हमारा जीवन बहुत बहुमुखी है। स्वास्थ्य, करियर, शौक, बच्चे, दोस्त, परिवार, शिक्षा, मनोरंजन और भी बहुत कुछ। जीवन के ये सभी पहलू अत्यंत महत्वपूर्ण हैं, इनके बिना पूर्ण मानव अस्तित्व असंभव है। कोई किसी चीज़ में व्यस्त है, कोई किसी और चीज़ में, लेकिन हर कोई किसी न किसी चीज़ में व्यस्त है और इसका व्यक्ति के जीवन पर अर्थ और प्रभाव पड़ता है। प्रभाव सकारात्मक, नकारात्मक या तटस्थ हो सकता है, जब किसी चीज़ या स्थिति को बिल्कुल भी नहीं छुआ जाता है। दरअसल, ऐसी स्थितियां बहुत कम होती हैं। एक व्यक्ति उन चीज़ों पर ध्यान देता है जो उसके लिए दिलचस्प, आवश्यक या महत्वपूर्ण हैं। बाकी कोई मायने नहीं रखता और व्यक्ति की दृष्टि के क्षेत्र में नहीं आता, इसलिए इस आराम से किसी तरह जुड़ना काफी मुश्किल है।

अक्सर, लोग अन्य लोगों या स्थितियों पर सकारात्मक या नकारात्मक प्रतिक्रिया करते हैं।

सकारात्मक प्रतिक्रिया में आमतौर पर कोई समस्या नहीं होती, क्योंकि सकारात्मक भावनाएँ या प्रतिक्रियाएँ किसी व्यक्ति को प्रेरित करती हैं, उसे हर्षित और प्रफुल्लित, प्रसन्न और आशावादी बनाती हैं। नकारात्मक प्रतिक्रियाओं से निपटना अधिक कठिन होता है।

अधिकांश नकारात्मक प्रतिक्रियाएँ सिद्धांत पर आधारित होती हैं उत्तेजना - आक्रामकता।

उदाहरण के लिए, सार्वजनिक परिवहन पर किसी ने आपके पैर पर कदम रख दिया। बेशक, दुर्घटना से. हालाँकि, एक कार्य दिवस के बाद, आपके प्रति यह कार्रवाई आक्रामकता (क्रोध, आक्रोश, आक्रोश, आदि) का कारण बनती है। प्रतिक्रिया सहज होती है और आप पर बहुत कम निर्भर करती है। अपनी प्रतिक्रिया व्यक्त करने के लिए आपके पास कई विकल्प हैं: आप प्रतिक्रिया में हमलावर पर कदम रख सकते हैं, आप चुपचाप गाड़ी चला सकते हैं, आप अपराधी के प्रति असभ्य हो सकते हैं या व्यवहार के बारे में व्याख्यान दे सकते हैं सार्वजनिक स्थल. आपकी पंसद। महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपराधी/स्थिति पर किस भावना से प्रतिक्रिया करते हैं और यह कितनी जल्दी खत्म हो जाती है, चाहे इसका आप पर प्रभाव पड़े या नहीं।
हर दिन हम अपने जीवन के लगभग हर पहलू में नकारात्मकता और तनाव का सामना करते हैं।

उसके जीवन की गुणवत्ता इस बात पर निर्भर करती है कि कोई व्यक्ति तनाव से कैसे निपटता है।

यदि आप हर स्थिति पर हिंसक प्रतिक्रिया करते हैं, लंबे समय तक उसका विश्लेषण करते हैं, उसके बारे में चिंता करते हैं, अपने और दूसरों के साथ उस पर चर्चा करते हैं, तो आपका मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्यखतरे में होगा.

यदि आप जीवन की परेशानियों पर अधिक सरलता से प्रतिक्रिया करते हैं और उन्हें परिवर्तनशील मानते हैं, तो जीवन सरल, आसान और अधिक मजेदार हो जाएगा।

समस्याओं और तनाव के बिना जीवन जीना असंभव है। उनसे अधिक आसानी से और रचनात्मक ढंग से जुड़ना सीखना संभव है।

यदि आप विभिन्न परेशानियों पर भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया करते हैं और इससे आप असहज हो जाते हैं, तो निम्नलिखित युक्तियाँ निस्संदेह आपकी मदद करेंगी।

महत्वपूर्ण और महत्वहीन को अलग करें

हर चीज़ को अधिक सरलता से व्यवहार करने और विभिन्न के साथ अधिक आसानी से निपटने के लिए तनावपूर्ण स्थितियां, आपको महत्वपूर्ण और महत्वहीन को अलग करना सीखना होगा। महत्वपूर्ण बात यह है कि रचनात्मक तरीके से निर्णय लिया जाए। महत्वपूर्ण नहीं - इसे एक तरफ रख दें।

महत्वपूर्ण वह है जो आपके लिए न केवल अभी, बल्कि भविष्य में भी मायने रखता है:

• सर्दियों के लिए अपने बच्चे के लिए जूते खरीदना महत्वपूर्ण है;
• उपयोगिता बिलों का भुगतान करें;
• माँ के लिए दवा लाओ;
• किसी डूबते हुए आदमी को बचाना आदि।

बहुत कुछ महत्वपूर्ण चीज़ों पर आपकी प्रतिक्रिया और आप इन मुद्दों को कैसे हल करते हैं इस पर निर्भर करता है। सर्दियों के जूते के बिना, एक बच्चा सर्दियों में जम जाएगा, कोई भी उपयोगिताओं को रद्द नहीं करेगा और कर्ज जमा हो जाएगा, दवा के बिना माँ की हालत खराब हो जाएगी, डूबने वाला व्यक्ति डूब जाएगा। महत्वपूर्ण बातें तय करने की जरूरत है. या उन्हें हल करने के लिए संसाधनों और अवसरों की तलाश करें। इस प्रकार, आपका मस्तिष्क तनाव का अनुभव करने और स्थिति को बढ़ाने के बजाय समस्या को हल करने के लिए विकल्पों की खोज करने लगता है।

कोई ऐसी चीज़ महत्वपूर्ण नहीं है जिसका या तो आपके जीवन से कोई लेना-देना नहीं है, या उसका महत्व बहुत संदिग्ध है:

• उन पूर्व छात्रों के पुनर्मिलन में जाएँ जिन्होंने आपको स्कूल में परेशान किया था;
• के लिए तैयार उत्सव की मेज 25 नहीं, 26 व्यंजन;
• कपड़े को 2 नहीं, बल्कि 8 बार धोएं, आदि।

ये ऐसी चीजें और चीजें हैं जो कीमती समय लेती हैं, लेकिन ऐसी चीजों के फायदे छोटे होते हैं। यदि आप नहीं चाहते तो हाई स्कूल रीयूनियन में क्यों जाएँ? आपके द्वारा बनाए गए व्यंजनों की संख्या कौन गिनेगा और जब वे 26 तक नहीं पहुंचेंगे तो परेशान होंगे? यदि चादरें पहले से ही साफ हैं तो उन्हें थकने तक क्यों धोएं?

महत्वहीन मुद्दों को सुलझाने से सबसे ज्यादा तनाव होता है। इसलिए आपका काम इन कार्यों से जल्द से जल्द छुटकारा पाना है!

तनाव से राहत

तनाव हमारे साथ था, है और रहेगा। भले ही हम केवल वे ही कार्य करें जिनसे आनंद और खुशी मिलती हो। हालाँकि ऐसा होता नहीं है.

तनाव से निपटने की क्षमता एक बहुत ही उपयोगी गुण है और उत्पादक लोगों में अंतर्निहित है।

आपकी गतिविधि के प्रकार पर निर्भर करता है और मनोवैज्ञानिक विशेषताएँऔर प्राथमिकताएँ, आप कोई भी विश्राम विकल्प चुन सकते हैं।

पैरों की मसाज।

1. अपने पैरों को खुला रखें और हल्के हाथों से मालिश करें।
2. स्ट्रोकिंग से शुरू करें, फिर प्रत्येक पैर की अंगुली, पैर को नीचे और ऊपर से गूंधें।
3. एक भी सेंटीमीटर न चूकें.
4. संवेदनाएँ सुखद होनी चाहिए, लेकिन दर्दनाक नहीं।
5. अंत में, अपने पैरों को अपनी हथेलियों से तब तक रगड़ें जब तक आपको गर्माहट महसूस न हो जाए।
6. इसके बाद अपने पैरों को ठंडे पानी से धो लें।
7. पैरों की मालिश के लिए विशेष लकड़ी के मसाजर या रोलर का उपयोग करना भी अच्छा होता है।

रंग भरना।

रंग शांत होने और तनाव दूर करने का एक शानदार तरीका है। वयस्कों के लिए रंग भरने वाली किताबों के कई विकल्प हैं: ये कथानक चित्र हैं छोटे विवरणफ़ेल्ट-टिप पेन या पेंसिल से रंग भरने के लिए। एक व्यवस्थित दृष्टिकोण के साथ, आप तुरंत आराम कर सकते हैं।

ताकि आपको उन्हें इंटरनेट पर न खोजना पड़े, हम इस सेवा का सीधे ऑनलाइन वेबसाइट पर उपयोग करने का सुझाव देते हैं।

चुनें कि आप कैसे पेंट करना चाहते हैं.

आइए आराम करें

शांति और संतुलन की भावना प्राप्त करने के लिए, आप ध्यान तकनीकों, योगिक श्वास या हठ योग का उपयोग कर सकते हैं। आप जो भी चुनें, इससे आपको बंद करना सीखने में मदद मिलेगी सही क्षणदिमाग से काम लें और खुद पर और अपने पर ध्यान केंद्रित करें आंतरिक संवेदनाएँ. उदाहरण के लिए, दीर्घकालिक और व्यवस्थित योग अभ्यास, तनाव प्रतिरोध को बढ़ाता है और दुनिया में जो कुछ भी हो रहा है उससे अचेतन स्तर पर अधिक सरलता और आसानी से जुड़ने में मदद करता है।

किसी दिलचस्प या ऐसी चीज़ में शामिल हों जिसके लिए आपके पास लंबे समय से समय नहीं है। यह आपके जीवन और विचारों को इस तरह भर देगा कि चिंता और नकारात्मकता के लिए कोई जगह नहीं रहेगी।

सकारात्मक सोचें

सकारात्मक सोच सफलता और जीत के उद्देश्य से सोच रही है। आप दुर्गम बल की कठिनाइयों और बाधाओं से उबर सकते हैं। लेकिन यदि आप आशावाद के साथ कठिनाइयों का सामना करते हैं, तो आप समस्या को तेजी से हल कर लेंगे। और यदि आप निर्णय नहीं लेते हैं, तो यह भविष्य के लिए एक अनुभव और एक सबक बन जाएगा, न कि सदी की त्रासदी।

अपने आप को ख़ुशमिज़ाज लोगों से घेरें, भीड़-भाड़ वाले कार्यक्रमों में जाएँ जहाँ आप समान विचारधारा वाले लोगों को पा सकते हैं, कॉमेडी देख सकते हैं, सड़क पर सुखद छोटी-छोटी चीज़ें देख सकते हैं (किसी और के बच्चे की हँसी, एक असामान्य बिल्ली या एक अजीब कंकड़)।

कभी-कभी ऐसा होता है कि समस्याओं का सिलसिला खत्म ही नहीं होता। ऐसा हो जाता है मानो इस अंतहीन प्रवाह को रोकना असंभव हो चिंताजनक विचार. प्रत्येक घटना को कल्पना में अत्यंत महत्वपूर्ण रूप में चित्रित किया गया है; किसी के विचार और आकलन जीवन के संपूर्ण आगे के पाठ्यक्रम को निर्धारित करते प्रतीत होते हैं। किसी भी छोटी चीज़ या किसी की टिप्पणी को अपने पास से गुज़रे बिना, हर चीज़ को और अधिक सरलता से कैसे व्यवहार किया जाए? आइए कुछ व्यावहारिक तरीकों पर नजर डालें।

अपनी प्रेरणा निर्धारित करें

अपनी भलाई के लिए थोड़ी मोटी चमड़ी बनने के लिए, आपको ऐसी जीवन स्थिति के लाभों को स्पष्ट रूप से समझने की आवश्यकता है। सबसे पहले, अयोग्य लोगों या घटनाओं पर अत्यधिक ध्यान देकर, आप स्वचालित रूप से सबसे महत्वपूर्ण चीजों के बारे में भूल जाते हैं - प्रियजनों के बारे में, अपने घर, स्वास्थ्य, कल्याण के बारे में। इस प्रकार, हर बात को दिल पर न लेने का अर्थ है महत्वपूर्ण चीज़ों को महत्वहीन चीज़ों से अलग करने में सक्षम होना।

दूसरे, मन की शांति का एक और महत्वपूर्ण लाभ है। जब कोई व्यक्ति जीवन में होने वाली हर चीज को कमोबेश समान रूप से व्यवहार करता है, तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि जीवन में कौन से तूफान उसकी शांति का अतिक्रमण करते हैं, उसके पास समस्याओं को हल करने की ताकत और ऊर्जा हमेशा रहेगी। आख़िरकार, यदि जीवन वास्तव में कठिनाइयों से भरा है, तो हर मुद्दे पर चिंता और चिंता केवल आपकी ताकत को कम करती है, आपको उस ऊर्जा से वंचित करती है जो इस समय बहुत आवश्यक है।

अपनी भावनाओं और ध्यान को प्रबंधित करना सीखें

यह कदम आपके आस-पास होने वाली सभी घटनाओं से निपटने में सक्षम होने के लिए मौलिक है। जब आप प्रतिकूल जीवन स्थिति में होते हैं - और ऐसी स्थितियों में आप अक्सर "हर बात को दिल पर न लेने" की सलाह सुन सकते हैं - तो आपको एक महत्वपूर्ण बात याद रखने की ज़रूरत है। अक्सर, उनके आस-पास के लोग अपना फ़ायदा तलाशते हैं। और अगर आपके आसपास ऐसी घटनाएं घटती हैं कि आप दिन हो या रात उनके बारे में सोचना बंद नहीं कर पाते, तो शायद इस समस्या में किसी के गहरे हित शामिल हैं। यह हमेशा पहली नज़र में स्पष्ट नहीं होता है.

जीवन को अधिक सरलता से अपनाने और परिचितों, सहकर्मियों या वरिष्ठों के हाथों की कठपुतली न बनने के लिए, आपको सबसे पहले खुद को प्रबंधित करना सीखना होगा।
यह कैसे करें? सबसे पहले, इच्छाशक्ति प्रशिक्षण के माध्यम से। भले ही कोई निश्चित समस्या करने की कोशिश करती हो इस समयध्यान की पूरी मात्रा को अवशोषित करने के लिए, दृढ़ इच्छाशक्ति वाले प्रयास से अपना ध्यान अन्य चीजों पर केंद्रित करना आवश्यक है।

कई लोगों के लिए, पालतू जानवर खुशी का सच्चा स्रोत हैं। बिल्लियाँ या कुत्ते - जो कोई भी पालतू जानवर को अधिक पसंद करता है - हमेशा अपनी सकारात्मक ऊर्जा साझा करेगा और शक्ति के संतुलन को बहाल करने में मदद करेगा। सुखद चीज़ों पर ध्यान देना सीखना ज़रूरी है, चाहे चिंता में पड़ने या अपने विचारों में उसी स्थिति को जुनूनी रूप से पीसने का प्रलोभन कितना भी बड़ा क्यों न हो।

आत्म-सम्मोहन का प्रयोग करें

यदि चेतना लगातार जो कुछ भी हो रहा है उससे "चिपकती" है, तो इस मामले में पारंपरिक रूसी मंत्र का उपयोग करना आवश्यक है। सेंसरशिप के ढांचे के भीतर, यह कुछ इस तरह लगेगा जैसे "यह सब बकवास है।" इस अभिव्यक्ति का प्रयोग दिन में कई बार करें, खासकर जब कुछ स्थितियों या लोगों के बारे में विचार आपके दिमाग में आने लगें। अपनी स्पष्ट सरलता के बावजूद, यह बिंदु स्वयं पर काम करने का एक अभिन्न अंग है।

आख़िरकार, केवल अपने आप को अनावश्यक चिंताओं और चिंताओं से "मुक्त" करके ही आप अपना समय और ऊर्जा उस चीज़ के लिए समर्पित करना सीख सकते हैं जो वास्तव में मूल्यवान है। इस वाक्यांश (या इसके किसी अन्य सुविधाजनक रूपांतर) का उपयोग करके, आप अपने अवचेतन को बहुत कम हद तक जो हो रहा है उस पर प्रतिक्रिया करना सिखा सकते हैं।

हर चीज़ में अच्छाई ढूंढो

शायद सबसे महत्वपूर्ण बिंदुओं में से एक. जैसा कि बैरन मुनचौसेन ने कहा, सबसे बेवकूफी भरी चीजें आपके चेहरे पर गंभीर अभिव्यक्ति के साथ की जाती हैं। यदि आप जानते हैं कि हर दिन छोटी-छोटी खुशियाँ कैसे प्राप्त करें, और इस समय आपके पास जो कुछ भी है उसके लिए आभारी रहें, तो आपकी जीवन स्थिति धीरे-धीरे एक ऐसी स्थिति में बदल जाएगी जो कि जो हो रहा है उसके प्रति एक आसान दृष्टिकोण के रूप में माना जाता है। गंभीरता अक्सर अवसाद की साथी होती है और अनसुलझी समस्याएं. आशावाद, छोटी चीज़ों का आनंद लेने की क्षमता और कृतज्ञता - इसके विपरीत, उन लोगों की विशेषता है जो चीजों को अधिक सरलता से लेते हैं।

अपने सच्चे लक्ष्य खोजें

छोटी-छोटी बातों की चिंता करना और बहुत ज्यादा परेशान होना" गंभीर रवैया“वर्तमान घटनाएँ अक्सर सामान्य अव्यवस्थित जीवन, किसी की इच्छाओं, जरूरतों और लक्ष्यों की खराब समझ का परिणाम होती हैं। अपनी मानसिक और भावनात्मक ऊर्जा को अवांछित चीज़ों में लगाने से बचने के लिए, आपको अपनी वास्तविक प्राथमिकताएँ निर्धारित करने की आवश्यकता है। वास्तव में महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए, आपको हर दिन प्रयास करना होगा - और यह अपने आप में एक बेचैन दिमाग पर कब्जा कर सकता है।

पुष्टिकरण का प्रयोग करें

सकारात्मक कथनों को स्टिकी नोट्स पर लिखा जा सकता है और सभी दृश्यमान स्थानों पर पोस्ट किया जा सकता है। प्रतिज्ञान को बदला जाना चाहिए - एक या दो सप्ताह के बाद, अपने आप को नए बयानों से घेरने की सलाह दी जाती है। इस प्रकार, उदाहरण के लिए, हर बार जब आप दर्पण के सामने खड़े होते हैं या रेफ्रिजरेटर खोलते हैं, तो आपको स्वचालित रूप से सकारात्मकता की खुराक मिलेगी। सबसे प्रेरक कथनों को कागज के छोटे टुकड़ों पर लिखा जा सकता है और अपने साथ ले जाया जा सकता है।

अपार्टमेंट साफ़ करें

वैश्विक सफाई - उत्तम विधिअपने विचारों को व्यवस्थित करें. छोटी-मोटी सफ़ाई भी इस लक्ष्य में योगदान देती है। इसे हर खाली मिनट में करना उचित है। अपनी वास्तविकता को कचरे से मुक्त करके, आप ऐसा कर सकते हैं लघु अवधिअधिक स्वतंत्र और खुश महसूस करें। अक्सर जब लोग उदास होते हैं, तो उनके घर अच्छी स्थिति में नहीं होते हैं। अपने घर को ऐसी जगह बनाएं जहां आप रहना चाहते हैं, न कि वहां से जहां, इसके विपरीत, आप भागना चाहते हैं। अपनी पसंद के अनुसार इंटीरियर की सफ़ाई और सजावट आपको ध्यान भटकाने और आपकी धारणा को सुव्यवस्थित करने में मदद करेगी।

और अंत में, सबसे ज्यादा मुख्य सलाह- केवल अपनी शक्तियों पर भरोसा करें, क्योंकि जो कहा जाता है उसे समझे बिना हर चीज से अधिक सरलता से जुड़ना सीखना असंभव है आंतरिक छड़ी. निःसंदेह, कई चीज़ें हमारे जीवन में सचमुच महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती हैं। लेकिन अगर हम आंतरिक शक्ति के आधार पर जीवन की स्थिति विकसित करते हैं, तो बाहरी परिस्थितियाँ अपने प्रभाव का एक महत्वपूर्ण हिस्सा खो देती हैं।

क्या जिंदगी आसान नहीं है? क्या आपके रिश्ते ठीक नहीं चल रहे हैं और क्या सब कुछ जटिल है? क्या आप चीजों को आसान और सरल बनाना चाहेंगे? इस लेख में आपको इसमें मदद के लिए 21 युक्तियाँ मिलेंगी।

1. यह सोचना बंद करें कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं और आप बाहर से कैसे दिखते हैं। अंततः आपको दूसरों की राय के बारे में चिंता करना बंद कर देना चाहिए। कभी-कभी आपको खुद ही रहना चाहिए और हर किसी को खुश करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए; यह बहुत संभव है कि तब आपके आस-पास के लोग आपको हर चीज में खुश करने की कोशिश करेंगे और आपकी राय को महत्व देना शुरू कर देंगे।

2. आपको सबसे पहले, अपने आप में निवेश करना सीखना चाहिए - अपना समय नए ज्ञान और कौशल हासिल करने में व्यतीत करें, अपने लिए नए कपड़े खरीदें, अपने लिए यात्रा करें, जिम जाने पर पैसा खर्च करें। अगर आप अच्छे हैं तो याद रखें दिलचस्प संवादीऔर साथ ही आप बहुत अच्छे दिखेंगे, आपको तेजी से नौकरी की पेशकश की जाएगी, आपके कई दोस्त, समान विचारधारा वाले लोग, प्रशंसक होंगे।

3. याद रखें कि आपको मुख्य रूप से अपनी जरूरतों और इच्छाओं को पूरा करने के लिए धन की आवश्यकता है, और आप इसे कैसे अर्जित करने में सक्षम थे, यह अब पूरी तरह से महत्वपूर्ण नहीं है। तो आप इस तथ्य के लिए खुद को धिक्कारना बंद कर देंगे कि मनोविज्ञान में डिप्लोमा के साथ आपको अधिक सफल ग्राहकों के लिए मैनीक्योर करने के लिए मजबूर किया जाता है। और आप इस बात की चिंता करना भी बंद कर देंगे कि आपका करियर आपके सहपाठियों से बिल्कुल अलग तरीके से विकसित हो रहा है।

4. पल का सदुपयोग करना सीखें। लगातार आगे के बारे में सोचना और भविष्य की गणना करने का प्रयास करना बंद करने का प्रयास करें। यह इतनी तेजी से बदलता है कि अक्सर यह असंभव ही होता है।

5. अपने आप पर और दूसरों पर अपनी मांगें कम करें, लोगों को अपूर्ण रहने दें। लोगों में निराशा इस बात से नहीं आती कि वे बुरे हैं, बल्कि इस बात से आती है कि वे उनके बारे में आपके भ्रम पर खरे नहीं उतरे। इसकी आशा न करें और आप निराश नहीं होंगे।

6. अपने आप को कुछ जिम्मेदारी से मुक्त करें। समझें कि दुनिया में सब कुछ आप पर निर्भर नहीं है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको प्रयास करना बंद कर देना चाहिए और जीवन को अपने हिसाब से चलने देना चाहिए।

7. सकारात्मक संपर्क बनाए रखना सीखें - आपकी कंपनी में लोगों को सुखद और आरामदायक महसूस करना चाहिए। बेशक, कभी-कभी संघर्षों को सुलझाने की क्षमता और हेरफेर कौशल की भी आवश्यकता होती है। बस संचार को जटिल न बनाएं - आपको लगातार टकराव नहीं करना चाहिए, गलतियों पर काम नहीं करना चाहिए, कमियों पर ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहिए, या विवादों और संघर्षों को भड़काना नहीं चाहिए। याद रखें कि आपके आस-पास के लोगों के पास भी केवल एक ही जीवन है और वे इसे जीना चाहते हैं, हर पल का आनंद लेना चाहते हैं। लोग संचार में सकारात्मकता तलाशते हैं; उनके जीवन में पहले से ही पर्याप्त नकारात्मकता है।

8. याद रखें कि एक "आसान" महिला, सबसे पहले, एक खुली, दयालु, मिलनसार व्यक्ति होती है, जो मदद के लिए तैयार होती है, लेकिन केवल अपने करीबी लोगों की। इसलिए, यह संभावना नहीं है कि वह खुद को काम में हेरफेर करने और अन्य लोगों के कार्यों को पूरा करने की अनुमति देगी, या वह बहुत परोपकारी होगी - वह अपने हितों के बारे में भूलकर कभी भी दूसरों की मदद नहीं करेगी।

9. पुराने गिले-शिकवे न रखें. बेशक, अनुभव बहुत मूल्यवान है, लेकिन कोई भी ऐसे व्यक्ति के साथ संवाद करना पसंद नहीं करता जो मिलते समय हमेशा अनुचित कार्यों को याद रखता हो। इस तथ्य के बावजूद कि दुनिया में 7 अरब लोग हैं, आपके दैनिक संचार का दायरा बहुत सीमित है। और यदि आप काले और सफेद कपड़ों में लोगों को देखेंगे, तो जल्द ही आपके पास बात करने के लिए कोई भी नहीं होगा।

10. एक डायरी रखें; लगातार दूसरों पर अपनी समस्याओं का बोझ डालने से बेहतर है कि आप अपनी शंकाओं और चिंताओं को कागज पर लिख दें।

11. हर दिन को सर्वश्रेष्ठ, हर कार्य को जादू और कड़ी मेहनत को एक खोज या रोमांचक यात्रा के रूप में लें।

12. खुद से प्यार करना और उसकी सराहना करना सीखें, लगातार अपनी खूबियों को अपने दिमाग में सूचीबद्ध करें, अपने आप से दोहराएं कि आप सर्वश्रेष्ठ के हकदार हैं।

13. गैरजिम्मेदार न बनें और हल्केपन को तुच्छता से भ्रमित न करें, लोगों को पता होना चाहिए कि वे कठिन परिस्थिति में आप पर भरोसा कर सकते हैं;

15. अपने आप को एक खुश इंसान बनने की अनुमति दें।

16. याद रखें, दुनिया दुश्मन नहीं है, असफलताओं से मत डरें, अगर कुछ होता है, तो आपके पास अभी भी गलती सुधारने के कई मौके होंगे।

17. लगातार गपशप करना, आलोचना करना और दूसरे लोगों को आंकना बंद करें।

18. दूसरों के जीवन को नियंत्रित करना बंद करें, कभी-कभी यह सबसे मजबूत आलिंगन खोलने और किसी व्यक्ति को गलतियाँ करने और उनसे निष्कर्ष निकालने की अनुमति देने के लायक होता है। समझें कि आप हमेशा अपने प्रियजनों की रक्षा नहीं कर सकते हैं, और आप सभी सवालों के जवाब नहीं जानते हैं।

19. प्रियजनों से प्यार करना सीखने की कोशिश करें बिना शर्त प्रेम- जब वे अपने कार्यों की परवाह किए बिना पूर्ण स्वीकृति महसूस करते हैं, तो वे आपको कम परेशान करने की कोशिश करेंगे।

20. उन अवसरों को देखना सीखें जहां पहले आपने केवल बाधाएँ और सीमाएँ देखी थीं।

21. याद रखें कि हल्कापन अक्सर एक वयस्क की सचेत पसंद होती है और अक्सर उसे इसे बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण प्रयास करने के लिए मजबूर किया जाता है।

जीवन में हम अक्सर कई चीजें स्वीकार करते हैं, जिनमें छोटी-छोटी बातें, आलोचना, किसी की आलोचना भी शामिल है खराब मूडआपके दिल के करीब. इस प्रकार, हम छोटी-छोटी बातों की चिंता करते हैं, अपने जीवन को जटिल बनाते हैं और कमाते हैं तनाव. करने के लिए बहुत सारी योजनाबद्ध चीजें, लोगों से मिलना-जुलना, पूरे किए गए काम के समय में देरी होना, साथ ही आपके परिवार के साथ समस्याएं, बीमारी, अंतहीन परेशानियां - ये सब आपको परेशान करते हैं, आपकी नींद छीन लेते हैं और आपके जीवन में हस्तक्षेप करते हैं। सुखी जीवन.

ऐसे में क्या करें? जीवन को आसान तरीके से कैसे अपनाएं?
ऐसी कोई चीज़ है जैसे संक्षिप्तता प्रतिभा की बहन है, और सादगी- सफलता की कुंजी!
इसलिए सिद्धांत सादगी– जीवन के प्रति आपके दृष्टिकोण के लिए नियम नंबर 1 बनाया जाना चाहिए! सादगी- यह एक और है थोड़ा रहस्यखुशी, क्योंकि से जीवन अधिक जटिल हैखुश रहना उतना ही कठिन है।

1. सादगीसोच

सादगीजीवन आपके विचारों से शुरू होता है. सरल के लिए जीवन के प्रति दृष्टिकोणजीवन के सुख, आराम, शौक और छोटी-छोटी खुशियों को छोड़ना बिल्कुल भी जरूरी नहीं है। लेकिन हमारे विचारों में लगातार मौजूद चिंताएं, चिंताएं और समस्याएं हमें शांत, सामंजस्यपूर्ण और संतुलित नहीं होने देती हैं। जब मस्तिष्क विभिन्न विचारों से भरा होता है, तो सचेत रूप से जीना बहुत मुश्किल होता है, यह ध्यान देना कि वास्तव में आसपास क्या हो रहा है, न कि कल्पना और काल्पनिक वास्तविकता में।

अपने विचारों को रोकने और अपने मन को चिंताओं से मुक्त करने की क्षमता ही जीवन की सरलता का मार्ग है। दौड़ छोड़ दें, ये चिंताएँ कि आपके पास समय नहीं है, कि आप किसी चीज़ में किसी से पीछे हैं, कि आप परफेक्ट नहीं हैं, आत्म-आलोचना, उन घटनाओं के बारे में डर जो शायद आपके साथ कभी नहीं होंगी, और आप हासिल करने में सक्षम होंगे बहुत अधिक।

आप निश्चित रूप से जल्द ही इस पर ध्यान देंगे सकारात्मक रवैया, विशिष्ट कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने से हम अपने लक्ष्यों को तेजी से और अधिक कुशलता से प्राप्त कर सकते हैं। मेडिटेशन के जरिए आप किसी चीज पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। इसलिए, जब हम किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करते हैं, खासकर अगर यह हमारे लिए महत्वपूर्ण है, तो हमारे विचारों में अराजकता दूर हो जाती है, और हम बस खुशी से, सचेत रूप से और सार्थक रूप से जीना शुरू कर देते हैं।

2. सादगीआपके कार्य में

यहां हम स्व-प्रबंधन, व्यक्तिगत प्रभावशीलता आदि पर प्रशिक्षणों में सिखाई गई हर चीज़ का एक विकल्प प्रदान करते हैं। वहां हमें अपनी और अपनी कंपनी की उत्पादकता, अपने विभाग, लक्ष्यों, बैठकों के बारे में सोचना सिखाया जाता है। महत्वपूर्ण बातें, समय प्रबंधन, एक आदर्श कार्यस्थल बनाना, दूसरों पर आपकी श्रेष्ठता, लेकिन वे आपको यह नहीं सिखाते कि जीवन को अधिक सरलता से कैसे देखा जाए। परिणामस्वरूप, आपका मस्तिष्क बहुत अधिक भरा हुआ है विभिन्न प्रकारएक नेता, व्यक्ति, कर्मचारी, माता/पिता, बेटी/बेटा, आदि के रूप में आपकी अपूर्णता के बारे में चिंता। बहुत अधिक तनाव, बहुत अधिक न्यूरोसिस।

उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जो वास्तव में आपके लिए मायने रखती हैं, न कि उस बात पर जो पूरी कार्य प्रक्रिया को कवर करती है। वर्तमान क्षण में रहो.

जब आप अपने सभी कार्यों को सरल बना देंगे, तो यह आपके पास आ जाएगा मन की शांतिऔर मन की शांति, चाहे कुछ भी हो जाए। और क्या आसान जीवन, घटनाओं या आपके विकास में गरीब नहीं, बल्कि सरल, अधिक सामंजस्यपूर्ण और हर नई चीज़ के लिए अधिक खुला - नए विचार, सकारात्मक प्रयास और परिणाम।

जारी रखा “जीवन को और अधिक सरलता से कैसे देखा जाए? भाग 2"

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15 मई

अक्सर हम हर बात को दिल से लगा लेते हैं, छोटी-छोटी बातों की चिंता करते हैं और अपने जीवन को जटिल बना लेते हैं। ढेर सारी नियुक्तियाँ, करने के लिए ढेर सारी योजनाबद्ध चीज़ें, ढेर सारा काम, अंतहीन चिंताएँ और परेशानियाँ - यह सब हमारी शांति को नष्ट कर देता है और हमें स्वतंत्र और खुशहाल जीवन जीने की अनुमति नहीं देता है। यह कैसे हो सकता है? आपको सादगी के सिद्धांत को अपने जीवन का नियम बनाना होगा!

जीवन जितना कठिन है, वास्तव में खुश रहना उतना ही कठिन है। सादगी ही ख़ुशी का रहस्य है!

सोच की सरलता

जीवन की सादगी का मतलब जीवन के कुछ मासूम शौक, सुख और खुशियों को छोड़ना बिल्कुल नहीं है। सरलता आपकी सोच से शुरू होती है। चिंताएँ, कार्य और समस्याएँ जो आपके दिमाग पर लगातार हावी रहती हैं, शांति, संतुलन और शांति को भीतर प्रवेश नहीं करने देती हैं। जब आपके दिमाग में बहुत कुछ चल रहा हो, तो सचेत रहना, जीवन के हर पल की सुंदरता पर ध्यान देना और अपने आस-पास की दुनिया को प्यार से देखना सीखना बहुत मुश्किल है।

मन को विचारों की अटूट धारा से मुक्त करने की क्षमता ही जीवन की सरलता है।अनावश्यक चिंताएँ, व्यर्थ विचार, आत्म-आलोचना और शाश्वत दौड़ को त्याग दें। और आप बहुत कुछ हासिल कर सकते हैं. हम अपने लक्ष्यों को प्राप्त करते हैं और अपने सपनों को तेजी से और अधिक प्रभावी ढंग से साकार करते हैं जब हम खुद को ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देते हैं, अन्य चीजों से विचलित हुए बिना या एक ही बार में सब कुछ पाने की कोशिश किए बिना। एकाग्रता की प्रक्रिया को ध्यान कहा जाता है। जब हम केवल इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि इस समय हमारे लिए वास्तव में क्या महत्वपूर्ण है, तो हमारे विचारों में अराजकता दूर हो जाती है और हम सरलता से जीना शुरू कर देते हैं। सार्थक, जागरूक और खुश!

प्रयोग करने में आसान

अपनी कार्य उत्पादकता, लक्ष्यों, बैठकों, महत्वपूर्ण कार्य सूचियों के बारे में सोचना बंद करें। समय प्रबंधन सिद्धांतों और एक आदर्श कार्यक्षेत्र बनाने को अपने दिमाग से निकाल लें। उन चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करें जो वास्तव में मायने रखती हैं। वर्तमान क्षण में रहो.

जब आप किसी कार्य या प्रक्रिया को सरल बनाते हैं, तो वह आपके पास आती है मन की शांति . और जीवन जितना शांत और सरल होगा, वह उतना ही अधिक सामंजस्यपूर्ण होगा और नए विचारों, नई शुरुआतों और सकारात्मक परिणामों के लिए उतना ही अधिक खुला होगा। शांत और मुक्त स्थान में सफलता अपने आप मिलने लगती है। बस हर दिन काम करें और इसका आनंद लें।

घर पर सादगी

आश्चर्यजनक तरीके से घर में व्यवस्था विचारों को व्यवस्थित करती है, चिंताओं और चिंताओं को दूर करती है. आनंद के लिए अपना घर खाली करने का समय आ गया है सूरज की रोशनी. ऐसा करने के लिए, आपको इसे अनावश्यक चीज़ों से साफ़ करना होगा।

अपनी अलमारी, अलमारियाँ और अलमारियों का ऑडिट करें। निश्चित रूप से आपको ऐसी कई चीज़ें मिलेंगी जिनका उपयोग लंबे समय से नहीं किया गया है, लेकिन वे बेकार पड़ी हैं। ये चीजें दान कर दो, मंदिर में कपड़े दान कर दो, पुस्तकालय में किताबें दे दो। जमाखोरी के स्थान पर संयम चुनें।

रिश्तों में सरलता

जीवन के प्रति सरल दृष्टिकोण रखने के लिए, आपको अपने और अपने आस-पास के लोगों के प्रति आसान होना होगा।. कैसे? अच्छे पर ध्यान दें. किसी भी कारण से घोटाले शुरू करना बंद करें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आज शाम "प्यार" शब्द कितनी बार कहा गया, या घर में कितने मोज़े और बिना धुले बर्तन बिखरे पड़े हैं। रवैया महत्वपूर्ण है. जब आप लोगों को प्रेम की दृष्टि से देखते हैं, उनके लिए कुछ अच्छा करने की इच्छा रखते हैं, किसी तरह उनकी सेवा करने की इच्छा रखते हैं, तो जीवन में सादगी स्वयं आ जाती है।

लोगों से सरल और स्पष्ट शब्दों में बात करें. आलोचना के बजाय प्यार को चुनें, इस पल में दूसरों से ढेर सारी अपेक्षाओं के बजाय खुशी को चुनें। लोगों के प्रति चौकस रहें, उन्हें अपना समय दें, शिकायत न करें, बल्कि मुस्कुराएं। यह बहुत आसान है! पूरे दिन यह देखने की बजाय कि हर किसी का आपसे कुछ न कुछ लेना-देना है, किसी और से कुछ दयालु कहना आसान है।!

चाहतों में सादगी

अत्यधिक धन, प्रसिद्धि और पहचान की चाहत बंद करें। इससे ख़ुशी नहीं मिलेगी. अभी खुश रहना सीखें! बाहरी परिस्थितियों की परवाह किए बिना आप अपना जीवन आसान बना सकते हैं। बस सादगी के सिद्धांत को अपने जीवन में लागू करने, दूसरों को प्रेरित करने और कार्रवाई करने का निर्णय लें।

हमारा उद्देश्य तो बस जीना है. अपने जीवन के हर मिनट में स्वयं बनें रहें। जीवन को अधिक सरलता से समझने का अर्थ है नकारात्मकता के बिना और कुछ गुणों को नकारे बिना खुद को स्वीकार करना सीखना, खुद से प्यार करना और कुछ ऊंचाइयों को प्राप्त करने के प्रयास में अपने जीवन को बड़बड़ाहट, असंतोष और शाश्वत दौड़ से जटिल नहीं बनाना।

आसान तरीके से जीना सीखें

एक दिन को मापकर, सौहार्दपूर्ण ढंग से जीने की कोशिश करें, अपनी और दूसरों की बात सुनें. अपने घर से अनावश्यक चीज़ों को साफ़ करें, अपने प्रियजन से बिना किसी मांग या निंदा के ईमानदारी से बात करें, परिणामों के लिए नहीं, बल्कि जो आप पसंद करते हैं उसे करने की खुशी के लिए काम करें। इसके बजाय जंगल के पास शाम की सैर चुनें कंप्यूटर खेल, सादा खाओ वेजीटेबल सलादके बजाय स्वादिष्ट व्यंजन 20 सामग्रियों में से, मौन बैठें और सोचें कि यह जीवन कितना अद्भुत है।

ब्रह्माण्ड को आपकी सहायता करने दें और आपको खुशियाँ और आनंद प्रदान करें, उन्हें आपके जीवन के मुक्त स्थान में प्रवाहित करें। महसूस करें कि यहां और अभी, अपने दिल की शांति और सुकून में रहना कितना आसान है। यह आश्चर्यजनक है कि जीवन वास्तव में कितना सरल है।