Radial meny. En kakemeny for å hjelpe mødre og husmødre

Hei, mine kjære vertinner! Hvis du ikke vil plage hjernen din hver dag over spørsmålet "Hva skal du lage mat i dag?", så er det en vei ut - menyplanlegging. Ærlig talt, hver husmor trenger å gjøre dette. Hvorfor plage husstanden din med det samme spørsmålet hver dag? Alt du trenger å gjøre er å se i oppskriftsboken din og svaret er klart!

Hvordan planlegge en meny for uken

Det er veldig enkelt å lage en meny. Alt du trenger å gjøre for dette er skrive en liste over retter som du elsker og vet hvordan du lager mat til frokost, lunsj, middag. Samt en liste over produkter for tilberedning. Ta samtidig hensyn til familiebudsjettet og livsstilen til familiemedlemmer. For eksempel kan noen mennesker ikke få en bit i halsen om morgenen, andre spiser ikke etter kl. Noen mennesker har en søt tann og kan ikke leve uten boller og bakverk, mens andre er på diett og spiser lett og fettfattig mat. Du må også regne med gjester som kommer for eksempel i bursdagen din på fredag. Eller kanskje du drar til din bestemors dacha, hvor hun vil unne deg alle slags delikatesser? Generelt må alt tas i betraktning.

På bare 15 minutter i uken vil du oppdage at det kan være veldig fordelaktig å planlegge menyen på forhånd.

For det første: du sparer penger fordi du minimerer sjansen for uforutsette turer til butikken, hvor vi som regel kjøper mange unødvendige ting, spesielt på vei hjem etter jobb En gang i uken, går vi til et supermarked eller grossistsenter som dette jeg gjør, vil du løse problemet med hverdagens dumme shopping.
For det andre sparer det betydelig tiden du bruker på å tenke på hva du skal sette sammen, slik at du raskt kan komme i gang med viktigere ting eller bare slappe av.
Og for det tredje er den viktigste fordelen med menyplanlegging at du spiser sunn mat laget av naturlige produkter, uten unødvendige tilsetningsstoffer i form av konserveringsmidler, smakstilsetninger og diverse søppel. Enig, en hamburger du har laget hjemme og en hamburger i gatekjøkkenet er to forskjellige ting. Som du kan se, er menyplanlegging fordelaktig på alle måter.

Som regel er listen over retter satt sammen for en uke, for to uker eller for en måned. Denne listen gjentas deretter. Denne metoden for planlegging kalles sirkulær. Jeg planlegger måltidet mitt utelukkende for uken. Dette er viktig for meg, da jeg stadig oppdaterer oppskriftsboken min med nye retter. Og noen produkter har en holdbarhet på mindre enn en måned.

Menyplanlegging og oppretting av rettliste

1. Siden jeg ikke liker å fikle lenge på kjøkkenet og prøver å spare tid på matlagingen, velger jeg enkle retter som tilberedes raskt, ikke mer enn 20 minutter med aktiv matlaging. Dessuten er det nå mange slike oppskrifter (noen av dem kan sees).

2. Jeg bruker omtrent 10-15 minutter på lørdagskvelden til å lage en måltidsplan. Hvorfor lørdag? Fordi søndag er vår shoppingdag. Så lager jeg en handleliste. Dessuten er det delt inn i 2 typer: standard obligatoriske produkter (brød, te, sukker, etc.) og produkter spesifikt for å tilberede retter.

3. Jeg lager nye retter ikke mer enn to ganger i uken, og selv da ikke alltid.

4. Jeg prøver å lage en variert og balansert meny. For eksempel til frokost hver dag er det grøt fra forskjellige kornsorter, jeg inkluderer fisk, grønnsaker, frukt hver dag osv.

5. Jeg tilbereder suppe i to dager, hovedretter hver dag. Jeg anbefaler deg å inkludere hver minste ting i menyen, inkludert drinker og snacks, for å minimere turer til butikken for manglende kjøp.

Meny for uken: liste over retter og handleliste

Jeg legger ut menyen jeg bruker selv, så jeg tar hensyn til familiens preferanser, produkttilgjengelighet, sesongvariasjoner osv. Vi kjøper delikatesser ekstremt sjelden jeg prøver å lage mat fra vanlige produkter. Derfor vil du mest sannsynlig lage denne listen på nytt slik at den passer deg selv, men du kan bruke den som grunnlag. Vedlagt menyen er en handleliste for en bestemt uke. Den består av to deler: obligatoriske produkter og til rettene jeg skal lage.

Sukker, te, smør, solsikkeolje, krydder (eddik, salt, pepper, laurbærblad, etc.), friske urter, cottage cheese (for barn), juice, tørket frukt, frukt, bakevarer.

Les mer om hvilke produkter som bør være konstant i huset.

Menyplanlegging - uke én

mandag
Lunsj – + syltet løk
Middag – Hvitløkssuppe

tirsdag
Middag -
Middag – Hvitløkssuppe

onsdag
Middag -
Middag – Picklesuppe

Torsdag
Frokost – Semulegryngrøt
Lunsj – Fisk bakt i ovn med ost og tomat
Middag – Picklesuppe

fredag
Frokost – Omelett med grønnsaker (blomkål, brokkoli eller rosenkål)
Lunsj – Hjemmelagde nudler
Middag – Blomkål med ost i ovnen

lørdag
Lunsj – Hjemmelagde nudler
Middag – Lavash-ruller med krabbepinner

søndag
Frokost – Toast + litt dessert

På søndag lager jeg nesten ingenting, men dette betyr ikke at vi er på tørre rasjoner. Som regel er det mye mat til overs fra tidligere dager. Men jeg har det generelt bra – det gjør jeg).

Handleliste: ris, hirse, semulegryn, ost, melk, kjøttdeig, kjøtt (etter din smak), fisk, hvitløk, poteter, gulrøtter, løk, kål, tomater, agurker, tomatpuré, rømme, bokhvete, majones, pickles , egg, en blanding av grønnsaker til en omelett (blomkål, brokkoli eller rosenkål), mel, kefir, krabbepinner.

Menyplanlegging - uke to

mandag
Frokost – Risgrøt med melk
Middag -
Middag – Ertesuppe med brisling

tirsdag
Frokost – Hirsegrøt med melk
Lunsj – Lever med pasta
Middag – Ertesuppe

onsdag
Frokost – Bokhvetegrøt med melk
Middag -
Middag – Lazy dumplings

Torsdag
Frokost – Semulegryngrøt
Lunsj – Løkpai
Middag -

fredag
Frokost – Omelett med grønnsaker
Lunsj – Borsch
Middag – Lagman

lørdag
Frokost – Pannekaker (med melk eller kefir)
Lunsj – Borsch
Middag – Sild med poteter + salat med agurk og tomat

søndag
Frokost – Krutonger + kjempegodt

Handleliste: pasta, ris, hirse, semulegryn, erter (eller grønne erter), ost, melk, lever, kjøttdeig, kjøtt (etter din smak), hermetisert fisk, brisling, sild, poteter, gulrøtter, løk, kål, rødbeter , tomater, agurker, tomatpuré, rømme, bokhvete, egg, en blanding av grønnsaker til omelett (blomkål, brokkoli eller rosenkål), mel, kefir, pølse eller pølse, butterdeig, lagmannudler.

Nå vet du hvordan du planlegger en meny! Jeg håper du fant denne artikkelen nyttig! Del det med vennene dine på sosiale nettverk! Ser deg!

P.S. I skrivende stund praktiserte jeg ikke riktig ernæring. For øyeblikket har menyen min for uken fått et litt annerledes utseende, noe som tilsvarer. Hvis du, som meg, følger denne spisemetoden, kan du se på noen av oppskriftene deres i. Der delte jeg dem inn i 3 kategorier: FROKOST, LUNSJER OG MIDDAG, som enkelt lar deg lage en individuell ernæringsplan for familien din.

Det var også et maraton dedikert til dette emnet på bloggen. Det er mange sunne oppskrifter som ikke vil være nye for deg. Jeg prøvde å velge enkle, men smakfulle retter som er kjent for de fleste av dere. Du kan lære mer om maraton for sunn mat.

Men det er ikke alt! Hvis du vil bruke et minimum av tid på matlaging, mens du spiser sunn mat av høy kvalitet, tilbyr jeg en mesterklasse fra en kvinne i virksomheten hennes, Dasha Chernenko. Hun vil vise deg og fortelle deg hvordan du forbereder deg i to uker i forveien, samtidig som du opprettholder all friskheten til rettene. Les mer på hennes hjemmeside UKENS MENY. Gå til link her!

Hvis du også er lei av å tenke hver dag på hva du skal lage mat, vandre lenge rundt i butikken med de samme tankene, når andre ting er overveldende, foreslår vi at du introduserer praksisen med en sirkulær meny i hverdagen.

Ved å planlegge frokoster, lunsjer og middager flere dager (eller til og med uker) i forveien, vil du ikke bare enkelt spare tid, krefter og økonomi, men vil også spare nervene dine betydelig.

Essensen av den sirkulære menyen kommer ned til følgende: etter nøye å ha tenkt og gjennomgått favorittoppskriftene dine i kokebøker og på relevante nettsteder, lager du en liste over alle rettene du vet hvordan du skal lage mat. Du kan også trygt legge til denne listen alt du ikke har tilberedt ennå, men du er sikker på at oppskriften vil slå rot i familien din.

Når listen er klar, sett sammen en liten meny fra elementene - den første, den andre med tilbehør og salat, søt (ja, akkurat som i skolens kantine). Hvis du har krefter og lyst, kan du legge til noen hjemmelagde bakevarer på listen og til og med et par kulinariske herligheter som faller i smak.

Dermed vil du snart ha en liste med 10-15 forskjellige alternativer til frokost, lunsj og middag for hånden.

Det eneste som fortsatt kreves av deg er å begynne å lage maten ovenfor i en sirkel.

EKSEMPEL PÅ EN MORENS MENY

I vår familie er det bare barn som spiser frokost, slik skjedde det historisk! Derfor legger jeg dristig grøt (for det meste) med melk eller bare søtt til frokost!

Her er syklusen kun 1 uke, dvs. hver dag i uken noe nytt.

PN-Bokhvete

VT-Rice

SR-Semolina

CT-Havregryn

PT-Arnautka

SB-Pasta

BC-omelett

Middag

Det er vanskeligere med lunsj Det er problematisk å lage mat hver dag, men ingen vil spise det samme mer enn 2 ganger Så jeg slo meg på den første i 2 dager, bortsett fra søndag, da kan vi unne oss noe deilig. Altså 6 dager * 4 uker / 2 ganger = 12 første kurs.

Jeg har dette:

Borsjtsj med kjøtt

Borsjtsj med sopp

Suppe kharcho

Solyanka

Øre

Kylling nudelsuppe

Erte- og eggesuppe

Suppe med champignon

Rassolnik

Kjøttbollesuppe

Ertesuppe

Grønnsakssuppe

Jeg prøver å plassere dette på en slik måte at lignende borsjtsjsupper ikke gjentas i samme uke... Hvis timeplanen er for suppe eller borsjtsj med sopp (som ikke er tillatt for barn), lager jeg en lett suppe til dem separat .

Det andre er ikke forsørget i vår familie) Mannen min jobber og spiser vanligvis lunsj og middag samtidig om kvelden, men for meg og barna er det nok med suppe til lunsj + en slags søtt mellommåltid.

Middag

Middagen inkluderer en kjøttrett, siderett og salat.

Her prøvde jeg å diversifisere kjøttet så mye som mulig, og til slutt bryte meg fra pølser og koteletter. Derfor:

PN-kylling (stekte lår med ost, vinger, kyllingkoteletter, kyllingkoteletter)

VT-Kjøttdeig (koteletter, kjøttboller, zrazy, marine stil)

Sr-Liver (leverpannekaker, stekt lever med løk, pate, biff stroganoff)

CT-Fish (saltet sild, stekt fisk, nuggets, røkt makrell)

Fri-pølser (sardel, frankfurter, pølse, skinke

Lør-dumplings (dumplings)

Helt kjøtt (pilaf, koteletter, saus, stek)

Garnityr-Jeg prøver å kombinere det med "kjøtt" så mye som mulig og også for variasjon Poteter (stekt, kokt med solsikkeolje, mos, bakt med smult, i ovn med kjøtt, stekt)

Grøt (bokhvete, ris, arnautka)

Salater- tar hensyn til sesongvariasjoner (for vinterperioden) slik:

Jeg tok 20 stykker som grunnlag, fordi noen spises om gangen, og noen regner jeg med å vare i 2 dager

Pelskåpe

Olivie

Surkål

Vinaigretten

Rødbeter med nøtter og svisker

Mimosa

Brud

Hermetiske agurker

Hermetiske tomater

Blå kaviar (fra preparater)

Kylling og ananas salat

Salat for menn

Salat med lever og dill

Røkt kyllingsalat

Grønnsakssalat

Salat med kål, gulrøtter og eple

Krabbesalat

Salat med kylling og brødsmuler

Salat med rødkål og pølse

Hermetisk salat

Bakeri-alt er enkelt her, jeg har favorittoppskriftene mine, jeg lager dem mens jeg spiser de forrige, på forespørsel fra ferierende)

Hovedsakelig

Charlotte

Pai med nøtter

Pai med frukt

Muffins

Sprø bagels

Pizza

Kjeks

Revet pai

Honningkake

Kjeks

Rull.

Det er også en kolonne Forberedelse-her skriver jeg hva jeg må gjøre i dag for å gjøre det lettere å lage mat i morgen... La oss si, ta kjøtt ut av fryseren eller kok grønnsaker til salat... eller kok buljong...

Hvilke triks har du om emnet "Hvordan mate familien din?"

Artikkel fra Internett

Hvor ofte må kvinner løpe hjem fra jobb og tulle underveis om hva slags middag for å tilfredsstille deres sultne husholdning? Gå inn på supermarkedet, fei av hyllene øyeblikkelig halvfabrikata og skynd deg videre, berolig deg selv med tanken på at i morgen vil du bruke mer tid på matlaging. Vanlig situasjon? Sikkert ja. Det er imidlertid lett løst. Tross alt, et så fantastisk system som radiell meny. Ved å planlegge frokoster, lunsjer og middager flere dager (eller til og med uker) i forveien, vil du ikke bare enkelt spare tid, krefter og økonomi, men vil også spare nervene dine betydelig.

Hva er en radiell meny?

Essensen av den sirkulære menyen kommer ned til følgende: etter å ha tenkt nøye gjennom og gjennomgått favorittoppskriftene dine i kokebøker og på relevante nettsteder, lager du en liste over alle rettene du kan lage mat. Du kan også trygt legge til denne listen alt du ikke har tilberedt ennå, men du er sikker på at oppskriften vil slå rot i familien din.

Når listen er klar, sett sammen en liten meny fra elementene - den første, den andre med tilbehør og salat, søt (ja, akkurat som i skolens kantine). Hvis du har krefter og lyst, kan du legge til litt hjemmelaget bakevarer på listen og til og med et par kulinariske herligheter for din smak.

Dermed vil du snart ha en liste over 10-15 ulike alternativer til frokost, lunsj og middag.

Det eneste som fortsatt kreves av deg er å begynne å lage maten ovenfor i en sirkel.

Fordeler og ulemper med en radial meny

Dette prinsippet om menyplanlegging har lenge blitt brukt av mange husmødre.

Hvorfor? Alt er veldig enkelt:

Når du har opprettet en sirkulær meny, har du flere du trenger ikke å gruble på hjernen din over hva du skal lage til middag. Bare se på listen din.
Ved å inkludere i listen over retter alt du kan eller ønsker å kunne lage mat, får du en liste over et betydelig antall varer. Etter disse notatene vil du bli overrasket over hvordan kostholdet har blitt mer variert. Familien din vil forresten også bli positivt overrasket over å ikke motta stekte poteter for tredje gang på en uke.
Med en sirkulær meny vil du vite nøyaktig hvilke spesifikke produkter du trenger for matlaging. Derfor, når du kommer til butikken, kan du enkelt avstå fra spontane og unødvendige kjøp. Er det verdt å nevne separat at ved å ikke kjøpe for mye sparer du familiebudsjettet betydelig?
Den radielle menyen tillater spare tid også. Når du ser på listen, husker du umiddelbart: "ja, i dag må jeg tine kyllingen!"

Vi kan imidlertid ikke tie om noen negative aspekter ved den radielle menyen. Blant dem:

Allsidig meny og anmeldelser fra erfarne husmødre

"Jeg skrev for meg selv en liste over alle familiens favorittretter og begynte å tilberede dem i rekkefølge lenge før jeg hørte om eksistensen av noe som en "rund meny," minnes Irina. - Denne tilnærmingen til matlaging tiltrakk meg fordi jeg kunne gi familien min det mest varierte kostholdet, og derfor gi dem alt essensielle vitaminer og mikroelementer”.
"Selv en jente med gjennomsnittlig kulinarisk evne kan forberede en meny på forhånd lage en kokk,- sier Miroslava. – Selv jeg, som tok en pause fra Internett, klarte å komme opp med en liste over 10 forskjellige supper som jeg sikkert kunne lage. Og hva kan vi si om mer erfarne kokker.»

Det er verdt å merke seg at behovet for å følge en forhåndskompilert liste ikke forårsaker frustrasjon blant fans av den sirkulære menyen.

“Hvis jeg har inspirasjon,"Jeg legger alle mine kulinariske planer til side og arrangerer en kveld for meg selv, for eksempel med italiensk mat," forteller Inna sin erfaring. – Jeg husker den sirkulære menyen akkurat de dagene jeg ikke er i humør til å finne på noe nytt. Jeg ser på listen og torturerer ikke lenger meg selv med tanker om å lage middag.»

Den radielle menyen kan faktisk hjelpe til mye optimalisering av kokeprosessen. Du tenker ikke om morgenen på hvilken rett du skal ha, du går ikke til butikken utelukkende for grønne erter, som ikke er nok til en salat, og du kaster ikke i søppelmaten som ikke ble brukt i tide.

Du kan imidlertid bare forstå om det radielle menyprinsippet er riktig for deg har prøvd det i praksis. Etter å ha veid alle de positive og negative sidene, kan du enkelt forstå om du er klar til å følge denne enkle metoden videre.

Men selv om du bestemmer deg for ikke å følge det ubetinget, vil du sikkert lære noe selv fra denne teknikken. noen gode løsninger.

Mat er en viktig utgiftspost for familiebudsjettet og en slags test for husmoren hvor økonomisk og dyktig hun er. Tross alt, for å spare på mat og samtidig mate familien din fullt ut, må du være enig, du trenger dyktighet.

Du og jeg vet allerede hvordan. Jeg har skrevet om dette mer enn en gang på bloggen.Du må lage en meny for uken, overvåke matrestene i kjøleskapet og lage forsyninger til vinteren.

Vi gjør det største og mest unødvendige avfallet ved spontane besøk i butikker, markeder og supermarkeder. For å unngå dem må du følge visse regler.

To regler for sparsommelige husmødre

1. Regelen for å kjøpe mat er å kjøpe det du trenger, og ikke det de vil selge oss.

Vi lager en liste over produkter og kjøper strengt i henhold til listen
Vi overvåker nærliggende supermarkeder på Internett for pågående kampanjer på produkter som interesserer oss.
Vi faller ikke for noen "fristelser" som "kjøp to for prisen av tre og få den tredje gratis"
La oss gå på innkjøp etter å ha forfrisket oss grundig hjemme.
Vi velger sakte, sammenligner priser og sjekker utløpsdatoen
Vi gjør hovedinnkjøpene en gang i uken, i henhold til den tilberedte menyen, og i løpet av uken kjøper vi kun brød og meieriprodukter.
Vi kjøper ikke halvfabrikata.

2.For å spise økonomisk, må du lage mat selv, lage en meny.

Siden sløsing med penger på mat er direkte proporsjonal med antall besøk på supermarkeder og markeder, kan vi redusere det til et minimum

For å gjøre dette velger vi et tidspunkt (helst rett etter lønning), lager en meny for måneden og kjøper alle basisproduktene én gang.

Meny for måneden

Dette er selvfølgelig ikke en veldig lett jobb. Trenger å:

Tenk på variasjonen av retter og beregn hvor mye mat du trenger.
Lag en liste over produkter og foreta kjøp
Forbered halvfabrikata selv
Del opp i porsjoner og frys ned det som skal fryses.

Beregning av antall retter per måned

La oss telle:

En uke er 7 frokoster, 7 lunsjer og 7 middager.

Derfor får vi på en måned 28 frokoster, lunsjer og middager.

Ideelt sett består frokosten av en salat, en hovedrett og en drink, lunsj - en salat, en hovedrett, en andre rett og en drink, og middag - en salat, en hovedrett og en drink.

I tillegg tilbereder vi vanligvis desserter eller søte bakverk til te, kaffe,

Hvis du tilbereder en fersk rett hver gang, så må du i løpet av en måned forberede - OBS DU-MELON... 🙂 - 84 salater, 84 hovedretter og 28 førsteretter!!!

Men ikke vær redd. Alle vet at i praksis er det ikke slik hver familie har sine egne preferanser. For noen er en solid frokost viktig, mens andre spiser frokost etter å ha drukket kaffe og smørbrød. Mange familier spiser kun sammen i helgene. Derfor, på en eller annen måte, bør din egen meny for måneden samsvare med dine vaner og preferanser.

I tillegg:

-Første kurs vi lager mat i to til tre dager. Vi får 28:3 = 9-10 (førsteretter), og hvis ingen spiser hjemme i løpet av uken, enda mindre (kun fire i helgene)

-Andre kurs, hvis det er "betydelig", for eksempel, som pilaf, kålruller, stek eller retter som krever tilbehør (koteletter, koteletter, kjøttboller) - koker vi også i 2-3 dager. Derfor 84:2 = 42 (andre retter igjen med middager hjemme (uten lunsjer er det 5 * 4 = 20 retter mindre, 42-20 = 22).

- Pynt: hvis det er grøt, kok det i to dager.

-Salater: Situasjonen med dem er litt annerledes - salat er forskjellig fra salat. "Olivier", "Lakomiy", salater med kylling eller kjøtt mister ikke smaken på 24 timer, det vil si at hvis du tilberedte en slik salat om kvelden, er den fortsatt veldig spiselig neste dag om morgenen eller kvelden. Dette er fulle måltider "to i ett" og en salat og en hovedrett.

Salater er enkle eller sesongbaserte (agurker og tomater om sommeren, reddiker om våren, reddiker, rødbeter, kål og surkål – hele året), de tilberedes raskt og krever ingen spesiell visdom. De må alltid være ferske.

-Baking a: hvis det er barn i familien, kan du ikke klare deg uten det. For det første trenger barn snacks til skolen, og det er mye bedre å gi barnet ditt yoghurt og en cupcake eller pai tilberedt av deg personlig enn å risikere magen ved å kjøpe det samme i butikken.

Dette var en opptakt til hovedverket. Etter å ha resonnert på denne måten, tar vi i hånden liste over økonomiske retter(hvis du ikke har en, lag en, jeg insisterer - det vil gjøre livet ditt mye enklere), vi velger de riktige og skriver ut de vi skal forberede.

Før du oppretter en meny, sjekk alle "bøtter" i kjøleskapet (fryseren), skapene og pantryet. Kontroller dine "strategiske reserver"; bruk det du har og ikke kjøp for mye.

Forbered halvfabrikata

Hvis vi kjøper mat for en måned, må noe av det raskt bearbeides til halvfabrikata. Det er kokte og frosne halvfabrikater som vil tillate deg å ikke lenger bruke penger på dagligvarer neste måned og vil redusere tiden for å tilberede retter.

Hvis du vil spare penger og spise kjøtt, må du bruke det sparsomt. Fra samme kjøttstykke kan du steke koteletter og spise dem på en gang, eller du kan male det til kjøttdeig for å lage koteletter, kålruller eller lage dumplings.

Hjemmelaget er veldig lønnsomt. Den er enkel å tilberede, billig, og etter behov kan du bruke den til paier, pannekaker, dumplings eller marineblå pasta.

Derfor, hvis du vil spare penger, lytt til tipsene mine og din egen "fornuftsstemme", ta med retter med kjøttdeig eller lever i menyen din for måneden.

Du kan også lage lager av buljonger til førsteretter. Kok kyllingen eller kjøttet (kok kjøttet til buljong i to uker, og frys det ferskt i ytterligere 2 uker). Kok opp fyldige buljonger, 5-6 liter i en stor kjele, og del den ferdige buljongen i 5 porsjoner og frys. Etter behov, ta en porsjon, tin opp og tilsett den nødvendige mengden vann. Gjør det samme med neste del av forberedelsene til de første kursene når disse går tom.

Bruk kjøtt tilberedt i buljong til salater, gryteretter, eller, som lever, til å fylle dumplings, paier og pannekaker.

Halvfabrikatene du har forberedt er også gode fordi hvis de ikke brukes, vil de bli perfekt bevart til neste måned (det viktigste er ikke å glemme dem)

Vi velger, skriver det ned på et skilt, og ved siden av noterer vi hva vi skal kjøpe.

Menyretter for måneden og deres sammensetning

Første måltid

Andre kurs
Salater, desserter, bakevarer

Hvis du, etter mitt eksempel, fylte ut en slik tallerken, så vil det ikke være vanskelig å telle antall produkter og skrive en liste som du skal handle dagligvarer med. Du kan kjøpe alt på en gang, bortsett fra meieriprodukter, brød og litt grønnsaker og frukt.

Eller du kan handle en gang i uken eller annenhver uke.

Ikke glem å sjekke hva du har tilgjengelig hjemme. For eksempel tilberedte du syltetøy, syltede agurker og grønt til vinteren, og bokhvete, semulegryn og kakao ble nylig kjøpt og er nok til det planlagte antallet retter. Vi vil ikke inkludere dem i listen vår. Og så videre for alle stillinger.

Vår oppgave er å optimalisere matkostnadene.Nå, takket være det faktum at vi har satt sammen en meny for måneden med en komplett liste over produkter, er det enkelt. Hvis beløpet som mottas er for stort, endrer vi en eller flere retter til mer økonomiske.

Vel, la oss gå på shopping og, etter eget skjønn: vi kjøper alt på en gang, legger igjen et lite beløp til kjøp av brød, meieriprodukter og frukt, eller vi skriver en meny for uken og kjøper dagligvarer for uken pluss, delvis for halvfabrikata.

Det vil du uansett tjene på – enten er det satt av penger til mat, eller så er det kjøpt inn mat for måneden. Og spørsmålet som noen uforsiktige husmødre stiller vil ikke dukke opp

Å lage en meny og kjøpe dagligvarer for en uke eller en måned vil beskytte deg mot slike problemer og hjelpe deg med å spare på maten.

Nye ludder fra Khanty-Mansiysk.

Det brede utvalget av prostituerte presentert på denne ressursen vil tilfredsstille enhver kresen smak hos den mest mettede klienten med kjærlighetsøvelser. De lokale prostituerte i Khanty-Mansiysk har stor dyktighet i intim forførelse, vilje til å utføre ulike eksperimenter og ukuelig energi. Et annet særtrekk ved lokale prostituerte er deres sjarmerende utseende, vakre kropp og ukontrollerbare fantasi. Dine preferanser vil bli reflektert i listen over intime tjenester levert av hver skjønnhet. Det er tilrådelig å avklare tilleggstjenester på individuell basis for maksimalt å skissere den økonomiske delen av problemet.

Anstendige prostituerte i byen Khanty-Mansiysk

Verifisert eskorte i byen Khanty-Mansiysk.

Prostituert Milka 71 fra Khanty-Mansiysk

Prostituert Irzhina-bilde 100 %

Masha Rita23 fra Khanty-Mansiysk

Antall	Åpen
Alder	22
Høyde	170 cm
Vekt	60 kg
Bystestørrelse	5
Pris, 1 time	2950
Kostnad, natt	9700

Prostituert Alyunya ekte

Uavhengig Rinata-bilde 100% i byen Khanty-Mansiysk

Uavhengig Alice94

Antall	Åpen
Stjernetegn	Kreft
Alder	32
Høyde	183 cm
Vekt	48 kg
Bystestørrelse	5
Sko	37
Pris, 1 time	1900
Kostnad, natt	8900

Kule prostituerte fra byen Khanty-Mansiysk.

Eksotiske prostituerte i Khanty-Mansiysk er ikke bare asiater, de inkluderer også mørkhudede prostituerte på vakt. Grasiøse og guttaperka-asiater, mulatter, latinoer og svarte kvinner i sengen er i stand til å vise mange svimlende triks som er utenfor vanlige elskerinners kontroll. Prøv en ung eller erfaren eksotisk prostituert fra vår katalog, og du vil huske denne typen sex i lang tid.

Hvordan lete etter prostituerte i byen Khanty-Mansiysk

Kinesiske horer i Khanty-Mansiysk, prostituert med nummer fra byen Khanty-Mansiysk, modne kvinnelige horer, prostituerte videoprofiler i byen Khanty-Mansiysk, individuelle massører, fritid med prostituerte i byen Khanty-Mansiysk, plukke opp hore venninner fra byen Khanty-Mansiysk .

Mange prostituertes profiler lister opp lignende tjenester, og jentene selv er ikke imot å prøve noe uvanlig og oppleve nye intime følelser. Kurtisaner fra landsbyen Svetly Khanty, alle rettigheter forbeholdt. Mange av de prostituerte i byen Khanty-Mansiysk er mestere i analvariasjoner og vet utmerket godt hvordan de skal gi klienten uforglemmelig analglede! Hvis du har lyst på seriøse intime eventyr, bør du definitivt prøve analsex. I den grad det avhenger av deg.

Det er klart at i sengen er slike skjønnheter rett og slett begjærlige, umettelige tigre som tørster etter en manns kropp! For å lette søket etter prostituerte i alle regioner. Gjør ditt valg i henhold til geografiske kriterier og nødvendige intime tjenester!

I 2017, volumet av investeringer i Ryazan for å bestille en hore for en time for 1000 rubler, utgjorde kapitalen for store og mellomstore bedrifter 15.221.210 tusen stemningen til prostituerte i byen Khanty, en nøye studie av profilene av prostituerte vil glede øyet ditt og spare mye liste over ludder i Khanty-Mansiysk. Prislisten over tjenester vil gledelig overraske deg med sin fleksibilitet og variasjon. Hvor bare de bortskjemte jentene på dette nettstedet tilbyr deg det bredeste spekteret av intime ferdigheter, hvor lett er det å plukke opp en jente med enkel dyd? Prostituerte i byen Khanty-Mansiysk vil gi seg helt til deg og din delte fritid, noe som vil gi deg uforglemmelige følelser.