मुख्य विशेषताअसुरक्षित व्यक्तित्व वह है सामाजिक गतिविधियांवह यथासंभव किसी भी प्रकार की व्यक्तिगत अभिव्यक्ति से बचने का प्रयास करती है। व्यक्तिगत राय, उपलब्धियों, इच्छाओं और जरूरतों की प्रस्तुति का कोई भी रूप या तो उनके लिए बेहद अप्रिय है (भय, शर्म की भावनाओं, आत्म-अभिव्यक्ति से जुड़े अपराध की भावनाओं के कारण), या असंभव (उचित कौशल की कमी के कारण), या करता है उनके मूल्यों और विचारों की प्रणाली के ढांचे के भीतर कोई मतलब नहीं है। वास्तव में, निश्चित रूप से, हम अक्सर इन तीन कारकों के एक जटिल संयोजन और अन्योन्याश्रयता से निपटते हैं, जो मिलकर व्यक्तिगत और व्यक्तिगत भागीदारी से इनकार करते हैं। सामाजिक जीवन. न केवल कुछ लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए सक्रिय कार्यों से इनकार किया जाता है, बल्कि इन 6 लक्ष्यों से भी इनकार किया जाता है, स्वयं में विश्वास की कमी और अपने स्वयं के इरादों को साकार करने की वास्तविकता।

आधुनिक मनोविज्ञान में, आत्मविश्वास के "व्यवहारिक" आधार का सबसे अधिक विस्तार से अध्ययन किया गया है। आत्म-संदेह के कारणों का अध्ययन करते हुए, अर्नोल्ड लाजर ने सुझाव दिया कि आत्म-संदेह का कारण व्यवहार के तरीकों की कमी हो सकती है जो सामाजिक वास्तविकता, कठोरता और अनुकूलनशीलता की पूर्ण महारत सुनिश्चित करनी चाहिए। छोटी मात्राव्यवहारिक विकल्प. लाजर ने व्यवहार संबंधी विकल्पों और व्यवहार कौशल की कमी को "व्यवहारात्मक कमी" कहा और सुझाव दिया कि इसकी अनुपस्थिति को आत्मविश्वास का आधार माना जाना चाहिए। लाजर ने कौशल के चार समूहों की पहचान की, जो उनकी राय में, पूर्ण जीवन गतिविधि के लिए पर्याप्त हैं, और परिणामस्वरूप, आत्मविश्वास के लिए। ए. लाजर के अनुसार, एक वयस्क के पास: अपनी इच्छाओं और मांगों के बारे में खुलकर बोलने की क्षमता होनी चाहिए; "नहीं" कहने की क्षमता; अपनी सकारात्मक और नकारात्मक भावनाओं के बारे में खुलकर बात करने की क्षमता; संपर्क स्थापित करने, बातचीत शुरू करने और समाप्त करने की क्षमता।

आत्मविश्वास के लिए इन कौशलों का होना आवश्यक है लेकिन पर्याप्त नहीं। आत्मविश्वासी व्यवहार की विशेषताओं का विश्लेषण करते हुए, मनोवैज्ञानिकों को आत्मविश्वास और आक्रामकता के बीच महीन रेखा निर्धारित करने की समस्या का सामना करना पड़ा। उनमें से कुछ, उदाहरण के लिए जे. वोल्पे, ने उनके बीच बिल्कुल भी अंतर नहीं देखा, और इसके अलावा, उन्होंने अनिश्चितता को ठीक करने की एक विधि के रूप में मुखर और आक्रामक आत्म-पुष्टि में प्रशिक्षण का अभ्यास किया। अन्य (ए. लैंग और पी. जकुबोव्स्की) का मानना ​​था कि आत्मविश्वास आक्रामकता और अनिश्चितता के बीच का मिश्रण है, दोनों में स्पष्ट अंतर है। फिर भी अन्य लोगों ने तर्क दिया कि आक्रामकता और अनिश्चितता अनिवार्य रूप से दो हैं विभिन्न रूपआत्मविश्वास की कमी की अभिव्यक्तियाँ, जिसमें कुछ आवश्यकताओं की पूर्ति के कारण बाहरी संपर्क में अप्राप्त ऊर्जा या तो शरीर के अंदर ही स्थानांतरित हो जाती है और आत्म-विनाश (अक्सर विक्षिप्तता) की ओर ले जाती है, या दूसरों के खिलाफ हो जाती है और आगे बढ़ती है अनुचित आक्रामकता.

लेकिन अधिकांश लेखकों का मानना ​​है कि आक्रामकता और अनिश्चितता दो का प्रतिनिधित्व करते हैं विभिन्न गुणव्यक्तित्व। इसकी पुष्टि, विशेष रूप से, आक्रामकता और आत्मविश्वास के पैमाने पर बहुत कम सहसंबंधों से होती है। आत्मविश्वास और आक्रामकता का एक उच्च स्तर मेल खा सकता है यदि, आक्रामक कार्यों के माध्यम से, कोई व्यक्ति आसानी से और विश्वसनीय रूप से अपनी आवश्यकताओं की पूर्ति प्राप्त करता है और कोई नकारात्मक नहीं देखता है दुष्प्रभाव. इस मामले में, आक्रामकता को आत्मविश्वास के साथ-साथ एक अन्य व्यक्तिगत व्यक्तित्व गुण के रूप में समझा जाना चाहिए।

उसी तरह, अनिश्चितता और आक्रामकता सह-अस्तित्व में रह सकती है यदि किसी व्यक्ति के व्यवहारिक प्रदर्शन में केवल आक्रामक व्यवहार मौजूद हो। भले ही आक्रामकता कुछ नहीं लाती, फिर भी एक व्यक्ति आक्रामक व्यवहार करना जारी रखता है, जब भी अनिश्चितता पर काबू पाता है, फिर भी वह कुछ करने का फैसला करता है। लेकिन अक्सर, आत्मविश्वासी लोग बहुत ही कम आक्रामक होते हैं, क्योंकि गैर-आक्रामक कार्य उनके लिए उपयुक्त जीवन के लिए काफी होते हैं।

ऐसी स्पष्ट और आसानी से देखी जाने वाली व्यवहार संबंधी विशेषताएं भी हैं जो आत्मविश्वास से भरे लोगों को अलग पहचान देती हैं। संचार कठिनाइयों का कारण बनने वाली स्थितियों में अशाब्दिक व्यवहार का विश्लेषण करने की पद्धति रूसी मनोविज्ञान में अच्छी तरह से विकसित है और आगे के शोध के लिए एक विश्वसनीय आधार बनाती है। आइए हम आत्मविश्वासी, असुरक्षित और के बीच केवल सबसे स्पष्ट अंतरों का नाम बताएं आक्रामक व्यवहार. आत्मविश्वास से भरे लोग जोर से और स्पष्ट रूप से बोलते हैं, लेकिन कभी भी चिल्लाने का सहारा नहीं लेते हैं, अक्सर अपने वार्ताकार की आंखों में देखते हैं, लेकिन "अपनी आंखों को वार्ताकार की आंखों में नहीं डालते" और हमेशा वार्ताकार के करीब आए बिना, इष्टतम संचार दूरी बनाए रखते हैं। वे जानते हैं कि बातचीत में कैसे रुकना है, शायद ही कभी अपने साथियों को बीच में रोकते हैं, और अपने विचारों को स्पष्ट और स्पष्ट रूप से व्यक्त करने में सक्षम होते हैं। शब्दों में (मौखिक स्तर पर) वे अपनी भावनाओं, इच्छाओं और दावों के बारे में खुलकर बात करते हैं, उनके साथ एक संक्षिप्त और स्पष्ट औचित्य भी रखते हैं, अक्सर सर्वनाम "मैं" का उपयोग करते हैं, और व्यक्तिगत राय व्यक्त करने से डरते नहीं हैं। आत्मविश्वासी लोगों से अपमान, तिरस्कार और आरोप कम ही सुनने को मिलते हैं। वे अपनी ओर से सभी दावे दूसरों के समक्ष व्यक्त करते हैं।

यह नहीं कहा जा सकता कि ये विशेषताएँ अपने आप बनती हैं या व्यक्ति पहले से ही आत्मविश्वासी पैदा होता है। किसी व्यक्ति के सभी सामाजिक-मनोवैज्ञानिक गुणों की तरह, आत्मविश्वास समाजीकरण के दौरान बनता है, अर्थात। अन्य लोगों और सामाजिक परिवेश के साथ बातचीत में।

साहित्य
1. लाबुन्स्काया वी.ए. कठिन संचार की समस्या से लेकर "कठिन संचार का विषय" समस्या के निरूपण तक // रूसी राज्य विश्वविद्यालय का मनोवैज्ञानिक बुलेटिन। रोस्तोव एन/डी, 1997. अंक। 2. भाग 1. पृ. 2441.
2. मायर्सडी. सामाजिक मनोविज्ञान. सेंट पीटर्सबर्ग, 1997. पीपी 234,499-502।
3. रामेकवीजी। आधुनिक सामाजिक मनोविज्ञान में आत्मविश्वास की अवधारणा // मनोवैज्ञानिक बुलेटिन। रोस्तोव एन/डी, 1996. अंक। 1. भाग 2. पृ. 138-146.
4. संचार की भावनात्मक और संज्ञानात्मक विशेषताएं। रोस्तोव एन/डी, 1990. पीपी 80-90।

मेरा बचपन कठिन था। जब तक मैं 5 साल का नहीं हो गया, मुझे लगता था कि मेरा नाम... चुप रहो... (मजाक)

आंकड़ों के मुताबिक, केवल 34% लोग ही बेहद असुरक्षित हैं।
लगभग 58% लोग हर घंटे स्थितिगत अनिश्चितता, संदेह, झिझक और भ्रम का अनुभव करते हैं।

और दुनिया में केवल 8% लोग ही वास्तव में जानते हैं कि वे क्या चाहते हैं और इसे कैसे प्राप्त करें।

ऐसा ही होता है कि हम अपने साथ घटित होने वाली जीवन की घटनाओं का निरंतर मूल्यांकन करते रहते हैं। इन आकलनों से हमारी मान्यताएँ बनती हैं, जो हमारे व्यवहार का मार्गदर्शन करती हैं। और यह प्रकृति में निहित हमारे मानस की बिल्कुल स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। यहां तक ​​कि जानवरों के साम्राज्य में भी, आत्मविश्वासपूर्ण व्यवहार अक्सर जीत हासिल करता है बड़े आकार, श्रेष्ठता और ताकत का प्रदर्शन।

चार्ल्स डार्विन ने तर्क दिया कि आत्मविश्वासपूर्ण व्यवहार प्रतिद्वंद्वी को निहत्था कर देता है, जिससे उसमें संदेह, भय या यहां तक ​​कि घबराहट भी पैदा हो जाती है। परिणामस्वरूप, अधिक आत्मविश्वासी व्यक्तियों को अधिक भौतिक लाभ प्राप्त होते हैं, और इसलिए वे अधिक व्यवहार्य बन जाते हैं। प्रसिद्ध वैज्ञानिक और मनोवैज्ञानिक अल्फ्रेड एडलर का मानना ​​था कि किसी व्यक्ति के जीवन संघर्ष के मूल में हीनता और असुविधा की भावना होती है जो हर किसी में आम है।

यह अनिश्चितता का केंद्रीय मूल है। आत्मविश्वासपूर्ण मानव व्यवहार बचपन से ही शुरू हो जाता है, धन्यवाद उचित शिक्षाअभिभावक।

एडलर का मानना ​​था कि एक छोटा और असहाय बच्चा वयस्कों से अपनी तुलना करते समय अनिवार्य रूप से खुद को हीन मानता है। बच्चे के पास अपने बारे में सही विचार बनाने के लिए पर्याप्त अनुभव नहीं होता है। इसलिए, स्वयं का मूल्यांकन करते समय, बच्चा वयस्कों की राय और प्रतिक्रियाओं द्वारा निर्देशित होता है।

आत्मविश्वास के अलावा, मनोवैज्ञानिक आत्मविश्वास, आत्म-विश्वास, आत्म-सम्मान और आत्म-मूल्य जैसी भावनाओं और चरित्र लक्षणों को अलग करते हैं।

आत्मविश्वासी व्यवहार

आत्मविश्वास एक निश्चित उम्र में ही प्रकट होता है और व्यक्ति को व्यक्तिगत क्षमताओं की सीमाएँ निर्धारित करने में मदद करता है।

लंबे समय में आत्मविश्वासी व्यवहार किसी व्यक्ति की समाज में खुद को पर्याप्त रूप से स्थापित करने की क्षमता को नुकसान पहुंचा सकता है। चूंकि आत्मविश्वास किसी की कमियों की अनुपस्थिति और अपनी क्षमताओं की अतिशयोक्ति की पहचान है।

एक आत्मविश्वासी व्यक्ति अक्सर अनुचित जोखिम उठाता है और ऐसे कार्य करता है जो उसकी ताकत से परे होते हैं।

एक आत्मविश्वासी व्यक्ति ऐसे जीता है मानो वह खुद को साबित करना चाहता हो कि वह एक आत्मविश्वासी व्यक्ति है जो सब कुछ कर सकता है और उससे भी अधिक। लेकिन वास्तव में, आत्मविश्वास का आधार, निश्चित रूप से, असुरक्षा की गहरी भावना में निहित है जो एक व्यक्ति ने बचपन में विकसित किया था।

अपने आत्मविश्वास की मदद से व्यक्ति अपनी पिछली असफलताओं या कम आत्मसम्मान की भरपाई करता है और कभी-कभी आत्मविश्वासी व्यवहार असुरक्षा की भावना से सुरक्षा के साधन के रूप में कार्य करता है।

आत्मसम्मान और आत्मविश्वास

आत्म-सम्मान सबसे कमजोर और संरक्षित व्यक्तिगत श्रेणी है। यह अपने आंतरिक आदर्श के साथ स्वयं की और अपने कार्यों की तुलना और मूल्यांकन करने की एक निरंतर प्रक्रिया है।

यदि कोई व्यक्ति अपनी व्यक्तिगत क्षमताओं को अधिक या कम आंकता है, तो व्यक्ति के निर्णय और कार्य सफल नहीं होंगे। और परिणामस्वरूप, ऐसी विफलता आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास को कम कर देती है। अपनी क्षमताओं और योग्यताओं का वास्तविक आकलन करके हम सफलता की संभावना बढ़ा देते हैं। और केवल सफल अनुभव संचित करके ही हम स्थिर आत्मविश्वास की स्थिति बनाते हैं।

आत्मविश्वासपूर्ण व्यवहार के लिए निरंतर पुष्टि और सफलता की आवश्यकता होती है।सफल प्रदर्शन परिणामों के अलावा, किसी व्यक्ति का आत्मविश्वासपूर्ण व्यवहार कई अन्य महत्वपूर्ण कारकों पर निर्भर करता है।

आत्मविश्वासपूर्ण व्यवहार के कारक हैं:

• स्वास्थ्य, आकर्षण, उचित पोषण, भौतिक सुख, दूसरों से पहचान, आंतरिक शक्ति और शारीरिक सहनशक्ति।

• प्यार और देखभाल की भावना, प्रियजनों और दोस्तों से ध्यान की भावना, एक साथ समय बिताने से आत्मविश्वास बढ़ता है।

• भविष्य के बारे में सकारात्मक विचार, आंतरिक स्वतंत्रता, सपने, आध्यात्मिकता और दृढ़ता, व्यक्तिगत विकास, विश्वास और आस्था, धार्मिक सिद्धांत आत्म-विश्वास धन और मान्यता से कम नहीं देते।

गतिविधि के एक विशिष्ट क्षेत्र में अपना समय और ध्यान समर्पित करने से, परिणाम विश्वसनीय समर्थन मिलता है जो ऊर्जा जोड़ता है आत्मविश्वासपूर्ण व्यवहार, जीने और आगे बढ़ने की इच्छा।

दृढ़ व्यवहार का उच्चतम स्तर आत्म-मूल्य है

आत्मविश्वास या आत्म-सम्मान के विपरीत, आत्म-मूल्य को प्रमाण की आवश्यकता नहीं होती है।

आत्मसम्मान एक व्यक्ति की स्थिति है, भावना नहीं।

व्यक्ति की वह स्थिति जो अपने महत्व को पहचाने। और जीवन के ऐसे महत्वपूर्ण क्षेत्र जैसे परिवार या माता-पिता के साथ संबंध, दोस्ती, पसंदीदा गतिविधि, प्रकृति, मातृत्व या पितृत्व आदि उसे महत्व और कल्याण प्रदान करते हैं।

आत्म-मूल्य आत्म-मूल्य की एक स्थिर भावना है, चाहे किसी व्यक्ति के साथ कोई भी नकारात्मक परिस्थिति क्यों न हो।

अक्सर हम बाथरूम में खराब नल की तरह व्यवहार करते हैं - या तो हम भाप के साथ उबलते पानी की एक धारा छिड़कते हैं, या हम एक ठंडी धारा चलाते हैं जबकि हमें एक सामान्य, सरल, गर्म, सुखद स्नान का नाटक करना चाहिए...

लेकिन ये हमारे लिए मुश्किल है. हम या तो "आयातित हैक्स" की तरह व्यवहार करते हैं या अकाकी अकाकिविच की तरह खुद को व्यक्त करने में शर्मिंदा होते हैं... यह न केवल हमारे लिए मुश्किल है। एक आत्मविश्वासी व्यक्ति बनना सीखने के लिए, लोग विशेष मुखरता प्रशिक्षण में भाग लेते हैं। किस तरह के लोग उनसे मिलने आते हैं? हाँ, जो लोग नेता बनना चाहते हैं (या जिन्हें वास्तव में इसकी आवश्यकता है)। एक नेता एक आत्मविश्वासी व्यक्ति होता है। वह कभी असभ्य नहीं होता और अपने प्रति उचित घृणा नहीं जगाता। और साथ ही, वह अकाकी अकाकिविच की तरह खुद को अपमानित नहीं करता है। वह अपने "जहाज" के चालक दल को आदेश देने और अपने आप पर जोर देने से कभी नहीं डरता। और साथ ही वह भद्दे सीन भी नहीं बनाते.

उन्होंने सुनहरे मतलब पर टिके रहना सीखा। 1) निष्क्रिय (दूसरे शब्दों में, असुरक्षित) और 2) आक्रामक व्यवहार की चरम सीमा में गिरे बिना, वह एक आश्वस्त व्यक्ति बना रहता है।

इसे हासिल करना रस्सी पर चलना सीखने जितना ही कठिन है। यह समझने लायक है कि यह शैली क्या है सामाजिक संपर्कवे वास्तव में सीख रहे हैं। लोग इसके साथ पैदा नहीं होते... इसलिए यदि आपने यह कभी नहीं सीखा है, तो आपको ऐसे कौशल कहाँ से मिलेंगे? हम सभी, किसी न किसी हद तक, या तो आक्रामक हैं या निष्क्रिय रूप से असुरक्षित हैं।

लेकिन आप ये सीख सकते हैं. और वह भी बिना किसी मुखरता प्रशिक्षण में शामिल हुए। इस लेख में आप पढ़ेंगे कि नेता बनना कैसे सीखें।

सबसे पहले, आइए आक्रामक व्यवहार को आत्मविश्वासपूर्ण व्यवहार से अलग करना सीखें। और साथ ही, असुरक्षित व्यवहार से आत्मविश्वासपूर्ण व्यवहार (हाँ, इसे मिलाया जा सकता है!)

एक आत्मविश्वासी व्यक्ति जब एक ताज़ा सुबह समाज में जाता है तो वह किसके लिए संघर्ष करता है?

वह अपने व्यक्तिगत अधिकारों के लिए लड़ रहा है! ध्यान दें, अब मैं व्यक्तिगत मानवाधिकारों से संबंधित सभी चीज़ों की सूची बनाऊंगा।

1. एकांत का अधिकार
2. स्वतंत्रता का अधिकार,
3. सफलता का अधिकार
4. श्रम या धन के रूप में जो भुगतान किया गया था उसे प्राप्त करने का अधिकार,
5. अनुरोधों को अस्वीकार करने का अधिकार,
6. गलतियाँ करने का अधिकार.

तो एक "आश्वस्त व्यक्ति" क्या है? एक बार फिर ध्यान दें: यह वह व्यक्ति है जो अपने लक्ष्यों, दावों, हितों को आगे बढ़ाता है और लागू करता है।

क्या आप कह रहे हैं कि यह अहंकारी है? खैर, निश्चित रूप से, हम इस तरह से बड़े हुए हैं... इसके बारे में सोचें, पूरी तरह से आत्मविश्वास से भरे लोगों वाले समाज से किसे लाभ होता है? इससे किसी को फायदा नहीं होता. इसीलिए उनका पालन-पोषण बैचों में नहीं किया जाता। केवल नेताओं के लिए बंद प्रशिक्षणों में - आख़िरकार, किसी को अभी भी नेतृत्व करने की ज़रूरत है बड़े समूहों मेंकार्यकर्ता?.. किसी को अराजकता की जरूरत नहीं है. इसलिए, उनमें से कुछ को नेताओं के रूप में प्रशिक्षित किया जाता है - अपवाद के रूप में।

और हम ये राज़ सबके सामने उजागर करेंगे. हर कोई किसको ज़रूरीअपने आप को फिर से शिक्षित करें. हर कोई जिसके लिए यह है - दिया गया.

मनोवैज्ञानिकों ने उन गुणों की एक स्पष्ट सूची तैयार की है जिनके द्वारा एक आत्मविश्वासी व्यक्ति की पहचान की जाती है। वे यहाँ हैं:

सर्वनाम का बार-बार उपयोग " मैं" ("हम" के बजाय)। इसे इस तथ्य के रूप में पढ़ा जाता है कि आप अपने शब्दों और कार्यों के लिए जिम्मेदार होने के लिए तैयार हैं...
- बोलने की क्षमता" नहीं»,
- शुरू करने की क्षमता और (सबसे महत्वपूर्ण) बातचीत समाप्त करें,
- ईमानदार अभिव्यक्ति अपनी रायभले ही यह सामान्य के विरुद्ध हो,
- मौखिक और गैर-मौखिक व्यवहार के बीच संयोग (आप शब्दों में क्या कहते हैं और आपका चेहरा और शरीर "कहते हैं" का मिलान होना चाहिए)
- न केवल विचारों की, बल्कि अपने विचारों की भी खुली अभिव्यक्ति भावनाएं (भावनाएँ),
- स्वच्छंदताव्यवहार में (क्रोध और आत्म-संदेह दोनों ही वास्तविक रचनात्मक सहजता को अवरुद्ध करते हैं)।

एक आत्मविश्वासी व्यक्ति का व्यवहार एक आक्रामक व्यक्ति के व्यवहार से किस प्रकार भिन्न होता है?

सूक्ष्म बिंदु.

आत्मविश्वासपूर्ण व्यवहार तब होता है जब हम अपने साथी के वांछित व्यवहार के बारे में खुलकर बात करते हैं, लेकिन! बिना शत्रुता और द्वेष के.

आक्रामक व्यवहार तब होता है जब हम किसी दूसरे के व्यवहार के बारे में टिप्पणी करके उसे दंडित या अपमानित करना चाहते हैं।

ऐसे मामलों में असुरक्षित व्यवहार वाला व्यक्ति क्या करता है?

और वह अप्रत्यक्ष रूप से धूर्ततापूर्वक कार्य करता है। वह भी अपने लक्ष्य को प्राप्त करना चाहता है, लेकिन हमेशा हेरफेर, साज़िश, जटिल बहु-चरणों की मदद से - और साथ ही वह अक्सर मूर्ख बना रहता है, या एक मामूली परिणाम प्राप्त करने के लिए बहुत अधिक प्रयास करता है।

असुरक्षित व्यवहार कहाँ से आता है?

मनोवैज्ञानिक इसे एक अद्भुत शब्द कहते हैं, ध्यान: असहायता सीखी.

जब कोई (या हम स्वयं) यह विचार थोपते हैं कि हम यह नहीं कर सकते, और यह, और यह, और हम यह भी नहीं कर सकते।

एक बार महिला शिक्षा सभी युवतियों को दहेज के रूप में सीखी गई असहायता दी। इसलिए, उन्होंने कभी सीधे कार्रवाई नहीं की, बल्कि हमेशा साजिश रची जब तक कि उन पर सामान्य रूप से उनके लिंग में निहित गुण के रूप में चालाक होने का आरोप नहीं लगाया गया। लेकिन यह सिर्फ एक सामूहिक मनोवैज्ञानिक आघात है जिसके लिए व्यक्तिगत मनोवैज्ञानिक सुधार की आवश्यकता है...

अनेक राष्ट्रीय प्रवासी वर्षों तक अजनबियों से घिरे रहने और कुछ उत्पीड़न का अनुभव करने के बाद, अपनी माँ के दूध के साथ उन्होंने फिर से सीखी गई असहायता को आत्मसात कर लिया।

और इसलिए, उन्होंने भी कभी सीधे तौर पर कार्रवाई नहीं की, जब तक कि उनके साथ रहने वाले राष्ट्रीय बहुमत ने उन पर राष्ट्रीय गुण के रूप में चालाक होने का आरोप नहीं लगाना शुरू कर दिया। लेकिन यह सिर्फ एक सामूहिक मनोवैज्ञानिक आघात है जिसके लिए व्यक्तिगत मनोवैज्ञानिक सुधार की आवश्यकता है।

असुरक्षित लोग इस तथ्य से पीड़ित होते हैं कि वे नहीं जानते कि कैसे करना है

अभिव्यक्त करना,
- न ही अपने गुस्से पर काबू रखें।

इसलिए, वे सहजता खो देते हैं - एक रचनात्मक व्यक्ति का मुख्य संसाधन।

साथ ही, असुरक्षित लोग बहुत अहंकारी व्यवहार भी कर सकते हैं। तथ्य यह है कि तथाकथित "श्रेष्ठता परिसर" अक्सर "हीन भाव" का आवरण होता है।

क्या आपको सत्रह वर्षीय डी'आर्टगनन याद है, जैसा डुमास ने उसका वर्णन किया था?

डी. आर्टगनन एक बेहद असुरक्षित प्रांतीय किशोर था, जो एक शर्मनाक घोड़े पर सवार होकर पेरिस जा रहा था...

जैसा कि डुमास लिखते हैं: "उन्होंने हर नज़र को चुनौती के रूप में, हर मुस्कान को अपमान के रूप में लिया।"

बाहर से देखने पर वह आपको असुरक्षित व्यक्ति नहीं लगेगा। हालाँकि, अहंकार हमेशा उन्नत आत्म-संदेह का संकेत है।

याद करना! अनिश्चितता, आत्मविश्वास और आक्रामकता हमारे चेहरे के भावों में तुरंत प्रकट होती है,

• आसन,
• इशारे,
• देखो और
• भाषण का स्वर.

सबसे दुखद बात यह है कि किसी को भी मिलने के पांच सेकंड के भीतर हमें एक व्यक्ति के रूप में स्पष्ट रूप से पहचानने के लिए मनोवैज्ञानिक होने की आवश्यकता नहीं है:

• आत्मविश्वासी,
• अनिश्चित,
• आक्रामक।

एक अपमानित बेघर व्यक्ति, एक कुत्ता, एक घोड़ा, दो साल की शिक्षा प्राप्त एक व्यक्ति, एक नब्बे वर्षीय दादी जिसने कभी अपना पैतृक गांव नहीं छोड़ा है, इस मनोवैज्ञानिक संरेखण को पांच सेकंड में अपने दिमाग में बना सकती है।

आपने जो महसूस किया उसे कोई चतुर मनोवैज्ञानिक शब्दों में नहीं कहता, लेकिन आपको तुरंत तौला जाएगा और... हल्का पाया जाएगा। भगवान न करे...

"लोक उपचार" का उपयोग करके अपनी पारदर्शिता से कैसे निपटें:

आप अपनी निगाहें काले चश्मे के पीछे छिपा सकते हैं,
- जबड़ों को मुंह में डालकर समान रूप से चबाने की क्रिया से चेहरे के भावों को नष्ट करें च्यूइंग गमऔर उसे वहां से जाने दिए बिना,
- इशारों को कम करें, अपने हाथों को हमेशा अपनी जेब में रखें, और प्लेयर से संगीत की लय पर चलना सीखें,
- अपनी मुद्रा को ढीले कपड़ों, हुडी के नीचे छुपाएं,
- बोलने का अस्पष्ट, खींचा हुआ तरीका अपनाकर वाणी के स्वर को नष्ट करना। महँगा।

यहाँ। हमारे सामने एक नितांत आत्मविश्वासी व्यक्ति का चित्र है।

लेकिन जब जिंदगी हमें हमारे हुडी से बाहर खींचती है, हमारे खिलाड़ी को छीन लेती है और हमें वयस्कों की दुनिया में प्रवेश करने के लिए मजबूर करती है, तो हमारी सारी बेबसी सामने आ जाती है। कवच के बिना, हम नहीं जानते कि एक संभावित नेता की तरह कैसे दिखना है। हममें से बहुत से लोग नहीं जानते कि कैसे...

आइए देखें कि हमारे किस व्यवहार से पता चलता है कि हम किसी न किसी प्रकार के हैं।

इस सब से कैसे निपटें?

याद रखें कि कपड़े और सहायक उपकरण हमारी असुरक्षाओं को छिपाने में कैसे मदद करते हैं? लेकिन जैसे ही हम नग्न रहते हैं या हमें दूसरे कपड़े दिए जाते हैं, हमारी सारी सुरक्षा ख़त्म हो जाती है। इसका मतलब है कि आपको शरीर से काम करने की ज़रूरत है, कपड़ों से नहीं। शरीर-उन्मुख चिकित्सा यहां मदद कर सकती है। और जो इसकी जगह लेता है वह है तैराकी, कोई भी नृत्य जिसका आप आनंद लेते हैं, तलवारबाजी, घुड़सवारी, प्राच्य मार्शल आर्ट।

आपको अपने शरीर को आत्मविश्वासी होना सिखाने की ज़रूरत है - बिना काले चश्मे के, बिना च्युइंग गम के, "क्षेत्र से" अश्लील मुद्रा के बिना - अपने पतलून में हाथ।

शरीर-उन्मुख चिकित्सा के अलावा और क्या मदद कर सकता है?

"मैं" शब्द का जानबूझकर और बार-बार उपयोग
- अपनी भावनाओं की स्वतंत्र अभिव्यक्ति और प्रदर्शन,
- जानबूझकर भयावह सामाजिक स्थितियों का सामना करना और उनमें आत्मविश्वास से व्यवहार करने का प्रशिक्षण देना,
- स्पष्ट योजना के बजाय कामचलाऊ व्यवस्था। (इनकी आवश्यकता नहीं है: "मैं उसे यह बताऊंगा, और वह मुझे वह बताएगा। और मैं उसे उत्तर दूंगा...")

नेता क्यों बनें?

नेता क्यों बनें? तो कुछ पाठक मुझसे पूछेंगे... लेकिन वास्तव में, क्यों? हर कोई अपने आस-पास के लोगों पर हावी नहीं होना चाहता; कुछ लोग अकेले या कुछ दोस्तों के साथ रहने में रुचि रखते हैं। हर कोई "तैमूर" नहीं होता... हर किसी को एक "टीम" की सख्त जरूरत नहीं होती...

एक त्रुटि हुई...

जरूरी नहीं कि नेता वही हो जिसके साथ "यार्ड डॉग" जाता हो।

यह आवश्यक नहीं है कि यह माँ मुर्गी हो, जो हमेशा अपने बच्चों से घिरी रहती है।

एक नेता एक अकेला व्यक्ति भी हो सकता है। लेकिन पहले पांच सेकंड में उसे देखने के बाद, कोई भी अजनबी (किसी भी स्तर का) बौद्धिक विकास) तुरंत समझ जाएगा कि यह व्यक्ति, यदि आवश्यक हो, दूसरों की जिम्मेदारी लेने, इन "अन्य" को संगठित करने और योजना बनाने में सक्षम है, उदाहरण के लिए, बचाव। या कम से कम नियोजित पिकनिक को बर्बाद न करें।

और लोग हमेशा ऐसे लोगों की ओर आकर्षित होते हैं। ऐसे लोगों के बारे में वे कहते हैं: "मैं आपका सम्मान करता हूं।"

खैर, हमें आक्रामक लोगों के साथ क्या करना चाहिए? जो लोग स्वयं सोचते हैं कि वे दूसरों के प्रति "आत्मविश्वासपूर्ण व्यवहार" प्रदर्शित कर रहे हैं?

आपको और मुझे ऐसे लोगों से कुछ भी करने की जरूरत नहीं है. आक्रामकता को स्वयं ही ठीक किया जा सकता है - प्रकृति और समाज के कठोर सबक से...

ऐलेना नज़रेंको

आत्मविश्वासपूर्ण व्यवहार का मनोविज्ञान

शब्द "मुखरता" रूसी मनोवैज्ञानिकों और व्यावसायिक प्रशिक्षकों के बीच अपेक्षाकृत हाल ही में - लगभग दस साल पहले सामने आया था। साथ ही, कुछ लोग संक्षेप में यह समझाने का प्रबंधन करते हैं कि इसका क्या अर्थ है। संक्षेप में, दृढ़ता से व्यवहार करने की क्षमता आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने और दूसरों के साथ इस तरह से संवाद करने की क्षमता है कि न तो आपके अधिकारों का उल्लंघन होता है और न ही उनके अधिकारों का उल्लंघन होता है।

इसके अलावा, एक गुणवत्ता के रूप में मुखरता का अर्थ है एक निश्चित व्यक्तिगत स्वायत्तता, अन्य लोगों की राय और दूसरों के मूल्यांकन से स्वतंत्रता, स्वतंत्र रूप से अपने जीवन की योजना बनाने और इन योजनाओं को लागू करने की क्षमता।

साथ ही, संचार की एक विधि के रूप में मुखरता है सबसे अच्छा तरीकाऐसी बातचीत जिसमें आप वार्ताकार के साथ छेड़छाड़ नहीं करते हैं, लेकिन खुद को हेरफेर की वस्तु भी नहीं बनने देते हैं।

हम "मानवाधिकार" अभिव्यक्ति से परिचित हैं। मुखर व्यवहार कुछ "मनोवैज्ञानिक अधिकारों" के व्यावहारिक कार्यान्वयन का प्रतिनिधित्व करता है जिनके बारे में हम अक्सर भूल जाते हैं। विशेष रूप से, आपके जीवन में किसी भी क्षण आपको अपना मन बदलने, किसी को मना करने या यह कहने का पूरा अधिकार है कि "मैं आपको नहीं समझता" और इसके बारे में पछतावा महसूस न करें।

यदि हम इस मुद्दे पर थोड़ा और विस्तार से विचार करें, तो हम कह सकते हैं कि मुखरता में तीन घटक शामिल हैं:

· अपने अधिकारों और हितों की रक्षा और बचाव करने की क्षमता

· अपनी राय बनाने और उसका बचाव करने की क्षमता, भले ही इसमें कोई कठिनाई शामिल हो।

· अपनी भावनाओं और संवेदनाओं को व्यक्त करने की क्षमता.

मुखरता किसी व्यक्ति की आत्मविश्वास और सम्मान के साथ दूसरों के अधिकारों को कुचले बिना अपने अधिकारों की रक्षा करने की क्षमता है। मुखरता प्रत्यक्ष, खुला व्यवहार है जिसका उद्देश्य अन्य लोगों को नुकसान पहुंचाना नहीं है। मुखरता को विकसित करने और मजबूत करने के उद्देश्य से विभिन्न प्रकार के विशेष सामाजिक-मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण कार्यक्रम विकसित किए गए हैं। उनमें से कुछ में अधिक हद तकव्यवहारिक अभिविन्यास का पालन करें, अन्य अधिक परंपरा-उन्मुख हैं मानवतावादी मनोविज्ञानहालाँकि, वे सभी, किसी न किसी हद तक, किसी व्यक्ति की दृढ़, ईमानदार और मैत्रीपूर्ण होने की क्षमता विकसित करने के सिद्धांत द्वारा निर्देशित होते हैं।

किशोरावस्थामानवता की अपेक्षाकृत युवा उपलब्धि मानी जाती है। अधिकांश शोधकर्ता इसकी उपस्थिति को समाज के विकास से जोड़ते हैं, जो सामाजिक परिपक्वता के संदर्भ में लोगों पर नई, उच्च मांग रखता है। यदि पहले, वयस्क माने जाने के लिए, किसी व्यक्ति को यौवन के बिंदु से गुजरना पड़ता था, अब यह पर्याप्त नहीं है: एक युवा व्यक्ति को समाज की आवश्यकताओं को पूरा करने के कार्य का सामना करना पड़ता है, और केवल इस समस्या को हल करके ही वह उसे परिपक्व माना जाए।

विभिन्न लेखकों ने ऐसे विकास कार्यों की अलग-अलग सूचियाँ प्रस्तावित की हैं। तदनुसार, उस समयावधि का अलग-अलग मूल्यांकन किया गया जिसके दौरान इन विकास कार्यों को हल किया जा सकता है और किया जाना चाहिए। इसलिए, किसी व्यक्ति के जीवन में किशोरावस्था की शुरुआत और समाप्ति के समय और इसकी अवधि में महत्वपूर्ण अंतर होते हैं।

हालाँकि, अधिकांश मनोवैज्ञानिक, इसकी विशेषता बताते हैं आयु अवधि, एक किशोर के जीवन के लगभग सभी क्षेत्रों को प्रभावित करने वाले कठोर परिवर्तनों की उपस्थिति पर ध्यान दें, जिससे दूसरों के साथ संबंधों की संपूर्ण प्रणाली का पुनर्गठन हुआ।

कई मनोवैज्ञानिकों ने किशोरावस्था को संबोधित किया है। इस प्रकार, सेंट हॉल, जो किशोरावस्था की विशेषताओं का वर्णन करने वाले और इस उम्र से जुड़ी समस्याओं की श्रृंखला को रेखांकित करने वाले पहले व्यक्ति थे, उन्होंने पुनर्पूंजीकरण के सिद्धांत के दृष्टिकोण से मानव विकास पर विचार करते हुए किशोरावस्था को तूफान और तनाव की अवधि के रूप में वर्णित किया। एस. बुहलर, ई. स्टर्न, ई. एरिकसन और अन्य लोग किशोरावस्था में रुचि रखते थे घरेलू मनोवैज्ञानिकहम एल.एस. वायगोत्स्की, डी.बी. एल्कोनिन, एल.आई. के क्लासिक कार्यों पर प्रकाश डाल सकते हैं। अनेक अध्ययनों ने इससे संबंधित व्यापक तथ्यों में योगदान दिया है मानसिक विकासकिशोरावस्था के दौरान. किशोर यौवन की प्रक्रिया के संबंध में अपने शरीर में होने वाले परिवर्तनों को स्वीकार करता है, नई संज्ञानात्मक क्षमताओं को प्राप्त करता है, उद्देश्यों का एक पदानुक्रम बनाता है जो उसकी प्राथमिकताओं के दायरे को निर्धारित करता है, अपने व्यवहार को विनियमित करने के नए तरीके विकसित करता है (खुद को प्रबंधित करना सीखता है) , रूप अपने विचारसमसामयिक घटनाओं के प्रति, अपनी स्वयं की विश्वदृष्टि प्रणाली बनाता है, प्रथम बनाता है जीवन विकल्प(पेशा, प्रियजन, आत्म-विकास की दिशा, आदि), माता-पिता के साथ नए संबंध स्थापित करता है, अपनी बढ़ी हुई स्वतंत्रता और स्वतंत्रता को ध्यान में रखते हुए, चयनात्मक में प्रवेश करता है अंत वैयक्तिक संबंधसाथियों के साथ दोस्ती और प्यार.

किशोरावस्था का मुख्य परिणाम आत्म-जागरूकता के एक नए स्तर की उपलब्धि माना जाता है, अर्थात। इस अवधि के अंत तक, एक व्यक्ति अपने बारे में एक निश्चित समग्र विचार प्राप्त करता है, भावनात्मक रूप से खुद से संबंधित होता है, अपने आप में नकारात्मक लक्षणों को बदलने की कोशिश करता है और आत्म-विकास के लिए लक्ष्य निर्धारित करता है। इसलिए, स्वयं को जानने में स्वयं की तुलना दूसरों से करना शामिल है विशेष अर्थकिशोरावस्था में, वह संचार प्राप्त करता है, सबसे पहले, साथियों के साथ संचार (साथी समान स्थिति में होते हैं, जो सामाजिक तुलना के लिए अधिकतम अवसर प्रदान करता है)।

आत्मविश्वासपूर्ण व्यवहार की कई विशेषताएं हैं:

1. भावनात्मक भाषण, भावनाओं को व्यक्त करने में खुलापन।

2. दूसरों की परवाह किए बिना, अपनी राय की सीधी और ईमानदार अभिव्यक्ति।

3. सर्वनाम I का प्रयोग, अस्पष्ट योगों के पीछे छिपने का कोई प्रयास नहीं।

4. आत्म-निंदा के बिना और किसी की ताकत और गुणों को कम आंके बिना प्रशंसा और इनकार को स्वीकार करना।

5. भावनाओं और जरूरतों की सहज अभिव्यक्ति के रूप में सुधार।

अपने व्यवहार की जिम्मेदारी स्वयं लेना। इसके मूल में, मुखरता व्यक्तिगत जिम्मेदारी का दर्शन है। वह है हम बात कर रहे हैंकि हम अपने व्यवहार के लिए स्वयं जिम्मेदार हैं और हमें दूसरे लोगों के व्यवहार पर अपनी प्रतिक्रिया के लिए उन्हें दोष देने का कोई अधिकार नहीं है। किसी भी प्रशिक्षक के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वह परिस्थितियों पर समझदारी से प्रतिक्रिया दे, न कि तुरंत उत्तर दे।

आत्म-सम्मान और दूसरों के प्रति सम्मान प्रदर्शित करना। मुखरता का मुख्य घटक आत्म-सम्मान और अन्य लोगों के प्रति सम्मान की उपस्थिति है। यदि आप स्वयं का सम्मान नहीं करेंगे तो आपका सम्मान कौन करेगा? स्वयं का सम्मान करें क्योंकि प्रशिक्षण में भाग लेने वाले कर्मचारियों को एक प्रशिक्षक के रूप में आपका सम्मान करना चाहिए।

प्रभावी संचार. इस मामले में, मुख्य तीन गुण निम्नलिखित हैं: बातचीत में ईमानदारी, खुलापन और प्रत्यक्षता, लेकिन इसकी कीमत पर नहीं भावनात्मक स्थितिएक अन्य व्यक्ति। यह आपके संचार साथी को परेशान किए बिना किसी मुद्दे के बारे में आप क्या सोचते हैं या महसूस करते हैं, यह कहने में सक्षम होने के बारे में है। यह महत्वपूर्ण है कि प्रशिक्षक प्रबंधकों और सामान्य कर्मचारियों के साथ प्रभावी ढंग से संवाद कर सके। आत्मविश्वासपूर्ण व्यवहार मुखरता किशोर का प्रशिक्षण

आत्मविश्वास और सकारात्मक दृष्टिकोण का प्रदर्शन। मुखर व्यवहार में आत्मविश्वास और सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करना शामिल है। आत्मविश्वास दो चीजों से संबंधित है: आत्म-सम्मान और यह ज्ञान कि हम पेशेवर हैं जो अपनी कला में अच्छे हैं। प्रशिक्षण गतिविधियों के दौरान उत्पन्न होने वाली कठिन परिस्थितियों से प्रभावी ढंग से निपटने के लिए सभी प्रशिक्षकों में दृढ़ आत्मविश्वास और सकारात्मक दृष्टिकोण होना चाहिए।

मुखरता के लिए ध्यान से सुनने की क्षमता और दूसरे व्यक्ति के दृष्टिकोण को समझने की इच्छा की आवश्यकता होती है। हम सभी खुद को अच्छा श्रोता मानते हैं, लेकिन सवाल यह उठता है कि किसी दूसरे व्यक्ति की बात सुनते समय हम कितनी बार तथ्यों से हटकर धारणाओं की ओर चले जाते हैं और कितनी बार हम अपनी बात तुरंत कहने के लिए दूसरों को बीच में ही रोक देते हैं। दृष्टिकोण? किसी भी प्रशिक्षक को सावधानीपूर्वक सीखना चाहिए और उत्पादक ढंग से सुनोऔर विभिन्न समस्याओं और मुद्दों के सार को समझें। तभी वह ऐसे समाधान पेश कर पाएगा जो सकारात्मक होंगे।

बातचीत करना और कामकाजी समझौते पर पहुंचना। प्रशिक्षण गतिविधियों के लिए जिम्मेदार विभाग के प्रमुख, कामकाजी समझौता हासिल करने की इच्छा आपके लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण गुण है। कभी-कभी वर्तमान स्थिति से बाहर निकलने का एक ऐसा रास्ता खोजने की आवश्यकता होती है जो इसमें शामिल सभी पक्षों के लिए उपयुक्त हो। प्रशिक्षण गतिविधियों के लिए जिम्मेदार विभाग अक्सर कई पक्षों के बीच मध्यस्थ के रूप में कार्य करता है: वरिष्ठ प्रबंधक, ट्रेड यूनियन, लाइन प्रबंधक और सामान्य कर्मचारी।

कठिन परिस्थितियों से निकलने के सरल उपाय खोजना। मुखरता हमें कठिन परिस्थितियों से बाहर निकलने के सरल रास्ते खोजने की प्रक्रिया में मदद करती है। प्रशिक्षण गतिविधियों के लिए बजट के आकार पर आम सहमति बनाना, अपने संगठन में प्रशिक्षण गतिविधियों के विकास के भविष्य के मार्ग को स्पष्ट रूप से निर्धारित करना, प्रबंधकों को प्रशिक्षण योजना की प्रक्रिया में उनकी भूमिका के महत्व के बारे में समझाना हमेशा आसान नहीं होता है। गतिविधियाँ, और उनका प्रबंधन भी करना। यही कारण है कि कठिन परिस्थितियों में दृढ़तापूर्वक कार्य करने की क्षमता एक बहुत उपयोगी कौशल है।

आत्मविश्वासी लोगों का दूसरों पर बहुत प्रभाव पड़ता है। उन्हें सफलता तेजी से मिलती है. वे ऊर्जावान होते हैं, परिस्थितियों पर कम निर्भर होते हैं और उन्हें स्वयं आकार देना पसंद करते हैं। आत्मविश्वासी लोग हमेशा दूसरों पर बहुत बड़ा प्रभाव डालते हैं।

केवल शांत आत्मविश्वास ही आकर्षण का ऐसा क्षेत्र बना सकता है जिसे लोग हमेशा स्पष्ट रूप से पहचानते हैं। आत्मविश्वासी लोग दूसरों की तुलना में तेजी से सफलता हासिल करते हैं। वे ऊर्जावान होते हैं, परिस्थितियों पर कम निर्भर होते हैं, क्योंकि वे उन्हें स्वयं आकार देना पसंद करते हैं। अतीत के पूर्वाग्रहों को विस्फोट करने के लिए संदेह के डायनामाइट की आवश्यकता होती है। और हमारे भविष्य की इमारत बनाने के लिए आत्मविश्वास का सीमेंट।

आत्मविश्वास की कमी व्यक्ति को आंतरिक शक्ति से वंचित कर देती है और जीवन में उसकी स्थिति कमजोर कर देती है। कमज़ोर लोग शायद ही कभी सफल होते हैं क्योंकि वे लगातार संदेह से परेशान रहते हैं।

असुरक्षित लोग विश्लेषण नहीं कर पाते मुश्किल हालात, जिम्मेदार निर्णय लेने में असमर्थ हैं। उन्हें गंभीर व्यावसायिक भागीदार नहीं माना जाता है। उनका बानगी- जीवन से लगातार असंतोष, वे शायद ही कभी बुरे मूड में रहते हैं। वे दृढ़ता जैसी कोई चीज़ नहीं जानते।

आत्मविश्वास मन की एक अवस्था है. "...और विश्वास के अनुसार तुम्हें इसका प्रतिफल दिया जाएगा।"

लोगों में जितनी कम संस्कृति होती है, वे सोचने और कार्य करने में उतना ही कम सक्षम होते हैं, उतनी ही तेजी से वे अपना दिमाग खो देते हैं। यह कोई संयोग नहीं है कि सभी स्थायी संस्कृतियाँ आत्मविश्वास स्थापित करने को इतना महत्व देती हैं।

आत्मविश्वास से भरे लोग हमेशा नेता के रूप में कार्य करते हैं - सक्रिय, सक्रिय और जोखिम लेने में सक्षम। असुरक्षित लोग पीड़ित की भूमिका निभाते हैं।

जैसा कि आप जानते हैं, हर चीज़ तुलना से सीखी जाती है। आत्मविश्वास क्या है इसे पूरी तरह से समझने के लिए, आपको पहले यह समझना होगा कि अनिश्चितता क्या है। आइए मुख्य बिंदुओं पर ध्यान दें।

अनिश्चितता:

* सुस्ती, पूरे शरीर में कमजोरी, पीलापन;

* गति की कठोरता, अप्राकृतिक हावभाव, "बंद" मुद्रा;

*भाषण अनुभवहीन है, कोई स्पष्ट सूत्रीकरण नहीं है;

* दुनिया की शत्रुतापूर्ण धारणा, अत्यधिक स्पर्शशीलता, अशांति;

* हीनता, अजीबता, अपराधबोध की भावना;

*स्थिति पर नियंत्रण खोने का एहसास.

आत्मविश्वास:

* पूरे शरीर में हल्कापन;

*आंतरिक शक्ति की अनुभूति;

* इशारों और मुद्राओं में आसानी, आंदोलनों की सुंदरता;

* दुनिया की सकारात्मक धारणा;

* भावनात्मक रंग और भाषण की कल्पना;

* आत्म-मूल्य, गौरव की भावना;

*स्थिति पर पूर्ण नियंत्रण का एहसास।

मुखरता निष्क्रियता और आक्रामकता के बीच एक प्रकार के "सुनहरे मध्य" का प्रतिनिधित्व करती है - दो स्पष्ट रूप से खोने वाली रणनीतियाँ। निष्क्रिय व्यक्तिअपनी राय और भावनाओं को दूसरों तक पहुँचाने में असमर्थ, वह आराम से बैठ जाता है और घटना के सुलझने का इंतज़ार करता है। जाहिर है, ऐसी निष्क्रियता से स्थिति पर नियंत्रण खो जाता है।

इसके विपरीत, हमलावर समस्या पर "जल्दी" दौड़ता है जैसे कि यह कोई शर्मिंदगी की बात हो और जब बात आती है तो अपने आसपास के लोगों या दूसरे पक्ष के सभी हितों को ध्यान में रखे बिना, एक ही बार में अपने लिए सब कुछ मांगने के लिए इच्छुक हो जाता है। टकराव। आक्रामक व्यवहार कभी-कभी देखने में भी अप्रिय हो सकता है, अनुभव की तो बात ही छोड़िए: इस रणनीति से ग्रस्त लोग असभ्य, अत्यधिक सीधे और मुखर हो सकते हैं।

"निष्क्रिय-आक्रामक" व्यवहार का एक प्रकार भी आम है। इसके बारे में वो कहते हैं, ''शांत पानी में शैतान होते हैं.'' इस प्रवृत्ति के लोग "शिकायतें जमा करना" पसंद करते हैं और धूर्तों से बदला लेने की योजना बनाते हैं। निष्क्रिय आक्रामकता अनुरोधों को पूरा करने से इनकार, निष्क्रियता या खुली तोड़फोड़ के माध्यम से प्रकट होती है। किसी भी स्थिति में, सभी तीन रणनीतियाँ उत्पादक नहीं हैं और मुखर व्यवहार के कारण "हार" जाती हैं।

अध्याय 1 के लिए निष्कर्ष

1) प्रशिक्षण की पद्धतिगत नींव का विकास सामान्य और व्यक्तिगत को स्पष्ट करने की आवश्यकता को मानता है अलग - अलग रूपप्रशिक्षण, साथ ही प्रशिक्षण और अन्य तरीकों के बीच सीमाएँ खींचना जिन्हें जानबूझकर परिवर्तन के तरीकों के रूप में परिभाषित किया जा सकता है।

2) किशोरावस्था मानसिक विकास की एक विशेष अवधि है, जिसके दौरान महत्वपूर्ण गुणात्मक परिवर्तन होते हैं, जिससे दूसरों के साथ संबंधों की संपूर्ण प्रणाली के पुनर्गठन की आवश्यकता होती है और आत्म-जागरूकता के विकास के एक नए स्तर का उदय होता है।

3) एक टाइपोलॉजी है जिसके अनुसार विभिन्न प्रशिक्षण कार्यक्रमों को व्यक्ति की विशिष्ट समस्याओं, समूह के लिए निर्धारित लक्ष्यों की अपील के आधार पर विभाजित किया जाता है।

4) संचार की एक विधि के रूप में मुखरता बातचीत का सबसे अच्छा तरीका है।

आत्मविश्वास विकसित करने के उपाय

§1. आत्मविश्वासी और असुरक्षित व्यवहार क्या है?

असुरक्षित व्यक्तित्व की मुख्य विशेषता यह है कि सामाजिक गतिविधियों में असुरक्षित लोग व्यक्तिगत आत्म-अभिव्यक्ति के किसी भी रूप से यथासंभव बचने का प्रयास करते हैं। व्यक्तिगत राय, उपलब्धियों, इच्छाओं और जरूरतों की प्रस्तुति का कोई भी रूप या तो उनके लिए बेहद अप्रिय है (भय, शर्म की भावनाओं, आत्म-अभिव्यक्ति से जुड़े अपराध की भावनाओं के कारण), या असंभव (उचित कौशल की कमी के कारण), या करता है उनके मूल्यों और विचारों की प्रणाली के ढांचे के भीतर कोई मतलब नहीं है।

आधुनिक मनोविज्ञान में आत्मविश्वास के "व्यवहारिक" आधार का सबसे अधिक विस्तार से अध्ययन किया गया है। आत्म-संदेह का कारण व्यवहार पैटर्न की कमी हो सकती है जो सामाजिक वास्तविकता, कठोरता और व्यवहारिक विकल्पों की एक छोटी संख्या की गैर-अनुकूलनशीलता पर पूर्ण स्वामित्व सुनिश्चित करना चाहिए। एक वयस्क के पास यह होना चाहिए: अपनी इच्छाओं और आवश्यकताओं के बारे में खुलकर बोलने की क्षमता; "नहीं" कहने की क्षमता; अपनी सकारात्मक और नकारात्मक भावनाओं के बारे में खुलकर बात करने की क्षमता; संपर्क स्थापित करने, बातचीत शुरू करने और समाप्त करने की क्षमता।

आत्मविश्वास के लिए इन कौशलों की उपस्थिति एक आवश्यक, लेकिन अभी तक पर्याप्त शर्त नहीं है। आत्मविश्वासी व्यवहार की विशेषताओं का विश्लेषण करते हुए, मनोवैज्ञानिकों को आत्मविश्वास और आक्रामकता के बीच महीन रेखा निर्धारित करने की समस्या का सामना करना पड़ा।

वोल्पे जैसे कुछ लोगों को उनमें कोई अंतर नजर नहीं आया। इसके अलावा, अनिश्चितता को ठीक करने की एक विधि के रूप में मुखर और आक्रामक आत्म-पुष्टि में प्रशिक्षण का अभ्यास किया गया था। अन्य (जैसे ए. लैंग और पी. जकुबोव्स्की) का मानना ​​था कि आत्मविश्वास आक्रामकता और अनिश्चितता के बीच का मिश्रण है, कुछ ऐसा जिसमें दोनों से स्पष्ट अंतर है। फिर भी अन्य लोगों ने तर्क दिया कि आक्रामकता और अनिश्चितता अनिवार्य रूप से आत्मविश्वास की कमी की अभिव्यक्ति के दो अलग-अलग रूप हैं, जिसमें कुछ आवश्यकताओं की प्राप्ति के कारण बाहरी बातचीत में अप्राप्त ऊर्जा या तो शरीर के अंदर ही स्थानांतरित हो जाती है और स्वतः-विनाश की ओर ले जाती है (अधिकांश अक्सर विक्षिप्तता की ओर), या दूसरों के विरुद्ध हो जाता है और अनुचित आक्रामकता की ओर ले जाता है। लेकिन अधिकांश लेखकों का मानना ​​है कि आक्रामकता और अनिश्चितता दो अलग-अलग व्यक्तित्व लक्षण हैं। इसकी पुष्टि, विशेष रूप से, आक्रामकता और आत्मविश्वास के पैमाने पर बहुत कम सहसंबंधों से होती है।

आत्मविश्वास और आक्रामकता का एक उच्च स्तर मेल खा सकता है यदि आक्रामक कार्यों से कोई व्यक्ति आसानी से और विश्वसनीय रूप से अपनी आवश्यकताओं की पूर्ति प्राप्त कर लेता है और उसे कोई नकारात्मक दुष्प्रभाव नहीं दिखता है। इस मामले में, आक्रामकता को आत्मविश्वास के साथ-साथ एक अन्य व्यक्तिगत व्यक्तित्व विशेषता के रूप में समझा जाना चाहिए। इसी तरह, असुरक्षा और आक्रामकता एक साथ रह सकती है यदि किसी के व्यवहारिक प्रदर्शन में केवल आक्रामक व्यवहार शामिल हो। भले ही आक्रामकता कुछ नहीं लाती, फिर भी एक व्यक्ति आक्रामक व्यवहार करना जारी रखता है, जब भी अनिश्चितता पर काबू पाता है, फिर भी वह कुछ करने का फैसला करता है। लेकिन अक्सर, आत्मविश्वासी लोग बहुत ही कम आक्रामक होते हैं, क्योंकि अन्य, गैर-आक्रामक कार्य उनके लिए उपयुक्त जीवन के लिए काफी पर्याप्त होते हैं।

ऐसी स्पष्ट और आसानी से देखी जाने वाली व्यवहार संबंधी विशेषताएं भी हैं जो आत्मविश्वास से भरे लोगों को अलग पहचान देती हैं।

आइए हम आत्मविश्वासी, असुरक्षित और आक्रामक व्यवहार के बीच केवल सबसे स्पष्ट अंतरों का नाम बताएं। आत्मविश्वास से भरे लोग जोर से और स्पष्ट रूप से बोलते हैं, लेकिन कभी भी चिल्लाने का सहारा नहीं लेते हैं, अक्सर अपने वार्ताकार की आंखों में देखते हैं, लेकिन "अपनी आंखों को वार्ताकार की आंखों में नहीं डालते" और हमेशा वार्ताकार के करीब आए बिना, इष्टतम संचार दूरी बनाए रखते हैं। आत्मविश्वास से भरे लोग जानते हैं कि बातचीत में कैसे रुकना है, वे शायद ही कभी अपने साथियों को बीच में रोकते हैं, और अपने विचारों को स्पष्ट और स्पष्ट रूप से व्यक्त करने में सक्षम होते हैं।

शब्दों में (मौखिक स्तर पर), आत्मविश्वासी लोग अपनी भावनाओं, इच्छाओं और दावों के बारे में खुलकर बात करते हैं, उनके साथ एक संक्षिप्त और स्पष्ट औचित्य भी रखते हैं, अक्सर सर्वनाम I का उपयोग करते हैं, और व्यक्तिगत राय व्यक्त करने से डरते नहीं हैं। आत्मविश्वासी लोगों से अपमान, तिरस्कार और आरोप कम ही सुनने को मिलते हैं। वे अपनी ओर से दूसरों के सामने सभी दावे व्यक्त करते हैं (6)।

1. भाषण की भावनात्मकता, जो सभी अनुभवी भावनाओं के भाषण में खुली, सहज और वास्तविक अभिव्यक्ति से मेल खाती है। एक आत्मविश्वासी व्यक्ति "अपनी भावनाओं को उनके उचित नाम से बुलाता है" और अपने बातचीत साथी को यह अनुमान लगाने के लिए मजबूर नहीं करता है कि उसके शब्दों के पीछे किस तरह की भावना है। वह अपने सकारात्मक और नकारात्मक की अभिव्यक्तियों को छिपाने या "नरम" करने की कोशिश नहीं करता है भावनाएं.

2. अशाब्दिक स्तर पर भावनाओं की स्पष्ट अभिव्यक्ति और शब्दों और अशाब्दिक व्यवहार के बीच पत्राचार।

3. विरोध करने और हमला करने की क्षमता, दूसरों की परवाह किए बिना, अपनी राय की सीधी और ईमानदार अभिव्यक्ति में प्रकट होती है, यह भी आत्मविश्वासपूर्ण व्यवहार की विशेषता है।

4. एक आत्मविश्वासी व्यक्ति अस्पष्ट सूत्रों के पीछे छुपना नहीं चाहता। आत्मविश्वासी लोग अन्य लोगों की तुलना में सर्वनाम "मैं" का अधिक बार उपयोग करते हैं।

5. उनमें आत्म-ह्रास और अपनी शक्तियों और गुणों को कम आंकने की विशेषता नहीं होती है, वे बिना किसी हिचकिचाहट के अपनी प्रशंसा सुनने में सक्षम होते हैं;

6. सुधार करने की क्षमता, अर्थात्। भावनाओं और जरूरतों की सहज अभिव्यक्ति भी आत्मविश्वासी लोगों की विशेषता है।

असुरक्षित व्यवहार के कारण.

आत्म-संदेह के कारणों के लिए कई पूरक स्पष्टीकरण हैं। सबसे सरल व्याख्या अल्बर्ट बंडुरा के "मॉडल से सीखने" के सिद्धांत से आती है। इस सिद्धांत के अनुसार, नकल के परिणामस्वरूप आक्रामक, आत्मविश्वासी या अनिश्चित व्यवहार कौशल का एक नया भंडार उत्पन्न होता है - बच्चा उन व्यवहार संबंधी रूढ़ियों की नकल करता है जिन्हें उसे अपने आसपास देखने का अवसर मिलता है। माता-पिता, रिश्तेदार और दोस्त नकल करने के लिए "मॉडल" के रूप में काम करते हैं (11)।

अनिश्चितता की एक और कम लोकप्रिय व्याख्या को मार्टिन सेलिगमैन द्वारा "सीखी गई असहायता" का सिद्धांत माना जा सकता है। उन्होंने सुझाव दिया कि एक बच्चे के व्यक्तित्व का निर्माण न केवल नकल के लिए उपयोग किए जाने वाले "मॉडल" से प्रभावित होता है, बल्कि माता-पिता की प्रतिक्रिया और अधिक व्यापक रूप से, पूरे आसपास के सामाजिक वातावरण से भी प्रभावित होता है। यह प्रतिक्रियाबच्चे को विभिन्न रूढ़ियों को सहसंबंधित करने की अनुमति देता है (या अनुमति नहीं देता)। सामाजिक व्यवहारसामाजिक परिवेश की विभिन्न प्रतिक्रियाओं के साथ।

असहायता की भावना तब उत्पन्न होती है जब बाहरी घटनाएँ हमारे स्वैच्छिक कार्यों (लाचारी की वस्तुनिष्ठ स्थितियाँ) से पूरी तरह स्वतंत्र रूप से घटित होती हैं, या यदि हमें ऐसा लगता है कि वे हमसे स्वतंत्र रूप से घटित होती हैं (व्यक्तिपरक स्थितियाँ)।

इसके अलावा, अनिश्चितता का एक और स्पष्टीकरण किसी के अपने कार्यों की प्रभावशीलता में विश्वास की अनुपस्थिति या कमी हो सकता है। कम आत्म-प्रभावकारिता बड़े पैमाने पर होने के परिणामस्वरूप होती है नकारात्मक आकलनकरीबी लोगों और शिक्षकों की ओर से, जो बाद में उनके स्वयं के इरादों और क्षमताओं के नकारात्मक आत्म-मूल्यांकन में बदल जाता है।

अनिश्चितता के कारणों की उपरोक्त व्याख्याओं से, यह किसी भी तरह से नहीं निकलता है कि आत्मविश्वास जन्म से ही अंतर्निहित है। एक बच्चा कुछ खास झुकावों और क्षमताओं के साथ पैदा होता है, शायद कुछ शारीरिक या मानसिक विकलांगताओं के साथ। ये झुकाव, क्षमताएं और कमियां समाजीकरण के कार्य को आसान या अधिक कठिन बनाती हैं, लेकिन आत्मविश्वास के स्तर के गठन को प्रत्यक्ष और प्रत्यक्ष रूप से निर्धारित नहीं करती हैं।

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