Fysiske midler for å lindre tretthet og øke ytelsen. Vitaminer for å forbedre ytelsen for menn og kvinner, for hjernen, humør, styrke nervesystemet, forbedre hukommelsen

Noen ganger overvelder følelser deg så mye at du i stedet for tusen nødvendige setninger sier en kort en: "Ord er ikke nok." Faktum er at hjernen ikke har tid til å generere nok bilder som raskt og enkelt kan oversettes til verbal form. Språkforskere mener at en av grunnene til at dette skjer er mangelen på ord. I dag skal vi snakke om hvordan du kan øke vokabularet ditt i kommunikasjon og skinne i enhver dialog.

Generell rengjøring

For å forstå kjøkkenet med rask lesing, er noen få artikler ikke nok. Vi anbefaler å gå til bøker: dette er en kilde til konsentrert informasjon, skrevet i kronologisk rekkefølge.

Kjøp eller last ned:

• "Kunsten å lese. Hvordan forstå bøker" Thomas Foster. Les før du starter hurtiglesing. Ved å bruke eksemplet med klassiske verk lærer forfatteren å forstå meningen mellom linjene og oppfatte informasjon fra en annen vinkel. "Minner, symboler, paralleller - det er det som skiller den profesjonelle leseren fra amatøren," sier Foster. Å ta i bruk en annen modell for å lese bøker vil hjelpe deg å huske informasjon bedre, som nå vil være basert på assosiativ tenkning og koblet til tidligere erfaringer.
• «Hurtiglesing i praksis. Hvordan lese raskt og huske det du leser godt» Pavel Palagin. Boken ble anerkjent av millioner av bokelskere og fikk gode anmeldelser. Metodene er enkle og forståelige, slik at du kan mestre teknikken med rask lesing på noen få uker. Forfatteren kritiserer trege lesere hardt, og motiverer dem dermed til raskt å fullføre problemstillingen. På seminarer nøler ikke Palagin med å anbefale å lese bare 25 % av boken og forkaste resten som unødvendig. Denne uttalelsen gir næring til publikums interesse, og prøver å tilbakevise forfatterens ord.
• "The Development of Memory" av Harry Lorraine. En ideell bok for å trene opp hukommelse og fantasi. Etter å ha lest, vil du begynne å oppfatte informasjon bedre, huske datoer og store tall, og lekent fortsette historien til enhver historie.

Vi lever i en verden i stadig endring.

Daglig stress og det hektiske tempoet i livet slår oss i økende grad ut av vårt vanlige hjulspor.

I denne forbindelse begynner ytelsen oftere å avta, sløvhet, apati og likegyldighet til det som skjer vises.

Hvis ytelsen reduseres hovedsakelig om kvelden, ikke bekymre deg.

I løpet av natten vil kroppen lades opp og om morgenen vil den være full av styrke.

Du bør bare begynne å bekymre deg hvis du føler tap av styrke om morgenen. Det er i dette øyeblikket det er verdt å tenke på spørsmålet - hvordan forbedre ytelsen?

Årsaker til redusert ytelse

Hvis du merker de minste tegn på nedsatt ytelse, ikke sitte stille.

Tross alt, hvordan skjer det vanligvis?

Først tillegger vi alt til tretthet, så til latskap, og når tretthet og latskap begynner å ta overhånd, blir vi deprimerte.

Og ikke alle kan identifisere det med det første.

Og så begynner det: Jeg vil ikke gå på kino, jeg vil ikke gå på fest, jeg vil ikke besøke - jeg har ikke vasket håret osv.

På jobben er oppmerksomheten spredt, alle oppgaver virker meningsløse, og favorittting gir bare irritabilitet.

Derfor, så snart du merker at ytelsen din har falt og oppmerksomheten din har begynt å forsvinne, begynn å analysere og øke effektiviteten!

Tretthet kan sette inn i begynnelsen av våren.

På denne tiden er kroppen alvorlig svekket etter vinteren, og det er mangel på vitaminer og fysisk aktivitet.

Du kan bli tynget av uferdige oppgaver som du stadig utsetter og som ikke gir deg ro.

I dette tilfellet er løsningen elementær - samle all kraft i en knyttneve og treff problemet!

Jo lenger du utsetter det uunngåelige, jo raskere vil gjøken bevege seg.

Trenger du det?

Noen ganger ligger årsaken til redusert ytelse i å sette feil livsmål.

Og hvis målene dine ikke er sanne, vil det rett og slett være bortkastet å oppnå dem!

Blant annet kan ytelsen være på null på grunn av dårlig eller godt vær.

På en regnfull høstdag vil du ikke jobbe fordi været er overskyet.

Om vinteren vil du krølle deg sammen og tilbringe hele dagen i en varm seng.

Om sommeren vil du gå turer, sole deg på stranden, men absolutt ikke tilbringe varme dager på et tett kontor!

Etter å ha fordypet oss litt i vår egen hjerne og identifisert årsakene til lediggang og apati, begynner vi behandlingen.

Nedenfor vil vi gi deg noen tips for å hjelpe forbedre ytelsen.

Ved å bruke minst et par tips, vil du merke betydelige endringer i livet ditt.

Så la oss starte behandlingen!

1. Tips 1. La oss hvile før du øker ytelsen

   «Avslapning er en kunst. Hvile er en jobb som ikke er mindre ansvarlig enn selve arbeidet, og det er nøyaktig like mange mennesker som vet hvordan de skal slappe av som det er som vet hvordan de skal jobbe godt: begge ferdighetene er alltid sammenfallende. Det vanskeligste, som i alt, er å overvinne indre treghet, å hoppe fra en "bølge" til en annen."
   Vladimir Levi. Kunsten å være seg selv

   Uansett hvor dumt det høres ut, uten skikkelig hvile er det ikke noe skikkelig arbeid.

   Husk dette utsagnet som et aksiom og start med hvile!

   Denne helgen, slå av telefonen og sov til kl. 12.00.

   Så ligge i badekaret, gå på shopping, gå på kino, bowle osv.

   Generelt, gjør noe du har tenkt på lenge, men fortsatt ikke tør å gjøre.

   Du må tross alt innrømme at dersom du la deg klokken 02.00 og hoppet opp klokken 06.00, så kan det ikke være snakk om noen effektivitet.

   Hvil derfor i dag, du skal jobbe i morgen!

Tips 2. La oss begynne å planlegge


Vet at uten planlegging vil du aldri ha det økt ytelse.

Du kan gå til butikken for det akkurat nå.

Og kom tilbake og finn ut hva det er for noe.

Så hver kveld må du skrive ned alle tingene du planlegger for i morgen.

Dette bør gjøres om kvelden, siden hjernen om morgenen er i en søvnig tilstand og ikke vil tenke på noe i det hele tatt.

På kvelden kan du rolig tenke og lage en arbeidsplan for dagen som kommer.

Du bør ikke skrive ned bare 3 ting i dagboken din, da du i dette tilfellet ikke vil være produktiv.

I tillegg har en person en særegenhet - han liker ikke å gjøre alle oppgavene.

Hvis du bare setter deg selv 3 oppgaver for dagen, fullfør bare to, eller til og med én i det hele tatt.

Skriv derfor til deg selv 20 oppgaver, hvis du fullfører 15, ingenting - det er mye bedre enn to!

Tips 3. Sett prioriteringer og bestem din produktive tid


Hver person er forskjellig, noe som betyr at hver person presterer best til forskjellige tider.

Noen jobber produktivt klokken 07.00, mens andre starter motoren først klokken 19.00.

Bestem derfor tidspunktet for din største produktivitet.

La oss nå begynne å prioritere.

Når du har laget en oppgaveliste for deg selv, se på hvilke oppgaver som krever at du er mest produktiv.

Skriv ned disse tingene for din aktive tid.

Små oppgaver kan alltid gjøres om morgenen.

Og du kan la de ikke spesielt viktige stå for kvelden.

Og forresten, prøv å ikke sitte i den produktive tiden din, for du kan gjøre dette om morgenen med en kopp kaffe eller om kvelden etter middagen.

Tips 4. Konsentrer deg om arbeidet

I arbeidsøyeblikk, prøv å konsentrere deg kun om arbeidet.

Deaktiver Skype, ICQ og andre programmer.

Sett deg selv en tidsplan!

Du jobber for eksempel med en pressemelding i 2 timer og blir ikke distrahert av noe.

Hvis du jobber på et kontor, be sekretæren om å få kontakt med deg bare i nødstilfeller.

La ellers sekretæren skrive ned kontaktene.

Hvis saken ikke haster, vil du etter ytterligere en time ringe klienten tilbake og løse alle problemer.

Tross alt, som det skjer: vi har akkurat satt oss ned for å jobbe, vi har akkurat begynt å svinge, og så skriver Svetka på Skype og gråter at Mishka er en geit.

Vel, hva er jobben i dette tilfellet?!

Vi må finne ut hva Mishka gjorde igjen og hjelpe vennen hans.

Og etter Svetka dukket Katka opp i ICQ med sine kjærlighetsopplevelser.

Som et resultat kan en 2-timers pressemelding ta 3 dager.

Oppdrag: fra i dag, prøv å konsentrere deg om arbeidet og bli distrahert kun av vitale problemer.

Tips 5. Bytt


Når du har mestret én ting, prøv å bytte til noe helt annet.

Hvis du har drevet mentalt arbeid i 2 timer, kan du de neste 30-60 minuttene gjøre sport, rutiner eller husarbeid.

Etter hjerneaktivitet trenger kroppen hvile og bytte.

Dette er den eneste måten han kan fortsette videre hjerneaktivitet på.

For eksempel: du skriver en pressemelding i 2 timer, kommuniserer med klienter i 30 minutter, tar en røykpause i 30 minutter og går tilbake til å fullføre pressemeldingen.

Tips 6. Bekjemp latskap

Hvis du virkelig vil forbedre ytelsen, Det.

Ikke utsett alt til senere.

Når du ser en sutrete melding på Skype fra Svetka, ikke løp hodestups for å løse problemene hennes.

Gjør oppgavene dine først, og chat deretter rolig med vennen din.

Hvis du utsetter alt til senere, vil du ende opp med skuffende resultater på slutten av dagen.

Dagen ser ut til å være over, men du har fortsatt ikke gjort noe.

Tips 7. Deleger myndighet

Ikke prøv å gjøre alt selv.

Hvis du kan flytte noen oppgaver over på andres skuldre, flytt dem!

En sekretær kan kjøpe skriverpapir, en sønn kan kjøpe brød, en kurer kan levere en pakke.

Ved å flytte noen oppgaver til andre, kan du bedre konsentrere deg om å fullføre viktigere oppgaver.

Tips 8. Ikke sakt ned – ta en joggesko!

Legg merke til dette slående slagordet fra en sjokoladereklame.

I øyeblikk når hjernen er sliten og nekter å gjøre det du sier til den, er det på tide å ta en pause og spise en sjokoladebit som er så nødvendig for hjernen!

Og noen flere tips om hvordan du kan forbedre ytelsen din,

i følgende video:

Og endelig...

Hver av oss har de dagene da alt arbeid faller gjennom sprekkene.

I slike øyeblikk blir vi nervøse og sinte, noe som gjør ting enda verre.

Så du bør kanskje ikke håne deg selv?

Kanskje det er verdt å bruke ordtaket "seler sakte, men går raskt."

Hvis noe ikke fungerer for deg for øyeblikket, ikke gjør det.

Bedre å ta en kopp kaffe eller ta en tur i nærmeste park.

Kanskje i slike øyeblikk trenger hjernen din en bryter?

Etter å ha byttet en stund, vil hjernen selv finne en løsning på problemet som er tildelt den.

Nyttig artikkel? Ikke gå glipp av nye!
Skriv inn e-posten din og motta nye artikler på e-post

Prestasjonsfremmende medisiner hjelper til med å takle midlertidig fysisk og mental overbelastning, lindre følelsen av tretthet, stabilisere og harmonisere en persons psyko-emosjonelle tilstand - det vil si å forbedre hans velvære betydelig.

I tillegg er det mange farmakologiske midler for å øke kroppens tilpasningsevne i situasjoner der, under påvirkning av visse eksterne negative faktorer, den autonome og nevroendokrine reguleringen av naturlige fysiologiske prosesser svikter.

Det må imidlertid tas i betraktning at - for å unngå negative konsekvenser - bør prestasjonsfremmende legemidler kun brukes etter anbefaling fra lege, siden mange av disse legemidlene har kontraindikasjoner og alvorlige bivirkninger.

, , , ,

Indikasjoner for bruk av prestasjonsfremmende legemidler

En nedgang i en persons ytelse er en klar indikasjon på at kroppen hans, som de sier, har akkumulert tretthet fra langvarig fysisk arbeid eller (mye oftere) konstant psykisk stress, fra å oppleve eller undertrykke sterke følelser, fra et irrasjonelt regime (spesielt, mangel på søvn), usunn livsstil osv. Når følelsen av tretthet ikke forsvinner selv etter hvile, bemerker legene en veldig vanlig smertefull tilstand hos moderne mennesker - kronisk utmattelsessyndrom. Og indikasjonene for bruk av legemidler som øker ytelsen er først og fremst knyttet til dette syndromet, det vil si at de er rettet mot å øke motstanden mot fysisk og psykisk stress.

Legemidler som forbedrer humør og ytelse er også foreskrevet for autonome nevroser og asteniske lidelser, depresjon, tap av styrke og muskelsvakhet, og i tilfeller av patologisk reduksjon i konsentrasjonsevnen under arbeid eller studier. Medisiner av denne farmakologiske gruppen er effektive for cerebrale sirkulasjonsforstyrrelser, som er ledsaget av svimmelhet, nedsatt hukommelse og oppmerksomhet; i tilstander av angst, frykt, økt irritabilitet; for somatovegetative og asteniske lidelser assosiert med alkoholabstinenssyndrom.

Det er nesten umulig å liste opp alle navnene på legemidler som forbedrer ytelsen, men vi vil se på hovedgruppene deres og dvele ved bruken av noen av dem mer detaljert.

For å øke fysisk utholdenhet og eliminere konsekvensene av mange smertefulle tilstander som reduserer kroppens tilpasningsevne til eksterne faktorer, brukes medisiner fra adaptogengruppen. For å forbedre hukommelsen og øke mental ytelse, er nootropics (nevrometabolske sentralstimulerende midler) mye brukt i klinisk praksis. Dessuten foreskriver leger i begge tilfeller vitaminpreparater som øker ytelsen - B-vitaminer.

Legemidler som øker mental ytelse: farmakodynamikk og farmakokinetikk

Legemidler som øker mental ytelse, som tilhører gruppen av nootropics, presenteres i et bredt utvalg. Disse er Piracetam, Deanol aceglumate, Picamilon, Calcium hopanthenate, Phenotropil, Cereton og mange andre.

Farmakodynamikken til ytelsesfremmende legemidler er basert på evnen til deres aktive ingredienser til å aktivere metabolismen av nukleinsyrer, frigjøring av serotonin fra sensoriske nevroner, samt stimulere syntesen av dopamin, noradrenalin, acetylkolin og hovedkilden til intracellulært stoff. energi - adenosintrifosforsyre (ATP). I tillegg øker legemidler i denne gruppen syntesen av RNA og proteiner i cellene. Resultatet av denne terapeutiske effekten er en forbedring av energitilstanden til nevroner, økt overføring av nerveimpulser og mer intens glukosemetabolisme i hjernebarken, subkortikale nerveganglier, lillehjernen og hypothalamus.

Dessuten påvirker farmakodynamikken til ytelsesfremmende medisiner direkte normaliseringen av strukturen til cellemembranene til nevroner, og under hypoksi bidrar til å redusere behovet for oksygen i nerveceller. Generelt gjør disse stoffene nerveceller mer motstandsdyktige mot ulike negative påvirkninger.

Farmakokinetikken til ytelsesfremmende legemidler avhenger av de biokjemiske egenskapene til deres spesifikke komponenter. Siden nootropics hovedsakelig er aminosyrer og deres derivater, når deres biotilgjengelighet 85-100%. Etter inntak blir de godt absorbert i magen og kommer inn i ulike organer og vev, inkludert hjernen. Samtidig binder de seg ikke til blodplasmaproteiner, men trenger gjennom BBB og morkaken, samt inn i morsmelk. Den maksimale konsentrasjonen i blodplasma varierer fra 1 til 5 timer, og tiden hvor den høyeste konsentrasjonen av legemidler i cellene oppnås varierer fra 30 minutter til 4 timer.

De fleste ytelsesfremmende legemidler metaboliseres ikke og skilles ut fra kroppen via nyrene (urin), gallesystemet (galle) eller tarmene (avføring).

, , , , , , , , , , , , ,

Piracetam

Piracetam (synonymer - Nootropil, Piramem, Piratam, Cerebropan, Ceretran, Cyclocetam, Cintilan, Dynacel, Oxiracetam, Eumental, Gabacet, Geritsitam, Merapiran, Noocephal, Noocebril, Norzetam, etc.) er tilgjengelig i form av hver (0,4 g-kapsler) ), tabletter (0,2 g hver), 20 % injeksjonsvæske, oppløsning (5 ml ampuller), samt granulat til barn (2 g piracetam hver).

Det anbefales å ta tablett Piracetam 3 ganger om dagen, og 2 kapsler om dagen (før måltider). Etter at tilstanden er bedre, reduseres dosen til 2 tabletter per dag. Behandlingsforløpet varer fra 6 til 8 uker (det kan gjentas etter 1,5-2 måneder). Administrasjonsmåte og dosering av Piracetam i granulat for barn (etter 1 år, med cerebrosteniske lidelser): 30-50 mg per dag (i to doser, før måltider).

Deanolaceglumat

Frigjøringsform av stoffet Deanol aceglumat (synonymer - Demanol, Nooclerin) - løsning for oral administrasjon. Dette stoffet, som forbedrer humør og ytelse, har en positiv effekt på tilstanden til hjernevev, forbedrer velvære ved asteni og depresjon. Bruken er berettiget hvis det er nødvendig for å lette prosessene med å lagre og reprodusere betydelige mengder informasjon. Som eksperter bemerker, har Deanol aceglumat en positiv effekt på eldre pasienter i en rekke nevrotiske tilstander forårsaket av organiske hjernelesjoner eller traumatiske hjerneskader.

Administrasjonsmåte og dosering av Deanolaceglumat: for voksne bør legemidlet tas oralt, en teskje (5 ml oppløsning inneholder 1 g aktiv substans) 2-3 ganger daglig (siste dose bør ikke være senere enn 18 timer) ). Den gjennomsnittlige daglige dosen er 6 g (med en maksimal tillatt dose på 10 g, det vil si 10 teskjeer). Behandlingsforløpet med dette stoffet varer fra en og en halv til to måneder (2-3 kurs kan gjennomføres i løpet av et år). Under behandlingen bør det utvises spesiell forsiktighet når du kjører kjøretøy eller bruker maskiner.

Picamilon

Nootropic medikament Picamilon (synonymer - Amylonosar, Picanoyl, Picogam; analoger - Acefen, Vinpocetine, Vinpotropil, etc.) - tabletter på 10 mg, 20 mg og 50 mg; 10 % oppløsning til injeksjon. Den aktive ingrediensen nikotinoyl gamma-aminosmørsyre øker hjernens ytelse og forbedrer hukommelsen ved å utvide blodårene og aktivere hjernesirkulasjonen. For slag forbedrer Picamilon tilstanden til pasienter med bevegelses- og taleforstyrrelser; effektiv for migrene, vegetativ-vaskulær dystoni, asteni og senil depresjon. For forebyggende formål kan det foreskrives til personer som er i ekstreme forhold - for å øke motstanden mot både fysisk og psykisk stress.

Administrasjonsmåte og dosering av Picamilon: det anbefales å ta 20-50 mg av legemidlet to ganger eller tre ganger daglig (uavhengig av måltider); maksimal daglig dose er 150 mg; Behandlingsvarigheten er 30-60 dager (et andre behandlingsforløp utføres etter seks måneder).

For å gjenopprette ytelsen er et 45-dagers behandlingsforløp indisert - 60-80 mg av stoffet per dag (i tabletter). I alvorlige tilfeller injiseres en 10% løsning av stoffet dråpevis i en vene - 100-200 mg 1-2 ganger daglig i to uker.

Kalsiumhopantenat

For å gjenopprette ytelsen under økt belastning, så vel som med astenisk syndrom hos voksne, bør stoffet kalsiumhopanthenat (i tabletter på 0,25 g) tas en tablett tre ganger om dagen (20-25 minutter etter måltider, om morgenen og ettermiddagen) .

Dette stoffet er også mye brukt i kompleks behandling av hjernedysfunksjon og medfødt hjernedysfunksjon hos barn med utviklingsforsinkelser (mental retardasjon), i behandling av cerebral parese og epilepsi. Doseringen i disse tilfellene er 0,5 g 4-6 ganger daglig (behandlingen varer i minst tre måneder).

Ved behandling med kalsiumhopantenat (handelsnavn - Pantocalcin, Pantogam), er det ikke tillatt å foreskrive andre nootropiske legemidler eller legemidler som stimulerer sentralnervesystemet samtidig.

Fenotropil

Legemidlet Phenotropil - frigjøringsform: tabletter på 100 mg - en nootropic med den aktive ingrediensen N-karbamoyl-metyl-4-fenyl-2-pyrrolidon. Bruken anbefales for å øke stabiliteten til hjerneceller og stimulere dens kognitive funksjoner, samt for å forbedre konsentrasjon og humør. Legemidlet, som alle nootropics, stimulerer blodtilførselen til hjernen, aktiverer intracellulær metabolisme og normaliserer svekkede redoksreaksjoner i nervevev assosiert med nedbrytning av glukose.

Leger foreskriver Phenotropil (Phenylpiracetam) avhengig av de individuelle egenskapene til patologien og pasientens tilstand. Gjennomsnittlig enkeltdose er 100 mg (1 tablett), tablettene tas 2 ganger (etter måltider, morgen og ettermiddag, senest 15-16 timer). Gjennomsnittlig daglig dose bør ikke overstige 200-250 mg. Varigheten av terapiforløpet er i gjennomsnitt 30 dager.

Cereton

Den terapeutiske effekten av Cereton (generika - Gleatser, Noocholin Rompharm, Gliatilin, Delecit, Cerepro, Holitylin, Choline alfoscerate hydrate, Choline-Borimed) leveres av dens aktive substans kolin alfoscerate, som tilfører kolin (vitamin B4) direkte til hjernecellene. Kolin er nødvendig av kroppen for å produsere nevrotransmitteren acetylkolin. Derfor normaliserer stoffet Cereton ikke bare funksjonen til reseptorer og hjerneceller, men forbedrer også nevromuskulær overføring og bidrar til å øke elastisiteten til nevronale cellemembraner.

Indikasjoner for bruk av dette stoffet inkluderer demens (inkludert senil alder) og svekkelse av kognitive funksjoner i hjernen, redusert oppmerksomhet, encefalopati, konsekvenser av hjerneslag og hjerneblødning. Cereton-kapsler tas i de angitte tilfellene, ett stykke 2-3 ganger i løpet av dagen (før måltider). Behandlingen kan vare fra 3 til 6 måneder.

Kontraindikasjoner for bruk av ytelsesfremmende legemidler

Det bør umiddelbart bemerkes at bruk av ytelsesfremmende medisiner under graviditet og amming er kontraindisert, selv om de tyratogene og embryotoksiske effektene av disse stoffene i mange tilfeller ikke er studert av produsentene.

Kontraindikasjoner for bruk av ytelsesfremmende medisiner er som følger:

• Piracetam brukes ikke til barn under 1 år;
• stoffet Deanol aceglumat brukes ikke til overfølsomhet, infeksjonssykdommer i hjernen, febertilstander, blodsykdommer, nyre- og leversvikt, epilepsi;
• stoffet Picamilon er kontraindisert i tilfelle individuell intoleranse, akutte og kroniske former for nyrepatologier;
• Cereton kan ikke foreskrives til pasienter under 18 år, eller i det akutte stadiet av hjerneslag;
• Acetylaminoravsyre (ravsyre) brukes ikke for angina pectoris og glaukom;
• Pantocrine er kontraindisert for aterosklerose, organiske hjertepatologier, økt blodpropp, inflammatoriske nyresykdommer (nefritt) og avføringsforstyrrelser (diaré).
• tinkturer av ginseng, eleutherococcus og Manchurian aralia brukes ikke i behandling av barn, akutte infeksjonssykdommer, blødninger, hypertensjon, epilepsi, tendens til anfall, søvnløshet og leverpatologier.

, , , , ,

Bivirkninger av prestasjonsfremmende legemidler

Ved forskrivning til pasienter må leger vurdere bivirkningene av prestasjonsfremmende legemidler. Nemlig: Piracetam kan forårsake svimmelhet, hodepine, mental agitasjon, irritabilitet, søvnforstyrrelser, magesmerter, kvalme, oppkast, diaré, tap av matlyst, kramper; Deanolaceglumat kan forårsake hodepine, søvnforstyrrelser, forstoppelse, vekttap, kløe og hos eldre pasienter - depresjon.

Bivirkninger av stoffet Picamilon kommer til uttrykk i form av svimmelhet og hodepine, irritabilitet, agitasjon, angst, samt kvalme og hudutslett med kløe. For noen er bruken av Phenotropil full av søvnløshet, irritabilitet, svimmelhet og hodepine, en ustabil sinnstilstand (tårefullhet, angst, samt utseende av vrangforestillinger eller hallusinasjoner).

Cereton har slike mulige bivirkninger som kvalme, hodepine, kramper, tørre slimhinner, urticaria, søvnløshet eller døsighet, økt irritabilitet, forstoppelse eller diaré, kramper og angst.

Men bivirkningene av Melatonin forekommer ganske sjelden og kommer til uttrykk i form av hodepine og ubehag i magen.

Legemidler som øker fysisk ytelse

Legemidler som øker fysisk ytelse inkluderer medisiner for å øke kroppens generelle tone og aktivere dens tilpasningsevne, som acetylaminoravsyre, melatonin, kalsiumglyserofosfat, pantokrin, alkoholiske tinkturer av ginseng, Eleutherococcus og andre medisinske planter.

Frigjøringsform av acetylaminoravsyre (ravsyre) - tabletter på 0,1 g Den generelle styrkende effekten av dette stoffet er basert på dets evne til å stabilisere og samtidig stimulere de nevroregulatoriske prosessene i sentralnervesystemet. Takket være dette lindrer ravsyre tretthet og fjerner depresjonen forbundet med den.

Administrasjonsmåte og dosering av acetylaminoravsyre: den vanlige dosen for en voksen er 1-2 tabletter per dag (bare etter måltider, med et glass vann). Barn under 6 år foreskrives 0,5 tabletter per dag, etter 6 år - en hel tablett (en gang om dagen).

Legemidlet Melatonin øker innholdet av gamma-aminosmørsyre (GABA) og serotin i hjernen og hypothalamus, og fungerer også som en kraftig antioksidant. Som et resultat brukes dette stoffet i kompleks behandling av depressive tilstander og forstyrrelser i sentralnervesystemet, søvnløshet og redusert immunitet.

Melatonin er foreskrevet til voksne, 1-2 tabletter før sengetid. Mens du tar det, bør du ikke drikke alkohol eller røyke. Dette legemidlet er kontraindisert for barn under 12 år; Barn over 12 år får én tablett per dag (umiddelbart før leggetid).

Kalsiumglyserofosfat (0,2 og 0,5 g tabletter) brukes som et ytelsesfremmende medikament på grunn av det faktum at dette stoffet kan forbedre proteinsyntesen, og mer aktive anabole prosesser i kroppsvevet øker igjen tonen i alle dens systemer. Derfor anbefaler leger å ta kalsiumglyserofosfat for generelt tap av styrke, kronisk tretthet og nervøs utmattelse. I tillegg er kalsium veldig nyttig for å styrke bein.

Legemidlet bør tas en tablett tre ganger om dagen (før måltider), men det bør ikke kombineres med sure matvarer og drikker, samt melk.

Pantocrine - et flytende alkoholholdig ekstrakt av unge (ikke-ossifiserte) gevir av hjort, wapiti og sikahjort - er et sentralnervesystemstimulerende middel og brukes ved asteniske tilstander og lavt blodtrykk. Bruksanvisning og dosering: oralt, 30-40 dråper 30 minutter før måltider (2-3 ganger i løpet av dagen). Behandlingsforløpet varer 2-3 uker, gjentatte kurs utføres etter en pause på 10 dager.

I mange tiår har legemidler som øker fysisk ytelse vært representert av klassikerne - tinktur av ginseng (rot), Eleutherococcus, Manchurian aralia og Schisandra chinensis.

Tilstedeværelsen av triterpenglykosider i disse biogene stimulantene, som påvirker energiprosesser i kroppen, forklarer deres ubetingede effektivitet i å regulere glukosemetabolismen. Leger anbefaler å ta disse tinkturene for fysisk og mental tretthet, økt døsighet og lavt blodtrykk.

• Piracetam øker effektiviteten av skjoldbruskkjertelhormoner, antipsykotiske legemidler, psykostimulanter og antikoagulanter;
• Picamilon reduserer effekten av sovemedisiner og forsterker effekten av narkotiske analgetika;
• Kalsiumhopanthenat forlenger effekten av hypnotika og kan også forsterke effekten av antikonvulsiva og sentralnervesystemstimulerende midler;
• Å ta acetylaminoravsyre sammen med beroligende midler (beroligende antidepressiva og beroligende midler) kan nøytralisere effekten betydelig.
• bruk av tinkturer av ginseng, eleutherococcus og Manchurian aralia forsterker effekten av psykostimulerende stoffer, samt medisiner som inneholder cordiamin og kamfer. Og samtidig bruk av toniske tinkturer med beroligende midler eller antikonvulsiva blokkerer fullstendig den terapeutiske effekten av sistnevnte.

En overdose av de ovennevnte legemidlene kan føre til uønskede konsekvenser. Spesielt kan det være søvnløshet, økt irritabilitet, skjelving i lemmer (tremor), og hos pasienter over 60 år - hjertesviktanfall og kraftige svingninger i blodtrykket.

Oppbevaringsforholdene for ytelsesfremmende legemidler er nesten de samme og krever at de oppbevares på et tørt sted, beskyttet mot lys, ved romtemperatur (ikke høyere enn +25-30°C). Obligatorisk betingelse: Oppbevaringsstedet må være utilgjengelig for barn.

Produsenter, som forventet, angir utløpsdatoen for disse legemidlene på emballasjen.

Det er viktig å vite!

Hvem er yrkespatolog og hva gjør han? Dette er et veldig vanlig spørsmål, til tross for at yrket har eksistert innen medisin i nesten hundre år. En yrkespatolog studerer virkningen av ugunstige og skadelige arbeidsforhold på en persons helse.

Vår verden og livet vårt er veldig komplekst, hver dag løper vi et sted, skynd deg, skynd deg, fra en slik livsrytme blir en person sliten og apati begynner å påvirke alt som omgir oss.

Du har sikkert også lagt merke til at du løper et sted mens du jobber, prøver å få alt arbeidet gjort, blir nervøs, og som et resultat føler du deg sløv, trøtt, stresset, nervøs for hver minste ting, alt dette skjer på grunn av tretthet .

Hvis du føler deg sliten om kvelden og på slutten av arbeidsuken, så er ikke dette noe problem for deg og kroppen din, du trenger bare å hvile deg godt, få nok søvn og du vil være i form igjen.

Men hvis du føler deg trøtt og apatisk om morgenen, bør du tenke på det og endre noe i livsrytmen din.

Hvilke årsaker kan påvirke ytelsen din?

Faktisk er det mange grunner som kan redusere ytelsen din:

du kan bli påvirket av dårlig vær, slaps på gaten, dette gjør mange mennesker deprimerte, dårlig humør kan påvirke ikke bare arbeidet, men også menneskene som omgir deg;

om våren etter høsten og vinteren føler folk seg ofte slitne, mangel på sol og vitaminer påvirker kroppen;

det er mange ting du ikke kan fullføre, de tynger deg hele tiden;

Hvis tiden på året er sommer og det er varmt ute, vil du selvfølgelig gå en tur, slappe av og sole deg i frisk luft.

Hvordan kan du forbedre ytelsen din?

Metode 1. Hvile

Du er sliten, gi deg selv en hvile og restituer deg. Slå av alle kommunikasjonsmidler, la kroppen sove, nyt en varm, myk seng, ta et bad, gjør favorittingene dine.

Hvis du bestemmer deg for å hvile, så ikke engang tenk på jobb, ikke la det hjemsøke deg den dagen.

Se en interessant film, ta en tur eller gjør ingenting.

Alle mennesker hviler forskjellig og gjenoppretter styrke forskjellig.

Metode 2. Tren deg selv i å planlegge arbeidsdagen

Riktig planlegging av arbeidsdagen øker produktiviteten.

Tren deg selv om kvelden før du legger deg for å lage en arbeidsplan for i morgen, det vil ikke ta deg mye tid å lage en plan.

Du kan begynne å lage en plan mens du forbereder middag.

Planen bør inkludere ikke bare arbeidssaker, men også familiesaker som du har planlagt for i morgen.

Lær å lage en plan, tydelig planlegging av hvert element, fra morgen til kveld.

Å planlegge dagen disiplinerer en person, gir ham muligheten til å se hele planen og gjennomføre den punkt for punkt.

Metode 3. Bestem den mest produktive tiden

Det er veldig viktig for hver person å bestemme den mest produktive tiden for ham, der han kan planlegge den største mengden arbeid.

Mange mennesker kan etter hvile og god søvn gjøre mange viktige ting om morgenen, hvis du er en av denne typen mennesker, så planlegg viktige og nødvendige ting for morgenen.

Andre, tvert imot, kan ikke komme inn i den ønskede arbeidsrytmen om morgenen deres arbeidskapasitet vises om ettermiddagen eller til og med om kvelden.

Det er viktig for slike personer å planlegge viktige oppgaver på ettermiddagen og kvelden.

Planlegg de viktigste og mest nødvendige oppgavene for den perioden du er på topp. På dette tidspunktet vil du kunne gjøre flere ting og oppgaver enn til andre tider.

Metode 4. Lær deg å konsentrere deg om arbeidet

For raskt og effektivt å fullføre arbeidet ditt, lær å kun konsentrere deg om arbeidet og ikke bli distrahert fra det.

Slå av kontakter og korrespondanse som kan plage deg, du kan lese alt som ble skrevet til deg i lunsjpausen eller om kvelden etter jobb.

Det er ikke nødvendig å gjøre flere ting samtidig, når du blir distrahert fra viktig arbeid, da er det veldig vanskelig å ta seg sammen og starte det på nytt.

Målet ditt er konsentrasjon, du kommer på jobb, noe som betyr at du bare skal jobbe, og alt annet kan gjøres senere.

Metode 5. Evne til å bytte

Hver person må lære å bytte fra en jobb til en annen.

Hvis du er opptatt med en viktig oppgave og ikke finner den riktige løsningen, bli distrahert av en annen oppgave som ikke er like viktig som denne, jobb i en annen retning, gå til lunsj, styrken din vil bli gjenopprettet og nye ideer vil komme.

Med muligheten til å bytte riktig, dukker det opp nye ideer som vil hjelpe deg raskt å løse problemet.

Metode 6. Fullfør alltid oppgavene dine

Hvis du har planlagt å gjøre åtte ting i dag, ikke utsett dem til i morgen, ikke la deg distrahere av tomme samtaler på jobben eller unødvendig korrespondanse på telefonen.

Du har planlagt åtte oppgaver for i dag, noe som betyr at du må fullføre dem i dag, og ikke i morgen eller i overmorgen.

Metode 7. Lær å fordele ansvar

Det er veldig viktig å lære å fordele ansvar på jobb og hjemme, du trenger ikke å ta det fulle ansvaret for å drive husholdningen og gjøre jobben på kontoret.

Hjemme kan dere enkelt dele ansvar, mannen din kan gå på butikken og handle mat, barna kan rydde og ta ut søpla, og du kan lage middag.

På jobb, se også på hvilket arbeid som kan fordeles til hvem, og du trenger ikke å bære alt.

Metode 8: Ta en pause

Ofte synes folk ikke synd på seg selv, de jobber med full styrke, så setter tretthet, slapphet og motvilje mot å gjøre noe inn. Det er ingen grunn til å bringe kroppen til en slik tilstand, gi deg selv en pause, ta en pause fra arbeid.

Lær å ta en pause mens du jobber, hvil i fem eller ti minutter, bytt til en kopp te med en søtsak og så kan du gå tilbake til jobb.

Metode 9. Gå i frisk luft

Uansett hvor eller hvem du jobber, ikke glem turer i frisk luft.

Hvis du har mulighet, ta en tur om kvelden før du legger deg, hjernen din trenger oksygen for å fungere.

På fridagen din, gå en tur med hele familien, spill aktive spill i naturen, dette vil gi deg et løft av handlekraft og styrke.

Ikke glem å ventilere rommet der du er hjemme og på jobb.

Å gå i frisk luft vil gi deg styrke og øke ytelsen.

Metode 10. Riktig ernæring

Ofte legger ikke folk merke til at de ikke har tid til å spise fra morgen til kveld og er så opptatt med jobben at de ikke engang husker om de spiste i dag eller ikke.

Vær oppmerksom på kostholdet ditt, riktig ernæring hjelper kroppen, hjernen og forbedrer ytelsen.

Ikke spis smørbrød, ikke spis hurtigmat, spis sunn mat som er rik på vitaminer og mineraler som kroppen trenger så mye.

Sørg for å inkludere nøtter, grønnsaker, frukt, meieriprodukter, urter og honning i kostholdet ditt.

Kurs for utvikling av intelligens

I tillegg til spill har vi interessante kurs som perfekt vil pumpe opp hjernen din og forbedre din intelligens, hukommelse, tenkning og konsentrasjon:

Penger og millionærtankegangen

Hvorfor er det problemer med penger? I dette kurset vil vi svare på dette spørsmålet i detalj, se dypt inn i problemet og vurdere forholdet vårt til penger fra psykologiske, økonomiske og emosjonelle synspunkter. Fra kurset vil du lære hva du må gjøre for å løse alle dine økonomiske problemer, begynne å spare penger og investere dem i fremtiden.

Hurtiglesing på 30 dager

Vil du raskt lese bøker, artikler, nyhetsbrev osv. som interesserer deg? Hvis svaret ditt er "ja", vil kurset vårt hjelpe deg med å utvikle hurtiglesing og synkronisere begge hjernehalvdelene.

Med synkronisert, felles arbeid av begge halvkuler, begynner hjernen å jobbe mange ganger raskere, noe som åpner for mye flere muligheter. Merk følgende, konsentrasjon, hastigheten på persepsjonen intensiveres mange ganger! Ved å bruke hurtiglesingsteknikkene fra kurset vårt kan du slå to fluer i en smekk:

1. Lær deg å lese veldig raskt
2. Forbedre oppmerksomhet og konsentrasjon, siden de er ekstremt viktige når du leser raskt
3. Les en bok om dagen og fullfør arbeidet raskere

Vi setter fart på hoderegning, IKKE hoderegning

Hemmelige og populære teknikker og life hacks, egnet selv for et barn. Fra kurset vil du ikke bare lære dusinvis av teknikker for forenklet og rask multiplikasjon, addisjon, multiplikasjon, divisjon og beregning av prosenter, men du vil også øve på dem i spesielle oppgaver og pedagogiske spill! Mentalregning krever også mye oppmerksomhet og konsentrasjon, som trenes aktivt når man løser interessante problemer.

Utvikling av hukommelse og oppmerksomhet hos et barn 5-10 år

Formålet med kurset: å utvikle barnets hukommelse og oppmerksomhet slik at det er lettere for ham å studere på skolen, slik at det kan huske bedre.

Etter å ha fullført kurset vil barnet kunne:

1. 2-5 ganger bedre å huske tekster, ansikter, tall, ord
2. Lær å huske over lengre tid
3. Hastigheten på tilbakekalling av nødvendig informasjon vil øke

Konklusjon

Hver person har sin egen livssituasjon, sine egne prinsipper for arbeid og hvile. Noen vet hvordan de skal jobbe og hvile og gjenvinne krefter i tide, mens andre trenger hjelp og råd. Jobb, forbedre ytelsen din. Vi ønsker deg lykke til.

RÅD For å gjøre objekter på skjermen større, trykk Ctrl + Pluss samtidig, og for å gjøre objekter mindre, trykk Ctrl + Minus

Livet til en moderne person er noen ganger som å løpe en uendelig distanse, uten håp om pusterom. Problemer som hoper seg opp samtidig fra alle kanter, som krever en umiddelbar og korrekt løsning, kan lett gjøre en person urolig og føre til fysiske og psykiske feil. Og så kommer narkotika til unnsetning som kan gjøre et mirakel, gjenopprette en persons handlekraft og styrke for den daglige kampen for tilværelsen. Som en livredder eliminerer disse midlene svikt i kroppens naturlige fysiologiske funksjoner, og harmoniserer den fysiske og psyko-emosjonelle tilstanden til en person.

Apotekprodukter for å forbedre ytelsen

Konstant utenomfaglig arbeid, mangel på ferier, "mangel på søvn" under en økt, en følelse av konstant tretthet når du tar vare på en baby eller en alvorlig syk pasient - disse øyeblikkene oppstår på en gang i livet vårt. Noen ganger er dine egne ressurser rett og slett ikke nok, og da må du ty til medisiner som kan erstatte riktig hvile og søvn, og bidra til å gjenopprette endokrine-vegetative prosesser i menneskekroppen. Legemidler i denne gruppen er delt inn i:

· øke mental ytelse;
· øke fysisk ytelse.

Legemidler som forbedrer mental ytelse

Legemidler som øker mental aktivitet tilhører gruppen nootropics. De er i stand til å forbedre hukommelsen og øke mental ytelse, og er nevrometabolske sentralstimulerende midler. Disse stoffene gjenoppretter mesterlig aktiveringen av overføringen av nerveimpulser når de tas, blir nerveceller mer motstandsdyktige mot effekten av alle slags negative faktorer.

De mest kjente representantene for denne gruppen er Piracetam. (Nootropil, Piramem, Noocephalus), Deanolaceglumat, Pikamilno (Vinpacetin), Kalsiumhopantenat, Phenotropil, etc. Disse stoffene kan foreskrives:

· personer som opplever ekstrem mental eller mental stress;
· når det er nødvendig å raskt huske store mengder informasjon;
· med nedsatt ytelse og dårlig humør.

En reduksjon i fysisk ytelse er karakteristisk for det nå populære begrepet "kronisk utmattelsessyndrom." I denne tilstanden gir ikke vanlig hvile lettelse på grunn av akkumulert overbelastning som følge av langvarig stress. Hvis riktige tiltak ikke blir tatt i tide, vil denne tilstanden føre til en alvorlig forstyrrelse i funksjonen til alle kroppssystemer og utseendet til ulike sykdommer.

En vedvarende nedgang i ytelse fungerer som et signal om behovet for å ta effektive tiltak for å eliminere det.

Kjemisk energi

Legemidler som øker fysisk ytelse inkluderer energiprodukter som kan fylle opp kroppens brukte krefter og aktivere arbeidet til alle enzymsystemene.

Disse inkluderer melatonin, fosforylerte heksoser, kalsiumglyserofosfat, kalsiumglukonat, ravsyre, glutaminsyre, asparkam, metionin og forskjellige aminosyrer. Denne gruppen medikamenter er mye brukt i profesjonell idrett, og hjelper idrettsutøvere med å takle tunge belastninger.

Aminosyreenergikomplekset av aminosyrer og vitaminer "Inforce" nyter gode anmeldelser. Den har en naturlig base og et biotilgjengelig kompleks av metabolitter som enkelt gjenoppretter energibalansen til en utarmet kropp.

Naturlige adaptogener

I motsetning til kjemikalier øker naturlige adaptogener mengden energi som trengs i kroppen, og ikke bare omfordele den. Disse stoffene hjelper kroppen lettere å tåle all slags fysisk aktivitet og øker motstanden mot mange uheldige faktorer.

Adaptogenplanter inneholder stoffer som ligner på virkningen av steroider, som er kjent for å være mye brukt av idrettsutøvere for å øke deres fysiske utholdenhet.

Planteadaptogener inkluderer pollenpreparater, spirulina, alkoholtinkturer av ginseng, eleutherococcus, rosea radiola, Manchurian aralia, kinesisk magnolia, mumiyo, biprodukter (apilak, propolis), pantocrine (eller cigapan) fra hjortevilt. Inntil nå har den fulle virkningsmekanismen til adaptogener på kroppen ikke blitt fullstendig studert, men disse stoffene kan gjøre underverker, mobilisere kroppens forsvar samtidig som de bevarer dets cellulære potensial.

Når du tar disse stoffene som øker kroppens ytelse, er det nødvendig å ta hensyn til følgende funksjoner:

· Det anbefales ikke å ta dem om sommeren på grunn av den uforutsigbare effekten;
· forsiktighet hos barn under 16 år for å unngå for tidlig pubertet;
· de fleste medisiner tas best i første halvdel av dagen for ikke å forårsake søvnløshet;
· deres dosering er individuell og foreskrevet av en lege;
· Periodisk utskifting av ett medikament med et annet er nødvendig for å forhindre opphopning og avhengighet.

Vitaminer for å forbedre ytelsen

En vanlig årsak til nedgang i ytelse er mangel på essensielle stoffer. I dette tilfellet, i tillegg til å gjennomgå dietten, er ytterligere vitamintilskudd eller deres komplekser foreskrevet.

Vitaminer A, C, E, B15, PP, B6 brukes oftest til dette formålet.

Ved økt fysisk aktivitet og i ekstreme situasjoner brukes vitamin A ofte med å takle visuelt stress. Vitamin E øker en persons fysiske aktivitet, og vitamin B6 regnes som et uovertruffen prestasjonsstimulerende middel. Mens du tar vitamin B15, øker en persons utholdenhet på det fysiske nivået, som forsvinner etter uttak.

Det farmakologiske landskapet bugner av et stort utvalg av vitaminkomplekser som bidrar til å øke fysisk aktivitet, utholdenhet og forbedre vitalitet. De mest brukte nå er:

· Vitrum Energy (USA);
· Gerimaks Energi (Danmark);
· Doppel Hertz Energotonik (Tyskland);
· Dynamisan (Italia);
· Alphabet Energy (Russland);
· Aerovit, Glutamevit, Decamevit, Undevit, Revit (Russland).

Hvilke vitaminer som øker kroppens ytelse å velge er en avgjørelse tatt av personen selv. Etter vurderingene å dømme, bidrar de alle til å oppnå ønsket resultat, og hjelper kroppen å få ekstra energi for å komme seg etter stress og sjokk.

Urter som øker kroppens yteevne

Fra uminnelige tider har tradisjonell medisin vært i stand til å forbedre helsen og gjenopprette styrke til en person i alle aldre etter sykdom eller fysisk tretthet. Å øke ytelsen med urter er basert på deres forskjellige egenskaper. Mange planter har østrogen aktivitet, og er hormonlignende sentralstimulerende midler for alle kroppsfunksjoner. Dette inkluderer spiret frokostblanding, maisfrø og belgfrukter.

Andre planter er æret for deres evne til å påvirke binyrebarken. Disse inkluderer lakris og streng, som inneholder glycyrrhizinsyre, som er en analog av glukokortikoider.

Planter som løk, hvitløk, honning, calamus, malurt, pepper og koriander fjernes fra kroppsvevet. Et alternativ til kjemikalier kan være planter som nyper, rips, brennesle eller rabarbra. Usammenlignbare biostimulanter er islandsk mose, juice eller ekstrakt av aloe og Kalanchoe, bitterhet og krydder i form av pepper, kanel, ingefær, kardemomme, nellik, gurkemeie.

Selvfølgelig er det mange oppskrifter for å forbedre ytelsen. Du bør ikke bare lukke øynene for funksjonsfeilene i din egen kropp, la alt gå sin gang. Elsk deg selv, bevar helsen din, fordi det er en betingelse for vår suksess i hver dag av livet gitt til oss.

Tertilova Anna, www.side