आत्मविश्वासपूर्ण व्यवहार विकसित करने के तरीके. स्टैनिस्लावस्की पद्धति का उपयोग करके एक छवि का निर्माण

मैं इस तथ्य के बारे में विस्तार से नहीं लिखूंगा कि बचपन और किशोरावस्था एक ऐसा समय है जो काफी हद तक भविष्य को निर्धारित करता है जीवन का रास्ताव्यक्ति। आप, माता-पिता, को यह एहसास होना चाहिए कि यही वह समय है जब बच्चे का सामान्य विचारमेरे बारे में, जीवन के लक्ष्यऔर मूल्य. किसी व्यक्ति के जीवन में भविष्य की सफलताएँ सीधे तौर पर इस बात पर निर्भर करती हैं कि यह प्रक्रिया कितनी अच्छी तरह आगे बढ़ती है। यह लेख आपकी समझ का विस्तार करेगा कि आत्मविश्वासपूर्ण व्यवहार में क्या शामिल है।

आत्मविश्वासपूर्ण व्यवहार का अर्थ है लक्ष्य निर्धारित करने और हासिल करने में सक्षम होना, अपने कार्यों के प्रति जागरूक रहना, खुद पर नियंत्रण रखना, आक्रामकता या शर्म के बिना अपने हितों की रक्षा करना और किसी भी संघर्ष की स्थिति से गरिमा के साथ बाहर निकलना। स्वाभाविक रूप से, ये गुण जीवन भर विकसित होते हैं, लेकिन अधिकांश में एक बड़ी हद तकइनका गठन किशोरावस्था में संचित अनुभवों से प्रभावित होता है। इसीलिए इस पर मुख्य जोर देना उचित है किशोरों में आत्मविश्वासपूर्ण व्यवहार का निर्माण।

आत्मविश्वासपूर्ण व्यवहार एक सामूहिक अवधारणा है जिसमें विभिन्न घटक शामिल हैं।

आत्मविश्वासपूर्ण व्यवहार:

• उद्देश्यपूर्ण.एक आत्मविश्वासी व्यक्ति विशेष रूप से अपने लक्ष्यों का प्रतिनिधित्व करता है और अपने कार्यों को इस तरह से व्यवस्थित करता है कि वे उसे अपने लक्ष्यों के करीब पहुंचने की अनुमति देते हैं। इस मामले में, लक्ष्य होना चाहिए: एक ही समय में विशिष्ट और सकारात्मक, महत्वाकांक्षी और प्राप्त करने योग्य।
• उभरती बाधाओं के बारे में चिंता करने के बजाय उन पर काबू पाने पर ध्यान केंद्रित करें के बारे में. सबसे दुर्गम बाधाएँ वे हैं जो एक व्यक्ति अपने सामने रखता है। खेलों में "मनोवैज्ञानिक बाधा" नामक एक अवधारणा भी है। इसलिए, मैं विश्वास के साथ कह सकता हूं कि आत्मविश्वासपूर्ण व्यवहार मानसिक ढांचे का निरंतर विस्तार है, आंतरिक बाधा का विस्फोट है। एक आत्मविश्वासी व्यक्ति उभरती कठिनाइयों का तर्कसंगत विश्लेषण करने और निर्णय लेने में सक्षम होता है।
• लचीला, तेजी से बदलते परिवेश के प्रति पर्याप्त प्रतिक्रिया का तात्पर्य।ऐसा व्यक्ति नवीनता और अनिश्चितता की स्थितियों से तुरंत निपट लेता है, और यदि इससे वांछित परिणाम नहीं मिलता है तो वह तुरंत अपने व्यवहार को संशोधित करने में सक्षम होता है। एक आत्मविश्वासी व्यक्ति लचीला, तरल और अप्रत्याशित होता है और उसमें आत्म-नियंत्रण होता है। ऐसा व्यक्ति अपनी संचार शैली को बदलने में सक्षम होता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि वह किन वार्ताकारों से संपर्क करता है और यह किस संदर्भ में होता है।
• सामाजिक रूप से उन्मुख.रचनात्मक संबंध बनाने के उद्देश्य से साथअन्य: आंदोलन "लोगों की ओर", न कि "लोगों से" या "लोगों के विरुद्ध"। ऐसा व्यक्ति विश्वास, आपसी समझ और सहयोग के आधार पर दूसरों के साथ सामंजस्यपूर्ण संबंध स्थापित करने का प्रयास करता है। मुख्य बात इसका एहसास करना है! ट्रेनिंग में क्या होगा. और फिर व्यवहार की यह रणनीति तब भी बनी रहेगी जब व्यक्ति को कठिनाइयों और कठिनाइयों का सामना करना पड़ेगा। इस मामले में, यदि आवश्यक हो तो व्यक्ति समर्थन के लिए दूसरों की ओर रुख करेगा। इस बात को समझकर वह खुद भी मुश्किल वक्त में अपने दोस्तों, सहकर्मियों आदि का साथ देंगे। अन्य रणनीतियों में या तो स्वयं में सिमट जाना, स्वयं में सिमट जाना शामिल है भीतर की दुनिया, अकेलापन, यानी, "लोगों से दूर जाना"। या, जो बेहद आम भी है, दूसरों का स्वयं का विरोध करना, उनसे दुश्मनी करना, आक्रामकता, यानी "लोगों के खिलाफ" एक आंदोलन। बहुत जरुरी है। यह महत्वपूर्ण है कि किशोर कठिनाइयाँ आने पर अपने व्यवहार को समझें। यही हम "कॉन्फिडेंट बिहेवियर" प्रशिक्षण में सीखते हैं।
• मनमाने ढंग से स्वैच्छिक विनियमन की संभावना के साथ सहजता का संयोजन. जब किसी स्थिति में तत्काल कार्रवाई की आवश्यकता होती है, तो एक व्यक्ति उन्हें लेता है, जबकि काफी सचेत रूप से वह अपनी सहज प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित कर सकता है। यह व्यवहार और भावनात्मक प्रतिक्रिया दोनों पर लागू होता है।
• लगातार, लेकिन आक्रामक नहीं हो रहा।एक व्यक्ति अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए प्रयास करता है, लेकिन यदि संभव हो तो अन्य लोगों के हितों को नुकसान पहुंचाए बिना ऐसा करता है। और वह अपने हितों की दृढ़ता से रक्षा करने और उनके लिए संघर्ष में जाने के लिए भी तैयार है। लेकिन ऐसे संघर्षों में व्यक्ति विशेष रूप से अपने हितों की रक्षा पर ध्यान केंद्रित करता है, और कभी नहीं,एक व्यक्ति के रूप में वार्ताकार का अपमान करना, अपमानित करना, अपमानित करना। इसके अलावा, एक आत्मविश्वासी व्यक्ति वस्तुनिष्ठ कारणों के बिना संघर्ष नहीं करता है। उसके लिए, सिद्धांत का पालन नहीं करना बेहतर है, बल्कि संघर्ष को लचीले ढंग से हल करना और यहां तक ​​​​कि कुछ मामलों में सामंजस्यपूर्ण संबंधों को बनाए रखने के लिए अपने हितों का त्याग करना बेहतर है।
• असफलता से बचने के बजाय सफलता हासिल करने पर ध्यान केंद्रित किया।एक व्यक्ति कुछ सकारात्मक प्राप्त करने पर केंद्रित होता है और इस लक्ष्य द्वारा निर्देशित होता है, लेकिन संभावित परेशानियों से बचने पर नहीं। परिणाम को मॉडल करके, लक्ष्य पर चिंतन करके, ऐसा व्यक्ति अपनी सफल उपलब्धि की छवि बनाता है, न कि वह कैसे विफल होता है। उदाहरण के लिए, किसी परीक्षा की तैयारी शुरू करते समय एक आत्मविश्वासी व्यक्ति इसकी कल्पना करता है सफल समापनऔर कार्य करता है और उस पर विश्वास करता है। नहीं आत्मविश्वासी आदमीकल्पना करता है कि वह परीक्षा में कैसे "असफल" होता है और इस स्थिति से बचने का लक्ष्य रखता है। जिससे मामला काफी बिगड़ जाता है.
• रचनात्मक: एक व्यक्ति जो आत्मविश्वासपूर्ण व्यवहार प्रदर्शित करता है वह किसी से या किसी भी चीज से लड़ने में अपनी ऊर्जा बर्बाद नहीं करता है, बल्कि जो उसे उचित लगता है वह बनाता है। उदाहरण के लिए, बदलें बुरी आदतअच्छे के लिए। सृजन, रचनात्मकता, सफलता की ओर गति।

यह सब मिलकर आत्मविश्वासपूर्ण व्यवहार है।

बेशक, एक बच्चे का आत्मविश्वासपूर्ण व्यवहार काफी हद तक परिवार के पालन-पोषण की विशेषताओं और माता-पिता के साथ संबंधों पर निर्भर करता है। लेकिन यह सबसे पहले, माता-पिता के साथ नहीं, बल्कि साथियों के साथ संचार में प्रकट होता है। ये किशोरावस्था की विशेषताएँ हैं।

मुखर व्यवहार प्रशिक्षण विशेष रूप से मुखर व्यवहार कौशल विकसित करने के पर्याप्त अवसर प्रदान करता है संगठित कार्यकिशोर समूहों में जिनके प्रतिभागी एक-दूसरे के साथ गहन बातचीत करते हैं। बच्चों को इस तरह के व्यवहार को सीखने के लिए, इसके बारे में कहानियाँ पर्याप्त नहीं हैं, बल्कि ऐसी स्थितियों का मॉडल बनाना आवश्यक है जिसमें प्रतिभागियों को इसके साथ सीधे संपर्क में आने, इसका अनुभव करने और इसके बारे में जागरूक होने का अवसर मिले। प्रशिक्षण इसके लिए अनुकूलतम और सुरक्षित स्थितियाँ बनाता है।

प्रशिक्षण- प्रत्यक्ष "जीवित" और पारस्परिक संपर्क में उत्पन्न होने वाले अनुभव के बारे में जागरूकता के माध्यम से एक विशेष प्रकार की सीख। शिक्षा का यह रूप बच्चों और किशोरों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि संचार की उनकी आवश्यकता तीव्र है, और उनका जीवन अनुभव पर्याप्त नहीं है, लेकिन इसे प्राप्त करने की उनकी इच्छा स्पष्ट रूप से व्यक्त की जाती है।

प्रशिक्षण आपको सबसे अधिक केंद्रित रूप में और मनोवैज्ञानिक रूप से सुरक्षित परिस्थितियों में अनुभव प्राप्त करने की अनुमति देता है जो इसकी जागरूकता को सुविधाजनक बनाता है। आखिरकार, मुख्य बात आपकी छवियों, भावनाओं, कार्यों, विचारों की जागरूकता और सार्थकता है। इसी पर हम विशेष ध्यान देते हैं।

दुस्साहस दूसरा सुख. क्या आप इस कथन से सहमत हैं? कई लोग इस कहावत को नारे के तौर पर इस्तेमाल करते हैं और हर परिस्थिति में आगे बढ़ते रहते हैं. वास्तव में, अशिष्टता और पहला स्थान लेने की इच्छा आत्मविश्वास की घोर कमी से निर्धारित होती है। लोग ऐसे पात्रों से जुड़ने की कोशिश नहीं करते हैं, और नियोक्ता उन्हें वापस बुलाने का वादा करते हैं। किसी को इस बात में दिलचस्पी नहीं है कि उनमें हीन भावना हो सकती है या बचपन में उन्हें नैतिक रूप से दबाया गया था।

आपके आस-पास के लोग उनकी शक्तियों से आकर्षित होते हैं,और, यदि आप इस जीवन में कुछ भी हासिल करना चाहते हैं, तो आपको अपने आत्म-सम्मान और आत्म-सम्मान के स्तर को बढ़ाने पर काम करना होगा।

आत्मविश्वासी व्यक्ति का व्यवहार

क्या आप "करिश्मा" शब्द से परिचित हैं? हर कोई इसका उपयोग करता है, लेकिन हर कोई इसका सही अर्थ नहीं समझता है। करिश्मा वही ऊर्जा है जो आप उत्सर्जित करते हैं। यह - एक आत्मविश्वासी व्यक्ति का व्यवहार, जो इतना आकर्षक है कि यह आपको तुरंत भीड़ से अलग कर देता है।

आत्मविश्वास किसी व्यक्ति की अपनी राय का बचाव करने, लक्ष्य निर्धारित करने और उन्हें प्राप्त करने, विफलताओं और बाधाओं के डर के बिना, अपने विचारों और इच्छाओं को जीवन में लाने की क्षमता में व्यक्त किया जाता है।

आत्मविश्वासी व्यक्ति प्रतिक्रिया नहीं करता नकारात्मक प्रभावसमाज, क्योंकि वह ठीक-ठीक जानता है कि उसके लिए क्या अच्छा है, क्या सही है और क्या गलत है। उसके लिए संपर्क स्थापित करना आसान होता है उचित व्यक्तिऔर जब आवश्यक हो तो ना कहें।

आत्मविश्वासपूर्ण व्यवहार प्रशिक्षण

हर कोई ऐसे उपहार के साथ पैदा नहीं होता, लेकिन इसे विकसित किया जा सकता है। इससे आपको मदद मिलेगी आत्मविश्वासपूर्ण व्यवहार प्रशिक्षण, व्यायामआवश्यक कौशल का अभ्यास करना. प्रशिक्षण समूहों में आयोजित किए जाते हैं, जो उन लोगों के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण कारक है जो जनता से डरते हैं और जो अजनबियों से डरते हैं।

यह संभव है कि आपके पास प्रशिक्षण में भाग लेने के लिए समय न हो। ठीक है, यदि आपकी इच्छा हो तो आप स्वयं आवश्यक कौशल विकसित कर सकते हैं। नीचे एक सरल व्यायाम आज़माएँ। इसमें कई चरण होते हैं:

1. एक कलम और कागज पकड़ो, आराम से बैठो और उन स्थितियों को याद करें जिनमें आपने चिड़चिड़ापन या आक्रामकता महसूस की थी. लिखिए कि वास्तव में वह क्या है जो आपको आक्रामक व्यवहार करने के लिए प्रेरित करता है: हो सकता है कि यह वार्ताकार का स्वर हो या कीहोल में फंसी कोई चाबी हो।
2. शीशे के सामने खड़े हो जाओ और घटना पर अपनी प्रतिक्रिया पुनः दोहराएँ. तुम किसकी तरह दिखते हो? क्या आप ऐसे व्यवहार करने वाले व्यक्ति को सहानुभूति की दृष्टि से देखेंगे? क्या आप उसे नौकरी देंगे, या शायद उसे डेट पर ले जायेंगे? बिल्कुल नहीं।
3. एहसास है कि कोई भी आक्रामकता, नाराजगी या अस्वीकृति का डर आत्मविश्वास की कमी से तय होता है. इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इसके बारे में क्या सोचते हैं। इसे एक तथ्य के रूप में स्वीकार करें.
4. आत्मविश्वासपूर्ण व्यवहार का निर्माणस्वयं के प्रति ईमानदार हुए बिना असंभव। इसीलिए स्वीकार करें कि आपको क्या असहजता महसूस होती है? अधिक वज़न? मुड़ा हुआ दंत? कपड़े तुम्हें पसंद नहीं? अपने राक्षसों का सामना करें और अपने उत्तर लिखें।
5. उन कारकों को ख़त्म करने के तरीकों के बारे में सोचें जो आपको शांति से और गरिमा के साथ कार्य करने से रोकते हैं।. बस कृपया, कोई बहाना नहीं। एक व्यक्ति हमेशा उस चीज़ के लिए समय और अवसर ढूंढता है जो वह वास्तव में चाहता है। यदि आप नहीं कर सकते, तो इसका मतलब है कि आप नहीं करना चाहते।

निःसंदेह, आप जो चाहते हैं उसे वास्तविकता में बदलने के लिए आपको इच्छाशक्ति की आवश्यकता होगी। आत्मविश्वासपूर्ण व्यवहार का विकास लापरवाही से और बीज फोड़ने से नहीं हो सकता। अपने आप को एक साथ खींचो और आत्मविश्वास से अपने लक्ष्य की ओर चलो। तुम कामयाब होगे!

सातवीं कक्षा में मनोविज्ञान का पाठ
विषय: "आत्मविश्वास और अनिश्चित व्यवहार"
लक्ष्य:
 अनिश्चित व्यवहार की तुलना में आत्मविश्वासपूर्ण व्यवहार के लाभों में विश्वास का निर्माण।
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आत्मविश्वासी और असुरक्षित व्यवहार के लक्षण पेश कर सकेंगे;
अनुरूपित संचार स्थितियों में आत्मविश्वासपूर्ण व्यवहार का अनुभव प्राप्त करना।
कार्य:
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किशोरों के बीच भरोसेमंद माहौल बनाएं;
कार्यों और इच्छाओं का विश्लेषण करने की क्षमता विकसित करना,
व्यवहार में आत्मविश्वास, अनिश्चितता, आक्रामकता की अभिव्यक्तियों में अंतर करना
लोगों की; विकास करना रचनात्मक सोचछात्र.
पाठ की प्रगति
आत्मविश्वास का विकास यहीं से शुरू होता है
भय नामक राक्षस को ख़त्म करना;
यह दानव एक आदमी के कंधे पर बैठता है और
उससे फुसफुसाते हुए कहते हैं: "तुम ऐसा नहीं कर पाओगे..."
एन. हिल. सफलता का नियम
1. संगठनात्मक क्षण.
 भलाई, तत्परता, आत्मविश्वास का सर्वेक्षण (उंगलियों पर)
यह वही है जिसके बारे में मैं आज बात करना प्रस्तावित करता हूं।
नोटबुक प्रविष्टि: पाठ विषय: "आत्मविश्वासपूर्ण और अनिश्चित व्यवहार।"
इसके अलावा, अपने वार्ताकारों के व्यवहार को देखकर, आप उनमें से कई की पहचान कर सकते हैं
व्यवहार के सामान्य रूप: आत्मविश्वासी/अविश्वस्त (निष्क्रिय रूप से निर्भर या आक्रामक)।
लोग अक्सर आत्म-संदेह का अनुभव करते हैं। और यह अहसास बहुत सुखद नहीं है. अक्सर
लोग अत्यधिक उपायों का सहारा लेते हैं: धूम्रपान, शराब, ड्रग्स, अपने बालों को अप्राकृतिक रंगना
टोन करना, उनके पीछे छिपने के लिए शरीर के विभिन्न हिस्सों को छेदना; महसूस करने के लिए
अधिक विश्वास।
 आपके अनुसार किस व्यवहार को आत्मविश्वासपूर्ण कहा जा सकता है?
प्रश्न का उत्तर देने के लिए, आइए निम्नलिखित अभ्यास करें:
2. वार्म अप
आइए आत्मविश्वास की स्थिति महसूस करें:
आइए कुर्सी पर आत्मविश्वास से बैठें...
आइए एक-दूसरे को आत्मविश्वास से देखें...
आइए आत्मविश्वास के साथ अपने पड़ोसी से हाथ मिलाएं...
बहस:
 एक आत्मविश्वासपूर्ण नज़र, एक आत्मविश्वासपूर्ण हाथ मिलाना क्या है?
 हम आत्मविश्वास से कैसे बैठें (कंधे पीछे, आराम से)?
तब सुविधाकर्ता असुरक्षित व्यवहार को महसूस करने की पेशकश करता है:
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आइए एक कुर्सी पर स्थिर होकर बैठें...
आइए एक-दूसरे को अनिश्चित दृष्टि से देखें...
आइए झिझकते हुए पड़ोसी से हाथ मिलाएं...
बहस:
 आइए अपने विचार साझा करें: आपको कैसा लगा?

 अनिश्चित नज़र, अनिश्चित हाथ मिलाना क्या है?
 हम कैसे अस्थिर होकर बैठते हैं (कंधे झुके हुए, तनावग्रस्त)?
3. व्यायाम "विभिन्न स्थितियों से"
सभी प्रतिभागियों को जोड़ियों में बाँट दिया जाता है और तीन अलग-अलग स्थितियों में एक-दूसरे से बात की जाती है:
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प्रतिभागियों में से एक कुर्सी पर खड़ा होता है और दूसरे की ओर देखता है;
कोई घुटने टेकता है, सिर झुकाता है, याचक की मुद्रा लेता है;
दो लोग समान स्थिति में बैठकर बात करते हैं।
चर्चा के दौरान, संचार "बराबर", संचार "ऊपर से", संचार "नीचे से" की अवधारणा पेश की गई है।
बहस:
 जब कोई व्यक्ति आक्रामक, असुरक्षित और प्रदर्शित करता है तो उसे किन भावनाओं का अनुभव होता है
आत्मविश्वासपूर्ण व्यवहार?
 क्या आक्रामक और असुरक्षित लोग अलग तरह से महसूस करते हैं? इसे साबित करो।
4. व्यायाम.
आइए अब एक साथ सोचें कि हम किन संकेतों का उपयोग करके एक आत्मविश्वासी व्यक्ति को अलग पहचान सकते हैं।
एक असुरक्षित व्यक्ति से एक व्यक्ति. मैं आत्मविश्वासी और असुरक्षित व्यवहार से "परिचित होने" का सुझाव देता हूँ
करीब. प्रत्येक तिकड़ी को अपना स्वयं का कार्य प्राप्त होता है:
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समूह 1: रंग का उपयोग करना (चित्र के आकार, ऊर्जा, रंगों पर ध्यान दें);
समूह 2: संगीत की सहायता से (सप्तक, स्वर, समय, ध्वनि मात्रा);
समूह 3: मूर्तिकला की सहायता से (चेहरे के भाव, हावभाव, अंतरिक्ष में स्थान);
समूह 4: चाल का उपयोग करना;
समूह 5: रूपक का उपयोग करना (आत्मविश्वास और अनिश्चितता कैसी दिखती है)।
5. टेबल के साथ काम करना।
 सभी को जानकारी वाले 23 कार्ड दें, जिनसे आपको एक तालिका बनानी होगी:
संकेतक
आत्मविश्वासपूर्ण व्यवहार
अनिश्चित व्यवहार
निष्क्रिय आश्रित
आक्रामक
आँख से संपर्क का अभाव; देख रहे हैं
अपने पैरों के नीचे, छत पर, अपने दम पर
कागज़, लेकिन वार्ताकार की नज़र में नहीं।
एक नजर सीधी
वार्ताकार की आँखें
बढ़ाने का प्रयास करता है: से
साथी "पीछे हटें", शुरू करें
बहुत दूर से बोलो.
तनावग्रस्त। कंपकंपी और अराजकता
आंदोलनों. वे बेतहाशा ढंग से काम निपटाते हैं
कागज़, वे नहीं जानते कि अपने हाथों से क्या करना है।
वे धीरे-धीरे, रुक-रुक कर बोलते हैं और प्रयास करते हैं
बातचीत में विराम कम करें. वाक्यांश
अनुचित रूप से लम्बा खींचना।
बहाने, माफ़ी, अनावश्यक
लंबी और भ्रमित करने वाली व्याख्या.
न्यूनतम, प्रति भागीदार
वे हमेशा "आ रहे हैं"
उस पर आक्रमण करो
इलाका।
तूफ़ानी। लहराते
हाथ, शोर करो
और अराजक गतिविधियाँ,
दरवाजे खटखटाना और पीटना
विदेशी वस्तुएं।
क्रोध, क्रोध.
चीखें, चीखें, धमकियां
स्वर-शैली। वार्ताकार
वे बिल्कुल नहीं सुनते, वे देते नहीं
मोल-भाव करना। कहते हैं
छोटा, कटा हुआ
वाक्यांश.
तिरस्कार, धमकियाँ, आदेश,
अपमान. औचित्य
नहीं दिये गये हैं.
अपनी स्थिति का बचाव नहीं कर सकता;
पहला "नहीं" उसके इनकार की ओर ले जाता है
मना करने के बाद भी वह नहीं जाता, लेकिन
हासिल करने के लिए कड़ी मेहनत कर रहा हूं
आँख से संपर्क
संचार दूरी
सतत नेत्र संपर्क: में
साथी की आँखों में देखते हैं
प्रस्तुति का क्षण
मांगें, दूर देखो,
आपत्तियों को सुनते समय.
इष्टतम। अनुरूप
इस माहौल में स्वीकार किया गया
दूरी मानक
आधिकारिक संचार.
हाव-भाव
उपरोक्त अर्थ से मेल खाता है
कहा हुआ।
स्वर, मात्रा
वोट
भाषण की सामग्री
सामाजिक
संपर्क
वे काफी ऊंचे स्वर में बोलते हैं
सुना होगा
वार्ताकार. आत्मविश्वासी
स्वर-शैली। वार्ताकार
ध्यान से सुनो।
संक्षिप्त और स्पष्ट
उनके बारे में जानकारी दे रहे हैं
अधिकार, इच्छाएँ,
इरादे, कार्य।
पूछना जानता है;
मना करना जानता है;
भावना
शांति, आत्मविश्वास.
भय, चिंता, अपराध बोध.

इनकार स्वीकार करने में सक्षम;
समझौता करने के लिए प्रवृत्त
उन्हें स्वयं प्रदान करता है।
हासिल करने के लिए आगे के प्रयासों से
आपका अपना;
पूछना नहीं जानता;
मना नहीं कर सकते;
उसके लिए अपने वार्ताकार को समझाना कठिन है,
तर्क करना;
आपका अपना;
स्वयं की प्रशंसा करना पसंद करता है;
पूछ भी सकते हैं
अस्वीकार करना;
दबाव डालता है
वार्ताकार
आत्मविश्वासी व्यक्ति के लक्षणों की सूची यह भी एक निर्देश है कि कैसे करना है
आत्मविश्वास कौशल विकसित करना।
इसलिए, यह सुनिश्चित करने के लिए बच्चों के साथ प्रत्येक संकेत पर सावधानीपूर्वक चर्चा की जानी चाहिए
वे इसे कितना स्वीकार करते हैं और इसे कितनी अच्छी तरह याद रखते हैं। यह चर्चा हो सकती है
महत्वपूर्ण समय व्यतीत करें.
6. एक नोटबुक में काम करें.
समूह चर्चा के बाद, परिणामों को संक्षेप में प्रस्तुत किया जाता है और यह निष्कर्ष निकाला जाता है कि:
मानव व्यवहार दो प्रकार का होता है: आश्वस्त और अनिश्चित (दो "ध्रुवों" के रूप में)
असुरक्षित व्यवहार - आक्रामकता और शर्मीलापन)। कभी-कभी आत्मविश्वासपूर्ण व्यवहार
शर्मीले और आक्रामक के बीच मध्यवर्ती के रूप में देखा जाता है, आक्रामकता की व्याख्या इस प्रकार की जाती है
अति आत्मविश्वास का परिणाम. इस बीच, मनोवैज्ञानिक अनुसंधान के परिणाम
आक्रामकता स्पष्ट रूप से दर्शाती है कि ज्यादातर मामलों में यह अत्यधिक के साथ नहीं होती है
उच्च, लेकिन अपर्याप्त आत्मविश्वास। यह कहना अधिक सही होगा कि वह, पसंद करती है
शर्मीलापन असुरक्षित व्यवहार के ध्रुव की अभिव्यक्तियों में से एक है।
इस प्रकार: “आत्मविश्वास से तात्पर्य किसी व्यक्ति की आगे बढ़ने की क्षमता से है
अपने स्वयं के लक्ष्यों, आवश्यकताओं, इच्छाओं, आकांक्षाओं, रुचियों, भावनाओं को महसूस करें
आपके पर्यावरण के संबंध में"
आत्मविश्वासी लोगों की विशेषता होती है:
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आजादी;
आत्मनिर्भरता.
आत्मविश्वासी व्यक्ति के बाहरी लक्षण:
शांत दिखता है;
गरिमा के साथ व्यवहार करता है;
खुली नज़र;
सीधी मुद्रा;
शांत और आत्मविश्वास भरी आवाज़.
एक आत्मविश्वासी व्यक्ति यह कर सकता है:
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स्थिति को महसूस करें, गरिमा के साथ व्यवहार करें (इशारे, आवाज), सीमाओं को समझें
शारीरिक और मानसिक;
किसी की ताकत और कमजोरियों का पर्याप्त रूप से आकलन करें, आलोचनात्मक टिप्पणियों को ध्यान में रखें
पता;
स्पष्ट रूप से और व्यवस्थित रूप से कार्य करें, लगातार बने रहें;
शत्रुता या आत्मरक्षा के बिना, खुलकर अपनी राय व्यक्त करें और उसका बचाव करें।
7. स्वाभिमान
इन मापदंडों को 10 अंकों में से रेटिंग दें।
चर्चा: समस्याएँ और संसाधन।
इस प्रकार:
एक असुरक्षित व्यक्ति शर्मीला हो सकता है:
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बहुत शांत, ध्यान न देने योग्य,
झुककर चलें और सिर नीचे करें,
सीधी नजर से बचें,
उस पर किसी भी दबाव के आगे झुक जाओ।
समस्या की सीधी चर्चा से बचते हैं,



अपनी इच्छाओं और जरूरतों के बारे में अप्रत्यक्ष रूप से बात करने की प्रवृत्ति रखता है,
निष्क्रिय, साथी के प्रस्ताव को स्वीकार करने के लिए तैयार नहीं।
लेकिन यह स्वयं को आक्रामकता में भी प्रकट कर सकता है:
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आदमी चिल्लाता है
अपमान
अपनी भुजाएँ लहराते हुए,
संदेह की दृष्टि से देखना आदि।
माँगें और शत्रुता प्रकट होती है,
व्यक्ति "व्यक्तिगत हो जाता है"
अपनी जरूरतों को पूरा करने के बजाय दूसरे व्यक्ति को दंडित करने का प्रयास करता है।
प्रश्न: असुरक्षा के निष्क्रिय रूप से निर्भर और आक्रामक रूपों के बीच क्या अंतर हैं?
व्यवहार? विशेष फ़ीचरआत्मविश्वासपूर्ण व्यवहार - किसे जवाबदेह ठहराया जाता है।
शर्मीले लोग इसका श्रेय स्वयं को देते हैं (तर्क "मेरे पास नहीं है" की तर्ज पर निर्मित होते हैं)।
ऐसा इसलिए होता है क्योंकि मैं खुद बुरा हूं") आक्रामक लोग जिम्मेदारी दूसरों पर डाल देते हैं
आम तौर पर लोग या आस-पास की वास्तविकता। (मैं यह नहीं कर सकता क्योंकि आप मुझे बताते हैं
आप हस्तक्षेप करते हैं)।
7. असुरक्षित एवं आक्रामक व्यवहार के कारण। आत्म-संदेह सबसे अधिक स्पष्ट है
संचार से संबंधित स्थितियों में व्यवहार में प्रकट होता है। तो, वी.जी. रोमेक निम्नलिखित नोट करता है
अनिश्चितता की अभिव्यक्तियाँ:
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
अस्वीकार किये जाने का डर
कम आत्म सम्मान,
तर्कहीन विश्वास
"दिखावा बनाए रखने" की अत्यधिक इच्छा,
भावनाओं और अनुभव को व्यक्त करने के कौशल की कमी।
उनमें दृढ़ता की कमी है क्योंकि उनके पास अनुभव की कमी है।
इस तथ्य के बावजूद कि आत्मविश्वासपूर्ण व्यवहार दृढ़ता से परिवार की विशेषताओं पर निर्भर करता है
शिक्षा और माता-पिता के साथ संबंध, यह साथियों के साथ संचार में प्रकट होता है। यह देता है
विशेष रूप से आयोजित आत्मविश्वासपूर्ण व्यवहार कौशल विकसित करने के विशाल अवसर
समूह. उन परिस्थितियों का अनुकरण करना आवश्यक है जिनमें कौशल विकसित करना संभव है
खुद पे भरोसा। इष्टतम स्थितियाँइस उद्देश्य के लिए बनाता है मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण. ट्रेनर
संचार शैली की अप्रभावीता को महसूस करने और इसे प्रभावी शैली से बदलने में मदद करता है।
8. समेकन
व्यायाम "तीन व्यवहार"
प्रतिभागी संघर्ष स्थितियों के दृश्यों का अभिनय करते हैं जिनमें उन्हें नेतृत्व करने का कार्य दिया जाता है
व्यवहार की शैलियों में से एक के अनुसार स्वयं:


शर्मीला (क्षमाप्रार्थी स्वर में बोलें, शांत स्वर में, आपत्तियों से सहमत हों
वार्ताकार),
आत्मविश्वास से (शांति से, मध्यम ज़ोर से बोलें, सीधे वार्ताकार की ओर देखते हुए, लगातार
अपनी मांगें बताएं और यदि आवश्यक हो तो उन्हें दोहराएं, आरोप-प्रत्यारोप का सहारा न लें
धमकी),
आक्रामक तरीके से (जोर से बोलें, ज़ोर से इशारा करें, मांग करें, आदेश दें, धमकी दें)।
प्रत्येक दृश्य को जोड़ियों में तीन बार (प्रति दोहराव 12 मिनट) खेला जाता है। साझेदारों में से एक व्यवहार करता है
एक शैली के अनुसार, दूसरे के अनुसार - जैसा वह उचित समझे।

मनोवैज्ञानिक अर्थ: संघर्ष की स्थिति में आत्मविश्वासपूर्ण व्यवहार का प्रदर्शन
अन्य शैलियों के साथ तुलना के माध्यम से। आत्मविश्वासपूर्ण व्यवहार प्रशिक्षण. चर्चा और
प्रत्येक व्यवहार शैली के फायदे और नुकसान के बारे में जागरूकता।

बहस:
 आक्रामक किशोरों की आत्मा, हृदय में क्या है?
 क्या कोई आक्रामक व्यक्ति नेता बन सकता है? यदि "हाँ", तो इसकी विशेषता क्या है?
समूहीकरण?
अनिश्चितता का कारण क्या है? क्या अनिश्चितता की स्थिति में कोई व्यक्ति कुछ भी हासिल कर सकता है?
या?
आप अपने आस-पास किस प्रकार के मित्र रखना पसंद करेंगे?
कौन सा व्यवहार सर्वाधिक सफल है?



6. व्यायाम "इष्टतम विकल्प"
प्रतिभागियों को 3 समूहों में एकजुट किया गया है। उन्हें संघर्ष की स्थितियाँ प्रस्तुत की जाती हैं:
1. आपने एक खिलाड़ी खरीदा, उसे घर ले आए, लेकिन वह काम नहीं कर रहा। मैंने स्टोर पर प्रतिस्थापन के लिए कहा, लेकिन वहां
उन्होंने कहा कि वे इसे नहीं बदलेंगे;
2. आप लाइन में खड़े हैं और अचानक आपके ठीक सामने कुछ लड़का और लड़की खड़े हो जाते हैं, जैसे
मानो इसकी इसी तरह जरूरत है;
3. आप और आपके मित्र आपके जन्मदिन के अवसर पर डिस्को जाने के लिए सहमत हुए। और माँ कहती है:
"तुम रात में मेरे साथ कहीं नहीं जा रहे हो, तुम अभी छोटे हो!";
प्रतिभागियों का कार्य उन नाटकों के बारे में सोचना, अभ्यास करना और प्रदर्शित करना है जो प्रतिबिंबित करते हैं
इष्टतम (यानी, आपको सबसे बड़ी संभावना के साथ और सबसे कम संभावना के साथ लक्ष्य प्राप्त करने की अनुमति देता है
प्रयास का व्यय) के संबंध में आत्मविश्वासी, आक्रामक और शर्मीले व्यवहार के विकल्प
हर स्थिति.
मनोवैज्ञानिक अर्थ: विभिन्न स्थितियों में लचीलापन बढ़ाना, प्रकारों का प्रदर्शन करना
व्यवहार और स्थिति के आधार पर विभिन्न रणनीतियाँ इष्टतम हो सकती हैं
व्यवहार।
9. व्यायाम "मेरे संसाधनों का भंडारण" आत्मविश्वासपूर्ण व्यवहार आंतरिक पर निर्भर करता है
व्यक्ति की स्थिति
अभ्यास का मनोवैज्ञानिक अर्थ: आत्म-प्रस्तुति का अवसर प्रदान करना।
निर्देश: प्रतिभागियों को अपना नाम लिखने और शुरू करने वाले नाम को चुनने के लिए कहा जाता है
इनमें से प्रत्येक अक्षर में ऐसे शब्द हैं जो उनकी विशेषता बताते हैं। आपको सोचने के लिए 45 मिनट का समय दिया जाता है। फिर हर कोई
उसका नाम और वे विशेषताएँ बताता है जिन्हें वह सामने लाने में कामयाब रहा।
विश्लेषण:
1. क्या विशेषताओं को खोजना कठिन था?
2. कौन ऐसी अन्य विशेषताएँ जोड़ना चाहेगा जो आपके लिए बहुत उपयुक्त हों, लेकिन उनके नाम नहीं हैं
नाम में शामिल अक्षरों से प्रारंभ करें?
5. अंतिम चक्र "रोचक और उपयोगी"
अब आइए हम सब एक मंडली में कहें कि आपको यह पाठ रोचक लगा और
उपयोगी। या शायद किसी को कोई बात ग़लत या आपत्तिजनक लगी हो? हर कोई यह कर सकते हैं
कुछ शब्द कहो.
पाठ सारांश:
एक आत्मविश्वासी व्यक्ति के सामने दरवाजे और दिल खुल जाते हैं; एक आत्मविश्वासी व्यक्ति तेज़ होता है
लक्ष्य प्राप्त करता है, एक आत्मविश्वासी व्यक्ति अधिक आसानी से सामंजस्यपूर्ण संबंध (दोस्ती, परिवार,) बनाता है
प्रेम, व्यापार)।
आत्मविश्वास की ओर एक कदम हमेशा सफलता की ओर एक छोटा कदम होता है!
गृहकार्य
1.
उन स्थितियों के बारे में सोचें और अपनी डायरी में लिखें जो आपको चिंतित करती हैं,
संशय. वर्णन करें कि आप किन स्थितियों में सबसे अधिक महसूस कर सकते हैं
आश्वस्त, शांत.

2. उत्तेजना के क्षण में अपनी स्थिति का विश्लेषण करें: आप क्या महसूस करते हैं, विशेष रूप से क्या है
आपको परेशान कर रहा है, और क्या चीज आपको शांति की स्थिति में लौटा सकती है, आप ऐसी स्थिति में कैसे दिखते हैं।
इससे हमारा पाठ समाप्त होता है। अगली बार तक!

आत्मविश्वासपूर्ण व्यवहार का मनोविज्ञान

शब्द "मुखरता" स्वयं रूसी मनोवैज्ञानिकों और व्यावसायिक प्रशिक्षकों में अपेक्षाकृत हाल ही में - लगभग दस साल पहले दिखाई दिया था। साथ ही, कुछ लोग संक्षेप में यह समझाने में सफल होते हैं कि इसका क्या अर्थ है। संक्षेप में, दृढ़ता से व्यवहार करने की क्षमता आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने और दूसरों के साथ इस तरह से संवाद करने की क्षमता है कि न तो आपके अधिकारों का उल्लंघन होता है और न ही उनके अधिकारों का उल्लंघन होता है।

इसके अलावा, एक गुणवत्ता के रूप में मुखरता का अर्थ है एक निश्चित व्यक्तिगत स्वायत्तता, अन्य लोगों की राय और दूसरों के मूल्यांकन से स्वतंत्रता, स्वतंत्र रूप से अपने जीवन की योजना बनाने और इन योजनाओं को लागू करने की क्षमता।

साथ ही, संचार की एक विधि के रूप में मुखरता है सबसे अच्छा तरीकाऐसी बातचीत जिसमें आप वार्ताकार के साथ छेड़छाड़ नहीं करते हैं, लेकिन खुद को हेरफेर की वस्तु भी नहीं बनने देते हैं।

हम "मानवाधिकार" अभिव्यक्ति से परिचित हैं। मुखर व्यवहार कुछ "मनोवैज्ञानिक अधिकारों" के व्यावहारिक कार्यान्वयन का प्रतिनिधित्व करता है जिनके बारे में हम अक्सर भूल जाते हैं। विशेष रूप से, आपके जीवन में किसी भी क्षण आपको अपना मन बदलने, किसी को मना करने या यह कहने का अधिकार है कि "मैं आपको नहीं समझता" और इसके बारे में पछतावा महसूस न करें।

यदि हम इस मुद्दे पर थोड़ा और विस्तार से विचार करें, तो हम कह सकते हैं कि मुखरता में तीन घटक शामिल हैं:

· अपने अधिकारों और हितों की रक्षा और बचाव करने की क्षमता

· अपनी राय बनाने और उसका बचाव करने की क्षमता, भले ही इसमें कोई कठिनाई शामिल हो।

· अपनी भावनाओं और संवेदनाओं को व्यक्त करने की क्षमता.

मुखरता किसी व्यक्ति की आत्मविश्वास और सम्मान के साथ दूसरों के अधिकारों को कुचले बिना अपने अधिकारों की रक्षा करने की क्षमता है। मुखरता प्रत्यक्ष, खुला व्यवहार है जिसका उद्देश्य अन्य लोगों को नुकसान पहुंचाना नहीं है। मुखरता को विकसित करने और मजबूत करने के उद्देश्य से विभिन्न प्रकार के विशेष सामाजिक-मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण कार्यक्रम विकसित किए गए हैं। उनमें से कुछ अधिक हद तक व्यवहारिक अभिविन्यास का पालन करते हैं, अन्य अधिक परंपरा-उन्मुख होते हैं मानवतावादी मनोविज्ञानहालाँकि, वे सभी, किसी न किसी हद तक, किसी व्यक्ति की दृढ़, ईमानदार और मैत्रीपूर्ण होने की क्षमता विकसित करने के सिद्धांत द्वारा निर्देशित होते हैं।

किशोरावस्था को मानवता के लिए अपेक्षाकृत युवा उपलब्धि माना जाता है। अधिकांश शोधकर्ता इसकी उपस्थिति को समाज के विकास से जोड़ते हैं, जो सामाजिक परिपक्वता के संदर्भ में लोगों पर नई, उच्च मांग रखता है। यदि पहले, वयस्क माने जाने के लिए, किसी व्यक्ति को यौवन के बिंदु से गुजरना पड़ता था, अब यह पर्याप्त नहीं है: एक युवा व्यक्ति को समाज की आवश्यकताओं को पूरा करने के कार्य का सामना करना पड़ता है, और केवल इस समस्या को हल करके ही वह उसे परिपक्व माना जाए।

विभिन्न लेखकों ने ऐसे विकास कार्यों की अलग-अलग सूचियाँ प्रस्तावित की हैं। तदनुसार, उस समयावधि का अलग-अलग मूल्यांकन किया गया जिसके दौरान इन विकास कार्यों को हल किया जा सकता है और किया जाना चाहिए। इसलिए, किसी व्यक्ति के जीवन में किशोरावस्था की शुरुआत और समाप्ति के समय और इसकी अवधि में महत्वपूर्ण अंतर होते हैं।

हालाँकि, अधिकांश मनोवैज्ञानिक, इसकी विशेषता बताते हैं आयु अवधि, एक किशोर के जीवन के लगभग सभी क्षेत्रों को प्रभावित करने वाले भारी बदलावों की उपस्थिति पर ध्यान दें, जिससे दूसरों के साथ संबंधों की पूरी प्रणाली का पुनर्गठन हुआ।

कई मनोवैज्ञानिकों ने किशोरावस्था को संबोधित किया है। इस प्रकार, सेंट हॉल, जो किशोरावस्था की विशेषताओं का वर्णन करने वाले और इस उम्र से जुड़ी समस्याओं की श्रृंखला को रेखांकित करने वाले पहले व्यक्ति थे, उन्होंने पुनर्पूंजीकरण के सिद्धांत के दृष्टिकोण से मानव विकास पर विचार करते हुए किशोरावस्था को तूफान और तनाव की अवधि के रूप में वर्णित किया। एस. ब्यूहलर, ई. स्टर्न, ई. एरिकसन और अन्य लोग किशोरावस्था में रुचि रखते थे घरेलू मनोवैज्ञानिकहम एल.एस. वायगोत्स्की, डी.बी. एल्कोनिन, एल.आई. के क्लासिक कार्यों पर प्रकाश डाल सकते हैं। अनेक अध्ययनों ने इसके संबंध में विस्तृत तथ्य उपलब्ध कराए हैं मानसिक विकासकिशोरावस्था के दौरान. किशोर यौवन की प्रक्रिया के संबंध में अपने शरीर में होने वाले परिवर्तनों को स्वीकार करता है, नई संज्ञानात्मक क्षमताओं को प्राप्त करता है, उद्देश्यों का एक पदानुक्रम बनाता है जो उसकी प्राथमिकताओं के दायरे को निर्धारित करता है, अपने व्यवहार को विनियमित करने के नए तरीके विकसित करता है (खुद को प्रबंधित करना सीखता है) , रूप अपने विचारसमसामयिक घटनाओं के प्रति, अपनी स्वयं की विश्वदृष्टि प्रणाली बनाता है, प्रथम बनाता है जीवन विकल्प(पेशा, प्रियजन, आत्म-विकास की दिशा, आदि), माता-पिता के साथ नए संबंध स्थापित करता है, अपनी बढ़ी हुई स्वतंत्रता और स्वतंत्रता को ध्यान में रखते हुए, चयनात्मक में प्रवेश करता है अंत वैयक्तिक संबंधसाथियों के साथ दोस्ती और प्यार.

किशोरावस्था का मुख्य परिणाम आत्म-जागरूकता के एक नए स्तर की उपलब्धि माना जाता है, अर्थात। इस अवधि के अंत तक, एक व्यक्ति अपने बारे में एक निश्चित समग्र विचार प्राप्त करता है, भावनात्मक रूप से खुद से संबंधित होता है, अपने आप में नकारात्मक लक्षणों को बदलने की कोशिश करता है और आत्म-विकास के लिए लक्ष्य निर्धारित करता है। इसलिए, स्वयं को जानने में दूसरों से अपनी तुलना करना शामिल है विशेष अर्थकिशोरावस्था में, वह संचार प्राप्त करता है, सबसे पहले, साथियों के साथ संचार (साथी समान स्थिति में होते हैं, जो सामाजिक तुलना के लिए अधिकतम अवसर प्रदान करता है)।

आत्मविश्वासपूर्ण व्यवहार की कई विशेषताएं हैं:

1. भावनात्मक भाषण, भावनाओं को व्यक्त करने में खुलापन।

2. सीधी एवं ईमानदार अभिव्यक्ति अपनी राय, दूसरों की परवाह किए बिना।

3. सर्वनाम I का प्रयोग, अस्पष्ट योगों के पीछे छिपने का कोई प्रयास नहीं।

4. आत्म-निंदा के बिना और किसी की ताकत और गुणों को कम आंके बिना प्रशंसा और इनकार को स्वीकार करना।

5. भावनाओं और जरूरतों की सहज अभिव्यक्ति के रूप में सुधार।

अपने व्यवहार की जिम्मेदारी स्वयं लेना। इसके मूल में, मुखरता व्यक्तिगत जिम्मेदारी का दर्शन है। वह है हम बात कर रहे हैंकि हम अपने व्यवहार के लिए स्वयं जिम्मेदार हैं और हमें दूसरे लोगों के व्यवहार पर अपनी प्रतिक्रिया के लिए उन्हें दोष देने का कोई अधिकार नहीं है। किसी भी प्रशिक्षक के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वह परिस्थितियों पर समझदारी से प्रतिक्रिया दे, न कि तुरंत उत्तर दे।

आत्म-सम्मान और दूसरों के प्रति सम्मान प्रदर्शित करना। मुखरता का मुख्य घटक आत्म-सम्मान और अन्य लोगों के प्रति सम्मान की उपस्थिति है। यदि आप स्वयं का सम्मान नहीं करेंगे तो आपका सम्मान कौन करेगा? स्वयं का सम्मान करें क्योंकि प्रशिक्षण में भाग लेने वाले कर्मचारियों को एक प्रशिक्षक के रूप में आपका सम्मान करना चाहिए।

प्रभावी संचार। इस मामले में, मुख्य तीन गुण निम्नलिखित हैं: बातचीत में ईमानदारी, खुलापन और प्रत्यक्षता, लेकिन इसकी कीमत पर नहीं भावनात्मक स्थितिकोई दूसरा आदमी। यह आपके संचार साथी को परेशान किए बिना किसी मुद्दे के बारे में आप क्या सोचते हैं या महसूस करते हैं, यह कहने में सक्षम होने के बारे में है। यह महत्वपूर्ण है कि प्रशिक्षक प्रबंधकों और सामान्य कर्मचारियों के साथ प्रभावी ढंग से संवाद कर सके। आत्मविश्वासपूर्ण व्यवहार मुखरता किशोर का प्रशिक्षण

आत्मविश्वास और सकारात्मक दृष्टिकोण का प्रदर्शन। मुखर व्यवहार में आत्मविश्वास और सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करना शामिल है। आत्मविश्वास दो चीजों से संबंधित है: आत्म-सम्मान और यह ज्ञान कि हम पेशेवर हैं जो अपनी कला में अच्छे हैं। प्रशिक्षण गतिविधियों के दौरान उत्पन्न होने वाली कठिन परिस्थितियों से प्रभावी ढंग से निपटने के लिए सभी प्रशिक्षकों में दृढ़ आत्मविश्वास और सकारात्मक दृष्टिकोण होना चाहिए।

मुखरता के लिए ध्यान से सुनने की क्षमता और दूसरे व्यक्ति के दृष्टिकोण को समझने की इच्छा की आवश्यकता होती है। हम सभी खुद को अच्छा श्रोता मानते हैं, लेकिन सवाल यह उठता है कि किसी दूसरे व्यक्ति की बात सुनते समय हम कितनी बार तथ्यों से हटकर धारणाओं की ओर चले जाते हैं और कितनी बार हम तुरंत अपनी बात कहने के लिए दूसरों को बीच में ही रोक देते हैं? दृष्टिकोण? किसी भी प्रशिक्षक को सावधानीपूर्वक सीखना चाहिए और उत्पादक ढंग से सुनेंऔर विभिन्न समस्याओं और मुद्दों के सार को समझें। तभी वह ऐसे समाधान पेश कर पाएगा जो सकारात्मक होंगे।

बातचीत करना और कामकाजी समझौते पर पहुंचना। प्रशिक्षण गतिविधियों के लिए जिम्मेदार विभाग के प्रमुख, कामकाजी समझौता हासिल करने की इच्छा आपके लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण गुण है। कभी-कभी वर्तमान स्थिति से बाहर निकलने का एक ऐसा रास्ता खोजने की आवश्यकता होती है जो इसमें शामिल सभी पक्षों के लिए उपयुक्त हो। प्रशिक्षण गतिविधियों के लिए जिम्मेदार विभाग अक्सर कई पक्षों के बीच मध्यस्थ के रूप में कार्य करता है: वरिष्ठ प्रबंधक, ट्रेड यूनियन, लाइन प्रबंधक और सामान्य कर्मचारी।

कठिन परिस्थितियों से निकलने के सरल उपाय खोजना। मुखरता हमें कठिन परिस्थितियों से बाहर निकलने के सरल रास्ते खोजने की प्रक्रिया में मदद करती है। प्रशिक्षण गतिविधियों के लिए बजट के आकार पर आम सहमति बनाना, अपने संगठन में प्रशिक्षण गतिविधियों के विकास के भविष्य के मार्ग को स्पष्ट रूप से निर्धारित करना, प्रबंधकों को प्रशिक्षण योजना की प्रक्रिया में उनकी भूमिका के महत्व के बारे में समझाना हमेशा आसान नहीं होता है। गतिविधियाँ, और उनका प्रबंधन भी करना। इसीलिए दृढ़तापूर्वक कार्य करने की क्षमता आती है कठिन स्थितियांएक बहुत ही उपयोगी कौशल है.

आत्मविश्वासी लोगों का दूसरों पर बहुत प्रभाव पड़ता है। उन्हें सफलता तेजी से मिलती है. वे ऊर्जावान होते हैं, परिस्थितियों पर कम निर्भर होते हैं और उन्हें स्वयं आकार देना पसंद करते हैं। आत्मविश्वासी लोग हमेशा दूसरों पर बहुत बड़ा प्रभाव डालते हैं।

केवल शांत आत्मविश्वास ही आकर्षण का ऐसा क्षेत्र बना सकता है जिसे लोग हमेशा स्पष्ट रूप से पहचानते हैं। आत्मविश्वासी लोग दूसरों की तुलना में तेजी से सफलता हासिल करते हैं। वे ऊर्जावान होते हैं, परिस्थितियों पर कम निर्भर होते हैं, क्योंकि वे उन्हें स्वयं आकार देना पसंद करते हैं। अतीत के पूर्वाग्रहों को विस्फोट करने के लिए संदेह के डायनामाइट की आवश्यकता होती है। और हमारे भविष्य की इमारत बनाने के लिए आत्मविश्वास का सीमेंट।

आत्मविश्वास की कमी व्यक्ति को आंतरिक शक्ति से वंचित कर देती है और जीवन में उसकी स्थिति कमजोर कर देती है। कमज़ोर लोग शायद ही कभी सफल होते हैं क्योंकि वे लगातार संदेह से परेशान रहते हैं।

आत्मविश्वास से लबरेज लोग किसी कठिन परिस्थिति का विश्लेषण करने में असमर्थ होते हैं और जिम्मेदार निर्णय लेने में असमर्थ होते हैं। उन्हें गंभीर व्यावसायिक भागीदार नहीं माना जाता है। उनका बानगी- जीवन से लगातार असंतोष, वे शायद ही कभी बुरे मूड में रहते हैं। वे दृढ़ता जैसी कोई चीज़ नहीं जानते।

आत्मविश्वास मन की एक अवस्था है. "...और विश्वास के अनुसार तुम्हें इसका प्रतिफल दिया जाएगा।"

लोगों में जितनी कम संस्कृति होती है, वे सोचने और कार्य करने में उतना ही कम सक्षम होते हैं, उतनी ही तेजी से वे अपना दिमाग खो देते हैं। यह कोई संयोग नहीं है कि सभी स्थायी संस्कृतियाँ आत्मविश्वास स्थापित करने को इतना महत्व देती हैं।

आत्मविश्वास से भरे लोग हमेशा नेता के रूप में कार्य करते हैं - सक्रिय, सक्रिय और जोखिम लेने में सक्षम। असुरक्षित लोग पीड़ित की भूमिका निभाते हैं।

जैसा कि आप जानते हैं, हर चीज़ तुलना से सीखी जाती है। आत्मविश्वास क्या है इसे पूरी तरह से समझने के लिए, आपको पहले यह समझना होगा कि अनिश्चितता क्या है। आइए मुख्य बिंदुओं पर ध्यान दें।

अनिश्चितता:

* सुस्ती, पूरे शरीर में कमजोरी, पीलापन;

* गति की कठोरता, अप्राकृतिक हावभाव, "बंद" मुद्रा;

*भाषण अनुभवहीन है, कोई स्पष्ट सूत्रीकरण नहीं है;

* दुनिया की शत्रुतापूर्ण धारणा, अत्यधिक स्पर्शशीलता, अशांति;

* हीनता, अजीबता, अपराधबोध की भावना;

*स्थिति पर नियंत्रण खोने का एहसास.

आत्मविश्वास:

* पूरे शरीर में हल्कापन;

*आंतरिक शक्ति की अनुभूति;

* इशारों और मुद्राओं में आसानी, आंदोलनों की सुंदरता;

* दुनिया की सकारात्मक धारणा;

* भावनात्मक रंग और भाषण की कल्पना;

* आत्म-मूल्य, गौरव की भावना;

*स्थिति पर पूर्ण नियंत्रण का एहसास।

मुखरता निष्क्रियता और आक्रामकता के बीच एक प्रकार के "सुनहरे मध्य" का प्रतिनिधित्व करती है - दो स्पष्ट रूप से खोने वाली रणनीतियाँ। निष्क्रिय व्यक्तिअपनी राय और भावनाओं को दूसरों तक पहुँचाने में असमर्थ, वह आराम से बैठ जाता है और घटना के सुलझने का इंतज़ार करता है। जाहिर है, ऐसी निष्क्रियता से स्थिति पर नियंत्रण खो जाता है।

इसके विपरीत, हमलावर समस्या पर इस तरह "जल्दी" भागता है जैसे कि यह कोई शर्मिंदगी हो और जब बात आती है तो अपने आसपास के लोगों या दूसरे पक्ष के सभी हितों को ध्यान में रखे बिना, एक ही बार में अपने लिए सब कुछ मांगने के लिए इच्छुक हो जाता है। टकराव। आक्रामक व्यवहार कभी-कभी देखने में भी अप्रिय हो सकता है, अनुभव की तो बात ही छोड़िए: इस रणनीति से ग्रस्त लोग असभ्य, अत्यधिक सीधे और मुखर हो सकते हैं।

"निष्क्रिय-आक्रामक" व्यवहार का एक प्रकार भी आम है। इसके बारे में वो कहते हैं, ''शांत पानी में शैतान होते हैं.'' इस प्रवृत्ति के लोग "शिकायतें जमा करना" पसंद करते हैं और धूर्तों से बदला लेने की योजना बनाते हैं। निष्क्रिय आक्रामकता अनुरोधों को पूरा करने से इनकार, निष्क्रियता या खुली तोड़फोड़ के माध्यम से प्रकट होती है। किसी भी स्थिति में, सभी तीन रणनीतियाँ उत्पादक नहीं हैं और मुखर व्यवहार के कारण "हार" जाती हैं।

अध्याय 1 के लिए निष्कर्ष

1) प्रशिक्षण की पद्धतिगत नींव का विकास प्रशिक्षण के विभिन्न रूपों में सामान्य और व्यक्तिगत को स्पष्ट करने की आवश्यकता को मानता है, साथ ही प्रशिक्षण और अन्य तरीकों के बीच सीमाएँ खींचता है जिन्हें जानबूझकर परिवर्तन के तरीकों के रूप में परिभाषित किया जा सकता है।

2) किशोरावस्था मानसिक विकास की एक विशेष अवधि है, जिसके दौरान महत्वपूर्ण गुणात्मक परिवर्तन होते हैं, जिससे दूसरों के साथ संबंधों की संपूर्ण प्रणाली के पुनर्गठन की आवश्यकता होती है और आत्म-जागरूकता के विकास के एक नए स्तर का उदय होता है।

3) एक टाइपोलॉजी है जिसके अनुसार विभिन्न प्रशिक्षण कार्यक्रमों को व्यक्ति की विशिष्ट समस्याओं, समूह के लिए निर्धारित लक्ष्यों की अपील के आधार पर विभाजित किया जाता है।

4) संचार की एक विधि के रूप में मुखरता बातचीत का सबसे अच्छा तरीका है।

विषय: आत्मविश्वासपूर्ण व्यवहार.

आत्मविश्वासपूर्ण व्यवहार के लिए मानदंड

द्वारा संकलित:

मैक्सिमयक ई.एन.

मैं अवरोध पैदा करना। आत्मविश्वासपूर्ण व्यवहार

लक्ष्य: समाज में आत्मविश्वासपूर्ण व्यवहार का कौशल विकसित करना।

कार्य:

संचार कौशल बहाल करना।

सैद्धांतिक सामग्री का परिचय.

आत्मनिरीक्षण एवं अनिवार्य सफलता के प्रति दृष्टिकोण का निर्माण।

नियोजित समय- 2 घंटे 40 मिनट.

प्रतिक्रिया।

वार्म-अप "मज़ेदार बॉल"

अभ्यास का उद्देश्य : वार्म-अप, बोलने और तारीफ सुनने की क्षमता विकसित करना।

- आइए आज की शुरुआत एक खेल से करें। बारी-बारी से इस गेंद को एक-दूसरे की ओर फेंकते हुए हम बिना शर्त फायदे के बारे में बात करेंगे, ताकतवह जिसकी ओर गेंद फेंकी गई हो। हम यह सुनिश्चित करने के लिए सावधान रहेंगे कि गेंद हर किसी के पास हो।

खुद पे भरोसा - सबसे ज्यादा दिलचस्प गुणमानव मानस. भिन्न लोगउन्होंने "आत्मविश्वास" शब्द का पूरी तरह से अलग अर्थ रखा।

आपकी राय में आत्मविश्वास क्या है?

कौन से संकेत आत्मविश्वासपूर्ण व्यवहार का संकेत देते हैं?

अधिकांश लोग आत्मविश्वासपूर्ण व्यवहार को आत्मविश्वासी, आक्रामक व्यवहार से जोड़ते हैं, जब कोई व्यक्ति अंदर आकर कह सकता है: "मैं यहाँ का मालिक हूँ।"आत्मविश्वासपूर्ण व्यवहार - यह सामाजिक रूप से सक्षम व्यवहार है जो आपको हिंसा और जबरदस्ती के उपयोग के बिना अपना लक्ष्य प्राप्त करने की अनुमति देता है। इसकी विशेषता आवाज के कुछ स्वर, कुछ हावभाव, किसी के अधिकारों का ज्ञान और उन्हें प्रस्तुत करने की क्षमता, या मजबूर होने पर कुछ करने से इनकार करना है। बहुत बडा महत्व"नहीं" कहने की क्षमता है।

लोग ना कहने से डरते हैं. "ठीक है, हाँ, यदि आप "नहीं" कहते हैं, तो वे तुरंत आपको बाहर निकाल देंगे।" एक प्राथमिक भय उत्पन्न होता है कि "नहीं" नहीं कहा जा सकता। सुनिश्चित होने के लिए आपको अपने अधिकारों को जानना होगा। और न केवल जानें, बल्कि अपने अधिकारों की रक्षा करने में भी सक्षम हों। सबसे पहला नियम: आपको बस यह जानना होगा कि आप मौजूद हैं, कि आप अस्तित्व में हैं। यह अन्य लोगों के अधिकारों का उल्लंघन नहीं है.

उदाहरण: एक आदमी जो एक मरीज़ के रूप में एक विशेषज्ञ के साथ था। अस्त-व्यस्त, मैला-कुचैला, जीवंत हाव-भाव वाला, वह एक आपराधिक गिरोह का हिस्सा था। वे झुंड में चले और अपनी टोपियाँ उतार दीं। कुछ साल बाद, उन्होंने सामाजिक रूप से अनुकूलित किया और निम्नलिखित कहानी सुनाई: “हम लड़कों की भीड़ में घूमते थे, और अगर हमने देखा कि कोई व्यक्ति अनिश्चित था, तो हम दिन के दौरान भी उसकी टोपी उतार सकते थे। और दिलचस्प बात यह है कि वह चिल्लाया भी नहीं। हम पास आये, किसी ने अपनी टोपी उतार दी, और शांति से चला गया, और वह चुपचाप सर्दियों में बिना टोपी के कहीं रुक गया। और ऐसे भी मामले हुए हैं, जब रात में भी हम भीड़ में चल रहे होते हैं और एक आदमी हमसे मिलता है, और उससे यह स्पष्ट होता है कि वह एक आत्मविश्वासी व्यक्ति है। हमने उसे नहीं छुआ. कृपया लोगों को सड़कों पर आत्मविश्वास से व्यवहार करना सिखाएं।” ये बात उस लड़के ने बताई है जो इन ग्रुप्स में था. जब कोई व्यक्ति अपने आप में आश्वस्त होता है, तो वह बहुत शांति से इस या उस घटना, इस या उस क्रिया के बारे में उत्पन्न होने वाली भावनाओं के बारे में बात कर सकता है। और इन भावनाओं के बारे में बात करना आत्मविश्वासपूर्ण व्यवहार की अभिव्यक्ति है।

इसकी तीन प्रमुख परिभाषाएँ हैं:

. "खुद पे भरोसा - यह विश्वास है कि हम अपने बारे में जितना जानते हैं उससे कहीं अधिक कुछ है। "हर किसी में छिपी हुई क्षमता होती है! इसके बारे में सोचें, एक बार जब आप चलना भी नहीं जानते थे! और अब? एक समय था जब आप चल सकते थे। तुम्हें लिखना-पढ़ना नहीं आता था, तुम्हें न तो तैरना आता था और न ही गाड़ी चलानी आती थी। धीरे-धीरे तुमने इन सबमें महारत हासिल कर ली। आखिर इंसान सीखने वाला प्राणी है और अगर तुम अब कुछ नहीं कर पा रहे हो, तो इसका मतलब यह नहीं है यह आपके पूरे जीवन भर ऐसा ही रहेगा।

. खुद पे भरोसा - यही विश्वास है कि कठिन परिस्थिति में भी आप खुद पर भरोसा कर सकते हैं))। हम सभी ने अपने जीवन में एक से अधिक बार कठिन क्षणों का अनुभव किया है। कभी-कभी हम केवल खुद पर भरोसा कर सकते हैं, कभी-कभी हम दूसरों की मदद पर भी भरोसा कर सकते हैं। और फिर भी ऐसा कोई व्यक्ति नहीं है जिसे कम से कम एक बार बैरन मुनचौसेन के उदाहरण पर कार्य करने के लिए मजबूर नहीं किया जाएगा: अपने हाथों से खुद को दलदल से बाहर निकालने के लिए।

. "खुद पे भरोसा इस प्रश्न के उत्तर पर निर्भर करता है: आप इस दुनिया में कौन हैं -विशिष्ट या औसत दर्जे का (औसत दर्जे का व्यक्ति, मध्य प्रबंधन) औसत दर्जे का (कुछ खास नहीं)?” सचमुच, आप कौन हैं?कल का नवाब (एक व्यक्ति जो बहुत तेज़ी से आगे बढ़ा या एक प्रमुख स्थान ले लिया सार्वजनिक स्थलयोग्यता के अनुसार नहीं) या"भीड़ में से आदमी" ?

मैं यह प्रश्न आप सभी से पूछता हूं क्योंकि यह आत्मविश्वास की बात है।

आत्मविश्वास के तहत दूसरों के साथ संवाद करने की प्रक्रिया में अपनी मांगों और अनुरोधों को प्रस्तुत करने और उनके कार्यान्वयन को प्राप्त करने की किसी व्यक्ति की क्षमता को समझें। इसके अलावा, आत्मविश्वास में अपने आप को अनुरोधों और मांगों को स्वीकार करने, उन्हें व्यक्त करने का साहस करने और उन्हें लागू करने के कौशल रखने की क्षमता शामिल है।

आत्मविश्वासी या असुरक्षित व्यवहार क्या है?

मुख्य विशेषताअसुरक्षित व्यक्तित्व वह है सामाजिक गतिविधियांअसुरक्षित लोग यथासंभव किसी भी प्रकार की व्यक्तिगत अभिव्यक्ति से बचते हैं।

मनोवैज्ञानिक लाजर ने चार समूहों की पहचान कीपाई कौशल,जो, उनकी राय में, पूर्ण जीवन गतिविधि के लिए और परिणामस्वरूप, आत्मविश्वास के लिए पर्याप्त हैं। ए. लाजर के अनुसार, एक वयस्क के पास होना चाहिए:से क्षमताअपनी इच्छाओं और मांगों के बारे में गोपनीय रूप से बात करें;कहने की क्षमता"नहीं";खुले तौर पर क्षमताअपनी सकारात्मक और नकारात्मक भावनाओं के बारे में बात करें;स्थापित करने की क्षमतासंपर्क, बातचीत प्रारंभ और समाप्त करें।आत्मविश्वास का आपके आस-पास के लोगों पर जादुई प्रभाव पड़ता है। किसी भी स्थिति में आत्मविश्वास से व्यवहार करने की क्षमता एक ऐसा संसाधन है जो हर किसी के कुछ भी हासिल करने की संभावनाओं को बढ़ा सकता है। उदाहरण के लिए, यह कोई रहस्य नहीं है कि सबसे अच्छी स्थिति सर्वोत्तम वेतन, आदि, अक्सर हमेशा सबसे अधिक पेशेवर और सक्षम के पास नहीं जाते हैं, लेकिन लगभग हमेशा उस व्यक्ति के पास जाते हैं जो अधिक आत्मविश्वास से व्यवहार करना जानता है, खुद को "बेचना" - यही कारण है कि आत्मविश्वास को इस तरह के सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक माना जाता है करिश्मा जैसी चीज़. आत्मविश्वासपूर्ण व्यवहार विभिन्न धारियों के विक्रेताओं - खुदरा, "सक्रिय", "परामर्शदाता", आदि, और प्रबंधकों दोनों के लिए आवश्यक है - यह न केवल कार्यभार को प्रभावी ढंग से वितरित करने और लक्ष्य निर्धारित करने की अनुमति देता है, बल्कि विभिन्न लोगों के साथ लचीले ढंग से व्यवहार करने की भी अनुमति देता है - जिसमें शामिल हैं . हमेशा रचनात्मक नहीं - अधीनस्थों आदि के बारे में अगर हम बात करें संघर्ष की स्थितियाँ, तो हम निश्चित रूप से कह सकते हैं कि उनमें आत्मविश्वासपूर्ण व्यवहार के महत्व को कम करके आंका नहीं जा सकता है - उदाहरण के लिए, दावा सेवा के किसी कर्मचारी या वित्तीय नियंत्रक की कल्पना करना मुश्किल है जो असुरक्षित है।

आश्वस्त होने का क्या मतलब है? आत्मविश्वासी दिखना और आत्मविश्वास महसूस करना एक ही बात नहीं है, और आपको आंतरिक आत्मविश्वास बनाए रखते हुए बाहरी आत्मविश्वास दिखाना सीखना होगा। सबसे कठिन परिस्थितियों में आत्मविश्वास से व्यवहार करने में सक्षम होने के लिए आपको क्या सीखने की आवश्यकता है? आरंभ करने के लिए, हमें आक्रामक, आज्ञाकारी और आत्मविश्वासपूर्ण व्यवहार के बीच अंतर को स्पष्ट रूप से परिभाषित करना सीखना होगा, और यह समझना होगा कि हमारे व्यवहार के आधार पर दूसरे कैसे व्यवहार करेंगे। उदाहरण के लिए, हमारे कुछ हानिरहित प्रश्न हमारे वार्ताकार की हिंसक प्रतिक्रिया का कारण क्यों बनते हैं, या किसी कारण से हमारा वार्ताकार हमारी मदद करने की इच्छा से आहत होता है? एक संभावित उत्तर यह है कि पूछते समय आपकी मुद्रा से संकेत मिलता है कि आप इतना नहीं पूछ रहे थे जितना कि आप "धक्का" दे रहे थे, या मदद की पेशकश चिढ़ भरे स्वर में की गई थी। इस प्रकार, पहली चीज़ जो हमें सीखने की ज़रूरत है वह है अपने शब्दों को शारीरिक भाषा और आवाज़ के अनुरूप लाना, स्पष्ट रूप से यह समझना कि वार्ताकार द्वारा आक्रामकता की अभिव्यक्ति के रूप में क्या समझा जा सकता है, और अनिश्चितता की अभिव्यक्ति के रूप में क्या समझा जा सकता है। अर्थात्, पहले चरण में हम आत्मविश्वास को पहचानना और उसका "चित्रण" करना सीखते हैं।

अगला सबसे महत्वपूर्ण घटक, जिसके बिना प्रभावी व्यावसायिक संचार असंभव है, भावनाओं को प्रबंधित करना है। यहां मुख्य कार्य किसी की भावनाओं को दबाना, छिपाना या नियंत्रित करना नहीं है - हर कोई जानता है कि देर-सबेर वे वैसे भी "टूट जाएंगे"; अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने की दिशा में मुख्य कदम अपनी भावनाओं को सही ढंग से व्यक्त करने की क्षमता है ताकि आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली भावनाएं आपको समझदारी से सोचने और तर्कसंगत रूप से कार्य करने की क्षमता से वंचित न करें। एक दृष्टिकोण है कि हम तब जीते हैं जब हम किसी भावना का अनुभव करते हैं, हालाँकि, यदि आप नहीं जानते कि अपनी भावनाओं को कैसे प्रबंधित किया जाए, तो आपकी भावनाएँ आपको नियंत्रित कर लेंगी। एक और प्रसिद्ध विचार है: "जो आपके क्रोध का कारण बनता है वह आपको नियंत्रित करता है।" इस प्रकार, हमें अपने जीवन को पूरी तरह से प्रबंधित करने के लिए अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने की क्षमता की आवश्यकता है।

अगला बिंदुहम अपनी सूची में किसी के विचारों को स्पष्ट रूप से और समझदारी से व्यक्त करने की क्षमता लिखेंगे। अक्सर, और विशेष रूप से एक विवादास्पद स्थिति में, हम अनजाने में इस आधार पर आगे बढ़ते हैं कि हमारी स्थिति हमारे प्रतिद्वंद्वी के लिए बिल्कुल स्पष्ट और समझने योग्य है, लेकिन एक नियम के रूप में, यह मामला नहीं है! हम केवल इसलिए अस्वीकार कर दिए जा सकते हैं या अपने वार्ताकार को परेशान कर सकते हैं क्योंकि हम बहुत लंबे समय से और भ्रमित होकर इधर-उधर घूम रहे हैं। इस प्रकार, अगली चीज़ जिस पर आपको काम करने की ज़रूरत है वह आपके संदेश या अनुरोध के सार को संक्षेप में और संक्षेप में तैयार करने की क्षमता है।

मना करने की क्षमता भी कम महत्वपूर्ण नहीं है, और इसे इस तरह से करना कि आप स्वयं अपराध बोध से ग्रस्त न रहें, और जिसे आपने अस्वीकार किया वह आपके प्रति नाराजगी के बिना चला जाए। सामग्री में भिन्न, लेकिन उपयोग की जाने वाली तकनीकों में समान, वह स्थिति है जब आपको किसी को सूचित करने की आवश्यकता होती है बुरी खबर, या एक अप्रिय आदेश दें, आदि। ऊपर वर्णित कौशल - भावनाओं को प्रबंधित करना और किसी के विचारों को व्यक्त करना - आपको काफी दृढ़ता से मना करने की अनुमति देगा (चर्चा में प्रवेश करने के लिए वार्ताकार के प्रलोभन से बचने के लिए, "भीख माँगना, आदि), लेकिन सही ढंग से ( बिना भावनात्मक जुड़ाव के)।

अक्सर, "क्या अच्छा है और क्या बुरा है" विषय पर विभिन्न "तिलचट्टे" आत्मविश्वास से व्यवहार करने में बाधा डालते हैं। उदाहरण के लिए, "मुझे पसंद किया जाना चाहिए," "मुझे मजबूत होना चाहिए," "मुझे ऐसा करना चाहिए, क्योंकि मैंने वादा किया था," आदि। अधिकांश जोड़-तोड़ तकनीकें इसी पर आधारित होती हैं, जैसे: "आप एक पुरुष हैं, इसलिए आपको ऐसा करना ही चाहिए।" मुझे दीजिए"; या "मुझे मना करना आपके लिए असभ्यता होगी"; या "आप एक उचित व्यक्ति हैं, इसलिए आपको मेरी स्थिति में आना चाहिए," आदि। हम में से प्रत्येक के दिमाग में बहुत सारे समान विचार होते हैं - वह किसका ऋणी है और किस लिए; और उनके लिए धन्यवाद, हम पेशेवर जोड़तोड़ करने वालों और अन्य "शिकारियों" के लिए आसान शिकार बन जाते हैं।

व्यायाम "किसी मित्र की सहायता करें।" कल्पना कीजिए कि आप एक लोकप्रिय युवा रेडियो पर काम करते हैं और एक किशोर आपको यह समस्या लेकर कॉल करता है कि वह बहुत असुरक्षित है और आपसे मदद और समर्थन मांगता है। आप उसके लिए क्या चाहेंगे?

बहुत बार व्यक्ति दुःख, आक्रोश की भावना का अनुभव करता है, लेकिन उसे व्यक्त नहीं कर पाता। जब कोई व्यक्ति अपने आप में आश्वस्त होता है, तो वह बहुत शांति से इस या उस घटना, इस या उस क्रिया के बारे में उत्पन्न होने वाली भावनाओं के बारे में बात कर सकता है। और इन भावनाओं के बारे में बात करना आत्मविश्वासपूर्ण व्यवहार की अभिव्यक्ति है। जो लोग असुरक्षित होते हैं वे दूसरों द्वारा हेरफेर के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं, हालांकि कोई भी यह नहीं कहता है कि एक आत्मविश्वासी व्यक्ति हेरफेर के प्रति संवेदनशील नहीं होता है। उसके पास उन्हें नोटिस करने के अधिक अवसर हैं। और विरोध करो. एक अच्छा जोड़-तोड़कर्ता सामान्य सामाजिक रूप से सही व्यवहार के तहत अपनी चालों को पूरी तरह छुपाता है। एक आत्मविश्वासी व्यक्ति के पास इन जोड़तोड़ों के आगे न झुकने के अधिक अवसर होते हैं। या उनकी मदद से वह जो चाहता है उसे हासिल करें और इसे सचेत रूप से करें। एक आत्मविश्वासी व्यक्ति विशेष रूप से दूसरों के हेरफेर की निगरानी नहीं करता है, क्योंकि उसके लिए यह ऊर्जा की बर्बादी है। जब मुझे पता चल जाएगा कि मुझे क्या चाहिए तो मैं वही करूंगा जो मैं चाहता हूं। मैं या तो आपसे आधे रास्ते में मिलूंगा, आपकी इच्छा पूरी करूंगा, या मैं ऐसा नहीं करूंगा और हेरफेर के आगे नहीं झुकूंगा, लेकिन इस समय, यह ट्रैक करना कि मुझे हेरफेर किया जा रहा है या नहीं, काफी ऊर्जा लेने वाला है और क्या यह करने लायक है।

उदाहरण: जब एक माँ अपने बच्चे पर लगातार चिल्लाती है, तो वह आक्रामकता व्यक्त कर रही होती है। वास्तव में, यह उसकी परवरिश के बारे में अपनी अनिश्चितता व्यक्त करने का उसका तरीका है। बच्चा इसे बखूबी महसूस करता है और इसका फायदा उठाता है। अगर माँ चिल्लाती है, तो इसका मतलब है कि वह सामना नहीं कर पा रही है। वह अपनी असहायता प्रदर्शित करती है। बच्चा अपने माता-पिता को पूरी तरह से हेरफेर करना शुरू कर देता है, इस ऊर्जा को वहां निर्देशित करता है जहां उसे इसकी आवश्यकता होती है। शानदार जोड़तोड़ करने वाले

* क्या आपको लगता है कि आक्रामकता आत्मविश्वासी या असुरक्षित लोगों में मौजूद होती है?

इसके अलावा, कुछ वैज्ञानिक, आत्मविश्वासी व्यवहार की विशेषताओं का विश्लेषण करते हुए, आत्मविश्वास और आक्रामकता के बीच महीन रेखा निर्धारित करने की समस्या का सामना कर रहे थे। आत्मविश्वास और आक्रामकता का एक उच्च स्तर मेल खा सकता है यदि, आक्रामक कार्यों के माध्यम से, कोई व्यक्ति आसानी से और विश्वसनीय रूप से अपनी आवश्यकताओं की पूर्ति प्राप्त करता है और कोई नकारात्मक नहीं देखता है दुष्प्रभाव. इसी तरह, असुरक्षा और आक्रामकता एक साथ रह सकती है यदि किसी के व्यवहारिक प्रदर्शन में केवल आक्रामक व्यवहार शामिल हो। भले ही आक्रामकता कुछ नहीं लाती, फिर भी एक व्यक्ति आक्रामक व्यवहार करना जारी रखता है, जब भी अनिश्चितता पर काबू पाता है, फिर भी वह कुछ करने का फैसला करता है। लेकिन अक्सर, आत्मविश्वासी लोग बहुत ही कम आक्रामक होते हैं, क्योंकि अन्य, गैर-आक्रामक कार्य उनके लिए उपयुक्त जीवन के लिए काफी पर्याप्त होते हैं।

अपने व्यवहार का पर्याप्त मूल्यांकन करना और आत्मविश्वास या आत्म-संदेह जैसे गुणों पर ध्यान देना सीखना महत्वपूर्ण है। यह तर्क दिया जा सकता है कि असुरक्षित व्यवहार किसी व्यक्ति को नुकसान पहुँचाता है, जिसके कारण असुरक्षित व्यक्ति चिंता, अपराधबोध और अपर्याप्त सामाजिक कौशल के कारण अपनी भावनाओं को रोक लेता है। आत्मविश्वासपूर्ण व्यवहार को असुरक्षित और आक्रामक व्यवहार से अलग करना आवश्यक है। एक आक्रामक व्यक्ति प्रभुत्व के माध्यम से दूसरों के अधिकारों का उल्लंघन करता है। आक्रामकता परिपक्व आत्मसम्मान पर आधारित नहीं है और यह किसी अन्य व्यक्ति की कीमत पर अपनी जरूरतों को पूरा करने का प्रयास है। आत्मविश्वासपूर्ण व्यवहार से आपके अपने जीवन पर विकल्प और नियंत्रण की संभावना बढ़ जाती है।

एक आश्वस्त व्यक्ति जानता है कि उसके पास कुछ अधिकार हैं, वह अपनी इच्छाओं, जरूरतों और भावनाओं को सटीक रूप से परिभाषित और व्यक्त करना जानता है ताकि यह दूसरों को प्रभावित न करे। वह जानता है कि अन्य लोगों के साथ संबंध कैसे बनाए जाएं, जिसे "समान स्तर पर" कहा जाता है, भले ही वे किसी भी पद पर हों। इस प्रकार, हम कह सकते हैं कि एक आत्मविश्वासी व्यक्ति अपने "मैं" की जरूरतों को महसूस करने के अधिकार के बारे में आश्वस्त है और इस तरह की प्राप्ति के तरीकों और रूपों को जानता है, अन्य लोगों की स्थिति और स्थिति का सम्मान करता है।

हम आत्मविश्वासी, असुरक्षित और आक्रामक व्यवहार के बीच केवल सबसे स्पष्ट अंतरों का नाम देंगे। आत्मविश्वास से भरे लोग जोर से और स्पष्ट रूप से बोलते हैं, लेकिन कभी चिल्लाने का सहारा नहीं लेते हैं, अक्सर अपने वार्ताकार की आंखों में देखते हैं, लेकिन "अपनी आंखों को वार्ताकार की आंखों में नहीं डालते" और हमेशा वार्ताकार के करीब आए बिना, इष्टतम संचार दूरी बनाए रखते हैं। आत्मविश्वास से भरे लोग बातचीत में रुकना जानते हैं, शायद ही कभी अपने साथियों को बीच में रोकते हैं, और अपने विचारों को स्पष्ट और स्पष्ट रूप से व्यक्त करने में सक्षम होते हैं।शब्दों में (मौखिक स्तर पर), आत्मविश्वासी लोग अपनी भावनाओं, इच्छाओं और दावों के बारे में खुलकर बात करते हैं, उनके साथ एक संक्षिप्त और स्पष्ट औचित्य भी रखते हैं, अक्सर सर्वनाम I का उपयोग करते हैं, और व्यक्तिगत राय व्यक्त करने से डरते नहीं हैं। आत्मविश्वासी लोगों से अपमान, तिरस्कार और आरोप कम ही सुनने को मिलते हैं। वे अपनी ओर से सभी दावे दूसरों के समक्ष व्यक्त करते हैं। यह नहीं कहा जा सकता कि ये विशेषताएँ अपने आप बनती हैं या व्यक्ति पहले से ही आत्मविश्वासी पैदा होता है। किसी व्यक्ति के सभी सामाजिक-मनोवैज्ञानिक गुणों की तरह, आत्मविश्वास समाजीकरण के दौरान बनता है - अर्थात। अन्य लोगों और सामाजिक परिवेश के साथ बातचीत में।

असुरक्षित व्यवहार के संकेत (मैं बुरा हूँ, तुम अच्छे हो):

इंसान:

फर्श की ओर देखता है;

अपनी स्थिति का बचाव नहीं कर सकता;

पहला "नहीं" उसे अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए आगे के प्रयासों को छोड़ने के लिए प्रेरित करता है;

पूछ नहीं सकते;

नहींमना कर सकता है;

तर्क देकर अपने वार्ताकार को समझाना उसके लिए कठिन होता है;

मोनोसिलेबल्स में उत्तर "हां" और "नहीं";

बात करते समय बैठ मत जाओ;

अपने पैरों को कुर्सी के नीचे छिपा लेता है;

अपने आप को वार्ताकार से काफी दूरी पर रखता है;

उसके हाथों पर झुर्रियाँ पड़ जाती हैं;

चुपचाप बोलता है

आक्रामक व्यवहार के संकेत (मैं अच्छा हूं, तुम बुरे):

इंसान:

अपनी स्थिति पर बहस नहीं करता;

मना करने के बाद वह नहीं जाता, बल्कि हठपूर्वक अपने लक्ष्य को प्राप्त करने का प्रयास करता है;

स्वयं की प्रशंसा करना पसंद करता है;

संचार के दौरान, स्वयं और वार्ताकार के बीच की दूरी कम हो जाती है;

सीधा दिखता है;

पूछ सकते हैं और मना कर सकते हैं;

वार्ताकार पर दबाव डाल सकते हैं ("मुझे पता है कि आप...", "मुझे वास्तव में ज़रूरत है...", "आपको अवश्य...")

आत्मविश्वासपूर्ण व्यवहार के लक्षण -अच्छा,आप अच्छे हो):

आत्मविश्वास वाला व्यक्ति:

"I कथन" का उपयोग करता है;

सहानुभूतिपूर्ण श्रवण लागू करता है;

अपनी इच्छाओं के बारे में बात करना जानता है;

कथनों को प्रतिबिंबित करता है;

भावनाओं को दर्शाता है;

पूछना जानता है;

मना करना जानता है;

इनकार स्वीकार करने में सक्षम;

सीधे और खुलकर बोलता है;

वह समझौता करने के लिए प्रवृत्त होता है और स्वयं इसकी पेशकश करता है।

"अविश्वासपूर्ण, आत्मविश्वासी और आक्रामक प्रतिक्रियाएँ"

प्रत्येक उपसमूह को किसी भी स्थिति में असुरक्षित, आत्मविश्वासी और आक्रामक प्रकार की प्रतिक्रियाएँ प्रदर्शित करने के लिए कहा जाता है। निम्नलिखित स्थितियों का सुझाव दिया जा सकता है:

बस में टिकटों की जाँच की जा रही है। किसी कारण से आपके पास टिकट नहीं है. नियंत्रक आपसे संपर्क करता है. तुम उसे बता दो...

आपके पड़ोसी के कुत्ते ने आपका गलीचा बर्बाद कर दिया। आप अपने पड़ोसी के दरवाजे की घंटी बजाते हैं। वह दहलीज पर प्रकट होता है. तुम उसे बता दो...

सिनेमाघर में युवा, प्रसन्नचित्त लोगों का एक समूह आपको तेज़ बातचीत से परेशान करता है। आप उनसे संपर्क करें...

आपके मित्र ने आपको उधार लिया हुआ पैसा समय पर नहीं दिया। आप बोलिए…

क्लिनिक में, कुछ लोग बिना बारी के डॉक्टर से मिलने के लिए दौड़ पड़ते हैं। हर कोई चुप है. आप बोलिए…

चर्चा के लिए मुद्दे:

जिस व्यक्ति में आत्मविश्वास की कमी है वह किस भावना का अनुभव कर सकता है? (दया का भाव). क्या आप इस प्रकार के व्यक्ति के साथ रहना चाहते हैं?

एक आक्रामक व्यक्ति कैसा महसूस करता है? (डर, असहजता). क्या आप इस प्रकार के व्यक्ति के साथ रहना चाहते हैं?

एक आत्मविश्वासी व्यक्ति क्या भावना उत्पन्न कर सकता है? (विश्वसनीयता की भावना और आप उसके साथ रहना चाहते हैं)

"कूल" - यह किस तरह का व्यक्ति है?

"कूल" होने के लिए, आपको कुछ विशेषताओं की आवश्यकता है: "मैं "कूल" हूं क्योंकि मेरे हाथों में बीयर की एक कैन, एक सिगरेट, एक सोने की मुहर, एक मोटी सोने की चेन, एक अच्छी कार है। यदि किसी "कूल" व्यक्ति में यह विशेषता नहीं है, तो क्या वह "कूल" दिखता है, क्या उसे "कूल" कहा जा सकता है? आपके अनुसार कौन सा व्यवहार "कूल" से नीचे है? "शीतलता" के नीचे असुरक्षित व्यवहार छिपा है: यदि यह विशेषता गायब है, तो मैं अब "शांत" नहीं हूं।

तो, सबसे पहले, आपको यह पता लगाने की ज़रूरत है कि आपमें आत्मविश्वास या अनिश्चितता के कितने और कौन से लक्षण हैं

व्यायाम "आत्मविश्वासपूर्ण स्वर।" दो स्वयंसेवकों को बुलाया जाता है. प्रस्तुतकर्ता, प्रमुख प्रश्नों की सहायता से, प्रतिभागियों के लिए विवादास्पद विषय को स्पष्ट करता है, ताकि वे विपरीत दृष्टिकोण का पालन करें। विवादास्पद विषय स्पष्ट होने के बाद, मॉडरेटर एक "सार्वजनिक बहस" (3 मिनट) की घोषणा करता है। इस दौरान प्रत्येक विवादकर्ता को अपने प्रतिद्वंद्वी को अपनी बात मनवाने का प्रयास करना चाहिए। आवंटित समय के अंत में, शेष प्रतिभागियों को यह निर्धारित करने के लिए मतदान करना होगा कि किस प्रतिभागी की आवाज़ में सबसे अधिक आत्मविश्वासपूर्ण स्वर थे। यदि बहस के दौरान विरोधियों में से एक हार मान लेता है तो दूसरा स्वतः ही जीत जाता है। सभी प्रतिभागियों को बहस से गुजरना होगा।

अंत में, मैं "आत्मविश्वास" की अवधारणा की एक परिभाषा देना चाहूंगा, जो तार्किक रूप से उपरोक्त सभी बिंदुओं को समाहित करती है:"आत्मविश्वास दूसरों से किसी भी प्रतिक्रिया या तत्काल कार्रवाई की अपेक्षा किए बिना अपने विचारों, भावनाओं और इच्छाओं को खुले तौर पर और स्पष्ट रूप से बताने की क्षमता है, और दूसरों के उसी तरह व्यवहार करने के अधिकार को पहचानने की क्षमता है।"

द्वितीय ब्लॉक. आत्मविश्वासपूर्ण व्यवहार के लिए मानदंड

व्यवहार कौशल विकसित करने से पहले यह निर्धारित करना आवश्यक है कि कौन सा व्यवहार सर्वोत्तम परिणाम देगा। इस प्रयोजन के लिए, हम आत्मविश्वासपूर्ण व्यवहार के लिए मुख्य मानदंड परिभाषित करेंगे।

1. अपनी भावनाओं और भावनाओं को व्यक्त करने में ठोसता और खुलापन

लोगों में एक-दूसरे के मन को पढ़ने की क्षमता नहीं है, लेकिन वे पूछ सकते हैं और अपनी भावनाओं, इच्छाओं और जरूरतों को खुलकर बता सकते हैं।

खुलापन किसी की भावनाओं की "यहाँ और अभी" की ईमानदार अभिव्यक्ति, दूसरे के प्रति सम्मानजनक रवैया, दूसरे को अपमानित किए बिना किसी की भावनाओं के बारे में जानकारी देने की क्षमता और हमेशा पहले व्यक्ति में बोलने में निहित है।

भावनाओं की व्याख्या यह उच्च स्तर की चिंता, संदेह, निर्भरता, नाराजगी और सहानुभूति वाले लोगों के लिए सबसे अच्छा काम करता है।भावनाओं की प्रस्तुति यह उच्च स्तर की भोलापन, खुलेपन और अभिव्यक्ति वाले लोगों के लिए बेहतर काम करता है।

के साथ लोगकम प्रस्तुति और व्याख्या क्षमताएँ आत्म-निर्देशन, आत्मनिर्भरता, संदेह और कम सहानुभूति की विशेषता।

2. व्यवहारिक लचीलापन

व्यवहार में लचीलापन, सबसे पहले, गैर-कार्यशील चरित्र लक्षणों और जीवन रणनीतियों, विश्वासों और तरीकों को त्यागने की क्षमता है।

आमतौर पर कोई व्यक्ति अपनी किसी न किसी भूमिका या विशेषता को छोड़ नहीं सकता, क्योंकि इसमें कुछ अत्यंत महत्वपूर्ण कार्य होते हैं, तथाकथित द्वितीयक लाभ।टिप्पणी:द्वितीयक लाभ - यह तब है जब दृश्यमान समस्याछिपा हुआ असली कारणयह समस्या क्यों मौजूद है.

जीवन के एक नए तरीके के कार्यान्वयन में "आदत" नामक बाधा का सामना करना पड़ता है। हममें से प्रत्येक की तीन मुख्य आदतें होती हैं, ये हैं हर चीज़ में सही होने की आदत, "शांत रहने" की आदत, अच्छा दिखना और दूसरों की नज़रों में न गिरना, और हर चीज़ और हर किसी को नियंत्रित करने की आदत।

व्यायाम। अपनी समस्या के बारे में सोचें, अपने आप से प्रश्न पूछें "जब मुझे यह समस्या होती है तो मुझे क्या लाभ होता है?" पहले तो चेतना क्रोधित हो सकती है, यह कैसा अजीब सवाल है, मुझे कितना कष्ट हो रहा है, इससे क्या लाभ हो सकता है... लेकिन, जब तक जवाब न मिल जाए, आपको खुद से यह सवाल पूछते रहना होगा। उत्तर प्राप्त करने के बाद, इस बारे में अपने लिए कुछ निष्कर्ष निकालें कि आप समस्या का समाधान करते हुए भी अपने लिए लाभ कैसे बरकरार रख सकते हैं।

समस्या बताओ।

हम निम्नलिखित प्रश्नों का लिखित उत्तर देकर द्वितीयक लाभों की तलाश शुरू करते हैं:

इसके बारे में सबसे बुरी बात यह है...

इसके बारे में सबसे अच्छी बात यह है...

यदि मैंने वह हासिल कर लिया जो मैं चाहता था, तो मैं क्या खोऊंगा?

क्या मैं इस समस्या से कुछ ऐसा हासिल कर रहा हूँ जो मैं इसके बिना हासिल नहीं कर पाता?

यह समस्या मेरे लिए क्या सकारात्मक कार्य करती है?

जब मुझे यह समस्या हो तो मुझे क्या नहीं करना चाहिए?

मैं क्या बदलना चाहूँगा?

मैं किस प्रकार का व्यक्ति बनना चाहूँगा?

इसे हासिल करने में क्या कमी है?

मैं कब चाहूँगा कि ऐसा हो?

मुझे कैसे पता चलेगा कि मैंने वांछित परिणाम प्राप्त कर लिया है?

समस्या पर काबू पाने के लिए मेरे पास क्या संसाधन हैं?

जो चीज़ आपको समस्या पर काबू पाने से रोकती है उसका आप कैसे उपयोग कर सकते हैं?

मैं इस समस्या का समाधान कैसे शुरू कर सकता हूँ?

"मेरी आदतें..."	"मेरा द्वितीयक लाभ..."
1… 2… 3…	1… 2… 3…

3. जिम्मेदारी

ज़िम्मेदारी— यह आपके कार्यों का स्वामित्व ले रहा है. जिम्मेदारी अपराधबोध के बराबर नहीं है, क्योंकि अपराध— यह थोपा गया है सामाजिक नियमऔर नैतिकता की भावना, जो व्यक्ति को समाज के लिए आरामदायक बनाने में मदद करता है. जिम्मेदारी कार्गो के बराबर नहीं है. क्योंकि हम केवल अपने जीवन के लिए और केवल अपनी भावनाओं के लिए जिम्मेदार हैं. लेकिन हममें से कोई भी इसके लिए ज़िम्मेदार नहीं है, दूसरे लोग क्या विकल्प चुनते हैं, उसके लिए, वे क्या महसूस करते हैं. यदि आप अपने जीवन की जिम्मेदारी नहीं लेते हैं, कोई और ले लेता है. और फिर यह दूसरा आपके जीवन के साथ ऐसा करता है, जिसे वह आवश्यक समझता है. कोई निर्णय न लें या चुनाव न करें— ये भी एक निर्णय और एक विकल्प है.

4. आत्मस्वीकृति ( आत्म-स्वीकृति, अपने लिए प्यार (बिना शर्त), आप जो हैं उसके लिए, अपने आप को एक ऐसे व्यक्ति के रूप में मानना ​​जो प्यार, सम्मान, खुद पर विश्वास, अपनी ताकत और क्षमताओं में विश्वास, खुद पर विश्वास के योग्य है)

लोग जिनके पास है इष्टतम स्तरआत्म-अनुमोदन और आत्म-स्वीकृति, निम्नलिखित कौशल और क्षमताएं विशेषता हैं:

1. दूसरों की विरोधी राय के बावजूद, अपने सिद्धांतों के प्रति निष्ठा, पर्याप्त लचीलेपन और गलत होने पर अपनी राय बदलने की क्षमता के साथ।

2. दूसरों की अस्वीकृति की स्थिति में अपराधबोध या खेद महसूस किए बिना अपने विवेक से कार्य करने की क्षमता।

3. कल और कल के बारे में अत्यधिक चिंता में समय बर्बाद न करने की क्षमता।

4. अस्थायी असफलताओं और कठिनाइयों के बावजूद, अपनी क्षमताओं पर विश्वास बनाए रखने की क्षमता।

5. प्रत्येक व्यक्ति में व्यक्तित्व की सराहना करने की क्षमता और दूसरों के लिए उसकी उपयोगिता की भावना, चाहे वह अपनी क्षमताओं और स्थिति के स्तर पर कितना भी भिन्न क्यों न हो।

6. संचार में सापेक्ष सहजता, एक की सहीता का बचाव करने और दूसरों की राय से सहमत होने की क्षमता।

7. दिखावटी विनम्रता के बिना तारीफ और प्रशंसा स्वीकार करने की क्षमता।

8. विरोध करने की क्षमता.

9. अपनी और दूसरे लोगों की भावनाओं को स्वीकार करने की क्षमता, अपने आवेगों को दबाने की क्षमता।

10. काम, खेल, दोस्तों के साथ मेलजोल, रचनात्मक अभिव्यक्ति या मनोरंजन सहित विभिन्न प्रकार की गतिविधियों में आनंद पाने की क्षमता।

11. दूसरों की आवश्यकताओं के प्रति संवेदनशील रवैया, स्वीकृत सामाजिक मानदंडों का अनुपालन।

12. लोगों में अच्छाई ढूंढने की क्षमता, उनकी कमियों के बावजूद उनकी ईमानदारी पर विश्वास करना।

अभ्यास 1। सबसे सरल से शुरुआत करना सुविधाजनक है। कागज का एक टुकड़ा लें और कम से कम 10 वाक्य लिखें, प्रत्येक वाक्य की शुरुआत "मैं खुद को इसके लिए माफ करता हूं..." शब्दों से करें। अपने बारे में वह सब कुछ सूचीबद्ध करें जो आपको परेशान करता है, जिसके लिए आप खुद से नाराज़ हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपने क्या गलतियाँ की हैं, याद रखें, आप उनके साथ-साथ खुद को भी स्वीकार करने के लायक हैं। एक सप्ताह में सर्वनाम "मैं" के स्थान पर उन लोगों को लिखें जो आपको परेशान करते हैं, क्रोधित करते हैं, अपमानित करते हैं, दमन करते हैं। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि दूसरों में हम उस पर प्रतिक्रिया करते हैं जिसकी हम निंदा करते हैं और स्वयं में अस्वीकार करते हैं ("आप ऐसे नहीं हो सकते...")। फिर इन शब्दों से शुरू करते हुए कम से कम 10 वाक्य लिखें: "मुझे अपने बारे में पसंद है..."। इसी तरह, जिन लोगों को आप नापसंद करते हैं उनमें योग्यता देखें। जो कुछ हो रहा है उसकी एक वस्तुनिष्ठ धारणा विकसित करने के अलावा, आप अपने अंदर सकारात्मक चीजों को अधिक आसानी से ढूंढने में सक्षम होंगे। यहां किसी बड़े फायदे के बारे में लिखना जरूरी नहीं है। हर छोटी-छोटी बात पर ध्यान दें.

5. प्रशंसा स्वीकार करना और प्रशंसा देना

प्रशंसा स्वीकार करना आत्म-ह्रास की अस्वीकृति और किसी की शक्तियों और गुणों को कम आंकने के रूप में देखा जाता है। यह तारीफ के जवाब में मुस्कुराहट के साथ "धन्यवाद" कहने की क्षमता है, साथ ही दूसरे को यह बताने का साहस है कि आपको उसके बारे में क्या पसंद है और क्या नहीं। तारीफ हमेशा ईमानदार और विशिष्ट होनी चाहिए। इसका मुख्य कार्य व्यक्ति को प्रेरित करना है। ईमानदारी और विश्वास से रहित प्रशंसा चापलूसी और चालाकी है।

व्यायाम 2. "स्वयं की स्तुति करो।" हर दिन, कुछ लोगों के लिए सबसे सुविधाजनक समय सोने से पहले का होता है, किसी न किसी चीज़ के लिए खुद की प्रशंसा करें। बूढ़ी औरत को सड़क पार स्थानांतरित करने के लिए, सफलतापूर्वक संपन्न सौदे के लिए, संयम दिखाने के लिए, आदि। बहाने हैं - मेरे पास खुद की प्रशंसा करने के लिए कुछ भी नहीं है - जो किसी प्रकार की झूठी विनम्रता की बू आती है, यह अधिक हद तक मन के आलस्य, सोचने की आदत की कमी और जो आवश्यक है उसकी तलाश करने का संकेत है। अभ्यास।

6. दूसरे की स्वीकृति

दूसरे को स्वीकार करने की क्षमता का सोच की अहंकेंद्रितता जैसी घटना से गहरा संबंध है (यह एक छिपा हुआ मानसिक दृष्टिकोण है, जिसका अर्थ है किसी व्यक्ति की किसी वस्तु, राय या विचार के प्रति अपनी मूल स्थिति को बदलने में असमर्थता, यहां तक ​​कि स्पष्ट विरोधाभासों के बावजूद भी। किसी का अपना दृष्टिकोण निरपेक्ष है, जो उसे दूसरे, विरोधी दृष्टिकोण के अस्तित्व की संभावना को समझने की अनुमति नहीं देता है).

सभी संघर्ष और असहमति एक-दूसरे को समझने में असमर्थता के कारण ही उत्पन्न होते हैं। परिणामस्वरूप, हम उन लोगों की निंदा और आलोचना करते हैं जो हमसे भिन्न हैं। एक आत्मविश्वासी व्यक्ति जानता है कि हर किसी को वह अनुभव करने का अधिकार है जो वे महसूस करते हैं, जो वे आवश्यक समझते हैं उसे कहने का अधिकार है, क्योंकि कोई गलत भावनाएँ और विचार नहीं हैं, प्रत्येक व्यक्ति के विचार और भावनाएँ हैं। इसे समझने से रिश्तों में सामंजस्य और विश्वास आता है।

7. ईमानदारी

ये मुश्किल चीज़ है ईमानदारी. आपकी भावनाओं और मूल्यों, आपकी राय और बयानों में ईमानदारी। लेकिन ईमानदारी सबसे बड़ी है महा शक्तिसंसार में क्योंकि इसमें सत्य है। निंदा, आलोचना, उपहास, अवमूल्यन के डर से लोग अपनी ईमानदार अभिव्यक्तियों से डरते हैं, इसलिए ईमानदारी हतोत्साहित करने वाली होती है, लेकिन यह सम्मान और विश्वास को प्रेरित करती है। स्वयं के प्रति ईमानदार होना मुझे वह करने की क्षमता में व्यक्त होता है जो मुझे करना चाहिए और जो मैं कर सकता हूं। इस पल, ना ज्यादा ना कम। आप जो कर सकते हैं उसे करने की क्षमता ईमानदारी का एक अभिन्न अंग है, जो आपको भ्रम से बचाती है और आत्मविश्वास बढ़ाती है।

8. "नहीं" कहने की क्षमता

अनुरोध तब होता है जब कोई व्यक्ति किसी ऐसी चीज़ के लिए हमसे संपर्क करता है जो हमारी है। और यदि सहमति हमारे हित में नहीं है, तो हमें "नहीं" कहने का पूरा अधिकार है।

जब कोई आपके साथ संचार में प्रवेश करता है, तो आपको या तो बातचीत से इनकार करने या इसमें अपनी भागीदारी की सीमा निर्धारित करने का अधिकार है।"नहीं" कहकर हम अपने हितों और अपनी सीमाओं की रक्षा करते हैं। यदि हम "हाँ" कहते हैं जबकि यह हमारे सर्वोत्तम हितों के विरुद्ध है, तो हम स्वयं को नुकसान पहुँचाएँगे। साथ ही, हमें इस व्यक्ति के साथ संबंध बिगड़ने का डर है - और यह व्यवसाय और रोजमर्रा की जिंदगी दोनों में महत्वपूर्ण है। हम समझते हैं कि अगर हम मना करेंगे तो "वह नाराज हो जाएगा", "वह मुझसे नाराज हो जाएगा", "रिश्ता खराब हो जाएगा", "वह नुकसान पहुंचाएगा", "फिर वह कुछ नहीं देगा"। हम आशा करते हैं संभावित परिणामवह "झटका" जो हम अपने इनकार से लगाते हैं।

इसलिए, जब हम सही ढंग से और समय पर "नहीं" कहना सीखना चाहते हैं, तो हमें एक ही समय में कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है - किसी अन्य व्यक्ति के आत्मसम्मान पर आघात के बल को कैसे कम किया जाए, हमारे आत्मसम्मान को कैसे कम किया जाए इनकार की स्थिति में असुविधा, संभव को कैसे रोका जाए नकारात्मक परिणामभविष्य में यह स्थिति.

9. वाणी में सर्वनाम "मैं" का प्रयोग करना

सर्वनाम "I" का उसके सभी भाषाई रूपों में उपयोग आत्मविश्वास का एक महत्वपूर्ण संकेतक है, क्योंकि यह दर्शाता है कि शब्दों के पीछे एक व्यक्ति है जो अस्पष्ट शब्दों के पीछे छिपने की कोशिश नहीं कर रहा है। उदाहरण के लिए, अपने स्वयं के अनुभवों का वर्णन करते समय कितनी बार कोई व्यक्ति "मैं" के बजाय "आप" सर्वनाम का उपयोग करता है: "वहां आप एक अजनबी की तरह महसूस करते हैं।" एक व्यक्ति इस भाषण विरोधाभास का उपयोग तब करता है जब वह अपने अनुभवों, विचारों, जरूरतों से शर्मिंदा होता है और उनका श्रेय दूसरों को देता है। ऐसा व्यक्ति आलोचना से डरता है, खुद पर भरोसा नहीं करता और दूसरों से निंदा की अपेक्षा रखता है, उनकी अपेक्षाओं पर खरा उतरने का प्रयास करता है।

10. सक्रियता

यह वह समझ है कि भविष्य वर्तमान पर निर्भर करता है, इस पर कि व्यक्ति के मन में अभी क्या चल रहा है। एक सक्रिय व्यक्ति का वास्तविक जीवन यह है कि वह वर्तमान से बिल्कुल खुश है, लेकिन और अधिक चाहता है।

समसामयिक घटनाओं पर तीन स्थितियाँ

"अतीत का आदमी" - स्थिति को स्वीकार करना और कुछ भी बदलने की इच्छा की कमी:"मैं इस स्थिति को स्वीकार करता हूं, सब कुछ ठीक है, मुझे इसके साथ समझौता करना होगा, यह पहले अच्छा था, लेकिन अब... लेकिन कुछ नहीं किया जा सकता है।"

"भविष्य का आदमी" - स्थिति को स्वीकार न करना और तेजी से बदलाव की इच्छा:"मैं इससे पूरी तरह नाखुश हूं, भविष्य की घटनाओं में तेजी लाने के प्रयास करने होंगे।"

"असली का आदमी" - स्थिति की स्वीकृति और उसके सुधार की इच्छा और विश्वास: "अभी जो हो रहा है उससे मैं खुश हूं, मैं इसे स्वीकार करता हूं और सर्वश्रेष्ठ में विश्वास करता हूं».

एक सक्रिय व्यक्ति अपने मूड को बाहरी परिस्थितियों पर निर्भर नहीं बनाता है, वह अकेले छोड़ दिए जाने, पहचाने न जाने, गलत समझे जाने, भीड़ से अलग दिखने से नहीं डरता, क्योंकि वह समझता है कि खुश रहने के लिए उसके पास पहले से ही सब कुछ है।

व्यायाम। "विश्वास मानचित्र" अपने आत्मविश्वास का एक नक्शा बनाएं. कागज की एक शीट लें, अधिमानतः A4, और पेन/पेंसिल/मार्कर। मानचित्र के एक भाग पर आत्मविश्वास का क्षेत्र होगा, दूसरे पर - अनिश्चितता का क्षेत्र, और जिन लोगों के साथ आप संवाद करते हैं या संवाद करना चाहते हैं वे मानचित्र पर वितरित हैं। सीमा के करीब कहीं ऐसे लोग (या घटनाएँ) होंगे जिनके साथ आप औसत महसूस करते हैं। अनिश्चितता के सुदूर क्षेत्र में वे लोग और मामले होते हैं जब आप अत्यधिक चिंतित और कठिन महसूस करते हैं। और आत्मविश्वास के क्षेत्र में - ऐसी स्थितियाँ जिनमें आप महान, साहसी महसूस करते हैं और सहजता से संवाद करते हैं।

आप अपने मानचित्र में यह जोड़ सकते हैं: विश्वास के क्षेत्र में विश्वास और सहजता का शहर बनाएं। अनिश्चितता के क्षेत्र में बाधा के उत्पादन के लिए कारखाने हैं, कॉम्प्लेक्स के कारखाने हैं... मैं आपकी मदद के लिए एक उदाहरण संलग्न कर रहा हूं। जैसा कि आप देख सकते हैं, नक्शा खींचा गया है एक साधारण व्यक्ति, कोई कलाकार नहीं, और आप भी ऐसा ही कर सकते हैं!