en vandret overflade i nærheden. Spred fingrene som en vifte og riv hver af dem af på skift. Gentag 2-3 gange om dagen, og om et par uger vil du se resultatet.

Hvis du nogensinde har spillet klaver, bør du huske, hvilke smukke og aristokratiske fingre din lærer havde. Forny dine spilleevner, og hvis livet har frataget dig musikalsk talent, skal du bare efterligne muntre melodier eller tage en nål og tråd eller strikkepinde, og gå videre - skab skønhed, ligesom i arbejdstimerne i barndommen. Øvelsen er ekstremt enkel, men utrolig effektiv i forhold til udspænding, smidighed og styrkelse.

Massage rutine

Selve øvelserne er ikke svære og tager kun et par minutter om dagen, men kræver daglig gentagelse. Du kan muntre dig selv op med tanken om, at takket være dem bliver ikke kun dine fingre mere yndefulde, men også dine leds sundhed forbedres. Efter gymnastikken skal du skylle dine hænder koldt vand og giv dig selv en massage med fugtighedscreme. Rynker vil glatte ud, huden strammes, og dine fingre vil endelig tabe sig.

Fingerøvelser indgår sjældent i generelle træningsprogrammer. I mellemtiden er styrkelse af dette område tilrådeligt ikke kun for folk, der er aktivt involveret i sport, men også for dem, der ønsker at fjerne fedt i dette område.

Muskler i fingrene kun placeret på siden af håndfladerne og er repræsenteret af muskelgrupper tommelfinger og små.

Den første gruppe danner eminensen af tommelfingeren på hånden, og den anden danner en tuberkel på indersiden af håndfladen. Træning af disse områder kan ikke kun styrke musklerne og udvikle phalanges, men også lindre smerter.

Regelmæssig træning af dine fingre vil give dem yndefulde former og fleksibilitet på blot et par uger.

8 Finger Moves træningsprogram

Øvelser til vægttab på fingrene skal udføres i overensstemmelse med flere regler:

Før du udfører hovedøvelserne, skal du lave en grundig opvarmning, og før hver gentagelse af øvelsen skal du også strække og ælte problemområdet;
Der skal være en pause mellem sættene ikke mere end et minut;
Træningen starter med mere let træning, og går glat videre til det sværeste, hvilket giver dig mulighed for gradvist at belaste musklerne;
Du bør nøje overvåge de fornemmelser, der opstår under udførelsesprocessen, og undgå følelser af ubehag og smertefulde manifestationer.

Bevægelser skal udføres i en opvarmningsrytme, uden stor indsats, og i hver efterfølgende gentagelse øges spændingen til det maksimale. Du bør prøve at udføre øvelser med det maksimale bevægelsesområde. For at opnå hurtige resultater skal du træne hver dag.

Opvarmning

Opvarmning eller øvelser for fingrene kan omfatte et stort antal bevægelser, der passer til en given muskelgruppe og ledbånd:

Klem og ret dine fingre hurtigt flere gange, og forbind dem til en knytnæve.
Lav en knytnæve og ret fingrene en efter en, start med tommelfingeren og slut med lillefingeren. Når håndfladen er helt åben, gentages de samme bevægelser i omvendt rækkefølge, og forbinder dem til en knytnæve.
Med indsats, vift fingrene ud så bredt som muligt, og fastgør den sidste position i 3-5 sekunder.
Placer håndfladerne mod hinanden og begynd at trykke med maksimal spænding.
Skub skiftevis phalangerne på den ene hånd ind i håndfladen på den modsatte hånd.

Bemærk! Der er specielle simulatorer til at udvikle og styrke fingrenes muskelstruktur, for eksempel kinesiske bolde, som ikke kun diversificerer dine øvelser, men også gør dem mere effektive.

Nu hvor musklerne i lemmerne er godt varmet op, kan du gå direkte til øvelserne.

1. Falder mod en væg

Kom ind i startpositionen parallelt med væggen, gå 1-1,5 meter tilbage fra den, med fødderne i skulderbreddes afstand;
Begynd at falde ned på væggen fra bækkenet, og hold kroppen i lodret position. Faldet skal være på fingrenes phalanges;
Skub dem mod væggen og vend tilbage til udgangspositionen.

Udfør 10-15 gange i 3-4 tilgange.

2. Vis vulgaris

Hæng på en bjælke eller på en skrå afsats;
Hæng i 15 sekunder, land derefter på gulvet og hvil i samme tid.

Under øvelsen er det tilrådeligt at placere under fingrene stofrester. Foretag det maksimalt tilladte antal indflyvninger.

3. Hængende med åbent greb

Hæng på en bred stang, 5 til 8 cm i diameter, ved hjælp af et åbent greb;
Bliv i stillingen i 1 minut, hvil derefter i samme tid og gentag øvelsen.

Der skal udføres 3-6 gentagelser. For at øge belastningen kan du udføre alternative hængninger, først på den ene arm og derefter på den anden.

4. Omvendt håndledsfleksion

Tag startpositionen: underarmen er på et fladt plan (bord), hånden klemmer en lille vægtstang eller håndvægt, der vejer fra 2 til 6 kg ved hjælp af et direkte greb og hænger frit over kanten af bordet;
Begynd at bevæge dit håndled, men sænk det ikke ned. Du skal kun handle opad, indtil du når en vandret position.

5. Håndledsrotationer ved hjælp af vægte

Placer en genstand, der vejer fra 2 til 4 kg, i din hånd, mens du holder den midt på tommelfingeren og håndfladen;
Placer din hånd på et vandret plan, såsom et bord, og drej håndfladen opad;
Begynd at rotere dit håndled, med fokus på dit greb.

Udfør øvelsen 20-40 gange i 1-3 tilgange. Det er passende at bruge en tung bog, en træplade, håndvægte, en vandflaske og andre husholdningsartikler som vægtningsmiddel.

6. Krøl med en vægtstang

Øvelsen er svær, og du kan lave den under forhold fitnesscenter, og derhjemme. Til træning skal du bruge stang og vandret overflade. Først skal du strække dine fingre grundigt: udfør klemme og frigørende bevægelser i 2-3 minutter, udfør derefter 3-4 gentagelser af at hænge på stangen i et halvt minut, og først efter disse manipulationer vil dine underarme være forberedt på en tung belastning.

Tag startpositionen: underarmene er på bordet, vægtstangen er taget omvendt greb, og børsterne krøller frit nedad;
Hæv og sænk vægtstangen, forbliv i den højeste og laveste position, mens åbning af håndfladerne på det lavere niveau forbedrer resultatet af træningen markant.

Det anbefales at lave 3-6 intense gentagelser af 10-15 gange. Mellem tilgange bør du holde en pause på 5 minutter. Vægten skal vælges ud fra dine egne fysiske formåen. Hvis det er muligt at gøre mere end 6 gentagelser, så skal vægten øges. Hvis du løber tør for kræfter efter 3. sæt, så er det passende at reducere vægten en smule.

Opmærksomhed! Før du udfører en øvelse, der involverer vægt, bør du helt sikkert pakke dine håndled med specielle klemmer eller en elastisk bandage. Håndleddene skal forblive ubevægelige under hele bevægelsen. Det anbefales at lave denne form for træning højst to gange om ugen.

7. Push-ups på fingerspidserne

Fremragende. Det skal dog udføres med stor omhu for at undgå skader på leddene.

Accepter vægt på lige arme, kroppen rettes fra top til tå, armene placeres i skulderhøjde, og fingrene er spredt ud på den støttende overflade;
Sænk dig selv ned, bøj albuerne, mens du holder din krop lige;
Skub din krop op til startpositionen.

Gentag øvelsen 10-12 gange i 2-3 tilgange.

Begyndere bør starte med blot at stå på tæerne for at undgå skader. Når musklerne tilpasser sig belastningen, kan du begynde at lave push-ups, først strengt på fem fingre, og med tiden fjerne en ad gangen for at forbedre effektiviteten. Hvordan pumper man denne muskelgruppe op derhjemme? Udfør denne nøjagtige bevægelse regelmæssigt.

Forsigtigt! Hvis dine fingre bøjer for meget, eller du føler voldsomt ubehag, så skal du gøre øvelsen lettere ved at hvile knæene på gulvet. Denne bevægelse bør heller ikke udføres af børn.

8. Påvirkning af løse overflader

Øvelsen er meget brugt i forskellige systemer kampsport, og når du udfører det, er det nødvendigt at koncentrere sig om tanken om at føre hånden gennem overfladen.

Åbn fingrene, og lav slag på bløde højder såsom sand eller kornhøje.
Udfør øvelsen indtil fuldstændig muskeltræthed.

Efterhånden som muskeltræningen øges, skal du videre til hårde overflader - krydsfiner, træ- og blikplader, pap.

Andre metoder til at styrke den problematiske kropsdel

Fingrene ser ofte butte ud som følge af løs og slap hud. Professionel fugtgivende og nærende cremer vil hjælpe med at løse dette problem. Alternativt kan du forberede et paraffinbad, som jævner ud hud og fjerner overskydende væske.

Nogle gange synes fingrene tykkere på grund af mangel på ordentlig bevægelse og aktivitet. Dette kan rettes ved at øve på musikinstrumenter. For at give dine fingre elegance og subtilitet er et klaver og en fløjte perfekte.

Selvmassage har også en positiv effekt på vægttab og styrkelse af problemområdet. På en god måde Der vil også være en regelmæssig massage til en anden person, som vil give fingrene hidtil uset styrke.

For en god funktion af kroppen er det nødvendigt drik 6-8 glas vand dagligt. Ikke kun vil metaboliske processer accelerere i kroppen, men mindre salt vil begynde at blive aflejret, hvilket er en af årsagerne til hævede fingre.

Det er vigtigt at besøge en læge, fordi folk i nogle tilfælde forveksler hævelse med tykke fingre. I dette tilfælde er det nødvendigt at kontrollere de organer, der er ansvarlige for ophobning af overskydende vand i kroppen - nyrerne og hjertet.

At tabe sig i enhver del af kroppen kræver en gennemgang af kosten og restriktioner i spisevaner. En overflod af stegte, fede og søde fødevarer kan forårsage overskydende volumen.

Det er også nødvendigt minimere saltindtaget, og brug grøntsager oftere i madlavningen.

Fysisk træning vil løse problemet med ikke kun dine fingres elegance, men også deres helbred. Regelmæssige øvelser kan forhindre udvikling af artrose eller gigt, forbedre håndmotorik og motorisk koordination, hvilket er en anden væsentlig fordel ved sådan træning.