Hvordan oppnå fred i sinnet. Hvordan finne ro i sinnet og balanse

Jeg har lenge lagt merke til at jeg føler meg mer balansert og selvsikker når jeg tar meg tid til å slappe av, meditere eller be. Ganske fornøyd med resultatet, slutter jeg snart med dette. Etter hvert blir livet mitt mer og mer stressende, jeg blir fortvilet. Roen forlater meg. Så gjenopptar jeg mine avslappende aktiviteter, og livet blir gradvis bedre.

Mange mennesker går gjennom denne syklusen. Av dette kan vi konkludere: "Hvis du ikke har tid til å slappe av, er det helt nødvendig for deg".

For å finne ro i sinnet, må du utvikle vanen med å gi deg selv en pause hver dag. Folk som har oppnådd fred i sinnet, utfører ofte visse ritualer. Noen ber, andre mediterer, andre går en tur ved daggry. Alle finner sin egen måte å slappe av på. Dette hjelper oss bedre å forstå og justere oss selv.

Fred i sinnet er en tilstand av harmoni med hele verden og fremfor alt med seg selv. Men fremfor alt er fred balanse.

Den største utfordringen for folk som driver med kampsport er å opprettholde balansen. Når du begynner å trene karate, vil du lære at styrke kommer fra balanse og et kaldt hode. Når du legger til følelser, synges sangen din. Likevekt og rolig til sinns- kilder til vår selvtillit. Ro betyr ikke søvnig! Ro handler om å forvalte makt, ikke å motstå den.. Ro er evnen til å se helheten uten å fokusere på detaljene.

Hvis du vil beskytte deg mot alle motganger, har du valgt feil planet. Fred og tillit kan bare finnes i deg selv. Det er ingen stabilitet i verden rundt oss; alt rundt er i en tilstand av evig variasjon. Hvordan kan vi takle livets uforutsigbarhet? Bare ved å akseptere det! Fortell deg selv: «Jeg elsker overraskelser. Det er flott når du vet at noe uventet kan skje når som helst." Ta en avgjørelse: "Uansett hva som skjer, kan jeg håndtere det." Gjør en avtale med deg selv: «Hvis jeg får sparken, finner jeg en jobb med mer fleksibel timeplan. Hvis jeg blir påkjørt av en buss, er jeg ikke her lenger." Dette er ikke en spøk. Dette er sannheten i livet. Jorden - farlig sted. Folk blir født og dør her. Men det betyr ikke at du må leve som en feig kanin.

Livet vil forbli en kamp hvis vi insisterer på det. Moderne sivilisasjon har lært oss å hele tiden anstrenge oss. Vi vokste opp med å tro på motstand. Vi har en tendens til å pushe hendelser og pushe folk. Vi sliter ut oss selv, og dette gjør mer skade enn nytte.

En ung mann reiste over hele Japan for å møte en stor kampsportutøver. Etter å ha oppnådd et publikum, spurte han læreren: «Jeg vil bli den beste. Hvor lang tid vil det ta meg?
Og senseien svarte: "Ti år."
Studenten spurte: «Mester, jeg er veldig dyktig, jeg vil jobbe dag og natt. Hvor lang tid vil det ta meg?
Og læreren svarte: "Tjue år!"

Hilsen, øde hjørne... Det er ikke bare tilfeldig at kulturer rundt om i verden har en tradisjon og ærbødighet for ensomhet. I løpet av innvielsesperioden forlot både den amerikanske indianeren og den afrikanske buskmannen stammene sine og gjemte seg i fjellene eller skogene for å forstå deres skjebne. Store åndelige lærere – Kristus, Buddha, Magomed – hentet inspirasjon fra ensomhet, som millioner av deres tilhengere. Hver av oss trenger et så verdifullt sted hvor telefonene ikke ringer, hvor det ikke er TV eller Internett. La det være en krok på soverommet, et hjørne på balkongen eller en benk i parken - dette er vårt territorium for kreativitet og refleksjon.

Siden 1600-tallet har vitenskapen hatt Sir Isaac Newtons metode: hvis du vil forstå noe, bryt det i biter og studer bitene. Hvis det ikke gjør ting klart, bryte det ned i enda mindre biter... Til slutt vil du finne ut hvordan universet fungerer. Men er dette sant? Ta en Shakespeare-sonnett og del den ned i substantiv, preposisjoner og pronomen, og del deretter ordene ned i bokstaver. Vil forfatterens hensikt bli tydeligere for deg? Legg ut Mona Lisa i penselstrøk. Hva vil dette gi deg? Vitenskapen gjør mirakler, men dissekerer samtidig. Sinnet bryter ting ned i deler. Hjertet samler dem i en helhet. Styrke og velstand kommer når vi ser på verden som en helhet.

Naturkrefter. Har du noen gang lagt merke til at du kan vandre i skogen hele dagen og føle en tilstrømning av energi? Eller tilbringe morgenen på kjøpesenteret og føle at du har blitt overkjørt av en lastebil? Alt rundt oss vibrerer, det være seg gress, betong, plast eller polyester. Vi fanger den. Hager og skoger har en helbredende vibrasjon - de gjenoppretter energien vår. Vibrasjon av betong kjøpesentre– en annen type: de suger energi. Vibrasjon katedraler rettet oppover. Du vil miste brorparten av vitaliteten din i røykfylte barer og strippeklubber.

Det trengs ikke et geni for å forstå: helsen og holdningen vår er avhengig av unnvikende energi miljø. Når vi er fulle av energi kan vi lett motstå sykdom og dårlig humør de rundt deg. Hvis energien er på null, tiltrekker vi oss depresjon og sykdom.

Hvorfor er det nødvendig med avslapning? Nesten alt vi gjør i livet er et kappløp om resultater. Men dyp avslapning, meditasjon eller bønn hjelper oss å ta et nytt blikk på livet. Vi forventer at fremtiden vil gi oss mange hyggelige stunder. Imidlertid må vår oppmerksomhet fortsatt være rettet mot nåtiden. Ved å praktisere dyp avslapning vil vi begynne å legge merke til at noen egenskaper tilegnet under øvelsene gradvis blir til vaner og endrer våre dagliglivet. Vi blir roligere, vi har intuisjon.

Vi har alle en indre stemme, men den er svak og knapt merkbar. Når livet blir for hektisk og støyende, slutter vi å høre det. Men så snart vi demper fremmede lyder, endres alt. Vår intuisjon er alltid med oss, men ofte legger vi ikke merke til den.

Avslapping vil spare deg for mer tid enn du bruker på det.. Gjør det til en vane – sett deg opp slik du setter opp musikk Instrument. Tjue minutter hver dag - slik at strengene i sjelen din høres rene og harmoniske ut. Våkn opp hver morgen med den hensikt å være rolig og balansert. Noen dager vil du kunne holde ut til kvelden, og noen ganger bare til frokost. Men hvis det å opprettholde sjelefred blir målet ditt, vil du gradvis lære dette, kanskje den viktigste kunsten i livet ditt.

Hvordan bli kvitt negative følelser, komme tilbake rolig til sinns og helse? Disse nyttige tipsene vil hjelpe deg!

Hvorfor er det flere og flere som søker å finne ro i sinnet?

I dag lever mennesker svært urolige liv, noe som skyldes ulike negative realiteter av politisk, økonomisk og sosial karakter. I tillegg kommer en kraftig strøm av negativ informasjon som faller på folk fra TV-skjermer, fra nyhetssider på Internett og avissider.

Moderne medisin er ofte ikke i stand til å lindre stress. Hun er ikke i stand til å takle psykiske og fysiske lidelser, ulike sykdommer som er forårsaket av forstyrrelser i mental balanse på grunn av negative følelser, angst, rastløshet, frykt, fortvilelse m.m.

Slike følelser har en destruktiv effekt på menneskekroppen på cellulært nivå, tømmer dens vitalitet og fører til for tidlig aldring.

Søvnløshet og tap av styrke, hypertensjon og diabetes, hjerte- og magesykdommer, kreft - disse er langt fra full liste de alvorlige sykdommene, hvor hovedårsaken kan være stressende tilstander i kroppen som oppstår som følge av slike skadelige følelser.

Platon sa en gang: «Den største feilen til leger er at de prøver å kurere en manns kropp uten å prøve å kurere hans sjel; Men sjelen og kroppen er ett og kan ikke behandles separat!»

Århundrer, ja til og med årtusener, har gått, men dette ordtaket fra antikkens store filosof er fortsatt sant i dag. I moderne levekår Problemet med psykologisk støtte for mennesker, beskyttelse av psyken deres mot negative følelser har blitt ekstremt relevant.

1. Sunn søvn!

Først av alt er det viktig å ha en sunn og god søvn, fordi det har en kraftig beroligende effekt på en person. En person bruker omtrent en tredjedel av livet sitt på å sove, dvs. i en tilstand når kroppen gjenoppretter sin vitalitet.

Tilstrekkelig søvn er ekstremt viktig for helsen. Under søvn diagnostiserer hjernen alle funksjonelle systemer i kroppen og utløser deres selvhelbredende mekanismer. Som et resultat blir nerve- og immunforsvaret styrket, stoffskifte, blodtrykk, blodsukker etc. normalisert.

Under søvn akselereres helingsprosessene av sår og brannskader. Folk som får tilstrekkelig søvn har mindre sannsynlighet for å lide av kroniske sykdommer.

Søvn gir mange andre positive effekter, og viktigst av alt, i søvn blir menneskekroppen fornyet, noe som betyr at aldringsprosessen bremser ned og til og med reverserer.

For riktig søvn bør dagen være aktiv, men ikke slitsom, og middagen bør være tidlig og lett. Etterpå er det lurt å ta en tur videre frisk luft. Hjernen må få et par timers hvile før du legger deg. Unngå å se TV-serier om kvelden som overbelaster hjernen og provoserer nervesystemet.

Det er også uønsket å prøve å løse eventuelle problemer på dette tidspunktet. alvorlige problemer. Det er bedre å delta i lett lesing eller rolig samtale.

Før du legger deg, ventiler soverommet ditt, og la vinduene stå åpne i den varme årstiden. Prøv å kjøpe en god ortopedisk madrass for å sove. Natttøy skal være lett og godt tilpasset.

Dine siste tanker før du sovner bør være takknemlighet for dagen som har gått og håp om en god fremtid.

Hvis du våkner om morgenen og føler en bølge av kraft og energi, betyr det at søvnen din var sterk, sunn, forfriskende og foryngende.

2. En pause fra det hele!

Vi er vant til daglig å utføre hygieniske og helseprosedyrer knyttet til stell fysisk helse vår kropp. Dette er en dusj eller et bad, pusser tennene, morgenøvelser.

Det er like tilrådelig å regelmessig utføre visse psykologiske prosedyrer som induserer en rolig, fredelig tilstand som fremmer mental helse. Her er en slik prosedyre.

Hver dag, midt i en travel dag, bør du legge alt til side i ti til femten minutter og være i stillhet. Sitt på et bortgjemt sted og tenk på noe som vil distrahere deg fullstendig fra dine daglige bekymringer og bringe deg inn i en tilstand av stillhet og fred.

Dette kan for eksempel være bilder av vakker, majestetisk natur presentert i sinnet: konturene av fjelltopper, som tegnet mot den blå himmelen, det sølvblanke lyset fra månen reflektert av havoverflaten, en grønn skoglysning omgitt av slanke trær osv.

En annen beroligende prosedyre er å senke sinnet i stillhet.

Sitt eller legg deg ned på et rolig, privat sted i ti til femten minutter og slapp av i musklene. Deretter fokuserer du oppmerksomheten på et spesifikt objekt i synsfeltet ditt. Se ham, se inn i ham. Snart vil du ønske å lukke øynene, øyelokkene dine blir tunge og hengende.

Begynn å lytte til pusten din. På denne måten vil du bli distrahert fra fremmede lyder. Føl gleden av å fordype deg i stillhet og en tilstand av ro. Se rolig på hvordan sinnet ditt blir stille, individuelle tanker flyter bort et sted.

Evnen til å slå av tanker kommer ikke umiddelbart, men fordelene med denne prosessen er enorme, siden du som et resultat oppnår den høyeste grad av sinnsro, og en uthvilt hjerne øker ytelsen betydelig.

3. Dagslur!

For helseformål og for å lindre stress, anbefales det å inkludere den såkalte siestaen i den daglige rutinen, som hovedsakelig praktiseres i spansktalende land. Det er ettermiddag lur, hvis varighet vanligvis ikke overstiger 30 minutter.

Slik søvn gjenoppretter energiforbruket i første halvdel av dagen, lindrer tretthet, hjelper en person til å bli rolig og uthvilt og gå tilbake til aktivt arbeid med frisk styrke.

Psykologisk sett gir siesta en person to dager i én, og dette skaper mental komfort.

4. Positive tanker!

Først blir tanker født, og først deretter handling. Derfor er det så viktig å rette tankene dine i riktig retning. Om morgenen, lad opp deg selv med positiv energi, sett deg positivt opp for den kommende dagen, si mentalt eller høyt omtrent følgende utsagn:

«I dag skal jeg være rolig og forretningsmessig, vennlig og imøtekommende. Jeg vil være i stand til å lykkes med alt jeg satte meg for, og jeg vil takle alle uforutsette problemer som oppstår. Ingen og ingenting vil bringe meg ut av min mentale balanse.»

5. Rolig sinnstilstand!

Det er også nyttig å gjenta med jevne mellomrom i løpet av dagen for selvhypnose søkeord: «ro», «ro». De har en beroligende effekt.

Hvis, likevel, en slags urovekkende tanke, prøv å umiddelbart erstatte den med en optimistisk melding til deg selv, og sett deg opp på at alt vil bli bra.

Prøv å bryte gjennom enhver mørk sky av frykt, angst, bekymring som henger over bevisstheten din med lyse stråler av glede og fordriv den fullstendig med kraften til positiv tenkning.

Ring din sans for humor for å hjelpe deg også. Det er viktig å sette seg opp for ikke å bekymre seg for bagateller. Vel, hva skal du gjøre hvis du ikke står overfor et trivielt, men et virkelig alvorlig problem?

Vanligvis reagerer en person på trusler fra omverdenen, bekymrer seg for skjebnen til familien, barna og barnebarna, frykter ulike motganger i livet, som krig, sykdom, tap av kjære, tap av kjærlighet, fiasko i virksomhet, fiasko på jobb, arbeidsledighet, fattigdom osv. P.

Men hvis dette skjer, må du vise selvkontroll, klokskap og fortrenge angst fra bevisstheten din, noe som ikke hjelper på noe. Det gir ikke svar på spørsmålene som dukker opp i livet, men fører bare til forvirring i tankene, ubrukelig sløsing med vitalitet og forringelse av helsen.

En rolig sinnstilstand lar deg objektivt analysere nye livssituasjoner, akseptere optimale løsninger og dermed motstå motgang og overvinne vanskeligheter.

Så i enhver situasjon, la ditt bevisste valg alltid være rolig.

All frykt og bekymring er knyttet til fremtidig tid. De pumper opp stressende tilstand. Dette betyr at for å lindre stress, trenger du at disse tankene forsvinner og forsvinner fra bevisstheten din. Prøv å endre din oppfatning av verden slik at du kan leve i nåtiden.

6. Egen livsrytme!

Konsentrer tankene dine om det nåværende øyeblikket, lev "her og nå", vær takknemlig for hver godt levd dag. Sett deg opp til å ta livet lett, som om du ikke har noe å tape.

Når du er opptatt med jobb, blir du distrahert fra rastløse tanker. Men du bør utvikle et naturlig, og derfor tilsvarende karakteren din, arbeidstempo.

Og hele livet bør gå i et naturlig tempo. Prøv å bli kvitt hastverk og oppstyr. Ikke overutstrek kreftene, ikke bruk for mye vital energi for raskt å få ting gjort og løse problemer som oppstår. Arbeidet skal gjøres enkelt og naturlig, og for dette er det viktig å bruke rasjonelle metoder for å organisere det.

7. Riktig organisering av arbeidstiden!

Hvis for eksempel arbeidet er av kontorkarakter, la bare de papirene som er relatert til det aktuelle problemet ligge på bordet. gitt tid oppgave. Bestem prioriteringsrekkefølgen for oppgavene du står overfor og følg denne rekkefølgen strengt når du løser dem.

Påta bare én oppgave om gangen og prøv å forstå den grundig. Hvis du har fått nok informasjon til å ta en avgjørelse, så ikke nøl med å ta den. Psykologer har funnet ut at tretthet bidrar til følelsen av angst. Organiser derfor arbeidet på en slik måte at du kan begynne å hvile før trettheten setter inn.

På rasjonell organisering arbeid, vil du bli overrasket over hvor lett du takler ditt ansvar og løser de tildelte oppgavene.

Det er kjent at hvis arbeidet er kreativt, interessant og spennende, blir hjernen praktisk talt ikke sliten, og kroppen blir mye mindre sliten. Tretthet er hovedsakelig forårsaket av emosjonelle faktorer - monotoni og monotoni, hastverk, spenning, angst. Derfor er det så viktig at arbeidet vekker interesse og en følelse av tilfredshet. Rolige og glade er de som er opptatt av det de elsker.

8. Selvtillit!

Utvikle selvtillit i egen styrke, i evnen til å lykkes med å takle alle saker og løse problemer som dukker opp foran deg. Vel, hvis du ikke har tid til å gjøre noe, eller et problem ikke kan løses, bør du ikke bekymre deg og bli opprørt unødvendig.

Tenk på at du har gjort ditt beste og aksepter det uunngåelige. Det er kjent at en person ganske enkelt kommer overens med livssituasjoner som er uønskede for ham hvis han forstår at de er uunngåelige og deretter glemmer dem.

Minne er en fantastisk evne til menneskesinnet. Det lar en person akkumulere kunnskap som er så nødvendig for ham i livet. Men ikke all informasjon bør huskes. Lær kunsten å selektivt huske hovedsakelig de gode tingene som har skjedd deg i livet, og glemme de dårlige.

Registrer suksessene dine i livet og husk dem ofte.

Dette vil hjelpe deg å opprettholde en optimistisk holdning som fortrenger angst. Hvis du er forpliktet til å utvikle en tankegang som vil gi deg fred og lykke, så følg filosofien om livsglede. I følge loven om tiltrekning tiltrekker gledelige tanker gledelige hendelser i livet.

Reager av hele ditt hjerte på enhver glede, uansett hvor liten. Jo flere små gleder i livet ditt, jo mindre angst, mer helse og vitalitet.

Tross alt positive følelser helbredelse. Dessuten helbreder de ikke bare sjelen, men også menneskekroppen, siden de fortrenger det som er giftig for kroppen. negativ energi, opprettholde homeostase¹.

Prøv å oppnå trygghet og harmoni i hjemmet ditt, skap en fredelig, vennlig atmosfære i det, og kommuniser med barna dine oftere. Lek med dem, observer oppførselen deres og lær av dem deres direkte oppfatning av livet.

I hvert fall for en kort tid Fordyp deg i en så fantastisk, vakker, rolig barndomsverden, hvor det er mye lys, glede og kjærlighet. Kjæledyr kan ha en gunstig effekt på atmosfæren.

Rolig, stille, melodisk musikk og sang bidrar også til å opprettholde sjelefred og slappe av etter en travel dag. Generelt, prøv å gjøre hjemmet ditt til et sted for fred, ro og kjærlighet.

Ta en pause fra problemene dine og vis mer interesse for de rundt deg. I din kommunikasjon, samtaler med familie, venner og bekjente, la det være så få negative temaer som mulig, men mer positive, vitser og latter.

Prøv å gjøre gode gjerninger som fremkaller en gledelig, takknemlig respons i noens sjel. Da blir sjelen din rolig og god. Ved å gjøre godt mot andre hjelper du også deg selv. Så fyll sjelene deres med vennlighet og kjærlighet. Lev rolig, i harmoni med deg selv og verden rundt deg.

Oleg Goroshin

Notater og funksjonsartikler for en dypere forståelse av materialet

¹ Homeostase er selvregulering, evnen til et åpent system til å opprettholde konstansen i sin indre tilstand gjennom koordinerte reaksjoner rettet mot å opprettholde dynamisk balanse (

Den moderne verden er fylt med bekymringer og stress, og det er grunnen til at en person alltid er utsatt for ulike urovekkende moralske problemer. Få mennesker tenker på hvordan man kan finne ro i sinnet. Tross alt må den indre verdenen til hver person være i en tilstand av harmoni med personens eget "jeg". Han må være så sterk at han kan overvinne ulike forskjeller, livsvansker. Ro i sinnet er en følelse indre fred, en følelse av frihet fra stress, tanker, bekymringer, frykt, dette er en tilstand av ro.

Mange mennesker vil gjerne innse hvordan de kan få fred i sinnet, å være fri til tross for stresset som oppstår i livene deres hver dag. Det er kulturer der sinnsro, den indre verden til en person, forstås som en tilstand av opplysning, bevissthet, som kan uttrykkes i meditasjon eller bønn. Ofte er sinnsro forbundet med læren til religioner som hinduisme og buddhisme.

Etter at en person har klart å finne og få fred i sinnet, fokuserer hun ikke på bekymringene og problemene sine. Hun bruker de positive aspektene ved sinnsro, så vel som frihet, for å hjelpe til med å bli kvitt besettelse med tanker.

Det er verdt å merke seg at hver person, noen ganger uten å være klar over det, er i en sinnstilstand. Slike øyeblikk oppstår under hans deltakelse i enhver aktivitet som absorberer ham med sin fascinasjon. For eksempel å lese en bok, være på stranden, se en film.

Hvordan oppnå fred i sinnet?

For å lære å bevisst være i sinnsro, anbefaler vi å følge følgende regler:

Så alle kan oppnå permanent sinnsro. Dette krever oppriktig ønske og besluttsomhet.

I enhver uforståelig situasjon, roe ned, legg deg ned, klem deg selv, spis litt deilig mat. Ta vare på nervene dine :)

Overlat feilene til fortiden.

Sett pris på nåtiden.

Smil til fremtiden)

Så snart du gir slipp på situasjonen som plager deg, vil situasjonen umiddelbart gi slipp på deg.

Ikke mist humøret. Det er ikke noe å si hva som kan skje i ditt fravær.

Gå til treet. La det lære deg fred.

– Hva er hemmeligheten bak din ro?

"I fullstendig aksept av det uunngåelige," svarte Mesteren.

Sett ting i orden i tankene dine og du vil se verden med andre øyne.

Ikke glem å rense hjertet ditt.

Hva er fred?

Ingen unødvendige tanker.

Og hvilke tanker er unødvendige?

(Wei De-Han)

Din viktigste skatt er fred i din sjel.

Kamille er beroligende.

Kontroller humøret ditt, for hvis det ikke adlyder, kommanderer det.

Du kan finne fred bare ved å bli en observatør, rolig se på livets flyktige flyt. Irwin Yalom

Ro er sterkere enn følelser.

Stillhet er høyere enn et skrik.

Og uansett hva som skjer med deg, ikke ta noe til hjertet. Få ting i verden forblir viktige lenge.

Erich Maria Remarque " Triumfbue" ---

Hvis du blir fanget i regnet, kan du lære en nyttig lærdom av det. Hvis det begynner å regne uventet, vil du ikke bli våt, så du løper nedover gaten mot huset ditt. Men når du kommer hjem, merker du at du fortsatt er våt. Hvis du bestemmer deg helt fra begynnelsen av å ikke øke tempoet, blir du våt, men du vil ikke mase. Det samme bør gjøres under andre lignende forhold.

Yamamoto Tsunetomo - Hagakure. Samurai bok

I morgen blir det som det skal være

og ingenting vil skje som ikke bør skje -

ikke mas.

Hvis det ikke er fred i oss, er det nytteløst å lete etter den utenfor.

Ubelastet med bekymringer -
nyter livet.
Han er ikke glad når han finner den,
når han taper er han ikke trist, fordi han vet
at skjebnen ikke er konstant.
Når vi ikke er bundet av ting,
Serenity oppleves fullt ut.
Hvis kroppen ikke hviler fra spenninger,
det slites ut.
Hvis ånden alltid er i bekymringer,
han blekner.

Chuang Tzu ---

Hvis du kaster en pinne til en hund, vil den se på pinnen. Og kaster du en pinne til en løve, vil han, uten å se opp, se på kasteren. Dette er en formell setning som ble sagt under debatter i det gamle Kina, hvis samtalepartneren begynte å klamre seg til ord og sluttet å se det viktigste.

Mens jeg puster inn, roer jeg kroppen og sinnet.
Mens jeg puster ut, smiler jeg.
Når jeg er i øyeblikket, vet jeg at dette øyeblikket er fantastisk!

Tillat deg selv å puste dypt og ikke tving deg selv inn i grenser.

Styrken tilhører de som tror på sin egen styrke.

Utvikle vanen med å overvåke din mentale-emosjonelle tilstand gjennom selvobservasjon. Det er godt å regelmessig spørre seg selv: "Er jeg rolig i dette øyeblikket?" er et spørsmål som er nyttig å stille seg selv regelmessig. Du kan også spørre: "Hva skjer inni meg for øyeblikket?"

Eckhart Tolle

Frihet er frihet fra bekymring. Når du forstår at du ikke kan påvirke resultatene, ignorer dine ønsker og frykt. La dem komme og gå. Ikke mat dem med interesse og oppmerksomhet. I virkeligheten blir ting gjort mot deg, ikke av deg.

Nisargadatta Maharaj

Jo roligere og mer balansert person, jo sterkere potensiale hans og større vil være hans suksess i gode og verdige gjerninger. Sinnets likevekt er en av de største visdomsskattene.

Grunnlaget for all visdom er ro og tålmodighet.

Slutt å bekymre deg, og så vil du kunne se det fantastiske mønsteret...

Når sinnet kommer til fred, begynner du å sette pris på månens lys og vindens blåse og forstå at det ikke er behov for verdens travelhet.

Finn fred i din sjel, og tusenvis rundt deg vil bli frelst.

Faktisk vil du bare ha fred og kjærlighet. Du kom fra dem, du skal vende tilbake til dem og du er dem. Papaji

Den vakreste og friske mennesker– dette er folk som ikke irriterer seg over noe.

Den høyeste grad av menneskelig visdom er evnen til å forbli rolig til tross for ytre tordenvær.

Du er ikke bundet av dine opplevelser, men av det faktum at du klamrer deg til dem.

Ikke ta forhastede beslutninger. Vel veie alle fordeler og ulemper. Nesten hver person har en himmelsk veileder, et andre jeg. Tenk og spør ham, er det verdt å gjøre det du har planlagt eller ikke?! Lær å observere, se det usynlige, forutse situasjoner.

Når du ser på fjellskoger og bekker som renner over steiner, blir hjertet ditt, skyet av verdslig skitt, gradvis klart. Når du leser de gamle kanonene og ser på maleriene til eldgamle mestere, forsvinner ånden av verdslig vulgaritet litt etter litt. Hong Zichen, Smak av røtter.

Visdom kommer med evnen til å være rolig. Bare se og hør. Det trengs ikke noe mer. Når du er i fred, når du bare ser og lytter, aktiverer det den konseptfrie intelligensen i deg. La fred lede dine ord og gjerninger.

Eckhart Tolle

Vi kan aldri oppnå fred i den ytre verden før vi oppnår den i den indre verden.

Essensen av balanse er ikke å klamre seg fast.

Essensen av avslapning er ikke å holde på.

Essensen av naturlighet er ikke å gjøre en innsats.

En som ikke er misunnelig og ikke ønsker noen skade, har oppnådd balanse. For ham er hele verden fylt med lykke.

For at livet skal blomstre igjen, syde og fylles med spennende glede og lykke, trenger du bare å stoppe... Stopp og tillat deg selv å løse opp i nytelse...

Ikke bekymre deg for fremtiden din, vær i fred nå og alt vil falle på plass.

Hvis vannet ikke er uklart, vil det legge seg av seg selv. Hvis speilet ikke er skittent, vil det reflektere lyset av seg selv. Menneskehjerte Du kan ikke gjøre det rent etter din egen vilje. Eliminer det som forurenser den, og dens renhet vil manifestere seg. Du trenger ikke se utenfor deg selv for glede. Eliminer det som plager deg, og gleden vil automatisk herske i sjelen din.

Noen ganger lar du det være i fred...

Det er alltid stille i sentrum av en orkan. Vær det rolige stedet i sentrum, selv om det stormer rundt.

Du er himmelen. Alt annet er bare vær.

Bare i rolige farvann reflekteres ting uforvrengt.

Bare en rolig bevissthet er egnet for å oppfatte verden.

Når du ikke vet hva du skal gjøre, vent en stund. Gjemme seg. Lev slik du lever. Skiltet vil dukke opp før eller siden. Det viktigste er å vite at du venter og å være klar til å møte det du venter på. Luis Rivera

Ikke bekymre deg for fremtiden din, vær i fred nå og alt vil falle på plass.

Ro frarøver dine fiender styrke. I roen er det verken frykt eller overdreven sinne - bare virkelighet, renset for forvrengninger og forstyrrelser fra følelsesmessige utbrudd. Når du er rolig, er du virkelig sterk.

Derfor vil motstanderne dine alltid prøve med all sin makt å bringe deg ut av denne tilstanden - å innpode frykt, så tvil, forårsake sinne. Den indre tilstanden er direkte relatert til pusten. Uansett hvilken situasjon du befinner deg i, roe ned pusten umiddelbart - ånden din vil roe seg etterpå.

Det viktigste i åndelig liv er å holde hjertet i fred.

Du må stole på livet.
Vi må betro oss til dens flyt uten frykt, fordi livet er uendelig mye klokere enn oss.
Hun vil fortsatt behandle deg på sin egen måte, noen ganger ganske hardt,
men etter hvert vil du innse at hun hadde rett.

Vær i fred nå, så faller alt på plass.

Din ånd skal ikke være opprørt, ikke noe ondt ord skal komme fra dine lepper; du må forbli vennlig, med et hjerte, full av kjærlighet, som ikke inneholder hemmelig ondskap; og til og med dårlige ønsker må du omfavne med kjærlige tanker, sjenerøse tanker, dype og grenseløse, renset for all sinne og hat. Dette, mine elever, er hvordan dere bør handle.

Bare rolig vann reflekterer himmelen riktig.

Den beste indikatoren på bevissthetsnivået er evnen til å forholde seg rolig til livets vanskeligheter.

De trekker den bevisstløse personen ned, mens bevisst person stiger mer og mer.

Eckhart Tolle.

Sitt stille og du vil forstå hvor masete hverdagslige bekymringer er. Vær stille litt, og du vil forstå hvor tomt dagligtale. Gi opp hverdagens gjøremål, og du vil forstå hvor mye energi folk kaster bort forgjeves. Chen Jiru.

Ro hjelper oss å finne en vei ut av de vanskeligste situasjonene.

Har du gått tom for tålmodighet? ... Blås opp igjen!)

3 STILLE SEKUNDER

Det er nok å tenke rolig i tre sekunder for å forstå alt.

Men hvor kan jeg få tak i dem, disse virkelig tre stille sekundene? Vi er for opphisset av våre egne fantasier til å stoppe selv for et øyeblikk.

Har du noen gang sett et eiketre i stresset tilstand, en delfin i dystert humør, en frosk som lider av lav selvtillit, en katt som ikke kan slappe av, eller en fugl tynget av harme? Lær av dem evnen til å komme overens med nåtiden.
Eckhart Tolle

Ta den tiden du trenger. Hver knopp blomstrer i sin egen tid. Ikke tving en knopp til å bli en blomst. Ikke bøy kronbladene. De er milde; du vil skade dem. Vent så åpner de seg selv. Sri Sri Ravi Shankar

Ikke tilbe den skjeggete mannen på himmelen eller idolet i boken. Tilbe inn- og utpust, vinterbrisen som kjærtegner ansiktet ditt, morgenmengden av mennesker på t-banen, bare følelsen av å være i live, aldri vite hva som kommer.Legg merke til Gud i øynene til en fremmed, Forsynet i det ødelagte og vanlige. Tilbe bakken du står på. Gjør hver dag til en dans, med tårer i øynene, betrakt det guddommelige i hvert øyeblikk, legg merke til det absolutte i alt relativt, og la folk kalle deg gal. La dem le og lage vitser.

Jeff Foster

Høyeste makt er ikke evnen til å erobre andre, men evnen til å bli ett med andre.

Sri Chinmoy

Prøv, i det minste på en liten måte, å ikke få tankene dine.
Se på verden - bare se.
Ikke si «liker» eller «liker ikke». Ikke si noe.
Ikke si ord, bare se på.
Sinnet vil føle seg ukomfortabel.
Sinnet vil gjerne si noe.
Du forteller bare tankene dine:
"Vær stille, la meg se, jeg skal bare se på"...

6 kloke tips fra Chen Jiru

1. Sitt stille og du vil forstå hvor masete hverdagslige bekymringer er.
2. Vær stille en stund og du vil forstå hvor tom dagligtale er.
3. Gi opp hverdagens gjøremål, og du vil forstå hvor mye energi folk kaster bort forgjeves.
4. Lukk portene dine, og du vil forstå hvor tyngende bekjentskapsbåndene er.
5. Har få ønsker, og du vil forstå hvorfor sykdommene til menneskerasen er så mange.
6. Vær mer human, og du vil forstå hvor sjelløse vanlige mennesker er.

Frigjør sinnet fra tanker.
La hjertet ditt roe seg.
Følg rolig verdens uro,
Se hvordan alt faller på plass...

En glad person er veldig lett å kjenne igjen. Han ser ut til å utstråle en aura av ro og varme, beveger seg sakte, men klarer å komme seg overalt, snakker rolig, men alle forstår ham. Hemmelig glade folk enkelt - det er fraværet av spenning.

Hvis du sitter et sted i Himalaya og stillheten omgir deg, er det stillheten i Himalaya, ikke din. Du må finne dine egne Himalaya i...

Sår påført av tanker tar lengre tid å lege enn noen andre.

JK Rowling, "Harry Potter og Føniksordenen"

Visdom kommer med evnen til å være rolig.Bare se og hør. Det trengs ikke noe mer. Når du er i fred, når du bare ser og lytter, aktiverer det den konseptfrie intelligensen i deg. La fred lede dine ord og gjerninger.

Eckhart Tolle "Hva stillheten sier"

Jo roligere og mer balansert en person er, jo sterkere er potensialet hans, og jo større vil hans suksess i gode og verdige gjerninger være. Sinnets likevekt er en av de største visdomsskattene.

James Allen

Når du lever i harmoni med deg selv, klarer du å komme overens med andre.

Østlig visdom -

Du sitter og sitter for deg selv; du går - og går selv.
Det viktigste er ikke å mase forgjeves.

Endre holdningen din til tingene som plager deg, og du vil være trygg fra dem. (Marcus Aurelius)

Bring oppmerksomheten til solar plexus. Prøv å se for deg at en liten solkule lyser opp inni deg. La det blusse opp, bli større og sterkere. La dens stråler lyse opp deg. La solen mette hele kroppen din med sine stråler.

Harmoni er jevnhet i alt. Hvis du vil lage en skandale, tell til 10 og "skyt" solen.

Rolig, bare rolig :)

Vær like interessert i det som skjer inni deg som i det som er rundt deg. Hvis i indre verden alt er i orden, så faller alt på utsiden på plass.

Eckhart Tolle ---

En dåre og en ignorant har fem tegn:
sint uten grunn
de snakker unødvendig
endres av ukjente årsaker
blande seg inn i noe som ikke angår dem i det hele tatt,
og de vet ikke hvordan de skal skille hvem som ønsker dem godt og hvem som ønsker dem ondt.

Indisk ordtak ---

Det som forsvinner, la det gå.
Uansett hva som kommer, la det komme.
Du har ingenting og har aldri hatt noe annet enn deg selv.

Hvis du ganske enkelt kunne opprettholde indre stillhet, ubesmittet av minner og forventninger, ville du kunne skjelne et vakkert mønster av hendelser. Det er din bekymring som skaper kaos.

Nisargadatta Maharaj ---

Det er bare én vei til lykke - dette er å slutte å bekymre deg for de tingene som er utenfor vår kontroll.

Epictetus ---

Når vi mister følelsen av selvviktighet, blir vi usårbare.

For å være sterk må du være som vann. Det er ingen hindringer - det flyter; dam - det vil stoppe; Hvis demningen ryker, vil den renne igjen; i et firkantet kar er det firkantet; i runden - hun er rund. Fordi hun er så medgjørlig, trengs hun mest og kraftigst.

Verden er som en togstasjon, hvor vi alltid enten venter eller haster.

Når sinnet og følelsene bremser ned til hjertets slag, kommer du spontant i harmoni med den kosmiske rytmen. Du begynner å oppfatte verden gjennom guddommelige øyne, og observerer hvordan alt skjer på egen hånd og til sin egen tid. Etter å ha oppdaget at alt allerede er i tråd med universets lov, kommer du til en forståelse av at du ikke er forskjellig fra verden og dens Herre. Dette er Frihet. Muji

Vi bekymrer oss for mye. Vi tar det for alvorlig. Vi må ta ting enklere. Men klokt. Ingen nerver. Det viktigste er å tenke. Og ikke gjør noe dumt.

Det du kan oppfatte rolig kontrollerer deg ikke lenger...

Fred kan ikke finnes noe sted for de som ikke har funnet den i seg selv.

Å være sint og irritert er ikke annet enn å straffe seg selv for andres dumheter.

Du er himmelen. Og skyer er noe som skjer, kommer og går.

Eckhart Tolle

Lev med fred. Kom våren, og blomstene blomstrer av seg selv.

Det er kjent at jo roligere en person ser ut, jo sjeldnere motsier andre mennesker ham og krangler med ham. Og omvendt, hvis en person forsvarer sitt synspunkt med heftighet, blir han motstått rimelig og voldelig.

Ikke stress. Spis i spisetimen, så kommer reisetimen- traff veien.

Paulo Coelho "Alkymisten"

Overgivelse betyr å akseptere det som er. Så du er åpen for livet. Motstand er den interne klemmen... . Så du er helt lukket. Uansett hva du er i stand til indre motstand(som også kan kalles negativitet), dette vil føre til enda mer ytre motstand, og universet vil ikke være på din side, livet vil ikke hjelpe deg. Lys kan ikke komme inn gjennom lukkede skodder. Når du gir etter internt og slutter å kjempe, åpner det seg en ny dimensjon av bevissthet. Hvis handling er mulig... vil det bli gjort... støttet av det kreative sinnet... som du, i en tilstand av indre åpenhet, blir ett. Og så begynner omstendigheter og mennesker å hjelpe deg, bli ett med deg. Lykkelige tilfeldigheter skjer. Alt fungerer i din favør. Hvis handling ikke er mulig, opplever du freden og den indre roen som følger med å gi opp kampen.

Eckhart Tolle New Land

«Rolig ned»-melding Av en eller annen grunn irriterer det meg alltid enda mer.Et annet paradoks.Vanligvis etter en slik samtaleingen tenker engang på å roe seg ned.

Bernard Werber Cassandras speil

Han som ydmyket seg beseiret sine fiender.

Silouan fra Athos