जीवन में योजना - क्या, कैसे और क्यों? जीवन योजना कैसे बनाएं: विस्तृत निर्देश।

देर-सबेर, हममें से प्रत्येक व्यक्ति यह प्रश्न पूछता है: मुझे जीवन से क्या चाहिए? मैं अपने लक्ष्य कैसे प्राप्त कर सकता हूँ? अंततः आप जो चाहते हैं उसे हासिल करने के लिए अपना समय ठीक से कैसे वितरित करें? और सबसे महत्वपूर्ण बात: जीवन को इस तरह कैसे जिएं कि बुढ़ापे में समय बर्बाद करने का असहनीय दर्द न हो?

उत्तर सरल है: आपको अपने पूरे जीवन की उचित योजना बनाने की आवश्यकता है। आपके दिमाग में यह अनुमान लगाना आसान नहीं है: मैं कॉलेज से स्नातक हो जाऊंगा, नौकरी ढूंढूंगा, परिवार शुरू करूंगा, सेवानिवृत्त हो जाऊंगा। आपको अपने जीवन के प्रत्येक चरण पर सावधानीपूर्वक विचार करने की आवश्यकता है: मैं 25 वर्ष की आयु तक क्या हासिल करना चाहता हूँ? 50 तक? स्टीफन कोवे द्वारा अपनी पुस्तक "द सेवन हैबिट्स ऑफ हाईली इफेक्टिव पीपल" में प्रस्तावित एक तकनीक भी है: कल्पना करें कि आप 80 वर्ष के हैं। इस समय तक आप क्या हासिल करना चाहेंगे? आपको यह कहने की क्या अनुमति होगी कि आपने इन वर्षों को व्यर्थ नहीं जीया? अपने उत्तर के आधार पर, अपने जीवन के लिए एक योजना बनाना शुरू करें।

कहाँ से शुरू करें? आप जो कुछ भी कर रहे हैं उसे छोड़ दें, एक कलम और कागज लें और अपनी मेज पर बैठ जाएं। ध्यान केंद्रित रखें, क्योंकि संभव है कि आप अभी जो निर्णय लेंगे उसका असर आपके भविष्य पर पड़ेगा। सबसे पहले अपने जीवन का मुख्य लक्ष्य निर्धारित करें, चाहे यह कार्य आपको कितना भी कठिन क्यों न लगे। कुछ दशकों में आप स्वयं को कहाँ देखते हैं? बिग बॉस? रोल्स-रॉयस चलाने वाला एक सफल व्यवसायी? या हो सकता है कि आप एक बड़े दायरे में बूढ़े होना चाहते हों और मिलनसार परिवार? इस लक्ष्य को कागज पर लिख लें. यह आपकी योजना का मुख्य बिंदु होगा.

इसके बाद, समय की एक छोटी अवधि लें: आपका पूरा जीवन नहीं, बल्कि मान लीजिए, 10 वर्ष। एक कागज के टुकड़े पर यह भी लिख लें कि आप इस दौरान क्या हासिल करना चाहते हैं। साथ ही, याद रखें कि आपको अपने मुख्य सपने से शुरुआत करनी चाहिए, उसके कार्यान्वयन से एक कदम भी पीछे नहीं हटना चाहिए। यदि आपका 10 साल का लक्ष्य आपके मुख्य लक्ष्य से थोड़ा सा भी विरोधाभास करता है, तो तुरंत इसे अपनी योजना से हटा दें और फिर से सोचें। फिर उससे भी छोटी अवधि लें: 5 वर्ष, फिर 3 वर्ष और अंत में एक वर्ष। इस समय के लिए अपने लक्ष्य निर्धारित करने के बाद, महीने, सप्ताह और दिन के लिए अपने कार्यों के बारे में सोचें। और इसलिए, यह स्पष्ट हो जाता है कि बड़े लक्ष्य छोटे, दैनिक लक्ष्यों से बने होते हैं।

अपनी चोटियों पर विजय पाने के रास्ते में, आपको आराम के समय के बारे में कभी नहीं भूलना चाहिए। आपको खुद को पूरी तरह से काम या परिवार के लिए समर्पित नहीं करना चाहिए: इससे पुरानी थकान हो सकती है, जो आपकी उत्पादकता को प्रभावित करेगी। आप जो करना पसंद करते हैं उसके लिए अपनी योजना में कुछ मिनट छोड़ें: शायद यह एक शौक है या सिर्फ अपना पसंदीदा टीवी शो देखना है। जीवन में छुट्टियों के लिए भी एक जगह है, जो न केवल आपके सपनों की उपलब्धि को नुकसान नहीं पहुंचाएगी, बल्कि इसके कार्यान्वयन में भी तेजी लाएगी, क्योंकि अच्छा आराम करना अच्छी तरह से काम करने से कम महत्वपूर्ण नहीं है। तो अपनी जीवन योजना में कुछ अंतराल रहने दें: इस समय को कुछ सुखद करने में व्यतीत करें।

अंत में, यह मत सोचिए कि आपने जो योजना बनाई है, वह तब तक वैसी ही रहेगी जब तक आप अपने लक्ष्य तक नहीं पहुंच जाते। मुख्य लक्ष्य– अपने आप को संकीर्ण सीमाओं में बाध्य न करें! आप अपनी योजना को हमेशा समायोजित कर सकते हैं, पूरक कर सकते हैं या छोटा कर सकते हैं, क्योंकि यह केवल आपका जीवन है, आप किसी भी समय अपना निर्णय बदल सकते हैं। क्या होगा यदि एक सुबह आप उठें और निर्णय लें कि जीवन काम के लिए नहीं, बल्कि परिवार के लिए जीने लायक है? पुराने पत्ते को जलाएं और शाब्दिक और आलंकारिक रूप से एक नई, साफ स्लेट के साथ जीवन शुरू करें! लेकिन फिर भी, इससे पहले, आपको ध्यान से सोचना चाहिए: क्या आप अपनी सभी पिछली उपलब्धियों को छोड़कर, फिर से शून्य से शुरुआत करने के लिए तैयार हैं? आपको सभी पक्षों पर सावधानीपूर्वक विचार करने की आवश्यकता है और उसके बाद ही कोई निर्णय लें।

लेकिन अगर आपने अपनी योजना सही ढंग से बनाई है, तो भी तैयार रहें कि सब कुछ अचानक आपकी योजना से अलग हो सकता है, क्योंकि जीवन में बहुत कुछ हम पर निर्भर नहीं करता है। मुख्य बात यह है कि हार न मानें, बल्कि जितनी जल्दी हो सके नई परिस्थितियों को अपनाएं और अपने जीवन पथ को समायोजित करें। और तब आप सफलता के लिए अभिशप्त हैं!

आप अपने समय का तर्कसंगत उपयोग करना कैसे सीख सकते हैं?

मालूम हो कि एक दिन में 24 घंटे ही होते हैं. इनमें से लगभग 8 घंटे सोने में, 8-10 घंटे काम या पढ़ाई में... और बाकी समय आलस्य या नियमित गतिविधियों में बर्बाद हो जाता है। अपने आप को एक उत्पादक दिन के लिए कैसे तैयार करें, जिसमें कार्य दिवस के बाद न केवल आराम शामिल हो?

पहली चीज़ जो आपको करनी चाहिए वह है अपने मुख्य लक्ष्यों को पहचानना और लिखना। आरंभ करने के लिए, आपको एक सुविधाजनक प्रारूप (इलेक्ट्रॉनिक या कागज) में एक डायरी (या आयोजक) प्राप्त करनी चाहिए। इसमें उभरते विचारों और वर्तमान कार्यों को दर्ज करना सुविधाजनक है। इलेक्ट्रॉनिक डायरी का लाभ अनुस्मारक सेट करना है जो नियत समय पर बंद हो जाते हैं।

तो, उत्पादक डायरी रखने के सिद्धांत:

वैश्विक कार्य.

सबसे पहले, आपको बुनियादी, सबसे महत्वपूर्ण और व्यापक लक्ष्यों की सीमा निर्धारित करने की आवश्यकता है। इन कार्यों को निर्धारित करने से गतिविधि की दिशा निर्धारित करने में मदद मिलेगी, स्पष्ट रूप से पता चलेगा कि क्या कदम उठाए गए हैं और उनके विश्लेषण को सरल बनाया जाएगा। यह कुछ इस तरह दिखता है:

1. व्यापार
2. आध्यात्मिक विकास
3. परिवार
4. खेल
5. शिक्षा, आदि.

जीवन के क्षेत्र

जीवन के उन क्षेत्रों की पहचान करने के बाद जिनमें गतिविधि की जाएगी, मुख्य लक्ष्य को उप-बिंदुओं में विभाजित करना उचित है। और, सबसे महत्वपूर्ण बात, यह निर्धारित करें कि यह या वह कार्य पूरा करने लायक क्यों है।

मूल योजना का समायोजन.

जैसे ही आप सौंपे गए कार्यों को पूरा करने के लिए एक वक्र बनाते हैं, योजना को बेहतर बनाने और अंतिम रूप देने के लिए बदलाव करना उचित होता है।

निर्धारित समय - सीमा।

किसी विशेष लक्ष्य को प्राप्त करने या किसी कार्य को पूरा करने के लिए, आपको खुद को एक समय अवधि तक सीमित रखना चाहिए। इससे आगे बढ़ने के लिए अतिरिक्त प्रोत्साहन मिलेगा और आंकड़े संकलित करने में मदद मिलेगी।

प्राथमिकता।

छुट्टियों की योजना बनाते समय या उन क्षणों में जब आपके पास काम करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा नहीं है, कार्यों को प्राथमिकता देने से मदद मिलेगी। तब वही करना संभव हो सकेगा जिसके बिना करना असंभव है।

नियोजन प्रणाली को कार्यशील बनाने के लिए क्या करने की आवश्यकता है?

चक्रीय कार्यों को परिभाषित करें।

वे कार्य जिन्हें प्रतिदिन करना आवश्यक है। उन्हें पूरा करने के लिए उचित समय आवंटित किया जाना चाहिए।

कौशल।

वर्ष के अंत तक अधिग्रहण के लिए नियोजित ज्ञान, कौशल और क्षमताओं की एक सूची बनाएं। आपको अर्जित कौशल के लाभों का विश्लेषण करना चाहिए और केवल उन्हीं को अध्ययन के लिए छोड़ना चाहिए जो तत्काल लाभ पहुंचाते हैं।

प्रणाली का क्रमिक कार्यान्वयन।

यह लॉग इन करने लायक है तर्कसंगत उपयोगसमय, धीरे-धीरे परिचय अच्छी आदतेंसामान्य तरीके से.

संबंध।

यह एक अलग फ़ोल्डर बनाने के लायक है जिसमें नए परिचितों और मौजूदा रिश्तों के विकास की गतिशीलता को रखा जाएगा। संचार की प्रक्रिया में उत्पन्न होने वाले विचार और परियोजनाएँ।

डायरी और व्यक्तिगत नोट्स रखने से आपको आने वाले सभी विचारों, सुखद घटनाओं या देखे गए सभी विचारों को याद रखने में मदद मिलेगी व्यक्तिगत विकास, यह एक डायरी में अपनी उपलब्धियों का रिकॉर्ड रखने लायक है। इससे आपको अपने विचारों को लिखित रूप में व्यक्त करना सीखने में भी मदद मिलेगी। एक खेल डायरी (पोषण डायरी के साथ) रखना भी महत्वपूर्ण है, जो चुनी गई दिशा की प्रगति और लाभों को दर्शाएगी। अभिलेखों के विश्लेषण से विकास के प्राथमिकता वाले और प्रगतिशील क्षेत्रों की पहचान करने में मदद मिलेगी।

बिना कार्रवाई के योजना बनाना एक सपना है।
बिना योजना के कार्य करना एक दुःस्वप्न है।
जापानी कहावत

तो आपने घर बनाने का फैसला किया। बिल्डरों की एक टीम पहुंची और 100% अग्रिम भुगतान के लिए कहा।
और जब उनसे पूछा गया कि परिणाम क्या होगा, तो उन्होंने जवाब दिया - हम कोई योजना नहीं बनाएंगे, यह उबाऊ है, विकास को सीमित करता है और रचनात्मकता को मारता है। हम यथासंभव सर्वोत्तम निर्माण करेंगे। जो होगा वही होगा जिसमें आप रहेंगे।

क्या आप उन्हें पैसे देने का जोखिम उठाएंगे?
मैं नहीं करूंगा.

और हम बात कर रहे हैं एक साधारण घर के निर्माण की. लेकिन मानव जीवन नामक गगनचुंबी इमारत के निर्माण के मामले में योजना के बिना क्या होगा?

मुझे वास्तव में अपने जीवन की योजना बनाना और फिर लिखित योजनाओं को क्रियान्वित करना पसंद है।
जब आप अपनी बेतहाशा कल्पनाओं और सपनों को साकार करते हैं तो यह बहुत रोमांचक होता है। जब आप कोई भौतिक परिणाम देखते हैं तो पता चलता है कि कल तो रुमाल पर सिर्फ एक रेखाचित्र था।

कम से कम 5 साल पहले अपने जीवन की योजना बनाने की प्रणाली सबसे पहली चीज़ है जिसे मेरे छात्र शुरू करते हैं।
हर साल मेरी योजना प्रणाली अधिक कुशल हो जाती है, और मैं स्पष्ट रूप से देख सकता हूं कि आपके जीवन की योजना बनाना क्यों महत्वपूर्ण है:

1. मैं जो चाहता हूं वह हासिल करता हूं

मैं वहां नहीं जाता जहां टीवी, मौका या जनता की राय मुझे ले जाती है।
मैं वहीं जाता हूं जहां मैं चाहता हूं। और मैं वही करता हूं जो मेरे लक्ष्यों और इच्छाओं को पूरा करता है।
योजना मुझे वर्तमान समय में मुख्य चीज़ देखने, उस लक्ष्य या सपने पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देती है जो मैंने अब अपने लिए निर्धारित किया है। संसाधनों और अवसरों के पूरे समुद्र में से, मैं उन्हें चुनता हूं जो अब मुझे सबसे अधिक आगे बढ़ाते हैं छोटा रास्तामेरी योजनाओं को साकार करने के लिए.

2. मुझे सच्ची आज़ादी मिलती है

मैं अक्सर सुनता हूं कि योजना बनाना उबाऊ है, सख्त सीमाओं के भीतर रहना बहुत थका देने वाला होता है।
केवल स्वयं इस पर संदेह किए बिना, जो लोग यह कहते हैं वे मेरी तुलना में अधिक सख्त सीमाओं के भीतर हैं, मानक टेम्पलेट को लागू कर रहे हैं: "मैं स्कूल से स्नातक करूंगा, कॉलेज जाऊंगा, नौकरी ढूंढूंगा, शादी करूंगा, शायद बच्चे पैदा करूंगा, एक अपार्टमेंट, एक कार, ​​एक झोपड़ी, एक पेंशन।''

मैं स्पष्ट रूप से जानता हूं कि यदि मैं अपने जीवन का प्रबंधन नहीं करता, तो कोई और इसे प्रबंधित कर रहा है। और यह दूसरा उसकी योजनाओं, सपनों और इच्छाओं को साकार करेगा।
मेरे लिए, सच्ची आज़ादी अपना जीवन अपनी "इच्छाओं" के अनुसार जीना है। और यह केवल सावधानीपूर्वक अपने कार्यों की योजना बनाने से ही संभव है।

3. मैं अपने तनाव के स्तर को कम करता हूं

मुझे पहले से पता है कि मुझे अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए कितना समय, पैसा, कर्मचारी और अन्य संसाधनों की आवश्यकता है। मुझे पहले से पता है कि यह कब और कितनी मात्रा में आना चाहिए। यह मेरी तंत्रिका कोशिकाओं को महत्वपूर्ण रूप से बचाता है।

मैंने काफी जटिल चीजों की योजना बनाना सीखा ताकि वे यथासंभव लाभदायक हों।
मेरे लिए एरोबेटिक्स वह है जब एक सुनियोजित कार्रवाई एक साथ कई समस्याओं का समाधान करती है। ऐसे में मैं खुद को सुपरमैन जैसा महसूस करता हूं।'

4. मैं अपनी भलाई में सुधार करता हूं

मैं एक पेशेवर उद्यमी हूं. मुझे लोगों के लिए पारस्परिक रूप से लाभकारी मूल्य बनाने से बहुत संतुष्टि मिलती है। मेरे लिए पैसा एक शासक है - मैंने जो चीज़ बनाई है वह उपयोगिता की दृष्टि से कितनी अच्छी है।

कैसे अधिक पैसेलोग मुझे भुगतान करने को तैयार हैं, मैं जो करता हूं उसकी उपयोगिता उतनी ही अधिक होती है। और मैं अपने जीवन की योजना बनाता हूं ताकि बनाई गई उपयोगी चीजों की संख्या लगातार बढ़ती रहे।
पैसा कमाने के अलावा, योजना बनाने से मुझे बहुत अधिक खर्च करने से बचने में मदद मिलती है। जैसा कि मजाक में कहा गया है - "दुनिया के सभी विपणक और व्यापारी खरीदारी की सूची वाले व्यक्ति के सामने शक्तिहीन हैं।"

5. मैं अपने स्वास्थ्य में सुधार करता हूँ

अनिवार्य सुबह दौड़नामैंने सप्ताह में कम से कम 3 बार योजना बनाई है।
1-2 वर्षों के लिए मेरी तत्काल योजनाओं में लचीलेपन से संबंधित कक्षाएं शामिल हैं - योग या चीगोंग। इसके अलावा आने वाले वर्ष के लिए विकास क्षेत्र में आहार योजना भी शामिल है।

मेरा वार्षिक चेकअप और दंत चिकित्सक के पास जाना भी निर्धारित है।

शुरुआती चरणों में संभावित स्वास्थ्य खतरों को जल्दी और छोटे बजट से समाप्त कर दिया जाता है।

काम के हर 2-3 महीने में एक अनिवार्य सप्ताह की छुट्टी एक नियम है जिसे मैं अपने छात्रों में स्थापित करने का प्रयास करता हूं। पहले तो साल में 3-4 बार बिजनेस के चक्र से बाहर निकलना मुश्किल लगता है। और फिर आप इसे आज़माते हैं और महसूस करते हैं कि जब छुट्टी की योजना पहले से बनाई जाती है, तो ग्राहक और कर्मचारी इसके लिए तैयार होते हैं। और शांति से और योजना के अनुसार वे आपको रिचार्ज करने का अवसर देते हैं।
और फिर आप स्वस्थ होकर, वास्तव में ऊर्जा से भरपूर होकर पहुंचते हैं, और आपकी कंपनी के नतीजे बेहतर होते जाते हैं।

6. मैं अपनी कार्यकुशलता में सुधार करता हूँ

मेरी योजना में, "सोचने" के लिए, हर चीज़ को सुलझाने और यह निर्धारित करने के लिए कि क्या अधिक प्रभावी ढंग से किया जा सकता है, महीने में 2 बार 3-4 घंटे के लिए प्रकृति में टहलना अनिवार्य है।
मैं सक्रिय रूप से अपने छात्रों के बीच इसका प्रचार करता हूं।

"कुल्हाड़ी को तेज़ करने" के लिए समय निर्धारित करना बहुत महत्वपूर्ण है।
जो लोग नहीं जानते उनके लिए यह एक चुटकुला है:

सर्वश्रेष्ठ लकड़हारे के लिए प्रतियोगिता। अंतिम। दो सर्वश्रेष्ठ भाग ले रहे हैं: एक कनाडाई और एक नॉर्वेजियन। उनका कार्य यह था: उनमें से प्रत्येक को जंगल का एक निश्चित क्षेत्र सौंपा गया था। विजेता वह था जो नीचे गिरा सकता था सबसे बड़ी संख्यासुबह 8 बजे से शाम 4 बजे तक पेड़
सुबह आठ बजे सीटी बजी और दो लकड़हारे ने अपना स्थान ले लिया। वे एक के बाद एक पेड़ काटते गए जब तक कि कनाडाई ने नॉर्वेजियन रोक नहीं सुन ली। यह महसूस करते हुए कि यह उनका मौका था, कनाडाई ने अपने प्रयास दोगुने कर दिए।
नौ बजे कनाडाई ने सुना कि नॉर्वेजियन काम पर वापस चला गया है। और फिर से उन्होंने लगभग समकालिक रूप से काम किया, जब अचानक दस बजकर दस मिनट पर कनाडाई ने सुना कि नॉर्वेजियन फिर से बंद हो गया है। और फिर से कनाडाई दुश्मन की कमजोरी का फायदा उठाने की चाहत में काम करने के लिए तैयार हो गए।
दस बजे नॉर्वेजियन काम पर वापस आ गया। ग्यारह बजकर दस मिनट तक वह कुछ देर के लिए रुका। खुशी की लगातार बढ़ती भावना के साथ, कनाडाई ने उसी लय में काम करना जारी रखा, पहले से ही जीत की गंध महसूस कर रहा था।
और यह पूरे दिन चलता रहा. हर घंटे नॉर्वेजियन दस मिनट के लिए रुकता था और कनाडाई काम करता रहता था। दोपहर ठीक चार बजे जब प्रतियोगिता समाप्त होने की घंटी बजी, तो कनाडाई को पूरा यकीन हो गया कि पुरस्कार उसकी जेब में है।
क्या आप कल्पना कर सकते हैं कि जब उसे पता चला कि वह हार गया है तो उसे कितना आश्चर्य हुआ होगा?
- यह कैसे हुआ? - उसने नॉर्वेजियन से पूछा। "हर घंटे मैंने सुना है कि आप दस मिनट के लिए काम करना बंद कर देते हैं।" तुमने मुझसे अधिक लकड़ियाँ कैसे काट लीं? ऐसा हो ही नहीं सकता।
"वास्तव में, सब कुछ बहुत सरल है," नॉर्वेजियन ने सीधे उत्तर दिया। - हर घंटे मैं दस मिनट के लिए रुकता था। और जब तुम जंगल काटते रहे, तो मैं ने अपनी कुल्हाड़ी की धार तेज कर दी

7. मेरे पास हर चीज़ के लिए पर्याप्त समय है

सचमुच, मैं सब कुछ कर सकता हूँ।
ठीक है, या लगभग सब कुछ :) फिर भी, योजनाएँ जीवन नहीं हैं, और जीवन कभी-कभी विकास के नए क्षेत्रों को सामने लाना पसंद करता है।
मेरे पास सोने, काम करने, जीने, सृजन करने, प्यार करने, पढ़ने, प्रशंसा करने, सीखने, पहचानने, अध्ययन करने और सिखाने का समय है।
एक स्पष्ट योजना और परिणाम के लिए सबसे महत्वपूर्ण लक्ष्यों को उजागर करने से मुझे उन 20% कार्यों पर अपना ध्यान केंद्रित रखने की अनुमति मिलती है जो 80% परिणाम उत्पन्न करते हैं।
मैं नियमित रूप से अपनी योजनाओं की जांच करता हूं और सफलता के लिए अपने प्रक्षेप पथ को समायोजित करता हूं।

और अंत में, एक इंटरनेट बुर्जुआ का एक बुद्धिमान विचार

अपने जीवन की योजना बनाने का अर्थ है परिणाम प्राप्त करने के लिए एक चरण-दर-चरण मार्ग बनाना जो निश्चित रूप से आपको प्रसन्न करेगा।

याद रखें "विलंबन गरीबी का मार्ग है!" (ओह, मैं एक नया नारा लेकर आया हूं))

जिन लोगों को एहसास हो गया है कि वास्तव में उनके पास कितना समय बचा है और वे इसे यथासंभव कुशलता से उपयोग करना चाहते हैं, मैं वेबिनार "हाउ नॉट स्क्रू अप 2017" देखने की सलाह देता हूं।

वेबिनार में आप क्या सीखेंगे:
- अगले वर्ष अपने जीवन के लिए विकास क्षेत्रों की पहचान कैसे करें
- 100 वर्ष की आयु तक जीवन का रोडमैप कैसे बनाएं
- रचना कैसे करें चरण-दर-चरण व्यवसाय योजना 2017 के लिए लक्ष्य प्राप्त करना
- यह क्यों महत्वपूर्ण है और पिछले वर्ष का पूर्वव्यापी विश्लेषण कैसे करें
- सही ढंग से हाइलाइट करना और कल्पना करना कैसे सीखें प्रमुख बिंदुअगले वर्ष

जीवन में सफलता का पूरा रहस्य सचेत योजना बनाना है। में आधुनिक दुनियाहम निरंतर गतिशीलता में हैं:

• आस-पास क्या हो रहा है इस पर ध्यान नहीं देना
• हमारी सच्ची भावनाएँ
• अपने प्रियजन
• हम जल्दी में हैं
• त्वरित निर्णय लें
• हम सभी पहिए में बैठी गिलहरी की तरह चलते-फिरते रहते हैं।

क्या हम जानते हैं कि जीवन की उचित योजना कैसे बनाई जाए, हम वास्तव में कहाँ जा रहे हैं? हम कितनी बार सचेत रूप से अपने दिन की योजना बनाते हैं, कार्य दिवस की नहीं, बल्कि अपने स्वयं के लिए? हम महीने, साल के लिए कितनी बार योजनाएँ बनाते हैं?

क्या आपके पास सपने हैं?

सपना भी एक लक्ष्य है, केवल एक बड़ा। और जैसे-जैसे हम अपने सपने के करीब पहुंचते हैं, वह एक लक्ष्य में बदल जाता है।

बुढ़ापे में टूटे हुए गर्त में न बैठने और यह न सोचने के लिए कि जीवन व्यर्थ चला गया, आपको अभी से अपने जीवन में बदलाव और सही ढंग से योजना बनाना शुरू करने की आवश्यकता है।

बेशक, ऐसे लोग हैं जिनका जीवन मिनट-दर-मिनट निर्धारित है, यह न तो अच्छा है और न ही बुरा, वे बहुत आरामदायक हैं, बस इतना ही। इसके विपरीत, ऐसे अराजक व्यक्ति होते हैं जिनके पास बहुत सारे विचार, योजनाएँ होती हैं, वे बहुत सक्रिय होते हैं, हमेशा जल्दी में रहते हैं, लेकिन जब सब कुछ जीवन में लाने का समय आता है, तो वे कुछ विचारों को खो देते हैं, भूल जाते हैं, या भूल जाते हैं। अब प्रासंगिक नहीं हैं. उन्होंने खुद को अनावश्यक भावनाओं पर खर्च किया।

योजना बनाने का उद्देश्य आपको अपना संतुलन खोजने में मदद करना है।

लक्ष्य निर्धारण में सबसे महत्वपूर्ण है जागरूकता। जैसा कि ओशो कहते हैं:

"आप केवल उसी अनुपात में जीवित हैं जितना आप जागरूक हैं।"

से शुरू सचेत स्वागतभोजन और सचेत विचारों और कार्यों के साथ समाप्त। यह एक ऐसी अवस्था है जिसे आमतौर पर "यहाँ और अभी" कहा जाता है। हम सभी आम तौर पर या तो भविष्य में जीते हैं या अतीत में, हमारा काम वर्तमान में जीना शुरू करना है! इसे सीखा नहीं जा सकता; स्वयं में जागरूकता जगानी और विकसित करनी होगी।

1. मदद ध्यान अभ्यास, मंत्र सुनना। वे हमारी चेतना में सामंजस्य स्थापित करते हैं और उसे शांत करते हैं
2. नर्वस ओवरस्ट्रेन से बचने की कोशिश करें, स्थितियों का मूल्यांकन अपने दिमाग से करें, अपनी भावनाओं से नहीं
3. अपनी आंतरिक स्थिति की निगरानी करें, निर्धारित करें कि आप कब थके हुए हैं; कार्यदिवस के दौरान ब्रेक लें
4. विश्लेषण। यह कोई रहस्य नहीं है कि हम अक्सर खुद को उन्हीं स्थितियों में पाते हैं। जीवन के इन पाठों से निष्कर्ष निकालने का प्रयास करें
5. अपने आप को अधिक बार घेरें प्रकृतिक वातावरण. घूमना, प्रकृति की आवाज़ सुनना, शास्त्रीय संगीतहमारे दिमाग पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है
6. हँसना, दोस्तों के साथ बातें करना, शारीरिक व्यायाम. वे सभी क्षण जब हम समस्याओं में व्यस्त नहीं होते

नए तरीके से सोचना शुरू करने के लिए 10-20 दिनों तक उस व्यक्ति की तरह व्यवहार करने और सोचने का प्रयास करें जो आपका आदर्श है, जिसके जैसा बनने का आप प्रयास करते हैं। आप अपने दिमाग में एक तस्वीर बना सकते हैं कि आप एक व्यक्ति होने के नाते कुछ स्थितियों में कैसे कार्य करेंगे, सोचेंगे, व्यवहार करेंगे और इसे कुछ समय के लिए अपने दिमाग में रखेंगे, समय-समय पर इस पर लौटते रहेंगे। हमारे लेख पढ़ना भी आपके लिए उपयोगी होगा:

1. लक्ष्यों को समायोजित करने और योजना बनाने की "जीवन का पहिया" पद्धति के आधार पर, अपने लक्ष्यों को कई क्षेत्रों में विभाजित करें, 7-8 या अधिक हो सकते हैं।

मुख्य क्षेत्र जो आपकी सूची में होने चाहिए:

• कैरियर, पेशेवर गतिविधि
• परिवार
• स्वास्थ्य
• फुरसत, शौक, यात्रा
• वित्त और निवेश
• व्यक्तिगत विकास, आध्यात्मिक विकास
• व्यक्तिगत स्थान या भौतिक वातावरण
• अन्य लोगों के साथ मित्रता और संबंध

2. प्रत्येक क्षेत्र के लिए कई लक्ष्य निर्धारित न करें; वे यथार्थवादी होने चाहिए।

और एक बार फिर, आप जो भी दर्ज करते हैं वह विशेष रूप से आपसे संबंधित होना चाहिए और आपके लिए अर्थपूर्ण होना चाहिए बडा महत्व, पसंद करना। यह महत्वपूर्ण है कि सभी क्षेत्रों में लक्ष्यों की संख्या लगभग समान हो। यदि आपको लगता है कि कुछ क्षेत्रों पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है तो और योजनाएं लिखें।

सामान्य तौर पर, लक्ष्य निर्धारित करने से पहले, उपर्युक्त आरेख के आधार पर अपनी वर्तमान स्थिति निर्धारित करें। केवल 1 से 10 के पैमाने पर। दीजिए विशेष ध्यानवे क्षेत्र जिन्हें आपने 5 अंक या उससे कम रेटिंग दी है।

केवल पेन से लिखें, पेंसिल से नहीं!

3. योजना बनाते समय हमेशा समय अवधि, आवृत्ति और अन्य विवरण जांचें।

अपनी मासिक योजना याद रखें, या इससे भी बेहतर, इसे किसी दृश्यमान स्थान पर लटका दें! अपने मासिक लक्ष्यों के आधार पर, अब आप अपने सप्ताहों और दिनों की योजना बना सकते हैं।

4. दिन की योजना बनाने का सबसे अच्छा समय जागने के बाद का पहला घंटा है।

इस समय हमारा दिमाग सबसे ज्यादा काम करता है। आपको यह समझना चाहिए कि अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए केवल आप ही जिम्मेदार हैं, और केवल आप ही पूरी स्थिति को नियंत्रित करते हैं। पूरी जिम्मेदारी अपने ऊपर लें. कहीं कुछ काम नहीं हो रहा, निराश मत होइए! नए तरीके खोजें! सब कुछ साध्य है!

5. महीने के अंत में क्या किया गया, क्या नहीं किया गया इसका विश्लेषण करना और नए महीने की योजना बनाना आवश्यक है।

जो लक्ष्य पूर्णतः साकार नहीं हुए हैं उन पर विस्तार से पुनर्विचार करने की आवश्यकता है। अपने आप से प्रश्न पूछें:

शायद आपको इस बिंदु पर ध्यान नहीं देना चाहिए, या हो सकता है कि आपका अवचेतन मन, इसके विपरीत, इस कार्य से संबंधित किसी नकारात्मक चीज़ को दबा रहा हो, और इसीलिए आप ऐसा नहीं करते हैं। इसलिए, प्रश्नों के रूप में किसी प्रकार की "जांच" से कोई नुकसान नहीं होगा।

6. अधिक वैश्विक लक्ष्य निर्धारित करने के लिए, जिनके कार्यान्वयन में कई महीने या साल लग जाते हैं, विवरण बहुत महत्वपूर्ण है।

उन्हें लिखते समय तुरंत क्रियान्वयन के लिए एक समय सीमा निर्धारित करें कि इसके लिए कितनी आवश्यकता है धन, किसकी सहायता की आवश्यकता हो सकती है, आपको क्या रोक रहा है, अन्य कौन से कदम उठाने की आवश्यकता है, आदि। यह किसी प्रकार की व्यावसायिक योजना की तरह दिखना चाहिए। जब आप वैश्विक कार्य को पूरा करने के लिए छूटे हुए कार्यों को इंगित करते हैं, तो उनका उपयोग अपने महीने, वर्ष की योजना बनाने और उन्हें उप-लक्ष्यों में विभाजित करने के लिए करें। इस तरह आपको निश्चित रूप से पता चल जाएगा कि आप सही दिशा में आगे बढ़ रहे हैं। अपनी ताकत पर विश्वास रखें और ऐसे कार्य करें जैसे कि आपने पहले ही सब कुछ हासिल कर लिया है और सफलता हमेशा आपके साथ रहेगी।

आरंभ करने के लिए, अपने जीवन की उचित योजना बनाने के बारे में सूचीबद्ध सभी युक्तियाँ जटिल लग सकती हैं, लेकिन एक बार जब आप कार्रवाई करना शुरू करते हैं, तो आप महसूस करेंगे कि आपके जीवन में नए रंग कैसे दिखाई देते हैं, यह अधिक जागरूक, उज्ज्वल और मूल्यवान बन जाता है।

जल्द ही आप छोटी-छोटी चीज़ों का आनंद लेना, जीवन और इसमें जो कुछ भी होता है उसे उपहार के रूप में स्वीकार करना सीख जाएंगे।

“जो व्यक्ति अपने जीवन की योजना बनाता है वह आत्मनिर्भर होता है।”

शुक्रवार को, मेहमान अप्रत्याशित रूप से आए और आपके अपार्टमेंट में एक प्राकृतिक आपदा... एक पार्टी का आयोजन किया। शनिवार को आप देर दोपहर में उठते हैं और कुछ घंटों के लिए घर के चारों ओर घूमते हैं, यह नहीं जानते कि सफाई कहाँ से शुरू करें। चलो, कहीं बाहर निकल जाना बेहतर है! आप इंटरनेट पर पोस्टर खोलते हैं और... सोशल नेटवर्क, ऑनलाइन स्टोर और समाचार फ़ीड पर तीन घंटे और बिताते हैं। अंततः, रविवार की दोपहर को, कुछ न करने से थककर, आप शहर के लिए तैयार हो जाते हैं। खुली कोठरी में एक और डेढ़ घंटा - और आप जाने के लिए तैयार हैं!

शायद कुछ लोगों के लिए यह सहजता है। लेकिन मेरे लिए यह समय की व्यर्थ बर्बादी है। सप्ताहांत में, आप किसी प्रदर्शनी में जा सकते हैं, दोस्तों के साथ दोपहर का भोजन कर सकते हैं, "सही गोलार्ध से चित्र बनाना" सीख सकते हैं और पुष्प विज्ञान की बुनियादी बातों में महारत हासिल कर सकते हैं। यहां तक ​​कि यात्रा पर भी जाएं! और जो लोग अपने दिन की योजना नहीं बनाते वे आलसी और संकीर्ण सोच वाले होते हैं।

जिसके पास समय था, उसने खा लिया

जो बच्चे वायलिन बजाते हैं, अंग्रेजी सीखते हैं, पाठ्यक्रम से परे कार्य करते हैं, वे अपने लापरवाह सहपाठियों की तुलना में बेहतर विश्वविद्यालयों में प्रवेश पाते हैं। बंधक बंधन में फंसे लोगों के सिर पर छत होगी। काम में व्यस्त रहने वाले लोग जो शाम 6 बजे कार्यालय से बाहर नहीं निकलते, वे इतने नाखुश नहीं होते। हो सकता है कि उन्होंने पहला पेशा नहीं चुना हो, जो उन्हें पसंद आया हो, बल्कि वह पेशा चुना हो जो उन्हें पसंद आया हो। और, शाम को मार्केटिंग योजना पर बैठकर, वे खुद को थकाते नहीं हैं, बल्कि उत्साह प्राप्त करते हैं। वैसे, यह वे ही हैं जिन पर उनके वरिष्ठों द्वारा ध्यान दिया जाएगा और उन्हें पुरस्कृत किया जाएगा।

लाभ स्पष्ट है

यदि आप ठीक-ठीक जानते हैं कि आप कितना खर्च करेंगे तो आवश्यक राशि बचाना आसान है। यदि आपके सामने भरी हुई डायरी है तो अपॉइंटमेंट लेना अधिक सुविधाजनक है। यदि आप जानते हैं कि आप सप्ताहांत में क्या करेंगे तो आप फेसबुक जैसी बकवास पर कम समय बिताते हैं। योजना बनाना जीवन को अधिक रोचक और आसान बनाता है! आपको मांस विभाग में आधे घंटे तक खड़े होकर अपने आप को सुनने की ज़रूरत नहीं है: "सॉसेज या हैम?" सप्ताह के लिए संकलित एक मेनू आपको इन विचारों से छुटकारा दिलाएगा। और यदि आप गाड़ी में कुछ भी नहीं फेंकते हैं तो यह आपके फिगर के लिए अच्छा है। चॉकलेट, चिप्स, सोडा, आप सूची में नहीं हैं! मैं बहुत बोर हूँ.

रूसी लोक

"कार्ड कैसे गिरते हैं", "हम आखिरी मिनट के लिए बाहर जा रहे हैं" - लापरवाही हमारे खून में है। हमारी परीकथाएँ भी हमें बिना तनाव के जीना सिखाती हैं। किसी चमत्कार की आशा में हम यह विश्वास नहीं करना चाहते कि बहुत कुछ हम पर निर्भर करता है, न कि प्रकृति की शक्तियों, संयोग और ईश्वर की कृपा पर। साथ ही, हमें विश्वास है कि हम अपनी व्यापक आत्मा से विदेशियों को प्रसन्न करते हैं। वे वास्तव में हैरान हैं: यह कैसी राजसी मूर्खता है - अपना सारा पैसा एक छोटी सी चीज़ पर खर्च करना!

ख़तरनाक विषय

और अंत में, बच्चे। निःसंदेह, हम उनकी योजना भी नहीं बनाते हैं। मैं टीवी पर छोटे-छोटे अपार्टमेंटों में घिरे परिवारों के बारे में कहानियों से स्तब्ध हूं। पिताजी, माँ (जो 32 साल की उम्र में 50 जैसी दिखती हैं) और उनकी 6 संतानें। माता-पिता हमें बताते हैं कि उनका जीवन कितना ख़राब है। बच्चे बड़े हो रहे हैं और अधिक से अधिक खा रहे हैं, पर्याप्त पैसा नहीं है (आश्चर्यजनक है, ठीक है?), सोने के लिए कहीं नहीं, होमवर्क करने के लिए कहीं नहीं, कपड़े के लिए भत्ता पर्याप्त नहीं है, अधिकारी नहीं देते हैं नया भवन...उन्हें कुछ क्यों दिया जाना चाहिए? क्योंकि वे नहीं जानते कि गर्भ निरोधकों का उपयोग कैसे किया जाता है, और 30 साल की उम्र में वे यह नहीं समझते हैं कि 33 मीटर की दूरी पर पांचवें बच्चे को जन्म देना जल्दबाजी है? लेकिन यह कहने का प्रयास करें, और वे आप पर टमाटर फेंक देंगे। बच्चे पवित्र हैं.

धूसर रोजमर्रा की जिंदगी को नहीं

मुझे यकीन है: एक व्यक्ति जो अपने जीवन की योजना बनाता है वह आत्मनिर्भर है। वह जानता है कि खुद को कैसे व्यस्त रखना है और परिस्थितियों पर निर्भर नहीं है। क्या आप कहेंगे कि यह उबाऊ है? बिल्कुल नहीं! न केवल चीजों की, बल्कि सुखद क्षणों की भी योजना बनाना सीखें। छह महीने पहले यात्राएँ बुक करना आसान और सस्ता है। और यदि आप अपने बॉस को पहले से ही इसके बारे में चेतावनी देते हैं तो आपको छुट्टी दिए जाने की अधिक संभावना है। सप्ताह का मेनू पांच लीटर का सूप का बर्तन नहीं है। इसमें पास्ता, सलाद और मफिन शामिल हैं। सामग्री की सूची बनाकर आप सब कुछ पहले से खरीदना नहीं भूलेंगे। आपके पास अपने परिवार के लिए अधिक समय होगा और आपके बच्चे में व्यवस्था बनाए रखने की आदत विकसित होगी। उसे पता चल जाएगा कि माँ शाम 7 बजे घर आती है, सोने से पहले उसे गर्म दूध देती है और उसे एक परी कथा सुनाती है। और सप्ताहांत पर, आप न केवल सफाई करते हैं और टीवी के सामने लेटते हैं, बल्कि दूसरे शहरों, प्रकृति और थिएटर की यात्रा भी करते हैं। आप जानते हैं, पूरे परिवार के साथ छुट्टियों की योजना बनाना अविश्वसनीय रूप से एकजुट करने वाला होता है। एक दिलचस्प जीवन जिसकी आप योजना बनाते हैं और अपने हाथों में रखते हैं वह बिल्कुल भी उबाऊ नहीं है!

गैलिना कोरियोनोवा:

"सुंदरता आवेगपूर्ण आवेगों में है।"

कुछ साल पहले, मैंने सब कुछ पहले से ही लिख लिया था। स्कूल में, विश्वविद्यालय में, काम पर। अचानक...उसकी शादी हो गई। और सभी योजनाएं (नई स्थिति, एक अपार्टमेंट के लिए ऋण, मॉस्को क्षेत्र में छुट्टियां) नरक में चली गईं। जीवन समायोजन करता है। तो क्या दीवार पर "2013 एक कार है", "2014 एक बच्चा है" जैसे पोस्टर लटकाने से बेहतर नहीं है कि हर पल का आनंद लिया जाए?

एक शेड्यूल पर जीवन

मैं अपने पति के साथ रहने के लिए लंदन चली गई। क्या आप जानते हैं कि यहाँ पालतू पशु बीमा कैसा होता है? न केवल कुत्ते की जांच और इलाज किया जाता है, बल्कि यदि वह मर जाता है, तो बीमा एक नए पिल्ला की खरीद को भी कवर करता है। व्यावहारिक, लेकिन क्या यह सचमुच संभव है? यह कोई वैक्यूम क्लीनर नहीं है. इंग्लैंड में, जब पहला बच्चा पैदा होता है, तो वे मौसम के हिसाब से दूसरी सीट वाली घुमक्कड़ी खरीदते हैं। मेरे पड़ोसी की एक योजना है: 27 साल की उम्र में - उस आदमी से मिलना, 29 साल की उम्र में - सगाई, 30 साल की उम्र में - शादी, 32 साल की उम्र में - पहला बच्चा। और अगर मैं खुद होता, तो मुझे 29 साल की उम्र में उसे अंगूठी न देने का डर होता।

काम के दौरान, हम दोपहर के भोजन के लिए कैफे में नहीं जाते, जैसा कि मैं मॉस्को में करता था। सभी लोग घर से खाना लेकर आते हैं। भोजन पर प्रति दिन £2 की बचत करने से आप प्रति सप्ताह £10, प्रति माह £40 से अधिक और प्रति वर्ष लगभग £500 की बचत करते हैं। शुक्रवार को चर्चा का एक पसंदीदा विषय सप्ताहांत की योजनाएँ हैं। हर कदम योजनाबद्ध है! जैसे ही बच्चा स्कूल जाना शुरू करता है, माता-पिता को "जन्मदिन की सूची" भेजी जाती है - उन बच्चों के साथ एक पार्टी आयोजित करने के लिए जो आपके बच्चे के समान सप्ताह में पैदा हुए थे - इसलिए कैफे का किराया सस्ता है (बस कुछ महीने पहले बुक करें!) . और इसलिए यह हर चीज़ में है.

तय समय पर जुनून

यह कुछ ऐसा है जिसे मैं कभी भी नहीं समझ पाऊंगा। “प्रिय, आज गुरुवार है! आधे घंटे में हमने पांच मिनट तक बेलगाम सेक्स किया।” क्या बकवास है? मेरी सहेली का एक बॉयफ्रेंड था, बुद्धिमान, सुन्दर। लेकिन बहुत कम अंकों के साथ. जब, आवेश में आकर, वह उस पर चुंबन के साथ झपटी, तो उसने विनम्रता से अपनी घड़ी की ओर इशारा करते हुए दूर हट गया: "यह अभी भी बच्चों का समय है, हमें कम से कम 9 बजे तक इंतजार करना चाहिए!" जब आख़िरकार उन्होंने ख़ुद को शयनकक्ष में पाया, तो उसने अपने जूते उतारे, उन्हें दरवाज़े के पास रखा, अपनी पतलून उतारी और, उन्हें तीरों के साथ संरेखित करते हुए, उन्हें कोठरी में बड़े करीने से लटका दिया। जब बात पैंटी की आई तो लड़की का जुनून फीका पड़ गया। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि पेडेंट को जल्द ही बर्खास्त कर दिया गया।

स्वास्थ्य समय पर

में हाल ही मेंकई यूरोपीय आनुवंशिक चित्र बनाते हैं। यह एक विस्तृत विश्लेषण है, यह आपको संभावित बीमारियों की भविष्यवाणी करने की अनुमति देता है। बहुत उपयोगी: यदि आप जानते हैं कि 20 वर्षों में आपको मोटापे का खतरा है, तो आहार पर जाएँ। यदि स्तन कैंसर का खतरा अधिक है, तो किसी मैमोलॉजिस्ट द्वारा नियमित रूप से आपकी जांच की जाएगी। लेकिन उचित पोषणऔर वार्षिक परीक्षाओं के संकेत पहले से ही सभी के लिए हैं। मैं उन मामलों पर ध्यान नहीं देता जहां खराब आनुवंशिकता है, लेकिन क्या हमें वास्तव में संभावित बीमारियों के बारे में जानने की ज़रूरत है! - क्या वे हमारा इंतज़ार कर रहे हैं?

समय पर छोटी-छोटी बातें

मैं यह नहीं समझता कि लोग सप्ताह के प्रत्येक दिन के लिए भोजन की बड़ी गाड़ियाँ खरीदते हैं। और अगर आज आप मछली चाहते हैं, न कि मीटबॉल जिसकी एक महीने पहले योजना बनाई गई थी और एक दिन पहले डीफ़्रॉस्ट किया गया था तो आपको क्या करना चाहिए? मैं यह तर्क नहीं देता कि बड़ी खरीदारी के लिए गंभीर दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है, लेकिन गैस्ट्रोनॉमी वह स्थान है जो आपको रचनात्मक सुधार और नवीनता के तत्वों को अपनी दिनचर्या में शामिल करने की अनुमति देता है।

सामान्य तौर पर, बेहतर होगा कि इसे योजना के साथ ज़्यादा न किया जाए। यह सौंदर्य प्रसाधनों की तरह है: थोड़ा अधिक और आप पहले से ही हास्यास्पद दिखते हैं। और उन छोटी चीज़ों की योजना क्यों बनाएं जो आनंद लाती हैं: सिनेमा जाना, घूमना, खरीदारी करना? आख़िरकार, इन उज्ज्वल ख़ुशी के क्षणों के लिए धन्यवाद, हमें लगता है कि हम जीवित हैं।

बुढ़ापे में हमें डायरी याद नहीं रहेगी. हम अपनी आंखें बंद कर लेंगे और मुस्कुराएंगे, यह याद करते हुए कि कैसे हम गर्म पोखरों में नंगे पैर दौड़े, कैसे हमने केक के लिए सारी व्हीप्ड क्रीम का इस्तेमाल किया, कैसे अपने प्रियजन के साथ गोलीबारी हुई, कैसे हम अप्रत्याशित रूप से बीच में सेंट पीटर्सबर्ग पहुंचे कामकाजी हफ्ताऔर भी बहुत कुछ, अगर आधुनिक लोगों की व्यस्त दिनचर्या में इसके लिए जगह हो...

हमारे आस-पास की दुनिया में, अधिक सफल और कम सफल लोग हैं। ऐसे लोग हैं जिन्होंने कई क्षेत्रों में खुद को महसूस किया है और समझते हैं कि वे भविष्य में क्या हासिल करना चाहते हैं। और कुछ ऐसे भी हैं जो. और ये सब हमारी अपनी पसंद है.

इस बीच, आप अपने भाग्य को नियंत्रित करना सीख सकते हैं। ऐसा करने के लिए, हमें प्राथमिकताओं को सही ढंग से निर्धारित करने और जीवन के सभी क्षेत्रों में खुद को महसूस करने की कला में महारत हासिल करने की आवश्यकता है कि हमें खुश रहने और आगे बढ़ने की आवश्यकता है। यह कैसे सीखें?

गुप्त एक: सार्वभौमिक व्यंजनऐसा कोई एक आकार नहीं है जो सभी के लिए उपयुक्त हो! लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप अन्य लोगों द्वारा संचित और परीक्षण किए गए अनुभव का उपयोग नहीं कर सकते। इसके विपरीत, आपको यहीं से शुरुआत करने की जरूरत है। और आप बाद में प्रशिक्षकों, व्यवसाय प्रशिक्षकों और मनोवैज्ञानिकों की सलाह को अपनी आवश्यकताओं के अनुसार समायोजित और अनुकूलित कर सकते हैं।

मुख्य और माध्यमिक लक्ष्य

क्या आपके पास जीवन का सबसे महत्वपूर्ण, मुख्य लक्ष्य है? और इस वर्ष का सबसे महत्वपूर्ण लक्ष्य? हैरानी की बात है अंग्रेज़ी शब्दप्राथमिकता, जो 15वीं शताब्दी में उत्पन्न हुई, पाँच सौ वर्षों से अधिक समय तक अस्तित्व में नहीं रही बहुवचन! लोगों को एक ही, सबसे महत्वपूर्ण लक्ष्य रखना सही और सामान्य लगा। यह स्थिति बीसवीं सदी तक जारी रही। अब किसी भी कंपनी में और किसी भी बैठक में, कर्मचारियों को केवल वर्तमान दिन के लिए दस या अधिक प्राथमिकता वाले कार्य दिए जाते हैं।

यदि आप इस सिद्धांत को अपने जीवन में उतारते हैं, तो पहिए में दौड़ने वाली गिलहरी होने का एहसास सेवानिवृत्ति तक आपके साथ रहेगा। प्राथमिकताओं की संख्या कम करना सीखें और स्पष्ट रूप से समझें कि आपका मुख्य कार्य क्या है - कम से कम आज के लिए।

साथ ही, तुरंत यह समझने की कोशिश करें कि क्या यह आपका लक्ष्य है, या बाहर से - दोस्तों, रिश्तेदारों, प्रबंधन आदि द्वारा आप पर थोपा गया लक्ष्य है। हमारे समाज में अन्य लोगों के साथ इतना अधिक संपर्क है कि हम स्वयं क्या करना चाहते हैं और समाज हम पर क्या थोपता है, इसके बीच अंतर करना मुश्किल है। इसलिए, अक्सर हमारा आधे से अधिक समय उन मामलों पर खर्च होता है जो हमारे लिए महत्वपूर्ण नहीं हैं, लेकिन दूसरों के लिए जरूरी और महत्वपूर्ण हैं।

इसका मतलब यह नहीं है कि आपको दूसरे लोगों की मदद करने से इनकार कर देना चाहिए। लेकिन यह समझना महत्वपूर्ण है कि ये आपके कार्य नहीं हैं, और आप इन्हें कर रहे हैं, स्वेच्छा से अपने मामलों को बाद के लिए टाल रहे हैं।

अपना समय प्रबंधित करने के लिए पाँच चरण

समय प्रबंधन के सिद्धांत अब बेहद लोकप्रिय हैं, जो जीवन को अधिक सार्थक, व्यवस्थित और सामंजस्यपूर्ण बनाते हैं। समय प्रबंधन के बारे में बहुत कुछ लिखा जा चुका है, और फिर भी बड़ी संख्या में मनोवैज्ञानिक और प्रशिक्षक लोगों को समय का उचित प्रबंधन करना सिखाते रहते हैं।

कृपया ध्यान दें कि इसके बारे में बात न करना अधिक महत्वपूर्ण है, बल्कि समय प्रबंधन के कम से कम कुछ सिद्धांतों को अपने जीवन में लागू करना शुरू करना है, और आप स्वयं समझ जाएंगे कि कौन सी तकनीकें आपके लिए उपयुक्त हैं और कौन सी नहीं। ये सिद्धांत काफी सरल हैं, लेकिन इन्हें व्यवस्थित ढंग से लागू करना जरूरी है।

पहलाजो करने की आवश्यकता है वह उन्हीं प्राथमिकताओं को उजागर करना है जिन पर पहले ही चर्चा की जा चुकी है। व्यवहार में, यह कठिन है, इसलिए आपको सबसे महत्वपूर्ण, वैश्विक लक्ष्यों की एक सूची बनाने की आवश्यकता है। और फिर इसे महत्व और तात्कालिकता के आधार पर फ़िल्टर करें। ये तो करना ही होगा. सलाहकार मनोवैज्ञानिक विक्टोरिया टिमोफीवा ने इस बारे में मीर 24 संवाददाता को क्या बताया:

“यदि आप अपने भविष्य के लिए योजना नहीं बनाते हैं, यदि आपके पास कोई लक्ष्य या योजना नहीं है, तो आप एक नाव की तरह हैं जो समुद्र में लक्ष्यहीन रूप से बहती रहती है और उम्मीद करती है कि कहीं न कहीं ख़त्म हो जाएगी। अच्छा स्थल. सहमत हूं, इसके लिए इंतजार करना बेवकूफी है। जैसे जीपीएस आपको आपके गंतव्य तक ले जाता है, वैसे ही आपको मार्गदर्शन के लिए अपने आंतरिक जीपीएस की आवश्यकता होती है।

दूसरा कदमबड़ी योजनाओं को छोटे-छोटे कार्यों की सूची में विभाजित करना है जिन्हें वास्तव में पूरा किया जा सकता है। बड़े काम शुरू करने में देर न करें! जब विचार बड़ा होता है, तो यह आपको डराता है, लेकिन जैसे ही आप पहला कदम उठाना शुरू करते हैं, अंतिम तक का रास्ता काफी व्यवहार्य कार्यों की एक सूची के रूप में दिखाई देता है।

तीसरा चरण- यह गैर-जरूरी काम करने से इंकार है। केवल मुख्य चीज़ पर ध्यान दें! इसे पेरेटो सिद्धांत कहा जाता है। यह कहता है कि हमें केवल 20% प्रयास करने पर 80% सकारात्मक परिणाम मिलते हैं। और हमारी बाकी सारी ऊर्जा बचे हुए छोटे-छोटे कार्यों की सूची को पूरा करने में खर्च हो जाती है। इसलिए, हमें केवल वही करने की ज़रूरत है जिसमें हम प्रभावी हो सकते हैं। और जो बचता है उसे आउटसोर्स करना, प्रत्यायोजित करना या यहां तक ​​कि सबसे महत्वपूर्ण नहीं होने के कारण त्याग देना भी बेहतर है।

चौथी- प्रतिदिन एक या दो लंबित कार्यों को अवश्य पूरा करें।

और अंत में पांचवां- अपनी प्रभावशीलता का मूल्यांकन करें और हर समय इसमें सुधार करें। दीर्घकालिक कार्यों को बीच में न छोड़ें, बल्कि उन्हें तार्किक निष्कर्ष पर लाएँ और नए लक्ष्य निर्धारित करें।

बस इतना ही। हालाँकि प्रत्येक बिंदु को कई व्याख्यानों में विस्तारित किया जा सकता है। लेकिन सिद्धांत का अंतहीन अध्ययन करने के बजाय, अन्य लोगों द्वारा आविष्कृत तकनीकों को लेना और उन्हें स्वयं लागू करने का प्रयास करना बेहतर है। आप जल्दी ही समझ जाएंगे कि आप पर क्या सूट करेगा और क्या नहीं। दिन के अंत में, अपना समय प्रबंधित करना सिर्फ एक कौशल है। लेकिन यह हमारे जीवन को अधिक सार्थक और संरचित बनाता है।

वर्ष के लिए, सप्ताह के लिए, महीने के लिए योजनाएँ

दीर्घकालिक योजना के समानांतर, जिसे अभी भी परिपक्व होने की आवश्यकता है, दिन और सप्ताह के लिए अधिक समझने योग्य और यथार्थवादी योजनाएँ बनाना शुरू करना उचित है। आदर्श रूप से, आपके पास वर्ष, महीने, सप्ताह, दिन के लिए परस्पर जुड़ी योजनाएँ होनी चाहिए।

के लिए योजनाएं अगले वर्षपिछले वाले के अंत में लिखना सबसे अच्छा है, लेकिन जनवरी में, निश्चित रूप से, इसके बारे में सोचने में देर नहीं हुई है। सबसे पहले, मुख्य लक्ष्य तैयार करें और मुख्य घटनाओं को चिह्नित करें। वे कब होंगे? अब अपनी छुट्टियों की योजना बनाना शुरू करें! अपनी वार्षिक योजना में अपनी छुट्टियाँ और आप इसे कहाँ व्यतीत करेंगे, साथ ही सभी छुट्टियाँ, यात्राएँ और यात्राएँ शामिल करें। अब तय करें कि सबसे अच्छे और सस्ते टिकट खरीदने और होटल बुक करने के लिए आपको उनका आयोजन कब शुरू करना चाहिए।

आपकी वार्षिक योजना में कुछ नया भी शामिल होना चाहिए जिसे आप करने की योजना बना रहे हैं, चाहे वह भाषा सीखना हो, वजन कम करना या प्रशिक्षण लेना हो, नौकरी बदलना हो या किसी अपार्टमेंट का नवीनीकरण करना हो। नामित महत्वपूर्ण तिथियाँ, और न केवल काम या अध्ययन से संबंधित है, बल्कि शौक और व्यक्तिगत जीवन से भी संबंधित है।

मासिक योजनाएँ उसी तरह लिखी जाती हैं, लेकिन अधिक विस्तृत समय सीमा के साथ। उन्हें पिछले महीने के अंत में लिखा जाना चाहिए, और फिर उन्हें वार्षिक योजनाओं की तरह समायोजित किया जा सकता है - यह सामान्य है!

सुनिश्चित करें कि पहली मासिक योजना उन्हें प्रतिबिंबित करती है वैश्विक लक्ष्य, जो वार्षिक में हैं। जितनी जल्दी आप उन पर अमल करना शुरू करेंगे, उतना बेहतर होगा! "आपदा के पैमाने" का तुरंत आकलन करना और यह समझना बेहतर है कि आपदा का लगभग दसवां हिस्सा पहले महीने में करने की आवश्यकता है। ठीक दसवां, बारहवां नहीं, क्योंकि अभी भी छुट्टियाँ और छुट्टियाँ होंगी, जिसके दौरान आप विश्राम में व्यस्त रहेंगे, न कि व्यवसाय में।

दोस्तों के जन्मदिन, रिश्तेदारों की यात्राएँ और अन्य मुलाकातें न भूलें। सभी योजनाओं को कैलेंडर पर लिखें। पता लगाएं कि आप किन शेड्यूलिंग ऐप्स का उपयोग करने में सहज हैं। कुछ इलेक्ट्रॉनिक और पेपर आयोजकों या अन्य नियोजन उपकरण आज़माएँ।

सप्ताह की योजनाएँ रविवार की शाम को बनाई जाती हैं, या, यदि यह आपके लिए अधिक सुविधाजनक हो, तो शुक्रवार को बनाई जाती हैं। यहीं पर आपको महत्वहीन मामलों को स्पष्ट रूप से फ़िल्टर करने की आवश्यकता है! अपना सप्ताह कैसे भरें यह कोई प्रश्न नहीं है। लेकिन मुख्य चीज़ के लिए समय कैसे निकालें? इसलिए, मुख्य चीज़ से शुरुआत करें। योजना में लिखें कि कौन सी बातें आपको उन प्राथमिकता वाले लक्ष्यों की ओर ले जाती हैं जिन्हें आपने वार्षिक योजना में तैयार किया था।

अपनी साप्ताहिक योजना में निर्णायक रूप से वह शामिल करें जिसे आप शुरू करने जा रहे थे, लेकिन टाल दिया था या जिससे आप डरते थे। क्या आप सप्ताह में तीन बार व्यायाम करना चाहते हैं? अब आपके प्रशिक्षण के दिन और समय निर्धारित करने का समय आ गया है!

अपनी साप्ताहिक योजना में उन सभी चीज़ों को प्रतिबिंबित करना बेहतर है जिनके लिए आपके समय और मानसिक संसाधनों की आवश्यकता होगी ताकि उन्हें ठीक से वितरित किया जा सके और अनावश्यक या अनावश्यक सभी चीज़ों को बाहर निकाला जा सके। बच्चों और परिवार के साथ संचार, दोस्तों से मिलने, आनंद और विश्राम के लिए अपनी योजना में समय छोड़ना न भूलें!

दैनिक योजना सबसे महत्वपूर्ण है. आख़िरकार, हमारा जीवन दिनों से बना है। इसका मतलब यह है कि इसी स्तर पर हम अपनी भविष्य की सभी सफलताओं और असफलताओं का अनुमान लगाते हैं। अपने दिन की योजना बनाने का सबसे अच्छा समय पिछले दिन की शाम है। तो आप पहले से ही अपने आप को निर्धारित कर लेते हैं कि आप हर चीज का सामना करेंगे और हर योजना को पूरा करेंगे, और आप इस ज्ञान के साथ तुरंत जाग जाते हैं।

फोटो: एलन कात्सिएव (मीर टीवी और रेडियो ब्रॉडकास्टिंग कंपनी)

कार्यों को प्राथमिकता के क्रम में अपनी सूची में रखें और सबसे जरूरी और महत्वपूर्ण कार्य ही पहले करें। यदि आप सबसे कठिन हिस्से को बाद के लिए छोड़ देते हैं, तो यह आपको तनाव की स्थिति में डाल देगा। हर मुश्किल या अप्रिय चीज़ से तुरंत निपटना और साँस छोड़ देना बेहतर है।

सच है, कुछ मनोवैज्ञानिकों का तर्क है कि यह रणनीति हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है। आख़िरकार, आपको अपने स्वयं के बायोरिदम को भी ध्यान में रखना होगा। यदि आप रात के उल्लू हैं और आपकी चरम गतिविधि दिन के दूसरे भाग में होती है, तो शायद आपके द्वारा किए जाने वाले कार्यों की जटिलता को धीरे-धीरे बढ़ाने की रणनीति आपके लिए अधिक प्रभावी होगी। किसी भी तरह, आपकी दैनिक कार्यों की सूची हमेशा आपकी उंगलियों पर होनी चाहिए। यदि दिन के अंत में आपके सभी कार्य पूरे हो गए, तो इसका मतलब है कि आपकी दक्षता सर्वोत्तम थी!

स्मार्ट - एक तकनीक जो अद्भुत काम करती है?

रोस्तोव-ऑन-डॉन की लाइफ कोच डाना डोरोनिना ने मीर 24 पाठकों के साथ अपने रहस्य साझा किए। अपने आप में सबसे प्रभावी और साथ ही सरल में से एक व्यावहारिक अनुप्रयोगवह स्मार्ट पद्धति पर विचार करती है, जिसका उपयोग प्रबंधन, लक्ष्य निर्धारण और निश्चित रूप से योजना बनाने में किया जाता है। यहां बताया गया है कि यह सब क्या है: एक बार जब आप अपना समय प्रबंधित करना और प्राथमिकता देना शुरू कर देते हैं, तो संक्षिप्त नाम स्मार्ट के पीछे पांच पहलुओं में शीर्ष पर रहना महत्वपूर्ण है।

एस (विशिष्ट) - विशिष्टता . योजनाएँ बनाते समय, आपको यह स्पष्ट रूप से समझना चाहिए कि आप जो अंतिम परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं वह कैसा होगा। उदाहरण के लिए, लक्ष्य "इस महीने वजन कम करना" एक अस्पष्ट लक्ष्य है। एक अधिक सही सूत्रीकरण है "इस महीने 5 किलो वजन कम करें।"

एम (मापने योग्य) - मापने योग्य . आपको अपने लिए उन मानदंडों को परिभाषित करना होगा जिनके आधार पर आप अपनी योजना के कार्यान्वयन का मूल्यांकन करेंगे। इसके अतिरिक्त, आप अपने लिए निचली और ऊपरी सीमाएँ निर्धारित कर सकते हैं - न्यूनतम संकेतक (जिससे नीचे आप योजना को पूरा नहीं कर सकते) और अधिकतम (आपका सर्वोत्तम परिणाम)।

ए (प्राप्य) - पहुंचयोग्यता . साध्यता निर्धारित करने के चरण में, इस प्रश्न का उत्तर देना आवश्यक है: "क्या मेरे लिए निर्धारित कार्य यथार्थवादी है?" उदाहरण के लिए, यदि आपका वजन अधिक है और आपने एक महीने में 20 किलो वजन कम करने का लक्ष्य रखा है। – तो यह लक्ष्य अप्राप्य की श्रेणी में आ जाता है। इस मामले में, इसे समायोजित करना और इसे अधिक प्राप्य और यथार्थवादी के साथ बदलना आवश्यक है। उदाहरण के लिए, 8 किलो वजन कम करें।

लक्ष्य प्राप्ति के बिंदु पर काम करते समय, आपको उन उपकरणों और तरीकों की पहचान करने की भी आवश्यकता है जिनके साथ आप इस लक्ष्य को प्राप्त कर सकते हैं। वजन कम करने के उदाहरण में, ये निम्नलिखित विकल्प हो सकते हैं: किसी पोषण विशेषज्ञ से मिलें, सुबह दौड़ना शुरू करें, अपना आहार बदलें, कुछ दवाएं लें, मालिश के लिए साइन अप करें। आपका कार्य उन सभी संसाधनों का मूल्यांकन करना है जिनका उपयोग आप सैद्धांतिक रूप से अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए कर सकते हैं। एक बार जब आप उनका विश्लेषण कर लेते हैं, तो आपको उन लोगों को चुनना होगा जिन्हें आप वास्तव में अभ्यास में ला सकते हैं।

आर (प्रासंगिक) - महत्व . किसी लक्ष्य का महत्व निर्धारित करते समय, अपने आप से पूछें: "क्या मैं वास्तव में यह परिणाम प्राप्त करना चाहता हूँ?" शायद यह आपका लक्ष्य नहीं है और आप केवल अपना समय और ऊर्जा बर्बाद करेंगे। यह भी विश्लेषण करें कि यह लक्ष्य आपकी अन्य योजनाओं के अनुरूप कैसे है, जो पहले निर्धारित की गई थीं। क्या यह उनके साथ संघर्ष नहीं करता है, क्या यह आपके प्रियजनों के आध्यात्मिक आराम को परेशान नहीं करेगा?

टी (समयबद्ध) - समय सूचक. एक परियोजना और एक सपने के बीच अंतर सरल इच्छायह है कि परियोजना में स्पष्ट रूप से परिभाषित समयावधि है जिसमें आप इसे लागू करेंगे। इसका मतलब है कि आपको प्रोजेक्ट पर काम शुरू होने की तारीख और उसके पूरा होने की तारीख बतानी होगी।

लाइफ कोच डाना डोरोनिना के अनुसार, उनके ग्राहक जो इस तकनीक का इस्तेमाल करते थे कम समयऐसे परिणाम प्राप्त हुए जो उन्हें व्यक्तिगत विकास के एक नए चरण में ले गए।

तातियाना रूबलेवा