नकारात्मक यादों को कैसे ख़त्म करें? नकारात्मक यादों से कैसे छुटकारा पाएं, अनावश्यक चीजों को याददाश्त से बाहर निकाल दें।

हममें से प्रत्येक के जीवन में नकारात्मक घटनाएँ होती हैं, जो हालाँकि अक्सर याद नहीं की जाती हैं, फिर भी समय-समय पर हम पर भारी पड़ती हैं। समय-समय पर, अतीत की स्मृतियाँ समय-समय पर सक्रिय हो जाती हैं और हमारी आत्मा में पीड़ादायक ढंग से गूंजती रहती हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कोई व्यक्ति खुद को कितना विश्वास दिलाता है कि उसने अपने अतीत को जाने दिया है, पन्ने पलट दिए हैं, अपनी सारी यादें मिटा दी हैं, इनमें से कोई भी सच नहीं हो सकता। पिछला अनुभव ख़त्म नहीं होता और व्यक्तित्व पर प्रभाव डालता रहता है।

परेशान करने वाली यादें, भारी पत्थरों वाले बैकपैक की तरह। हम जितना चाहें, खुद को समझा सकते हैं कि कोई बोझ नहीं है, लेकिन साथ ही हमारी पीठ और हमारे कंधे इस बोझ को ढोते रहेंगे। आप अपना ध्यान भटका सकते हैं, मना सकते हैं, दिखावा कर सकते हैं कि सब कुछ भूल गया है, नकारात्मकता को अवचेतन में चला सकते हैं, लेकिन यह आत्म-धोखा और चाल है।

कुछ तकनीकें नकारात्मकता से छुटकारा पाने में मदद करेंगी। हालाँकि, इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि जो व्यक्ति जितना अधिक स्वार्थी होगा, उसके लिए यह उतना ही कठिन होगा।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि कुछ भी अकारण नहीं होता है और बिना किसी कारण के हमें नहीं दिया जाता है।हमारे अच्छे और बुरे दोनों कर्म हमारे पास वापस आते हैं। जीवन में कोई संयोग नहीं होते. हमें अपने पिछले सभी जन्म याद नहीं हैं। और साथ ही, कोई भी परेशानी हमें अन्याय के रूप में लगती है। हम केवल ख़ुशी को ही हल्के में लेते हैं, बिना किसी आश्चर्य या सवाल के।

पुनर्जन्म और कर्म के सिद्धांत को भले ही आप स्वीकार न करें, लेकिन यह लगातार काम करता है।जो व्यक्ति दूसरों के साथ जितना अधिक घृणित कार्य करता है, उसे स्वयं भी उतना ही अधिक घृणित कार्य प्राप्त होता है। यदि वह दूसरों के साथ सकारात्मकता साझा करता है तो उसके पास भी सकारात्मकता लौट आती है। नकारात्मकता व्यसनी हो सकती है। जीवन में इसकी मात्रा जितनी अधिक होती है, व्यक्ति का उतना ही अधिक पतन होता है। प्रसन्नता सच्ची होनी चाहिए, दिखावटी नहीं।

नकारात्मकता से छुटकारा पाने के लिए सबसे पहले आपको इसे स्वीकार करना होगा।नकारात्मकता को स्वीकार करने का अर्थ है इस तथ्य को स्वीकार करना कि नकारात्मक घटनाएँ आपके अपने कार्यों या विचारों के कारण हुईं। इसके अलावा, यह इस जीवन में जरूरी नहीं है. यहीं पर व्यक्ति का अहंकार बाधा बन जाएगा। स्वाभिमान विरोध और प्रतिकार करेगा। यह स्वीकार करना बहुत कठिन है कि हमने अपनी सभी समस्याओं का कारण स्वयं बनाया। आपको यह स्वीकार करना होगा कि यह परेशानी आपके साथ ऐसे ही नहीं घटी, बल्कि होनी ही चाहिए थी। भेजा गया नकारात्मक प्रेषक को वापस कर दिया गया।

लोग अपनी समस्याओं के लिए अपने आस-पास के सभी लोगों को दोषी मानते हैं, लेकिन खुद को नहीं।माता-पिता, बच्चे, पड़ोसी, रिश्तेदार, दुश्मन, दोस्त, बॉस। यह समझना महत्वपूर्ण है कि उपरोक्त सभी लोग केवल कलाकार थे। यह उनकी गलती नहीं है. उन्होंने बस आपके उपकार का बदला चुकाया। यदि आप इस तथ्य को स्वीकार कर लें तो आरोप और घृणा का स्थान नम्रता ले लेगी। नकारात्मक यादों के पास अब पोषण के लिए कुछ नहीं होगा। आहत अहंकार अब विकसित नहीं होता और नई परेशानियों को आकर्षित करता है। सिद्धांत रूप में, सब कुछ सरल है. लेकिन व्यवहार में अहंकार को शांत करना बहुत कठिन है।

अभ्यास में नकारात्मक यादों से कैसे छुटकारा पाएं

उन मामलों में से एक को याद रखें जो आपको परेशानी का कारण बनता है। स्थिति पर काम करें, भले ही आपको संदेह हो कि यह नकारात्मक है। यह संभव है कि आपने बस अप्रिय भावनाओं को बहुत गहराई से दबा दिया हो। फिर उन सभी लोगों और उन सभी परिस्थितियों को याद करें जिन्हें आपने जो हुआ उसके लिए दोषी ठहराया। अब इस सब को इस स्वीकारोक्ति के साथ देखें कि ये परेशानियां आप ही लेकर आए हैं। अपने कार्यों, विचारों, भावनाओं से। और जो कुछ हुआ उसके लिए इस दुनिया में कोई और दोषी नहीं है। पहले, आप गलती से अपनी समस्याओं के लिए दूसरों को दोषी ठहराते थे। अब आप समझ गए हैं कि आपकी नकारात्मकता आपके पास वापस आ गई है। पहले तुम कर्म के नियम को जानते ही नहीं थे। अब सब कुछ अलग है.

उन सभी से क्षमा मांगें जिन्हें आपने अपने दुर्भाग्य के लिए दोषी ठहराया है। मानसिक रूप से. स्वीकार करें कि पहले आपसे गलती हुई थी, नकारात्मकता फैल गई थी, लेकिन अब आप होशियार हो गए हैं। अपनी सारी नफरत और क्रोध, अपने सभी श्रापों के लिए क्षमा मांगें। जब तक आपको राहत महसूस न हो तब तक आपको इसके माध्यम से काम करने की आवश्यकता है। जब तक इन लोगों के ख़िलाफ़ दावे हैं, हमें काम करना जारी रखना चाहिए। अंत में, इस तथ्य के लिए अपने जीवन को धन्यवाद दें कि आप प्रकाश को देखने और समझने में सक्षम थे कि आप पहले कितने गलत थे। हमें स्थिति को सुधारने के लिए बुद्धिमत्ता और ताकत मिली।

इस तकनीक का प्रयोग व्यक्तिगत रूप से किया जाता है। उपरोक्त केवल एक टेम्पलेट है. हर कोई इसे अपने लिए अनुकूलित करेगा। मुख्य बात यह है कि क्षमा करने और जाने देने की इच्छा रखें।

मैं उन लोगों में से हूं जिनके बारे में कहा जाता है कि "हर बात को दिल से लगा लेता हूं।" मेरे साथ घटी नकारात्मक प्रकृति की लगभग कोई भी स्थिति मेरी स्मृति में दृढ़ता से बनी रहती है कब कामुझे मेरी याद आती है. ऐसी स्थितियों को कम करने के लिए, मैं अपनी कुछ यादों से छुटकारा पाने की कोशिश करता हूँ।

निःसंदेह, किसी व्यक्ति के लिए किसी भी स्मृति को पूरी तरह से हटाना शायद ही संभव हो। लेकिन हम इसके नकारात्मक हिस्से को बेअसर कर सकते हैं ताकि स्मृति हमें पीड़ा न दे सके और हमें प्रभावित न कर सके। बुरा प्रभावहमारे वास्तविक जीवन के लिए.

मानसिक रूप से जीवन को "पहले" और "बाद" में विभाजित करें

एक बार, मेरे जीवन में एक अप्रिय स्थिति घटी - एक ऐसे लड़के से रिश्ता टूट गया जिसके साथ हम कई सालों से डेटिंग कर रहे थे। यह पहला प्यार था, खूबसूरत और दिल को छू लेने वाला। अचानक वह बिना कुछ बताए चला गया। तब मैं जीना नहीं चाहता था, मैं पढ़ना नहीं चाहता था। ऐसा लग रहा था मानों सारा संसार ढह गया हो।

दिन-ब-दिन मैंने खुद को यादों से परेशान किया, अपने रिश्ते को सैकड़ों बार दोहराया, यह समझने की कोशिश की कि मैंने क्या गलत किया। यह दर्दनाक और आपत्तिजनक था. ये काफी समय तक चलता रहा. एक दिन तक मुझे एहसास हुआ कि मुझे इस रिश्ते को अतीत में छोड़कर आगे बढ़ने की जरूरत है।

सच कहूँ तो ऐसा करना कठिन था। बार-बार अतीत की याद आती है. लेकिन मैंने शामक दवाएं पी लीं, अपने विचारों को बंद करने की कोशिश की, किसी और चीज़ के बारे में सोचा, अच्छा और सकारात्मक। और धीरे-धीरे मुझमें जीने और कुछ करने की इच्छा जागृत होने लगी।

अपने आप को किसी काम में व्यस्त रखें

तब मैं बस अपनी शुरुआत कर रहा था व्यावसायिक गतिविधि. नकारात्मक यादों से अपना ध्यान हटाने के लिए उन्होंने अथक परिश्रम किया। उसी समय, मैं परीक्षा उत्तीर्ण करने और अपने डिप्लोमा का बचाव करने की तैयारी कर रहा था। सप्ताहांत में मैं खरीदारी करने गया, दोस्तों और परिवार से मिला। सामान्य तौर पर, मैंने अपने आप को यथासंभव व्यस्त रखा। सिर्फ इसलिए ताकि बुरी यादों के लिए वक्त ही न बचे.

उन चीजों और वस्तुओं से छुटकारा पाएं जो यादें लेकर आती हैं

बेशक, तब मुझे ऐसा लगा कि वस्तुतः हर चीज़ मुझे अतीत की याद दिलाती है। "यहाँ हम उसके साथ चले," "यहाँ उसने मुझे पहली बार चूमा," "इस स्टॉप पर उसने मुझे पहली बार फूल दिए," "उसने इस तौलिये से अपना चेहरा पोंछा," आदि। दूसरे शहर में जाकर ही सब कुछ से छुटकारा पाना संभव था। मैं ये नहीं चाहता था.

लेकिन मैंने हमारी साझा तस्वीरें, फ़ोन पर पत्र-व्यवहार और उसके उपहार नष्ट कर दिये। और मुझे इसका कभी अफसोस नहीं हुआ.

इसे एक अनुभव के रूप में लें

धीरे-धीरे, मैंने अपनी सभी अच्छी और बुरी यादों को अनुभव के रूप में समझना सीख लिया। आख़िरकार, जीवित परिस्थितियाँ हमें कुछ नया सिखाती हैं और असफल दोहराव से बचने में हमारी मदद करती हैं। इसके अलावा, समय सबसे अच्छी दवा है, और समय के साथ, सभी यादें कुछ हद तक धुंधली हो जाती हैं। कम से कम मेरे लिए हमेशा ऐसा ही होता है।

अब मुझे वर्णित घटना पूरी उदासीनता के साथ याद है। मैं काफी खुश हूं कि सब कुछ इस तरह से हुआ। आख़िरकार, अब मेरे बगल में एक प्यारा पति और सबसे ज़्यादा है सबसे अच्छा बेटा. वैसे, उनके बारे में सोचने से मुझे अधिकांश नकारात्मक यादों से छुटकारा पाने में मदद मिलती है।

आप अपनी बुरी यादों से कैसे निपटते हैं?

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काश, मिटाना संभव होता, स्मृति से उन यादों को मिटा दिया जाता जो दर्द का कारण बनती हैं, आत्मा की गहराई में एक अमिट छाप छोड़ जाती हैं। हर इंसान के पास अतीत के वो पल होते हैं जिन्हें वो हमेशा के लिए भूलना चाहता है। मैं सहमत हूं, यह करना इतना आसान नहीं है...लेकिन कुछ भी असंभव नहीं है!

आज की समस्याओं के अलावा, अधिकांश आधुनिक लोगअतीत की नकारात्मक यादों के बोझ से दबे हुए।

आक्रोश, भय, घृणा, नकारात्मक घटनाएँ - यह सब अतीत में एक बार हुआ था, लेकिन एक व्यक्ति आज भी इसे अपने भीतर रखता है।

समय के साथ, विवरण मिट जाते हैं, लेकिन असुविधा की भावनाएँ बनी रहती हैं।

कुछ भी नहीं बदला जा सकता है, शायद अपराधी अब इस दुनिया में नहीं हैं या ऐसी स्थितियाँ अब अस्तित्व में नहीं रह सकती हैं, लेकिन व्यक्ति इसे किसी अन्य उपयोग के योग्य दृढ़ता के साथ याद रखता है।

और जब कोई स्थिति उन्हें इसकी याद दिलाती है, तो वे इन घटनाओं को बार-बार अपने भीतर अनुभव करते हैं।

वे लगातार सोचते रहते हैं कि नकारात्मक यादों से कैसे छुटकारा पाया जाए, लेकिन वे ऐसा नहीं कर पाते।

लेकिन इस सब से केवल समय और प्रयास की बर्बादी होती है। जब आपकी भावनाएँ और भावनाएँ बर्बाद हो जाएँ।

और यहाँ है परिपक्व उम्रयह नकारात्मक अनुभव एकत्रित होता है, जिससे विभिन्न बीमारियाँ, जीवन में समस्याएँ और भय का विकास होता है।

एक व्यक्ति अपने जीवन में अतीत की नकारात्मक यादों का बोझ लेकर एक पर्यटक बन जाता है।

और ऐसे लोगों के चेहरे पर आप समय की छाप देख सकते हैं - झुर्रियाँ, सुस्त आँखें, तनाव।

बाहर जाओ और तुम्हें तुरंत ऐसे लोग दिख जायेंगे।

बुजुर्ग लोगों को देखें - कुछ तेजी से चलते हैं और मुस्कुराते हैं, जबकि अन्य सचमुच झुके हुए होते हैं और मुश्किल से खुद को खींच पाते हैं। और निस्संदेह इसमें एक बड़ा योगदान अतीत की नकारात्मक यादों के बोझ का था।

देखो सफल लोग. उन सभी में भी समस्याएँ हैं, और उनसे कहीं अधिक भी हैं समान्य व्यक्ति, लेकिन आप इसे उनके चेहरे पर नहीं देखेंगे।

शायद आप स्वयं अपने भीतर अतीत का बोझ लेकर चलते हैं, जो आपको आगे बढ़ने से रोकता है।

भले ही अब आप मार्शल आर्ट में निपुण हों, और किसी ने आपको स्कूल में परेशान किया हो, आप इसे वापस नहीं पा सकते

अब आप एक अलग व्यक्ति हैं और अतीत का बोझ अपने साथ क्यों रखें। अपना बैकपैक गिराएं और स्वतंत्र रूप से आगे बढ़ें।

कल जो हुआ उससे क्या फर्क पड़ता है? मुख्य बात यह है कि यह आज है, और निस्संदेह सर्वश्रेष्ठ अभी आना बाकी है।

यदि अभी भी स्थिति को सुधारने का अवसर है, तो करें। यदि नहीं, तो इसे भूल जाइये।

लेकिन यहीं पर ज्यादातर लोगों को दिक्कत होती है.

बात ये है कि जिंदगी में आधुनिक आदमीबहुत कम भावनाएँ, विशेषकर सकारात्मक भावनाएँ।

इसलिए, वह उन्हें किसी चीज़ से बदलने की कोशिश करता है - और नकारात्मक यादें इसमें मदद करती हैं, जिससे उसे अपनी कल्पना में अपराधी से निपटने और नैतिक संतुष्टि प्राप्त करने का अवसर मिलता है, हर बार बदला लेने के नए तरीकों के साथ आता है।

लेकिन अगर आप आगे बढ़ना चाहते हैं और इस जीवन में सफलता हासिल करना चाहते हैं तो आपको इससे छुटकारा पाना होगा।

मैं आपको एक सरल, लेकिन बहुत ही सरल प्रस्ताव देता हूं प्रभावी तरीका, जो आपको प्रश्न का उत्तर खोजने में मदद करेगा - नकारात्मक यादों से कैसे छुटकारा पाएं।

कागज का एक टुकड़ा लें, शांत वातावरण में अकेले बैठें और कहें तो अपनी सारी शिकायतें, डर, वह सब कुछ जो आपको परेशान करता है, उसे बाहर निकाल दें। इस समय. आपको उन्हें महसूस करने की जरूरत है पिछली बार- सबसे अधिक संभावना है, आपकी आंखों में आंसू आ जाएंगे - यह और भी बेहतर के लिए है।

यह सब विस्तार से लिख लें और फिर इस कागज के टुकड़े को जला दें। अपने हाथ से कागज का एक टुकड़ा लें और इसे विपरीत छोर से आग लगा दें और देखें कि कैसे आपके डर और शिकायतें आग में जलती हैं, साथ ही साथ अपने अंदर भी उसी प्रक्रिया की कल्पना करें।

यदि यह पहली बार मदद नहीं करता है, तो इसे कई बार करें।

और मैं आपको विश्वास दिलाता हूं, हर बार भावनात्मक रंग कमजोर हो जाएगा।

और बहुत जल्द आप अपनी शिकायतों में रुचि खो देंगे और समय के साथ नकारात्मक अनुभव दूर हो जाएगा मुक्त स्थाननए अनुभवों और उपलब्धियों के लिए.

और मैं आपको विश्वास दिलाता हूं, वे ऐसा करेंगे।

इसलिए अगर आपके पास नकारात्मक यादों का अंबार है तो अगले वीकेंड पर इस तरीके का इस्तेमाल करें. यह मत सोचो कि इससे मदद मिलेगी या नहीं. इसे कर ही डालो।

और बहुत जल्द आपके जीवन में नए रंग आएंगे!

हर व्यक्ति का अपना अतीत होता है। और चाहे कोई कुछ भी कहे, प्रबल इच्छा होने पर भी उसे पूरी तरह भूलना असंभव है। ऐसे काम करता है दिमाग, यही है याददाश्त की खासियत. आज हम उस अतीत के बारे में बात करेंगे जिसे आप अपने दिमाग से निकालना चाहते हैं।

अतीत की यादों का मुख्य कारण

जो कुछ था उसके साथ जीना एक कृतघ्न कार्य है, खासकर यदि कई अप्रिय और दर्दनाक घटनाएँ बाकी हों। लेकिन अक्सर एक व्यक्ति मानसिक रूप से बार-बार वापस लौटता है, हर बार अपने जीवन के कठिन क्षणों को याद करता है। अतीत की अप्रिय निरंतर यादें एक व्यक्ति को पूरी तरह से अवशोषित कर सकती हैं, और वह उन पर ध्यान केंद्रित करना शुरू कर देता है, जो वर्तमान के साथ बुरे परिणामों और समस्याओं से भरा होता है।

ऐसी विशिष्ट स्थितियाँ होती हैं जिनके बाद किसी व्यक्ति के लिए भावनाओं का सामना करना बहुत कठिन होता है। जो कुछ हुआ उस पर वह केंद्रित हो जाता है और नकारात्मक यादें अपने अंदर स्थानांतरित कर लेता है बाद का जीवन. उनमें से:

• मौत प्रियजनया बच्चा. ऐसी घटना से गुजरना वाकई मुश्किल है।' खासतौर पर अगर एक साथ कई खुशी के पल बिताए गए हों, अगर मौत किसी प्रियजन को अचानक ले गई हो।
• किसी प्रियजन से धोखा और अलगाव. विश्वासघात छूट सकता है गहरा घावदिल पर, आप लंबे समय तक विपरीत लिंग से दूर हो जाते हैं और लोगों पर सिद्धांत रूप से विश्वास करना बंद कर देते हैं। परिणाम पूर्ण अकेलापन और वैराग्य हो सकता है।
• पेशे में मांग की कमी. वे अक्सर यादों के साथ जीते हैं पिछला कार्यजो लोग वहां अपनी क्षमताओं और महत्वाकांक्षाओं को महसूस कर सकते हैं और एक सभ्य स्थान प्राप्त कर सकते हैं वेतन, लेकिन के कारण विभिन्न स्थितियाँ(उन्हें नौकरी से निकाल दिया गया, कंपनी दिवालिया हो गई) बिना किसी पसंदीदा जगह के रह गए।
• के लिए दूसरे शहर जा रहे हैं स्थायी स्थाननिवास स्थान. अपनी मातृभूमि के लिए लालसा, भले ही वहां जीवन बहुत कठिन हो, हर आप्रवासी के लिए आम बात है। यह पिछले निवास स्थान की यादों में नहीं, बल्कि वहां रहने वाले लोगों के बारे में व्यक्त किया गया है, पसंदीदा जगहेंआराम।
• घर और कार्यस्थल पर दैनिक दिनचर्या. मौसम के बदलाव से भावनाओं की कमी, उदासी, अवसाद - यह सब आपको बार-बार यादों में लौटने पर मजबूर करता है खुशमिज़ाज कंपनियाँ, गरम मौसमवगैरह।

वास्तव में गंभीर कारण हैं, जैसे प्रियजनों की अपूरणीय हानि या तलाक, जो समग्र पर छाप छोड़ सकते हैं भावी जीवनव्यक्ति, यहां तक ​​कि आत्मा में मजबूत. और कुछ ऐसे भी हैं जिनका सामना केवल अत्यधिक भावुक, कमजोर इरादों वाले या नरम शरीर वाले लोग ही नहीं कर सकते।

अतीत की यादों का कारण जो भी हो, यदि कोई व्यक्ति लगातार इसके बारे में सोचता है, जो हुआ या जो उसने नहीं किया उसके लिए खुद को दोषी ठहराता है, मानसिक रूप से घटनाओं को घुमाता है और सोचता है कि अगर उसने अलग तरीके से काम किया होता तो क्या होता, उसे स्पष्ट रूप से इसकी आवश्यकता है तत्काल छुटकारा पाने के लिए जुनूनी विचार. यह आत्मा को ठीक करने का झूठा मार्ग है। जो व्यक्ति लगातार अतीत की ओर देखता है वह भविष्य में असफलताओं के लिए अभिशप्त होता है। जैसा कि 20वीं सदी के प्रसिद्ध जर्मन लेखक एरिच मारिया रिमार्के ने कहा था, "जो बार-बार पीछे मुड़कर देखता है वह आसानी से लड़खड़ाकर गिर सकता है।"

अतीत की यादों से कैसे छुटकारा पाएं?

हमारा जीवन केवल परेशानियों से नहीं बना है। हर किसी के पास उज्ज्वल और है खुशी के पलजिसे याद करने पर आत्मा जीवित हो उठती है और गाने लगती है। और अच्छी चीज़ों के बारे में अधिक बार सोचने के बजाय, बहुत से लोग जीवन भर कष्ट सहने, अवास्तविक चीज़ों पर पछतावा करने, दर्द और नाराजगी रखने, पिछली असफलताओं और निराशाओं के बारे में चिंता करने के लिए तैयार रहते हैं। वे यह भी नहीं समझते कि यह अलग हो सकता है, और खुद को और अपने प्रियजनों को नुकसान पहुंचाते रहते हैं अपूरणीय क्षति, पिछली यादों को भूलने से इंकार करना। अपनी याददाश्त को साफ़ करने के लिए, आपको सबसे पहले शांति से कारणों को समझना होगा, उन घटनाओं को अलग करना होगा जिन्हें आपके जीवन से मिटा दिया जाना चाहिए, या उन्हें स्वीकार करना होगा, अपनी स्मृति में कोमल और गर्म क्षणों को छोड़ना होगा, और उन्हें अपने लाभ में बदलना होगा।

अतीत की यादों का विश्लेषण करना

अतीत की घटनाओं से किसी व्यक्ति को परेशान करना बंद करने के लिए, आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि किस क्षण और क्यों ये विचार परेशान होने लगे और उसकी अधिकांश चेतना पर कब्जा कर लिया।

इस स्तर पर यह महत्वपूर्ण है:

1. माफ कर दो और जाने दो. अक्सर ऐसा होता है कि, कुछ असफलताओं का अनुभव करने के बाद, एक व्यक्ति लगातार उनके माध्यम से स्क्रॉल करता है, खुद को नई निराशाओं से बचाता है। वह गलती से सोचता है कि वह ऐसी स्थिति के लिए तैयार होगा जहां वही असफलताएं उसके जीवन में दोहराई जाएंगी, और यह नहीं समझता है कि, इसके विपरीत, वह केवल उन्हें अपनी ओर आकर्षित करता है।
2. अपना अपराध स्वीकार करें. आपको यह समझने की आवश्यकता है कि किसी व्यक्ति के साथ जो कुछ भी होता है वह आंशिक रूप से उसके कार्यों के कारण होता है। इसका एहसास करना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि सभी पापों के लिए किसी को दोषी ठहराना सबसे आसान है, लेकिन खुद को नहीं। यह दृष्टिकोण जल्दी से सही निष्कर्ष निकालना संभव बना देगा: यदि जो कुछ हुआ उसके लिए आप स्वयं दोषी हैं, यदि आपने कार्यों या विचारों के माध्यम से नकारात्मकता को अपनी ओर आकर्षित किया है, तो ऐसी स्थिति से बाहर निकलना और सब कुछ बदलना आसान है।
3. गलतियाँ भूल जाओ. अक्सर ऐसा होता है कि एक व्यक्ति जीवन भर खुद को इस बात के लिए धिक्कारता रहता है कि उसने दूसरे के प्रति बुरा व्यवहार किया है, जिससे उसे बहुत परेशानी, दर्द और आंसुओं का सामना करना पड़ता है। सबसे अधिक संभावना है, उसने वास्तव में घृणित कार्य किया, जिसके लिए उसे शर्मिंदा होना चाहिए। लेकिन इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि इसकी वजह से आपको खुद को अंतहीन पीड़ा देने की जरूरत है, न केवल अपने बल्कि अपने प्रियजनों के जीवन में भी जहर घोलने की। किसी बुरे कार्य के प्रति जागरूकता का तथ्य ही महत्वपूर्ण है।

सावधानीपूर्वक विश्लेषण और सच्चा पश्चाताप आपको स्वयं को शीघ्र क्षमा करने और पृष्ठ पलटने की अनुमति देगा।

अतीत से सीखना

अतीत में हमारे साथ जो कुछ भी हुआ, अच्छा या बुरा, वह बिना किसी निशान के गायब नहीं होना चाहिए। भले ही किसी व्यक्ति का जीवन अद्भुत हो, आपको आराम नहीं करना चाहिए, क्योंकि एक पल में सब कुछ बदल सकता है।

जहां तक ​​अप्रिय स्थितियों की बात है तो हमें हमेशा उनसे सबक लेना चाहिए। पहला, ताकि वे भविष्य में खुद को न दोहराएँ, और दूसरा, ताकि भविष्य में उन्हें इस सवाल से पीड़ा न हो कि अतीत की नकारात्मक यादों से कैसे छुटकारा पाया जाए।

अतीत हर किसी के लिए एक अमूल्य अनुभव बनना चाहिए। और यदि कोई व्यक्ति गलतियाँ न करने या दोहराने से बचने के लिए इसका सही ढंग से उपयोग करना सीखता है, तो वह वर्तमान का आनंद लेते हुए, और भविष्य में आत्मविश्वास से देखने में सक्षम होगा।

लेकिन, दुर्भाग्य से, ऐसे बहुत से लोग नहीं हैं। बाकी लोग उसी रेक पर कदम रखना जारी रखते हैं, जो उन्हें अगले तक ले जाता है जीवन के उतार-चढ़ाव, जो अप्रिय और अवांछित यादों के रूप में उनके पास लौट आते हैं।

अतीत के बारे में नकारात्मक विचारों से स्वयं को मुक्त करना

सबसे पहले, यादों के साथ जीना बंद करने के लिए, आपको एक बड़ी इच्छा और यह धारणा होनी चाहिए कि यह जारी नहीं रह सकता।

दैनिक दिनचर्या आपको जुनूनी यादों से छुटकारा पाने में मदद करेगी। व्यावहारिक अभ्यासऔर ध्यान:

• चुनना सही रवैया . हर सुबह आपको उन सभी सकारात्मक और प्रिय चीज़ों को सूचीबद्ध करके शुरुआत करनी होगी जो आज आपके पास हैं।
• आचरण मनोवैज्ञानिक तकनीकपानी के साथ. यदि अप्रिय विचार और यादें आपके दिमाग में प्रवेश करती हैं, तो आपको पानी का नल खोलना होगा और कल्पना करनी होगी कि पानी के साथ सारी नकारात्मकता सिंक में कैसे बहती है।
• अतीत से जुड़ी बातों से छुटकारा पाएं. यदि आप किसी पूर्व प्रियजन के प्रति नाराजगी और गुस्से से परेशान हैं, जिसके साथ आपका संबंध टूट गया है, तो आपको अपने मोबाइल फोन से उसका फोन नंबर हटा देना चाहिए, उसे हटा देना चाहिए या उसकी तस्वीरें, उपहार और चीजें फेंक देनी चाहिए। उन्हें नष्ट करना बेहतर है, साथ ही साथ खुद को उसकी अदृश्य उपस्थिति से मुक्त करना, या, कम से कम, उन्हें छिपा देना या अजनबियों को दे देना बेहतर है।
• अपने परिवेश और आदतों में कुछ बदलाव करें. एक और उत्तम विधिबुरे के बारे में भूल जाओ - कुछ उपयोगी करो (घर में सही क्रम में सफाई करो, खरीदो नया फर्नीचरया नवीनीकरण शुरू करें), अपना वातावरण बदलें (फिटनेस क्लब में जाएं, नए परिचित बनाएं), अपनी उपस्थिति बदलें (अपने बाल काटें या अपने बालों को एक अलग रंग में रंगें) और, अंत में, अपनी नौकरी बदलें।
• मास्टर ध्यान. इससे आपको अपने शरीर और मस्तिष्क को आराम देना, शांत होना सीखने में मदद मिलेगी तंत्रिका तंत्र, अपना ध्यान केवल महत्वपूर्ण और सुखद चीजों पर केंद्रित करें।
• भाग्य से सबक लो. शिकायतों को दूर करने और अपराधियों को माफ करने के लिए, आपको जो कुछ भी आपके पास है उसके लिए आभारी होना सीखना होगा। अतीत में घटी सभी घटनाओं का विश्लेषण करने पर आप उनमें सकारात्मक पहलू पा सकते हैं। उदाहरण के लिए, उन्होंने कैसे योगदान दिया रचनात्मक विकासया एक व्यक्ति के रूप में स्वयं का विकास।

बहुत से लोग नहीं जानते कि पिछली यादों से कैसे छुटकारा पाया जाए। यह या वह सलाह देते समय, उनके विचारों और कार्यों को निर्देशित करना आवश्यक है सही तरीका. यह सोचना ग़लत है कि क्षमा बुरे कार्यों की स्वीकृति है। बल्कि क्रोध, द्वेष, घृणा, बदले की भावना आदि से मुक्ति मिल रही है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, किसी व्यक्ति से किसी विशेष चीज़ की आवश्यकता नहीं होती है। लेकिन फिर भी एक महत्वपूर्ण शर्त है - आपको आलस्य त्यागने की आवश्यकता है, क्योंकि आलस्य और मूर्खता हमारे दो हैं सबसे बुरे दुश्मन. आपको पहले उनसे छुटकारा पाना चाहिए, अन्यथा जीवन में कुछ भी बेहतर के लिए नहीं बदलेगा।

अतीत की यादों से छुटकारा पाने के लिए ध्यान का परिचय

ध्यान एकाग्रता के माध्यम से विश्राम की कला है। डरने की कोई जरूरत नहीं है। प्रारंभिक अभ्यास काफी सरल है और इसमें ध्वनियों पर ध्यान केंद्रित करना शामिल है। चूंकि कई लोग सुनकर जानकारी को बेहतर ढंग से समझते हैं, इसलिए यह विधि बहुत प्रभावी है।

कुछ मंत्रों की मदद से जो इंटरनेट पर आसानी से मिल जाते हैं, या सार्थक वाक्यांशों से आप अपनी रक्षा कर सकते हैं नकारात्मक विचार. यह बुरा नहीं है जब कोई व्यक्ति स्वतंत्र रूप से अपनी व्यक्तिगत यादों और अतीत के भय के आधार पर ध्यान के लिए वाक्यांशों के साथ आता है जिनसे वह छुटकारा पाना चाहता है।

ये छोटे और विशिष्ट वाक्यांश होने चाहिए, उदाहरण के लिए:

1. मैं अपने अतीत को जाने दे रहा हूं. वाक्यांश को कई बार दोहराने से यादों से निपटना आसान हो जाएगा। यह आत्म-सम्मोहन की तरह भी कार्य करता है।
2. मैं अप्रिय यादों से मुक्त हूं, मैं अपने विचारों को स्वयं नियंत्रित करता हूं. यह शुद्धि का दूसरा चरण है। अपने आप को समायोजित करने और अपने आस-पास की दुनिया के लिए खुद को खोलने का यही एकमात्र तरीका है।
3. मैं आसानी से दर्दनाक यादों से अलग हो जाता हूं, गलतियों के लिए खुद को माफ कर देता हूं पिछला जन्म . हाँ, यह दर्दनाक और कठिन है। लेकिन आप अतीत को वापस नहीं लौटा सकते या बदल नहीं सकते। इसलिए बेहतर है कि इसे वैसे ही स्वीकार कर लिया जाए, इसे जाने दिया जाए और भविष्य में इसे दोबारा होने से रोका जाए।
4. मैं सबक और जीवन के अनुभवों के लिए अतीत को ईमानदारी से धन्यवाद देता हूं।. कभी-कभी विश्वासी कहते हैं कि ईश्वर ऐसी परीक्षाएँ नहीं देगा जिन्हें कोई व्यक्ति सहन नहीं कर सकता। चूँकि यह होना तय था, इसलिए कुछ नहीं किया जा सकता। लेकिन आपको ताकत खोजने और घटनाओं से बचे रहने की जरूरत है।
5. मैं केवल वर्तमान में जीता हूं. ऐसा सरल मंत्र आपको वास्तविकता को समझना सिखाता है, अपने आस-पास के लोगों, घटनाओं पर ध्यान देना सिखाता है, जो आपको दुखद यादों की खाई से बाहर निकलने में मदद करता है।
6. मैं खुद से, अपने प्रियजनों से और सभी लोगों से प्यार करता हूं. हाँ यह सही है। अगर किसी ने सचमुच आपको ठेस पहुंचाई है तो भी आपको उसे माफ कर देना चाहिए। और इस विश्वास के साथ भी जिएं कि ऐसा दोबारा नहीं होगा.

मंत्रों को न केवल अप्रिय यादें आने पर दोहराया जाना चाहिए, बल्कि किसी भी खाली समय में दोहराया जाना चाहिए। आप इसे घर पर शांति से कर सकते हैं, या आप इसे काम पर जाते समय सार्वजनिक परिवहन या अपनी कार में, लाइन में खड़े होकर या फोन कॉल का इंतजार करते हुए कर सकते हैं।

साथ ही, इसका कोई छोटा महत्व नहीं है मनोवैज्ञानिक रवैयाव्यक्ति। और यदि वह पूरे मन से उपचार सूत्रों का पाठ करता है, तो यह अतीत की अप्रिय यादों के बिना एक नए जीवन के लिए शुरुआती बिंदु बन सकता है।

मैं एक बार फिर विचारों की भौतिकता के बारे में प्रसिद्ध सत्य पर जोर देना चाहूंगा। इसलिए, आपको मौखिक वाक्यांशों को धीरे-धीरे, सोच-समझकर, कई बार दोहराने की ज़रूरत है जब तक कि आप अपनी चेतना में अनुकूल बदलाव महसूस न करने लगें। राहत तुरंत नहीं मिल सकती, इसलिए समय से पहले परेशान न हों। सकारात्मक विचार निश्चित रूप से मस्तिष्क को भरना शुरू कर देंगे, धीरे-धीरे परेशान करने वाली यादों को चेतना से विस्थापित कर देंगे।

ध्यान में मुख्य बात यह है कि अपना ध्यान बोले गए शब्दों पर केंद्रित करना सीखें। सबसे पहले, किसी व्यक्ति का मन अन्य विचारों से विचलित हो सकता है। इसलिए, आपको किसी मंत्र या महत्वपूर्ण वाक्यांश को दोहराने के लिए अपनी चेतना लौटाने की जरूरत है, जितना संभव हो सके उन पर अपना ध्यान रखने की कोशिश करें।

मैं अतीत की यादों को जाने क्यों नहीं दे सकता?

दुर्भाग्य से ऐसा भी होता है. ऐसा लगता है कि व्यक्ति सब कुछ समझता है, ईमानदारी से अपने जीवन में कुछ बदलना चाहता है, जो बहुत समय बीत चुका है उसके बारे में सोचने से खुद को रोकने की कोशिश करता है, इसके लिए कुछ कदम उठाता है, लेकिन उसके लिए कुछ भी काम नहीं आता है। कोई अज्ञात आंतरिक शक्ति अतीत की इन यादों को पकड़कर रखती है और उन्हें जाने नहीं देती।

यहां कई विकल्प हो सकते हैं. या तो कोई व्यक्ति स्वयं के साथ चालाकी कर रहा है, या समस्या वास्तव में इतनी गहरी है कि वह स्वयं इससे छुटकारा नहीं पा सकता है। फिर आपको एक मनोवैज्ञानिक से संपर्क करने की ज़रूरत है जो आपको न केवल खुद को, बल्कि पिछली घटनाओं और लोगों के प्रति आपकी भावनाओं को समझने में भी मदद करेगा पिछली शिकायतेंऔर विफलताओं, लेकिन योग्य प्रदान करने के लिए भी मनोवैज्ञानिक सहायता, सभी यादों को अलमारियों में क्रमबद्ध करना: सुखद - करीब, और आत्मा को पीड़ा देना - दूर, डिब्बे में।

अतीत को छोड़ना बहुत कठिन है, लेकिन संभव है। खुद को और दूसरों को माफ करना सीखने के लिए आपको लगातार खुद पर काम करने की जरूरत है, जिन लोगों के साथ आपके अस्वस्थ रिश्ते हैं, उनसे छुटकारा पाएं बुरी आदतेंऔर निरंतर अनुभूतिअपराध बोध, जो काम नहीं हुआ उस पर पछतावा मत करो, अधूरी इच्छाएँ लेकर मत आओ। और जो लोग अपने विचारों और अनुभवों पर काबू पाने में कामयाब रहे, वे परिवर्तित हो गए कमजोरियोंबलवानों को इस बात का बहुत पछतावा है कि उन्होंने पहले ऐसा नहीं किया। आख़िरकार, वह आंतरिक स्वतंत्रता, उपचार शक्ति, मन की शांति और खुशी जो उन्होंने महसूस की और हासिल की वह किसी भी चीज़ से अतुलनीय है।

कुछ के लिए, एक साधारण स्पष्ट बातचीत पर्याप्त होगी, दूसरों के लिए, विशेष तकनीकों को लागू करने की आवश्यकता होगी, और विशेष रूप से गंभीर मामलों में, दीर्घकालिक प्रशिक्षण की आवश्यकता होगी। कैसे तेज़ आदमीवह समझ जाएगा कि उसे एक विशेषज्ञ की सहायता की आवश्यकता है, उतनी ही तेजी से वह अपने "बीमार" विचारों से उबरने में सक्षम होगा, और अतीत की यादों के साथ कैसे नहीं जीना की समस्या गुमनामी में चली जाएगी।

अतीत की यादों से कैसे छुटकारा पाएं - वीडियो देखें:

अतीत को अतीत में ही रहना चाहिए और केवल जीवन के अनुभव का एक अमूल्य स्रोत होना चाहिए। जो पहले ही अपरिवर्तनीय रूप से चला गया है उसकी यादों में जीना बंद करने के लिए, आपको वर्तमान में जीना शुरू करना होगा। आपको बस अपना आलस्य दूर करना होगा!

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