जीवन अभ्यास का प्रशिक्षण अर्थ. किशोरों के साथ प्रशिक्षण "जीवन का अर्थ"

लक्ष्य: मानव अस्तित्व के अर्थ और उद्देश्य के बारे में विभिन्न दार्शनिक दृष्टिकोणों के बारे में हाई स्कूल के छात्रों की समझ को बढ़ावा देना, उनके स्वयं के जीवन के अर्थ और जीवन में उनके आह्वान के बारे में जागरूकता को बढ़ावा देना।

अनुमानित पाठ सामग्री

पाठ की शुरुआत में भावनात्मक स्थिति पर चिंतन।

"वैकल्पिक विकल्प" कार्य के साथ प्रतिभागियों का व्यक्तिगत कार्य:

अलग-अलग लोग जीवन को अलग-अलग तरह से देखते हैं, लेकिन हममें से प्रत्येक को अपने जीवन में अर्थ खोजना चाहिए।

तो लोग जीवन के अर्थ के बारे में क्या सोचते हैं?

जीवन विजय का मार्ग है। « वेणी, vidi, vici"मैं आया मैंनें देखा मैने जीता"यू सीज़र.

जीवन एक मिशन है . "अर्थ की खोज एक लक्ष्य, एक कार्य, एक सामान्य कारण की खोज है।"एन.एफ. फेडोरोव।

जीवन एक खेल है। "पूरी दुनिया एक मंच है, और इसमें मौजूद लोग अभिनेता हैं". वी. शेक्सपियर.

जीवन ईश्वर की खोज है। "आपने हमें बनाया, और जब तक वे आपके निवास पर नहीं आते तब तक हमारे हृदयों को शांति नहीं मिलती।"ऑगस्टीन.

जीवन दूसरों की सेवा है. “यदि जीवन में अर्थ और उद्देश्य है, तो यह अर्थ और उद्देश्य हमारी ख़ुशी में नहीं है, बल्कि किसी अधिक उचित और महान चीज़ में है। अच्छा करो!"ए.पी. चेखव।

जीवन प्रेम . “किसी से प्यार न करने का मतलब जीना नहीं है" फ्रेंकोइस फेनेलन।

जीवन खुशी है. "जीवन एक उपहार है, जीवन खुशी है, जिसका हर मिनट खुशी की एक सदी हो सकता है।"एफ. दोस्तोवस्की.

जीवन रचनात्मकता है. " रचनात्मकता जीवन का स्वाभाविक अर्थ है।एन. रोएरिच.

जीवन एक भूलभुलैया है. "जीवन एक असमान, अनियमित और विविध गति है।"एम. मॉन्टेनगेन।

जीवन एक शाश्वत नवीनीकरण है. "मानव जीवन हमेशा मेरे सामने बहती नदी की तरह होना चाहिए: हमेशा एक ही बिस्तर और उसमें हर पल ताजा पानी।"जी थोरो.

जीवन निरंतर परिवर्तन है. “सुख को जानो - दुख को जानो। चूँकि मैं बदलता हूँ, मैं जीवित रहता हूँ... किसी मूर्ति का जम जाना उचित है, किसी जीवित प्राणी के लिए नहीं।''आई. सेवरीनिन।

जीवन काम है. "पृथ्वी पर मनुष्य के लिए काम ही एकमात्र उपलब्ध वस्तु और उसके योग्य एकमात्र सुख है।"के उशिंस्की।

ज़िंदगी एक संघर्ष है। "संघर्ष जीवन की शर्त है: संघर्ष समाप्त होते ही जीवन समाप्त हो जाता है।"वी. बेलिंस्की।

जीवन कर्तव्य की भावना का पालन करने के बारे में है। "जीवन में सबसे बड़ा आनंद उपलब्धि की भावना है।"डब्ल्यू गैसलिट।

जीवन कष्टमय है. "मैं पैदा हुआ, मैं आंसुओं में जीया, मैं आंसुओं में मर गया।"ए.पी. सुमारोकोव।

जीवन मृत्यु का मार्ग है। “एक शिशु का पहला कदम उसकी मृत्यु की ओर एक कदम होता है।”के. प्रुतकोव।

ऐसे 3 कथन चुनें जिनसे आप मुख्य रूप से सहमत हों, और आपके लिए उनके महत्व की डिग्री और प्लस चिह्न के अनुसार संख्याएँ 1,2,3 उनके आगे रखें। जिन कथनों से आप असहमत हैं, उन्हीं कथनों के आगे ऋण चिह्न के साथ वही संख्याएँ रखें।

3. प्रत्येक प्रतिभागी अपनी सूची और चुने गए विकल्प पर टिप्पणी करता है, और पूछे गए प्रश्नों का उत्तर देता है।

4. विभिन्न दृष्टिकोणों की चर्चा.

5. पहले से तैयार संदेशों के साथ रचनात्मक समूहों द्वारा प्रदर्शन: जीवन के अर्थ की विभिन्न दार्शनिक अवधारणाओं की प्रस्तुति, सवालों के जवाब।

6. चर्चा .

चर्चा के लिए मुद्दे:

मानवता के सामने जीवन के अर्थ का प्रश्न बार-बार क्यों उठता है? क्या यह एक ऐसी समस्या है जो केवल दार्शनिकों से संबंधित है या यह प्रत्येक व्यक्ति के लिए समान रूप से महत्वपूर्ण है?

दार्शनिक विचारों की कौन सी प्रणाली आपके अधिक निकट है और क्यों?

क्या हर व्यक्ति को अपने अस्तित्व का अर्थ मिल जाता है?

किसी व्यक्ति को अर्थ खोजने के लिए क्या प्रेरित करता है?

एक आधुनिक व्यक्ति के लिए जीवन का अर्थ क्या हो सकता है, आपका अर्थ?

एम. लेर्मोंटोव के उपन्यास के नायक, पेचोरिन, अपने जीवन की अर्थहीनता की भावना से पीड़ित थे: “मैं अपनी स्मृति में अपने पूरे अतीत को देखता हूं और अनजाने में खुद से पूछता हूं: मैं क्यों जीया? मेरा जन्म किस उद्देश्य से हुआ है? और यह सच है कि इसका अस्तित्व था, और यह सच है कि मेरा एक उच्च उद्देश्य था, क्योंकि मैं अपनी आत्मा में अपार शक्तियों को महसूस करता हूं... लेकिन मैंने इस उद्देश्य का अनुमान नहीं लगाया था...''आप अपना उद्देश्य, अपने जीवन का कार्य क्या देखते हैं? क्या यह आपकी भविष्य की व्यावसायिक गतिविधि से संबंधित है? आप इसे लागू करने के लिए कितने तैयार हैं?

7. सारांश. सामूहिक विश्लेषण.

पाठ - प्रशिक्षण "जीवन का अर्थ"

लक्ष्य: एक किशोर को अपने अंदर देखने में मदद करें, खुद को एक व्यक्तित्व के रूप में महसूस करें, जीवन में उसके लक्ष्यों और अर्थ को समझें।

कार्य: किशोरों में आत्म-चिंतन करने की क्षमता विकसित करना और अपने जीवन लक्ष्यों के बारे में जागरूकता को बढ़ावा देना; किशोरों को सक्रिय जीवन स्थिति बनाने में मदद करना; लक्ष्य निर्धारण और व्यक्तिगत क्षमता का एहसास करने की इच्छा विकसित करें।

पाठ नोट्स.

स्वागत अनुष्ठान

प्रतिभागी एक घेरे में खड़े होते हैं और अपने हाथ एक-दूसरे के कंधों पर रखते हैं। वे एक-दूसरे को मित्रवत रूप से देखते हैं और कहते हैं: "हैलो!"

आइए अब एक दूसरे को दूसरे मनोरंजक तरीके से बधाई दें।

अभिवादन अभ्यास "आओ, सब लोग एक साथ" »

एक प्रतिभागी ड्राइवर बन जाता है. बाकी लोग किसी प्रसिद्ध कविता या गीत से कुछ पंक्तियाँ चुनते हैं और शब्दों को आपस में बाँट लेते हैं. प्रत्येक प्रतिभागी को एक शब्द मिलना चाहिए. खेल को सरल बनाने के लिए, शब्दों को एक वृत्त में वितरित किया जा सकता है- हर कोई गाने से एक शब्द क्रम से कहता है( कविता); अगर किसी के पास शब्द ख़त्म हो जाएँ, पंक्ति पुनः दोहराई जाती है.

इसके बाद ड्राइवर कमरे में दाखिल होता है. कोच के आदेश पर, सभी लोग दिए गए शब्दों का एक स्वर में उच्चारण करते हैं।, और जल प्रतिभागी को अनुमान लगाना चाहिए, वे किस प्रकार का गीत या कविता चाहते थे?. यदि वह पहली बार ऐसा करने में असफल हो जाता है, कोच सभी को शब्दों को दोबारा दोहराने के लिए आमंत्रित करता है और फिर से आदेश देता है.

गीत की एक पंक्ति का उदाहरण "यह बहुत अच्छा है कि हम सभी आज यहां एकत्र हुए हैं"

“सूर्य का अनुसरण करो, यद्यपि यह मार्ग अज्ञात है। जाओ मेरे दोस्त

हमेशा अच्छाई के रास्ते पर चलें"

मनोवैज्ञानिक. कक्षाओं के दौरान हम विभिन्न दिलचस्प कार्य और अभ्यास करेंगे। लेकिन कक्षाओं के सफल होने के लिए, हमें उन नियमों पर चर्चा करने की आवश्यकता है जिनका सभी बैठकों में पालन किया जाना चाहिए।(छात्रों का प्रस्ताव है, शिक्षक व्हाटमैन पेपर पर लिखते हैं, जो प्रत्येक पाठ में एक अनिवार्य विशेषता होगी)।

समूह नियमों का परिचय

मनोवैज्ञानिक:अच्छे आचरण के नियमों के अनुसार हमारी मुलाकात का अगला चरण परिचय होगा।

व्यायाम "स्नोबॉल"

प्रत्येक व्यक्ति बारी-बारी से अपने नाम के पहले अक्षर से शुरू करके अपना नाम और अपनी सकारात्मक गुणवत्ता बताता है, अगला प्रतिभागी पिछले प्रतिभागी का नाम और गुणवत्ता दोहराता है और अपना नाम और गुणवत्ता आदि बताता है, जब तक कि पूरा समूह अपना परिचय नहीं दे देता।

खेल "अच्छी खबर का गुल्लक" (अनुष्ठान)

प्रत्येक प्रतिभागी इस बारे में बात करता है कि सप्ताह के दौरान उसके जीवन में क्या अच्छा हुआ।

अग्रणी समूह को संबोधित करते हुए: “हम अपने जीवन में बहुत कुछ स्वचालित रूप से करते हैं: हम सुबह उठते हैं, खाते हैं, पढ़ते हैं या काम करते हैं, टीवी देखते हैं, बिस्तर पर जाते हैं। जीवन परिचित और नीरस हो जाता है. आज मैं आपको "जीवन" नामक यात्रा पर जाने के लिए आमंत्रित करता हूं, अपने जीवन के लक्ष्यों को समझने के लिए, आप में से प्रत्येक के लिए जीवन का अर्थ क्या है, नए अनुभव प्राप्त करने के लिए, सामान्य रूप से जीवन पर नए दृष्टिकोण प्राप्त करने के लिए, कुछ अप्रत्याशित और बहुत मूल्यवान देखने के लिए आसपास की वास्तविकता में.

सड़क पर उन गुणों को अपने साथ ले जाएं जो जीवन में आपकी मदद करते हैं।''

व्यायाम "सूटकेस"

समूह के सदस्य आवश्यक नाम बताएंगुण जो रास्ते में उनके लिए उपयोगी होंगे, प्रस्तुतकर्ता उन्हें एक सूटकेस की तस्वीर पर लिखता है।

व्यायाम "वाक्यांश जारी रखें "जीवन है..." या "मैं जीने के लिए..."

लक्ष्य: एक किशोर को जीवन का अर्थ समझने में मदद करना।

संक्षेप में - एक आशावादी की आज्ञा:

"एक व्यक्ति को कभी भी इस बात का एहसास नहीं होता है कि किसी भी परेशानी में उसका मुख्य लाभ जीवन ही है"

व्यायाम "अतीत, वर्तमान, भविष्य"

कागज के एक टुकड़े पर तीन बड़े वृत्त बनाएं, उनमें से प्रत्येक को आपके लिए सुविधाजनक किसी भी प्रतीक या चिह्न से चिह्नित करें: यह वृत्त अतीत है, यह वर्तमान है, यह भविष्य है। याद रखें और प्रत्येक गोले में 5-7 घटनाएँ लिखें या बनाएं जो आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण थीं, हैं या हो सकती हैं। जीवन में प्रभाव. इस पर विचार करें कि ये घटनाएँ आपके जीवन में क्या बदलाव लायी हैं और लायेंगी।

व्यायाम "खुशी का स्तर"

समूह के सदस्यों को आम तौर पर 100-बिंदु पैमाने पर अपने जीवन में खुशी के स्तर का मूल्यांकन करने के लिए कहा जाता है। इसे पूरे समूह के लिए ज़ोर से कहा जाना चाहिए और पिछले अभ्यास की शीट पर, वर्तमान के सर्कल पर नोट किया जाना चाहिए।

व्यायाम "मैजिक मिरर"

प्रस्तुतकर्ता प्रतिभागियों को यह कल्पना करने के लिए आमंत्रित करता है कि वे एक "जादुई दर्पण" का उपयोग करके अपने भविष्य को देखने के लिए कुछ समय ले सकते हैं जिसमें वे खुद को किसी सामाजिक भूमिका में देख सकते हैं। "दर्पण" को चारों ओर घुमाया जाता है, और हर कोई ज़ोर से कहता है कि उसने वहां क्या "देखा"।

अंत में, लोग अपने विचार साझा करते हैं कि किसी भी सामाजिक भूमिका में खुद को वयस्क के रूप में कल्पना करना कितना कठिन था।

बिजनेस गेम "अपना जीवन किस पर व्यतीत करें"

लक्ष्य: जीवन लक्ष्यों का चुनाव करने की आवश्यकता के बारे में जागरूकता।

निर्देश: मैं तुम्हें 10 टोकन दे रहा हूं. प्रत्येक टोकन आपके एक हिस्से का प्रतिनिधित्व करता है - आपके समय, ऊर्जा, शारीरिक और मानसिक शक्ति, रुचियों आदि का दसवां हिस्सा। इस खेल की अवधि के लिए, ये 10 टोकन उन गुणों और क्षमताओं के योग के बराबर होंगे जो आपके व्यक्तित्व और तदनुसार, आपके जीवन का निर्माण करते हैं।

जब हम खेल शुरू करेंगे, तो आपके सामने एक विकल्प होगा: टोकन "खर्च करें" या "बचाएं"। एक समय में दो वस्तुएं बिक्री के लिए रखी जाएंगी। आपको उनमें से किसी एक को या किसी को भी नहीं चुनने का अधिकार है, लेकिन दोनों को एक साथ नहीं। आप प्रत्येक वस्तु को केवल उसी समय खरीद सकते हैं जब वह बिक्री के लिए रखी गई हो। अगली जोड़ी पर जाने का मतलब है कि पिछली जोड़ी को अंततः व्यापार से हटा दिया गया है। यदि आपके टोकन ख़त्म हो जाते हैं, तो आप कुछ भी नहीं खरीद पाएंगे। तैयार? तो, चलिए बोली शुरू करते हैं।

जोड़े

मूल्य जोड़े

A. अच्छा विशाल अपार्टमेंट या घर (1 टोकन)

बी. नई स्पोर्ट्स कार (1 टोकन)

उ. आपके और आपके सबसे अच्छे दोस्त के लिए दुनिया में कहीं भी एक महीने के लिए सभी खर्च-भुगतान वाली छुट्टी (2 टोकन)

बी. इस बात की पूरी गारंटी कि जिस लड़की (लड़के) से आप शादी करने का सपना देख रहे हैं वह निकट भविष्य में वास्तव में आपकी पत्नी (पति) बनेगी (2 टोकन)

A. दो साल तक दोस्तों के बीच सबसे बड़ी लोकप्रियता (1 टोकन)

बी. एक सच्चा मित्र (2 टोकन)

A. अच्छी शिक्षा (2 टोकन)

बी. एक उद्यम जो बड़ा मुनाफा लाता है (2 टोकन)

A. स्वस्थ परिवार (3 टोकन)

बी. विश्वव्यापी महिमा (3 टोकन)

सभी प्रतिभागियों द्वारा इनमें से किसी एक चीज़ को खरीदने या न खरीदने का निर्णय लेने के बाद, घोषणा करें कि स्वस्थ परिवार को चुनने वालों को इनाम के रूप में दो टोकन वापस मिलेंगे।

A. अपनी उपस्थिति की कोई भी विशेषता बदलें (1 टोकन)

बी. जीवन भर स्वयं से संतुष्ट रहें (2 टोकन)

A. पांच साल तक अबाधित शारीरिक सुख (1 टोकन)

बी. उन लोगों की ओर से आपके लिए सम्मान और प्यार जिन्हें आप सबसे अधिक महत्व देते हैं (2 टोकन)

जिन लोगों ने पांच साल का आनंद चुना है उन्हें एक और टोकन देना होगा (यदि उनके पास कोई शेष टोकन है)। समझाएं कि कुछ चीजें ऐसी होती हैं जिनके लिए हमें कभी-कभी अपनी सोच से ज्यादा कीमत चुकानी पड़ती है।

A. साफ़ विवेक (2 टोकन)

बी. आप जो चाहते हैं उसमें सफलता प्राप्त करने की क्षमता (2 टोकन)

A. किसी प्रियजन की खातिर किया गया चमत्कार (2 टोकन)

बी. अतीत की किसी भी घटना को दोबारा जीने (दोहराने) की क्षमता

(2 टोकन)

A. जीवन के सात अतिरिक्त वर्ष (3 टोकन)

बी. समय आने पर दर्द रहित मृत्यु (3 टोकन)

नीलामी ख़त्म हो गई है और कोई और खरीदारी नहीं की जा सकती. यदि आपने सभी टोकन का उपयोग नहीं किया है, तो वे गायब हो जाते हैं।

खेल चर्चा: निम्नलिखित सवालों का जवाब दें:

आप किस खरीदारी से सबसे अधिक प्रसन्न हैं?

क्या आपको कभी कुछ न खरीदने का अफसोस हुआ है?

क्या आप खेल के नियमों में कुछ बदलाव करना चाहेंगे?

संभावित सुझाव: "कुछ खरीदने से पहले, आपको यह पता लगाना होगा कि बिक्री पर और क्या होगा"; "मैं पहले खरीदी गई वस्तु को बाद में घोषित किसी अन्य वस्तु से बदलने में सक्षम होना चाहूंगा"; "खेल शुरू होने से पहले हमें और अधिक टोकन की आवश्यकता है।"

क्या आपको लगता है कि इससे खेल और अधिक रोचक हो जायेगा?

मनोवैज्ञानिक: आपके अधिकांश सुझाव वास्तव में उचित एवं सही हैं। लेकिन दिक्कत ये है कि जिंदगी में ऐसा नहीं होता. एक ही विकल्प को दो बार चुनना असंभव है, जैसे पहले लिए गए निर्णय के परिणामों को "पूर्ववत" करना संभव नहीं है। आप एक ही बार में सब कुछ हासिल नहीं कर सकते या एक ही बार में सभी अवसरों का लाभ नहीं उठा सकते। हम पहले से नहीं जानते कि भविष्य में हमें क्या चुनना होगा। समय और ऊर्जा हमेशा सीमित रहेगी। पैसा, ब्याज. आप अपने लिए जो भी चुनेंगे, आपको कुछ कीमत चुकानी होगी और कई मामलों में कीमत अधिक होगी। आपकी अपेक्षा से अधिक. प्रत्येक स्थिति में समाधान का चुनाव हम पर निर्भर करता है। और हम जो निर्णय लेते हैं उसके लिए हम ही जिम्मेदार हैं।

यह सिर्फ एक खेल था. लेकिन जिस तरह से हम वास्तविक जीवन में अपना समय, ऊर्जा और अवसर खर्च करते हैं, वह हमें अपने वास्तविक मूल्यों का काफी सटीक आकलन करने की अनुमति देता है।

आप अपनी खरीदारी के विकल्पों और कुछ व्यक्तित्व लक्षणों के बीच संबंध देख सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपने अपना रूप बदलने के लिए कोई टोकन दे दिया है, तो इसका मतलब है कि आप इस बात को बहुत महत्व देते हैं कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं। यदि आप स्वयं से संतुष्ट रहना चुनते हैं, तो इसका मतलब है कि आप अपने बारे में अपनी राय को अधिक महत्व देते हैं।

याद रखें कि खेल के दौरान पेश की गई चीज़ों में से आपने आज कौन सी मूल्यवान चीज़ें चुनीं। आप में से कुछ, शायद. वह खुद को बधाई दे सकता है और कह सकता है: “मैंने एक कारण के लिए अपना जीवन दे दिया; मैंने सही चुनाव किया और इसे खरीद लिया। जो वास्तव में मूल्यवान है।" दूसरे को, शायद पछतावे के साथ, एहसास हुआ कि उसने अपना जीवन पूरी तरह से गलत चीज़ पर बिताया है। कुछ को पछतावा होगा कि उन्होंने सब कुछ खर्च करने में जल्दबाजी की, जबकि अन्य, इसके विपरीत, पछताएंगे कि उन्होंने बहुत लंबा इंतजार किया और कुछ चूक गए। और कई लोगों ने शायद सोचा: "काश हम खेल दोहरा पाते!" तब मैं अधिक सावधानी से, अधिक समझदारी से व्यवहार करता।''

और यदि अब आपको वास्तव में किसी चीज़ का पछतावा है, तो मैं आपको खुश कर सकता हूँ: आपके पास सही चुनाव करने का एक शानदार अवसर है - और हमारे खेल में नहीं, बल्कि वास्तविक जीवन में! जब आपके सामने दोबारा कोई विकल्प आए, तो सोचें कि इसे बर्बाद किए बिना अपना जीवन किस पर व्यतीत करना है। संभवतः इसकी लागत आपके विचार से कहीं अधिक होगी!

खेल "किंगडम"

प्रतिभागियों को स्वयं को राज्य के निवासियों के रूप में कल्पना करने के लिए कहा जाता है। जैसा कि किसी भी राज्य में होता है, वहां एक राजा, एक रानी, उनके दरबारी और प्रजा होते हैं।

फिर भूमिकाएँ वितरित की जाती हैं: जो राजा बनना चाहता है उसे राजा की भूमिका निभाने के लिए चुना जाता है। राजा अपनी रानी चुनता है. इसके बाद, राजा और रानी प्रत्येक दो दरबारियों या प्रजा को चुनते हैं, और दरबार में अपने कार्यों का नामकरण करते हैं।

बदले में, वे अपने सहायक भी चुनते हैं, एक समय में एक, और इसी तरह जब तक समूह के सभी सदस्यों को राज्य में उनकी भूमिका नहीं मिल जाती। जैसे-जैसे भूमिकाएँ वितरित की जाती हैं, प्रतिभागियों की स्थानिक गतिविधियाँ भी बनाई जाती हैं। राजा और रानी के लिए एक सिंहासन बनाया जाता है, और बाकी दरबार को उन लोगों के बगल में सिंहासन के पास रखा जाता है जिन्होंने उन्हें चुना है।

अगले चरण में, खेल स्वयं शुरू होता है, जहां इसके सभी प्रतिभागी बारी-बारी से राजा से शुरू करते हैं और आगे अधीनता के क्रम में, राज्य में एक बदलाव करते हैं ताकि उसमें जीवन बेहतर हो। (विकल्प: राजा और रानी, 2-3 चालों के बाद, अन्य प्रतिभागियों को अतिरिक्त परिवर्तन करने का अधिकार है।)

गेम को एक या कई सर्कल में खेला जा सकता है। विराम के दौरान प्रश्न पर चर्चा होती है - हमारे राज्य में क्या हो रहा है?

चर्चा (नमूना विषय): "मुझे एहसास हुआ कि आज/अभी..."; "मुझे आश्चर्य हुआ..."; "मैंने महसूस किया..."; "मैंने सोचा था..."; "आज मैं नाराज़ था..."; "मुझे सचमुच पसंद आया/पसंद नहीं आया..."

वार्म-अप “हाय! - हा! "हो!"

किशोर हाथ पकड़कर एक घेरे में खड़े होते हैं। नेता के आदेश पर, वे तीन बार ऊंची छलांग लगाते हैं। पहली छलांग में वे जोर से चिल्लाते हैं: "ही!", दूसरी छलांग में: "हा!", तीसरी छलांग में "हो!"। यह एक-दूसरे के लिए एक मज़ेदार अभिवादन बन जाता है: "ही!" - हा! - हो! जिसके बाद सभी ताली बजाते हैं.

खेल "जोड़ा ढूँढ़ें"

प्रतिभागियों की पीठ पर जानवर का नाम जुड़ा होता है (प्रतिभागी को खुद नहीं पता होता कि वह किस तरह का जानवर है)। जोड़े को ढूंढने के लिए प्रतिभागी चेहरे के भाव और हावभाव का उपयोग करते हैं।

खेल व्यायाम "मेरा सपना"

बच्चे जो सपने देखते हैं उसे कार्ड पर लिखते हैं, फिर उन्हें एक बक्से में रख देते हैं। जब सभी लोग कार्य पूरा कर लेते हैं, तो वे बारी-बारी से अपना पहला कार्ड निकालते हैं। अब से हर किसी को कार्ड पर लिखे सपने को अपना मानकर बात करनी चाहिए. इससे आपको अपने सपने को बाहर से देखने, संभावनाओं और कार्यान्वयन के तरीकों का मूल्यांकन करने का अवसर मिलता है।

व्यायाम "हीरो का सपना"

लक्ष्य: प्रशिक्षण प्रतिभागियों में दैनिक समस्याओं और भय से निपटने के लिए भविष्य की सकारात्मक छवि बनाने की क्षमता विकसित करना। गेम को दिशात्मक विज़ुअलाइज़ेशन के लिए डिज़ाइन किया गया है।

निर्देश: सूत्रधार समूह के सदस्यों से कहता है: “आप लंबे समय से यात्रा कर रहे हैं और शायद थक गए हैं। जितना हो सके आराम से बैठें और अपनी आँखें बंद कर लें। तीन गहरी साँसें लें।

कल्पना कीजिए कि आप में से प्रत्येक एक बड़े फैले हुए पेड़ के नीचे आराम करने के लिए सो गया। आप एक अद्भुत सपना देख रहे हैं. 5 साल में हर कोई खुद को देखता है। (इस कार्य को पूरा करने के लिए आपके पास 15 सेकंड हैं।)

5 साल में आप क्या दिखते हैं, कहां रहते हैं, क्या करते हैं, इस पर ध्यान दें। (इस कार्य को पूरा करने के लिए आपके पास 15 सेकंड हैं।) कल्पना करें कि आप अपने जीवन से बहुत संतुष्ट हैं। आप क्या करते हैं? आप किसके लिए जिम्मेदार हैं? आपका व्यवसाय क्या है? जो आप के बगल में है? (इस कार्य को पूरा करने के लिए आपके पास 15 सेकंड हैं।)

अब तीन गहरी सांसें लें। अपनी मांसपेशियों को खींचें, तनाव दें और फिर आराम दें, अपनी आंखें खोलें। आपने जो कुछ भी देखा उसे याद रखने का प्रयास करें।

अब हर कोई कागज का एक टुकड़ा लेगा और लिखेगा कि वे 5 वर्षों में क्या होंगे: वे कहाँ रहेंगे और काम करेंगे, आसपास कौन होगा। यह भी सोचें कि आपने यह कैसे हासिल किया। (इस कार्य को पूरा करने के लिए आपके पास 10 मिनट हैं।)"

कार्य पूरा करने के बाद, प्रतिभागी फिर से घेरे में अपना स्थान ले लेते हैं। चर्चा चल रही है. सूत्रधार प्रशिक्षण प्रतिभागियों से निम्नलिखित प्रश्न पूछता है:

क्या आप भविष्य की जो छवि देखते हैं उससे संतुष्ट हैं?

आपको सबसे ज़्यादा क्या पसंद आया?

क्या ऐसा कुछ था जो आपको पसंद नहीं आया?

आप भविष्य की अपनी छवि में क्या बदलाव लाना चाहेंगे?

इसके लिए क्या कदम उठाने होंगे?

रचनात्मक खेल "विश्व का निर्माण"

लक्ष्य : प्रतिभागियों का रचनात्मक आत्म-प्रकटीकरण और नौकरी खोज प्रक्रिया में सामाजिक अनुकूलन के क्षेत्र में उनकी क्षमता बढ़ाना।

आवश्यक सामग्री : व्हाटमैन पेपर की एक शीट, कैंची, गोंद, रंगीन मार्कर।

"दुनिया बन जाने" के बाद, प्रशिक्षक व्हाटमैन पेपर के एक टुकड़े को काम करने वाले उपसमूहों की संख्या के बराबर टुकड़ों में काटता है। इसके बाद, वह कटे हुए हिस्सों को फेरबदल और भ्रमित करता है, जिसके बाद वह प्रत्येक उपसमूह को "निर्मित दुनिया" का एक हिस्सा निम्नलिखित कार्य के साथ वितरित करता है:

सृजित संसार के विरासत में मिले हिस्से का वर्णन कर सकेंगे;

सभी चीज़ों को आवश्यक नाम दें;

विशिष्ट विशेषताओं पर प्रकाश डाल सकेंगे;

राजनीतिक प्रणाली;

गतिविधि के क्षेत्र;

आयात और निर्यात आइटम;

अनुमानित जनसंख्या;

जनसंख्या क्या करती है, सबसे लोकप्रिय पेशे;

क्या बेरोजगारी है, श्रम बाजार के विकास की संभावनाएं हैं;

सांस्कृतिक परंपराएँ (गान, झंडा, कठबोली भाषा, मिथक, किंवदंतियाँ, मानदंड, नियम, जीवन और व्यवहार के मानक, एक विदेशी को राज्य में आने के लिए क्या जानना और करने में सक्षम होना चाहिए, आदि)।

10 आज्ञाएँ कुछ सार्वभौमिक कानून हैं जिनका पालन प्रत्येक व्यक्ति को करना चाहिए।

विदाई की रस्म

प्रतिबिंब "लाइव प्रश्नावली"

एक मंडली के सभी प्रतिभागी निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर देते हैं:

· क्या इस पाठ के दौरान आपके लिए कुछ अप्रत्याशित था?

· आप क्या लेना पसंद करते है?

· आपको क्या पसंद नहीं आया?

· अब आपका मूड किस रंग का है?

आशावादी की आज्ञा:

"लगभग हर कोई नोटिस करता है कि पैसा कैसे बर्बाद किया जाता है, लेकिन कम ही लोग नोटिस करते हैं कि जीवन चिंताओं और भय पर कैसे बर्बाद होता है।"

बचपन में यह कितना आसान था, जब हम अपने लिए सपने लेकर आते थे, कभी-कभी शब्द के शाब्दिक अर्थ में पारलौकिक: "मैं बड़ा होकर एक अंतरिक्ष यात्री बनूंगा!" लेकिन पिछले कुछ वर्षों में, मेरा उत्साह किसी तरह कम हो गया, जीवन ने मुझे निराश किया, और मैंने अपने पुराने सपनों में रुचि खो दी। कई वयस्कों को पता ही नहीं होता कि वे क्या बनना चाहते हैं या क्या करना चाहते हैं। और इसे स्वयं स्वीकार करना भी शर्म की बात है। आज हम जीवन में लक्ष्य खोजने और अपने उद्देश्य को समझने का प्रयास करेंगे।

क्या आप अनिश्चित हैं कि आपके जीवन का कोई उद्देश्य है और आप अपने भाग्य की ओर बढ़ रहे हैं? फिर इस बात पर ध्यान दें कि आप सुबह किस मूड में उठते हैं। एक समय ऐसा था जब मैं कई वर्षों तक एक ऐसी नौकरी में फंसा रहा जिससे मुझे नफरत थी। मुझे एहसास ही नहीं हुआ कि मैं उससे नफ़रत करता हूँ। पैसे लगन से खाते में आने लगे, ग्राहक आ गए और प्रबंधन ने मुझे पदोन्नत कर दिया। लेकिन हर सुबह मैं टूटा हुआ, थका हुआ, गुस्से में उठता था... मैं हमेशा अपने खराब मूड के लिए अनियमित कार्यक्रम को जिम्मेदार मानता था। लेकिन बात यह है: कम पैसे और उससे भी अधिक परेशानी वाली दूसरी नौकरी में, मैं... खुश था! हाँ, हाँ, मैं सुबह बिस्तर से उठ जाता था, कभी-कभी अलार्म बजने से पहले ही जाग जाता था। ऊर्जा पूरे जोश में थी. तो क्या फर्क है? हां, सच तो यह है कि मैंने ऊर्जा बर्बाद करते हुए पहला काम "मुझे नहीं चाहिए" के जरिए किया। लेकिन दूसरा सच्चा आनंद लेकर आया, मुझे ऊर्जा से भर दिया।

यदि आप सुबह खराब मूड में उठते हैं, तो निम्नलिखित तरीकों पर विचार करें। वे आपकी प्राथमिकताओं पर पुनर्विचार करने और आपका उद्देश्य ढूंढने में आपकी सहायता करेंगे।

1. तार्किक संबंध

उन सभी गतिविधियों की एक विस्तृत सूची बनाएं जो आपका उत्साह बढ़ाती हैं। ये सबसे अजीब विकल्प हो सकते हैं, जैसे "मुझे सुबह कॉफी की गंध लेना पसंद है" या "मुझे वर्तनी की गलतियों में गलती ढूंढना पसंद है, दूसरों को सफेद गर्मी में ले जाना पसंद है।" क्या होगा अगर आप एक स्वाभाविक स्वादिस्ट या एक उत्कृष्ट संपादक हैं? एक बार जब आपकी सूची तैयार हो जाए, तो गतिविधियों को तार्किक समूहों में विभाजित करें। समय बचाने के लिए, यूलर सर्कल में बिंदु संख्याएं दर्ज करके उनका उपयोग करें। क्या आप भूल गये कि यह क्या है? ये वे वृत्त हैं जो स्कूल में अर्थशास्त्र की कक्षाओं में या विश्वविद्यालय में तर्क पाठ्यक्रमों में खींचे जाते हैं। अपने जुनूनों को समूहीकृत करके, आप एक पैटर्न की पहचान कर सकते हैं और समझ सकते हैं कि आप किस चीज़ की ओर सबसे अधिक आकर्षित हैं। वैसे, कभी-कभी वृत्त प्रतिच्छेद कर सकते हैं। और अगर आपके साथ ऐसा होता है, तो और भी अच्छा! एक साथ कई मंडलियों में काम करना सबसे विश्वसनीय क्षेत्र है जो सबसे अधिक सफलता की गारंटी देगा क्योंकि आपके पास कई प्रेरणाएँ होंगी। आप न्यूनतम लागत और प्रयास के साथ नए ज्ञान में महारत हासिल करने में सक्षम होंगे। आइए एक उदाहरण पर विचार करें: पहला सर्कल - बच्चों का पालन-पोषण, दूसरा सर्कल - ड्राइंग, तीसरा सर्कल - साहित्य। वैकल्पिक रूप से, आपको बच्चों की किताबों के लिए चित्र बनाने पर विचार करना चाहिए।

2. अमर पर्वतारोही

उस अमर पर्वतारोही के बारे में श्रृंखला याद है जिसने हर शताब्दी में अपनी जीवन शैली बदल दी? वह या तो एक परोपकारी व्यक्ति था या एक महान योद्धा था। कल्पना करें कि आपके पास समय की असीमित आपूर्ति है और आप एक नहीं, बल्कि कई जीवन जी सकते हैं। दर्जनों पुनर्जन्म, सैकड़ों, हजारों... इसके अलावा, पिछले जन्मों में संचित ज्ञान को संरक्षित किया जाएगा, साथ ही संचित धन को भी। आपके हाथ आज़ाद हैं, आप कोई भी हो सकते हैं। तो, आप अपने पहले जीवन में कौन हैं? और अगले वाले में? अपने पुनर्जन्मों में एक सामान्य सूत्र खोजें।

3. रुकें, बस एक क्षण। आप शानदार हैं!

अब आइए कल्पना करें कि हमारे पास हजारों जिंदगियां नहीं, केवल एक दिन है, लेकिन यह सबसे अच्छा है, आदर्श है और इसका हर सेकंड हमें खुशी से भर देता है। प्रत्येक विवरण में अपने संपूर्ण दिन की कल्पना करें। आसपास के परिदृश्य पर विचार करें. अधिकांश लोग खुद को छुट्टियों पर होने की कल्पना करते हैं जब उन्हें काम पर नहीं जाना होता है और यह सामान्य है। इस तरह के विचार यह संकेत दे सकते हैं कि आपकी वर्तमान नौकरी आपको आराम करने की अनुमति नहीं देती है और आपको ऐसी नौकरी खोजने की ज़रूरत है जो आपको जीने की आज़ादी दे, न कि एक कामकाजी चींटी के रूप में मौजूद रहने की। हर शाम बिस्तर पर जाने से पहले, इस दिन के एक अंश की कल्पना करें। इस बारे में सोचें कि आप कहाँ जागते हैं: एक आलीशान हवेली में, एक रेगिस्तानी द्वीप पर, एक नौका पर, या यहाँ तक कि मंगल ग्रह पर भी! वैसे, आने वाली नींद के लिए ऐसी कल्पनाएं तनाव दूर करने का एक बेहतरीन तरीका है। विश्राम की धुनों ने मुझे मन की सही स्थिति में आने में मदद की और मेरी कल्पना को उड़ान भरने दी।

परिचय? महान। अब हम दिन के सभी विवरणों को दो समूहों में विभाजित करते हैं: ए) तत्काल आवश्यकता; बी) बस एक सनक. युक्ति यह है कि सनक को अत्यावश्यक आवश्यकता से अलग किया जाए। मान लीजिए, कुछ के लिए, समुद्र के किनारे रहना एक वैकल्पिक शर्त है, जबकि दूसरों के लिए, लहरों की सरसराहट और उनके खेल से दूर रहना शारीरिक रूप से बुरा है। शायद ऐसे लोगों को अपने लक्ष्य को समुद्र से जोड़ना चाहिए: समुद्र विज्ञान अपनाएं या नाविक बनें। आप एक आदर्श दिन को कई बार संशोधित करके जी सकते हैं। आख़िरकार, हममें से प्रत्येक के पास कई प्रतिभाएँ हैं, हमारे पास एक से अधिक शौक हैं। लेकिन अगर किसी आदर्श दिन की कुछ विशेषताएं बार-बार दोहराई जाती हैं, तो आपको कुछ ऐसा मिल गया है जिसके बिना आपके लिए जीवन मधुर नहीं है!

4. मेरी छवि और समानता में

यह कहावत याद रखें "मुझे बताओ कि तुम्हारा दोस्त कौन है और मैं तुम्हें बताऊंगा कि तुम कौन हो"? एक सफल व्यक्ति बनना और अपने लक्ष्य की ओर बढ़ना असंभव है यदि आपके आस-पास केवल ऐसे लोग हैं जो जीवन में विश्वास खो चुके हैं। आप जिसके साथ भी घूमेंगे, आपको वही लाभ होगा। अभी, अपनी आँखें बंद करें और एक ऐसी दुनिया के निवासियों की कल्पना करें जिसमें आप बिल्कुल खुश होंगे। वे कौन हैं: दार्शनिक, एथलीट, वास्तुकार? ये काल्पनिक निवासी आपकी रुचियों को दर्शाते हैं। अपनी बहादुर, नई दुनिया के पात्रों पर करीब से नज़र डालें। आप उनमें खुद को और अपनी आकांक्षाओं को देखेंगे। वे पहेली के टुकड़े हैं जो आपकी स्वयं की एकीकृत तस्वीर बनाते हैं।

5. हम सभी बचपन से आये हैं

यह दुखद है जब आप पहले चार कार्यों को पूरा नहीं कर पाते हैं, और आप सभी प्रश्नों का एक ही उत्तर देते हैं: "मैं... नहीं जानता।" मुझे नहीं पता कि मुझे क्या आकर्षित करता है। मुझे नहीं पता कि मैं किस तरह की दुनिया में रहना चाहता हूं। मैं नहीं जानता कि मेरे लिए आदर्श दिन कौन सा होगा और मैं अमर जीवन कैसे जीऊंगा।” यदि आपके साथ ऐसा होता है, तो निराश होने में जल्दबाजी न करें। मैं आपको विश्वास दिलाता हूं कि आपके पास यह सारा ज्ञान है, यह आपके जीवन में जमा हुआ कूड़ा-कचरा है, जो स्मृति के सबसे दूर शेल्फ में धकेल दिया गया है। तो आप उन्हें कैसे पकड़ेंगे? हमें स्वयं को एक बच्चे के रूप में याद रखने की आवश्यकता है!

उन उज्ज्वल वर्षों को याद करें जब आप बेचैन, उत्साही बच्चे थे। फिर किस चीज़ ने आपको आकर्षित किया? तब आप अपने भाग्य के बारे में जानते थे, लेकिन आप इसके बारे में भूल गए या वयस्कों की मान्यताओं के आगे झुककर अपना सपना छोड़ दिया। और केवल एक सपना नहीं, बल्कि वे सभी गतिविधियाँ याद रखें जिनमें आपकी गहरी रुचि पैदा हुई। अपने आप को केवल एक चीज़ तक सीमित न रखें, ताकि आप अन्य शौक न चूकें जो इतने स्पष्ट नहीं हैं। मैं आपको विश्वास दिलाता हूं, गलत रास्ते से सही रास्ते पर जाने में कभी देर नहीं होती। जेके राउलिंग की ज़बरदस्त सफलता पर एक नज़र डालें। वह मामूली वेतन पर निर्भर रही और फिर अपने बचपन के जुनून - किताबें लिखना - की ओर लौटकर करोड़पति बन गई। ये सभी शुल्क एक सुखद जोड़ हैं, और सच्ची ख़ुशी आपकी प्रतिभा को पहचानने से मिलती है, चाहे वह कुछ भी हो।

यहां आपके लिए एक और उदाहरण है. एक बार की बात है, थियोडोर सीस गीसेल नाम का एक लड़का था। लड़के को चित्र बनाना पसंद था, लेकिन स्कूल के कला शिक्षक ने दृढ़ता से कहा: "नहीं, वह सामान्य रूप से चित्र बनाना कभी नहीं सीखेगा।" सामान्य - कितना फीका और उबाऊ शब्द है। टेड बड़ा हुआ और पूरी दुनिया में डॉ. सीस के छद्म नाम से जाना जाने लगा। आज भी बच्चे उनकी किताबें बड़े मजे से पढ़ते हैं और उनके अनोखे चित्रों की प्रशंसा करते हैं। यह सीस ही था जिसने हमें कैट इन द हैट, हॉर्टन, ग्रिंच और लोरैक्स दिया। कृपया, बचपन से अपना नाता न तोड़ें!

आप कहां जा रहे हैं?

तुम कौन आ रहे हो? यह क्लासिक प्रश्न है जो आपको स्वयं से पूछने की आवश्यकता है। अपने व्यस्त कार्यक्रम में से एक घंटा निकालें और अपने आप से पूछें, "मैं कहाँ जा रहा हूँ?" उद्देश्य ढूँढना कठिन हो सकता है, लेकिन केवल यह हमारे अस्तित्व को अर्थ से भर देता है, जब हम मुस्कुराते हुए खुद से कह सकते हैं: "मैं व्यर्थ नहीं जी रहा हूँ।" यह भावना बहुत मूल्यवान है!

किसी के लिए सूचीबद्ध तकनीकों को शीघ्रता से निष्पादित करना कठिन हो सकता है। हम जितने बड़े होते जाते हैं, अपने दिल की गहराइयों से इस सवाल का जवाब देना उतना ही मुश्किल होता जाता है कि आप कौन बनना चाहते हैं और आपके लिए जीवन का अर्थ क्या है। अपने माता-पिता की सलाह, अपने शिक्षकों के निर्देशों और आकर्षक विज्ञापन पर ध्यान न दें जो केवल 999.99 में कोई उत्पाद खरीदने पर खुशी की गारंटी देता है। सभी सतही चीजों को एक तरफ फेंक दें, गहरी सांस लें और अपनी आंतरिक आवाज सुनें। अपने दिल की गहराइयों से आ रही शांत फुसफुसाहट को सुनें... यह आपसे क्या कह रही है?

लक्ष्य:एक किशोर को अपने अंदर देखने में मदद करें, खुद को एक व्यक्तित्व के रूप में महसूस करें, जीवन में उसके लक्ष्यों और अर्थ को समझें।

कार्य:किशोरों में आत्म-चिंतन करने की क्षमता विकसित करना और अपने जीवन लक्ष्यों के बारे में जागरूकता को बढ़ावा देना; किशोरों को सक्रिय जीवन स्थिति बनाने में मदद करना; लक्ष्य निर्धारण और व्यक्तिगत क्षमता का एहसास करने की इच्छा विकसित करें।

कक्षाएं संचालित करने की शर्तें

चक्र 4 पाठों के लिए डिज़ाइन किया गया है, प्रत्येक पाठ की अवधि 60 से 90 मिनट तक है, जो सप्ताह में एक बार आयोजित किया जाता है। प्रतिभागियों की संख्या 8 से 12 लोगों तक। प्रत्येक पाठ में आवश्यक रूप से शामिल हैं: एक अभिवादन अनुष्ठान, मुख्य सामग्री, प्रत्येक अभ्यास के बाद प्रतिबिंब, और एक विदाई अनुष्ठान।
कक्षाओं में, पद्धतिगत उपकरणों का उपयोग किया जाता है जैसे: बातचीत, चर्चा, आत्म-परीक्षण, मनो-तकनीकी खेलों और अभ्यासों के विभिन्न संस्करण, चित्रों में आत्म-अभिव्यक्ति।
प्रशिक्षण सत्रों का चक्र 14-16 वर्ष की आयु के किशोरों के साथ काम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

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पूर्व दर्शन:

पाठ - प्रशिक्षण "जीवन का अर्थ"

लक्ष्य: एक किशोर को अपने अंदर देखने में मदद करें, खुद को एक व्यक्तित्व के रूप में महसूस करें, जीवन में उसके लक्ष्यों और अर्थ को समझें।

कार्य: किशोरों में आत्म-चिंतन करने की क्षमता विकसित करना और अपने जीवन लक्ष्यों के बारे में जागरूकता को बढ़ावा देना; किशोरों को सक्रिय जीवन स्थिति बनाने में मदद करना; लक्ष्य निर्धारण और व्यक्तिगत क्षमता का एहसास करने की इच्छा विकसित करें।

पाठ नोट्स.

स्वागत अनुष्ठान

आइए अब एक दूसरे को दूसरे मनोरंजक तरीके से बधाई दें।

अभिवादन अभ्यास "आओ, सब लोग एक साथ"

एक प्रतिभागी ड्राइवर बन जाता है। बाकी लोग किसी प्रसिद्ध कविता या गीत से कुछ पंक्तियाँ चुनते हैं और शब्दों को आपस में बाँट लेते हैं। प्रत्येक प्रतिभागी को एक शब्द मिलना चाहिए। खेल को सरल बनाने के लिए, शब्दों को एक सर्कल में वितरित किया जा सकता है - प्रत्येक व्यक्ति क्रम में गीत (कविता) से एक शब्द का उच्चारण करता है; यदि किसी के पास शब्द ख़त्म हो जाते हैं, तो पंक्ति दोबारा दोहराई जाती है।

इसके बाद ड्राइवर कमरे में दाखिल होता है. कोच के आदेश पर, हर कोई कोरस में दिए गए शब्दों का उच्चारण करता है, और जल प्रतिभागी को अनुमान लगाना चाहिए कि वे किस प्रकार का गीत या कविता चाहते हैं। यदि वह पहली बार ऐसा करने में विफल रहता है, तो कोच सभी को शब्दों को दोबारा दोहराने के लिए आमंत्रित करता है और फिर से आदेश देता है।

गीत की एक पंक्ति का उदाहरण "यह बहुत अच्छा है कि हम सभी आज यहां एकत्र हुए हैं"

“सूर्य का अनुसरण करो, यद्यपि यह मार्ग अज्ञात है। जाओ मेरे दोस्त

हमेशा अच्छाई के रास्ते पर चलें''

मनोवैज्ञानिक. कक्षाओं के दौरान हम विभिन्न दिलचस्प कार्य और अभ्यास करेंगे। लेकिन कक्षाओं के सफल होने के लिए, हमें उन नियमों पर चर्चा करने की आवश्यकता है जिनका सभी बैठकों में पालन किया जाना चाहिए। (छात्रों का प्रस्ताव है, शिक्षक व्हाटमैन पेपर पर लिखते हैं, जो प्रत्येक पाठ में एक अनिवार्य विशेषता होगी)।

समूह नियमों का परिचय

मनोवैज्ञानिक: अगला कदम अच्छे शिष्टाचार के नियमों के अनुसार हमारी मुलाकात एक परिचित होगी।

व्यायाम "स्नोबॉल"

खेल "अच्छी खबर का गुल्लक" (अनुष्ठान)

अग्रणी समूह को संबोधित करते हुए: “हम अपने जीवन में बहुत कुछ स्वचालित रूप से करते हैं: हम सुबह उठते हैं, खाते हैं, पढ़ते हैं या काम करते हैं, टीवी देखते हैं, बिस्तर पर जाते हैं। जीवन परिचित और नीरस हो जाता है. आज मैं आपको "जीवन" नामक यात्रा पर जाने के लिए आमंत्रित करता हूं, अपने जीवन के लक्ष्यों को समझने के लिए, आप में से प्रत्येक के लिए जीवन का अर्थ क्या है, नए अनुभव प्राप्त करने के लिए, सामान्य रूप से जीवन पर नए दृष्टिकोण प्राप्त करने के लिए, कुछ अप्रत्याशित और बहुत मूल्यवान देखने के लिए आसपास की वास्तविकता में.

सड़क पर उन गुणों को अपने साथ ले जाएं जो जीवन में आपकी मदद करते हैं।''

व्यायाम "सूटकेस"

समूह के सदस्य आवश्यक नाम बताएंगुण जो रास्ते में उनके लिए उपयोगी होंगे,प्रस्तुतकर्ता उन्हें एक सूटकेस की तस्वीर पर लिखता है।

व्यायाम "वाक्यांश जारी रखें "जीवन है..." या "मैं जीने के लिए..."

लक्ष्य: एक किशोर को जीवन का अर्थ समझने में मदद करना।

संक्षेप में - एक आशावादी की आज्ञा:

व्यायाम "अतीत, वर्तमान, भविष्य"

व्यायाम "खुशी का स्तर"

व्यायाम "मैजिक मिरर"

बिजनेस गेम "अपना जीवन किस पर व्यतीत करें"

लक्ष्य: जीवन लक्ष्यों का चुनाव करने की आवश्यकता के बारे में जागरूकता।

निर्देश: मैं तुम्हें 10 टोकन दे रहा हूं. प्रत्येक टोकन आपके एक हिस्से का प्रतिनिधित्व करता है - आपके समय, ऊर्जा, शारीरिक और मानसिक शक्ति, रुचियों आदि का दसवां हिस्सा। इस खेल की अवधि के लिए, ये 10 टोकन उन गुणों और क्षमताओं के योग के बराबर होंगे जो आपके व्यक्तित्व और तदनुसार, आपके जीवन का निर्माण करते हैं।

जोड़े	मूल्य जोड़े
	A. अच्छा विशाल अपार्टमेंट या घर (1 टोकन) बी. नई स्पोर्ट्स कार (1 टोकन)
	उ. आपके और आपके सबसे अच्छे दोस्त के लिए दुनिया में कहीं भी एक महीने के लिए सभी खर्च-भुगतान वाली छुट्टी (2 टोकन) बी. इस बात की पूरी गारंटी कि जिस लड़की (लड़के) से आप शादी करने का सपना देख रहे हैं वह निकट भविष्य में वास्तव में आपकी पत्नी (पति) बनेगी (2 टोकन)
	A. दो साल तक दोस्तों के बीच सबसे बड़ी लोकप्रियता (1 टोकन) बी. एक सच्चा मित्र (2 टोकन)
	A. अच्छी शिक्षा (2 टोकन) बी. एक उद्यम जो बड़ा मुनाफा लाता है (2 टोकन)
	A. स्वस्थ परिवार (3 टोकन) बी. विश्वव्यापी महिमा (3 टोकन) सभी प्रतिभागियों द्वारा इनमें से किसी एक चीज़ को खरीदने या न खरीदने का निर्णय लेने के बाद, घोषणा करें कि स्वस्थ परिवार को चुनने वालों को इनाम के रूप में दो टोकन वापस मिलेंगे।
	A. अपनी उपस्थिति की कोई भी विशेषता बदलें (1 टोकन) बी. जीवन भर स्वयं से संतुष्ट रहें (2 टोकन)
	A. पांच साल तक अबाधित शारीरिक सुख (1 टोकन) बी. उन लोगों की ओर से आपके लिए सम्मान और प्यार जिन्हें आप सबसे अधिक महत्व देते हैं (2 टोकन) जिन लोगों ने पांच साल का आनंद चुना है उन्हें एक और टोकन देना होगा (यदि उनके पास कोई शेष टोकन है)। समझाएं कि कुछ चीजें ऐसी होती हैं जिनके लिए हमें कभी-कभी अपनी सोच से ज्यादा कीमत चुकानी पड़ती है।
	A. साफ़ विवेक (2 टोकन) बी. आप जो चाहते हैं उसमें सफलता प्राप्त करने की क्षमता (2 टोकन)
	A. किसी प्रियजन की खातिर किया गया चमत्कार (2 टोकन) बी. अतीत की किसी भी घटना को दोबारा जीने (दोहराने) की क्षमता (2 टोकन)
	A. जीवन के सात अतिरिक्त वर्ष (3 टोकन) बी. समय आने पर दर्द रहित मृत्यु (3 टोकन)

खेल चर्चा:निम्नलिखित सवालों का जवाब दें:

आप किस खरीदारी से सबसे अधिक प्रसन्न हैं?

क्या आपको कभी कुछ न खरीदने का अफसोस हुआ है?

क्या आप खेल के नियमों में कुछ बदलाव करना चाहेंगे?

संभावित सुझाव:"कुछ खरीदने से पहले, आपको यह पता लगाना होगा कि बिक्री पर और क्या होगा"; "मैं पहले खरीदी गई वस्तु को बाद में घोषित किसी अन्य वस्तु से बदलने में सक्षम होना चाहूंगा"; "खेल शुरू होने से पहले हमें और अधिक टोकन की आवश्यकता है।"

क्या आपको लगता है कि इससे खेल और अधिक रोचक हो जायेगा?

मनोवैज्ञानिक: आपके अधिकांश सुझाव वास्तव में उचित एवं सही हैं। लेकिन दिक्कत ये है कि जिंदगी में ऐसा नहीं होता. एक ही विकल्प को दो बार चुनना असंभव है, जैसे पहले लिए गए निर्णय के परिणामों को "पूर्ववत" करना संभव नहीं है। आप एक ही बार में सब कुछ हासिल नहीं कर सकते या एक ही बार में सभी अवसरों का लाभ नहीं उठा सकते। हम पहले से नहीं जानते कि भविष्य में हमें क्या चुनना होगा। समय और ऊर्जा हमेशा सीमित रहेगी। पैसा, ब्याज. आप अपने लिए जो भी चुनेंगे, आपको कुछ कीमत चुकानी होगी और कई मामलों में कीमत अधिक होगी। आपकी अपेक्षा से अधिक. प्रत्येक स्थिति में समाधान का चुनाव हम पर निर्भर करता है। और हम जो निर्णय लेते हैं उसके लिए हम ही जिम्मेदार हैं।

खेल "किंगडम"

वार्म-अप “हाय! - हा! "हो!"

खेल "जोड़ा ढूँढ़ें"

खेल व्यायाम "मेरा सपना"

व्यायाम "हीरो का सपना"

निर्देश: सूत्रधार समूह के सदस्यों से कहता है: “आप लंबे समय से यात्रा कर रहे हैं और शायद थक गए हैं। जितना हो सके आराम से बैठें और अपनी आँखें बंद कर लें। तीन गहरी साँसें लें।

क्या आप भविष्य की जो छवि देखते हैं उससे संतुष्ट हैं?

आपको सबसे ज़्यादा क्या पसंद आया?

क्या ऐसा कुछ था जो आपको पसंद नहीं आया?

आप भविष्य की अपनी छवि में क्या बदलाव लाना चाहेंगे?

इसके लिए क्या कदम उठाने होंगे?

रचनात्मक खेल "विश्व का निर्माण"

लक्ष्य : प्रतिभागियों का रचनात्मक आत्म-प्रकटीकरण और नौकरी खोज प्रक्रिया में सामाजिक अनुकूलन के क्षेत्र में उनकी क्षमता बढ़ाना।

आवश्यक सामग्री: व्हाटमैन पेपर की एक शीट, कैंची, गोंद, रंगीन मार्कर।

सृजित संसार के विरासत में मिले हिस्से का वर्णन कर सकेंगे;
सभी चीज़ों को आवश्यक नाम दें;
विशिष्ट विशेषताओं पर प्रकाश डाल सकेंगे;
राजनीतिक प्रणाली;
गतिविधि के क्षेत्र;
आयात और निर्यात आइटम;
अनुमानित जनसंख्या;
जनसंख्या क्या करती है, सबसे लोकप्रिय पेशे;
क्या बेरोजगारी है, श्रम बाजार के विकास की संभावनाएं हैं;
सांस्कृतिक परंपराएँ (गान, झंडा, कठबोली भाषा, मिथक, किंवदंतियाँ, मानदंड, नियम, जीवन और व्यवहार के मानक, एक विदेशी को राज्य में आने के लिए क्या जानना और करने में सक्षम होना चाहिए, आदि)।
10 आज्ञाएँ कुछ सार्वभौमिक कानून हैं जिनका पालन प्रत्येक व्यक्ति को करना चाहिए।

विदाई की रस्म

प्रतिबिंब "लाइव प्रश्नावली"

एक मंडली के सभी प्रतिभागी निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर देते हैं:

· क्या इस पाठ के दौरान आपके लिए कुछ अप्रत्याशित था?

· आप क्या लेना पसंद करते है?

· आपको क्या पसंद नहीं आया?

· अब आपका मूड किस रंग का है?

आशावादी की आज्ञा:

प्रसिद्ध मनोचिकित्सक वी. फ्रेंकल की कई पुस्तकें जीवन के अर्थ की अवधारणा के लिए समर्पित हैं। हम अब उनके अद्भुत विचारों का विश्लेषण नहीं करेंगे, लेकिन हम ध्यान देंगे कि बहुत से लोग जीवन के अर्थ के बारे में नहीं सोचते हैं, हालांकि, वे सीधे अपने अस्तित्व की सार्थकता को महसूस करते हैं। यदि किसी व्यक्ति को अर्थहीनता की भावना का अनुभव होता है, तभी वह इस विषय पर बात करना शुरू करता है, अस्तित्व की अर्थहीनता की अपनी भावना को तार्किक रूप से प्रमाणित करने या उसी तरह अर्थ खोजने की कोशिश करता है। हालाँकि, आप बस जीवन के अर्थ की एक छवि बना सकते हैं जो वास्तव में आपके अनुकूल होगी और फिर यह निर्धारित करेंगे कि आपके लिए इसका क्या अर्थ है और आप वास्तव में इसे कैसे प्राप्त कर सकते हैं। अपने जीवन में, इसके अलावा, अपने शरीर में इसकी उपस्थिति को सीधे महसूस करने के अर्थ में, क्योंकि हमारे अनुभव हमेशा हमारे शरीर में निहित होते हैं और कहीं नहीं।

अभ्यास के लिए निर्देश.आरामदायक स्थिति में बैठें। कल्पना करें कि जीवन में लुप्त अर्थ इतना दूर है कि आप इससे अलग-थलग महसूस करते हैं, और इतना करीब है कि आप इसे स्पष्ट रूप से महसूस कर सकते हैं (अर्थात, इसे देखें, या सुनें, या बस इसकी उपस्थिति महसूस करें)। वह कैसा दिखता है? आपके दिमाग में आने वाली पहली चीज़ सही उत्तर होगी। जो छवि उभरी है उसका अध्ययन करें, उससे बात करें। यह स्पष्ट है कि जीवन के लुप्त अर्थ को अत्यंत सुंदर और ऊर्जावान रूप से मजबूत चीज़ के रूप में प्रस्तुत किया जाना चाहिए। जीवन का अर्थ वास्तव में हमारे जीवन को बहुत सारी ऊर्जा, शांति और आत्मविश्वास देता है। यदि आप आश्वस्त हैं कि जीवन में कोई अर्थ नहीं है, तो इसका अर्थ है। कि आप वास्तव में जानते हैं कि आप क्या खो रहे हैं, लेकिन आप उसके अस्तित्व से इनकार करते हैं। इसलिए, यह बहाना उपयुक्त नहीं है; आप अभी भी किसी ऐसी चीज़ की कल्पना कर सकते हैं जो आपको लगता है कि अस्तित्व में नहीं है, लेकिन सिद्धांत रूप में आपके लिए वांछनीय है।

आपके और आपके जीवन के अर्थ के बीच क्या बाधाएँ मौजूद हैं? वे कैसे दिखते हैं, वे आपको क्या बताते हैं, वे आपके और जीवन के अर्थ के बीच संपर्क की कमी को कैसे उचित ठहराते हैं? बाधाओं को दूर करने के लिए प्रतिवाद और अन्य तरीके खोजें। यदि यह काम नहीं करता है, तो अर्थ को ही एक के बाद एक बाधाओं को तोड़ते हुए, अपने करीब आने दें और अपने शरीर में प्रवेश करने दें। महसूस करें कि जीवन का अर्थ आप में कैसे प्रवेश कर गया है और आपसे जुड़ गया है। आपकी हालत कैसे बदल गई? क्या आप अधिक शांत, अधिक आत्मविश्वासी, अधिक संपूर्ण, अधिक मजबूत महसूस करते हैं? इस भावना को हावी होने दें और अपने पूरे शरीर में फैलने दें। व्यायाम का समय 5-10 मिनट है।

परिणामों की समूह चर्चा बहुत महत्वपूर्ण है, ताकि चिकित्सक इसे काफी सक्षमता से संचालित कर सके; उसे डब्ल्यू फ्रैंकल द्वारा लॉगोथेरेपी के सिद्धांत का अच्छा ज्ञान होना आवश्यक है।

उदाहरण 1।एक समूह में इसी तरह का अभ्यास करने के बाद, एक छात्र ने महसूस किया कि वह जीवन के अर्थ से जुड़ गई है, जो उसे एक सुंदर सौर ऊर्जा गेंद की तरह लग रही थी जो उसके शरीर में कंधे के क्षेत्र में कहीं फिट हो गई थी। उसे बहुत अच्छा महसूस हुआ, यह स्पष्ट था कि वह सीधी हो गई और किसी तरह अपना चेहरा चमका लिया। हालाँकि, उसने कहा कि उसे अभी कुछ करने की सख्त जरूरत महसूस हो रही है। उसे किसी प्रकार की ज़िम्मेदारी का एहसास हुआ और प्रचुर मात्रा में ऊर्जा प्राप्त होने के बावजूद, यह उसके लिए अप्रिय था। उन्होंने कहा कि उन्हें पिछली स्थिति पसंद है, हालांकि यह कम ऊर्जावान और कम सार्थक थी।

भले ही मैंने उसकी नई उपलब्धियों को बनाए रखने में उसकी मदद करने की कोशिश की, लेकिन मुझे जीवन के अर्थ को स्वीकार करने में उसकी अनिच्छा से सहमत होना पड़ा। एक बार जब उसने जीवन में अपना अर्थ खो दिया, तो उसके कंधे फिर से झुक गए और उसके चेहरे ने अपनी "चमक" खो दी, लेकिन उसने कहा कि इससे उसे बेहतर महसूस हुआ।

यह मामला वी. फ्रेंकल की राय की पुष्टि करता है कि जीवन का अर्थ खोजना व्यक्ति पर इस अर्थ का पालन करने की जिम्मेदारी डालता है। किसी व्यक्ति पर क्या बोझ पड़ सकता है, हालाँकि यह उसे बहुत ताकत देता है और खुशी देता है। इसलिए, बहुत से लोग जीवन में अपने स्वयं के अर्थ से खुद को बचाना पसंद करते हैं और सोचते हैं कि इसे पहुंच से कहीं दूर होना चाहिए। यह पता चला है कि जो लोग जीवन में अर्थ की कमी के बारे में शिकायत करते हैं वे वास्तव में इससे बच रहे हैं।

उदाहरण 2.मैंने इस छात्र के साथ मास्टर क्लास में कई बार थेरेपी सत्र आयोजित किए। उनके परिणाम सफल रहे, हालाँकि, सफलताओं के बावजूद, वह दोहराती रही कि उसे अभी भी जीवन का अर्थ समझ में नहीं आया है, और इसके बिना किसी भी सफलता का कोई मूल्य नहीं है। मुझे नहीं पता था कि उसकी मदद कैसे करूं, कोई सफल "सुराग" नहीं था। हालाँकि, आखिरी पाठों में से एक में, मैंने उसे खुद से कुछ दूरी पर जीवन के अर्थ की कल्पना करने के लिए आमंत्रित किया। उसने कहा कि वह वैसे भी वहां नहीं था। फिर मैंने कहा कि आख़िर वो जानती है कि मतलब क्या है, वो चाहेगी तो वो इसकी कल्पना कर सकती है. वह सहमत। जिसके बाद मैंने उसे सुझाव दिया कि वह इसका मतलब बताए कि वह अब उसे अपनी जिंदगी से बाहर नहीं निकालेगी। मेरा प्रस्ताव उस दृढ़ विश्वास पर आधारित था जो मुझमें परिपक्व हो गया था कि वह स्वयं जीवन के अर्थ को त्याग रही थी, जो वास्तव में हमारे जीवन में हमेशा मौजूद रहता है, भले ही हमें इसके बारे में पता न हो। वह इस प्रस्ताव से आश्चर्यचकित थी, लेकिन उसने ऐसा किया... और हँसने लगी! वह बहुत खुश थी और उसने कहा कि अब उसे लगता है कि उसका जीवन अर्थ से भर गया है। उसे सचमुच अच्छा लग रहा था, उसकी आँखें चमक रही थीं। उसने तिरस्कारपूर्वक पूछा: "क्यों निकोलाई दिमित्रिच, आपने मुझे इतना सरल, आसान वाक्यांश पहले नहीं बताया?" "क्षमा करें," मैंने उत्तर दिया, "मुझे अभी एहसास हुआ..."

5.6.2 अभ्यास 2 "अनन्त संघर्ष का अंत"

स्पष्टीकरण के लिए समूह के सदस्यों को एक भारतीय दृष्टांत सुनाया जाता है।

एक आदमी, हजारों अन्य लोगों की तरह, अमीर बनने और अपनी सभी इच्छाओं को पूरा करने का सपना देखता था। वह समझ गया कि वह इतना नहीं कमा पाएगा, लेकिन उसने सुना कि जंगल में कहीं एक ऋषि रहता था जो एक महान मंत्र जानता था। यदि आप इस मंत्र का उच्चारण करते हैं, तो एक महान जिन्न प्रकट होगा जो किसी भी निर्देश को पूरा करेगा।

उसने लंबे समय तक इस विशेष ऋषि की खोज की, अंततः उसे पाया, और, उसके चरणों में गिरकर, उससे महान मंत्र प्रकट करने की विनती की। ऋषि ने उसे अपना पागल विचार त्यागने के लिए समझाया। ऋषि ने चेतावनी दी, "अगर तुम्हें जिन्न के लिए काम नहीं मिला, तो वह तुम्हें मार डालेगा।" लेकिन वह आदमी बस हँसा: "मेरी इतनी सारी इच्छाएँ हैं कि मैं बस उस पर काम का बोझ डाल दूँगा, उसके पास आराम करने का समय नहीं होगा!" - उसने कहा। उसने इतना पूछा कि अंत में ऋषि से रहा नहीं गया और उन्होंने उसे रहस्य बता दिया।

कुछ ही दूरी पर, आदमी ने एक मंत्र बोला और स्वर्ग जितना लंबा जिन्न प्रकट हुआ। उस आदमी ने जो कुछ भी उससे मांगा वह तुरंत सामने आ गया: महल, सोना और कीमती पत्थर, पार्क और पुल, नर्तक और योद्धा, विभिन्न धन-संपत्ति से लदे हाथी... बहुत जल्द ही वह आदमी और कुछ मांगने के बारे में सोच भी नहीं सका, और जिन्न गरजा: "मुझे नौकरी दो या मैं तुम्हें मार डालूँगा!" हताशा में, वह आदमी ऋषि के पास गया, उसने जिन्न के लिए कुछ आविष्कार किया, और जिन्न उसके पीछे चला गया।

वह आदमी फिर से ऋषि के चरणों में गिरकर चिल्लाया: “ओह-ओह-ओह, मुझे एहसास हुआ कि मैं कितना मूर्ख था! मुझे बचा लो, मैं बहुत पछताता हूँ!” "ठीक है, चूँकि आप पश्चाताप करते हैं, मैं आपकी मदद करूँगा," उसने उत्तर दिया, "क्या आप उस कुत्ते को मुड़ी हुई (इसे कहने का कोई अन्य तरीका नहीं है - एन.एल.) पूँछ वाला देखते हैं? उसे यहाँ खींचो और जिन्न से उसकी पूँछ उखाड़ने को कहो।”

इस कार्य से जीन पूरी तरह से थक गया था, जैसे ही उसने कुत्ते की पूँछ को दबाया, वह फिर से ऐंठा, वह फिर से ऐंठा, और उसकी पूँछ फिर से ऐंठी, वह ऐंठा - पूँछ ऐंठी... अंततः उसे पसीना आने लगा और उसने हार मान ली। “मैंने कभी भी इस तरह की किसी चीज़ का सामना नहीं किया है। मुझे जाने दो और मैं तुम्हें नहीं छूऊंगा,'' उन्होंने कहा।

जिन्न को शांति से छोड़ दिया गया, और वह आदमी फिर से ऋषि के सामने घुटनों के बल गिर गया। “मुझे माफ़ कर दो, मैं बिल्कुल बेवकूफ था, अब मैं सब कुछ समझता हूँ और तुम्हारा शिष्य बनना चाहता हूँ!” मुझे अपना पहला पाठ सिखाओ! - वह चिल्लाया। "ठीक है," ऋषि ने कहा, "यह मेरा पहला सबक है: यह पूरी दुनिया कुत्ते की मुड़ी हुई पूंछ की तरह है। सभी लोग इसे दबाने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन यह फिर से हिलता है, वे इसे दबाते हैं, और यह फिर से हिलता है, वे इसे दबाते हैं, और यह फिर से हिलता है... क्योंकि इसका मूल गुण इसे दबाना है..."

यहां तक कि कोई भी दृश्यमान कार्य किए बिना भी, हम अक्सर अपने भीतर कुछ घटनाओं या लोगों के साथ मनोवैज्ञानिक रूप से संघर्ष करते हैं। या फिर हम अपने आप से लगातार लड़ते रहते हैं। या हम अपनी इच्छाओं और विचारों के अनुसार इस दुनिया का पुनर्निर्माण करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, हम हमेशा अपने माता-पिता या पति (पत्नी) के साथ बहस करते हैं, हम इस संघर्ष पर बहुत सारी ऊर्जा खर्च करते हैं, लेकिन यह संघर्ष कोई सफलता नहीं लाता है, इसके विपरीत, जिन घटनाओं के साथ हम तीव्रता से संघर्ष करते हैं वे केवल बढ़ती हैं और मजबूत होती हैं , मानो वे हमारे द्वारा खर्च की गई ऊर्जा को पोषित कर रहे हों। लेकिन, इसके विपरीत, हम कमजोर और मुरझाते जा रहे हैं, और उत्पादक जीवन जीने के बजाय, हम अपने भीतर एक अंतहीन और बेकार युद्ध जारी रखते हैं। हमने अतीत में लड़ने में बहुत सारी ऊर्जा खर्च की, हम उस भविष्य के लिए लड़ने में बहुत सारी ऊर्जा खर्च करते हैं जो कभी नहीं आता है। हमारा जीवन अवसाद में बीत रहा है, और हमारी ताकत ख़त्म होती जा रही है।

इस अभ्यास में, उस ऊर्जा को पुनः प्राप्त करने का प्रस्ताव है जो इस या उस घटना से लड़ने में खर्च की गई थी। आप दो तरीकों से कार्य कर सकते हैं: या तो उन समस्याओं के बारे में विस्तार से बताए बिना, जिनसे लड़ने में आपने अपनी ऊर्जा खर्च की है, एक ही बार में सब कुछ हासिल करने का प्रयास करें, या आप धीरे-धीरे एक या दूसरी घटना को उजागर करके कार्य कर सकते हैं जिसके साथ आप संघर्ष कर रहे थे या संघर्ष कर रहे हैं। , और अभी खर्च की गई या खर्च की जा रही ऊर्जा को अपने पास लौटाना। बर्बाद होने की बजाय इस ऊर्जा का आपके पास वापस लौटना कहीं बेहतर है। आप उन घटनाओं से अधिक मजबूत महसूस करेंगे जिनसे आपने संघर्ष किया था।

निर्देश।इसलिए, इस या उस संघर्ष पर खर्च की गई सारी ऊर्जा वापस करने के विचार पर ध्यान केंद्रित करें। किसी ऐसी चीज़ की कल्पना करें जिससे आप इतनी तीव्रता से संघर्ष कर रहे हैं या बिना किसी सफलता के संघर्ष कर रहे हैं। यदि यह वास्तव में कुछ या कोई व्यक्ति आपके लिए खतरनाक है, तो लड़ना बंद न करें, बल्कि अधिक प्रभावी आत्मरक्षा के बारे में सोचें।

यदि आप समझते हैं कि यह संघर्ष निरर्थक है और केवल आपकी थकावट की ओर ले जाता है, तो बर्बाद हुई सारी ऊर्जा को वापस बुलाएँ और इसे अपनी ऊर्जा क्षमता के रूप में स्वीकार करें। आप अतीत से सारी ऊर्जा आमंत्रित कर सकते हैं जो पहले खर्च की गई थी, और भविष्य से जहां इसे आपके द्वारा निर्देशित किया गया था। मुख्य बात यह है कि अभी अच्छी तरह से जीने के लिए व्यर्थ और अनुत्पादक संघर्ष को छोड़ दें। निष्पादन का समय 5-10 मिनट.

परिणामों की समूह चर्चा से कई अनसुलझे समस्याओं का पता चलता है और दार्शनिक चर्चा को बढ़ावा मिलता है।