(आई. एम. सरकिज़ोव-सेराज़िनी, ए. एफ. वर्बोव, वी. के. क्रामारेंको, एन. ए. बेलाया, एल. ए. कुनीचेव, ए. ए. बिरयुकोव, ए. एम. ट्यूरिन)। हालाँकि, एक नियम के रूप में, इस तकनीक की प्रस्तुति पेशेवर विशेषज्ञों के लिए है और भरी हुई है बड़ी राशिविभिन्न तकनीकों में संशोधन और उनके कार्यान्वयन की तकनीकी सूक्ष्मताएँ। व्यवहार में, विशेषज्ञ अपने व्यक्तिगत स्वाद और आगामी सत्र के उद्देश्यों के आधार पर कम तकनीकों का उपयोग करते हैं। निःसंदेह, इससे यह निष्कर्ष नहीं निकलता है कि मालिश दो या तीन तकनीकों को जानकर कुशलतापूर्वक की जा सकती है, जैसे कि इसका उपयोग करने से नहीं होता है बड़ी मात्रातकनीकें सत्र की उच्च प्रभावशीलता की गारंटी देती हैं।

साथ ही, विभिन्न विशेषज्ञों की तकनीकों का अध्ययन करने से पता चलता है कि कई तकनीकों का काफी सामान्य शारीरिक आधार होता है और संक्षेप में, केवल नामों में भिन्नता होती है। अक्सर एक ही तकनीक के विभिन्न संशोधनों के अपर्याप्त उचित उपयोग के मामले सामने आते हैं। इसलिए, इस पुस्तक के उद्देश्यों के आधार पर, नीचे केवल शास्त्रीय मालिश की बुनियादी तकनीकों की रूपरेखा दी जाएगी, जिसका ज्ञान उन सभी के लिए आवश्यक है जो मालिश हेरफेर करने की व्यावहारिक तकनीक में महारत हासिल करना चाहते हैं। आइए हम तकनीकों के पांच मुख्य समूहों पर प्रकाश डालें: 1) पथपाकर; 2) रगड़ना; 3) सानना; 4) निचोड़ना; 5) शॉक तकनीक और कंपन।

पथपाकर

यह सबसे आम तकनीक है; शरीर पर इसके शारीरिक प्रभाव बहुत विविध हैं। इसके प्रभाव में, स्थानीय शरीर का तापमान बढ़ जाता है, गर्मी की सुखद अनुभूति होती है, वासोडिलेशन होता है, जिससे मालिश वाले क्षेत्र में धमनी रक्त का प्रवाह होता है और इससे शिरापरक रक्त और लसीका का बहिर्वाह होता है। स्ट्रोकिंग से वसामय और पसीने वाली ग्रंथियों की गतिविधि में सुधार होता है, त्वचा की लोच और पोषण बढ़ता है। इसका मांसपेशियों पर आराम प्रभाव पड़ता है, जिससे मांसपेशियों की अत्यधिक उत्तेजना से राहत मिलती है। लयबद्ध तरीके से पलटा मारने से दर्द से राहत मिलती है। इसके प्रभाव में, तंत्रिका अतिउत्तेजना गायब हो जाती है। तकनीक के नाम से ही पता चलता है कि मांसपेशियों पर अधिक दबाव डाले बिना, स्ट्रोकिंग को सुचारू रूप से किया जाना चाहिए। इस तकनीक को निष्पादित करते समय, निम्नलिखित बुनियादी नियमों का पालन किया जाना चाहिए:

मालिश करने वाले का हाथ शिरापरक रक्त और लसीका के प्रवाह की दिशा में निकटतम लिम्फ नोड की ओर बढ़ना चाहिए;

मालिश करने वाले हाथ को बिना झटके, धक्का या दबाव के शांति से 10-15 सेमी प्रति सेकंड की गति से चलना चाहिए;

मालिश करने वाले का हाथ त्वचा से चिपकना नहीं चाहिए, और मांसपेशियों पर दबाव शांति से लेटे हुए हाथ के वजन के दबाव से थोड़ा ही अधिक होना चाहिए;

पथपाकर हमेशा पूरी तरह से शिथिल मांसपेशी पर किया जाता है;

पथपाकर सत्र शुरू और समाप्त होता है, कोई भी स्वतंत्र भाग, किसी मांसपेशी या मांसपेशी समूह का उपचार, लगभग हर तकनीक।

घरेलू मालिश में पथपाकर के मुख्य प्रकारों में शामिल हैं: साधारण - एक हाथ से, बारी-बारी से - दो हाथों से, सर्पिल - एक हाथ से, गाढ़ा - जोड़ों पर। अतिरिक्त स्ट्रोकिंग तकनीकों में से, सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली तकनीकें कंघी के आकार की होती हैं, जिसमें एक या कई अंगुलियों की नोक या संदंश होता है।

साधारण पथपाकर सबसे सरल तकनीक है, जिसे निम्नानुसार किया जाता है। मालिश करने वाले का हाथ, चार अंगुलियों से बंद होकर, मांसपेशियों को उसके दूरस्थ भाग में, यानी शरीर से सबसे दूर, अनुप्रस्थ स्थिति में कसकर पकड़ लेता है। जब पथपाकर, उदाहरण के लिए, पिंडली की मांसपेशी, हाथ को अकिलिस टेंडन पर रखा जाता है, तर्जनी और अंगूठे को हाथ की गति के किनारे पर रखा जाता है (चित्र 12)।

चावल। 12. एक हाथ से पिंडली की मांसपेशियों को सहलाना

फिर मांसपेशी के दूरस्थ सिरे से हाथ मांसपेशी के साथ उसके समीपस्थ भाग तक स्वतंत्र रूप से स्लाइड करता है, यानी, शरीर के सबसे करीब, निकटतम लिम्फ नोड की दिशा में, इस मामले में पॉप्लिटियल फोसा तक। फिर ब्रश निकल जाता है और क्रिया दोहराई जाती है। इसी तरह, उन सभी मांसपेशियों पर स्ट्रोक किया जाता है जिन्हें हाथ से पूरी तरह से पकड़ा जा सकता है। उसी स्थिति में, जब बड़ी मांसपेशियों (जांघ के आगे और पीछे, ग्लूटल मांसपेशियां और पीठ की मांसपेशियां) को सहलाते हैं, तो एक हाथ से दो या तीन दिशाओं में स्ट्रोक किया जाता है (चित्र 13)।

चावल। 13. लैटिसिमस डॉर्सी मांसपेशी को एक हाथ से सहलाना

सामान्य स्ट्रोकिंग की किस्मों में दोनों हाथों से सममित रूप से स्थित मांसपेशियों को एक साथ स्ट्रोक करना शामिल है, उदाहरण के लिए बाएं और दाएं लैटिसिमस डॉर्सी मांसपेशियां (चित्र 14)।

चावल। 14. एक साथ दोनों हाथों से लैटिसिमस डॉर्सी की मांसपेशियों को सहलाएं

दोनों हाथों से बारी-बारी से स्ट्रोक करने की तकनीक भी बहुत सरल है और इसका उपयोग समय कम करने के लिए किया जाता है। तकनीक का प्रदर्शन करते समय, दोनों हाथों के हाथों को मांसपेशियों पर लगाया जाता है, जैसे कि एक हाथ से सहलाते समय, लेकिन बारी-बारी से। सबसे पहले, एक हाथ से पथपाकर किया जाता है, फिर, जैसे ही इस हाथ से गति पूरी हो जाती है, दूसरा हाथ लगाया जाता है, जो उसी दिशा में गति को दोहराता है (चित्र 15)।

चावल। 15. दोनों हाथों से पिंडली की मांसपेशियों को बारी-बारी से सहलाएं

इसके अलावा, यदि एक हाथ तर्जनी को सामने रखते हुए आगे बढ़ता है, तो दूसरा हाथ छोटी उंगली को सामने रखते हुए पीछे की ओर बढ़ता है। दोनों हाथ मांसपेशियों को काफी मजबूती से पकड़ते हैं, उंगलियां भिंच जाती हैं, हाथ शिथिल हो जाता है। इसी तरह की हरकतें बड़ी मांसपेशियों पर दो या तीन दिशाओं में की जाती हैं।

सर्पिल स्ट्रोकिंग करने की तकनीक एक हाथ से स्ट्रोक करने से बहुत अलग नहीं है। हाथ भी मांसपेशियों को कसकर पकड़ लेता है और हाथ शिथिल हो जाता है। अंतर केवल इतना है कि हाथ सामान्य पथपाकर की तरह सीधी रेखा में नहीं, बल्कि सर्पिल में चलता है (चित्र 16)।

चावल। 16. पिंडली की मांसपेशियों को एक हाथ से सर्पिलाकार पथपाकर

जोड़ों की मालिश करते समय कंसेंट्रिक स्ट्रोकिंग का उपयोग किया जाता है। इस तकनीक को निष्पादित करते समय, मालिश चिकित्सक के दोनों हाथ जोड़ को कसकर पकड़ लेते हैं और गेंद को सहलाने जैसी हरकत करते हैं। इस मामले में, हाथ मालिश वाले क्षेत्र से बाहर नहीं आते हैं, और हथेली जोड़ की सतह पर कसकर फिट बैठती है। कंसेंट्रिक स्ट्रोकिंग टखने, घुटने, कोहनी और कंधे के जोड़ों पर की जाती है, अधिक बार इन जोड़ों के क्षेत्र में चोट लगने या आर्टिकुलर लिगामेंट्स को गर्म करने की आवश्यकता होने पर।

कंघी जैसी स्ट्रोकिंग केवल प्रावरणी या वसा की एक महत्वपूर्ण परत से ढकी बड़ी मांसपेशियों पर की जाती है। इस मामले में, उंगलियों को कसकर मुट्ठी में बांध लिया जाता है और इसकी पिछली सतह, इंटरफैन्जियल जोड़ों के किनारे से बने उभारों से पथपाकर किया जाता है।

विचूर्णन

यह एक अधिक गहन तकनीक है, जो मालिश वाले क्षेत्र की हाइपरमिया और स्थानीय रक्त परिसंचरण को बढ़ाती है। रगड़ने की तकनीक का केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर स्पष्ट शांत प्रभाव पड़ता है। रगड़ने से त्वचा की मृत सतह कोशिकाओं को हटाने में मदद मिलती है, त्वचा की श्वसन में सुधार होता है, और वसामय और पसीने की ग्रंथियों की गतिविधि उत्तेजित होती है।

यह तकनीक एक शक्तिशाली उपकरण है जो मांसपेशियों में कठोरता, सक्रिय कार्य के बाद उनमें जमा हुए क्षय उत्पादों, साथ ही बीमारियों या चोटों के परिणामस्वरूप होने वाले विभिन्न जमाओं, बहावों, रक्तस्रावों के तेजी से अवशोषण को बढ़ावा देती है। जोड़ों को गर्म करने के साधन के रूप में रगड़ना अपरिहार्य है। इसकी क्रिया के तहत, त्वचा और मांसपेशियों की सतही परतों का तापमान 2-5 डिग्री सेल्सियस तक बढ़ जाता है, जो स्नायुबंधन और मांसपेशियों को मोच से बचाता है, उनकी लोच और जोड़ों में गति की सीमा को बढ़ाता है।

रगड़ते समय, तकनीकों के इस समूह की निम्नलिखित मुख्य विशेषताओं को ध्यान में रखना आवश्यक है:

रगड़ना सभी दिशाओं में किया जा सकता है और जरूरी नहीं कि शिरापरक रक्त और लसीका के साथ, और पथपाकर की तुलना में अधिक दबाव बल का उपयोग किया जाता है;

रगड़ने की सभी तकनीकों को एक या दो हाथों से एक साथ या वैकल्पिक रूप से सीधे, सर्पिल और गोलाकार किया जा सकता है;

किसी भी रगड़ने की तकनीक को वजन के साथ किया जा सकता है, यानी, दूसरे हाथ को ऊपर रखकर मालिश वाले क्षेत्र पर हाथ के दबाव के बल को बढ़ाएं;

रगड़ने की तकनीक के बीच, पथपाकर अवश्य करना चाहिए;

रगड़ते समय त्वचा में जलन सबसे आम होती है, जिसका खतरा प्रचुर मात्रा में बालों के साथ तेजी से बढ़ जाता है।

यदि रगड़ने के दौरान स्नेहक का उपयोग किया जाता है और तकनीक को बड़े पैमाने पर किया जाता है, तो प्रभाव मुख्य रूप से त्वचा और चमड़े के नीचे की वसा परत पर निर्देशित होगा। ऐसे मामलों में जहां मांसपेशियों को रगड़ना या त्वचा के नीचे बनी कठोरता को नरम करना आवश्यक है, स्नेहक का उपयोग न करना बेहतर है। इस मामले में, त्वचा पर उंगलियों को जोर से घुमाए बिना छोटे क्षेत्रों में रगड़ा जाता है। इस मामले में, आपको अपनी उंगलियों से त्वचा के नीचे जितना संभव हो उतना गहराई से घुसने की कोशिश करनी चाहिए और चमड़े के नीचे की मांसपेशियों की परतों को रगड़ना चाहिए।

व्यवहार में, निम्नलिखित रगड़ तकनीकों का मुख्य रूप से उपयोग किया जाता है: अंगूठे के पैड और ट्यूबरकल के साथ; चिमटे के आकार का; मांसपेशियों पर रगड़ना; चार उंगलियों के पैड, कंघी के आकार का।

अंगूठे के पैड और ट्यूबरकल से रगड़कर, विशेष रूप से एच्लीस टेंडन, जोड़ों और गर्दन पर किया जाता है। मालिश चिकित्सक के हाथों की स्थिति के आधार पर यह तकनीक दो संस्करणों में की जाती है। पहले संस्करण में, रगड़ को चार अंगुलियों के पैड के साथ जोड़ को पकड़कर किया जाता है, और अंगूठा, दूसरी तरफ के जोड़ को पकड़कर, समर्थन के रूप में कार्य करता है। इस मामले में, चित्र के अनुसार, आंदोलनों को एक सीधी रेखा में किया जा सकता है। 21. सर्पिल के आधार (चित्र 17) के साथ, हथेली के साथ पीठ पर एक सर्कल में, एक साथ एक सर्पिल में और एक सर्कल में रगड़ें। इस तकनीक को दूसरे हाथ के हाथ को मालिश करने वाली उंगलियों के ऊपर रखकर वजन के साथ किया जा सकता है (चित्र 17ए)। साहित्य में, इस तकनीक को अक्सर अंगूठे पर उंगलियों के पोरों से रगड़ना कहा जाता है।

चावल। 17. टखने के जोड़ की चारों अंगुलियों को पैड से एकाग्र रूप से रगड़ना

चावल। 17ए. घुटने पर भार के साथ चार अंगुलियों के पैड से गाढ़ा रगड़ना; स्टावा (पीठ पर मालिश करने वाले व्यक्ति की स्थिति)

इस तकनीक के दूसरे संस्करण में, चार अंगुलियों के सहारे अंगूठे से रगड़ाई की जाती है (चित्र 18, 19, चित्र 53 भी देखें)। यह तकनीक टखने, कोहनी, घुटने और कंधे के जोड़ों की मालिश के लिए प्रभावी है।

चावल। 18. कोहनी के जोड़ को अंगूठे से गाढ़ा रगड़ना

चावल। 19. एक साथ अनुदैर्ध्य और एकाग्र रूप से रगड़ें! डंडे के साथ अंगूठे घुटने

चिमटे जैसी रगड़ने की तकनीक में, मालिश करने वाले के हाथ "चिमटे" का आकार ले लेते हैं, यानी अंगूठे और अन्य चार उंगलियां एक दूसरे के समानांतर सीधी हो जाती हैं। "संदंश", अनुदैर्ध्य (छवि 20) या अनुप्रस्थ रगड़ का उपयोग करते हुए हाथ को टेंडन के साथ घुमाते हुए किया जाता है। खेल अभ्यास में, घुटने या कोहनी के जोड़ पर की जाने वाली इस तकनीक को "आर्क" कहा जाता है। इस तकनीक को अक्सर दोनों हाथों से एक-दूसरे की ओर घुमाते हुए किया जाता है (चित्र 20 ए, चित्र 46 भी देखें)।

चावल। 20. एच्लीस टेंडन की संदंश के आकार की अनुदैर्ध्य रगड़

चावल। 20ए. चिमटा रगड़ना घुटने का जोड़दो हाथ एक दूसरे की ओर बढ़ते हुए (पीठ पर मालिश किए जाने वाले व्यक्ति की स्थिति)

मांसपेशियों को गर्म करने के लिए मांसपेशियों पर मलाई की जाती है त्वचा, साथ ही प्रवाह, एक्सयूडेट और अन्य सतह सख्त होने के पुनर्जीवन की प्रक्रियाओं में तेजी लाने के लिए। इस मामले में, इस रगड़ के मुख्य रूप से दो प्रकारों का उपयोग किया जाता है: हथेली के आधार के साथ (चित्र 21) और रेक के आकार का (चित्र 47 देखें)।

चावल। 21. हथेली की एड़ी को पीठ पर रगड़ें

हथेली की एड़ी से रगड़ने का उपयोग पीठ, छाती, कूल्हों और नितंबों जैसी बड़ी मांसपेशियों और मांसपेशी समूहों को रगड़ने के लिए किया जाता है। इस रगड़ को करते समय, मालिश चिकित्सक का हाथ उठी हुई उंगलियों के साथ मांसपेशियों के साथ या उसके पार रखा जाता है और सीधा, सर्पिल या गोलाकार रगड़ता है।

विभिन्न दिशाओं में मालिश की गई मांसपेशियों में। यदि केवल त्वचा के तापमान को बढ़ाना आवश्यक है, तो मध्यम दबाव और बिना बोझ के, रगड़ काफी तीव्रता से की जाती है। यदि मांसपेशियों की गहरी परतों को प्रभावित करना आवश्यक हो, तो वजन के साथ रगड़ाई की जाती है, लेकिन कम तीव्रता से। इस मामले में, मांसपेशियों के चमड़े के नीचे के विस्थापन को प्राप्त किया जाना चाहिए।

चार अंगुलियों के पैड से रगड़ने से आप छोटे मांसपेशी समूहों की विस्तृत मालिश कर सकते हैं (चित्र 51, 53, 54 देखें), साथ ही मांसपेशियों में गहराई से प्रवेश कर सकते हैं। इस तकनीक को निष्पादित करते समय, मालिश चिकित्सक का धीरे-धीरे चलने वाला हाथ मांसपेशियों के साथ स्थित होता है। इस मामले में, हथेली का आधार समर्थन की भूमिका निभाता है, और चार अंगुलियों के पैड, त्वचा को विस्थापित करते हुए, मांसपेशियों की चमड़े के नीचे की परतों को रगड़ते हैं (चित्र 21 ए)।

चावल। 21ए. त्रिक क्षेत्र पर भार के साथ चार उंगलियों के पैड के साथ अनुदैर्ध्य रगड़

पीठ के निचले हिस्से और त्रिकास्थि को रगड़ना विशेष महत्व रखता है, क्योंकि अधिकांश स्थिर भार इन मांसपेशियों पर पड़ता है और तदनुसार, वे सबसे अधिक थक जाते हैं। आइए इस तकनीक के एक विशिष्ट संस्करण पर विचार करें, जिसे खेल अभ्यास में गिम्लेट कहा जाता है और इसका उपयोग मुख्य रूप से काठ की मालिश के लिए किया जाता है। यहां, मालिश चिकित्सक से पीठ के सबसे दूर के हिस्से से पीठ के निचले हिस्से का इलाज शुरू करने की सलाह दी जाती है। सभी चार अंगुलियों के पैड को पीठ के निचले हिस्से में त्रिकास्थि पर रखा जाता है और, ड्रिलिंग मूवमेंट करते हुए, धीरे-धीरे मांसपेशियों के क्षेत्र से कमर और पेट तक सैक्रोस्पिनस मांसपेशियों में ले जाया जाता है। जैसे ही उंगलियां सैक्रोस्पाइनैलिस मांसपेशी के "रोलर" से गुजरती हैं, पूरी हथेली पीठ के निचले हिस्से पर कसकर फिट हो जाती है और कमर तक स्वतंत्र रूप से फिसल जाती है (चित्र 54 देखें)। इस तकनीक को वज़न के साथ निष्पादित किया जा सकता है।

इसी तरह, चार अंगुलियों के पैड इंटरकोस्टल स्थानों को रगड़ते हैं। इस मामले में, चार अंगुलियों के पैड सीधे इंटरकोस्टल स्थानों पर पड़ते हैं (चित्र 22, 23, चित्र 48 भी देखें)।

चावल। 22. इंटरकोस्टल स्थानों पर भार के साथ चार उंगलियों के पैड के साथ अनुदैर्ध्य रगड़ (छाती पर मालिश करने वाले व्यक्ति की स्थिति)

चावल। 23. चार उंगलियों के पैड के साथ सर्पिल रगड़, इंटरकोस्टल रिक्त स्थान के अंगूठे पर आराम (छाती पर मालिश करने वाले व्यक्ति की स्थिति)

पीठ से रगड़ते समय, तकनीक रीढ़ की हड्डी की स्पिनस प्रक्रियाओं से छाती की ओर शुरू होती है। जिस व्यक्ति की मालिश की जा रही है उसकी त्वचा की जलन से बचने के लिए सर्पिल रगड़ना बेहतर है (चित्र 49 देखें)। काठ क्षेत्र के लिए, इस तकनीक का उपयोग हथेली के सहारे के बिना भी किया जाता है (चित्र 24)।

चावल। 24. पीठ के निचले हिस्से पर भार के साथ चार अंगुलियों के पैड से सर्पिल रगड़ना

कंघी की तरह रगड़ने की तकनीक पथपाकर के करीब है: उंगलियों को मुट्ठी में मोड़ दिया जाता है और मालिश मुड़े हुए फालेंजों से बनी पसली से की जाती है। तकनीक का उपयोग घने प्रावरणी (पैर के तल का क्षेत्र, टिबिया की मांसपेशियां, बाहरी जांघ, ग्लूटल मांसपेशियां) या महत्वपूर्ण वसा परत से ढकी मांसपेशियों को रगड़ते समय किया जाता है। गतियाँ रैखिक, सर्पिल और गोलाकार होती हैं।

सानना

सानने के प्रभाव में, काम के दौरान उनमें जमा होने वाले क्षय उत्पाद मांसपेशियों से जल्दी से निकल जाते हैं। गूंधने से सतही और गहरी दोनों मांसपेशियों में रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद मिलती है, टेंडन की गतिशीलता बढ़ती है, और मांसपेशियों में विभिन्न कठोरता को हल करने और उनके स्वर को बढ़ाने में भी मदद मिलती है। यह तकनीक मांसपेशियों के ऊतकों के लचीले गुणों को बढ़ाती है और इसके सिकुड़न कार्य को बढ़ाती है। सानना सबसे अधिक हद तक उत्तेजना को बढ़ावा देता है तंत्रिका तंत्रऔर तंत्रिका थकान से निपटने के मुख्य साधन के रूप में उपयोग किया जाता है।

वर्तमान में, दो मुख्य तकनीकी प्रकार के सानना का उपयोग किया जाता है: शास्त्रीय और फिनिश। क्लासिक संस्करण में, सानना पूरे हाथ से किया जाता है, फिनिश संस्करण में - केवल एक अंगूठे से। पहले मामले में, मालिश चिकित्सक का हाथ मांसपेशियों को पकड़ता है और, जैसे कि इसे हड्डी से अलग करता है, इसे उंगलियों में गूंधता है, और दूसरे में, मांसपेशी, इसके विपरीत, एक अंगूठे से हड्डी के खिलाफ दबाया जाता है और गूंध किया जाता है हाथ को आगे की ओर ले जाते हुए गोलाकार गति में।

क्लासिक सानना करते समय, आपको निम्नलिखित बुनियादी नियमों का पालन करना होगा:

जिस व्यक्ति की मालिश की जा रही है उसकी मांसपेशियाँ हमेशा शिथिल होनी चाहिए;

मालिश चिकित्सक के हाथ की दिशा परिधि से केंद्र तक शिरापरक रक्त और लसीका के प्रवाह की गति के अनुरूप होनी चाहिए;

लिम्फ नोड्स पर सानना अस्वीकार्य है;

सानना धीमी गति से किया जाता है;

मालिश करने वाले का हाथ बिना झटके, धक्का या दबाव के सुचारू रूप से चलता है;

मालिश चिकित्सक के हाथ को मांसपेशियों को कसकर पकड़ना चाहिए और, इसे छोड़े बिना, डिस्टल से समीपस्थ तक गूंधना चाहिए;

यदि संभव हो, तो मांसपेशियों को त्वचा के बिस्तर से अलग किया जाना चाहिए और उंगलियों में गूंधना चाहिए, लेकिन हमेशा दर्द रहित रूप से (चपटी मांसपेशियां हड्डी के खिलाफ दबाकर गूंधती हैं);

किसी भी सानना तकनीक को निष्पादित करने की तकनीक में महारत हासिल करते समय, त्वचा की जलन को रोकने के लिए चुटकी बजाने और पकड़ने की गतिविधियों से बचना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, खासकर अगर बालों की महत्वपूर्ण वृद्धि हो।

बड़े मांसपेशी समूहों के लिए क्लासिक सानना का उपयोग करना बेहतर है, और सपाट मांसपेशियों के लिए - फिनिश। शास्त्रीय सानना के सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले और प्रभावी तरीकों में से, हम इस पर प्रकाश डालते हैं: एक हाथ से सानना (सामान्य); दोनों हाथों से सानना (डबल रिंग); लंबे समय तक सानना ("हेरिंगबोन"); उंगलियों से सानना; हथेली के आधार से गूंथना। अतिरिक्त शास्त्रीय तकनीकों में हथेली के किनारे से, मुट्ठी से सानना और फेल्टिंग शामिल है।

चावल। 25. एक हाथ से जाँघ की मांसपेशियों को मसलें

एक हाथ से गूंधना (सामान्य) सबसे सरल तकनीक है, जिसमें महारत हासिल करने के लिए, हालांकि, कुछ प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। इसे इस प्रकार किया जाता है: हाथ मांसपेशियों को कसकर पकड़ लेता है, खुद को सामान्य पथपाकर की तरह डिस्टल सेक्शन में उसके आर-पार स्थापित कर देता है। फिर हाथ मांसपेशियों को हड्डी के बिस्तर से ऊपर उठाने और अंगूठे और चार उंगलियों के बीच खींचने की कोशिश करता है। मांसपेशियों से अलग हुए बिना हाथ को आगे की ओर सहज गति देना बहुत महत्वपूर्ण है, जबकि चार अंगुलियों को कसकर भींचना चाहिए (चित्र 25, चित्र 60, 62 भी देखें)। यदि हाथ पूरी तरह से मांसपेशियों (उदाहरण के लिए, जांघ) को नहीं पकड़ सकता है, तो सानना 2-3 दिशाओं में किया जाता है। इस मामले में, मसाज थेरेपिस्ट के ब्रश को जितना संभव हो सके उतना पकड़ना चाहिए मांसपेशियों("मांसपेशियों की पूरी भुजा")। इस तकनीक को पेट की मांसपेशियों पर भी किया जा सकता है।

एक हाथ से गूंधने का एक बहुत ही सामान्य संस्करण "डबल बार" है, जो दूसरे हाथ के हाथ का उपयोग करके वजन के साथ किया जाता है (चित्र 25 ए, 25 6)।

चावल। 25ए. कूल्हे के जोड़ को गूंथते समय "डबल बार"।

चावल। 25बी. कंधे के ब्लेड के नीचे गूंधते समय "डबल बार"।

"डबल बार" का उपयोग अक्सर खेल मालिश में किया जाता है और इसे एक स्वतंत्र तकनीक माना जाता है।

एक ही तकनीक का एक रूप एक ही समय में दोनों हाथों से सममित मांसपेशियों को गूंधना है; तकनीक एक ही है, लेकिन इसमें महारत हासिल करने के लिए अच्छे समन्वय की आवश्यकता होती है।

दो हाथों से सानना, या तथाकथित डबल रिंग, सबसे अधिक है प्रभावी तकनीकबछड़े, लैटिसिमस, ट्रेपेज़ियस मांसपेशियों, साथ ही पेट और जांघ की मांसपेशियों की मालिश करते समय। खेल मालिश चिकित्सक अक्सर इस सानना तकनीक का सहारा लेते हैं। दोनों हाथ मालिश की गई मांसपेशी को उसके मूल स्थान पर कसकर पकड़ लेते हैं, जबकि बड़े और तर्जनीदोनों हाथ स्पर्श नहीं करते. फिर दोनों हाथ मांसपेशियों को ऊपर की ओर खींचते हैं और, थोड़ा घुमाते हुए, बारी-बारी से गोलाकार गति में आगे बढ़ना शुरू करते हैं। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि मांसपेशियाँ हाथों से मुक्त न हों और गतिविधियाँ तेज और अवरोधी न हों, बल्कि निरंतर, चिकनी और फिसलने वाली हों। इस मामले में, हाथों को एक छोटे से अंतराल के साथ समकालिक रूप से चलना चाहिए (चित्र 26, 26 ए)।

चावल। 26. टिबिअलिस पूर्वकाल मांसपेशी की उंगलियों से डबल रिंग गूंधना

चावल। 26ए. रेक्टस फेमोरिस मांसपेशी की डबल रिंग गूंधना

तकनीक का सार यह है कि अंतरालीय द्रव केवल एक ही दिशा में - परिधि से केंद्र तक - गति कर सकता है। बिना झटके या अतिरंजित घुमाव के, दोनों हाथों की अंगुलियों से धीरे-धीरे मांसपेशियों को गूंधना बहुत महत्वपूर्ण है (चित्र 66, 67, 68 देखें)।

लंबी सानना ("हेरिंगबोन") मुख्य रूप से कूल्हों पर की जाती है पिंडली की मासपेशियां. इसके निष्पादन की तकनीक इस प्रकार है: चार बंद और मुड़ी हुई उंगलियों के साथ दांया हाथऔर चार बाएं हाथों से वे मांसपेशियों को उठाते हैं, और अपने अंगूठे ऊपर रखते हैं, फिर, दोनों हाथों को मांसपेशियों पर लगातार घुमाते हुए, अपने अंगूठे से वे मांसपेशियों के तंतुओं को अलग करते हैं और हेरिंगबोन आंदोलनों के साथ मांसपेशियों को गूंधते हैं (चित्र 27, यह भी देखें) चित्र 69).

उंगलियों से सानना का उपयोग छोटी और सपाट मांसपेशियों की मालिश करने के लिए किया जाता है जो हड्डी के बिस्तर पर कसकर फिट होती हैं और इससे अविभाज्य होती हैं, जबकि सानना सीधे अंगूठे या चार अंगुलियों से हड्डी पर किया जाता है (चित्र 27ए, 27 6)।

चावल। 27. पिंडली की मांसपेशियों को लंबे समय तक गूंधना ("हेरिंगबोन")

चावल। 27ए. उंगलियों से तलवों को सर्पिलाकार गूंथना।

चावल। 276. ट्राइसेप्स मांसपेशी पर भार डालते हुए उंगलियों से गूंधना

चावल। 27वीं सदी निचले पैर के कूल्हे के जोड़ पर भार डालते हुए उंगलियों से गूंधें

इस तरह की सानना केवल रगड़ने से भिन्न होती है, जब रगड़ते समय वे त्वचा के नीचे स्थित मांसपेशियों पर कार्य करते हैं, और जब सानते हैं, तो मांसपेशियों को हड्डी पर दबाते हुए, वे इसे किनारे पर ले जाने और इसे गूंधने की कोशिश करते हैं, जैसे कि मांसपेशियों के तंतुओं को अलग कर रहे हों ( चित्र 27सी, चित्र भी देखें.67)।

हथेली के आधार से सानना बड़ी मांसपेशियों पर किया जाता है, कभी-कभी वजन के साथ। हथेली को मांसपेशियों पर कसकर रखा जाता है और घूर्णी गति के साथ निकटतम लिम्फ नोड तक ले जाया जाता है, मांसपेशियों को हड्डी पर दबाया जाता है और इसे गूंध दिया जाता है (चित्र 71 देखें)।

हथेली के किनारे से, मुट्ठी से (चित्र 72 देखें), साथ ही कंघी की तरह गूंधते समय (चित्र 74 देखें) इसी तरह की हरकतें की जा सकती हैं।

फेल्टिंग एक विशिष्ट तकनीक है जो जांघ और कंधे की मांसपेशियों पर सानना, रगड़ना और हिलाना शामिल है। जांघ पर इसे करने की तकनीक इस प्रकार है: जिस व्यक्ति की मालिश की जा रही है उसका पैर, उसकी पीठ के बल लेटकर, घुटने पर मुड़ा हुआ होता है, मालिश करने वाला बाहरी और भीतरी तरफ से जांघ की मांसपेशियों को पकड़ता है, इसे थोड़ा निचोड़ता है और प्रदर्शन करता है गोलाकार गति, घुटने से कमर क्षेत्र तक चलती है।

कंधे पर फेल्टिंग इस प्रकार की जाती है: जिस व्यक्ति की मालिश की जा रही है वह मालिश करने वाले के सामने बैठता है, फिर मालिश करने वाले के कंधे पर थोड़ा मुड़ा हुआ और आराम से हाथ रखता है, मालिश करने वाला व्यक्ति मालिश करने वाले व्यक्ति के कंधे को दोनों तरफ अपनी हथेलियों से पकड़ लेता है, थोड़ा निचोड़ता है और, प्लास्टिसिन से एक रोलर को बाहर निकालने की याद दिलाते हुए, कोहनी से डेल्टॉइड मांसपेशी तक आगे बढ़ता है।

फ़िनिश अंगूठा सानना आपको मांसपेशियों की परतों में गहराई से प्रवेश करने और उन पर विस्तार से काम करने की अनुमति देता है। साथ ही, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, तकनीक का उपयोग काफी श्रम-गहन है और अक्सर दर्दनाक संवेदनाओं से जुड़ा होता है। घनी प्रावरणी से ढकी और हड्डी से अलग होने में मुश्किल मांसपेशियों का इलाज करते समय यह तकनीक मुख्य है। मांसपेशियों पर अंगूठे को दबाते हुए और इसे अपने से दूर सर्पिल घुमाव के साथ हड्डी पर दबाते हुए, मांसपेशियों के साथ परिधि से केंद्र की ओर बढ़ें। तकनीक बिना वज़न के (चित्र 28, और चित्र 73 भी देखें) और वज़न के साथ (चित्र 29) निष्पादित की जाती है।

चावल। 28. अंगूठे से पिंडली की मांसपेशियों को फ़िनिश सर्पिल गूंधना

चावल। 29. बाइसेप्स फेमोरिस मांसपेशी पर भार के साथ फिनिश सानना

फैलाएंगे

निचोड़ना प्रमुख तकनीकों का एक समूह है, जो ऊर्जावान तरीके से किया जाता है और न केवल सतही, बल्कि गहरे ऊतकों को भी प्रभावित करता है। यह सबसे प्रभावी है यदि हाथ-पैरों में रुके हुए रक्त के बहिर्वाह को सक्रिय करना, मांसपेशियों से चयापचय उत्पादों को हटाना या वहां बने रक्त, लसीका और नमक के जमाव को हटाना आवश्यक हो। निचोड़ने से मांसपेशियों में चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार होता है, वे लोचदार बनती हैं और अच्छी तरह से गर्म हो जाती हैं। यह तकनीक त्वचा और मांसपेशियों की टोन में सुधार करती है और उनके पोषण में सुधार करती है।

तकनीकों को निष्पादित करने की तकनीक अपेक्षाकृत सरल है। हाथ को मालिश की जा रही मांसपेशी के साथ या उसके पार रखा जाता है और, उस पर दबाव डालते हुए, लिम्फ नोड की ओर आगे बढ़ता है। मालिश वाले क्षेत्र पर अपने हाथ से दबाते समय, पूरी हथेली, हथेली के आधार, हथेली के किनारे (छोटी उंगली से या) पर जोर दिया जा सकता है। अँगूठा). तकनीकों का नाम इस पर निर्भर करेगा: ब्रश से, हथेली के आधार से, हथेली के किनारे से (चित्र 75 देखें)। पुश-अप्स वजन के साथ या बिना वजन के, एक या दो हाथों से किया जाता है। दोनों हाथों से निचोड़ते समय, एक साथ या वैकल्पिक आंदोलनों का उपयोग किया जाता है। सामान्य नियमपुश-अप्स करते समय, सानते समय के समान।

टक्कर तकनीक और कंपन

टक्कर तकनीकों में टैप करना, थपथपाना और काटना शामिल है। मांसपेशियों, रक्त वाहिकाओं और तंत्रिका अंत पर उनका प्रभाव लगाए गए प्रहार की ताकत, आवृत्ति और अवधि के आधार पर भिन्न होता है। उच्च आवृत्ति और पर्याप्त तीव्रता के साथ लगाए गए प्रभाव मांसपेशियों और तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना का कारण बनते हैं, और रक्त वाहिकाएं फैलती हैं, जिससे त्वचा की हाइपरमिया होती है, मांसपेशियों की टोन और सिकुड़न बढ़ जाती है। कम आवृत्ति पर दिए गए कमजोर प्रहार मांसपेशियों की टोन और तंत्रिका विश्राम को कम करने में मदद करते हैं। तदनुसार, मालिश सत्र में शॉक तकनीकों का उपयोग किया जाता है। सभी तकनीकों को मालिश चिकित्सक के हाथ की गति के विभिन्न आयामों के साथ किया जा सकता है: हाथ से, कोहनी से और कंधे से। प्रभाव बल तदनुसार निर्धारित किया जाता है।

थपथपाना आराम से हाथ से किया जाता है, उंगलियां मुट्ठी में मुड़ी हुई होती हैं। आराम से हाथ से मांसपेशियों के तंतुओं पर प्रहार किया जाता है (चित्र 30), और ताली की आवाज होनी चाहिए। प्रभाव आवृत्ति - 60-80 बीट/मिनट।

टैपिंग ब्रश से भी की जाती है।

चावल। 30. सीधी रेखा पर थपथपाना

चावल। 31. जांघ की मांसपेशियों के पिछले हिस्से पर थपथपाना

उंगलियाँ मुट्ठी में मुड़ी हुई हैं, हाथ शिथिल है। छोटी उंगली की तरफ से ब्रश से मांसपेशियों के तंतुओं पर वार किए जाते हैं (चित्र 31)। आवृत्ति - 100-200 बीट/मिनट।

कटाव मांसपेशी फाइबर के साथ किया जाता है। काटते समय आपकी उंगलियां थोड़ी फैली हुई और शिथिल होती हैं। "आगे बढ़ते हुए हाथ के तेज चाबुक से वार किए जाते हैं

मांसपेशियों के साथ हाथ (चित्र 32)।

चित्र: 32 दाँत के पिछले हिस्से की मांसपेशियों को काटना

अधिकतम गति आवृत्ति. कंपन तकनीकों के समूह में कंपन शामिल है, जो मुख्य रूप से जांघ, निचले पैर, ग्लूटल और लैटिसिमस डॉर्सी मांसपेशियों की मांसपेशियों पर किया जाता है। हिलाने से मांसपेशियों को बेहतर आराम मिलता है, थकान या अत्यधिक उत्तेजना से राहत मिलती है और यह आमतौर पर मालिश सत्र के बीच में और अंत में किया जाता है। जिस मांसपेशी समूह की मालिश की जा रही है उसे हिलाते समय यथासंभव आराम देना चाहिए। हिलाने की तकनीक सरल है: मालिश चिकित्सक मालिश करने वाले व्यक्ति की मांसपेशियों को एक हाथ से पकड़ता है और हल्की हिलाने वाली हरकत करता है (चित्र 33)।

चावल। 33. पिंडली की मांसपेशियों को हिलाना

मैनुअल कंपन मालिश एक, दो या सभी उंगलियों, हथेली, हाथ के सहायक भाग या मुट्ठी से की जाती है। कंपन के शारीरिक प्रभाव विविध हैं। कंपन से नाड़ी की गति कम हो जाती है और हृदय संकुचन की शक्ति बढ़ जाती है। कम आवृत्ति कंपन (15-20 हर्ट्ज) विश्राम को बढ़ावा देता है।

कंपन के प्रभाव में यह कम हो जाता है धमनी दबाव, और मांसपेशियों में रक्त और लसीका प्रवाह को भी बढ़ाता है, जो जमाव और सूजन को कम करने और खत्म करने में मदद करता है। मैनुअल कंपन मालिश मुख्य रूप से तंत्रिका ट्रंक के साथ की जाती है, दर्द से राहत देती है और मांसपेशियों को आराम देती है। कंपन करने की तकनीक इस तथ्य पर आधारित है कि मालिश चिकित्सक उपचारित क्षेत्र पर एक या एक से अधिक उंगलियां, हथेली, मुट्ठी रखता है और हल्की कांपती हरकतें करना शुरू कर देता है। क्षेत्र में एक स्थान पर कंपन किया जाता है पैन पॉइंट्स(चित्र 76 देखें) या हाथ की उन्नति के साथ (चित्र 33 ए)।

चावल। 33ए. बाइसेप्स फेमोरिस मांसपेशी पर अनुदैर्ध्य कंपन

कंपन मैनुअल मालिश की तकनीक में महारत हासिल करने के लिए प्रशिक्षण, पूरी तरह से आराम से हाथ से लगातार और लयबद्ध हिलने-डुलने की क्षमता की आवश्यकता होती है। मैनुअल कंपन मालिश श्रम-गहन है, बल और आवृत्ति के मामले में खराब है, और इसलिए इसे विशेष रूप से अक्सर हार्डवेयर मालिश से बदल दिया जाता है।

निष्कर्ष में, हम ध्यान दें कि यद्यपि क्लासिक मैनुअल मालिश की तकनीक, इसके विपरीत उपचारात्मक व्यायाममालिश करने वाले व्यक्ति को अधिकतम विश्राम प्रदान करता है, अर्थात्, मालिश करने वाले का निष्क्रिय कार्य, और मालिश करने वाले का तनाव (अर्थात, उसका सक्रिय कार्य); कुछ मामलों में, मालिश करने वाले व्यक्ति की ओर से या यहां तक ​​कि उसके साथ भी कम प्रतिरोध के साथ तकनीकों का उपयोग किया जाता है मालिश चिकित्सक के निष्क्रिय कार्य के साथ सक्रिय भूमिका। ऐसी विशेष तकनीकें जोड़ों की गतिशीलता बढ़ाने, लिगामेंटस तंत्र की लोच और ताकत बढ़ाने, मांसपेशियों को मजबूत करने और उनके पोषण में सुधार करने के लिए प्रभावी हैं। लेकिन किसी भी मामले में, आंदोलनों और तकनीकों से दर्द नहीं होना चाहिए और आंदोलन के समय जोड़ की क्षमता से अधिक नहीं होना चाहिए। इस मिश्रित तकनीक का उपयोग पेशेवर मालिश चिकित्सकों द्वारा या उनकी देखरेख में आयोजित सत्रों में किया जाना चाहिए।

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सामान्य सिद्धांतोंऔर मालिश सत्र की स्वास्थ्यकर बुनियादी बातें। मुख्य मतभेदहार्डवेयर मसाज

शरीर के लिए शास्त्रीय मालिश का महत्व

मालिश कई सदियों से मानव जाति को ज्ञात है, लेकिन आज भी यह बहुत लोकप्रिय है। और यह अजीब नहीं है, क्योंकि इससे शरीर को बहुत लाभ होता है। शरीर पर विशेष तकनीकों का उपयोग करके, आप विभिन्न अंगों की कई बीमारियों को खत्म कर सकते हैं, साथ ही उनके विकास को भी रोक सकते हैं।

क्लासिक मालिश में मानक तकनीकों का उपयोग शामिल है: पथपाकर, रगड़ना, सानना, कंपन। प्रत्येक प्रकार के प्रभाव को कई और प्रकारों में विभाजित किया जाता है; एक अनुभवी मास्टर किसी विशेष ग्राहक की विशेषताओं के आधार पर उनका चयन करता है।

क्लासिक मालिश दो प्रकार की हो सकती है:

1। साधारण। पूरे शरीर में मालिश क्रियाएं की जाती हैं।

2. स्थानीय. इस प्रकारमालिश में एक विशिष्ट क्षेत्र को प्रभावित करना शामिल होता है मानव शरीर, उदाहरण के लिए, पैर, हाथ, सिर, पीठ, गर्दन-कॉलर क्षेत्र, आदि।

शास्त्रीय मालिश के लाभ

जिआदा सकारात्मक प्रभावशरीर पर मालिश करना असंभव है, क्योंकि यह लगभग सभी अंगों और प्रक्रियाओं को प्रभावित कर सकता है। यह इस तथ्य के कारण है कि ऊतकों पर यांत्रिक प्रभाव हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाते हैं जो तंत्रिका आवेगों के संचरण को प्रभावित करते हैं। नतीजतन, तंत्रिका तंत्र का काम तेज हो जाता है या, इसके विपरीत, धीमा हो जाता है।

शास्त्रीय मालिश के लाभ निम्नलिखित में व्यक्त किए गए हैं:

• रक्त परिसंचरण और लसीका द्रव के जल निकासी को बढ़ाता है।
• चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करता है।
• एंडोर्फिन के बढ़े हुए उत्पादन को बढ़ावा देता है, जो अच्छे मूड के लिए जिम्मेदार होते हैं।
• मांसपेशियों के प्रदर्शन को बढ़ाता है, उन्हें अधिक लचीला बनाता है, जो एथलीटों के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि परिणामस्वरूप शरीर लचीला हो जाता है और महत्वपूर्ण भार का सामना कर सकता है।
• रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है.
• वसा जमा को जलाने को बढ़ावा देता है। नियमित के साथ शारीरिक गतिविधि, उचित पोषणऔर मालिश से आप शरीर के आकार में सुधार प्राप्त कर सकते हैं।
• पाचन तंत्र की कार्यप्रणाली को सामान्य करता है।
• जोड़ों को अधिक गतिशील बनाता है।
• त्वरित ऊतक पुनर्जनन को बढ़ावा देता है, संकुचन से लड़ता है।
• मालिश के बाद त्वचा अधिक लोचदार हो जाती है।

शरीर के कुछ क्षेत्रों को प्रभावित करके आप एक अच्छा चिकित्सीय प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, उच्च रक्तचाप की जटिल चिकित्सा में अक्सर ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश की सिफारिश की जाती है।

क्लासिक मालिश तकनीक

प्रक्रिया से सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करने के लिए, कई प्रक्रियाओं का पालन करना आवश्यक है महत्वपूर्ण नियम. सभी मालिश गतिविधियां नीचे से ऊपर की ओर लिम्फ नोड्स की ओर सख्ती से की जाती हैं।

आपको हल्के आंदोलनों के साथ मालिश शुरू करनी चाहिए, और फिर धीरे-धीरे मांसपेशियों पर अधिक तीव्र और गहरे प्रभाव की ओर बढ़ना चाहिए। सभी तकनीकों को सुचारू रूप से निष्पादित किया जाना चाहिए। हल्के आंदोलनों के साथ हेरफेर को फिर से समाप्त करें।

स्थायी सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करने के लिए, कम से कम 10 प्रक्रियाएं करना आवश्यक है। सामान्य शास्त्रीय मालिश सत्र की अवधि 90-120 मिनट है।

excipients

ग्लाइडिंग को बेहतर बनाने के लिए अक्सर मालिश तेलों का उपयोग किया जाता है। उनकी विविधता बहुत बड़ी है, किसी विशेष उत्पाद का चुनाव विशेषज्ञ के साथ-साथ ग्राहक की प्राथमिकताओं पर भी निर्भर करता है। खुबानी, बादाम, हेज़लनट, अंगूर, गेहूं के बीज और जोजोबा तेल का उपयोग किया जा सकता है।

त्वचा पर तेल लगाना भी सही तरीके से करना चाहिए। बेहतर है कि पहले इसे मालिश चिकित्सक के हाथों पर छोड़ें और फिर इसे ग्राहक के शरीर पर समान रूप से वितरित करें, क्योंकि ठंडी बूंदें असुविधा पैदा कर सकती हैं। उत्पाद की मात्रा भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। यदि इसकी अधिकता है, तो हाथ शरीर पर जोर से फिसलेंगे, जिसके परिणामस्वरूप विशेषज्ञ मांसपेशियों को पूरी तरह से पकड़ नहीं पाएगा। ऐसे मामलों में, आपको बस एक डिस्पोजेबल सूखे नैपकिन या तौलिये से अतिरिक्त मात्रा को निकालना होगा।

यदि ग्राहक की त्वचा तैलीय है या मालिश गर्म अवधि के दौरान की जाती है, जब शरीर में पसीना बढ़ने की संभावना होती है, तो मालिश के लिए टैल्कम पाउडर का उपयोग किया जाता है।

मतभेद

बहुतों के बावजूद सकारात्मक पहलुओंशास्त्रीय मालिश, यह कुछ मामलों में वर्जित है। यदि ग्राहक निम्नलिखित रोग स्थितियों से पीड़ित है तो प्रक्रिया नहीं की जाती है:

• रोग कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के: एथेरोस्क्लेरोसिस, वैरिकाज़ नसें, रक्त रोग, हाइपो- और उच्च रक्तचाप संकट, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस, घनास्त्रता, हृदय विफलता।
• शरीर का तापमान बढ़ना.
• किसी भी स्थानीयकरण की सूजन संबंधी प्रक्रियाएं।
• प्राणघातक सूजन।
• संक्रामक त्वचा घाव.
• खुली चोटें.
• पुरुलेंट रोग।
• उपदंश.
• मानसिक विकार।
• सक्रिय तपेदिक.
• अज्ञात मूल की मतली या उल्टी।
• यकृत का काम करना बंद कर देना।

क्लासिक मालिश मूड में सुधार करती है, आपको आराम देती है और कई बीमारियों से भी निपट सकती है। समय-समय पर निवारक पाठ्यक्रम आपको हमेशा सुंदर और स्वस्थ रहने में मदद करेंगे।

यह लेख डॉक्टर ओल्गा मिखाइलोव्ना सेरेनकाया द्वारा तैयार किया गया था

क्लासिक मालिश- मुख्य मालिश तकनीक, जिसकी तकनीक प्राचीन ग्रीस के समय से मानव जाति को ज्ञात है।

यह शास्त्रीय मालिश की तकनीक थी जो सृजन का आधार बनी दर्जनों नई दिशाएँ: , वगैरह।

में प्रदर्शन कर रहे हैं सही क्रमऔर आवश्यक तीव्रता के साथ, स्पष्ट रूप से सरल क्रियाएं, मालिश चिकित्सक बनाता है असली चमत्कार: रक्त और लसीका को अधिक तीव्रता से प्रसारित करता है, त्वचा को साफ करने में मदद करता है, थकान को कम करता है, भावनात्मक उत्तेजना से राहत देता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।

किसी विशेष मसाज स्कूल की नीति के आधार पर, 4 या 5 बुनियादी तकनीकें: पथपाकर, रगड़ना, सानना और कंपन करना। कभी-कभी मालिश चिकित्सक के "शस्त्रागार" में निचोड़ने को अतिरिक्त रूप से जोड़ा जा सकता है।

पथपाकर

यह नरम पथपाकर आंदोलनों के साथ है कि कोई भी मालिश प्रक्रिया शुरू होती है। भी पथपाकरमालिश तकनीक बदलते समय और सत्र के अंतिम भाग में किया जाता है।

यह स्वागत की अनुमति देता हैरक्त और लसीका के परिसंचरण को बढ़ाएं, दिखाई देने वाली सूजन को दूर करें, त्वचा की वसामय और पसीने वाली ग्रंथियों के कामकाज में सुधार करें।

स्ट्रोक की गति और गहराई के आधार पर, स्ट्रोकिंग सुखदायक या प्रदान करता है तापन प्रभाव. स्ट्रोकिंग एक या दो हाथों से की जा सकती है और यह हमेशा निकटतम लिम्फ नोड्स की ओर निर्देशित होती है।

सपाट और बड़ी सतहों पर (पीठ, छाती, पेट) सपाट पथपाकरअनुदैर्ध्य या अनुप्रस्थ दिशा में या सर्पिल में। स्ट्रोकिंग आराम से हाथों से या, आमतौर पर बंद मुट्ठियों से किया जा सकता है।

अंगों, गर्दन, बाजू और नितंबों की मालिश करते समय लोभी स्ट्रोक के रूप में प्रदर्शन किया जाता है निरंतर या रुक-रुक करआंदोलनों. अंगूठे को छोड़कर, पूरे हाथ से हरकतें की जाती हैं, जिसे बगल में ले जाया जाता है।

विचूर्णन

जो स्वागत है विशेष रूप से प्रभावीखराब रक्त आपूर्ति वाले क्षेत्रों को प्रभावित करता है: जांघों की बाहरी सतह, पैरों के तलवे आदि।

विचूर्णन सक्रिय करने में मदद करता हैरक्त संचार, जोड़ों की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालता है।

इस तकनीक को पूरी हथेली या उसके किनारे, पोर, हथेली के सहायक भाग या केवल अंगूठे के साथ किया जा सकता है। लसीका प्रवाह की दिशा की परवाह किए बिना गतिविधियाँ की जाती हैं। त्वचा पर दबावमालिश ध्यान देने योग्य है (दर्द सीमा के स्तर पर)। केवल इस मामले में गहरी चमड़े के नीचे की परतों को प्रभावित करना संभव होगा।

विशिष्ट तकनीक के आधार पर, रगड़ को सर्पिल, कंघी की तरह या चुटकी से किया जा सकता है। संभव उपयोग सहायक तकनीकें: छायांकन, काटने का कार्य, क्रॉसिंग, आदि। मास्टर मालिश के क्षेत्र और ग्राहक की व्यक्तिगत दर्द सीमा के आधार पर एक विशिष्ट तकनीक चुनता है।

फैलाएंगे

यह तकनीक स्ट्रोकिंग के समान है, लेकिन इसे अधिक गति और तीव्रता के साथ किया जाता है। इस मामले में, यह उजागर होता है सिर्फ त्वचा नहीं, लेकिन चमड़े के नीचे के ऊतक, साथ ही मांसपेशियों की ऊपरी परतें भी।

यह चयापचय प्रक्रियाओं की सक्रियता, लसीका के बहिर्वाह और उन्मूलन को सुनिश्चित करता है ठहराव से.

मालिश चिकित्सक की गतिविधियों को लसीका और रक्त वाहिकाओं, मांसपेशी फाइबर के साथ किया जाना चाहिए। यदि आवश्यक हैसूजन को कम करने की गतिविधियाँ सूजन के ऊपर स्थित क्षेत्र से शुरू होती हैं और फिर निकटतम लिम्फ नोड की ओर की जाती हैं।

विशेष रूप से, सूजन दूर करते समयमालिश पैरों से शुरू होकर कूल्हों तक होती है, उसके बाद पैरों की मालिश की जाती है और अंत में पैर की मालिश की जाती है। निचोड़ना आड़े ढंग से भी किया जा सकता है, हथेली के किनारे या आधार से, या एक ही समय में दोनों हाथों से किया जा सकता है।

शरीर के बड़े क्षेत्रों के साथ काम करते समय इसका उपयोग किया जा सकता है चोंच तकनीकनिचोड़ना, जो कोहनी, हाथ के आगे या पीछे से किया जाता है। इस मामले में, हाथ की उंगलियां पक्षी की चोंच के रूप में मुड़ी हुई होती हैं, और हरकतें छोटी उंगली या अंगूठे के किनारे से की जाती हैं।

सानना

यह वह तकनीक है जो आमतौर पर अधिकांश मालिश सत्र के दौरान की जाती है। प्रक्रिया के दौरान, मास्टर को न केवल सतही, बल्कि गहरी मांसपेशियों की परतों तक भी पहुंच प्राप्त होती है, जो सक्रिय रूप से पकड़ी जाती हैं, संपीड़ित होती हैं और हड्डियों के खिलाफ दबाया.

सानना 3 चरण शामिल हैं:

• कब्जा;
• खींचना और निचोड़ना;
• लुढ़कना, तीव्र निचोड़ने के साथ।

हथेलियों के शीर्ष और उंगलियों की युक्तियों से त्वरित और छोटी हरकतें की जाती हैं। प्रभाव बलसतही गतिविधियों से लेकर मांसपेशियों की सभी परतों को गहराई तक मसलने तक बढ़ता है। इस तरह की गतिविधियाँ न केवल अधिक तीव्र रक्त और लसीका परिसंचरण प्रदान करती हैं, बल्कि कोशिकाओं को अधिकतम मात्रा में ऑक्सीजन प्राप्त करने की भी अनुमति देती हैं।

आंदोलन हो सकते हैं अनुदैर्ध्य या अनुप्रस्थदिशा। तकनीक को सबसे कठिन माना जाता है, क्योंकि ग्राहक के मांसपेशी फाइबर की स्थिति के आधार पर मालिश चिकित्सक द्वारा सानना की तीव्रता को समायोजित किया जाना चाहिए।

ध्यान!क्लासिक मालिश (सानना) केवल तभी की जा सकती है जब मांसपेशियाँ शिथिल हों। जबकि रोगी तनावग्रस्त रहता है, केवल पथपाकर और रगड़ना ही स्वीकार्य तकनीक मानी जाती है।

कंपन

तकनीक के दौरान, अलग-अलग आयाम और गति के कंपन शरीर के मालिश वाले क्षेत्र में प्रसारित होते हैं। कंपन हो सकता है रुक-रुक कर या निरंतरऔर थपथपाने, थपथपाने, काटने या हिलाने से प्रदान किया जाता है।

सिफारिश नहीं की गईकंपन प्रभावों को अन्य मालिश तकनीकों के साथ संयोजित करें, और एक क्षेत्र में 10 सेकंड से अधिक समय तक कंपन भी पैदा करें। यदि कंपन बहुत तीव्र है, तो रोगी को दर्द का अनुभव हो सकता है।

हरकतें उंगलियों, हथेली या उसके किनारे से या मुट्ठी से की जा सकती हैं। परिणामऐसा प्रभाव रक्त वाहिकाओं के विस्तार और इज़ाफ़ा के साथ-साथ मांसपेशियों और आंतरिक अंगों की सभी परतों में रक्त की आपूर्ति में सुधार है।

• सभी तकनीकों का प्रदर्शन करते समय, रोगी को यथासंभव आराम और आरामदायक स्थिति में रहना चाहिए।
• मालिश चिकित्सक को सीधे लिम्फ नोड्स को प्रभावित नहीं करना चाहिए।
• यदि रोगी को दर्द की सीमा कम है, तो मालिश आंदोलनों को न्यूनतम तीव्रता के साथ किया जाना चाहिए।
• प्रभाव के निष्क्रिय और सक्रिय चरणों को वैकल्पिक करने के लिए तकनीकों के अनुक्रम का पालन करना महत्वपूर्ण है।
• समय के साथ शरीर के दाएं और बाएं हिस्से पर प्रभाव समान होना चाहिए।
• प्रभाव को बेहतर बनाने के लिए, आप विशेष मलहम और क्रीम का उपयोग कर सकते हैं।

शास्त्रीय मालिश तकनीकों पर मास्टर क्लास के लिए वीडियो देखें:

होमो सेपियन्स को तब भी मालिश से प्यार हो गया जब वह पाइथेन्थ्रोपस था, और वह इसका उपयोग तब तक करता रहेगा जब तक कि हमारी प्रजाति का अंतिम प्रतिनिधि गायब नहीं हो जाता। मालिश के लिए संकेत लगभग असीमित हैं, व्यावहारिक रूप से कोई जटिलताएँ नहीं हैं। यहां तक ​​कि एक औसत दर्जे के मालिश चिकित्सक के पास हमेशा एक ग्राहक होता है।
मालिश से मांसपेशियों को आराम मिलता है और रक्त और लसीका परिसंचरण में सुधार होता है। प्रक्रिया के बाद, आरक्षित केशिकाएं कार्य करना शुरू कर देती हैं, जिसके माध्यम से अतिरिक्त मात्रा में रक्त और ऑक्सीजन आंतरिक अंगों तक पहुंचाया जाता है। सत्र के तुरंत बाद, जैसा कि डॉक्टर कहते हैं, "सुई की नोक पर", रोगी को शारीरिक और मनोवैज्ञानिक तनाव में कमी महसूस होती है, उसका प्रदर्शन बढ़ता है, और उसकी सामान्य भलाई में सुधार होता है।
मालिश उन हाथियों में से एक है जिस पर उपचार निर्भर करता है। इसके बिना चिकित्सा प्रक्रिया पूर्ण नहीं कही जा सकती।
लेकिन यह दर्द के लिए शायद ही कभी प्रभावी होता है। इसके विपरीत, इस मामले में इसे नहीं किया जा सकता, क्योंकि दर्द तेज हो सकता है। ऐसे मामलों में केवल अनुभवी मालिश चिकित्सक ही रोगियों के साथ काम कर सकते हैं।

एक अच्छे मसाज थेरेपिस्ट को हैक से कैसे अलग करें

अगर आप मसाज कराने आएं तो कमरे के डिजाइन पर ध्यान देना न भूलें। एक पेशेवर मालिश चिकित्सक समझता है कि मालिश न केवल शारीरिक है, बल्कि सौंदर्य प्रभाव भी है। इसलिए, उसे अपने कार्यस्थल के "प्रतिवेश" के बारे में चिंता करनी चाहिए।
यहां हम एक रेस्तरां के साथ एक सादृश्य बना सकते हैं - जहां जाना है चुनते समय, कई आगंतुक अक्सर कमरे के मूल डिजाइन, अद्वितीय संगीत, मैत्रीपूर्ण सेवा को प्राथमिकता देते हैं, और भोजन की गुणवत्ता उनके लिए माध्यमिक महत्व की होती है। "बेस्वाद, लेकिन सुंदर" अक्सर "स्वादिष्ट, लेकिन बदसूरत" पर हावी रहता है।
इसलिए, मालिश चिकित्सक को यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि कमरा हमेशा गर्म रहे, सुखद खुशबू आए, सत्र विनीत संगीत के साथ हो, चादरें असाधारण रूप से साफ हों, और हर पांच मिनट में फोन की घंटी न बजती हो। यदि ये शर्तें पूरी नहीं की गईं, तो आप पर्याप्त आराम नहीं कर पाएंगे। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि मालिश कितनी अच्छी तरह से की जाती है, इसके उचित डिजाइन के बिना आप अधिकतम प्रभाव महसूस नहीं करेंगे।
सत्र के संचालन को नियंत्रित करने वाले कोई समान नियम नहीं हैं। यह प्रक्रिया के उद्देश्य पर, विशिष्ट स्थिति के आधार पर एक सुधार है - एक बैलेरीना या एथलीट के कण्डरा को फैलाने के लिए, रोगी को रीढ़ की हड्डी में दर्द से राहत देने के लिए, या एक सामान्य आराम और उत्साहजनक प्रभाव प्रदान करने के लिए। इसलिए इसके कई अलग-अलग प्रकार हैं।
मसाज कठिन काम है. एक मालिश चिकित्सक के पास प्रतिदिन दस या अधिक रोगी हो सकते हैं। ऐसे में आधे-अधूरे मन से काम करने, थोड़ा धोखा देने का बड़ा प्रलोभन होता है।
आइए विचार करें कि हैकवर्क के बिना एक क्लासिक मालिश क्या है।

क्लासिक मालिश

यह एक मालिश है जो चार तकनीकों का उपयोग करती है - पथपाकर, रगड़ना, सानना और कंपन। प्रक्रिया के उद्देश्य के आधार पर, एक क्लासिक मालिश स्थानीय, चिकित्सीय, "ताज़ा" या कुछ और हो सकती है। शास्त्रीय मालिश के सामान्य नियमों में निम्नलिखित शामिल हैं:
- मालिश से असुविधा नहीं होनी चाहिए;
- उन जगहों पर जहां दर्द स्थानीयकृत है (कटिस्नायुशूल, गठिया), केवल सतही मालिश की जानी चाहिए;
- जिस व्यक्ति की मालिश की जा रही है उसे आरामदायक स्थिति में होना चाहिए और मांसपेशियों को यथासंभव आराम देना चाहिए;
- मालिश चिकित्सक को लसीका मार्गों के साथ निकटतम लिम्फ नोड्स तक गति करनी चाहिए।

चित्र को देखकर, आप देखेंगे कि लसीका प्रवाह का पैटर्न कैसा दिखता है और, तदनुसार, मालिश आंदोलनों का पैटर्न कैसा दिखता है।
पथपाकर।मसाज थेरेपिस्ट इसी तकनीक से सत्र शुरू करेगा और इसी के साथ इसे समाप्त करेगा। उसका हाथ बस तुम्हें सहलाएगा। आप अलग-अलग तरीकों से स्ट्रोक कर सकते हैं - सतही या गहराई से, लगातार या थोड़े समय के लिए रुककर, अपनी उंगलियों से, पूरी हथेली या सिर्फ उसकी कोहनी के किनारे (पसली) से, रेक की तरह या चुटकी बजाते हुए। एक ही प्रक्रिया के दौरान सभी प्रकार की स्ट्रोकिंग का उपयोग करना आवश्यक नहीं है। यह सब मालिश चिकित्सक की व्यक्तिगत शैली और आपकी संवेदनशीलता पर निर्भर करता है। लेकिन किसी भी मामले में, आपको सतही पथपाकर के साथ मालिश शुरू करने की आवश्यकता है, और फिर धीरे-धीरे गहरे और अधिक विविध जोड़तोड़ की ओर बढ़ें।
विचूर्णन.यह तकनीक पथपाकर के समान होती है, लेकिन चूंकि प्रभाव का बल अधिक होता है, त्वचा चमड़े के नीचे के ऊतकों के सापेक्ष गति करती है। रक्त संचार बढ़ता है, मांसपेशियों और टेंडनों में खिंचाव होता है, जोड़ों में जमा जमाव घुल जाता है, नसों के दर्द से होने वाला दर्द कम हो जाता है। जरूरी नहीं कि रगड़ केवल लसीका प्रवाह के साथ ही की जाए। यह विपरीत दिशा में भी संभव है. आप न केवल अपनी हथेलियों से, बल्कि अपनी मुट्ठियों से भी रगड़ सकते हैं, आप मालिश वाले क्षेत्र को अपने हाथों के किनारों से "देख" सकते हैं, इसे "तल" कर सकते हैं, या कपड़े धोने में कपड़े धोने की तरह अपने हाथ या पैर को "निचोड़" सकते हैं। मालिश के क्लासिक संस्करण में रगड़ने की तकनीक पथपाकर के बाद की जाती है, लेकिन तकनीकों के अगले, और भी अधिक गहन समूह - सानना से पहले की जाती है।
सानना।मसाज थेरेपिस्ट की उंगलियां आपकी मांसपेशियों और चमड़े के नीचे की वसा को मजबूती से पकड़ेंगी, खींचेंगी, निचोड़ेंगी, फैलाएंगी, संपीड़ित करेंगी, जिससे मांसपेशियों की टोन बढ़ेगी, उनकी सिकुड़न बढ़ेगी और रक्त परिसंचरण में सुधार होगा। सानना मांसपेशियों को प्रभावित करने की मुख्य विधि है। भले ही मांसपेशियाँ बहुत अधिक तनावग्रस्त हों या बहुत अधिक शिथिल हों, सानने से उन पर सामान्य प्रभाव पड़ता है।
शरीर को गूंधने के लिए उपयोग की जाने वाली गतिविधियां आटा गूंधते समय उपयोग की जाने वाली गतिविधियों के समान होती हैं - आप कुछ भी कर सकते हैं, मुख्य परिणाम यह है कि वस्तु को गूंधना होगा। मांसपेशियों को दबाया जा सकता है, एक क्षेत्र को दूसरे के सापेक्ष घुमाया जा सकता है, मरोड़ा जा सकता है, दबाया या खींचा जा सकता है, दबाया जा सकता है या घुमाया जा सकता है। यह सब मसाज चिकित्सक के हाथों की ताकत और ग्राहक के धैर्य पर निर्भर करता है। लेकिन पहली प्रक्रिया के दौरान गहन सानना तकनीक की अनुशंसा नहीं की जाती है। आपको पहले अनुकूलन करने की आवश्यकता है, क्योंकि यदि आप इसके अभ्यस्त नहीं हैं, तो अगले दिन आप तथाकथित "क्रेपटुरा" का अनुभव कर सकते हैं - पूरे शरीर में "टूटने" की भावना, जो आमतौर पर गहन शारीरिक कार्य के बाद अप्रशिक्षित शरीर में होती है या खेल।
कंपन. यह कोई अलग हेरफेर नहीं है, बल्कि तकनीकों का एक समूह है। अक्सर, कंपन मालिश चिकित्सक के हाथों के ऊतक पर दबाव डालने वाले किसी भी दोलन संबंधी आंदोलनों को संदर्भित करता है। हाथ शरीर के एक हिस्से पर हो सकते हैं (स्थिर कंपन) या हिल सकते हैं। पेट की मालिश करते समय हिलाना प्रभावी होता है - हाथ ऐसे चलते हैं मानो छलनी से आटा छान रहे हों। यह तकनीक आंतों की गतिशीलता में सुधार करके कब्ज को खत्म करती है।
आपके अंगों की मालिश करते समय, मालिश चिकित्सक आपके हाथों और पैरों को एक छोटे गलीचे की तरह हिलाएगा। इस तकनीक का उपयोग संचार विकारों, संयुक्त संकुचन और खेल अभ्यास में किया जाता है।
आपकी पीठ, छाती, नितंबों की मालिश करते समय, मालिश करने वाला आपको अपनी हथेलियों की पसलियों से "काट" देगा। यदि काटना हथेली के किनारे से नहीं, बल्कि पूरी हथेली से किया जाता है, तो इसे थपथपाना कहा जाता है: मुट्ठी से - थपथपाना।
यदि मालिश चिकित्सक ने सत्र के दौरान यहां वर्णित सभी तकनीकों का उपयोग किया है (आपकी पहली यात्रा के दौरान गहन सानना को छोड़कर), तो वह ईमानदारी से काम करता है। और यदि उनमें से केवल आधे ही हों, और फिर भी आधी ताकत पर हों, तो इसमें कोई संदेह नहीं कि वह सुस्त है।
मालिश चिकित्सक के हाथों के लिए कंपन तकनीक सबसे कठिन होती है, इसलिए सत्र के दौरान वह विद्युत मालिश उपकरणों का उपयोग कर सकता है। छोटे (छोटे जोड़ों, चेहरे के लिए) से लेकर लोहे के आकार और वजन तक, इलेक्ट्रिक मसाजर्स का एक बड़ा चयन उपलब्ध है। हार्डवेयर मसाज आदर्श रूप से मैन्युअल मसाज का पूरक है और उनका उपयोग ग्राहक के प्रति लापरवाह रवैये का संकेत नहीं है।
"शास्त्रीय" मालिश के अलावा, बड़ी संख्या में "गैर-शास्त्रीय" संशोधन भी हैं। मैं उनमें से कुछ ही दूंगा.

मालिश के प्रकार

स्वीडिश.इसे क्लासिक से भी अधिक गहनता से प्रदर्शित किया जाता है। मालिश चिकित्सक की हरकतें, ऊतक में गहरी पैठ के साथ, अक्सर हड्डी तक। इसके अलावा, यह मालिश लसीका प्रवाह की दिशा में नहीं, बल्कि इसके विपरीत की जाती है।

फ़िनिश।इसमें एक अंगूठे से उन छोटी मांसपेशियों को गूंथना शामिल है जो हड्डी के बिस्तर पर कसकर फिट होती हैं। मुख्य रूप से खेल अभ्यास में उपयोग किया जाता है।

स्थान।एक उंगली से भी किया जाता है. चीनी संस्करण एक्यूपंक्चर के लिए समान बिंदुओं का उपयोग करता है और मेरिडियन के साथ ऊर्जा के प्रवाह को ध्यान में रखता है। जापानी (शियात्सू) में, मेरिडियन और ऊर्जा प्रवाह की अवधारणा मौजूद नहीं है। मांसपेशियों पर सटीक दबाव का उद्देश्य उसके रक्त परिसंचरण में सुधार करना और उसमें जमा हुए लैक्टिक एसिड के अवशेषों को हटाना है।

खंडीय।विशेष रूप से चिकित्सीय मालिश. यह शरीर के उन खंडों (ज़ख़ारिन-गेड ज़ोन) पर किया जाता है जिनके साथ सामान्य संक्रमण होता है आंतरिक अंग. उदाहरण के लिए, कॉलर ज़ोन की मालिश का उपयोग माइग्रेन और उच्च रक्तचाप के लिए किया जाता है, 7-8 वक्षीय कशेरुकाओं के क्षेत्र में रीढ़ की मालिश का उपयोग पेट को प्रभावित करने के लिए किया जाता है, त्रिकास्थि और नितंबों की मालिश का उपयोग प्रक्रियाओं को सामान्य करने के लिए किया जाता है। जननांग अंग.

डिब्बाबंद।यह उन्हीं औषधीय कपों के साथ किया जाता है जो ब्रोंकाइटिस और निमोनिया के लिए बच्चों और वयस्कों की छाती पर "रखे" जाते हैं। लेकिन इस मामले में, जार स्थिर नहीं होते हैं, बल्कि मालिश चिकित्सक द्वारा क्रीम से सिक्त त्वचा की फिसलन वाली सतह पर ले जाए जाते हैं।

कामुक.यौन मालिश वास्तव में क्या है? यहां कुछ शब्दावली संबंधी उलझन है। साहित्य में आप शास्त्रीय, खंडीय या एक्यूप्रेशर के रूप में यौन मालिश की परिभाषा पा सकते हैं, जिसका उद्देश्य पुरुषों में नपुंसकता और महिलाओं में ठंडक को दूर करना है। लेकिन समान रूपमालिश यौन से अधिक चिकित्सीय है। इसलिए, यौन मालिश की एक विशिष्ट विशेषता यह है कि, आम तौर पर स्वीकृत मालिश तकनीकों के संयोजन में, पथपाकर की आवश्यकता होती है वासनोत्तेजक क्षेत्र, जिनमें सबसे अधिक कामुक लोग भी शामिल हैं। चरमसुख प्राप्त करना, या कम से कम इसे प्राप्त करने का प्रयास करना, सेक्स मसाज का एक अभिन्न अंग है।

मैंमैंने सभी प्रकार की मालिश सूचीबद्ध नहीं की है। पहले से उल्लेखित लोगों के अलावा, कॉस्मेटिक, हाइड्रो, क्रायोमैसेज और कई अन्य भी हैं। पूर्वी देशों में, एक मालिश चिकित्सक, ग्राहक की पीठ पर "चलते हुए", उसकी एड़ी और पैर की उंगलियों से मालिश करता है। रूसी स्नानघर में एक दूसरे को झाड़ू से कोड़े मारना भी एक प्रकार की मालिश है।
ऐसा लगता है जैसे मालिश वैकल्पिक चिकित्सा की सबसे समझने योग्य शाखा है। खैर, यहाँ क्या समझ से बाहर है - मालिश चिकित्सक मांसपेशियों को गूंधता है, जिससे उनका तनाव, रक्त का ठहराव दूर हो जाता है, जिसके बाद रोगी को प्रसन्नता और "अच्छे शरीर में" महसूस होता है।
हां यह है। लेकिन यह तो हिमशैल का दृश्यमान सिरा मात्र है। और अदृश्य के बारे में, कुछ मरीज़ और चिकित्सक अनुमान लगाते हैं, लेकिन कुछ नहीं।

मालिश चिकित्सक मरीज़ों को क्या नहीं बताते?

यह बात हमारी हमवतन ओल्गा, बुडापेस्ट मसाज पार्लरों में से एक की प्रमुख, मुझे बताने के लिए सहमत हुई।
- मुझे लगता है कि मालिश हस्तमैथुन के समान ही है। और मेरा मतलब सेक्स मसाज से नहीं, बल्कि सबसे सामान्य मसाज से है। मेरी राय में, जो लोग अधिकतर मसाज के लिए आते हैं, उन्हें किसी प्रकार का यौन असंतोष महसूस होता है। और जब उन्हें अपना मसाज थेरेपिस्ट मिल जाता है, तो वे वर्षों तक उसके पास जाते रहेंगे। इस तरह उन्हें वह चीज़ मिल जाती है जिसकी उन्हें कमी है।
– क्या मैं सही ढंग से समझ पाया, मालिश संभोग का एक भ्रम है?
"वास्तव में, यह ऐसा ही है," ओल्गा जारी रखती है। मैंने अपने लिए एक नियम बना लिया कि मैं अपने मरीज़ों के साथ कभी भी यौन संबंध नहीं बनाऊँगा। लेकिन इसके बावजूद, मैंने देखा कि उनमें से जो कई वर्षों से मेरे पास आ रहे हैं, उनके साथ हमारा यौन-ऊर्जावान स्तर पर संबंध है। उन्हें मेरे हाथ, मेरा स्पर्श पसंद है, और स्वेच्छा से या अनिच्छा से, जाने-अनजाने, मेरे कई मरीज़ मालिश के दौरान खुद को मेरे साथ बिस्तर पर होने की कल्पना करते हैं। मेरे मन में अक्सर वही विचार उठते रहते हैं. मुझे नहीं पता ये कैसे होता है. संभवतः स्वचालित रूप से, प्रतिबिम्बित रूप से, क्योंकि अर्ध-नग्न शरीर को देखकर, हममें से कोई भी अनजाने में यौन संबंध बना लेगा। हम किन स्थितियों में विपरीत लिंग के व्यक्ति को बिना कपड़ों के देखते हैं? बेशक, सेक्स के दौरान. ख़ैर, शायद समुद्र तट पर भी। हालाँकि, समुद्र तट पर कोई स्पर्श संपर्क नहीं होता है, लेकिन मालिश के दौरान ऐसा होता है, खासकर जब से मालिश काफी लंबे समय तक चलती है, और इस दौरान मेरे मन में यह विचार आता है "मुझे आश्चर्य है कि वह बिस्तर में कैसा है?" मसाज के दौरान और मेरे ग्राहकों के बीच भी मेरे प्रति ऐसे ही विचार लगातार उठते रहते हैं. काम करते समय मैं इस बात का विश्लेषण नहीं करता कि मैं अभी किस बारे में बात कर रहा हूं। हालाँकि, ऐसे विचार अक्सर उठते रहते हैं। और इस बात की परवाह किए बिना कि मैं किसी पुरुष या महिला के साथ काम करता हूं, मैं अनजाने में यांत्रिक कार्रवाई में कुछ छद्म-यौन स्तर पर व्यक्तिगत संपर्क का एक तत्व पेश करता हूं।
- लेकिन, शायद, इस मामले में ग्राहक को छद्म-यौन संपर्क को वास्तविक यौन संपर्क में बदलने की इच्छा है, है ना?
- यह हर किसी के लिए अलग-अलग होता है। बुद्धि, पालन-पोषण और संस्कृति के आधार पर, उनमें से कुछ किसी भी तरह से अपनी इच्छाओं को नहीं दिखाते हैं, अन्य किसी तरह इसके बारे में संकेत देने की कोशिश करते हैं, और फिर भी अन्य सीधे बोलते हैं। और जब मैंने उन्हें उत्तर दिया कि मैं न तो अभी और न ही भविष्य में कभी मालिश से अधिक किसी चीज के लिए सहमत होऊंगा, तब भी ये लोग मेरे पास आते रहेंगे, क्योंकि एक छद्म-यौन लगाव पहले ही हो चुका है, और वे तब तक मेरे ग्राहक बने रहेंगे। मैंने इसे स्वयं काटा। इससे उनके जीवन में विविधता आएगी. उनमें से अधिकांश को परिवार और पक्ष दोनों में पर्याप्त मात्रा में प्रत्यक्ष यौन संवेदनाएँ प्राप्त होती हैं। लेकिन वे स्पर्श से वंचित हैं. पत्नियाँ और मालकिनें, एक नियम के रूप में, उन्हें लंबे समय तक नहीं पालती हैं, इसलिए मैं उन्हें वह देता हूँ जिसकी उन्हें जीवन में कमी है। यह एक ब्रेक के साथ सेक्स की तरह हो जाता है - कुछ मेरे साथ, बाकी मेरी पत्नी या मालकिन के साथ।
- क्या समान एल्गोरिदम महिलाओं पर भी लागू होता है?
- नहीं, केवल पुरुषों के लिए। किसी पुरुष के लिए महिला मालिश चिकित्सक के साथ "अर्ध-संलग्न" अवस्था में रहना आसान होता है। एक पुरुष के विपरीत, जिसके लिए सेक्स या छद्म सेक्स अमूर्त हो सकता है, एक महिला के लिए यह हमेशा बेहद व्यक्तिगत होता है। इसलिए, किसी महिला का किसी पुरुष मालिश चिकित्सक से आधे-अधूरे मन से लंबे समय तक जुड़ाव शायद ही संभव है। रिश्तों को किसी न किसी स्तर पर या तो बाधित होना चाहिए या छद्म स्तर से अधिक ठोस स्तर की ओर बढ़ना चाहिए।

सिरदर्द और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, गठिया और आर्थ्रोसिस, नसों का दर्द और धमनी उच्च रक्तचाप के लिए, और यहां तक ​​कि मायोकार्डियल रोधगलन के बाद भी, शास्त्रीय मालिश का संकेत दिया जाता है। बेशक, इस चिकित्सीय और निवारक प्रक्रिया के संकेतों की सूची इन रोग स्थितियों तक सीमित नहीं है। जननांग क्षेत्र के रोगों के लिए मालिश का संकेत दिया जाता है श्वसन प्रणाली, गैस्ट्रिटिस और ब्रोन्कियल अस्थमा, पेप्टिक अल्सर और चयापचय संबंधी रोग।

यह स्थापित करना अब संभव नहीं है कि चिकित्सीय प्रयोजनों के लिए शास्त्रीय मालिश का उपयोग सबसे पहले किसने और कब शुरू किया था, यह प्रागैतिहासिक काल में हुआ था; आज यह चार मुख्य प्रकार की मालिश को अलग करने की प्रथा है: खेल, कॉस्मेटिक, स्वच्छ और चिकित्सीय।. उनके बीच का अंतर बहुत मनमाना है, क्योंकि शास्त्रीय मालिश की समान तकनीकों का उपयोग किया जाता है, केवल प्रभाव का स्थानीयकरण, तीव्रता और अवधि भिन्न होती है।

प्रभाव के स्थान के आधार पर, निम्नलिखित प्रकार की मालिश को प्रतिष्ठित किया जा सकता है: क्लासिक पीठ की मालिश, ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश और अंगों की मालिश। बेशक, हमें सामान्य मालिश के बारे में नहीं भूलना चाहिए, जिसमें एक विशेषज्ञ लगातार ऊपर सूचीबद्ध सभी क्षेत्रों पर कार्य करता है। क्लासिक चेहरे की मालिश और पेट की मालिश सबसे अलग है।

सिद्धांतों के अनुसार, सभी मालिश तकनीकों को चार समूहों में विभाजित किया गया है - पथपाकर, रगड़ना और सानना, कंपन। हालाँकि, अक्सर साहित्य में आप एक अलग वर्गीकरण पा सकते हैं, जिसमें एक और तकनीक जोड़ी जाती है - निचोड़ना। सिद्धांत रूप में, दोनों वर्गीकरणों को अस्तित्व का अधिकार है, मुख्य बात यह है कि प्रत्येक सूचीबद्ध तकनीक को सही ढंग से निष्पादित करना है।

क्लासिक मालिश तकनीक

1. कोई भी मालिश हमेशा पथपाकर से शुरू होती है। इसे अपने हाथ की हथेली से कम तीव्रता के निरंतर दबाव के साथ किया जाना चाहिए, और मालिश चिकित्सक के हाथ की गति निकटतम बड़े लिम्फ नोड्स की ओर निर्देशित होती है। पथपाकर का मुख्य उद्देश्य त्वचा और चमड़े के नीचे की संरचनाओं को गर्म करना है, उन्हें जोखिम के अधिक तीव्र तरीकों के लिए तैयार करना है।

2. सहलाने के बाद रगड़ना आता है - हथेली, पोर, अंगूठे या हथेली के किनारे से किया जाता है। दर्द संवेदनशीलता की दहलीज के स्तर पर मालिश किए जा रहे व्यक्ति की त्वचा पर ध्यान देने योग्य दबाव के साथ रगड़ की जाती है, लक्ष्य त्वचा और गहरे ऊतकों को प्रभावित करना है।

इस तकनीक को करने के लिए कई विकल्प हैं - सतही और गहरा, संदंश के आकार का और सर्पिल के आकार का, कंघी के आकार का और दोनों हाथों से दबाव के साथ। निचोड़ना काफी हद तक रगड़ने के लक्ष्यों और तकनीक को दोहराता है, और सभी मालिश स्कूल इसे एक अलग तकनीक के रूप में अलग नहीं करते हैं।

3. रगड़ने के बाद हम गूंदना शुरू करते हैं. सिद्धांत रूप में, पीठ, अंगों और कॉलर क्षेत्र की चिकित्सीय और खेल मालिश के मामले में इस विशेष तकनीक को प्रभाव की गहराई और तीव्रता के मामले में मुख्य कहा जा सकता है। हमारा काम अपने हाथों से गहरी स्थित मांसपेशियों और ऊतकों को पकड़ना और खींचना, उनकी गतिशीलता बढ़ाना, शिरापरक रक्त के बहिर्वाह और लसीका जल निकासी में सुधार करना है।

सानना एक जटिल तकनीक है, इसे दूर से सीखना असंभव है, क्योंकि मालिश चिकित्सक को मांसपेशियों के तंतुओं की स्थिति निर्धारित करने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करना चाहिए। सानना शिथिल मांसपेशियों पर किया जाना चाहिए, और यदि वे तनावग्रस्त हैं, तो पथपाकर और रगड़कर विश्राम प्राप्त करना उचित है। यदि आप सही ढंग से गूंधना सीख जाते हैं, तो आप क्लासिक मालिश करना सीख जाएंगे। इस मामले में, वीडियो किसी अनुभवी मसाज थेरेपिस्ट की सलाह की जगह नहीं ले सकता।

4. कंपन - मालिश के मुख्य चरण की अंतिम तकनीक . यह मालिश करने वाले व्यक्ति के शरीर को हिलाने, थपथपाने और थपथपाने के द्वारा किया जाता है। लक्ष्य न्यूरोमस्कुलर सिस्टम और गहरे रिसेप्टर्स को उत्तेजित करना, ऊतकों को रक्त आपूर्ति की प्रक्रियाओं को बढ़ाना है।

जब क्लासिक पीठ की मालिश की जाती है तो सभी चार तकनीकों का सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है। वीडियो आपको रचना करने में मदद करेगा सामान्य विचारमालिश तकनीकों के क्रम के बारे में; हम मालिश चिकित्सक के हाथों की गति की दिशा पर ध्यान देने की सलाह देते हैं: रीढ़ के साथ - नीचे से ऊपर तक, पार्श्व सतहों पर और कंधे के ब्लेड के क्षेत्र में - एक्सिलरी फोसा की दिशा में (और, तदनुसार) , एक्सिलरी लिम्फ नोड्स)।

कॉस्मेटिक मसाज में कई विशेषताएं होती हैं, जिनमें शामिल हैं। इस प्रकार की मालिश की तकनीक नीचे आती है सही निष्पादनपथपाकर और सतही रगड़ने जैसी तकनीकें। चेहरे पर चुटकी काटने और सानने की तकनीक का उपयोग केवल पेशेवरों द्वारा चिकित्सीय और प्लास्टिक मालिश करते समय किया जाता है।

प्रारंभिक मेकअप हटाने और त्वचा की सफाई के बाद ही चेहरे की मालिश की जानी चाहिए। ; तेल और विशेष क्रीम का उपयोग किया जाता है जो ग्राहक की त्वचा के प्रकार के लिए उपयुक्त होते हैं, गति की दिशा मालिश लाइनों के साथ होती है, प्रभाव उंगलियों द्वारा डाला जाता है।

इस प्रक्रिया को करने के लिए, ब्यूटी सैलून का दौरा करना आवश्यक नहीं है, क्योंकि हर कोई क्लासिक चेहरे की मालिश में महारत हासिल कर सकता है - वीडियो मालिश तकनीकों की विशेषताओं और मालिश चिकित्सक के हाथों की गति की दिशा दोनों को स्पष्ट रूप से प्रदर्शित करता है। इसमें कुछ पेचीदगियाँ और सूक्ष्मताएँ हैं, बेशक, हम कुछ प्रकार की पेशेवर मालिश के बारे में बात नहीं कर रहे हैं।

मालिश शुरू करते समय आपको क्या याद रखना चाहिए? बेशक, मतभेदों की उपस्थिति के बारे में। उनमें से बहुत सारे हैं, और हम उन सभी को सूचीबद्ध नहीं करेंगे। आइए केवल उन पर ध्यान दें जिनका सामना हर कोई कर सकता है। सर्दी, फ्लू या एआरवीआई के दौरान मालिश न करें, अगर शरीर में तीव्र सूजन प्रक्रिया हो, उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट और किसी भी एटियलजि के त्वचा रोग हों। बढ़े हुए और सूजन वाले लिम्फ नोड्स और पेट दर्द के लिए मालिश को वर्जित किया गया है।