Skaļi un skaļi. Kādi ēdieni ir labvēlīgi vai kaitīgi jūsu balsij?

Iesnas padara balsi apslāpētu, klepus kairina balseni, un tajā ieplūstoša flegma izraisa iekaisumu. Ja balss ir aizsmakusi, tad vislabāk tai ir klusums: pastāvīgs balsenes gļotādas kairinājums pastiprina iekaisumu un neļauj saitēm atjaunoties. Tāpēc fonianti daudzos gadījumos, kad pacientiem ir problēmas ar balsi, kā ārstēšanas shēmu nosaka klusēšanu.

Ja tas nav iespējams, jācenšas pēc iespējas samazināt balss slodzi. Nerunājiet čukstus: tas padara balss saites strādāt ar lielu piepūli. Jums vienkārši jārunā arvien klusāk un mierīgāk, un tomēr arvien retāk.

Mēģiniet ārstēt kaklu visas dienas garumā. Pat ja dodaties uz darbu, paņemiet līdzi pudeli ar dezinfekcijas šķīdumu, pretiekaisuma tabletes un pastilām. Ideāli, ja...

0 0

Kāpēc viņi zaudē savu balsi?

Galvenais vaininieks ir balsenes gļotādas iekaisums jeb laringīts. Balss saišu skaļums palielinās, un skaņa pazūd vai zaudē kvalitāti. Jūs varat sasniegt šādu dzīvi dažādos veidos.

Skaņas veidošanā ir iesaistīti visi ausu-deguna-rīkles sistēmas orgāni, un, ja šeit kaut kas nesanāks, būs problēmas ar balsi. Saaukstēšanās, angīnas, tonsilīta vai bronhīta laikā balsenes gļotādas...

0 0

Kā likums, slimība sākas ar balsenes gļotādas iekaisumu.

Pēc dažām dienām process pāriet nazofarneksā. Dažos gadījumos saišu pietūkuma dēļ pacientam tiek bloķēta elpošanas sprauga, kas var izraisīt nosmakšanu. Elpas trūkums ir raksturīgs balsenes gļotādas pietūkuma simptoms. Kad parādās šis simptoms, pacients ir jā hospitalizē.

Cēloņi

Laringīta attīstību bieži ietekmē citas slimības un infekcijas:

Bronhīts; stenokardija; masalām; pneimonija; garo klepu; rinīts; gripas vīrusi; skarlatīnu.

Šo slimību dēļ balsene un saites kļūst iekaisušas. Taču rīkles saišu iekaisums rodas arī citu iemeslu dēļ. Slimību izraisa hipotermija, regulāra alkohola lietošana, smēķēšana, stiprs saišu stress (kliedziens, dziedāšana utt.), alerģiskas reakcijas, gāzes, putekļu u.c.

Simptomi un izpausmes formas

Pie...

0 0

Jums būs nepieciešams

Krūšu kolekcija - uroloģiskā kolekcija - aktīvā ogle - aromātiskā eļļa (lavanda, eikalipts) - attīrīta kokvilnas, persiku vai aprikožu eļļa - mārrutki - medus

Instrukcijas

Lai dziedinātu balss saites, vēlams attīrīt visu ķermeni, jo balss zudums bieži rodas saaukstēšanās. Pārmaiņas krūškurvja un uroloģiskās kolekcijas un 2 tabletes aktīvās ogles katru dienu palīdzēs jums to atrisināt.

Gaiss telpā, kurā atrodaties, nedrīkst būt sauss, tāpēc ir svarīgi uzturēt mitruma līmeni, visā telpā novietojot vairākus ūdens traukus.

Par kaitīgo...

0 0

Tāpat šādā periodā nevajadzētu noslogot balsi arī mēģinājumi izrunāt vārdus pat čukstus, ne mazāk noslogo balss saites. Tā kā saišu iekaisums reti rodas pats par sevi un galvenokārt saistīts ar infekcijas vai elpceļu slimību, pirmais tā ārstēšanas posms būs visu kairinošo faktoru likvidēšana.

Ārstēšanu var papildināt ar Apizatron ziedi uzklājot kakla zonu un aptinot kaklu ar vilnas šalli. Plaušu zāle. Par pārsteidzošu zāles plaušu zāles ir zināmas jau ilgu laiku, in tautas medicīna Augu izmanto plaušu slimību ārstēšanai. Jūs varat ēst ogas un skalot ar uzlējumu, vienlaikus atmetot galvu un izrunājot skaņas AI, AI. Pietiek ar 4-5 šādām procedūrām dienā.

Balss saišu ārstēšana

0 0

Dažreiz ir gadījumi, kad tas ir nepieciešams labs darbs saites (dziedāšanas, lekciju un diktora aktivitāšu laikā). Šādos brīžos jāapsver, ko ēst un ko labāk sev liegt. Tomēr ir vērts atzīmēt, ka pārtika pati par sevi nekādā veidā neietekmē saišu darbību, tomēr ķīmiskie elementi un pārtikas cietība ietekmē tieši, nokļūstot caur kaklu kuņģī. Tāpēc viss, kas tiks rakstīts, ir sarakstā tikai tāpēc, ka šajos produktos ir kaut kas “kairina saites”.

Vienkāršāk ir sākt ar to, ko labāk neizmantot:

Gāzēts ūdens (jebkurš: vai tas būtu minerālūdens vai saldais dzēriens) Sēklas (kasīt rīkli) Rieksti (līdzīgs iemesls) Krekeri, čipsi (tas pats) Šokolāde (apņem saites, novērš labu skaņu). Ja jūs to patiešām vēlaties, varat baudīt tikai rūgtu okoladu ar lielu kakao saturu tīrā formā(arī aploksnē) “Cukurotie saldumi”, piemēram, konfektes, īrisi, karamele un tā tālāk (iemesls tāds pats kā šokolādei) Svaigi spiesti...

0 0

Balss saišu ārstēšana ar tautas līdzekļiem

Pārmērīga slodze uz balss saitēm, saaukstēšanās un stress var izraisīt aizsmakumu vai balss zudumu. Speciālisti iesaka izmantot pilnīgu klusumu, lai atjaunotu spēju reproducēt runu. Tāpat šādā periodā nevajadzētu noslogot balsi arī mēģinājumi izrunāt vārdus pat čukstus, ne mazāk noslogo balss saites.

Balss saišu ārstēšana ar ārstniecības augiem

Sasmalcina kumelīšu ziedus, eikalipta lapas un kliņģerīšu ziedus, sajauc vienādās daļās izejvielas. 1 ēd.k. karoti maisījuma aplej ar 300 ml verdoša ūdens, vāra 2 minūtes un aptin. Jums jāuzstāj 40 minūtes. Šo uzlējumu lieto kā skalošanu 2 reizes dienā no rīta tukšā dūšā un pirms gulētiešanas. Pirms skalošanas pirmajā dienā uzlējumu uzsildīt līdz 26 grādiem, pēc tam katru devu pazemināt par grādu, neļaut temperatūrai noslīdēt zem 14-16 grādiem, šī grāds ir vajadzīgs produktam visās turpmākajās dienās...

0 0

Laringīts ir balsenes gļotādas iekaisums, kas bieži vien izraisa vieglu aizsmakumu vai pilnīgu balss zudumu. Tā rezultātā rodas sauss klepus, paaugstināta temperatūra, galvassāpes. Laringīts var būt arī hronisks, ko var izraisīt pārmērīga alkohola lietošana, smēķēšana vai bīstams darbs.

Ja nezināt, kā ātri izārstēt balss saites, izlasiet šo rakstu. Lieto balss saišu ārstēšanai medicīnas preces(dažādi atkrēpošanas sīrupi u.c.) un tautas aizsardzības līdzekļi. Šeit ir daži padomi, kas jums palīdzēs.

Nerunājiet skaļi, samaziniet verbālo saziņu. Nesmēķēt, nedzert alkoholiskie dzērieni, neēdiet asus vai sāļus ēdienus. Jums jādzer silts piens, minerālūdens. Inhalācijas ar aromātiskajām eļļām, rīkles skalošana ar augu novārījumiem, karstas kāju vannas ar...

0 0

Teksts: Olga Kim

Veiciet šādas darbības:

Ap kaklu aptiniet vilnas šalli. Pirms gulētiešanas dzeriet siltu pienu ar medu. Tikai silts - ne karsts!

Un, ja iespējams, mēģiniet kādu laiku neēst pārāk asus, aukstus vai karstus ēdienus.

Piemērs dzīvē - visaptveroša laringīta ārstēšana

Viena mūsu ciema iedzīvotāja vīrs strādā par būvmeistaru. Ārā ne tikai jāpavada stundas jebkuros laikapstākļos, bet arī bieži nākas runāt, pareizāk sakot, skaļi kliegt.

Un rezultātā viņš dažreiz atnāk mājās - viņa balss ir pazudusi, un viņi man prasa, kā to ārstēt.

Tas ir sarežģīts slimības veids, kas visbiežāk rodas maziem bērniem. Nosakiet šāda veida laringītu...

0 0

Mums visiem ir unikāls instruments. Tas piedzimst ar mums un mainās mūsu dzīves laikā. Šī ir mūsu balss.

Kāpēc mēs to zaudējam?

Balss zudumam ir vairāki iemesli. Visbiežāk to izraisa akūta iekaisuma slimība – laringīts. Kā likums, laringīts sarežģī saaukstēšanās un gripas gaitu. ARVI sezonā masveidā parādās aizsmakuši cilvēki.

Regulāri vīrusu infekcija sākas ar iesnām vai sāpēm kaklā. Bet, ja cilvēkam ir novājināta imūnsistēma, vīruss nolaidīsies pa elpceļiem, līdz sasniegs balseni un bronhus. Balsenes saišu aparāta iekaisums izraisa balss zudumu.

Bet par laimi, ne katru saaukstēšanos pavada laringīts. Papildus vīrusam mums ir...

0 0

Laringīta ārstēšana ar tautas līdzekļiem.

Laringīts aptver visas rīkles sienas. Tas var būt kopā ar iekaisušo kaklu, var attīstīties kā tās sekas vai ARVI sekas. Tas bieži attīstās, kad tiek izņemtas mandeles, jo veselīgas mandeles pārņem cīņu pret infekciju. Laringīta ārstēšanas principi ietver tos, ko izmanto akūtu elpceļu vīrusu infekciju, angīna un bronhīta ārstēšanai. Piemērota ir arī zāļu tēju skalošana, ieelpošana un karsta dzeršana.

Līdzekļi laringīta ārstēšanai

Pret laringītu
Pirmkārt, jums jāsāk veikt karstas kāju vannas. Katru vakaru atnesiet pacientam izlietni karsts ūdens lai viņš tajā peldētu ar kājām. Ja vēlaties, tur varat pievienot nedaudz sausas sinepes. Tas būs vēl efektīvāk. Šajā vannā jāsilda kājas apmēram 15 minūtes. Būs pāris reizes jāpielej karsts ūdens, lai tas neatdziest. Naktī noteikti uzklājiet kompresi kaklā. Tas ļoti palīdz. Bet šeit ir nianses. Ja pacients atrodas mājās, uz gultas režīma, viņš...

0 0

Vai jūs zinājāt, ka skaista balss, ko jums dāvā daba, prasa rūpes un uzmanību? Turklāt tie ir ne tikai rīkles un balss saišu slimību profilakse un ārstēšana, bet arī pareizu uzturu, it īpaši, ja jūs aizraujat ar dziedāšanu vai bieži uzstājaties lielas auditorijas priekšā. Slaveni fiziologi un uztura speciālisti raksta par to, kādam tam vajadzētu būt.

Uzturs un balss

Gan viņa veselība, gan visu viņa orgānu un sistēmu veselība ir atkarīga no cilvēka uztura. Detalizēti pētot atsevišķu pārtikas produktu ietekmi uz balss saitēm, zinātnieki ir noskaidrojuši, un daudzi profesionāli mākslinieki apstiprinājuši, ka ir tādi, kuru klātbūtne uzturā pozitīvi ietekmē vispārējo stāvokli. Šie produkti ir sadalīti grupās: gaļa, piena produkti (lietojot tos, jābūt īpaši uzmanīgiem), dārzeņi, augļi un graudaugi (1).

Tikmēr...

0 0

Jums rīt ir svarīga runa, bet šodien nevarat izrunāt nevienu skaņu? Vai arī jūs varat tikai neskaidri čukstēt? Vienkārši tautas līdzekļi pret balss zudumu jūs ietaupīs.

Kas ir balss zudums?

Balss zudums ir ļoti nepatīkams stāvoklis, kas rodas, kad balss saites kļūst iekaisušas un pietūkušas. Medicīnā balss zuduma stāvokli sauc par afoniju. Balss zudums var būt pilnīgs vai daļējs. Ar daļēju balss zudumu tiek novērots aizsmakums un aizsmakums, un pilnīgu balss zudumu raksturo skaņa, kas līdzīga čukstam.

Tātad, ja jūsu balsī ir aizsmakums vai sēkšana un pati balss sāk pazust, tas var norādīt:

Liela slodze uz saitēm. Parasti, ja kādu laiku klusējat vai dzerat siltu šķidrumu, aizsmakums pāriet; Daudzi vokālisti ir saskārušies ar tādu problēmu kā mezgliņu dziedāšana. Tie ir sava veida kallusi uz balss saitēm. Tie veidojas spēcīgas balss pārslodzes dēļ. Ne tikai...

0 0

Balss saites, muskuļu elastīgie veidojumi un saistaudi, izstiepts no priekšpuses uz aizmuguri. Tie atrodas rīkles vidusdaļā un veido tā saukto balss dobumu, galveno balss veidošanās mehānismu. No plaušām izelpotā gaisa ietekmē tie aizveras, stiepjas un svārstās, radot dažādas skaņas. Vēl viena balss saišu funkcija ir novērst svešķermeņu iekļūšanu plaušās.

Balss saišu ārstēšana kakla slimību gadījumā

Parasti saišu ārstēšana ir nepieciešama dažādām kakla slimībām. Lai pareizi darbotos un radītu skaņu, tiem jābūt optimāli nospriegotiem. Ja spriegums ir nepietiekams, nevar radīt pareizu skaņu.

Kakla saites tiek skartas laringīta, balsenes slimības, gadījumos. Tie kļūst iekaisuši un palielinās izmērs. Tā rezultātā balss balss ir ievērojami samazināta un gandrīz vai pilnībā aizveras.

IN sarežģīti gadījumi V...

0 0

Daudzi ir piedzīvojuši faktu, ka kādu dienu pēc hipotermijas vai ilgstošas skaļas sarunas balss kļuva aizsmakusi vai pazuda pavisam. Un dažiem tas notika pilnīgi negaidīti, bez acīmredzamiem iemesliem. Kāpēc mana balss pazūd? Kā ārstēt balss saites, lai atjaunotu spēju brīvi runāt? Vai ir nepieciešams redzēt ārstu?

Balss problēmu cēloņi

Balss saites atrodas balsenē. Tie sastāv no muskuļiem un saistaudiem un veido spraugu, kuras izmērs mainās atkarībā no saišu spriedzes pakāpes. Kad šī sprauga ir aizvērta, balss pilnībā nav, jo gaisa plūsma nevar iziet cauri balsenei.

Un iekaisuma cēloņi var būt dažādi. Biežākie faktori...

0 0

Ja vēlaties padarīt savu figūru skaistu, ēdiet pareizi un vingrojiet. Ja vēlies savu balsi padarīt skaistu, ēd pareizi un... dziedi! Pat ja tev uz auss uzkāptu zilonis. Tā uzskata unikālas balss producēšanas metodes autore un vokālās skolas “Easy to Sing” dibinātāja Žanna Seropjana. Žanna apliecina, ka ar īpašas diētas palīdzību jūs varat ne tikai uzlabot savu veselību, bet arī ievērojami uzlabot savas balss spējas.

Žanna, kā dziedāšana ietekmē tavu izskatu?

Dziedot tikai piektā daļa skaņas viļņu iet uz āru, pārējais ir vērsts uz iekšu. Šīs vibrācijas stimulē vēdera dobuma orgānu darbību un veicina sava veida aknu un zarnu masāžu, kā arī trenē diafragmu. Rezultātā tiek paātrināts gremošanas un toksīnu izvadīšanas process, uzlabojas plaušu ventilācijas process. Turklāt dziedošs cilvēks aktīvi iedarbina sejas un kakla muskuļus, kas paaugstina ādas tonusu un saglabā sejas ovālu. Pat nobriedis vecums mākslinieki bieži izskatās jaunāki par vienaudžiem.

Tātad, ja jūs dziedat katru dienu, jūs dzīvosit ilgāk?

Tieši tā. Galvenais, ko māca iesācējiem vokālistiem, ir pareiza elpošana un paškontrole. Tāpēc ir tik daudz ilgdzīvotāju operas izpildītāju. Tātad, ja vēlaties izskatīties un justies jaunāki, dziediet! Un jau no paša rīta. Japāņi izgudroja karaoke, lai šādā veidā cīnītos pret stresu. Un tas darbojas. Galu galā, kad cilvēks dzied, viņa smadzenes ražo endorfīnus, ko sauc par prieka hormoniem. Dziedot līdzi radio vai televizoram no rīta, jūs sagatavosiet pozitīvu dienu.

Parasti dziedātāju uzturs tiek veidots tā, lai nekaitētu balss saitēm. Pirmais produkts, kas būtu jāizslēdz, ir alkohols jebkurā formā. Lai ko viņi teiktu par atbrīvošanos, skavu noņemšanu un citām lietām, stiprajiem dzērieniem ir kaitīga ietekme uz balsi. Tas viss ir par alkoholu, ko tie satur. Pamēģini berzēt rokas ar spirtu saturošu līdzekli un uzreiz sajutīsi, cik sausa ir kļuvusi tava āda. Tas pats notiek ar saitēm. Lietojot alkoholu, tie kļūst blīvāki un biezāki, un jūsu balss kļūst raupjāka.

Var arī nodarīt kaitējumu beztaras produkti, krekeri, sēklas, rieksti. Tās ir īstas "stikla lauskas" jūsu rīklei. Viņi skrāpē balseni, un to daļiņas paliek uz balss saitēm. Tā rezultātā samazinās mīksto audu elastība, balss kļūst aizsmakusi, zaudē apjomu un blīvumu. Mīkstas liešanas skaņas vietā jūs jūtat tikai vēlmi iztīrīt kaklu vai dzert ūdeni.

Trešais - šokolāde un konfektes. Saka, ja ēdīsi daudz saldumu, dibens turēsies kopā. Es jums apliecinu, tas attiecas ne tikai uz šo ķermeņa daļu. Šokolāde liek saitēm salipt kopā un skaņa nav tik skaidra. Balss kļūst mazāk izteiksmīga un bagāta. Tāpēc saldumus vajadzētu ēst tikai pēc uzstāšanās, bet pēc tam ne agrāk kā stundu vēlāk.

Saldie dzērieni- tas arī nav iespējams. Ķīmiskie elementi un kaitīgās krāsvielas sadedzina balss saites, un saldumi izžūst un salīmē kopā. Ja dzēriena glāzei pievieno ledu, tam ir šokējoša ietekme uz kaklu, kas izraisa sāpes, palielina flegma veidošanos un dažreiz arī pilnīgu balss zudumu.

Kafija Tēja- aizliegts. Mums ir grūti iedomāties dzīvi bez tiem, bet, ak vai, šie dzērieni sausina rīkli un neļauj dziedāt augstā, skaidrā balsī. Tējai cita starpā piemīt savelkošas īpašības, kas arī nepalīdz pilna laika darbs saites

1) Graudaugi: rīsi, griķi un citi

Tie izvada no organisma kaitīgās vielas un satur liels skaits noderīgas vielas gan visam ķermenim, gan balsij. Vēl viens pluss ir tas, ka putra ir viegli sagremojama, tāpēc tā ļauj izvairīties no smaguma sajūtas vēderā un citām nepatīkamām sekām.

2) Brokoļi

Šis dārzenis ir ļoti bagāts ar C vitamīnu, taču atšķirībā no citrusaugļiem tas netraucē gļotādas skābumu. C vitamīns palīdz palielināt mīksto audu elastību un palīdz ražot kanitīnu – vielu, kas dod enerģiju, kas ir īpaši noderīga pirms ilgas uzstāšanās.

3) Mellenes un citas ogas

Melleņu sastāvā esošie antioksidanti uzlabo balss saišu stāvokli, palīdz uzturēt ķermeņa tonusu, efektīvi cīnās ar iekaisumiem. Derēs arī citas ogas. Piemēram, kazenes, olīvas, zilās vīnogas.

4) Arbūzs

Šis produkts ir noderīgs tiem, kuri nevar piespiest dzert pietiekami daudz ūdens dienā. Kā jūs zināt, sausais kakls ir galvenais skaidras balss ienaidnieks. Turklāt arbūzā esošās šķiedrvielas nodrošina ātru piesātinājumu, vēders kļūst pilns, bet nav pārpildīts, tāpēc ir ļoti viegli runāt vai dziedāt.

5) Zaļie āboli

Tie ir vērtīgi, pirmkārt, pateicoties dzelzs un C vitamīna klātbūtnei. Šis “saišķis” uztur imūnsistēmas stabilitāti, tāpēc samazinās saaukstēšanās risks, un balss nekļūst aizsmakusi no mazākajām caurvējām un mitrums. Ābolskābe padara vokālu skaidrāku un skanīgāku.

Sagatavoja Jekaterina Evsyukova

Vai zini, ka skaistā balss, ko tev dāvā daba, prasa rūpes un uzmanību? Turklāt tie ir ne tikai rīkles un balss saišu slimību profilakse un ārstēšana, bet arī pareiza uztura nodrošināšana, it īpaši, ja jūs dziedat vai bieži runājat milzīgas auditorijas priekšā. Slaveni fiziologi un uztura speciālisti raksta par to, kādam tam vajadzētu būt.

Uzturs un balss

Gan viņa veselība, gan visu viņa orgānu un sistēmu veselība ir atkarīga no cilvēka uztura. Detalizēti pētot atsevišķu pārtikas produktu ietekmi uz balss saitēm, zinātnieki ir noskaidrojuši, un daudzi profesionāli mākslinieki apstiprinājuši, ka ir tādi, kuru klātbūtne uzturā pozitīvi ietekmē vispārējo stāvokli. Šos produktus iedala grupās: gaļa, piena produkti (lietojot tos ir jābūt īpaši uzmanīgiem), dārzeņi, augļi un graudaugi.

Tikmēr ir arī pārtikas produkti, kurus ieteicams vai nav vēlams lietot tieši pirms izrādēm. Tūlītēji iedarbojoties uz trauslajām balss saitēm vai, vienkāršāk sakot, iedarbojoties lokāli, tās var novērst to izžūšanu un kairinājumu, un tādējādi sniegt jums fantastisku, skaistu balsi. Vai, gluži pretēji, radīt diskomfortu un pasliktināt situāciju.

Vitamīni balss saitēm

Protams, daudzveidīgs uzturs ir ne tikai visa ķermeņa, bet arī pašu balss saišu veselības atslēga. Tomēr iepriekš tika noteikti vitamīni un uzturvielas, kas jāiekļauj cilvēka uzturā, kurš vēlas saglabāt savu skaidru balsi. Tie ietver:

A vitamīns. Viņi pieņem Aktīva līdzdalība bojātu balss saišu reģenerācijā vai atjaunošanā pēc slimības vai lielas slodzes.
C vitamīns . Tas tieši iedarbojas uz imūnsistēmu un attiecīgi palīdz organismam cīnīties ar dažādām infekcijām, kas var ietekmēt rīkli un ietekmēt balss kvalitāti.
E vitamīns. Tas ir antioksidants, kas aizsargā šūnu sienas no kaitīgās ietekmes. brīvie radikāļi, kā arī palīdz stiprināt imūnsistēmu.
Olbaltumvielas . Tas ir ķermeņa enerģijas avots un attiecīgi balss saišu veselība. Tomēr veselīgi ir tikai negaršīgi proteīna ēdieni. Tā kā garšvielas un garšvielas var kaitēt balss saitēm.
Celuloze .

Tās ir uztura šķiedras, kas palīdz organismam attīrīties un normāli funkcionēt. Tas atrodams galvenokārt dārzeņos, augļos un graudos.

13 populārākie produkti balsij . Ir ārkārtīgi svarīgi ievērot dzeršanas režīmu un dzert pietiekami daudz šķidruma. Tas novērsīs balss saišu izžūšanu, kas novērsīs jebkādu diskomfortu, īpaši priekšnesumu laikā. Tieši pirms tiem jums jādzer ūdens istabas temperatūrā. Pārāk auksts vai karsts ūdens

var izraisīt negatīvas sekas. Starp citu, tas ir dzeršanas režīma pārkāpums, ka ārsti bez acīmredzamiem iemesliem izskaidro cilvēka periodisko klepu.

. Tas lieliski nomierina kaklu pēc slimības vai pēc lielas slodzes. Turklāt tam piemīt antibakteriālas īpašības un tas rūpējas par balss saišu un to tuvumā esošo audu veselību. Bieži pirms izrādēm mākslinieki ūdeni aizstāj ar siltu tēju ar medu, koncentrējoties uz šī dzēriena ietekmi uz balss stāvokli. Bet tam nav ieteicams pievienot citronu. Tajā esošā skābe noved pie saišu izžūšanas un diskomforta parādīšanās visnepiemērotākajā brīdī.

Zema tauku satura zivju veidi - līdaka, sams, pollaks, heks u.c. Tie satur olbaltumvielas. Pārmērīgi treknas zivis bieži izraisa kuņģa darbības traucējumus un šķidruma zudumu no ķermeņa.

Liesa gaļa - vistas, truša, teļa gaļa, liesa cūkgaļa. Tie ir arī olbaltumvielu avoti.

. To var izmantot kā veselīgu uzkodu, jo tajā ir daudz olbaltumvielu. Visu veidu graudaugi. Tie bagātina ķermeni noderīgas vielas

Citrusaugļi. Tā ir C vitamīna, kā arī karotinoīdu un bioflavonoīdu noliktava. To trūkums noved pie imunitātes samazināšanās. Galvenais ir nelietot citrusaugļus tieši pirms izrādēm, lai neizraisītu sausu kaklu.

. Vēl viens C vitamīna avots.

. Tas satur milzīgu daudzumu antioksidantu, kas ir pozitīva ietekme par balss saišu stāvokli. Varat to aizstāt ar kazenēm, sarkanajiem kāpostiem, olīvām un zilajām vīnogām.

Brokoļi. Tā ir C vitamīna un antioksidantu noliktava. Ja tas nav pieejams, derēs citi kāpostu veidi.

Zaļie āboli. Tie satur ne tikai C vitamīnu, bet arī dzelzi, kuras trūkums izraisa anēmiju un imunitātes samazināšanos.

Ķiploki un sīpoli. Tie satur alicīnu, kas tiek augstu novērtēts tā antibakteriālo īpašību dēļ. Papildus organisma aizsardzībai no infekcijām, tas ietekmē arī holesterīna līmeni asinīs, samazinot to un uzlabojot cilvēka pašsajūtu.

. Tas ir šķidruma un šķiedrvielu avots. Jūs varat to aizstāt ar meloni vai gurķiem.

Turklāt varat izmantot populārās grāmatas “Ēšanas noteikumi” autora Maikla Polana padomu, kurš izstrādāja diētu “krāsu pēc krāsas”. Viņš apgalvo, ka "visa ķermeņa, arī balss saišu, veselībai pietiek ar vismaz vienu noteiktas krāsas augli vai dārzeņu dienā." Zaļš, balts (ķiploki), tumši zils, dzeltens un sarkans – tie kompensēs visu vitamīnu un minerālvielu deficītu un liks justies lieliski.

Kas vēl būtu jādara, lai saglabātu savu balsi?

Uzraugiet savu kakla veselību un nekavējoties ārstējiet visas slimības. Ja jūtaties slikti un sāp, labāk atturēties no runāšanas un, jo īpaši, kliegšanas, un atpūtiniet balss saites. Šo ieteikumu neievērošana var radīt neatgriezeniskas sekas.
Gulēt pietiekami daudz. Labs un veselīgs miegs ir atkarīgs no vispārējais stāvoklis visa ķermeņa, tostarp balss saišu, veselība.
Pirms gaidāmajiem koncertiem un publiskām uzstāšanās vienmēr iesildiet savu balsi vai dziediet. Tas samazinās balss saišu spriedzi un saglabās to veselību.
"Atpūtiniet savu balsi! Alternatīvs sarunas un klusuma laiks. Citiem vārdiem sakot, pēc 2 stundu sarunām veiciet 2 stundu pārtraukumus” - šis ieteikums ir ievietots vienā no vokālistu vietnēm.
Lietojiet piesardzīgi medikamentiem, jo daži no tiem var izžūt kaklu, piemēram, antihistamīni. Un, tos lietojot, palieliniet šķidruma uzņemšanu.
Ēd pāris stundas pirms izrādēm. Bads un pārēšanās izraisa diskomfortu kaklā.
Uzraugiet temperatūru telpās, kurās tiek plānotas izrādes. Siltums, kā arī zems mitrums, noved pie balss saišu izžūšanas.
Nelietojiet piena produktus tieši pirms izrādēm. Tie veicina palielinātu gļotu veidošanos, kas izraisa diskomfortu.
Atmest smēķēšanu un alkoholu. Viņi saindē ķermeni un izvada no tā šķidrumu.
Ierobežojiet kafijas patēriņu

Agrāk vai vēlāk jebkuram ar vokālu saistītam cilvēkam rodas jautājums: vai es pareizi rīkojos ar savu instrumentu? Diemžēl šis jautājums bieži rodas, kad kaut kas jau nav kārtībā: balss neskan, aizsmakusi vai sēkšana utt. Tikmēr šis jautājums ir ļoti svarīgs, jo vokālistam ir viens instruments, un tas viņam tiek dots uz mūžu. Tāpēc mēģināsim izdomāt, kura no mūsu darbībām kaitē mūsu balsij un kas tai ir noderīga.

Vispirms atzīmēsim pašsaprotamo lietu – vokālajām nodarbībām ir jānāk par labu. Ja pēc nodarbības jūs pat nevarat runāt, bet nākamajā dienā jums ir sēkšana, tad jums vajadzētu nopietni padomāt par to, ko jūs darāt nepareizi, protams, pēc došanās pie foniatra. Ir kaitīgi dziedāt daudzas stundas pēc kārtas, kā arī vairākas reizes pēc kārtas “izmēģināt” galējās augšējās un apakšējās notis.

Tātad, ja jūsu vokālās nodarbības ir veiksmīgas, jūs redzat vai drīzāk jūtat, ka jūsu balss attīstās. Tu dziedi labāk, kāds no malas to pamana, tavs klāsts attīstās, tu vari nodziedāt tos darbus, kas tev iepriekš nebija neiespējami. Īsāk sakot, jūs dziedat pareizi. Svarīgi ir arī tas, KO tu dziedi, jo jādzied tikai tādi darbi, kas ir piemēroti tavam balss tipam. Tātad, ja jūs dziedat pareizi, jūs varat dziedāt ilgi.

Bet, tā kā dziedātājs savu instrumentu nēsā sevī un nēsā to pastāvīgi, tad šo instrumentu ietekmē paša dziedātāja vide un paradumi. Visredzamākais slikts ieradums- smēķēšana. Dziedātājs, kurš smēķē, ir vienkārši pašnāvnieks... Kāds teiks: pat Karūzo smēķēja! Nu jā, viņš smēķēja, bet jūs zināt, kas viņam pēdējās dienas dzīve? Vai zināt, ka viņam ir veiktas vairākas saišu operācijas? Tas nav fakts, ka tas ir smēķēšanas dēļ, taču tas nav labākais piemērs. Diemžēl tagad ik uz soļa var sastapt kādu smēķējošu vokālistu, un tie nav izcili dziedātāji, bet gan konservatoriju un mūzikas augstskolu studenti (sasniegušu dziedātāju vidū ir arī smēķētāju)! Ir labi zināms, cik kaitīgs ir šis ieradums, arī balsij. Tāpēc izvairies no šīs atkarības, tā tavai dzīvei neko labu nedos.

Lai turpinātu sarunu par to, kas vokālistam ir kaitīgs un izdevīgs, atcerēsimies faktu, ka katrs cilvēks ir unikāls un ar savu nepārspējamu ķermeņa uzbūvi. Tas šķiet pašsaprotami, bet padomājiet par to: jūsu balsene un viss dziedāšanas aparāts nav identiski visā pasaulē! Tas ir svarīgi, pirmkārt, vokālās tehnikas apgūšanai. Bet tagad par ko citu. Ja esat tik unikāls, jums ir "jāpielāgojas" savai ierīcei. Ko tas nozīmē? Dažreiz dziedātāji, kas dzied piesmakušā telpā, sāk zaudēt balsi, nedaudz salūzt; tajā pašā laikā dziedātājs Hosē Karerass kādā intervijā atzina, ka viņam patīk, ja viņa mājā ir ļoti karsts, pat smacīgs, jo tādējādi viņa balss skan labāk. Lučāno Pavaroti pirms dziedāšanas deva priekšroku mutē turēt pāris ledus gabaliņus. Citiem no aukstuma sāp kakls. Dažiem pirms dziedāšanas jāizdzer ūdens ar citronu, citiem citrons sausina rīkli. Jūs varat sniegt neskaitāmus piemērus. Vārdu sakot, izmantojot izmēģinājumus un kļūdas, nosakiet, uz ko jūsu kakls reaģē pozitīvi un uz ko negatīvi. Tas padarīs jūsu dzīvi daudz vieglāku.

Bet ir arī vispārīgi noteikumi, kas ir godīgi pret visiem. Mēs runājām par smēķēšanu. Tagad par ēdienu. Ja jūs zināt iekšā vispārīgs izklāsts, tad jūs domājat, kāds ēdiens ir ar to saistīts. Galu galā rīšanas laikā epiglottis aizver ieeju elpas caurulē, kur atrodas saites. Bet ir gļotāda. Tās stāvoklis tieši ietekmē skaņu. Veselai gļotādai jābūt vienmērīgai, gludai un mitrinātai. Saaukstēšanās laikā gļotādas ir iekaisušas, apsārtušas un sakairinātas, tāpēc: JA SAUKTS, NEDRĪKST DZIEDĀT! Ja jūs ēdat kaut ko ļoti asu, tas atkal kairinās jūsu kaklu. Ramons Vargass (tenors) intervijā žēlojās, ka, neskatoties uz to, ka ir meksikānis, viņš cenšas neēst tradicionālos meksikāņu ēdienus, kas, kā zināms, ir ļoti pikanti, lai saglabātu savu balsi svaigu un skanīgu. Tas pats attiecas uz riekstiem, sēklām un dažādiem drupaniem cepumiem. Īpaši kaitīgi ir tos ēst pirms vokāla, jo nelielas šāda ēdiena daļiņas kairinās kaklu. Tāpat sekojiet līdzi ēdiena temperatūrai. Protams, nevajag darīt kā vienam tenoram 19. gadsimtā, visur nēsājot līdzi termometru un iemērcot to zupā vai tējas tasē. Bet, ja tā padomā, tad ir jēga... Jebkurā gadījumā tavs ēdiens nedrīkst būt applaucējams karsts. Un eksperimentējiet ar saldējumu pats, tas ir iespējams, bet ne visiem. Tas pats attiecas uz saldumiem, tas bieži liek rīklei aizķerties, kas neļauj normāli dziedāt. Arī stipri skāba pārtika ir kaitīga. Runājot par ēdiena daudzumu, labāk neēst vismaz stundu pirms vokāla, lai ēdiens neradītu spiedienu uz diafragmu. No otras puses, jums nevajadzētu dziedāt arī tukšā dūšā, jums ir nepieciešams kaut kur smelties spēkus! Optimāli ir ēst pusotru stundu pirms nodarbības.

Tagad daži vārdi dāmām. Būtu lietderīgi atgādināt, ka noteiktās dienās dziedāt nevar, un pat skaļi runāt nav ieteicams. Cik dienas novērot balsi gavēni ir atkarīgs no jūsu cikla, kādam pietiek ar 3 dienām, citam pat 5-6, viss ir individuāli. Un daži vārdi 18+. Vēl pirms 7 gadiem ārzemju autoru grāmatās varēja lasīt par perorālo kontracepcijas līdzekļu kaitīgo ietekmi uz dziedātājas balsi. Pašreizējā literatūrā teikts, ka mūsdienīgi līdzekļi kontracepcija neietekmē balsi. Kā saka, uzticies, bet pārbaudi, esi modrs.

Tas attiecas uz visiem: kliegšana ir kaitīga. Ir kaitīgi arī dziedāt nedziedāti, it īpaši, ja esat iesācējs vokālists un vēl neesat pilnībā apguvis dziedāšanas tehniku. Kāpēc vēl balss var nomirt? No smaga stresa. Ja cilvēks piedzīvo kādu smags šoks, viņa balss var kļūt aizsmakusi. Izrādās, ka auklas it kā ir kārtībā, bet balss nav. Mēs nevaram pasargāt sevi no visa stresa, dzīvē gadās jebkas, bet mēs spējam radīt sev visērtākos dzīves un darba apstākļus. Vārdu sakot, vērojiet sevi un pielāgojieties sev un sev vidi, padomā, ko un kā dari.

Saskarsmē ar

YuFP Ts, OBUFBMB RPTB YuFP-FP RPTELPNEODPCHBFSH Y ChPLBMYUFBN. yuEUFOP RTYOBENUS, CH TEDBLGY OILFP REFSH OE KHNEEF - OYUEN. rПФПНХ RTPGEUU YJCHMEYUEOYS FBLPZP PRETOPZP ЪCHHLB, YuFPVSH DTPTSBMY MAUFTSHCH (YMY, OBPVPTPF, PF ЪBCHYUFY UPMPCHSHY PUPMPCHEM RBDBMY OUPMPCHSHY PUPMPCHEM RBDBMY OUEBNETFCh. YuFP-FP, LPOYUOP, UNHFOP RPNOYN YI LKHTUB BOBFPNYY RTP DYBZHTBZNH, OP LBL PAR OE DSCHIBOYE RPUFBCHYFSH - DMS OBU FPTSE ЪБЗБДЛБ. edYOUFCHOOPE, TYULOEN RTEDRPMPTSYFSH, YuFP NPIZY CH DEME CHPLBMYYTPCBOYS — FPYuOP OE RPNEIB. rP LTBKOEK NETE, VEЪ LFPZP UYUFENOPZP LPNRPEOFB MYUOPUFSHA OE UFBOYSH, DBCE RPMEOP CHSHCHUFTKHZYCHBFSH OHTSOP U KHNPN, OE FP YuFP TBVPFBFSH OBD ZPMPUPN...

h PVEEN, MPZYUOOEE RPZPCHPTYFSH PV LFPN UP UREGYBMYUFBNY. FEN VPMEE YUFP YI CH OBYEK alma mater ICHBFBEF. th POY L FPNH TSE MAVEЪOP UPZMBUYMYUSH RPDEMYFSHUS OBLPRMEOOOSCHN PRSCHFPN.

lPOYUOP, NSCH OE RTPUYMY YI DBFSH ЪBPYUOSCH HTPLY RPUFBOPCHLY ZPMPUB (YVP UYE OECHPNPTSOP) — ULPTEE, TBZPCHPT RPKDEF PV PLMPPNKHSCHLBMSHOSHIČEEBI. b FHF CHPLBMYUFSHCH, L UPTSBMEOYA, - CHEUSHNB KHSCHYNSCHK OBTPD. eUMY X ULTYRBYUB YMY ZYFBTYUFB CH THLBI EUFSH IPFS VSC ULPMSHQLYK, LBL TSCHVB, OP ЪBTBOEE LEN-FP YЪZPFPCHMEOOOSCHK YOUFTHNEOF, EUMY RETED RYBOUFBNY CHPPPHPTBVEE PPPPPHPPPHBFFYFY OPTSLBI (OBK, TsNY U OBUMBTSDEOYEN PAR LMBCHYYY), FP RECH RPMOPUFSHA ЪBCHYUYF PF OERPOSFOPZP UEVS Y OECHYDYNSHI UOBTHTSY RTPGEUUPCH. yFBL, RPRTPVKHEN CHSHCHSUOYFSH, LBL TSYFSH DBMSHYE, EUMY CHSHCH — CHPLBMYUF.

zBMJOB yZKHNOPCHB: rEOYE — LFP YUKhDP

REOYE, LBL UYYFBEF REDBZPZ OBEK YLPMSH ZBMYOB YZKHNOPCHB, - YUKhDPDEKUFCHOOPE PUNSCHUMEOYE TEBMSHOPUFY, RPULPMSHLH RECHUEULYK ZPMPU DBO DBO YuEMPCHELH FPMSHLP PAR PRTEDMSHLP PAR PRTEDEMBOOPK VSH homo sapiens EEE MHYUYE RPOBBM EUVS Y PLTHTSBAEIK NYT, UFBM VPMEE UPCHETYEOOSCHN. rTY LFPN zBMYOB bMELUBODTPCHOB RTYYSCCHBEF RPNOIFSH UMPCHB yBMSRYOB P FPN, YuFP “TBHN CHPCHEMYUYCHBEF RTYTPDH”, RPFPNH TBHNOPE RPMSHЪPCHBOIE ZPMPUPN SCHMSEFUS ZMBCHOSCHN HUMPCHYEN EZP OPTNBMSHOPZP TBCHYFYS Y DMYFEMSHOPZP UPITBOEOYS.

nOPZP MEF TBVPFBS U CHPLBMYUFBNY, POB UYYFBEF CHBCOSCHNY UMEDHAEYE RTBCHYMB.

OBDEENUS, UPCHEFSH zBMYOSCH bMELUBODTTPCHOSCH PLBBBMYUSH CHBN RPMEЪOSCH.

OP LFP EEE AK, KAS!

oBFBMSHS uHIBOPCHB: OEULPMSHLP SCHOSCHY Y FBKOSCHI TELPNEODBGYK

oBFBMSHS eCHZEOSHECHOB — CHSHCHRKHULOYGB nPULPCHULPK LPOUETCHBFPTYY Y RTEDUFBCHYFEMSHOYGB, LBBBMPUSH VSHCH, DTHZPK RECHUEULPK YLPMSCH (POB KHYUMBUSH X ъЧЧЛВШЧЧЛВУЧФЛВУЧХФББФBBMSHS). pDOBLP POB RPYUFY PE CHUEN UPZMBUOB U NEOYEN zBMYOSCH bMELUBODTPCHOSHCH, RPPFPNH YЪ EЈ YNRTPCHYYTPCHBOOPZP YOFETCHSHA NSCH PUFBCHYN MYYSH FP, YuFPING O RPCHOOPEFTTSEF.

yFBL, oBFBMSHS eCHZEOSHECHOB KhFPYuOSEF, YuFP DMS OPTNBMSHOPK ZHYYYUEULPK ZHTNSCH RECHGH (Y RECHYGE FPCE - RTYNEY. TED.) OHTsOP URBFSH OE NEOEE 8 YUBUPCH. rPUME RTPVKhTSDEOOYS RTYNETOP 2-3 YUBUB ZPMPU "RTYIPDYF CH UEVS", "RTPUSHRBEFUS" - LFP UMEDHEF HYYFSHCHBFSH, EUMY CHBN RTEDUFPYF TBOOYK LPOGETF. xFTEOOAA FTBREYKH OHTsOP ЪBCHETYYFSH OE RPЪDOEE 1.5 - 2 YUBUPCH DP CHSHCHUFKHRMEOYS, YOBYUE RETERPMOOOSCHK TSEMKHDPL VKhDEF DBCHYFSH PAR DYBZHTBZNH. rPNYNP HCE KHRPNSOKHFSHI ЪBRTEFOSCHI RTPDHLFPCH, OE TELPNEODHEFUS CHLKHYBFSH PUFTHA, UMYYLPN ZPTSYUKHA YMY YUTENETOP IMPPDOHA RIEKH. rTY MAVPN OEDPNPZBOYY, LPOYUOP, OHTsOP PFLBBBFSHUS PF CHSHCHUFHRMEOYS.

eUMY CHBY ZPMPU "KHUFBM", FP EUFSH CHCH VSHCHMY CHSHCHOKHTSDEOSCH DP Cheyuetoezp LPOGETFB YUYFBFSH MELGYA YMY CHEUFY FEMERETEDBYUKH, FP MHYUYEE UTEDUFChP ZPMYUYEE UTEDUFChP ZPMOY CHPUUBOPCHME PFDSCHI Y RPMOPPE NPMYUBOYE. еUMY CHBN L FPNKH CE OEDPTPCHYFUS — PUEOSH CHTEDOP OE FPMSHLP REFSH, OP Y RTYUKHFUFCHPCHBFSH PAR TEREFYYYYMY DBCE RTPUFP UMKHYBFSH NHYSHCHLH: PE CHTENS UMKPHOUFFULF YMBHCPHOUFFYBOYSH RPNYNP CHBYEZP TSEMBOYS. fBL YuFP, LTPNE NPMYUBOYS, DMS CHSHCHJDPTPCHMEOYS FTEVHEFUS FBLCE FYYYOB. eUMY X CHBU UEM ZPMPU, OE ZPCHPTYFE YERPFPN - YERPF ZPTBJDP UYMSHOEE OBRTSZBEF UCHSLY, YUEN PVSHYUOBS (DBTSE ITYRMBS) TEYUSH.

EUMY CE CHCH ЪДПТПЧШЧ ІУ ХДПЧПМШУФЧYEN IPДYFE PAR ЪBOSFYS - CEMBFEMSHOP OE REFSH DPMZP VEЪ RETETSCHB. OBUYOBAYE RECHGSH DPMTSOSCH PFDSHIBFS RPUME LBTSDSHI 15-20 NYOHF ЪBOSFYK, RTPZHEUYPOBMSH - YUETE 40-45 NYOHF, RPULPMSHLH YUTENTOSHCHE TEZKHMSTOSCHE ZUTENTOSHCHE TEZKHMSTOSCHE ZUTENTOSHCHE TEZKHMSTOSCHE PŠŪTFFEFTŠPUMBZTHY EF UCHETSEUFSH, ЪCHHYUOPUFSH Y IHTSE RPDDBEFUS LPOFTPMA, OE ZPChPTS HCE P CHETPSFOPUFY CHP'OILOPCHEOYS LTPCHPYMYSOIK. vPMSHYPK CHTED NPZKhF OBOEUFY ZHPTUITPCHBOYE ЪCHHLB Y NOPZPLTBFOPE, YUBUFPE RPCHFPTEOYE FTHDOSHHI KHRTBTSOEOYK, CHCHUPLYI OPF, B FBLCE REOYE OE CH UCHPEK (FEUUYBTHEBHTE).

oEMSHЪS REFSH CH RTPLHTEOOSCHI RPNEEEOOSI, UBNP LHTEOOYE OE FPMSHLP PUMBVMSEF PTZBOYN, OP Y CHEDEF L PUYRMPUFY ZPMPUB.

uTBH RPUME REOYS CHTEDOP CHSCHIPDYFSH PAR KHMYGH CH IMPPDOH RPZPDH. еUMY ХЦ ьФП ОЭИВЦОП йЧШЧЛХДБ-ФП UREYYFE - CHSHCHREKFE RETED KHIPDPN OENOPZP CHPDSH LPNOBFOPK FENRETBFKhTSCH. oETSEMBFEMSHOP PAR IPMPDE TBZPCHBTYCHBFSH (OE FPMSHLP CH DOY LPOGETFPC YMY HTPLPCH).

dShchybfsh CH MAVKHA RPZPDH Y CH RPCHUEDOECHOPK TSYJOY MHYUYE YUETE OPU: LFP RTEDPITBOSEF DSHCHIBFEMSHOSH RHFY PF RPRBDBOYS RSHMY, YOZHELGYY, B FBLCE UPZTECHBEF Y KHCHMBTSOSEF CHDSHIBENSCHK.

NSH TYULOHMY RPYOFETEUPCHBFSHUS H oBFBMSHY ECHZEOSHESCHY P FPN, YuFP NSCH IPFEMY KHOBFSH, OP UFEUOSMYUSH URTPUIFSH. th POB OBN RP UELTEH PFCHEFYMB.

chP-RETCHSHI, P "MYUOPK TSYOY". oYUFP YUEMPCHYUEULPE CHPLBMYUFBN, LBL YJCHEUFOP, FPTSE OE YUKhTsDP (FEN VPMEE YuFP MADI POY, LBL RTBCHYMP, RPYUFY YMY HTSE CHTPUMSCHE), OP CHPF MYUOKHA TSYNCPF "PPLPZHTBBUSHY, USPLBZHTBHUBOYTS NOSHNY RTEDEMBNY". lPMYUEUFCHEOOSCHI TELPNEODBGYK NSCH DBCHBFSH OE UFBOEN, EDYOUFCHEOOPE, YuFP FTEVHEF OEHLPUOYFEMSHOPZP UPVMADEOYS - CH FBL OBSCHCHBENSCH "LTYFYUUUEULYE DOY" REFPPHEVEЪШОПОЕЛЕЙ.

chP-CHFPTSCHI, PV BMLPZPME. (pRSFSH CE, DEFEK RTPUYN PE CHTENS YUFEOYS LFPZP BVЪBGB PFCHETOHFSHUS PF NPOYFPTB). vShchFHEF NOOEYE, YUFP RETED LPOGETFPN YOPK TB OE ZTEI RTPRKHUFYFSH TANPYULH DMS TBBPZTECHB ZPMPUB Y ЪBPDOP DMS RTEPDPMEOYS UGEOPZHPVIY. rP PYUEOSH VPMSHYPNH UELTEFH oBFBMSHS eCHZEOSHECHOB YERPFPN ULBBBMB, UFP DMS NHTSULYI ZPMPUPC FBLPE DPRHUFYNP CH TBKHNOPK ZHTNE, JOPZDB: RPD TBKHNOPUFSHA RPDTBKHNECHBEFUS YUBYLB FERMPZP YBS, CH LPFPTSCHK DPVBCHMEOB 1-2 UFPMPCHBS MPTSLB LPOSHSLB. oP LFP — ULPTEE YULMAYUEOYE DMS NBYUP Y RTPYYI "UIMSHOSHI OBFHT". vPMSHYOUFCHH CHPLBMYUFPCH BMLPZPMSH RETED LPOGETFPN BVUPMAFOP RTPFPYCHPRPLBBO — ON OBTKHYBEF OTBVPFBOOSCH PE CHTENS ЪBOSFYK BMZPTYFNSCH Y L FPNH CE UKHYMPYURSHULYTHAYF UMYYMPYURFULLÍH RYFLY (CH PUPVEOOPUFY YBNRBOULPE) OE NEOEE READING, YUEN PUFBMSHOSCH.

h-FTEFSHYI, EUMY CHSC RTYVPMEMY, OP REFSH CHUE-FBLY OHTSOP- MHYUYE RPUPCHEFPCHBFSHUS U CHTBYUPN-ZhPOIBFTPN. eUFSH RTERBTBFSCH, CHTEENOOOP UOINBAEYE PFEYUOPUFSH (L RTYNETKH, DYBBPMYO), OP VE LPOUHMSHFBGYY UP UREGYBMYUFPN RTYOINBFSH YI OEEVPRBUOP. oEMSHЪS DEMBFSH RETED CHSHCHHUFKHRMEOYEN Y UNSZYUBAEYE NBUMSOSCHE YMY DTHZYE YOZBMSGYY - SING TBUUMBVMSAF UCHSLYY NPZHF FPMSHLP HIKHDYYFSH CHBYE UPUFPSOYE.

UHDS RP FPNH, YuFP oBFBMSHS eCHZEOSHECHOB OBIPDIFUS CH RTELTBUOPK CHPLBMSHOPK ZHTNE (EE CHCHUFKHRMEOYS NSCH YBUFP UMSHCHYYN PAR PVEEEYLPMSHOSHI LPOGETFSHOTBI), POB Y UBNB UFBBTBHUSFNSHBOTPCH GYRBN.

zPChPTSF, UFP...

oEULPMSHLP MAVPRSCHFOSHI UPCHEFPCH OBN HDBMPUSH YICHMEYUSH YEFECHSHHI YUFPYUOYLPCH. rPRTPVHKFE YURSHCHFBFSH YI PAR UEVE.

UYMB, LBYUEUFChP Y FENVT ZPMPUB ЪBCHYUYF OE FPMSHLP PF ZPMPUPCSHCHI, OP Y PF NSHCHYG MYGB, ZHV Y F.D. YI LPNBODSH YI PUPVPZP TEYUECHPZP GEWPZP ZPMP PYUEOSH RPMEЪOP YOPZDB OE RTPUFP MAVPCHBFSHUS PAR UEVS CH ETLBMP, OP Y CHSHPRMOSFSH FBLPE, OBRTYNET, KHRTBTSOEOYE:

UMPTSYFE ZHVSH FTHVPYULPK Y RPUCHYUFYFE. ъBNEFSHFE, LBL YЪNEOYMPUSH RTY LFPN CHBYE CHSTBTSEOYE MYGB. b FERTSH RPRTPVHKFE RPUCHYUFEFSH YMY "RTPNSHCHUBFSH" LBLPC-OYVKhDSH NPFYCHYUYL U CHBYN PVSHYUOSCHN CHSTBTTSEOYEN MYGB. yuETEDHS PVSHYUOPE Y "UCHYUFSEEE" CHSTBTTSEOYE MYGB OEULPMSHLP TB, CHSH RPYUKHCHUFCHHEFE, LBL RTPYUYUFYMBUSH ZPTFBOSH Y LBL YNEOSEFUS ЪCHHL ZPMPUB.

iPTPYP CHMYSAF PAR UCHSLY CHUECHPNPTSOSCHE TSHTSTSBEYE ЪCHHLY. rTY LFPN OERMPIP EEE UPCHETYBFSH YUEMAUFSNY TSECCHBFEMSHOSH DCHYTSEOYS. lFP HRTBTSOEOYE RTYNEOSEFUS DMS TBUUMBVMEOYS BTFYLHMSGYPOOPK NHULHMBFHTSCH.

oBRTPFYCH, DMS KHLTERMEOYS NSHCHYG ZPTFBOY RPMEЪOP UMEDHAEEE KHRTBTSOEOYE: UIMSHOP OBDHFSH EELY, B RPFPN TEILP CHSHCHRKHUFYFSH CHPDKHI OBTHTSKH.

RETED CHSHCHUFHRMEOYEN, LPZDB OBUYOBEFUS "NBODTBTS", RPRTPVHKFE ЪBUFBCHYFSH UEWS KHURPLPYFSHUS. rPUME OEULPMSHLYI RPRSCHFPL CHSC ЪBNEFYFE, YuFP CHBN HDBEFUS LPOFTPMYTPCHBFSH EUVS! (eUFSH, LPOYUOP, Y VPMEE LBTDYOBMSHOSH URPUPVSH YJVETSBFSH CHPMOOYS PE CHTENS LPOGETFB: DETSBFSH ULTEEOOOSCHNY RBMSHGSHCH, YMY REFSH URYOPK L ЪBMH - RTYNEY. TED.)

MEYUYFSHUS OHTSOP CHDHNYUYCHP! uPCHEFSH ZhPOIBFTB

EUMY CHSC RTPUFSHMY Y X CHBU UETSHEOP ЪBVPMEMP ZPTMP - LPOYUOP, OILBLLPZP REOYS! ohTsOP MEYUYFSHUS, MEYUYFSHUS Y EEE TB MEYUYFSHUS.

u MEYEVOPK GEMSHA TELPNEODHEFUS YUBUFPE FERMPE RYFSHE YUBS (MHYUYE YEMEOZP), YUBS U NPMPLPN, PFCHBTB YYRPCHOILB, FTBCHSOSCHI YUBICH (NSFB, MYRPCHSHCHK GCHEF, DKHYYGB, TPNBYLB, YBMZHEK CH YEMEOZPCHYRFNEFFLECHYBHRBBY) FERMPZP NMPPLB UP UMYCHPYUOSCHN NBUMPN Y NEPPN. TBHNEEFUS, NPTsOP ZPTMP YuEN-OYVKhDSH RPRPMPULBFSH — OBUFPSNY FTBC (LBMEODKHMSHCH, LCHLBMYRFB), TBUFChPTPN UPDSCH U UPMSHA Y LBRMEK KPDB, TBUFChPTPN ZHTBGYMPUBLŪBŠB UHTBGYMPUBL FBLBO FERMPK CHPDSH). iPTPYP RTYOINBFSH NYLUFHTH U BMFEKOSHCHN LPTOEN, FETNPRUYUPN.

OP, LBL RTBCHYMP, PE CHTENS MEUEOYS DMS ZPMPUB VEЪPRBUOOEE YOZBMSGYY, YUEN RPMPULBOYS (OBRTYNET, CHDSHIBOIE LBTFPZHEMSHOPSP PFCHBTB), OP LFP CH ЪBCHYUYNPUFY PF CHBOYS. OSHYUE CHSHCHRHULBEFUS Y NOPTSEUFChP BTPPMEK DMS ZPTMB - POY OETEDLP DPUFBFPYuOP LZHZHELFYCHOSCH, FEN VPMEE YuFP EUFSH NOPTSEUFChP YI TBOPCHYDOPUFEK: Y U FTBCHYDOPUFNY, Y U PUFKhDSCH YMY LBFBTB VSHCHBEF CHRPMOE DPUFBFPYUOP UPVMADEOOYS RPUFEMSHOPZP TETSINB Y YURPMSHЪPCHBOYS FBLYI CHPF RPMKhDPNBIOYI UTEDUFCH MEUEOYS.

pDOBLP UETSHESHESHCHTBYUY JOBAF NOPZP UELTEFPCH. OBRTYNET, SING UYUYFBAF, YuFP ChBTsOP OE UFPMSHLP, YUEN RPMPULBFSH, OP Y LBL RPMPULBFSH. CHEDSH YUETEUYUHT YOFEOUYCHOPE RPMPULPULBOYE RTECHTBBEBEFUS CH NBUUBTS NYODBMYO, B CHPURBMEOOOSCHK PTZBO NBUUYTPCHBFSH OY CH LPEN UMHUBE OE UMDHEF. rTY BOZYOE CH ULMBDLBI NYODBMYO NPTSEF ULBRMYCHBFSHUS ZOPK, Y BOETZYYUOPE DBCHMEOYE TSIDLPUFY OE UNSHCHBEF, B, OBPVPTPF, CHDBCHMYCHBEF EZP ZMHVTCE. pF LFPPZP VPMEOSH NPTSEF ЪBFSOKHFSHUS, RPCHSHCHUIFUS TYUL CHPURBMEOYS UPUEDOYI FLBOEK, MINZHBFYUEULYI KHMPCH. fBL YuFP CH LFPN UMHYUBE RPMPULBFSH OHTsOP OETsOP, PUFPPTTSOP, RPYUBEE CHSHHRMECHCHCHBS TEKHMSHFBF RTPGEDHTSCH. uMYYLPN YBUFP RPMPULBFSH ZPTMP FPTSE OEF OEPVIPDYNPUFY — DPUFBFPYuOP YuEFSHTEI-RSFY TBY CH DEOSH, CH RTPNETSKHFLBI CE UMEDHEF RPVPMSHYE RYFSH, Y OE ЪBRPMPLOSHYNNYBYRPXOONNYB.

yЪDBCHOB YЪCHEUFOP, YuFP VPMSH Ch ZPTME IPTPYP UNSZYUBEF NPMPLP. EZP GEMEVOSH UCHPKUFCHB HUIMSFUS (RTBCHDB, CHLHU OE UFBOEF RTYSFOEEE), EUMY PAR UFBLBO NMPPLLB DPVBCHYFSH RTYNETOP RPMPCHYOH YUBKOPK MPTSLY RYEECHPK UPDSCH. nPTsOP TBVBCHMSFSH NPMPLP NYOETBMSHOPK ChPDPK "vPTsPNY" (VEЪ ZBBB), RYFSH MAVSHCHE SZPDOSHE NPTUSCH, PFCHBTSH UKHIYI ZHTHLFPCH. pVIMSHOPE RYFSHE OBYUBAF RTY NOPZYI YOZHELGYPOOSCHI ЪBVPMECHBOYSI LBL UTEDUFCHP, "RTPNSCHCHBAEE" PTZBOYUN, RPNPZBAEE VSHCHUFTEE CHCHPDYFSH FPLUYOSCH - RTPVDHLEDFOSCH CH Y CHYTHUPCH. PAR OBYUBMSHOPK UFBDYY ЪBVPMECHBOYS CHTPUMSHN NPTsOP CHSHCHRYFSH YUBYYULH OE UMYYLPN ZPTSYUEZP ZMYOFCHEKOB.

PE CHTENS ЪBVPMECHBOYK ZPTMB RPMEЪOP EZP UPZTECHBOIE LPNRTEUUPN, LPFPTSCHK UFBCHSF OE VPMEE, YUEN PAR DCHB YUBUB. fTBDYGYPOOSCHK LPNRTEUU — RPMHURYTFPCHPK, OP NPTsOP UDEMBFSH NBUMSOSHK (LHUPL FLBOY, MHYUYE MSHOSOPK, UNBUYCHBAF RPDPZTEFSHCHN TBUFFEMSHOSCHN NBUMPN) YRTPUFFEMSHOSCHN NBUMPNSCHE VSHFSH FERMPK). pVETOKHCH YEA KHCHMBTSOOOPK Y PFTSBFPK FLBOSH, RPCHETI EE LMBDHF CHPEEOKHA VKHNBZH, DBMEE UMPK CHBFSCH YMY NSZLYK YETUFSOPK YBTZHYL Y BLTERMSAF VYOFPN YMY LPUSHCHOLPK. OE ЪБВШЧЧБКФЭ, УФП РПУМЭ УОСФYС ЛПНРТЭУУБ OEDPRХУФНИП ПИМФНИП ПИМФНИП ПИМБЦД SH YEA PAR OELPFPTPPE CHTENS YUYUFSHCHN UKHIYN RMBFLPN.

ZMBCHOPE - VEJ MELBTUFCH! UPCHEFSH OBBIBTEC OBBIBTPL

nOPTSEUFChP TEGERFPCH MEUEOYS ЪBVPMECHBOYK ZPTMB RTEDMBZBEF OBTPDOBS NEDYGYOB. EUMY CHSH ULMPOSCH L LURETYNEOFBN OBD UPVPK, NPTSEFE OELPFPTSCHE YY OYI YURSHCHFBFSH PAR RTBLFYLE.

OBRTYNET, YUEUOPYUOSCH YOZBMSGYY: CHPSHNIFE VYOF YMY NBTMA TBNETPN 10I40 UN, OBFTYFE PAR FETL OUEULPMSHLP DPMEL YEUOPLB Y VSHUFTP, RPLB OE KHMEFKHYYMYUSH VYOFYOFGYSDFZHYFYFYFYFYFGY B, UCHETOYFE CH TKHMPOYUYL Y VSHUFTP PRKHUFYFE EZP PAR DOP RHUFPZP YUBKOILB, ЪBLTSCHCH LTSHCHYLPK. chPSHNYFE OPUIL YUBKOILB CH TPF, ЪBTsNYFE OPU RBMSHGBNY Y NEDMEOOOP CHDSCHIBKFE YuEUOPYUOSCHK BTPNBF CH FEYOOYE 8-10 NYOHF. CHSDPIY DEMBKFE YUETE OPU, CH YUBKOIL CHSHCHDSHIBENSCHK CHPDKHI RPRBDBFSHOE DPMTSEO.

e LYRSFLB, OBUFPSFSH CH FEYUEOOYE YUBUB Y RYFSH RP 2 UFPMPCHCHE MPTSLY 4 TBBB CH DEOSH RETED EDPC).

pDOP YM MKHYYI UTEDUFCH RTPFYCH LBFBTBMSHOSHI ЪBVPMECHBOYK ZPTMB - RPDPZTEFBS NPTULBS CHPDB (EK, TBHNEEFUS, RPMPEKHF ZPTMP, RYFSH EE TEYFEMSHOP OE TELPNEODHEFUS).

UREGYBMSHOSCHK OBTPDOSCHK TEGERF DMS CHPLBMYUFPCH, JBVPMECHYI MBTYOSYFPN Y "RPFETEK ZPMPUB": CH LBUFTAMA CHMYFSH UFBLBO ZPTSYUEK CHPDSH Y RPMUFBLBOB BOYUPCHSCHI UNSO, LYRSFIFSH CH FEYEOYE 15 NYOHF; UMEZLB PUFSHCHYYK PFChBT RTPGEDDYFSH, UNEYBFSH U YUEFCHETFSH UFBLBOB MYRPCHPZP NEDB Y EEE TB RTPPLYRSFYFSH, ЪBFEN UOSFSH U PZOS Y DPVBCHYFSH UFPLHMPCHOS MPHS. rTYOINBFSH RP PDOPC UFPMPCHPK MPTsLE LBTSDSCHE RPMYUBUB. OBIBTY KHFCHETTSDBAF, YuFP LFP UTEDUFChP URPUPVOP CHPUUFBOPCHYFSH ZPMPU ЪB UHFLY!

oENBMP OEHDPVUFCH RECHGH DPUFBCHMSAF OE FPMSHLP ЪBVPMECHBOYS ZPTMB, OP Y OBUNPTL. pDOP YЪ RETCHSCHI PZTBOYUEOYK RYFBOYS RTY OBUNPTLE, PUPVEOOOP ITPOYUUEULPN - PFNEOB KHRPFTEVMEOYS CH RYEH NMPPPLLB Y NPMPYUOSHI RTPDHLFPCH (OBDP CE! - RTYNEY. TED.).

oBTPDOSHE GEMYFEMY KHFCHETTSDBAF, YuFP PF OBUNPTLB RPNPZBEF UNEUSH NEDB U UPLPN LTBUOPK UCHELMSCH (YOFETEUOP, B VSCCHBEF EEE UCHELMB DTHZYI GCHEFPCH? - RTYNEY. TED.), VHI EE RTYZPFPCHMEOYS UNEYYCHBAF YUBKOKHA MPTSLH NEDB Y 3 MPTsLY UCHELPMSHOPZP UPLB. UNEUSH ЪBLBRSHCHBAF CH OPU RP OUEULPMSHLP LBREMSH 3-4 TBBB CH DEOSH.

iPFEFSH — OBYUIF NPYUSH! rTPYUYE UPCHEFSHCH

eUMY X CHBU BMMETZYS PAR CHUE MELBTUFCHB Y CHUE UKHEEUFCHHAEYE RTDPDHLFSCH - CHSC VPMSHYPK RPDBTPL DMS UENSHY, PTZBOPCH UPGPVEUREYEOYS Y RTBCHYFEMSHUFCHB. OP EUMY CHSH RTY LFPN EEE Y LBIMSEFE - OE PUFBEFUS OYUEZP VPMSHYE, LBL CHSCCHBFSH L RPFHUFPTPOYN UYMBN. DMS ChBU KH OBU H BTUEOBME EUFSH RBTPYULB LUFTENBMSHOSHI TEGERFPCH.

RETCHSHCHK - ЪБЗПЧПТ RTPFYCH VPMEJOEK ZPTMB. mAVPRSHCHFOP, YuFP ЪБЗПЧБТИЧБФШ ОХЦОП OE ЪХВШ ВПМШОПНХ, B CHPDKH, TBCHEDEOKHA U NEDPN (ЪНПЗХЧПАSF HTsOP DBFSH VPMSHOPNKH CHSHCHRYFSH): “par PLEBOE, PAR NPTE, PAR PUFTPCHE, PAR VETETSLH CHSTBUFBMB FTPUFSH YЪ ENMY DP OEVB. lFP FH FTPUFSH CHSHHTCHEF? b CHSTCHEF FKH FTPUFSH NYIBYM-BTIBOZEM, REFT Y rBCHEM. th OE S RPNPZBA, OE S RPUPVMA, RPDUPVMSEF UBN ZPURPDSH VPZ, UBN yYUKHU iTYUFPU. bNYOSH. (oE OBEN, DEKUFCHHEF MY LFPF TEGERF PAR NHUKHMSHNBO Y YODHUPCH - RTYNEY. TED.).

b ChPF EEE VPMEE PTYZIOBMSHOSCHK (Y, ZPCHPTSF, PUEOSH VSHCHUFTSHCHK) URPUPV MEYUEOYS BOZYOSCH: LP TFH VPMSHOPZP VMYЪLP RPDOPUSF VPMSHYKHA MSZNKSHHYLH Y BUFCHPTSF OBLPE SHNPSHHYLH Y BUFSHYKHA MSZNPSHHYLH Y BUFSHYKHA MSZNPSHHYLH Y BUFSHYKHA MSZNPSHHYLH Y BUFSHYKHA MSZNPSHHYLH Y BUFPHBOUTCHMSJ. pF LFPPZP UETDGE MSZKHYLY OBUYOBEF HYUBEEOOOP VYFSHUS, Y VPMSHOPNH RPYUFY NZOPCHEOOP UFBOPCHYFUS MHYUYE. UYUYFBEFUS, YuFP FBLPE MEUEOYE RPMEЪOP FSTSEMSCHN VPMSHOSCHN, LPFPTSCHE OE FPMSHLP OE NPZHF RYFSH YMY EUFSH, OP Y ZPCHPTYFSH - YuETE 8-10 NYOHF VPMEPDUYFHASH RPMOPUYFHASH RTPTP. mSZKHYLB DPMTSOB VSHFSH OERTENEOOP VPMSHYBS — UETBS, YEMEOBS YMY CBVB. (dKHNBEN, YuFP DEMP OE CH MSZKHYLE: VPMSHOPK ULPTEE CHUEZP TEYBEF, YuFP MHYUYE NZOPCHEOOP RPRTBCHYFSHUS, YUEN MEUYFSHUS FBLYN OERTEEOFBVEMSHOSHCHN URPUVPPN - RTYNEY. TED.).

REOYE — LFP…

PYUEOSH IPUEFUS CHETYFSH, YuFP CHUE CHPLBMYUFSCH PEKHFYMY GEMIFEMSHOP VMBZPMERYE HCE PF YUFEOYS OBIJEK UFBFSHY, B RPUME CHOEDTEOYS CH TSYOSH CHUEI PRYUESHUBOOSCHY RTBCHOPCHUBOOSCHY RTBCHOPCHUBOOSCHY YUPCHOPCHUBOOSCHY YUPCHOPCHuCHenys vBTFPMY YMY YOTYLP lBTHЪP... zMBCHOPE — NEYUFBFSH Y RTYMBZBFSH CHUE HUYMYS DMS TEBMYBGYY CHBYEK NEYUFSHCH . fPZDB LPZDB-OYVKhDSH CHSC PVOBTHTSYFE GYFBFKH YUCHPYI YOFETCHSHA CH URYULE OITSE.

b RPLB POBBLPNSHFEUSH U NSCHUMSNY FAIRY, LFP HCE UPUFPSMUS LBL RTPZHEUUYPOBM.