किस समुद्र का पानी गर्म माना जाता है? तैराकी करने वाले बच्चों के लिए आरामदायक समुद्री जल का तापमान

33 डिग्री से कम तापमान वाले पानी में डुबाने पर मानव शरीर धीरे-धीरे ठंडा होने लगता है। इसे इसकी तापीय चालकता द्वारा समझाया गया है, जो हवा की तापीय चालकता से 27 गुना अधिक है। तदनुसार, ठंडे पानी में आपको हाइपोथर्मिया बहुत जल्दी हो सकता है।

उदाहरण के लिए, 22 डिग्री के तापमान पर पानी में, शरीर हर 4 मिनट में 100 कैलोरी खो देगा, और उसी तापमान पर हवा में ये कैलोरी एक घंटे में जल जाएगी। इस संबंध में, यह प्रश्न काफी स्वाभाविक हो जाता है: आप अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना कितने समय तक पानी में रह सकते हैं और नदी, तालाब या खारे समुद्र के पानी में ठीक से कैसे तैर सकते हैं?

आप कितनी देर तक पानी में रह सकते हैं?

पानी में बिताया गया अधिकतम समय व्यक्ति की उम्र, स्वास्थ्य स्थिति, पानी और हवा के तापमान सहित कई व्यक्तिगत कारकों पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, कुछ लोगों को काम की परिस्थितियों के कारण लंबे समय तक पानी में रहना पड़ता है, लेकिन वे वेटसूट का उपयोग करते हैं। ऐसे लोग भी हैं जो शीतकालीन तैराकी का अभ्यास करते हैं और 10-15 मिनट तक पानी में डूबे रहने में सक्षम होते हैं। बर्फ का पानी. वहीं, हर कोई पूरी तरह से नहीं है स्वस्थ आदमीयह कायम रहेगा.

तो, आइए मुख्य प्रश्न पर चलते हैं - आप हाइपोथर्मिया के बिना कितने समय तक पानी में रह सकते हैं? यदि पानी का तापमान 24-25 डिग्री है, तो आप इसमें 9 घंटे से अधिक नहीं रह सकते हैं, जिसके बाद शरीर के हाइपोथर्मिक होने की गारंटी है।

10 डिग्री पानी में समय घटकर 5 घंटे और 3 डिग्री पानी में केवल 10-15 मिनट रह जाता है। यह अधिकतम अनुमेय समय सीमा है, लेकिन झील या तालाब पर छुट्टियां मनाते समय, पर्यटक आमतौर पर इतने लंबे समय तक नहीं तैरते हैं। यदि आप निर्णय लेते हैं, तो पानी के तापमान को नियंत्रित करना बहुत आसान हो जाएगा, ताकि आप पानी में बिताए जाने वाले समय को बढ़ा सकें।

सामान्य मनोरंजक परिस्थितियों में, आरामदायक तैराकी की अवधि पानी के तापमान पर निर्भर करती है। यहां तक ​​कि सबसे ठंडे लोगों को भी 24-26 डिग्री ठंडे तापमान पर पानी नहीं मिलता है। आप इसमें बिना किसी असुविधा या नुकसान के 30-60 मिनट तक रह सकते हैं और यदि तापमान 27 डिग्री से अधिक हो तो आप इससे भी अधिक समय तक तैर सकते हैं।

जब किसी झील, तालाब या समुद्र में पानी का तापमान 19-22 डिग्री हो, तो अपने आप को 15-20 मिनट तक सीमित रखना बेहतर होता है, और 17-19 के तापमान पर, बिना मौसम वाले वयस्कों को 5 मिनट से अधिक नहीं रहना चाहिए।

खुले पानी में तैरने के बुनियादी नियम

प्रत्येक व्यक्ति को तालाब, झील या समुद्र में ठीक से तैरना आना चाहिए। सबसे पहले, समुद्र तट पर पहुंचने पर तुरंत पानी में गोता लगाने की सामान्य गलती न करें। तापमान में तेज बदलाव से संवहनी ऐंठन होती है। अपने शरीर को स्थानीय माइक्रॉक्लाइमेट के अनुकूल होने दें और 15-20 मिनट के बाद पानी में जाएं।

तैर कर आओ गर्म मौसमजब हवा का तापमान 23-25 ​​​​डिग्री से अधिक हो जाए। अपनी व्यक्तिगत सुरक्षा के लिए, जब आप पहली बार किसी झील या नदी पर पहुँचें तो अज्ञात स्थानों पर गोता न लगाएँ। खतरनाक वस्तुएँ पानी के नीचे छिपी हो सकती हैं।

खाने और नहाने के बीच की अवधि पर ध्यान देना जरूरी है। खाने के बाद कम से कम एक घंटा इंतजार करना चाहिए और नहाने के तुरंत बाद पेट नहीं भरना चाहिए। विशेषज्ञ भी सुबह 9 से 12 बजे तक या शाम को 16-17 घंटे बाद तैराकी की सलाह देते हैं। दोपहर के भोजन के समय चिलचिलाती धूप से बचने के लिए छाया में छिपना बेहतर होता है।

एक बच्चा कितनी देर तक नहा सकता है?

बच्चों के साथ, सब कुछ थोड़ा अधिक जटिल है, इसलिए माता-पिता को इस सवाल को समझना चाहिए कि बच्चा कैसे और कितनी देर तक नहा सकता है? कई बच्चों को पानी बहुत पसंद होता है और वे समुद्र तट पर चुपचाप नहीं बैठते, इसलिए माता-पिता को उनकी निगरानी करनी पड़ती है। एक बच्चे का शरीर एक वयस्क की तुलना में पानी में तेजी से ठंडा होता है, इसलिए आपको धीरे-धीरे नहाने का समय बढ़ाने की जरूरत है। 23-24 डिग्री से अधिक के पानी के तापमान पर 4-6 मिनट से शुरू करें और धीरे-धीरे समय अवधि को 15 मिनट तक बढ़ाएं। बच्चों के लिए किशोरावस्थाआप अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना 15 से 30 मिनट तक तैर सकते हैं।

जब किसी बच्चे का शरीर पानी में हाइपोथर्मिक होने लगता है, तो त्वचा रोंगटे से ढक जाती है, होंठ नीले पड़ जाते हैं और कान ठंडे हो जाते हैं। यह माता-पिता के लिए अपने बच्चे को पानी से बाहर निकालने का एक निश्चित संकेत है। जब बच्चा सूखा और धूप में गर्म हो, तो आप स्नान सत्र दोहरा सकते हैं।

मृत सागर में कितने लोग तैरते हैं?

मृत सागर तट पर छुट्टियां मनाने जा रहे पर्यटकों को यह जरूर पता लगाना चाहिए कि वे अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना वहां कितने समय तक रह सकते हैं? अधिकांश लोगों को विशेषज्ञ दिन में केवल एक बार नहीं, बल्कि 15 मिनट से अधिक पानी में जाने की सलाह देते हैं। कभी-कभी डॉक्टर मरीजों को 2-3 दौरे करने के लिए कहते हैं, लेकिन उनके बीच 3-4 घंटे का अंतराल होता है।

ये प्रतिबंध पानी में नमक की उच्च सांद्रता और खनिजों की उच्च सामग्री से जुड़े हैं। मृत सागर के पानी के लंबे समय तक संपर्क में रहने से त्वचा के संवेदनशील क्षेत्र जल सकते हैं। यह पता लगाना भी महत्वपूर्ण है कि स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना, लेकिन केवल लाभ के साथ इस समुद्र में सही तरीके से कैसे तैरा जाए। बुनियादी नियम इस प्रकार हैं:

• रबर के जूतों के साथ समुद्र में जाना उचित है, क्योंकि नीचे बहुत सारे नमक के क्रिस्टल और नुकीले पत्थर हैं।
• तैरते समय गीले हाथों से अपनी आंखों या नाक को न छुएं। यदि आप ऐसी गलती करते हैं, तो तुरंत अपनी श्लेष्मा झिल्ली को सादे पानी से धो लें।
• पानी में आपको अपनी पीठ के बल लेटने और सावधान रहने की जरूरत है।
• गोता लगाना सख्त वर्जित है।

मृत सागर में तैरने के बाद, आपको अपने शरीर से सारा नमक धोने के लिए भरपूर स्नान की आवश्यकता होती है। इन अनुशंसाओं का पालन करने और पानी में रहने के समय का ध्यान रखने से आपको असाधारण लाभ प्राप्त होंगे।

विशेषज्ञ की राय

मैं इस बात से सहमत हूं कि जब बच्चे का शरीर पानी में ठंडा हो जाए तो कुछ मिनट से तैरना शुरू करना, धीरे-धीरे समय बढ़ाना सही है। पर औसत तापमान 15 मिनट के लिए दो या तीन बार में 19-22 डिग्री तापमान पर पानी डालें। अधिक के साथ उच्च तापमानपानी, मैं भी 15 मिनट से अधिक समय तक तैरने की अनुशंसा नहीं करता - क्योंकि सबसे अधिक में भी गर्म पानीलंबे समय तक खारे पानी में रहना अवांछनीय है, क्योंकि नमक त्वचा से पानी खींच लेता है और यह शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। रुक-रुक कर तैरना बेहतर है।

और किसी भी जलाशय के पास छुट्टियां मनाते समय, आपको विशेष रूप से सूर्य को याद रखने की आवश्यकता है। आप केवल सुबह के समय या सूर्यास्त के समय और फिर अपने शरीर पर मालिश करने के बाद ही सीधी धूप में रह सकते हैं सनस्क्रीन. और यह बात केवल वयस्कों पर ही लागू नहीं होती. बच्चों के लिए धूप में रहना भी खतरनाक है। इसलिए, बच्चों और वयस्कों दोनों को समुद्र तट पर जाने से पहले सनस्क्रीन फैक्टर (एसटीएफ) क्रीम जरूर लगानी चाहिए।
जब सूर्य सक्रिय हो, तो आपको धूप सेंकना नहीं चाहिए, यह देखते हुए कि तैरते समय एक व्यक्ति सीधे सूर्य के प्रकाश में होता है, और यह पर्याप्त से अधिक है। यदि आप घंटों धूप सेंकते हैं, जैसा कि बहुत से लोग करना पसंद करते हैं, तो यह अनिवार्य रूप से शरीर को जलाता है और शरीर को नशा देता है। यह समग्र स्वास्थ्य को ख़राब करता है। परिणामस्वरूप, से धूप की कालिमाउदाहरण के लिए, ज़ेरोडर्मा पिगमेंटोसम प्रकट हो सकता है - सूरज की रोशनी के प्रति त्वचा की बढ़ती संवेदनशीलता के कारण होने वाली बीमारी, जिससे त्वचा में सूजन और रंगद्रव्य परिवर्तन और एक प्रारंभिक स्थिति हो जाती है। मेलेनोमा लंबे समय तक सूर्य के संपर्क में रहने से भी प्रकट हो सकता है - मैलिग्नैंट ट्यूमर, स्क्लेरोडर्मा एक बीमारी है संयोजी ऊतकत्वचा, रक्त वाहिकाओं, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली और अन्य खतरनाक बीमारियों को नुकसान के साथ।

हाँ, आप खाने के तुरंत बाद तैर नहीं सकते। भोजन को पेट से निकलने में और भोजन पचने की प्रक्रिया शांतिपूर्वक चलने में 45 मिनट से एक घंटे तक का समय लगता है। इसके बाद ही आप तैर सकते हैं.

गर्मियां शुरू होने से पहले ही कई लोग छुट्टियां बिताने का सपना देखते हैं समुद्री तट, जहां आप जी भर कर तैर सकते हैं और गर्म धूप का आनंद ले सकते हैं। समुद्री हवा, सूरज और पानी शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं और आपको अच्छी तरह से आराम करने में मदद करते हैं। लेकिन सिर्फ गर्मी ही काफी नहीं है उम्दा विश्राम किया. यह आवश्यक है कि पानी का तापमान भी आरामदायक हो।

समुद्र में तैरने से व्यक्ति को न केवल लाभ मिलना चाहिए, बल्कि आनंद भी मिलना चाहिए। इसलिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि तालाब में तापमान आरामदायक हो। बेशक, वह कितना सहज होगा यह उस पर अधिक निर्भर करता है व्यक्तिगत विशेषताएं. कुछ लोगों को अधिक पसंद है ठंडा पानी, और कुछ के लिए, इसके विपरीत, यह गर्म है।

सामान्य तापमान 22 डिग्री माना जाता है, हालांकि कुछ लोग ठंडे पानी में भी तैर सकते हैं। और कुछ "वालरस" ठंड के मौसम में भी तैर सकते हैं। इस समय तापमान सामान्यतः 10 डिग्री से अधिक नहीं होता। हालाँकि, जो लोग ऐसी स्थितियों के आदी नहीं हैं, उनके लिए जोखिम न लेना बेहतर है, क्योंकि इससे हाइपोथर्मिया हो सकता है।

बहुत ऊँचे या बहुत नीचे पानी में गोता लगाने की ज़रूरत नहीं है तापमान व्यवस्था. औसत तैराकी के लिए 24 डिग्री आदर्श माना जाता है. ऐसी तैराकी से ही आपको अधिकतम लाभ और आनंद मिल सकता है।

जब तापमान इस स्तर से ऊपर होता है, तो बीमारियों के विकसित होने का खतरा होता है, क्योंकि बैक्टीरिया सक्रिय रूप से गुणा करना शुरू कर देते हैं, जिससे विभिन्न संक्रमणों का विकास होता है जो बच्चों और वयस्कों दोनों को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

यह आमतौर पर मध्य के लिए विशिष्ट है गर्मी के महीने- जुलाई, अगस्त तट पर आज़ोव का सागर. इसलिए, आपको तैरते समय अधिक सावधान रहना चाहिए।

तैराकी करते समय हवा का तापमान एक महत्वपूर्ण कारक है। अगर आप तेज धूप में ज्यादा देर तक रहते हैं तो खुद को ठंडे पानी में डुबाना भी मुश्किल नहीं होगा, क्योंकि शरीर को थोड़ा ठंडा करने की जरूरत होती है। इस प्रकार, कई कारकों की पहचान की जा सकती है जो आरामदायक तैराकी में योगदान करते हैं:

• पानी का तापमान;
• हवा का तापमान;
• व्यक्ति की आदतें स्वयं।

तैराकी बिना किसी अपवाद के सभी के लिए उपयोगी है, विशेषकर के लिए बचपन, क्योंकि यह मदद कर सकता है:

• बच्चे को सख्त करो;
• चयापचय में सुधार;
• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना;
• रक्तचाप को स्थिर करना;
• फेफड़ों को प्रशिक्षित करें, जो अस्थमा के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है;
• मांसपेशियों की टोन बनाए रखें;
• समुद्र के पानी में आप आयोडीन-नमक चिकित्सा का एक कोर्स प्राप्त कर सकते हैं, जो विशेष रूप से उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण है जो राइनाइटिस और साइनसाइटिस से पीड़ित हैं।

शिशुओं के लिए आरामदायक समुद्री तापमान की अपनी विशेषताएं हो सकती हैं। छोटे बच्चों को समुद्र में डुबाना इष्टतम है, जिसका तापमान 22-24 डिग्री है। लेकिन बच्चे का शरीर तैयार होना चाहिएखासकर अगर वह पहली बार नहा रहा हो। अन्यथा, इससे सर्दी हो सकती है।

सीज़न की शुरुआत में यानी जून-जुलाई में बच्चे के साथ समुद्र में जाना बेहतर होता है। बाद के समय में पानी गंदा हो रहा है, जो बच्चे के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। आपको तालाब में 3-4 मिनट से ज्यादा नहीं रहना चाहिए और तैरने के बाद उसे तौलिए से पोंछकर सुखा लेना चाहिए। भी खाने के तुरंत बाद अपने बच्चे को न नहलाएं. खाने और नहाने के बाद कम से कम डेढ़ घंटा बीतना चाहिए। अन्यथा, भोजन को अवशोषित होने का समय ही नहीं मिलेगा।

नवजात शिशुओं और शिशुओं के लिए एक विशेष दृष्टिकोण की आवश्यकता है। मुख्य बात यह है कि ज़्यादा गरम न करें और शरीर को जमने से रोकें। बहुत यह महत्वपूर्ण है कि बच्चे का मूत्र तंत्र अत्यधिक ठंडा न हो.

छोटे बच्चों में, थर्मोरेग्यूलेशन अभी तक सही नहीं है। इस वजह से, उन्हें अक्सर पसीना आ सकता है और वे जम सकते हैं। बहुत गर्म पानी में, बच्चे के छिद्र खुल जाएंगे और संक्रमण का वहां प्रवेश करना आसान हो जाएगा, इसलिए ठंडे पानी का विकल्प चुनना बेहतर है, लेकिन आपको इसमें लंबे समय तक नहीं रहना चाहिए।

समुद्र और समुद्री नमकन केवल गर्भवती महिला, बल्कि अजन्मे बच्चे पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है। समुद्र में तैरना गर्भवती माताओं के लिए बहुत उपयोगी. हालाँकि, यह आवश्यक है कि वह तालाब में सहज महसूस करे।

गर्भवती महिलाओं के स्नान के लिए इष्टतम तापमान +22 डिग्री माना जाता है। यदि पानी इस निशान से नीचे है तो आपको तैरने से बचना चाहिए।

समुद्र में प्रवेश करने से पहले, पहले छाया में ठंडा हो जाना बेहतर हैताकि अचानक तापमान में बदलाव न हो. साथ ही आपको वहां ज्यादा देर तक नहीं बैठना चाहिए ताकि शरीर ज्यादा ठंडा न हो जाए। पंद्रह से बीस मिनट तक तैरना बेहतर है। फिर आपको गर्म होने के लिए तट पर जाना चाहिए।

एक महिला को इस बात का ध्यान रखना जरूरी है जल्दी-जल्दी न तैरना बेहतर है बाद में , और लंबी और लंबी यात्राओं से भी बचना चाहिए, लेकिन अगर यह अभी भी आवश्यक है, तो आपको पहले उस डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए जो उसकी निगरानी कर रहा है।

बहुत से लोग रात में तैरना पसंद करते हैं, जब गर्मी नहीं होती और चमकता सूर्यऔर पानी और भी गर्म लगता है। रूसी रिसॉर्ट्स के समुद्र तटों पर इसकी अनुमति है, लेकिन विदेश में नहीं। इसे तटरक्षक बल द्वारा सख्ती से नियंत्रित किया जाता है। रात में नौकायन का चयन करते समय, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि इस समय समुद्र शांत हो और तूफानी न हो। कम से कम 21-22 डिग्री का तापमान मानव शरीर को रात में समुद्र में तरोताजा और आराम करने में मदद कर सकता है।

इन स्थितियों को मानव शरीर के लिए सबसे सुरक्षित में से एक माना जाता है। रात में तैरते समय एक नियम का पालन करना चाहिए: पानी छोड़ने के बाद आपको खुद को सुखा लेना चाहिएताकि जम न जाए, क्योंकि इस समय जलाशय का तापमान हवा से अधिक होता है।

इस प्रकार, हर कोई अपने लिए चुनता है कि वे किस पानी के तापमान पर तैर सकते हैं और कितना आरामदायक महसूस करते हैं। लेकिन यह याद रखना आवश्यक है कि बच्चों और गर्भवती महिलाओं की अपनी सीमाएँ होती हैं जिन्हें पार नहीं किया जाना चाहिए, अन्यथा यह संभावना नहीं है कि उन्हें ऐसी तैराकी से कोई लाभ या आनंद मिलेगा।

नहाना - बहुत अच्छा और सभी को पसंद आयाएक ऐसी प्रक्रिया जो न केवल शरीर को ठीक करती है, बल्कि मूड को भी बेहतर बनाती है। कुछ लोग गर्म दिन में गर्म समुद्र में तैरने या साफ नदी में दिल खोलकर पानी छिड़कने से इनकार करेंगे।

लेकिन हर चीज़ में आपको यह जानना होगा कि कब रुकना है, और हर किसी का शरीर अलग होता है: उदाहरण के लिए, कठोर "वालरस" उस पानी में भी तैर सकते हैं जिसमें थर्मामीटर कम तापमान दिखाता है। इसीलिए बेहतर याद रखेंतैराकी करते समय आपको कौन सा तापमान चुनना चाहिए इसके बारे में।

नहाने के फायदे

नहाना आपके लिए अच्छा है कई कारणों के लिए:

• चयापचय में सुधार;
• सख्त होना;
• बढ़ी हुई प्रतिरक्षा;
• रक्तचाप का स्थिरीकरण;
• फेफड़े का प्रशिक्षण (विशेष रूप से अस्थमा के रोगियों के लिए उपयोगी);

सुधार तंत्रिका तंत्र(नियमित तैराकी से अनिद्रा और न्यूरोसिस गायब हो जाते हैं)

• सहायता मांसपेशी टोन, अतिरिक्त वजन कम करना;
• समुद्र में आयोडोसाल्ट थेरेपी (विशेषकर क्रोनिक राइनाइटिस और साइनसाइटिस से पीड़ित लोगों के लिए उपयोगी);
• नहाना और तैरना- शारीरिक व्यायाम, जो प्रदान नहीं करता नकारात्मक प्रभावदृष्टि पर;

और अब संख्याओं के बारे में, या आप कब तैर सकते हैं?

तैराकी के लिए तापमान हर कोई अपने लिए चुनता है, किसी के अपने शरीर की क्षमताओं और स्वास्थ्य की स्थिति को ध्यान में रखते हुए।

समुद्र मेंआपको +14 डिग्री सेल्सियस से नीचे के तापमान पर नहीं तैरना चाहिए - ऐसा पानी बहुत ठंडा होता है। यदि आपने कठोर नहीं किया है लंबे समय तक, पानी में ऐसे तापमान से बचना बेहतर है। इसे चुनना बेहतर हैतापमान +20-22°C - गुनगुना पानी शरीर के थर्मोरेग्यूलेशन को बढ़ाने और चयापचय को तेज करने के लिए अच्छा है। बच्चों के लिएऔर कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों के लिए, +23-25°C तापमान वाला पानी उपयुक्त है - यह इष्टतम गर्म पानी है।

पृथ्वी पर कौन सा समुद्र सबसे गर्म है? अभी हमारे अगले में जानें।

एक नदी में

यदि आप निर्णय लेते हैं तो जल्दी से शांत हो जाओगर्म दिन में, नदी में तैरते समय, तापमान +19-24°C होता है। मुख्य बात यह है कि इतनी तेज़ डुबकी के बाद अपने आप को अच्छी तरह से सुखा लें।

अधिक के साथ कम तामपानतैराकी की अनुशंसा नहीं की जाती है; हाइपोथर्मिया से आपको आसानी से एक अप्रिय बीमारी हो सकती है।

साधारण के लिए नहाना एक आनंद हैगर्म पानी उपयुक्त है: +25-30°C।

प्रेग्नेंट औरत

तैरने से पहले, विशेषकर समुद्र में, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए. उदाहरण के लिए, बढ़ा दिया गया धमनी दबाव- गर्भावस्था के दौरान मतभेद.

शुरुआती और देर के चरणों में जलवायु को बदलने की भी सिफारिश नहीं की जाती है, और कठिन गर्भावस्था के मामले में, लंबी यात्राओं से बचना बेहतर है।

तैरना सबसे अच्छा हैजलाशयों में खाने के 2 घंटे बाद, जिसका तापमान +22 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच गया है और लहरें 2 अंक से अधिक नहीं हैं।

यह सलाह दी जाती है कि तैराकी की शुरुआत 10 मिनट की तैराकी से करें और फिर हर दिन समय को आधे घंटे तक बढ़ाएं। आपको सक्रिय रूप से तैरने की ज़रूरत है, यह आपकी मांसपेशियों को टोन करता है और आपको गर्म रहने में मदद करता है। जब आपको मांसपेशियों में थकान महसूस हो या असुविधा या ठंड महसूस हो तो आप पानी छोड़ सकते हैं।

बच्चों के लिए

भले ही आपने अपने बच्चे को तब से प्रशिक्षित किया हो जब वह एक वर्ष का था, उसे पानी से न नहलाएं, जिसका तापमान +22°C से नीचे है। इससे अनावश्यक हाइपोथर्मिया हो सकता है, और परिणामस्वरूप, सर्दी और प्रतिरक्षा में कमी हो सकती है। दोपहरनदी या समुद्र में पानी इष्टतम रूप से गर्म है, इसमें अधिकतम तक गर्म होने का समय है, तो यह समुद्र तट पर जाने लायक है। लेकिन बच्चे के दोपहर के भोजन के बाद कम से कम 1.5 घंटे अवश्य बीतने चाहिए ताकि भोजन को अवशोषित होने का समय मिल सके।

इस वीडियो में बच्चे को नहलाने के टिप्स:

नवजात शिशुओं

शिशुओं की त्वचा बहुत पतली और नाजुक होती है, इसलिए आवश्यकता है विशेष दृष्टिकोण ताकि जले या जमें नहीं। उनका थर्मोरेग्यूलेशन अभी भी विकसित हो रहा है, यही वजह है कि उन्हें अक्सर पसीना आता है और वे जम जाते हैं। गर्म पानीसंक्रमण के लिए छिद्र खुल जाएंगे, लेकिन अपरिपक्व प्रतिरक्षा प्रणाली वाले बच्चे के लिए यह बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। ठंडा पानीथोडा बेहतर: मूत्र तंत्रआपको ज़्यादा ठंडा नहीं होना चाहिए, और तैराकी में आनंद नहीं आएगा।

नवजात शिशुओं को नहलाने के लिए इष्टतम तापमान +34 से 37°C तक होता है। इस तथ्य से चिंतित न हों कि तापमान अधिक है, क्योंकि यह ठीक एमनियोटिक द्रव का तापमान है, और बच्चा इसमें पूरी तरह से आरामदायक होगा।

+38°C से ऊपर तापमान हृदय गति में वृद्धि और अधिक गर्मी का कारण बनेगा, और +33° से नीचे यह असामान्य तापमान वाले वातावरण में रहने के कारण तैराकी को हतोत्साहित कर सकता है। अपने बच्चे को नहलाने की सलाह दी जाती है 10-15 मिनट से ज्यादा नहींताकि पानी को ठंडा होने का समय न मिले।

रात के समय में

रात में तैरने की अपनी बारीकियां होती हैं। रोमांटिक आभा और गर्म पानी में तैरने के अलावा, जो आपकी आत्माओं को ऊपर उठाता है, वहाँ शांति और साफ, बिना बादल वाला पानी है। अधिकांश सिफ़ारिशेंपानी के तापमान के संबंध में, वे एक बात पर सहमत हैं: एक +23 ​​से 26 डिग्री सेल्सियस तक होना चाहिए।

यह याद रखना चाहिए कि यदि आप रात में तैरते हैं, तो आपको तुरंत अपने आप को पोंछकर सुखा लेना चाहिए, क्योंकि रात में पानी हवा की तुलना में गर्म होता है, और आप तैराकी के अपेक्षित आनंद के बजाय जम सकते हैं।

कपड़े सुखाने के लिए अपना स्विमसूट बदलना न भूलें।

तैरना सबसे अच्छा हैचोट लगने, चट्टानों पर फिसलने या डूबने से बचने के लिए रात में किसी परिचित, अच्छी रोशनी वाली जगह पर जाएँ।

कभी-कभी समुद्र के किनारे आराम किए बिना छुट्टियों की कल्पना करना कठिन होता है। आख़िर ये शानदार तरीकासमस्याओं को भूल जाइए, अपने शरीर को आराम दीजिए और ठीक भी हो जाइए।

प्रत्येक पर्यटक की जीवनशैली अलग-अलग होती है, कुछ एपिफेनी फ्रॉस्ट के दौरान बर्फ के छेद में गोता लगा सकते हैं, अन्य इससे अधिक ठंडे पानी में प्रवेश नहीं करेंगे। नया दूध. औसत व्यक्ति के मन में अक्सर यह प्रश्न होता है: समुद्र के पानी का कौन सा तापमान तैरने के लिए आरामदायक है।

जब समुद्री डिग्री की इष्टतम संख्या में रुचि हो, तो आप लगभग हमेशा 22 से 24 डिग्री सेल्सियस तक की संख्या सुन सकते हैं। कुछ लोग यह तर्क देने को तैयार हैं कि 18 डिग्री पर्याप्त है। इसके अलावा, आप अक्सर "वालरस" देख सकते हैं - शीतकालीन तैराकी का अभ्यास करने वाले लोग।

अजीब तरह से, गोता लगाते समय हमारा शरीर न केवल तरल के तापमान पर प्रतिक्रिया करता है, बल्कि निम्नलिखित कारकों पर भी प्रतिक्रिया करता है:

1. सूरज की किरणेंऔर हवा का तापमान.
2. दबाव।
3. समुद्री लहरों का कंपन बल.

विकसित थर्मोरेग्यूलेशन के लिए धन्यवाद, शरीर इसके अनुकूल हो जाता है बाहरी परिवर्तनपर्यावरण और कठोर हो गया है।

यह कथन कि पानी जितना गर्म होगा, शरीर के लिए उतना ही अच्छा होगा, पूरी तरह सच नहीं है। यदि किसी जलाशय में इसका तापमान 24 डिग्री से ऊपर बढ़ जाता है, तो हम आत्मविश्वास से हानिकारक सूक्ष्मजीवों के विकास के साथ-साथ रोटावायरस जैसे अप्रिय और "चिपचिपे" संक्रमण के बारे में बात कर सकते हैं। ऐसी जगह पर तैरना बच्चों और वयस्कों के स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है। उदाहरण के लिए, " समुद्री मौसम" वी फियोदोसियाऔर एवपेटोरियाजून के मध्य के बाद खुलता है। यदि आप उनमें जाना चाहते हैं, तो पानी लगभग 30 डिग्री तक पहुंच जाएगा।

निवासियों के लिए विभिन्न देशतैराकी के लिए समुद्र के पानी का आरामदायक तापमान है. सहमत हूँ, स्वदेशी लोग बहुत अधिक गर्मी के स्तर के आदी हैं। लेकिन बाल्टिक तट पर समुद्र कभी भी 20 डिग्री से अधिक गर्म नहीं होता है। हालाँकि, इससे परिणाम नहीं मिलते स्थानीय लोगकोई असुविधा नहीं.

बच्चों और गर्भवती महिलाओं के लिए इष्टतम तापमान

बच्चों और गर्भवती माताओं दोनों के लिए कम से कम 22 डिग्री गर्म पानी में तैरना सबसे सुरक्षित है। सीधे गोता लगाने से पहले, धूप से सुरक्षित जगह पर थोड़ा ठंडा होना बेहतर होता है ताकि शरीर को मजबूत थर्मल अंतर महसूस न हो। लंबे समय तक स्नान करने की अनुशंसा नहीं की जाती है; गर्भवती महिलाओं के लिए इष्टतम अवधि 15-20 मिनट है।

एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए, पानी में उनका समय पाँच मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए, और पहली बार - कुछ मिनटों से अधिक नहीं। स्पष्ट होने के बावजूद, इन अनुशंसाओं की उपेक्षा करने से बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता काफी हद तक कमजोर हो सकती है। जल प्रक्रियाओं के बाद, बच्चे को अच्छी तरह से सुखाना चाहिए।

उचित तापमान आसानी से कैसे निर्धारित करें

यह बेहतर ढंग से समझने के लिए कि आप समुद्र में किस तापमान पर तैर सकते हैं, आइए कई तापीय खंडों पर करीब से नज़र डालें:

0 डिग्री. केवल कुछ मिनटों के लिए ही गोता लगाना संभव है, अन्यथा हाइपोथर्मिया हो जाएगा। "वालरस" अपनी स्वास्थ्य आवश्यकताओं के अनुसार तैराकी का समय बढ़ा सकते हैं।
1-8 डिग्री सेल्सियस. अधिकतम अवधि 2 मिनट है; केवल शारीरिक रूप से स्वस्थ लोग ही इसे वहन कर सकते हैं।
9-13°C. पाँच मिनट से अधिक तैराकी संभव नहीं है, लेकिन अनुभवी व्यक्ति होना बेहतर है।
14-16°सेसमुद्र का पानी उन लोगों के लिए काफी उपयुक्त है जो स्फूर्तिदायक तैराकी पसंद करते हैं, लेकिन आपको इसके बहकावे में नहीं आना चाहिए। इसके अलावा, इससे सकारात्मक प्रभाव आने की संभावना नहीं है।

17-22°C- वह तापमान जिस पर एक स्वस्थ वयस्क तैर सकता है।
22-24°C- अधिकांश सबसे बढ़िया विकल्प. ऐसे पानी में कई घंटों तक तैरना संभव है।
27°C से अधिक- रोगजनक सूक्ष्मजीवों के विकास के लिए अनुकूल। तैरना केवल बैक्टीरिया के लिए सुरक्षित है।

इसका असर हमारे शरीर पर लंबे समय से पड़ रहा है। जो लोग "टॉरिस में इफिजेनिया" पढ़ने के लिए पर्याप्त भाग्यशाली थे, उन्हें शायद ये शब्द याद होंगे मुख्य चरित्र: "केवल समुद्र ही लोगों के पाप धोता है।" 19वीं सदी से एक अलग उपचार पद्धति के रूप में समुद्र के किनारे रहने की सिफारिश की गई है। कुछ समय पहले, एस.पी. बोटकिन के छात्र एन.पी. दिमित्रीव ने "" के बारे में एक काम लिखा था। वातावरण की परिस्थितियाँदक्षिणी क्रीमिया"। वैसे ये काम रूसी है भौगोलिक समाजनोट किया गया (1880)।

प्रायद्वीप के तट पर पानी किस तापमान सीमा तक गर्म और ठंडा हो सकता है? समुद्र में तैरने के लिए पानी का इष्टतम तापमान क्या है?

संकेतक समुद्र के स्थान और गहराई पर निर्भर करते हैं। थोड़ा आगे दक्षिण में, उथले पानी में, जून के अंत तक पानी 25 डिग्री सेल्सियस तक गर्म हो सकता है (फियोदोसिया, एवपटोरिया, केर्च), अगस्त तक संकेतक 27 डिग्री सेल्सियस (और कभी-कभी 30 डिग्री सेल्सियस तक) तक पहुंच जाते हैं। फरवरी में समुद्र विशेष रूप से ठंडा हो जाता है, दक्षिणी तट 5 डिग्री सेल्सियस तक और उत्तर-पश्चिम में 1 डिग्री सेल्सियस तक ठंडा हो जाता है। केर्च जलडमरूमध्यऔर आज़ोव सागर जम सकता है।

तैराकी के लिए उपयुक्त पानी का तापमान "समुद्री मौसम" खोलता है। इस शब्द का उपयोग उन डॉक्टरों द्वारा किया जाता है जो कई बीमारियों के उपचार और रोकथाम के लिए जल प्रक्रियाओं की सलाह देते हैं।

इष्टतम तापमान भी डॉक्टरों द्वारा निर्धारित किया जाता है। हालाँकि, 20 डिग्री सेल्सियस से कम तापमान पर जल प्रक्रियाओं की अनुशंसा नहीं की जाती है। ऐसा माना जाता है कि सर्वोत्तम तापमाननहाने का पानी 24...25 डिग्री सेल्सियस और इससे अधिक। बेशक, जब तक आप "वालरस" श्रेणी से संबंधित न हों। आओ हम इसे नज़दीक से देखें।

1. 0...9 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर, एपिफेनी अनुष्ठान किए जाते हैं। यह "निष्पादन" हाइपोथर्मिया का कारण नहीं बनता है और नकारात्मक परिणाम, यदि गोता अल्पकालिक (कुछ सेकंड) है।

2. 10...14 डिग्री सेल्सियस पर तैरना तभी संभव है जब आप अच्छी तरह से सख्त हों और 4-5 मिनट से ज्यादा न तैरें।

3. तापमान 15...17 डिग्री सेल्सियस - तैराकी के लिए पर्याप्त ठंडा, लेकिन कुछ पहले से ही छोटी गोता लगाने में सक्षम हैं। ऐसे पानी में दो घंटे रहने से "सीमांत क्षेत्र" की शुरुआत का खतरा होता है, जब हाइपोथर्मिया से चेतना खोने की संभावना दोगुनी हो जाती है।

4. 17...20 डिग्री सेल्सियस पर, बेशक, अनुकूल प्रभाव की गारंटी नहीं है, लेकिन जीवंतता की भावना निश्चित रूप से होती है। लगातार चार घंटे की तैराकी के बाद भी "सीमांत क्षेत्र" संभव है।

5. तैराकी के लिए 17...22°C के संकेतक स्वीकार्य माने जाते हैं। लेकिन कुछ लोग गर्म पानी पसंद करते हैं।

6. 22...24 डिग्री सेल्सियस - समुद्र में तैरने के लिए इष्टतम पानी का तापमान, सभी के लिए उपयुक्त।

7. 25°C और उससे ऊपर से. समुद्र अक्सर ऐसे पानी के तापमान से प्रसन्न नहीं होता है। तैराकी करते समय हाइपोथर्मिया का कोई खतरा नहीं होता है, इसलिए पानी की प्रक्रिया अपनाने में काफी लंबा समय लग सकता है।

आधिकारिक तौर पर यह माना जाता है कि क्रीमिया में तैराकी के मौसम की अवधि लगभग 120-125 दिनों तक रहती है। हालाँकि, समुद्र में तैरने के लिए इष्टतम पानी का तापमान केवल दो महीने से थोड़ा अधिक समय के लिए ही तय किया जाता है तैराकी का मौसमहमेशा एक जैसा नहीं.

यह इतना उपयोगी क्यों है? समुद्र का पानी? सबसे पहले, तैराकी हमेशा एक आनंददायक होती है, जिसका अर्थ है छपाक सकारात्मक भावनाएँ. दूसरे, गोता लगाते समय शरीर को कई असामान्य कारकों के प्रभाव से एक प्रकार का झटका लगता है:

• पानी और हवा के बीच अंतर;
• तरंगों का कंपन (आंदोलन);
• सूरज की किरणें।

शरीर को परिवर्तनों पर प्रतिक्रिया करने और उनके अनुकूल ढलने के लिए मजबूर किया जाता है। पानी गर्मी को अवशोषित करता है, और मांसपेशियां और थर्मोरेग्यूलेशन तंत्र नुकसान की भरपाई के लिए काम करते हैं। इस प्रकार सख्त होना होता है। तो अपने स्वास्थ्य के लिए तैरें!