खुद पर भरोसा रखने के लिए क्या करें? पुरुष आत्मविश्वासी महिलाओं की ओर आकर्षित होते हैं

भाग्य और अलौकिक शक्तियों में विश्वास के पीछे अक्सर आत्मविश्वास की कमी होती है। नेतृत्व की इच्छा आनुवांशिक होती है, क्योंकि जन्म के समय हम सभी पहले थे, लेकिन अंदर बाद का जीवनसब कुछ बिल्कुल अलग तरीके से होता है। कभी-कभी हमें अचानक एहसास होता है कि न केवल हम समूह के नेता नहीं हैं, बल्कि हम वास्तव में पिछड़ रहे हैं। हम अपनी स्वयं की तुच्छता के विचारों से उत्पीड़ित होते हैं और, कहीं से आने वाली असुरक्षा से हिलकर, हार मानना शुरू कर देते हैं।

आत्मविश्वास कैसे बढ़ाएं और डरना कैसे बंद करें? अत्यधिक शर्मीलापन केवल 19वीं सदी की लड़कियों को ही आकर्षक लगता है, पुरुषों को नहीं। कोई भी पुरुष प्रतिनिधि तभी सभ्य दिखता है जब वह किसी भी स्थिति में आत्मविश्वास से व्यवहार करता है। अब समय आ गया है कि हम डरपोकपन और घबराहट से छुटकारा पाएं, अपनी जटिलताओं से बाहर निकलें और मजबूत लोगों की दुनिया में प्रवेश करें।

शर्मिंदगी की भावना तब उत्पन्न होती है जब कोई व्यक्ति खुद को असामान्य स्थिति में पाता है, अपनी जीवनशैली बदलते समय भी, या किसी ऐसी बाधा का सामना करता है जो दुर्गम लगती है। कठिनाइयों का सामना करने पर कुछ चिंता सामान्य मानी जाती है, लेकिन उन पर काबू पाने में असमर्थता और समस्याओं के प्रति लगातार भय का उभरना पहले से ही चिंता का एक कारण है।

अनिश्चितता बचपन से आ सकती है या किसी एक अप्रिय स्थिति के बाद प्रकट हो सकती है। असुरक्षा का कारण बनने वाले कारणों में कम आत्मसम्मान, अस्वीकार किए जाने या उपहास किए जाने का डर, अजीब स्थिति में होने की उम्मीद, खुद पर बढ़ा हुआ नियंत्रण और मांगें शामिल हैं।

अनिश्चितता किसी व्यक्ति को बाहरी तौर पर भी प्रभावित कर सकती है। किंग्स कॉलेज लंदन के शोध से पता चला है कि असुरक्षित लोग जो महसूस करते हैं कि वे कुछ संभाल नहीं सकते, उनका वजन तेजी से बढ़ता है। सच है, ऐसा प्रभाव पुरुषों की नहीं, बल्कि निष्पक्ष आधे की सबसे अधिक विशेषता है।

कैसे आश्वस्त बनें और डरना बंद करें?

डर के कारणों से बचकर अनिश्चितता पर काबू पाना असंभव है। युद्ध के मैदान से भागना बंद करो, तुम्हें अपना मुंह मोड़कर इसे स्वीकार करना होगा। खेलना सीखना असंभव है संगीत के उपकरणप्रशिक्षण के बिना, आप सैकड़ों बार रिंग में उतरे बिना मुक्केबाजी चैंपियन नहीं बन सकते या परीक्षण और त्रुटि के बिना एक उच्च योग्य विशेषज्ञ नहीं बन सकते। डरना बंद करने में कभी देर नहीं होती। जिस लड़की को आप पसंद करते हैं, उससे संपर्क करें, अपने प्रकाशक से बात करें, सार्वजनिक रूप से बात करें, या किसी समूह में बातचीत शुरू करें। प्रशिक्षण से घुटनों में कांपने के बिना कठिनाइयों का सामना करने की क्षमता विकसित होगी

खेल - कूद खेलना। व्यवसाय और विज्ञान में भी, भावनात्मक लाभ उसी को मिलता है जो मजबूत होता है। जिमयह आपको न केवल अच्छा आकार, गौरवपूर्ण मुद्रा और जॉक मित्र देगा। प्रशिक्षण आपको अपनी क्षमताओं पर विश्वास दिलाएगा। एक अच्छा विकल्पमार्शल आर्ट का भ्रमण होगा। जीवन में अनिश्चितता भले ही दूर न हो, लेकिन लड़ाई-झगड़े का डर जरूर दूर हो जाएगा। फाइट क्लब (बीसी) द्वारा शारीरिक झगड़ों से होने वाले घबराहट के डर का और भी बेहतर इलाज किया जाता है।

अपने आप से वह प्रश्न पूछें जिसने दोस्तोवस्की के रस्कोलनिकोव को पीड़ा दी: "क्या मैं एक कांपता हुआ प्राणी हूं या क्या मुझे इसका अधिकार है?" हां, सवाल यह है कि क्या आप किसी दूसरे व्यक्ति की जान लेने में सक्षम हैं? लेकिन ऐसे ही नहीं, बल्कि बहुत अच्छे कारण से. कई स्थितियाँ हो सकती हैं. डाकुओं से मिलने के बाद, क्या आप अंत तक अपने जीवन और विशेष रूप से अपने प्रियजनों की रक्षा करने के लिए तैयार हैं? और तुम्हारा नहीं, बल्कि उनका? अब सोचिए: ऐसा व्यक्ति, जो अपनी जान जोखिम में डालने के लिए तैयार है, अपने बॉस के सामने या किसी सुंदर लड़की के साथ संवाद करते समय कांप सकता है?

अधिक संवाद करें, इससे आत्मविश्वास मिलता है। खासकर यदि आप इससे डरते हैं। रुचि क्लबों में जाएँ, पार्टियों के निमंत्रण स्वीकार करें, पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें। लड़कियों के पास जाएँ और अपना परिचय दें। वे भी संवाद करना चाहते हैं और "वह सब", लेकिन उनके लिए पहल करना अधिक कठिन है। असफलताओं को आपदा के रूप में नहीं देखा जाना चाहिए। शायद वह आज मूड में नहीं है या हज़ारों अन्य कारणों से जो व्यक्तिगत रूप से आप पर निर्भर नहीं हैं।

जब आप किसी "रोमांचक कार्य" पर जा रहे हों, तो "हमले" के लिए चिल्लाएँ या उत्साहवर्धक गीत गाएँ। "खरगोशों के बारे में गीत" भी उपयुक्त है।

अपना आत्मसम्मान बढ़ाएं. कोई भी जीत खुशी का कारण होनी चाहिए। प्रत्येक चरण को एक और मील का पत्थर हासिल के रूप में चिह्नित करें। अपने आप पर और अपने परिसरों पर ध्यान केंद्रित करने की कोई आवश्यकता नहीं है: "मैं छोटा, लंबा, पतला, मोटा, बेवकूफ, आदि हूं।"

सुबह दर्पण के सामने मूड सेट करने के लिए सुझाव के सिद्ध तरीकों का उपयोग करें।

अपनी भावनाओं को व्यक्त करना शुरू करें. ग़लत समझे जाने से न डरें, यदि आवश्यक हो तो बोलें और कार्य करें।

गलतियाँ करने से मत डरो. कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं होता और आप भी अपवाद नहीं हैं। अपनी गलतियों से सीखना बेहतर है बजाय इसके कि आप पूरी जिंदगी दूसरों की गलतियों का इंतजार करें। कम से कम परिणाम देखने के लिए या गलती करने का आनंद लेने के लिए।

आपको सभी लोगों को खुश करने की ज़रूरत नहीं है। यदि यह आपके हितों के विरुद्ध हो तो इनकार करना सीखें। यदि आपको "बुरा आदमी" बनने की ज़रूरत है, तो बनें, आप हर समय दूसरों के बारे में नहीं सोच सकते। अपने आप से प्रश्न पूछें: “मेरे बारे में क्या? मेरे बारे में कौन सोचेगा? उचित अहंकार उपयोगी है.

कुछ लोग सोचते हैं कि आत्मविश्वास एक आनुवंशिक चरित्र गुण है। या तो आप जन्मजात आत्मविश्वासी हैं या नहीं। अगर आपकी भी यही राय है और आत्मविश्वास की कमी है तो इस लेख को पढ़ने के बाद आपको मानना होगा कि आपकी राय गलत है। प्रत्येक व्यक्ति आत्मविश्वास विकसित कर सकता है। अपनी सोच और व्यवहार में बदलाव लाकर हर व्यक्ति आत्मविश्वासी व्यक्ति बन सकता है। यदि आप एक आत्मविश्वासी व्यक्ति बनना चाहते हैं तो इस लेख को अवश्य पढ़ें।

कदम

भाग ---- पहला

सही मानसिकता पर काम करें

अपनी ताकत पर गर्व करें.यदि आप एक आत्मविश्वासी व्यक्ति बनना चाहते हैं, तो सबसे पहले आपको यह सोचना होगा कि आपके पास पहले से क्या है। आप सोच सकते हैं कि आप एक साधारण व्यक्ति हैं, दूसरों से अलग नहीं हैं। इसके अलावा, आप महसूस कर सकते हैं कि अन्य लोग आपसे कहीं बेहतर और अधिक आकर्षक हैं। हालाँकि, यदि आप एक आत्मविश्वासी व्यक्ति बनना चाहते हैं, तो आपको अपनी सोच बदलनी होगी! अपने सकारात्मक व्यक्तित्व लक्षणों की एक सूची बनाएं। यह अच्छे से सुनने की क्षमता या होने की क्षमता हो सकती है अच्छी आवाज़. इन सकारात्मक लक्षणहो सकता है कि आपके लिए इसका कोई मतलब न हो. लेकिन वास्तव में, आपके पास गर्व करने के लिए बहुत कुछ है।

यदि आपको अपने व्यक्तित्व के सकारात्मक पहलुओं की एक सूची बनाने का विचार पसंद है, तो इस सूची को हर समय अपने पास रखने का प्रयास करें। जब भी आप सोचें, "ओह, ठीक है, मैं भी ऐसा कर सकता हूं..." तो सूची में जोड़ें जब भी आप उदास महसूस करें या ऐसा महसूस करें कि आप बेकार हैं, तो सूची देखें, और आप निश्चित रूप से बेहतर महसूस करेंगे।
इस बारे में किसी करीबी दोस्त से बात करें. उससे अपनी ताकत बताने के लिए कहें। आपका मित्र उन चरित्र लक्षणों का नाम बता सकता है जो, आपकी राय में, आपमें अंतर्निहित नहीं हैं। याद रखें, आप बाहर से बेहतर जानते हैं!

आशावादी बनने पर काम करें.बेशक, जल्दी से आशावादी बनना असंभव है, जैसे एक दिन में रोम का निर्माण करना असंभव है। हालाँकि, इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि आपको इस मामले पर ध्यान नहीं देना चाहिए। भविष्य को आशावादी दृष्टि से देखने की अपनी क्षमता विकसित करें। आशावाद और आत्मविश्वास अक्सर साथ-साथ चलते हैं। अच्छे भविष्य की आशा रखने वाले लोगों का मानना है कि यदि वे आवश्यक प्रयास करेंगे तो उनके साथ कुछ अच्छा होगा। दिन भर में आपके मन में कितने नकारात्मक विचार हैं, इस पर ध्यान देकर अपनी सोच पर नज़र रखें। एक नकारात्मक विचार को कम से कम तीन सकारात्मक विचारों से बदलने पर काम करें। प्रयास से आप जल्द ही दुनिया को सकारात्मक नजरिए से देखेंगे।
- अगली बार जब आप दोस्तों के साथ घूम रहे हों, तो उन्हें उन रोमांचक चीज़ों के बारे में बताएं जो आपके जीवन में घटित हो रही हैं या आप जिनका इंतजार कर रहे हैं। आप देखेंगे कि आपके दोस्तों का आपके प्रति रवैया बेहतर हो जाएगा। आपके मूड में भी काफी सुधार होगा.
अपने आप को तैयार करें।यदि आप किसी भी स्थिति के लिए तैयार हैं - बेशक, कारण के भीतर - तो आप एक आत्मविश्वासी व्यक्ति बन सकते हैं। यदि आप निकट भविष्य में गणित की परीक्षा दे रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके पास तैयारी के लिए पर्याप्त समय है। यदि आप सहपाठियों को अपनी प्रस्तुति दे रहे हैं, तो तब तक अभ्यास करें जब तक आपकी प्रस्तुति तैयार न हो जाए। यदि आप किसी पार्टी में जा रहे हैं, तो आपको पैक करना चाहिए आवश्यक जानकारीकिसी आगामी घटना से संबद्ध. उदाहरण के लिए, आपको पता होना चाहिए कि पार्टी में कौन होगा, यह कब शुरू होगी और अन्य महत्वपूर्ण विवरण। इसके लिए धन्यवाद, आपको इस बात की चिंता नहीं होगी कि शाम को आपका क्या इंतजार है। हालाँकि किसी भी स्थिति के लिए पूरी तरह से तैयार रहना असंभव है, जो कि आंशिक रूप से मज़ेदार और आंशिक रूप से जीवन का रहस्य है, तैयारी निश्चित रूप से आपको अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद करेगी।
- यदि आप दोस्तों के समूह में कुछ दिलचस्प कह सकते हैं और बातचीत में योगदान दे सकते हैं, तो आप सिर्फ बैठकर दूसरों की बातें सुनने की तुलना में अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे। बेशक, आपको एक आत्मविश्वासी व्यक्ति की तरह महसूस करने के लिए हर समय बात करने की ज़रूरत नहीं है। हालाँकि, बार-बार बात करने का प्रयास करें ताकि आप देख सकें कि आप बातचीत को दिलचस्प बना रहे हैं।
- आप दिलचस्प लेख पढ़कर, समाचार देखकर, या वर्तमान घटनाओं या अपनी रुचि वाले विषयों पर शोध करके बाद में बातचीत में योगदान देने के लिए जानकारी प्राप्त कर सकते हैं। दोस्तों के साथ बातचीत करते समय, उस विषय को सामने लाएँ जिस पर आपने शोध किया है हाल ही में. आप आत्मविश्वास महसूस करेंगे क्योंकि आप इसके मालिक हैं एक लंबी संख्याचर्चााधीन विषय पर जानकारी.
- यदि आपके पास कुछ निश्चित जानकारी या कौशल है, उदाहरण के लिए, आप जानते हैं कि फर्नीचर कैसे बनाया जाता है या आप आसानी से जूते की सही जोड़ी चुन सकते हैं प्रॉम, लोग मदद के लिए आपकी ओर रुख कर सकते हैं। यदि आप दूसरों की मदद करेंगे और उन्हें लाभ पहुंचाएंगे तो आप अधिक आत्मविश्वासी व्यक्ति बनेंगे।
दूसरे लोगों से अपनी तुलना करना बंद करें।अपने पड़ोसी की ओर देखने और यह शिकायत करने के बजाय कि आप उसके जैसे आकर्षक/स्मार्ट/आत्मविश्वासी नहीं हैं, अपना सारा ध्यान खुद पर और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने पर केंद्रित करें। अपने प्रति दयालु बनें और अपने सपनों और लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करें। जब आप अपना लक्ष्य हासिल कर लें तो खुद पर गर्व करें।

नकारात्मकता के स्रोतों से छुटकारा पाएं।दुर्भाग्य से, हर उस चीज़ से छुटकारा पाना असंभव है जो आपको दुखी कर सकती है। हालाँकि, आप अपने आप को सकारात्मक लोगों और स्थितियों से घेरने का प्रयास कर सकते हैं। निम्नलिखित युक्तियाँ सुनें:

भाग 2
कार्यवाही करना
1. अज्ञात को गले लगाओ.यदि आपको आत्मविश्वास की समस्या है, तो सबसे अधिक संभावना है कि जब आप किसी नई चीज़ के बारे में सोचते हैं तो आपकी रुचि नहीं होती। हालाँकि, यदि आप एक आत्मविश्वासी व्यक्ति बनना चाहते हैं, तो अपने लिए कुछ नया करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, किसी पार्टी में नए लोगों से मिलने का प्रयास करें और उन्हें अपने बारे में बताएं, एक डांस क्लब में शामिल हों, भले ही आप नृत्य करना नहीं जानते हों, या अपना बायोडाटा किसी ऐसी कंपनी को भेजें जहां आप केवल नौकरी पाने का सपना देख सकते हैं। जितना अधिक समय आप कुछ नया करने में बिताएंगे, आप उतना ही अधिक सुरक्षित महसूस करेंगे, यह जानकर कि आप जीवन में किसी भी स्थिति को संभाल सकते हैं। नीचे कुछ युक्तियाँ दी गई हैं जिनका अनुसरण करके आप अज्ञात को अपना सकते हैं:
  - छोटा शुरू करो। किसी ऐसे व्यक्ति के साथ बातचीत शुरू करने का प्रयास करें जिसे आप अक्सर देखते हैं लेकिन कभी उसके साथ बातचीत नहीं करते हैं, जैसे कि वह लड़का जो गणित की कक्षा में आपके बगल में बैठता है या आपका पड़ोसी;
  - किसी नई जगह की यात्रा की योजना बनाएं, उदाहरण के लिए, अपने घर से 80 किमी दूर किसी छोटे शहर की यात्रा करें। नई जगहों पर जाने और कुछ नया अनुभव करने की आदत बनाएं;
  - पढ़ाई शुरू करो विदेशी भाषा. कुछ नया करने से आपको आनंद का अनुभव होगा और अधिक आत्मविश्वास महसूस होगा।
2. जोखिम लेने के लिए तैयार रहें.यदि कोई व्यक्ति (उचित) जोखिम लेने को तैयार है, तो उसके कुछ नया सीखने और एक व्यक्ति के रूप में विकसित होने की अधिक संभावना है। यदि आप अधिक आत्मविश्वासी व्यक्ति बनना चाहते हैं, तो अपने आप को किसी नई चीज़ तक सीमित न रखें, कुछ ऐसा करने का प्रयास करें जिससे आपको डर और भ्रम हो। निःसंदेह, जोखिम लेने से हमेशा महान चीजें नहीं मिलेंगी। हालाँकि, आप स्वयं को इसमें लगाने की आदत विकसित कर सकते हैं मुश्किल हालातऔर इससे बाहर निकलने का प्रयास करें. जोखिम उठाकर, आप अपने लिए जो संभव है उसकी सीमाओं का विस्तार करेंगे, और उन चीज़ों तक सीमित नहीं रहेंगे जो आपके परिचित हैं। आप समझ जायेंगे कि आप बहुत कुछ कर सकते हैं.
  - दिन में कम से कम एक बार अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने का लक्ष्य बनाएं। जिस व्यक्ति को आप पसंद करते हैं उससे बात करने का प्रयास करें। उससे डेट पर चलने के लिए पूछें।
  - यदि आप अपनी नौकरी से नाखुश हैं लेकिन उसे खोने का डर है, तो अपना बायोडाटा किसी अन्य कंपनी को भेजने का प्रयास करें। भले ही इससे कुछ हासिल न हो, आपके पास खोने के लिए बहुत कुछ नहीं होगा।
  - जब आपको डर का अनुभव हो तो उस पर काबू पाना सीखें। यदि आपको ऊंचाई से डर लगता है तो आपको बंजी जंपिंग नहीं करनी चाहिए। लिफ्ट लेने का प्रयास करें सबसे ऊपर की मंजिलदस मंजिला इमारत और खिड़की से बाहर देखो। इससे आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि जिस चीज़ से आपको डर लगता है उस पर आप काबू पा सकते हैं।
3. उन लोगों के साथ समय बिताएं जिनके साथ आप अच्छा महसूस करते हैं।प्रियजनों का सहयोग पाकर आप एक आत्मविश्वासी व्यक्ति बन सकते हैं। यदि आप ऐसे लोगों के साथ बहुत समय बिताते हैं जो एक-दूसरे का समर्थन करते हैं और ज़रूरत पड़ने पर मदद करने को तैयार हैं, तो आप एक आत्मविश्वासी व्यक्ति बन जाएंगे। जितना संभव हो सके उन लोगों के साथ समय बिताएं जो आपको अपने आस-पास अच्छा महसूस कराते हैं।
  - आत्मविश्वास से भरे लोगों के साथ घूमना-फिरना आपके लिए बड़ी मदद हो सकता है। उनसे ईर्ष्या करने के बजाय, अपने आप से पूछें, "वे अलग तरीके से क्या करते हैं, और मैं समान गुण कैसे विकसित कर सकता हूं?" आप पाएंगे कि आत्मविश्वासी लोग आपसे बेहतर नहीं हैं, वे सिर्फ अपने बारे में सकारात्मक तरीके से सोचते हैं।
4. आप प्यार कीजिए।यदि आप वही करते हैं जो आपको पसंद है, तो आप एक खुश और सामंजस्यपूर्ण व्यक्ति होंगे। इसकी बदौलत आप एक आत्मविश्वासी व्यक्ति बन जाएंगे। यदि आप वही करते हैं जो आपको पसंद है, तो आपके व्यक्तित्व का रचनात्मक पक्ष बेहतर होगा, और आप कार्यस्थल में और अन्य लोगों के साथ अपनी बातचीत में, अपने आप में महत्वपूर्ण बदलाव देखेंगे। इसके अलावा, एक शौक आपको समान रुचियों वाले लोगों को ढूंढने और उनका समर्थन हासिल करने में मदद करता है, जो आपकी भलाई के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
  
  अपने आत्मविश्वास को दर्शाने के लिए अपनी बॉडी लैंग्वेज पर काम करें।सुनिश्चित करें कि आपकी पीठ सीधी हो। सही मुद्रा आपको अधिक आत्मविश्वास महसूस कराएगी। यदि आप हर समय झुके रहते हैं, तो दूसरे लोग सोचेंगे कि आप खुद से नाखुश हैं और आपको ऐसे व्यक्ति के रूप में देखेंगे जिसमें आत्मविश्वास की कमी है। इसके बजाय, अपनी पीठ सीधी रखें और अपने कंधे पीछे रखें।
5. अपनी उपस्थिति देखें.यदि आप अपनी उपस्थिति का ख्याल रखने के लिए पर्याप्त समय लेते हैं, तो जल्द ही आप अपनी ताकत की सराहना करते हुए खुद को अलग तरह से समझना शुरू कर देंगे। यदि आप एक आत्मविश्वासी व्यक्ति बनना चाहते हैं, तो व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों का पालन करें: प्रतिदिन स्नान करें, अपने बालों में कंघी करें और अपने कपड़े साफ सुथरा रखें। यदि आप अपनी उपस्थिति का ध्यान नहीं रखते हैं, तो अन्य लोग देखेंगे कि आप अपना ख्याल रखने में पर्याप्त समय नहीं बिताते हैं और इसका असर आपके साथ उनके व्यवहार पर पड़ेगा।
  
  भाग 3
  अपने आप को सुधारो
  1. गलतियों से सबक।आत्मविश्वासी लोगों को हमेशा हर काम में सफलता नहीं मिलती। असफलता मिलने पर वे हार नहीं मानते, बल्कि अपने रास्ते पर चलते रहते हैं। वे अपनी गलतियों से सीखते हैं, मूल्यवान सबक सीखते हैं जो भविष्य में उनकी मदद करेंगे। अगली बार आपको खराब ग्रेड मिलेगा परीक्षण कार्यगणित में, नौकरी के लिए साक्षात्कार में असफल होना, जिस व्यक्ति को आप पसंद करते हैं उसे डेट पर जाने के लिए कहने पर अस्वीकार कर दिया जाना, हार न मानना। वर्तमान नकारात्मक स्थितियों से मूल्यवान सबक सीखने का प्रयास करें। निःसंदेह, कभी-कभी जीवन हमें अप्रिय आश्चर्य देता है और हममें से प्रत्येक दुर्भाग्य का शिकार बन सकता है। हालाँकि, स्थिति को सुधारने और अगली बार सफल होने की पूरी कोशिश करें।
    - बहुत से लोग इस वाक्यांश से परिचित हैं: "यदि यह पहली बार काम नहीं करता है, तो..."। यह वास्तव में सत्य कथन है। इस बारे में सोचें कि यदि सब कुछ आपके अनुकूल हो तो जीवन कितना उबाऊ होगा। इसके बजाय, अगली बार विफलता को अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के अवसर के रूप में देखें।
    - अपनी गलती स्वीकार करना और उससे जुड़े अप्रिय परिणामों को स्वीकार करना महत्वपूर्ण है।
  2. खेल - कूद खेलना।बेशक, केवल एक व्यायाम सत्र के बाद आपको पूर्ण स्वास्थ्य लाभ का अनुभव होने की संभावना नहीं है। हालाँकि, यदि आप ऐसा करते हैं शारीरिक व्यायामप्रतिदिन कम से कम 30 मिनट या सप्ताह में कई बार, आप बेहतर महसूस करेंगे। व्यायाम एंडोर्फिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जिससे व्यक्ति खुश और संतुष्ट महसूस करता है और उसके शरीर पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है। शारीरिक स्थितिस्वास्थ्य। यह एक जीत-जीत है. जब यह आपके अनुकूल हो तब व्यायाम करें और आप एक आत्मविश्वासी व्यक्ति बन जाएंगे।
    - इस बारे में सोचें कि व्यायाम कैसे आपके आराम क्षेत्र से बाहर निकलने और कुछ नया आज़माने का अवसर प्रदान करता है। आप योग या ज़ुम्बा कक्षा लेने के विचार से घबराहट महसूस कर सकते हैं, लेकिन मेरा विश्वास करें, एक बार जब आप अपनी पहली कक्षा में भाग लेंगे, तो आपको एहसास होगा कि आपका डर निराधार था।
    - आपको बस स्वयं बने रहने की आवश्यकता है। किसी को भी आप पर अलग होने के लिए दबाव न डालने दें, यही एकमात्र तरीका है जिससे आप वास्तव में एक आत्मविश्वासी व्यक्ति बन सकते हैं।
    - याद रखें, हर व्यक्ति के भीतर क्षमता छिपी होती है। अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करके अपना सर्वश्रेष्ठ खोजें। सफलता ही आत्मविश्वास की सच्ची कुंजी है।
    - अपने सिर को ऊंचा करके चलें, अपने कंधों को पीछे रखें और सीधे आगे देखें।
    - हर रात बिस्तर पर जाने से पहले खुद की तारीफ करें और खुद से अच्छे शब्द कहें।
    - पाने का प्रयास करें अच्छे संबंधअन्य लोगों के साथ. लोगों को नाराज़ न करें क्योंकि इसका उल्टा असर आप पर पड़ सकता है और आप अपना आत्मविश्वास खो सकते हैं। असभ्य मत बनो.
    - अपने परिचित लोगों और अजनबियों पर अच्छा प्रभाव डालने के लिए हर संभव प्रयास करें।

क्या आप आत्मविश्वासी बनना चाहते हैं? यदि आप इन नियमों का पालन करते हैं, तो आप स्वयं को नहीं पहचान पाएंगे।

इन पर कायम रहें सरल नियमऔर आप स्वयं को पहचान नहीं पाएंगे!

अप से आत्मविश्वासकिरणें उत्सर्जित करेंगी, और अन्य लोग आपकी ओर आकर्षित होंगे!

क्योंकि कमजोर लोगहमेशा ताकतवर तक पहुंचें!

तो चलो शुरू हो जाओ!

1. आत्मविश्वासी कैसे बनें?

सबसे पहली चीज़ जो आपको करने की ज़रूरत है वह है हमेशा के लिए दूसरे लोगों से अपनी तुलना करना बंद कर दें!

आप एक व्यक्ति हैं, आप एक व्यक्तित्व हैं - और आपके जैसा कोई और व्यक्ति इस ग्रह पर नहीं है और न ही कभी होगा!

अंत में, स्वयं बनें!

यदि आप "तुलना" गेम खेलते हैं, तो आप अक्सर हारे हुए होंगे, क्योंकि हमेशा ऐसे लोग होंगे जो आपसे बेहतर होंगे, जो आगे होंगे!

मानव मनोविज्ञान में एक सरल सत्य है - कोई भी व्यक्ति अपनी तुलना किसी ऐसे व्यक्ति से नहीं करता जो उससे भी बदतर हो!

हमेशा स्वयं बनें और अपना बनाएं आत्मविश्वासकेवल अपनी शक्ति में!

2. आत्मविश्वास, सबसे पहले, स्वयं पर विश्वास करना है!

हमेशा अपना जीवन जियो!

समझें कि जब आप किसी और का जीवन जीते हैं, दूसरे लोगों के विचारों और आदर्शों का पालन करते हुए - आप कभी भी खुद को पूरी तरह से महसूस और जान नहीं पाएंगे, तो आप खुद का सम्मान नहीं कर पाएंगे!

कभी भी दूसरों से अनुमोदन की अपेक्षा न करें - हमेशा वही करें जिससे आपको लाभ हो, जो आपको आवश्यक लगे!

3. आपका आत्मविश्वास सकारात्मक लोगों के साथ संवाद करने में निहित है!

प्राचीन काल से यह ज्ञात है कि, सबसे पहले, विश्वस्त आदमी खुद से प्यार करता है और उसका सम्मान करता है, और यही प्यार अपने आस-पास के लोगों को भी देता है - और यह, बदले में, उनके लिए एक शक्तिशाली समर्थन है!

हमेशा सकारात्मक, आशावादी और मजबूत लोगों के साथ संवाद करने का प्रयास करें!

याद रखें - जो लोग अपने चारों ओर नकारात्मकता बोते हैं वे हमेशा आपको भी अपने साथ नीचे खींच लेंगे!

नकारात्मकता और निराशावाद हमेशा आपकी इच्छाओं, आवेगों, आकांक्षाओं को दबा देगा, यह आपके सभी विचारों को ख़त्म कर देगा!

और आप स्वयं, बिना इसका एहसास किए, धीरे-धीरे उसी में बदल जाएंगे!

4. आत्मविश्वासी कैसे बनें? स्वयं की आलोचना करना बंद करें!

हमेशा याद रखें - आपका कोई भी विचार साकार होगा!

बहुत से लोगों की हर चीज़ के लिए खुद को दोषी ठहराने की दुर्भाग्यपूर्ण आदत होती है!

उदाहरण के लिए, क्या आपने कभी निम्नलिखित वाक्यांश बोले हैं: "मेरे जीवन में कुछ गलत हो रहा है!", "यह केवल मेरे साथ ही हो सकता है," "मैं हमेशा परेशानी को आकर्षित करता हूं," "मैं हमेशा देर से आता हूं," आदि।

ये सभी वाक्यांश स्वयं के बारे में नकारात्मक धारणा के निर्माण में योगदान करते हैं!

ऐसे शब्द फिर कभी मत कहना, सुनो!

अपने बारे में कभी भी नकारात्मक न सोचें!

आलोचना को अपने तरीके से न फेंकें - यह आपको नष्ट कर देगी!

5. आत्मविश्वास की कुंजी आपकी दैनिक उपलब्धियाँ हैं!

मेरे प्रियों, अपनी दैनिक जीतों की एक डायरी रखने में आलस्य न करें!

उदाहरण के लिए:

"आज मैंने एंड्रयू मैथ्यूज़ की पुस्तक" लिव इज़ी "के 30 पृष्ठ पढ़े, या" आखिरकार, मैं आज सुबह आलसी नहीं था और काम से पहले दौड़ने गया, मैं बहुत अच्छा हूँ! , या "मैंने आज 6 सीखा, यह बहुत अच्छा है," आदि।

अपनी डायरी को हमेशा अपनी उंगलियों पर रहने दें ताकि आप अपनी उपलब्धियों को देख सकें - जो आपको हमेशा सक्रिय रखेगी और आपको ताकत देगी! 🙂

6. गंदी मक्खियों की तरह समस्याओं को अपने से दूर भगाओ!

आत्मविश्वासकेवल वही व्यक्ति आएगा जो हर चीज़ को अपने ऊपर से गुज़रने नहीं देगा, बल्कि विभिन्न स्थितियों से अधिक सरलता से संबंधित होगा!

आइए इसके बारे में सोचें...

बहुत से लोग मक्खी से विशाल हाथी बनाना पसंद करते हैं!

वे खुद को इस हद तक बिगाड़ना पसंद करते हैं कि कभी-कभी यह हास्यास्पद भी हो जाता है!

बहुत बार, आपकी समस्या उतनी बड़ी और जटिल नहीं होती जितनी आप सोचते हैं!

यह सिर्फ इतना है कि इसके बारे में आपकी निरंतर सोच इसे सर्वनाश के आकार में ले आती है :)

यदि आप अभी भी अपनी नौकरी नहीं छोड़ना चाहते हैं, तो कम से कम अपनी खाली समयअपने आप को अपनी पसंदीदा गतिविधि के लिए समर्पित करें और कौन जानता है - शायद यह आपको भविष्य में भारी सफलता दिलाएगा! 🙂

10. आत्मविश्वास की कुंजी दृढ़ता और आत्मविश्वास से बोलने की क्षमता है!

याद रखें, शब्दों में हमेशा शक्तिशाली शक्ति होती है!

किसी भी व्यक्ति के चरित्र का पता उसके बोले गए शब्दों से तुरंत लगाया जा सकता है!

अपने शब्दों को कभी भी हवा में न उछालें!

किसी को कठोरता से जवाब न दें, स्पष्ट, शांति और आत्मविश्वास से बोलें - और लोग आपके साथ अलग व्यवहार करने लगेंगे!

मैं हर किसी को इस वीडियो की तरह ही दृढ़ आत्मविश्वास की कामना करता हूं!!!

यह सुनिश्चित करें कि आपने इसे देख किया :)

11. आत्मविश्वासी लोग हमेशा अपने सकारात्मक गुणों की एक सूची लिखते हैं।

इस पर हर व्यक्ति

ग्रह का अपना है अद्वितीय क्षमताएँ, कौशल, सुविधाएँ!

ईमानदारी, ईमानदारी, दयालुता, जवाबदेही...

अपनी सूची को अधिक बार देखें, अपने पर ध्यान केंद्रित करना सीखें सकारात्मक गुण- और तुम्हारा तुम्हारे पास आ जाएगा आत्मविश्वास!

12. अपनी कमजोरियों का उपयोग अपने लाभ के लिए करने का प्रयास करें!

यह कैसे करें?

किसी भी कमी के लिए स्वयं को दोष न दें!

हर व्यक्ति में कमियाँ होती हैं, यहाँ तक कि आपमें भी कमियाँ होती हैं!

अपनों से कमजोरियोंयदि आप उन्हें यथासंभव अनुकूलित करने का प्रयास करेंगे तो आपके लिए उनसे छुटकारा पाना बहुत आसान हो जाएगा!

उदाहरण के लिए, अपनी जिज्ञासा को जिज्ञासा जैसे गुण में बदल दें; तुम्हारी जिद - में!

13. अपनी दिशा में तारीफों को कृतज्ञता के साथ स्वीकार करें।

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सभी लड़कियों में आत्मविश्वास नहीं होता है, जिसके परिणामस्वरूप अक्सर उनके करियर और निजी जीवन में मुश्किलें आती हैं। क्या यह गुण प्राप्त करने का कोई तरीका है यदि यह गुण बचपन से विकसित नहीं हुआ है?

असुरक्षित व्यक्ति के लक्षण

विशेष ध्यान

यदि आप अपने आप में इनमें से कोई भी संकेत देखते हैं, तो आपको संभवतः अपने प्रति अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है। संदेह जो समय-समय पर आप पर हावी हो जाते हैं, पूर्ण जीवन में बाधा डालते हैं। तथापि अच्छी खबरसच तो यह है कि आप उनसे छुटकारा पा सकते हैं!

अधिक आत्मविश्वासी होना कैसे सीखें?

1. आपको कोई ऐसा शौक या गतिविधि ढूंढनी चाहिए जिसमें आप अच्छे परिणाम प्राप्त कर सकें। इस बारे में सोचें कि आप किस चीज़ के लिए पूर्वनिर्धारित हैं और उसे करें। शायद बचपन में आप चित्रकारी, सिलाई या नृत्य में अच्छे थे। इस गतिविधि पर वापस जाएँ! जो व्यक्ति जीवन के किसी क्षेत्र (शौक या काम) में सफल होता है, उसे खुद पर अधिक भरोसा होता है। 2. उन समस्याओं को नज़रअंदाज़ न करें जिन्हें आप बहुत पहले ही हल कर सकते थे यदि आपकी असुरक्षाएं न होतीं। यह आपके लिए डेंटिस्ट के पास जाने का अच्छा समय होगा, लेकिन आप शर्मिंदा हैं, जिससे समस्या और बढ़ गई है? आपको निश्चित रूप से किसी से बात करने की ज़रूरत है अप्रिय व्यक्ति, लेकिन क्या आप इस क्षण को विलंबित करने के लिए हर संभव प्रयास कर रहे हैं? ऐसे कई उदाहरण हो सकते हैं. जब तक आप उत्पन्न हुई समस्या का समाधान नहीं कर लेते, तब तक वह आपके विचारों में और इसलिए आपके जीवन में बनी रहेगी। अपने डर पर काबू पाएं और उल्लंघन की समस्या बनी रहेगी। कई कठिनाइयाँ मिनटों में हल हो जाती हैं, लेकिन इसके बजाय आप हफ्तों और महीनों को चिंता में बिता देते हैं। 3. अपने मन की बात कहने से न डरें. आपके आस-पास के लोग आपकी अपेक्षा से बिल्कुल अलग व्यवहार कर सकते हैं, केवल इसलिए क्योंकि वे आपकी ईमानदार अपेक्षाओं से अनजान हैं। आप दूसरे लोगों से क्या चाहते हैं, यह ज़ोर से कहने में संकोच न करें। अपने दिमाग में एक विचार पहले से तैयार कर लें, उसे अपने आप से कई बार कहें, और फिर आत्मविश्वास और शांति से उसे बोलें। 4. झटकों को शालीनता से संभालें। किसी प्रियजन के विश्वासघात का अनुभव करने, किसी बीमारी या किसी प्रकार के अपमान का सामना करने के बाद, हार न मानें, बल्कि स्थिति का विश्लेषण करने का प्रयास करें। ऐसे झटके अवसाद का कारण नहीं, बल्कि जीवन की प्रतिकूलताओं का सामना करते हुए मजबूत बनने का कारण बनते हैं। 5. अपने लिए खेद महसूस करने के बारे में भूल जाइए। आपको खुद से प्यार करना चाहिए, लेकिन आपको खेद महसूस नहीं करना चाहिए। यह भावना आत्म-सम्मान को बेहतर बनाने में बिल्कुल भी मदद नहीं करती है। यदि आपके साथ कोई परेशानी हुई है, तो अपने "खोल" के नीचे और भी अधिक गहराई तक रेंगते हुए, अपने कठिन भाग्य पर विलाप करने की कोई आवश्यकता नहीं है। कभी-कभी इस बात पर आक्रोश और गुस्सा कि आप ऐसी स्थिति में खुद को कितना बेतुका पाते हैं, अधिक उपयोगी और उत्पादक हो सकता है। 6. अपनी शक्ल का ख्याल रखें. यह लंबे समय से किसी के लिए कोई रहस्य नहीं रहा है कि क्या बेहतर महिलावह जितनी दिखती है, उतना ही अधिक आत्मविश्वास महसूस करती है। आपने शायद एक से अधिक बार देखा होगा कि एक अच्छा हेयरस्टाइल बनाने या कुछ नया खरीदने के बाद जो आप पर सूट करता है, आप अलग महसूस करते हैं। यदि आपकी उपस्थिति में ऐसे सफल नवाचार नियमित रूप से होते हैं, तो यह निस्संदेह आपके आत्म-सम्मान पर सकारात्मक प्रभाव डालेगा। 7. मित्र मंडली. ध्यान दें कि आपका सामाजिक दायरा जितना व्यापक होगा, आपके लिए उतना ही बेहतर होगा। विपरीत लिंग के साथ बार-बार संवाद करने से आपके निजी जीवन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। नियमित रूप से कई शहरों में, और शायद आपके शहर में, कार्यक्रम आयोजित किए जाते हैं जहां आप अन्य लोगों से मिल सकते हैं - रोमांचक भ्रमण, प्रशिक्षण और मास्टर कक्षाएं।

अधिक दृढ़निश्चयी और शांत महिला कैसे बनें?

एक शांत और आत्मविश्वासी महिला अक्सर केवल सम्मान और प्रशंसा ही जगाती है। क्या ऐसी महिला बनना आसान है? नकारात्मकता से लड़ना.आपको नकारात्मक भावनाओं के आगे झुकना नहीं चाहिए। दूसरे लोगों की आलोचना करने और आपके प्रति उनके रवैये से चिढ़ने की आदत को दबाएँ। इस बारे में सोचें कि अपराधियों को एक या दूसरे तरीके से कार्य करने के लिए क्या मजबूर करना पड़ता है, वे वास्तव में किन गहरे उद्देश्यों का पीछा करते हैं। जिस व्यक्ति के कारण आप पर नकारात्मक प्रतिक्रिया हो रही है, उससे खुलकर और शांति से बात करें - पता करें कि वह वास्तव में क्या हासिल करने की कोशिश कर रहा है। यदि संभव हो तो आपको अपनी बैठकें कम से कम रखनी चाहिए। नाराज होना बंद करो.शायद आक्रोश सबसे असंरचित भावनाओं में से एक है जो बच्चों की विशेषता है, लेकिन वयस्कों के लिए बहुत अजीब है। किसी ऐसे कार्य के जवाब में जिससे आपको ठेस पहुंची हो, आपको अपने आप में पीछे नहीं हटना चाहिए और उस व्यक्ति से दूर नहीं जाना चाहिए - उसे समझाएं कि आप उसके कार्य से आहत हुए हैं। इसके कारण बताइये। संवाद बनाना सीखें, इसके माध्यम से अपनी इच्छाओं को व्यक्त करें। अपनी भावनाएं नियंत्रित करें।यदि आपको ऐसा लगता है कि आप खतरे में हैं और आपको अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने में कठिनाई हो रही है, तो मानसिक रूप से अपने विचारों को एकत्रित करें। यदि यह उचित है, तो आपको उस व्यक्ति को शांति से और बिना किसी अपराध के यह कहकर संघर्ष क्षेत्र छोड़ देना चाहिए: “चलो बाद में इस बातचीत पर वापस आते हैं। अब मुझे जाना होगा।" अगर हम बात कर रहे हैंकिसी अजनबी के साथ होने वाले झगड़े के बारे में भी बातचीत को जल्द से जल्द खत्म करने की कोशिश करें। शांत रहो।भले ही आप अंदर से लाखों विचारों, शंकाओं या आक्रोश से अभिभूत हों, लेकिन इसे बाहरी तौर पर दिखाने की कोशिश न करें। अपने डायाफ्राम का उपयोग करके समान रूप से सांस लें। धीरे-धीरे सांस लें और कुछ मिनटों में सांस छोड़ें। पीछे हटें और कुछ गहरी साँसें लें। नकारात्मक भावनाओं पर नहीं, बल्कि अपनी सांसों पर ध्यान दें।

एक ब्रेक ले लो।यदि कोई चीज़ आपको परेशान या क्रोधित करती है, तो उससे अपना ध्यान भटकाने का अवसर खोजें। जेन आयर के उदाहरण का उपयोग करें, और अपने आप से कहें कि आप इसके बारे में कल या कम से कम थोड़ी देर बाद सोचेंगे। इस बीच, अपने लिए कुछ और आनंददायक करें - कॉल करें किसी प्रियजन को, जिसके साथ आपको संवाद करने में आनंद आता है, एक नज़र डालें अच्छी फिल्म, किसी संगीत कार्यक्रम में जाना वगैरह। खेल - कूद खेलना।कई महिलाएं और पुरुष जो खेल खेलते हैं, वे अपने खेल को संभालने में बहुत बेहतर होते हैं नकारात्मक भावनाएँ. यह आश्चर्य की बात नहीं है क्योंकि... व्यायाम मशीनों, कुश्ती, तैराकी या फिटनेस पर प्रशिक्षण के दौरान तनाव से काफी राहत मिलती है।

कब साहसी या आत्मविश्वासी होना है

बेशक, यह बहुत अच्छा है अगर आप एक शांत और समझदार लड़की बन गई हैं, लेकिन अक्सर यह आत्मविश्वास के लिए पर्याप्त नहीं है। कभी-कभी आपको दूसरों को यह दिखाने की ज़रूरत होती है कि आप बदतमीजी करने में सक्षम हैं। इसे उन्माद से भ्रमित न करें! तो यह कब उचित है? 1 - अपमान.यदि कोई स्पष्ट रूप से आपको चोट पहुँचाने की कोशिश कर रहा है, तो आपको अपराधी को यह स्पष्ट करना होगा कि आप इसे बर्दाश्त करने का इरादा नहीं रखते हैं। झटका सहना सीखें और प्रकट अशिष्टता का उसी तरीके से जवाब दें। निःसंदेह, आपको "बाज़ार के प्रदर्शन" में नहीं उतरना चाहिए, यह सलाह दी जाती है कि आप एक या दो वाक्यांशों के साथ किसी व्यक्ति को उसके स्थान पर रख सकें, जैसे: "यह आपका काम नहीं है," "आपका व्यवहार व्यवहारहीन है," और जैसे। 2- अनादर.जब कोई विक्रेता जानबूझकर आपकी उपेक्षा करता है, जब दोस्त या परिवार स्पष्ट रूप से आपका फायदा उठा रहे होते हैं, या जब आपके लिए अनादर की अन्य समान स्थिति होती है, तो आप उस व्यक्ति के बारे में जो सोचते हैं उसे शांति से और दृढ़ता से व्यक्त करके आप ढीठ हो सकते हैं। यदि इससे कोई परिणाम नहीं मिलता है, तो उसके साथ संचार से बचना शुरू करें। 3 - खेल.साहस और आत्मविश्वास का प्रयोग पूर्णतः हानिरहित रूपों में किया जा सकता है। यह आपके प्रेमी के साथ एक चंचल बातचीत हो सकती है - आप और वह दोनों समझते हैं कि यह सिर्फ चुलबुलापन है, और आप दोनों को यह पसंद है।

अहंकार और आत्मविश्वास में क्या अंतर है?

अहंकार किसे कहा जा सकता है? शायद यह अपने फायदे के लिए व्यवहार के स्थापित मानदंडों का उल्लंघन है। आइए हम उन संकेतों का निर्धारण करें जिनके द्वारा कोई अहंकारी व्यवहार को आत्मविश्वासी व्यवहार से अलग कर सकता है।

अहंकारी लोगों का आचरण

की उपेक्षाव्यवहार के स्थापित मानदंड। इसका एक उदाहरण लाइन में इंतजार किए बिना कैश रजिस्टर विंडो पर चढ़ना, कुछ चीजें उनके मालिक से पूछे बिना उधार लेना, इत्यादि होगा। कोई शर्म की बात नहीं है।अहंकारी व्यक्ति को इसकी परवाह नहीं होती कि कोई उसके बारे में क्या सोचता है। वह अन्य लोगों की राय की परवाह किए बिना ऐसे तरीके से कार्य करता है जो उसके लिए फायदेमंद हो। अहंकारी लोग लगभग हमेशा ही होते हैं अपनी रायइस या उस स्थिति पर, जिसे वे अन्य लोगों की इच्छा के विरुद्ध भी व्यक्त करने के लिए तैयार हैं। खुद के हितकिसी भी क़ीमत पर। अगर उन्हें किसी चीज़ की ज़रूरत है, तो वे उसे हासिल करने के लिए हर संभव कोशिश करेंगे, बिना "कुछ भी पवित्र" किए। वे इस तथ्य को नज़रअंदाज कर सकते हैं कि उनके कार्यों से अन्य लोगों को महत्वपूर्ण नुकसान होता है, भले ही वे बच्चे या बुजुर्ग हों।

मैं अधिक साहसी बनूंगा - मैं मजबूत बनूंगा

दरअसल, अहंकारपूर्ण व्यवहार का सहारा लेकर आप तुरंत कुछ लाभ तो हासिल कर सकते हैं, लेकिन बाद में यह आपके खिलाफ हो सकता है। अहंकारी व्यक्ति की प्रतिष्ठा किसी को खुश नहीं करती - ऐसे लोग चिड़चिड़ाहट और घृणित प्रभाव पैदा करते हैं। अहंकार का आत्मविश्वास से कोई लेना-देना नहीं है, क्योंकि अहंकार आमतौर पर आत्म-सम्मान पर आधारित होता है, जो अहंकार के लिए अप्राकृतिक है।

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अच्छी गुणवत्ता

आत्मविश्वास आपको कई फायदे देता है. इससे आपको अपना काम बेहतर ढंग से करने में मदद मिलेगी, इसके लिए पहचान और सराहना मिलेगी, साथ ही पदोन्नति और वेतन वृद्धि भी हासिल होगी। यह आपको विपरीत लिंग का ध्यान आकर्षित करने में भी मदद करेगा। सीधे शब्दों में कहें तो: यह आपको जीवन में वह पाने में मदद करेगा जो आप चाहते हैं।

दूसरी ओर, शर्मीलापन और आत्मविश्वास की कमी आपके प्रयासों में गंभीर रूप से बाधा डाल सकती है और आपको वह पाने से रोक सकती है जो आप चाहते हैं (और जिसके हकदार हैं)। इसीलिए हमने आपको अधिक आत्मविश्वासी बनने में मदद करने के लिए एक संपूर्ण लेख समर्पित करने का निर्णय लिया है। लेकिन आपको यह नहीं भूलना चाहिए कि यह एक जटिल प्रक्रिया है। आप रातोरात एक आत्मविश्वासी व्यक्ति में नहीं बदल सकते।

अनिश्चितता ने बहुत सारे अवसरों को बर्बाद कर दिया है।
एरिच मारिया रिमार्के

12 तरीकों से एक महिला आत्मविश्वासी बन सकती है

यदि लगातार और संयोजन में उपयोग किया जाए तो नीचे सूचीबद्ध 12 विधियाँ अधिक प्रभावी ढंग से काम करती हैं। आत्मविश्वास कोई जन्मजात गुण नहीं है. यह सिर्फ एक आदत है. और जबकि हम जानते हैं कि इस आदत को बनाने में बहुत समय और ऊर्जा लगेगी, अच्छी खबर यह है कि यह बिल्कुल संभव है। यह सब आप पर निर्भर है।

1. सकारात्मक पुष्टि का प्रयोग करें

अधिक आत्मविश्वास महसूस करने के लिए, आप सकारात्मक पुष्टिओं का उपयोग कर सकते हैं - मन को पुन: प्रोग्राम करने के लिए डिज़ाइन किए गए सकारात्मक कथन। इसमें ऐसे कथन शामिल हैं: "मैं योग्य हूं," "मैं एक स्वाभाविक नेता हूं," "हर कोई मुझसे प्यार करता है," और इसी तरह। इस विधि को लागू करने के कई तरीके हैं। आप अपना मंत्र कहीं लिख सकते हैं और हर सुबह या शाम को बिस्तर पर जाने से पहले इसे दोहरा सकते हैं।

आप कागज के एक टुकड़े पर सकारात्मक पुष्टिएँ लिख सकते हैं और इसे ऐसी जगह रख सकते हैं जहाँ आप इसे देख सकें (दीवार पर या रेफ्रिजरेटर पर), या आप उन्हें मार्कर के साथ सीधे दर्पण पर लिख सकते हैं। मैं बिल्कुल यही करता हूं। जब मैं सुबह अपना चेहरा धोता हूं, तो मेरे पास इन शिलालेखों को देखने के अलावा कोई विकल्प नहीं होता है। मेरे मन में एक और दिलचस्प विचार आता है कि सकारात्मक पुष्टि को अपने जीवन का हिस्सा कैसे बनाया जाए। इसका उल्लेख मैं पिछले लेख के अतिरिक्त में पहले ही कर चुका हूँ।

2. नकली आत्मविश्वास तब तक दिखाओ जब तक तुम सच में न हो जाओ।

जब लोग दूसरों के सामने आत्मविश्वास से काम करते हैं, तो वे अपने आप में अधिक आत्मविश्वास महसूस करने लगते हैं। यह हमारे जीवन के सबसे आश्चर्यजनक नियमों में से एक है। यदि आप कुछ पाना चाहते हैं, तो ऐसे व्यवहार करें जैसे वह आपके पास पहले से ही है। हमारे दिमाग की कार्यप्रणाली की एक विशेषता यह है: विचार जितना अधिक परिचित होगा, वह उतना ही अधिक वास्तविक होगा। आप इसे कैसे आदत बना सकते हैं? लगातार दोहराव से!

जितना अधिक आप कुछ करते हैं और कहते हैं, उतना ही अधिक आप उस पर विश्वास करते हैं। यदि आप अधिक आश्वस्त होना चाहते हैं, तो आत्मविश्वासी लोगों की तरह व्यवहार करें! शुरुआत में यह थोड़ा अजीब लगेगा, लेकिन खुद को निराश न होने दें। समय बीत जाएगा और आप देखेंगे कि आपका व्यवहार पूरी तरह से स्वाभाविक हो गया है।

3. स्मार्ट पोशाक पहनें

अगर आपमें आत्मविश्वास की कमी है तो इसे बढ़ाने का सबसे आसान तरीका एक सफल व्यक्ति की तरह कपड़े पहनना है। यदि आपको किसी महत्वपूर्ण व्यक्ति के रूप में देखा जाता है, तो आप भी वैसा ही महसूस करने लगेंगे! सुरुचिपूर्ण उपस्थितिएक सार्वभौमिक रूप से मान्यता प्राप्त स्टेटस सिंबल है, इसलिए चाहे आप किसी भी देश में हों, आपको हमेशा बेदाग दिखना चाहिए। सूट, शर्ट, अच्छे जूते, विभिन्न सामान और गैजेट जैसी चीजें एक व्यक्ति में आत्मविश्वास जोड़ती हैं।

4. जोर से बोलो

आप जिस तरह से बोलते हैं और जिस तरह से आप अपनी आवाज़ को नियंत्रित करते हैं उसका सीधा संबंध आपके आत्मविश्वास की भावनाओं से होता है। शर्मीले लोग धीरे-धीरे बात करते हैं। वे ऊंची आवाज में ध्यान आकर्षित नहीं करना चाहते। आपने स्वयं विभिन्न बैठकों में यह देखा होगा। हमेशा एक व्यक्ति ऐसा होता है जो सबसे ऊंचे स्वर से बोलता है, बहुत आत्मविश्वास से काम करता है, कभी-कभी थोड़ा अहंकार से भी। उसे इसकी ज़्यादा परवाह नहीं होती कि दूसरे क्या सोचते हैं।

और भी लोग हैं जो कम कहते हैं; वे चुपचाप खड़े रहते हैं, और यदि उनसे कोई प्रश्न पूछा भी जाता है, तो वे इस तरह उत्तर देते हैं कि उन्हें बड़ी कठिनाई से ही सुना जा सकता है। अगली बार जब आप किसी मीटिंग में बोलें, तो अपनी आवाज़ बुलंद करें, खुलकर बोलें। आप स्वयं देखेंगे कि इसका आपके आत्मविश्वास पर क्या प्रभाव पड़ा है।

5. आगे की पंक्ति में बैठें

आप आमतौर पर बड़े आयोजनों में कहाँ बैठते हैं? क्या आप आगे की पंक्ति की सीट लेने की जल्दी में हैं या आप पीछे बैठना पसंद करेंगे? कई अन्य लोगों की तरह मैं भी अक्सर दूसरा विकल्प चुनता हूं। कारण यह है कि हम अपनी ओर ध्यान आकर्षित नहीं करना चाहते। हम पीछे की पंक्तियों में छिपना पसंद करते हैं ताकि मंच पर खींचे जाने का जोखिम न हो और सवालों का जवाब देने से बचा जा सके।
लेकिन मुझे आपसे कुछ पूछना है. आमतौर पर सभी आधिकारिक बैठकों में आगे की पंक्ति में कौन बैठता है? जो इस दौरान सबसे आगे की पंक्ति में बैठता है फैशन शो? आख़िरकार, अक्सर आमंत्रित लोगों में ये सबसे महत्वपूर्ण लोग होते हैं।

जब आप अग्रिम पंक्ति में बैठते हैं, तो आप स्वयं को इन लोगों के बीच रखते हैं। आप दूसरों को बताते हैं कि आप सबसे महत्वपूर्ण लोगों में से एक हैं, इसलिए वे आपके साथ वैसा ही व्यवहार करते हैं। आप यह भी देखेंगे कि आप स्वयं अलग व्यवहार करने लगते हैं, इस तरह आप स्वयं को ध्यान के केंद्र में रखते हैं - अपने सामान्य आराम क्षेत्र से बाहर। सारा ध्यान आप पर है. आपके पास आत्मविश्वास महसूस करने के अलावा कोई विकल्प नहीं है। जब ऐसी स्थिति का सामना करना पड़ता है जहां कोई विकल्प नहीं है, तो हम आश्चर्यजनक रूप से तेजी से अनुकूलन करते हैं।

इस जीवन में, आपको केवल अज्ञानता और आत्मविश्वास की आवश्यकता है - और सफलता की गारंटी है।
मार्क ट्वेन

6. शारीरिक भाषा

एक आत्मविश्वासी व्यक्ति की पहचान उसके आचरण से की जा सकती है। ऐसे लोगों का पॉश्चर अच्छा होता है। वे अपना सिर सीधा रखते हैं। वे दूसरे लोगों की आंखों में देखते हैं और खुले दिमाग रखते हैं। जब कोई व्यक्ति असहज, पीड़ित या निराश महसूस करता है, तो वह खुद को दूसरों से दूर कर लेता है। और न केवल भावनात्मक रूप से, बल्कि शारीरिक रूप से भी।

हम अपने आप को जितना संभव हो उतना छोटा बनाने की कोशिश करते हैं ताकि लोग हम पर ध्यान न दें। हम सिकुड़ने की कोशिश करते हैं, जिससे हमारी एक्सपोज़र सतह कम हो जाती है। यह व्यवहार आत्मविश्वास की कमी को दर्शाता है। यदि आप आत्मविश्वास महसूस करने वाले व्यक्ति में निहित "बॉडी लैंग्वेज" का उपयोग करते हैं तो आप आत्मविश्वास बढ़ा सकते हैं। इस विषय पर कई लेख हैं, उनमें से कुछ हमारी वेबसाइट पर पाए जा सकते हैं।

7. अपना ख्याल रखें

अक्सर, आत्म-संदेह इस तथ्य का प्रत्यक्ष परिणाम होता है कि किसी कारण से हम अजीब महसूस करते हैं। यह हो सकता था अतिरिक्त पाउंडजिसे हम छुपाना चाहेंगे. या फिर हमें अपने कपड़े पसंद नहीं आते. हो सकता है कि हेयरस्टाइल फैशनेबल न हो. या त्वचा फट गयी है. या कोई मेकअप नहीं. इसके कई कारण हो सकते हैं. फैशन मॉडलों या अन्य मशहूर हस्तियों को देखें. वे हमेशा सुंदर, सेक्सी और आकर्षक महसूस करते हैं। और इससे उनका आत्मविश्वास बढ़ता है!

अपने लिए भी ऐसा ही करें. अपनी केशविन्यास शैली बदलो। अपने नाखूनों को साफ करें. अपना वॉर्डरोब अपडेट करें. अधिक सतर्क होने के लिए व्यायाम करना शुरू करें। जब आप अपने शरीर में सहज महसूस करेंगे तो आप प्रोजेक्ट करना शुरू कर देंगे अच्छा मूडअन्य लोगों पर.

8. अपनी ताकत से खेलें

यदि आप लगातार अपनी कमियों के बारे में सोचते रहेंगे, तो देर-सबेर आप अपना अधिकांश आत्मविश्वास खो देंगे। यदि आप बहुत सी चीज़ों में असफल होते हैं और इतनी ग़लतियाँ करते हैं, तो आत्मविश्वास कहाँ से आता है? उन चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय जो आप नहीं कर सकते, अपनी शक्तियों का उपयोग करें। आप एक स्वाभाविक वक्ता, एक उत्कृष्ट रसोइया या अति प्रतिभाशाली व्यवसायी हो सकते हैं। अपने जीवन के सभी क्षेत्रों का ध्यानपूर्वक निरीक्षण करें। इससे आपको खुद पर विश्वास करने में मदद मिलेगी और आपका आत्म-सम्मान बढ़ेगा।

कल्पना कीजिए कि कोई आपसे कह रहा है कि आप बहुत अच्छे दिखते हैं। इस पर आपका क्या उत्तर है? क्या आप ऐसे वाक्यांशों से परिचित हैं: "ओह, यह एक पुरानी पोशाक है" या "आप जानते हैं, मैं आज बहुत अच्छा महसूस नहीं कर रहा हूँ"? जब आपको प्रशंसा मिलती है तो आप आमतौर पर क्या कहते हैं? ऐसे लोग मिलना दुर्लभ है जो तारीफ स्वीकार करना जानते हों।

हम शायद ही कभी बिना किसी "किन्तु" के केवल "धन्यवाद" कहते हैं। लेकिन आप खुद सोचिये. आख़िरकार, अगर कोई आपको कुछ अच्छा बताने के लिए समय निकालता है, तो उसका वास्तव में मतलब होता है। आप स्वीकार क्यों नहीं कर सकते करुणा भरे शब्द? हममें से अधिकांश लोग अपनी उपलब्धियों को कम महत्व क्यों देते हैं? यदि आपने कुछ अच्छा किया है तो उसे अपने रिकॉर्ड में दर्ज करें। आख़िरकार, आप इसके लायक हैं! अपने आप को उन सभी अच्छी बातों पर विश्वास करने दें जो लोग आपके बारे में कहते हैं। यह आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने का सबसे आसान और कम खर्चीला तरीका है।

कई संस्कृतियों में (मेरी सहित), यदि आप केवल प्रशंसा स्वीकार कर लेते हैं तो इसे बहुत विनम्र नहीं माना जाता है। इसे अशिष्टता और अहंकार माना जाता है। इसलिए ऐसी संस्कृतियों से आने वाले लोगों के लिए यह कार्य अधिक कठिन है। फिर भी, यह एक कोशिश के काबिल है।

आत्मविश्वास कभी-कभी बहुत बड़ी मूर्खता होती है। केवल मूर्खों को ही कोई संदेह नहीं होता।
बेनिकियो डेल टोरो

10. पूर्णतावाद से बचें

यदि आप हर चीज़ में पूर्णता के लिए प्रयास करते हैं, तो आप अक्सर निराश होंगे। एक आदर्श व्यक्ति बनना बहुत कठिन (यदि असंभव नहीं) है। आप हमेशा बेहतर और तेज़ हो सकते हैं, आप हमेशा और अधिक कर सकते हैं, हर चीज़ करने की कोशिश करना बंद करें और हर चीज़ में परिपूर्ण बनें। यह पहचानें कि अच्छाई का पूर्ण होना जरूरी नहीं है। और आपको पूर्ण होने की भी आवश्यकता नहीं है। , एक नियम के रूप में, कम आत्मसम्मान क्योंकि वे हर समय खुद की आलोचना करते हैं।

अपने आस-पास के कुछ आत्मविश्वासी लोगों पर नज़र डालें। क्या वे परिपूर्ण हैं? अपने आप से निष्पक्ष व्यवहार करें और अपनी गलतियों और कमियों के प्रति अधिक सहनशील बनें। वे आपकी प्रतिभा और ताकत को नहीं छीनते।

11. जो आपने पहले ही हासिल कर लिया है उसकी सराहना करें

हमारा आत्मविश्वास काफी हद तक इस बात पर निर्भर करता है कि हम अपनी सफलता पर कितना विश्वास करते हैं। यदि आप अपने जीवन में कुछ भी अच्छा नहीं देखते हैं, तो आपका आत्मविश्वास कम होने की संभावना है। आप कैसे विश्वास कर सकते हैं कि आप एक सफल व्यक्ति हैं?

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अभी किस स्थिति में हैं, यह कहना सुरक्षित है कि आपने अपने जीवन में जितना सोचा था उससे कहीं अधिक उपलब्धियाँ हासिल की हैं। हम भविष्य की ओर देखते हैं और हमेशा अपनी तुलना उस व्यक्ति के एक कल्पित, आदर्श मॉडल से करते हैं जो हम बनना चाहते हैं। या उस मॉडल के साथ जिसकी हमें अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आवश्यकता है।

आप एक ऐसे भविष्य की ओर देख रहे हैं जहां आपने जिस आदर्श व्यक्ति की कल्पना की है उसके पास बहुत सारा पैसा है, वह खुश है और उसके पास एक सुंदर घर है। तब आप वर्तमान में वापस आ जाते हैं और उदास हो जाते हैं और अपने सपनों से इतनी दूर होने के कारण खुद को असफल महसूस करने लगते हैं, हालाँकि, हम अक्सर भूल जाते हैं कि हम पहले ही कितना आगे आ चुके हैं और हमने क्या हासिल किया है। हम शायद ही कभी अतीत की ओर देखते हैं और याद करते हैं कि कुछ साल पहले हम कौन थे और तुलना करते हैं कि हम क्या बन गए हैं।

12. निकट भविष्य के लिए छोटे लक्ष्य निर्धारित करें।

एक और तरीका है जो आपको सफलता प्राप्त करने के लिए अपनी ताकत पर विश्वास मजबूत करने की अनुमति देता है। यह विधि अपने आप को छोटा, आसान स्थापित करने तक सीमित है प्राप्य लक्ष्य. यदि आप पिछले कुछ महीनों से किसी बड़े, जटिल कार्य पर काम कर रहे हैं, तो संभव है कि किसी बिंदु पर आप बहुत असुरक्षित महसूस करेंगे। इसका कारण यह है कि काफी समय तक आप अपने लक्ष्य को प्राप्त करने में, जो आप चाहते हैं उसे पाने में असफल हो जाते हैं।

इस समस्या से निपटने का एक शानदार तरीका छोटे लक्ष्य निर्धारित करना है जो एक बड़े कार्य को हल करने की दिशा में कदमों का प्रतिनिधित्व करते हैं। इस दृष्टिकोण के साथ, प्रत्येक लक्ष्य प्राप्त हुआआपको अपना आत्मविश्वास और आत्मविश्वास दोबारा हासिल करने में मदद करता है। अगली बार जब आपका बॉस किसी विचार को स्वीकार कर ले, तो इसे सफल मानें। क्या कोई अच्छा लड़का/आदमी आगे की बातचीत के लिए आपका फोन नंबर मांगता है? पार्टी का आनंद लें! क्या आपने आज वह सब कुछ पूरा कर लिया जो आपको करना था? अपने आप को बधाई दें! अपने जीवन को छोटी-छोटी खुशियों से भरें और बदले में वे आपको एक सफल व्यक्ति होने का एहसास कराएंगी।

आपकी बारी

जब आपको आत्मविश्वास बढ़ाने की आवश्यकता हो तो आप क्या करते हैं? कौन से तरीके आपके लिए सबसे अच्छा काम करते हैं? टिप्पणियों में चर्चा में शामिल हों।
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