योग्यतम के जीवित रहने के नियम के बारे में ()। एक मजबूत व्यक्ति एक कमजोर व्यक्ति से किस प्रकार भिन्न होता है?

चित्रण: ऐलेना लिशान्स्काया

हमारे विचार हमारे कार्यों को आकार देते हैं, हमारे कार्य हमारी आदतों को आकार देते हैं और हमारी आदतें हमारे चरित्र को आकार देती हैं। इस तरह, हम वस्तुतः स्वयं का निर्माण करते हैं।

और यहां 13 चीजें हैं जो आपको नैतिक रूप से नहीं करनी चाहिए मजबूत लोग:

1. वे अपने लिए खेद महसूस करने में समय बर्बाद नहीं करते।

नैतिक रूप से मजबूत लोग अपनी परिस्थितियों के बारे में शिकायत करते हुए और इस बारे में बात करते हुए कि उनके साथ कैसे अन्याय हुआ, चुपचाप नहीं बैठेंगे। वे जीवन में अपनी भूमिका की जिम्मेदारी लेते हैं और इस तथ्य को स्वीकार करते हैं कि जीवन हमेशा आसान या निष्पक्ष नहीं होता है। यदि स्थिति सबसे सुखद नहीं है, तो वे "ठीक है, ठीक है" वाक्यांश के साथ अच्छी प्रतिक्रिया दे सकते हैं।

2. वे खुद पर नियंत्रण नहीं खोते.

वे दूसरों को खुद पर नियंत्रण करने की अनुमति नहीं देते हैं, और वे किसी और को अपने ऊपर शक्ति नहीं देते हैं। वे समझते हैं कि वे अपनी भावनाओं के साथ स्थिति का अनुभव कर रहे हैं, और वे निर्णय लेते हैं कि उन्हें कैसे प्रतिक्रिया देनी है। उन्हें एहसास होता है कि उनकी ताकत उनकी प्रतिक्रियाओं को प्रबंधित करने की क्षमता में निहित है।

3. वे बदलाव से नहीं भागते.

नैतिक रूप से मजबूत लोग बदलाव से बचने की कोशिश नहीं करते। इसके बजाय, वे उनका स्वागत करते हैं और तदनुसार प्रतिक्रिया देने के लिए हमेशा तैयार रहते हैं। उनका सबसे बड़ा डर, ऐसा कहा जा सकता है, ठहराव में पड़ना और जीवन का स्वाद खो देना है। परिवर्तन का माहौल इन लोगों में सबसे मजबूत गुणों को सामने लाता है।

4. वे उन चीज़ों पर ऊर्जा बर्बाद नहीं करते जिन्हें वे नियंत्रित नहीं कर सकते।

आपने किसी नैतिक रूप से मजबूत व्यक्ति को खोए हुए सामान, ट्रैफिक जाम या अन्य लोगों के बारे में शिकायत करते नहीं सुना होगा क्योंकि वे समझते हैं कि ये कारक उनके नियंत्रण से बाहर हैं। इसके बजाय, वे उस चीज़ पर ध्यान केंद्रित करते हैं जिसे वे नियंत्रित कर सकते हैं, और अक्सर जो हो रहा है उसके प्रति यह उनका रवैया होता है। और वे इसका कुशलता से उपयोग करते हैं।

5. वे हर किसी को खुश करने की कोशिश नहीं करते.

ऐसे लोग होते हैं जो हर किसी को खुश करने की कोशिश में लगे रहते हैं। ऐसे लोग हैं जो हर किसी के खिलाफ जाते हैं और इस तरह से अपनी "शक्ति" का दावा करने की कोशिश करते हैं। इनमें से कोई भी तरीका स्वीकार्य नहीं है. नैतिक रूप से मजबूत लोग यह पहचानते हैं कि जरूरी नहीं कि हर समय हर कोई उन्हें पसंद करे। वे आवश्यकता पड़ने पर "नहीं" कहने या बहस करने से नहीं डरते। वे निष्पक्ष रहने का प्रयास करते हैं, लेकिन अपने समय का सम्मान करते हैं और जानते हैं कि दूसरे के अनुरोध को विनम्रता से कैसे अस्वीकार करना है।

6. वे सोचे-समझे जोखिम लेने से नहीं डरते।

वे लापरवाह या मूर्खतापूर्ण जोखिम नहीं लेते हैं, लेकिन परिकलित जोखिम लेने से डरते नहीं हैं। नैतिक रूप से मजबूत लोग कार्रवाई करने से पहले जोखिम और लाभ पर विचार करते हैं। महत्वपूर्ण निर्णय, और कार्रवाई करने से पहले संभावित नुकसान के बारे में सावधानीपूर्वक जानकारी एकत्र करें।

7. वे अतीत पर ध्यान नहीं देते।

नैतिक रूप से मजबूत लोग अतीत के बारे में और चीजें कैसे भिन्न हो सकती थीं, यह सोचने में समय बर्बाद नहीं करते हैं। वे अपने अतीत को स्वीकार करते हैं और उससे सीखते हैं। हालाँकि, वे बुरे पलों को बार-बार याद नहीं करते और दिनों को याद नहीं करते पूर्व गौरव. इसके बजाय, वे वर्तमान में जीते हैं और भविष्य की योजना बनाते हैं।

8. वे वही गलतियाँ बार-बार नहीं करते।

हम सभी जानते हैं कि मूर्खता क्या है, ठीक है? वही निर्णय ले रहा हूं और उम्मीद कर रहा हूं कि इस बार यह बेहतर काम करेगा। नैतिक रूप से मजबूत लोग अपने व्यवहार की जिम्मेदारी लेते हैं और अपनी गलतियों से सीखते हैं। परिणामस्वरूप, वे कई बार गलतियाँ नहीं दोहराते। इसके बजाय वे आगे बढ़कर स्वीकार कर लेते हैं सर्वोत्तम समाधानभविष्य में।

9. वे दूसरे लोगों की सफलताओं से ईर्ष्या नहीं करते।

नैतिक रूप से मजबूत लोग जीवन में अन्य लोगों की सफलताओं की सराहना और आनंद ले सकते हैं। बहुत जरुरी है। जब दूसरे उनसे श्रेष्ठ होते हैं तो वे ईर्ष्या नहीं करते या ठगा हुआ महसूस नहीं करते (बल्कि उनके अनुभवों पर ध्यान देंगे)। इसके बजाय, वे मानते हैं कि सफलता कड़ी मेहनत से आती है, और वे अपनी सफलता हासिल करने के लिए कड़ी मेहनत करने को तैयार हैं।

10. वे पहली असफलता के बाद हार नहीं मानते.

हर हार बेहतर करने का एक मौका है। यहां तक ​​कि सर्वश्रेष्ठ उद्यमी भी स्वीकार करते हैं कि उनके शुरुआती प्रयासों के कारण ऐसा हुआ एक लंबी संख्याअसफलताएँ नैतिक रूप से मजबूत लोग हार न मानने और अपने लक्ष्य को प्राप्त करने तक प्रयास करते रहने के लिए तैयार रहते हैं, भले ही ऐसी प्रत्येक विफलता उन्हें लक्ष्य के करीब ले जाती हो।

11. वे अकेलेपन से नहीं डरते

मानसिक रूप से मजबूत लोग उन क्षणों का आनंद लेते हैं और उनकी सराहना भी करते हैं जब वे अकेले होते हैं। वे अपने विचारों के साथ अकेले रहने से डरते नहीं हैं और इस समय का उपयोग सोचने और योजना बनाने में करते हैं। वे हर समय दूसरे लोगों और उनके मूड पर निर्भर नहीं रहते। वे दूसरों के साथ खुश रह सकते हैं, लेकिन वे अकेले भी खुश रह सकते हैं।

12. वे नहीं सोचते कि दुनिया उनका ऋणी है

नैतिक रूप से मजबूत लोग इस जीवन में हर चीज के हकदार नहीं लगते। वे इस ज्ञान के साथ पैदा नहीं हुए थे कि दूसरे उनकी परवाह करेंगे या दुनिया के पास उन्हें देने के लिए कुछ है। इसके बजाय, वे अपनी ताकत और क्षमताओं के आधार पर अवसर तलाशते हैं।

13. वे तुरंत परिणाम की उम्मीद नहीं करते.

चाहे वे अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए काम कर रहे हों या कोई नया व्यवसाय शुरू कर रहे हों, मानसिक रूप से मजबूत लोग तुरंत परिणाम की उम्मीद नहीं करते हैं। वे अपनी ऊर्जा और समय को निश्चित मात्रा में निवेश करते हैं और अपने व्यवसाय में हर उपलब्धि का जश्न मनाते हैं। उनके पास "धीरज का उपहार" है और वे समझते हैं कि गुणात्मक परिवर्तन में समय लगता है।

19/09/08, टिअरा
कमजोरों की मदद करने में सक्षम होने के लिए आपको मजबूत होना होगा। मुझसे अधिक शक्तिशाली कभी कोई नहीं हो सकता, मुझे बिना किसी चर्चा के अपनी प्रधानता को पहचानना होगा, और यह आपके लिए भी अच्छा होगा, और मेरे लिए भी। और इस बेकार के संघर्ष की कोई जरूरत नहीं है.

20/10/08, कास्टानो
ताकत केवल शारीरिक क्षमताओं में नहीं है, सिर्फ इसलिए कि हमारा समाज जानवरों की तुलना में थोड़ा विकसित हुआ है और यहां का कानून थोड़ा अलग तरीके से, कई तरीकों से काम करता है, लेकिन सार एक ही है। शुक्राणु के संघर्ष से लेकर हमारे जीवन के सभी क्षेत्रों में प्रतिस्पर्धा तक यह था, है और रहेगा।

07/11/08, चेरी पाई
यह सच है। केवल प्राचीन काल में ही शारीरिक शक्ति निहित थी। और आज पद की, ताकत की, पैसे की ताकत है। जिसके पक्ष में शक्ति है वह सही है। या समर्थन.

04/03/09, क्रोनोस डार्क लॉर्ड
छोटा सुधार. दुर्भाग्य से, सबसे मजबूत या सबसे चतुर व्यक्ति जीवित नहीं रहता है, बल्कि सबसे योग्य व्यक्ति जीवित रहता है। हालाँकि, ठीक है, एक निष्पक्ष कानून। डूबते हुए लोगों को बचाना डूबते हुए लोगों का ही काम है। बेशक, मानव समाज में कानून को "जीवित रहने" से "बढ़ने" में बदल दिया गया है। हर कोई किसी न किसी तरह से जीवित रहता है (मैं इसमें बीमारियाँ या दुर्घटनाएँ शामिल नहीं करता हूँ)। गोरा। यदि आप सफल होना चाहते हैं, तो प्रयास करें, सबसे मजबूत बनें ("सबसे चतुर", "सबसे अनुभवी", "सबसे अनुकूलित" पढ़ें)। यदि आप सफल नहीं होना चाहते तो कमजोर बने रहिए। ऐसा ही हो, दूसरे आपका "अस्तित्व" सुनिश्चित करेंगे।

23/09/09, जॉनसन
यह कानून आत्म-सुधार और आत्म-विकास को प्रोत्साहित करता है। बदले में, आत्म-सुधार और आत्म-विकास कुछ नया सीखना और व्यवहार में लाना है (और कई लोग नई चीज़ों से डरते हैं)। मेरा मानना ​​है कि एक अधिक विकसित व्यक्ति का जीवन उस व्यक्ति की तुलना में कहीं अधिक दिलचस्प है जो इस कानून का उपयोग नहीं करना चाहता है। वैसे, दूसरों के लिए, एक व्यक्ति जो बहुत कुछ जानता है और कर सकता है वह कम विकसित व्यक्ति की तुलना में अधिक दिलचस्प है। किसी व्यक्ति को सबसे अधिक क्या प्रसन्न करता है और उसे खुशी देता है? - यह अपनी तरह का सर्वश्रेष्ठ है (एक सुंदर पत्नी, एक विशाल और आरामदायक घर, एक महंगी कार, विश्व प्रतियोगिताओं में प्रथम स्थान, एक किताब जो पूरी दुनिया में पढ़ी जाती है, आदि) और जो सर्वश्रेष्ठ हासिल करते हैं वे ही हैं सबसे मजबूत!!!

23/09/09, जूलियट87
मुझे यह कानून बहुत पसंद है क्योंकि यह प्रकृति का कानून है! यहां कुछ लोग इसे क्रूर मानते हैं, मैं उन्हें बताना चाहता हूं - क्या यह क्रूर नहीं है कि कितने विकलांग बच्चे उन लोगों द्वारा पैदा किए जाते हैं, जिन्हें प्रकृति की इच्छा से मरना चाहिए और ग्रह के जीन पूल को खराब नहीं करना चाहिए?! एक करदाता के रूप में, मुझे सभी प्रकार के अपंगों, मधुमेह रोगियों, नशीली दवाओं के आदी लोगों और एचआईवी संक्रमित लोगों के इलाज के लिए भुगतान क्यों करना चाहिए?!? यह उनकी अपनी गलती है! चंगेज खान ने राक्षसों को मार डाला और उसने सब कुछ ठीक किया! और ये मूर्ख डॉक्टर प्रकृति के विरुद्ध जाते हैं और जीन पूल को खराब कर देते हैं, और परिणामस्वरूप, अब बहुत कम स्वस्थ लोग हैं! यदि प्रकृति का नियम होता, तो सभी आनुवंशिक और अन्य बीमारियाँ समाप्त हो जातीं, और अब सभी लोग अधिक स्वस्थ होते!!

08/10/09, जॉनसन
मैं तुम्हें एक तितली के बारे में एक छोटा दृष्टांत बताऊंगा। एक आदमी को एक तितली के साथ एक कोकून मिला, वह देखने लगा कि तितली खुद को कोकून से मुक्त करने के लिए कैसे संघर्ष कर रही है। तितली रुक गई और ऐसा लगा कि आगे कोई हलचल नहीं होगी और आदमी ने तितली की मदद करने का फैसला किया और तितली को मुक्त कर दिया पंख। उसने अपना शेष जीवन सूजे हुए शरीर और विकृत पंखों के साथ रेंगते हुए बिताया, कभी पंख नहीं उतारे। आदमी यह नहीं समझ पाया कि कोकून के रूप में बाधा पर काबू पाना, और कोकून में छेद के माध्यम से अपना रास्ता बनाते समय तितली ने जो प्रयास किए, वह उसके पंखों और शरीर को मजबूत करने के लिए आवश्यक थे ताकि वह तैयार हो सके। कोकून से मुक्त होते ही उड़ जाओ। कभी-कभी कठिनाइयों पर काबू पाना वही होता है जिसकी हमें जीवन में कुछ क्षणों में आवश्यकता होती है। यदि हमारे जीवन में कोई बाधाएं नहीं होतीं, तो हम कमजोर होते और हमारे पास वह ताकत नहीं होती जो हम हमेशा से चाहते थे .और हम कभी उड़ नहीं पाएंगे.

17/10/09, जूलियट87
राहगीर0001, मुझे लगता है कि आप नौसिखिया हैं, ठीक है, मैं आपको समझाऊंगा: इस साइट पर हर कोई अपनी राय व्यक्त करता है, यही एलएच साइट का अर्थ है। मुझे योग्यतम की उत्तरजीविता का नियम पसंद है, क्योंकि यह एक प्राकृतिक नियम है, प्रकृति का नियम! और चंगेज खान हर बात में सही था, कम से कम उन्हें उसे आंकने से पहले इस महान पूर्वी कमांडर की जीवनी पढ़ने की जहमत उठानी चाहिए थी! हाँ, रूस में उससे पहले वे यह भी नहीं जानते थे कि खुद को कैसे धोना है! उन्होंने तब रूसी रियासतों के बीच व्याप्त खूनी शत्रुता को रोका, संस्कृति और साहित्य को समृद्ध किया! हां, और जिस व्यक्ति को आप संबोधित कर रहे हैं उसका उपनाम सही ढंग से लिखना सीखें। स्वागत!

18/10/09, जूलियट87
Passerby0001, मुझे ख़ुशी है कि आपने मेरा उपनाम लिखना सीख लिया। हिटलर के व्यक्तित्व के संबंध में: मुझे इस विषय से कोई संबंध नहीं दिखता, क्योंकि उसने अपंगों और निराश लोगों को नहीं, बल्कि सामान्य लोगों को मारा था। स्वस्थ लोग, और स्वाभाविक रूप से, यह पागल फासीवादी किस तरह की चीज़ है, यह मेरे लिए बेहद घृणित है। मैं यह भी नोट करूंगा कि आपने जाहिर तौर पर मुझे गलत समझा, मैं कमजोरों को मारने के पक्ष में बिल्कुल नहीं हूं। प्रकृति अपना काम करेगी, आपको बस इसमें हस्तक्षेप करने की आवश्यकता नहीं है :) समझें कि विकास के प्राकृतिक पाठ्यक्रम में हस्तक्षेप करके, आप मानवता के जीन पूल को बर्बाद कर सकते हैं, वंशानुगत बीमारियाँ पहले ही फैल चुकी हैं। हम खेल के नियमों के साथ नहीं आए, प्राकृतिक चयन इन नियमों में से एक है, और इसे बदलना हमारे ऊपर निर्भर नहीं है।

18/04/10, कैनज़ोनेटा
जीवित रहने वालों में सबसे ताकतवर नहीं, बल्कि सबसे चालाक और चतुर लोग ही जीवित रहते हैं। मुझे लगता है कि यह सही है, यह जीवन को अर्थ देता है और यह हर जगह खुद को प्रकट करता है: प्यार में, अध्ययन में, काम में, जीवन में। किसी विश्वविद्यालय में प्रवेश के लिए आपको परीक्षाओं में सबसे मजबूत होना चाहिए, एक सामान्य नौकरी पाने के लिए आपको अपने प्रतिस्पर्धियों से अधिक मजबूत होना चाहिए, आपके प्रियजन को आपके साथ रहने के लिए आपको अपने प्रतिद्वंद्वियों से अधिक मजबूत होना चाहिए जीवन है एक ऐसा खेल जहां आप सबसे मजबूत जीतते हैं। इस जीवन में जीतने के लिए, आपको लोगों को, उनके मनोविज्ञान को विकसित करना, पढ़ना, विश्लेषण करना, अध्ययन करना, सोचना, समझना होगा। यह दिलचस्प है, हम इसी के लिए जीते हैं। और जब आप अंततः वह हासिल कर लेते हैं जो आप चाहते हैं, जब आप सभी बाधाओं को पार कर लेते हैं और अपना लक्ष्य हासिल कर लेते हैं, तो आप जीवन में बहुत खुशी और संतुष्टि का अनुभव करते हैं। यदि प्रतिस्पर्धा न हो तो लोग इच्छा, चरित्र और इच्छाओं से रहित अमीबा की तरह बन जायेंगे। जब सब कुछ है, जब कोई प्रतिस्पर्धा नहीं है, तो प्रयास करने के लिए कुछ भी नहीं है और व्यक्ति का पतन हो जाता है। ये प्रकृति के नियम हैं और केवल एक हारे हुए व्यक्ति को ये पसंद नहीं आते।

02/05/10, कुलमाता
मैं इस कानून का सम्मान करता हूं और मानता हूं, यह बिल्कुल सच है! मैं यहां संक्षेप में बताऊंगा, जब सब कुछ पहले से ही स्पष्ट है तो इसके बारे में क्यों चिल्लाना... तो, हमें सभी प्रकार के बीमार लोगों, विकलांग लोगों और उनके जैसे अन्य लोगों और विशेष रूप से सिरदर्द वाले लोगों की आवश्यकता क्यों है? संक्षेप में, यह वही लोग हैं जो समाज को लाभ नहीं पहुँचाते और इसके बिना अपनी सेवा नहीं कर सकते बाहरी मदद. उन्हें अपने ऊपर ले जाना एक संदिग्ध आनंद है और अब ऐसे बहुत कम लोग हैं जो केवल मदद करने की कोशिश कर रहे हैं, देखभाल करने वालों या उससे भी अधिक स्वयंसेवकों की तो बात ही छोड़ दें। किसी को भी बीमार व्यक्ति या बोझ पसंद नहीं आता! किसी को अपने ऊपर ले जाने से हम अपनी ऊर्जा खो देते हैं और यह बेहद अनुपयोगी है। नहीं, मैं कमजोरों को छोड़ने का सुझाव नहीं देता, वे कहते हैं, उन्हें खुद को बचाने दें... लेकिन जो लोग मदद करने के लिए उत्सुक नहीं हैं, उनके प्रति रवैया, इसे हल्के ढंग से कहें तो, अपर्याप्त है... विफलता के लिए एक लेख भी है सहायता प्रदान करने के लिए! वैसे, अगर कोई मुझ पर उदाहरण देता है, तो मैं तुरंत कहूंगा कि मैं खुद को अपमानित करने और मदद स्वीकार करने के बजाय मरना पसंद करूंगा! योग्यतम की उत्तरजीविता और यही सब कुछ कहता है!

13/06/12, जोसेफ चेम्बरलेन
यह कानून अनादि काल से चला आ रहा है और आज भी चल रहा है। हमारे ग्रह पर किसी भी जीवित प्राणी का पूरा जीवन एक संघर्ष है, जन्म से लेकर मृत्यु तक अस्तित्व के लिए संघर्ष। यह संघर्ष सभी स्तरों पर होता है: अंतःविशिष्ट और अंतःविशिष्ट दोनों। मजबूत और अधिक लचीली प्रजातियां उन लोगों को खा जाती हैं जो कमजोर, छोटे और कम साधन संपन्न हैं, एक विशेष प्रजाति के भीतर एक सक्रिय संघर्ष है, नेतृत्व के लिए संघर्ष, एक स्वस्थ मादा के लिए संघर्ष, जो स्वस्थ संतानों को भी जन्म देगी, और सभी जीवित प्राणी एक साथ मिलकर प्रकृति की शक्तियों के साथ अस्तित्व के लिए लड़ते हैं, तीव्र गर्मी, ठंढ, बाढ़, भूकंप आदि के सामने उसकी मुस्कुराहट का विरोध करते हैं। और मनुष्य भी यहां कोई अपवाद नहीं है, जो अन्य पशु प्रजातियों के बराबर खड़ा है, लेकिन जो इस तथ्य के कारण उनसे आगे निकल जाता है कि उसके पास विज्ञान है। यह संघर्ष ही है कि हम विश्व विज्ञान और प्रगति की सभी उपलब्धियों के ऋणी हैं, इसके बिना दुनिया का विकास रुक जाता।

20/02/14, ओलोलोशा
दरअसल, यह तथ्य किसी से छिपा नहीं है कि सबसे योग्य व्यक्ति ही जीवित रहता है। सबसे मजबूत आवश्यक रूप से शारीरिक अर्थ में ही नहीं, बल्कि मानसिक और आध्यात्मिक अर्थ में भी होता है। एक मजबूत इरादों वाला आदमी चालाक इंसान, तगड़ा आदमी- ये वे लोग हैं जिनके लिए जीवित रहना आसान होगा। हालाँकि, जो व्यक्ति इन इंद्रियों में कमजोर है वह हमेशा खुद पर काम कर सकता है और स्थिति को ठीक कर सकता है।

27/12/14, वोल्फ़्रेमिंग
देवताओं का अस्तित्व नहीं है, नियमों का अस्तित्व नहीं है, लोगों ने स्वयं अपने मनोरंजन के लिए उनका आविष्कार किया है। इस संसार का एकमात्र नियम है: "योग्यतम की उत्तरजीविता।"

21/07/16, एवलमपिइइन्कुबेटोरोविच
हम, ताकतवर, को शक्तिहीनों की कमजोरियों को सहना चाहिए और खुद को खुश नहीं करना चाहिए।

01/08/17, Sever84
यह सही कानून है. उचित हो या न हो, आज केवल यही एक चीज़ गायब है। ऐसे बहुत से लोग हैं जो कमज़ोर हैं और जीवित रहने में असमर्थ हैं। बहिनें जो तुम्हें बीमार कर देती हैं। उनमें एक कमज़ोरी है तंत्रिका तंत्रऔर बहुत आश्रित. बस उन्हें जनता के बीच धकेलना उचित नहीं है।

01/08/17, Sever84
क्या आपको यह तथ्य पसंद नहीं है कि आपको जीवित रहना है? अच्छा, मुझे माफ कर दो, यही जिंदगी है और ऐसी ही है। किसी ने नहीं कहा कि यह आसान होगा और हमें हर किसी पर विश्वास करना होगा और किसी को कुछ करना चाहिए।

02/08/17, नियम
प्रकृति द्वारा स्वयं निर्धारित एक कानून। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इसके बारे में कैसा महसूस करते हैं, प्यार से या नहीं, क्योंकि इसके अस्तित्व के तथ्य को नकारा नहीं जा सकता है, न ही इसे रद्द किया जा सकता है। दुनिया इसी तरह काम करती है, बस इतना ही।

मैं इस विचार की सत्यता के प्रति अधिकाधिक आश्वस्त हो रहा हूं कि "योग्यतम की उत्तरजीविता" का सिद्धांत न केवल जीवन का कटु सत्य है, बल्कि इसका आवश्यक आधार भी है। प्रकृति ने हर चीज़ की सही गणना की है, लेकिन मनुष्य अपनी चतुराई और अनुचित हस्तक्षेप से सब कुछ बिगाड़ ही देता है।

अपने अस्तित्व के पूरे इतिहास में, मनुष्य बेहतर जीवन के लिए संघर्ष करता रहा है, और यह संघर्ष इस सिद्धांत के अनुसार हुआ: "जिसके पास समय था, उसने खा लिया," और, एक नियम के रूप में, जो सफल हुआ वही था मजबूत, होशियार, अधिक लचीला, आदि। (जो लागू हो उसे रेखांकित करें)। इस प्रकार, यह वे हैं जो सबसे मजबूत हैं, खुद को बढ़ावा दे रहे हैं बेहतर जीवनउन्होंने समग्र रूप से मानवता को बढ़ावा दिया, क्योंकि जो लोग "पीछे" रह गए उन्होंने सोचा कि मैं बदतर क्यों हूं और वे भी सबसे आगे चले गए। और परिणामस्वरूप, यह उन्हीं का धन्यवाद है कि हमारे पास वह सब कुछ है जो हमारे पास है। आख़िरकार, भले ही हमें वह "यहाँ पहले" और वह "पुराना" याद हो अच्छा समय"मुझे लगता है कि आप में से कुछ, समकालीन लोग, स्वेच्छा से अंधेरे मध्य युग में स्थायी निवास के लिए जाने के लिए सहमत होंगे, जहां सड़ती लाशों और जिज्ञासु आग की दुर्गंध आती है, या पाषाण युग की गुफा में चूल्हा रखने और एक विशाल जानवर का शिकार करने के लिए। और यदि ऐसा है, तो हम कह सकते हैं कि "सबसे मजबूत" ने एक अच्छा काम किया है, जहाँ तक इस बहुत ही सापेक्ष दुनिया में एक अच्छा काम हो सकता है।

अब हम क्या देखते हैं? (अर्थात मैं देखता हूं, यदि आप कुछ और देखते हैं, तो आपको तुरंत "अपनी मुट्ठियों से मुझ पर झपटने" की आवश्यकता नहीं है, दुनिया के बारे में मेरी दृष्टि, स्वाभाविक रूप से, मेरे आस-पास जो है उस पर आधारित है) अब अधिक से अधिक बार हम ऐसा कर सकते हैं कुछ इस तरह सुनें: "यदि कोई व्यक्ति समझ नहीं सकता है और नहीं समझता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि वह बदतर है" (पढ़ें: "यदि कोई व्यक्ति बदतर है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि वह बदतर है")। मैं तुरंत बताना चाहूंगा कि उपरोक्त "उद्धरण" में इसे जानबूझकर छोड़ दिया गया है मुख्य मुहावरा"किसी चीज़ में"। तो, एक व्यक्ति नहीं समझता है, नहीं समझता है और नहीं कर सकता है, लेकिन हमें लगातार यह दिखावा करने के लिए कहा जाता है कि वह कोई बुरा नहीं है। और वास्तव में, हमें क्या परवाह है, चूंकि एक व्यक्ति सोचता है कि वह बदतर नहीं है, वह "बेहतर" की दिशा में कोई भी कदम उठाने की संभावना नहीं रखता है, लेकिन हमारे लिए यह केवल अच्छा है, हमारे पास कम प्रतिस्पर्धा है। स्वयं व्यक्ति के लिए, "कोई बुरा नहीं" का ऐसा भ्रम शायद सुखद है, लेकिन इससे बहुत कम लाभ होता है। और अगर उसे इस दुर्भाग्यपूर्ण तथ्य का एहसास हुआ कि वह बदतर है, तो वह शायद कुछ बेहतर करने का प्रयास करना शुरू कर देगा, कुछ बदलने की कोशिश करेगा।

अब किसी तरह से "बदतर" होने के मामले पर विचार करें। यह तथ्य कि आप हर चीज़ में बेहतर नहीं हो सकते, स्पष्ट, स्पष्ट है और स्पष्टीकरण की आवश्यकता नहीं है, और यदि एक व्यक्ति पागलों की तरह इंटीग्रल को तोड़ता है, और दूसरा पूरी तरह से जानता है जापानी, इसका मतलब यह नहीं है कि उनमें से एक बदतर या बेहतर है। यह महत्वपूर्ण है कि उनमें से प्रत्येक कम से कम कुछ न कुछ अच्छा हो, अपने क्षेत्र में "सबसे मजबूत"। लेकिन यहां भी वही नियम लागू होता है: "यदि आप नहीं कर सकते, तो इसका मतलब है कि आप सबसे खराब हैं," जो काफी तार्किक है: एक "जापानी" एक "गणितज्ञ" की तुलना में इंटीग्रल को हल करने में बदतर है, और एक "गणितज्ञ" नहीं करता है वह जापानी नहीं जानता, जिसका अर्थ है कि वह यहाँ "सबसे खराब" है। उनमें से प्रत्येक समझता है कि दूसरे के क्षेत्र में वह "सबसे खराब" है, लेकिन वह खुद तय करता है कि उसे सर्वश्रेष्ठ के खिताब के लिए लड़ना चाहिए या नहीं।

यह किसी की हीनता की समझ है, यह एहसास है कि दूसरे बेहतर हैं, जो एक व्यक्ति को अपनी मोटी गांड से उठकर कुछ करना शुरू कर देता है। जबकि "हम सभी समान हैं" के लिए कोई प्रोत्साहन नहीं है विभिन्न नौकरियाँलोगों को समान वेतन मिलता है - कोई प्रोत्साहन नहीं है, जब, भले ही आप अंतिम अज्ञानी हों, जिनकी एकमात्र प्रतिभा बचपन में गलतफहमी से सीखे गए सैकड़ों शब्दों का उपयोग करके बीज फोड़ने और "क्षेत्र के लड़कियों" पर चर्चा करने की क्षमता है, आप हैं अभी भी एक व्यक्ति है और इससे बुरा कोई नहीं - कोई प्रोत्साहन नहीं है। इसलिए, चलो "योग्यतम की उत्तरजीविता" - सबसे मजबूत दुनिया, और न्याय इस बहुत ही सापेक्ष दुनिया में एक अजीब अवधारणा है।

आप उसे कभी नहीं देख पाएंगे हठीलोग शिकायत करते हैं कि हालात ऐसे नहीं थे सर्वोत्तम संभव तरीके से, या कि किसी ने उनके साथ बेईमानी का व्यवहार किया है। उन्होंने जिम्मेदारी लेना सीखा निर्णय किये गयेऔर प्राप्त परिणाम पूरी तरह से समझते हैं कि जीवन अक्सर अनुचित होता है।

वे बाहर आ रहे हैं कठिन स्थितियांइस बात की स्पष्ट समझ के साथ कि उन्होंने क्या गलत किया और जो सबक उन्होंने सीखा उसके लिए कृतज्ञता व्यक्त की। जब कोई चीज़ उनके काम नहीं आती, तो वे कहते हैं: "अगली बार।"

2. दूसरों को आप पर नियंत्रण करने की अनुमति देना

मजबूत इरादों वाले लोग जानते हैं कि वे हमेशा अपने कार्यों और भावनाओं पर नियंत्रण रखते हैं, और बाहरी लोगों को इस मामले में हस्तक्षेप करने की अनुमति नहीं देंगे - यही उनकी ताकत है, उनका फायदा है।

3. परिवर्तन से भागो

वे डरते नहीं हैं और भाग्य की चुनौतियों को सम्मान के साथ स्वीकार करते हैं। वे अज्ञात से नहीं डरते। उनका मुख्य डर जगह पर जम जाना और आगे न बढ़ पाना है। वे जानते हैं कि कोई भी बदलाव हमेशा बेहतर बनने और उनके आसपास की दुनिया को बदलने का मौका होता है।

4. जो आप नहीं बदल सकते उस पर अपनी ऊर्जा बर्बाद करें।

मजबूत इरादों वाले लोग ट्रैफिक जाम या अपना सामान खोने की शिकायत नहीं करते। वे दूसरे लोगों के बारे में शिकायत नहीं करते क्योंकि वे समझते हैं कि दूसरे लोग उनके नियंत्रण से बाहर हैं।

उन्हें एहसास होता है कि ऐसी स्थितियाँ होती हैं जब केवल एक चीज़ जिस पर वे नियंत्रण कर सकते हैं वह उनकी होती है अपना दृष्टिकोणऔर प्रतिक्रिया.

5. सबके प्रति अच्छा व्यवहार करने का प्रयास करें

क्या आप ऐसे लोगों को जानते हैं जो हर किसी को खुश करने की कोशिश करते हैं? या वे जो दूसरों को खुश करने के लिए अपने हितों का त्याग करने को तैयार हैं? इनमें से कोई भी व्यवहार सही नहीं है.

एक मजबूत इरादों वाला व्यक्ति दयालु और निष्पक्ष बनने की कोशिश करता है। वह कुछ ऐसा कह सकता है जिससे दूसरों को खुशी होगी, लेकिन वह ईमानदारी से अपनी बात व्यक्त करने से कभी नहीं डरता। भले ही वह जानता हो कि वह अपनी राय से किसी को नाराज कर सकता है, फिर भी वह ऐसा करेगा।

6. उचित जोखिमों से डरें

मजबूत इरादों वाले लोग उचित जोखिम लेने को तैयार रहते हैं। यह स्थिति का विश्लेषण किए बिना पूल में सिर के बल दौड़ने के बिल्कुल विपरीत है।

दृढ़ इच्छाशक्ति वाले लोग निर्णय लेने से पहले जोखिमों और लाभों पर सावधानीपूर्वक विचार करते हैं; वे पूरी स्थिति को देखने और यहां तक ​​कि सबसे खराब परिणाम की कल्पना करने में भी सक्षम होते हैं।

7. अपने अतीत के प्रति आसक्त होना

हर कोई अपने अतीत को जाने नहीं दे सकता, यह स्वीकार नहीं कर सकता कि उसमें ऐसी चीजें थीं जिन्हें अब सुधारा नहीं जा सकता। लेकिन दृढ़ इच्छाशक्ति वाले लोग ऐसा कर सकते हैं. वे जानते हैं कि अपने अतीत के बारे में शिकायत करना या उसे संजोना बेकार है। इसके बजाय, वे अपनी सारी ऊर्जा अपने वर्तमान और भविष्य को बेहतर बनाने में लगा देते हैं।

8. बार-बार वही गलतियाँ करना

यदि कोई व्यक्ति बेहतर परिणाम पाने की आशा में वही कार्य दोहराता है, तो यह पागलपन है।

मजबूत इरादों वाले लोग अपने पिछले कार्यों की जिम्मेदारी लेते हैं और अपनी गलतियों से सीखने को तैयार रहते हैं ताकि भविष्य में उन्हें न दोहराएं।

9. दूसरे लोगों की सफलता से ईर्ष्या करें

केवल एक मजबूत व्यक्ति ही दूसरों की सफलता पर ईमानदारी से खुशी मना सकता है। मजबूत इरादों वाले लोग जानते हैं कि यह कैसे करना है; वे दूसरे लोगों की जीत से ईर्ष्या नहीं करते, बल्कि सर्वश्रेष्ठ बनने के लिए खुद पर कड़ी मेहनत करते हैं।

10. असफलता के बाद हार मान लेना

हर विफलता सुधार का एक मौका है। अनेक कामयाब लोगयह स्वीकार करने के लिए तैयार हैं कि सफलता की राह पर उनके पहले कदम आसान नहीं थे और बहुत सारी निराशाएँ लेकर आए। मजबूत इरादों वाले लोग इस तथ्य के लिए तैयार रहते हैं कि उन्हें कई हार झेलनी पड़ेगी, लेकिन साथ ही वे जानते हैं कि प्रत्येक विफलता अपने साथ अमूल्य अनुभव और सबक लेकर आएगी जो उन्हें जीत के करीब लाएगी।

11. अकेलेपन से डरें

मजबूत इरादों वाले लोग अकेलेपन का आनंद लेना जानते हैं और जानते हैं कि यह कितना मूल्यवान है। वे इस समय का उपयोग सोचने और योजना बनाने में करते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि वे अन्य लोगों की संगति से बचते हैं या उन्हें इसकी बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं है, लेकिन वे आत्मनिर्भर हैं: उनका मूड और खुशी अन्य लोगों पर निर्भर नहीं करती है।

12. यह सोचना कि संसार का हम पर कुछ कर्ज़ है

मजबूत इरादों वाले लोग जानते हैं कि, उनकी उपलब्धियों के बावजूद, दुनिया का उन पर कुछ भी बकाया नहीं है: न ही कोई बड़ा वेतन, न ही सामाजिक पैकेज, न ही आरामदायक जीवन।

वे समझते हैं: यदि आप कम से कम कुछ पाना चाहते हैं, तो आपको हर दिन कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता है।

13. तत्काल परिणाम की अपेक्षा करें

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह क्या है - एक आहार या एक नया व्यवसाय शुरू करना - मजबूत इरादों वाले लोग शुरू में इस बात पर ध्यान देते हैं कि आगे क्या होगा लंबी दौड़. वे अपना समय और ऊर्जा बुद्धिमानी से खर्च करते हैं और प्रत्येक चरण में अपने परिणामों को चिह्नित करना कभी नहीं भूलते। वे लचीले हैं और समझते हैं कि समय के साथ सार्थक परिवर्तन होते हैं।

कठिन परिस्थितियों का सामना करने पर कुछ लोग लड़खड़ाकर आत्म-विनाश की ओर क्यों बढ़ जाते हैं, जबकि अन्य लोग तूफान गुज़र जाने के बाद भी जीवित रहते हैं और फलते-फूलते हैं? प्रतिकूल परिस्थितियों से कोई भी अछूता नहीं है, लेकिन कुछ लोग इससे बेहतर तरीके से निपटने में सक्षम होते हैं और सबसे तनावपूर्ण परिस्थितियों से भी उबर जाते हैं। अपनी मानसिक, शारीरिक और आध्यात्मिक शक्ति विकसित करने के लिए इन सुझावों का पालन करें।

कदम

भाग ---- पहला

मानसिक रूप से मजबूत रहें

याद रखें कि आप क्या नियंत्रित कर सकते हैं.शक्ति का तात्पर्य शक्ति और स्वयं के जीवन को प्रभावित करने की क्षमता से है, जबकि कमजोरी का तात्पर्य शक्तिहीनता और लाचारी से है। आपकी परिस्थितियाँ जो भी हों, कुछ चीज़ें हैं जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं और कुछ चीज़ें जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते। मुद्दा यह है कि आप जो हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें तुम कर सकते होनियंत्रण। उन चीज़ों की एक सूची बनाएं जो आपको परेशान करती हैं, और फिर प्रत्येक स्थिति को सुधारने के लिए आप क्या कर सकते हैं इसकी एक सूची बनाएं। पहली सूची की वस्तुओं को स्वीकार करें (यह वही है) और अपनी ऊर्जा दूसरी सूची पर केंद्रित करें।

• अनुसंधान से पता चला है कि उच्च प्रतिकूलता गुणांक (एक्यू) वाले लोग, लचीले लोग, हमेशा किसी स्थिति का एक पहलू पाते हैं जिसे वे नियंत्रित कर सकते हैं, और यहां तक ​​​​कि स्थिति को सुधारने के लिए कार्रवाई करने के लिए जिम्मेदार भी महसूस करते हैं, भले ही उनकी कठिनाइयों का कारण कोई और हो। . हालाँकि, कम AQ वाले लोगों ने कार्रवाई करने के अवसरों को नजरअंदाज कर दिया और जिम्मेदारी से त्याग दिया, यह मानते हुए कि चूंकि उन्होंने स्थिति नहीं बनाई, इसलिए इसे ठीक करना उनकी जिम्मेदारी नहीं थी।

1. अपना दृष्टिकोण चुनें.कभी-कभी हमें ऐसी परिस्थितियों का सामना करना पड़ता है जिनमें हम वास्तव में कुछ भी नहीं बदल सकते हैं। हालाँकि यह समय कठिन है, फिर भी आप स्थिति को नियंत्रित कर सकते हैं क्योंकि चाहे कुछ भी हो, आप जीवन के प्रति अपने दृष्टिकोण को नियंत्रित कर सकते हैं। जैसा कि विक्टर फ्रेंकल ने कहा: “हम जो एकाग्रता शिविरों में रहते थे, उन लोगों को याद करते हैं जो बैरक में घूमते थे, दूसरों को सांत्वना देते थे, अपनी रोटी का आखिरी टुकड़ा देते थे। हो सकता है कि उनमें से बहुत सारे न हों, लेकिन वे इस बात के पर्याप्त प्रमाण थे कि किसी व्यक्ति से एक चीज़ को छोड़कर सब कुछ लिया जा सकता है: मानव स्वतंत्रता का अंतिम हिस्सा - कुछ परिस्थितियों में अपना दृष्टिकोण चुनना, अपना रास्ता चुनना। चाहे कुछ भी हो जाए, सकारात्मक रहें।

   • यदि कोई आपके जीवन को दुखी करता है, तो उसे अपनी आत्मा को कुचलने न दें। अपने आप पर गर्व करना जारी रखें, आशा रखें और याद रखें कि रवैया एक ऐसी चीज़ है जिसे कोई भी आपसे नहीं छीन सकता। एलेनोर रूज़वेल्ट ने कहा, "आपकी सहमति के बिना कोई भी आपको हीन महसूस नहीं करा सकता।"
   • अपने जीवन के एक क्षेत्र में संकट या कठिनाई को अपने जीवन के अन्य क्षेत्रों में फैलने न देने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, यदि आपको काम में बहुत सारी कठिनाइयों का सामना करना पड़ रहा है, तो अपने महत्वपूर्ण दूसरे के प्रति चिड़चिड़ा व्यवहार न करें, सिर्फ इसलिए कि वह मदद करने की कोशिश कर रहा है। हटाना दुष्प्रभावअपने दृष्टिकोण को प्रबंधित करने में कठिनाइयाँ। लचीले लोग हर विफलता को आपदा में नहीं बदलते हैं, और नकारात्मक घटनाओं को अपने पूरे जीवन में हावी नहीं होने देते हैं।
   • यदि यह मदद करता है, तो शांति प्रार्थना को याद रखें और पढ़ें: "मुझे उन चीजों को स्वीकार करने की शांति दें जिन्हें मैं बदल नहीं सकता, जिन चीजों को मैं बदल सकता हूं उन्हें बदलने का साहस दें, और अंतर जानने की बुद्धि दें।"

2. जीवन के प्रति अपना उत्साह फिर से खोजें।भावनात्मक रूप से मजबूत लोग हर दिन को एक उपहार के रूप में देखते हैं। वे उपहार का पूरा लाभ उठाने के लिए इसे इस तरह से संरचित करने का प्रयास करते हैं। याद रखें जब आप बच्चे थे और जीवन के सरल आश्चर्यों से प्रसन्न हो सकते थे - पतझड़ में पत्तियों के साथ खेलना, काल्पनिक जानवरों के चित्र बनाना, कुकीज़ खाना? इसे ढूंढो भीतर के बच्चा. वह आंतरिक बच्चा बनो। आपका मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य इस पर निर्भर करता है।

   अपने आप पर यकीन रखो।आपने बहुत कुछ किया है. आप इसे दूसरे दिन बना सकते हैं। और यदि आप दिन-ब-दिन, या यहां तक ​​कि पल-पल आगे बढ़ते हैं, तो आप उन सभी चीजों से बच जाएंगे जिनसे आपको गुजरना होगा। यह आसान नहीं होगा, और आप अजेय नहीं हैं, इसलिए छोटे कदम उठाएँ। जब आपको लगे कि आप असफल होने वाले हैं, तो अपनी आंखें बंद कर लें और गहरी सांस लें। अपनी खोज में इन बातों का ध्यान रखें:

   • संशयवादियों की बात मत सुनो. हमेशा ऐसे लोग होंगे जो किसी भी कारण से आप पर संदेह करेंगे। आपका काम उनकी बात न सुनना और अंततः उन्हें गलत साबित करना है। उन्हें अपनी आशा ख़त्म न करने दें क्योंकि उन्होंने अपनी आशा खो दी है। दुनिया व्यावहारिक रूप से आपसे इसे बदलने की भीख मांग रही है। आप किस का इंतजार कर रहे हैं?
   • अपनी सफलता के समय के बारे में सोचें। इसे अपनी यात्रा में प्रेरणा के रूप में उपयोग करें। चाहे वह कोई क्लास असाइनमेंट हो जिसे आपने अच्छा किया हो, जिस व्यक्ति से आपने बात की हो, या आपके बच्चे का जन्म हो, इसे एक मजबूत, अधिक समायोजित व्यक्ति बनने की आपकी इच्छा को बढ़ावा दें। जैसा वैसा ही पैदा होता है!
   • प्रयास करें, प्रयास करें और पुनः प्रयास करें। कई बार ऐसा होगा जब आपको खुद पर संदेह होगा क्योंकि आपने कोशिश की लेकिन काम नहीं आया। लेकिन आप जानते हैं कि क्या? यह यात्रा का सिर्फ एक हिस्सा है, किताब का सिर्फ एक अध्याय है। असफल होने पर हार मानने और खुद पर विश्वास खोने के बजाय, चीजों को दीर्घकालिक, व्यापक परिप्रेक्ष्य से देखें। पुनः प्रयास करें। जान लें कि सफलता असफलता की सीढ़ी पर बनी होती है।

3. अपनी लड़ाइयाँ बुद्धिमानी से चुनें।क्या हर छोटी चीज़ जो आपको परेशान करती है - एक सहकर्मी जो सवाल पूछ रहा है, एक ड्राइवर जो आपको काट देता है - एक आवश्यकता है? अपने आप से पूछें, क्या ये चीज़ें मायने रखती हैं और क्यों? अपने जीवन को कुछ बुनियादी मूल्यों तक सीमित करने का प्रयास करें जो आपके लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं, और किसी और चीज़ के बारे में चिंता न करें। जैसा कि सिल्विया रॉबिन्सन ने एक बार कहा था, "कुछ लोग सोचते हैं कि आपको मजबूत होने के लिए बने रहना होगा - लेकिन कभी-कभी इसका मतलब छोड़ देना होता है।"

   उन लोगों से जुड़ें जो आपके लिए सबसे ज्यादा मायने रखते हैं।उन दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताएं जो सहयोगी और सकारात्मक हैं। यदि कोई उपलब्ध नहीं है तो नये मित्र बनायें। और अगर आपको कहीं भी दोस्त नहीं मिल रहे हैं, तो उन लोगों की मदद करें जिन्हें आपसे ज्यादा इसकी जरूरत है। कभी-कभी जब हमें लगता है कि हम अपनी स्थिति में सुधार नहीं कर सकते हैं, तो हम किसी और की स्थिति में सुधार करने की ताकत पा सकते हैं और हम अपने जीवन पर बेहतर दृष्टिकोण प्राप्त कर सकते हैं।

   • इसमें कोई संदेह नहीं है - मनुष्य बहुत मिलनसार प्राणी हैं। अनुसंधान और विज्ञान दोनों ही सामाजिक कल्याण की ओर इशारा करते हैं महत्वपूर्ण कारकभावुक और शारीरिक मौत. अगर आपको लगता है कि आपको कोई समस्या है सामाजिक जीवन, यह कुछ मदद पाने की कोशिश करने लायक है। यहां बताया गया है कि कहां से शुरुआत करें:
     • गलतियों को भूल जाओ - उन्हें आपको परिभाषित न करने दें!
     • ब्रेकअप से उबरें
     • शर्मीलेपन पर काबू पाएं
     • बहिर्मुखी की तरह व्यवहार करें

4. काम और खेल, आराम और गतिविधि के बीच संतुलन बनाएं।बहुत सरल लगता है, है ना? इसे अक्सर अनदेखा कर दिया जाता है क्योंकि यह कठिन लगता है। हम या तो बहुत अधिक काम करते हैं और लगातार उपद्रव करते हैं, या हम जरूरत से ज्यादा आराम करते हैं और हिप्पो की तरह आराम से बैठे रहते हैं, आलसी, अवसर के किनारे पर लेटे रहते हैं। काम और खेल, आराम और गतिविधि के बीच संतुलन स्थापित करने से आप हर गतिविधि की सराहना कर सकेंगे। दूसरी तरफ घास अधिक हरी नहीं लगेगी क्योंकि आप केवल एक चरागाह तक सीमित नहीं रहेंगे।

   आपके पास जो कुछ है उसके लिए आभारी रहें।जीवन कठिन है, लेकिन यदि आप पर्याप्त रूप से ध्यान से देखें, तो आपको आभारी होने के लिए अनगिनत चीज़ें मिलेंगी। भले ही जो चीज़ आपको अतीत में खुश करती थी वह ख़त्म हो गई हो, फिर भी आभारी होने के लिए बहुत कुछ बाकी है। आप अपने आस-पास की दुनिया से जो आनंद प्राप्त करते हैं वह वह ईंधन है जो आपको सबसे कठिन समय से बाहर निकालेगा, इसलिए आपके पास जो भी है उस पर ध्यान दें और चाहे कुछ भी हो उसका आनंद लें। बेशक, आपके पास वह नई शर्ट या जो कुछ भी आप चाहते हैं, वह नहीं हो सकता है, लेकिन आपके पास इंटरनेट वाला यह कंप्यूटर है, तो आपके पास पढ़ने का अवसर है। कुछ लोग पढ़ नहीं सकते, उनके पास कंप्यूटर नहीं है, और वे घर में नहीं रहते। इसके बारे में सोचो।

   हर बात को बहुत गंभीरता से न लें.चार्ली चैपलिन कॉमेडी के बारे में एक या दो बातें जानते थे। उन्होंने प्रसिद्ध रूप से कहा: “यदि आप इसे देखें तो जीवन एक त्रासदी है क्लोज़ अप, लेकिन यह कुल मिलाकर एक कॉमेडी है। हमारी अपनी छोटी-छोटी त्रासदियों में फंसना आसान है जो हमें सूक्ष्म स्तर पर कार्य करने और प्रतिक्रिया करने के लिए प्रेरित करती हैं। लेकिन एक कदम पीछे हटें और जीवन को अधिक दार्शनिक, अधिक शरारती, अधिक रोमांटिक रूप से देखें। चमत्कार, असीमित संभावनाएँ, इस सब की बेतुकी बात - यह आपको हंसाने के लिए पर्याप्त है कि आप कितने अविश्वसनीय रूप से भाग्यशाली हैं।

   • क्योंकि आइए इसका सामना करें, यदि आप इसे बहुत गंभीरता से नहीं लेते हैं तो जीवन अधिक मजेदार है। और यद्यपि मज़ा और खुशी, निश्चित रूप से, हमारे जीवन का सब कुछ नहीं है, फिर भी यह एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, है ना?

5. याद रखें कि कुछ भी हमेशा के लिए नहीं रहता।यदि आप दर्द या दुख के दौर से गुजर रहे हैं जिसे आप नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, तो एक तरफ हट जाएं और उस पल को घटित होने दें। यदि आप कठिनाई के लंबे दौर से गुजर रहे हैं, तो खुद को याद दिलाएं कि यह भी गुजर जाएगा।

   भाग 2

   शारीरिक रूप से मजबूत रहें

   1. सही खाओ।शारीरिक शक्ति विकसित करने में हमारे सामने सबसे बड़ी चुनौतियों में से एक हमारे शरीर को दिन-ब-दिन पौष्टिक, ऊर्जा से भरपूर खाद्य पदार्थ उपलब्ध कराने की आवश्यकता है। हम सब वहां रहे हैं: अपनी कार में बैठे-बैठे फास्ट फूड ऑर्डर करना हमें लुभाता है, भले ही हमने खुद से कहा था कि हम आज रात ब्रोकोली और मछली पकाएंगे। क्या होगा अगर हम खुद से कहें कि हमारा जीवन वास्तव में इस पर निर्भर है? तो क्या हम अपनी आदतें बदलेंगे?

      • सबसे पहले सब्जियों और फलों के सेवन पर ध्यान दें। अपने आहार के इस हिस्से को दुबले प्रोटीन के साथ पूरक करें, जैसे कि पोल्ट्री, मछली, डेयरी उत्पाद, नट्स और बीन्स।
      • अंतर करना काम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्सऔर सरल कार्बोहाइड्रेट, और जटिल कार्बोहाइड्रेट को प्राथमिकता दें, जो आमतौर पर अधिक धीरे-धीरे अवशोषित होते हैं और फाइबर से भरपूर होते हैं।
      • अस्वास्थ्यकर वसा के स्थान पर स्वस्थ वसा चुनें। असंतृप्त वसा जैसे जैतून का तेलऔर सैल्मन और अलसी के बीजों में पाया जाने वाला ओमेगा-3 फैटी एसिड, सीमित मात्रा में आपके लिए बहुत फायदेमंद होगा। अस्वास्थ्यकर वसा, यानी संतृप्त और ट्रांस वसा से बचें।
      • सब मिला दो। अपने आहार में विविधता जोड़ें. आप मजबूत बनना चाहते हैं, लेकिन आपको भोजन का आनंद भी लेना होगा। भोजन केवल तृप्ति के बारे में नहीं है। भोजन का आनंद लेने से आपका मूड अच्छा हो जाएगा और आपको फिट रहने में मदद मिलेगी।

   2. व्यायाम।ताकत का मतलब सिर्फ लोहा ढोना नहीं है। यह आपके पूरे शरीर के साथ वसा जलाने, निर्माण के लिए काम कर रहा है मांसपेशियोंऔर सहनशक्ति का विकास. ऐसे ढेरों व्यायाम हैं जिन्हें आप पूरे शरीर की कसरत के लिए आज़मा सकते हैं, लेकिन यहां याद रखने वाली मुख्य बात निरंतरता है। दिन में कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें, भले ही उन 30 मिनटों में 20 मिनट कुत्ते को घुमाना और 10 मिनट स्ट्रेचिंग करना हो!

      वजन उठाना शुरू करें.मांसपेशियां बनाने से आपको मजबूत बने रहने में मदद मिलेगी, लेकिन वहां तक ​​पहुंचना जरूरी है कठिन हिस्सा. दोनों हिस्से थका देने वाले और उबाऊ हैं (मजाक कर रहे हैं!), व्यवस्थित रूप से वजन उठाने से मांसपेशियाँ टूटती हैं और फिर उन्हें और भी मजबूत बनाने के लिए मांसपेशियों का पुनर्निर्माण होता है। अधिक संपूर्ण ताकत के लिए, अपने पूरे शरीर पर ध्यान केंद्रित करें। आप एक जॉक की तरह नहीं दिखना चाहते जिम, जो केवल बाइसेप्स पर काम करता है और पैरों पर कभी काम नहीं करता।

      • अपने छाती क्षेत्र में मांसपेशियों का निर्माण करें
      • अपने पैरों और जांघों में मांसपेशियां बनाएं
      • अपनी भुजाओं और कंधों में मांसपेशियाँ बनाएँ
      • आंतरिक मांसपेशियों का निर्माण करें

   3. पर्याप्त नींद।मांसपेशियों की मरम्मत, तनाव कम करने और भावनात्मक रूप से संतुलित रहने के लिए मानव शरीर को रात में 8-10 घंटे की नींद की जरूरत होती है। आप 4 घंटे की नींद से ताकत के सारे रिकॉर्ड नहीं तोड़ पाएंगे। और यदि आपको एक रात अच्छी या लंबी नींद नहीं मिलती है, तो अगली रात और भी अधिक देर तक सोने के लिए तैयार रहें क्योंकि आपने नींद का कर्ज ले लिया है।

      सिगरेट, शराब और अन्य नशीले पदार्थों जैसी तथाकथित बुराइयों से दूर रहें।हर कोई समझता है कि धूम्रपान, नशीली दवाओं का उपयोग और शराब का दुरुपयोग एक नुस्खा है तबियत ख़राब. और फिर भी हम या तो किसी तरह इसे अपने आप से उचित ठहराते हैं, या जब इच्छा को नियंत्रित करने का समय आता है तो हम आसानी से इसके बारे में भूल जाते हैं। किसी भी आवेग को तर्कसंगत रूप से नियंत्रित करने में आपकी मदद के लिए, यहां शराब और निकोटीन के बारे में कुछ आंकड़े दिए गए हैं:

      • हर साल लगभग 4.5 मिलियन धूम्रपान करने वालों की मृत्यु हो जाती है। और धूम्रपान करने वालों की मृत्यु धूम्रपान न करने वालों की तुलना में औसतन 13-14 साल पहले हो जाती है। यह पता चला है कि आप अपने जीवन का लगभग एक चौथाई हिस्सा यूं ही बर्बाद कर देते हैं।
      • 49% हत्याएं, 52% बलात्कार, 21% आत्महत्याएं, 60% दुर्व्यवहारबच्चों के साथ और 50% से अधिक घातक सड़क दुर्घटनाएँ कम से कम किसी न किसी तरह शराब के सेवन से संबंधित होती हैं।

   ढांचे के भीतर, और दायरे से बाहरआपके विश्वास का.

   • उदाहरण के लिए, आध्यात्मिक रूप से मजबूत ईसाई को नास्तिक से बात करने या बाइबिल रूढ़िवादी की पेचीदगियों पर चर्चा करने में कोई समस्या नहीं है। वह अनुभव को सीखने के अवसर के रूप में, सामान्य से एक ताज़ा प्रस्थान के रूप में देख सकता है। उसका विश्वास, एक नियम के रूप में, ऐसी मुठभेड़ के बाद मजबूत होता है, और यदि यह मजबूत नहीं होता है, तो इस संदेह की शांति और विवेकपूर्ण तरीके से जांच की जाती है।

6. कभी भी किसी अन्य व्यक्ति की आध्यात्मिकता पर हमला न करें।कल्पना कीजिए कि आपका पड़ोसी या पूरी तरह से अजनबीआपके पास आएगा और आपको बताएगा कि आपका विश्वास पूरी तरह से गलत है, और आपको अपने आध्यात्मिक आदेश पर विश्वास करने के लिए मजबूर करेगा - यह सब आपकी सहमति के बिना। आपको कैसा महसूस होगा? संभवतः बहुत सुखद नहीं है. ऐसा तब लोग महसूस करते हैं जब उन्हें उपदेश दिया जाता है या किसी अन्य तरह से धर्म परिवर्तन कराने की कोशिश की जाती है। अपनी ज़िम्मेदारियों के साथ अपने विश्वास को संतुलित करें आम लोगयथासंभव विनीत रूप से।

सलाह

• आप हर लड़ाई नहीं जीत सकते, लेकिन आप लड़ते रहने के लिए जीवित रह सकते हैं। जैसे-जैसे साल बीतेंगे, मौजूदा लड़ाइयाँ शायद कम महत्वपूर्ण लगने लगेंगी। आप पीछे मुड़कर भी देख सकते हैं और हंस सकते हैं। बस अपना सपना जियो और आलोचना पर ध्यान मत दो, लेकिन अगर लड़ना है तो लड़ो!

चेतावनियाँ

• जब हम कठिन समय से गुज़र रहे होते हैं, तो हम सामान्य से अधिक असुरक्षित होते हैं, और कभी-कभी ऐसा काम करने का मन हो सकता है जिसके बारे में हमने कभी नहीं सोचा होगा। आप भागने या सत्यापन के लिए बेताब महसूस कर सकते हैं, लेकिन ऐसा त्वरित समाधानइससे स्थिति और भी बदतर हो जाएगी. शराब, नशीली दवाओं या खाली, अस्थायी संतुष्टि के अन्य रूपों की ओर न जाएं। यदि आप दौड़ने जा रहे हैं, तो किसी ऐसी चीज़ की ओर दौड़ें जिसका आपके लिए अर्थ हो, जैसे संगीत, पढ़ना, या कला।