जब कार्यस्थल पर सब कुछ ख़राब हो तो क्या करें? जब सब कुछ ख़राब हो तो क्या करें?

जीवन हमेशा रंगीन और खुशहाल नहीं होता; ऐसे क्षण भी आते हैं जब एक आशावादी व्यक्ति भी हार मान लेता है। आपके आस-पास ऐसा लगता है कि हर कोई आपके ख़िलाफ़ है - आपके प्रियजन, अनजाना अनजानी, मालिकों, यहां तक ​​कि प्रकृति भी आपके साथ भारी बारिश के लिए रोती है। ऐसा महसूस हो रहा है कि इससे बुरा कुछ नहीं हो सकता। ऐसी स्थिति में क्या करें? सबसे पहले, शांत हो जाइए, इसका पता लगाइए, हो सकता है कि आप बस अपने आप को खराब कर रहे हों।

क्या अपनी भावनाओं से निपटना संभव है?

हर व्यक्ति का मूड परिवर्तनशील होता है। कभी-कभी हम स्वयं यह पता नहीं लगा पाते कि यह ठीक उसी तरह क्यों घटित हुआ। आपको यहाँ धैर्य रखने की आवश्यकता है! सभी दिन अच्छे नहीं होते. यह अकारण नहीं है कि वे कहते हैं कि जीवन सफेद और काली धारियों का एक विकल्प है। लेकिन अगर आप इसके बारे में सोचते हैं, तो वास्तव में, जीवन एक शतरंज की बिसात है, सब कुछ सही चाल पर निर्भर करता है।

क्या आप सुबह उठे और सब कुछ आपके हाथ से छूटने लगा? शांतिदायक साँस लेने के व्यायाम करें जो आपके विचारों को व्यवस्थित करेंगे और सकारात्मक मूड में लाएँगे।

अक्सर कारण खराब मूड, उदासीनता, आलस्य है. कभी-कभी आप ऊब जाते हैं और नहीं जानते कि अपने साथ क्या करें। मैं कंप्यूटर से थक गया हूं, और टीवी से भी। अपने आप से कहें "रुको"! आप क्यों जी रहे हैं और अपना समय बर्बाद कर रहे हैं? कुछ उपयोगी करो.

मातृत्व अवकाश पर कई महिलाएं शाम को लगातार अपने पतियों को देखती रहती हैं क्योंकि वे पूरे दिन घर पर बैठे-बैठे ऊब जाती हैं। नतीजतन, यह गायब हो जाता है और रिश्तों में समस्याएं पैदा होती हैं। क्या आपने अपने आप को किसी दिलचस्प चीज़ में व्यस्त रखने की कोशिश नहीं की है, विकास करने की कोशिश नहीं की है, जो आपको पसंद है वह करें? कुछ महिलाएं तुरंत बहाना ढूंढ लेती हैं: "मेरा एक छोटा बच्चा है!" तो क्या हुआ? जिंदगी यहीं खत्म नहीं होती, बल्कि शुरुआत होती है। यदि आप यह उदाहरण स्थापित करते हैं कि आप लगातार काम कर रहे हैं और सक्रिय रूप से आगे बढ़ रहे हैं, तो आपके बच्चे बड़े होकर उद्देश्यपूर्ण और सक्रिय होंगे।

लगभग सभी विशेषज्ञ कहते हैं: " यह उन लोगों के लिए बुरा है जो चीज़ों को अच्छा बनाने के लिए कुछ नहीं करना चाहते। आप कभी हार नहीं मान सकते. जीवन एक संघर्ष है, एक प्रकार की बाधाओं पर विजय पाना।”. इन बहुमूल्य सुझावों का लाभ उठाएँ।

कुछ अच्छा सोचो

अक्सर यहीं सारी समस्याएँ उत्पन्न होती हैं। स्थिति को बढ़ाएँ नहीं; आपको खुद को लगातार यह समझाने की ज़रूरत नहीं है कि बुरी चीज़ें होंगी। अपने जीवन के किसी अच्छे पल को याद करें या किसी सुखद चीज़ का सपना देखें। यह तुरंत आसान लगेगा.

मुस्कान

क्या आप उदास या उदास हैं? दर्पण के पास जाओ, उसमें देखो और मुस्कुराओ। आप खूबसूरत हैं, खराब मूड आपके लिए अच्छा नहीं है, इसलिए इससे छुटकारा पाएं।

आपके पास जो है उसकी प्रशंसा करें

बहुत से लोग स्वार्थी होते हैं; वे दूसरों से अज्ञात चीज़ों की माँग करते हैं। गलती यह है कि अहंकारियों को उनके पास जो कुछ भी है उसकी कद्र नहीं होती और वे ऊंचाइयों को जीतना चाहते हैं। सपने और आकांक्षाएं अच्छी हैं, लेकिन कभी-कभी आपको धरती पर आकर उन प्रियजनों के बारे में सोचने की ज़रूरत होती है जिन्हें आप चोट पहुँचा रहे हैं। कुछ लोग आसानी से प्यार और दोस्ती खो सकते हैं; पहले तो उन्हें लगता है कि इसमें कुछ भी गलत नहीं है। और तब उन्हें गलती का एहसास होता है, और उस व्यक्ति को वापस लौटाना अब संभव नहीं है।

ऐसा सिर्फ लोगों के साथ नहीं होता. आइए एक सरल उदाहरण दें: आप किसी चीज़ के बारे में बहुत लंबे समय तक सपने देखते हैं, उसके लिए प्रतीक्षा करते हैं, और जब वह सच हो जाता है, तो सब कुछ वैसा नहीं होता जैसा आप चाहते थे। परिणामस्वरूप, आत्मा में खालीपन आ जाता है, चिंता और उदासीनता की भावना प्रकट होती है। यह भावना अक्सर उन लोगों को आती है जिनके पास... वे लगातार अपने लक्ष्य को प्राप्त करना चाहते हैं, लेकिन लक्ष्य प्राप्त करने से उन्हें खुशी नहीं मिलती है।

याद करना! वास्तविक चीज़ में आनंद मनाएँ, न कि आविष्कृत भ्रामक चीज़ में। सपने देखो, लेकिन वास्तविक जीवन के बारे में मत भूलो।

इस सिद्धांत का पालन करें: "जो कुछ भी किया जाता है वह केवल बेहतरी के लिए होता है।"

समस्याएं आ रही हैं? स्थिति को अलग तरीके से मॉडल करने का प्रयास करें। यदि ऐसा होता है तो इसका अनुभव अवश्य होना चाहिए। आपको तुरंत घबराना नहीं चाहिए, अपने बाल नहीं उखाड़ने चाहिए, या कुछ बदलने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। बस शांत हो जाइए, रुकिए, शायद आपको आराम करने की ज़रूरत है, और थोड़ी देर बाद आप अपनी समस्याओं पर हँसेंगे।

गतिरोध से कैसे बाहर निकलें?

सबसे पहले, याद रखें कि "रात हमेशा समाप्त होती है और दिन आता है।" सभी परीक्षाओं को सहना सीखें, बुद्धिमान बनें। अनुभवी मनोचिकित्सक निम्नलिखित विधियों पर ध्यान देते हैं:

• अपना जीवन व्यवस्थित करें. हर उस चीज़ से छुटकारा पाएं जो आपको असुविधा लाती है। क्या आप अपने साइडबोर्ड की लगातार मरम्मत से थक गए हैं? इसे फेंक दो और एक नया खरीद लो। भीगने और अपना हेयरस्टाइल ख़राब होने से चिंतित हैं? एक टैक्सी बुलाओ। क्या आप लगातार अपने पति या पत्नी से झगड़ते रहते हैं, रिश्ता खुशी नहीं देता, केवल पीड़ा देता है? तलाक के बारे में सोचो. याद रखें, अंत हमेशा एक नए जीवन की शुरुआत होती है।
• हार नहीं माने. कुछ लोग सोचते हैं कि इस स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता नशे में धुत होना, नशा करना, उत्तेजक पदार्थों का सेवन करना या किसी नाइट क्लब में पूरी रात पार्टी करना है। पूल में सिर के बल क्यों दौड़ें? हमेशा याद रखें कि नशा अस्थायी खुशी है, जो बाद में खतरनाक परिणाम देता है।
• जिम ज्वाइन करें . सब कुछ फेंक दो नकारात्मक ऊर्जादौरान शारीरिक गतिविधि. आपका मूड बेहतर होने के साथ-साथ आप बहुत अच्छे दिखेंगे और इससे आपको जीवन में आत्मविश्वास मिलेगा।
• अच्छा करने का प्रयास करें, वह निश्चित रूप से आपके पास वापस आएगा . यदि आपके साथ लगातार कुछ गलत हो रहा है, तो आपने इस तथ्य के बारे में नहीं सोचा है कि आपने किसी को चोट पहुंचाई है या गलती की है।
• अपने आप से छुटकारा पाओ नकारात्मक भावनाएँ . आप प्रकृति में बहुत दूर तक जा सकते हैं और अपनी पूरी ताकत से चिल्ला सकते हैं। यदि यह बहुत बुरा है, रोओ, सब कुछ आंसुओं के साथ बाहर आ जाएगा। दिल का दर्द. अपनी सभी समस्याओं के बारे में लिखें और फिर कागज को जला दें।

अपने आप से खुद का सामना नहीं कर सकते, क्या आप गहरे अवसाद में पड़ गए हैं? किसी मनोचिकित्सक से संपर्क करें, वह आपको स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजने में मदद करेगा। आपको कुछ समय के लिए शामक औषधियां लेने की आवश्यकता हो सकती है। उदाहरण के लिए, वेलेरियन और मदरवॉर्ट का टिंचर अक्सर निर्धारित किया जाता है। लेकिन आपको अवसादरोधी दवाओं और ट्रैंक्विलाइज़र के चक्कर में नहीं पड़ना चाहिए - वे केवल स्थिति को और खराब करते हैं।

क्या आप बैठे-बैठे सोच रहे हैं कि सब कुछ इतना बुरा क्यों है? चारों ओर देखें, हो सकता है कि किसी की स्थिति इससे भी बदतर हो, और आप बस अपनी खुद की त्रासदियों के साथ आए हों। जीवन की सभी परेशानियों को शांति से स्वीकार करना सीखें, हार न मानें, हमेशा अंत तक लड़ें। मुख्य बात विभिन्न प्रलोभनों के आगे झुकना नहीं है, नकारात्मक प्रभाव. किसी भी स्थिति में आप स्वयं बने रहें। खुश रहें, जीवन का आनंद लें और विभिन्न छोटी-छोटी बातों पर ध्यान न दें!

यदि अब, आपकी राय में, आपके जीवन में सब कुछ बुरा है, तो एक कहानी सुनें जो कई साल पहले मेरे साथ घटी और जिसने मेरे जीवन को उलट-पुलट कर दिया।
लंबे समय तक, मेरा मानना ​​था कि मेरा जीवन पहले से ही कुछ हद तक सफलता और विफलता के लिए पूर्व-क्रमादेशित था, जिसमें दूसरे घटक भी शामिल थे और इसके बारे में आप कुछ नहीं कर सकते सिवाय इसके कि इसके साथ समझौता करें और सीखें जीवित रहने के लिए - मुझे कोई अन्य रास्ता नहीं दिख रहा था।

एक दिन मेरी मुलाकात मेरे एक पुराने दोस्त से हुई, जिसे मैंने कई सालों से नहीं देखा था। अपने जीवन में कई दुखद परिस्थितियों के बावजूद, वह युवा और खुश दिखती थीं, सक्रिय जीवनशैली अपनाती थीं और आशावाद से भरी थीं।
मुझे उसका रहस्य जानने में दिलचस्पी थी सुखी जीवन. यह बहुत सरल निकला, लेकिन इसे लागू करना कठिन था - हर सुबह आपके जीवन में जो कुछ भी है उसके लिए ब्रह्मांड को धन्यवाद देना और ईमानदारी से विश्वास करना कि हर दिन आपके सभी मामले बेहतर और बेहतर होते जा रहे हैं। उस पल, उसके "खुशहाल जीवन" का रहस्य मुझे अजीब लगा। इसके अलावा, अगर काम पर लगातार समस्याएं आती हैं, स्वास्थ्य के साथ, पैसे की लगातार कमी है, रिश्ते ठीक नहीं चल रहे हैं, और सामान्य तौर पर - यह वह जीवन नहीं है जिसका मैंने सपना देखा था। लेकिन मैंने कोशिश करने का फैसला किया और एक कोचिंग समूह में प्रशिक्षण के लिए साइन अप किया।
इस प्रकार एक बिल्कुल अलग जीवन में मेरा नया पुनर्जन्म शुरू हुआ - सार्थक और अद्भुत परिवर्तनों और आश्चर्यों से भरा, सकारात्मक और सफल लोगों से घिरा हुआ।

अगर जीवन में सब कुछ ख़राब हो तो क्या करें?

अब मैं यह बात पूरे विश्वास के साथ कह सकता हूं काली लाइन, जो अक्सर जीवन में मौजूद होता है, वास्तव में एक रनवे है। और उड़ान भरने के लिए, आपको इसके साथ ठीक से गति बढ़ाने की आवश्यकता है, और टेकऑफ़ के लिए आवश्यक गति डायल करने की आवश्यकता है। उच्च गति. और हमेशा अपने पाल सेट करें ताकि वे पछुआ हवा को पकड़ सकें।
और इसका मतलब यह है कि जीवन में होने वाली हर चीज की जिम्मेदारी अपने हाथों में लेना जरूरी है।
और आपको अपने विचारों को नियंत्रित करने के साथ शुरुआत करने की आवश्यकता है - वह ऊर्जा जो मूर्त रूप लेती है असली दुनिया. हम जो सोचते हैं वही हमें मिलता है।
इसके लिए एक बेहतरीन व्यायाम है - "मोमबत्ती"।हर शाम 10 मिनट के लिए बिना कुछ सोचे-समझे मोमबत्ती को देखें। इस तरह आप अपने विचारों को नियंत्रित करने की आदत और मुख्य चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता विकसित करते हैं।

दूसरे, हर सुबह की शुरुआत . से करें . यह जीवनदायी ऊर्जा का एक विशाल प्रवाह है जो चमत्कारिक ढंग से सभी समस्याओं, असफलताओं और असफलताओं को नए समाधानों, नए अवसरों और नई उपलब्धियों में बदल देता है।
और एक चमत्कार होता है - चारों ओर सब कुछ बेहतर के लिए बदलना शुरू हो जाता है।

तीसरा, अपने जीवन को लगातार प्यार, दया और सकारात्मकता से भरें। शिकायत करने वालों, नकारात्मक लोगों और निराशावादियों को इससे दूर कर दें और अपने आप को सकारात्मक, उज्ज्वल, दयालु आदि से घेर लें कामयाब लोग. वे समर्थन करेंगे और आगे बढ़ने के लिए अतिरिक्त प्रोत्साहन देंगे.

चौथे स्थान में, यह विश्वास करना सुनिश्चित करें कि जो कुछ भी योजना बनाई गई है वह निश्चित रूप से काम करेगा। और अपने हृदय में सन्देह की छाया भी न आने दो। यदि आप कई बार दोहराते हैं: "ईश्वर अच्छा है। ईश्वर अच्छा है," आत्मविश्वास प्रकट होता है, और महत्वपूर्ण समस्याओं को हल करने के नए रास्ते खुलते हैं।

और हमेशा याद रखें कि किसी भी क्षण आप अपना जीवन बदल सकते हैं, लेकिन इसे बदलने के लिए, आपको इसे चाहने और इसे बदलना शुरू करने की आवश्यकता है। इसे सार्थक ढंग से करना शुरू करें, अपने आप से सही प्रश्न पूछें: "मैं ऐसा क्यों कर रहा हूँ?" सब कुछ तुरंत काम नहीं करता है, लेकिन थोड़े प्रयास, दृढ़ता और दृढ़ता के साथ, परिणाम आने में देर नहीं लगेगी। और यह सभी अपेक्षाओं से अधिक होगा, मैं यह निश्चित रूप से जानता हूं, क्योंकि इसे जीवन द्वारा परखा गया है।

इस पाठ को पढ़ने से पहले, मुझे आपको चेतावनी देनी चाहिए: जीवन में गिरावट रातोंरात नहीं आती है, वे भ्रम से धोखा खाए मस्तिष्क के लिए क्रमिक और कभी-कभी अगोचर प्रक्रियाओं का परिणाम हैं। ऐसा नहीं होता! और जीवन में सब कुछ नाटकीय रूप से बदतर हो गया। एक व्यक्ति स्वयं इसके लिए जमीन तैयार करता है - वह विश्वास के साथ अपर्याप्त वास्तविकताओं और अव्यवहार्य दृष्टिकोण को मजबूत करता है, रणनीतिक रूप से गलत निर्णय लेता है, तथ्यों को नजरअंदाज करता है, आदि। और इसी तरह।

सबसे पहले आपको एक स्वयंसिद्ध के रूप में समझने और स्वीकार करने की आवश्यकता है आसान चीज, वह कौन सा है कोई भी अनसुलझी समस्या नहीं है, अप्रिय समाधान हैं. इसे स्वीकार करना कठिन है, क्योंकि कई लोगों के मन में, वास्तविकता की धारणा के प्रति एक महिला का दृष्टिकोण, "जो सच है वह सुखद है," "मैं अपनी आँखें बंद कर लेती हूं और सभी बुरी चीजें गायब हो जाएंगी," हावी रहती हैं। बहुत से लोगों का. इसके उन्मूलन और उन्मूलन के साथ ही उस गधे से बाहर निकलने की प्रक्रिया शुरू होती है जिसमें एक व्यक्ति ने खुद को धकेला है (एक विशेष मॉड्यूल) ).

अगला कदम- यह वास्तविकता पर एक गंभीर नजरिया है। तथ्यों को पहचाने बिना आप किसी स्थिति को सुधार नहीं सकते/समस्या का समाधान नहीं कर सकते। यह आमतौर पर इस तथ्य से कठिन हो जाता है कि व्यक्ति खुद से झूठ बोलने का आदी है। फ्रायड ने यह भी सिद्ध किया कि हमारे अधिकांश शब्द और विचार सत्य को छिपाने का काम करते हैं। सबसे पहले, खुद से. इसलिए, अपने स्वयं के झूठ और तथ्यों की गलत व्याख्या का पता लगाना कठिन है स्मार्ट लोगमदद के लिए उन लोगों की ओर मुड़ें जो वास्तविकता को बकवास से अलग करना जानते हैं।

दरअसल, इस कदम के बाद हम मान सकते हैं कि आधा रास्ता पहले ही पूरा हो चुका है। क्योंकि वास्तविकता पर एक ईमानदार और सचेत नजरिया स्वचालित रूप से सब कुछ अपनी जगह पर रख देता है और समस्याओं का एक बड़ा (यदि अधिकांश नहीं तो) हिस्सा अपने आप दूर हो जाता है। वैसे, काबू पाने के लिए एलन कैर के तरीके मादक पदार्थों की लत("अधिकांश आसान तरीकाधूम्रपान छोड़ें” और अन्य)।

तीसरा चरणनिर्णय ले रहा है. यह एक साधारण क्रिया लगती है, लेकिन यह एक महिला के पालन-पोषण से उत्पन्न बचकानी शिशुवाद की दलदल में फंस जाती है। समाज के औसत प्रतिनिधि के पास स्वतंत्र रूप से जीने की इच्छा और क्षमता नहीं है, अर्थात स्वतंत्र रूप से जीने की - वह इस बात का आदी है कि दूसरे उसके लिए सब कुछ तय करते हैं: पहले उसके माता-पिता, फिर स्कूल और कॉलेज, फिर सरकार के साथ अधिकारी और पैसा, जिसे आम तौर पर पैसे के शौकीन लोग "सार्वभौमिक" समस्या समाधानकर्ता मानते हैं, वे कहते हैं, मैं इसे वहां ले जाऊंगा जहां इसकी जरूरत होगी, मैं भुगतान करूंगा और खुद को परेशान करने की कोई जरूरत नहीं है।

और यहीं पर गलती आती है, क्योंकि सक्रिय, यानी व्यक्तिपरक जीवन स्थिति हमेशा इसमें प्रयास का प्रयोग शामिल है, और किसी भी प्रयास के लिए एक निश्चित मात्रा में तनाव की आवश्यकता होती है। अन्यथा, यह उस अश्लील मजाक की तरह निकलेगा: “और तुमने क्या समझा, वोवोचका? "आराम मत करो, नहीं तो तुम्हारा भंडाफोड़ हो जाएगा!" सच है, आपको भी खुद को मानसिक रूप से तनाव देने की ज़रूरत है, न कि "एनिमल फ़ार्म" के हॉर्स बॉक्सर की तरह, जो दूसरे गधे के आने की स्थिति में लगातार एक ही बात कहता था: "मैं और भी अधिक मेहनत करूंगा।" जैसा कि आप जानते हैं, घोड़े का अंत बुरी तरह हुआ - उसे एक बूचड़खाने और साबुन कारखाने में भेज दिया गया। जी हां, आपको 18 घंटे नहीं बल्कि दिमाग से काम करना होगा।

वैसे, तनाव की डिग्री सीधे समाधान की स्थिरता पर निर्भर करती है। आपको टपकती हुई बाड़ को ठीक करने या यहां तक ​​कि थोड़ा रंगने के लिए कड़ी मेहनत नहीं करनी पड़ेगी, लेकिन परिणाम विशेष रूप से सुंदर नहीं होगा और बहुत टिकाऊ नहीं होगा। लेकिन के लिए छोटा आदमीछोटे लक्ष्यों के साथ यह आम तौर पर काफी स्वीकार्य है। एक जीर्ण-शीर्ण घर को पूरी तरह से फिर से बनाने के लिए (यदि जीवन में सब कुछ वास्तव में खराब है), सभी बलों और संसाधनों को एक मुट्ठी में केंद्रित किया जाना चाहिए। खैर, निःसंदेह, आपको जानना आवश्यक है क्या वास्तव में करना। क्योंकि, जैसा कि क्लासिक ने कहा है, "किसी विशिष्ट स्थिति का विशिष्ट विश्लेषण ही सार है, क्या।" जीवित आत्मामार्क्सवाद।"

दरअसल, संकट से उबरने के लिए एक विस्तृत रणनीति के कार्यान्वयन में विकास और सहायता का विषय है। चूँकि इसके लिए ऐसे ऑपरेशनों की आवश्यकता होती है जिन्हें अकेले करना बहुत समस्याग्रस्त होता है - अपने आप को और अपने जीवन को बाहर से ईमानदारी से देखें, अपने वास्तविक लक्ष्यों और इच्छाओं को स्पष्ट करें (अपने वास्तविक, काल्पनिक उद्देश्य/व्यवसाय को समझें) और झूठे लोगों को त्यागें, विषय जटिल अन्वेषणऔर उन विश्वासों और दृष्टिकोणों का पुनरीक्षण, जिन्होंने पहले मुझे जीवन में मार्गदर्शन किया था और जो अंततः मेरे गधे की ओर ले गया (आखिरकार, हमारा भाग्य न तो अधिक है और न ही कम है, लेकिन समय के साथ हमारे अचेतन दृष्टिकोण और "गेम पैकेज" की तैनाती)। खैर, और कई अन्य महत्वपूर्ण बातें।

"सम्राट को धोखा दो और समुद्र पार करो"

एक और असंतुष्ट पाठक क्रोधपूर्वक कहेगा: तो, वे कहते हैं, सब कुछ खराब है, कोई स्वास्थ्य नहीं है, जीवन ठीक नहीं चल रहा है, कर्ज़, ऋण, कोई घर नहीं, कोई काम नहीं, सामान्य तौर पर, मैं जीना नहीं चाहता, और फिर मुझे ट्रेनर-कंसल्टेंट की मदद पर काफी पैसे खर्च करने पड़ते हैं। मैं कुछ निःशुल्क, प्रभावी सलाह चाहूँगा।

केवल यहाँ यह मुफ़्त है और प्रभावी सलाह, दुर्भाग्य से, ऐसा नहीं होता है। जीवन में हर चीज़ के लिए आपको भुगतान करना पड़ता है। और अक्सर पैसे (एक आभासी और नवीकरणीय संसाधन) के साथ नहीं, बल्कि बहुत अधिक महंगे संसाधनों के साथ - समय, ऊर्जा, स्वास्थ्य...

यह वह चीज़ है जिसे मैंने बुलाया था "अंतिम धन का सिद्धांत"और जिसकी विश्व अभ्यास में कई पुष्टियाँ हैं (उदाहरण के लिए, पूर्व गरीब आदमी पीटर डेनियल या एडिसन मिरांडा की जीवनी, एक बेघर आदमी जो एक प्रसिद्ध मुक्केबाज बन गया)। इसका सार अपने आप को एक निराशाजनक स्थिति में डालना है जब "या तो हिट हो या मिस।"

तथ्य यह है कि किसी भी व्यक्ति के पास हमेशा पैसा होता है, भले ही वह सोचता हो कि उसके पास यह नहीं है (यहां, एक नियम के रूप में, हम स्वयं से झूठ बोलने के विकृत रूप से निपट रहे हैं)। यह प्राथमिकताओं का सवाल है. अगर जीवित रहना प्राथमिकता है तो सारा पैसा इसी पर खर्च हो जाता है। और एक व्यक्ति जीवन भर एक ही काम करेगा - जीवित रहना। यदि प्राथमिकता आगे छलांग और विकास है, तो उसके सभी कार्य इन लक्ष्यों के अधीन होंगे। इसलिए, जब कोई व्यक्ति अपना सारा पैसा खुद में निवेश करता है, तो उसके पास जीतने के अलावा कोई अन्य स्वीकार्य विकल्प नहीं होता है।

दुर्भाग्य से, जीवन की परिस्थितियाँ हमेशा उस तरह से नहीं चलतीं जैसी कोई व्यक्ति चाहता है। इससे अवसाद या तनाव हो सकता है। बेहतर होगा कि ऐसी स्थिति से बचें और खुद को सकारात्मक दृष्टिकोण में रखने का प्रयास करें।

क्या करें?

जब जीवन में सब कुछ ख़राब हो तो क्या करें? हर व्यक्ति जीवन की कठिनाइयों को आसानी से पार नहीं कर सकता और किसी भी समस्याग्रस्त स्थिति को हल नहीं कर सकता। कुछ लोगों को चाहिए व्यावहारिक मार्गदर्शक, यह समझाते हुए कि जब जीवन में सब कुछ खराब हो तो क्या करना चाहिए। कभी-कभी इंसान ऐसे दौर से गुजरता है जब उसे ऐसा लगता है कि हर कोई उसके खिलाफ है। इन स्थितियों में, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि लोगों के विचारों में वास्तविकता में अनुवादित होने की क्षमता होती है। इसलिए, जब कोई व्यक्ति सोचता है कि उसके लिए सब कुछ बुरा है, तो वास्तव में ऐसा ही होता है। जीवन की इन अवधियों के दौरान मौसम भी ख़राब हो सकता है। परेशानियाँ हर जगह एक व्यक्ति का पीछा करती हैं: घर पर, काम पर और यहाँ तक कि छुट्टी पर भी।

बाहर निकलने के लिए यह राज्य, आपको रुककर यह सोचने की ज़रूरत है कि क्या सब कुछ सचमुच इतना बुरा है। आदर्श रूप से, आपको स्वयं को बाहर से देखने की आवश्यकता है। आपको यह भी याद रखना चाहिए कि इसलिए, आप अन्य लोगों की जीवन कठिनाइयों पर ध्यान दे सकते हैं। तब, शायद, आपकी समस्याएँ इतनी महत्वपूर्ण और बड़े पैमाने की नहीं लगेंगी।

जब जीवन में सब कुछ ख़राब हो तो कैसे लड़ें और क्या करें? सबसे पहले, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि किस जीवन स्थिति ने खराब मूड और अवसादग्रस्त मनोदशा को उकसाया। एक नियम के रूप में, ताकत के नुकसान की ओर ले जाने वाली सभी घटनाएं लंबे समय से ज्ञात हैं। इनमें शामिल हैं: विपरीत लिंग के प्रति व्यक्तिगत अनुभव, वित्तीय कठिनाइयाँ, काम पर संघर्ष। बेशक, यह सूची अधूरी है. उदाहरण के लिए, मृत्यु के कारण अवसाद शुरू हो सकता है प्रियजन. लेकिन यहां हम इतनी गंभीर समस्या पर बात नहीं कर रहे हैं, बल्कि लोगों के सरल अनुभवों पर बात करेंगे।

जब सब कुछ ख़राब हो तो क्या करें? आपके निजी जीवन और करियर में सफलता का रहस्य

तो, अब बात करते हैं विपरीत लिंग से जुड़े निजी अनुभवों के बारे में। पुरुष और महिला दोनों को ब्रेकअप की चिंता हो सकती है। इस मामले में, आपको इस समस्या को दार्शनिक रूप से लेना चाहिए और सोचना चाहिए कि क्या बेहतर होगा: संघर्षपूर्ण रिश्ते को जारी रखें और अपने लिए असहज स्थिति में रहें, या उस व्यक्ति को जाने दें और अपने निजी जीवन को बेहतर बनाने का प्रयास करें। आपको यह भी जानना होगा कि जीवन एक पेंडुलम के सिद्धांत के अनुसार स्थापित किया गया है, अर्थात, आपको यह याद रखने की आवश्यकता है कि यदि कोई व्यक्ति अभी संकट से गुजर रहा है, तो थोड़े समय के बाद ब्रह्मांड उसे सकारात्मक क्षण देगा। जिससे उसकी आत्मा प्रसन्न और हलकी हो जायेगी। अक्सर ऐसे मामले होते हैं जब समस्याग्रस्त स्थितिएक अच्छे अंत में बदल जाता है. इस समय यह बात विचारणीय है कि यदि यह न होती तो आगे घटनाओं का अनुकूल विकास न हो पाता।

वित्तीय कठिनाइयाँ भी लोगों में ख़राब मूड के सबसे आम स्रोतों में से एक हैं। खासतौर पर पुरुष इस बात को लेकर चिंतित रहते हैं। उन्हें लगता है कि वे अपने परिवार का भरण-पोषण करने में सक्षम नहीं हैं। पत्नी भी "आग में घी डाल सकती है।" समर्थन के बजाय, पति या पत्नी अपने पति से परिवार, बच्चों और घरेलू खर्चों के लिए पैसे की मांग करने लगती है। इस स्थिति के लिए महिलाओं को दोषी नहीं ठहराया जाना चाहिए, क्योंकि वे अपने स्वभाव से चाहती हैं कि उनके बच्चों को किसी चीज़ की ज़रूरत न हो, वे सुंदर कपड़े पहनें, जूते पहनें और उनसे मिलें। अच्छे स्कूलऔर अनुभाग. पुरुषों को शांत होने और अपने पेशेवर कौशल के कार्यान्वयन के क्षेत्र को बदलने की संभावना के बारे में सोचने की जरूरत है। या बदलें, नए परिचित बनाएं, आदि।

व्यावसायिक वातावरण

अगर जीवन में कोई काली लकीर आ गई हो तो कैसे व्यवहार करें? जब प्रोफेशनल क्षेत्र में सब कुछ ख़राब हो तो क्या करें? अगर के बारे में बात करें संघर्ष की स्थितियाँकार्यस्थल पर ऐसा होता है, तो आपको निम्नलिखित नियम का पालन करना चाहिए: आपको उन्हें दिल पर नहीं लेना चाहिए। कार्य दल में जो कुछ भी होता है उसे वहीं छोड़ देना चाहिए। हमें समाधान तलाशने की जरूरत है, न कि संघर्ष और स्थिति में ही उलझने की। आपको कार्य दल में सभी को खुश करने का प्रयास नहीं करना चाहिए।

लोग वहां पैसा कमाने आते हैं. इसलिए, सहकर्मियों के साथ संचार व्यवसायिक तरीके से बनाया जाना चाहिए। बेशक, ऐसी मित्रतापूर्ण टीमें हैं जो संचार के करीबी स्तर की ओर बढ़ती हैं। परंतु कर्मचारियों के साथ संबंध तटस्थ रहेंगे तो फिर भी बेहतर रहेगा।

जो हो रहा है उस पर चिंतन करें

जब जीवन में सब कुछ ख़राब हो तो क्या करें? अब हम देंगे प्रायोगिक उपकरण. सबसे पहले आपको अपने अनुभवों को सुलझाना चाहिए यानी यह पता लगाना चाहिए कि इसका कारण क्या है अवसादग्रस्त अवस्था, और अगर सब कुछ खराब हो तो क्या करें। इसके बाद, आपको यह सोचने की ज़रूरत है कि क्या इस स्थिति को हल करने की संभावना है। यदि हाँ, तो आपको इस समस्या के समाधान के लिए कार्रवाई करने की आवश्यकता है। यदि स्थिति को अपनी दिशा में मोड़ने का कोई अवसर नहीं है, तो इसे हल करने से इनकार करना और इसे जाने देना बेहतर है।

उदाहरण के लिए, जब किसी व्यक्ति का किसी टीम में किसी कर्मचारी के साथ व्यक्तिगत टकराव होता है, तो उसे बर्खास्तगी और नौकरी बदलने के विकल्प पर विचार करना चाहिए। आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि यदि आपने एक बड़ी कंपनी छोड़ दी, तो आप दूसरी कंपनी में नौकरी नहीं पा सकेंगे। यह सोचना बेहतर है कि और भी बहुत कुछ है लाभदायक प्रस्तावपेशेवर कौशल के कार्यान्वयन के लिए. और तब आपको यह नहीं सोचना पड़ेगा कि जब जीवन में सब कुछ खराब हो तो क्या करें।

सकारात्मक सोच

आपको सीखने की ज़रूरत है, यानी जीवन की सभी परेशानियों को मुस्कान और अच्छे मूड के चश्मे से देखना। आपको किसी भी समस्या को अपने लाभ के लिए मोड़ने और उसमें से सकारात्मक पहलू निकालने में सक्षम होने की आवश्यकता है।

उदाहरण के लिए, यदि किसी व्यक्ति को वित्तीय कठिनाइयाँ हैं और वह जीवित रहने के लिए संघर्ष कर रहा है, तो यह इस तथ्य के बारे में सोचने योग्य है कि शायद उसे अपना कार्यक्षेत्र बदल लेना चाहिए और कुछ और करना चाहिए। ऐसी संभावना है कि वह अपने क्षेत्र में नहीं है, और उसका वर्तमान कार्य उसे नैतिक या भौतिक संतुष्टि नहीं देता है।

बुरी आदतों को भूल जाओ

बुरी आदतों पर निर्भर न बनें. किसी भी कठिनाई का अनुभव करने के दौरान लोगों का शराब और तंबाकू का सेवन करना आम बात है। ऐसा नहीं करना चाहिए! क्योंकि बुरी आदतेंउन समस्याओं का समाधान नहीं करेगा जिन पर ध्यान देने की आवश्यकता है। इसके अलावा, वे एक व्यक्ति की जीवन शक्ति और स्वास्थ्य को छीन लेंगे। वह समय भी नष्ट हो जाएगा जिसे आवश्यक समस्याओं को हल करने में बेहतर ढंग से खर्च किया जा सकता था।

खेल

अवसाद से बाहर निकलने के लिए खेल एक बेहतरीन सहारा है। पहले तो, शारीरिक व्यायाममानव शरीर में रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने में मदद करें। और इसका सीधा संबंध मस्तिष्क की उत्तेजना से है। दूसरे, शरीर पर तनाव आपको संचित अनुभवों से बचने की अनुमति देता है। लोग इसे समझदारी से देख सकते हैं और उस स्थिति का मूल्यांकन कर सकते हैं जिसमें वे खुद को पाते हैं। इसके अलावा, उत्कृष्ट भौतिक रूपआपको किसी भी स्थिति में आत्मविश्वासी और स्वतंत्र महसूस कराएगा।

अच्छे कर्म

अच्छे कर्म करने से भी अवसाद से छुटकारा मिलता है या तनाव की स्थिति. वर्तमान में बहुत सारे हैं धर्मार्थ संस्थाएँऔर स्वयंसेवी संगठन जो जरूरतमंद लोगों को सहायता प्रदान करते हैं। ऐसे आंदोलनों में शामिल होना काफी आसान है.

उन्हें दी गई किसी भी मदद से वे खुश होंगे। जैसा कि ऊपर बताया गया है, हर चीज़ तुलना से सीखी जाती है। जब कोई व्यक्ति अपनी आँखों से देखता है कि अन्य लोग किन जीवन स्थितियों में हैं, तो उनकी समस्याएँ उसे हास्यास्पद और महत्वहीन लगेंगी।

बुरे को जला दो

आपको छुटकारा पाने के लिए खुद को मजबूर करना होगा नकारात्मक विचार. लगातार यह न सोचें कि सब कुछ कितना बुरा है। सकारात्मक धारणा को स्थापित करने के लिए, आप कागज के एक टुकड़े पर लिख सकते हैं कि आपको क्या असंतोष लाता है, और फिर कागज के इस टुकड़े को जला दें। आपको चिपकना भी नहीं सीखना होगा बुरे विचार. लेकिन उन्हें दूर धकेलने का भी कोई मतलब नहीं है, क्योंकि इस मामले में उन पर भी जोर दिया जाता है। आपको बस नकारात्मकता को नजरअंदाज करने और उसे गुजर जाने देने की जरूरत है। लेकिन अगर आपके मन में कोई सकारात्मक विचार आता है, जिससे मुस्कुराहट आती है, तो आप इसे अपनी कल्पना में घुमा सकते हैं, खुद को विभिन्न स्थितियों में कल्पना कर सकते हैं जो संतुष्टि लाती हैं, सद्भाव देती हैं और आपको खुश करती हैं।

किसी पेशेवर से संपर्क करें

अगर सब कुछ ख़राब हो तो क्या करें? मनोवैज्ञानिक की सिफारिशों से इस समस्या को हल करने में मदद मिलनी चाहिए। यदि आप स्वयं समस्या से नहीं निपट सकते, तो आपको मदद के लिए पेशेवरों की ओर रुख करने पर विचार करना चाहिए। मनोवैज्ञानिक, पुजारी, विश्वासपात्र, साथ ही मित्र और रिश्तेदार मदद कर सकते हैं। आपको किसी ऐसे व्यक्ति को चुनना चाहिए जिसकी बातचीत से आपकी आत्मा को अच्छा महसूस हो। आपको यह विश्वास करने की आवश्यकता है कि यदि आप अपने अनुभव अन्य लोगों के साथ साझा करेंगे, तो उनमें कमी आएगी। शायद कोई मदद कर सके अच्छी सलाहया कार्रवाई.

सकारात्मक विचार आपको इससे तेजी से बाहर निकलने में मदद करेंगे। मुश्किल हालात, इसलिए अपने आप को यह सोचने पर मजबूर करें कि कल सब कुछ ठीक हो जाएगा। फिर जीवन में सब कुछ ख़राब हो तो क्या करें का सवाल ही नहीं उठेगा। एक प्रथा है जो इस तथ्य पर आधारित है कि आपको अच्छी चीजों के बारे में सोचना सीखना होगा जैसे कि वे आपके साथ पहले ही घटित हो चुकी हों। आप पर अभ्यास कर सकते हैं सरल इच्छाएँ, जिन्हें लागू करना मुश्किल नहीं है, और फिर अधिक जटिल कार्यों की ओर आगे बढ़ें। पहले तो आपकी योजना को क्रियान्वित करने में अधिक समय लगेगा। लेकिन भविष्य में ऐसी प्रथाओं का प्रयोग कम समय में सकारात्मक परिणाम देगा।

कार्यवाही करना

अगर जीवन में सब कुछ ख़राब हो तो क्या करें? कार्रवाई से समस्या का शीघ्र समाधान होगा। आपको समुद्र के किनारे मौसम का इंतज़ार नहीं करना चाहिए और यह नहीं सोचना चाहिए कि सब कुछ अपने आप हल हो जाएगा। सब कुछ करना बेहतर है संभावित कार्रवाईसंघर्ष समाधान पर. यह काम के क्षणों और व्यक्तिगत अनुभवों दोनों पर लागू होता है। इस स्थिति से बाहर निकलने के लिए हर संभव प्रयास करना चाहिए।

जो हो रहा है उसे स्वीकार करो

यदि ऐसी स्थिति उत्पन्न होती है जिसे प्रभावित करना असंभव है, तो आपको उसके साथ समझौता करना होगा और उसे स्वीकार करना होगा। यहां हम बात कर रहे हैं किसी प्रियजन के जिंदगी से चले जाने की। आपको जीवन को दार्शनिक ढंग से देखना भी सीखना चाहिए, आपको अपनी समस्याओं के लिए किसी को या किसी चीज़ को दोष नहीं देना चाहिए। अगर ऐसा होता है तो ये जरूरी है. हम अपने साथ घटित होने वाली किसी भी परिस्थिति को प्रभावित नहीं कर सकते। इसलिए, भाग्य ने हमारे लिए जो परीक्षाएं रखी हैं, उन पर काबू पाना सीखना बेहतर होगा।

निष्कर्ष

और धारणा से. कुछ के लिए, जो समस्या उत्पन्न होती है वह जल्दी ही दूर हो जाती है, लेकिन दूसरों के लिए यह आत्मा को छू जाती है और चिंतित हो जाती है। सब कुछ नियंत्रण से बाहर होने लगता है, प्रियजनों और प्रिय लोगों के प्रति लगातार चीख-पुकार और टूटन होने लगती है। परिणामस्वरूप, रिश्ते खराब हो जाते हैं, और कभी-कभी तो और भी बदतर हो जाते हैं। और तब ऐसा लगने लगता है कि सब कुछ आपके ही ख़िलाफ़ है। इससे आपमें और भी अधिक गुस्सा, आक्रामकता और अनिश्चितता प्रकट होने लगती है। और जबकि कुछ खुद को बर्बाद कर रहे हैं, अन्य लोग शांति से रह रहे हैं और जीवन का आनंद ले रहे हैं।

भले ही आपको कुछ हो गया हो दुखद घटनापरिवार में, काम को लेकर समस्याएँ, निजी जीवन ठीक से नहीं बन पाना आदि, आपको हमेशा किसी चीज़ के लिए खुद को दोषी नहीं ठहराना चाहिए। यह एक ऐसा जीवन है जो न केवल प्रदान करता है अच्छे पल. जो अभी है उसमें आनन्दित होना सीखें, न कि जो पहले था या होगा उसमें आनन्दित होना सीखें। जीवन में सब कुछ आता है और चला जाता है। सारी नकारात्मकता भी एक दिन गुजर जाएगी।

मुख्य बात शांत बैठना नहीं है, बल्कि रास्ते में आने वाली सभी कठिनाइयों को पार करते हुए आगे बढ़ना है। वही करें जिसमें आपकी रुचि हो और आपको खुशी मिले। थोड़ा आराम करें और दूसरे लोगों को अच्छा महसूस कराएं, लेकिन किसी भी परिस्थिति में इसे उन पर न डालें। जीवन बहुत छोटा है, कभी-कभी अपनी गलतियों को सुधारने के लिए पर्याप्त समय भी नहीं होता है।

यदि चालू है आत्माबुरा, तो किसी को खुशी दो। बाहर जाकर दे दो छोटा बच्चाकैंडी। आप देखेंगे कि एक छोटी सी मिठास से कितनी सच्ची ख़ुशी मिलती है। यह आपके लिए बहुत आसान हो जाएगा. यदि आपको खरीदारी करना पसंद है, तो स्वयं जाकर खरीदारी करें नई बात. यदि आप जापानी भोजन के बिना नहीं रह सकते, तो किसी रेस्तरां में जाने का आनंद लें। समस्याएँ और प्रतिकूलताएँ देर-सबेर दूर हो जाएँगी या भुला दी जाएँगी। हर दिन और मिनट में सुखद क्षणों की तलाश करें। बस अपने लिए, अपनों के लिए जियो। कठिनाइयाँ लोगों को अधिक मजबूत, अधिक अनुभवी और बुद्धिमान बनाती हैं। अगर आपने किसी को ठेस पहुंचाई है तो माफ़ी मांग लें. छोटी-मोटी गलतियाँ ठीक करें जिन्हें आप अभी ठीक कर सकते हैं। इसे बाद तक के लिए न टालें, क्योंकि... यह अब अस्तित्व में नहीं रह सकता है।

और अंत में, सोफे पर लेट जाएं, अच्छा और पसंदीदा संगीत चालू करें, अपने जीवन का विश्लेषण करें। समझें कि आपको क्या रोक रहा है और उसे ठीक करें। अपनी आत्मा से बोझ उतारो. यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो आपको जीवन भर पछताना पड़ सकता है। और लोगों को खुशी और खुशी दें। और सब कुछ निश्चित रूप से आपके पास वापस आ जाएगा।

मददगार सलाह

छोटी-छोटी चीज़ों का आनंद लेना सीखें।

स्रोत:

• दिल का बुरा

कभी-कभी समस्याएँ और परेशानियाँ ऐसे आ जाती हैं मानो कॉर्नुकोपिया से। यह लगता है कि जीवन की कठिनाइयाँकोई अंत नहीं होगा. इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि केवल यही चीजें दिमाग में आती हैं दुखद विचार, आत्मविश्वास गायब हो जाता है। "अंधेरे लकीर" से बाहर निकलने के लिए, आपको सबसे पहले अपनी अच्छी आत्माओं और सकारात्मक दृष्टिकोण को पुनः प्राप्त करने की आवश्यकता है।