Elipsveida trenažieru veidi mājām. Kas ir labāks, skrejceliņš vai elipsveida trenažieris svara zaudēšanai mājās?

Skrejceļš un eliptiskais ir daļa no kardio aprīkojuma grupas, ar kuru ir aprīkoti fitnesa klubi un trenažieru zāles. Ikdienas steiga un burzma, ātrās ēdināšanas ļaunprātīga izmantošana, hronisks miega trūkums kopā ar fiziskās aktivitātes trūkumu grauj jūsu veselību. Dzīve kā ķermeņa spēku pārbaude attiecas uz mums visiem.

Kur mēs varam sagaidīt palīdzību vitāli svarīgiem resursiem? Tikai no fiziskās aktivitātes, un pareizi. Šī ir aeroba. Labākais tās avots ir kardio iekārtas, kas imitē dažādas intensitātes dabiskas kustības. Arvien vairāk cilvēku tos iegādājas treniņiem mājās.

Pirmās divas popularitātes vietas ir sadalītas skrejceļš Un elipsveida trenažieris, tie iedarbojas uz ķermeni visos virzienos un ir aprīkoti ar skaitītājiem, kas uzrauga pašsajūtu.

Abi lādiņi šajā ziņā ir vienlīdz labi, bet kurš ir vispiemērotākais un kam, tas ir jāizdomā.

Ko jums dos regulāra apmācība uz abām mašīnām?

trenažieri svara zaudēšanai un veselības uzlabošanai

• Trīs galvenie iemesli, kāpēc izvēlaties šos konkrētos kardio trenažierus: Veselības veicināšana un slimību profilakse,
• kas var rasties nākotnē. Sirds un plaušu trenēšana uzlabos elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmu darbību, palielinās izturību; samazināsies paaugstināta asinsspiediena un ar sirds mazspēju saistītu patoloģiju veidošanās risks. intensīvas tauku nogulsnējumu dedzināšanas dēļ bez zaudējumiem muskuļu masa
• un nogurdinošas diētas. Un Ikdienas enerģijas pieaugums labs garastāvoklis

no iegūtajiem rezultātiem.

Skrien taisnā līnijā vai ej līkumā

Ja enerģijas patēriņa mehānisms ir līdzīgs (ilgums + intensitāte), tad simulatoru darbības virziens ir atšķirīgs. Tas izskaidrojams ar fundamentālo atšķirību kāju kustībās, ET arī roku kustībās.

Lai stiprinātu kaulus un novērstu lūzumus, izvēle tiek veikta par labu skrejceliņam.

augstas kvalitātes apavi ļauj saglabāt pareizu pēdas velvi un samazināt slodzi

Ko viens var un otrs nevar

Abiem simulatoriem ir mehāniskās (ieskaitot magnētiskās) un elektriskās versijas.

Elektrisko BG programmatūra ļauj dažādot nodarbības funkcionalitātes ziņā, tie dos izredzes uz līdzīgas cenu kategorijas orbitreks, bet kur nav paredzēta tāda iespēja kā apmācības programmas izvēle.

Galveno parametru salīdzināšanas tabula	Skrejceļš	Eliptisks
Darbības princips	Spiežot audeklu ar kājām vai izmantojot elektromotoru	Pedāļu vienmērīgu gājienu nodrošina spararata pretestība kustībai, ko nodrošina piedziņa (mehāniskā, magnētiskā, elektromagnētiskā)
Ātrums	Norādītā vērtība	Lietotājs regulējams, kā jums iet
Slīpuma leņķis	Norādītā vērtība plkst pietiekamā līmenī kāpuma stāvums var pārvērst treniņu spēka treniņā;	Pedāļa slīpuma regulēšana ir paredzēta tikai progresīviem modeļiem;
Kalorijas, pulss, distance, treniņu laiks	Parādīts monitorā	Parādīts monitorā

Dārgie ET modeļi, tāpat kā konkurenti BG, ir aprīkoti ar elektroniku, kas ļauj mainīt slodzes līmeņus, kas nosaka pedāļa pretestības spēku.

Piezīme tiem, kas vēlas zaudēt svaru!

Iesācējiem labāk ir zaudēt svaru uz elipses

Zaudējums papildu mārciņas Elipsveida trenažieris nodrošinās vingrinājumus vairākās ķermeņa zonās vienlaikus. Tas notiks, kopīgi trenējot rokas un kājas.

Arī netrenētiem cilvēkiem tauku dedzināšanas procesu labāk uzsākt gludo kustību dēļ, slodzes tur ir mazāk asas un noderīgākas.

Video: kādus trenažierus izmantot svara zaudēšanai (eliptiskais un skrejceliņš)? (informācija par HD un ET no 4 min 07 s)

Papildu faktori

Enerģijas taupīšana. Skrejceliņam ar elektromotoru būs nepieciešama elektrotīkla darbība. Lielākā daļa elipsveida trenažieru ir nepastāvīgi un darbojas ar baterijām.

Kompaktums. BG izmēri darba stāvoklī ievērojami pārsniedz ET izmērus. Saliekamās BG konstrukcijas aizņem mazāk vietas un ir ērtākas uzglabāšanai.

Nav darbības trokšņa. Eliptiskie trenažieri tiek uzskatīti par klusiem, tie nepamodinās jūsu kaimiņus pat naktī.

Sveicināti, mani lasītāji! Pirms neilga laika mēs ar draugu sastrīdējāmies: kas ir labāks, skrejceliņš vai elipsveida trenažieris? Mums bija liels strīds, kā rezultātā nācās izsijāt gūzmu sporta informācijas. Materiāla bija tik daudz, ka nolēmu par to uztaisīt rakstu + par to arī uzrakstīju rakstu. Ak, tu laikam jau saprati, kuram simulatoram es dodu priekšroku... 😮

Bet vispirms vispirms. Apskatīsim visus plusus un mīnusus kopā. Es jums pastāstīšu, kuri modeļi ir labāki lietošanai mājās un svara zaudēšanai.

Abas mašīnas ir aptuveni vienlīdz efektīvas svara zaudēšanai. Viena stunda treniņa ar vidējo slodzi patērē apmēram 600 kalorijas.

Vingrinājumi ir noderīgi, lai stiprinātu muskuļus un stāju. Darbs uzlabojas sirds un asinsvadu sistēma. Palielina izturību.

Pirmie primitīvie modeļi parādījās 19. gadsimta sākumā. Kopš tā laika tie ir pastāvīgi pilnveidoti un uzlaboti. Šo divsimt gadu laikā zinātnieki ir pētījuši skrejceliņus gan iekšpusē, gan ārpusē. Jūs varat rakstīt traktātus par pozitīvajām un negatīvajām pusēm.

Populārā simulatora galvenā priekšrocība ir tā daudzpusība. Kādas ir tās priekšrocības?

1. Dabisku kustību imitācija – skriešana vai iešana.
2. Lielāko daļu mājas modeļu var ātri salocīt un uzglabāt. Piemēram, skapī vai pieliekamajā.
3. Daudzi režīmi. Parasti simulators jau ir ieprogrammēts ar īpašām fitnesa programmām, kas paredzētas dažādi līmeņi sagatavošana. Varat arī izvēlēties treniņu vai tempu, pamatojoties uz savām vēlmēm.

Galvenā slodze krīt uz kāju un muguras muskuļiem. Skriešanas laikā nav ieteicams turēties pie margām. Tad smaguma centrs nobīdās, kas radīs papildu slodzi kājām.

Tagad apsvērsim negatīvie aspekti simulators.

1. Pat saudzīgā režīmā skriešana ir trieciens locītavām un mugurkaulam. It īpaši, ja esat pārāk slinks, lai vispirms iesildītos. Lai samazinātu slodzi, izvēlieties apavus ar paaugstinātu triecienu absorbciju.
2. Jums pastāvīgi jākoncentrējas, lai nenokristu no simulatora. Lai aizsargātu skrējēju, ir paredzēti īpaši rokturi.
3. Troksnis. Pat dārgi modeļi rada nepatīkamas šalkoņas vai dūkoņas. Ja jūsu mājās mazs bērns, tad būs jāizvēlas optimālais laiks treniņam.

Turklāt, kad smags svars Palielinātās slodzes uz locītavām dēļ ieteicama tikai staigāšana pa skrejceliņu.

Pēc manām personīgajām izjūtām skriešana uz skrejceliņa izrādās kaut kā nedabiska. Turklāt es pastāvīgi baidos, ka, uzņemot tempu, es nolidošu no audekla. Tāpēc es vienkārši eju pa skrejceliņu dažādos ātrumos un slīpumos.

SLAVAS FIGŪRAS NOSLĒPUMI

Eliptiskais trenažieris

Šis radījums parādījās nesen. Bet tas ieguva fanus visā pasaulē. Kas tur tik neparasts? Šis ir sava veida hibrīds starp , un . Treniņš uz tā atgādina slēpotāja kustības. Kājas raksturo elipsi, nepieskaroties zemei. Galvenā slodze attiecas uz:

• gurni;
• sēžamvieta;
• apakšstilbi;
• rokas;
• pleci;
• nospiediet.

Ja jums nepatīk skriet (un es zinu, ka daudziem cilvēkiem tas patīk), tad nevilcinieties apsēsties elipsveida trenažierā. Šis ir labākais skrejceļa aizstājējs. Lūdzu, ņemiet vērā, ka treniņā tiek izmantots daudz vairāk muskuļu nekā uz skrejceliņa. Kas palielina enerģijas izmaksas un harmoniskāk attīsta ķermeni.

Apsvērsim pozitīvie aspekti elipsoīds:

1. Drošība. Neatkarīgi no izvēlētās intensitātes jūsu locītavas netiek pakļautas trieciena slodzei.
2. Strādā liels skaits muskuļu. Pateicoties rokturiem un reversam (ejot atpakaļ), jūs trenējat tādas vietas kā sēžamvieta un tricepss. Un tas nav iespējams ar parastu staigāšanu.
3. No mašīnas tu nenokritīsi. Visas sistēmas ir konfigurētas tā, lai pat visneuzmanīgākais cilvēks paliktu "seglos".
4. Locītavām nav triecienslodzes, un tiek samazināts traumu risks;
5. Ideāli piemērots cilvēkiem ar lielu svaru (skat. 4. punktu);
6. Minimāls troksnis lietošanas laikā.

Starp citu, ir vairāki modeļi, kas aizņem maz vietas un ir piemēroti maziem dzīvokļiem.

Veselībai un svara zaudēšanai es ieteiktu izvēlēties elipsoīdu. Viņš ir mazāk agresīvs. Cilvēki ar minimumu fiziskā sagatavotība nesāpīgi veiks jebkuras intensitātes treniņu. Pat grūtnieces var vingrot maigā režīmā.

Un, ja jūs nodarbojaties ar intervāla treniņu, tad atdodiet visu. Iesaku arī – Bombejas lieta! Pateicoties pirts iedarbībai, muskuļi tiek tonizēti daudz ātrāk.

Kā izvēlēties elipsoīdu savai mājai

Jūs nolēmāt iegādāties elipsoīdu mājām, tikai no liels daudzums Modeļu acis ieplešas. Es izveidošu nelielu pārskatu par trim iespējām, kuras es jums ieteiktu. Piekrītu, ir daudz ērtāk izvēlēties no 3 kleitām nekā no daudzām.

HauseFit HB-8166ELL

Šis budžeta variants priekš mājām. Kas mums ir:

• 5 slodzes līmeņi;
• salīdzinoši klusa skriešana, bet reizēm čīkst;
• lietotāja svara ierobežojums - līdz 100 kg;
• var strādāt bezsaistē;
• bez iebūvētām programmām;
• soļa garums 30 cm;
• ir pulsa sensors;
• skaidrs displejs (ātrums, attālums, kaloriju patēriņš);
• lieliski salokās;
• Ir ritentiņi un tos var pārvietot pa māju.

Ja jums ir mazs dzīvoklis un jums nav liekais svars, tad droši izvēlieties šo modeli. Ekonomisks risinājums ietaupīs ģimenes budžetu un saglabās formu.

BH FITNESS G2336N Athlon programma

Simulators ir nopietnāks un kvalitatīvāks.

Kardio trenažieri ir populārs mājas treniņu aprīkojums. Labi piemēri kalpo kā skrejceliņš vai elipsveida trenažieris.

Jūs patiešām varat zaudēt svaru, veicot dažādus kardio trenažierus. Bet daudzi cilvēki vēlas sasniegt rezultātus pēc iespējas ātrāk. Tas rada jautājumu: kas ir efektīvāks - elipse vai skrejceļš? Lai atbildētu uz šo jautājumu, rūpīgi jāizpēta abas iespējas.

Skrejceļš

Šis ir kardio trenažieris, kas ļauj simulēt iekštelpu skrejceliņu. Un daudziem rodas jautājums – elipse vai skrejceļš? Novērtēsim skrejceliņa priekšrocības.

Pros

• Dabiskās kustības simulācija, tas ir, tie ietver visas muskuļu grupas, strādājot ejot.
• Lai pārvietotu savu ķermeni, ir nepieciešams vairāk enerģijas, tāpēc liekās kalorijas tiek sadedzinātas ātrāk. Vingrojot uz skrejceliņa, stundas laikā tiek sadedzinātas vairāk nekā 800 kalorijas.
• Iesaistīts visi atbalsta mehānismi, kas ļauj būtiski nostiprināt muskuļus un kaulus, uzturēt pareizu stāju un stabilitāti.
• Skrejceļš ir aprīkots liels skaits režīmi un programmas, kas ļaus dažādot treniņus vai labāk pielāgot ierīci sev, ar ko elipsoīds nevar lepoties.

Mīnusi

apmācības laikā. Skrienot tiek noslogots mugurkauls, potīšu un ceļu locītavas, un īpaši bez iepriekšējas iesildīšanās vai ar pastāvīgu un pārmērīgu treniņu.

Ja jūsu skriešanas tehnika ir nepareiza, vingrinājumi var izraisīt vairākas locītavu problēmas.

Traumu bīstamība ja to lieto cilvēki bez apmācības.

Trases izmaksas ir lielākas nekā tās pašas kategorijas elipsoīdu izmaksas.

Aizņem vairāk platības.

Eliptiskais trenažieris

Šis ir mehānisms, kas aprīkots ar platformām, kur novietotas kājas un rokturi. Šajā procesā kājas raksturo ovālu, un rokas kustas uz priekšu un atpakaļ, tāpat kā tad, ja tiek izmantotas slēpju nūjas. Slodze tiek regulēta, palielinot pretestību. Šis kardio dizains izskatās diezgan pievilcīgs, bet kas ir efektīvāk - skrejceliņš vai elipsveida trenažieris? Paskatīsimies, ko elipse mums piedāvā.

Pros

• Pastaigas simulācija neradot trieciena slodzi.
• Lietošanas drošība, jo nav pašgājēju daļu.
• Reversais gājiens ļauj izmantojiet muskuļus, kas nedarbojas, virzoties uz priekšu.
• Aizņem mazāk vietas nekā skrejceļš.

Mīnusi

• Mazāka funkcionalitāte. Lai gan skrejceļš ļauj regulēt ātrumu un slīpumu, tādējādi mainot slodzi, eliptiskajam motociklam šādas iespējas nav.
• Izņēmums no t.s atbalsta efekts" Trenējoties uz šāda simulatora, pedāļiem nav kontakta ar zemi, kas novērš šo efektu, kas rodas dabiskās pastaigas laikā.
• Mazāka treniņu intensitāte un nevienmērīgs temps. Uz skrejceliņa kustīga josta, kas uztur noteiktu ātrumu, ļauj uzturēt vienmērīgu tempu. Uz elipses temps var samazināties jums nemanot. Viena stunda treniņa sadedzina aptuveni 700 kalorijas.

Secinājums. Kas ir labāks, elipsveida vai skrejceliņš?

Ja izvēlaties svara zaudēšanas mašīnu starp skrejceliņu vai elipsveida trenažieri, tad pirmais būs efektīvāks. Bet jums nevajadzētu nekavējoties izvēlēties ceļu, tiecoties pēc slaida ķermeņa. Neaizmirstiet par savu veselību, jo skriešana var būt kontrindicēta cilvēkiem ar noteiktām locītavu problēmām. Un, ja jums ir šīs kaites, labāk izvēlēties elipsoīdu.

Izdarīt pareizā izvēle starp elipsveida trenažieris(orbitrack) un skrejceliņu, jāņem vērā ne tikai to iespējas, bet arī mērķis, uz kuru tiecies.

Ļoti svarīgs punkts ir atbilde uz jautājumu: kādas vajadzības jūs vēlaties apmierināt, veicot šādu pirkumu, un kas jums būs noderīgāk?

Mēģināsim salīdzināt un izprast šo jautājumu. Ja pareizi ņemsi vērā visus faktorus, pirkums sagādās prieku un tev noderēs.

Elipsoīdam un skrejceliņam ir daudz fanu. Viņu skaits, spriežot pēc nodarbībām sporta zālēs, ir aptuveni vienāds. Abas mašīnas nodrošina labu kardio treniņu. Lieliski piemērots gan galvenajam treniņam, gan iesildīšanai. Lietotājus parasti interesē, kā tas vai cits trenažieris var iekļauties dzīvokļa platībā. Ja dzīvoklis ir liels, tad problēmu nebūs. Nelielai telpai skrejceļš ir labāk piemērots, jo tāds ir, vai pat apsveriet iespēju iegādāties velotrenažieri. Ir veseli, tāpēc jums ir jāsaprot to īpašības. Nav mazāk orbitreku veidu.

Lai saprastu, kura opcija jums ir vislabākā, jums jāzina dažas to pamatīpašības un saprast, kā tie atšķiras. Mēs piedāvājam dažus no tiem kopsavilkuma tabulā.

Kopsavilkuma tabula salīdzināšanai

Salīdzinošās īpašības	Elipsoīds
Kopšana un apkope	Jāpārbauda un jāieeļļo pēc trīsdesmit darba stundām.	pēc trīsdesmit stundu darba.
Spēja mainīt fiziskās aktivitātes slodzes līmeni	Vidējs: ir pamata sensori un indikatori.	Augsts. Aprīkots ar dažādām
Klusums	Dārgi modeļi gandrīz klusē.	Mūsdienu modeļiem ir zems trokšņa līmenis. Elipsoīds: plusi un mīnusi Priekšrocības: Elipsoīda īpatnība ir tāda, ka tā dizains ļauj pedālēt uz priekšu un atpakaļ. Pedāļu eliptiskā trajektorija izmanto galvenās muskuļu grupas, trenējoties uz šāda simulatora, maigi noslogo locītavas, attīsta problemātiskās vietas un novērš kustību stīvumu. Nodarbībām vecuma ierobežojumu nav. Trenažieris ir laba iespēja vecākiem cilvēkiem uzturēt savu fizisko veselību, trenēties saskaņā ar vecuma īpašības muskuļus un samazina locītavu un saišu stīvumu. Elipses priekšrocība ir tā, ka nav skarbas ietekmes uz locītavām, tāpēc vingrinājumi ir noderīgi kā rehabilitācija pēc traumām. Treniņa beigās jūtaties patīkami noguris un apmierināts. Trūkumi: Var apsvērt nodarbību trūkumu neliels daudzums funkcijas. Dažiem lietotājiem cieta pēdas atbalsta trūkums ir nepieņemams, jo tā konstrukcija ir tāda, ka pēda atrodas virs grīdas, balstoties uz pedāļa. Kas ir efektīvāks svara zaudēšanai? Izredzes abiem simulatoriem ir aptuveni vienādas. Skrejceļš ir tikai efektīvāks, strādājot uz slīpas darba virsmas, tas ir, ejot kalnā. Un citos gadījumos rādītāji ir vidēji vienādi. Daudzi cilvēki ir veiksmīgi zaudējuši svaru, izmantojot gan skrejceliņu, gan elipsveida trenažieri. Nodarbības programmas izstrāde mēs nedrīkstam aizmirst par racionāls uzturs , atteikšanās no augstas kaloritātes pārtikas. Atcerieties vienkāršu noteikumu: kaloriju skaits, kas organismā nonāk ar pārtiku, nedrīkst pārsniegt to izdevumus. Saņem kalorijas - tērē tās! Sīkāka informācija par to ir aprakstīta šeit. Īpatnība! Lai cīnītos pret lieko svaru, svarīgs nav ātrums, bet gan treniņa ilgums. Sekojošie ieteikumi palīdzēs sasniegt pozitīvu efektu: Lai jūsu iegādātais simulators nestāvētu dīkstāvē, izveidojiet sev treniņu programmu un stingri ievērojiet to. Izvirziet sev mērķi, nosakiet laika posmu tā sasniegšanai. Nepalaidiet garām nodarbības bez pamatota iemesla. Neregulāra fiziskā slodze parasti ir bezjēdzīga. Regulāri vingro sev ērtā laikā. Instruktori iesaka trenēties vismaz piecas reizes nedēļā. Kardiodarbības laiks ir no pusstundas līdz vienai stundai.Šis laiks katram ir individuāls. Tas ir atkarīgs no jūsu veselības, vecuma un fiziskās sagatavotības. Lai gūtu maksimālu labumu no nodarbībām, Sadaliet treniņu trīs posmos. Pirmais posms ir iesildīšanās lēnā tempā. Galvenais posms ir pie maksimālās slodzes intensīvā, bet ērtā tempā. Pēdējais posms ir slodzes intensitātes samazināšana. Pirmajam un pēdējam posmam ir jāsastāda desmit procenti no kopējā nodarbību laika. Pēdējais posms ir ļoti svarīgs. Kad atdziest, elpošana atjaunojas, muskuļi atslābinās, pulss normalizējas. Mēģiniet pielāgot slodzi savām iespējām un vajadzībām. Pēc nodarbībām jums vajadzētu justies laimīgam un gaidīt nākamo treniņu. Noguruma, elpas trūkuma un vājuma sajūta liecina, ka esat pārpūlējies un intensitāte ir jāsamazina. Pieredzējuši instruktori iesaka alternatīvas nodarbības ar vingrošanas vingrinājumiem. Tādā veidā var labāk ietekmēt dažādu muskuļu grupu nostiprināšanos, sadedzināt papildus kalorijas un dažādot aktivitātes. Stundu pirms treniņa jāietur vieglas uzkodas. Tie var būt raudzēti piena produkti, putras no dažādiem graudaugiem, biezpiens. Skatīties savu diētu, mēģiniet nepārēsties. Jūsu ēdienkartes pamatā ir jābūt vārītai vistai vai zivij, kā arī svaigiem dārzeņiem un garšaugiem, biezpienam un dažādiem raudzētiem piena produktiem. Svarīgi! Ja jūsu mērķis ir zaudēt svaru, pievērsiet uzmanību savai diētai. Dienas pirmajā pusē var ēst ar ogļhidrātiem bagātu pārtiku: graudaugus, augļus, pilngraudu vai kliju maizi. Pusdienām jābūt pilnīgām, jāizslēdz tikai augstas kaloritātes un taukainas pārtikas produkti. Vakariņās jūs varat ēst jebkuru olbaltumvielu produkti un svaigi dārzeņi. Ko darīt, ja esat nepareizi aprēķinājis slodzi un pārmērīgi vingrojis? Šajā gadījumā nogurumu var mazināt vairākos veidos: Veiciet vairākus vingrošanas relaksācijas vingrinājumus no austrumu praksēm. Uzņemiet siltu vannu ar jūras sāls un dažus pilienus lavandas eļļas. Saņemiet masāžu vai pašmasāžu. Nemēģiniet pavadīt visu savu treniņu laiku augsts temps un ar maksimālo slodzi. Tādā veidā jūs ātri nogursit, un vingrinājuma efekts būs minimāls. Sviniet pozitīvās pārmaiņas, kas notikušas aktivitāšu rezultātā. Tas var būt svara zudums, garastāvokļa un vispārējās pašsajūtas uzlabošana, muskuļu nostiprināšana, kustību apjoma palielināšana locītavās un to stīvuma pārvarēšana. Šādi sasniegumi jūs iedvesmos pastāvīgi praktizēt. Pirms dārga pirkuma veikšanas lietošanai mājās Ieteicams trenēties sporta zālē: tā jums būs vieglāk praksē noteikt, kas jums ir vispiemērotākais - elipsoīds vai trase, vai varbūt jums vajadzētu to izvēlēties vispār. Būtu arī ieteicams saņemt padomu no pieredzējuša trenera. Noslēgumā daži video Varat arī noskatīties zemāk esošo video: Lai zinātu, ko izvēlēties, jāņem vērā ne tikai tā īpašības, bet arī mērķis, uz kuru tiecaties. Tas varētu būt svara zaudēšana, izturības attīstīšana, sirds un asinsvadu trenēšana, stiprināšana muskuļu sistēma. Daudzi cilvēki izvēlas šis tips apmācību, lai saglabātu jau sasniegtos rezultātus. Jāņem vērā arī savs vecums, veselības stāvoklis, liekais svars un citi. individuālās īpašības. Būtu labi konsultēties ar instruktoru un sporta ārstu. Ja ņemat vērā visus faktorus, simulators dos jums prieku un veselību.