Lav selvtillit: hva skal jeg gjøre? Årsaker, konsekvenser og test. Lav selvtillit

Psykologer henvender seg ofte til en persons selvtillit, noe som påvirker livskvaliteten hans. Hver person lever som han tillater seg selv. Og dette avhenger allerede av hva slags selvtillit en person har. Lav selvtillit blir det mest ødeleggende...

Selvfølelse er å evaluere deg selv. Hvordan vurderer du:

Din kunnskap og erfaring.
Ferdigheter og evner.
Ønsker og mål.
Potensiell. Hva tror du at du er i stand til?

Avhengig av hvordan en person vurderer seg selv, lever han bedre eller verre. En person med lav selvtillit har en tendens til å gi opp sine ønsker, ikke bli styrt av sine egne meninger og forbli hjelpeløs i enhver situasjon. En persons foreldre og samfunnet som helhet spilte en stor rolle i utviklingen av selvtillit.

Mange kjenner slike situasjoner når de prøvde å behage, men ingenting fungerte for dem. Dessverre er det et program i samfunnet som du trenger for å fortjene noens anerkjennelse, og ikke bare motta det fra de som gir det. Mange prøver å tjene kjærlighet og respekt for seg selv, uten å innse at de ikke trenger å gjøre dette. Men la oss snakke om alt i rekkefølge.

En person bruker nesten hele livet på å prøve å bli respektert, elsket, verdifull og nødvendig. Hver person oppnår dette på sin egen måte. Noen mennesker er flinke til å få ros fra folk. Men flertallet står fortsatt i øynene med at de ikke blir anerkjent. Og du vet, det er normalt! Som de sier: "Du er ikke hundre dollar for at alle skal elske deg." Men fortsatt glemmer folk dette.

Du ble ikke verdsatt. Den du liker likte deg ikke tilbake. Du lider fordi du ikke var i stand til å motta respekt og kjærlighet fra en annen person. Jeg kan forstå deg. Men du skjønner også at du driver med tull.

Alt du ønsker fra andre mennesker trenger ikke å tjenes. Alt dette må du bare ta. Og du kan ta det når de gir det. Folk kan gi av egen fri vilje. Men du sier at ikke alle mennesker gir deg det du forventer av dem. Det du sier er riktig. I dette tilfellet kan du svare: "Hvorfor krever du fra de menneskene som ikke gir deg noe de ikke vil gi deg?"

Det er ingen grunn til å gå til ytterligheter, som ofte skjer. Du bør selvfølgelig prøve å være attraktiv, interessant og nødvendig for andre mennesker, slik at de verdsetter deg slik du forventer at de skal. Det er mulig å være deg selv og samtidig kreve respekt for deg selv, men dette vil gi deg en veldig liten prosentandel av mennesker som er klare til å sette pris på deg for den du er. Hvis du vil glede noen, må du gjøre en innsats - her gjør du alt riktig.

Men ikke gå til den andre ytterligheten, når du prøver, gjør en innsats, den andre personen aksepterer fra deg alle fordelene du gir ham, men gir ikke noe av det du forventer av ham. Et elementært eksempel er ulykkelig kjærlighet. Man prøver, elsker, bryr seg, gir alt, og den andre bare aksepterer, krever, er indignert når noe er galt, og snakker hele tiden om å bryte opp hvis den første plutselig ikke liker noe. Forstår du poenget?

Den første ytterligheten er når du vil være deg selv, du ikke vil gjøre noe, men samtidig krever du respekt og kjærlighet til deg selv. Og den andre ytterligheten er når du gir alt til andre mennesker, prøver, gjør innsats, men du ser at ingen gjensidige skritt tas. Vi kan si at i ingen av disse ytterpunktene får en person det han vil. I den første ytterligheten mottar en person respekt og anerkjennelse bare fra et lite antall mennesker (det vil si at han er fornøyd med lite). I den andre ytterligheten får en person kanskje ikke godkjenning eller kjærlighet fra noen i det hele tatt.

Hvordan å oppføre seg? Det er en tredje måte, som kombinerer begge ytterpunktene - dette er når du prøver, gjør en innsats, prøver å være vennlig og verdifull for andre mennesker, men samtidig prøver du bare for de som for deres del, er klare til å gi deg det du trenger. Du prøvde, personen ga deg ikke noe tilbake - du slo opp med ham. Men hvis du prøvde, og partneren din prøvde for deg, så fortsetter du forholdet med ham.

Det er ingen grunn til å prøve av hensyn til de som ikke gjengjelder følelsene dine. Samtidig trenger du ikke anta at folk skal elske deg for den du er. Følg den «gyldne middelvei», der du både prøver å ta det folk frivillig gir deg. Hvis noen ikke gir deg noe, så bryter du opp med ham uten å kaste bort tid og krefter på ham. Og du omgir deg bare med de som aksepterer deg for den du er og gjengjelder følelsene dine.

Hva er lav selvtillit?

– dette er en undervurdering av ens egenskaper, ferdigheter og evner, ens eget potensial. Alt dette påvirker det faktum at en person nekter å løse problemene sine, ikke tror på sin egen styrke (selvtvil utvikler seg), og ikke streber etter å oppnå målene sine (siden han er overbevist på forhånd om at han ikke vil oppnå noe) . Med andre ord, en person velger å ikke gjøre noe fordi han er redd:

Fordømmende mening.
Oppnå negative resultater.
Behovet for å innrømme feilene dine og likevel rette dem.

Det er lettere for en person med lav selvtillit å sitte og ikke gjøre noe enn å handle, møte vanskeligheter og være ansvarlig for resultatene.

Årsaker til lav selvtillit

Psykologer prøver å se etter alle årsakene til lav selvtillit i en persons barndom. Vanligvis er dette når en disposisjon eller umiddelbar lav selvtillit dannes. Hvordan?

For eksempel egne foreldre når et barn ser at mor og far også har lav selvtillit: de ofrer seg hele tiden, nekter alt, forblir hjelpeløse osv. Barnet kopierer ganske enkelt foreldrenes oppførsel.
Skyldfølelse når foreldre begynner å oppdra barnet sitt. Ofte prøver de å få ham til å føle seg skyldig for handlingene sine. I stedet for å analysere hva som skjer og sammen vurdere hensiktsmessigheten av handlinger, begynner foreldrene ganske enkelt å negativt evaluere barnets handlinger.
Å gjøre et barn dårlig. Barnet selv er fullverdig, normalt og adekvat. Foreldrene hans begynner akkurat å oppdra ham. Når et barn gjør noe som ikke stemmer overens med foreldrenes mening, begynner de å kalle ham navn, straffe ham osv. Å kalle ham for navn senker barnets selvtillit (han begynner å vurdere seg selv negativt). Straffer forteller barnet at han har handlet dårlig, hvoretter han rett og slett begynner å være redd for å ta handlinger, for ikke å begå en dårlig gjerning igjen.
Å sammenligne barnet med andre barn. Dette er en vanlig teknikk for foreldre som ønsker å innpode barnet visse ambisjoner om å oppnå noe. Barnet kan imidlertid ikke oppfatte foreldrenes ord på samme måte. Hvis foreldre er misfornøyde med barnet sitt, forteller de ham at han er dårlig, underutviklet, noe de viser ved å beundre andre barn.
Avvisning av barnets individualitet. Når foreldre ikke hører barnets ønsker, oppfatter de det ikke som individuell personlighet, undervurderer de viktigheten.
Sett mål for barnet ditt, ikke hans, men dine egne. Når foreldre ikke har oppnådd noe selv, prøver de å oppnå det gjennom barna sine. Så begynner de å sette seg mål og krav som babyen må oppfylle. Ellers straffer de ham og liker ham ikke.
Ytre egenskaper. Barn kan også oppleve lav selvtillit på grunn av skavanker og lite attraktivt utseende.
Autoritarismen til foreldre som rett og slett fratar barna sine initiativ og vilje. I dette tilfellet lærer barn å bare gå med strømmen og ikke streve etter noe.
Strenge religionsundervisning.
Sterk tro og moralske verdier.
Kjennetegn ved barnet.
Evaluere deg selv gjennom materielle goder. Hvis foreldre hele tiden er bekymret for hvilken materiell status de har, begynner barnet også å vurdere seg selv fra perspektivet av hvor mye penger eller hvilken modell av gadget han har.

Tegn på lav selvtillit

Lav selvtillit kan manifestere seg i følgende tegn:

Unngå ros. En person føler at han ikke er verdig ros, så han prøver å gi mange argumenter for sin posisjon.
Ubesluttsomhet. En person er redd for å møte et valg fordi han må være ansvarlig for resultatene.
Økt årvåkenhet. En person prøver å legge merke til det minste bevis på at han ikke er elsket, så han blir oppmerksom.
Manglende evne til å ta hensyn til nåtid. En person fokuserer ofte på å bekymre seg for fortiden eller bekymre seg for fremtiden.
Ydmykelse. En person er overbevist om sin egen ubetydelighet og at hans skjebne avhenger av andre mennesker.
Rask oppgivelse og resignasjon.
Sammenligner deg selv. En person er ikke sikker på at han er korrekt, fullstendig og verdig, så han prøver hele tiden å finne bevis eller tilbakevisning av dette. Når man sammenligner, ser et individ alltid alt godt i andre, men bare dårlig i seg selv.
Forstillelse.
Manglende evne til å forstå høyden på målene dine. En person foretrekker å sette seg små mål for å være sikker på at de er oppnåelige.
Forbud mot glede.

Hva gjør du hvis du har lav selvtillit?

Lav selvtillit er ikke en medfødt egenskap, men bare en tro som en person tror på. Derfor, hvis du har lav selvtillit, må du gjøre følgende for å motbevise det:

Oppnå mål og feir det.
Se bak deg positive egenskaper og ferdigheter og ikke å glemme dem.
Få kontakt med mennesker som ser den positive siden av deg.
Engasjer deg i selvforbedring for å være sikker på dine evner.
Ikke klandre deg selv for feil. Generelt, revurder holdningen din til problemer.
Ikke sammenlign deg selv med noen. Sammenlign deg selv bare med den du var før. Og andre mennesker vil alltid virke slik du vil at de skal være.

Hvordan takle lav selvtillit?

Sammenlign deg selv for å forbedre deg. Elsk deg selv, sett pris på og respekter. Ikke vær oppmerksom på hva folk sier når de sammenligner deg med noen andre. Du trenger ikke å glede alle, være bedre enn noen andre, eller bli det andre vil at du skal være. Bruk imidlertid å sammenligne deg selv med målet om å bli bedre, mer perfekt, mer ideell for deg selv.

Her bor du, nyt livet, hver dag er lik den forrige. Og du forstår at du trenger å endre noe, utvikle deg, forbedre deg selv i noe. Sammenlign deg selv med andre mennesker hvis personlighet og livsstil interesserer deg. Kanskje noen er vakrere enn deg, rikere, lykkeligere. Sammenlign deg selv med disse menneskene, fremhev deretter det de har som du ikke har. Bli opptatt med å finne det du vil ha i deg selv.

Hvorfor trenger du å sammenligne deg med andre mennesker? For å vite hva du kan forbedre i deg selv. Når en person lever i sin egen verden, ser det ikke ut til å legge merke til andre aspekter av livet. En kvinne kan allerede betrakte seg selv som vakker og perfekt til hun møter en annen vakker dame som til sammenligning vil være vakrere og mer attraktiv. Ja, en kvinne er vakker i seg selv, men hun har kanskje ikke det en annen kvinne har - sjarm, for eksempel. Og ved å sammenligne seg med en annen person, kan en kvinne nå begynne å utvikle noe i seg selv som hun ikke hadde før.

Når han lever i sin egen verden, kan en person allerede betraktes som rik med 100 dollar i lommen. Men hvis en person dukker opp på vei med en mer penger, da oppstår ønsket om å bli den samme som ham. En person begynner å utvikle seg fordi hans tidligere livsstil ikke er like god som den han kunne leve.

Ikke ta hensyn når folk sammenligner deg med noen andre. Ingen har rett til å sammenligne andre mennesker med hverandre. Men noen ganger kan du sammenligne deg selv med andre mennesker slik at livet ditt blir bedre og du er fornøyd med det. Sammenlign deg selv for å forbedre deg. Å se i en annen person hva du selv ønsker å ha, ikke misunn, men bruk denne forståelsen for å kunne eie disse fordelene du likte.

Bunnlinjen

Selvtillit avhenger personlig av personen som ser på seg selv og gir seg selv en viss vurdering av alle hans egenskaper og ferdigheter. For å øke selvtilliten din trenger du bare å begynne å evaluere deg selv tilstrekkelig og rolig oppfatte alle manglene dine.

Lav selvtillit er typisk for single kvinner. Kulturen vår forbinder "kvinners lykke" med tilstedeværelsen av en mann og en familie i en jentes liv. Derfor lider single damer ofte av lav selvtillit og dette blir et alvorlig problem for dem.

Lav selvtillit betyr at en kvinne ikke ser på seg selv som et betydelig medlem av samfunnet.

Personer med lav selvtillit oppfører seg usikkert og begrenset i kommunikasjon med andre, og skyver dem bort, noe som ytterligere skader deres oppfatning av seg selv. Det er en ond sirkel.

Lav selvtillit er åpenbart for andre. Slike kvinner ser sjelden samtalepartneren sin i øynene, slenker seg, prøver å gjøre seg mindre, kle seg enten pent eller for prangende, prøver å tiltrekke seg oppmerksomhet til seg selv (fordi de ikke mener at de er verdt oppmerksomhet for sin essens, og ikke for klærne deres).

Det er lav selvtillit som tvinger kvinner til å kle seg for avslørende og... Dette fører til at de blir oppsøkt av menn som kun vil bruke dem. Slike kontakter ender i ubehagelige følelser for jenta og styrker bare hennes oppfatning om at noe er galt med henne.

Det er nettopp denne undervurderingen og usikkerheten som tvinger jenter til å posisjonere seg som et sexobjekt, ved å velge for avslørende klær.

Sjenanse og selvbevissthet

Hvis du anser deg selv som sjenert eller selvbevisst, er dette et tegn på lav selvtillit. Du er redd for at du ikke har noe å tilby menneskene rundt deg, at de vil anse deg som morsom, ubehagelig, unødvendig.

Beskjedenhet, derimot, er ikke lav selvtillit. Beskjedenhet er fraværet av skryt, ønsket om å tiltrekke seg oppmerksomhet. Ydmyke mennesker forstå verdien deres og trenger ikke å tiltrekke andres oppmerksomhet.

Uttrykket "en jente skal være beskjeden" innebærer ikke sjenanse eller sjenanse, men bare mangel på skryt, fremvisning og bravader. Du kan være selvsikker og beskjeden på samme tid. Faktisk kommer selvtillit med et manglende behov for å tiltrekke seg unødig oppmerksomhet.

Beskjedenhet innebærer mangel på å vise seg frem, snarere enn sjenanse og sjenanse.

Det første trinnet er å forstå at uansett hvor vellykket du er i livet, uansett hvor vakkert utseendet ditt er, du er verken bedre eller verre enn andre mennesker.

Og omvendt - selv om du anser deg selv som stygg eller ikke tror at du er vellykket, er du ikke verre enn alle andre mennesker på planeten.

For absolutt enhver person i verden kan alt endre seg på noen få øyeblikk.

Han kan havne i en bilulykke og bli lam for livet.
Virksomheten hans kan gå konkurs.
Han kan krasje inn i en annens bil og drepe en person, og havne bak lås og slå.
Det samme for en kvinne - i tilfelle en ulykke.

En av mine tidligere bekjente i Russland bestemte seg for å kjøpe brød - han og vennene hans planla å sette seg ned og ta en drink fredag kveld, men det var ikke noe brød. Han og en venn skulle raskt løpe til butikken. Og selv om supermarkedet var bare 500 meter unna, bestemte vi oss for å kjøre bil. I krysset kjørte en KAMAZ-lastebil inn i dem og klarte ikke å bremse. Begge gutta døde.

Disse tingene skjer hver dag over hele verden for tusenvis av mennesker. Millioner av andre vil i dag finne ut at de er syke, kanskje dødssyke.

Samtidig vinner noen i lotto. Livene deres endres plutselig til bedre side.

Hver person har ubegrenset potensial for suksess, inkludert deg.

Suksesser, som nederlag, er bare en midlertidig amplitude av en stadig skiftende tilstand av tilfredshet. Hver person har ubegrenset potensial for suksess.

Jeg hadde en personlig trener som hadde en klient som var en tidligere profesjonell dykker. Under et av dykkene hans gikk noe galt og han tilbrakte for lang tid under vann, noe som resulterte i at underkroppen hans ble lammet. En 20 år gammel fyr ble fra en idrettsutøver i verdensklasse til en rullestolbruker.

Treneren min fortalte meg hvordan denne fyren fant ny karriere som motiverende foredragsholder. Han ble så etterspurt at han mottok 10 000 dollar for å ha vist seg på bedriftskonferanser, mens han snakket gratis på skoler og universiteter.

Min første tanke som svar på dette var: "Vel, selvfølgelig er det lett for ham - han sitter i rullestol!"

Selvfølgelig sa jeg ikke noe høyt, jeg følte meg umiddelbart skamfull over slike tanker, men faktum gjenstår at han klarte å gjøre den mest forferdelige hendelsen til noe nyttig for seg selv og andre. Selvfølgelig vil dine egne problemer virke som tull når det er en person i rullestol, og han ikke gråter, men oppnår suksess. Denne fyren trente med treneren min for å konkurrere på et lag i en eller annen idrett for funksjonshemmede.

Jenter som har vært gjennom massevoldtekt, blir ansiktet ut mot en kampanje for å bekjempe seksuelt press.
En mor som mistet sønnen sin på grunn av vold i hjemmet har blitt kåret til årets australske statsborger etter å ha ledet en bevegelse for å forhindre familievold.
En ung pakistansk muslimsk kvinne som ble skutt i hodet for å hindre henne fra å gå på skole, har ledet en bevegelse for jenters utdanning og blitt den yngste som noensinne har mottatt Nobel pris fred.

Du kan si: vel, ja, det er de – de er verdige, men hvem er jeg?

Akkurat som disse menneskene levde livene sine uten å tenke at de var spesielle, reiste de seg og sto opp for menneskeverdet når ryggen var mot veggen.

Deres verdi var ikke i skjønnhet eller rikdom. De oppfant ikke iPhone eller erobret Everest (som har blitt besteget tusenvis av ganger allerede). Det var de bare normale folk. De ble lagt merke til takket være tragedie, men de var fortsatt normale mennesker.

Akkurat som deg. Bare fordi du ikke er på forsiden av avisen betyr det ikke at du ikke har noen verdi. Disse menneskene vil 100% foretrekke å ikke være berømte, men bare leve sine normale liv.

Verdien av hver person er i ham selv, uavhengig av hans arbeid og prestasjoner.

Verdien din eksisterer fra starten

Du har verdi, uansett hvilken jobb du har, hvor gammel du er, eller om du har barn eller mann. Rett og slett fordi du er et menneske på denne jorden.

Du er resultatet av evolusjonen, dens høydepunkt. Hundretusenvis av dine forfedre har funnet ektefeller og fått barn, og du er en kombinasjon av dem alle. De samme genene som er i deg finnes i hundretusenvis av andre mennesker rundt om i verden, så vi er alle fjerne brødre og søstre.

Hvis du har blå eller grå øyne, så... Det er bevist at denne mutasjonen kommer fra en enkelt felles stamfar. Tenk deg hvor mange genetiske slektninger du har på denne planeten?

Du er forbundet med usynlige tråder til hver person på denne planeten. Du er her og det er derfor du er viktig.

En gang i tiden ble du den raskeste sæden av mange tusen som klarte å befrukte et egg. Dette var din aller første og viktigste prestasjon, som satte deg på nivå med andre vinnere - innbyggerne på denne planeten. Humor, selvfølgelig – men i hver spøk er det et snev av humor, resten er ren sannhet.

Uansett hva og uansett hvem som tenker på deg, endres ikke verdien din. Hun bare er det. Det kan være skjult inne eller det kan komme ut og bli åpenbart for alle, men det er der allerede.

Vi er alle født nakne og vil forlate denne verden uten noe. Babyer kan og vet ikke hvordan de skal gjøre noe, men de er beskyttet og forgudet. Gamle mennesker er noen ganger i stand til lite, men de blir verdsatt i samfunnet og folk prøver å hjelpe dem.

Bestem deg i dag for at det viktigste for deg er å gjøre det du vil og være sammen med de du vil.
Ta en avgjørelse om det hva andre tenker om deg er ikke din sak. La dem mene hva de vil. Hovedsaken er at du tenker på deg selv.

Andre mennesker har ingen anelse om hva som er riktig for deg eller hva du trenger. De klarer knapt å holde sitt eget liv under kontroll. Du vet hva du trenger bedre enn noen andre. Når du slutter å prøve å leve opp til andres forventninger, kan du oppnå det du ønsker for deg selv. Du får aldri en drøm som du ikke kan få til å gå i oppfyllelse. Du har .

Liten jente som trenger din kjærlighet

Vi kommer alle fra barndommen. Elsker den lille jenta som sitter inni deg og desperat ønsker kjærlighet og hengivenhet. Gi denne lille jenta anerkjennelse av at hun er viktig. Gi henne tilliten til at hun er verdt å bli tatt vare på.

Ta vare på deg selv - kjøp deg blomster hvis du elsker blomster.
Bruk en fin kjole hvis du liker å kle deg pent.
Bestill bord på en restaurant hvis du elsker deilig mat.
Våkn opp før soloppgang og se på den stigende ildskiven.

Hver dag er en ny dag. De partiklene som var en del av solen for et år siden kan nå være en del av deg.

Forstå at hver person du møter har bekymringer og sorger, noen elsker dem ikke og setter ikke pris på dem. Selv idolene til millioner har en hær av hatere.

Uansett hva som skjedde med deg tidligere, kan du trekke en linje og begynne å leve i dette øyeblikket med et rent ark. Du er ikke lenger den samme personen du var da dette skjedde, selv kroppscellene fornyes nesten fullstendig på 35 dager. Du visste ikke det du vet nå, og avgjørelsen du tok var den eneste du kunne ta da.

Tilgi deg selv og den unge jenta som en gang gjorde feil. Tilgi de som sårer deg – også de lever livet sitt og gjør feil som de angrer på. Du trenger ikke deres unnskyldning – du kan tilgi dem og la dem gå slik at du kan legge denne byrden bak deg for alltid.

Gi kjærlighet og forståelse til den lille jenta inni deg, slik at hun aldri blir redd eller ensom. Egenkjærlighet - bare kjærlighet, som alltid vil være gjensidig. Hold henne i hjertet ditt, hold flammen i live. Og fra denne lille ilden vil varmen spre seg gjennom hele livet ditt.

Del denne artikkelen

For å oppnå suksess på alle områder av livet, trenger en person tilstrekkelig tillit til seg selv og sine evner. Lav selvtillit er en barriere som hindrer deg i å bli lykkelig, fordi en person er fylt med tvil og er ikke i stand til å nyte livet fullt ut og føle seg lykkelig. Tenk på det: mens du ikke er trygg på dine evner, går folk forbi deg beste øyeblikk og selvfølgelig vil noen andre bruke dem. La oss tenke på hvordan vi kan øke selvtilliten og selvtilliten. Psykologer har utviklet spesielle teknikker og måter å øke selvtilliten på.

Hva er selvtillit

Årsaker til lav selvtillit

Det er vanskelig selv for en spesialist å bestemme alle kriteriene som påvirker dannelsen av selvoppfatning. Psykologer skiller medfødte faktorer, ytre faktorer og posisjon. Det er fire vanligste årsaker til lav selvtillit.

1. Oppdragelsestrekk i familien.

Utsagnet "alle problemer kommer fra barndommen" er den vanligste årsaken til lav selvoppfatning. I barndommen er det en direkte avhengighet av barnets selvtillit av prinsippene for oppdragelse og foreldrenes holdning til barnet.

2. Svikt i barndommen.

Hvis et barn stadig opplever skyldfølelse i barndommen, vil dette i fremtiden gå over i usikkerhet egen styrke og motvilje mot å ta beslutninger uavhengig.

Det er viktig! Det er viktig å fortelle barnet hvordan det kan øke selvfølelsen og selvtilliten og lære det hvordan det skal reagere riktig på feil, slik at barnet ikke gir opp, men går videre.

3. Upassende miljø.

Det er mulig å lage en tilstrekkelig vurdering bare i et miljø der suksess og prestasjoner verdsettes oppriktig. Hvis en person befinner seg i et passivt miljø der det ikke er noe initiativ, blir han den samme. Lav selvtillit og selvtillit preger mennesker i et slikt samfunn.

4. Utseende og tilstand.

I i større grad lav selvtillit utvikles hos barn og unge med ikke-standard utseende og medfødte patologier. Som regel er menneskene rundt deg ganske tøffe og greie i sine vurderinger. For det første trenger overvektige barn hjelp. De trenger å bli fortalt hvordan de skal elske seg selv og øke selvtilliten. En kvinnes selvtillit avhenger sterkere av utseendet hennes.

Effektive metoder for å øke selvtilliten

Det første trinnet for å bygge selvtillit er å erkjenne problemet. Her er noen av de mest effektive teknikker, som vil fortelle deg hvordan du kan øke selvtilliten og.

1. Endring av miljø.

Nekter å kommunisere med mennesker som er negative og konstant misfornøyde med noe. Strebe for vellykkede individer som er trygge og har en positiv holdning. Kommunikasjon med slike mennesker vil gradvis gjenopprette en persons selvtillit og selvtillit.

2. Ingen selvpisking.

Hvis du stadig banker deg selv for feil og feil, er det lite sannsynlig at du vil forbedre selvoppfatningen din. Ikke bruk negative vurderinger angående ditt eget liv, utseende,

3. Unngå sammenligninger.

Forstå at du er det eneste person og det er ingen andre som den i verden. Se deg selv som en unik og unrepetable person, selv med feil.

Det er viktig! Den eneste akseptable sammenligningen er med en person som er mer vellykket, basert på hans prestasjoner.

4. Bekreftelser for å øke selvoppfatningen.

Affirmasjoner er korte motiverende formler rettet mot å bygge selvtillit. Gjenta dem bedre om morgenen og før sengetid. Du kan lage en spilleliste med slike bekreftelser.

5. Gjør uvanlige ting.

Det er mye lettere å gjemme seg fra et problem med et glass vin, desserter eller tårer. Prøv å møte utfordringen og se hvem som vinner.

6. Delta på en treningsøkt om hvordan du kan øke selvtilliten din.

Hvis det ikke er mulig å delta på treningen, bruk en spesial psykologisk litteratur eller dokumentarer og spillefilmer.

7. Spill sport.

Dette Den beste måtenøke selvtilliten. Regelmessig trening lar deg vurdere utseendet ditt mindre kritisk. I tillegg under fysisk aktivitet hormoner av lykke og godt humør produseres.

8. Før en dagbok over prestasjoner.

Registrer personlige suksesser og prestasjoner i dagboken din. Sørg for å registrere all suksess, uansett hvor liten fra ditt synspunkt. Sett et mål om å skrive ned 3-5 små prestasjoner. Lav selvtillit hos menn er spesielt avhengig av lav selvrealisering

Bruk en skriftlig tilgivelsesteknikk. I ett notat, beskriv dine egne feil og feil, og i det andre, trøst deg selv og prøv å tilgi deg selv.
Bruk meditasjon. Ikke undervurder meditasjonsteknikken. Med dens hjelp kan du slappe av og absorbere positiv energi. I spesialisert litteratur Mange meditasjonsteknikker er blitt beskrevet.

Men faktorene som påvirker selvtilliten blant representanter for det sterkere og svakere kjønn er forskjellige. Måtene å håndtere utilstrekkelig selvtillit hos menn og kvinner er også forskjellige.

Hvordan øke en kvinnes selvtillit

For en kvinnes selvoppfatning er det viktigste hennes attraktivitet og oppmerksomhet fra menn. Også et viktig kriterium er holdningen til andre mennesker generelt.

Hvordan øke en manns selvtillit

Suksess i samfunnet og er hovedfaktorene i menns selvtillit. Hovedanbefalingene er som følger:

begynn å verdsette deg selv og tiden din;
aksepter dine mangler og gjør dem til fordeler;
diversifisert utvikling
Handle alltid og ikke gi opp når du møter vanskeligheter.

En objektiv vurdering av din personlighet er ikke fantasi, men virkelighet. Det viktigste er å forstå viktigheten av slike endringer og oppriktig ønske det for å oppnå en positiv karriere og elske deg selv. Husk at selvkjærlighet må gjøres fortjent, og dette vil kreve å gå gjennom et stadium av misnøye.

En psykolog vil fortelle deg hvordan du bygger tillit til dine egne evner.

En persons selvtillit påvirker livet hans. Det ser ut til at det ikke er nødvendig å starte med å evaluere deg selv. Imidlertid er det hvordan en person oppfatter seg selv og hva han tror på som vil bestemme hans velvære og lykke. Lav selvtillit, med alle dens symptomer, gir aldri lykke. Årsakene til dens forekomst er svært forskjellige. Imidlertid er det deres eliminering som lar deg bli kvitt lav selvtillit.

Lav selvtillit kan kalles annerledes: «en følelse av egen ubetydelighet» og et «offerkompleks». Av noen objektive eller partiske grunner oppfatter en person seg selv negativt. Han elsker ikke seg selv, respekterer ikke seg selv, verdsetter ikke seg selv. Når det gjelder personlig potensial, ser det ut til at en person ikke har det i det hele tatt.

Kan en person med lav selvtillit oppnå noen høyder? Nei. Selv om han har noen mål, vil han heller gjøre dem til drømmer og ønsker enn å anstrenge seg for å realisere dem. En person som behandler seg selv som en ikke-entitet, ute av stand til å oppnå eller gjøre noe, vil ikke være i stand til å hoppe over hodet hans. Han vil tro at andre mennesker er lykkeligere og heldigere enn ham. Selv om forskjellen bare vil være at de rundt dem prøver å hoppe over de demonstrerte evnene, og en person med lav selvtillit vil trekke konklusjoner uten å ta eller gjøre noe.

Lav selvtillit er på første plass når det gjelder utbredelse. Det er mange "ofre" og "ingen" som bor rundt alle. Ofte later disse menneskene bare til å være slike, men faktisk har de blåst opp selvtilliten. Men posisjonen til offeret hjelper dem å oppnå det de ønsker. Hvis det er prestasjoner, så snakker vi ikke om lav selvtillit. Dette er forskjellen:

Med høy selvtillit oppnår en person det han ønsker, selv om han viser personlighetstrekk med lav selvtillit.
Med lav selvtillit oppnår en person aldri mål, lider konstant og nyter ikke noe.

Hva er lav selvtillit?

Hva er lav selvtillit? Dette er en persons vurdering av seg selv fra posisjonen "Jeg er ubetydelig", "Jeg kan ikke gjøre noe", "Jeg vil ikke lykkes", etc. Dette er en negativ holdning til seg selv i sammenligning med andre mennesker, som er uttrykt i formelen "Jeg er , Andre+".

De rundt dem virker mer vellykkede, smarte, vakre og verdige enn en person tror om seg selv. Lav selvtillit begynner i barndommen, når foreldre er involvert i å oppdra en person, og det kan manifestere seg i alle aldre. Tilknyttede egenskaper som utvikles hos en person med lav selvtillit er:

Mangel på selvtillit og personlig potensial.
Flause.
Frykt for å bli avvist.
Feighet.
Frykt for ikke å bli akseptert i samfunnet.
Ubesluttsomhet.
Mangel på tro på egen attraktivitet.
Beskjedenhet.
Overdreven berøring.
Frykt for å virke morsom.
Manglende evne til å forsvare seg selv og sin ære.
Respektløs og mislik for deg selv.

Det er ikke nødvendig å si at en person med lav selvtillit vil oppnå suksess. Dette er grunnen til at mennesker med denne kvaliteten drømmer om å øke selvtilliten sin. De sier at det er bedre å ha høy selvtillit enn lav selvtillit. Selvfølgelig gir ingen av ytterpunktene lykke til en person, men høy selvtillit har en fordel fremfor lav selvtillit - arrogant person oppnår suksess i i det minste noe, mens en person som anser seg selv som ubetydelig ikke oppnår noen lykke.

Lav selvtillit er det vanligste. Dette ligger i årsakene som danner det, så vel som i det moralske grunnlaget for samfunnet som fremmes.

Et fellestrekk ved høy og lav selvtillit er at en person ikke ser realistisk på seg selv. Et trekk ved lav selvtillit er at en person merker hovedsakelig mangler i seg selv, mens han bare ser fordeler hos andre mennesker.

En person evaluerer ikke seg selv tilstrekkelig når han ser sine styrker og svakheter. Med lav selvtillit merker han bare sine egne mangler, og overdriver dem ofte og fokuserer oppmerksomheten på dem. Når det gjelder fordelene, kan de etter en persons mening eksistere, men de er så ubetydelige at de ikke bør legges merke til.

Suksess kan ikke oppnås ved kun å merke deg svakhetene dine. Dette er grunnen til at en person med lav selvtillit ikke oppnår noe. Dessuten er han så fiksert på sine egne feil og svakheter at han dyrker dem i seg selv. Han gjør alt for å få dem til å manifestere seg enda mer.

Årsaker til lav selvtillit

Hovedårsakene til lav selvtillit er:

Foreldrevurdering av en person da han var ung.
Enighet med andres meninger som den eneste sannheten.
Fokuser på dine egne feil.
Høyt aspirasjonsnivå.

Lav selvtillit begynner i barndommen, når et barn ikke er i stand til å evaluere seg selv tilstrekkelig, og derfor er avhengig av foreldrenes mening. Mennesker som er betydningsfulle for ham er guder, hvis mening han stoler fullstendig på. Hvis foreldre hele tiden kritiserer, sammenligner barnet med andre barn, påpeker hans mangler, ikke viser kjærlighet, snakker om det han er dårlig på, så vil lav selvtillit sikkert utvikle seg. Barnet begynner å tro at konstant kritikk av ham og å finne mangler hos ham er normen.

Foreldre danner ofte lav selvtillit når de løfter andre mennesker til et ideal som barnet må møte. Barnet må oppføre seg som eller være som visse personer påpekt av foreldrene. Siden det er vanskelig selv for en voksen å være en annen enn seg selv, en annen person, oppstår det en konflikt mellom det ønskede og det faktiske. Barnet begynner å kritisere seg selv for sin egen manglende evne til å være noen andre, ikke seg selv.

Å fokusere på et barns ytre skavanker eller sykdom kan også føre til en nedgang i selvtillit. Hvis foreldre lærer et barn å vurdere seg selv fra perspektivet om hvor vakker han er, har mange leker, er sunn, sterk, etc., vil enhver avvik med idealene redusere barnets selvtillit.

Alle mennesker i alle aldre møter kritikk fra andre. Hvis du tar det på tro, som sannhet og et ugjendrivelig aksiom, vil selvtilliten helt sikkert være lav. Det er mer vanlig at folk rundt oss kritiserer enn å beundrer hverandre. Derfor vil en persons selvtillit ofte avhenge av andres meninger og som oftest undervurderes.

Det en person fokuserer på spiller en betydelig rolle i utviklingen av lav selvtillit. Alle har feil og problemer. Men de som fokuserer på dette, stuper ned i fortvilelsens og depresjonens avgrunn på grunn av svikten som har oppstått, og utvikler lav selvtillit.

Dessuten er det også forårsaket av overdrevne krav til en selv. Når en person ønsker å oppnå høye resultater i så snart som mulig, han møter absolutt vanskeligheter og vanskeligheter, som han til slutt ikke er i stand til å løse og eliminere. En annen fiasko fører til skuffelse i en selv, fordi kravene ble satt for høye, utover evnene til en vanlig person.

Tegn på lav selvtillit

Personer med lav selvtillit er ganske enkle å identifisere. De viser visse tegn på lav selvtillit, som er:

Negativ holdning til seg selv: mangel på kjærlighet, respekt, egenverd, etc.
Valg, omgi seg selv og etablere relasjoner med mennesker som vil behandle en person i henhold til hans personlige selvtillit: ikke elske ham, kritisere ham, ydmyke ham, etc.
Konstante klager over omstendigheter, livet, manglende evne til å endre noe.
Å kalle deg selv en svakhet, uheldig osv.
Fremkalle medlidenhet fra andre.
Avhengig oppførsel av andres holdning. Du kan skade ham, fornærme ham, ødelegge humøret hans osv.
Å legge merke til manglene som han selv har hos andre.
Å skylde på andre for dine egne problemer for å flytte ansvaret over på dem.
Ønsket om å være svak og syk for å få den oppmerksomhet og omsorg fra folk som han ikke får når han er frisk.
Ubetjent utseende. Holdning og gester er nølende, tilbaketrukket, lukket.
Finner stadig feil i deg selv.
Å behandle kritikk utenfor som bevis på ens egen underlegenhet, en fornærmelse eller et mentalt sår.
Mangel på venner.
Kjent, skrytende, demonstrativ oppførsel for å skjule en negativ holdning til seg selv.
Manglende evne til å ta en beslutning.
Manglende evne til å utføre en ny handling på grunn av frykt for å gjøre en feil.

Hvordan bli kvitt lav selvtillit?

Høy og lav selvtillit er ytterpunktene folk faller til. Når den står overfor fiasko, faller høy selvtillit umiddelbart, og når suksess er oppnådd, begynner en person plutselig å føle seg allmektig. Dette indikerer ustabilitet i selvtillit, som ikke vil tillate en person å leve fullt ut. Hvordan bli kvitt lav selvtillit?

Du kan søke hjelp hos psykolog på nettsiden, eller du kan takle det aktuelle problemet på egenhånd. Psykologer gir følgende råd:

Begynn å feire dine sterke sider. Vær mer oppmerksom på dem. For ikke å utvikle oppblåst selvtillit, bør du se dine styrker og svakheter, behandle begge sider av personligheten din normalt.
Gjør deg selv lykkelig. Begynn endelig å leve for din egen fornøyelse. Du bør ikke gi opp ansvar og arbeid, men du bør ikke gi opp de hobbyene som gir deg lykke.
Elsk deg selv. Kjærlighet handler om å akseptere deg selv med alle de sterke og svakheter. Du - en vanlig person, som kan ha feil sammen med fordeler.
Pass på utseendet ditt. Du trenger ikke late som du er en toppmodell eller gå under en kirurgs skalpell. Det er nok bare å sette pris på ditt naturlige, naturlige utseende og gjøre det attraktivt.
Tren viljestyrken din, noe som kan gjøres gjennom sport, selvkontroll osv.
Endre tankegangen din til en positiv. Fordyp deg mindre i dårlige tanker. De kan dukke opp i tankene dine, men la gode tanker fylle hodet ditt.

Bunnlinjen

Lav selvtillit er ikke mye bedre enn høy selvtillit. En person lever hele tiden i sine egne illusjoner, som hindrer ham i å se seg selv tilstrekkelig og vurdere andres oppførsel. Ofte utnytter andre mennesker dette, noe som fører til et trist utfall når en person igjen møter skuffelse. For å forhindre at dette skjer, må du se deg selv i et virkelig lys og vurdere potensialet ditt objektivt, akseptere alle dine styrker og svakheter likt.