Hvis du hele tiden tenker på fortiden, innvirkningen på. Effektive metoder for å glemme fortiden

Det er øyeblikk i de flestes liv når vi angrer på fortiden. Det er selvfølgelig ikke noe galt med å mimre om fortiden. Vi husker som regel de lyseste øyeblikkene, positive eller negative hendelser. Noen av dem bærer på erfaring, smerte, skam. Men vi forstår ikke at hver gang vi ubevisst vender tilbake til slike øyeblikk, forgifter vi vårt nåværende liv. Hvordan gi slipp på fortiden og begynne å leve i nåtiden, nyte det som skjer nå? La oss snakke om dette i artikkelen.

Hvorfor du ikke vil gi slipp på fortiden

Du bodde sammen med en annen person en stund, og så hadde du en stor kamp. Kanskje en av dere oppførte seg feil, såret en annen, jukset. Eller barnet adlød ikke, var uforskammet, sa stygge ting, du straffet ham, han ble fornærmet, og du satt igjen med en ubehagelig bismak.

I noen tid var du bekymret, du følte ubehag. Da skjønte vi at vi måtte gå videre med livene våre. Dere har bestemt dere for å fortsette å bygge et forhold sammen, så dere tenker på hvordan dere kan gi slipp på det som skjedde i fortiden og begynne på nytt.

La oss merke med en gang at det er umulig å slette en ubehagelig situasjon fra minnet. Dette er din fortid, du levde den, den er nedtegnet i ditt minne. Det er ingen magisk viskelær som kan slette et stykke minne.

Selv om du prøver å late som om alt er som det var, vil du innse at du lyver for deg selv, og opplevelsen har innvirkning på forholdet. Du kan erstatte ubehagelige minner med andre, du kan endre holdning til det som skjer.

På en måte vil dette være en ny begynnelse - du har endret deg på grunn av plagene du opplevde, du har endret ditt syn på verden, på andre mennesker. Fra perspektivet til denne nye, endrede personen, bygger du et nytt forhold. Hva som skjer i dette nye forholdet er opp til deg.

Hvordan gi slipp på fortiden og begynne å leve i nåtiden

Gjør anger på fortiden deg lykkelig? Slutt å torturere deg selv med skyld, påstander og bebreidelser. Det vil ikke være mulig å gi slipp på fortiden helt, men du kan redusere intensiteten på opplevelsen litt.

Hvordan gi slipp på en vanskelig fortid hvis den ser ut til å være lagt over nåtiden og gjør den uutholdelig? Fullfør mentalt alle situasjonene som plager deg. Hvis du ikke har gjort noe, gjør det. Gi frie tøyler til fantasien og skap i tankene dine en verden der alt vil skje akkurat som du ønsker. Få eller kom med et svar for deg selv, det viktigste er å tro på det. Fortiden kan tross alt ikke endres i alle fall.

Fortiden gjør det mulig å trekke nyttige konklusjoner for deg selv. De hjelper, basert på sine feil, til å skape en bedre fremtid. Analyser oppførselen til menneskene som omringet deg, identifiser blant dem de som hadde positive eller Negativ påvirkning for livet ditt. Revurder prioriteringene dine, feilene du har gjort eller fortsatt gjør.

Sammenlign ditt tidligere og nåværende liv hvis du vil gi slipp på fortiden. Hva har endret seg, hva har blitt bedre eller verre? En slik analyse vil hjelpe deg å sette pris på tid og nyte hvert sekund.

Forstå fortiden. Identifiser de du har gjort eller sagt noe ubehagelig til. Hvis mulig, be om tilgivelse, selv mange år etter hendelsen. Hovedsaken er at det vil lette den psykiske belastningen.

Prøv å lage din egen teknikk som passer deg. Det avhenger av målene du forfølger. Men det er underbevisstheten din som kan håndtere det bedre råd alle slags fagfolk.

Hvordan akseptere og gi slipp på tidligere forhold

Analyser situasjonen om fortiden. Fortell det til deg selv slik du ville fortalt det om andre mennesker. Kanskje vil situasjonen ikke virke så alvorlig. Trekke konklusjoner. Hvis du gjorde feil, finn en mulighet til å gi en oppriktig unnskyldning.

For å gi slipp på fortiden, diskuter situasjonen med den andre parten i konflikten. Kanskje kan alt reduseres til gjensidig misforståelse og misforståelse.

Se etter formildende omstendigheter. Prøv å oppriktig tilgi lovbryteren, slutt å skylde på ham og deg selv for fortiden.
Se etter egenskaper i deg selv og i ham som du kan være stolt av. Kanskje du har glemt disse egenskapene? Bygg nye relasjoner mens du er stolt av dem positive egenskaper og fordeler. Du elsker denne personen, så du tenker på hvordan du kan gi slipp på fortiden og begynne på nytt.
La situasjonen ligge i fortiden. Ta noen avgjørelser og ta vare på ting knyttet til nåtid og fremtid. Forby deg selv å skylde på, drømme om hevn og tenke på hvordan denne situasjonen burde ha utviklet seg.
Ikke be om et løfte om ikke å gjøre dette i fremtiden. Hvis en person har innsett feilene sine, vil han prøve å unngå å gjenta dem, og hvis han bare sa det du ønsket å høre slik at du ville "bli kvitt", vil situasjonen uunngåelig gjenta seg selv.

Hvordan begynne å leve i nuet

Vi prøver alltid å sette mål for oss selv, er interessert i andre mennesker og drømmer om noe godt og vakkert. Det er nødvendig å gjøre dette. Men samtidig gjør vi ofte livet vårt til en konstant repetisjon av hva vi ikke bør gjøre. Dette fenomenet består av endeløs venting, fordi vi tenker at ingenting kan endres. Alt er akkurat det motsatte og her må vi vite hvordan vi skal gi slipp på fortiden og begynne å leve i nåtiden. La oss se på fem handlingsrettede trinn som vil lære deg hvordan du kan leve i nuet.

Skriv en liste over hva du virkelig liker. Skriv nå ned når du gjorde deg selv lykkelig. Du vil bli veldig overrasket når du innser at det er lenge siden.

Se på listen over gleder og legg merke til hva som kan kjøpes for penger og hva som kan fås gratis. Hva vil skje mer? I de fleste tilfeller er det jakten på materielle eiendeler gjør livet vårt vanskelig og vanskelig. Vi håper alltid at livet vårt blir mye bedre etter at vi har kjøpt for eksempel en bil eller et sommerhus. Og til slutt, mens vi sitter bak rattet i bilen vår, forstår vi at lykkebølgen på en eller annen måte ikke kom.

Hvis du vil begynne å leve i nuet, tenk på hva dine sanne drømmer er. Vil du virkelig sitte hjemme eller kanskje du ikke liker jobben din nå? Eller kanskje du vil gifte deg med en annen mann eller bare finne hjemmekomfort. Hvis det viser seg at det du nå har ikke er det du drømte om, hvorfor trenger du da alt dette? Som et resultat viser det seg at du hele tiden lever i fangenskap av unødvendige drømmer.

Prøv å ikke trekke konklusjoner eller gi spådommer i dag. For å gi slipp på fortiden og begynne å leve i nuet, nyt en vanlig kveldste med familie eller venner. Tross alt, uavhengig av det faktum at du skal drikke te i morgen og to dager senere, vil i dag aldri skje igjen. I dag, prøv å lytte til barna dine til siste slutt, snakk med foreldrene dine, venner, ektemann eller kone. Legg igjen tanker om jobb til senere. Tross alt kommer morgendagen ikke bare for deg, men også for dine kolleger og partnere, og tidligere konflikter kan løses enda enklere enn du trodde.

Du vil forstå hvordan du begynner å leve i nuet bokstavelig talt innen noen få dager etter å ha fullført de fire første trinnene. Livet ditt vil definitivt begynne å endre tempo. Dette er lett å forklare, for i dag begynte du å gjøre noe nyttig for deg selv, som betyr at du i morgen vil gjøre enda mer. På denne måten vil du gradvis komme nærmere målet ditt. Du vil få et resultat som ikke bare vil glede deg, men som også vil forandre livet ditt bedre side akkurat i dag, for det er rett og slett ingen øyeblikk som ikke er viktige.

Hver person husker øyeblikk fra fortiden som noe varmt, kjært, hyggelig. Følelsen av nostalgi er felles for alle mennesker, men i noen tilfeller går den utover det som er akseptabelt. Dette kommer til uttrykk i konstant sammenligning av fortid med nåtid, anger over tapt tid og muligheter, og motvilje mot å tenke på fremtiden og legge planer. Denne situasjonen kan være farlig fordi personen gradvis driver seg inn i dyp depresjon, tilstanden hans forverres, og han overbeviser seg selv om at beste årene allerede bak. Du må prøve å gi slipp på fortiden og begynne å leve i nåtiden - oppleve nye følelser, oppfylle dine ønsker, planlegge nær fremtid.

Selvanalyse og selvutvikling

Å glemme fortiden for alltid er en oppgave som krever tålmodighet og viljestyrke. Hvis du bestemmer deg for å slutte å tenke på tidligere hendelser og bli kvitt følelser av anger, må du engasjere deg i introspeksjon. Svar på spennende spørsmål en person vil finne det selv, metodene som brukes i psykologi vil hjelpe ham med dette.

For å bli kvitt følelsen av anger over hendelser fra fortiden, bør du forstå hvorfor det er nødvendig. Hver person bør analysere situasjonen og forstå følelsene sine ved å svare på noen spørsmål:

1. Hvorfor oppstår lengsel etter fortiden og følelsen av at tidligere liv var bedre. Svarene på dette spørsmålet kan være forskjellige: lengsel etter avdøde venner eller slektninger, anger over bruddet i et langvarig forhold, bevissthet om ens feil, tanker om at man kunne ha handlet annerledes og nå ville livet bli bra. Det er verdt å forstå at det som gikk tapt aldri vil komme tilbake. Og å bli tiltrukket av fortiden og ignorere nåtiden betyr å kaste bort tid. Det er viktig å forstå det i dette øyeblikket du kan leve på en slik måte at du husker dette i fremtiden. Og følelsene som en person vil oppleve år senere, vil være lik de han opplever nå, når han ser tilbake.
2. Hva må gjøres i nåtiden for at det ikke skal være verre enn tidligere? Hvis problemet er ensomhet eller manglende evne til å bruke deg selv på et arbeidsområde, må det gjøres en innsats for å rette opp denne situasjonen. Det anbefales å engasjere seg i noe, finne nye venner, utvikle deg og forbedre deg selv. En person som har opptatt seg med noe interessant vil ikke ha tid til å torturere seg selv med tanker om fortid.
3. Hvorfor er fortiden ideell? Vi må finne et svar på spørsmålet om hvorfor det nå virker som om alt var perfekt før. Det er viktig å forstå at det tidligere også var problemer som krevde løsninger, melankoli, og de samme tingene dukket opp triste tanker. Ideell bilde tidligere liv- Dette er bare en romantisering av noen hendelser som er deponert i minnet. Noen ganger er det mye hyggeligere å huske et øyeblikk enn å leve det, og dette er verdt å huske.
4. Hvorfor gjør anger på fortiden deg glad i øyeblikket? Nostalgiske minner varmer sjelen og får deg til å fordype deg i en spesiell atmosfære, som får en person til å føle seg komfortabel. Men fortiden er langt unna, og dette må aksepteres. I i nåtiden er det mange ting som folk drømte om i fortiden, men de legger ikke merke til det, fordi de er fordypet i sin egen lidelse om fortiden og ugjenkallelig.
5. Hva må gjøres for at det du drømte om tidligere dukker opp nå? Tidligere hadde hver person et eller annet behov, som enten forsvant over tid, eller personen hadde allerede fått det han ønsket eller var skuffet over det. For eksempel, i barndommen, forestiller folk seg ofte i et eller annet yrke. Hvis en person nå har tatt utdanning og har en god stilling, hvorfor er han da misfornøyd med jobben sin? Hvis han er skuffet over ham, bør han sette seg et nytt mål og gå videre.

I løpet av selvanalyseprosessen vil andre spørsmål dukke opp. Du bør ikke kreve svar fra deg selv med en gang; du bør tenke og forstå hva som skjer. Til syvende og sist vil en person ha et bilde som vil avklare noen punkter og tvinge ham til å ta et nytt blikk på seg selv, så vel som på fortiden, nåtiden og fremtiden.

Hvordan slutte å jukse deg selv dårlige tanker

Hvordan bli kvitt fortiden?

Spørsmål som stilles til en selv vil bidra til å klargjøre helhetsbildet av livet, men hvilke konkrete handlinger en person bør ta er uklart for mange. Det er nødvendig å forstå hver spesifikk situasjon, under hensyntagen til egenskapene til folks karakter.

Men generelle regler eksisterer fortsatt. Spesiell oppmerksomhet verdt å være oppmerksom på:

Gamle ting som minner deg om fortiden. Disse inkluderer barneleker, gamle kjærlighetsbrev, klær og utstyr. For å bryte bånd med fortiden for alltid, bør du kaste disse gjenstandene. Hvis det er synd å kaste dem i søpla, bør du gi dem til noen, selge dem eller gjemme dem på et sted som er utilgjengelig for deg selv. Du kan be venner, slektninger eller foreldre om å oppbevare dem for oppbevaring.
I tillegg til materielle ting, er det verdt å ta hensyn til musikk, filmer og andre verk som minner deg om avdøde mennesker og hendelser. Det er ingen grunn til å høre på sanger som bringer frem minner som gjør deg trist.
Du bør ikke besøke minneverdige steder. Du bør ikke gå langs gater som vekker nostalgi, spesielt når målet ditt er å leve et nytt liv og bli kvitt dårlige tanker. Hvis det er mulig å flytte, bytte arbeidssted eller studere, så er det verdt å gjøre det.
Det samme gjelder mennesker som på en eller annen måte er knyttet til fortiden. Vi snakker ikke om slektninger eller nære venner, men om ekskoner, ektemenn, seksuelle partnere kommunikasjonen bør avbrytes. Spesielt hvis årsaken til lidelsen ligger i disse menneskene.
Følelser er nødvendige. Det er viktig å behandle fortiden med takknemlighet - dette er en opplevelse som vil hjelpe en person i fremtiden.

Ikke gi etter for nostalgi

Nostalgi i seg selv kan være en behagelig følelse som hjelper oss å takle vanskeligheter i øyeblikket. For eksempel kan et forhold til en partner komme til en blindvei, men varme tanker om dine delte hyggelige opplevelser og reiser hjelper deg å komme deg gjennom et anspent øyeblikk uten å ta drastiske skritt. Eller en rutineperiode har begynt i arbeidet ditt, men minnet om viktige tidligere prestasjoner hjelper deg å konsentrere deg om fremtiden. Når du ikke kan reise, motiverer bilder av tidligere turer deg til å vente på neste ferie. Forhold til venner kan være som en berg-og-dal-bane, men i tider med forverring, kommer de vanlige kveldene og galskapen som vi bare opplever med virkelig kjære lett opp i tankene.

På den annen side er det også problemet med "gullaldersyndromet" - hvis du husker Woody Allen-filmen "Midnight in Paris". Dette er ikke nødvendigvis en guddommeliggjøring av de fjerne 60- eller 20-tallet: i det vanlige livet kan "gullaldersyndromet" manifestere seg i det faktum at en lykkelig tid innhyllet i en søt tåke - ofte ungdom, tidlig ungdom, college-tider, først stormfull romanser - virker unik, uoppnåelig, uvurderlig og umulig i nåtid. «Jeg kommer ikke til å bli forelsket som jeg gjorde da jeg var 16», «Med årene blir det vanskeligere og vanskeligere å finne ekte venner», «Det finnes ikke noe hyggeligere enn et barn i tidlig barndom"Nå er det ikke det samme i det hele tatt." Ved å konsentrere oss om et ideelt øyeblikk fra fortiden, tar vi ofte bort sjanser fra nåtiden: nye bekjentskaper taper alltid sammenlignet med "de samme" bestevenner, ungdommen vår viker for modenhet, og nye eventyrlige eskapader gir ikke følelsen av "disse" eventyrene.

Nostalgi kan veldig ofte være nåtidens fiende: vi er så fanget i å idealisere fortiden at vi ikke klarer å legge merke til mulighetene som oppstår akkurat nå. Nye kontakter, nye arbeidstilbud, nye stadier i forhold til mennesker vi allerede kjenner, nye karaktertrekk hos kjære går forbi oss mens vi er opptatt med å dagdrømme.

Hva å gjøre. Hvis du hele tiden hengir deg til hyggelige tanker om fortiden og blir hjemsøkt av noe fantastisk som skjedde for lenge siden og, som du tror, ikke vil skje igjen, ordne opp følelsene dine. På hvilket tidspunkt, hvilke mennesker og opplevelser kommer du oftest tilbake til? Er det mulig å organisere noe lignende i nåtiden? Hvis du fortsatt husker en ferie med venner for lenge siden med et varmt smil, bør du kanskje planlegge en ny tur sammen? Hvis romantikken i forholdet ditt har falmet, er det kanskje på tide å diskutere hva du og partneren din går glipp av og finne på noe felles plan handlinger? Hvis du savner et sted og mennesker, er det kanskje på tide å gå tilbake til dem?

Eller er det ikke snakk om spesifikke hendelser i det hele tatt, men et sett med vaner og karaktertrekk som gjør det vanskelig å akseptere virkeligheten uten å idealisere fortiden? Kanskje vi burde lære å tilgi folk dårlig humør, føl deg roligere med deg selv, bli mindre fornærmet av ting som er vanskelig å endre: fra dårlig vær til miljøets personlige egenskaper. Selvfølgelig, i hver persons liv er det mer vellykkede og mindre vellykkede perioder, men hvis alle de gode tingene skjedde med deg for veldig lenge siden, er dette en grunn til å tenke på den valgte retningen i livet.

Megan Savoie/Unsplash

Avslutt eller endre et utmattende forhold

Hver av oss har et spor av relasjoner som begynte for lenge siden, som vi - på grunn av deres varighet - ofte utvikler en ubevisst følelse av plikt. Studier, tidligere jobber og romaner, familievenner og fjerne slektninger har knyttet seg til oss gjennom mange år med forbindelser som ikke er veldig enkle å bryte, og kanskje det ikke er verdt det. Noen ganger er det til og med vanskelig å huske hvorfor vi startet dette eller det forholdet, men det er veldig viktig å svare på hvorfor vi fortsetter dette forholdet.

Paradokset med relasjoner er at noen av dem blomstrer, til tross for skiftende omstendigheter (flytting, alder, ulike livssituasjoner), mens andre blir belastende, til tross for tilfeldigheter. Å være i samme arbeidslag betyr for eksempel ikke automatisk enstemmighet med kolleger, og samme alder på barn garanterer ikke at foreldrene har noe å snakke om. Hvis vanlige møter med de samme personene gjør deg utslitt, avslå disse møtene og gå videre. Hvis dette er nære mennesker du trenger for å opprettholde relasjoner med, tenk på et format som passer deg og ikke vil fornærme dem - for eksempel vanlige møter, begivenhetsrike, felles hobbyer eller interessante opplevelser: kjedelige tvangsfester med ubehagelige samtaler har lenge hatt mange enklere analoger.

Hva å gjøre. Analyser nøye forholdene som tar mest tid. Hvis dette forholdet regelmessig er frustrerende og er rettet mot å opprettholde en lenge etablert status quo, er det nødvendig å reforhandle vilkårene og aldri la forholdet fortsette på en ubehagelig måte. Foreldre hjelper for eksempel med barnet hvis du tilbringer tid med dem. Løsningen er å komme opp med aktiviteter for alle som skal lindre stress så mye som mulig.

Tilsvarer de rundt deg dine nåværende mål og mål - er det interessant og godt å være i deres selskap, kjenner du en bølge av styrke etter møtet eller kaster du heller bort energi. Hvis du kommuniserer fordi det er vanlig, og nå ikke vil fornærme eller plage noen ved å nekte deg tid, tenk på hva du er redd for? Ingen forplikter oss til å kommunisere med høyskolevenner eller ringe tilbake kolleger fra jobb før sist inn i alderdommen - disse kontaktene skal enten fylle oss med styrke og glede, eller forsvinne for å frigjøre tid til nye bekjentskaper.

Sweet Ice Cream Photography/Unsplash

Ikke drukn i feilanalyse

Hvis bare fortiden minnet oss om seg selv gjennom hyggelige øyeblikk! For mange ting som skjedde for lenge siden, kan en voksen føle seg flau eller til og med skamme seg. Infantile avgjørelser, sårende krangler, forgjeves ord, lite gjennomtenkte store handlinger og faktisk alvorlige feil Nesten alle har en historie som påvirket livets gang. Problemet er å tillate deg selv å utvikle seg og gå videre, uavhengig av valgene du allerede har tatt.

Smertefulle minner kan stoppes på flere måter det mest universelle rådet vil være å kontakte en psykoterapeut med en liste over bekymringer. Angrer du på slutten av et forhold, feil valgt yrke, smertefulle feil på jobben? Hvis alle disse feilene fortsatt etterlater deg i iskald svette, er det et tegn på at det er på tide å ta grep med hjelp utenfra.

En annen måte å takle fortidens påkjenninger på er å analysere irreversibiliteten til våre handlinger. Vi lever virkelig i myten om at alle våre handlinger er endelige, mens endelige valg på de fleste områder av livet ikke kreves av oss. Etter et ulykkelig ekteskap kan folk være lykkelige i det neste. Mange 40 og 50 åringer endrer seg og får ny utdanning for å endre jobb og livsstil. Etter mange år på kontoret kan du gå over til freelancing – og omvendt. Du kan bytte bosted og til og med få pass fra et annet land - selvfølgelig er det betydelige hindringer for dette, men dette er ikke umulig med sterk motivasjon.

Vi har en tendens til å bli forankret og forankret – det er derfor den skiftende verden er lettere å forklare gjennom et sett med tilsynelatende irreversible handlinger: født, gift, gjorde karriere, fikk barn. Det er med denne logikken at alle feil og tilbakeslag også blir fatale, vendepunkter. Kanskje et stort tilbakeslag på jobben eller en ulykkelig familie signaliserer at noen feil har blitt gjort, men sannheten er at de fleste feilene aldri var fatale – og vi har alltid tid til å trekke konklusjoner og gjøre det rette basert på erfaringen vi allerede har gjort oss.

Hva å gjøre. Det er bedre å analysere en smertefull opplevelse og huske hva den lærte deg, selv skriftlig: på denne måten kan du registrere resultatene. Tapte vennskap – hva lærte du av denne opplevelsen? Hvor tok du feil? Og hvor det var umulig å ikke gjøre en feil? Hvorfor sprakk forholdet og på hvilket tidspunkt ble det klart at kjærligheten ikke kunne reddes? Hvorfor valgte du en jobb fremfor en annen - hva var argumentene dine, hvilke fordeler ga du deg selv da du tok avgjørelsen?

Selv i de mest akutte og kritiske situasjonene finner folk nyttige lærdommer for seg selv: fra opplevelsen av å overvinne sykdom til konkurs. Tidligere feil kan være en veiledning til handling i en ny situasjon - hvilke mennesker og hvilke aktiviteter du ikke bør velge, hvilke omstendigheter du ikke skal finne deg i og hvem du ikke skal stole på, kan du finne ut av de negative erfaringene du allerede har.

Alina Daniker/Unsplash

Bryt opp med ditt vanlige selvbilde

Svært ofte pålegger tidligere handlinger restriksjoner på oss - si, vi har et rykte i en viss krets, og det forventes noen spesifikk oppførsel, vanlige handlinger og reaksjoner av oss. For eksempel er familien din vant til at du er litt borte fra generelle spørsmål og la andre ta avgjørelser, slik at de ikke kaster bort tid på å diskutere problemer med deg. Eller tvert imot, du bestemmer alt individuelt og uavhengig og er lei av dette ansvaret. Venner venter på deg, som alltid, for å skrive først, minne deg på deg selv og finne på en felles fritidsaktivitet for deg. Pårørende forventer gaver og oppmerksomhet i en viss andel. Partneren din forventer at du fortsetter å bære mesteparten av belastningen med barnet. Kolleger forventer at du ikke vil vise initiativ og at de vil avslutte uten dine ideer. generelt arbeid, og presenterer deg for et faktum.

Situasjoner kan være svært forskjellige - det er ett mønster: etter å ha fått en karakteristikk i et spesifikt miljø, blir du på mange måter et gissel for et tidligere bilde, som kanskje ikke passer deg lenger. Du kom for eksempel på jobb en uerfaren person, og i løpet av flere år har du vokst mye, men de rundt deg har ennå ikke lagt merke til dette og fortsetter å se ned på deg. Eller omsorg for et barn krever andre midlertidige ressurser og investeringer, men avtalene med partneren din forblir de samme. Eller forholdet begynte da du var én person, og i løpet av noen år forsto du bedre dine preferanser og krav. Fortiden følger oss ofte ikke i form av hendelser, men i form av et lært atferdsmønster: en hyperansvarlig medarbeider, omsorgsfull mor, en aktiv kone, som hjelper datteren eller en trofast venn. Og hver av disse rollene, valgt for ganske lenge siden, pålegger en rekke begrensninger som ikke passer oss i dag.

Hva å gjøre. I godt humør, bryte ned ansvar og daglige aktiviteter som du gjør a) for din egen sjelefred og b) for ikke å skuffe andre. Ta en god titt på kolonne b) og forstå hvor mye av disse fryktene som er den nåværende deg, og hvor mye er personen fra fortiden du var for noen måneder/år siden. Snakk åpent med dine kjære om hva du forventer av dem og hva de forventer av deg, om de hører dine krav og ønsker. Se på forhold og livsvalg, som om du nettopp hadde gjort det, og vær kreativ om det du er veldig misfornøyd med. Etter alle diskusjonene vil du ha et evig valg – endre eller godta og gå videre.

Hver person har en fortid, og ofte gir den ham smerte eller ubehagelige minner. Jeg vil glemme dem raskt. Det virker ofte umulig å gjøre dette. Vel, hvordan kan du glemme fortiden hvis den stadig minner deg om seg selv og ikke vil forlate dagens liv? Hvis en person bor i går, vil "døren" til fremtiden være stengt for ham. Men det finnes metoder, og til og med flere.

Ting og minner

Du kan for eksempel kvitte deg med de tingene som stadig minner deg om det du ønsker å glemme. Eller fra de som er knyttet til denne fortiden. Du kan gi dem bort, donere dem, eller bare kaste dem. Det viktigste er at de ikke fanger blikket ditt og ikke vekker minner. Ting er enklere, men det er byer, steder som minner deg om noe. I dette tilfellet bør du unngå å besøke disse stedene, eller til og med flytte til en annen by. Selv om det er midlertidig, til fortiden er bak deg. Når du kommer tilbake vil det ikke lenger ha noen betydning. Det samme kan sies om mennesker. Hvis du trenger å glemme en person, må du unngå møter og kommunikasjon.

Tid

Du kan vente på at tiden skal leges. Eventuelle følelser endres gradvis til andre; det er ingen konstanthet her. Du trenger bare å vente på tid, og da vil fortiden ikke lenger plage deg. Det er ikke så lett, det krever tålmodighet. Det vil være vanskelig, men du må prøve å distrahere deg selv med noe mens tiden leges. Til jobb, venner, noen hobbyer. Det viktigste mens det helbreder er ikke å trekke deg tilbake i deg selv.

Tenker på nytt

Et vanskeligere alternativ er å tenke nytt. Enhver negativ situasjon gir alltid positive konsekvenser. Verden er harmonisk, derfor, når den tar noe, gir den mer eller bedre tilbake. Hvis du mister jobben, betyr det at du finner en bedre, eller du kan til og med begynne å jobbe for deg selv og tjene mye mer. I tillegg vil du få muligheten til å reise verden rundt, og etter hvert få litt søvn og avslapping. For å forstå hva som ble anskaffet for å erstatte det tapte, må du ta en penn og et stykke papir, og deretter beskrive alt i detalj positive sider din nåværende situasjon.

En endring av natur

Endring av natur - en annen effektiv måte. Endre alt du vil glemme, endre det. Du kan ganske enkelt dra på ferie, bo i et telt på kysten, bosette deg i et landsted, og hvis du vil glemme en person, start et nytt forhold. En endring av natur er ikke nødvendigvis en flukt. Dessuten har ikke alle en slik mulighet. Men du kan gjøre reparasjoner og endre interiøret.

Mål

En annen måte å glemme fortiden på er å holde deg opptatt med noe. Du må sette et mål for deg selv. Og selv om det er vanskelig, så mye desto bedre. For eksempel, organiser din vellykket virksomhet, om enn liten. Eller stifte familie. Dette vil kreve mye innsats og tid, og derfor vil det rett og slett ikke være tid til å tenke på fortiden.

Dianetikk

Du kan bruke en metode til. Dette er Dianetikk. Essensen av denne metoden er at du må finne fritid, bli komfortabel, slapp av og bla mentalt hele tiden gjennom det som plager deg. Og så videre flere ganger. Minst ti. Samtidig er det nødvendig å huske og oppleve akkurat det som må glemmes. Og det vil bli glemt. Rett og slett fordi du blir lei av å tenke på det samme.

Hvordan tilgi fortiden

Hvordan glemme og tilgi fortiden hvis den stadig huskes, og harmen ser ut til å spise deg fra innsiden. Kanskje var det personen eller situasjonen som forårsaket smerten, men i alle fall er første skritt å ta seg tid til å rekonstruere hendelsene nøye. Reflekter over hva som forårsaket konflikten. Diskuter situasjonen, hvis dette ikke er mulig, snakk med en psykolog. Prøv å se på situasjonen fra en annen vinkel, som for å "komme inn i huden" fra den andre siden. Prøv å forstå motivene hvis det var en person. Det er godt mulig du selv er involvert i dette, kanskje ved utilsiktet å fornærme noen og forårsake den negativiteten.

Du kan rett og slett kaste ut din harme, men ikke på folk og arbeid. For eksempel er det perfekt å spille sport. Eller du kan uselvisk hjelpe noen som er i trøbbel. Og husk at ved å tilgi noen hjelper du først og fremst deg selv, mens du frigjør din senere liv fra en negativ tilknytning til fortiden.

Hvordan glemme kjærlighet

Det skjer ofte at en person ikke vet hvordan han skal glemme tidligere kjærlighet, vel, det fungerer ikke. Det er klart at i ett øyeblikk er hun ikke glemt, ellers var det ikke kjærlighet.

Tidligere forhold

Spørsmålet dukker ofte opp: "Hvordan glemme tidligere forhold?" For det første kan du ikke være alene med følelsene dine. Men forsøk på å hele tiden skylde på den andre halvparten for bruddet vil heller ikke føre til gode ting, siden dette forårsaker negative følelser. Det er best å bare reflektere over feilene du har gjort i forholdet ditt. Og godta bruddet, ikke la dette skje i fremtiden.

Hvordan glemme din tidligere eks-kjærlighet? Hva å gjøre?

Du kan ikke undertrykke følelsene dine, det er ikke et alternativ. Du kan erkjenne og oppleve dem, men ikke motstå. Sistnevnte vil bare øke mental smerte og vil bli ledsaget av konstante minner. Etter et samlivsbrudd dukker det ofte opp sinne og sinne. Hvis du holder dem inne og ikke lar dem komme ut, er det stor sannsynlighet for at forholdet ikke vil bli glemt ennå i lang tid. Derfor må du finne en måte å kaste dem ut, men ikke på andre.

Nye relasjoner og synspunkter

Den ideelle måten å glemme fortiden på er å starte et nytt forhold. Følelser blir stadig fornyet, nye vil legges over de gamle. Samtidig er nye relasjoner annerledes, allerede hyggelige opplevelser vil de også fornyes, og gradvis vil de tidligere relasjonene bli glemt. Det viktigste er å ikke se tilbake og ikke prøve å prøve å returnere det som allerede har gått, siden du ikke kan reparere et knust glass, og selv om du gjør det, vil det definitivt ikke være uten feil.

Det hender at spørsmålet ofte oppstår om hvordan du glemmer ditt tidligere liv. Alle som streber etter dette har sine egne grunner. Men du må alltid huske at du trenger å leve i nuet, livet fortsetter, og hendelser, mennesker, verdier er i konstant endring, nye ønsker og behov dukker opp. Det er bra når det er noe å huske, alle har sin egen historie. Men du bør ikke misbruke dette. Fra tidligere liv Alt du trenger å gjøre er å jobbe med feilene. Og se tilbake bare for å unngå å gjøre dem igjen. Nye ting kan ikke bygges på gammelt fundament.

Finn et kompromiss med deg selv

Det er umulig å glemme fortiden, du kan bare la den gå. Vanskeligheten ligger ofte i det faktum at en person ikke ønsker å endre noe. Noen mennesker har frykt for å gå ut nytt liv. Til å begynne med må du bestemme hva som mangler for lykke. Hvis nødvendig positive følelser- du kan lage dem selv for deg selv. Kjøp favorittboken din, se en ny film, dra endelig på en etterlengtet tur, flytt, bytt jobb, bare kom på en liten, men hyggelig ferie.

Hvordan glemme fortiden? Det er en fantastisk regel: "her og nå." Det er ganske enkelt dechiffrert. Her er akkurat stedet du trenger å bo. Nå er tiden inne for å gjøre dette. Vi må konsentrere oss om det som skjer nå, da dette er mye viktigere for øyeblikket. Fortiden kommer ikke tilbake, og ingenting kan endres der. Men du kan begynne å legge ut fremtiden nå, murstein for mur. Men fortiden vil ikke være en distraksjon, siden det akkurat nå bare er mye arbeid for å bygge en ny.

Hva fortiden kan gi

Vi må huske at hvert minutt av livet er en ekstra mulighet til å gjøre noe nyttig. Og hvis du ikke bruker det, vil det kanskje ikke være nok en dag. Du må leve for i dag. Hva kan fortiden gi? Ingenting, du kan bare se nærmere på det. Som en pose du kan ta noe fra. For eksempel en god leksjon.

Ved å huske fortiden stjeler en person fra seg selv ikke bare fremtiden, men til og med nåtiden. Og han legger ikke merke til at det er så mange nye og ukjente, vakre ting i livet. Livet vårt er generelt kort hver dag som går, kan ikke returneres. Det er deponert i fortiden, som, som en sparegris, ganske enkelt samler minner. Derfor er det bedre å fylle denne sparegrisen med hyggelige minner enn å presse tristhet og tårer inn i den.

Det hender at forelskede jenter ofte lurer på hvordan man glemmer en fyrs fortid. Først av alt må du lære å respektere både fortiden din og hva den andre personen hadde før du møtte deg. Hvis dette er fortiden, betyr det at det allerede har passert, det eksisterer ikke. Men personen som er i nærheten er den ekte varen. Og kanskje fremtiden. Du trenger ikke å klamre deg til fortiden, den eksisterer ikke, du må lære av den, og det er bedre å leve for i dag.