Høyt og høyt. Hvilken mat er bra eller dårlig for stemmen din?

En rennende nese gjør stemmen dempet, hoste irriterer strupehodet, og slim som strømmer inn i den forårsaker betennelse. Hvis stemmen er hes, så er det beste for det stillhet: konstant irritasjon av slimhinnen i strupehodet øker betennelsen og lar ikke leddbåndene komme seg. Derfor foreskriver foniatere, i mange tilfeller når pasienter har problemer med stemmen, stillhet som et behandlingsregime.

Hvis dette ikke er mulig, bør du prøve å redusere vokalbelastningen så mye som mulig. Ikke snakk i en hvisking: det gjør stemmebåndene jobbe med stor innsats. Du trenger bare å snakke mer stille og rolig, og likevel sjeldnere og sjeldnere.

Prøv å behandle halsen din hele dagen. Selv om du går på jobb, ta med deg en flaske desinfeksjonsløsning, betennelsesdempende tabletter og sugetabletter. Ideell hvis...

0 0

Hvorfor mister de stemmen?

Hovedsynderen er betennelse i slimhinnen i strupehodet, eller laryngitt. Stemmebåndene øker i volum og lyden forsvinner eller mister kvalitet. Du kan nå et slikt liv på forskjellige måter.

Alle organer i øre-nese-hals-systemet er involvert i dannelsen av lyd, og hvis noe ikke går bra her, vil det være problemer med stemmen. Under forkjølelse, sår hals, betennelse i mandlene eller bronkitt, strupeslimhinnen...

0 0

Som regel begynner sykdommen med betennelse i strupeslimhinnen.

Etter noen dager beveger prosessen seg inn i nasopharynx. I noen tilfeller, på grunn av hevelse i leddbåndene, blokkeres pasientens respirasjonsgap, noe som kan forårsake kvelning. Kortpustethet er et karakteristisk symptom på hevelse i strupeslimhinnen. Når dette symptomet vises, må pasienten legges inn på sykehus.

Fører til

Utviklingen av laryngitt påvirkes ofte av andre sykdommer og infeksjoner:

Bronkitt; angina; meslinger; lungebetennelse; kikhoste; rhinitt; influensavirus; skarlagensfeber.

På grunn av disse sykdommene blir strupehodet og leddbåndet betent. Imidlertid oppstår betennelse i halsbåndene også av andre årsaker. Sykdommen vises på grunn av hypotermi, regelmessig inntak av alkohol, røyking, alvorlig belastning på leddbåndene (skriking, sang, etc.), allergiske reaksjoner, eksponering for gass, støv osv.

Symptomer og manifestasjonsformer

På...

0 0

Du vil trenge

Brystinnsamling - urologisk samling - aktivert kull - aromatisk olje (lavendel, eukalyptus) - renset bomullsfrø, fersken eller aprikosolje - pepperrot - honning

Bruksanvisning

For å helbrede stemmebåndene er det lurt å rense hele kroppen, fordi stemmetap ofte oppstår pga. forkjølelse. Vekslende bryst- og urologiske samlinger og 2 tabletter med aktivt kull daglig vil hjelpe deg med dette.

Luften i rommet der du er skal ikke være tørr, så det er viktig å opprettholde fuktighetsnivået ved å plassere flere beholdere med vann i hele rommet.

Om skadelig...

0 0

Du bør heller ikke anstrenge stemmen din i en slik periode forsøk på å uttale ord selv i en hvisking forårsaker heller ikke mindre belastning på stemmebåndene. Siden betennelse i leddbåndene sjelden oppstår av seg selv og hovedsakelig er assosiert med en smittsom eller luftveissykdom, vil den første fasen av behandlingen være eliminering av alle irriterende faktorer.

Behandlingen kan suppleres med å påføre Apizatron-salve på nakkeområdet og pakke halsen med et ullskjerf. Lungeurt. Omtrent fantastisk legemidler lungeurter har vært kjent i lang tid, i folkemedisin Planten brukes til å behandle lungesykdommer. Du kan spise bærene og gurgle med infusjonen, mens du kaster hodet tilbake og uttaler lydene AI, AI. 4-5 slike prosedyrer per dag er nok.

Stemmebåndsbehandling

0 0

Noen ganger er det tilfeller når det er nødvendig Godt jobbet leddbånd (under sang-, forelesnings- og kunngjøringsaktiviteter). I slike øyeblikk må du vurdere hva du skal spise, og hva som er bedre å nekte deg selv. Det er imidlertid verdt å merke seg at maten i seg selv ikke på noen måte påvirker funksjonen til leddbåndene, men kjemiske elementer og matens hardhet påvirker direkte når de passerer gjennom halsen inn i magen. Derfor er alt som vil bli skrevet på listen bare fordi det er noe "irriterende for leddbåndene" i disse produktene.

Det er lettere å starte med det som er best å ikke bruke:

Kullsyreholdig vann (hva som helst: det være seg mineralvann eller en søt drikke) Frø (klø seg i halsen) Nøtter (liknende årsak) Kjeks, chips (samme) Sjokolade (omslutter leddbåndene, hindrer god lyd). Hvis du virkelig vil ha det, kan du bare ha en bitter okolad, med en høy prosentandel av kakaoinnhold ren form(omslutter også) "Sukkerholdige søtsaker", som godteri, karamell, og så videre (grunnen er den samme som for sjokolade) Ferskpresset...

0 0

Behandling av stemmebånd med folkemedisiner

Overdreven belastning på stemmebåndene, forkjølelse og stress kan forårsake heshet eller tap av stemmen. Eksperter anbefaler å bruke fullstendig stillhet for å gjenopprette evnen til å gjengi tale. Du bør heller ikke anstrenge stemmen din i en slik periode forsøk på å uttale ord selv i en hvisking forårsaker heller ikke mindre belastning på stemmebåndene.

Behandling av stemmebånd med urter

Mal kamilleblomster, eukalyptusblader og ringblomstblomster, bland like deler av råvarene. 1 ss. hell 300 ml kokende vann over en skje av blandingen, kok i 2 minutter og pakk inn. Du må insistere i 40 minutter. Denne infusjonen brukes som en skylling 2 ganger om dagen om morgenen på tom mage og før sengetid. Før du skyller, varm infusjonen til 26 grader den første dagen, senk deretter hver dose med en grad, ikke la temperaturen falle under 14-16 grader, denne graden er nødvendig for produktet på alle påfølgende dager...

0 0

Laryngitt er en betennelse i slimhinnen i strupehodet, som ofte fører til lett heshet eller fullstendig tap av stemmen. Dette resulterer i en tørr hoste, forhøyet temperatur, hodepine. Laryngitt kan også være kronisk, som kan være forårsaket av overdreven alkoholforbruk, røyking eller farlig arbeid.

Hvis du ikke vet hvordan du skal helbrede stemmebåndene dine raskt, les denne artikkelen. Brukes til å behandle stemmebånd medisinsk utstyr(diverse slimløsende siruper osv.) og folkemessige rettsmidler. Her er noen tips for å hjelpe deg.

Ikke snakk høyt, minimer verbal kommunikasjon. Ingen røyking, ingen drikking alkoholholdige drinker, ikke spis krydret eller salt mat. Du må drikke varm melk, mineralvann. Inhalasjoner med aromatiske oljer, gurgling med urteavkok, varme fotbad med...

0 0

Tekst: Olga Kim

Gjennomfør følgende aktiviteter:

Pakk et ullskjerf rundt halsen. Drikk varm melk med honning før sengetid. Bare varmt - ikke varmt!

Og hvis mulig, prøv å ikke spise for krydret, kald eller varm mat på en stund.

Eksempel fra det virkelige liv - omfattende behandling av laryngitt

Mannen til en innbygger i landsbyen vår jobber som anleggsformann. Ikke bare må du tilbringe timer ute i all slags vær, men du må også ofte snakke, eller rettere sagt, rope høyt.

Og som et resultat, noen ganger kommer han hjem - stemmen hans har forsvunnet, og de spør meg hvordan jeg skal behandle den.

Dette er en komplisert type sykdom som oftest forekommer hos små barn. Bestem denne typen laryngitt...

0 0

Vi har alle et unikt instrument. Den er født med oss og forandrer seg gjennom livet. Dette er stemmen vår.

Hvorfor mister vi det?

Stemmetap har flere årsaker. Oftest er dette forårsaket av en akutt inflammatorisk sykdom - laryngitt. Som regel kompliserer laryngitt forløpet av forkjølelse og influensa. Hese mennesker dukker opp i massevis under ARVI-sesongen.

Regelmessig virusinfeksjon begynner med rennende nese eller sår hals. Men hvis en person har et svekket immunsystem, vil viruset gå ned gjennom luftveiene til det når strupehodet og bronkiene. Betennelse i ligamentapparatet i strupehodet forårsaker stemmetap.

Men heldigvis er ikke hver forkjølelse ledsaget av laryngitt. I tillegg til viruset må vi...

0 0

Behandling av laryngitt med folkemedisiner.

Laryngitt dekker alle veggene i svelget. Det kan følge med sår hals, eller det kan utvikle seg som en konsekvens av det eller som en konsekvens av ARVI. Det utvikler seg ofte når mandlene fjernes fordi friske mandler overtar funksjonen til å bekjempe infeksjon. Prinsippene for behandling av laryngitt inkluderer de som brukes for akutte luftveisvirusinfeksjoner, sår hals og bronkitt. Skylling, innånding og varmdrikking av urtete er også egnet.

Midler for behandling av laryngitt

For laryngitt
Først av alt må du begynne å ta varme fotbad. Hver kveld bringe pasienten en kum med varmt vann slik at han flyter føttene i den. Om du vil kan du tilsette litt tørr sennep der. Dette vil være enda mer effektivt. Du må varme føttene i dette badekaret i ca. 15 minutter. Du må tilsette varmt vann et par ganger slik at det ikke kjøles ned. Om natten, sørg for å bruke en kompress på halsen. Dette hjelper mye. Men det er nyanser her. Hvis pasienten er hjemme, på sengeleie, vil han...

0 0

Visste du at vakker stemme, gitt til deg av natur, krever omsorg og oppmerksomhet? Dessuten består de ikke bare i forebygging og behandling av sykdommer i halsen og stemmebåndene, men også i å sikre riktig næring, spesielt hvis du er interessert i å synge eller ofte holder taler foran et stort publikum. Kjente fysiologer og ernæringsfysiologer skriver om hva det skal være.

Ernæring og stemme

Både helsen hans og helsen til alle hans organer og systemer avhenger av kostholdet til en person. Ved å studere i detalj effekten av individuelle matvarer på stemmebåndene, har forskere identifisert, og mange profesjonelle artister har bekreftet, at det er de hvis tilstedeværelse i kostholdet har en positiv effekt på deres generelle tilstand. Disse produktene er delt inn i grupper: kjøtt, meieri (du må være ekstremt forsiktig når du spiser dem), grønnsaker, frukt og frokostblandinger (1).

I mellomtiden...

0 0

Du har en viktig tale i morgen, men i dag kan du ikke lage en lyd? Eller kan du bare hviske utydelig? Enkle folkemedisiner for stemmetap vil redde deg.

Hva er stemmetap?

Stemmetap er en svært ubehagelig tilstand som oppstår når stemmebåndene blir betente og hovne. I medisin kalles tilstanden med stemmetap afoni. Stemmetapet kan være helt eller delvis. Ved delvis stemmetap observeres heshet og heshet, og fullstendig stemmetap er preget av en lyd som ligner en hvisking.

Så hvis du har heshet eller hvesing i stemmen, og selve stemmen begynner å forsvinne, kan dette indikere:

Stor belastning på leddbåndene. Som regel, hvis du holder stille en stund eller drikker varm væske, går hesheten bort; Mange vokalister har støtt på et problem som å synge knuter. Dette er en slags hard hud på stemmebåndene. De dannes på grunn av alvorlig overbelastning av stemmen. Ikke bare...

0 0

Stemmebånd, elastiske formasjoner av muskler og bindevev, strukket fra front til bak. De er lokalisert i midten av svelget og danner den såkalte glottis, hovedmekanismen for stemmedannelse. Under påvirkning av luft som puster ut fra lungene lukker de seg, strekker seg og svinger, og skaper ulike lyder. En annen funksjon til stemmebåndene er å hindre fremmede partikler i å komme inn i lungene.

Behandling av stemmebånd for halssykdommer

Som regel er behandling av leddbånd nødvendig for ulike halssykdommer. For riktig funksjon og lydproduksjon må de strammes optimalt. Hvis spenningen er utilstrekkelig, kan ikke riktig lyd produseres.

Halsbåndene påvirkes i tilfeller av laryngitt, en sykdom i strupehodet. De blir betent og øker i størrelse. Som et resultat reduseres glottisen betydelig og lukkes nesten eller helt.

I vanskelige saker V...

0 0

Mange har opplevd at stemmen en dag, etter hypotermi eller en lang høylytt samtale, ble hes eller forsvant helt. Og for noen skjedde det helt uventet, uten åpenbare grunner. Hvorfor forsvinner stemmen min? Hvordan behandle stemmebåndene for å gjenopprette evnen til å snakke fritt? Er det nødvendig å oppsøke lege?

Årsaker til stemmeproblemer

Stemmebåndene er plassert i strupehodet. De består av muskel- og bindevev og danner et gap, hvis størrelse varierer avhengig av graden av spenning i leddbåndene. Når dette gapet er lukket, er stemmen helt fraværende, siden luftstrømmen ikke kan passere gjennom strupehodet.

Og årsakene til betennelse kan være en rekke årsaker. De vanligste faktorene...

0 0

Hvis du vil gjøre figuren din vakker, spis riktig og tren. Hvis du vil gjøre stemmen din vakker, spis riktig og... syng! Selv om en elefant tråkket på øret ditt. Dette mener Zhanna Seropyan, forfatteren av en unik metode for stemmeproduksjon og grunnlegger av "Easy to Sing" vokalskolen. Zhanna forsikrer at ved hjelp av en spesiell diett kan du ikke bare forbedre helsen din, men også forbedre vokale evner betydelig.

Zhanna, hvordan påvirker synging utseendet ditt?

Ved sang går bare en femtedel av lydbølgene utover, resten er rettet innover. Disse vibrasjonene stimulerer funksjonen til bukorganene og bidrar til en slags massasje av lever og tarm, og trener mellomgulvet. Som et resultat akselereres prosessen med fordøyelse og eliminering av giftstoffer, og prosessen med ventilasjon av lungene forbedres. I tillegg arbeider en syngende person aktivt musklene i ansiktet og nakken, noe som øker hudtonen og opprettholder det ovale i ansiktet. Selv i moden alder kunstnere ser ofte yngre ut enn sine jevnaldrende.

Så hvis du synger hver dag, vil du leve lenger?

Nøyaktig. Det viktigste nybegynnere vokalister læres er riktig pust og selvkontroll. Dette er grunnen til at det er så mange langlivede operaartister. Så hvis du vil se og føle deg yngre, syng! Og helt fra morgenstunden. Japanerne oppfant karaoke for å bekjempe stress på denne måten. Og det fungerer. Når alt kommer til alt, når en person synger, produserer hjernen hans endorfiner, kalt gledeshormoner. Å synge med på radio eller TV om morgenen vil sette deg opp for en positiv dag.

Vanligvis er dietten til sangere strukturert for ikke å skade stemmebåndene. Det første produktet som bør utelukkes er alkohol i noen form. Uansett hva de sier om frigjøring, fjerning av klemmer og andre ting, har sterke drikker en skadelig effekt på stemmen. Alt handler om alkoholen de inneholder. Prøv å gni hendene med et alkoholbasert produkt og du vil umiddelbart kjenne hvor tørr huden din har blitt. Det samme skjer med leddbånd. Når du drikker alkohol blir de tettere og tykkere, og stemmen din blir grovere.

Kan også forårsake skade bulkprodukter, kjeks, frø, nøtter. Dette er ekte "glassskår" for halsen din. De skraper strupehodet, og partiklene deres forblir på stemmebåndene. Som et resultat avtar elastisiteten til mykt vev, stemmen blir hes og mister volum og tetthet. I stedet for en myk hellelyd, føler du bare trangen til å rense halsen eller drikke vann.

Tredje - sjokolade og godteri. De sier at hvis du spiser mye godteri, vil rumpa feste seg sammen. Jeg forsikrer deg om at dette ikke bare er relevant for denne delen av kroppen. Sjokolade får leddbåndene til å feste seg sammen og lyden er ikke like klar. Stemmen blir mindre uttrykksfull og rik. Derfor bør du spise søtsaker først etter forestillingen, og da ikke tidligere enn en time senere.

Søte drinker– Det er også umulig. Kjemiske elementer og skadelige fargestoffer brenner stemmebåndene, og søtsaker tørker og fester dem sammen. Hvis is tilsettes et glass med en drink, har det en sjokkerende effekt på halsen, noe som fører til sårhet, økt slimproduksjon og noen ganger fullstendig tap av stemmen.

Kaffe Te- forbudt. Det er vanskelig for oss å forestille oss livet uten dem, men dessverre, disse drinkene tørker ut halsen og lar oss ikke synge med høy, klar stemme. Te har blant annet snerpende egenskaper, som heller ikke hjelper heltidsarbeid leddbånd

1) Korn: ris, bokhvete og andre

De fjerner skadelige stoffer fra kroppen og inneholder et stort nummer av nyttige stoffer for både hele kroppen og stemmen. Et annet pluss er at grøten er lett å fordøye, slik at den unngår tyngde i magen og andre ubehagelige konsekvenser.

2) Brokkoli

Denne grønnsaken er veldig rik på vitamin C, men i motsetning til sitrusfrukter forstyrrer den ikke surheten i slimhinnen. Vitamin C bidrar til å øke elastisiteten til bløtvev og hjelper til med produksjonen av canithin, et stoff som gir et løft av energi, noe som er spesielt nyttig før en lang ytelse.

3) Blåbær og andre bær

Antioksidanter i blåbær forbedrer tilstanden til stemmebåndene, bidrar til å opprettholde kroppstonen og bekjemper effektivt betennelse. Andre bær vil også fungere. For eksempel bjørnebær, oliven, blå druer.

4) Vannmelon

Dette produktet er nyttig for de som ikke kan få seg til å drikke nok vann per dag. Som du vet, er tørr hals hovedfienden til en klar stemme. I tillegg sørger kostfiberen i vannmelon for rask metning, magen blir full, men ikke overfylt, så det er veldig lett å snakke eller synge.

5) Grønne epler

De er verdifulle, først og fremst på grunn av tilstedeværelsen av jern og vitamin C. Denne "bunten" opprettholder stabiliteten til immunsystemet, derfor reduseres risikoen for forkjølelse, og stemmen blir ikke hes fra den minste trekk og fuktighet. Eplesyre gjør vokalen klarere og mer klangfull.

Utarbeidet av Ekaterina Evsyukova

Vet du at den vakre stemmen du får av naturen krever omsorg og oppmerksomhet? Dessuten består de ikke bare i forebygging og behandling av sykdommer i halsen og stemmebåndene, men også i å sikre riktig ernæring, spesielt hvis du synger eller ofte holder taler foran et stort publikum. Kjente fysiologer og ernæringsfysiologer skriver om hva det skal være.

Ernæring og stemme

Både helsen hans og helsen til alle hans organer og systemer avhenger av kostholdet til en person. Ved å studere i detalj effekten av individuelle matvarer på stemmebåndene, har forskere identifisert, og mange profesjonelle artister har bekreftet, at det er de hvis tilstedeværelse i kostholdet har en positiv effekt på deres generelle tilstand. Disse produktene er delt inn i grupper: kjøtt, meieriprodukter (du må være ekstremt forsiktig når du spiser dem), grønnsaker, frukt og frokostblandinger.

I mellomtiden er det også matvarer som er tilrådelig eller uønsket å konsumere rett før forestillinger. Ved å ha en umiddelbar effekt på skjøre stemmebånd, eller rett og slett, ved å opptre lokalt, kan de forhindre uttørking og irritasjon, og derfor gi deg en fantastisk, vakker stemme. Eller omvendt, skape ubehag og forverre situasjonen.

Vitaminer for stemmebånd

Selvfølgelig er et variert kosthold nøkkelen til helsen til ikke bare hele kroppen, men også stemmebåndene selv. Imidlertid ble det tidligere identifisert vitaminer og næringsstoffer som må inkluderes i kostholdet til en person som ønsker å opprettholde sin klare stemme. Disse inkluderer:

Vitamin A. De aksepterer Aktiv deltakelse i regenerering, eller restaurering, av skadede stemmebånd etter sykdom eller tunge belastninger.
Vitamin C . Det har en direkte effekt på immunsystemet og hjelper følgelig kroppen med å bekjempe ulike infeksjoner som kan påvirke halsen og påvirke kvaliteten på stemmen.
Vitamin E. Det er en antioksidant som beskytter celleveggene mot skadelige effekter. frie radikaler, og bidrar også til å øke immunforsvaret.
Protein . Dette er kilden til energi for kroppen, og følgelig helsen til stemmebåndene. Men bare ukrydret proteinmat er sunt. Siden krydder og krydder kan skade stemmebåndene.
Cellulose.

Dette er kostfibre som hjelper kroppen med å rense seg selv og fungere normalt. Det finnes hovedsakelig i grønnsaker, frukt og korn.

Topp 13 produkter for stemme . Det er ekstremt viktig å følge ditt drikkeregime og drikke nok væske. Dette vil forhindre at stemmebåndene tørker ut, noe som vil forhindre ubehag, spesielt under forestillinger. Umiddelbart før dem må du drikke vann ved romtemperatur. For kaldt eller varmt vann

kan føre til negative konsekvenser. Forresten, det er et brudd på drikkeregimet at leger forklarer en persons periodiske hoste uten åpenbare grunner.

. Den beroliger perfekt halsen etter sykdom eller etter tung anstrengelse. I tillegg har den antibakterielle egenskaper og tar vare på helsen til stemmebåndene og vevet som ligger i umiddelbar nærhet av dem. Ofte før forestillinger erstatter artister vann med varm te med honning, med fokus på effekten denne drinken har på stemmens tilstand. Men det anbefales ikke å legge sitron til det. Syren inneholdt i den fører til uttørking av leddbåndene og utseendet av ubehag i det mest uhensiktsmessige øyeblikket.

Fisk med lavt fettinnhold - gjedde, steinbit, sei, hake, etc. De inneholder protein. For fet fisk fører ofte til mageproblemer og tap av væske fra kroppen.

Magert kjøtt - kylling, kanin, kalvekjøtt, magert svinekjøtt. Dette er også kilder til protein.

. Den kan brukes som et sunt mellommåltid da det er rikt på protein. Alle typer frokostblandinger. De beriker kroppen nyttige stoffer

Sitrus. Det er et lager av vitamin C, samt karotenoider og bioflavonoider. Deres mangel fører til redusert immunitet. Det viktigste er ikke å konsumere sitrusfrukter umiddelbart før forestillinger, for ikke å provosere en tørr hals.

. En annen kilde til vitamin C.

. Den inneholder en enorm mengde antioksidanter som har positiv innflytelse på tilstanden til stemmebåndene. Du kan erstatte den med bjørnebær, rødkål, oliven og blå druer.

Brokkoli. Det er et lager av vitamin C og antioksidanter. Hvis det ikke er tilgjengelig, vil andre typer kål duge.

Grønne epler. De inneholder ikke bare vitamin C, men også jern, hvis mangel fører til anemi og nedsatt immunitet.

Hvitløk og løk. De inneholder allicin, som er høyt verdsatt for sine antibakterielle egenskaper. I tillegg til å beskytte kroppen mot infeksjoner, påvirker det også nivået av kolesterol i blodet, reduserer det og forbedrer en persons velvære.

. Det er en kilde til væske og fiber. Du kan erstatte den med melon eller agurker.

I tillegg kan du ta råd fra forfatteren av den populære boken "Eating Rules", Michael Pollan, som utviklet "farge-for-farge"-dietten. Han hevder at "for helsen til hele kroppen, inkludert stemmebåndene, er det nok å spise minst én frukt eller grønnsak av en bestemt farge per dag." Grønn, hvit (hvitløk), mørkeblå, gul og rød - de vil kompensere for mangelen på alle vitaminer og mineraler og få deg til å føle deg bra.

Hva annet bør du gjøre for å bevare stemmen din?

Overvåk halshelsen din og behandle alle sykdommer umiddelbart. Ved ubehag og smerte er det bedre å avstå fra å snakke og spesielt skrike, og gi stemmebåndene en hvile. Unnlatelse av å følge disse anbefalingene kan føre til irreversible konsekvenser.
Få nok søvn. God og sunn søvn avhenger av generell tilstand helsen til hele kroppen, inkludert stemmebåndene.
Varm alltid opp stemmen din, eller syng, før kommende konserter og offentlige opptredener. Dette vil minimere stress på stemmebåndene og bevare helsen deres.
«Gi stemmen din en pause! Alternativ tid for samtale og stillhet. Med andre ord, ta 2-timers pauser etter 2-timers samtaler» - denne anbefalingen er lagt ut på en av sidene for vokalister.
Ta med forsiktighet medisiner, siden noen av dem kan tørke ut halsen, for eksempel antihistaminer. Og mens du tar dem, øk væskeinntaket.
Spis et par timer før forestillinger. Sult og overspising fører til ubehag i halsen.
Overvåk temperaturen i rommene der forestillinger er planlagt. Varme, samt lav luftfuktighet, fører til uttørking av stemmebåndene.
Ikke konsumer meieriprodukter rett før forestillinger. De fremmer økt slimproduksjon, noe som fører til ubehag.
Slutt å røyke og alkohol. De forgifter kroppen og fjerner væske fra den.
Begrens kaffeforbruket

Før eller siden har enhver som er involvert i vokal et spørsmål: håndterer jeg instrumentet mitt riktig? Dessverre oppstår dette spørsmålet ofte når noe allerede er galt: stemmen høres ikke ut, hes eller hveser, og så videre. I mellomtiden er dette spørsmålet veldig viktig, fordi vokalisten har ett instrument, og det er gitt til ham for livet. Derfor, la oss prøve å finne ut hvilke av handlingene våre som skader stemmen vår og hvilke som er nyttige for den.

Først av alt, la oss merke det åpenbare - vokaltimer bør være fordelaktige. Hvis du etter leksjonen ikke engang kan snakke, og neste dag du piper, bør du seriøst tenke på hva du gjør galt, naturlig nok, etter å ha gått til phoniatrician. Det er skadelig å synge mange timer på rad, samt å "prøve" de ekstreme øvre og nedre tonene mange ganger på rad.

Så hvis vokaltimene dine er vellykkede, ser du, eller snarere føler, at stemmen din utvikler seg. Du synger bedre, noen utenfra legger merke til dette, rekkevidden din utvikler seg, du kan synge stykker som tidligere var umulige for deg. Kort sagt, du synger riktig. Det er også viktig HVA du synger, for du trenger kun å synge verk som passer for din stemmetype. Så hvis du synger riktig, kan du synge lenge.

Men siden sangeren bærer instrumentet sitt i seg selv, og bærer det konstant, er dette instrumentet påvirket av miljøet og vanene til sangeren selv. Den mest åpenbare dårlig vane– røyking. En sanger som røyker er rett og slett et selvmord... Noen vil si: til og med Caruso røykte! Vel, ja, han røykte, men du vet hva hans De siste dagene liv? Vet du at han har hatt flere leddbåndsoperasjoner? Det er ikke et faktum at det er på grunn av røyking, men det er ikke det beste eksemplet. Dessverre kan du nå møte en rykende vokalist på hvert trinn, og dette er ikke dyktige sangere, men studenter ved konservatorier og musikkhøgskoler (blant dyktige sangere er det også nok av røykere)! Det er velkjent hvor skadelig denne vanen er, også for stemmen. Unngå derfor denne avhengigheten, den vil ikke tilføre livet ditt noe godt.

For å fortsette samtalen om hva som er skadelig og gunstig for en vokalist, la oss huske det faktum at hver person er unik og har sin egen uforlignelige kroppsstruktur. Dette virker åpenbart, men bare tenk på det: strupehodet og hele sangapparatet er ikke identiske i hele verden! Dette er først og fremst viktig for å mestre vokalteknikk. Men nå om noe annet. Hvis du er så unik, må du "tilpasse deg" enheten din. Hva betyr det? Noen ganger begynner sangere som synger i et tett rom å miste stemmen og bryter litt; samtidig, i et intervju, innrømmet sangeren José Carreras at han liker at hjemmet hans er veldig varmt, til og med tett, fordi det får stemmen hans til å høres bedre ut. Luciano Pavarotti foretrakk å holde et par isbiter i munnen før han sang. Andre får vondt i halsen av kulde. Noen mennesker trenger å drikke vann med sitron før de synger; for andre tørker sitron ut halsen. Du kan gi uendelige eksempler. Med et ord, gjennom prøving og feiling, avgjør hva halsen din reagerer positivt på og hva negativt. Dette vil gjøre livet ditt mye enklere.

Men det er også generelle regler som er rettferdige for alle. Vi snakket om røyking. Nå om maten. Hvis du vet i generell disposisjon, så vil du lure på hva mat har med det å gjøre. Tross alt, under svelging, lukker epiglottis inngangen til luftrøret, hvor leddbåndene er plassert. Men det er en slimhinne. Tilstanden påvirker lyden direkte. En sunn slimhinne skal være jevn, glatt og fuktet. Når du er forkjølet er slimhinnene betente, røde og irriterte, derfor: HVIS DU ER FORKYLD KAN DU IKKE SYNGE! Hvis du spiser noe veldig krydret, vil det igjen irritere halsen. Ramon Vargas (tenor) beklaget i et intervju at til tross for at han er meksikansk, prøver han å ikke spise tradisjonell meksikansk mat, som er kjent for å være veldig krydret, for å holde stemmen frisk og høres bra ut. Det samme gjelder nøtter, frø og forskjellige smuldrete kaker. Det er spesielt skadelig å spise dem før vokal, da små partikler av slik mat vil irritere halsen din. Hold også øye med temperaturen på maten. Selvfølgelig trenger du ikke gjøre som en tenor på 1800-tallet, ha med seg et termometer overalt og dyppe det i suppe eller en kopp te. Men hvis du tenker deg om, er det fornuftig... Maten skal uansett ikke være brennende varm. Og eksperimenter med iskrem selv, det er mulig, men ikke for alle. Det samme gjelder søtsaker, det får ofte halsen til å sette seg fast, noe som hindrer deg i å synge normalt. Sterkt sure matvarer er også skadelige. Når det gjelder mengden mat, er det bedre å ikke spise minst en time før vokal, slik at maten ikke legger press på mellomgulvet. På den annen side bør du heller ikke synge på tom mage, du trenger å hente kreftene fra et sted! Det er optimalt å spise en og en halv time før timen.

Nå noen ord til damene. Det ville være nyttig å minne deg på at du på enkelte dager ikke kan synge, og til og med å snakke høyt anbefales ikke. Hvor mange dager å observere en stemme fort avhenger av syklusen din, for noen er 3 dager nok, for andre til og med 5-6, alt er individuelt. Og noen få ord 18+. For bare 7 år siden, i bøker av utenlandske forfattere, kunne man lese om de skadelige effektene av p-piller på en sangers stemme. Nåværende litteratur sier det moderne virkemidler prevensjon påvirker ikke stemmen. Som de sier, stol på, men verifiser, vær på vakt.

Dette gjelder alle: Å rope er skadelig. Det er også skadelig å synge usunget, spesielt hvis du er en nybegynnervokalist og ennå ikke helt har mestret sangteknikken. Hvorfor kan stemmen ellers dø? Fra alvorlig stress. Hvis en person opplever noen alvorlig sjokk, kan stemmen hans bli hes. Det viser seg at ledningene ser ut til å være i orden, men det er ingen stemme. Vi kan ikke beskytte oss mot alt stress, alt skjer i livet, men vi er i stand til å skape de mest komfortable leve- og arbeidsforholdene for oss selv. Med et ord, pass på deg selv og tilpass deg selv og til miljø, tenk på hva du gjør og hvordan.

I kontakt med

YuFP Ts, OBUFBMB RPTB YuFP-FP RPTELPNEODPCHBFSH Y ChPLBMYUFBN. yuEUFOP RTYOBENUS, CH TEDBLGY OILFP REFSH OE KHNEEF - OYUEN. rПФПНХ RTPGEUU YJCHMEYUEOYS FBLPZP PRETOPZP ЪCHHLB, YuFPVSH DTPTSBMY MAUFTSHCH (YMY, OBPVPTPF, PF ЪBCHYUFY UPMPCHSHY PUPMPCHEM DUPMPCHEM RBDBUHY ЪBEOPP),. YuFP-FP, LPOYUOP, UNHFOP RPNOYN YLKHTUB BOBFPNYY RTP DYBZHTBZNH, OP LBL OM OE DSCHIBOYE RPUFBCHYFSH - DMS OBU FPTSE ЪБЗБДЛБ. edYOUFCHEOOPE, TYULOEN RTEDRPMPTSYFSH, YuFP NPIZY CH DEME CHPLBMYJTPCBOYS - FPYuOP OE RPNEIB. rP LTBKOEK NETE, VEЪ LFPZP UYUFENOPZP LPNRPEOFB MYUOPUFSHA OE UFBOYSH, DBTSE RPMEOP CHSHCHUFTKHZYCHBFSH OHTSOP U KHNPN, OE FP YuFP TBVPFBFSH OBD ZPMPUPN...

h PVEEN, MPZYUOOEE RPZPCHPTYFSH PV LFPN UP UREGYBMYUFBNY. FEN VPMEE YUFP YI CH OBYEK alma mater ICHBFBEF. th POY L FPNH TSE MAVEЪOP UPZMBUYMYUSH RPDEMYFSHUS OBLPRMEOOOSCHN PRSCHFPN.

lPOYUOP, NSCH OE RTPUYMY YI DBFSH ЪBPYUOSCH HTPLY RPUFBOPCHLY ZPMPUB (YVP UYE OECHPNPTSOP) - ULPTEE, TBZPCHPT RPKDEF PV PLMPPNKHSCHLBMSHOSHI CHEEBI. b FHF CHPLBMYUFSHCH, L UPTSBMEOYA, - CHEUSHNB KHSCHYNSCHK OBTPD. eUMY X ULTYRBYUB YMY ZYFBTYUFB CH THLBI EUFSH IPFS VSC ULPMSHLYK, LBL TSCHVB, OP UBTBOEEE LEN-FP YZPFPCHMEOOOSCHK YOUFTHNEOF, EUMY RETED RYBOUFBNY CHPPVEE UFPYFZF PPEFZH OBK, TsNY U OBUMBTSDEOYEN OM LMBCHYYY), FP RECH RPMOPUFSHA ЪBCHYUYF PF OERPOSFOPZP UEVS Y OECHYDYNSHI UOBTHTSY RTPGEUUPCH. yFBL, RPRTPVKHEN CHSHCHSUOYFSH, LBL TSYFSH DBMSHYE, EUMY CHSHCH - CHPLBMYUF.

zBMYOB yZKHNOPCHB: rEOYE - LFP YUKhDP

REOYE, LBL UYYFBEF REDBZPZ OBEK YLPMSH ZBMYOB YZKHNOPCHB, - YUKhDPDEKUFCHOOPE PUNSCHUMEOYE TEBMSHOPUFY, RPULPMSHLH RECHUEULYK ZPMPU DBO YuEMPCHELH DPMSHLPOOPM UPFAGPDUZY , YuFPVSH homo sapiens EEE MHYUYE RPOBBM EUVS Y PLTHTSBAEIK NYT, UFBM VPMEE UPCHETYEOOSCHN. rTY LFPN zBMYOB bMELUBODTPCHOB RTYYSCCHBEF RPNOIFSH UMPCHB yBMSRYOB P FPN, YuFP “TBHN CHPCHEMYUYCHBEF RTYTPDH”, RPFPNH TBHNOPE RPMSHЪPCHBOIE ZPMPUPN SCHMSEFUS ZMBCHOSCHN HUMPCHYEN EZP OPTNBMSHOPZP TBCHYFYS Y DMYFEMSHOPZP UPITBOEOYS.

nOPZP MEF TBVPFBS U CHPLBMYUFBNY, POB UYYFBEF CHBCOSCHNY UMEDHAEYE RTBCHYMB.

OBDEENUS, UPCHEFSH zBMYOSCH bMELUBODTTPCHOSCH PLBBBMYUSH CHBN RPMEЪOSCH.

OP LFP EEE ÅH HVA!

oBFBMSHS uHIBOPCHB: OEULPMSHLP SCHOSCHY Y FBKOSCHI TELPNEODBGYK

oBFBMSHS eCHZEOSHECHOB - CHSHCHRKHULOYGB nPULPCHULPK LPOUETCHBFPTYY Y RTEDUFBCHYFEMSHOYGB, LBBBMPUSH VSHCH, DTHZPK RECHUEULPK YLPMSCH (POB KHYUMBUSH X ъХТУУБВБШЧБББ). pDOBLP POB RPYUFY PE CHUEN UPZMBUOB U NOOOYEN zBMYOSCH bMELUBODTPCHOSHCH, RPPFPNH YЪ EЈ YNRTPCHYYTPCHBOOPZP YOFETCHSHA NSCH PUFBCHYN MYYSH FP, YuFP OE RPCHOPFPTSEF ULBO.

yFBL, oBFBMSHS eCHZEOSHECHOB KhFPYuOSEF, YuFP DMS OPTNBMSHOPK ZHJYYUEULPK ZHTNSCH RECHGH (Y RECHYGE FPCE - RTYNEY. TED.) OHTsOP URBFSH OE NEOEE 8 YUBUPCH. rPUME RTPVKhTSDEOOYS RTYNETOP 2-3 YUBUB ZPMPU "RTYIPDYF CH UEVS", "RTPUSHRBEFUS" - LFP UMEDHEF HYYFSHCHBFSH, EUMY CHBN RTEDUFPYF TBOOYK LPOGETF. xFTEOOAA FTBREYKH OHTsOP ЪBCHETYYFSH OE RPЪDOEE 1.5 - 2 YUBUPCH DP CHSHCHUPKHRMEOYS, YOBYUE RETERPMOOOSCHK TSEMKHDPL VKhDEF DBCHYFSH OM DYBZHTBZNH. rPNYNP HCE KHRPNSOKHFSHI ЪBRTEFOSCHI RTPDHLFPCH, OE TELPNEODHEFUS CHLKHYBFSH PUFTHA, UMYYLPN ZPTSYUKHA YMY YUTENETOP IMPPDOHA RIEKH. rTY MAVPN OEDPNPZBOYY, LPOYUOP, OHTsOP PFLBBBFSHUS PF CHSHCHUFHRMEOYS.

eUMY ChBY ZPMPU "KHUFBM", FP EUFSH CHSCH VSHCHMY CHSHCHOCHTSDEOSCH DP Cheyuetoezp LPOGETFB YUYFBFSH MELGYA YMY CHEUFY FEMERETEDBYUKH, FP MHYUYEE UTEDUFChP DMS - ChPUUPMPUPCBEOYS PFDSCHI Y RPMOPE NPMUBOYE. еUMY CHBN L FPNKH CE OEDPTPCHYFUS - PUEOSH CHTEDOP OE FPMSHLP REFSH, OP Y RTYUKHFUFCHPCHBFSH OM TEREFYYYYMY DBCE RTPUFP UMKHYBFSH NHYSHCHLH: PE CHTENS UMKHMPPHY US RPNYNP CHBYEZP TSEMBOYS. FBL YuFP, LTPNE NPMYUBOYS, DMS CHSHCHJDPTPCHMEOYS FTEVHEFUS FBLCE FYYYOB. eUMY X CHBU UEM ZPMPU, OE ZPCHPTYFE YERPFPN - YERPF ZPTBJDP UYMSHOEE OBRTSZBEF UCHSLY, YUEN PVSHYUOBS (DBTSE ITYRMBS) TEYUSH.

EUMY CE CHCH ЪДПТПЧШЧ ІУ ХДПЧПМШУФЧYEN IPДYFE OM ЪBOSFYS - CEMBFEMSHOP OE REFSH DPMZP VEЪ RETETSCHB. OBUYOBAYE RECHGSH DPMTSOSCH PFDSHIBFS RPUME LBTSDSHI 15-20 NYOHF ЪBOSFYK, RTPZHEUYPOBMSH - YUETE 40-45 NYOHF, RPULPMSHLH YUTENTOSHCHE TEZKHMSTOSCHE OBZHEUTSSCHAFSH PUCHBVGSCH FSH, ЪCHHYUOPUFSH Y IHTSE RPDDBEFUS LPOFTPMA, OE ZPChPTS HCE P CHETPSFOPUFY CHP'OILOPCHEOYS LTPCHPYMYSOIK. vPMSHYPK CHTED NPZKhF OBOEUFY ZHPTUITPCHBOYE ЪCHHLB Y NOPZPLTBFOPE, YUBUFPE RPCHFPTEOYE FTHDOSHHI KHRTBTSOEOYK, CHCHUPLYI OPF, B FBLCE REOYE OE CH UCHBHPTEOYE (FOEUYF).

oEMSHЪS REFSH CH RTPLHTEOOSCHI RPNEEEOOSI, UBNP LHTEOOYE OE FPMSHLP PUMBVMSEF PTZBOYN, OP Y CHEDEF L PUYRMPUFY ZPMPUB.

uTBH RPUME REOYS CHTEDOP CHSCHIPDYFSH OM KHMYGH CH IMPPDOH RPZPDH. еUMY ХЦ ьФП ОЭИВЦОП йЧШЧЛХДБ-ФП UREYYFE - CHSHCHREKFE RETED KHIPDPN OENOPZP CHPDSH LPNOBFOPK FENRETBFHTSCH. oETSEMBFEMSHOP OM IPMPDE TBZPCHBTYCHBFSH (OE FPMSHLP CH DOY LPOGETFPC YMY HTPLPCH).

dShchybfsh CH MAVKHA RPZPDH Y CH RPCHUEDOECHOPK TSYY MHYUYE YUETE OPU: LFP RTEDPITBOSEF DSHCHIBFEMSHOSH RHFY PF RPRBDBOYS RSHMY, YOZHELGYY, B FBLCE UPZTECHBEF Y KHCHMBTSOSEF CHDHIBENSHI.

NSH TYULOHMY RPYOFETEUPCHBFSHUS H oBFBMSHY ECHZEOSHESCHY P FPN, YuFP NSCH IPFEMY KHOBFSH, OP UFEUOSMYUSH URTPUIFSH. th POB OBN RP UELTEH PFCHEFYMB.

chP-RETCHSHI, P "MYUOPK TSYOY". oYUFP YUEMPCHYUEULPE CHPLBMYUFBN, LBL YJCHEUFOP, FPTSE OE YUKhTsDP (FEN VPMEE YuFP MADI POY, LBL RTBCHYMP, RPYUFY YMY HTSE CHTPUMSCHE), OP CHPF MYUOKHA TSYOSH, PLBBSHYNBESHY SHNY RTEDEMBNY". lPMYUEUFCHEOOSCHI TELPNEODBGYK NSCH DBCHBFSH OE UFBOEN, EDYOUFCHOOPE, YuFP FTEVHEF OEHLPUOYFEMSHOPZP UPVMADEOYS - CH FBL OBSCHCHBENSCH "LTYFYUUEULYE DOYЪ" REFPPSH OEMVSHEESH.

chP-CHFPTSCHI, PV BMLPZPME. (pRSFSH CE, DEFEK RTPUYN PE CHTENS YUFEOYS LFPZP BVЪBGB PFCHETOHFSHUS PF NPOYFPTB). vShchFHEF NOEOYE, YUFP RETED LPOGETFPN YOPK TB OE ZTEI RTPRKHUFYFSH TANPYULH DMS TBBPZTECHB ZPMPUB Y ЪBPDOP DMS RTEPDPMEOYS UGEOPZHPVIY. rP PYUEOSH VPMSHYPNH UELTEFH oBFBMSHS eCHZEOSHECHOB YERPFPN ULBBBMB, YuFP DMS NHTSULYI ZPMPUPC FBLPE DPRHUFYNP CH TBKHNOPK ZHTNE, JOPZDB: RPD TBKHNOPUFSHA RPDTBKHNECHBEFUS YUBYLB FERMPZP YBS, CH LPFPTSCHK DPVBCHMEOB 1-2 UFPMPCHBS MPTSLB LPOSHSLB. oP LFP - ULPTEE YULMAYUEOYE DMS NBYUP Y RTPYYI "UIMSHOSHI OBFHT". vPMSHYOUFCHH CHPLBMYUFPCH BMLPZPMSH RETED LPOGETFPN BVUPMAFOP RTPFPYCHPRPLBBO - PÅ OBTKHYBEF OTBVPFBOOSCH PE CHTENS ЪBOSFYK BMZPTYFNSCH Y L FPNH CE UKHYYHTF UMYPMUPYE RYFLY (CH PUPVEOOPUFY YBNRBOULPE) OE NEOEE LESING, YUEN PUFBMSHOSCH.

h-FTEFSHYI, EUMY CHSC RTYVPMEMY, OP REFSH CHUE-FBLY OHTSOP- MHYUYE RPUPCHEFPCHBFSHUS U CHTBYUPN-ZhPOIBFTPN. eUFSH RTERBTBFSCH, CHTEENOOOP UOINBAEYE PFEYUOPUFSH (L RTYNETKH, DYBBPMYO), OP VEЪ LPOUHMSHFBGYY UP UREGYBMYUFPN RTYOINBFSH YI OEEVPRBUOP. oEMSHЪS DEMBFSH RETED CHSHCHUFKHREOYEN Y UNSZYUBAEYE NBUMSOSCHE YMY DTHZYE YOZBMSGYY - SING TBUUMBVMSAF UCHSLYY NPZHF FPMSHLP HIKHDYYFSH CHBYE UPUFPSOYE.

UHDS RP FPNH, YuFP oBFBMSHS eCHZEOSHECHOB OBIPDIFUS CH RTELTBUOPK CHPLBMSHOPK ZHTNE (EE CHCHUPKHRMEOYS NSCH YBUFP UMSHCHYYN OM PVEEEYLPMSHOSHI LPOGETFBI), POB Y UBNB UFBTHBOOFUSHYO GYRBN.

zPChPTSF, UFP...

oEULPMSHLP MAVPRSCHFOSHI UPCHEFPCH OBN HDBMPUSH YICHMEYUSH YUEFESHI YUFPYUOYLPCH. rPRTPVHKFE YURSHCHFBFSH YI OM UEVE.

UYMB, LBYUEUFChP Y FENVT ZPMPUB ЪBCHYUYF OE FPMSHLP PF ZPMPUPCSHCHI, OP Y PF NSHCHYG MYGB, ZHV Y F.D. PYUEOSH RPMEЪOP YOPZDB OE RTPUFP MAVPCHBFSHUS OM UEVS CH ETLBMP, OP Y CHSHRPMOSFSH FBLPE, OBRTYNET, KHRTBTSOEOYE:

UMPTSYFE ZHVSH FTHVPYULPK Y RPUCHYUFYFE. ъBNEFSHFE, LBL YЪNEOYMPUSH RTY LFPN CHBYE CHSTBTSEOYE MYGB. b FERETSH RPRTPVHKFE RPUCHYUFEFSH YMY "RTPNSHCHUBFSH" LBLPK-OYVKhDSH NPFYCHYUYL U CHBYN PVSHYUOSCHN CHSTBTTSEOYEN MYGB. yuETEDHS PVSHYUOPE Y "UCHYUFSEEE" CHSTBTTSEOYE MYGB OEULPMSHLP TB, CHSH RPYUKHCHUFCHHEFE, LBL RTPYUYUFYMBUSH ZPTFBOSH Y LBL YNEOSEFUS ЪCHHL ZPMPUB.

iPTPYP CHMYSAF OM UCHSLY CHUECHPNPTSOSCH TSHTSTSBEYE ЪCHHLY. rTY LFPN OERMPIP EEE UPCHETYBFSH YUEMAUFSNY TSECHBFEMSHOSH DCHYTSEOYS. lFP HRTBTSOEOYE RTYNEOSEFUS DMS TBUUMBVMEOYS BTFYLHMSGYPOOPK NHULHMBFHTSCH.

oBRTPFYCH, DMS KHLTERMEOYS NSHCHYG ZPTFBOY RPMEЪOP UMEDHAEEE KHRTBTSOEOYE: UIMSHOP OBDHFSH EELY, B RPFPN TEILP CHSHCHRKHUFYFSH CHPDKHI OBTHTSKH.

RETED CHSHCHUFHREOYEN, LPZDB OBUYOBEFUS "NBODTBTS", RPRTPVHKFE ЪBUFBCHYFSH UEWS KHURPLPYFSHUS. rPUME OEULPMSHLYI RPRSCHFPL CHSC ЪBNEFYFE, YuFP CHBN HDBEFUS LPOFTPMYTPCHBFSH EUVS! (eUFSH, LPOYUOP, Y VPMEE LBTDYOBMSHOSH URPUPVSH YJVETSBFSH CHPMOOYS PE CHTENS LPOGETFB: DETSBFSH ULTEEOOOSCHNY RBMSHGSHCH, YMY REFSH URYOPK L ЪBMH - RTYNEY. TED.)

MEYUYFSHUS OHTSOP CHDHNYUYCHP! uPCHEFSH ZhPOIBFTB

EUMY CHSC RTPUFSHCHMY Y X CHBU UETSHEOP ЪBVPMEMP ZPTMP - LPOYUOP, OILBLLPZP REOYS! ohTsOP MEYUYFSHUS, MEYUYFSHUS Y EEE TB MEYUYFSHUS.

u MEYEVOPK GEMSHA TELPNEODHEFUS YUBUFPE FERMPE RYFSHE YUBS (MHYUYE YEMEOZP), YUBS U NPMPLPN, PFCHBTB YYRPCHOILB, FTBCHSOSCHI YUBICH (NSFB, MYRPCHSHCHK GCHEF, DKHYYGB, TPNBYLB, YBMZHEK CH YЪPVIY CHBLPHRNYMY BYBPLCHAFNY) ZP NMPPLB OPP UMYCHPYUOSCHN NBUMPN Y NEPPN. TBHNEEFUS, NPTsOP ZPTMP YUEN-OYVKhDSH RPRPMPULBFSH - OBUFPSNY FTBC (LBMEODKHMSHCH, LCHLBMYRFB), TBUFChPTPN UPDSCH U UPMSHA Y LBRMEK KPDB, TBUFChPTPN ZHTBGYBSLUKKN, LBMEODKHMSHCH FERMPK CHPDSH). iPTPYP RTYOINBFSH NYLUFHTH U BMFEKOSHCHN LPTOEN, FETNPRUYUPN.

OP, LBL RTBCHYMP, PE CHTENS MEUEOYS DMS ZPMPUB VE'PRBUOOEE YOZBMSGYY, YUEN RPMPULBOYS (OBRTYNET, CHDSHIBOIE LBTFPZHEMSHOPSP PFCHBTB), OP LFP CH ЪBCHYUYNPUFY PF ЪBVPME CHBOYS. OSHYUE CHSHCHRHULBEFUS Y NOPTSEUFChP BTPPMEK DMS ZPTMB - POY OETEDLP DPUFBFPYuOP LZHZHELFYCHOSCH, FEN VPMEE YuFP EUFSH NOPTSEUFChP YI TBOPCHYDOPUFEK: Y U FTBCHYDOPUFEK: Y U FTBCHYDOPUFEK PUFKhDSCH YMY LBFBTB VSHCHBEF CHRPMOE DPUFBFPYUOP UPVMADEOOYS RPUFEMSHOPZP TETSINB Y YURPMSHЪPCHBOYS FBLYI CHPF RPMKhDPNBIOYI UTEDUFCH MEUEOYS.

pDOBLP UETSHESHCHTBYUY JOBAF NOPZP UELTEFPCH. OBRTYNET, SING UYUYFBAF, YuFP ChBTsOP OE UFPMSHLP, YUEN RPMPULBFSH, OP Y LBL RPMPULBFSH. CHEDSH YUETEUYUHT YOFEOUYCHOPE RPMPULBOE RTECHTBBEBEFUS CH NBUUBTS NYODBMYO, B CHPURBMEOOOSCHK PTZBO NBUUYTPCHBFSH OY CH LPEN UMHYUBE OE UMDHEF. rTY BOZYOE CH ULMBDLBI NYODBMYO NPTSEF ULBRMYCHBFSHUS ZOPK, Y BOETZYUOPE DBCHMEOYE TSIDLPUFY OE UNSHCHBEF, B, OBPVPTPF, CHDBCHMYCHBEF EZP ZMHVTCE. pF LFPZP VPMEOSH NPTSEF ЪBFSOKHFSHUS, RPCHSHCHUIFUS TYUL CHPURBMEOYS UPUEDOYI FLBOEK, MINZHBFYUEULYI KHMPCH. fBL YuFP CH LFPN UMHYUBE RPMPULBFSH OHTsOP OETsOP, PUFPPTTSOP, RPYUBEE CHSHCHRMECHCHBS TEKHMSHFBF RTPGEDHTSCH. uMYYLPN YBUFP RPMPULBFSH ZPTMP FPTSE OEF OEPVIPDYNPUFY - DPUFBFPYuOP YuEFSHTEI-RSFY TBY CH DEOSH, CH RTPNETSKHFLBI CE UMEDHEF RPVPMSHYE RYFSH, Y OE ЪBMREOSHOOCHNY Z URPNEDMKONFLOCHNY.

yЪDBCHOB YЪCHEUFOP, YuFP VPMSH Ch ZPTME IPTPYP UNSZYUBEF NPMPLP. EZP GEMEVOSH UCHPKUFCHB HUIMSFUS (RTBCHDB, CHLHU OE UFBOEF RTYSFOEEE), EUMY OM UFBLBO NMPPLLB DPVBCHYFSH RTYNETOP RPMPCHYOH YUBKOPK MPTSLY RYEECHPK UPDSCH. nPTsOP TBVBCHMSFSH NPMPLP NYOETBMSHOPK ChPDPK "vPTsPNY" (VEЪ ZBBB), RYFSH MAVSHCHE SZPDOSHE NPTUSCH, PFCHBTSH UKHIYI ZHTHLFPCH. pVIMSHOPE RYFSHE OBYUBAF RTY NOPZYI YOZHELGIPOOSCHI ЪBVPMECHBOYSI LBL UTEDUFCHP, "RTPNSCHCHBAEE" PTZBOYUN, RPNPZBAEE VSHCHUFTEE CHCHCHPDYFSH FPLUYOSCH - RTDPVTELFYSH SYMPOETHFYSFSHI TSY' UPCH. OM OBYUBMSHOPK UFBDYY ЪBVPMECHBOYS CHTPUMSCHN NPTsOP CHSHCHRYFSH YUBYYULH OE UMYYLPN ZPTSYUEZP ZMYOFCHEKOB.

PE CHTENS ЪBVPMECHBOYK ZPTMB RPMEЪOP EZP UPZTECHBOIE LPNRTEUUPN, LPFPTSCHK UFBCHSF OE VPMEE, YUEN OM DCHB YUBUB. fTBDYGYPOOSCHK LPNRTEUU - RPMHURYTFPCHPK, OP NPTsOP UDEMBFSH NBUMSOSHK (LHUPL FLBOY, MHYUYE MSHOSOPK, UNBUYCHBAF RPDPZTEFSHCHN TBUFFEMSHOSCHN NBUMPN) Y DTKPDBEUPN SH FERMPK). pVETOKHCH YEA KHCHMBTSOOOPK Y PFTSBFPK FLBOSH, RPCHETI EE LMBDHF CHPEEOKHA VKHNBZH, DBMEE UMPK CHBFSCH YMY NSZLYK YETUFSOPK YBTZHYIL Y BLTERMSAF VYOFPN YMY LPUSHCHOLPK. OE ЪБВШЧЧБКФЭ, УФП РПУМЭ УОСФYС ЛПНРТЭУУУБ ОЭДПРХУФНП ППМБ ППМБ ОЭДПРХУФНП ППМБ ЭТОХФШ УЭА OM OELPFPTPE CHTENS YUYUFSHCHN UKHIYN RMBFLPN.

ZMBCHOPE - VI MELBTUFCH! UPCHEFSH OBIBTEC Y OBIBTPL

nOPTSEUFChP TEGERFPCH MEUEOYS ЪBVPMECHBOYK ZPTMB RTEDMBZBEF OBTPDOBS NEDYGYOB. EUMY CHSH ULMPOSCH L LURETYNEOFBN OBD UPVPK, NPTSEFE OELPFPTSCHE YY OYI YURSHCHFBFSH OM RTBLFYLE.

OBRTYNET, YUEUOPYUOSCH YOZBMSGYY: CHPSHNIFE VYOF YMY NBTMA TBNETPN 10I40 UN, OBFTYFE OM FETL OUEULPMSHLP DPMEL YEUOPLB Y VSHUFTP, RPLB OE KHMEFKHYYMYUSH LFEKKHYYMYUSH ZHYPUSHY OFB, UCHETOYFE CH TKHMPOYUYL Y VSHUFTP PRKHUFYFE EZP OM DOP RHUFPZP YUBKOILB, ЪBLTSCHCH LTSHCHYLPK. chPSHNYFE OPUIL YUBKOILB CH TPF, ЪBTsNYFE OPU RBMSHGBNY Y NEDMEOOOP CHDSCHIBKFE YuEUOPYUOSCHK BTPNBF CH FEYOOYE 8-10 NYOHF. CHSDPIY DEMBKFE YUETE OPU, CH YUBKOIL CHSHCHDSHIBENSCHK CHPDKHI RPRBDBFSHOE DPMTSEO.

dMS MEYUEOYS BOZYOSCH YURPMSHJHAF FBLCE UHIPK YOTsYT (RETED UOPN 4-6 SZPD RPCHBTYFSH CH UFBLBOE NMPPLB, YOTSYT UYAEUFSH, B NPMPLP CHSHCHRYFSH), ETSECHYBTYFCHNYTS PHLYBMCHNSH LYRSFLB, OBUFPSFSH CH FEYUEOOYE YUBUB Y RYFSH RP 2 UFPMPCHCHE MPTsLY 4 TBBB CH DEOSH RETED EDPC).

pDOP YJ MKHYYI UTEDUFCH RTPFYCH LBFBTBMSHOSHI ЪBVPMECHBOYK ZPTMB - RPDPZTEFBS NPTULBS CHPDB (EK, TBHNEEFUS, RPMPEKHF ZPTMP, RYFSH EE TEYFEMSHOP OE TELPNEODHEFUS).

UREGYBMSHOSCHK OBTPDOSCHK TEGERF DMS CHPLBMYUFPCH, JBVPMECHYI MBTYOSYFPN Y "RPFETEK ZPMPUB": CH LBUFTAMA CHMYFSH UFBLBO ZPTSYUEK CHPDSH Y RPMUFBLBOB BOYUPCHSCHI UNSO, LYRSFYFSH CH FEYEOYE 15 NYOHF; UMEZLB PUFSHCHYYK PFChBT RTPGEDDYFSH, UNEYBFSH U YUEFCHETFSH UFBLBOB MYRPCHPZP NEDB Y EEE TB RTPPLYRSFYFSH, ЪBFEN UOSFSH U PZOS Y DPVBCHYFSH UFPHMPHPTCHHA MSLBCHYFSH UFPHMPCHHA. rTYOINBFSH RP PDOPC UFPMPCHPK MPTSLE LBTSDSCHE RPMYUBUB. OBIBTY KHFCHETTSDBAF, YuFP LFP UTEDUFChP URPUPVOP CHPUUFBOPCHYFSH ZPMPU ЪB UHFLY!

oENBMP OEHDPVUFCH RECHGH DPUFBCHMSAF OE FPMSHLP ЪBVPMECHBOYS ZPTMB, OP Y OBUNPTL. pDOP YЪ RETCHSCHCHI PZTBOYUEOYK RYFBOYS RTY OBUNPTLE, PUPVEOOOP ITPOYUUEULPN - PFNEOB KHRPFTEVMEOYS CH RYEH NMPPLLB Y NPMPYUOSHI RTPDHLFPCH (OBDP CE! - RTYNEY. TED.).

oBTPDOSHE GEMYFEMY KHFCHETTSDBAF, YuFP PF OBUNPTLB RPNPZBEF UNEUSH NEDB U UPLPN LTBUOPK UCHELMSCH (YOFETEUOP, B VSCCHBEF EEE UCHELMB DTHZYI GCHEFPCH? - RTYNEY. TED.), DMS EE RTYZPFPCHMEOYS UNEYYCHBAF YUBKOKHA MPTSLH NEDB Y 3 MPTsLY UCHELPMSHOPZP UPLB. UNEUSH ЪBLBRSHCHBAF CH OPU RP OUEULPMSHLP LBREMSH 3-4 TBBB CH DEOSH.

iPFEFSH - OBYUIF NPYUSH! rTPYUYE UPCHEFSHCH

eUMY X CHBU BMMETZYS OM CHUE MELBTUFCHB Y CHUE UKHEEUFCHHAEYE RTDPDHLFSCH - CHSC VPMSHYPK RPDBTPL DMS UENSHY, PTZBOPCH UPGPVEUREYUEOYS Y RTBCHYFEMSHUFCHB. OP EUMY CHCH RTY LFPN EEE Y LBIMSEFE - OE PUFBEFUS OYUEZP VPMSHYE, LBL CHSCCHBFSH L RPFHUFPTPOYN UYMBN. DMS ChBU KH OBU H BTUEOBME EUFSH RBTPYULB LUFTENBMSHOSHI TEGERFPCH.

RETCHSHCHK - ЪБЗПЧПТ RTPFYCH VPMEJOEK ZPTMB. mAVPRSHCHFOP, YuFP ЪБЗПЧБТИЧБФШ ОХЦОП OE ЪХВШ ВПМШОПНХ, B CHPDKH, TBCHEDEOKHA U NEDPN (ЪПБЧБЗ PRSH SH VPMSHOPNKH CHSHCHRYFSH): “om PLEBOE, OM NPTE, OM PUFTPCHE, OM VETETSLH CHSTBUFBMB FTPUFSH YЪ ENMY DP OEVB. lFP FH FTPUFSH CHSHTCHEF? b CHSTCHEF FKH FTPUFSH NYIBYM-BTIBOZEM, REFT Y rBCHEM. OE S RPNPZBA, OE S RPUPVMA, RPDUPVMSEF UBN ZPURPDSH VPZ, UBN yYUKHU iTYUFPU. bNYOSH." (oE OBEN, DEKUFCHHEF MY LFPF TEGERF OM NHUKHMSHNBO Y YODHUPCH - RTYNEY. TED.).

b ChPF EEE VPMEE PTYZIOBMSHOSCHK (Y, ZPCHPTSF, PUEOSH VSHCHUFTSHCHK) URPUPV MEYUEOYS BOZYOSCH: LP TFH VPMSHOPZP VMYЪLP RPDOPUSF VPMSHYKHA MSZKHYLH Y BUFBOPFSZAFPJOUTH Y BUFBOPFSZAFPJOUT. pF LFPPZP UETDGE MSZKHYLY OBUYOBEF HYUBEEOOOP VYFSHUS, Y VPMSHOPNH RPYUFY NZOPCHEOOP UFBOPCHYFUS MHYUYE. UYUYFBEFUS, YuFP FBLPE MEUEOYE RPMEЪOP FSTSEMSCHN VPMSHOSCHN, LPFPTSCHE OE FPMSHLP OE NPZHF RYFSH YMY EUFSH, OP Y ZPCHPTYFSH - YuETE 8-10 NYOHF VPMEЪFFOSH RPMO. mSZKHYLB DPMTSOB VSHFSH OERTENEOOOP VPMSHYBS - UETBS, YEMEOBS YMY CBVB. (dKHNBEN, YuFP DEMP OE CH MSZKHYLE: VPMSHOPK ULPTEE CHUEZP TEYBEF, YuFP MHYUYE NZOPCHEOOP RPRTBCHYFSHUS, YUEN MEUYFSHUS FBLYN OERTEEOFBVEMSHOSHCHN URPUVPPN - RTYNEY. TED.).

REOYE - LFP...

PYUEOSH IPUEFUS CHETYFSH, YuFP CHUE CHPLBMYUFSH PEKHFYMY GEMIFEMSHOP VMBZPMERYE HCE PF YUFEOYS OBIJEK UFBFSHY, B RPUME CHOEDTEOYS CH TSYOSH CHUEI PRYUBOOSCHI RTBCHYM Y CH UPHRCHEFY y OPYCHYFYUCHYYUCHYFY CH UPHR PMY YMY YOTYLP lBTHЪP... zMBCHOPE - NEYUFBFSH Y RTYMBZBFSH CHUE KHUYMYS DMS TEBMYBGYY CHBYEK NEYUFSHCH . fPZDB LPZDB-OYVHDSH CHSC PVOBTHTSYFE GYFBFKH YUCHPYI YOFETCHSHA CH URYULE OITSE.

b RPLB POBBLPNSHFEUSH U NSCHUMSNY FAIRY, LFP HCE UPUFPSMUS LBL RTPZHEUUYPOBM.