एक निडर इंसान कैसे बने. कायरता से कैसे छुटकारा पाएं

हममें से प्रत्येक को डर का डटकर सामना करना पड़ा है। जीवन में अलग-अलग परिस्थितियाँ होती हैं जब हम आगे बढ़ने, कुछ करने, अपने जीवन में बदलाव करने और अपरिहार्य आपदा की आशंका में रुकने से डरते हैं। बहादुर होने का क्या मतलब है? साहस भय का अभाव नहीं है, क्योंकि यह एक सामान्य मानवीय भावना है। साहस इसे नियंत्रित करने, नियंत्रित करने और उस पर काबू पाने की क्षमता है। एक बहादुर व्यक्ति, सीधे अपने डर की आँखों में देखते हुए, लगातार आगे बढ़ता रहता है, और पीछे हटने के तरीकों की तलाश नहीं करता है। एक नियम के रूप में, ऐसे लोग जीवन में बहुत कुछ हासिल करते हैं। क्या आप यह दावा नहीं कर सकते कि आप एक बहादुर व्यक्ति हैं? कुछ नहीं, कुछ युक्तियाँ पेशेवर मनोवैज्ञानिकयह आपकी इस कमजोरी को दूर करने में मदद करेगा और आपको जीतना सिखाएगा।

वीर व्यक्ति के लक्षण

अभी भी थोड़ा पता है कि बहादुर व्यक्ति क्या होता है? तब इसकी विशिष्ट विशेषताओं को जानना आपके लिए उपयोगी होगा।

वह जानता है कि कैसे स्थिति का गंभीरता से आकलन करना है और पूर्ण संयम बनाए रखते हुए अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना है।
एक बहादुर व्यक्ति हमेशा शांत रहता है, वह हमेशा अपने आप में आश्वस्त रहता है, जानता है कि वह क्या हासिल कर सकता है और सीधे अपने लक्ष्य की ओर बढ़ता है।
एक बहादुर व्यक्ति अपने कार्यों और निर्णयों की जिम्मेदारी लेना जानता है। ये बहादुर लोग थे जो बन गए सर्वोत्तम शासक, जनरलों, सैन्य पुरुषों और राजनेताओं।
एक साहसी व्यक्ति अपने जीवन, परिवार और राज्य की रक्षा के लिए हमेशा तैयार रहता है।

एक बहादुर व्यक्ति हमेशा सही निर्णय लेना जानता है, भले ही वह डर से अभिभूत हो।

साहसी होने के क्या फायदे हैं?

अभी भी संदेह है कि क्या आप एक बहादुर व्यक्ति बन सकते हैं? ज़रा सोचिए कि इस मानवीय गुण को प्राप्त करके आप अपने प्रतिस्पर्धियों और शत्रुओं पर कितने लाभ प्राप्त करेंगे!

साहस आपको अपनी ताकत और क्षमताओं पर पूरा भरोसा दिलाएगा।
साहस आपको बेहतर, उज्जवल भविष्य की आशा देगा।
साहस आपको दूसरे लोगों की राय से आज़ादी दिलाएगा।
साहस आपको दमनकारी और भयावह भय से मुक्त करेगा।

साहस आपको चुनाव की स्वतंत्रता और हमेशा अपने जैसा बने रहने का अवसर देगा।

बहादुर बनने के लिए आपको क्या करना होगा?

अपने अंदर साहस पैदा करना आसान नहीं है, लेकिन अभी से साहसी बनना शुरू करें और आत्मविश्वास से अपने लक्ष्य की ओर बढ़ें, चाहे वह आपके लिए कितना भी कठिन क्यों न हो। कुछ उपयोगी सिफ़ारिशेंमनोवैज्ञानिक आपको इस कठिन रास्ते पर चलने और अपना लक्ष्य हासिल करने में मदद करेंगे।

मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण बहुत-बहुत महत्वपूर्ण है। इसलिए, अपने आप को इस तथ्य के लिए तैयार करने का प्रयास करें कि आपको अभी बहुत लंबा सफर तय करना है, लेकिन आप निश्चित रूप से इसे पार कर लेंगे और अपने लक्ष्य को प्राप्त कर लेंगे। विचारों की शक्ति को कम मत आंकिए - हर कदम आप प्रभाव में उठाते हैं सही रवैया, बहुत अधिक सफल और कुशल होगा। इसके अलावा, मूड आपके लिए खुद पर काम करना बहुत आसान बना देगा।

क्या आपको लगता है कि ऐसा करना असंभव है? आप गलत बोल रही हे। सबसे पहले, इस बात की परवाह करना बंद करें कि दूसरे आपका मूल्यांकन कैसे करते हैं और अपना मूल्यांकन करना बंद करें। सलाह न सुनें, अपनी पिछली असफलताओं को याद न रखें - आपके सामने केवल भविष्य है, जो किसी भी तरह से पिछली गलतियों पर निर्भर नहीं करता है। यह आपके लिए सब कुछ ठीक करने का मौका है - इसका लाभ उठाएं। खाली संदेह क्यों? आख़िरकार, आपकी क्षमताओं का परीक्षण केवल प्रयोगात्मक रूप से किया जा सकता है। आप दूसरों से बदतर नहीं हैं - अगर कोई और सफल होता है, तो आप भी निश्चित रूप से सफल होंगे। अपने आप पर यकीन रखो!

डर के सामने खड़ा होना मुश्किल है, लेकिन इसके बिना आप कभी साहस नहीं सीख पाएंगे। आपके द्वारा दूर किया गया हर डर आपको थोड़ा साहसी और मजबूत बना देगा। अपने डर से बचें मत. मान लीजिए कि आप हवाई जहाज में उड़ने से डरते हैं। बेशक, आपके पास ट्रेन या कार से कहीं जाने का अवसर है, लेकिन हवाई जहाज़ बहुत तेज़ और अधिक सुविधाजनक है। उड़ान से बचें नहीं, बल्कि इसके विपरीत प्रयास करें। कुछ समय बाद डर कमजोर हो जाएगा और फिर पूरी तरह गायब हो जाएगा।

साहस का मतलब अजेयता नहीं है. दूसरी गलती करने से न डरें - लोग गलतियों से सीखते हैं, होशियार, मजबूत और साहसी बनते हैं। अपनी हार को स्वीकार करना और स्वीकार करना सीखें। इस बार तो हार गये, लेकिन अगली बार जरूर जीतोगे.

संचार हमें जटिलताओं और भय से छुटकारा पाने, शर्मीलेपन पर काबू पाने और अधिक मिलनसार बनने में मदद करता है। और इन गुणों का सीधा संबंध साहस से है। इसलिए, बेझिझक नए परिचित बनाएं, नए दोस्त बनाएं, अधिक संवाद करें और कम अकेले रहें।

हर बार जब आप अपने डर पर काबू पाने में कामयाब होते हैं, तो आप प्रशंसा के पात्र होते हैं। हर अगली, यहां तक ​​कि छोटी से छोटी जीत को भी अपनी याददाश्त में ऐसे ही रहने दें जैसे कि एक और जीत आपके डर से जीती हो। स्वयं की प्रशंसा करना सुनिश्चित करें - आपका आत्म-सम्मान बढ़ेगा और आपको अपने डर पर काबू पाने के लिए काम करना जारी रखने के लिए प्रोत्साहन मिलेगा।

नया और अज्ञात हमेशा डर का कारण बनता है, इसलिए आपको हर चीज की तलाश करने की जरूरत है संभावित तरीकेअपने जीवन में विविधता लाने के लिए। उदाहरण के लिए, क्या आप गाड़ी चलाने से डरते हैं? अपने लाइसेंस के लिए अध्ययन करें, अपना पहला लंबा कदम उठाएं, गतिविधि और मनोरंजन के नए क्षेत्रों का पता लगाएं। हर नई चीज़ आपमें थोड़ी हिम्मत जोड़ती है.

क्या आपने ऐसी अभिव्यक्तियाँ सुनी हैं जैसे "भाग्य बहादुरों का साथ देता है" और "जो जोखिम नहीं लेते वे शैंपेन नहीं पीते।" यह सही है - जोखिम साहस हासिल करने का एक उत्कृष्ट तरीका है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको पागलपन भरी चीजें करनी चाहिए, अपना सब कुछ दांव पर लगाना चाहिए - परिवार, स्वतंत्रता, भाग्य। हर जोखिम उचित होना चाहिए. हर चीज़ को तोलें और जोखिम उठाएँ!

ये छोटे-छोटे टिप्स आपको धीरे-धीरे अपनी कमजोरियों पर काबू पाने और थोड़ा साहसी और बहादुर बनने में मदद करेंगे। आपका हर कदम आपको आपके लक्ष्य के करीब लाएगा। मुख्य बात यह है कि हार न मानें और कड़वे अंत तक न जाएं।

अक्सर, हमारी कायरता हमारे जीवन को बर्बाद कर देती है, हम कई अवसर खो देते हैं, असफलता या उपहास के डर से हमने जो नहीं किया उसका खामियाजा भुगतते हैं।

हर व्यक्ति में डर होता है, लेकिन हर कोई उन पर काबू नहीं पा सकता और बहादुर नहीं बन सकता। जो व्यक्ति अपने डर का सामना कर सकता है और उन पर विजय पा सकता है, उसे बहादुर कहा जाता है। साहस न केवल स्वयं में प्रकट होता है चरम स्थितियाँ, लेकिन अंदर भी रोजमर्रा की जिंदगी. ऐसे लोग भी हैं जो मदद मांगने की हिम्मत भी नहीं जुटा पाते। अब ऐसे बहुत से लोग हैं और उन्हें कायरता से छुटकारा पाने और खुद में साहस पैदा करने में मदद की जरूरत है।

किसी व्यक्ति को बहादुर बनने में क्या मदद करता है?

डर हमारे जीवन को काफी जटिल बना सकता है, परिवार के पालन-पोषण, काम और यहां तक ​​कि रोजमर्रा की सामान्य गतिविधियों में भी बाधा डाल सकता है। एक बहादुर व्यक्ति वह नहीं है जिसे डर का अनुभव नहीं होता है, बल्कि वह है जो इसका विरोध कर सकता है और आपातकालीन स्थिति में घबरा नहीं सकता है।

डर अपनी घटना की मात्रा और कारणों के आधार पर अलग-अलग तरीकों से प्रकट हो सकता है। यह भयावहता, भयभीतता, चिंता, दर्दनाक प्रत्याशा, धमकी, घबराहट, पर्याप्त रूप से सोचने में असमर्थता, दलितता, अंध समर्पण हो सकता है। डर मन को पूरी तरह से नियंत्रित कर सकता है।

डर कहीं से भी प्रकट नहीं होता. हम उन्हें अपने या दूसरों के अनुभवों के आधार पर जीवन भर धीरे-धीरे हासिल करते हैं। डर खतरे की भावना के कारण होता है।

पूरी तरह से बेवकूफी भरे डर भी होते हैं (प्यार न मिलने का डर, अकेले रहने का डर, नौकरी खोने का डर), कुछ मामलों में डर उन्माद में बदल जाता है।

साहस रखने के लिए, आपको अपने डर पर नियंत्रण करना सीखना होगा। लेकिन ऐसा कैसे करें.

सबसे पहले, यह निर्धारित करें कि आप वास्तव में किससे डरते हैं, किस कारण से आपको डर, घबराहट या भय महसूस होता है। अपने सभी डर को एक नोटबुक में लिखें। वे जिन अन्य घटनाओं का वर्णन करते हैं वे आपमें कौन सी भावनाएँ जागृत करती हैं?

संकलित सूची का सावधानीपूर्वक विश्लेषण करें। निर्धारित करें कि आपको किस चीज़ से सबसे अधिक डर लगता है। आपको दुश्मन को दृष्टि से जानने की जरूरत है।

अपने डर का कारण पता करें. कारण जानने के बाद नियंत्रण के तरीके चुनना आसान हो जाता है। अक्सर, डर का कारण बच्चे का बचपन होता है। यदि संभव हो, तो अपने माता-पिता से बात करें (हो सकता है कि आपको बचपन में कुत्ते ने काट लिया हो और तब से आप जानवरों से डरने लगे हों)

बहादुर बनने के लिए आपको अपना आत्म-सम्मान बढ़ाना होगा। अक्सर एक व्यक्ति अपनी अज्ञानता दिखाने, मूर्ख दिखने या परीक्षा में असफल होने से डरता है। डर मस्तिष्क को पंगु बना देता है, और परिणामस्वरूप, आप उन प्रश्नों का भी उत्तर नहीं दे पाएंगे जिनके लिए आपने तैयारी की है। इसलिए, तय करें कि आपको ऐसे उपग्रह की आवश्यकता है या नहीं।

साहसी बनने के लिए आपको स्थिति का वास्तविक आकलन करना होगा। शांत वातावरण में, एक ऐसी स्थिति की कल्पना करें जिससे आपको डर लगता है। यह स्थिति आपके लिए खतरनाक क्यों है? कम से कम पैसे में इससे कैसे बाहर निकला जाए नकारात्मक परिणाम? समस्या के समाधान के लिए कई विकल्पों का अन्वेषण करें।

हास्य की भावना, डर के खिलाफ लड़ाई में एक विश्वसनीय सहायक। किसी स्थिति या विषय में कुछ मज़ेदार खोजें जिससे आपको डर लगे और पीछे हटने का डर हो।

डर पर विजय प्राप्त करें, साहस को सफलता की राह पर अपना साथी बनने दें।

अपने आप में अधिक साहसी और अधिक आत्मविश्वासी कैसे बनें

कायरता से छुटकारा पाने के लिए आपको छोटी शुरुआत करनी होगी। उदाहरण के लिए, किसी उत्पाद के बारे में विक्रेताओं से पूछने से डरने की कोई ज़रूरत नहीं है; किसी व्यक्ति को ऐसा करने का पूरा अधिकार है। कई लोग शर्मीलेपन से पीड़ित होते हैं और बात नहीं कर पाते अजनबी. इससे डरो मत, आपको बस इसे 5-10 बार आज़माना है और आपको यह पसंद भी आएगा।

सच है, ऐसे लोग भी हैं जो तुरंत इतना महत्वपूर्ण कदम उठाने में सक्षम नहीं हैं। यहां कुछ भी भयानक नहीं है, उन्हें पहले खुद में कुछ बदलने की जरूरत है। आप सबसे सामान्य चीज़ - छवि से शुरुआत कर सकते हैं। अपने आप में कुछ बदलने के बाद, एक व्यक्ति एक व्यक्ति के रूप में बदल गया, और उसका आत्मविश्वास उसमें प्रकट हुआ।

लोग अनिर्णायक होते हैं क्योंकि वे नहीं जानते कि दूसरे उनके कार्यों पर कैसी प्रतिक्रिया देंगे। आपको दूसरों की राय से डरना नहीं चाहिए, क्योंकि हमेशा ऐसे लोग होंगे जो आपका समर्थन करेंगे और जो आपकी आलोचना करेंगे। यदि आप कुछ नहीं करेंगे तो भी वही होगा। अजनबियों से आलोचना अपरिहार्य है; आपको इस पर ध्यान देने की आवश्यकता नहीं है।

लगभग सभी लोग अजनबियों के पास जाने में झिझकते हैं और यही उनकी गलती है। बहादुर बनने के लिए आपको मिलनसार और आत्मविश्वासी होने की जरूरत है, आपको खुद को बंद नहीं करना चाहिए।

इस सब के बाद, आप अधिक निर्णायक और चरम कार्रवाई करना शुरू कर सकते हैं। स्काइडाइविंग है अच्छी विधिउन लोगों के लिए साहसी बनें जो ऊंचाई से डरते हैं।

किसी बहादुर व्यक्ति को देखकर लगभग हर कोई कहता है: "और मैं भी वैसा ही बनना चाहता हूं।" इतना बहादुर बनने के लिए, आपको बहादुर लोगों का निरीक्षण करना होगा, उनके आसपास रहना होगा, उनके तौर-तरीकों, व्यवहार का अध्ययन करना होगा, उनकी जगह खुद की कल्पना करनी होगी, इससे साहस पैदा करने की प्रक्रिया में काफी तेजी आएगी।

अंतिम चरण स्व-ट्यूनिंग है। यह बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है और बहुत प्रभावी है। अधिक निर्णायक और साहसी बनने के लिए, एक व्यक्ति को यह नहीं भूलना चाहिए कि वह क्या हासिल करना चाहता है और इसे हर दिन खुद से दोहराना चाहिए।

एक साहसी व्यक्ति के लिए अपने सपने को साकार करना, अपने लिए निर्धारित लक्ष्य को पूरा करना कठिन नहीं होगा। आपको अपने डर पर काबू पाने में सक्षम होने की आवश्यकता है, क्योंकि पूरी दुनिया को हराने के लिए, आपको पहले खुद को हराना होगा।

कायरता और डर से कैसे छुटकारा पाएं?

कायरता व्यक्ति का जीवन बर्बाद कर देती है। डर पर काबू पाने में असमर्थता है मुखय परेशानीजो स्वयं की कमजोरी में निहित है। डर मानस को कमजोर कर देता है, जो व्यक्ति को जीवन का पूरी तरह से आनंद लेने और जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में खुद को महसूस करने से रोकता है। आप अपने डर को शांत नहीं कर सकते, अन्यथा आप कभी भी आश्वस्त नहीं हो पाएंगे। कायर होने से कैसे रोकें?

शारीरिक असमानता

कायरता का एक कारण अक्सर शारीरिक क्षमताओं में किसी प्रकार की कमी या ख़राब विकास होता है। हर कोई अपने बचपन के उन पलों को याद कर सकता है जब किशोरों ने अपने से कमज़ोर या छोटे साथियों को नाराज़ करना शुरू कर दिया था। वे बदले में कुछ भी जवाब नहीं दे सकते हैं और केवल एक चीज बची है वह है खुद को बंद कर लेना और स्थिति को बदलने के लिए और कुछ नहीं करना।

कायर होने से कैसे रोकें

शारीरिक फिटनेस की कमी की समस्या का समाधान करना मुश्किल नहीं है। बहादुर बनने के लिए, बस ताकत क्षमताओं (शरीर सौष्ठव, भारोत्तोलन, मुक्केबाजी और अन्य खेल) के विकास के लिए एक अनुभाग में नामांकन करें, कुछ महीनों के प्रशिक्षण के बाद, आप अपने हाथों में ताकत महसूस करना शुरू कर देंगे जिसकी आपको आत्मरक्षा के लिए आवश्यकता होगी .

भला होने के बावजूद कायरता से कैसे छुटकारा पाएं शारीरिक प्रशिक्षण, क्या आपका डर आप पर हावी हो जाता है? यहां पूरी समस्या यह है कि क्या दूर किया जाए मनोवैज्ञानिक कारणकायरता बहुत कठिन है. आपको अपना साहस जुटाना होगा और फिर भी निर्णायक रूप से अपने डर का सामना करना होगा। विभिन्न जीवन स्थितियों में अपने व्यवहार पर ध्यानपूर्वक विचार करने से पहले, उन्हें एक कागज के टुकड़े पर लिख लें। उन सभी को सबसे महत्वपूर्ण से सबसे कम महत्वपूर्ण तक के क्रम में लिखें।

कार्य पूरा करने के बाद, तीन सबसे छोटे डर ढूंढें, और फिर उस स्थिति को दोबारा बनाएं जिसमें वे प्रकट हुए थे। यथाशीघ्र वह करें जो आप वास्तव में चाहते हैं। यदि सब कुछ ठीक रहा, तो स्वयं की प्रशंसा करना सुनिश्चित करें और छोटी सी जीत के लिए स्वयं को कुछ इनाम दें। अन्यथा, सफलता मिलने तक कार्यों को बार-बार दोहराने का प्रयास करें। धीरे-धीरे बड़े डर की ओर बढ़ें, और आप देखेंगे कि समय के साथ आपका डर कैसा होगा मनोवैज्ञानिक स्थिरताकाफ़ी वृद्धि होगी.

पुष्टिकरण का प्रयोग करें

अगर आप कायरता से छुटकारा पाना चाहते हैं और बहादुर बनना चाहते हैं तो हर सुबह की शुरुआत इसी से करनी चाहिए सकारात्मक रवैया. जागने के बाद और बिस्तर पर जाने से पहले, अपने आप से दोहराएँ: “मुझे अपनी ताकत पर विश्वास है। मैं सुंदर, बहादुर और मजबूत हूं. मैं अपने सपनों को साकार कर रहा हूं।" इसे शीशे के सामने और ज़ोर से करना बेहतर है। प्रतिज्ञान कहने से वास्तव में जीवन में असफल स्थितियों के बाद उत्पन्न होने वाली अवचेतन में बाधाओं को दूर करने में मदद मिलती है।

बहादुर बनना सीखना (यदि केवल उस व्यक्ति से डेट पर जाना है जिसे आप पसंद करते हैं) का अर्थ सिर्फ डरने से कहीं अधिक है। आपको अपने डर के बावजूद कार्य करना सीखना चाहिए।

कदम

भाग ---- पहला

साहस का विकास करना

अपने डर को काबू में रखो।बहादुर बनने के लिए आपको अपने डर पर काबू पाना होगा। डर उन स्थितियों की प्रतिक्रिया है जिनमें आपका मस्तिष्क निर्णय लेता है कि लड़ना है या भाग जाना है। साथ ही मस्तिष्क स्राव करना शुरू कर देता है तंत्रिका तंत्रतनाव हार्मोन कोर्टिसोल, जो शरीर को अत्यधिक तनाव में डालता है। भय शारीरिक रसायन विज्ञान पर आधारित एक सीखा हुआ व्यवहार है और पर्यावरण द्वारा प्रबलित होता है जो व्यक्ति को डरना सिखाता है। अपने डर पर काबू पाने और उन्हें पीछे छोड़ने की क्षमता सोच में उचित प्रशिक्षण से आती है।

1. अनिर्णय से छुटकारा पाएं.कैसे लंबा मस्तिष्कअपनी कायरता को सही ठहराने की कोशिश करेंगे, उतना ही अधिक समय आप स्थिति के काल्पनिक नकारात्मक परिणामों के बारे में घबराने में बिताएंगे। यदि आपको मकड़ी पकड़ना है, विमान से कूदना है, किसी को डेट पर जाने के लिए पूछना है, तो इसे बिना किसी हिचकिचाहट के करें, बशर्ते कि आप वास्तव में ऐसा करने का इरादा रखते हों।

   • जब आप अपने डर पर काबू पाने में कामयाब हो जाएं, तो प्रोत्साहन के साथ अपनी सफलता को मजबूत करें। इसे भौतिक प्रोत्साहन (उदाहरण के लिए, अच्छी शराब की एक बोतल) और अमूर्त (उदाहरण के लिए, ब्रेक के रूप में) दोनों में व्यक्त किया जा सकता है। सामाजिक संपर्कऔर अपने पसंदीदा टीवी शो के कई एपिसोड एक साथ देखना)।

2. किसी को बाहर जाने के लिए पूछते समय साहसी बनें।जब आप किसी को डेट पर चलने के लिए कहते हैं, तो सीधा बोलना सबसे अच्छा है, भले ही आप इतना खुला होने से थोड़ा डरते हों। अपने शब्दों का पहले से अभ्यास करें. हो सके तो अपने क्रश से अकेले में बात करें। सहमति प्राप्त करना कितना अच्छा होगा, इसके बारे में सोचें। क्या यही एकमात्र कारण नहीं है कि यह जोखिम उठाने लायक है?

   • याद रखें, यदि वे आपको इनकार का जवाब देते हैं, तो इसका कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा। नकारात्मक प्रभावन तो आप पर और न ही आपके बारे में अन्य लोगों की धारणाओं पर। अस्वीकृति को सम्मान के साथ लें और बहादुर होने के लिए खुद पर गर्व करें!

3. अपने बॉस से बात करते समय साहस दिखाएं.कभी-कभी अपने बॉस से बात करना डरावना होता है, खासकर अगर काम में समस्याएँ हों, और वित्त के बारे में बातचीत शुरू करना भी बहुत असुविधाजनक होता है। हालाँकि, यदि आप बातचीत को टकराव के बजाय चर्चा के रूप में तैयार करने का प्रयास करते हैं, तो आप चीजों को अपनी इच्छानुसार मोड़ सकते हैं।

   • निजी बातचीत के लिए पूछें और आप जो कहने जा रहे हैं उसकी योजना पहले से बना लें। इस स्थिति में घबराहट महसूस होना सामान्य है, इसलिए इससे न लड़ें। बस सामान्य रूप से सांस लेने और दृढ़ विश्वास के साथ बोलने का प्रयास करें।
   • यदि बातचीत से आपके बॉस को गुस्सा आता है, तो पीछे हटें और स्थिति का पुनर्मूल्यांकन करें। यदि आपको लगता है कि आपकी स्थिति सही है, तो समस्या को हल करने में अपनी कंपनी के मानव संसाधन विभाग को शामिल करने पर विचार करें।
   • कभी-कभी सबसे अच्छा विकल्प नौकरी बदलना हो सकता है। कुछ लोग बेहद जिद्दी होते हैं, और हर आसन्न लड़ाई न लड़ने के आपके फैसले का मतलब यह नहीं है कि आपमें साहस की कमी है।

4. बदमाशी के खिलाफ खड़े होने का साहस दिखाएं.यदि आप बदमाशी से निपट रहे हैं, तो आपको साहस और आत्मविश्वास दिखाने की जरूरत है। इस तरह आप यह दिखावा करके खुद को (और दूसरों को) धोखा देंगे कि आप किसी चीज़ से नहीं डरते। जो लोग दूसरों को धमकाते हैं वे डरना पसंद करते हैं, इसलिए उन्हें वह आनंद न दें। आत्मविश्वास के साथ कार्य करें (भले ही आप विशेष रूप से आश्वस्त न हों)।

   • यदि उनके सामने खड़े होने के बाद भी आपको धमकाया जा रहा है, तो अपने शिक्षकों या माता-पिता से मदद लें। यह समझना कि आवेदन करने का समय कब है बाहरी मदद, अपने आप में साहस की अभिव्यक्ति है। यह दर्शाता है कि आप स्थिति के यथार्थवादी मूल्यांकन के प्रति स्वयं के प्रति ईमानदार हैं।

भाग 3

अपने स्वयं के डर पर काबू पाना

1. अपने डर को पहचानें.आप वास्तव में किससे डरते हैं? इससे पहले कि आप डर पर काबू पाना शुरू करें और साहसी कदम उठाएं, आपको यह समझने की जरूरत है कि आपको किस चीज से डर लगता है? लोग कई चीज़ों से डर सकते हैं, जैसे कि निम्नलिखित:

   • ऊंचाई;
   • साँप और/या मकड़ियाँ;
   • भीड़;
   • जनता से बात करना;
   • पानी;
   • तूफ़ान;
   • सीमित स्थान।

2. अपने डर को स्वीकार करें.डर को पहचानने के बाद आपको उन्हें कहीं अधिक गहराई में छुपाने की कोशिश नहीं करनी चाहिए, उनसे बचना नहीं चाहिए। अपने आप को यह विश्वास दिलाना मूर्खतापूर्ण है कि आप डरते नहीं हैं, अन्यथा आप जितनी जल्दी हो सके अपने डर पर काबू नहीं पा सकेंगे। इसके बजाय, यह स्वीकार करने का प्रयास करें कि आपके मन में डर है ताकि आप उत्पादक तरीके से उन पर काबू पा सकें।

   • उदाहरण के लिए, आप अपने डर को कागज के टुकड़े पर लिखकर या ज़ोर से कहकर स्वीकार कर सकते हैं।
   • आप प्रत्येक विशिष्ट डर की ताकत को 0 से 100 (से) के पैमाने पर भी रेट कर सकते हैं पूर्ण अनुपस्थितिभय तब तक है जब तक वह स्वयं बहुत प्रबल रूप से प्रकट न हो जाए)।

3. अपने आप को धीरे-धीरे असंवेदनशील बनाने का प्रयास करें।यह तकनीक आपको धीरे-धीरे लेकिन बढ़ते आत्मविश्वास के साथ उस चीज़ तक पहुंचने की अनुमति देती है जिससे आप डरते हैं।

   • उदाहरण के लिए, यदि आप घर छोड़ने से डरते हैं, तो आप बस अपने जूते पहनना शुरू कर सकते हैं जैसे कि आप बाहर जा रहे थे, लेकिन अभी कहीं नहीं जा सकते।
   • फिर आप दरवाजा खोलना शुरू कर सकते हैं और दहलीज से कुछ कदम उठा सकते हैं, फिर चार कदम, आठ कदम और फिर वापस घर लौट सकते हैं।

4. डर का सीधे सामना करने का प्रयास करें।इस विधि को "विसर्जन" विधि भी कहा जाता है। अपने आप को उस स्थिति में मजबूर करें जिससे आपको डर लगता है और अपने आप को डर को पूरी तरह से महसूस करने दें। इसे अंदर स्पंदित होते हुए महसूस करें, इसे देखें, लेकिन इसे आप पर हावी न होने दें। आपको तीसरे व्यक्ति के रूप में अपने बारे में सोचना शुरू करने में मदद मिल सकती है, जैसे: "वह इस समय वास्तव में डरा हुआ लग रहा है।"

   • यदि आप इस पद्धति का उपयोग ऐसी स्थिति में करते हैं जहां आप घर छोड़ने से डरते हैं, तो आपको बाहर जाना होगा और अपने पहले प्रयास में घर से एक पूरा ब्लॉक दूर जाना होगा। फिर जो हुआ उसका विश्लेषण करना ज़रूरी होगा ताकि यह समझ सकें कि चार दीवारों के बाहर रहना इतना बुरा नहीं है।
   • इसके बाद, आपको प्रक्रिया को तब तक दोहराना होगा जब तक कि आप सड़क से पूरी तरह से डरना बंद न कर दें।
   • विचार यह है कि आप स्वयं को प्रदर्शित करें कि आपको अपने कार्यों से डरना नहीं चाहिए। यह विधि अतार्किक भय से निपटने में विशेष रूप से प्रभावी है।
   • बदमाशों का सामना करते समय सावधान रहें। सभी के लिए संघर्ष की स्थितियाँकोई सार्वभौमिक समाधान नहीं है, इसलिए कभी-कभी हस्तक्षेप न करना ही बेहतर होता है।

निर्देश

विश्लेषण करें कि आप वास्तव में किससे डरते हैं? आप स्वयं को पर्याप्त साहसी व्यक्ति क्यों नहीं मानते? उदाहरण के लिए, आप किसी के सामने सच्चाई बताने से डरते हैं, आप चापलूसी वाली तारीफ करते हैं, और उसकी पीठ पीछे आप कानाफूसी करते हैं कि वह कितना बुरा है। ये कायरता है, डर है. या फिर आप बिना कुछ किए अपने शिकार को पीटते और लूटते डाकुओं के एक समूह के पास से तेजी से, गोल चक्कर में गुजर जाते हैं। यह स्थिति आपको एक कायर या कठोर दिल वाले व्यक्ति के रूप में भी दर्शाती है। लेकिन यह बिल्कुल अलग बात है अगर आप बड़ी ऊंचाई से या आग के बीच से कूदने, अंधेरी सड़कों पर अकेले चलने या किसी शिकारी के पिंजरे में अपना हाथ फैलाने से डरते हैं - इस तरह आत्म-संरक्षण की प्रवृत्ति प्रकट होती है, जो अक्सर आपकी रक्षा करती है ज़िंदगी।

कृपया ध्यान दें कि पूर्णतया निर्भय बनने की इच्छा ग़लत है। यह बात उन लोगों को अच्छी तरह से पता है जिन्हें अपने पेशे के कारण अपनी जान जोखिम में डालनी पड़ती है - उदाहरण के लिए, सैन्य कर्मी या बचाव दल। साहसी व्यक्ति वह नहीं है जो डरता नहीं, बल्कि वह है जो स्वीकार कर लेता है सही समाधानडर की भावना के बावजूद. जो डर पर काबू पाता है और वही करता है जो करने की जरूरत है।

मूर्खतापूर्ण, अनुचित जोखिमों से बचें। ऐसी स्थितियाँ होती हैं जब आपको सावधान रहने और कोई भी निर्णायक कदम उठाने से पहले सावधानी से सोचने की आवश्यकता होती है। विशिष्ट प्रकार के भय से लड़ें जो आपको जीने से रोकते हैं।

उदाहरण के लिए, यदि आप डाकुओं द्वारा हमला किए जाने से डरते हैं, तो मांसपेशियों की ताकत विकसित करें और एक मार्शल आर्ट में महारत हासिल करें जो आपके लिए उपयुक्त हो। इस तरह आप अपने आप में अधिक आश्वस्त हो जाएंगे, न केवल अपने शरीर को, बल्कि अपनी आत्मा को भी मजबूत करेंगे। आप इनके मार्गदर्शन में जिम में ट्रेनिंग शुरू कर सकते हैं अनुभवी प्रशिक्षक. कुछ चुनें मार्शल आर्टजो आपके शरीर के प्रकार के लिए सबसे उपयुक्त है। सैम्बो, बॉक्सिंग, कराटे विकसित लोगों के लिए उपयुक्त हैं मांसपेशियों, यहां प्रभाव का बल सर्वोपरि महत्व रखता है। वुशु, ऐकिडो, जू-जित्सु, आदि। वे मुख्य रूप से गति और चपलता पर ध्यान केंद्रित करते हैं, इसलिए वे उन लोगों के लिए भी उपयुक्त हैं जिनकी मांसपेशियां बहुत विकसित नहीं हैं।

घर पर अपनी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करें; ऐसे वर्कआउट आपकी दृढ़ता को मजबूत करने, साहस और आत्मविश्वास हासिल करने में भी मदद करते हैं। आप क्षैतिज पट्टी, समानांतर सलाखों पर व्यायाम कर सकते हैं, विभिन्न पुश-अप्स कर सकते हैं, सरल व्यायामपेट पर, प्रशिक्षण के लिए डम्बल का उपयोग करें।

व्यस्त हूँ चरम प्रजातिखेल। कयाकिंग चालू पहाड़ी नदियाँ, स्काइडाइविंग, पर्वतारोहण, आदि। – समान विचारधारा वाले दोस्तों की संगति में, आप जल्दी ही अपने डर को भूल जाएंगे और आत्मविश्वास विकसित करेंगे।

ऐसा करने के लिए अपने आत्म-सम्मान का स्तर बढ़ाएँ, अपने लिए अवास्तविक लक्ष्य निर्धारित न करें; प्रत्येक वैश्विक कार्य को छोटे-छोटे चरणों में बाँट लें; छोटी सी भी सफलता हासिल करने पर उसके लिए खुद की तारीफ करना न भूलें, जीत का स्वाद महसूस करें।

इंसान के चेहरे पर सच बोलने का डर, कायरता से छुटकारा पाने के लिए बस एक बार ऐसा करें। इससे आपका आत्म-सम्मान बढ़ेगा और दूसरे लोगों की नजर में आपकी प्रतिष्ठा भी बढ़ेगी। अगली बार, आप संभवतः कुछ भी अलग नहीं कर पाएंगे। लेकिन जब आप सत्य के लिए योद्धा बनें, तो इसके लिए तैयार रहें पीछे की ओरस्थिति - जिन लोगों की आपने निंदा की है, उनके सामने आपके दुश्मन होंगे, जिसके सभी परिणाम सामने आएंगे। क्या साहस आपके लिए महत्वपूर्ण है? यह मुद्दा? शायद यह बेहतर होगा कि आप जिस व्यक्ति को नापसंद करते हैं, उसके साथ खुले टकराव में शामिल हुए बिना उसे अनदेखा कर दें? आप तय करें।

दूरगामी भय, भय आदि से लड़ना सुनिश्चित करें। इन आशंकाओं की अवास्तविकता, उनकी अतिशयोक्ति को समझना बहुत ज़रूरी है। प्रत्येक फोबिया पर काबू पाने का अपना तरीका होता है, जिस पर एक मनोवैज्ञानिक आपको सलाह दे सकता है। अक्सर ऐसे डर से पीड़ित लोगों को एक दिन उस चीज़ का सामना करने की ताकत मिल जाती है जो उन्हें इतना डराती है। और डर गायब हो गया.

यदि आपको उच्च स्तर की चिंता है, तो अपराध समाचार रिपोर्ट न देखें या पढ़ें, अपने वार्ताकारों के साथ सभी प्रकार की समस्याओं पर चर्चा करने से इनकार करें, नकारात्मक घटनाओं पर ध्यान केंद्रित न करें, और आशावादियों से दोस्ती करें। कभी-कभी, एक बहादुर इंसान बनने के लिए आपको बस बदलाव करना होता है अपना विश्वदृष्टिकोणसकारात्मक बात यह है कि यह देखने में सक्षम होना कि दुनिया में कई दयालु लोग हैं जो आपका नुकसान नहीं चाहते हैं।

व्यक्ति के जीवन में अक्सर ऐसी परिस्थितियाँ आती हैं जब उसे कोई साहसिक निर्णय लेने की आवश्यकता होती है। क्या आपने कभी संदेह और आत्म-संशय के कारण कोई अवसर गँवाया है? ऐसा सबके साथ हुआ है. लेकिन आप अधिक साहसी और अधिक दृढ़ कैसे बन सकते हैं और निराशाओं और असफलताओं को कैसे भूल सकते हैं? समस्याएँ हमारे अवचेतन में अंतर्निहित हैं। लेकिन प्रत्येक स्थिति का विश्लेषण करना और उचित कार्रवाई करना आपको छोटी "जीत" और फिर बड़ी खुशी की ओर ले जाएगा!

अपने आप मैं विश्वास करो

आंतरिक संदेश को महसूस करें. आख़िरकार, सबसे आसान तरीका है दुखी होना और अपने आप को स्वीकार करना कि आप एक कमज़ोर, कमज़ोर इरादों वाले व्यक्ति हैं। फिर प्रत्येक व्यक्तिगत विफलता को स्वभाव और चरित्र लक्षणों द्वारा समझाया जाता है। संकल्प क्या है? यह तब होता है जब कोई व्यक्ति लक्ष्य निर्धारित करता है और अनिश्चितता की परवाह किए बिना किसी भी कार्य को प्राप्त करता है। लेकिन आप संदेहों को कैसे भूल सकते हैं और डर को जाने बिना कार्य कर सकते हैं, यह आकलन करते हुए कि आपके कार्य कितने तर्कसंगत हैं?

अपनी कमियों पर काम करना

• अपनी भावनाओं और अनुभवों का विश्लेषण करें। दूसरे लोगों की राय को अपने ऊपर प्रभाव न डालने दें। अक्सर, जो लोग अनिर्णय से पीड़ित होते हैं वे वे होते हैं जो अत्यधिक सुरक्षा से घिरे होते हैं या दूसरों की निंदा का सामना करते हैं। ऐसे लोग खुद को कमजोर और किसी भी काम में असमर्थ समझते हैं। इस दुष्चक्र से पार पाना कठिन हो सकता है, लेकिन हमें इससे बाहर निकलना ही होगा।
• रूढ़िवादिता से छुटकारा पाएं. अपना कम्फर्ट जोन छोड़ें. कोई भी आपके लिए कुछ न करे. इस या उस की सारी ज़िम्मेदारी फ़ैसलाकेवल आपसे झूठ बोलता है.
• मेरा किला साहस पैदा करने का एक बेहतरीन अभ्यास है। छोटी से छोटी समस्या भी एक विशाल किले के रूप में सामने आती है। और हमें इस पर धावा बोलने की जरूरत है। आपको छोटी चीज़ों से शुरुआत करने की ज़रूरत है। उदाहरण के लिए, किसी व्यक्ति के उस अनुरोध को अस्वीकार कर दें जिसे आप वास्तव में पूरा नहीं करना चाहते हैं। परिवर्तन से डरो मत. शुरुआत में यह केवल डरावना होगा।
• इस बारे में सोचें कि आप लगातार किसी महत्वपूर्ण और लंबे समय से प्रतीक्षित चीज़ को क्यों मना कर देते हैं? शायद आपकी आंतरिक भावना कहती है कि कुछ भी काम नहीं करेगा? ऐसा प्रतीत होता है, यदि आपके पास स्वयं यह नहीं है तो अधिक साहसी और अधिक निर्णायक कैसे बनें? अपने आप से पूछें: कौन सा कारण आपको बेहतर बनने से रोकता है? जब कोई व्यक्ति यह समझ लेता है कि हमेशा के लिए खोने का कोई गंभीर कारण नहीं है, तो वह किसी भी लक्ष्य को प्राप्त करने में सक्षम होगा।

समझें कि अगर आप किसी समस्या को लंबे समय तक नजरअंदाज करेंगे तो इससे अनिर्णय और अनिश्चितता ही बढ़ेगी।

डर पर काबू पाना

1. हमारा डर सिर्फ आत्म-संदेह में नहीं है, बल्कि भाग्य में बदलाव के डर में भी है। सोचो और एक कागज के टुकड़े पर लिखो कि तुमने डर के कारण क्या खोया। इस तरह हम समझते हैं कि हम अपना जीवन कैसे व्यतीत करते हैं।
2. विद्रोही बनो. मूर्खतापूर्ण कार्य न करें या बुरी आदतों में लिप्त न हों। लेकिन अपने जीवन के किसी भी क्षेत्र को दूसरों से बेहतर, अधिक दिलचस्प बनाएं। किसी नई चीज़ में दिलचस्पी लें, कुछ में महारत हासिल करना शुरू करें नई टेक्नोलॉजी, लेख लिखना शुरू करें, किसी भी विचार को खुलकर व्यक्त करने का प्रयास करें। शुरुआत में यह आसान नहीं होगा, लेकिन बाद में आप अपनी नई जिंदगी का पूरा आनंद उठा पाएंगे।
3. बदलावों से न डरें उपस्थिति. उज्जवल हो जाओ. दूसरों के फैसले से डरना बंद करें।
4. अपने करियर के बारे में सोचें. क्या अनिश्चयग्रस्त लोगों का कल्याण हो सकता है?
5. रिश्ते शुरू करने और नए जुड़ाव रखने से न डरें। ऐसी ज़िम्मेदारी के डर से अकेलापन आ जाता है।

विश्वास के माध्यम से अधिक साहसी और अधिक आत्मविश्वासी कैसे बनें

इस पर विश्वास करना बेहद जरूरी है अपनी ताकतऔर विभिन्न स्थितियों के सफल परिणाम में। समझें कि आप ब्रह्मांड का केंद्र हैं। सभी घटनाएँ आपके इर्द-गिर्द घूमती हैं। सभी लोग बाहर से निंदा और मूल्यांकन के लिए पैदा नहीं हुए हैं। किसी व्यक्ति का स्वयं पर विश्वास उसकी सफलता का सबसे महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक पहलू है। किसी भी नई स्थिति में सचेत कार्रवाई करने के लिए सही दृष्टिकोण और इरादा रखना लगभग तत्काल जीत है। बिना सही के मनोवैज्ञानिक मनोदशा, हमारा प्रकाशस्तंभ जीवन का रास्ता, हमें सफलता नहीं मिलेगी.

दिन की शुरुआत निराशाजनक विचारों के साथ, समस्याओं के बारे में सोचते हुए करना गलत है। छोटी-छोटी उपलब्धियों का क्या? अपने आप में "खुदाई" करना बंद करें, हार के लिए खुद को आंकना बंद करें और अन्य लोगों की भर्त्सना को भूल जाएं। अन्यथा, अवसाद आपका इंतजार कर रहा है। अपने को क्षमा कीजिये। यह अत्यंत महत्वपूर्ण है. आत्म-दया भी बहुत महत्वपूर्ण है। अतीत की गलतियाँ हमें मजबूत बनाती हैं और खुद को दोष देना गलत है। हम अक्सर गलती से सोचते हैं कि कुछ अपूरणीय घटना घट गई है, जबकि वास्तव में केवल मृत्यु ही अपूरणीय हो सकती है। और कठिनाइयां दूर हो जाती हैं.

हम जीने से डरते हैं

अक्सर डरपोक और अनिर्णायक लोग अपने ही डर के घेरे में रहते हैं। पूर्ण वैराग्य और अलगाव, नई गलतियों से बचने का प्रयास और असफलता का डर - यह सब उनकी विशेषता है। इस कठिन परिस्थिति से कैसे उबरें?

• किसी भी महत्वपूर्ण कार्य को पूरा करने से पहले, आपको असफल होने के लिए तैयार रहना चाहिए, लेकिन असफलता से सावधान रहें। संभावित प्रतिकूल परिणाम की चुपचाप समीक्षा करें। यदि आप एक-दो बार स्थिति का विश्लेषण करते हैं और समझते हैं कि किसी न किसी तरह से कुछ भी महत्वपूर्ण नहीं होगा, तो आप कार्य करने से नहीं डरेंगे। फिर एक सफल परिणाम की कल्पना करें और अपनी सफलता को महसूस करने का प्रयास करें। ये तस्वीर हमेशा आपके दिमाग में रहे.
• अपने डरों का सामना करें। यह आसान नहीं होगा, लेकिन यह आवश्यक है! एक बहादुर व्यक्ति वह नहीं माना जाता है जिसे कोई डर नहीं है, बल्कि वह व्यक्ति माना जाता है जो अपने डर पर काबू पा सकता है। यह कठिन कामआपको हर दिन खुद पर काम करना होगा। आपको छोटी चीज़ों से शुरुआत करनी चाहिए और एक व्यवहार योजना विकसित करनी चाहिए।
• अपने लिए अधिक प्रशंसा. आपको छोटी-छोटी जीत पर भी खुशी मनानी चाहिए। हमें सभी साहसी कार्यों की प्रशंसा और सराहना करनी चाहिए। इससे आत्मसम्मान बढ़ता है.
• थोड़ा और जोखिम. कोशिश करके हारना बेहतर है बजाय इसके कि उंगली न मारें और इसके बारे में विलाप न करें। अनुभव प्राप्त करें और उससे निष्कर्ष निकालें। और जिंदगी फिर भी दिखाएगी कि हमारा अनुभव बुरा था या अच्छा।
• अपना सामाजिक दायरा बढ़ाएँ, अपने परिचितों की सूची का विस्तार करें। नए लोगों से मिलकर हमें अजीब लगता है, लेकिन डरने की कोई खास वजह नहीं है। किसी दूसरे व्यक्ति को जानने की प्रक्रिया हमेशा दिलचस्प होती है। साहसी बनें, किसी को जानें, पहले पहल करें। दृढ़ संकल्प और साहस हासिल करने के लिए यह एक उपयोगी कदम है।

दृढ़ संकल्प और साहस जैसे महत्वपूर्ण गुण हर व्यक्ति में मौजूद होते हैं।लेकिन मुश्किल बात यह है कि हम उनका उपयोग कैसे करते हैं। एकमात्र सही उत्तर हर समय अभ्यास करने की सलाह है। असली आंतरिक सद्भावखुद पर कड़ी मेहनत के बाद आता है.

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