क्या वह शरमा सकती है? उत्तेजित होने पर कैसे न शरमाएँ: प्रभावी सुझाव

शब्द "एरिथ्रोफोबिया" का शाब्दिक अर्थ अंग्रेजी में "लाल होने का डर" है, चेहरे की लाली को फेशियल या क्रानियोफेशियल ब्लशिंग सिंड्रोम भी कहा जाता है।

इस स्थिति की मुख्य विशेषता उत्तेजना, शर्मिंदगी, भय और अन्य तीव्र भावनाओं के समय चेहरे का लाल होना है। गर्दन और ऊपरी छाती (डिकोलेट क्षेत्र) की लाली अक्सर एक ही समय में नोट की जाती है। चेहरे की लालिमा सहानुभूति स्वायत्त तंत्रिका तंत्र की बढ़ी हुई गतिविधि से जुड़ी होती है, जो चमड़े के नीचे के जहाजों के तेजी से विस्तार का कारण बनती है और परिणामस्वरूप, चेहरे पर रक्त का प्रवाह होता है। ब्लशिंग सिंड्रोम से पीड़ित लोग जानते हैं कि थोड़ी सी भी उत्तेजना या डर के कारण उनका चेहरा चमकदार लाल हो जाएगा। यह अहसास उन्हें और अधिक चिंतित कर देता है, और, तदनुसार, और अधिक शरमा जाता है। परिणामस्वरूप, एरिथ्रोफोबिया एक सामाजिक प्राणी के रूप में व्यक्ति के आत्म-बोध में बाधा बन जाता है। सार्वजनिक रूप से बोलने, महत्वपूर्ण बातचीत और अंततः विपरीत लिंग के साथ संचार के दौरान समस्याएँ उत्पन्न होती हैं।

ऐसी स्थितियों में, हमारे पूर्वजों से विरासत में मिली और तंत्रिका तंत्र की गतिशीलता को व्यक्त करने वाली प्रतिवर्त की प्राकृतिक अभिव्यक्ति, दूसरों के नकारात्मक रवैये का कारण बन सकती है, जो फिर भी "कपड़ों से" समझते हैं। इसके अलावा, लाल चेहरे को न केवल डर या अजीबता के रूप में, बल्कि जिद के रूप में भी माना जा सकता है। इससे लोगों के साथ संचार करते समय अवांछित स्थितियाँ भी उत्पन्न हो सकती हैं। हालाँकि, एरिथ्रोफोबिया से पीड़ित व्यक्ति के लिए सबसे नकारात्मक परिणाम संचार में इतनी समस्या नहीं है, बल्कि असंतोष और असुविधा की भावना की निरंतर उपस्थिति है, जो लंबे समय तक अवसाद और अन्य मानसिक विकारों का कारण बन सकती है।

अक्सर, एरिथ्रोफोबिया को सामाजिक भय के साथ जोड़ दिया जाता है, यानी किसी भी सामाजिक प्रक्रिया में शामिल होने का डर, किसी भी सामाजिक गतिविधि का डर। अंततः, लोग वह करने का अवसर खो देते हैं जो उन्हें पसंद है, सक्रिय और खुश रहते हैं।

एरिथ्रोफोबिया का निदान और लक्षण

इस स्थिति का मुख्य लक्षण चेहरे की तनावग्रस्त लालिमा है, जो उत्तेजना के क्षण में ध्यान देने योग्य हो जाती है। इसी आधार पर एरिथ्रोफोबिया की उपस्थिति का निदान किया जाता है। हालाँकि, रोगी का सटीक निदान करने के लिए, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र या आंतरिक अंगों के रोगों के लिए उसके स्वास्थ्य की भी जाँच की जाती है।

महिलाओं में, रजोनिवृत्ति की शुरुआत के साथ ब्लशिंग सिंड्रोम प्रकट हो सकता है। इस मामले में, हार्मोनल परिवर्तन की पूरी अवधि गर्म चमक और चेहरे की लालिमा के लक्षणों के साथ होती है। एक नियम के रूप में, इस मामले में चेहरे और गर्दन की लालिमा गर्मी की भावना और बढ़े हुए पसीने से पूरित होती है। हालाँकि, इस तथ्य के कारण कि इन विशेषताओं की प्रकृति और कारण ब्लशिंग सिंड्रोम से भिन्न है, एरिथ्रोफोबिया के उपचार के तरीके लालिमा और पसीने से छुटकारा पाने में मदद नहीं करेंगे। आपको रजोनिवृत्ति समाप्त होने और हार्मोनल स्तर सामान्य होने तक इंतजार करने की आवश्यकता है।

एरिथ्रोफोबिया को शरीर के थर्मोरेग्यूलेशन की व्यक्तिगत विशेषताओं के साथ भ्रमित नहीं किया जाना चाहिए, जब लालिमा होती है, उदाहरण के लिए, उच्च शारीरिक गतिविधि के कारण, भरे हुए कमरे में रहना, गर्मी में और इसके विपरीत ठंड में।

अर्थात्, थर्मोरेग्यूलेशन एरिथ्रोफोबिया से भिन्न होता है जिसमें चेहरे की लालिमा शारीरिक परिश्रम और अन्य परिस्थितियों के दौरान होती है जो शरीर के तापमान में वृद्धि का कारण बनती है, जबकि ब्लशिंग सिंड्रोम सहानुभूति तंत्रिका तंत्र की एक विशेषता है और उत्तेजना और मजबूत भावनाओं के समय खुद को प्रकट करती है।

प्रक्रिया की फिजियोलॉजी

एरिथ्रोफोबिया सहानुभूति तंत्रिका तंत्र की गतिविधि के परिणामस्वरूप प्रकट होता है, इसका केंद्र तनावपूर्ण स्थिति की उपस्थिति के बारे में मस्तिष्क से एक संकेत प्राप्त करता है, फिर संकेत गैन्ग्लिया के माध्यम से वाहिकाओं में चला जाता है - तंत्रिका नोड्स, जो स्थित हैं प्रत्येक कशेरुका के दाएँ और बाएँ। गैंग्लिया तंत्रिका तंतुओं द्वारा प्रत्येक अंग, साथ ही रक्त वाहिकाओं से जुड़े होते हैं।

सहानुभूति तंत्रिका तंत्र की अत्यधिक गतिविधि के परिणामस्वरूप, रक्त वाहिकाएं चौड़ी हो जाती हैं, जिससे उनमें अधिक रक्त प्रवाहित होने लगता है, जिससे लालिमा हो जाती है। तथ्य यह है कि त्वचा के किसी भी अन्य क्षेत्र की तुलना में चेहरे में केशिकाओं और वाहिकाओं की संख्या सबसे अधिक होती है। इसके अलावा, चेहरे पर रक्त वाहिकाएं व्यास में बड़ी होती हैं और त्वचा की सतह के करीब स्थित होती हैं, और यदि हम यहां थोड़ी मात्रा में ऊतक तरल पदार्थ जोड़ते हैं जो रक्त वाहिकाओं की चमक को बेअसर कर सकता है, तो यह स्पष्ट हो जाता है कि एरिथ्रोफोबिया क्यों है विशेष रूप से चेहरे और गर्दन, नेकलाइन और कानों के क्षेत्र में प्रकट होता है।

एरिथ्रोफोबिया और हाइपरहाइड्रोसिस

सहानुभूति तंत्रिका तंत्र की बढ़ी हुई गतिविधि भी हाइपरहाइड्रोसिस या बढ़े हुए पसीने की उपस्थिति की व्याख्या करती है। अक्सर एरिथ्रोफोबिया से पीड़ित लोगों को पसीना आने की शिकायत होती है। उत्तेजना के क्षण में न केवल उनका चेहरा लाल हो जाता है, बल्कि उनके माथे से पसीने की बूंदें भी टपकने लगती हैं। चूंकि हाइपरहाइड्रोसिस और एरिथ्रोफोबिया दोनों की शारीरिक व्याख्या एक ही है, इसलिए उनका इलाज समान तरीकों से किया जाता है: चेहरे और गर्दन में टाइप ए बोटुलिनम टॉक्सिन के इंजेक्शन, डायकोलेट, साथ ही सिम्पैथेक्टोमी। हालाँकि, एरिथ्रोफोबिया के इलाज के लिए अधिक कोमल तरीकों का भी उपयोग किया जाता है, उदाहरण के लिए, मनोचिकित्सक के साथ सत्र या शामक।

तनाव-प्रेरित चेहरे की लालिमा का इलाज कैसे करें?

एरिथ्रोफोबिया, या तनाव-प्रेरित चेहरे का लाल होना, इससे पीड़ित लोगों के लिए बहुत असुविधा लाता है। किसी को केवल कल्पना करनी है कि जब किसी महत्वपूर्ण बातचीत या भाषण के साथ चेहरे पर लालिमा आ जाती है जो दूसरों को दिखाई देती है तो व्यक्ति क्या अनुभव करता है। ब्लशिंग सिंड्रोम ("एरिथ्रोफोबिया" शब्द का अंग्रेजी संस्करण) करियर, विपरीत लिंग के साथ संबंधों और आम तौर पर समाजीकरण में कठिनाइयों का कारण बनता है।

यह अहसास कि यह स्थिति स्वायत्त तंत्रिका तंत्र की विशेषताओं की अभिव्यक्ति है, रोगियों को गंभीर चिंता, अवसाद और तनाव की ओर ले जाती है। हालाँकि, निराश न हों, क्योंकि आज ब्लशिंग सिंड्रोम के इलाज के लिए कई तरीके मौजूद हैं।

एरिथ्रोफोबिया के उपचार के तरीकों को रूढ़िवादी और सर्जिकल में विभाजित किया जा सकता है।

रूढ़िवादी उपचार विधियों में मस्तिष्क द्वारा सहानुभूति तंत्रिका तंत्र के केंद्र को भेजे गए और इसकी गतिविधि के कारण तनावपूर्ण स्थिति की उपस्थिति के बारे में संकेतों की संख्या को कम करना शामिल है। इस प्रयोजन के लिए, ऐसे साधनों का उपयोग किया जाता है जो कुछ घटनाओं को अधिक शांति से समझने में मदद करते हैं।

रूढ़िवादी तरीकों में शामिल हैं: मनोचिकित्सा, बीटा ब्लॉकर्स, अवसादरोधी।

सर्जिकल उपचार में सर्जिकल हस्तक्षेप शामिल है - एंडोस्कोपिक सिम्पैथेक्टोमी।

तनाव-प्रेरित चेहरे की लाली के इलाज की एक विधि के रूप में मनोचिकित्सा

जो तरीके इसमें मदद कर सकते हैं उनमें मनोचिकित्सा का सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है। एक मनोचिकित्सक की सलाह आसपास की वास्तविकता को अधिक शांति से समझने में मदद करती है, सार्वजनिक रूप से बोलने से नहीं डरती, विपरीत लिंग के साथ संवाद करते समय शर्मिंदगी से बचती है, आदि। अक्सर, आपके डर या शर्मिंदगी पर काबू पाने की क्षमता उन स्थितियों की संख्या को कम करने में मदद करती है जिन्हें मस्तिष्क तनावपूर्ण मानता है और रोगी को शरमाना पड़ता है। मनोचिकित्सा सबसे सरल, सबसे दर्द रहित तरीका है, लेकिन किसी भी तरह से सबसे सस्ता नहीं है। और फिर भी, यदि दवाओं और विशेष रूप से सर्जिकल उपचार का सहारा नहीं लेना संभव है, तो इसका लाभ उठाना उचित है। कई मरीज़ उपचार के इस चरण में पहले से ही चेहरे की लालिमा की आवृत्ति को काफी कम करने में कामयाब होते हैं।

आसपास की घटनाओं के प्रति दृष्टिकोण को बदलकर एरिथ्रोफोबिया से निपटने की प्रभावशीलता बहुत सरलता से सिद्ध होती है। कई लोगों ने शायद देखा होगा कि अपरिचित दर्शकों के सामने अपने पहले प्रदर्शन के दौरान लगभग हर कोई शरमा जाता है। और केवल अनुभव प्राप्त करने या उन लोगों से अधिक परिचित होने के बाद जिनसे वे बात करने वाले हैं, कई लोग चिंता से निपटने और "पीले चेहरे वाले" दिखने का प्रबंधन करते हैं। मनोचिकित्सक आपको दर्शकों को मिलनसार लोगों के समूह के रूप में समझना सिखाता है, और स्थिति को तनावपूर्ण नहीं, बल्कि सामान्य या सुखद भी मानते हैं।

बहुत से लोग, मनोचिकित्सा की मदद से, गतिविधि के विभिन्न क्षेत्रों में हस्तक्षेप करने वाली अधिक गंभीर जटिलताओं से छुटकारा पाने के बाद सार्वजनिक रूप से बोलने के डर पर काबू पाने में कामयाब होते हैं। कहने की जरूरत नहीं है, मनोचिकित्सक के पास जाने के बाद आप न केवल चेहरे की तनावपूर्ण लालिमा, बल्कि जीवन की कई समस्याओं से भी छुटकारा पा सकते हैं।

हमारे देश में प्रचलित राय के विपरीत, यह कहने लायक है कि मनोचिकित्सक के पास जाने में कुछ भी गलत नहीं है। यह प्रथा अधिकांश यूरोपीय लोगों के जीवन का अभिन्न अंग बन गई है। जीवन की तेज़ गति और भयंकर प्रतिस्पर्धा की स्थितियों में, वास्तविकता को शांति से समझने की क्षमता मानसिक शक्ति और दुनिया के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने की कुंजी है।

तनाव-प्रेरित चेहरे की लाली के उपचार के रूप में बीटा ब्लॉकर्स

एक अन्य प्रकार की दवा जो तनाव-प्रेरित चेहरे की लाली का इलाज करने में मदद कर सकती है वह है बीटा ब्लॉकर्स। बीटा ब्लॉकर्स ऐसी दवाएं हैं जो हृदय और रक्त वाहिकाओं में बीटा एड्रीनर्जिक रिसेप्टर्स को अवरुद्ध करती हैं। परिणामस्वरूप, इन रिसेप्टर्स पर एड्रेनालाईन का प्रभाव बेअसर हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप हृदय की मांसपेशियों के संकुचन की आवृत्ति में कमी आती है और रक्त वाहिकाओं पर एड्रेनालाईन का प्रभाव अवरुद्ध हो जाता है। इससे रक्तचाप कम होता है।

बीटा ब्लॉकर्स का उपयोग केवल आपके डॉक्टर की सिफारिश पर ही किया जा सकता है, क्योंकि यदि उनका गलत तरीके से उपयोग किया जाता है, तो हृदय प्रणाली में समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा, बीटा ब्लॉकर्स का अनुचित उपयोग कामेच्छा को कम कर सकता है और पुरुषों में नपुंसकता का कारण बन सकता है।

तनाव-प्रेरित चेहरे की लाली के उपचार के रूप में एंटीडिप्रेसेंट

यदि मनोचिकित्सा शक्तिहीन है, तो डॉक्टर की सिफारिश पर, रोगी को अवसादरोधी दवाएं दी जा सकती हैं, जिससे बाहरी उत्तेजनाओं और तनावपूर्ण स्थितियों के लिए तंत्रिका तंत्र की संवेदनशीलता भी कम हो जाएगी। यदि मनोचिकित्सक रोगी को सचेत रूप से यह समझने में मदद करता है कि वर्तमान चिंताओं के रूप में क्या हो रहा है जो अनुभव के लायक नहीं है और सहानुभूति तंत्रिका तंत्र की बाद की गतिशीलता है, तो एंटीडिप्रेसेंट मस्तिष्क पर कार्य करते हैं, इसके कार्य के तंत्र को बदलते हैं (जैविक के अनुसार) अवसाद का सिद्धांत), या तंत्रिका तंत्र पर, इसे कम उत्तेजित बनाता है।

हम जानबूझकर यहां विशिष्ट अवसादरोधी दवाओं के नाम नहीं दे रहे हैं, क्योंकि उन्हें केवल एक डॉक्टर (न्यूरोलॉजिस्ट-वनस्पतिविज्ञानी) द्वारा निर्धारित किया जा सकता है, जो सहानुभूति तंत्रिका तंत्र की स्थिति और सामान्य रूप से रोगी के स्वास्थ्य के बारे में सब कुछ जानता होगा। यह उपस्थित चिकित्सक है जो एक ऐसा उपाय लिखने में सक्षम होगा जो नशे की लत नहीं होगा, पूर्ण मानसिक गतिविधि में हस्तक्षेप करेगा और एरिथ्रोफोबिया से छुटकारा पाने में मदद करेगा।

एंडोस्कोपिक थोरैसिक सिम्पैथेक्टोमी

अधिक गंभीर विधि के रूप में, जो तब आती है जब उपचार के अन्य तरीके शक्तिहीन होते हैं, एंडोस्कोपिक थोरैसिक सिम्पैथेक्टोमी का उपयोग किया जाता है - सहानुभूति तंत्रिका तंत्र के काम में सर्जिकल हस्तक्षेप की एक विधि। 85-90% रोगियों में सिम्पैथेक्टोमी प्रभावी है। ऑपरेशन का परिणाम तुरंत ध्यान देने योग्य होता है और जीवन भर रहता है, हालांकि कुछ मामलों में लाली की पुनरावृत्ति संभव है। ऑपरेशन का सार सहानुभूति ट्रंक को प्रभावित करने की संभावना है। पहले, इस तरह के प्रभाव के लिए तंत्रिका विच्छेदन का उपयोग किया जाता था, जो अपरिवर्तनीय था। आजकल, सहानुभूति ट्रंक की क्लिपिंग का उपयोग किया जाता है, जो सर्जरी के बाद अवांछनीय परिणामों की स्थिति में, क्लिप को हटाने और सहानुभूति ट्रंक की पिछली गतिविधि को वापस करने की अनुमति देता है।

सिम्पैथेक्टोमी एक न्यूनतम इनवेसिव ऑपरेशन है क्योंकि यह पारंपरिक चीरों के माध्यम से नहीं, बल्कि बगल क्षेत्र में कई पंचर के माध्यम से किया जाता है। ऑपरेशन एंडोस्कोपिक रूप से किया जाता है, यानी एंडोस्कोप (थोरेकोस्कोप) का उपयोग करके, जो ऑपरेशन के दौरान होने वाली हर चीज को दर्शाते हुए एक बड़ी स्क्रीन पर एक तस्वीर प्रदर्शित करता है। इससे मरीज़ के ठीक होने की अवधि काफ़ी कम हो जाती है। ऑपरेशन की अवधि, एक नियम के रूप में, 20-30 मिनट से अधिक नहीं होती है। यह पूर्ण एनेस्थीसिया के तहत किया जाता है।

सहानुभूति के लिए अंतर्विरोध हैं: फुफ्फुसीय विफलता, दिल की विफलता, मधुमेह मेलेटस का तेज होना, तपेदिक के गंभीर रूप, फुफ्फुस और एन्फाइसेमा।

एक न्यूरोलॉजिस्ट-वनस्पतिविज्ञानी की भूमिका

यदि आप एरिथ्रोफोबिया का सामना कर रहे हैं, तो सबसे पहले आपको एक न्यूरोलॉजिस्ट-वनस्पतिविज्ञानी से संपर्क करना चाहिए, जिसकी गतिविधि का एक क्षेत्र स्वायत्त तंत्रिका तंत्र (सहानुभूति तंत्रिका तंत्र इसका विभाग है) का उपचार है। यह न्यूरोलॉजिस्ट-वनस्पतिविज्ञानी है जो यह निर्धारित करने में मदद करेगा कि चेहरे की लाली का कारण क्या है: थर्मोरेग्यूलेशन की ख़ासियत, हार्मोनल परिवर्तन (उनका इलाज अन्य डॉक्टरों द्वारा किया जाता है) या स्वायत्त तंत्रिका तंत्र की एक विशेष स्थिति।

यह ध्यान देने योग्य है कि एक या किसी अन्य उपचार पद्धति को चुनने का निर्णय डॉक्टर द्वारा व्यापक जांच के बाद रोगी की व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर किया जाना चाहिए। "मस्तिष्क - तंत्रिका तंत्र" अग्रानुक्रम, जिस पर एरिथ्रोफोबिया की उपस्थिति या अनुपस्थिति निर्भर करती है, एक बहुत ही जटिल तंत्र है जिसे स्वतंत्र रूप से प्रभावित नहीं किया जाना चाहिए। ऐसे मामलों में स्व-दवा पूरे शरीर के लिए गंभीर परिणामों से भरी होती है। इसके अलावा, डॉक्टर की सलाह के बिना एंटीडिप्रेसेंट और बीटा ब्लॉकर्स का उपयोग आम तौर पर जीवन के लिए खतरा है। यदि आपका डॉक्टर निर्णय लेता है कि आपको सिम्पैथेक्टोमी के साथ सर्जिकल उपचार का सहारा लेना चाहिए, तो वह आपको थोरेसिक सर्जन के पास भेजेगा।

शर्मिंदगी और चेहरे की लाली के कारण, साथ ही इस अप्रिय घटना से निपटने के तरीके। आप अपने दम पर शर्मिंदगी और लाली को आसानी से दूर कर सकते हैं। न्यूरोलॉजिस्ट और मनोवैज्ञानिकों से सक्षम सलाह।

प्रत्येक व्यक्ति अलग ढंग से शरमाता है। कुछ लोग बस हल्के ब्लश से ढक जाते हैं, जबकि अन्य की त्वचा पर चमकीले बरगंडी धब्बे होते हैं जो दूर से दिखाई देते हैं।

यदि अधिकांश मामलों में अन्य लोग इस प्रकार प्रकट होने वाली शर्मिंदगी को मार्मिक और मधुर मानते हैं, तो व्यक्ति स्वयं अपनी इस विशिष्टता से बहुत पीड़ित हो सकता है। लेकिन ज्यादा चिंता न करें, शर्मिंदगी से उबरने और शरमाना बंद करने के कई तरीके हैं। उनका नीचे अधिक विस्तार से वर्णन किया गया है।

हम शरमाते क्यों हैं?

सामान्य तौर पर, चेहरे का लाल होना उत्तेजना के प्रति शरीर की एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। अधिकतर यह कम उम्र में ही युवाओं और लड़कियों में प्रकट होता है। गालों, गर्दन, माथे, आंखों और किसी भी अन्य क्षेत्र की तीव्र लालिमा को सबसे छोटी रक्त वाहिकाओं के तंत्रिका विनियमन की विशिष्टताओं द्वारा समझाया गया है। जब कोई व्यक्ति उत्तेजित होता है, तो उसकी लुमेन तुरंत फैल जाती है और त्वचा में बड़ी मात्रा में रक्त प्रवाहित होने लगता है।

यदि कुछ लोगों के लिए, उदाहरण के लिए, केवल उनके गाल लाल हो सकते हैं, तो दूसरों के लिए उनकी आंखें, कान, नाक, माथा, गर्दन, हाथ आदि भी बरगंडी हो जाते हैं। कभी-कभी लाली असमान रूप से दिखाई देती है - लेकिन चमकीले धब्बों में।

लाली अक्सर गंभीर चिंता के अन्य लक्षणों के साथ भी होती है। उदाहरण के लिए, आपकी हथेलियों की त्वचा से पसीना निकलता है और आपके हाथ हल्के-हल्के कांपने लगते हैं।

यह हमारे तंत्रिका तंत्र की एक विशेषता है, जो किसी भी स्वास्थ्य समस्या का संकेत नहीं देती है। इसलिए, इस बारे में किसी सामान्य चिकित्सक से परामर्श करने की निश्चित रूप से कोई आवश्यकता नहीं है। लेकिन इस मामले पर मनोवैज्ञानिकों की अपनी-अपनी राय है। इन विशेषज्ञों का तर्क है कि उत्तेजना और शर्मिंदगी के दौरान चेहरे की लालिमा दूसरों के साथ संवाद करने के डर और सामान्य रूप से सामाजिक भय के मुख्य लक्षणों में से एक है।

लालिमा न केवल एक मनोवैज्ञानिक, बल्कि एक शारीरिक समस्या भी हो सकती है

वैसे, जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपके गाल अचानक लाल होने की स्थिति कम होती जाती है। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि वर्षों में संवहनी प्रतिक्रिया की तीव्रता काफी कम हो जाती है, लेकिन इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि चर्चा के तहत समस्या से पहले छुटकारा नहीं पाया जा सकता है और आपको वर्षों तक इंतजार करने की आवश्यकता है।

यदि, दूसरों के अपने व्यक्तित्व पर थोड़ा सा ध्यान देने पर, कोई व्यक्ति अचानक लाल हो जाता है, उसके हाथों में पसीना आने लगता है और कांपने लगता है, और साथ ही वह बहुत असहज महसूस करता है, तो सबसे पहले आपको एक न्यूरोलॉजिस्ट से मदद और सलाह लेनी चाहिए। इससे आपको यह पता लगाने में मदद मिलेगी कि क्या मुख्य कारण वास्तव में तंत्रिका तंत्र की अस्थिरता है। यदि यह धारणा सही साबित होती है, तो रोगी को उचित उपचार निर्धारित किया जाएगा।

यदि यहां मुख्य कारण मनोवैज्ञानिक है, तो सबसे पहले आपको अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने के साथ-साथ जटिलताओं से लड़ने पर काम करना शुरू करना होगा। यह या तो स्वतंत्र रूप से या किसी पेशेवर मनोवैज्ञानिक की मदद से किया जा सकता है।

क्यूपेरोसिस

चेहरे की त्वचा की लालिमा का एक अन्य कारण रोसैसिया भी हो सकता है। विशेषज्ञ इस रोग को त्वचा की संवहनी विकृति कहते हैं।

यह रोग खराब परिसंचरण और छोटी वाहिकाओं के खराब स्वर के कारण होता है। इस मामले में, चेहरा न केवल उत्तेजना से, बल्कि ठंढ, अत्यधिक गर्मी और अन्य समान कारणों से भी जल्दी लाल हो जाएगा। लालिमा चर्चााधीन समस्या का पहला और मुख्य लक्षण है।

कूपरोसिस स्वयं खतरनाक नहीं है। लेकिन इसके परिणाम बेहद अप्रिय हो सकते हैं. सबसे पहले, लगातार शरमाना बहुत आरामदायक नहीं है, और दूसरी बात, इस मामले में अनुचित त्वचा देखभाल से मकड़ी नसों की उपस्थिति हो सकती है (ये छोटी फटी हुई लाल रक्त वाहिकाएं हैं जिन्हें सौंदर्य प्रसाधनों से भी छिपाना लगभग असंभव है)।

यदि इस स्तर पर कोई उपाय नहीं किया जाता है, तो रोसैसिया का अगला चरण स्पष्ट रूप से परिभाषित केशिका पैटर्न की उपस्थिति होगी। साथ ही त्वचा हमेशा लाल और अनाकर्षक नजर आती है।

इस मामले में, जटिल बहु-चरण उपचार की आवश्यकता होगी, जिसमें फोटोथेरेपी, ओजोन थेरेपी, लेजर का उपयोग और कई अन्य अप्रिय, महंगी और कभी-कभी दर्दनाक प्रक्रियाएं शामिल हैं।

इसलिए, इसके परिणामों से निपटने की तुलना में रोसैसिया के विकास को रोकना आसान है।

इस समस्या से खुद को बचाने के लिए आपको यह करना होगा:

ठीक से खाएँ। किसी व्यक्ति के दैनिक मेनू में ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए जिनमें बहुत अधिक मात्रा में बायोफ्लेवोनॉइड्स हों। उदाहरण के लिए, ये अंगूर और सेब जैसे फल हैं;

मल्टीविटामिन लें. इस मामले में निम्नलिखित विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं: के, पी और सी। ये सभी रक्त वाहिकाओं और केशिकाओं की स्थिति को प्रभावित करते हैं।

रोसैसिया के पहले लक्षणों पर, आपको कार्रवाई करने की आवश्यकता है

समस्या को बढ़ा-चढ़ाकर बताना

19वीं शताब्दी में, एक लड़की के लाल गाल उसकी विनम्रता और सदाचार का प्रतीक थे। यही कारण है कि युवा महिलाएं, जो शरमाने की प्रवृत्ति नहीं रखती हैं, उन्होंने तात्कालिक साधनों का उपयोग करके इसे अपने चेहरे पर स्वयं बनाया है। यहां तक ​​कि चुकंदर का भी इस्तेमाल किया गया.

यदि हम इससे भी अधिक प्राचीन काल को याद करें तो प्राचीन रोम में शरमाने की क्षमता को निडरता और असीम साहस का प्रतीक माना जाता था। केवल शरमाते नवयुवकों को ही सबसे सम्माननीय पदों पर सेवा करने का सम्मान दिया जाता था।

हमारे समय में लाल गालों के प्रति नजरिया काफी बदल गया है। निःसंदेह, जो लोग शरमाते हैं वे इस बारे में सबसे अधिक चिंतित हो सकते हैं। एक नियम के रूप में, वे दो मुख्य समस्याओं के बारे में चिंतित हैं:

विभिन्न परिस्थितियों में अचानक लालिमा, जिसे वह किसी भी तरह से नियंत्रित नहीं कर सकता;

उसकी विशिष्टता पर दूसरों की प्रतिक्रिया।

इसके अलावा, उनमें से दूसरा अधिकांश लोगों को सबसे अधिक चिंतित करता है। कभी-कभी वह व्यक्ति जो हर बार परिचितों या सहकर्मियों द्वारा संबोधित किए जाने पर शरमा जाता है, धीरे-धीरे शर्मिंदा हो जाता है और अपने आप में सिमट जाता है। यह संभावना नहीं है कि कोई भी ऐसे व्यक्ति से दोस्ती करना और संवाद करना चाहेगा जो लगातार छिपता रहता है और बातचीत में शामिल होने से इनकार करता है। ठीक इसी तरह सामाजिक भय विकसित होता है।

हैरानी की बात यह है कि संचार का डर अक्सर उन लोगों में होता है जो इसकी सबसे अधिक चाहत रखते हैं। उन लोगों के लिए शरमाना नहीं सीखना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो लगातार समाज में हैं। उदाहरण के लिए, व्यवसायी और कोई भी जो नियमित रूप से सार्वजनिक रूप से बोलता है।

मुख्य बात समस्या का निष्पक्ष मूल्यांकन करना है। यह सुनिश्चित करना असंभव है कि कोई व्यक्ति किसी व्यक्ति को उसके लाल गालों के आधार पर आंक रहा है। सबसे अधिक संभावना है, समस्या दूर की कौड़ी है और कोई भी लालिमा पर ध्यान नहीं देता है।

बेशक, आजकल, विभिन्न परिस्थितियों में, आप ऐसे लोगों से मिल सकते हैं जो न केवल लाल गालों पर ध्यान देते हैं, बल्कि इसके बारे में कुछ चुटकुले बनाने में भी संकोच नहीं करते हैं। लेकिन ये शायद ही दिलचस्प और शिक्षित व्यक्ति हैं जिनके साथ संचार जारी रखना उचित है। और ऐसे चुटकुलों के शालीन जवाब पहले से तैयार किये जा सकते हैं.

मनोवैज्ञानिक हर किसी को शरमाते हुए एक दिलचस्प प्रयोग की पेशकश करते हैं। इसमें भाग लेने के लिए, आपको अपने विभिन्न प्रकार के मित्रों का साक्षात्कार लेना होगा। बता दें कि उत्तरदाताओं में न केवल आपके करीबी दोस्त और रिश्तेदार, बल्कि सहकर्मी, पड़ोसी और अन्य परिचित भी शामिल हैं। उन सभी को एक प्रश्न पूछना होगा: "आप कितनी बार मेरे चेहरे पर लाली देखते हैं और आप क्या सोचते हैं?"

अक्सर जवाब बेहद चौंकाने वाले होते हैं. साक्षात्कारकर्ता को चिढ़ाने और मजाक करने के बजाय संभवतः ढेर सारी तारीफें सुनने को मिलेंगी। इसके अलावा ब्लश कई लोगों पर सूट करता है। तो एक अस्तित्वहीन समस्या से पीड़ित क्यों हों?

शायद आपकी शर्मिंदगी पर किसी का ध्यान नहीं जाएगा

चिंता और त्वचा की लालिमा से निपटने के तरीके

कई प्रभावी तरीके ज्ञात हैं। लड़ाई को जटिल और पूर्ण बनाने के लिए उनमें से कई का एक साथ उपयोग करना सबसे अच्छा है।

ध्यान पर जोर दें

अक्सर, एक व्यक्ति अपनी शर्मिंदगी को दूसरों से छिपाने की कोशिश करता है और ऐसा करने के लिए, वह खुद में सिमट जाता है, चुप हो जाता है, दूर जाने या भागने की कोशिश करता है। बाहर से देखने पर ऐसे प्रयास मूर्खतापूर्ण और अजीब लगते हैं। दूसरों का ध्यान अपनी लाली पर केंद्रित करने का प्रयास करना सबसे अच्छा है। उदाहरण के लिए, आप इस बारे में कुछ चुटकुले बना सकते हैं:

खैर, मैं फिर से एक "गोरी युवती" हूं। मैं लगातार शरमा रहा हूँ;

क्या तुम सच में शरमा रहे हो? तुम अभी भी नहीं देख पा रहे हो कि मैं अंदर कैसे जल रहा हूँ;

ऐसे वाक्यांश बहुत भिन्न हो सकते हैं. उन्हें पहले से तैयार करना और उचित स्थिति में उनका उपयोग करना सबसे अच्छा है। इस तरह, वार्ताकार समझ जाएंगे कि शरमाने वाला व्यक्ति अपनी इस विशेषता से बिल्कुल भी शर्मिंदा नहीं है और इस मामले पर मजाक करने में भी सक्षम है। शरमाने में उसकी सारी रुचि गायब हो जाएगी और बातचीत शांति से जारी रह सकेगी।

"बोलो" शर्मिंदगी

कोई भी महसूस कर सकता है कि उसके गाल कुछ ही सेकंड में लाल हो गए हैं। अपने आप को आईने में देखना ही काफी है और आप आसानी से अपने चेहरे पर अवांछित शर्मिंदगी और लालिमा का अनुमान लगा सकते हैं।

इस समय भ्रमित न होने और "पीछे हटने" से बचने के लिए, स्वयं दूसरों के साथ बातचीत शुरू करना बहुत महत्वपूर्ण है। मुख्य बात चुप नहीं रहना है।

यह ज़ोर से और ज़ोर से बोलने के लायक है, और अपने वार्ताकारों को साहसपूर्वक संबोधित करने के लायक भी है। यह सब मस्तिष्क को विचलित करने में मदद करेगा और चेहरे पर और भी अधिक रक्त प्रवाह को रोक देगा। स्वयं बातचीत शुरू करके, आप न केवल शरमाना बंद कर सकते हैं, बल्कि अपने वार्ताकार को अपनी बात भी समझा सकते हैं।

एक अच्छी बातचीत शर्मिंदा व्यक्ति को दिखाएगी कि उसकी लाली पर कोई नकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं है। इसका मतलब यह है कि चिंता या चिंता का कोई कारण नहीं है।

यदि कोई व्यक्ति चिंतित है कि ऐसी स्थिति में वह बातचीत के लिए विषय नहीं चुन सकता है, तो पहले से तैयार किए गए दिलचस्प वाक्यांश भी एक उत्कृष्ट समाधान होंगे। इसके लिए कुछ मिनट समर्पित करना पर्याप्त है और भविष्य में आपको यह सोचने की ज़रूरत नहीं होगी कि शर्मिंदगी के क्षण में क्या बात करनी है।

यह सबसे अच्छा है अगर ये वाक्यांश विनोदी हों। उदाहरण के लिए:

जब मैं निर्दोष और विनम्र दिखना चाहता हूं, तो मैं तुरंत शरमा जाता हूं;

हां, मैं हमेशा "उत्कृष्ट छात्र सिंड्रोम" से ग्रस्त रहता हूं - मैं शरमाता हूं, लेकिन मैं अपने कर्तव्यों को त्रुटिहीन रूप से पूरा करता हूं;

खैर, आप ऐसी बकवास नहीं कह सकते, आपके विचार भी मुझे शरमा जाते हैं।

प्रत्येक व्यक्ति उन वाक्यांशों की एक सूची बना सकता है जो विशेष रूप से उनकी स्थितियों के लिए उपयुक्त होंगे और उन्हें रोजमर्रा की जिंदगी में सक्रिय रूप से उपयोग कर सकते हैं।

बेशक, पहली बार ऐसा करना आसान नहीं होगा। लेकिन हर बार शर्मिंदगी अधिक से अधिक कम हो जाएगी और जल्द ही पूरी तरह से गायब हो जाएगी

और उन सभी के लिए कुछ और उपयोगी युक्तियाँ जो सीखना चाहते हैं कि अपनी चिंता को कैसे दूर किया जाए और सार्वजनिक रूप से शरमाएँ नहीं। उन बिंदुओं पर विशेष ध्यान देना आवश्यक है जो लालिमा का कारण बनते हैं:

विभिन्न प्रकार की रोमांचक स्थितियों को अधिक आसानी से देखना सीखें। हर बात को दिल पर न लें. ज़रा कल्पना करें: यदि मैं यह परीक्षा उत्तीर्ण नहीं कर सका तो क्या भयानक बात होगी? सभी परिणामों में सबसे भयानक परिणाम एक मानक रीटेक है। तो इस बारे में घबराना और शरमाना क्यों?

विभिन्न स्थितियों को हास्य के साथ देखना शुरू करें और जहां उचित हो, वहां स्वयं पर हंसने का प्रयास करें।

आप शर्मिंदगी को किसी अन्य भावना में बदलने का प्रयास कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, क्रोधित होना या खुश होना। ऐसा करना भी बहुत कठिन है, लेकिन नियमित अभ्यास के परिणामस्वरूप यह काफी संभव है। बेशक, गुस्सा शर्मिंदगी से भी बदतर है, लेकिन मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि यह शरमाना और उत्तेजना से निपटने के सबसे तेज़ तरीकों में से एक है।

इस तथ्य के बारे में न सोचने का प्रयास करें कि आप शरमा रहे हैं और ऐसा व्यवहार करना सीखें जैसे कि कुछ हुआ ही नहीं।

समझें कि जब तक कोई व्यक्ति खुद अपनी शर्मिंदगी नहीं दिखाता, तब तक उसके आस-पास के किसी भी व्यक्ति का ध्यान इस पर नहीं जाता। अक्सर चेहरे की लाली पर भी किसी का ध्यान नहीं जाता जब तक कि शर्मिंदा व्यक्ति खुद ही घबराने, छिपने और भागने न लगे।

रोमांचक स्थितियों के दौरान, अपना ध्यान समस्या पर केंद्रित न करें, बल्कि किसी और चीज़ के बारे में सोचने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, यह विश्वास करने में मदद मिलेगी कि चेहरे और कानों की लालिमा बिल्कुल भी डरावनी नहीं है और इससे कोई अप्रिय या खतरनाक परिणाम नहीं होंगे। जिन लोगों ने अपने ब्लश को नज़रअंदाज़ करना सीख लिया है, उनके चेहरे से यह लगभग तुरंत गायब हो जाता है। इस तरह, समय के साथ, आप शरमाना पूरी तरह से बंद कर सकते हैं।

आंतरिक प्रोत्साहन से भी मदद मिलेगी: "मैं बहुत अच्छा कर रहा हूँ!", "मैं आने वाली सभी कठिनाइयों का सामना कर सकता हूँ!", "मेरे दोस्त और रिश्तेदार हैं जो ज़रूरत पड़ने पर हमेशा मेरी मदद करेंगे!", "ब्लश प्यारा और दिल को छू लेने वाला है" , वह ऐसा कर सकती है।''

अपनी शर्मिंदगी से छुट्टी लेना उचित है

अपने तनाव प्रतिरोध पर लगातार काम करके, आप जल्दी से अपना लक्ष्य प्राप्त कर सकते हैं। धीरे-धीरे, लालिमा कम और कम दिखाई देगी, और फिर यह व्यावहारिक रूप से पूरी तरह से गायब हो जाएगी।

थोड़ी सी भी भावनात्मक उत्तेजना, शर्मिंदगी, डर - और चेहरा एक विश्वासघाती लाली से भर जाता है... झुंझलाहट है, यह वही लाली नहीं है, किसी के असंयम के लिए शर्म की बात है - और गाल और भी अधिक चमकते हैं, रंग कानों और कानों दोनों में भर जाता है गरदन। शरमाता हुआ व्यक्ति आकर्षण का केंद्र बन जाता है, कोई मज़ाक उड़ाता है, कोई पूछता है कि क्या हो रहा है। और आप कहीं भी अपना चेहरा नहीं छिपा सकते, जब तक कि आप मुंह न मोड़ लें या इससे भी बेहतर, कहीं दूर चले जाएं, छिप जाएं... जो कोई भी नियमित रूप से ऐसी समस्या का सामना करता है वह जानता है कि यह कितना अप्रिय है, और यह जीवन को कितना जटिल बना देता है। लेकिन क्या यह इतनी चिंता करने लायक है?

लोग उत्तेजित होने पर शरमा क्यों जाते हैं?

अक्सर, यह शरीर की पूरी तरह से प्राकृतिक प्रतिक्रिया है, बाहरी उत्तेजनाओं के लिए रक्त वाहिकाओं की एक विशिष्ट प्रतिक्रिया, तंत्रिका तंत्र की विशेषताएं। आपको इस समस्या को लेकर डॉक्टर के पास नहीं जाना चाहिए और दवाओं की मदद से इसे दूर करने की कोशिश करनी चाहिए। लेकिन फिर क्या करें? उत्तेजित होने पर शरमाना कैसे रोकें? जिन लोगों को ऐसी समस्या का सामना नहीं करना पड़ा है, वे इसकी गंभीरता को नहीं समझ सकते, लेकिन यह वाकई गंभीर है। यह सिर्फ शर्मिंदगी की बात नहीं है - कुछ से निपटा जा सकता है - जो व्यक्ति बिना किसी विशेष कारण के शरमाता है, उस पर किसी अनुचित बात का संदेह हो सकता है।

कोई भी यह अनुमान नहीं लगा सकता कि कब कोई ऐसी स्थिति उत्पन्न हो जाए जो आपको शर्मिदा कर दे, और रक्तचाप को सामान्य करने या तंत्रिका गतिविधि को दबाने के लिए लगातार दवाएँ लेना शरीर के लिए बिल्कुल भी फायदेमंद नहीं है। और क्या उनका वांछित प्रभाव होगा? ऐसी कोई दवा नहीं है जो यह गारंटी दे कि कोई व्यक्ति शरमाएगा नहीं। इसलिए, आपको शर्मिंदगी, उत्तेजना और अन्य भावनाओं पर काबू पाना सीखना होगा जो शर्म का कारण बनती हैं।

क्या शरमाना न सीखना संभव है?

सीखने की तो बात ही छोड़िए - उम्र के साथ, शरमाने की यह "आदत" ख़त्म हो जाती है या कमज़ोर हो जाती है। सबसे पहले, संवहनी स्वर के कमजोर होने के कारण, और दूसरी बात, बढ़े हुए आत्मसम्मान के कारण, यह समझ कि आपको छोटी-छोटी बातों पर चिंता नहीं करनी चाहिए। इसके अलावा, उम्र के साथ, एक व्यक्ति में संचार कौशल और आत्म-नियंत्रण विकसित होता है। इसलिए, इसे शुरुआती युवावस्था से ही सीखना चाहिए।

आपको अपना सामाजिक दायरा बढ़ाना चाहिए और अपने अचानक लाल हुए चेहरे पर शर्मिंदा नहीं होना चाहिए। छिपने, बाहर जाने, मुंह मोड़ने की कोशिश करना एक मृत अंत है। कोई भी ऐसे व्यक्ति से संवाद नहीं करना चाहता जो इतना अजीब व्यवहार करता हो। आपको अपना ब्लश छिपाने की कोशिश भी नहीं करनी चाहिए - आप इसे छिपा नहीं सकते। आपके वार्ताकारों का ध्यान उनके शब्दों पर आपकी प्रतिक्रिया की ओर आकर्षित करने में भी कोई दिक्कत नहीं होगी, जिसके लिए हास्य वाक्यांशों का एक शस्त्रागार बनाना एक अच्छा विचार है जिसके साथ आप अपनी स्थिति पर जोर देंगे: "देखो तुमने मुझे कैसे शरमा दिया!" , “ठीक है, ठीक है, मैं बस आक्रोश से भर गया हूँ! और इसी तरह।

ऐसी ही एक और ट्रिक आप कर सकते हैं. यह ज्ञात है कि जब किसी व्यक्ति का चेहरा लाल हो जाता है, तो रक्त सिर की ओर दौड़ता है, खोपड़ी थोड़ी नमीयुक्त हो जाती है। यदि आप एक दिन पहले अपने बाल धोने के बाद अभी भी नम त्वचा पर इत्र की एक बूंद लगाते हैं, तो सूखने के बाद आपको गंध का एहसास नहीं होगा। लेकिन थोड़ी सी उत्तेजना पर, सुगंध "जाग" जाएगी और आपके आस-पास के सभी लोग इसे महसूस करेंगे। इस पर न खेलना पाप होगा, रहस्यमय ढंग से यह कहते हुए: "यह शरीर की ऐसी विशेषता है - मैं लगभग शरमा जाता हूं और इत्र की तरह महकने लगता हूं।" यह एक मजाक जैसा लगता है, लेकिन यह वास्तव में प्रामाणिक लगेगा।

यह मत भूलिए कि "आदेश देने के लिए" शरमाना उतना ही कठिन है जितना कि खुद को न शरमाने का आदेश देना। किसी भी तनावपूर्ण स्थिति में जो "प्रकोप" को उकसाती है, उसका पूर्वानुमान लगाने का प्रयास करें। शाब्दिक रूप से - अपने आप को शरमाने के लिए कहें। "अब मैं बोलूंगा और शरमा जाऊंगा!" सबसे अधिक संभावना है, ऐसा होगा...पहली बार. बाद वाले में यह कम ध्यान देने योग्य होगा।

सार्वजनिक रूप से बोलते समय कैसे शरमाएं नहीं?

ये सभी विधियाँ सामान्य, रोजमर्रा की स्थितियों में अच्छी हैं। लेकिन कभी-कभी बड़ी संख्या में दर्शकों के सामने बोलने की ज़रूरत होती है, और यह बहुत अधिक तनावपूर्ण माहौल होता है, जिससे बहुत अधिक चिंता होती है, जिसमें शरमाना मुश्किल नहीं होता है। और एक "फ्लैश" भाषण के विषय को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। यहां उत्तेजना से बचा नहीं जा सकता, लेकिन उत्तेजित होने पर कैसे शरमाएं नहीं?

ठीक यही मामला है जब हल्का शामक लेने से मदद मिल सकती है, लेकिन केवल तभी जब आप पहले से ही अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीख चुके हों। इसके अलावा, कलाकारों द्वारा उपयोग की जाने वाली विधि काफी मदद कर सकती है। आपको बस यह कल्पना करने की ज़रूरत है कि आप खाली दर्शकों के सामने बोल रहे हैं। आप जिस विषय पर बात कर रहे हैं उस पर पूरा ध्यान केंद्रित करें, आप जो कह रहे हैं उस पर आपका आत्मविश्वास, आप जो कह रहे हैं वह सही है। जरा सोचिए कि हॉल खाली है, सामने शरमाने वाला कोई नहीं है, शर्मिंदा होने वाली कोई बात नहीं है। फर्नीचर के किसी निर्जीव टुकड़े को देखें, उदाहरण के लिए, एक खाली कुर्सी। अकेलेपन के पूर्ण भ्रम को प्राप्त करना कठिन है, लेकिन यह प्रयास के काबिल है।

किसी भी मामले में, आपको ज़ोर से और आत्मविश्वास से बोलने की ज़रूरत है, ताकि विश्वासघाती शरमाना शर्मिंदगी और अनिश्चितता का रंग न हो, जिसे कोई संकेत माने कि आप सच नहीं बोल रहे हैं। भले ही हर किसी ने नोटिस किया हो कि आप शरमा रहे हैं, यह केवल बातचीत के विषय के प्रति उत्साह के कारण है।

केवल एक चीज जो स्पष्ट है वह यह है कि आप किसी भी परिस्थिति में ऐसे प्रदर्शनों को मना नहीं कर सकते, लोगों से संवाद करना तो दूर की बात है। विभिन्न विषयों पर विभिन्न प्रकार के लोगों के साथ लगातार संवाद करके, आप अपने संचार कौशल में सुधार कर सकते हैं और तनाव प्रतिरोध पर काम कर सकते हैं। इससे मदद मिलेगी, अगर इसे पूरी तरह से खत्म नहीं किया जा सके, अनिवार्य रूप से बहुत महत्वहीन, कमी, तो इसे इसके फायदे और विशिष्ट विशेषताओं की श्रेणी में स्थानांतरित कर दिया जाएगा।

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शर्मिंदगी, उत्तेजना या डर जैसी तीव्र भावनाओं का अनुभव करते समय, कई लोग शरमा जाते हैं। यह एक व्यक्तिगत प्रतिक्रिया है जो बहुत असुविधा का कारण बनती है। मेडिकल शब्दावली के अनुसार इसे ब्लशिंग सिंड्रोम कहा जाता है। उत्तेजित होने पर चेहरा लाल क्यों हो जाता है और ऐसी स्थिति में क्या करना चाहिए, यह एक यक्ष प्रश्न है।

कारण और तंत्र

चेहरे पर लालिमा क्यों होती है इसका उत्तर देना आसान नहीं है। ऐसा करने के लिए, यह शारीरिक तंत्र की ओर मुड़ने लायक है। यह घटना एक तनावपूर्ण उत्तेजना के प्रति स्वायत्त तंत्रिका तंत्र की प्रतिक्रिया पर आधारित है, जिसमें शुरू में एक अनुकूली प्रकृति होती है। इसमें रक्त प्रवाह को बढ़ाने और ऊतकों को ऑक्सीजन की आपूर्ति करने के लिए रक्त वाहिकाओं को चौड़ा किया जाता है। इस प्रतिवर्त का उद्देश्य शरीर के आंतरिक भंडार को जुटाना है।

हालाँकि, कुछ लोगों में पैरासिम्पेथेटिक सिस्टम की सक्रियता बढ़ जाती है, इसलिए उनके चेहरे की वाहिकाएँ थोड़ी सी उत्तेजना से भी फैल जाती हैं। यह शरीर का वह क्षेत्र है जो हाइपरमिया के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होता है, क्योंकि यहां केशिकाएं सतह के करीब स्थित होती हैं। परिणामस्वरूप, व्यक्ति और भी अधिक चिंतित हो जाता है और शरमाने (एरिथ्रोफोबिया) का डर विकसित हो जाता है।

शरीर में हार्मोनल परिवर्तन के कारण चेहरा लाल हो सकता है, उदाहरण के लिए, रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं में। यह आंशिक रूप से तथाकथित गर्म चमक की संरचना में फिट बैठता है जो एस्ट्रोजेन की कमी के कारण होता है। ब्लशिंग सिंड्रोम को शारीरिक गतिविधि या गर्मी या ठंड के संपर्क में त्वचा की प्रतिक्रिया के साथ भ्रमित नहीं किया जाना चाहिए। इन मामलों में, लालिमा का तंत्र मनो-भावनात्मक प्रभावों से जुड़ा नहीं है।

चेहरे की तनावपूर्ण लाली में न्यूरोह्यूमोरल तंत्र होता है। चमड़े के नीचे के जहाजों के विस्तार के साथ स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के पैरासिम्पेथेटिक भाग की सक्रियता को महत्वपूर्ण महत्व दिया जाता है।

लक्षण

ब्लशिंग सिंड्रोम का मुख्य लक्षण चेहरे की त्वचा का लाल होना है, जो भावनात्मक अनुभवों के दौरान होता है। यह दूसरों के लिए ध्यान देने योग्य हो जाता है, यही कारण है कि एक व्यक्ति मनोवैज्ञानिक असुविधा और सामाजिक अनुकूलन में कठिनाइयों का अनुभव करता है। अंततः, एरिथ्रोफोबिया पारस्परिक संबंधों, पेशेवर, सामाजिक और व्यक्तिगत जीवन में बाधा बन सकता है। परिणाम विक्षिप्त मनोवृत्ति और अवसादग्रस्त अवस्था है।

जांच के दौरान पहचाने गए बाहरी परिवर्तन, साथ ही रोगी से प्राप्त इतिहास संबंधी डेटा, निदान करने का आधार बनते हैं। लेकिन जो व्यक्ति बहुत चिंतित है उसे अतिरिक्त लक्षणों का अनुभव हो सकता है:

• पसीना बढ़ना।
• कार्डियोपलमस।
• मांसपेशियों कांपना.

हालाँकि, ऐसी अभिव्यक्तियों की एक अलग उत्पत्ति होती है - एड्रेनालाईन के उत्पादन के कारण, सहानुभूतिपूर्ण प्रभाव उत्तेजित होते हैं। ब्लशिंग सिंड्रोम को तंत्रिका तंत्र की जैविक विकृति या हार्मोनल रोगों से अलग किया जाना चाहिए।

ब्लैंच सिंड्रोम की नैदानिक ​​तस्वीर स्पष्ट है और इससे कोई कठिनाई नहीं होती है। जब आपका चेहरा लाल हो जाता है, तो ध्यान न देना कठिन होता है।

इलाज

उत्तेजित होने पर चेहरा लाल हो जाना बहुत असुविधा का कारण बनता है। और यद्यपि असुविधा काफी हद तक केवल मनोवैज्ञानिक है, बहुत से लोग इससे छुटकारा पाना चाहते हैं। वर्तमान में, ऐसे कई तरीके हैं जिनका उपयोग ब्लशिंग सिंड्रोम की गंभीरता को खत्म करने या कम करने के लिए किया जा सकता है। वे रूढ़िवादी या आक्रामक हो सकते हैं।

रूढ़िवादी

रूढ़िवादी सुधार का आधार स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के मध्य भाग को भेजे गए तनाव संकेतों की संख्या को कम करना है। यह मनोचिकित्सा और दवा सुधार के माध्यम से हासिल किया जाता है।

चेहरे की तनावपूर्ण लालिमा के खिलाफ लड़ाई में मनोचिकित्सीय तकनीक काफी प्रभावी उपकरण हैं। वे आपको भावनात्मक स्थिरता बढ़ाने, तंत्रिका प्रतिक्रियाओं को अनुकूलित करने और किसी समस्या के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने की अनुमति देते हैं। मनोचिकित्सा सत्रों के बाद, एक नया व्यवहारिक रूढ़िवादिता बनती है, जिसमें शर्मिंदगी और भय के लिए कोई जगह नहीं होती है। यह आपको दूसरों के साथ संबंधों में स्वतंत्रता देता है और सक्रिय जीवन जीने की अनुमति देता है।

रूढ़िवादी सुधार की दूसरी दिशा ड्रग थेरेपी है। तनाव कारकों के प्रभाव को कम करने और चिंता कम करने के लिए, निम्नलिखित दवाएं लेने की सलाह दी जाती है:

• शामक.
• चिंता निवारक।
• अवसादरोधी।

एक नियम के रूप में, दवाएं उन लोगों को निर्धारित की जाती हैं जिनके लिए मनोचिकित्सा ने अपेक्षित परिणाम नहीं दिखाया है। दवाओं को चिकित्सकीय सिफारिशों के अनुसार सख्ती से लिया जाता है, क्योंकि यदि गलत तरीके से उपयोग किया जाता है, तो नकारात्मक प्रभाव होने की संभावना बहुत अधिक होती है।

तनाव-प्रेरित चेहरे की लालिमा के उपचार में मुख्य भूमिका रूढ़िवादी सुधार को दी गई है: मनोचिकित्सा और दवाएं।

इनवेसिव

उपचार विधियों की सूची में एक अलग पंक्ति सर्जिकल हस्तक्षेप है। यदि कोई रोगी जिसने अन्य सभी तरीकों को आजमाया है और सफलता नहीं मिली है, वह समस्या से छुटकारा पाने पर जोर देता है, तो डॉक्टर एंडोस्कोपिक थोरैसिक सिम्पैथेक्टोमी की सिफारिश कर सकता है। यह ब्लशिंग सिंड्रोम को खत्म करने का सबसे क्रांतिकारी तरीका है।

ऑपरेशन का सार चेहरे की त्वचा में संवहनी स्वर को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार क्षेत्र में सहानुभूति तंत्रिका ट्रंक को संपीड़ित करना (क्लिप करना) है। यह प्रक्रिया एंडोस्कोप का उपयोग करके की जाती है, इसलिए यह एक न्यूनतम इनवेसिव प्रक्रिया है। यह काफी तेजी से (15-30 मिनट में) निष्पादित होता है और बहुत उच्च दक्षता दिखाता है। हालाँकि, सर्जरी के लिए मतभेद भी हैं (उदाहरण के लिए, कार्डियोपल्मोनरी विफलता, मधुमेह मेलेटस, फुफ्फुस, आदि)।

जब चेहरे की तनावपूर्ण लालिमा का सामना करना पड़े, तो आपको इसे सहन नहीं करना चाहिए और समस्या को बदतर होने देना चाहिए - आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है। विशेषज्ञ इसके स्रोत का निर्धारण करेगा और बताएगा कि इष्टतम परिणाम प्राप्त करने के लिए किसी विशेष मामले में क्या किया जा सकता है।

आप किसी व्यक्ति के चेहरे से बहुत कुछ बता सकते हैं। उदाहरण के लिए, शरीर में कुछ समस्याओं की पहचान करना। निष्पक्ष सेक्स के प्रतिनिधि अपनी उपस्थिति के इस हिस्से पर अधिक ध्यान देते हैं, और यहां तक ​​​​कि थोड़ी सी लालिमा या कुछ दाने भी चिंता का कारण बन सकते हैं।

अपनी देखभाल करते समय, यह जानना महत्वपूर्ण है कि महिलाओं में चेहरा बिना किसी कारण के लाल क्यों हो जाता है, ताकि लालिमा पैदा करने वाले कारक को तुरंत खत्म किया जा सके।

क्या बिना किसी कारण के लालिमा होना संभव है?

ऐसा होता है कि एक महिला का चेहरा बिना किसी परेशानी के "चमकता" है, और जल्द ही अपने सामान्य रंग में लौट आता है। कई लोग इस स्थिति के प्रति संवेदनशील होते हैं जब वे शर्मिंदगी, अपराधबोध या लज्जा की भावनाओं का अनुभव करते हैं।

इस मामले में, हम केवल शरीर की विशेषताओं, महिला की त्वचा की संवेदनशीलता के बारे में बात कर सकते हैं। चेहरा लाल हो सकता है और बाहर लाल हो सकता है, विशेष रूप से तेज़ हवा वाले, ठंढे मौसम में, गर्मी में, या भरे हुए कमरे में।

त्वचा को रगड़ने, गर्म करने और मालिश करने सहित कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के परिणामस्वरूप अल्पकालिक लालिमा भी शामिल होती है। तीव्र शारीरिक गतिविधि के बाद, एक ब्लश दिखाई देता है।

यह सब बिल्कुल स्वाभाविक है और इससे चिंता नहीं होनी चाहिए। इसके अलावा, यदि विशेषज्ञों की यात्रा के बाद कोई अन्य कारक नहीं खोजा गया।

यह पूछे जाने पर कि महिलाओं के चेहरे बिना किसी कारण के लाल क्यों हो जाते हैं, यह जवाब देना काफी तर्कसंगत होगा कि लाली जीवन में किसी न किसी परिस्थिति से जुड़ी होती है, जिसे एक महिला महत्व नहीं देती है या ध्यान भी नहीं देती है।

लालिमा के कारण

कई महिलाएं यह समझ नहीं पाती हैं कि उनका चेहरा बिना किसी कारण के लाल क्यों हो जाता है।

अधिकांश मामलों में, यह लाल रंग किसी चीज़ के कारण होता है।

जैसा कि वे कहते हैं, तथ्य "स्पष्ट" है, अर्थात्, कुछ परिस्थितियाँ हैं जो एक महिला के चेहरे की लाली को भड़काती हैं।

यह उन्हें पहचानने लायक है:

1. दवाइयाँ।शरीर विभिन्न तरीकों से दवाओं पर प्रतिक्रिया कर सकता है। निर्देशों में साइड इफेक्ट्स का संकेत दिया गया है, जिनमें से "चेहरे की लाली" शायद ही कभी निर्धारित की जाती है। यह बात एंटीबायोटिक्स और ऐसी शक्तिशाली दवाओं के दीर्घकालिक उपयोग पर अधिक लागू होती है।
2. स्पाइडर वेन्स (रोसैसिया)- रक्त वाहिकाओं के कामकाज में गड़बड़ी और कमजोर केशिका दीवारों के कारण लाल नसें। इस घटना के कई कारण भी हैं, जिनमें आनुवंशिकता, तापमान परिवर्तन, यकृत रोग और खराब पोषण शामिल हैं। घाव की गहराई किसी विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित की जानी चाहिए।
3. रोसैसिया।इसे चेहरे की त्वचा में रक्त के प्रवाह में वृद्धि से जुड़ी बीमारी माना जाता है; रोसैसिया की अभिव्यक्ति में व्यक्त किया गया है, मुख्यतः तीस से साठ वर्ष की महिलाओं में। सफलतापूर्वक इलाज किया गया.
4. एलर्जी.लालिमा किसी विशेष खाद्य उत्पाद या पदार्थ से उत्पन्न हो सकती है। त्वचा की अतिसंवेदनशीलता एपिसोड में प्रकट हो सकती है, कभी-कभी त्वचाशोथ के रूप में भी होती है। आमतौर पर खुजली के साथ। एलर्जी को चेहरे पर जलन के सबसे आम कारणों में से एक माना जाता है।
5. रजोनिवृत्ति।जीवन का यह विशेष समय महिलाओं के लिए स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं पैदा कर सकता है। सिर में खून का बहाव और गर्मी का एहसास सामान्य स्वास्थ्य और उपस्थिति दोनों को प्रभावित करता है। इसे शरीर में होने वाले एक अन्य हार्मोनल परिवर्तन द्वारा समझाया गया है।
6. बुरी आदतें।धूम्रपान से लालिमा हो सकती है। संवहनी ऐंठन रक्त को त्वचा की ओर निर्देशित करती है, जिसके परिणामस्वरूप लालिमा होती है। यही बात शराब पर भी लागू होती है। केशिकाओं की ख़राब कार्यप्रणाली के कारण गालों, ठुड्डी और माथे पर धब्बे पड़ जाते हैं। जाहिर है, व्यसन किसी महिला को सही अर्थों में सुंदर नहीं बनाते हैं।
7. मेनू सुविधाएँ.उदाहरण के लिए, एक कैफे में. त्वचा की ऊपरी परत के बहुत करीब स्थित रक्त वाहिकाएं भोजन से आने वाले हानिकारक पदार्थों पर प्रतिक्रिया कर सकती हैं। नियमित रूप से ख़राब पोषण आम तौर पर बहुत अच्छा नहीं होता है; यदि आपका चेहरा खाने के बाद लगातार लाल हो जाता है, तो आपको अपने आहार पर पूरी तरह से पुनर्विचार करना चाहिए।
8. टिक्स से संक्रमण.हम एक विशेष चमड़े के नीचे के घुन के बारे में बात कर रहे हैं जो डेमोडिकोसिस (त्वचा रोग) का कारण बनता है। इसे अक्सर सामान्य मुँहासे या रोसैसिया रोग समझ लिया जाता है। डेमोडिकोसिस का मुख्य कारण कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली है, लेकिन यह अंतःस्रावी और पाचन तंत्र में व्यवधान के साथ-साथ व्यक्तिगत स्वच्छता की उपेक्षा के कारण भी हो सकता है। लाल धब्बों के अलावा खुजली भी होती है। उपचार के दौरान, जटिल चिकित्सा निर्धारित की जाती है।
9. मौसम।जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, विभिन्न वायुमंडलीय घटनाएं और खिड़की के बाहर तापमान में परिवर्तन से चेहरे की लाली हो सकती है। शायद यह सबसे हानिरहित तथ्य है जो बताता है कि महिलाओं के चेहरे बिना किसी कारण के लाल क्यों हो जाते हैं।
10. मनोवैज्ञानिक कारण.भावनात्मक विस्फोट हर महिला की विशेषता है। अपरिहार्य तनाव, क्रोध की भावनाएं, आक्रोश और अन्य मजबूत अनुभव एड्रेनालाईन के काम को सक्रिय करते हैं, जो केशिकाओं के विस्तार को बढ़ावा देता है, जिससे चेहरे को एक परिचित रंग में "रंग" मिलता है। यह सीखना महत्वपूर्ण है कि नकारात्मक भावनाओं से कैसे निपटा जाए।

दिलचस्प तथ्य!चिकित्सा में "एरिथ्रोफोबिया" की अवधारणा है। इसे ही लोग शरमाने का डर कहते हैं। गलती करने से, पराजित होने से, असहज स्थिति में होने से या ध्यान का केंद्र होने से, वह "धुंधला" होने से डरता है, और अंत में यही होता है।

चेहरे पर एरिथ्रोफोबिया का प्रकट होना

उपचार के लिए, दवाओं और यहां तक ​​कि सर्जरी का भी उपयोग किया जाता है (एक निश्चित तंत्रिका अवरुद्ध हो जाती है), और मनोवैज्ञानिक सहायता भी प्रदान की जाती है।

उपरोक्त कई जोखिम कारक महिलाओं के जीवन में मौजूद हैं, इसलिए अवांछित परिणामों को रोकने के लिए यह समझना आवश्यक है कि वास्तव में क्या हो रहा है।

घर पर लाली का इलाज

यदि लालिमा किसी बीमारी के कारण नहीं है, तो इसे खत्म करने के कुछ तरीकों पर विचार करना उचित है। इन्हें लागू करना आसान है लेकिन सकारात्मक परिणाम ला सकते हैं।

अपना आहार बदलना

परिणामस्वरूप उपभोग किए गए उत्पाद किसी न किसी तरह से महिला के शरीर की कार्यप्रणाली को प्रभावित करते हैं। "अच्छा" भोजन फायदेमंद है, लेकिन अस्वास्थ्यकर भोजन बीमारी का कारण बन सकता है और आपकी उपस्थिति को प्रभावित कर सकता है।

चेहरे पर लालिमा के इलाज के विकल्पों में से एक के रूप में उचित पोषण

इसलिए, वसायुक्त, मसालेदार भोजन, अचार, मैरिनेड, फास्ट फूड, बहुत गर्म भोजन, शराब, कार्बोनेटेड पेय का सेवन सीमित करना और मिठाई के चक्कर में न पड़ना उचित होगा।

शायद खान-पान में बदलाव के बाद महिलाओं में बिना वजह चेहरा लाल क्यों हो जाता है, यह सवाल अपने आप गायब हो जाएगा।

सुखदायक चेहरे के मास्क

घरेलू मास्क का उपयोग करके आप लालिमा, जलन को खत्म कर सकते हैं और चमड़े के नीचे रक्त परिसंचरण को बढ़ावा दे सकते हैं। हम बात कर रहे हैं ऐसे मास्क की जो रंगत को निखारता है और त्वचा को गोरा बनाता है।.

ऐसा मास्क बनाना न केवल सरल और उपयोगी है, बल्कि सुखद भी है। दो से तीन सप्ताह पर्याप्त होंगे, जिसके बाद आपको त्वचा को आराम देने की आवश्यकता होगी।

खीरे का मास्क त्वचा की रंगत को एक समान करता है

• खीरे का मास्क - खीरे को छीलकर, कुचलकर प्यूरी बना लें और चेहरे पर लगाएं। 20-25 मिनट तक लगा रहने दें, फिर धो लें। आप खीरे के समान मात्रा में कद्दूकस की हुई तोरई भी मिला सकते हैं।
• गाजर का मास्क - 4 बड़े चम्मच। ताजा निचोड़ा हुआ गाजर का रस 2 बड़े चम्मच के साथ मिलाएं। पूर्ण वसा वाला पनीर (बिना एडिटिव्स के)। आधे घंटे के लिए लगाएं, फिर धो लें।
• अंडे का मास्क - एक छोटे अंडे को झाग बनने तक फेंटें, 2 बड़े चम्मच डालें। चावल का आटा, मिश्रण. पेस्ट को अपने चेहरे पर 25 मिनट तक रखें, फिर धो लें।
• ओटमील मास्क - 2 बड़े चम्मच पीस लें। दलिया, गर्म पानी डालें (1:3 के अनुपात में), 15 मिनट के लिए छोड़ दें; लगभग 20 मिनट तक चेहरे पर लगा रहने दें, धो लें।

हर्बल काढ़े

जड़ी-बूटियों से बना काढ़ा त्वचा की लालिमा और खुजली से पूरी तरह निपटता है। कैमोमाइल, स्ट्रिंग, सेज, कलैंडिन, सेंट जॉन पौधा, यारो- वे सभी उत्कृष्ट कार्य करेंगे। आप हर दिन अपने चेहरे को जलसेक से पोंछ सकते हैं और लोशन बना सकते हैं। या फिर फैब्रिक मास्क तैयार करें.

ऐसा करने के लिए, आपको धुंध को कई परतों में मोड़ना होगा, इसे शोरबा में डुबोना होगा और इसे अपने चेहरे पर लगाना होगा। करीब आधे घंटे तक रखें. जड़ी-बूटियों के अलावा, पत्तागोभी का रस, हरी चाय, मुसब्बर और अजमोद का रस का उपयोग करना अच्छा है.

टिप्पणी!काढ़ा सही ढंग से तैयार करना महत्वपूर्ण है, अर्थात् जड़ी-बूटियों के ऊपर केवल उबलता पानी डालें, फिर 30-60 मिनट के लिए छोड़ दें। इस तरह जड़ी-बूटियाँ अपने अद्भुत, लाभकारी गुणों का अधिकतम लाभ उठाएँगी, जिससे अधिक और बेहतर प्रभाव होगा। जलसेक को धोने की कोई आवश्यकता नहीं है।

लोक तरीकों के अलावा, चेहरे पर लालिमा को खत्म करने के लिए सैलून तरीके भी हैं।

वे एक महिला को उसकी त्वचा का प्रकार निर्धारित करने और सही उत्पादों का चयन करने में मदद करेंगे। रासायनिक छीलने और यांत्रिक सफाई सबसे आम प्रक्रियाएं हैं।

डॉक्टर को कब दिखाना है

लाल चेहरा हमेशा चिंता का कारण नहीं होता है, कई मामलों में इस घटना को बाहरी कारकों द्वारा समझाया जाता है। हालाँकि, यह प्रकट होने वाले लक्षणों को देखने और निष्कर्ष निकालने के लायक है।

सावधानी से!लाली प्रकृति में संक्रामक, सूजन वाली हो सकती है, या आंतरिक अंगों की बीमारियों का संकेत दे सकती है। यदि लाली लंबे समय तक गायब नहीं होती है और अप्रिय और दर्दनाक संवेदनाओं के साथ होती है, तो आपको एक विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए।

कॉस्मेटोलॉजिस्ट और त्वचा विशेषज्ञ चेहरे की त्वचा की समस्याओं से निपटते हैं।

एक अनुभवी डॉक्टर निश्चित रूप से उत्तर देगा कि ऐसा क्यों होता है, क्या ऐसे कारण हैं जिनकी वजह से महिलाओं का चेहरा कभी-कभी लाल हो जाता है, या क्या यह बिना किसी कारण के भी हो सकता है।

त्वचा की लालिमा को रोकना

यह ज्ञात है कि किसी समस्या को ख़त्म करने की तुलना में उसे रोकना आसान है। अपने चेहरे पर लालिमा से बचने के लिए आपको कुछ सुझावों पर ध्यान देना चाहिए।

खराब मौसम में आपको सुरक्षात्मक क्रीम का उपयोग करना चाहिए

ज़रूरी:

• खराब मौसम से त्वचा की रक्षा करें: ठंड, हवा की स्थिति में विशेष क्रीम का उपयोग करें, मॉइस्चराइज़ करें, और गर्म मौसम में एंटी-पराबैंगनी एजेंट लगाएं;
• अपना आहार देखें, अधिक सब्जियाँ और फल खाएँ;
• विटामिन लें, और यदि आपको एलर्जी होने का खतरा है, तो अपने डॉक्टर द्वारा बताई गई विशेष दवाएं लें;
• एंटीबायोटिक दवाओं का अति प्रयोग न करें;
• कम घबराएं, हर्बल चाय पिएं और यदि आवश्यक हो तो सुरक्षित शामक दवाएं लें;
• सही सौंदर्य प्रसाधन चुनें.

यदि महिलाएं संभावित कारणों को जानती हैं तो निस्संदेह उनके पास यह पता लगाने का अवसर है कि उनका चेहरा लाल क्यों हो जाता है। आख़िरकार चेहरा किसी भी व्यक्ति का कॉलिंग कार्ड होता है, जिसके प्रकट होने से मौजूदा समस्याओं का संकेत मिलेगा और समय पर कार्रवाई की जा सकेगी।

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