अतीत के प्रति नाराजगी. ये वाकई महत्वपूर्ण है...

यदि हम व्यक्तिपरक रूप से महसूस करते हैं कि हमने रिश्ते में अधिक निवेश किया है, तो न्याय और संतुलन का एक तिरछापन पैदा होता है। इसके अलावा, जीवनसाथी भी ऐसा ही महसूस कर सकता है। क्योंकि प्रत्येक ने, दूसरे के गुणों को न समझते हुए, वही दिया जो वह जानता था कि कैसे करना है, न कि वह जो साथी चाहता था।

यदि मेरे पति के प्रति नाराजगी न होती तो यह समझ मुझमें कभी नहीं आती।

मैं तुम्हें तुम्हारे धोखे और विश्वासघात के लिए क्षमा करना चाहता हूँ। क्योंकि परिवार बनने से पहले ही ख़त्म हो गया. रिश्ते की एकमात्र अभिव्यक्ति के रूप में संक्षिप्त सेक्स के लिए।

जब हमारा नवजात शिशु महीनों तक चौबीसों घंटे चिल्लाता रहा, तो उसकी देखभाल में मेरी मदद न करने के लिए मैं आपको माफ़ करना चाहता हूँ। झगड़ों के लिए, इस तथ्य के लिए कि सबसे कठिन क्षणों में आपने मुझे गले भी नहीं लगाया, मुझे घृणा की दृष्टि से देखा और मुझसे खुद को संभालने की मांग की।

मैं आपको उस घर से दूर करने के लिए माफ़ करना चाहता हूं जिसका हमने सपना देखा था और साथ मिलकर बनाया था। जो तुम्हारा है उसके लिए अच्छा मूड- हमारे घर में एक दुर्लभ मेहमान। कभी-कभी ऐसा होता है तो आप चले जाते हैं और अपने दोस्तों को दे देते हैं.

मैं आपकी पथरीली चुप्पी, अज्ञानता, अस्पष्टता के लिए आपको माफ करना चाहता हूं। आपके हस्ताक्षर के लिए "मुझ पर भरोसा मत करो।" क्योंकि जब तुम घर से निकलते हो तो एक शब्द भी नहीं कहते हो।

मैं इसके लिए तैयार था - मैं तुम्हें माफ़ करना चाहता था। लेकिन पहले मुझे अपने अंदर झाँकना था और अपनी नाराज़गी का आमने-सामने सामना करना था।

आक्रोश मेरी सांसारिक दिशा है

मेरे लिए पहली खोज यह थी कि सभी महिलाओं का अपने पतियों द्वारा नाराज होना आम बात नहीं है। "शराबीपन" केवल उन लोगों की विशेषता है जिनकी याददाश्त, सिद्धांत रूप में, दूसरों की तुलना में बेहतर है। यूरी बर्लान द्वारा सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान में, ऐसे लोगों (पुरुष और महिला दोनों) को वाहक कहा जाता है। एक आदर्श, विश्वकोशीय स्मृति उन्हें प्रकृति द्वारा दी गई है क्योंकि वे संभावित रूप से पेशेवर, ईमानदार और सटीक, साफ-सुथरे और जिम्मेदार हैं।

गुदा वेक्टर के वाहक की समाज में एक महत्वपूर्ण भूमिका है - अगली पीढ़ियों तक अनुभव का संचय और संचरण। और वे इसे अपने क्षेत्र में शिक्षकों, शिक्षकों, पेशेवरों की भूमिका में पूरी तरह से लागू करते हैं। लेकिन ऐसा हमेशा नहीं होता. यदि ऐसे व्यक्ति की स्मृति गुणों का उपयोग ज्ञान संचय और हस्तांतरण के लिए नहीं किया जाता है, तो वह ध्यान केंद्रित करता है नकारात्मक यादेंस्वजीवन।

यही कारण है कि गुदा वेक्टर वाली महिला अक्सर मनोवैज्ञानिक की सलाह का पालन नहीं कर पाती है और बुरी चीजों को भूल जाती है। पुरुष के प्रति नाराजगी बढ़ती जाती है और वह नहीं जानती कि इसे कैसे प्रभावित किया जाए। उनके खातिर जन्मजात गुण– अच्छी याददाश्त, पिछले अनुभव को प्राथमिकता – ऐसी महिला एक ऐसे जाल में फंस जाती है जिससे अपने बारे में जानकारी के बिना बाहर निकलना आसान नहीं होता है।

नाराजगी कैसे पैदा होती है? गुदा वेक्टर के जन्मजात गुणों से भी। ऐसे लोगों के लिए न्याय अत्यंत महत्वपूर्ण है, जिसका अर्थ उनकी समझ में "समान रूप से" है। यदि हम व्यक्तिपरक रूप से महसूस करते हैं कि हमने रिश्ते में अधिक निवेश किया है, तो न्याय और संतुलन का एक तिरछापन पैदा होता है। उसके हार मान लेने का चुपचाप इंतज़ार करना एक बड़ी गलती है, क्योंकि आप एक मजबूत नाराजगी पैदा कर सकते हैं। इसके अलावा, जीवनसाथी भी ऐसा ही महसूस कर सकता है। क्योंकि प्रत्येक ने, दूसरे के गुणों को न समझते हुए, वही दिया जो वह जानता था कि कैसे करना है, न कि वह जो साथी चाहता था। और वह पुरस्कार से वंचित रह गया।

अपने पति से अपमान का बदला लेने के लिए

पति का अपमान करने पर उसे सबक सिखाने की इच्छा भी गुदा वेक्टर वाले लोगों की विशेषता होती है। क्योंकि हम समानता के समर्थक हैं. जब सब कुछ बराबर होता है तो हम सहज महसूस करते हैं। जिसमें शिकायतें भी शामिल हैं। बदला लेने के साथ, जब आक्रोश बढ़ जाता है तो हम मनोवैज्ञानिक आराम बहाल करने की कोशिश करते हैं। हम अपराधी को उसी सिक्के में वापस भुगतान करना चाहते हैं। हम सोचते हैं कि चूँकि मुझे धोखा दिया गया, तो मैं भी धोखा दे दूँगा, और यह मेरे लिए आसान हो जाएगा।

लेकिन अक्सर किसी अपराध के लिए पति को सज़ा देना कारगर नहीं होता। एक संपत्ति के रूप में लोगों के बड़े और छोटे अपराधों से लगातार आहत होने की प्रवृत्ति का तात्पर्य है। एक बार नाराज होने के बाद, हम अक्सर इसे अपनी आदत बना लेते हैं। और हम बिना रुके और थके बदला लेकर ही संतुलन की स्थिति बनाए रख सकते हैं - कभी किसी आपत्तिजनक शब्द से, कभी किसी कार्य से, भले ही वह छोटी सी बात ही क्यों न हो। यह गेम मोमबत्ती के लायक नहीं है. इससे स्पष्ट हो जाता है कि अब समय आ गया है।

पत्नी का पति के प्रति आक्रोश. वह तुम्हें अपमानित क्यों करता है?

वह शब्द के शाब्दिक अर्थ में अपमान नहीं करता है। वह बिल्कुल अलग है. आपकी तरह नही।

इंसान दूसरों को अपने हिसाब से मापता है. आप बाहरी क्रियाओं को देखते हैं और उनकी व्याख्या करते हैं आंतरिक कारण, आपके लिए अंतर्निहित और समझने योग्य। लेकिन वह उन्हें अलग तरह से रखता है।

एक व्यक्ति को इस बात का एहसास भी नहीं हो सकता है कि उसके कार्यों से दूसरे को ठेस पहुँच रही है। या फिर वह अच्छा करना चाहता है, लेकिन प्राप्तकर्ता के मूल्यों को भूल जाता है। एक उत्साही व्यक्तिवादी, वह अपने साथी को स्वतंत्रता और अधिकतम व्यक्तिगत स्थान देता है। और गुदा वेक्टर वाला साथी - एक हताश पारिवारिक व्यक्ति - इसे दर्द के रूप में मानता है। उसे उस प्रकार की "स्वतंत्रता" की आवश्यकता नहीं है।

यदि आप क्षमा नहीं करेंगे तो क्या होगा?

अगर एक कठिन परिस्थितिसही ढंग से जीवन नहीं बिताया गया और उसे अपने पति पर अपराध करने के लिए मजबूर किया गया, तो बाद में अपराधी का लेबल स्वचालित रूप से अन्य पुरुषों पर लगाया जा सकता है।

अगर कोई नाराजगी नहीं बची तो कोई बुरा अनुभव भी नहीं बचा.

अपने पति के विरुद्ध अपराध - कैसे क्षमा करें?

एक बार समझने के बाद यह करना आसान है वास्तविक कारणउसके कार्य। कैसे? का उपयोग करके सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञानयूरी बरलान.

नि:शुल्क व्याख्यान पूरा करने के बाद, पति के प्रति कुछ शिकायतें दूर हो जाती हैं, क्योंकि जिन कार्यों से पहले नाराज होते थे, उन्हें उनकी व्यक्तिगत विशेषताओं की अभिव्यक्ति के रूप में माना जाने लगता है और अब वे मुस्कुराहट का कारण बनते हैं। इसके बाद आपके पति द्वारा उनके लिए नाराज होना असंभव है।

दृश्यमान हो जाता है सकारात्मक पक्ष"नकारात्मक" गुण. वह व्यवस्था का एक सख्त पर्यवेक्षक है और स्वयं अनुशासित है। एक ठंडा दार्शनिक अस्तित्व के रहस्यों को उजागर करने में सक्षम है। एक रोमांटिक जो लड़ाई में रक्षा करने में असमर्थ है वह सबसे बड़ा प्यार देगा।

कुछ अधिक गंभीर शिकायतें बाद में दूर हो जाती हैं, जब एक महिला उन कार्यों को समझने में सक्षम हो जाती है जो किसी व्यक्ति की आंतरिक कुंठाओं के लिए मुआवजा हैं।

किसी व्यक्ति के कार्यों को समझने का मतलब हमेशा उनका अनुमोदन करना नहीं होता है। इसका अर्थ है आक्रोश से मुक्ति.

यह भी बहुत महत्वपूर्ण है कि लोगों के कार्यों को समझने और भविष्यवाणी करने की क्षमता आपको अनुचित अपेक्षाओं से मुक्त करे। हम बिल्कुल स्पष्ट रूप से समझने लगते हैं कि एक व्यक्ति क्या करने में सक्षम है और वह क्या कभी नहीं कर पाएगा। हम उसके कार्यों के कारणों को समझते हैं, अच्छे भी और अच्छे भी नहीं। यह मौलिक रूप से हमारे अंदर की स्पर्शशीलता की समस्या को हल करता है और कठिन भावनाओं से निपटने का उत्तर देता है।

अपने पति के प्रति नाराजगी के बजाय आभार व्यक्त करें

जब शिकवे-शिकायतों का पर्दा गिरा, सर्वश्रेष्ठ क्षणहमारा जीवन।

मैंने यह भी देखा कि आपके कार्यों की परवाह किए बिना, एक स्थिति के रूप में नाराजगी मुझमें अंतर्निहित थी। मेरी माँ के प्रति लंबे समय से चली आ रही नाराजगी प्रकट हो गई और उसने अपने जाल खोल दिए। मेरी मार्मिकता के बावजूद मेरे साथ रहने के लिए मैं आपका आभारी हूं।

मैं सभी अच्छी चीजों के लिए आपका आभारी हूं। इस तथ्य के लिए कि मैं प्यार करता था। आख़िरकार, प्यार करना कितनी ख़ुशी की बात है!

क्या करें? अपने पति के खिलाफ कई वर्षों की शिकायतों को दूर करने, उन्हें और खुद को समझने और कृतज्ञता और खुशी के अनगिनत कारणों को देखने के लिए यूरी बर्लान द्वारा सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान पर मुफ्त ऑनलाइन व्याख्यान के लिए पंजीकरण करें!

लेख प्रशिक्षण सामग्री के आधार पर लिखा गया था " सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान»

लियोनार्डो दा विंसी

शायद हम सभी को अपने जीवन में समय-समय पर शिकायतों से जूझना पड़ता है। ऐसी स्थितियाँ जब हम किसी से नाराज होते हैं, या जब कोई हमसे नाराज होता है, लगभग अपरिहार्य होती हैं। यह बात तो समझ में आती है, हमारा व्यवहार हमेशा दूसरे लोगों को अच्छा नहीं लगता और उनका व्यवहार हमेशा हमें अच्छा नहीं लगता, और इसके कई कारण हैं। इसका मुख्य कारण हमारा अहंकार है, जो हमें सबसे पहले अपने बारे में सोचने पर मजबूर करता है, जबकि दूसरे लोग चाहते हैं कि हम उनके बारे में, या उनके बारे में भी सोचें। और हम यह भी चाहते हैं कि अन्य लोग हमारे बारे में न भूलें और कुछ निर्णय लेते समय हमारे हितों और इच्छाओं को ध्यान में रखें। लेकिन जब दूसरे लोगों से हमारी उम्मीदें पूरी नहीं होतीं तो हम उनसे नाराज हो जाते हैं। स्पर्शशीलता किसी व्यक्ति का सबसे आकर्षक चरित्र गुण नहीं है और कई लोग इसे अस्वीकार करते हैं। हालाँकि, यह ज्यादातर लोगों में, या यूं कहें कि हर किसी में अंतर्निहित है, इसलिए हमें अनिवार्य रूप से इससे निपटना होगा। इस लेख में, प्रिय पाठकों, मैं आपको बताऊंगा कि लोग एक-दूसरे से नाराज क्यों होते हैं, नाराज लोगों के साथ कैसे व्यवहार करना चाहिए और हमें अपनी नाराजगी के साथ क्या करना चाहिए ताकि यह हमें अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने और जीवन का आनंद लेने से न रोके। .

आप जानते हैं, मैं हमेशा मानता रहा हूं और अब भी मानता हूं कि नाराज होना कमजोर लोगों का स्वभाव है। मैं जानता हूं कि हममें से कई लोग समय-समय पर किसी से नाराज होते हैं और मैं भी कभी-कभी नाराज हो जाता हूं, जिसमें मैं भी शामिल हूं। हम आहत होते हैं, इसलिए यह एक सामान्य प्रतिक्रिया है और इससे शर्मिंदा होने की कोई जरूरत नहीं है। लेकिन आपको और मुझे ये समझना होगा कि ये सबसे ज़्यादा नहीं है सर्वोत्तम मॉडलव्यवहार - सबसे प्रभावी नहीं, सबसे प्रभावी नहीं, सबसे पर्याप्त नहीं और सबसे सुंदर नहीं। इसलिए, इसे किसी अन्य मॉडल, अधिक उन्नत और मान लीजिए, व्यवहार के परिपक्व मॉडल से बदलना बेहतर है। नीचे मैं आपको बताऊंगा कि स्पर्शोन्मुखता को छोड़ने के लिए आप क्या कर सकते हैं और इसे कैसे करें।

हम नाराज क्यों होते हैं

इस सवाल का जवाब देने के लिए कि हम नाराज क्यों हैं, हमें इस बात पर ध्यान देने की जरूरत है कि हम कैसे नाराज होते हैं - क्या हम खुद के लिए खेद महसूस करने और अपनी विफलताओं को सही ठहराने के लिए अपने भीतर अपराध करते हैं, या क्या हम अन्य लोगों को अपनी नाराजगी, अपनी नाराजगी प्रदर्शित करते हैं असंतोष, हम उनसे एक निश्चित प्रतिक्रिया प्राप्त करने के लिए उनके कार्यों से आहत होते हैं जिसकी हमें आवश्यकता होती है। इसके अलावा, एक चीज़ को अक्सर दूसरे के साथ जोड़ दिया जाता है। आख़िरकार, हम सभी किसी न किसी से कुछ न कुछ चाहते हैं, लेकिन हमें हमेशा वह नहीं मिलता जो हम चाहते हैं। इससे नाराज होने और दूसरे लोगों को यह दिखाने का कोई कारण नहीं है कि वे गलत हैं, और साथ ही अपनी नजरों में खुद को सही ठहराना - अपनी असफलताओं की सारी जिम्मेदारी दूसरे लोगों पर डाल देना। हममें से कुछ लोगों के लिए, आक्रोश आंतरिक परेशानी से एक वास्तविक मुक्ति है। इसलिए नाराज होने का हमेशा एक कारण होगा, लेकिन नाराज होना हमेशा उचित नहीं होता है, और अक्सर हानिकारक भी होता है, इसलिए यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि किसी व्यक्ति को अन्य लोगों के व्यवहार में जो उसके अनुरूप नहीं है उस पर प्रतिक्रिया करने की आदत कैसे है। ऐसा होता है कि दूसरे लोग हमारी अपेक्षाओं और उम्मीदों पर खरे नहीं उतरते, इसलिए हम उनमें निराश होते हैं - हम उनसे असंतुष्ट होते हैं, हम उनके व्यवहार से असंतुष्ट होते हैं और यहाँ तक कि इन लोगों पर भरोसा करने के लिए खुद से भी असंतुष्ट होते हैं। हम आहत महसूस करते हैं, हम ठगा हुआ महसूस करते हैं। ऐसा अक्सर होता है. लेकिन हम अपनी नाराजगी अपने अंदर ही रख सकते हैं, यानी, हम बिना किसी का ध्यान आकर्षित किए नाराज हो सकते हैं, या हम नाराज हो सकते हैं ताकि हर कोई इसे देख सके, और हम ऐसा मुख्य रूप से तब करते हैं जब हमारी नाराजगी हमें अन्य लोगों को हेरफेर करने की अनुमति देती है। इसलिए, एक ओर, हम अपने लिए खेद महसूस करने और खुद को सही ठहराने का कारण ढूंढ रहे हैं, और दूसरी ओर, हम आक्रोश की मदद से अन्य लोगों से कुछ हासिल करना चाहते हैं।

यह सब बचपन से आता है, जब वयस्कों द्वारा, मुख्य रूप से अपने माता-पिता द्वारा नाराज होने की क्षमता, बच्चे को उनकी ओर से कुछ रियायतें प्राप्त करने की अनुमति देती है। आक्रोश की मदद से, बच्चे वयस्कों का ध्यान आकर्षित करते हैं, स्पष्ट रूप से उन्हें अपनी कमजोरी दिखाते हैं और अपराध की भावनाओं पर दबाव डालते हैं। यह वास्तविक हेरफेर है, क्योंकि जब हम दूसरों के प्रति अपनी संवेदनशीलता प्रदर्शित करते हैं, तो हम उन्हें हेरफेर करने का प्रयास करते हैं, हम इस तरह से उनकी अपराध की भावनाओं को प्रभावित करने का प्रयास करते हैं ताकि उन्हें हमारे लिए आवश्यक कार्य करने के लिए प्रेरित किया जा सके। यही कारण है कि हम नाराज हैं। आक्रोश सहज हो सकता है, जब हम नहीं जानते कि अन्य लोगों के कारण हमें जो निराशा हुई है उस पर हम कैसे प्रतिक्रिया दें, या यह उद्देश्यपूर्ण हो सकता है, जब हम किसी को प्रभावित करना चाहते हैं। प्रिय पाठकों, आप नाराज क्यों हैं [यदि आप नाराज हैं]? इसके बारे में सोचो। हो सकता है कि आपकी नाराज़गी से आपको कोई फ़ायदा न हो, भले ही आप नाराज़गी इसलिए कर रहे हों क्योंकि यह ख़ुद पर दया करने और खुद को सही ठहराने के लिए है, या दूसरे लोगों को प्रभावित करने के लिए है, या दोनों के लिए है। आइए देखें कि और क्या चीज़ लोगों को भावुक बनाती है।

पालना पोसना. इस तथ्य के बावजूद कि किसी व्यक्ति की स्पर्शशीलता प्रतिकूलता से प्रभावित हो सकती है हार्मोनल पृष्ठभूमि, शिक्षा अभी भी इस मामले में अधिक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। ठीक है, सही है, और मान भी लें, एक उचित रूप से शिक्षित व्यक्ति नाराज नहीं होगा, या किसी भी मामले में, वह किसी को अपना अपराध नहीं दिखाएगा। क्यों, हमें क्यों नाराज होना चाहिए जब किसी भी असफलता और निराशा से बचने और अन्य लोगों को प्रभावित करने के कई अन्य तरीके हैं? जो व्यक्ति नाराज होता है वह कमजोरी प्रदर्शित करता है, लोग नाराज लोगों का सम्मान नहीं करते क्योंकि वे कमजोरी से घृणा करते हैं क्योंकि यह व्यवहार्य नहीं है। उनसे वांछित व्यवहार और वांछित कार्य प्राप्त करने के लिए ताकत की स्थिति से कार्य करना या अन्य लोगों को रुचिकर कार्य करना अधिक लाभदायक है। आप स्वयं सोचें - जब हम दूसरे लोगों से नाराज होते हैं और उन्हें अपनी नाराजगी दिखाते हैं तो हम उन्हें क्या दिखाते हैं? उन्होंने जो किया वह गलत था - हमारे लिए गलत, लेकिन साथ ही, संभवतः, उनके लिए सही था? हम उन्हें यह भी दिखाते हैं कि हम उनसे नाखुश हैं, कि हम उनके व्यवहार से संतुष्ट नहीं हैं, कि हम माफी चाहते हैं, कि हमारे लिए कुछ किया जाए, वगैरह-वगैरह। दूसरे शब्दों में, हम उन लोगों से कुछ चाहते हैं जिनसे हम प्रदर्शनात्मक रूप से नाराज हैं, और साथ ही, हम उनसे जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने का कोई अन्य तरीका नहीं देखते हैं। यह क्या है? यह कमजोरी है. हम लोगों को अन्य तरीकों से प्रभावित करने में अपनी असमर्थता प्रदर्शित करते हैं, हम अपनी असहायता स्वीकार करते हैं। क्या इससे हमें अपनी समस्याओं और कार्यों को हल करने में मदद मिलेगी, हमें समाज में, टीम में, विपरीत लिंग के साथ संबंधों में अपनी स्थिति मजबूत करने में मदद मिलेगी? नहीं, इससे कोई मदद नहीं मिलेगी. दुर्लभ मामलों में, लोगों की दया, अपराधबोध की भावनाओं और हम सहित सभी के लिए अच्छा और सही होने की उनकी इच्छा को प्रभावित करके उनके साथ छेड़छाड़ की जा सकती है। लेकिन फिर भी, कई मामलों में, स्पर्शशीलता की संभावनाओं की सीमा बेहद सीमित होती है। सामान्य तौर पर, हम स्वार्थी लोगों से जितना चाहें उतना नाराज हो सकते हैं - वे फिर भी अपने व्यवहार में कुछ भी नहीं बदलेंगे। लेकिन समस्या यह है कि यदि कोई व्यक्ति नाराज होने का आदी है, इस तरह से दूसरे लोगों से रियायतें मांगने का आदी है, क्योंकि उसका पालन-पोषण इसी तरह हुआ है, तो कोई यह भी कह सकता है कि वह खराब हो गया है, उसके लिए हार मानना ​​​​मुश्किल है यह व्यवहार, भले ही उसकी शिकायतें काम न करें। या यदि कोई व्यक्ति नैतिक रूप से इतना कमजोर है कि वह लोगों के साथ व्यवहार के एक अलग मॉडल का पालन करने में असमर्थ है, तो उसके लिए शिकायतें ही एकमात्र मोक्ष हैं। लेकिन इन सभी समस्याओं का समाधान किया जा सकता है.

हिरन गुज़रना. दूसरों पर जिम्मेदारी डालने की इच्छा भी अक्सर कई लोगों को उन सभी से नाराज होने के लिए प्रेरित करती है जिन्होंने किसी तरह से उनकी मदद नहीं की। हालाँकि, पृथ्वी पर किसी को किसी की मदद क्यों करनी चाहिए, खासकर ऐसे ही, यह स्पष्ट नहीं है। लेकिन कुछ संवेदनशील लोगों के लिए यह इतना महत्वपूर्ण नहीं है। उनके लिए मुख्य बात यह है कि वे किसी भी चीज़ के लिए दोषी नहीं हैं, अन्य, बुरे, गलत लोग हर चीज़ के लिए दोषी हैं। वे, अन्य लोग, नाराज व्यक्ति की अपेक्षाओं को पूरा न कर पाने के लिए दोषी हैं, न कि उन पर इन अपेक्षाओं को रखने के लिए वह दोषी है। या अन्य लोग उस व्यक्ति पर आवश्यक ध्यान न देने और उसके लिए बहुत कम करने के दोषी हो सकते हैं, जबकि उसने वास्तव में उन्हें अपने आप में दिलचस्पी लेने की कोशिश नहीं की, ताकि उनके लिए उस पर ध्यान देना फायदेमंद हो। सामान्य तौर पर, मुद्दा यह है कि अन्य लोगों द्वारा नाराज होने का मतलब उन्हें समस्या के रूप में देखना है, न कि स्वयं के रूप में। लेकिन बात क्या है? कितने लोग किसी के लिए बदलना चाहते हैं? कितने लोग बदलना चाहते हैं, कम से कम अपने लिए? तो उनसे नाराज होने का क्या मतलब है, वे हमारे साथ कैसा व्यवहार करते हैं इसकी जिम्मेदारी उन पर डालने का क्या मतलब है? ख़ैर, शायद केवल आंतरिक शांति के लिए, आंतरिक आराम के लिए, किसी और चीज़ की ज़रूरत नहीं है।

चालाकी. लोगों को हेरफेर करने की इच्छा, जिसमें स्पर्शशीलता भी शामिल है, एक सहज मानवीय इच्छा है। आप जानबूझकर और अनजाने में नाराजगी की मदद से लोगों को हेरफेर कर सकते हैं। यह अनजाने में मुख्य रूप से बच्चों द्वारा किया जाता है जो केवल व्यवहार के उस मॉडल का पालन करते हैं जो उन्हें वयस्कों से वांछित रवैया प्राप्त करने की अनुमति देता है। और यदि वयस्क बच्चे की शिकायतों पर उसकी ज़रूरत के अनुसार प्रतिक्रिया करते हैं, तो वह भविष्य में भी उनसे आहत होता रहेगा। हम सब, हममें से अधिकांश, इससे गुजर चुके हैं। लेकिन यह कहा जाना चाहिए कि कुछ लोगों ने जानबूझकर स्पर्शशीलता को अपने शस्त्रागार में ले लिया है और इसकी मदद से वे हर किसी को हेरफेर कर सकते हैं, हर कोई जो खुद को इस तरह से हेरफेर करने की अनुमति देता है। और जो लोग संवेदनशील लोगों को कम पढ़े-लिखे लोगों और सबसे आम जोड़-तोड़ करने वालों के रूप में देखते हैं, वे ज्यादातर मामलों में गलत नहीं होते हैं। सच है, कभी-कभी इस तरह का हेरफेर बहुत ही भोला-भाला लगता है, क्योंकि, जैसा कि मैंने ऊपर कहा, बहुत से लोग अन्य लोगों की शिकायतों पर उस तरह से प्रतिक्रिया नहीं करते हैं, जिस तरह से उन्हें, जोड़-तोड़ करने वालों को, ज़रूरत होती है। और यह सही है, क्योंकि कोई भी हेराफेरी कोई रास्ता नहीं है आपसी भाषाकिसी व्यक्ति से कुछ पाने के लिए, लेकिन साथ ही उसे कुछ देने के लिए, लेकिन वह जो चाहता है उसे हासिल करने का एक तरीका, इस व्यक्ति के हितों को ध्यान में रखे बिना, दूसरे के हितों और इच्छाओं को ध्यान में रखे बिना लोग। यह बच्चों के लिए क्षम्य है; वे वयस्कों के साथ यथासम्भव बेहतर तालमेल बिठा पाते हैं। लेकिन एक वयस्क के लिए लोगों को हेरफेर करने के लिए उन्हें नाराज करना, कम से कम यह तो नहीं बन रहा है। और अधिकतम तौर पर, मुझे लगता है कि इसे दंडित करने की ज़रूरत है, या तो जवाबी हेरफेर के माध्यम से या ऐसे लोगों की अनदेखी करके। यह इस सवाल के बारे में है कि संवेदनशील लोगों के साथ कैसा व्यवहार किया जाए। कभी-कभी, निश्चित रूप से, आप उनकी बात सुन सकते हैं और उन्हें समझ सकते हैं यदि वे एकतरफा लाभ प्राप्त करने के उद्देश्य से नहीं, बल्कि अपनी कमजोरी के कारण नाराज हैं। लेकिन फिर भी इससे बुरी आदत- किसी को नाराज करने, छूने की आदत को खत्म करना होगा।

मैं यह भी नोट करना चाहूंगा कि बच्चों की मार्मिकता स्वाभाविक है उम्र का पड़ाव. बच्चों को कमजोरी की स्थिति से कार्य करने के लिए मजबूर किया जाता है, जिससे वयस्कों की दया और अपराध पर दबाव पड़ता है, उनके लिए यह उन कुछ अवसरों में से एक है जिनकी उन्हें आवश्यकता है और कुछ रियायतें प्राप्त होती हैं। वयस्कों के लिए यह एक अलग मामला है, स्पर्शशीलता फायदे से ज्यादा नुकसान है। यह देखना अप्रिय है कि कैसे एक वयस्क, अन्य लोगों के साथ किसी बात पर सहमत होने के बजाय, उनसे नाराज होना पसंद करता है और उम्मीद करता है कि वे उसे रियायतें देंगे। यह बदसूरत है और कुछ मामलों में अनुभवहीन भी। उसी समय, स्पर्शशीलता पैथोलॉजिकल हो सकती है, जब कोई व्यक्ति न केवल यह नहीं जानता कि यदि अन्य लोगों का व्यवहार उसके अनुकूल नहीं है तो उनके प्रति अलग तरह से कैसे प्रतिक्रिया की जाए, बल्कि वह खुद को शिकार बनाने के लिए नाराज होने के कारणों की तलाश भी करता है। रोना, यह दिखाना कि जीवन उसके लिए कितना अनुचित है और उसे ठेस पहुँचाने वाले अन्य लोग कितने बुरे हो सकते हैं। सामान्य स्पर्शशीलता भी होती है, जब कोई व्यक्ति अन्य लोगों से इतना निराश होता है कि वह अपराध के माध्यम से उनके प्रति अपनी निराशा व्यक्त करने से खुद को रोक नहीं पाता है। इस मामले में, ऐसी प्रतिक्रिया किसी व्यक्ति के लिए एक अपवाद है और इसलिए वह बहुत कम ही नाराज होता है अपवाद स्वरूप मामलेजब उसकी भावनाएँ इतनी प्रबल होती हैं कि उनके लिए उन्हें नियंत्रित करना कठिन हो जाता है। हम सभी अपने जीवन में कम से कम एक बार बहुत आहत हुए हैं, क्योंकि कभी-कभी, वास्तव में, कुछ लोग अपनी बेईमानी और कभी-कभी क्रूरता से भी हमें आश्चर्यचकित कर देते हैं। और जब आप आहत होते हैं, जब आपकी परवाह नहीं की जाती, जब आपके साथ विश्वासघात किया जाता है, तो आप वास्तव में यह नहीं सोचते कि आपका व्यवहार बाहर से कैसा दिखता है। खैर, गैर-आक्रामक लोग हम सभी के अनुसरण के लिए एक उदाहरण हैं। जो लोग कभी बुरा नहीं मानते उन्हें लोगों से अन्य तरीकों से आवश्यक निर्णय, कार्य और व्यवहार मिलता है, जिसमें बातचीत करने, रुचि लेने और राजी करने की क्षमता भी शामिल है। एक नियम के रूप में, ऐसे लोगों के साथ व्यवहार करना बहुत सुखद होता है - आखिरकार, वे अपने और अन्य लोगों के हितों का आकलन करने में काफी उद्देश्यपूर्ण होते हैं और जब उनसे कुछ मांगा जाता है तो वे न केवल अपने बारे में, बल्कि अन्य लोगों के बारे में भी सोचने की कोशिश करते हैं। यह अफ़सोस की बात है कि हमारे जीवन में ऐसे बहुत से लोग नहीं हैं।

जैसा भी हो, कभी-कभी, मेरा मानना ​​है, आप खुद को नाराज होने की अनुमति दे सकते हैं, खासकर उन मामलों में जब आपको किसी प्रिय व्यक्ति द्वारा धोखा दिया गया, धोखा दिया गया, निराश किया गया, जिस पर आपने सौ प्रतिशत भरोसा किया था। फिर भी, आपके किसी करीबी और प्रिय व्यक्ति और विशेष रूप से किसी प्रियजन की ओर से किया गया विश्वासघाती कृत्य बहुत है कड़ी चोट, जिसके बाद अपनी भावनाओं से निपटना मुश्किल हो जाता है। लेकिन आपको अपना ध्यान अपराध पर केंद्रित नहीं करना चाहिए। इसका अनुभव किया जाना चाहिए और उस घटना से निष्कर्ष निकाला जाना चाहिए जिसके कारण यह हुआ। लोग हमें किसी कारण से चोट पहुँचाते हैं, लेकिन इसलिए कि हम उन्हें पर्याप्त रूप से समझें और उन पर बहुत अधिक भरोसा न करें।

लेकिन बिल्कुल भी नाराज न होना अद्भुत होगा। ऐसे लोग मौजूद हैं जो कभी किसी का बुरा नहीं मानते, लेकिन, जैसा कि मैंने पहले ही कहा, वे कम हैं। आमतौर पर ये मानसिक परिपक्वता और अच्छे मानसिक स्वास्थ्य वाले आत्मविश्वासी लोग होते हैं। इसके अलावा, ऐसे लोग अच्छी तरह से समझते हैं कि अन्य लोगों से आवश्यक कार्य, निर्णय, कार्य और अपने प्रति सही दृष्टिकोण प्राप्त करने के लिए हमारे समाज में कैसे व्यवहार करना है। कोई भी हमसे आधे रास्ते में सिर्फ इसलिए नहीं मिलने वाला है क्योंकि हम ऐसा चाहते हैं, और चाहे आप लोगों पर कितना भी बुरा क्यों न मानें, उनमें से अधिकांश सबसे पहले अपने और अपनी इच्छाओं, लक्ष्यों, सपनों के बारे में सोचेंगे। लेकिन हमारी इच्छाएँ और सपने ही हमारी चिंताएँ हैं। इसलिए, अन्य लोगों के साथ संवाद करते समय व्यवहार के अधिक प्रभावी और कुशल मॉडल का पालन करना बेहतर है। और भले ही आप उनके द्वारा उचित रूप से नाराज हों, तब तक उन्हें अपना अपराध न दिखाने का प्रयास करें जब तक कि आप आश्वस्त न हों कि वे इस पर आपकी इच्छानुसार प्रतिक्रिया देंगे। लोगों को अपनी कमज़ोरी और उन पर निर्भरता दिखाने की कोई ज़रूरत नहीं है - एक नियम के रूप में, यह उन्हें दयालु और अधिक सहानुभूतिपूर्ण नहीं बनाता है।

नाराज होने से कैसे रोकें

नाराज होने से रोकने के लिए, आपको सबसे पहले यह पता लगाना होगा कि आप अपने आक्रामक व्यवहार से क्या परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं? यदि आप प्रदर्शनात्मक रूप से लोगों से नाराज हैं, यदि आप उन्हें अपना अपराध दिखाते हैं और उनसे एक निश्चित प्रतिक्रिया की अपेक्षा करते हैं, तो आपको खुद से यह सवाल पूछने की जरूरत है। कहीं न कहीं आपकी आत्मा की गहराई में, आप स्पष्ट रूप से आशा करते हैं कि लोग आपके प्रति आपकी नाराजगी पर प्रतिक्रिया करते हुए, आपके लिए रियायतें देंगे और आपके लिए कुछ ऐसा करेंगे जो आप उनसे कराना चाहते हैं। शायद आप बस यही उम्मीद करते हैं कि अगर कुछ है तो वे आपसे माफ़ी मांगेंगे, या शायद आप उम्मीद करते हैं कि लोग आपको ठेस पहुँचाने के लिए अपने अपराध का प्रायश्चित करने की कोशिश करेंगे। निश्चित रूप से बचपन में, आपकी शिकायतें आपके लिए कुछ सकारात्मक परिणाम लाती थीं, जब वयस्कों, उदाहरण के लिए, आपके माता-पिता, ने आपको रियायतें दीं। और अब आप उम्मीद करते हैं कि व्यवहार का यह मॉडल वयस्कता में काम करेगा और आप अपनी शिकायतों का उपयोग बचपन की तरह ही रियायतें हासिल करने में कर पाएंगे।

इसलिए उस परिणाम के बारे में सोचें जिसकी आप आशा कर रहे हैं। और जब आप समझ जाते हैं कि आप क्या चाहते हैं, जब आपको अन्य लोगों के संबंध में अपनी गणनाओं का एहसास होता है, तो उन्हें प्रभावित करने के अन्य तरीकों के बारे में सोचें। खैर, ये किस तरह के तरीके हो सकते हैं - यह वह दबाव हो सकता है जिसे आप दूसरों पर तब डाल सकते हैं जब आप किसी विशेष मुद्दे पर स्पष्ट रूप से जीतने की स्थिति में हों। ये वे तरीके हो सकते हैं जिनका मैंने पहले ही उल्लेख किया है - इस या उस व्यक्ति को किसी चीज़ में दिलचस्पी लेना, आकर्षित करना, रिश्वत देना ताकि वह कुछ ऐसा करे जिसकी आपको आवश्यकता हो, अपनी इच्छाओं से प्रेरित होकर, न कि आपके सामने अपराध की भावना से। दूसरे शब्दों में, आपको जो चाहिए उसके लिए प्रयास करें, स्पर्शशीलता के माध्यम से नहीं, बल्कि लोगों को प्रभावित करने के अन्य तरीकों के माध्यम से। आप स्वयं देखेंगे कि उनमें से कितने अधिक प्रभावी और व्यावहारिक हैं।

और जो लोग आपसे नाराज हैं उन्हें यह अनुमति न दें कि आप उनके प्रति दोषी महसूस करें और उन पर दया करें। यदि आप जानते हैं कि आप सही हैं, तो किसी को बहाना न बनाएं, यदि कोई बहाना नहीं है तो अपने अपराध का प्रायश्चित करने का अवसर न तलाशें। आक्रोश की किसी भी भावना के पीछे हमेशा किसी न किसी प्रकार की मानवीय इच्छा होती है - आहत व्यक्ति की इच्छा, जिसे वह इस तरह से साकार करने की आशा करता है। यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं, तो आपको इच्छा को छूने की आवश्यकता नहीं है - आपको इसे साकार करने का दूसरा तरीका खोजने की आवश्यकता है। और ऐसे कई तरीके हैं. स्पर्शशीलता, जैसा कि मैंने पहले ही कहा, सर्वोत्तम नहीं है सबसे अच्छा तरीकाअन्य लोगों को प्रभावित करें. और अगर कोई आपके खर्च पर अपनी इच्छा को साकार करने की कोशिश कर रहा है, प्रदर्शनात्मक रूप से आप पर अपराध कर रहा है और आपकी ओर से कुछ रियायतों की उम्मीद कर रहा है, तो प्रतिक्रिया न करें, अपने आप को हेरफेर करने की अनुमति न दें। अन्य लोगों को आपके साथ सामान्य, पारस्परिक रूप से लाभकारी शर्तों पर बातचीत करना सिखाएं, उन्हें आपका और साथ ही स्वयं का सम्मान करना सिखाएं। उन लोगों के लिए खेद महसूस न करें जो दया को प्रभाव के साधन के रूप में उपयोग करते हैं, ऐसे लोग दया के पात्र नहीं हैं।

इस प्रकार, नाराजगी से छुटकारा पाने के लिए, पता लगाएं कि आप नाराज क्यों हैं, आप अपनी नाराजगी से क्या हासिल करना चाहते हैं, आपकी नाराजगी वास्तव में आपको क्या देगी और आप जो चाहते हैं उसे कैसे प्राप्त कर सकते हैं, आप लोगों को कुछ करने के लिए कैसे प्रभावित कर सकते हैं आपके लिए? आपके खुद से पूछे गए ये सवाल आपके व्यवहार को और अधिक सार्थक बना देंगे, यानी वैसा ही, जैसा एक वयस्क, उचित, विवेकशील व्यक्ति में होना चाहिए जो खुद पर नियंत्रण रखना जानता हो।

उन लोगों के व्यवहार पर भी अपना ध्यान दें जिन्होंने महत्वपूर्ण उपलब्धि हासिल की है महान सफलताजीवन में आपसे - कुछ परिस्थितियों पर प्रतिक्रिया करना उनसे सीखें। यह कुछ सीखने का सबसे आसान तरीका है - आपको बस दूसरों के बाद दोहराना है, जिनके बाद दोहराना समझ में आता है। इसलिए यदि आप एक संवेदनशील व्यक्ति हैं, तो आपको निश्चित रूप से अन्य लोगों से उदाहरण लेना शुरू करना होगा, उन लोगों से जो किसी से नाराज नहीं हैं, लेकिन बातचीत करने के लिए अलग-अलग तरीकों की तलाश में हैं भिन्न लोग. हम सभी अक्सर खुद को कठिन पारस्परिक परिस्थितियों में पाते हैं जब हमें वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए व्यवहार के एक निश्चित मॉडल का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। हममें से प्रत्येक व्यक्ति ऐसी स्थितियों में अलग-अलग व्यवहार करता है। यदि इसका कोई कारण है तो कोई नाराज होता है, और यदि कोई कारण नहीं है, तो कोई आविष्कार किया जा सकता है, कोई क्रोधित होता है, डराता है और लोगों पर दबाव डालता है, कोई आवश्यक निर्णय और कार्रवाई प्राप्त करने के लिए अन्य लोगों को मनाता है और विनती करता है। उन्हें, कोई उन्हें किसी चीज़ में दिलचस्पी लेने की कोशिश कर रहा है, इत्यादि। लोगों को प्रभावित करने के कई तरीके हैं, जैसा कि मैंने पहले ही कहा है, और निस्संदेह, आपको उन सभी का उपयोग करने में सक्षम होना चाहिए। लेकिन साथ ही, आपको अप्रभावी, बचकाना, अनाकर्षक व्यवहार को त्यागकर अधिक सक्रिय रूप से सबसे प्रभावी व्यवहार में महारत हासिल करने की आवश्यकता है, जो अक्सर अच्छे से अधिक नुकसान पहुंचाता है। इसलिए, उन लोगों से एक उदाहरण लें जो प्रभावी ढंग से, व्यावहारिक रूप से, सक्षम और खूबसूरती से कार्य करते हैं। और बचपन में स्पर्शशीलता छोड़ दें - वयस्क जीवन में आपको अधिकांश मामलों में इसकी आवश्यकता नहीं होगी।

हम सभी कुछ न कुछ चाहते हैं, हम सभी किसी न किसी चीज़ के लिए प्रयास करते हैं, हम सभी चाहते हैं कि दूसरे लोग हमारी इच्छाओं और सपनों को साकार करने में हमारी मदद करें, और हम उनसे यह उम्मीद करते हैं, हम उनसे हमारी मदद करने की उम्मीद करते हैं। बच्चों के रूप में, हम अपने माता-पिता और अन्य वयस्कों से बहुत सारी उम्मीदें रखते हैं, और वयस्कों के रूप में, हम अपने कई सपनों और इच्छाओं को अपने दोस्तों, मालिकों, पत्नियों या पतियों, राजनेताओं आदि के साथ जोड़ना शुरू कर देते हैं। नाराजगी के साथ यही समस्या है - हम दूसरों से बहुत ज्यादा और खुद से बहुत कम उम्मीद करते हैं। लेकिन इस जीवन में किसी का हम पर कुछ भी बकाया नहीं है। यदि आप अपना ख्याल नहीं रखते हैं, तो इसकी संभावना नहीं है कि कोई और आपका ख्याल रखेगा। इसे याद रखें और अन्य लोगों द्वारा नाराज न होने का प्रयास करें, विशेष रूप से प्रदर्शनात्मक रूप से, ताकि उन्हें और खुद को अपनी कमजोरी और लाचारी न दिखाएं। व्यवहार का ऐसा पैटर्न अपनाएं जो सम्मान को प्रेरित करे और आपको जीवन में अधिक से अधिक सफलता प्राप्त करने की अनुमति दे।

अपने हाथों से तनाव दूर करें!
हर कोई अच्छी तरह से समझता है कि नाराज होने का कोई मतलब नहीं है, लेकिन फिर भी हम नाराज हो जाते हैं, यह कैसे होता है और क्या अपराध के बिना जीना सीखना संभव है?

शिकायतों के साथ काम करने का अभ्यास करें

1. चिल्लाना

रोने से गिले-शिकवे आसानी से दूर हो जाते हैं। जबकि आक्रोश ताज़ा है, रोओ! अपने आँसू मत रोको, आपका स्वास्थ्य आपके गौरव से अधिक महत्वपूर्ण है। (सिद्धांत रूप में, निश्चित रूप से, कुछ लोग गर्व का चयन करेंगे और खुद को आघात देंगे - और ऐसा होता है)।

2. "कोड़े मारने वाला तकिया।"

इस पर कोई नहीं सो सकता - न आप, न कोई और। इस तकिए को पीटा जाना चाहिए। उसे अपनी पूरी ताकत से मारो, जैसे तुम अपराधी को मारना चाहते हो! इसे पूरा बाहर जाने दो नकारात्मक ऊर्जा, तकिए को वह सब कुछ बताएं जो आप अपराधी को व्यक्त करना चाहते हैं। याद रखें - अपने भीतर आक्रोश की नकारात्मक ऊर्जा को रोककर क्षमा करना असंभव है!

3. पानी के लिए फटकार।

नदी के किनारे बैठें और नदी को अपना सारा दुख-दर्द बताएं। देखो कि पानी कहाँ बहता है और बताओ कि तुम कितने आहत और आहत हो, तुम कैसे पीड़ित हो।
यकीन मानिए नदी आपकी कई शिकायतें दूर कर देगी, ये एक सिद्ध उपाय है। यदि आस-पास कोई नदी नहीं है, तो आप बाथरूम में नल खोल सकते हैं और आगे बढ़ सकते हैं।

4. चिल्लाना।

बिल्कुल खाली जगह पर जाएं और अगर आपकी नाराजगी गुस्से में बदल गई है तो इस गुस्से को चिल्लाएं, अपनी पूरी ताकत से चिल्लाएं! कसम खाओ, जबान पर आए अश्लील शब्द चिल्लाओ, किसी बात पर रोक या नियंत्रण मत करो। सारी नकारात्मक संचित ऊर्जा चीख में डाल दो।

मैं ऐसे लोगों को जानता हूं जो घर में, बाथरूम में चिल्लाते हैं, जबकि घर पर कोई नहीं होता। पड़ोसी क्या सुन सकते हैं इस पर ध्यान न देना - अच्छा, क्या स्वास्थ्य महत्वाकांक्षा से अधिक मूल्यवान है?

5. हम अपराध लिखते हैं।

आइए बैठें और एक कागज़ का टुकड़ा और एक कलम लें। केवल हाथ से लिखें! हम दिनांक, माह, वर्ष, समय लिखते हैं। और हम वह सब कुछ लिखना शुरू कर देते हैं जो हमारे दिलों में उबल रहा है, जो हमें चिंतित करता है और हमें शांति नहीं देता है। हम तब समाप्त करते हैं जब शीट दोनों तरफ से खत्म हो जाती है। हम दूसरी शीट नहीं लेते!

यह बहुत महत्वपूर्ण है—निर्धारित करते समय माप महत्वपूर्ण है। यदि आप अंत में लिखेंगे, तो मैं समाप्त कर दूँगा, और आप फिर से समय बताएँगे—अनिवार्य। आपने जो कुछ भी लिखा है उसे दोबारा पढ़ें। बहुत हो सकता है असहजता, धैर्य रखें, यह सामान्य है।

फिर आप कागज के टुकड़े को जलाते हैं, यह देखते हुए कि यह कैसे जलता है, कागज कैसे मुड़ता है, रेखाएँ आग में कैसे पिघलती हैं। इस तरह आपका दर्द और नाराजगी दूर हो जाती है।

6. सचेतन धारणा

शिकायतों के समाधान के लिए सबसे प्रभावी और पर्यावरण के अनुकूल नियम सचेतन धारणा है। हम सुधार करते हैं कि शरीर में अपराध कहां स्थित है, यह कैसा दिखता है, और इसे दिमाग में ठीक करते हैं। हम मानसिक रूप से कहते हैं: "मैं तुम्हें देखता हूं, तुम मेरे सापेक्ष हो।" इन शब्दों के साथ हम उसे शरीर से बाहर निकालते हैं और पूछते हैं: "आप मुझे क्या सिखाने आए थे?"

परिणाम आश्चर्यजनक हो सकता है! कुछ ही मिनटों में आप न सिर्फ नाराजगी दूर कर सकते हैं, बल्कि समझ भी सकते हैं महान अर्थजीवन, हमें बेहतरी की ओर मार्गदर्शन कर रहा है।

ऐसी द्वेष भावना न रखें जो जीवन के आनंद को नष्ट कर दे। एक दूसरे से प्यार करें, माफ करें और खुश रहें!

क्या आपने कभी नाराजगी की कष्टप्रद भावना का अनुभव किया है? जब ऐसा लगता है कि अब कोई कारण नहीं है, और अपराधी के साथ बातचीत हो चुकी है, लेकिन आपके दिल को निचोड़ने की भावना दूर नहीं होती है? ऐसा लगभग सभी के साथ हुआ है, लेकिन कुछ लोगों को लगभग किसी भी बात पर नाराजगी महसूस होती है। ऐसा क्यों होता है और नाराज होने से कैसे रोका जाए, हम इस लेख में इसका पता लगाएंगे।

दूसरों को ठेस पहुँचाने से कैसे रोकें?

मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, जो लोग अक्सर आक्रोश महसूस करते हैं वे कम आत्मसम्मान से पीड़ित होते हैं। यह भी देखा गया है कि अक्सर जो लोग वास्तविकता का सही आकलन नहीं कर पाते, वे अपराध के शिकार होते हैं। बढ़ी हुई उम्मीदें और हमेशा अनुरूप परिणाम न होना असुरक्षित लोगों को परेशान करता है। जिससे लोगों में अवसाद और आक्रोश की अप्रिय भावना पैदा होती है।

अक्सर छोटी-छोटी बातों पर नाराज होने की प्रवृत्ति रखते हैं स्वार्थी व्यक्तिजिनके लिए असफलता के लिए खुद से ज्यादा किसी और को दोषी ठहराना सबसे आसान होता है। वे समझ की भावना से परिचित नहीं हैं, वे किसी और की स्थिति में प्रवेश करने के लिए तैयार नहीं हैं। शायद इस तरह से ऐसे लोग अपनी नाकामी की भरपाई करने की कोशिश कर रहे हैं. स्वार्थी लोगों के "हाथों" में आक्रोश हेरफेर का एक उत्कृष्ट साधन बन जाता है।

• इससे पहले कि आप भावनाओं में बहें और अपने प्रतिद्वंद्वी के प्रति द्वेष पालें, आपको शांत हो जाना चाहिए और समझना चाहिए कि क्या हुआ। बहुधा, उचित समझइससे उस झगड़े का मूल्यांकन करना संभव हो जाता है जिसमें दोनों दोषी हैं।
• जब नाराजगी की भावना घर कर जाए तो आपको खुद को स्थिति से अलग कर लेना चाहिए। आप स्वयं कल्पना करें कि दस वर्षों में क्या यह स्थिति वास्तव में आपको उतनी ही चिंतित करेगी जितनी अब करती है?
• आक्रोश की भावनाओं को दबाने के लिए, किसी बिंदु पर अपराधी की जगह लेना उचित है। शायद उसकी समस्याएँ आपसे कहीं अधिक जटिल हैं। जो कठोर बयानों या आक्रामक व्यवहार का कारण था।
• यह भी सोचने लायक है, शायद आप ही थके हुए हैं? और लगातार उभरती नाराजगी की भावनाएँ, क्या यह संचित थकान और तनाव की प्रतिक्रिया मात्र है? इस मामले में, थोड़ा आराम करना, खुद पर समय बिताना और नए परिचित बनाना उचित है।

याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि आक्रोश की निरंतर भावना से लड़ने में बहुत समय और आत्म-नियंत्रण लगेगा। आपको यह भी एहसास होना चाहिए कि लोग वैसे ही हैं जैसे वे हैं और आपका अपमान उन्हें नहीं बदलेगा।

किसी प्रियजन के प्रति नाराजगी के कारण

निष्पक्ष सेक्स के बीच किसी प्रियजन के प्रति नाराजगी काफी आम है। साथ ही, महिलाएं अक्सर "होठों को फुलाने" का कारण समझाने से बचती हैं। सब कुछ इस सिद्धांत के अनुसार किया जाता है "आपको इसका अनुमान स्वयं लगाना होगा।" लेकिन मुख्य समस्या यह है कि पुरुषों के लिए महिलाओं के संकेत और व्यवहार को समझना बहुत मुश्किल होता है। जो बात मजबूत सेक्स के लिए सामान्य हो सकती है, महिलाएं उसे व्यक्तिगत अपमान समझेगी। और निःसंदेह, वे अपनी संपूर्ण उपस्थिति पर असंतोष दिखाएंगे।

पुरुषों के पास महान अनुभव पारिवारिक जीवनमुझे अपनी पत्नी से एक से अधिक बार बेवजह अपमान का सामना करना पड़ा। लेकिन उम्र के साथ महिलाएं अधिक सहनशील और समझदार हो जाती हैं। उसका अनुभव उसे विशेष आत्मविश्वास देता है, जो परिवार में सद्भाव को प्रभावित करता है।

युवा और कम अनुभवी पत्नियों में अपने पतियों के प्रति अक्सर शिकायतें उत्पन्न होती रहती हैं। एक अप्रिय और कष्टप्रद भावना बच्चे के जन्म के बाद आत्मविश्वास में गिरावट, आकृति में बदलाव के कारण हो सकती है। ध्यान न देने के कारण नाराजगी भी आम है।

किसी लड़के के प्रति नाराजगी, खासकर में दीर्घकालिक संबंधभविष्य के बारे में अनिश्चितता के कारण हो सकता है। शुरुआत में, छोटी-छोटी बातों पर शिकायतें अधिक प्रासंगिक होती हैं। शायद यह किसी रिश्ते में उबलते जुनून या भावनाओं के तूफान के कारण है।

किसी प्रियजन के विरुद्ध शिकायतों से कैसे निपटें?

काबू पाने के लिए निरंतर अनुभूतिकिसी प्रियजन के प्रति नाराजगी के मामले में, मनोवैज्ञानिक खुलकर बातचीत का सहारा लेने की सलाह देते हैं। आपको i पर बिंदु लगाना होगा और अपने जीवनसाथी को अपराध का कारण बताना होगा। जब मनुष्य को अपना अपराध समझ में आ जाता है, प्यार करने वाली औरतअपने प्रिय को वैसे ही स्वीकार करने की कोशिश करेंगी जैसे वह है।

ऐसे में जब शिकायतें केवल तनावपूर्ण रिश्तों और प्यार की कमी का नतीजा बनकर रह जाती हैं तो अलगाव ही बचता है। इससे स्थिति सामान्य करने में मदद मिलेगी मन की शांतिऔर आपको अवांछित स्वास्थ्य परिणामों से बचाएगा, जो आपकी मानसिक स्थिति पर बहुत निर्भर हैं।

अपने माता-पिता को नाराज़ होने से कैसे रोकें?

बचपन में माता-पिता के साथ सही ढंग से बनाए गए रिश्ते वयस्कता में कई समस्याओं को हल करने में मदद करते हैं। लेकिन जब कोई बच्चा अपने परिवार की कमी या गलतफहमी से पीड़ित होता है, तो इसका उसके भविष्य पर काफी असर पड़ सकता है।

अक्सर शिकायतों का कारण माता-पिता का अपने बच्चे पर अत्यधिक ध्यान देना, साथ ही उसके सभी सपनों और इच्छाओं को पूरा करने की इच्छा होती है। बड़ा होकर, ऐसा बच्चा उसी शिशु अवस्था में रह सकता है, अपनी हर इच्छा पूरी होने की प्रतीक्षा में। जब उसके सभी "मैं चाहता हूं" का नकारात्मक उत्तर सामने आता है, तो बच्चे की दुनिया की तस्वीर ध्वस्त हो जाती है, जिससे उसके माता-पिता के प्रति आक्रोश पैदा होता है।

बचपन में माता-पिता के प्रति लगातार शिकायतों के कारणों की तलाश करना उचित है। और उनसे छुटकारा पाने के लिए, आपको बचपन की शिकायतों को संरक्षकता, शिक्षा और यहां तक ​​​​कि अपूर्ण रवैये के लिए कृतज्ञता की भावना में बदलने की जरूरत है, क्योंकि यही वह है जिसने आपको जीवन को ठंडी गणना के साथ देखने का अवसर दिया है।

एक निश्चित के साथ एक वयस्क जीवन ज्ञान, दूसरों की निंदा करने और उनके प्रति आक्रोश रखने में जल्दबाजी नहीं करेंगे। सबसे पहले, वह संघर्ष का कारण खोजने की कोशिश करेगा, जिसके बाद वह अपराधी की स्थिति में प्रवेश करेगा। आख़िरकार, हर किसी को गलती करने का अधिकार है।

मैं सब कुछ समझता हूं: झगड़ा, गुस्सा, आपत्तिजनक शब्द, हास्यास्पद आरोप... ऐसा पहले भी कई बार हो चुका है (कौन नहीं करता), मैं घर भी गया-)) लेकिन तुरंत लौट आया (2 दिन और नहीं) - मैं उसके बिना नहीं रह सकता था, मैंने सोचना भी बंद कर दिया ! उन्होंने माफी नहीं मांगी - ("जब आप किसी व्यक्ति को ऐसी स्थिति में लाते हैं कि वह कुछ भी कहने के लिए तैयार होता है - तो आप क्या सोचते हैं कि इसके लिए दोषी कौन है" (खैर, मैं इसका जवाब कैसे दे सकता हूं?!) लेकिन इस बार। .. कुछ ऐसा था... दर्द हो रहा है... कल मैं योग कर रहा था और मेरी आंखें आंसुओं से भरी थीं - (((जब आप खोलते हैं तो सब कुछ बाहर आता है...) मुझे नहीं पता कि क्या करना है) क्या करें और इससे कैसे निपटें, यह इस तरह का मेरा पहला रिश्ता है (हम एक साथ रहते हैं), जिसमें "रिश्ते की नाव को बचाने" में कोई अभ्यास नहीं है ((मुझे बताओ?!)
सोन्या © (05.02.2002 11:02)

ऐसा सबके साथ होता है......लेकिन पुरुषों से बेहतरछोटी-छोटी बातों को अपने तक पहुँचने न दें। मुझे लगता है कि आपको बस अपने मुँह में थोड़ा पानी लेना है, आलंकारिक रूप से या वास्तव में, और चुप रहना है। तब आप अपने संयम के लिए स्वयं के प्रति आभारी होंगे। पुरुषों में तंत्रिका तंत्रमहिलाओं की तुलना में कमजोर, उन पर दया की जानी चाहिए। यदि आप उससे प्यार करते हैं और उसके साथ रहना चाहते हैं, तो आपको बहुत कुछ देना होगा। और द्वेषवश, वे ठेस पहुँचाने और चोट पहुँचाने के लिए बहुत सी गंदी बातें कह सकते हैं। लेकिन आप सही हैं, हम इसे स्वयं हासिल करते हैं।
स्वीटी © (05.02.2002 12:02)

अब हमें क्या करना चाहिए, प्रिये?! इस नाराजगी को कहां छुपाऊं? मैं अब उसके साथ इस बारे में "शांति से बात" नहीं कर सकता - उसके पास इसके लिए समय नहीं है (ऐसी कई समस्याएं हैं जिन्हें अभी हल करने की आवश्यकता है...) - वह फिर से "टूट जाएगा"...
सोन्या © (05.02.2002 12:02)

अपनी नाराजगी छुपाने की कोई जरूरत नहीं!!! क्योंकि यह अगले संघर्ष के दौरान निश्चित रूप से सामने आएगा!!! और फिर बार-बार!!! और यह बिल्कुल साँप की गेंद की तरह निकलेगा। बस तब तक प्रतीक्षा करें जब तक चीजें थोड़ी शांत न हो जाएं, जब उसकी ये समस्याएं हल हो जाएं। और बात अवश्य करें!!! इस बीच आप बातचीत का सार लिखकर रख सकते हैं. और आप स्वयं शांत हो जायेंगे और तब आप अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे।
जीआईएस © (05.02.2002 12:02)

सबसे पहले तो मुझे ऐसा लगता है कि झगड़ों के दौरान आप कहीं नहीं जा सकते। ऐसा करके आप अपना पद खो रहे हैं. संघर्ष को आपके द्वारा हल किया जाना चाहिए सामान्य क्षेत्र. यदि आप तुरंत समझौता नहीं कर सकते हैं, तो उसे जवाब न देने का प्रयास करें, शांत हो जाएं और फिर शांत वातावरण में बैठकर बात करें। यदि आप बोल नहीं सकते हैं, तो सब कुछ ठंडे दिमाग से लिखने का प्रयास करें, उदाहरण के लिए, काम पर जाने से पहले उसे किसी दृश्य स्थान पर छोड़ दें। ताकि उसके पास भी शांति से हर चीज़ को पढ़ने और सोचने का समय हो। मुझे नहीं लगता कि आपको उसे सोचने देना चाहिए, यह तो बिल्कुल भी नहीं सोचना चाहिए कि आपने उसका अपमान किया है। हर किसी को इस बात की जानकारी होनी चाहिए कि दूसरे को क्या कहना है। यह सिर्फ बुनियादी संचार संस्कृति का मामला है। और यदि वह आपका अपमान करता है, तो समस्या उसके साथ है, आपके साथ नहीं; साथ ही, आपके लिए यह महत्वपूर्ण है कि आप अपमान और सामान्यीकरण तक न पहुँचें। यदि आप स्वयं अपने स्वर और शब्दों पर संयम रखें, तो धीरे-धीरे ऐसे झगड़े उत्पन्न होने वाली समस्याओं की अधिक रचनात्मक चर्चा में बदल जाएंगे। इससे मुझे मदद मिली, हालाँकि मैंने इसे कभी नहीं छोड़ा।
बन © (05.02.2002 12:02)

कोई अपमान नहीं था! आप क्या! वह ठीक "रहने" के लिए चली गई। इस बार मैं रुका - मैं खुद जानता हूं कि यह अधिक सही है... मैं सिर्फ यह समझना चाहता हूं कि "चूल्हा बचाने" और "आत्म-धोखे" के बीच "सीमा" कहां है?
सोन्या © (05.02.2002 12:02)

मेरा विश्वास करो, अगर तुम सब कुछ बचाना चाहते हो, तो जल्दी वापस आओ!!! इधर मैं भी अपने माता-पिता के पास गया, माफ़ी मांगी, मैंने माफ़ नहीं किया, और जब मैं चला गया और वापस लौटा... सामान्य तौर पर, बहुत देर हो चुकी थी। ऐसा लगता है कि हमारी शादी के डेढ़ साल बर्बाद हो गए हैं... वह बस थक गया है
कार्लुशा © (05.02.2002 15:02)

हाँ, मैं कहीं नहीं गया!! मैंने इसके बारे में पिछली बार लिखा था... लेकिन जब आपके अंदर यह बात हो तो आप किसी व्यक्ति के साथ कैसे सो सकते हैं!!!???
सोन्या © (05.02.2002 15:02)

अगर अपमान न हो तो बहुत आसान है. आपको बस उस व्यक्ति को शांति से यह बताने की ज़रूरत है कि किस बात ने आपको आहत किया है। यदि आप उससे सहमत नहीं हैं, तो समझाएं कि आप क्या सोचते हैं और महसूस करते हैं, यह स्पष्ट करें कि आप उसे मनाना नहीं चाहते हैं, लेकिन बस यह बताएं कि आप अपने घंटाघर से स्थिति को कैसे देखते हैं। और यदि तुम हृदय से सहमत हो, आंशिक रूप से ही सही, तो कहो। आख़िरकार, कभी-कभी ऐसा होता है कि आप आंतरिक रूप से जानते हैं कि वह ऐसा क्यों है और उससे सहमत हैं, लेकिन आप इसे ज़ोर से कहने की हिम्मत भी नहीं कर सकते। और यदि आपके कोई प्रश्न हैं, तो अपने महत्वपूर्ण अन्य को भी उनके बारे में बताएं। तब कोई आत्म-धोखा नहीं होगा। स्थिति स्पष्ट हो जाएगी और प्रकोप के संरक्षण में विकसित होगी।
बन © (06.02.2002 13:02)

क्षमा करें, सोन्या का उपनाम स्पष्ट रूप से अद्वितीय नहीं है: ((वास्तव में, वह वास्तव में सही है, अजीब तरह से पर्याप्त है। ठीक है, दिल पर हाथ रखो, है ना? ठीक है, आप जानते हैं कि महिलाओं को लापरवाही से और बिना ध्यान दिए कैसे चुनना है, इसलिए आप वर्षों तक याद रखेंगे ... और शायद आपको ऐसा लगे कि "हाँ, मैंने ऐसा कुछ नहीं कहा!" कौन जानता है, हो सकता है कि आप चुप रहने में कामयाब रहे हों ताकि उस आदमी की घबराहट इसे बर्दाश्त न कर सके, इसलिए? इसमें छिपाने के लिए क्या है :))) और पुरुष वास्तव में शिकायतों और सुरागों को बहुत अधिक उत्सुकता से महसूस करते हैं, लेकिन वे शायद कम दिखाते हैं। क्योंकि वह स्टीरियोटाइप में फिट नहीं बैठता. ठीक है, अगर तुम अपना आपा खो दो, माँ, चिंता मत करो! एक पेंसिल और कागज लें और इसे लिख लें। इससे पहले कि मैं भूल जाऊं, जब वह चला जाए तो उसे पढ़ने दो। बहुत गंभीर, मेरा विश्वास करो! :)))
सेवगेन © (05.02.2002 16:02)