आप वह क्यों नहीं करना चाहते जो आवश्यक है? जो काम आप नहीं करना चाहते उसे शुरू करने के तीन सिद्ध तरीके

यहां एक कठोर किस्सा बताना उचित होगा:

पूरा आदमीबिजली की कुर्सी पर मौत की सज़ा सुनाई गई, लेकिन वह इसमें फिट नहीं बैठता। उन्होंने मुझे डाइट पर रखा और मेरा वजन 10 किलो बढ़ गया। उन्होंने मुझे केवल रोटी और पानी देना शुरू कर दिया - मेरा वजन 10 किलो और बढ़ गया। हमने एक पानी छोड़ा - दूसरा प्लस 10 किलो। इसे बर्दाश्त नहीं कर सका:

- आपका वजन कम क्यों नहीं हो रहा???

- कोई प्रेरणा नहीं है, आप जानते हैं।

तो, प्रेरणा खोजने के लिए, आप निम्नलिखित सरल लेकिन कार्यशील नियमों का उपयोग कर सकते हैं।

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सबसे पहले, आइए इसे समझें: क्या हमें वह करने की ज़रूरत है जो हम नहीं चाहते हैं? या यह काम हमें नहीं, बल्कि किसी और को करना चाहिए? या सिर्फ दिखावे के लिए करें, इस कार्रवाई से किसी को कोई फायदा नहीं होगा?

तो, सबसे पहले, आइए जानें कि लक्ष्य क्या है और इसका पीछा कौन कर रहा है। लेकिन लक्ष्य अलग हैं.

उदाहरण के लिए, आपका लक्ष्य सुबह 7 बजे उठना है।

किसको जरूरत है:मेरे लिए

क्यों-1:

क्यों-2:मुझे काम पसंद है, मुआवज़ा अच्छा है, सुधार की गुंजाइश है

परिणाम:आपको उठने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन फिर आपको अपने वरिष्ठों की नज़र में स्पष्टीकरण और छवि के साथ मुद्दों को हल करने की आवश्यकता होगी।

वही उदाहरण, लेकिन बिल्कुल अलग परिदृश्य के साथ।

लक्ष्य:सुबह 7 बजे उठो.

किसको जरूरत है:मेरे लिए

क्यों-1:समय पर काम पर पहुंचने के लिए, क्योंकि कार्य दिवस की शुरुआत का एक स्पष्ट समय होता है

क्यों-2:काम अरुचिकर है, कोई करियर ग्रोथ की उम्मीद नहीं है, आप कुछ बेहतर पा सकते हैं

परिणाम:आपको उठना नहीं है, बल्कि देखना शुरू करना है नयी नौकरीआज या इस विचार के साथ उठें कि हमने नई नौकरी खोजने का लक्ष्य निर्धारित किया है जितनी जल्दी हो सकेऔर शायद अब इतनी जल्दी उठने की जरूरत नहीं पड़ेगी.

निष्कर्ष। हम लक्ष्य से शुरू करते हैं. मुझे व्यक्तिगत रूप से इसकी कितनी और क्यों आवश्यकता है? कार्रवाई न करने की कीमत या वैकल्पिक परिदृश्य क्या होगा?

व्यक्तिगत लक्ष्यों के अलावा, टीम, सामूहिक, दोस्तों, माता-पिता के लक्ष्य भी होते हैं। फिर हमें प्राथमिकताएं तय करने और यह समझने की जरूरत है कि ये लोग या संगठन हमारे लिए कितने महत्वपूर्ण हैं।

उदाहरण:

किसको जरूरत है:मेरे लिए

क्यों-1:ताकि बिक्री प्रबंधकों के पास प्रदर्शनी में काम करने के लिए कुछ हो

क्यों-2:सहकर्मियों को निराश न करने और कंपनी की छवि बनाए रखने के लिए

क्यों-3:एक और कदम आगे बढ़ाने और कुछ नया और आकर्षक करने के लिए

परिणाम:यदि मेरे लक्ष्य मेरी कंपनी के लक्ष्यों के साथ संरेखित होते हैं और मुझे बढ़ने में मदद करते हैं, तो मुझे इस परियोजना पर काम करने से लाभ होगा।

निष्कर्ष। किसी भी कार्य में जिसे करने की आवश्यकता है, आप लगभग हमेशा अपने लिए कुछ उपयोगी पा सकते हैं - व्यक्तिगत कौशल और क्षमताओं का विकास, एक नए व्यवसाय में अभ्यास करने का अवसर, नए लोगों के साथ काम करना और नई कंपनियां स्थापित करना। अपने व्यवसाय में भी कुछ उपयोगी खोजने का प्रयास करें।

और रिश्तों के संबंध में एक और उदाहरण.

करने की जरूरत है:माँ के दस्तावेज़ बैंक ले जाओ

किसको जरूरत है:माँ

क्यों-1:उसके पास समय नहीं है, आइए उसका समय बचाएं

क्यों-2:क्योंकि यह माँ है, और उसकी भलाई हमारे लिए सबसे महत्वपूर्ण है

परिणाम:ऐसे कार्य होते हैं जहां कोई व्यक्तिगत लक्ष्य नहीं होते हैं और किसी व्यक्ति के लिए कोई प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष लाभ नहीं होता है, लेकिन ऐसे रिश्ते होते हैं जिन्हें हम महत्व देते हैं और जिनके लिए हम कार्य करने के लिए तैयार होते हैं।

कर्तव्य की भावना होने पर ऐसा ही परिणाम होता है।

हालाँकि, आप समस्या को वैज्ञानिक दृष्टिकोण से देख सकते हैं। किसी कंपनी में प्रेरणा के प्रबंधन के लिए कई रणनीतियाँ हैं। आप उनमें से कुछ को अपने ऊपर लागू करने का प्रयास कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, अपने आप से सहमत हों कि यह या वह कार्य करने के बाद आप स्वयं को एक उपहार देते हैं। उदाहरण के लिए, जब मुझे रूस के किसी सुदूर क्षेत्र में व्यापारिक यात्रा पर जाना होता है, जहां का समय मॉस्को से अलग है, और मुझे सामान्य से 4-5-6 घंटे पहले उठना पड़ता है, तो मैं हमेशा खुद से कुछ नई पोशाक का वादा करता हूं या मेरे घर लौटने पर नए जूते। क्या कुछ और भी है अच्छी रणनीतिप्रेरणा, जिसके बारे में एसएसई रूस में मनोवैज्ञानिक, बिजनेस कोच, अतिथि शिक्षक ई.वी. सिडोरेंको अक्सर प्रशिक्षणों में बात करते हैं। प्रेरणा रणनीति एक ऐसा वातावरण बनाना है जो जुड़ाव और कार्य ऊर्जा का समर्थन करे। उदाहरण के लिए, यदि आप वास्तव में नवीनीकरण के बाद अपने अपार्टमेंट को साफ नहीं करना चाहते हैं या चीजों के बक्सों को व्यवस्थित नहीं करना चाहते हैं, तो अपने दोस्तों को आपकी मदद के लिए आमंत्रित करें। उनके लिए खाना बनाओ अच्छी मेजवाइन और स्नैक्स और आपकी पसंदीदा फिल्मों की कई सीडी के साथ। निश्चित रूप से मॉडल में तीन नए कारक हैं - अच्छे लोग, दिलचस्प फिल्में और स्वादिष्ट नाश्ता— आपको खुश कर देगा और सफ़ाई प्रक्रिया में आनंद बढ़ा देगा। और आश्चर्यचकित मत होइए. मेरी एक मित्र है जो अब भी पूछती है कि क्या मैंने नवीनीकरण के बाद बक्सों को इस संकेत के साथ तोड़ दिया है कि वह किसी भी समय इस प्रक्रिया में शामिल होने के लिए तैयार है। बस ऐसे लोग हैं जो ऑर्डर पसंद करते हैं और दुनिया को थोड़ा बेहतर बनाने के लिए समय देने के लिए तैयार हैं - बस "फ्रेंड्स" श्रृंखला से मोनिका को याद करें।

और "विपरीत से" प्रेरणा भी है। कभी-कभी यह सबसे ज्यादा होता है प्रभावी तरीकाअपने आप को कुछ करने के लिए मजबूर करें. यहीं पर "क्या होगा यदि नहीं..." परिदृश्य तैयार करने से मदद मिलती है।

उदाहरण के लिए, आपको किसी सम्मेलन में जाकर बोलना होगा। मैं वास्तव में नहीं चाहता - मेरे पास पर्याप्त समय नहीं है, प्रेजेंटेशन तैयार नहीं है, मुझे बोलने में बहुत डर लगता है। आइए कल्पना करें कि हम सम्मेलन में नहीं जा रहे हैं। हम प्रदर्शन करना कभी नहीं सीखेंगे, क्योंकि यह एक ऐसा कौशल है जो प्रशिक्षण के दौरान ही बनता है। तो हम डरते रहेंगे. अजीब बात है, अब और समय नहीं मिलेगा, क्योंकि हम खाली समय का 80 प्रतिशत कम महत्व के छोटे-मोटे मामलों पर खर्च करेंगे, और इसके अलावा हम हमेशा सोचते रहेंगे, ऐसा कैसे हो सकता है कि मुझे आमंत्रित किया गया था , लेकिन मैं नहीं बोला, लेकिन मैं बोल सकता था, और अगर यह काम करता तो क्या होता! लेकिन यह पता चला है कि अवसर पहले ही चूक चुके हैं, और अधिक को आमंत्रित नहीं किया जा सकता है।

और अंत में, सबसे महत्वपूर्ण बात. इन सभी रणनीतियों का स्वयं पर परीक्षण किया गया है, वे सभी काम करती हैं, लेकिन केवल एक शर्त के तहत। यदि हम तनाव में नहीं हैं और लंबी दूरी की मैराथन नहीं दौड़ रहे हैं - किसी कठिन परियोजना की शुरुआत से अंत तक बिना छुट्टी या छुट्टी के। एक व्यक्ति और विशेष रूप से एक खूबसूरत महिला को आराम करने का अधिकार है खुद का समयऔर एक आरामदायक और आलसी अस्तित्व के लिए। और इससे पहले कि आप कुछ ऐसा करने के लिए प्रेरणा खोजें जो आप नहीं करना चाहते हैं, आपको यह सोचना चाहिए कि आप ऐसा क्यों नहीं करना चाहते हैं और इसे अभी क्यों करें। शायद हमें दुनिया को इंतज़ार करवाना चाहिए और पहले खुद को खुश करना चाहिए? उदाहरण के लिए, ब्यूटी सैलून में एक कप कॉफी पिएं जबकि एक कुशल मास्टर आपके लिए एक नई जैकेट और सुगंधित लैवेंडर तेल से स्नान कराता है। और फिर प्रस्तुति, और व्यापार यात्रा, और अपने प्यारे पति, पिता या दादा के साथ मशरूम चुनना है!

पाठ: अन्ना इस्माइलोवा, रूस में स्टॉकहोम स्कूल ऑफ इकोनॉमिक्स में विपणन संचार प्रमुख।

सभी सलाह मुझे सार्थक लगती हैं, और यदि आप उनमें से कम से कम कुछ को जीवन में लागू करते हैं, तो आप स्वयं को विलंब से मुक्त, एक अलग व्यक्ति में बदल सकते हैं।

1. कारणों पर ध्यान दें

जो चीजें आपको पसंद नहीं हैं उन्हें छोड़ने की बजाय एक मिनट रुकें और सोचें। आपको यह कार्य पूरा करने की आवश्यकता क्यों है, और आप इसे क्यों नहीं करना चाहते हैं?

आपको इसे अवश्य करना चाहिए क्योंकि यह उपयोगी है: स्वास्थ्य के लिए, वित्त के लिए, आपके घर के लिए या अन्य लोगों के लिए। किसी भी मामले में, आप जो करते हैं उसमें कुछ फ़ायदा होता है और ऐसा करके आप दुनिया को थोड़ा बेहतर बनाते हैं।

छोटी-छोटी चीजें करना उबाऊ और दुखद है, क्योंकि उनमें कोई उच्च अर्थ नहीं है। लेकिन अगर आप जानते हैं कि आप दुनिया में अच्छाई ला रहे हैं, तो यह कहीं अधिक उत्कृष्ट और दिलचस्प है।

और हां, आपका काम कितना भी छोटा क्यों न लगे - बर्तन धोना, कपड़े धोना, जिम में कसरत करना, आप खुद को बेहतर बनाते हैं। और चूँकि आप दुनिया का हिस्सा हैं, तो दुनिया भी बेहतर हो जाती है।

2. अपने डर पर ध्यान दें

आप डर के कारण किसी बात से कतरा सकते हैं। कुछ डर घुटनों में कंपन पैदा नहीं कर सकते, लेकिन, फिर भी, कार्य पूरा होने में बाधा डालते हैं। किसी कार्य को करते समय आपको असफलता, अजीब स्थिति या परेशानी का डर हो सकता है।

उन कार्यों के बारे में सोचें जिन्हें आप टालते रहते हैं और करना नहीं चाहते। क्या वहां डर है, तुम किससे डरते हो? यदि आपको डर लगता है, तो उसे अपना हिस्सा मानकर स्वीकार करें, उससे भागें या छिपाएं नहीं।

यदि आप सावधानीपूर्वक इसका विश्लेषण करें और इसके प्रकट होने का कारण समझें तो सचेत भय गायब हो सकता है।

3. भ्रम को नष्ट करें

अक्सर हम अपना आराम नष्ट होने से डरते हैं। हम सभी सुरक्षा की झूठी भावना से ग्रस्त हैं, यह भावना कि हम मुसीबत से सुरक्षित हैं।

हम हर पल, लगातार खतरे में हैं। जीवन सफलताओं और पराजयों, उतार-चढ़ावों की एक श्रृंखला है और कोई भी इससे अछूता नहीं है।

आपके आराम को नष्ट करने का डर एक हानिकारक भ्रम से अधिक कुछ नहीं है। आज, कल या परसों तुम्हारा आराम नष्ट हो जायेगा। तो क्यों न कुछ उपयोगी कार्य करके इसे स्वयं ही नष्ट कर दिया जाए?

4. इरादा, नतीजा नहीं

इस बारे में सोचें कि आप नई चीज़ों की योजना कैसे बनाते हैं। सबसे पहले, आप अपने दिमाग में सभी विकास विकल्पों पर गौर करें और पूरी तरह से भूल जाएं कि आप ऐसा क्यों कर रहे हैं।

नकारात्मक परिणाम, भविष्य की समस्याओं की संभावना की आशंका से, आप कार्य को टाल देते हैं और उसे नहीं करना चाहते हैं।

जब तक आप तीसरी पीढ़ी के भविष्यवक्ता नहीं हैं, आप परिणाम की भविष्यवाणी नहीं कर सकते, इसलिए इरादे पर ध्यान केंद्रित करें।

5. चुनौतियों का स्वागत करें

कठिनाइयाँ हर व्यक्ति के जीवन में मौजूद हैं, उनके बिना जीना असंभव है। दूसरी ओर, किसी कठिन कार्य को पूरा करना, स्वयं पर विजय प्राप्त करना हमेशा एंडोर्फिन की रिहाई है, जिसका अर्थ है संतुष्टि, खुशी और आत्म-मूल्य की भावना।

चुनौतियों का स्वागत करें, चुनौतियों को स्वीकार करें और ऐसी स्थितियों के लिए भी प्रयास करें। समस्या के बारे में आपके दृष्टिकोण में थोड़ा सा पुनर्गठन, और आप पहले से ही वह करना चाहते हैं जिसे आप पहले अपनी पूरी ताकत से टालते थे।

6. सीमा निर्धारित करें

किशोरावस्था के अंत में कहीं न कहीं, हम यह समझने लगते हैं कि व्यवसाय और दायित्वों से पूर्ण स्वतंत्रता केवल आवारा लोगों के लिए ही संभव है, हालाँकि उन्हें भी किसी तरह अपना भोजन और अस्थायी आश्रय अर्जित करने की आवश्यकता होती है।

हम समझते हैं कि हमें संगठन की आवश्यकता है, अन्यथा इच्छाएँ अवसरों से अविश्वसनीय दूरी बना देती हैं। इसलिए, प्रत्येक व्यक्ति को उन प्रतिबंधों की आवश्यकता होती है जो वह अपने लिए निर्धारित करता है।

अभी शुरू करें - कुछ ऐसा चुनें जो आप लंबे समय से करना चाहते हैं और उसके लिए 10 मिनट का समय निर्धारित करें। इसे किसी और चीज से विचलित हुए बिना सिर्फ 10 मिनट तक करें।

आप किसी मित्र से भी पूछ सकते हैं या उससे सहमत होकर दिन में 10 या अधिक मिनट के लिए कुछ अप्रिय कार्य करने के लिए कह सकते हैं।

7. थोड़ा काम और फिर ब्रेक

यदि आप तुरंत मामले में नहीं फंसते हैं, तो आप अलग तरीके से काम कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप कुछ लिखने का निर्णय लेते हैं। बैठ जाएं और एक वाक्य लिखें, फिर उठें और कुछ मिनटों के लिए कमरे में घूमें।

आपके विचार पहले से ही अगले वाक्यों के बारे में सोचने की प्रक्रिया में शामिल हो जाएंगे। फिर बैठ जाएं और एक पैराग्राफ लिखें और फिर रुकें।

बस एक ही तरह की गतिविधियों को न मिलाएं, यानी ब्रेक के दौरान अपने दिमाग को किसी और चीज़ में न व्यस्त रखें, जैसे कि ऐसी साइटें ब्राउज़ करना जो आपके विषय से संबंधित न हों। इसके बजाय, आप कुछ पुश-अप्स कर सकते हैं, बालकनी पर खड़े हो सकते हैं, या अपने लिए कुछ चाय बना सकते हैं।

ब्रेक के लिए धन्यवाद, आप बहुत जल्दी खुद को प्रवाह में पाएंगे, और अपने काम में बाधा डाले बिना लिखने में सक्षम होंगे।

8. अपना ध्यान भटकने न दें

मनुष्य स्वाभाविक रूप से चुनौतीपूर्ण कार्यों से डरते हैं, और भले ही आपने अपनी सबसे कम पसंदीदा गतिविधि को बहादुरी से चुनौती दी हो, मन सुरक्षित क्षेत्रों में भागने की कोशिश करेगा।

वह आपको एक मनोरंजन स्थल पर खींचेगा, आपको उन चीज़ों के लिए स्टोर में ले जाने का प्रयास करेगा जिन्हें आपको बहुत पहले खरीदना चाहिए था, या ऐसा कुछ। यह सामान्य है, वह केवल आसान कार्य करने का प्रयास कर रहा है।

ऐसा कुछ भी न करें जो वह आपको सुझाए, बस यह देखें कि आपके दिमाग में क्या विचार आते हैं और आप अपने लिए कौन सी बेहद महत्वपूर्ण चीजें लेकर आते हैं। कुछ समय बाद, आप शांत हो जाएंगे और अपना महत्वपूर्ण व्यवसाय शुरू करने में सक्षम होंगे।

9. कृतज्ञता महसूस करें

कठिन कार्यों पर पछताने के बजाय यह सोचें कि वे आपको कितना देंगे। यह बिंदु बिंदु संख्या 5 की स्वाभाविक निरंतरता है, और यह कार्य के प्रति आपके दृष्टिकोण को बदलने में भी मदद करेगा।

जीवन में आपके द्वारा दी गई प्रत्येक चुनौती, प्रत्येक कठिन कार्य, हमें अधिक मजबूत, होशियार और अधिक अनुभवी बनाता है। आभारी महसूस करें कि आपको मजबूत बनने का मौका दिया गया है।

आप देखेंगे कि इस रोशनी में कार्य बिल्कुल अलग दिखते हैं, और आप डरने के बजाय उनका आनंद लेना शुरू कर देते हैं।

10. सीखना और बढ़ना

हम जीवन भर सीखते रहते हैं, नए कौशल हासिल करते हैं और अपनी क्षमताओं में सुधार करते हैं। जब आप एक कार्य में महारत हासिल कर लेते हैं, तो यह कठिन होना बंद हो जाता है, आप थोड़ा विकसित हो जाते हैं और अन्य कार्यों में प्रगति की तलाश करने लगते हैं।

सहमत हूं, अगला कार्य पूरा करना, जिसके बाद आप कम से कम थोड़ा बेहतर हो जाएंगे शानदार तरीकाअपना समय व्यतीत करो।

यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि जीवन लक्ष्यों और दिशानिर्देशों की खोज एक दार्शनिक मुद्दा है और यह अत्यधिक बुद्धिमान व्यक्तियों की विशेषता है। वास्तव में यह सच नहीं है। जो लोग आपस में मिलजुल कर रहते हैं और जीवन का आनंद लेते हैं वे ऐसे विषयों पर नहीं सोचते। यह उन लोगों का भाग्य है जिन्होंने अपने कार्यों से संतुष्टि प्राप्त करना बंद कर दिया है। जब किसी व्यक्ति के हाथ या पैर में दर्द होता है, तो वह उस पर अधिक ध्यान देना और संवेदनाओं को सुनना शुरू कर देता है। जीवन के अर्थ के साथ भी ऐसा ही है: जैसे ही कोई व्यक्ति बीमार हो जाता है, वह तुरंत इसे खो देता है और शांति पाने में असमर्थता के कारण, "अपने मस्तिष्क से काम करना" शुरू कर देता है और खुद की तलाश करता है।

जीवन दिशानिर्देश, या हम एक या दूसरे तरीके से कार्य क्यों करते हैं

माता-पिता का रवैया यहां बहुत बड़ी भूमिका निभाता है। अपने माता-पिता के व्यवहार को देखकर, हमने अनजाने में उनके मॉडलों को अपने जीवन में कॉपी कर लिया। और वे नहीं जो उन्होंने हमें किसी भी तरह से सिखाने की कोशिश की, बल्कि वे जो उन्होंने अपने उदाहरण से दिखाए। यह एक पिता हो सकता है जो चौबीसों घंटे काम करता है, या एक माँ जिसके पास नौकरी नहीं है, लेकिन वह लगातार घर के काम और बच्चों के पालन-पोषण में लगी रहती है। सम्मान, निष्ठा, खुलापन, ईमानदारी - ये सभी अवधारणाएँ, किसी न किसी हद तक, बचपन में हमारे अंदर अंतर्निहित थीं। जीवन का नजरिया माता-पिता की इस समझ से जुड़ा होता है कि क्या सही है और क्या गलत है। वे प्राथमिकता तय करते हैं. उदाहरण के लिए, मेरे परिवार में, बडा महत्वउन्होंने शिक्षा और संस्कृति पर जोर दिया, हालाँकि मैं व्यावहारिक रूप से स्कूल में नहीं पढ़ता था - मुझे यह पसंद नहीं था। कई परिवारों के लिए, वे बहुत मूल्यवान हैं उच्च शिक्षा, विज्ञान, कला करना।

लक्ष्य जीवन को तर्कसंगत बनाने से कैसे संबंधित हैं और आपको उन्हें क्यों निर्धारित नहीं करना चाहिए

ऐसे लोग हैं जो सौहार्दपूर्वक रहते हैं: वे जानते हैं कि काम और आराम को कैसे जोड़ना है और वे जो करते हैं उसका आनंद कैसे लेना है। लेकिन हर कोई इसके लिए सक्षम नहीं होता. यदि कोई व्यक्ति ऐसा करने में विफल रहता है, तो वह इधर-उधर भागना शुरू कर देता है और अपने लिए उपयुक्त गतिविधि खोजने की कोशिश करता है। किसी तरह जीने के लिए, वह एक ऐसी नौकरी पर काम करता है जो उसे पसंद नहीं है - पैसा कमाने के लिए। यह महसूस करते हुए कि यह पर्याप्त नहीं है, वह अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करना शुरू कर देता है। उदाहरण के लिए, एक साल में अंग्रेजी सीखें या नौ महीने में 20 किलो वजन कम करें। यानी वह जीवन का आनंद नहीं लेता और उसे तर्कसंगत बनाने की कोशिश करता है। सबसे महान और साथ ही अपर्याप्त लोगों में से एक, काउंट टॉल्स्टॉय ने आने वाले वर्ष के लिए अपने लिए लक्ष्य निर्धारित किए: क्या पढ़ना और सीखना है। वह शांति से नहीं रहते थे. यदि किसी व्यक्ति को अंग्रेजी सीखना अच्छा लगता है तो वह ऐसा करता है, जब वह ऊब जाता है तो रुक जाता है। यह ठीक है। बहुत से लोग अपने पूरे जीवन अर्थ के लिए दौड़ते हैं, और मृत्यु से पहले उन्हें एहसास होता है कि कुछ भी नहीं है और सभी लक्ष्य और दिशानिर्देश झूठे थे।

जब कोई व्यक्ति अच्छा महसूस करता है, तो वह लक्ष्यों, अर्थों या दिशानिर्देशों के बारे में नहीं सोचता। वह बस रहता है. वह लक्ष्य निर्धारित करता है, लेकिन वह ऐसा आत्म-प्राप्ति के कारणों से करता है, क्योंकि वह इसका आनंद लेता है। जब किसी व्यक्ति को बुरा लगता है तो वह हर संभव चीज़ से चिपकना शुरू कर देता है। अक्सर ऐसे लोगों को धर्म में मदद मिलती है, जो खोई हुई आत्माओं के लिए "बैसाखी" के रूप में कार्य करता है: यह उन्हें वह देता है जो उन्हें चाहिए, क्योंकि इसमें पूरी तरह से दिशानिर्देश, अर्थ और लक्ष्य शामिल हैं। फ्रायड, जो स्वयं एक धर्मनिष्ठ व्यक्ति थे, ने धर्म को सामूहिक मनोरोग कहा क्योंकि यह कुछ ऐसा देता है जिसे कोई व्यक्ति स्वयं नहीं समझ सकता।

अतिथियों से प्रश्न:

बाहर से प्रभावित होने वाली उत्तेजनाओं (बाहरी दुनिया और आपके व्यक्तिगत जीवन में होने वाले परिवर्तन) पर प्रतिक्रिया करना कैसे रोकें? वे किसी विशिष्ट कार्य पर ध्यान केंद्रित करना कठिन बना देते हैं।

महान मनोवैज्ञानिक विक्टर फ्रैंकल एक यातना शिविर में कैदी थे, लेकिन इसका उन पर कोई प्रभाव नहीं पड़ा। उन्होंने अपना आंतरिक जीवन अलग-अलग जीया बाहरी वातावरण. और वह वहाँ से ऐसे चला गया मानो वह किसी दूसरे देश से आया हो।

आपको यह समझने की आवश्यकता है कि आप जितना अधिक स्वतंत्र और आत्मनिर्भर होंगे, आप उतना ही कम प्रभाव और असुविधा का अनुभव करेंगे। दुनिया लगातार बदल रही है. यदि स्थिति आपको तनावग्रस्त कर देती है, तो आपके पास दो विकल्प हैं: इसे दिए गए रूप में स्वीकार करें या इसे बदल दें (देश या शहर बदलें)। प्रोत्साहन हमेशा मौजूद रहेगा. आपको या तो स्वतंत्र और आत्मनिर्भर बनने की आवश्यकता है - फिर आप कम ध्यान देंगे पर्यावरण, या निर्णय लें - स्थिति के साथ समझौता करें या उसे बदलें।

बचपन से ही मेरा पालन-पोषण इस तरह किया गया कि एक महिला का उद्देश्य बच्चों को जन्म देना, आराम पैदा करना आदि होता है पारिवारिक कल्याण. मेरे एक पति थे, लेकिन हमारा तलाक हो गया, कोई संतान नहीं थी। अब मैं खुद से सवाल पूछता हूं: मेरे जीवन का अर्थ क्या है?

हर व्यक्ति के जीवन की सार्थकता जीवन में ही है। बच्चे या पति आधार नहीं बल्कि उसके घटक हैं। स्टैनिस्लावस्की ने कहा कि यह एक सुपर टास्क है, लेकिन इसके अलावा और भी काम हैं. अनजाने में हमारे कई अर्थ होते हैं। उदाहरण के लिए, चूंकि हम सामाजिक प्राणी हैं, इसलिए हमारी जाति को जारी रखने के लिए एक समूह (परिवार) में रहने की जैविक रूप से अंतर्निहित इच्छा होती है। हमें मान्यता की भी चाहत है, जो एक मनोवैज्ञानिक आवश्यकता के रूप में मौजूद है। सभी लोगों के लिए जीवन का अर्थ जीना और उसका आनंद लेना है। यदि आप बच्चे चाहती हैं, तो आपको गर्भावस्था के बिना भी उन्हें पाने के लाखों तरीके मिल जाएंगे।

हर व्यक्ति में बचपन से ही कुछ पैटर्न डाले जाते हैं। उदाहरण के लिए, लड़कियों को शादी करनी होती है। यह 1945 से चला आ रहा है, जब 20 साल बाद शादी करना संभव नहीं था। पुरानी पीढ़ी के माध्यम से, युद्ध के वर्षों की गूँज अभी भी हम तक पहुँचती है। अब शादी करने की कोई जरुरत नहीं है. यदि आप किसी व्यक्ति से प्यार करते हैं, तो आप उसके साथ रहना चाहते हैं और फिर बच्चे पैदा करना चाहते हैं। यह एक स्वस्थ स्थिति है. जल्दी से शादी करने की इच्छा बहुत अमूर्त है, ठीक उसी तरह जैसे पुरुषों में बहुत सारा पैसा और बड़ी कार रखने की आम इच्छा होती है। तुम चाहो तो शादी कर लेंगे. लेकिन यह आपका मतलब नहीं बन सकता. साथ ही बच्चे पैदा करने की इच्छा, जो, वैसे, बड़े होकर घर छोड़ देते हैं।

आप अपना अर्थ खोजने के लिए अन्य लोगों का उपयोग नहीं कर सकते। बच्चे उस माँ के बंधक नहीं हो सकते जिसके पास "उनके अलावा और कुछ नहीं है" और जिसे उसने "अपना पूरा जीवन दे दिया।" आप अपनी समझ के लिए बच्चे को जन्म नहीं दे सकते. यह केवल तभी किया जाना चाहिए यदि आपको इसके साथ छेड़छाड़ करने में आनंद आता हो। यदि आप अपने अस्तित्व के उद्देश्य को लेकर भ्रमित हैं तो यह सोचना अनैतिक है कि बच्चे आपके जीवन को अर्थ देंगे। इस मामले में, वे आपके बंधक हैं।

एक सैन्य परिवार में पले-बढ़े होने के कारण, मैं हमेशा वह करने के लिए बाध्य था जो मुझे करना चाहिए था। अब मैं बड़ा हो गया हूं और मेरा अपना परिवार है।' लेकिन आदत बनी हुई है, और यह मुझे यह पता लगाने की अनुमति नहीं देती है कि मुझे वास्तव में क्या पसंद है और क्या नहीं। अपनी इच्छाओं को समझना कैसे सीखें?

हममें से बहुत से लोग वास्तव में नहीं जानते कि हम क्या चाहते हैं। इसका कारण यह है कि उन्होंने खुद को सुनने की कोशिश नहीं की है और नहीं जानते कि अपनी इच्छाओं को कैसे महसूस किया जाए। आपको अपना दृष्टिकोण बदलने और सीखने की आवश्यकता है: जो आप चाहते हैं वह करना ही जीवन को सही ढंग से जीने का एकमात्र तरीका है। और यदि आप सब कुछ "नियमों से", "तर्कसंगत" और "प्रभावी ढंग से" करते हैं, तो आपको खुशी नहीं मिलेगी।

बचपन में, लोगों पर ध्यान नहीं दिया जाता था: उन्हें इसमें कोई दिलचस्पी नहीं थी कि उन्हें क्या पसंद है और क्या नहीं। वह बड़ा हुआ, लेकिन इसे समझना कभी नहीं सीखा। और निर्णय लेते हुए जीना जारी रखता है सामान्य समस्या: बच्चों को जन्म देती है और उनका पालन-पोषण करती है, परिवार के भरण-पोषण के लिए धन कमाती है।

आपको अपना प्रस्तुत करना सीखना होगा बाद का जीवन: आप इसे कैसे विकसित करना चाहते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको वह शुरू करना होगा जो आपने बचपन में नहीं किया था। बहुत साधारण चीजों से. जब तक आपको भूख न लगे तब तक सुबह नाश्ता करने न बैठें। केवल वही खाएं जो आपको पसंद हो (यह बात नाबालिग बच्चों पर लागू नहीं होती, आप उनके लिए जिम्मेदार हैं)। याद रखें: कोई उपयोगी नहीं है और जंक फूड(अपवादों में डॉक्टर द्वारा निषिद्ध उत्पाद शामिल हैं)। एक वयस्क जो चाहे खा सकता है। आज आप जो कपड़े पहनेंगे उन्हें चुनते समय, जो आपको पसंद हो उसे ही चुनें। "ग्रे डेज़" और "ड्रेसी वीकेंड्स" के बारे में भूल जाइए। अगर आपको ये कपड़े पसंद आएं तो इन्हें खरीद लें और जब चाहें तब पहनें। कोई दूसरा जीवन नहीं होगा.

घरेलू वस्तुओं से शुरुआत करें। एक बार जब आप उन चीजों को करना छोड़ देते हैं जिनसे आपको खुशी नहीं मिलती है, तो आप धीरे-धीरे अपनी इच्छाओं को महसूस करना सीख जाएंगे। समय के साथ, आप यह समझने लगेंगे कि आप क्या करना चाहते हैं और अपने अगले वर्ष कैसे जीना चाहते हैं। जब कोई व्यक्ति अपार्टमेंट की सफाई करता है और हर समय बर्तन धोता है, तो उसे इसका एहसास नहीं हो पाता है। एक यहूदी के बारे में एक चुटकुला था. जब वह मर रहे थे तो उनसे उनकी अंतिम वसीयत के बारे में पूछा गया। उन्होंने चीनी के दो टुकड़ों वाली चाय के लिए पूछा, इसे इस तरह समझाया: "घर पर मैं इसे एक के साथ पीता हूं, और पार्टी में तीन के साथ पीता हूं, लेकिन मुझे यह दो के साथ पसंद है।" चीज़ों को बेतुकेपन की हद तक न पहुँचने दें।

मेरे पास उन चीजों की एक सूची है जो मैं वास्तव में करना चाहता हूं। इससे मैं लक्ष्य बनाता हूं। वह रेखा कहां है जो विक्षिप्तता को परिभाषित करती है, और स्वस्थ लोग कैसे लक्ष्य निर्धारित करते हैं?

मनोविक्षुब्धता लक्ष्य निर्धारण की निरर्थकता में निहित है। अगर आप सीखना चाहते हैं विदेशी भाषाएक वर्ष में, इसका कोई उद्देश्य होना चाहिए। उदाहरण के लिए, आपको दुनिया घूमने की इच्छा हो सकती है, इसके लिए आपके पास इसकी क्षमता होनी चाहिए अंग्रेजी भाषा(ये तो और आसान है)। आप एक वर्ष की समय सीमा निर्धारित करते हैं क्योंकि आप तेजी से यात्रा पर जाना चाहते हैं। यदि लक्ष्य केवल "सीखना" है, तो, सबसे पहले, आपको भाषा का बहुत निम्न स्तर मिलेगा, और दूसरी बात, इस कार्रवाई का कोई मतलब नहीं है: यह स्पष्ट नहीं है कि क्यों।

सब कुछ होना चाहिए विशिष्ट लक्ष्य. यदि कार्य उद्देश्य और प्रेरक पृष्ठभूमि से रहित है, तो व्यक्ति खुद को वह करने के लिए मजबूर करना शुरू कर देता है जो वह नहीं चाहता है, और लगातार विचलित रहता है।

जब कोई व्यक्ति केवल खेल खेलना पसंद करता है, तो उसे सौ पुल-अप करने का विचार नहीं होता है, जब तक कि निश्चित रूप से, वह खुद को कुछ साबित करने की कोशिश नहीं कर रहा हो। वह बस इसका आनंद लेता है। और वह पढ़ाई करना जारी रखेगा, बाहरी चीज़ों से विचलित हुए बिना और आलसी हुए बिना, क्योंकि वह चाहता है।

बिना तनाव या अपनी इच्छा के विरुद्ध कुछ भी किए बिना जीवन जीना शायद असंभव है, लेकिन आपको इसके लिए प्रयास करने की आवश्यकता है। आपको आवश्यकता के कारण कुछ करने की आवश्यकता है, न कि अपने आप पर दबाव डालकर और स्वयं को यह विश्वास दिलाकर कि आपको यह पसंद है। यह अपने आप आना चाहिए.

यदि किसी व्यक्ति ने पहले ही वह करने से इनकार कर दिया है जो वह नहीं चाहता है, लेकिन अभी तक यह महसूस नहीं किया है कि उसे क्या पसंद है, तो क्या कुछ न करना ठीक है?

बिल्कुल। सोच आधुनिक आदमीयह इस तरह काम करता है: पहले स्थिति का विश्लेषण होता है, फिर संश्लेषण। विश्लेषण तब होता है जब आप किसी वस्तु को देखते हैं और मानसिक रूप से उसे तोड़ देते हैं। आँख केवल अलग-अलग टुकड़ों पर ही ध्यान देती है। फिर वह संश्लेषण करता है - सामान्यीकरण करता है। एक निश्चित मात्रा में जानकारी से सामान्यीकरण करने की क्षमता बुद्धिमत्ता के लक्षणों में से एक है। हमारे पूर्वजों के पास एक और प्रक्रिया थी जिसका हमारे पास अभाव था: वे किसी वस्तु के साथ अपनी पहचान बना सकते थे। उदाहरण के लिए, जब वे किसी पेड़ को समझना चाहते थे, तो वे उसमें विलीन हो जाते थे, उसे अपनी चेतना में अलग-अलग घटकों में विभाजित नहीं करते थे, बल्कि उसे समग्र रूप से महसूस करने का प्रयास करते थे। में आधुनिक दुनियायह असंभव है, क्योंकि हमारे पूर्वजों के जीवन की एक अलग लय थी और वे वास्तव में आराम करना जानते थे। उनके जीवन में ऐसे दौर भी आए जब उन्होंने कई दिनों तक कुछ नहीं किया और यह सामान्य था।

क्या आप किताबें पढ़कर जीवन का अर्थ ढूंढ सकते हैं?

साहित्य का कोई मतलब नहीं है. यह न तो जीवन सिखा सकता है और न ही किसी व्यक्ति को अधिक गहरा या अधिक बुद्धिमान बना सकता है। लेखक वह व्यक्ति होता है जो रोमांचक कहानियों को शानदार भाषा में बताना जानता है। किताबों में और कुछ नहीं है. जेलों में, जो लोग दिलचस्प कहानी बता सकते हैं उन्हें छुआ नहीं जाता, क्योंकि उन्हें भगवान के उपहार का मालिक माना जाता है। लेकिन दोस्तोवस्की और टॉल्स्टॉय ने किसी को इसका कोई मतलब नहीं समझाया और खुद भी इसे समझने से कोसों दूर थे। दोस्तोवस्की की रचनाओं की सामग्री में अच्छी तरह से लिखी गई जासूसी कहानियाँ हैं जिनसे आप खुद को दूर नहीं रख सकते। अधिक नहीं।

अपने जीवन का कार्य कैसे खोजें और आगे के विकास के लिए एक दिशा कैसे चुनें?

आप तुरंत यह नहीं समझ सकते कि आप जीवन भर क्या करना चाहते हैं। यह एक अवस्था है, कोई तर्कसंगत विचार नहीं. आप यह नहीं कह सकते, "मैं यह करना चाहता हूँ।" यह किसी ऐसी गतिविधि की अचेतन मनोवैज्ञानिक आवश्यकता होगी जो आपको आनंद प्रदान करती हो। कलाकारों या लेखकों को लगा कि वे चित्र या कविताएँ लिखना चाहते हैं, और उन्होंने इसके बारे में चिल्लाया नहीं। जब आप सुबह उठें तो आपको खुशी महसूस होनी चाहिए कि काम का दिन आ गया है। इस अवस्था को प्राप्त करने के लिए, आपको जीवन में हर चीज़ के साथ एक समान व्यवहार करने की आवश्यकता है: केवल वही करना सीखें जो आप चाहते हैं, और अपने आप को मजबूर न करें। और वह मत करो जो तुम नहीं करना चाहते। समझें कि आपको क्या पसंद है और क्या नहीं।

अपने व्यवहार को बदलकर, आप एक बच्चे के रूप में आप में निहित माता-पिता के रवैये को बदल सकते हैं। एक व्यक्ति का गठन तब तक होता है जब तक वह पांच से आठ वर्ष का नहीं हो जाता, तब मस्तिष्क स्वचालित रूप से उन मानसिक प्रतिक्रियाओं को उत्पन्न करना शुरू कर देता है जो पहले गठित की गई थीं। स्थिति को पढ़ते हुए, मस्तिष्क बचपन से अनुरूपताएं ढूंढता है और लंबे समय से इसका उत्पादन कर रहा है फ़ैसला. प्रोफेसर का दावा है कि इसे प्रश्न के अंतिम शब्दांकन से 20 सेकंड पहले स्वीकार कर लिया जाता है।

अपने आप को सुनना शुरू करके, यह महसूस करने के लिए कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं, आप अपने मानस को अपनी प्रतिक्रियाओं को बदलने के लिए मजबूर करते हैं। रिफ्लेक्स आर्क में परिवर्तन होता है - मौजूदा तंत्रिका कनेक्शन ध्वस्त हो जाते हैं और नए उत्पन्न होते हैं। समय के साथ, आप आसानी से समझ जाएंगे कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं।

चॉकलेट लॉफ्ट में मिखाइल लाबकोवस्की का अगला व्याख्यान-परामर्श मध्य जीवन संकट के लिए समर्पित होगा और 24 अगस्त को होगा। टिकट उपलब्ध हैं.

हमारे पागल समय में, जब हर कोई कहीं जाने की जल्दी में है, कुछ करने की जल्दी में है, और उसके पास पर्याप्त नींद लेने, अपने परिवार के साथ संवाद करने का समय नहीं है, लेकिन निश्चित रूप से ट्रैफिक जाम में बहुत समय बिताने का समय है , अवसाद बिल्कुल अपरिहार्य है। बड़ी संख्या में लोग इसके प्रति संवेदनशील हैं और उन्हें पता नहीं है कि इससे कैसे निपटा जाए। अवसाद के परिणामस्वरूप, हमारे आस-पास की दुनिया के प्रति पूर्ण उदासीनता प्रकट होती है, कुछ भी करने, लड़ने, जीने की इच्छा गायब हो जाती है... सबसे अच्छा उपायइससे आप सीखेंगे कि किसी चीज़ को कैसे चाहा जाए। आख़िरकार, यदि किसी व्यक्ति के जीवन में कोई लक्ष्य हो, तो कोई भी कार्य आनंदमय होगा!

जीवन के प्रति उदासीनता कैसे प्रकट होती है?

आमतौर पर एक व्यक्ति यह सोचना शुरू कर देता है कि वह थोड़ा अधिक थक गया है, और यह निकट भविष्य में होगा खराब मूडअपने आप दूर हो जाएगा. लेकिन दिन बीतते जाते हैं, और निराशाजनक दलदल हमें अपने आप में और भी गहरे खींचता जाता है। और फिर एक क्षण आता है जब आप न केवल कुछ भी नहीं करना चाहते हैं, बल्कि आपके पास उन चीजों को करने की ताकत भी नहीं होती है जो आपको पहले "स्वचालित रूप से" करनी होती थी। पूर्ण उदासीनता बढ़ती है, व्यक्ति की रुचि समाप्त हो जाती है दुनिया, मैं कुछ भी नहीं करना चाहता, सोचना या महसूस करना भी नहीं चाहता। ऐसा अवसादग्रस्त अवस्थाएँपर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है सामान्य हालतअंग, जैसे हृदय. इससे जाहिर है कि नकारात्मक स्थितिआपको यथाशीघ्र बाहर निकलने की आवश्यकता है। लेकिन जब आपको कुछ नहीं चाहिए तो क्या करें? किसी चीज़ को कैसे चाहा जाए?

थोड़ी नींद लें और व्यायाम करें

इससे पहले कि आप समझें कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं, आपको अपनी आंतरिक स्थिति को स्थिर बनाने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए सबसे पहले आपको पर्याप्त नींद लेने की जरूरत है। अवसाद सहित कई बीमारियों के लिए नींद सबसे अच्छा उपचार है। यह खेलकूद करने लायक भी है। आप कम से कम इसे अपनी दिनचर्या में तो शामिल कर ही सकते हैं सुबह की सैरया लयबद्ध संगीत के लिए जिम्नास्टिक। इस बात पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है कि तैराकी मानसिक तनाव दूर करने का एक बेहतरीन तरीका है। आपकी स्थापना भावनात्मक स्थितिशारीरिक गतिविधि और मानसिक कार्य को वैकल्पिक करना आवश्यक है। खाते पर शारीरिक गतिविधिहम पहले ही बात कर चुके हैं, लेकिन मानसिक श्रम का क्या करें?

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आइए जानें कि इच्छा कैसे करें

तो सबसे पहले आपको इस बात पर ध्यान देने की जरूरत है कि चाहत के लिए आपको ऊर्जा की जरूरत होती है। उपरोक्त तरीके आपको इसे प्राप्त करने में मदद करेंगे। अब आपको अपने अंदर अच्छे से झांकने की जरूरत है और समझने की जरूरत है कि आप क्या खो रहे हैं। इस बारे में सोचें कि आप स्वयं को किस रूप में देखना चाहेंगे। अगर आपके लिए इन सवालों के जवाब पाना अब भी मुश्किल है तो जरा कुछ कल्पना कीजिए प्रसिद्ध व्यक्ति, तुम्हे कौन सा पसंद है। उसका वर्णन करो। प्रमुखता से दिखाना सकारात्मक पक्ष, किसी चीज़ में उसकी उपलब्धियों का जश्न मनाएं। अब यह सोचने लायक है कि समान उपलब्धियाँ पाने के लिए आपको क्या चाहिए। अपने लिए एक कार्ययोजना बनाएं. आपको यह समझने की आवश्यकता है कि आप अपने आदर्श की नकल बनने का प्रयास नहीं करते हैं, बल्कि केवल उसे अपने पास रखने का प्रयास करते हैं सकारात्मक गुण. उदाहरण के लिए, यदि इस व्यक्ति के पास है एक अच्छी शिक्षा- जाओ पढ़ो। यदि वह व्यवसाय में सफल है, तो अपना खुद का व्यवसाय बनाने का प्रयास करें। याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि आपको इस विचार के बारे में अपनी पूरी ताकत से उत्साहित होने की जरूरत है। इसे आपको कार्रवाई करने के लिए प्रेरित करना चाहिए। अपने अंतिम परिणाम के बारे में स्पष्ट रूप से सोचें, एक यथार्थवादी कार्य योजना बनाएं जो आपको ध्यान में रखे खाली समय, कुछ कौशल और क्षमताओं की उपस्थिति। और उसके बाद ही आप कार्रवाई शुरू कर सकते हैं। निःसंदेह, सबसे पहले अपने आप को सोफ़े से उठकर कुछ करने के लिए बाध्य करना बहुत कठिन हो सकता है। लेकिन यहां आपके अलावा कोई आपकी मदद नहीं कर सकता. आपको शुरू करना होगा, आपको पहला कदम उठाना होगा और आप तुरंत देखेंगे कि रुचि कैसे प्रकट होती है, ऊर्जा बढ़ने लगती है, आपकी आँखों में चमक आ जाती है, और हर दिन आप उस रास्ते पर अधिक से अधिक समय देना शुरू कर देंगे जो आपको ले जाता है आपका इच्छित लक्ष्य.

कैसे सीखना चाहते हैं

कुछ लोगों के लिए, सीखने की प्रक्रिया बहुत उबाऊ लगती है, और वे बस सीखना नहीं चाहते हैं, वे कुछ नया सीखने के लिए अपने आलस्य और अनिच्छा को दूर नहीं कर पाते हैं। इस स्थिति को कैसे ठीक करें? बहुत सरल! 20 की सूची बनाना उचित है उत्कृष्ट व्यक्तित्वजिन्होंने अच्छी शिक्षा की बदौलत सफलता हासिल की है। बेशक, हर व्यक्ति सफल होने का सपना देखता है, और आप कोई अपवाद नहीं हैं। इसलिए, अपने आप को एक सफल, निपुण व्यक्ति के रूप में कल्पना करें। इस बारे में सोचें कि आप भविष्य में कौन सी भौतिक चीज़ें पाना चाहेंगे। अब आपको यह स्पष्ट रूप से समझने की आवश्यकता है कि इसे प्राप्त करने के लिए आपको किसी भौतिक चीज़ की आवश्यकता है अच्छा काम, और इसे पाने के लिए आपको बस एक अच्छी शिक्षा की आवश्यकता है। तो आगे बढ़ें और नए ज्ञान में महारत हासिल करें!

अधिकांश लोगों के विपरीत, मुझे डॉक्टरों के पास जाना पसंद है। बचपन से ही मुझे इलाज कराना पसंद था: मुझे डॉक्टरों में निहित प्रसन्नता और आत्मविश्वास, सफेद कोट और चमकदार उपकरण, चौकस सवाल पसंद थे - आखिरकार, उन्होंने न केवल मेरी मां से, बल्कि मुझसे भी पूछा। उन्होंने मुझसे गंभीरता से बात की, जैसे कि मैं "बड़ा" हूं, और साथ ही दयालुता और उत्साहवर्धकता से बात की। सामान्य तौर पर, अपने पूरे जीवन में मैंने क्लिनिक जाने को एक आसान साहसिक कार्य के रूप में देखा: रोमांचक, लेकिन सुखद अंत के साथ। हालाँकि, कुछ साल पहले मुझे अचानक महसूस हुआ कि कुछ बदल गया है। सक्रिय स्व-दवा के बावजूद, मेरे गले में दो सप्ताह तक गंभीर खराश थी, और यह स्पष्ट हो गया कि मुझे किसी विशेषज्ञ को दिखाना चाहिए। लेकिन मैं नहीं कर सका. किसी कारण से, इस बार डॉक्टरों के विचार ने मुझे अस्पष्ट, लेकिन बहुत महसूस कराया अप्रिय अनुभूति. मन ने कहा कि यह ज़रूरी है, लेकिन भावनाएँ सक्रिय रूप से इसके ख़िलाफ़ थीं। और यह डॉक्टरों के प्रति मेरे प्यार के बावजूद है!

एक महीना बीत गया, और मैं डॉक्टर के पास जाने की हिम्मत नहीं कर सका। मेरे गले में अब भी दर्द होता है, विशेषकर रात में असहनीय। जब मैंने अपनी मां से अपने अजीब व्यवहार के बारे में शिकायत की, तो उन्होंने अचानक कहा: "मुझे लगता है कि मुझे पता है कि आप खुद को ईएनटी विशेषज्ञ के पास जाने के लिए क्यों नहीं मना सकते।" और अपनी एक कहानी बताई बचपन, जब ईएनटी विशेषज्ञ ने मेरे गले में खराश को ठीक करने की कोशिश की, और मैं संघर्ष करता रहा और तब तक रोता रहा जब तक कि मैं और मेरी माँ कार्यालय से बाहर नहीं भाग गए। मैंने उसकी कहानी सुनी, और एक पूरी तरह से भूली हुई (अधिक सटीक रूप से, स्मृति से "दबी हुई") घटना सभी विवरणों, अनुभवों और यादों के साथ बहाल होने लगी। इस बातचीत के बाद मुझे तुरंत सहजता महसूस हुई। यह पता चला कि तब से मैं स्वेच्छा से अन्य डॉक्टरों के पास जाता रहा, लेकिन उस समय मेरे अचेतन द्वारा ओटोलरींगोलॉजिस्ट पर एक "शाप" लगाया गया था। मैंने खुद को संभाला, एक बार फिर खुद को याद दिलाया कि वह घटना सुदूर अतीत की है, और फिर शांति से क्लिनिक में चला गया।

1. अतीत का विश्लेषण करें

इसलिए, अगर हमें खुद को कुछ करने के लिए मजबूर करना मुश्किल लगता है, तो यह सोचने लायक है: क्या सुदूर अतीत में हमारी भावनात्मक स्मृति द्वारा अचेतन, लेकिन लगातार बाधाएं खड़ी की गई हैं? शायद वे ही हैं जो व्यवहार को प्रभावित करते हैं और आज की प्रेरणा को अवरुद्ध करते हैं? बेशक, किसी विशेषज्ञ के साथ ऐसी "खुदाई" करना बेहतर है, लेकिन कभी-कभी आत्म-विश्लेषण काफी फलदायी हो सकता है।

याद करना और फिर से "खोना"। अप्रिय प्रसंग, आप छिपे हुए दर्द और आक्रोश के स्तर को कम कर सकते हैं

मेरे अभ्यास से एक उदाहरण. एक ग्राहक, एक युवा संगीतकार, एक संगीत राजवंश का वंशज, ने एक बार मेरे साथ एक छोटी सी समस्या साझा की थी। उनके दिवंगत दादा के संगीत संग्रह को, जो उनके मॉस्को अपार्टमेंट के एक कमरे में संग्रहीत है, अभी तक सुलझाया नहीं जा सका है। कई महीनों तक उन्होंने इस कठिन कार्य को शुरू करने का प्रयास किया, लेकिन हर बार निराशा के साथ उन्होंने इसे टाल दिया। "अंदर की कोई चीज़ मुझे मेरे दादाजी की विरासत का अध्ययन करने से रोक रही है, जो आम तौर पर मेरे लिए काफी दिलचस्प और महत्वपूर्ण है," उन्होंने इस समस्या को इस प्रकार तैयार किया।

हमने इस "आंतरिक बाधा" का पता लगाना शुरू किया जब तक कि हम अपने ग्राहक के पूर्वस्कूली बचपन से एक दर्दनाक और इसलिए दमित स्मृति के सामने नहीं आए। जैसा कि बाद में पता चला, एक दिन, एक गलतफहमी के कारण, उसने अपने दादाजी के कार्य डेस्क से संगीत की शीटों का ढेर ले लिया (और उसके दादाजी तब जीवित और स्वस्थ थे) और उन्हें पेंट से रंग दिया। दादाजी गुस्से में थे: यह उनकी नई रचना थी - और उन्होंने अपने पोते को काफी कड़ी सजा दी। तब से, उसके दादाजी के सभी कागजात बच्चे के लिए निषिद्ध हो गए, जिस पर लिखा था "छूओ मत!" पीछे लंबे सालयह एपिसोड नायक की स्मृति से "गायब" हो गया, "असंसाधित" यादों की एक अचेतन, लेकिन शक्तिशाली रूप से भावनात्मक रूप से चार्ज की गई परत में चला गया। हमारे संयुक्त प्रयासों के परिणामस्वरूप, इस अप्रिय प्रकरण को बहाल किया गया, "खेला गया", जिससे छिपे हुए दर्द और आक्रोश के स्तर को कम करना संभव हो गया। जल्द ही युवक ने संग्रह का विश्लेषण करना शुरू कर दिया - "आंतरिक बाधा" ने ऊर्जा और ताकत खो दी थी।

2. कुछ प्रारंभिक तैयारी करें

आइए यह न भूलें: प्रत्याशा इच्छा पैदा करती है। कभी-कभी हम आवश्यक प्रतीत होने वाले कार्यों को केवल इसलिए शुरू नहीं करते क्योंकि हम तैयार नहीं हैं। मेरा दिमाग अन्य चीजों में व्यस्त है। किसी भी गंभीर उपक्रम के लिए, आपको आंतरिक रूप से "परिपक्व" होने की आवश्यकता है। ताकत हासिल करें, संसाधनों का मूल्यांकन करें और खोजें, समय सीमा निर्धारित करें, एक कार्य योजना बनाएं और फिर सब कुछ सुचारू रूप से चलेगा।

यहाँ मेरे एक मित्र द्वारा बताई गई एक छोटी सी जीवन कहानी है। "तेरह वर्षीय बेटी ने हमसे रसोई और बाथरूम के नवीनीकरण के लिए विनती की - आप देखिए, उसे हमारे "अव्यवस्थित छेद" में दोस्तों को आमंत्रित करने में शर्म आ रही थी। वास्तव में, मरम्मत की आवश्यकता लंबे समय से थी, लेकिन मैं इसे कैसे शुरू नहीं करना चाहता था! असुविधा, पैसा, लगातार सफ़ाई... अपनी बेटी की माँगों के बावजूद, मैंने इस कार्यक्रम की शुरुआत में यथासंभव देरी की। और फिर एक मनोवैज्ञानिक मित्र ने मुझे "तैयारी" तकनीक के बारे में बताया। हमें यही चाहिए था! मैंने तुरंत नवीनीकरण शुरू करने की योजना बनाई - एक महीने में, पहले नहीं। उसने अपनी बेटी और दोस्तों को निर्णय की घोषणा की ताकि उसे अपने दायित्वों से "चुपके" भागने का कोई अवसर न मिले। मैं एक योग्य और विश्वसनीय टीम से सहमत हूं। उनके साथ मिलकर मैंने एक कार्य योजना बनाई। मैंने भविष्य के "युद्धक्षेत्र" से सभी चीजें खींच लीं। इस समय के दौरान, मैं खुद को मानसिक रूप से तैयार करने में कामयाब रही: मैंने अपने काम के मामलों को साफ कर दिया ताकि मैं बिना देर किए घर भाग सकूं, और जीवन के अस्थायी "मोबिलाइजेशन मोड" में शामिल हो जाऊं। और जब समय सीमा नजदीक आई, तो मैंने जल्द से जल्द नवीनीकरण शुरू करने का सपना देखा। अब मैं अपनी बेटी से कम अद्भुत परिवर्तन नहीं चाहती थी, और मैं आगामी परीक्षाओं के लिए तैयार थी। इसका यही मतलब है - प्रारंभिक घोषणा, विस्तृत योजना, व्यवस्थित संगठन और बढ़ी हुई नैतिक तैयारी!

3. प्रेरणा तकनीकों का उपयोग करें जो आपके लिए उपयुक्त हों

लेकिन क्या होगा यदि आपको जल्दी से व्यवसाय में उतरने की ज़रूरत है? आपको तत्काल प्रेरणा के ऐसे तरीकों और उपकरणों की तलाश करनी होगी जो विशेष रूप से आपके लिए प्रभावी हों। वास्तव में, हम सभी इन तरीकों को अच्छी तरह से जानते हैं, मुख्य बात यह है कि सचेत रूप से उनकी ओर मुड़ें।

जो लोग आगे की ओर उन्मुख होते हैं वे "भविष्य के परिणाम की छवि" से बहुत प्रेरित होते हैं। उन्हें बस एक सफल कार्य के परिणामस्वरूप प्राप्त होने वाले लाभों पर मानसिक रूप से ध्यान केंद्रित करना है, और वे तुरंत काम शुरू कर देते हैं। ज्वलंत दृश्य और वांछित भविष्य में काल्पनिक ठहराव कुछ लोगों को "पहाड़ों को हिलाने" में मदद करता है। यहाँ एक बुद्धिमान प्रबंधक ने एक तरीका खोजा है।

वह कहते हैं, ''मेरी नौकरी के लिए मुझे जर्मन सीखना ज़रूरी था।'' - मेरे पास भाषाओं की न तो इच्छा थी, न समय, न क्षमता। क्या करें? अपनी विशेषताओं को जानने के बाद, मैं भाषा समूह में गया और मानसिक रूप से मेरी उम्र और सर्कल के लगभग एक सक्रिय, प्रेरित छात्र को चुना। यह छात्र, बिना इसका एहसास किए, मेरा प्रतिस्पर्धी और "प्रगति का इंजन" बन गया। एक उत्साह था - उसे हराने का, सबके सामने यह साबित करने का कि मैं अधिक चतुर हूँ और उससे भी अधिक सक्षमजो सबसे अच्छा लगता है. मानदंड शिक्षक की अंतिम परीक्षा और मध्यवर्ती मूल्यांकन है। मेरी प्रतिस्पर्धी, प्रतिस्पर्धात्मक प्रकृति ने मुझे निराश नहीं किया: अध्ययन के एक वर्ष के भीतर, लड़ाई जीत ली गई। मैंने परीक्षा पूरी तरह उत्तीर्ण की और अपने प्रतिभाशाली सहपाठी से अधिक अंक प्राप्त किये। भाषा के बारे में क्या? खैर, निःसंदेह, मुझे इसे सीखना पड़ा। इसके बिना मेरी जीत संभव नहीं होती।”

मेरी अवलोकन नोटबुक में एक और विकल्प है। “एक मजबूत इरादों वाले व्यक्ति के रूप में, मैं खुद को वह करने के लिए मजबूर कर सकता हूं जो मुझे करना है, लेकिन मैं ऐसा नहीं करना चाहता। आमतौर पर इच्छाशक्ति पहले कदम के लिए पर्याप्त होती है, फिर यह कमजोर हो जाती है,'' मेरे एक अन्य ग्राहक, जो एक बड़ी कंपनी का कर्मचारी है, ने कहा। - लेकिन मुझे एक उत्कृष्ट तरीका मिला: यदि मैं परिणाम की ओर एक नहीं, बल्कि दो कदम उठाता हूं, तो मैं पहले से ही व्यवसाय में "शामिल" हो जाऊंगा, और इसे जारी रखना आसान हो जाएगा। मुझे याद है कि साल के अंत में मुझे एक बड़ा प्रेजेंटेशन तैयार करना था। बहुत सारी रिपोर्टें पढ़ना, संख्याएँ और तथ्य एकत्र करना आवश्यक था। सबसे पहले मैंने काम को छोटे-छोटे चरणों में बांटने की कोशिश की। लेकिन प्रत्येक चरण में बहुत अधिक ऊर्जा लगती थी, क्योंकि यह सब करना उबाऊ, दर्दनाक, नीरस था। लेकिन फिर मैंने प्रेजेंटेशन के लिए पूरा दिन समर्पित करने का फैसला किया - और काम शुरू हो गया। मुझे शुष्क विश्लेषण का अनुभव हुआ, डेटा में गहराई से उतरा, और कल्पना की कि उन्हें स्पष्ट और खूबसूरती से कैसे प्रस्तुत किया जा सकता है। आधी रात तक मुख्य महत्वपूर्ण कार्य पूरा हो गया - योजना से बहुत पहले। और यह सब सिर्फ इसलिए कि मैं पहले चरण पर नहीं रुका, बल्कि आगे बढ़ गया। और आप जितना आगे बढ़ेंगे, यह उतना ही आसान होगा - जो काम आपने पहले ही शुरू कर दिया है वह अर्थ, रूप, अर्थ प्राप्त कर लेता है और आप पहले से ही उसे पूरा करना चाहते हैं।

बेशक, खुद को काम करने के लिए मजबूर करने के कई तरीके हैं। आपका काम यह चुनना है कि आपके लिए क्या सही है। अपनी डायरी खोलें और देखें - कौन से कार्य नियमित रूप से एक सप्ताह से दूसरे सप्ताह में स्थानांतरित होते हैं? यदि वे महत्वपूर्ण हैं, तो आपने उन्हें अंतहीन विलंब की निंदा क्यों की? अब समय आ गया है कि इस बात को समझें और इन पर अमल शुरू करें। बिना देर किये। प्रेरणा से. अच्छे परिणाम के साथ.