सर्दियों में बाहर ठंड से कैसे बचें? ठंड में कैसे कपड़े पहने

जब हम बीमार पड़ते हैं तो ठंड लगना स्वाभाविक है। गर्म कपड़े और यहां तक ​​कि कुछ कंबल भी तब तक मोक्ष नहीं बनते जब तक शरीर का तापमान बढ़ना शुरू न हो जाए। जैसे-जैसे यह बढ़ता है वे मर जाते हैं रोगजनक जीवाणु, और व्यक्ति को बुखार जैसा महसूस होने लगता है। यहां सब कुछ स्पष्ट है. और यदि कोई बाहरी रूप से स्वस्थ व्यक्ति डॉक्टर के पास जाता है और यह बताने के लिए कहता है कि उसके साथ क्या हो रहा है। "मदद करो, मुझे लगातार ठंड लग रही है।" एक से अधिक कारण हो सकते हैं, इसलिए आज हमने इस मुद्दे पर अधिक विस्तार से विचार करने का निर्णय लिया।

लिंग विशेषताएँ

आइए याद रखें कि ऐसी शिकायतें सबसे अधिक बार कौन करता है? यह सही है, वृद्ध लोगों से। सभी ने दादी-नानी को गर्म स्वेटर या कोट में भी देखा है गर्म मौसमसड़क पर। इससे किसी को आश्चर्य नहीं होता, क्योंकि आप अक्सर उनसे सुन सकते हैं: "मुझे लगातार ठंड लग रही है।" इसका कारण खराब परिसंचरण है, जिसके उम्र-संबंधी कारण हैं। हालाँकि, युवा महिलाओं में भी यह घटना पुरुषों की तुलना में बहुत अधिक बार होती है। वहीं, अक्सर ऐसी स्थिति को इसके लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है व्यक्तिगत विशेषताएंशरीर, और दी गई एकमात्र सिफारिश गर्म कपड़े पहनने की है। हालाँकि, जड़ें बहुत गहरी हो सकती हैं, और हम आज उनसे निपटेंगे।

अलार्म की घंटी

आप उस व्यक्ति पर हंस सकते हैं जो दोहराता है: "मैं हमेशा ठंडा रहता हूं।" हालाँकि, इसका कारण किसी की पवित्रता दिखाने और ध्यान आकर्षित करने की इच्छा नहीं हो सकती है। इसी समय, यह ध्यान दिया जा सकता है कि बहुत कम ही ऐसा लक्षण रोग की एक स्वतंत्र अभिव्यक्ति है। अक्सर यह शरीर में किसी प्रकार के विकार का लक्षण होता है। लेकिन यहां आपको सही कारण जानने के लिए काफी समय देना होगा।

चाय, गर्म स्नान और ऊनी मोज़े

क्या आप कभी ठंड से घर आये हैं और लंबे समय तकक्या आपके हाथ-पैरों में ठंडक महसूस हो रही है? ऐसा लग रहा था मानो उनमें रक्त का संचार बंद हो गया हो। इस घटना को आदर्श का एक प्रकार माना जाता है। कुछ मामलों में, गर्म स्नान करना, चाय पीना और गर्म कपड़े पहनना पर्याप्त है, और स्थिति सामान्य हो जाती है। यह और भी दिलचस्प हो जाता है अगर गर्म कमरे में रहते हुए भी आप ठंडक के अहसास से छुटकारा नहीं पा सकें। इस मामले में, आपको निश्चित रूप से डॉक्टर के पास जाना चाहिए और उसे बताना चाहिए: "मुझे लगातार ठंड लग रही है।" इसका कारण काम में छिपा हो सकता है आंतरिक अंग, चयापचय संबंधी विकार और यहां तक ​​​​कि खराब आहार भी। लेकिन एक विशेषज्ञ को यह बात समझनी चाहिए.

वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया

एक रहस्यमयी बीमारी जिसका कारण मनोदैहिक है। यानी तनाव से वनस्पति की कार्यप्रणाली में गड़बड़ी आ जाती है तंत्रिका तंत्र, और यह, बदले में, कई शारीरिक प्रक्रियाओं को ट्रिगर करता है जिनका हम अंततः इलाज करने का प्रयास करते हैं। खासतौर पर अगर आपके पैर लगातार ठंडे रहते हैं तो उन स्थितियों पर ध्यान दें जिनमें ऐसा होता है। यदि आपकी कोई महत्वपूर्ण बैठक है, निदेशक से मिलने जाना है, या महत्वपूर्ण घटना, और आप अपने शरीर में ठंडक का एक अजीब एहसास महसूस करते हैं, तो यह बहुत संभव है कि यह तनाव के प्रति आपकी प्रतिक्रिया है। वीएसडी से पीड़ित व्यक्ति को निम्न रक्तचाप या हृदय संबंधी समस्याओं की भी शिकायत हो सकती है, उसके हाथ लगातार ठंडे रहते हैं, लेकिन वास्तव में परेशानी की जड़ तनावपूर्ण स्थितियों के प्रति अस्थिरता है।

आयरन की कमी या एनीमिया

आमतौर पर एक वयस्क अच्छी तरह जानता है कि क्या उसे भी ऐसी ही कोई समस्या है। हालाँकि, यदि अब तक रक्त परीक्षण सामान्य थे, लेकिन हाल ही मेंयदि आपके पैर लगातार जम रहे हैं, तो प्रयोगशाला में दोबारा जाने की सलाह दी जाती है। एक जैव रासायनिक रक्त परीक्षण हीमोग्लोबिन सामग्री दिखाएगा। आयरन की तीव्र कमी सबसे अधिक होती है सामान्य कारणकि तुम्हारे अंग ठण्डे हो रहे हैं। इसे समझाना आसान है: ऊतकों में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है और मांसपेशियों में ऐंठन होने लगती है। तदनुसार, रक्त आपूर्ति बिगड़ जाती है। यहां तक ​​कि यांत्रिक रगड़ और गर्म स्नान भी रक्त वाहिकाओं को फैलाने और उनमें रक्त भरने का केवल अस्थायी प्रभाव देते हैं।

हाइपोथायरायडिज्म या थायरॉइड डिसफंक्शन

और हम इस बारे में बात करना जारी रखते हैं कि एक व्यक्ति को लगातार ठंड क्यों लग रही है। इसका कारण ग्रंथियों की गतिविधि भी हो सकता है आंतरिक स्राव. विशेष रूप से, डॉक्टर अच्छी तरह से जानते हैं कि जब थायरॉयड ग्रंथि द्वारा उत्पादित हार्मोन की कमी होती है, तो शरीर में कई प्रक्रियाएं शुरू हो जाती हैं जो इसकी कार्यप्रणाली को गंभीर रूप से बदल देती हैं। विशेषतः कमजोरी होती है, कमी आती है रक्तचाप, शरीर का कम तापमान और हृदय गति में उल्लेखनीय कमी।

इसके परिणामस्वरूप, हाथ-पैरों में पसीना बढ़ जाता है, लेकिन साथ ही शरीर लगातार जम जाता है, और हाथ और पैर बिल्कुल भी गर्म नहीं होते हैं। थायरॉयड ग्रंथि के विकारों का निदान एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट द्वारा रक्त परीक्षण और ग्रंथि के अल्ट्रासाउंड के आधार पर किया जाता है।

ठंड से एलर्जी की प्रतिक्रिया

पहली नज़र में यह अजीब लगता है, लेकिन यह घटना सचमुच घटित होती है। यहां काम करने वाले तंत्र कुछ अलग हैं, लेकिन सामान्य तौर पर यह एक ही एलर्जी है, इसका कारण केवल कम हवा का तापमान है। आमतौर पर पीड़ित व्यक्ति के लिए गर्म रहना मुश्किल होता है, चाहे उसने कितने भी कपड़े पहने हों। आप कैसे समझ सकते हैं कि यही कारण है? यदि, आपके अंगों के अलावा, आपकी पीठ लगातार ठंडी रहती है, तो यह आपका मामला हो सकता है। साथ ही त्वचा का लाल होना, होठों का फटना और आंखों के नीचे सूजन दिखाई देने लगती है।

आहार में त्रुटियाँ

हमारे शरीर का ताप विनिमय अत्यधिक शरीर के वजन पर निर्भर करता है। यदि आपका वजन सामान्य है, तो इसका मतलब है कि त्वचा के नीचे वसा की एक पतली परत है जो पूरी तरह से गर्मी बरकरार रखती है। हालाँकि, आज लड़कियाँ अपना वजन कम करने के लिए उत्सुक हैं, अक्सर खुद को थकावट की हद तक ले जाती हैं। सख्त आहार का सहारा लेकर और खुद पर प्रशिक्षण का बोझ डालकर, वे परिणामों के बारे में सोचे बिना आदर्श मापदंडों को प्राप्त करने का प्रयास करते हैं। और परिणामस्वरूप, वे डॉक्टर के पास शिकायतें लेकर आते हैं: "मुझे लगातार ठंड लग रही है, मुझे क्या हो गया है?" और सब कुछ काफी सरल है. आयरन और आयोडीन की कमी - इससे ऐसे परिणाम होते हैं।

रेनॉड की बीमारी

ऐसा अक्सर नहीं होता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि इसे नजरअंदाज किया जा सकता है। तथ्य यह है कि इस मामले में, अंगों की छोटी केशिकाओं में होने वाली ऐंठन के कारण हाथ और पैर जम जाते हैं। इस बीमारी की उत्पत्ति अज्ञात है और कई बार शोधकर्ताओं ने इस तरह की अभिव्यक्ति को किसी अन्य बीमारी का लक्षण मानकर इसे एक अलग बीमारी के रूप में वर्गीकृत करने से इनकार कर दिया है। लेकिन चिकित्सा के विकास के साथ, यह समझने के लिए पर्याप्त अनुभवजन्य सामग्री जमा हो गई है कि यह वास्तव में एक स्वतंत्र बीमारी है जिसकी अपनी नैदानिक ​​​​तस्वीर है।

रेनॉड की बीमारी के बहुत गंभीर परिणाम होते हैं। इसमें उंगलियों का छिलना और त्वचा की लोच में कमी शामिल हो सकती है, लेकिन मुख्य बात ठंड के प्रति असहिष्णुता है। एक व्यक्ति को ताजी हवा में चलना, स्कीइंग करना या समुद्र में तैरना अच्छा नहीं लगता। यह आश्चर्य की बात नहीं है, न केवल वह बाहर बहुत ठंडा है। इसके अलावा, वार्मिंग प्रक्रिया गंभीर दर्द के साथ होती है। हाथ-पैर सूजकर लाल हो जाते हैं।

आप क्या कर सकते हैं

जैसा कि हमने पाया, इस घटना के पीछे का कारण जो भी हो, यह केशिकाओं और रक्त वाहिकाओं की समस्याओं से जुड़ा है। ऊतकों को ख़राब रक्त आपूर्ति को कुछ हद तक ठीक किया जा सकता है। यह प्रक्रिया बहुत सरल नहीं है, लेकिन उपयोगी है। शरीर को गंभीर तनाव से बचाने के लिए, आपको पहले पैर स्नान करना चाहिए: गर्म या कंट्रास्ट।

रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने के लिए सौना या स्नानागार जाने की सलाह दी जाती है। स्टीम रूम के बाद आप ठंडे पूल में तैर सकते हैं, यह भी आपकी सेहत के लिए बहुत अच्छा है। कंट्रास्ट शावर उसी ओपेरा की एक प्रक्रिया है। लेकिन हमें यह याद रखना चाहिए कि ऐसी कोई भी घटना शरीर के लिए तनावपूर्ण होती है और इससे सावधानी से निपटना चाहिए।

आइए बुरी आदतों को छोड़ें

सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण है धूम्रपान। इससे आपके हाथ और पैर लगातार ठंडे महसूस होते हैं। और सब इसलिए क्योंकि निकोटीन रक्तवाहिकाओं की ऐंठन का कारण बनता है। आप इस आदत को जितनी जल्दी छोड़ दें, उतना अच्छा होगा। लेकिन यह बिलकुल भी नहीं है। इसके अलावा कॉफी और मजबूत पेय पदार्थों का सेवन सीमित करने का प्रयास करें। मादक पेय, साथ ही सोडा। इससे न केवल आपके शरीर को स्वास्थ्य मिलेगा, बल्कि आपकी सेहत में भी गंभीर सुधार आएगा। और बाहर जाने से पहले चिकन या बीफ शोरबा पीने की सलाह दी जाती है।

पोषण और शारीरिक गतिविधि

आपकी डाइट संपूर्ण होनी चाहिए, तभी आपको आयरन और विटामिन बी12 की कमी नहीं होगी। इसका मतलब यह है कि मेज पर हमेशा सूखे खुबानी और किशमिश, मेवे, अनार और दलिया दलिया, कद्दू और होना चाहिए। सब्जी सलाद, ताज़ा फल. लाल मांस और फलियों के बारे में मत भूलिए, वे भी आयरन से भरपूर होते हैं। लेकिन विशेष ध्यानसमुद्री भोजन पर ध्यान देने की जरूरत है. लाल मछली - सैल्मन और मैकेरल, हेरिंग और ट्राउट - आपके आहार के लिए बिल्कुल उपयुक्त हैं। आयोडीन से भरपूर, वे थायरॉयड ग्रंथि को सामान्य करते हैं। विटामिन और हर्बल काढ़े, कॉम्पोट्स और फलों के पेय रक्त परिसंचरण को बढ़ाते हैं। इसलिए आपको इन्हें हर दिन पीने की ज़रूरत है। और अंतिम घटक है शारीरिक गतिविधि. आपको प्रतिदिन व्यायाम की आवश्यकता है; यह उपचार का एक अनिवार्य तत्व है।


1. पर्दों और पर्दों को छोटा करें .
पर्दे और पर्दे रेडिएटर्स से कमरे में गर्मी के प्रवेश में बाधा उत्पन्न करते हैं। बैटरियां काम कर रही हैं, लेकिन आप ठंडे हैं। यदि आपके घर में बॉयलर है, तो आप तापमान बढ़ा देते हैं। यदि आपके पास सेंट्रल हीटिंग है, तो अतिरिक्त हीटर चालू करें। पैसे की बर्बादी से बचने के लिए, सर्दियों में खिड़की के ठीक नीचे पर्दे लटकाएँ। और गर्मियों में गर्मी से बचाव के लिए फर्श की लंबाई के पर्दे लटकाए जा सकते हैं।

2. रोलर ब्लाइंड्स या ब्लाइंड्स का उपयोग करें।
हममें से कई लोग गर्मियों में धूप से बचने के लिए ऐसे पर्दों का इस्तेमाल करने के आदी हैं। लेकिन सर्दियों में, खिड़कियों पर ऐसे पर्दे खिड़की के शीशे से ठंड के प्रवेश में एक और बाधा के रूप में काम करते हैं।

3. सजावटी बैटरी स्क्रीन का उपयोग न करें।
रेडिएटर्स के लिए सजावटी स्क्रीन रेडिएटर से हमारे कमरे में गर्मी के प्रवाह में सबसे महत्वपूर्ण बाधाओं में से एक हैं। इनका प्रयोग न करना ही बेहतर है। और अगर आपने उन्हें पहले ही खरीद लिया है, तो सर्दियों के लिए ऐसी स्क्रीन को हटा देना बेहतर है।

4. गहनता से वेंटिलेट करें।
गर्मी खिड़की से बाहर निकल सकती है। हममें से ज्यादातर लोग सर्दियों में खिड़कियां पूरी तरह खोलने से बचते हैं और खुद को थोड़ी खुली खिड़की तक ही सीमित रखते हैं। यह सच नहीं है। गर्मी दूर हो जाती है और घर हमेशा ठंडा रहता है। बेहतर है कि सुबह और शाम 15-20 मिनट के लिए खिड़की पूरी तरह खोल दें और कमरे को अच्छी तरह हवादार कर लें। विंडो बंद करने के बाद, ताजी हवाजल्दी गर्म हो जाएगा गर्म दीवारेंऔर कमरे में फर्नीचर.

5. खिड़कियों पर टेप लगाएं और सील करें .
खिड़की के फ्रेम और दीवार के बीच और कांच और फ्रेम के बीच की छोटी दरारों से बड़ी मात्रा में गर्मी निकलती है। खिड़कियों को सील करना और सील करना आवश्यक नहीं है बहुत पैसा. इन लीकों को ठीक करने में अपना समय बर्बाद न करें।

6. आरामदायक गर्माहटखाली अपार्टमेंट की कोई ज़रूरत नहीं.
जब घर पर कोई न हो - और यह लगभग पूरे दिन का समय हो सकता है - तो हीटिंग सिस्टम में तापमान कम कर दें। बस नल चालू करो.

7. तापमान अनुशंसाओं का पालन करें.
यकीन मानिए, हम अतिरिक्त गर्मी के चक्कर में बहुत सारा पैसा बर्बाद कर देते हैं। किसी को भी शयनकक्ष में पच्चीस डिग्री की आवश्यकता नहीं होती। डॉक्टर बेडरूम को छोड़कर सभी कमरों के लिए 20 से 22 डिग्री तापमान की सलाह देते हैं। बाथरूम के लिए यह तापमान 24 डिग्री तक बढ़ जाता है, शयनकक्ष के लिए यह 18 डिग्री तक गिर जाता है।

8. अपने आप को नारंगी और पीले रंग से घेरें।
मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, इंटीरियर में गर्म रंग एक अपार्टमेंट में गर्मी की भावना को पांच डिग्री तक बढ़ा सकते हैं। सर्दी के साथ प्रयोग करें बड़ी राशिआंतरिक भाग में लाल, भूरा, पीला और नारंगी।

9. थर्मोस्टेट वाले रेडिएटर का उपयोग करें।
जब आप रेडिएटर खरीदते हैं, तो थर्मोस्टेट वाले रेडिएटर खरीदें। यह आपको अपने घर में तापमान को अधिक लचीले ढंग से और समझदारी से नियंत्रित करने की अनुमति देगा।

10.खिड़कियों के लिए ताप-परावर्तक ऊर्जा-बचत फिल्म।
ऐसी फिल्म, कांच की पारदर्शिता को कम किए बिना, कमरे में गर्मी को प्रतिबिंबित करती है, जबकि कुल गर्मी के नुकसान को 25% तक कम करती है। ऐसी फिल्म में बहुत अधिक पैसा खर्च नहीं होता है और इसके अलावा, गर्मियों में यह कमरे को गर्मी से बचाने में मदद करेगी।

11. और अंतिम युक्ति , घर के लिए चयन करें आरामदायक और गर्म घरेलू कपड़े . एक सुंदर घरेलू पोशाक, बेशक, सुरुचिपूर्ण है, लेकिन पतलून और पतला स्वेटर चुनना अधिक व्यावहारिक है। इस तरह आप अधिक आरामदायक महसूस करेंगे, और हीटिंग पर बचाए गए पैसे से अपने लिए कुछ अच्छा खरीद लेंगे।

ज्यादातर मामलों में, ठंड का मौसम हमारे अपार्टमेंट में लंबे समय से प्रतीक्षित हीटिंग सीजन की तुलना में बहुत पहले आता है। कई लोग, दुर्भाग्य से, इस तरह के प्रश्न से परिचित हैं: अपार्टमेंट में ठंड है, क्या करें जब दीवारें भी आपको इससे नहीं बचा सकतीं।

आपके घर में ठंड न हो, बल्कि आराम और आराम हो, इसके लिए सबसे पहले, आपको कम से कम गर्मी के नुकसान को कम करना होगा या इसे पूरी तरह से खत्म करना होगा, इसके लिए आपको खिड़कियों पर करीब से नज़र डालने की ज़रूरत है; यदि अनुमति हो तो नकद, तो बस उन्हें बदल देना सबसे अच्छा है, पूरी तरह से फिट फ्रेम और सीलबंद डबल-घुटा हुआ खिड़कियों का खुश मालिक बनना।

जैसा कि ज्ञात है, आसान स्थापनानई खिड़कियाँ अपार्टमेंट में तापमान 4-6 डिग्री तक बढ़ा देंगी। लेकिन, आपके घर की थर्मल सुरक्षा को बेहतर बनाने के अन्य तरीके भी हैं। हर कोई नहीं जानता, हमारे देश में कई वर्षों से एक विशेष फिल्म का निर्माण किया जा रहा है जो प्रतिबिंबित करती है अवरक्त विकिरण. इसका मतलब यह है कि सर्दियों में यह अपार्टमेंट से गर्मी नहीं छोड़ता है, और गर्मियों में यह इसे अंदर नहीं जाने देता है। ऐसी फिल्म एकल कक्ष वाली खिड़की को दोहरे कक्ष वाली खिड़की में बदल सकती है, जबकि गर्मी के नुकसान को कम से कम 15-20 प्रतिशत तक कम कर सकती है।

अपार्टमेंट में ठंड है, मुझे क्या करना चाहिए?

खिड़की के फ्रेम और फ्रेम के बीच के अंतराल को सभी प्रकार के कचरे से भरने का कोई मतलब नहीं है। विशेष स्वयं-चिपकने वाली सील खरीदना बहुत बेहतर है। बेशक, उनकी लागत $0.7 से $2.5 प्रति रैखिक मीटर तक कुछ लोगों को डरा सकती है, लेकिन मेरा विश्वास करो, यह जल्दी ही अपने लिए भुगतान कर देगा।

सबसे पहले, एक कमरे, दो कमरे या तीन कमरे वाले अपार्टमेंट को इंसुलेट करने में आपको पूरा दिन नहीं लगेगा, बल्कि अधिकतम केवल दो घंटे ही लगेंगे। दूसरे, सील आपको बिना किसी समस्या के खिड़कियां बंद करने और खोलने की अनुमति देगी, और सबसे महत्वपूर्ण रूप से बालकनी का दरवाजा और वेंट। सहमत हूं, अगर सवाल यह है कि ठंड होने पर क्या करें, तो यह स्थिति से बाहर निकलने का एक बहुत अच्छा और सुविधाजनक तरीका है। और तीसरा, एक स्वयं-चिपकने वाली सील, अगर अच्छी तरह से स्थापित की जाए, तो कई वर्षों तक चलेगी।

हालाँकि, ये सभी चतुर तरकीबें तभी परिणाम लाएँगी जब आपका हीटिंग सिस्टम अपनी ज़िम्मेदारियों को अच्छी तरह से निभाएगा। यदि यह प्रश्न कि घर में ठंड है, क्या करें, अनुत्तरित रहता है, तो आपको ताप का एक अन्य स्रोत बनाने की आवश्यकता है। इसे पूर्ण स्थिति में लाकर प्राप्त किया जा सकता है मौजूदा सिस्टमहीटिंग या अपार्टमेंट में अतिरिक्त ताप स्रोत स्थापित करके।

घर पर ठंड है, मुझे क्या करना चाहिए?

यदि आपके पास गंभीरता से लेने के लिए पर्याप्त नकदी और साहस है नई स्थापनासिस्टम, हम आपको इसके लिए केवल बधाई ही दे सकते हैं। बेशक, मेगासिटी के कई निवासियों के पास इस दिशा में रचनात्मक विचारों के लिए बहुत कम जगह है, और अक्सर चीजें अतिरिक्त बैटरियों को जोड़ने या अधिक उन्नत विद्युत उपकरणों के साथ उनके पूर्ण प्रतिस्थापन के साथ समाप्त हो जाती हैं।

सेक्शनल एल्युमीनियम हीटर एस्थेट को प्रसन्न करेंगे। पुराने कच्चा लोहा "राक्षसों" की तुलना में, वे बहुत कुशल और स्टाइलिश दिखते हैं। और यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि एक बड़ी संख्या कीइस प्रकार के उत्पाद इटली से हमारे पास लाए जाते हैं, और यह लंबे समय से इसके निर्माण के लिए प्रसिद्ध है अद्वितीय डिज़ाइन.

जो लोग इस सवाल में रुचि रखते हैं कि अपार्टमेंट में ठंड है, क्या करें, दूसरा भी है सार्वभौमिक विधि- गर्म फर्श की व्यवस्था करें। जल तापन रेडिएटर्स के अतिरिक्त, यह या तो हीटिंग का एक अतिरिक्त स्रोत या मुख्य स्रोत हो सकता है। इसका उपयोग अक्सर बच्चों के कमरे के साथ-साथ टाइल वाले फर्श वाले कमरों - रसोई और बाथरूम में भी किया जाता है।

पारंपरिक बैटरियों की तुलना में, गर्म फर्श के अधिक फायदे हैं। आख़िरकार, पानी गर्म करने वाला रेडिएटर जो गर्म हवा बनाता है वह ऊपर उठती है और फर्श के स्तर पर तापमान शीर्ष की तुलना में 5-7 डिग्री कम हो सकता है, जिससे सर्दी हो सकती है। इसके अलावा, रेडिएटर से गर्म करने पर, कमरे का एक आधा हिस्सा दूसरे की तुलना में अधिक गर्म हो सकता है।

फर्श बिल्कुल अलग तरीके से गर्म होता है। ऊष्मा इसके पूरे तल पर समान रूप से वितरित होती है, और इसलिए ड्राफ्ट उत्पन्न ही नहीं होता है। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि पैर के स्तर पर तापमान छत की तुलना में थोड़ा अधिक होता है। प्रसिद्ध सुवोरोव ने यह भी कहा था कि आपको अपने पैरों को हमेशा गर्म और अपने सिर को लगातार ठंडा रखना चाहिए। तब एक व्यक्ति सामान्य से 3-5 डिग्री कम तापमान पर भी सहज रहता है।

इसलिए, अपने अपार्टमेंट को इंसुलेट करना शुरू करने से पहले अच्छी तरह सोच लें। चुनाव तुम्हारा है! हमें उम्मीद है कि इस लेख को पढ़ने के बाद भविष्य में आपके मन में यह सवाल नहीं आएगा: अगर ठंड हो तो क्या करें?

एक नियम के रूप में, हम सभी आरामदायक अपार्टमेंट में रहते हैं जहां तापमान बनाए रखा जाता है स्वच्छता मानकयहाँ तक कि ठंढी सर्दियों में भी.

लेकिन इसके बावजूद कुछ लोगों को लगातार ऐसा महसूस होता है कि उन्हें ठंड लग रही है।

उन्हें खुद को कंबल में लपेटने या गर्म कपड़े पहनने की इच्छा होती है, तब भी जब बाकी सभी लोग काफी आरामदायक महसूस करते हैं।

इसे किससे जोड़ा जा सकता है? कुछ लोगों को हर समय ठंड क्यों लगती है? लगातार ठंड का अहसास किन बीमारियों का लक्षण हो सकता है?


गलग्रंथि की बीमारी

ठंड के लगातार अहसास के साथ सबसे आम बीमारियों में से एक थायरॉयड ग्रंथि की बीमारी है, जो हमारे शरीर की ऊर्जा आपूर्ति के लिए जिम्मेदार है।

विभिन्न बीमारियों के परिणामस्वरूप, शरीर एंटीबॉडी का उत्पादन शुरू कर सकता है जो थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज को रोकता है। परिणामस्वरूप, थर्मोरेग्यूलेशन की प्रक्रिया में शामिल थायराइड हार्मोन टी3 (टी-थ्री) की सामग्री बाधित हो जाती है।

ऐसे में जांच कराना और इस हार्मोन के स्तर की जांच करना जरूरी है। सामान्यतः यह > 0.9 होना चाहिए.

यदि, परीक्षा के परिणामस्वरूप, थायरॉयड ग्रंथि की खराबी स्थापित हो जाती है, तो हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी यूटिरॉक्स, एक थायराइड हार्मोन के रूप में निर्धारित की जाती है।

लगातार ठंड का एहसास भी लिवर की खराबी का कारण बन सकता है। एक नियम के रूप में, इस मामले में यकृत सिरोसिस का निदान किया जाता है। इसलिए आपको परीक्षा को बहुत गंभीरता से लेना चाहिए.

जैसा कि ज्ञात है, लीवर सिरोसिस निम्नलिखित मामलों में विकसित होता है:

  • शराब का दुरुपयोग;
  • हेपेटाइटिस बी या सी वायरस से संक्रमण;
  • वसा का अत्यधिक सेवन, जिससे शरीर में मोटापा बढ़ता है।

सिरोसिस के कारण यकृत कोशिकाएं नष्ट हो जाती हैं, जिनकी जगह अंततः संयोजी ऊतक कोशिकाएं ले लेती हैं।

लीवर की बीमारी स्थापित करने के लिए, आपको रक्त में एंजाइम ग्लूटामाइल-पाइरूवेट ट्रांसफरेज़ और एस्पार्टेट एमिनोट्रांस्फरेज़ की सामग्री के लिए विशेष परीक्षण - एएलटी और एएसटी से गुजरना चाहिए।

इन परीक्षणों की मदद से ही लीवर की बीमारी का निदान किया जा सकता है और समय पर उपचार निर्धारित किया जा सकता है।


रक्ताल्पता

लगातार ठंड महसूस होने का दूसरा कारण एनीमिया भी हो सकता है।

एनीमिया रक्त आपूर्ति का एक विकार है जो खराब संवहनी धैर्य और रक्त में हीमोग्लोबिन के स्तर में कमी के कारण होता है।

हीमोग्लोबिन लाल रक्त कोशिकाओं द्वारा ऑक्सीजन के परिवहन के लिए आवश्यक है, ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक है, जिसके बिना हमारे शरीर में लगभग किसी भी प्रणाली का कामकाज असंभव है।

जब हीमोग्लोबिन का स्तर कम हो जाता है, तो लाल रक्त कोशिकाओं द्वारा ले जाने वाली ऑक्सीजन की मात्रा कम हो जाती है। कमजोरी, सुस्ती और उनींदापन का एहसास होता है। त्वचाछूने पर पीला पड़ जाना और ठंडा हो जाना।


रक्त में हीमोग्लोबिन में कमी का कारण पुराना तनाव, धूम्रपान और जठरांत्र संबंधी रोग हो सकते हैं।

आम तौर पर, महिलाओं में हीमोग्लोबिन 120-140 ग्राम/लीटर, पुरुषों में - 130-160 ग्राम/लीटर के बीच होना चाहिए। यदि ये मान कम हो जाते हैं, तो हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए उपचार निर्धारित किया जाता है। एक नियम के रूप में, ये आयरन सप्लीमेंट और विटामिन सी हैं।

एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास के परिणामस्वरूप खराब संवहनी धैर्य के कारण भी एनीमिया हो सकता है। अक्सर, एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े अस्वास्थ्यकर आहार का परिणाम होते हैं, जिसमें बड़ी मात्रा में पशु वसा शामिल होती है, जिसके अपचित अवशेष हमारी रक्त वाहिकाओं में सजीले टुकड़े के रूप में जमा हो जाते हैं।

atherosclerosisएक घातक बीमारी है जो न केवल एनीमिया का कारण बनती है, बल्कि रक्तचाप में वृद्धि, दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा, साथ ही रक्त वाहिकाओं में रुकावट के कारण ऊतक परिगलन और गैंग्रीन और बाद में अंगों के विच्छेदन का कारण बनती है।

एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास के जोखिम को कम करने के लिए, यदि संभव हो तो, आपको अपने मेनू से पशु वसा वाले सभी उत्पादों को बाहर करना चाहिए - मक्खन, वसायुक्त पनीर, खट्टा क्रीम, वसायुक्त चीज, वसायुक्त मांस।

आपको अपने आहार में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को भी शामिल करना चाहिए। यह आपको आंतों को साफ करने की अनुमति देता है, जिससे अपचित वसा को शरीर में दोबारा प्रवेश करने से रोका जा सकता है।

यदि आपको लगातार ठंड लग रही है लेकिन आपके आस-पास के लोगों को ठंड नहीं लग रही है, तो यह एक अप्रिय स्थिति हो सकती है। जब अन्य लोगों के लिए मौसम गर्म हो तो आपको जैकेट पहनना पड़ सकता है, या पूल और समुद्र तट का पानी जहां हर कोई तैरता है, आपके लिए बहुत ठंडा हो सकता है।

ठंड लगने की परेशानी के साथ-साथ, आपको आश्चर्य हो सकता है कि तापमान के बारे में आपकी धारणा "सामान्य" या "औसत" क्यों नहीं है। शीत असहिष्णुता, जिसे शीत अतिसंवेदनशीलता भी कहा जाता है, असामान्य नहीं है और कई स्वास्थ्य स्थितियों के कारण हो सकती है।

जब यह हमेशा ठंडा रहता है

यदि आपको हर समय ठंड लगती है तो आपको अपने डॉक्टर को बताना चाहिए। आपका डॉक्टर आपसे अन्य लक्षणों के बारे में पूछेगा जो इस असहिष्णुता का कारण निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं, जिसमें भूख में बदलाव, वजन में बदलाव, मूड की समस्याएं या नींद की समस्याएं शामिल हैं। नीचे कुछ सबसे सामान्य कारण बताए गए हैं जिनकी वजह से आपको हर समय ठंड महसूस हो सकती है।

गलग्रंथि की बीमारी

हाइपोथायरायडिज्म, या कम थायरॉइड फ़ंक्शन, ठंड अतिसंवेदनशीलता के सबसे मान्यता प्राप्त कारणों में से एक है। थायराइड रोग के लिए मूल्यांकन और उपचार की आवश्यकता होती है।

वहां कई हैं विभिन्न प्रकार केऔर कारण. यदि आपके लक्षण थायरॉयड रोग के अनुरूप हैं, तो आपका डॉक्टर रक्त परीक्षण का आदेश देगा जो यह निर्धारित कर सकता है कि आप अपने हार्मोन के साथ किस समस्या का सामना कर रहे हैं।

थायराइड रोग का इलाज दवा से किया जा सकता है, और अधिकांश लोग उपचार से लक्षणों में महत्वपूर्ण सुधार का अनुभव करते हैं।

रक्ताल्पता

एनीमिया का मतलब है कि आपकी लाल रक्त कोशिकाएं ठीक से काम नहीं कर रही हैं। एनीमिया के कई कारण और प्रकार हैं, जिनमें वंशानुगत, पर्यावरणीय और पोषण संबंधी कारण जैसे आयरन और विटामिन बी12 की कमी आदि शामिल हैं। आपका डॉक्टर एक साधारण रक्त परीक्षण के माध्यम से एनीमिया का पता लगा सकता है।

एनीमिया का उचित इलाज कराना आपके लिए जरूरी है क्योंकि इलाज के बिना यह बीमारी और भी बदतर हो सकती है।

कुपोषण

कुपोषण थोड़ा मुश्किल हो सकता है क्योंकि इसका मतलब यह नहीं है कि आपको पर्याप्त भोजन नहीं मिल रहा है। कुपोषण का अर्थ है कि आप जो भोजन खाते हैं वह आवश्यक मात्रा प्रदान नहीं करता है पोषक तत्व.

वास्तव में, अधिक वजन वाले व्यक्ति को पोषक तत्वों की कमी और कमियों का अनुभव हो सकता है। आवश्यक विटामिनऔर खनिज. इसी तरह, एक व्यक्ति बड़ी मात्रा में भोजन खा सकता है, लेकिन कुपोषित हो सकता है यदि कुअवशोषण या दस्त जैसी स्वास्थ्य समस्या कुछ पोषक तत्वों को शरीर में अवशोषित होने से रोकती है।

कुपोषण से एनीमिया हो सकता है, लेकिन विटामिन और खनिज की कमी भी हो सकती है। यदि कुपोषण अस्वास्थ्यकर आहार का परिणाम है, तो अपना आहार बदलना और संभवतः विटामिन की खुराक शामिल करना है सबसे अच्छा तरीकाइस समस्या को ठीक करें. हालाँकि, यदि आपको किसी समस्या के परिणामस्वरूप कुपोषण की समस्या है पाचन तंत्र, तो आपको चिकित्सा और शायद सर्जिकल उपचार की भी आवश्यकता हो सकती है।

पतलेपन

अक्सर पतले लोग ठंड के प्रति अतिसंवेदनशील होते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि वसा शरीर को इन्सुलेट करती है और मांसपेशियां चयापचय के माध्यम से शरीर को गर्मी पैदा करने में मदद करती हैं। यदि आप बहुत पतले हैं और मांसपेशियों और/या शरीर में वसा की कमी है, तो आपको ठंड के प्रति अतिसंवेदनशीलता का अनुभव हो सकता है।

हालाँकि, सभी पतले लोग ठंड के प्रति अतिसंवेदनशील नहीं होते हैं। उदाहरण के लिए, हाइपरथायरायडिज्म के कारण व्यक्ति बहुत पतला हो सकता है और उसे हर समय गर्मी महसूस हो सकती है। और जो एथलीट बहुत दुबले हो सकते हैं उनमें भी शारीरिक प्रशिक्षण के परिणामस्वरूप बड़ी मात्रा में मांसपेशियाँ हो सकती हैं।

परिसंचरण संबंधी समस्याएँ

यदि आपको लगातार सर्दी रहती है, तो आपके दोस्त आपको बता सकते हैं कि आपका रक्त संचार ख़राब है। परिसंचरण संबंधी समस्याओं के कारण आपके हाथों और उंगलियों का तापमान गिर सकता है। अक्सर, परिसंचरण समस्याओं के कारण भी हाथ और पैर पीले पड़ जाते हैं या उनका रंग नीला पड़ जाता है।

एक विशिष्ट संचार संबंधी स्थिति जिसे रेनॉड रोग कहा जाता है, उसकी विशेषता रक्त वाहिकाओं में समय-समय पर सिकुड़न होती है, जिसके परिणामस्वरूप उंगलियां या पैर की उंगलियां पीली या नीली हो जाती हैं।

यदि आप इन लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए। आप अपने हाथों या पैरों को हिलाकर या मालिश करके संचार संबंधी समस्याओं को स्वयं ठीक नहीं कर सकते हैं, इसलिए इस समस्या के लिए डॉक्टर को दिखाना महत्वपूर्ण है।

न्युरोपटी

न्यूरोपैथी, जो तंत्रिकाओं की एक बीमारी है, तंत्रिका अतिसंवेदनशीलता का कारण बन सकती है। इस अतिसंवेदनशीलता के कारण आपके हाथ या पैर हर समय ठंडे महसूस हो सकते हैं और ठंड के प्रति संवेदनशीलता भी बढ़ सकती है।

पिट्यूटरी ग्रंथि के साथ समस्याएं

मस्तिष्क में स्थित पिट्यूटरी ग्रंथि, थायराइड हार्मोन सहित शरीर के कई हार्मोनों को नियंत्रित करती है। पिट्यूटरी ग्रंथि के कार्य में कोई भी समस्या जिसके कारण यह ग्रंथि अति सक्रिय या कम सक्रिय हो जाती है, तापमान विनियमन में समस्या पैदा कर सकती है, जिससे आपको हर समय बहुत अधिक गर्मी या बहुत अधिक ठंड महसूस हो सकती है।

हाइपोथैलेमिक समस्याएं

हाइपोथैलेमस मस्तिष्क का एक छोटा सा क्षेत्र है जो पूरे शरीर में हार्मोन को नियंत्रित करता है और पिट्यूटरी ग्रंथि को भी नियंत्रित करता है। हाइपोथैलेमस तापमान, जलयोजन और रक्तचाप सहित शरीर के स्वास्थ्य के कई पहलुओं को नियंत्रित करता है, और इन स्थितियों को ठीक करने के लिए शरीर के हार्मोन को नियंत्रित करता है। यदि हाइपोथैलेमस ठीक से काम नहीं कर रहा है, तो आपको निम्न जैसे लक्षणों का अनुभव हो सकता है निरंतर अनुभूतिठंडा।

एस्ट्रोजन

एस्ट्रोजन एक हार्मोन है जो महिला प्रजनन को नियंत्रित करता है। एस्ट्रोजन का स्तर जीवन भर और हर समय बदलता रहता है मासिक धर्ममहिलाएं और गर्भावस्था.

एस्ट्रोजन के स्तर में उतार-चढ़ाव ठंड के प्रति संवेदनशीलता को प्रभावित कर सकता है, जिससे मासिक धर्म चक्र के कुछ चरणों के दौरान महिलाओं को सामान्य से अधिक ठंड महसूस होती है।

पार्किंसंस रोग

ठंड महसूस होना पार्किंसंस रोग के कम पहचाने जाने वाले लक्षणों में से एक है। सामान्य तौर पर, यह स्वायत्त कार्य में परिवर्तन के कारण होता है जो पार्किंसंस रोग में हो सकता है।

fibromyalgia

बहुत से लोग ऐसे लक्षणों से पीड़ित होते हैं जो असंगत होते हैं या समय के साथ बदलते रहते हैं। फाइब्रोमायल्जिया विभिन्न प्रकार के परेशान करने वाले लक्षण पैदा कर सकता है, जिसमें हर समय या कुछ समय ठंड महसूस होना भी शामिल है।

तंत्रिका चोट

तंत्रिका क्षति आम तौर पर एक दर्दनाक दुर्घटना का परिणाम होती है जो तंत्रिका के सभी या कुछ हिस्सों को नुकसान पहुंचाती है, जिसके परिणामस्वरूप कार्य में कमी आती है। हालाँकि, कमी के अलावा तंत्रिका कार्य, जो लोग तंत्रिका क्षति से केवल आंशिक रूप से ठीक होने का अनुभव करते हैं, उन्हें शरीर के उस क्षेत्र में ठंड के प्रति लगातार ठंड या अतिसंवेदनशीलता का अनुभव हो सकता है जो क्षतिग्रस्त तंत्रिका द्वारा आपूर्ति की जाती है।

संक्रमण

जब आपको कोई संक्रमण होता है, जैसे कि सर्दी या "पेट खराब", तो आपके शरीर को ठंड लग सकती है, और आपको ठंड या कंपकंपी भी महसूस हो सकती है। अक्सर जब आपको कोई संक्रमण होता है, तो आपको गर्मी लगने और ठंड लगने के बीच उतार-चढ़ाव हो सकता है, खासकर अगर आपको बुखार हो।

संक्रमण होने पर ठंड महसूस होना काफी हद तक इस तथ्य के कारण होता है कि आपका शरीर संक्रमण से लड़ने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा का उपयोग कर रहा है।

संक्रमण के परिणामस्वरूप ठंड महसूस होना एक अस्थायी स्थिति होनी चाहिए जो संक्रमण दूर होने के बाद ठीक हो जाती है। कई लोगों को संक्रमण के अधिक पहचाने जाने वाले लक्षण, जैसे बुखार, खांसी और मतली दिखाई देने से पहले कुछ दिनों तक हर समय ठंड महसूस होती है।

थकान

थकान के कारण ठंडक भी हो सकती है। कुछ लोग नोटिस करते हैं कि जब वे सोए नहीं होते हैं तो उनका पूरा शरीर सामान्य से अधिक ठंडा महसूस करता है। यदि आपको थकान या शारीरिक थकावट के परिणामस्वरूप ठंड महसूस होती है, तो जैसे ही आपके शरीर को पर्याप्त आराम मिले, यह भावना दूर हो जानी चाहिए।

महिलाओं को ठंड लगने की संभावना अधिक होती है

पुरुषों की तुलना में महिलाओं को ठंड लगने की संभावना अधिक होती है। थायराइड की समस्याएं और फाइब्रोमायल्गिया महिलाओं में अधिक आम हैं, और निश्चित रूप से एस्ट्रोजन में उतार-चढ़ाव केवल महिलाओं में ही मौजूद होता है। पुरुषों की तुलना में महिलाओं के पतले होने की संभावना भी अधिक होती है।

सारांश

यदि आप हमेशा अपने आस-पास के सभी लोगों की तुलना में अधिक गर्म कपड़े पहनते हैं या इससे बचते हैं तो लगातार ठंड महसूस करना निराशाजनक और शर्मनाक भी हो सकता है सक्रिय आरामजो आपको लगता है कि दूसरों को पसंद है.

ऐसी कई बीमारियाँ हैं जो इस स्थिति का कारण बन सकती हैं। अक्सर, परीक्षण कराने के बाद भी, आपको चिकित्सीय निदान नहीं मिल पाता है।

यदि आपको अपनी समस्या के कारण का उत्तर नहीं मिलता है तो आप निराश हो सकते हैं। हालाँकि, निश्चिंत रहें कि जिन लोगों को हर समय ठंड महसूस होती है, उनमें से अधिकांश को ठंड नहीं लगती है चिकित्सा समस्याऔर पूरी तरह से स्वस्थ हैं. यदि आपको कोई ऐसी बीमारी नहीं है जो इस असहिष्णुता का कारण बनती है, तो आप अपनी समस्याओं को हल करने के लिए व्यावहारिक तरीकों का उपयोग कर सकते हैं, जैसे आरामदायक गर्म कपड़े और जूते चुनना, चिमनी के पास बैठना, गर्म भोजन और गर्म पेय का सेवन करना।



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